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【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 14:59:11.97ID:S1DOEc7K
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/
0002◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/01(火) 19:38:02.77ID:4qhBs20e
引き続きお世話になります。

149/42.1（252日目）スタート時50.4kg/24.2%
朝/麦ごはん、枝豆、コーン、炒めもの（牛肉、パプリカ、玉ねぎ）
昼/チーズ牛丼並盛、ザーサイ
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/キャラメルクリーム入りクッキー2つ
0003◆JWCE0UokII
2019/10/02(水) 10:58:11.86ID:GRiOFuRi
1乙。
160/47.3/8.4%
米麺、蒸し餃子、そば、スパゲティ、プロテイン、コーヒー、酒
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 11:19:20.99ID:R5Bt7ifq
>>1乙です

初日（2019/06/04）163/72.50

前スレ>>995
122日目　163/64.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5、チキボン4、卵とエノキとちくわの中華炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 13:40:50.25ID:XwMGbCtp
>>1さん乙です

昨日追加
大福、ポテトチップス半袋、じゃがりこ半箱、どっさりゼリー半分

151/ 41.3
朝 なし
昼 フカヒレスープ味ヌードル
夜 寿司7貫
間食 6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 18:13:12.24ID:/3R+cRHW
>>1 乙です

160/56
朝 なし
昼 キーマカレー（ルーのみ）
夜 ミネストローネ ゆで卵
飲み物 豆乳 水
0007◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/02(水) 20:49:59.76ID:0hDyeEER
149/42.2（253日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ2つ、ブロッコリー、茄子の甘酢餡かけ、明太子
昼/麦ごはん、鶏ハム、麻婆茄子、ザーサイ
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/東京ばな奈1個、粒チョコ1つ
>>2
0008◆JWCE0UokII
2019/10/03(木) 09:39:48.07ID:D6KoJa0W
160/47.1/8.2%
フライ定食、コーヒー、プロテイン、低脂肪乳、酒
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 10:16:54.21ID:KryuGR5z
>>4
123日目　163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、ゆで卵＋オフマヨ、えび餃子4＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ソース、ゆで卵＋オフマヨ、白身魚のおろしポン酢、タンドリーチキン少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 13:15:56.23ID:JOBDfeFc
>>5
昨日訂正
夜 寿司8貫、かぼちゃの天ぷら、モッツアレラチーズの天ぷら

151/41.1
朝 バナナ半分
昼 照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ、からあげ3個
夜 親子丼
間食 ミックスナッツ、チーズ

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
0011禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/03(木) 15:43:45.12ID:utEKl/bO
深夜 お茶漬けパスタ150g、ノンオイルツナ缶、焼き海苔

十五時起床
十六時 餃子四個、ツナキャベツ
十八時半 ご飯軽め、豚ソテー、焼きカマス
十九時半 豚汁
一時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、豚汁
八時 ご飯三口分、豚汁
0012◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/03(木) 18:42:31.43ID:MlueVEWO
149/42.2（254日目）
朝/麦ごはん、餡かけ卵焼き、カニかまとブロッコリーのマヨ和え、キムチ
昼/チーズトースト、フライドチキン2本
夜/もやしのナムル
飲み物/ダイエットコーラ
その他/うまい棒1本
>>7
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 09:23:23.87ID:NkbovaZk
>>9
124日目　163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、エビチリ、ほっけ＋ポン酢、ウインナー2
間）糖質オフ生チョコ2粒
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス　オフチョコ2粒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0014◆JWCE0UokII
2019/10/04(金) 09:51:38.85ID:mHDXae/j
160/47.6/8.2%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　鯖寿司、天むす、スパゲティサラダ、卵サンド、缶コーヒー
0時　　プロテイン、焼酎
0015◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/04(金) 19:05:40.88ID:FzGkqDbk
149/42.2（255日目）
朝/チーズトースト、ハム、卵焼き、ブロッコリー
昼/焼きうどん、きゅうりとしらすの酢の物、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ1つ
>>12
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 19:46:08.19ID:Lv9TCwhA
朝 ヨーグルト、フルグラ少し
昼 ピザまん、肉まん半分、親子丼少し、もっちチョコパン
夜 マック（ダブルチーズバーガー3/4、ポテト、ナゲット4個）
間食 6Pチーズ1P、きんつば、いちごチョコポップコーン、ミックスナッツ

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ

しばらく記録のみ
0017禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/04(金) 20:29:11.44ID:to0MK1eF
十五時半起床
十六時 チャーハン、串カツ一本(衣剥がし)
間 無糖コーヒー五杯
二十時 日本酒、ヒレカツ、キャベツ、シシトウ、オクラ人参蒟蒻丸揚げ煮物
深夜 日本酒、シシトウ、ベビーホタテ
九時 卵かけご飯
昼 卵うどん
0018禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/05(土) 07:26:35.47ID:KT8V08rI
二十時起床
二十時半 ご飯、すき焼き、茄子ピーマン炒め
零時半 日本酒、ミニ冷奴、卵焼き(塩多目)
朝 すき焼き煮汁かけ卵かけご飯

塩分取りすぎたことを反省
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 08:26:19.63ID:aWlM0may
>>13
125日目　163/64.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビ団子甘酢がけ、ウインナー2、キムチ、たまごとちくわとエノキの中華炒め、プルコギ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0020◆JWCE0UokII
2019/10/05(土) 08:57:25.34ID:XP18F//2
160/47.3/8.2%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、
コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　サラダ巻・穴子寿司パック、さんま竜田、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー
0時　　もらったタルト・ちんすこう、プロテイン、チョコ、低脂肪乳、酒
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 17:22:08.96ID:e6pvTchz
朝 フルグラ（牛乳）
昼 ツナマヨおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜 豚肉の生姜焼き、目玉焼き、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
間食 ミックスナッツたくさん、じゃがりこ、板チョコ6欠片、おはぎ1個、薄皮レーズンカスタードクリームパン1個

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0022◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/05(土) 20:25:20.44ID:7Kc40P11
149/42.0（256日目）
朝/トースト、バター
昼/カレーライス、福神漬け
夜/唐揚げ3つ、ブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さつまいも半分 生理1日目
>>15
0023禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/06(日) 04:02:01.20ID:gZpnW/gO
十一時起床
十三時半 ご飯超軽め、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十七時 オロナミンC
十八時半 ご飯超軽め、茗荷豆腐味噌汁、餃子四個、焼き油揚げ、菜っ葉よごし
二十三時 ストロングロング二本、氷結、冷凍エビ焼売、唐揚げ三個
三時半 どん兵衛かき揚げうどん特盛
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 08:35:36.11ID:FlOKSf+r
>>19
126日目　163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、キムチ、チキボン4、赤魚のぬか漬け焼き、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ、イカ、ハス）カツオのたたき5切れ、鶏皮串、砂肝串（半分）、つくね串、煮物（糸コン、卵、練り物）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0025◆JWCE0UokII
2019/10/06(日) 09:38:34.13ID:/kuvhHkX
160/47.0/9.0%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、
コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　助六・握りパック、焼きいもパン、缶コーヒー
23時〜　　炭酸水、コーヒー、ゆでにんにく、焼酎
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 17:00:19.60ID:FZ1/yUz9
朝 ヨーグルト、ミルクパン1個
昼 肉まん、ピザまん
夜 ちらし寿司、赤飯、にしんの昆布巻き、ステーキ
間食 ミックスナッツたくさん、ミスド2個、大福2個

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ
0027◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/06(日) 18:31:39.12ID:clccgwsS
149/42.6（257日目）
朝/チーズ芋餅2つ、スープ春雨、明太子
昼/寿司3皿、ミニハンバーグ1つ、ローストビーフ5切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>22
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 07:38:48.89ID:g8BqUdpR
>>24
127日目　163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ4＋ケチャップ、納豆＋キムチ＋韓国のり、筑前煮
間）梨
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、焼き肉（カルビ、ハラミ、コプチャン）、キムチ、海老天2、カニカマ天、煮物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0029◆JWCE0UokII
2019/10/07(月) 08:28:55.95ID:pP/jJ9BN
160/46.9/8.3%
10時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　穴子寿司パック、おから、鶏胸唐揚げ、ツナサンド、缶コーヒー
23時〜　　緑茶、ココア、焼酎
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 13:33:57.62ID:JMTNr5zb
朝 ヨーグルト
昼 カップ焼きそば
夜 ちらし寿司、赤飯、にしんの昆布巻き、卵焼き
間食 よもぎ大福1個、ミックスナッツたくさん、板チョコ6欠片、ポテトチップス少し

飲み物 水、スポーツドリンク、紅茶ラテ
0031◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/07(月) 18:42:39.96ID:hvuJY8vi
149/42.0（258日目）
朝/麦ごはん、鶏むねソテー、しめじ、オリーブオイル少し
昼/親子丼（ご飯少なめ）、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコうまい棒1本
>>27
0032禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/07(月) 18:45:13.55ID:G/AyeO3A
九時起床
昼 梅ご飯大盛り、カイノミステーキ200g、玉ねぎもやしソテー、葉物ニンニクミニサラダ、麩なめこ味噌汁、柴漬け
夕 ご飯超軽め、しじみ味噌汁、秋刀魚塩焼き、マグロ刺身少し、唐揚げ一個、大根人参蓮根茗荷竹輪オクラ煮物

二十三時起床
零時 辛辛魚まぜそば
間 コーラ
八時 ご飯、茗荷豆腐味噌汁、目玉焼き二個、ハムステーキ
昼 親子丼、大根人参蓮根茗荷竹輪オクラ煮物、茄子漬物
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 10:17:38.97ID:QLnj3Y61
>>28
128日目　163/65.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、串カツ、海老天、アジフライ、キムチ、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 18:28:41.94ID:u+P9ioQU
昨日変更
夜 卵焼きなし、イカの唐揚げ追加
間食 大福半分、ラミーアイス

朝 ヨーグルト
昼 細巻き2本（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜 軟骨の唐揚げ、塩ラーメン
間食 ミックスナッツ、杏仁豆腐

飲み物 水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、カフェオレ、タピオカココナッツミルク
0035◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/08(火) 20:10:43.39ID:Jm43RdAj
149/41.7（259日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、鴨ロース、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、フレッシュジュース（バナナ、ブルーベリー、低脂肪牛乳）
その他/ポテチ1掴み
>>31
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 21:03:51.90ID:pUDqgvVF
149/63.5
朝 バナナオートミール
昼 食パン、目玉焼き、ハム、野菜、バナナ半分
夜 ぶどう、枝豆、子が残した焼きうどん少し
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、麦茶、ダイエットコーラ
0037禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/09(水) 00:52:03.87ID:noqsG0Dy
十八時半起床
十九時半 鍋一人前、ほうれん草、メロン
一時 豚肉卵雑炊
五時 ポークジャーキー五切れ
七時 ご飯、油揚げ白菜味噌汁、茄子ぐちゃ煮、辛子明太子一切れ、梨三切れ
昼 親子丼、辛子明太子一切れ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/09(水) 08:46:07.34ID:uLp3o/BJ
>>33
129日目　163/64.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、串カツ4＋タルタル＆ソース、キムチ、カルビ、ゆで卵＋マヨ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0039◆JWCE0UokII
2019/10/09(水) 10:34:53.55ID:CCmayn+q
160/47.2/9.6%
コーヒー、紅茶、クリームコロッケ、スパゲティ、ショートケーキ、
惣菜パン2、チーズケーキ、鶏塩焼、じゃがいも、焼酎
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/09(水) 18:16:08.27ID:e5HluaBD
朝 フルグラ（牛乳）
昼 味噌ラーメン
夜 ケンタッキー（和風チキンカツサンド、骨なしチキン半分）、たい焼き
間食 ミックスナッツ、バナナ半分、巨峰、6Pチーズ2P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、タピオカココナッツミルク
0041◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/09(水) 18:45:16.04ID:+KeyMsHx
149/41.7（260日目）
朝/チーズトースト、鶏ハム、バナナ
昼/牛肉と玉ねぎの炒めもの、煮物（牛豚ミンチ、大根、マロニー）
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、もも水
その他/バナナ、粒チョコ2つ
>>35
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/09(水) 18:52:56.63ID:0FJ08vUV
149/63.1
>>36追加
昼 鶏ハム、豆腐、ワカメ

