【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/13(金) 20:17:35.70

149/41.7（415日目）
朝/高菜ツナマヨおにぎり、ハム、温野菜（ホワイトアスパラ、パプリカ）
昼/パンケーキ、はちみつ、バナナ
夜/カニカマとわかめの酢の物
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/大福、スニッカーズミニ
>>795

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/13(金) 23:15:34.04

五時就寝六時起床
六時半　ソーセージマフィン
十二時　弁当
十八時　納豆カレー(ご飯250g)
二十時　あさりの味噌汁、豆腐鶏肉ハンバーグ一個
間食　缶コーヒー、キレートレモン、サイダー

2280kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/14(土) 07:48:44.84

十六茶、茶碗蒸し
スプラウトサラダリンゴ酢ドレッシング、シリアル、牛乳、麦茶
カフェオレ、微糖ココア
あおやぎ、おでん、麦茶、微糖ココア
ワカメ卵とろろ昆布ネギうどん、炭酸水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/14(土) 12:14:44.00

六時起床
六時半　納豆カレー
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイロング二本、ステーキ450g、ブロッコリ
二十三時　チューハイ三本分、冷凍ミニハンバーグ一個

2765kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/14(土) 13:03:48.26

>>797
284日目　163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チキボン5、こんにゃくとれんこんの煮物
間）エリーゼ2、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/14(土) 17:56:30.62

昨日追加
夜わかめと豆腐の味噌汁

151/43.8
朝なし
昼おにぎり梅ゆかり、串カツ1本、揚げ餅ひとつ
夜イカの唐揚げ、グリルチキン、アスパラの豚肉巻きカツ、ひとくち海老餃子、煮物（人参大根揚げ）、中華ポテト、ごはん
間食グミ、りんご、デコポン
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/14(土) 19:15:34.29

149/41.6（416日目）
朝/麦ごはん、豚バラ野菜炒め、ポン酢厚揚げ、高菜、ポタージュ
昼/さつまいもパン、大根もやしサラダ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ラム酒チョコ、梅ざらめ煎餅、ビスコ小袋
>>799

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/15(日) 07:47:35.80

十六茶、もつ煮込み（椎茸、ネギ）
カフェオレ、微糖ココア
厚揚げ野菜揚げ増しおでん、麦茶
筍と厚揚げ土佐煮、鶏もも照り焼き、焼たらこお握り、お茶
柚子茶
ミニ羊羹、蒟蒻ゼリー、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/15(日) 10:01:49.29

>>803
285日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズてりたま、ナゲット5＋マスタード
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/15(日) 12:47:01.32

>>802書き忘れ
七時半　プロテイン(120kcal)
二十三時　冷凍たらこスパゲティ

十二時起床
十二時半　山菜きつねうどん、ご飯100g、マグロたたき、とろろ芋
十六時半　カップ麺、牛乳

二十一時起床
二十一時半　鯖塩焼き、豚肉青梗菜炒め、筍昆布人参薩摩揚げ煮物、野菜ジュース
四時　カップ麺
間食　リポビタンD

2075kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/15(日) 12:54:51.57

昨日追加
間食板チョコ2かけ

151/43.9
朝ヨーグルト
昼おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、もやしの豚肉巻き、中華風コーンスープ、ごはん
間食グミ、みかん、塩おかき、ロールケーキ、どら焼き
飲み物水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/15(日) 19:30:13.68

149/41.5（417日目）
朝/トースト、チョコスプレッド、目玉焼き、大根水菜サラダ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、イカ塩辛、冷奴、きのこスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー5枚、アーモンドチョコ3つ
>>805

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/16(月) 10:21:42.11

>>807
286日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ＋天かす
間）チーズハットグ＋砂糖
昼）味噌汁、ブロッコリーとしめじと豚肉の中華炒め、キムチ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/16(月) 13:39:21.03

昨日追加
間食お菓子たくさん

151/44.6
朝なし
昼鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、中華風コーンスープ、ごはん
夜天津飯、餃子
間食グミ、デコポン
飲み物水、カフェオレプロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/16(月) 14:03:17.06

麦茶、厚揚げ増しおでん
ワカメ玉子とろろ昆布うどん、お茶
カフェオレ
鶏レバーさっと煮漬け、べったら、十六茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/16(月) 16:06:35.34