今日
朝 おにぎり1個、バナナオートミール(粥とおやき)
昼 豚もやしえのき蒸し、バナナ1口、子が残したスープご飯(ツナ野菜)
夜 ぶどう柿ヨーグルト、蒸しサラダ豆、ツナトマトパスタの具を少し
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、麦茶
0043禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/10(木) 07:16:46.08ID:6mzfWBAr
十一時半起床
一時半 日本酒、塩鯖、茄子オクラ厚揚げ茗荷煮物、金時草
三時半 LEE20倍カレー、ご飯大盛り

八時半起床
九時半 野菜ジュース
十三時 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
夕 チューハイロング二本、ストロング、ミーノ、チーズフライ、柿の種貝ひも
十時 カレーライス大盛り+粉チーズ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 09:35:56.51ID:xoBUlKfV
>>38
130日目　163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ、ゆで卵＋明太マヨ、餃子5、豚ときのこのマヨポン炒め、
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0045◆JWCE0UokII
2019/10/10(木) 09:44:36.84ID:3cYFGx2I
160/46.6/9.0%
トースト2、チーズ、コーヒー、カレー小盛り、ステーキ、
コーンスープ、ビール、プロテイン、焼酎
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 16:11:59.65ID:n2MOAlep
151/42.1
朝 なし
昼 肉まん、チーズまん、バナナ
夜 ナポリタン、目玉焼き
間食 ミックスナッツ、みかん1個、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ
0047◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/10(木) 18:30:43.26ID:iWMeeXt+
149/41.8（261日目）
朝/トースト、バター、チョコスプレッド
昼/麦ごはん、豚バラと大根の煮物、昆布煮豆、きゅうりの漬物
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>41
0048禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/10(木) 19:00:10.20ID:6mzfWBAr
二時起床
六時 どん兵衛豚ニンニクうどん
間 無糖ブラックコーヒー
昼 温玉カレーうどん
夕 ご飯軽め、肉巻きインゲン、キャベツ、プチトマト一個、丸揚げ人参茗荷蓮根煮物
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 20:23:08.19ID:3afM1xdY
149/62.6
朝 白米、納豆、トマト、しらす、バナナ半分
昼 サンドイッチ(レタスハムトマト)、バナナ1本
夜 茹で豚、きゅうり、枝豆、りんご、ごまドレ少々
間食 パンケーキ3口分、赤ちゃん用お菓子少し
飲み物 水、麦茶、紅茶、ダイエットコーラ
0050◆JWCE0UokII
2019/10/11(金) 09:10:25.19ID:zkfooL9r
160/47.0/8.5%
10時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、トースト、チーズ、低脂肪乳
15時　　弁当 ご飯・牛焼肉・ひき肉・小松菜・昆布佃煮・紅生姜
0時　　プロテイン、チョコビッツ、低脂肪乳、焼酎
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 12:20:07.74ID:FlCJlQwf
>>44
131日目　163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋キムチマヨ、エビチリ、プルコギ、チキボンレモン味4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 13:21:22.29ID:ZIYkLcEi
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、バッカス2粒、ポテトチップス少し

151/41.5
朝 パルテノ（ブルーベリー）、バナナ半分
昼 鮭マヨのおにぎり、コロッケ
夜 ポトフ鍋（ウインナー鶏肉キャベツ玉ねぎじゃがいも人参エリンギチーズ）
間食 ミックスナッツ、ポテトチップス少し

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ
0053◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/11(金) 18:39:16.31ID:JQWzp/x4
149/41.7（262日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、れんこんのはさみ揚げ2つ、ブロッコリー、きゅうりの漬物
昼/ロールパン2つ、チーズ、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チーズおかき小袋
>>47
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 18:42:07.12ID:JXCGYDvS
149/62.1
朝 バナナオートミール(豆腐入りおやき、コーンフレーク入り粥)
昼 食パン、豚ハム、レタス、トマト、きなこヨーグルト、バナナ半分
夜 焼きうどん(糖質ゼロ麺)、ノンフライポテト
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、麦茶、紅茶
0055禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/12(土) 04:12:00.66ID:rgoIPF4c
二十三時半起床
深夜 チューハイロング、ストロング、一口チーズ四個、冷凍手羽中唐揚げ、どん兵衛天ぷらそば、温玉
九時 ご飯超軽め、茗荷油揚げ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、プチトマト三個
昼 卵うどん、塩鯖半分、肉巻きインゲン二個、プチトマト一個、キャベツ、厚揚げ茄子煮物小鉢、野菜おから
0056◆JWCE0UokII
2019/10/12(土) 10:12:12.46ID:t//J5zeH
160/47.0/7.8%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　にぎり鯖寿司パック、卵サンド、コーヒー
23時〜　　缶コーヒー2、柚子ゼリー、ちんすこう、プロテイン、焼酎
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 13:08:03.59ID:H1+wiqNR
朝 バナナ、クリーム玄米ブラン1枚
昼 グリーンカレーヌードル、おはぎ1個半
夜 ポトフ鍋の残りでチーズリゾット
間食 コーヒーゼリー、ポテトチップス少し、ミックスナッツ、6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 15:45:10.48ID:H3HytRKs
>>51
132日目　163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋キムチマヨ、カルビ、ユッケスープ、餃子5＋ゆずポン
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0060◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/12(土) 19:17:03.41ID:nhSToxvs
149/41.6（263日目）
朝/チーズ厚揚げ、味噌ラーメン（麺半玉、チャーシュー、わかめ）
昼/フライドチキン2本、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/クッキーシュー抹茶1つ
>>53
0061禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/13(日) 07:25:07.88ID:x2SX755t
四時起床
四時半 ご飯、わかめ馬鈴薯味噌汁、オクラひきわり納豆、キムチ、温玉
間 ストロング二本、チーズ
十三時半 チャーハン、オクラ納豆
十七時半 ご飯二口分、ロールキャベツ人参玉葱馬鈴薯ケチャップシチュー、野菜おから、大根ちくわ煮物小鉢、里芋イカ煮物小鉢
二十三時 カップきつねうどん、温玉
0062◆JWCE0UokII
2019/10/13(日) 09:13:54.16ID:kEYAIOdG
160/46.8/8.0%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　伊達巻き、きゅうり巻き、みかんゼリー、コーヒー
23時〜　　缶コーヒー、枸杞の実、プロテイン、焼酎
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 10:06:22.55ID:zGEila13
>>59
133日目　163/64.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、ナスの煮浸し、豚キムチ、クラムチャウダー
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、牛丼風卵おじや2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
※親知らず抜歯
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 13:37:52.92ID:/RYfC/+P
151/41.7
朝 バナナ半分
昼 きのこのデミグラスバーガー、パンプキンデニッシュ
夜 牛丼（紅しょうが）
間食 ポテトチップス少し、ミックスナッツ、6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、メープルラテ
0065◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/13(日) 19:18:04.77ID:Irr9TXL1
149/41.8（264日目）
朝/麻婆春雨、昆布煮豆、炊き込みごはん（鶏むね、大根、人参）
昼/ロールパン2つ、チーズ、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/クッキーシューカスタード 風邪気味
>>60
0066禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/13(日) 20:59:33.92ID:x2SX755t
四時起床
五時 プロテイン
七時半 ご飯軽め、目玉焼き、ソーセージ三本、ひき割り納豆、味海苔
十三時 冷凍担々麺、キムチ
夕 豆腐アジつみれ味噌汁、茄子ピーマン牛肉炒め、レタス
二十時半 豆腐アジつみれ味噌汁、プロテイン
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 08:55:48.81ID:RqNHC7sp
>>63
134日目　163/測定忘れ
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、茶碗蒸し、高菜と卵の中華おじや
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やわらかカレーうどん（半分）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0068◆JWCE0UokII
2019/10/14(月) 09:37:35.62ID:9DMq6nEU
160/46.6/8.0%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　きのこご飯、穴子寿司パック、卵焼き、コーヒー
0時〜　　ココア、プロテイン、酒
0069◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/14(月) 18:00:37.13ID:HQ57zdoO
149/41.7（265日目）
朝/チーズトースト半分、ウィンナー
昼/クリスピーピザ5切れ、ナゲット1つ、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/風邪気味
>>65
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 19:12:06.54ID:c74efVAv
昨夜追加
シュークリーム

151/42.1
朝 フルグラ（牛乳）、バナナ半分
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、カレーパン
夜 春巻き1本半、麩の辛子和え、中華クラゲと蒸し鶏ときゅうりのサラダ、へしこのおにぎり
間食 ミックスナッツ、巨峰

飲み物 水、スポーツドリンク、メープルラテ
0071禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/15(火) 07:03:58.01ID:BSS/JEFM
三時半起床
五時 即席ラーメン、豚肉、生卵

十一時半起床
昼 ミートソーススパゲティ、粉チーズ、ささみつくねチーズ照り焼き、キャベツ
夕 えのき油揚げ味噌汁、焼き魚切り身、茄子ピーマン炒め、カブ漬物少し
二十三時 日本酒、刺身、豚肉湯豆腐
0072◆JWCE0UokII
2019/10/15(火) 10:03:38.84ID:Nx4Id7Tf
160/47.2/9.2%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、
苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　握り寿司パック、ガーリックライス、しいたけフライ、缶コーヒー
0時　　プロテイン・BCAA、焼酎
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 12:51:59.55ID:Qxn9ep/b
>>67
135日目　163/64.90
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、茶碗蒸し、サムゲタン、ナスの煮浸し
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やわらかカレーうどん（残り半分）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 14:17:17.98ID:YTqm4QGt
151/42.6
朝 バナナ、フルグラ（牛乳）
昼 どん兵衛
夜 チーズハンバーグ、フライドポテト、野菜サラダ、ごはん、塩雲丹
間食 チロルチョコ2粒、ミックスナッツ

飲み物 水、スポーツドリンク、ハニーラテ、メープルラテ
0075◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/15(火) 19:31:51.43ID:vzvsRgHv
149/41.9（266日目）
朝/鮭おにぎり
昼/明太子スパゲティ、筑前煮
夜/梅おかゆ
飲み物/ダイエットコーラ、栄養ドリンク
その他/白餡大福1つ 風邪
>>69
0076禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/15(火) 20:26:46.92ID:BSS/JEFM
六時起床
七時 ミートソーススパゲティ、豆腐わかめ味噌汁、大根おろし添え焼き油揚げ
昼 ご飯超軽め、キムチ、ベーコン野菜炒め、ししゃも二匹、ソーセージ一本
十四時半 即席ラーメン、生卵
十八時半 ご飯超軽め、オクラ海老蓮根ピーマン茗荷天ぷら、絹さや人参厚揚げ煮物
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 20:29:35.11ID:d0ccfhT5
149/62.3
朝 バナナオートミール
昼 食パン、レタス、目玉焼き、豚ハム、トマト、チーズ、バナナ半分
夜 きゅうり、りんご、きなこ入り低脂肪乳
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、緑茶、麦茶
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 08:34:14.60ID:h/1hQ651
>>73
136日目　163/64.95
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋キムチマヨ、ささかま5
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン、明太ミニはんぺん4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0079◆JWCE0UokII
2019/10/16(水) 10:10:31.51ID:qCiE6/Mi
160/46.6/8.7%
コーヒー、オムライス、ミニハンバーグ、カツ、和菓子、牛丼、酒
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 12:30:20.83ID:nErWDs35
151/42.1
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 肉まん、ピザまん
夜 餃子4個、キムチチャーハン
間食 どら焼き半分、ポテトチップス2枚、アンパンマンチョコ

飲み物 水、スポーツドリンク、ハニーラテ、メープルラテ
0081◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/16(水) 18:26:58.25ID:UR/5kiS6
149/41.8（267日目）
朝/炊き込みご飯、鶏ハム、ブロッコリー、しめじとコーンの炒めもの
昼/ナポリタン半皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/キャラメル1つ
>>75
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 18:40:55.03ID:os0KtvEU
149/62.3
朝 白米、納豆、鮭フレーク
昼 食パン半分、スティックパン1本、カップうどん(汁残し)
夜 手羽元焼き3本、枝豆、みかん

間食 赤ちゃん用お菓子少し
飲み物 水、麦茶
0083禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/16(水) 19:55:31.81ID:julCm1Gx
十時起床
十時 ご飯、豆腐わかめ薪味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、納豆
間 日本酒、ソーセージ二本、即席焼きラーメン
十七時 ビール二本
十八時半 ご飯、馬鈴薯味噌汁、焼き鮭小ぶり、絹さや里芋人参豆腐煮物
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/17(木) 09:03:06.45ID:BDmdK3+b
>>78
137日目　163/64.45
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋キムチマヨ、エビ練り棒3串、骨なしチキボン3
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0085◆JWCE0UokII
2019/10/17(木) 09:40:07.67ID:2+9Xr9MA
160/47.3/9.2%
コーヒー、ご飯、豚肉角煮、ザーサイ、スープ、マンゴープリン、
和風パフェ、レトルトカレースパゲティ、そば、プロテイン、焼酎
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/17(木) 17:06:46.80ID:pShhUt8Y
昨日追加
6Pチーズ1P

151/42.0
朝 バナナ半分、ミニミルクパン1個
昼 肉まん、ピザまん
夜 味噌ちゃんこ鍋（鶏肉ネギ白菜しらたき椎茸人参豆腐油揚げ）
間食 6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
0087◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/17(木) 19:07:07.13ID:Vi3Kih3o
149/41.7（268日目）
朝/親子丼（ごはん半量）、福神漬け、ポテトサラダ
昼/焼きビーフン半皿、小さめおにぎり、筍の刺し身
夜/鮭お茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、ヤクルト
その他/りんご半玉
>>81
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/18(金) 02:42:41.71ID:OnrhVDRU
149/62.2
朝 バナナオートミール、きなこヨーグルト、りんご少し
昼 ロールパン1個半、キムチ鍋(鶏豆腐揚げきのこ野菜)、みかん
夜 キムチ鍋残り、納豆ご飯少し
間食 アーモンドチョコ7粒、飴1個
飲み物 水、麦茶、緑茶
0089◆JWCE0UokII
2019/10/18(金) 09:22:27.70ID:jp+8v1jS
160/47.3/9.7%
9時　　プロテイン、オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　きのこご飯、穴子寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時〜　　コーヒー、プロテイン・BCAA、焼酎
0090禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/18(金) 10:02:10.59ID:6hXo07W1
二十三時 即席ラーメン、生卵、キャベツ葉一枚

七時起床
八時 カツ丼
昼 ご飯、ちゃんちゃん焼き、焼き油揚げ
十五時 つぶグミ
十六時半 ビール三本、日本酒、ポークジャーキー、鯖煮込みネギ添え、きんぴらごぼう、即席焼きラーメン、卵
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/18(金) 13:34:25.99ID:Y9xFK6xA
>>84
138日目　163/64.20
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋マヨ、エビ練り棒3串、豚汁、さばポン酢
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/18(金) 14:06:56.60ID:qVkaxANs
151/42.1
朝 ヨーグルト
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、ハムエッグパン
夜 鍋の残りで味噌ラーメン、生卵
間食 シャインマスカット

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
0093◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/18(金) 21:11:37.26ID:AZHT8J+f
149/42.0（269日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き2切れ、ネギの酢味噌和え、きゅうりの漬物
昼/チーズトースト、鶏ハム
夜/切り干し大根とえのきの煮物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>87
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 05:48:52.69ID:Z5Luam7C
149/62.0
朝 白米、納豆、タラコ旨煮、卯の花、炒り卵、トマト、柿
昼 カレーライス(カロリー50％カットのルー、ご飯100、千切りキャベツ、ゆで卵)、レタスきゅうり
夜 回転寿司で色々
間食 アーモンドチョコ8、飴3
飲み物 水、緑茶
0095禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/19(土) 07:44:13.47ID:pmYy1cdG
九時起床
九時半 冷凍牛丼、生卵、キムチ
昼 牛丼、生卵、オクラ
夕 ビール四本、日本酒、牛皿、ポークジャーキー、スライスチーズ二枚、骨つき牛肉大根煮込み、サラダ、即席焼きラーメン、卵
0096◆JWCE0UokII
2019/10/19(土) 10:00:19.85ID:qYEEl2DK
160/47.0/8.9%
9時　　オートミール、ジャム、オールブランフルーツ
蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時　　きのこご飯、寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時〜　　ほうじ茶、プロテイン、酒
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 12:47:06.58ID:YuA3gll1
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、板チョコ一欠片

151/41.7
朝 バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、コロッケ
夜 オムライス
間食 シャインマスカット、板チョコ一欠片

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ、ミルクティー
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 14:14:45.62ID:l8O63eWA
>>91
139日目　163/64.25
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、オニオングラタンスープ、ごぼう天2、さばポン酢、豚もやし
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0099◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/19(土) 19:06:21.37ID:ab2S4tw2
149/42.0（270日目）
朝/ガーリックチーズトースト、ウィンナー
昼/明太子おにぎり、サラダチキン、えのきとチーズのホイル焼き、豚汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>93
0100禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/20(日) 00:18:25.46ID:k2m+yqBp
七時半起床
八時 卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、菜っ葉
十三時半 コロッケ二個、焼き鳥三本、炙り焼きチキン一個、鯖煮込み、きんぴらごぼう
十七時 馬鈴薯味噌汁、茄子ピーマンひき肉炒め、蓮根里芋絹さやがんも煮物、栗ロールケーキ、牛乳
二十三時半 プロテイン
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/20(日) 06:03:13.00ID:r1jPgb34
149/63.0
朝 昨日の残りのカレー、白米軽め、キャベツの千切り
昼 焼きそばなどの祭の食べ物、モンブラン
夜無し
間食 飴、キットカット
飲み物 水、緑茶
※誕生日 今日からまたがんばる
0102◆JWCE0UokII
2019/10/20(日) 10:09:26.12ID:YpjakF6n
160/46.9/8.2%
10時　　オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ
15時　　卵サンド、フルーツサンド、缶コーヒー
22時〜　　缶コーヒー、ほうじ茶、プロテイン・BCAA、酒
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/20(日) 12:41:55.40ID:1S10jm7h
151/41.8
朝 フルグラ（牛乳）
昼 タルタルフィッシュバーガー、揚げ餅1串
夜 鯖の竜田揚げおろしあんかけ（玉ねぎ人参ピーマン）、煮物（切り干し大根人参じゃがいも薄揚げ）、豆腐とワカメの味噌汁、ごはん
間食 シャインマスカット、ポテトチップス、ちぎりパンひとちぎり

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー
0104◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/20(日) 18:49:09.20ID:P2ydtXLD
149/41.7（271日目）
朝/チーズトースト、鶏ハム、ブロッコリー
昼/おにぎり、クリームシチュー多め
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/なし
>>99
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/20(日) 20:32:02.85ID:5ZId+S7I
>>98
140日目　163/64.20
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、骨なしチキボン4、豚キムチ、しゅうまい6
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、玉ねぎと山芋のミニお好み焼き風4、さばポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/20(日) 20:57:59.66ID:Vrh+5MZl
149/62.8
朝 白米、納豆、食パン3分の1枚、バナナ1口
昼 サンドイッチ(キャベツ鶏ハムチーズ)、ぶどう入りヨーグルト
夜 惣菜(ナスのはさみ揚げ1個、鶏胸サクサク揚げ1個)、みかん少し
間食 赤ちゃん用お菓子少し
飲み物 水、緑茶、きなこ入り牛乳、ダイエットコーラ
0107◆JWCE0UokII
2019/10/21(月) 09:23:44.12ID:aPgJBw4s
160/47.0/9.0%
10時　　オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　押し寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
22時〜　　缶コーヒー、プロテイン・BCAA、酒
0108禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/21(月) 09:27:22.65ID:hnNN6bFf
十時起床
十一時 マグロたたき丼
十四時 プロテイン
十六時 ビール二本、日本酒一合、マグロたたき、唐揚げ二個
十八時半 ビール二本、餃子、目玉焼き
二十時 ビール二本、缶詰サラダチキン、即席焼きラーメン、卵
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/21(月) 12:51:31.18ID:Pd5i4Dxe
>>105
141日目　163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、糖質0麺豚骨ラーメン味、シソ笹かま6
昼）唐揚げ3、ポテト少々、生ハムピザ2切れ、季節の野菜の手巻きピザ2切れ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、タピオカミルクティー
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/21(月) 16:23:04.15ID:3CNK12GW
昨日追加
間食 バッカス2粒

151/41.8
朝 ソフトフランス半分（マーガリン）
昼 カップラーメン
夜 寿司8貫、軟骨の唐揚げ
間食 シャインマスカット、板チョコ2欠片、柿、6Pチーズ1P、チョコパイ、ポテトチップス少し

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、ミルクティー
0111◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/21(月) 21:04:52.82ID:9G8VCbAc
149/41.8（272日目）
朝/麦ごはん、海老焼売、チーズ入り出汁巻き、きゅうりとわかめの酢の物
昼/豆腐麦ごはん、焼き明太子、ハムきゅうり巻き、うぐいす豆甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ココナッツミルク、いろはす桃
その他/ラムネ3つ
>>104
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/22(火) 09:44:54.66ID:Y23Q7FCJ
>>109
142日目　163/64.85
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、糖質0麺明太パスタ味、チーズ揚げ棒、イタリアン風練り物、塩鮭
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生ハムピザ2切れ、季節の野菜の手巻きピザ2切れ、チョリソ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0113◆JWCE0UokII
2019/10/22(火) 09:51:58.98ID:EhmO4JgV
160/47.4/8.7%
オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳、オールブランフルーツ
ご飯、シューマイ、サラダ、ビスケット、紅茶、肉団子、トマト、プロテイン
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/22(火) 13:17:33.90ID:KkN40zv3
151/42.4
朝 グラノーラ（牛乳）、バナナ半分
昼 肉まん、揚げ餅1串
夜 マック（てりやきマックバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 シャインマスカット、柿、チーズケーキ