十時起床
十時半　ハムエッグ、キャベツ、ブロッコリ、牛乳
十二時半　ご飯100g、鯖塩焼き、豚肉もやし炒め、ブロッコリ、キムチ、野沢菜
十八時半　ご飯170g、寄せ鍋
一時　カップ麺
間食　リポビタンD

1750kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/16(月) 19:40:06.20

149/41.5（418日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛肉150g、味噌汁、チーズ鯖味噌、白菜の漬物
昼/明太子おにぎり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ2つ
>>810

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/17(火) 07:05:09.03

十時起床
十二時　回転寿司五皿、筍とあさりのうどん
十四時　板チョコ

十七時半就寝　二十時起床
二十時　筍ご飯70g、馬鈴薯菜っ葉味噌汁、トンカツ、キャベツ、プチトマト、アスパラ、ひじき煮物、きゅうりわかめ玉子酢の物

1470kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 10:56:27.71

ミニ羊羹、お茶
レバーと鶏ハツのさっと煮、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、もち麦ごはん、麦茶
海老と鶏胸肉の生春巻、玉子サンド、枝豆スープ
刺身蒟蒻、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 12:25:09.55

モーニング
ゴハン100gのビビンバ丼
ツナサラダ、ヨーグルトinマスカット6粒

ヌーン
オートミールご飯
卯の花、かぼちゃの大学芋、切り干し大根と人参のきんぴらごぼう

オートミールご飯マジで美味い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 13:02:07.50

>>811
287日目　163/60.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレース塩ゆで卵、エビチリ、味噌汁、キャベツ天＋紅生姜ソースマヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 15:22:21.13

昨日変更
夜ピーマンの肉詰めフライ、ささみチーズフライ、ミニハンバーグ、なす煮物、海老マヨ、ペペロンチーノ、炒飯

151/44.2
朝ヨーグルト、クリーム玄米ブラン2枚
昼どん兵衛
夜すき焼き（白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐牛肉）、生卵、ごはん
間食グミ、みかん
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 18:54:46.02

3/17
7:00 7:30
豆乳コーヒー100ml
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋の短冊
タコのお刺身
紅茶豆乳200ml
ピスタチオ少し
バナナ豆乳 200ml
サラダチキン　チーズ
8:00
トシヨロイヅカ　チョコ
9:00
たまごサンド　ミニベーグル　
あずきバター　ミニベーグル
酢イカ45g
ホットコーヒーコーヒー
14:30
しじみとひまわりの種のおつまみ
ピスタチオたくさん
18:30
グリーンサラダ
ヒレステーキ300g

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/17(火) 19:58:48.03

149/41.2（419日目）
朝/麦ごはん、人参入り肉団子、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
昼/麦ごはん、牛カルビとにんにくの芽の炒めもの、もやしナムル、ブロッコリーおかかマヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒2本
>>815

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/17(火) 20:05:27.92

五時起床
六時　筍ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き一切れ、納豆、キムチ
十二時　弁当
十八時　ご飯140g、筍わかめ味噌汁、鯖塩焼き、人参南瓜油揚げ豆腐蓮根薩摩揚げ煮物、キムチ

間食　缶コーヒー二本、プロテイン、ミニ羊羹

1650kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/18(水) 08:53:51.61

十六茶、大根サラダレモンとポン酢ドレッシング、モツ煮込み（葱、厚揚げ、椎茸）、もち麦ご飯、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、カフェオレ
具沢山煮込みうどん、お茶、カフェオレ
冷凍ぶどう、豆腐素麺（わかめ、鶏挽肉、とろろ昆布）、ラブレライト鉄、柚子茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/18(水) 13:00:44.63

>>819
288日目　163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハンバーグ、餃子5＋ポン酢、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/18(水) 18:24:55.91

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、プレッツェル

151/44.1
朝なし
昼おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜キムチチャーハン、餃子
間食グミ、みかん、りんご
飲み物水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/18(水) 20:42:16.39

149/41.3（420日目）
朝/麦ごはん、ベーコンとエリンギの炒めもの、牛肉ごぼうピリ辛煮、茹でブロッコリー
昼/トースト、バター、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>822

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/19(木) 09:37:51.33

>>825
289日目　163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天2＋ソースマヨ、麻婆豆腐少々
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/19(木) 09:53:34.10