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、メープルラテ
0115禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/22(火) 17:12:37.98ID:C/CNybNm
九時起床
十時 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、焼き海苔、牛乳
昼ビール二本、えのき卵うどん、焼き海苔
二時 ビール二本
夕 ご飯、アボカド味噌汁、唐揚げ、玉ねぎかき揚げ
夜 ビール二本、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、キャベツ一枚
0116◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/22(火) 19:34:28.63ID:gdhWYZqq
149/41.7（273日目）
朝/麦ごはん、明太子、豚テキ2切れ、サラダ（レタス、木綿豆腐、チーズ）
昼/チーズトースト半分、トマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、ミロ少し
その他/チーズ煎餅2枚、ブラックサンダーミニ1つ
>>111
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/23(水) 08:43:51.98ID:RVbH2U5h
>>112
143日目　163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風、ナゲット4＋ケチャップ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、刺し身（サーモン4、炙り白身4、カツオたたき4）海老天2、芋天2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0118◆JWCE0UokII
2019/10/23(水) 11:03:54.09ID:JYZabQjB
160/47.0/8.6%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン、はったい粉、低脂肪乳
15時　　ネギトロ巻、ハム卵サンド、マカロニサラダ、缶コーヒー
23時〜　　ドリップコーヒー、低脂肪乳、プロテイン
0119禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/23(水) 13:45:22.14ID:SOj8hmc+
十一時起床
十二時 冷凍牛丼、生卵
十五〜十九時 ビール、ストロング二本、ネギま五本、コロッケ二個、チーズフライ
十九時半 ビール、コロッケ、竹輪豆腐大根イカつみれごぼう天おでん
深夜〜朝方　ストロング二本
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/23(水) 16:31:59.67ID:c8WFNycy
昨日変更
夜 カルボナーラ

151/41.1
朝 なし
昼 梅干しおにぎり、コロッケ、牡蠣のポタージュ
夜 チャーハン、肉焼売
間食 シャインマスカット、6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
0121◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/23(水) 19:18:54.40ID:zRJUL2eG
149/41.3（274日目）
朝/豆腐麦ごはん、明太子、鶏天、きゅうりの漬物、サラダ（トマト、レタス、大根）
昼/サフランライス、あさりの酒蒸し、ひよこ豆
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>116
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/24(木) 08:57:14.53ID:iTZgIgz1
>>117
144日目　163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、アスパラとしめじのバター醤油炒め、餃子5＋ポン酢、生姜天、ナゲット4＋ケチャップ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0123◆JWCE0UokII
2019/10/24(木) 09:59:50.86ID:vkZMnTX0
160/47.9/8.7%
プロテイン、低脂肪乳、ドリア、ショートケーキ、コーヒー
ポッキー冬のくちどけ、餃子、そば、中華麺、海苔
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/24(木) 13:21:55.96ID:vj8+NJz4
151/41.8
朝 ヨーグルト、バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、白身魚のフライ、かぼちゃのポタージュ
夜 ポトフ鍋（鶏もも肉ウインナー人参じゃがいも玉ねぎキャベツエリンギしめじ）
間食 シャインマスカット、6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
0125禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/24(木) 18:06:44.28ID:urqBwZS5
十三時起床
十三時半　カップ麺、イカボール大根小がんもおでん、卵焼き
夕　ご飯、ゴマ坦々鍋、豆腐大根煮物、梨
間　ミニカップアイス
深夜　日本酒、鶏白菜鍋
朝　卵雑炊大盛り
0126◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/24(木) 18:21:02.08ID:Pl1lnWHN
149/41.1（275日目）
朝/麦ごはん、卵焼き、ほうれん草胡麻和え、トマト、オリーブオイル少し
昼/チーズのせ厚揚げ、豚肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/木綿豆腐、焼き明太子
飲み物/ダイエットコーラ
その他/シュガーラスク1枚
>>121
0127◆JWCE0UokII
2019/10/25(金) 10:11:59.72ID:IHugxIn1
160/47.2/8.0%
10時　　オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ 、チョコビッツ
15時　　弁当 ご飯1合・小松菜・ひき肉・焼売・肉団子・昆布佃煮・紅生姜、缶コーヒー
22時〜　　ほうじ茶、緑茶、缶コーヒー、プロテイン、焼酎
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/25(金) 13:01:58.98ID:X5NfAUus
>>122
145日目　163/64.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、きゅうりキムチ、カルビ、筑前煮
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/25(金) 13:31:07.37ID:+oslyFrW
151/42.1
朝 グラノーラ（牛乳）
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、コーンポタージュ
夜 鍋の残りでチーズリゾット
間食 シャインマスカット、6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0130◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/25(金) 19:32:24.70ID:uqKTG+Pq
149/41.1（276日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ2切れ、ほうれん草胡麻和え、ごま油少し
昼/チャーシュー麺（麺半玉）、コーン、うぐいす豆甘煮、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>126
0131禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/25(金) 20:02:21.05ID:w97F5VIv
十二時起床
十二時半　即席ラーメン、生卵、野菜、チャーシュー、焼き海苔

十七時起床
十八時　ご飯、焼き魚、カキフライ二個、オクラ里芋厚揚げ煮物、紅白なます、菜っ葉
零時　即席ラーメン、生卵、野菜、チャーシュー、ソーセージ二本
七時半　ご飯、馬鈴薯玉ねぎ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、レタス多め、焼き油揚げ、微糖缶コーヒー
十三時　焼き飯
0132◆JWCE0UokII
2019/10/26(土) 10:34:22.77ID:YOg8OTX3
160/46.8/8.0%
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　穴子鯖寿司パック、ハムチーズサンド
23時〜　　缶コーヒー、プロテイン、焼酎
0133禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/26(土) 12:16:26.78ID:d6ut7VTq
十七時起床
十七時半　肉じゃが、紅白なます
零時　日本酒、冷凍アヒージョ、冷凍手羽先、冷凍海老グラタン
三時　日本酒、鮭タラコ味噌、缶詰サラダチキン
七時半　卵かけご飯
十二時　串カツ六本
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/26(土) 13:01:53.86ID:EntGNUW1
151/42.4
朝 ファボールサンド半分
昼 梅干しおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 カレーライス（卵黄、らっきょう）
間食 6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/26(土) 16:19:18.25ID:NrZrTmm/
>>128
146日目　163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、餃子5＋ソース、エノキちくわの中華炒め、しめじと糸こんにゃくのピリ辛煮、鶏肉とキャベツの豆板醤炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチキンカレーグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0136◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/26(土) 18:58:58.08ID:ZByOdMtI
149/41.3（276日目）
朝/麦ごはん、チキンステーキ、チーズ、ごぼうと牛肉の煮物、昆布豆
昼/麦ごはん、チーズ厚揚げ、焼き明太子
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/甘納豆小袋
>>130
0137◆JWCE0UokII
2019/10/27(日) 09:47:31.57ID:Pyfhg0H/
160/46.9/？%
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、コーンフレーク
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　ちらし寿司鯖寿司パック、卵サンド
0時　　プロテイン、低脂肪乳、焼酎

水分摂ったら体脂肪率が変動してしまうタニタ機。
この計測精度では何が正しいのかも分からん、ダメだ。
https://i.imgur.com/ih0tm3t.jpg
https://i.imgur.com/l8a162l.jpg
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/27(日) 10:05:20.51ID:yTn1yXKp
>>135
147日目　163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵
昼）それぞれシェア（サーモンのカルパッチョ、塩ダレカルビサラダ、カモ肉のカルパッチョ、明太子パスタ、うにのオーロラソース、ジェノバピザ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/27(日) 13:13:56.16ID:h/l7jFgA
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ちぎりパンふたちぎり
夜 コロッケ

151/42.3
朝 バナナ半分
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、ピザまん半分
夜 カレーライス
間食 塩おかき、柿

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
0140◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/27(日) 20:01:43.56ID:ErpDx2i6
149/41.5（277日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ハムステーキ、チーズ、たくあん
昼/麦ごはん、焼き鯖、エリンギとニラの炒めもの、もみじおろし、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/キャラメルサンドクッキー2つ
>>136
0141禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/27(日) 20:21:53.71ID:NseCx68Z
十七時起床
十七時半　ご飯、馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、刺身、焼豚、レタス、玉子蓮根人参揚げほうれん草豆腐煮物、梨二切れ、うずら卵串カツ
間　ビール
二十三時　ビール、日本酒、キムチマグロたたき和え、冷凍ミニハンバーグ四個、冷凍肉団子二個
零時　カップきつねうどん
四時半　日本酒
十一時　卵かけご飯
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/28(月) 09:38:51.10ID:9ThekGUm
>>138
148目　163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺豚骨ラーメン風、餃子5＋ソース、骨なしチキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ミニイカ3、ナス1）、卵焼き2、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（サーモン4、鶏刺しの炙り6）＋ポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0143禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/28(月) 13:50:05.92ID:mCs8gSza
二十時半起床
二十時半　日本酒、しじみ味噌汁、メンチカツ、唐揚げ二個、塩鯖、紅白なます、キャベツ
三時　冷凍チャーハン、カップ麺、温玉
十時　ブルボンミニアソート
昼　焼きそば
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/28(月) 17:04:09.26ID:b+9e7Sdr
151/42.1
朝 ヨーグルト
昼 梅干しおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 かき揚げ蕎麦
間食 塩おかき

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、カフェラテ
0145◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/28(月) 18:57:43.98ID:B30qIlrT
149/41.4（278日目）
朝/麦ごはん、チキンステーキ2切れ、焼き明太子、たくあん
昼/ロールパン3つ、ベーコン、ブロッコリー
夜/麦しらすおにぎり
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ラム酒入りチョコ1つ
>>140
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/29(火) 10:02:43.10ID:VkN88PtA
>>142
149目　163/63.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋卵＋天かす、カニカマ天＋めんつゆ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソと糖質オフカレールーのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0147◆JWCE0UokII
2019/10/29(火) 11:17:10.82ID:ODn9ijr1
160/47.3
ご飯、ハンバーグ、苺フロート、菓子パン2、コーヒー
そば、うどん、コーンフレーク、プロテイン、焼酎
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/29(火) 15:17:50.03ID:RGDjzT1b
151/42.1
朝 グラノーラ（牛乳）、バナナ半分
昼 カップラーメン
夜 マック（旨辛てりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 クリーム玄米ブラン2枚、塩おかき

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、カフェオレ
0149◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/29(火) 20:27:07.51ID:Bm70rM1e
149/41.6（279日目）
朝/麦ごはん、海老焼売、豚肉と玉ねぎのチーズ炒め、コーン
昼/チーズトースト、コンビーフ、オクラのおかか和え、オリーブオイル少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん半分
>>145
0150禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/29(火) 22:49:06.39ID:dxrmnQb5
二十一時半起床
二十一時半　焼き鮭、ピーマン玉ねぎ肉団子甘酢炒め
二十三時　冷凍チャーハン
二時半　ビール、冷凍上海焼きそば
七時半　ご飯、マグロたたき、卵焼き
十時　ビール、キムチ
十二時半　ビール
十三時　カップラーメン、フグ煮物
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/30(水) 08:59:50.19ID:FcLzfC20
>>146
150目　163/63.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット3、骨なしチキボン3＋ケチャップ、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、揚げ鶏、カニクリームコロッケ、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0152◆JWCE0UokII
2019/10/30(水) 10:15:26.45ID:uQ7Jqj7W
160/46.8
トースト、スクランブルエッグ、サラダ、クッキー、紅茶、スタバ、
豚丼、缶コーヒー、緑茶
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/30(水) 12:55:53.88ID:5CwPMxnC
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/42.5
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 鉄火巻き、海老マヨ巻き、焼き鳥ネギま2本
夜 肉じゃが、玉ねぎと卵のかきたま汁、ごはん
間食 6Pチーズ1P、塩おかき

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
0154禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/30(水) 14:01:32.58ID:3jsqBbXp
二十二時半起床
二十三時　ビール二本、ピーマン玉ねぎ肉団子甘酢炒め、冷凍肉団子
二時　ビール
四時　ビール、焼酎冷凍あんかけ焼きそば
七時　ビール
九時　卵かけご飯、目玉焼き
0155◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/30(水) 18:55:55.29ID:3b3bq7OO
149/41.3（280日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、中華風あんかけ（イカ、オクラ、もやし、ネギ、コーン）
昼/ハムチーズトースト、ピクルス
夜/オクラのおかか和え
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん1個、柿1個半
>>149
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/31(木) 07:42:24.70ID:QRNCRyD6
>>151
151目　163/63.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ミニ明太はんぺん4、サバの味噌煮、豚キムチ少々、ミネストローネ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのクラムチャウダー風グラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0157◆JWCE0UokII
2019/10/31(木) 10:07:10.56ID:ryvPXLrD
160/46.4
コーヒー、プロテイン、低脂肪乳、パスタランチ、和菓子、抹茶、
マッシュポテト、カレーライス、小松菜、粉末ココナッツクリーム、焼酎
0158禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/10/31(木) 12:38:37.89ID:ix0z3iVw
十四時起床
十六時半　鮭おにぎり

零時半起床
一時　鮭おにぎり、油揚げ白菜味噌汁二杯、肉野菜炒め、ちくわ玉ねぎ馬鈴薯煮物
三時　ビール二本、冷凍焼売
五時半　カップきつねうどん、ご飯
0159◆XIT9T4XAVlr2
2019/10/31(木) 18:51:21.39ID:OZZhRQwa
149/41.4（281日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、白ネギ酢味噌和え、チーズ、なめ茸
昼/ロールパン3つ、スナップえんどうと小海老の炒めもの
夜/手巻き寿司2本（鮪、海老、イクラ、サーモン、きゅうり）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん1個、柿半分
>>155
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/31(木) 19:05:20.90ID:y1bUDJjt
朝 ファボールサンド半分、ヨーグルト
昼 カレーラーメン半分、肉じゃが（じゃがいも2個）、ごはん少し
夜 スンドゥブ（チーズトッポギ卵トッピング）
間食 クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェラテ
0161禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/01(金) 06:49:37.65ID:0KT63eb6
十時起床
十一時半　激辛カップ麺
十二時半　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵野菜炒め
十五時半　チューハイ、カツオたたき
十八時半　ご飯、あさり味噌汁、刺身、酢豚、柿
0162◆JWCE0UokII
2019/11/01(金) 09:48:54.96ID:lyPBrcnt
160/46.8
紅茶、コーヒー、ランチ お粥・点心・サラダ・ザーサイ・プリン
オレンジジュース、ティラミス、カフェラテ、粉末ココナッツクリーム、
プロテイン、焼酎
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/01(金) 10:28:42.27ID:hMaRgf+3
>>156
152目　163/63.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、しめじと糸コンのピリ辛煮、味噌汁、唐揚げ5＋ケチャップ、サバポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのクラムチャウダー風グラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/01(金) 12:43:11.61ID:UAQEMVdm
151/41.9
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもアスパラ）、あずきおさつブレッド
間食 塩おかき

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0165禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/01(金) 18:27:04.74ID:0KT63eb6
三時就寝　六時起床
七時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、納豆、味海苔、キムチ一口、柿
昼　鶏そぼろ卵丼ミニ、焼き油揚げ、納豆
夕　ご飯軽め、なめこネギ味噌汁、メジマグロ切り身焼き、蓮根豆腐人参里芋煮物
0166◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/02(土) 06:43:09.00ID:URayUwsT
149/41.5（282日目）
朝/チーズトースト、ミニクロワッサン、ポタージュ
昼/麦ごはん、梅しらす、鶏ハム、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1個、板チョコ1欠け
>>159
0167◆JWCE0UokII
2019/11/02(土) 09:08:21.61ID:8B3kWr17
160/46.7
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、薫るコーヒーグラノラ、コーンフレーク、プロテイン
15時　　弁当 ご飯・肉団子・焼売・煮豚・小松菜・鶏そぼろ・昆布佃煮・紅生姜
23時　　缶スープ、プロテイン、ミルクティ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 10:54:50.38ID:TPbLFORC
>>163
153目　163/63.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉としいたけのマヨポン炒め、こんにゃく麺のカレーうどん風＋卵＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（ミニイカ2、海老天2、ナス）卵焼き3、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（甘海老10〜15？切れ、サーモン2切れ、タコ4、ブリ2）しいたけの甘酢唐揚げ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 12:47:08.57ID:dm509BGC
151/41.7
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 肉まん、ピザまん3/4
夜 シチュードリア
間食 クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0170◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/02(土) 19:25:09.99ID:URayUwsT
149/41.4（283日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、コーン入り卵焼き、チーズおくら、きゅうりの漬物
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリージュース
その他/林檎と柿半玉ずつ
>>166
0171禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/03(日) 07:41:00.90ID:Kb1jB6NR
>>165 書き忘れ。夕にいよかん追加

二十時頃就寝　三時起床
四時半　カツ丼大盛り、なめこ味噌汁
九時　ピーマンパプリカキャベツ卵炒め
十時半　カップ麺
十三時　豆腐わかめ味噌汁、里芋蓮根煮物、メジマグロ焼魚、紅白なます
間　カフェラテ少し、グレープフルーツジュース少し
夕　馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、牛切り落とし炒め、レタス、大根竹輪揚丸揚げ煮物、紅白なます、りんご
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 09:34:01.85ID:e6lnatgg
>>168
154目　163/63.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、芋天、はんぺん、ゆで卵＋明太マヨ、味噌汁、赤身魚焼き＋醤油
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（甘海老10〜15弱、タコ4切れ）鶏肉としいたけのマヨポン炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0173◆JWCE0UokII
2019/11/03(日) 10:29:58.98ID:Eyq8SOf0
160/47.0
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、プロテイン
15時　　いなり・にぎり寿司パック、焼鯖、焼餃子、缶コーヒー
23時　　缶スープ、プロテイン、ミルクティ、焼酎
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 17:03:16.21ID:SdQ/T7hs
151/41.6
朝 バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、ポタージュスープ
夜 ソース焼きそば（豚バラ人参もやしキャベツ）
間食 塩おかき、柿

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0175◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/03(日) 18:37:01.12ID:7E4Uuc0o
149/41.7（284日目）
朝/卵かけ麦ごはん、きゅうりの漬物
昼/たらこスパゲティ半皿、マルゲリータ2切れ、手羽中2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、メロンソーダ、カフェオレ
その他/ラム酒入りチョコ2つ 生理1日目
>>170
0176禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/04(月) 08:35:35.78ID:Gl3nlrgw
七時起床
七時半　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、牛切り落とし炒め、レタス、りんご
昼　カレーライス、牛切り落とし炒め、レタス、グレープフルーツ
間　ビール、チューハイ
夕
カレーライス、キャベツ、大根おろし
0177◆JWCE0UokII
2019/11/04(月) 09:36:46.33ID:gsl59Aes
160/47.0
9時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、コーンフレーク
15時　　いなり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー、プロテイン、焼酎
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 13:01:41.95ID:tkCgBMx7
151/41.9
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 鶏の竜田揚げ、野菜サラダ（キャベツレタスグリーンリーフ枝豆ネギ）、ごはん
間食 塩おかき、柿

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 14:22:15.33ID:mhycoHzY
>>172
155目　163/63.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、キムチ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
昼）梨、モスの菜摘モス野菜、モスチキン、オニオンフライ、クラムチャウダー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0180◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/04(月) 18:55:37.94ID:s6x66tay
149/41.8（285日目）
朝/麦ごはん、ショルダーハム、卵焼き、ポタージュ、きゅうりの漬物
昼/ネギトロ丼、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナ
>>175
0181禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/05(火) 07:45:07.32ID:CTTm5NoM
>>176昼書き忘れ トマトジュース