十六茶、大根サラダリンゴ酢ドレッシング、イカ増し中華丼、ピリ辛胡瓜漬、青菜と大根漬、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ、微糖ココア
シメジと鶏挽肉のボロネーゼ全粒粉パスタ、お茶
大根醤油ラーメン、お茶、柚子茶
濃厚ベイクドチーズケーキ、ブランデー入り微糖ココア

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/19(木) 12:15:15.40

六時起床
六時　ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、キムチ、納豆
十時　ミニソーセージパン一個
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイロング、冷凍ホルモン、カップ麺
二十時　チューハイロング、肉じゃが、菜っ葉、焼きイカ、刺身少し
間食　缶コーヒー

1800kcal

**821** · 2020/03/19(木) 15:45:56.88

3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ　くずもち
カロリーゼロ　よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/19(木) 16:28:06.12

>>831
毎回ageてますよ
sage進行でお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/19(木) 17:57:31.63

151/44.4
朝パルテノ、ポンデケージョ2個
昼カップヌードルカレー
夜ベーコンエッグ、串カツ1本、鶏肉と蓮根のカシューナッツ炒め、じゃがいもの煮物、ごはん
間食グミ、みかん、りんご、プレッツェル、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/19(木) 22:46:06.63

六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、プロテイン
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイロング、冷凍白身魚フライ、焼きイカ、イカ大根
二十二時半　カップ焼きそば、温玉二個
間食　缶コーヒー二本、スポーツドリンク

2530kcal

**sage** · 2020/03/19(木) 23:54:42.48

>>831

15:00
カットメロン
いちご4粒
パイナップル少し
長芋のかき卵スープ
20:30
長芋のかき卵スープ
蒸し野菜

**821** · 2020/03/19(木) 23:56:08.27

3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ　くずもち
カロリーゼロ　よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/20(金) 07:53:18.41

十六茶、冷凍ぶどう、塩鮭焼、もち麦ご飯、青菜と大根漬、ピリ辛胡瓜漬
カフェオレ、微糖ココア
豚スペアリブ焼、もち麦ご飯、漬物、お茶漬け
炭酸水、刺身蒟蒻塩胡麻油と酢味噌、鶏レバーさっと煮漬、お好み焼
生チョコレートクレープストロベリー、デカフェカフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/20(金) 08:41:51.93

149/41.2（421日目）
朝/麦ごはん、明太子、唐揚げ、白菜の漬物
昼/チーズベーグル、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/栗まんじゅう
>>827

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/20(金) 12:11:59.24

>>828
290日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ3、アヒージョ
間）ミニ栗どらやき、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご＋韓国のり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/20(金) 13:07:39.74

151/44.2
朝なし
昼おにぎり鮭、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜親子丼
間食グミ、みかん、りんご、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/20(金) 19:45:03.79

>>835
3/20 160cm42.4kg/18.5%
6:30
いちご2粒
豆乳コーヒー1杯
湯田ヨーグルトとはちみつ
11:00
いちご2粒
ホタテのお刺身6粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
メロン小1/4こ
17:30
ホタテのお刺身2粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸と砂肝となんこつの塩焼き
19:00
メロン小1/4こ
いちご7

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/20(金) 21:19:28.69

八時起床
九時　ご飯180g、レトルトカレー、温玉、飲むヨーグルト
十二時半　カイノミステーキランチセット、グリーンサラダ、塩キャベツ
十八時半　ご飯140g、シメジ油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ウィンナーほうれん草もやし炒め、とろろ
二十一時　豚生姜焼き、ヤクルト

2420kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/20(金) 21:38:02.90

149/41.0（422日目）
朝/トースト、ママレード、ポタージュ
昼/バナナ
夜/寿司4貫、焼き鳥2本、チヂミ2枚
飲み物/ダイエットコーラ、アップルティー、ビール1杯
その他/ロールケーキ、粒チョコ3つ
>>838

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/21(土) 10:53:40.98

>>839
291日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、えびちり、チョリソ2、えび餃子4＋ポン酢
間）エリーゼ、糖質オフチョコアイス
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズファミチキ、ハシュポテ、焼き肉トルティーヤ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/21(土) 11:43:12.96

十六茶、枝豆、シリアル4種類、牛乳
カフェオレ
鶏挽肉ブロッコリー椎茸しめじのホワイトシチュー、梅酢ソーダ
焙じ茶今川焼、緑茶
十六茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/21(土) 13:04:58.65