八時半起床
八時半　カレーライス、納豆
昼　ビール、チューハイ、冷凍海老蒸し餃子、カレーうどん
間　ビール二本、チューハイ、ソーセージ三本
夕　ご飯、キャベツ卵味噌汁、ちゃんちゃん焼き、ほうれん草納豆和え、大根がんも煮物
夜　ビール
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 08:29:57.16ID:L78KH5lx
>>179
156目　163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン4、卵とエノキの中華炒め、ほっけ＋醤油、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ポテトのベーコン巻き、海老天2、ナス天、レンコンとオクラの明太マヨ和え、豚バラとブロッコリーの塩炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0183◆JWCE0UokII
2019/11/05(火) 10:17:53.74ID:ndqdwqHe
160/47.0
9時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ
15時　　にぎり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時　　ミルクティ、プロテイン
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 12:55:15.68ID:qG2rtlfC
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/41.6
朝 バナナ
昼 細巻き（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜 蟹と豆腐の天ぷら、つくねのチーズ焼き、ポテトサラダ、ごはん
間食 塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0185◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/05(火) 18:43:26.79ID:6Lsflcua
149/41.8（286日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、大根おろし、ほうれん草のおひたし
昼/麦ごはん、唐揚げ2つ、サラダ（生ハム、レタス、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん
>>180
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 09:47:29.03ID:ab+9ambk
>>182
157目　163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋天かす＋キムチ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0187禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/06(水) 11:58:44.82ID:8CnU+R2p
七時半起床
九時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ三本、味海苔、納豆、卵焼き一切れ、キャベツ
昼　卵うどん、エビクリームコロッケ
間　ビール三本、冷凍ミニチーズハンバーグ四個、ポークジャーキー
夕ご飯軽め、マグロたたき、メジマグロ焼き魚
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 12:26:08.68ID:pU04Kr3G
151/41.3
朝 バナナ
昼 カレーヌードル
夜 とんこつ醤油鍋（豚肉キャベツ豆腐ネギ人参しめじほうれん草）
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0189禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/06(水) 18:57:59.84ID:8CnU+R2p
八時半起床
九時　カップヌードル
昼　マグロたたき丼、豆腐わかめ味噌汁、納豆ほうれん草和え、バナナチョコアイス
間　ビール、揚げ唐辛子少し
夕　ご飯、寄せ鍋
0190◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/06(水) 20:43:43.37ID:DIXIYNSP
149/41.5（287日目）
朝/麦ごはん、牛肉大根おろし和え、味噌汁
昼/チーズトースト、鶏ハム、ローストビーフ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、バナナ、みかん
>>185
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 09:12:45.70ID:qTcx/QOX
>>186
158目　163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カルビ、麻婆豆腐
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレー＋天かす、キムチ、漬物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0192◆JWCE0UokII
2019/11/07(木) 09:49:13.64ID:PFExwN0h
160/47.9　着衣込み
水曜　　フィレオフィッシュ、エッグチーズバーガー、ポテト、
カレーライス、ひき肉、小松菜、焼売、コーヒー、緑茶、プロテイン
※風邪発熱明け
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 13:39:38.41ID:OiKBjMTj
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ1個半
夜 鍋の残りでとんこつ醤油ラーメン
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0194◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/07(木) 18:37:46.33ID:TZUUm4wL
149/41.3（288日目）
朝/麦ごはん、海苔、ベーコン、ポテトサラダ、ほうれん草のおひたし
昼/ロールパン1つ、マルゲリータ2切れ、生ハム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、みかん2つ、バナナ2本
>>190
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 10:07:50.37ID:qo9s5jlG
>>191
159目　163/63.55
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カレールー＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、キムチ、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0196◆JWCE0UokII
2019/11/08(金) 10:52:34.86ID:/P92VLiw
160/47.6
9時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時　　にぎり・巻寿司パック、さんま竜田揚げ、カツサンド、缶コーヒー
0時　　缶コーヒー、プロテイン、落花生、ビール
0197禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/08(金) 11:03:54.28ID:4BBh6Tkp
七時半起床
八時半　寄せ鍋少し
九時　海苔弁
昼　海苔弁
夕　ビール二本、鴨ロースト、もやしピーマン炒め、春巻き一本、しじみ味噌汁
夜　ビール二本、レモンサワー、ストゼロ、白身魚豆腐練り天ぷら
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 12:53:49.76ID:/+mH8lZP
151/41.8
朝 パルテノ
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 ハヤシライス
間食 ガーリックラスク2枚、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0199◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/08(金) 21:27:22.70ID:Tc78EgK0
149/40.8（289日目）
朝/麦ごはん、牛肉とキャベツの炒めもの、ハム、れんこん金平、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、ごぼう胡麻マヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、ヤクルト
その他/串団子2本、ミントガム2粒
>>194
0200禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/09(土) 05:14:49.26ID:PVtzBOe2
九時半起床
十時　ウィンナーパン、カップ鴨だしそば
十三時　ビール二本、串カツ、茄子肉挟み天、卵焼き一切れ
夕　ビール、ストゼロロング、ポテチ、イカ唐揚げ、焼き油揚げ、冷凍たこ焼き十個
0201◆JWCE0UokII
2019/11/09(土) 09:44:40.50ID:2CKXtO9z
160/47.7
10時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　にぎり寿司パック、さんま竜田揚げ、ミックスサンド、缶コーヒー
11時〜　　ほうじ茶、にんにく、焼酎
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/09(土) 13:07:44.57ID:RDLjb1E5
>>195
160目　163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、漬物、明太高菜、ナゲット4＋ケチャップ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0203崇仁 ◆wxxN/cFhtFUC
2019/11/09(土) 13:36:50.30ID:Lu/N16o3
昨日変更
夜 蟹、牡蠣フライ、ネギと豆腐のかきたま汁、ごはん

151/41.6
朝 グラノーラ（牛乳）
昼 梅干しおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 ハヤシライス
間食 デーツ1粒、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0204◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/09(土) 20:03:29.41ID:s2UnvO7r
149/40.7（290日目）
朝/チーズトースト、れんこん金平
昼/豚平焼き、フランクフルト、卵たこせん、焼きそば少し
夜/唐揚げ2つ、餃子3つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、メロンソーダ
その他/串団子2本、梅茎わかめ5つ、柿1玉
>>199
うーん食べたなぁ。明日から頑張ろう。
0205禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/10(日) 08:09:05.23ID:ePoVHw/F
二時半起床
五時半　カップ力うどん、温玉

十四時起床
十四時　焼き魚、水餃子野菜スープ
間　チューハイロング二本、冷凍たこ焼き十四個
夕　玉ねぎわかめ味噌汁、豆腐人参大根ほうれん草煮物、豚生姜焼き、キャベツ
十九時半　カップヌードル
零時　牛丼大盛り、生卵
0206◆JWCE0UokII
2019/11/10(日) 09:34:43.23ID:GyB4fMk0
160/47.0
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時　　助六寿司パック、さんま竜田揚げ、酢豚、卵サンド、缶コーヒー
0時　　カフェオレ、焼酎
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/10(日) 13:24:45.73ID:65szjEZA
>>202
161目　163/63.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、鶏皮串、鶏もも串、糖質オフブランパン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/10(日) 14:58:48.59ID:wOeGqM6q
151/41.6
朝 バナナ
昼 肉まん、餃子まん
夜 ハヤシライス
間食 ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0209◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/10(日) 19:02:06.05ID:0Re7FdqP
149/41.4（291日目）
朝/カレーライス、コブサラダ（トマト、キャベツ、ブロッコリー、人参）
昼/パンケーキ、目玉焼き、レタス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴、甘納豆小袋
>>204
0210禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/11(月) 01:04:25.44ID:/6L95HUX
七時半起床
八時　チャーハン、目玉焼き、ソーセージ二本
昼　海老天山菜そば
間　プロテイン
夕　ご飯軽め、水餃子入りごま豆乳鍋二杯、冷蔵ピザ三切れ
深夜　ビール、海老天玉子山菜そば、ミニ牛とじ丼
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/11(月) 08:20:35.15ID:8wSu0qof
>>207
162目　163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ユッケジャンスープ、お刺身（鰹たたき4、サーモン、はまち2、甘海老2、ホタテ2）唐揚げ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0212◆JWCE0UokII
2019/11/11(月) 10:02:57.12ID:Cp+XeSGn
160/47.4
9時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　助六パック、五目ご飯、唐揚げ
1時　　玄米茶、にんにく、酒
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/11(月) 13:05:42.59ID:LGc6+sIi
151/41.5
朝 バナナ
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、シチューブレッド
夜 鮭の塩焼き、煮物（大根人参油揚げ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0214◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/11(月) 18:12:25.41ID:2if7uPMC
149/41.4（292日目）
朝/ロールパン2つ、ゆで卵、ハム、チーズ
昼/豚バラ丼、厚揚げ、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ、バナナ
>>209
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/12(火) 09:27:06.35ID:Cievr1N9
>>211
163目　163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚汁、天ぷら（はす、海老2）煮しめ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、アジフライ、ミニ唐揚げ5、カニクリームコロッケ、お刺身（鰹たたき4、甘海老2、はまち2、ホタテ1）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0216◆JWCE0UokII
2019/11/12(火) 10:02:10.79ID:xliJS6bb
160/47.5
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時　　にぎり寿司パック、唐揚げ、さんま竜田、デニッシュサンド、缶コーヒー
0時　　コーヒー、にんにく、もろみ味噌、焼酎
0217禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/12(火) 11:16:42.76ID:cOeiia5i
十一時半起床
十三時　ご飯軽め、魚のあら汁、白菜ソーセージ煮込み、菜っ葉よごし
夕　日本酒、ビール、刺身多め、焼き魚、金時草、里芋玉ねぎ味噌汁、カップ焼きそば
夜　アイスキャンデー二本
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/12(火) 18:26:29.60ID:J7XdulWV
151/41.9
朝 ヨーグルト、スティックパン1本
昼 塩担々麺
夜 唐揚げ3個、キャベツの千切り、ごはん少し
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ガーリックラスク1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0219◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/12(火) 19:16:15.96ID:X4sfPf6k
149/41.5（293日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ほうれん草の白和え、牛肉とれんこんの甘辛煮、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、鶏ハム、キムチ、ほうれん草の白和え
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>214
0220禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/13(水) 00:48:04.81ID:bre0T9t0
十一時起床
十二時　冷凍肉うどん、生卵、卵焼き
十四時　塩鯖、牛切り落とし塩胡椒焼き、ブロッコリー
夕　ハイボールロング、ビール二本、こてっちゃん、おでん(ロールキャベツ、牛すじ、大根、おでん、豆腐、竹輪)
夜　ビール、冷凍お好み焼き、カップ麺
0221◆JWCE0UokII
2019/11/13(水) 09:16:07.63ID:DdD+zv5p
160/47.7
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　巻き寿司、ゲソ天、おにぎり
0時　　PET緑茶、焼酎
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/13(水) 09:19:50.82ID:PO45y/0/
164目　163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/13(水) 09:21:39.78ID:PO45y/0/
訂正
>>215
164目　163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/13(水) 13:35:58.80ID:Pxm+VG5c
151/41.4
朝 スティックパン半分
昼 肉まん、ピザまん
夜 鮭ハラス塩焼き、煮物（人参うすあげ大根）、うすあげと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0225◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/13(水) 18:24:13.39ID:LVx5IUYP
149/41.2（294日目）
朝/麦ごはん、ゆで豚とレタスのサラダ、チーズ、ツナコーン
昼/麦ごはん、きのこオムレツ、ヨーグルト、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ、みかん、バナナ
>>219
0228◆APREtZiq2Q
2019/11/14(木) 07:53:47.03ID:gh2v5B9/
165/54.5/♀
昼　コーヒー、ミートソースドリア
間　ミニどら焼き3個、紅茶＋蜂蜜
間　ヨーグルト＋蜂蜜
夕　たらこクリームスパゲティ
間　パウンドケーキ1切れ、チロルチョコ5個くらい
0229◆JWCE0UokII
2019/11/14(木) 09:35:48.56ID:Ad4cjTgH
160/47.6
紅茶、ビスケット、キーマカレーライス、れんこん、煮豚、
ご飯、小松菜、そぼろ、ピーマン、もろみ味噌、コーヒー、クリーム、焼酎
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/14(木) 09:47:05.79ID:RCKTzE6T
>>223
165目　163/62.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たまねぎ天2、さば味噌、ゆで卵＋明太マヨ、しめじとアスパラのオリーブ炒め、シュウマイ6＋ポン酢
間）龍のひげ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのジェノベーゼソースグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0231禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/14(木) 12:17:55.97ID:grceNABO
七時半起床
九時　牛とじ丼、納豆
昼　ナポリタン大盛り、トマト、ブロッコリ
夕　ご飯軽め、なめこ豆腐味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、里芋大根煮物
夜　ビール、ストロングロング、日本酒、刺身、ヒレカツ、赤ウィンナー
深夜　ビール
朝　カップきつねそば、かしわ天
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/14(木) 14:11:32.41ID:/G83O0Pz
151/41.7
朝 なし
昼 餃子まん、ピザまん
夜 チャーハン、餃子
間食 ガーリックラスク2枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0233◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/14(木) 19:11:02.41ID:WwPRb4Oa
149/41.3（295日目）
朝/チーズトースト、ヨーグルト
昼/麦ごはん、麻婆茄子、からし蓮根、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>225
0234禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/15(金) 00:24:04.87ID:xg+LsPKN
十二時起床
十二時半　ご飯、肉野菜炒め、ヒレカツ一つ、とろろ芋
夕　日本酒、ビール、うなぎ一尾、豚肉野菜炒め、山芋人参油揚げ煮物
夜　ビール、豚肉野菜炒め、カップカレーうどん
0235◆JWCE0UokII
2019/11/15(金) 09:20:15.05ID:/CO1GPmp
160/47.0
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、甘酒
オールブランフルーツ、コーンフレーク、プロテイン
15時　　焼き鯖、穴子押し・にぎり寿司パック、ツナサンド、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー、焼酎
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/15(金) 09:22:41.22ID:5zM4p2Wm
>>230
166目　163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、イワシ生姜煮、塩昆布オクラ、しいたけの胡椒炒め
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太チーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/15(金) 14:04:24.60ID:zU/gcanu
151/41.5
朝 ロールパンひと口
昼 チャーハンおにぎり、コロッケ
夜 すき焼き（牛肉、玉ねぎ、春菊、木綿豆腐、白菜）、ごはん
間食 チョコクッキー1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0238◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/15(金) 18:49:00.75ID:bLCjUAVQ
149/41.2（296日目）
朝/麦ごはん、焼豚2切れ、唐揚げ2つ、鶏ミンチとピーマンの炒めもの
昼/ロールパン3つ、チーズ
夜/ロールキャベツ1つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー5枚、塩飴2つ
>>233
0239◆JWCE0UokII
2019/11/16(土) 09:54:59.11ID:uv6vFY/M
160/46.7
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーンフレーク、チョコビッツ、プロテイン
15時　　助六パック、鯖煮付け、クラブサンド、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー、殻付落花生、焼酎
0240禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/16(土) 13:47:40.32ID:w8eH6mQ9
>>234夜書き忘れ、赤ウィンナー