151/44.3
朝チョコパンひと口
昼ミニ親子丼、イカの天ぷら
夜ビーフシチュー、ノアレザン
間食グミ、みかん、りんご、プロテインバー、ミックスナッツ、プレッツェル
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/21(土) 18:34:28.27

149/42.0（423日目）
朝/明太子フランス、鶏ハム、焼きネギ
昼/メキシカンラップ2本（チキン、レタス、唐辛子、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/レアチーズケーキ
>>843

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/21(土) 22:35:06.65

>>841

3/21 160cm/不明
8:00
いちご4粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうりと一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
砂肝となんこつの塩焼き
メロン小1/4こ
10:00
豆乳コーヒー1杯
カロリーコントロールアイス　バニラチョコ
15:00
ちらし寿司の具だけ(卵焼き,鰻,イカ,エビ)
焼鳥(レバー3本,手羽元串塩2本,手羽先串2本)
湯田ヨーグルトとはちみつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 06:51:51.03

十六茶、レバーと鶏ハツのさっと煮漬、厚揚げと切干大根のカレー、発芽玄米ご飯、福神漬、カフェオレ
微糖ココア
刺身蒟蒻、玉子豆腐素麺（わかめ葱とろろ昆布ポン酢柚子胡椒）、モツ煮込み（厚揚げネギ椎茸）
マンゴーゼリー、デカフェカフェオレ
抹茶チョコ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/22(日) 11:38:23.63

六時起床
六時半　ご飯120g、味噌汁、温玉、目玉焼き、ハム二枚、レタス
十二時半　ニラ肉丼、コーヒー
十八時　チューハイロング二本、鱈玉ねぎキノコホイル焼き、豚肉茄子炒め、ベビーホタテ、牛肉蓮根玉ねぎ炒め、筍昆布煮物
二十一時　チューハイロング、冷凍焼売
二十三時　カップそば

2430kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 12:44:50.41

昨日追加
間食クッキー1枚、プチチョコパイ1個、バニラヨーグルト、6Pチーズ1P

151/44.6
朝ノアレザンひと口
昼おにぎり梅、焼き鳥皮2本、大学いも
夜ビーフシチュー、バターライス
間食グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、チョコミントオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 12:57:08.83

>>844
292日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
間）サクッテ、プチブッセ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドーナツポップ6、ナゲット7＋マスタードソース、鶏皮もやしの中華サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/22(日) 18:34:30.74

149/41.4（424日目）
朝/ポテトサラダ、ミニハンバーグ2つ、ブロッコリー
昼/とんかつ、クリームチーズ、キャベツの千切り、漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/串団子、粒チョコ3つ
>>847

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 20:37:23.78

朝
雑穀米、卵焼き、ベーコン、サバ
昼
蒟蒻ゼリー
夜
鶏鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 20:37:42.38

>>848

3/22 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー二杯
いちご1粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうり1/2本と味噌マヨ
カロリーコントロールアイス　チョコバニラ
12:00
焼鳥(レバー串3本,軟骨塩串2本)
18:00
きゅうり半分
ベビーホタテの酢味噌和え
牛肉200gときのことインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
焼鳥(レバー串2本)
いちご2粒
豆乳コーヒー
ピスタチオ少し

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/22(日) 23:17:03.31

八時起床
八時半　焼き飯

十一時半起床
十一時半　チョコバターどら焼き四分の一、板チョコ、牛乳
十二時　焼きイカ、プチトマト、キャベツ、筍昆布煮物
十四時　ビール、冷凍まぜそば、温玉
十九時　鯖缶キャベツ和え、牛蒡牛肉甘辛炒め茄子人参糸蒟蒻薩摩揚げほうれん草煮物、ブロッコリ、苺
二十時　板チョコ、牛乳
二十三時　カップうどん、ご飯50g

2360kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 09:19:33.50

>>852
293日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす、やわらかイカ天4切れ、ハシュポテ
間）ポンデクランチアーモンド
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハシュポテ、スパチキ、野菜スティック、ヒレステーキ数切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 09:48:44.98

十六茶、モツ煮込み
抹茶チョコ
卵ワカメうどん
辛ジンジャーエール
柚子茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 12:49:05.04

昨日追加
間食プロテインバー、ポテトチップス少し

151/44.3
朝メロンパン少し
昼おにぎり昆布、かぼちゃコロッケ
夜ソースカツ丼
間食グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、キャラメルマキアート、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/23(月) 19:24:40.83

149/41.5（425日目）
朝/トースト、ママレード、茹でアスパラ、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、麻婆豆腐、ほうれん草ときざみ揚げのおひたし、卵スープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、ラム酒チョコ
>>853

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 20:16:29.93

朝
チョコパン
昼
玉ねぎ
夜
サバ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 09:30:31.09

>>857
294日目　163/61.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、塩鮭＋醤油、味噌汁
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
間）瀬戸内レモンイカ天少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 10:07:23.89

>>855

3/23 160cm/不明
8:00
いちご2粒
無糖ヨーグルト100g
きゅうり1/2本
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸とインゲンと砂肝170gの塩焼き
大根おろしポン酢
豆乳コーヒー一杯
糖質オフ　チョコバニラアイス
15:00
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
焼鳥(レバー串6本)
豆乳コーヒー一杯
20:00 21:30
シャンパン一杯
白ワイン1/2杯
刺身いろいろ
お鮨(中トロ,イカ,カワハギ,ウニ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 10:09:17.44

十六茶、水餃子と五穀米スープ、みかんゼリー、デカフェカフェオレ
柚子茶
鶏もも照り焼き、もち麦ごはん、柿糠沢庵、お茶
柚子茶
刺身蒟蒻胡麻油醤油酢味噌、麦茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/24(火) 15:10:36.78

六時起床
六時　ご飯70g、卵焼き二切れ、アスパラガス、キャベツ、納豆
十二時　弁当
十七時半　牛乳、ミックスナッツ
十八時半　ご飯140g、茄子味噌汁、ハンバーグ、パプリカ、椎茸、アスパラ、ワサビの葉、きゅうりもずく酢、筍昆布煮物
二十時　プロテインkcal

1730

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 17:17:56.72

151/体重測定なし
朝メロンパン
昼カツサンド
夜ベーコンエッグ、海老マヨ、きんぴらごぼう、鯖の竜田揚げ、イカの唐揚げ、ごはん
間食グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 17:18:27.30

>>866
書き忘れ
飲み物プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/24(火) 19:52:26.21

149/41.4（426日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、はんぺんと小松菜の炒めもの
昼/マーガリン入り黒糖ロール2つ、バナナ
夜/茹でいんげん少し、ミニトマト3個
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒
>>860

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 21:40:51.16

>>863
160cm/不明
9:00
きゅうり一本と味噌マヨ
サーモンのたたき
大根おろしポン酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏軟骨150gと舞茸とアスパラの塩焼き
豆乳コーヒー1杯
14:00
豆乳コーヒ一1杯
18:00
焼きとん(レバー5本,シロ2本)
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
糖質オフアイス　バニラ
19:00
豆乳コーヒー1杯
切れてるチーズ8枚

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/25(水) 05:50:27.53

六時起床
六時　ご飯120g、味噌汁、卵焼き、キャベツ、ブロッコリ、ハンバーグ
十三時　チューハイロング、弁当(おかずのみ)
十五時　チューハイロング二本、冷凍海老よせフライ
十七時　カップ麺
十九時半　ご飯100g、味噌汁、肉野菜炒め

1880kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 09:18:15.11

>>862
295日目　163/60.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、鯖の塩焼き＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 10:49:21.57