十七時半起床
十八時　ビール、ご飯二杯、すき焼き、生卵、焼きピーマン一切れ、柿一切れ
零時　ビール、ご飯、すき焼き、生卵、野菜ワンタンスープ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/16(土) 17:13:46.13ID:/1+CINPk
151/41.3
朝 チーズ蒸しパン、パルテノ
昼おにぎり梅、蟹クリームコロッケ、牡蠣のポタージュ
夜 麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ミルクティー、カフェオレ、ココア
0242◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/16(土) 19:11:26.79ID:NoHajtBN
149/41.2（297日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、チーズ、玉子豆腐、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、茹でインゲン
夜/ポテトニョッキ少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1玉、粒チョコ1つ、ビーフジャーキー3枚
>>238
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/16(土) 21:07:02.77ID:3Xnf2yLB
>>236
167目　163/62.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、豚汁、塩昆布オクラ、豚キムチ少々、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0244禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/17(日) 02:02:51.78ID:eCpOOpTD
十二時半起床
十三時半　ご飯二杯、豚汁、焼きサンマ、豚肉野菜炒め
二十時　ご飯軽め、豚抜き豚汁、餃子四個、里芋大根丸揚げ半分煮物、なめ茸トロロ大根おろし、梨三切れ
二十三時　ビール三本、ストロングロング、冷凍つくね、冷凍塩カルビ、冷凍ミニハンバーグ
二時　カップそば
0245◆JWCE0UokII
2019/11/17(日) 09:29:31.93ID:h8ZGXUg3
160/47.4
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時　　担々麺、豚テキ重、りんご大福
0時　　缶コーヒー、缶スープ、素焼きアーモンド、味噌にんにく、焼酎
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/17(日) 09:36:36.73ID:Svz1p4er
>>243
168目　163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、コーンクリームスープ、チョリソ4、塩オクラ3、餃子5＋ゆずポン
昼）サラダ、アンチョビとトマトのピザ4切れ、カルボナーラ6割、干しぶどうとくるみのパン２口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、辛口ジンジャーエール
0247◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/17(日) 17:55:46.63ID:1iRjeXpA
149/41.1（298日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、鶏ハム、お味噌汁
昼/クリスピーピザ5切れ、ポテト一掴み、ナゲット2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/スニッカーズミニ1つ
>>242
0248◆JWCE0UokII
2019/11/18(月) 09:24:13.56ID:xPw5dMXC
160/47.4
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時　　助六パック、焼き鯖、ひじき煮、たこ焼き
23時〜　　十六茶、むき甘栗、焼酎
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/18(月) 13:00:46.72ID:xqmcrwCF
151/41.7
朝 なし
昼 ポタージュスープ
夜 キムチ鍋（豚肉白菜ネギ椎茸ニラ大根）
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/18(月) 14:37:41.67ID:4YZ3hNF4
>>246
169目　163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ほうれん草のクリームスープ、チキボン5、プルコギ、塩オクラ4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（ホタテ5、生エビ3）天ぷら（海老天2、ミニイカ天2）卵焼き3切れ、アスパラのベーコン巻2、れんこんとオクラの明太和え、ハンバーグ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オールフリー
0251禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/18(月) 19:20:35.27ID:yqXrUlzX
十四時起床
十五時　ご飯大盛り、冷凍牛丼の具二個、生卵、納豆

二十一時半起床
二十一時半　トンテキ少し、キャベツ、カキフライ一個、イカリング揚げ一個、白菜、紅白なます
一時　サラダチキン
二時半　ご飯、マグロたたき、馬鈴薯わかめ味噌汁
六時半　ご飯軽め、豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ハム二枚、キャベツ、納豆、りんご三切れ
昼　イカ焼きそば半人前、ミックスお好み焼き半人前、牛タレ焼き半人前、プロテイン
0252◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/18(月) 21:43:39.23ID:EyGrClxp
149/41.1（299日目）
朝/チーズトースト、ポテトニョッキ、温野菜（人参、玉ねぎ、ブロッコリー）
昼/えびピラフ多め、きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺チョコ2つ
>>247
0253◆JWCE0UokII
2019/11/19(火) 08:47:51.52ID:6svdb66X
160/47.8
プロテイン、低脂肪乳、コーヒー、ドリア2、フルーツタルト
ご飯、無水カレー、ししとう、味噌、青しそ、
バゲット、クリーム、焼酎、ほうじ茶
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/19(火) 09:14:20.47ID:4xDxgG78
>>250
170目　163/測定忘れ
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（ホタテ4、生エビ3）天ぷら（紅生姜、ミニイカ2、ナス）チョリソ4
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、てりやきチーズチキン、もも串、キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/19(火) 12:54:00.71ID:gHXCLVZe
151/41.8
朝 チーズ蒸しパン
昼 おにぎり梅、なすの天ぷら
夜 鍋の残りでキムチラーメン
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0256禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/19(火) 17:25:32.35ID:Z2T0YztA
十九時起床
十九時半　あさり味噌汁、塩鯖、ごぼ天大根竹輪里芋煮物、きゅうりキャベツ酢漬け
二十二時半　冷凍かた焼きそば
四時　冷凍焼き飯、あさり味噌汁、ノンオイルツナ缶、納豆
七時半、とろろかけご飯、豆腐わかめ味噌汁
0257◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/19(火) 18:24:00.41ID:Qe/ga9Cf
149/41.3（300日目）
朝/チーズトースト、ミートボール、ウインナー、りんご半玉
昼/麦ごはん、炒めもの（牛カルビ、インゲン、玉ねぎ、ピーマン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル1つ
>>252
0258禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/20(水) 07:21:31.25ID:o+Labz4V
十七時半起床
十八時半　焼きそば、白菜なめこ大根味噌汁、ひじき煮物
二十一時　カップヌードル、みかん
二時半　冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分
0259◆JWCE0UokII
2019/11/20(水) 10:09:32.83ID:NK83XAGv
160/47.8
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、低脂肪乳
チョコビッツ、プロテイン
12時　　スタバ カフェミスト
15時　　助六パック、豚ヒレカツ、唐揚げ
0時　 　午後ティー、渋皮付きピーナツ、シュレッドチーズ、焼酎
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/20(水) 12:58:59.37ID:17JeB0Be
151/41.8
朝 なし
昼 ネギトロ巻き、蟹クリームコロッケ
夜 マック（旨辛てりやき、ポテト、ナゲット）
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/20(水) 13:29:10.33ID:ijMQRAJq
>>254
171目　163/36.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、赤魚＋醤油、チョリソ4＋ケチャップ、豚汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間）糖質オフチョコ半分、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0262◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/20(水) 19:37:33.29ID:VBzI1cCE
149/41.3（301日目）
朝/麦ごはん、豚生姜焼き、チーズ、ピーマン辛味噌和え、お味噌汁
昼/麦ごはん、納豆、鯖味噌煮、湯豆腐、チーズ
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/なし
>>257
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/20(水) 20:22:32.57ID:b6Pj7zee
157/58.0

昼:菓子パン一個
夜:かきたまうどん

夜に食べるのがいけないんだろうけど朝食べたいと思わないんだよな…その食生活を変えないとだめなのか
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/20(水) 20:40:59.39ID:n9ej5xx6
162/51
朝 スープカレー じゃがいもにっころがし
昼 鶏肉のお弁当 じゃがいもにっころがし ほうれん草と玉子スープ
夜 おでん こんにゃく3 厚揚げ1 玉子1 大根1
>>263
なん十年と朝はお腹すかないから食べずに夜がっつり生活だったけど
中年太りしだして4ヶ月前からダイエット開始して
夜は麺やお米、粉ものはやめて軽めにしたら
朝お腹すく様になって食べれるようになりましたよ
0265禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/21(木) 03:53:55.71ID:mpYAItC8
七時半起床
九時半　卵かけご飯
昼　焼き飯、梅干
夕　ご飯軽め、しじみ味噌汁、アジ焼き魚、油揚げ白菜里芋煮物、味海苔
0266◆JWCE0UokII
2019/11/21(木) 08:25:04.90ID:tXZzrYf1
160/47.4
トリュフクリームパスタ、バゲット、ミネストローネ、紅茶、コーヒー
貢茶ブラックミルクティー、クリスピークリームドーナツ
ご飯、無水カレー、牛肩ロース、落花生、焼酎
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/21(木) 09:20:22.62ID:jnbBUekY
>>261
172目　163/63.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、ししゃも5＋明太マヨ、だんご汁、塩オクラ4、人参としいたけの煮物
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのエビクリームグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/21(木) 13:02:53.86ID:qzPuXMTx
151/41.3
朝チーズ蒸しパン一口
昼 おにぎり梅、コロッケ
夜 スペインオムレツ、トマトとモッツァレラのシチューパイ
間食 ミニスコーン2個、6Pチーズ1P、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ
0269◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/21(木) 21:37:04.26ID:ajwJDia1
149/41.1（302日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、葡萄、ヨーグルト
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐、ホルモン味噌煮込み、キャベツの千切り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/焼き芋半分、バナナ
>>262
0270禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/21(木) 22:48:12.68ID:mpYAItC8
二時起床
三時半　カップきつねそば、しじみ味噌汁
七時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、ソーセージ四本、ブロッコリー、味海苔
昼　チャーハン小盛り、麻婆豆腐小鉢、みかん
0271◆JWCE0UokII
2019/11/22(金) 08:10:08.28ID:9ujaXKUS
160/47.5
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、コーンフレーク、プロテイン
15時　　穴子助六パック、唐揚げ、茄子挟み天
23時〜　　缶コーヒー、焼酎
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/22(金) 08:31:00.88ID:nnDvlQ13
>>267
173目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、しゃけ＋醤油、オニオンスープ、塩オクラ、えのきとちくわの塩コショウ炒め、豚キムチ少々
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/22(金) 13:02:46.55ID:TfBqm6C9
昨日追加
間食 カントリーマアム1個

151/41.4
朝 チーズ蒸しパン一口
昼 肉まん、ピザまん
夜 カジキソースカツ、人参と蓮根のきんぴら、玉ねぎとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0274◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/22(金) 18:50:54.44ID:dbft6Giq
149/41.0（303日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ピクルス、ヨーグルト
昼/麦ごはん、納豆、焼き鳥ねぎま3本、ピーマン人参炒めもの、きゅうりの漬物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/バナナ
>>269
0275禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/23(土) 00:47:45.64ID:o7Lq/lME
十六時就寝　二十二時半起床
二十三時半　白身魚フライ三個、キャベツ、金平ごぼう
四時　即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、ご飯軽め、冷凍牛丼の具