池田大作（在日）→信平信子レイプ事件公職選挙法違反事件
福田孝行（在日）→山口県光市母子強姦殺害
畠山鈴香（在日）→秋田県児童殺害
長谷部泰輔→林瑞枝さんスーツケース詰め殺人　小中高と創価学園
三橋香織→夫バラバラ殺人
三宅正信（在日）→ペッパーランチ強姦　創価大学卒
北山大輔→ペッパーランチ強姦
宅間守（在日）→大阪附属池田小学校児童殺傷両親も創価学会員
東慎一郎（在日） →酒鬼薔薇聖斗神戸の首切り
小原保 →村越吉展ちゃん誘拐殺人事件
林真須美（在日） →和歌山毒入りカレー事件４人毒殺６３人が負傷
織原城二(金聖鐘)→神奈川帰化人、外国人女性を強姦バラバラ殺人
澤地和夫（元警官）→山中湖連続殺人事件・創価学会前原支部総会で体験発表
関根元（在日） →埼玉愛犬家連続殺人犯４人を殺害
丘崎誠人→奈良連続強姦事件（在日朝鮮人）
金大根 →在日韓国人の強姦魔連続児童虐待暴行殺人６名の女児死亡
李昇一 →在日韓国人東京テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人を強姦
沈週一 →在日韓国人鳥取大阪和歌山９人を強姦
張今朝 →在日韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児を強姦
ぺ・ソンテ →在日韓国人横浜女子小学生１４人を強姦
宋治悦 →在日韓国人東京主婦１９人を強姦
創価学会副支部長・木村昌幸 →強制猥褻事件
創価学会地区部長・谷口博司→迷惑電話3000回で実刑判決
創価大学卒・嘉村英二→NTTドコモ事件福原由紀子さんに対する集団ストーカー事件で実刑判決
公明党江戸川区議・松本弘芳（江戸川区文教委員）→児童売春で実刑判決
セコム
ジェイフロンティア株式会社
ショップジャパン
中村篤弘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 12:39:56.01

151/44.6
朝なし
昼おにぎり梅ゆかり、唐揚げ3個
夜麻婆茄子、ワンタンスープ、豆もやしのナムル、ごはん
間食グミ、みかん、ミックスナッツ、プロテインバー
飲み物水、キャラメルマキアート、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 12:56:17.11

十六茶、抹茶チョコ
モツ煮込みカレー半目玉焼きのせ、玄米十五穀ご飯、福神漬、沢庵、エルダーフラワーソーダ、お茶、カフェオレ
シナモンブランデー焼きバナナ、デカフェカフェオレ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、塩鯖焼半、もち麦ご飯、柚子茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 16:52:14.04

買って冷凍庫に入れておいたマグロのブツをザクザク細かく刻んで酢飯に乗せて凍ってるうちにわさびを乗せて醤油を掛けてシャクシャクと食った

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/25(水) 21:13:54.65

149/41.5（427日目）
朝/麦ごはん、塩鯖、もみじおろし、セロリ、コールスロー、きゅうりの漬物
昼/釜玉うどん、いか塩辛、小松菜のおひたし
夜/とろろ味噌汁
飲み物/カルピスソーダ、カフェオレ
その他/バナナ2本
>>868

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 22:49:55.28

>>869
8:00
メロン小1/4こ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
牛肉180gと舞茸エリンギインゲンの塩焼き
大根おろしポン酢
10:00
豆乳コーヒー1杯
13:00
バナナ豆乳200ml
いちご2粒
無糖ヨーグルト70g
16:00
メロカマの西京焼き170g
焼き鳥(豚カシラ2本,手羽先串2本,レバー2本)
ギリシャヨーグルト220g

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/26(木) 07:15:28.26

九時起床
十時　カップ麺、ご飯40g
十八時　ガストバーガー
二十一時　ビール、日本酒、刺身たくさん
間食　コーラ、オレンジジュース、ドクターペッパー

2450kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 09:28:44.87

>>871
296日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、アジの西京焼き、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）黒ごま餡モナカ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 13:11:46.80

十六茶、コーンスープ、鶏もも照焼、もち麦ご飯、柿糠沢庵
シルベーヌビター×1、カフェオレ
炭酸水
鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯、お茶
シナモン微糖ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/26(木) 20:27:32.64

149/41.4（428日目）
朝/麦ごはん、味噌汁、野菜炒め（豚肉、人参、もやし）
昼/カレーライス、茹でブロッコリー、コーン、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、チョコ棒
>>876

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 20:43:07.06

昨日追加
チョコアイスバー、お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝なし
昼おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本半
夜小松菜の胡麻和え、唐揚げ、出し巻き玉子、鯖の塩焼き、さつまいもの甘煮、ひじきごはん
間食グミ、はっさく、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 22:38:26.69

>>877
9:30
いちご1パック
13:00
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
14:00
メロン少し
豆乳コーヒー1杯
16:30
マグロのお刺身
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
18:00
豆乳コーヒー1杯
きゅうり一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 06:45:48.69

十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯
カフェオレ
炭酸水
爽健美茶、冷凍ぶどう、ローストビーフサンド、アイスカフェオレ、茹で玉子、枝豆スープ
麦茶、刺身蒟蒻酢味噌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 09:24:41.93

>>879
297日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、エビチリ、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋明太パスタソース、もやしと大根の葉の炒めもの
間）エリーゼ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/27(金) 10:36:34.17

六時起床
六時　ご飯70g、味噌汁、卵焼き二切れ、肉野菜炒め少し、ブリ塩焼き
十二時　弁当
十八時半　チューハイロングご飯80g、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、ホタルイカきゅうりぬた、かぼちゃ煮物、筍牛肉炒め

間食　トマトジュース

1850

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 17:03:58.31

151/44.7
朝くるみパンひと口
昼おにぎり明太マヨ、アジフライ
夜焼きそば（豚肉もやし人参ピーマン）
間食グミ、みかん
飲み物水、抹茶ラテ、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/27(金) 22:13:27.23

149/41.2（429日目）
朝/麦ごはん、ミートボール、ハム、コーンとレタスのサラダ
昼/焼きたらこおにぎり、小松菜としめじの炒めもの、塩辛
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスコーヒー
その他/バナナ2本
>>881

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/28(土) 01:28:35.12

八時起床
十時半　カップ麺
十七時半　ビール、チューハイロング、ワイルドハンバーグ、ソテーガーリック
十八時半　ご飯30g、味噌汁、イワシ塩焼き、キャベツ、ホタルイカぬた、おから
零時半　チューハイロング、カップ麺

間食　ソルティライチ、チューハイロング、バームクーヘン一口

2300kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 07:22:37.53

十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、カレー、福神漬、茹で玉子
シナモンデカフェカフェオレ、濃厚ベイクドチーズケーキ
コーンスープ、鯖焼半、沢庵少し、納豆卵かけ麦ご飯
辛微糖レモンジンジャーエール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 07:27:26.04

インスタントラーメン半分
野菜200グラムくらい
牛乳
納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 09:23:10.56

3/27 160cm/不明
6:00
きゅうり1/2本とパプリカ少しの味噌マヨ
大根おろしともずく酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
7:00
リコッタチーズ100gとはちみつ
紅茶豆乳200ml
無糖ヨーグルト100gとはちみつ
切れてるチーズ一枚
16:00 17:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
ホタルイカの酢味噌和え
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉170gと舞茸エリンギインゲン豆塩焼き
大根おろしポン酢
切れてるチーズ2枚
カマンベールチーズとはちみつ
糖質オフアイス　バニラ
19:00
チーズスティックアイス
もずく酢
ホタテの酢味噌和え
雪見だいふく二個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 12:39:11.96

151/44.7
朝くるみパンひと口
昼たこ焼き6個、大学いも
夜ベーコンエッグ、かぼちゃの煮物、イカの酢味噌和え、大学いも、グリルチキン、ごはん
間食グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、抹茶ラテ、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 19:14:03.92

3/28 160cm/不明
7:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
もずく酢　一口
ホタテの酢味噌和え
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
蒸したかぼちゃ3切とバター
アイス　ピノ6こ
19:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉と舞茸エリンギインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
カマンベールチーズ2/3ことはちみつ
豆乳コーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/28(土) 19:59:40.52

149/41.1（430日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、人参とほうれん草の炒めもの
昼/栗ごはん、ハムきゅうり巻き、オリーブオイル漬けトマト
夜/栗ごはん、千枚漬け
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ棒、チョコフレーク一掴み
>>888

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 23:27:09.52

>>885
298日目　163/60.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味噌汁、肉巻きゆで卵2、大根とツナの煮物
間）黒ごま餡もなか
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 00:58:51.72

麦茶、塩焼そば
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、蟹トマトソース全粒粉スパゲッティ、エルダーフラワーソーダ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/29(日) 10:24:17.09

九時起床
九時半　ご飯30g、カップ麺、目玉焼き、ミニチョコブラウニー
十二時　ミニブランチュール
十八時　日本酒、冷凍焼売
零時　ご飯160g、カップうどん、ホタルイカ、豆腐煮物、キウイ

1810kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 13:04:50.07

151/体重測定なし
朝なし
昼おにぎり昆布、焼き鳥（軟骨1本半）
夜肉野菜炒め（もやし玉ねぎ人参ピーマン豚肉）、ジャーマンポテト（じゃがいもベーコンアスパラ）、ホタルイカの煮物、ごはん
間食グミ、みかん、プロテインバー
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