六時就寝　十二時起床
昼　ご飯、里芋白菜油揚げ味噌汁、金平ごぼう、ひじき煮物、カブ千枚漬け、菜っ葉よごし
夕　ご飯、牛肉白菜豆腐油揚げキノコすき焼き風煮、金平ごぼう、菜っ葉よごし、エンドウ豆煮物一口
0276◆JWCE0UokII
2019/11/23(土) 09:19:38.19ID:gk6x39kZ
160/48.1
カレーライス、ラーメン屋、コーヒー
ラーメン屋、カレーライス、落花生、焼酎
これは…やってもうた
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/23(土) 13:03:25.68ID:b3ZcKkye
昨日追加
夜 鶏皮の唐揚げ

151/41.7
朝 チーズ蒸しパン
昼 おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本、揚げ餅1個
夜 ニラ饅頭、マカロニサラダ、炒め物（ウインナー卵ほうれん草）、ごはん
間食 ミニスコーン2個、チーズあられ、チロルチョコ1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ショコラミントオレ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/23(土) 13:35:45.23ID:9cGuJQGb
>>272
174目　163/62.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、豚汁、えのきとちくわの塩コショウ炒め、チキボン5、サバポン酢
間）パイナップルケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズマカロニグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0279◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/23(土) 19:37:55.89ID:c+wF/Yha
149/41.0（304日目）
朝/チーズトースト、フランクフルト、ポタージュ
昼/寿司7皿
夜/しらすおにぎり
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ
>>274
0280禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/24(日) 00:43:15.48ID:XGCjgYtV
二十時就寝　二十三時起床
五時　冷凍チャーハン、冷凍ミニハンバーグ二個
九時半　卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ、ブロッコリ
十三時　キウイ三個ほど
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/24(日) 08:56:53.31ID:ecbAH357
>>264
ありがとうございます。夜お腹空いても食べないことがやっぱり大事なんですよね…

158/測定器なし
昼:チーズ牛丼
夜:飲み会でチューハイ3杯、ワイン1グラス分
おつまみとして枝豆、馬刺し、もちチーズ巻き、トマトとモッツァレラのサラダ、キャベツサラダ

こう見ると食べる時必ずチーズが入ってる…だもの太るわけだよな…
もう自分はチーズ禁止にしないとだめだ…
ダイエット辛い…
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/24(日) 09:53:01.42ID:g1sPNpBw
>>278
175目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、えのきちくわ、チーズマカロニグラタン、
間）パイナップルケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、すき焼き＋生卵、天ぷら（海老2、白身魚、れんこん、ししとう）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0283◆JWCE0UokII
2019/11/24(日) 10:53:58.23ID:en6e9G4g
160/47.6
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、プロテイン
15時　　穴子寿司パック、野菜煮物、チョリソー、ハム卵サンド
23時〜　　缶コーヒー、焼酎
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/24(日) 13:01:26.27ID:i8FDq7+E
151/41.7
朝 バナナ半分、パルテノ
昼 おにぎり梅、コロッケ、サンドロール（銀チョコバニラ）半分
夜 牛丼ミニ（生卵、紅生姜）
間食 グミ、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ショコラミントオレ
0285◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/24(日) 18:54:44.83ID:lMcdwhtl
149/41.6（305日目）
朝/麦ごはん、チーズ厚揚げ、炒めもの（鶏もも、ピーマン、玉ねぎ）
昼/ミニハンバーグ、ハッシュドポテト、マリネ（イカ、海老、帆立）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カシスソーダ
その他/粒チョコ1つ
>>279
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/25(月) 08:35:40.49ID:qfTgMHLj
>>282
176目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、しいたけと人参の煮物、赤魚の粕漬け、塩オクラ、餃子5、コーンスープ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ハス）明太卵焼き、ネギ卵焼き、お刺身（甘海老2、タコ2、はまち、サーモン3）
間）ギャバチョコ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0287◆JWCE0UokII
2019/11/25(月) 09:34:19.42ID:qrZfrb4I
160/47.6
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、はったい粉、
チョコビッツ、低脂肪乳、プロテイン
15時　　焼きそば、おにぎり、ヒレカツ、巻き寿司
23時〜　　缶コーヒー、焼酎　　
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/25(月) 13:00:51.70ID:lVRbsWSU
昨日変更、追加
夜 海老フライ、手羽元炙り焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁、野菜サラダ（レタス小松菜パプリカ紫キャベツ人参玉ねぎ水菜）、ごはん
間食 ポテトチップス

151/42.2
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん、フライドポテト、ミニスコーン1個
夜 すき焼き（牛肉白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐）、生卵、ごはん
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水スポーツドリンク、カフェオレ
0289禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/25(月) 18:56:20.97ID:E+4eW/jk
二十三時半起床
零時半　野菜鍋、卵雑炊
十二時半　ミートソーススパゲティ、豆腐わかめ味噌汁

二十時半起床
二十一時　肉じゃが、里芋油揚げ味噌汁、きゅうりイカ酢の物
三時　冷凍チャーハン、肉じゃが
八時半　卵かけご飯、りんご三切れ
昼　ご飯、魚あら汁、ひき肉玉ねぎ卵パプリカ炒め、エンドウ豆甘煮、菜っ葉よごし、沢庵、りんご二切れ、ミックスナッツ
夕　ご飯、魚あら汁、刺身、焼き魚、大根ごぼ天煮物
0290◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/25(月) 19:14:39.54ID:+1Pkmr87
149/41.2（306日目）
朝/麦ごはん、焼鮭、さんま、もみじおろし、ほうれん草おひたし
昼/チーズトースト、ウインナー、ブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/キャラメル3つ
>>285
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/26(火) 09:18:13.80ID:sqFqYKw6
>>286
177目　163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（甘海老2、タコ、はまち、サーモン3）、ナス天、シュウマイ2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0292◆JWCE0UokII
2019/11/26(火) 10:07:13.34ID:MO14CftR
160/47.6
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、はったい粉、
チョコビッツ、低脂肪乳、プロテイン
15時　　豚テキ重、鯖寿司、ハムチーズカツ
23時〜　　ウーロン茶、焼酎
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/26(火) 17:45:43.72ID:4Si9s0lE
151/41.9
朝 ミニスコーン3個
昼 シーフードヌードル
夜 なすの天ぷら、豚肉とじゃがいもの煮物、ネギま2本、ごはん
間食 プリン
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0294◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/26(火) 20:00:44.31ID:ON9+APTf
149/41.1（307日目）
朝/チーズトースト、ハムとピーマンの炒めもの、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、レタス、バター
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー3枚、ビスケット2枚
>>290
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/26(火) 20:48:11.42ID:i5skpXc9
四時半起床
七時半　ご飯、白菜油揚げ味噌汁、ブロッコリ入り卵焼き、納豆、とろろ
昼　焼きそば、野菜スープ
十七時　ビール、日本酒、カツオたたき
十八時半　ビール、酢豚(肉のみ)
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/27(水) 10:00:29.09ID:6fpQZbg1
>>291
178目　163/63.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺和風味＋卵＋牛丼のもと＋天かす、玉ねぎ天2＋明太マヨ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0297◆JWCE0UokII
2019/11/27(水) 10:09:57.45ID:KBNI1PqX
160/47.5
コーヒー、紅茶、スパゲティ2、牛丼
貢茶タピオカミルクティー、刺身、味噌、ピーマン、酒
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/27(水) 16:01:29.20ID:Nn4cegxK
151/41.7
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり梅、コロッケ、シチュースープ
夜 おにぎりへしこ、白身魚のフライ、鶏肉の甘酢餡かけ（なすピーマンパプリカ）、ごぼうサラダ
間食 グミ、ミニスコーン2個、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0299◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/27(水) 19:17:07.12ID:ZG03uwGr
149/41.4（308日目）
朝/麦ごはん、トマト、ほうれん草のおひたし、ザーサイ、炒めもの（牛肉、にんにくの芽、玉ねぎ）
昼/ミニクロワッサン2つ、バジルフランスパン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/粒チョコ1つ、キャラメル1つ
>>294
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/28(木) 07:58:44.52ID:QDIXtc5m
>>296
179目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、唐揚げ3＋ケチャップ、コーンスープ、さば味噌、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト、玉ねぎ天、いか黄金
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0301◆JWCE0UokII
2019/11/28(木) 08:52:41.58ID:1XwQViyj
160/47.0
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
コーンフレーク、低脂肪乳、そば粉＋湯
15時　　助六パック、チャーシュー握り、唐揚げ
0時〜　　ほうじ茶、焼酎　　
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/28(木) 08:58:53.29ID:r280bFll
一時半起床
三時　冷凍チャーハン、酢豚(野菜のみ)
七時　卵焼き二切れ、ソーセージ二本、大根おろし
昼　あっさり系ラーメン二杯
間　カフェラテ少し、ヤクルト
夕　ビール、ご飯超軽め、大根里芋味噌汁、焼きサンマ、金平ごぼう
夜　日本酒一合、冷凍白身魚フライ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/28(木) 13:07:18.76ID:Rwwdp0of
151/41.8
朝 ファボールサンド一口
昼 チーズ肉まん、牛すきまん
夜 蟹と豆腐の天ぷら、焼売、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0304◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/28(木) 19:39:12.84ID:NBAMVbox
149/41.5（309日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、サラダ（ブロッコリー、トマト、レタス）
昼/ローストビーフ、茹でオクラ、ピクルス、イングリッシュマフィン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/みかん2つ、粒ガム2つ
>>299
0305禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/29(金) 08:07:06.07ID:egk05obX
>>295,302
>>302の冷凍タルタルフライ(冷凍白身魚フライ)は二個

九時起床
九時半　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、味海苔、りんご三切れ
昼　ビール二本、冷凍タルタルフライ四個、アスパラ巻きベーコン
十四時　ビール、日本酒、焼きサンマ、ミニ冷奴半分、ポークジャーキー
二十時　日本酒、ちゃんちゃん焼き、豚角煮
0306◆JWCE0UokII
2019/11/29(金) 08:23:53.83ID:Zwj+VqFX
160/47.2
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン、
コーンフレーク、低脂肪乳、そば湯
17時　　穴子寿司、卵焼き、かぼちゃ煮、唐揚げ
23時〜　　ほうじ茶、焼酎
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/29(金) 09:00:08.79ID:YdFlg/WD
>>300
180目　163/62.65
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、回鍋肉、豚汁、サバポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太グラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/29(金) 12:51:21.75ID:VWm6XBEU
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅しそ、蟹クリームコロッケ
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0309◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/29(金) 18:17:12.07ID:dN/AJaED
149/41.2（310日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、チーズ、サラダ（レタス、キャベツ、玉ねぎ）
昼/チーズベーグル2枚、ブロッコリー、バナナ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん4つ
>>304
0310禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/11/29(金) 22:40:34.67ID:egk05obX
八時起床
八時半　ご飯大盛り、目玉焼き二個、ソーセージ四本、納豆
十一時　日本酒、冷凍ミニハンバーグ三個
十四時　カップうどん
十八時　ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼きサンマ、肉じゃが、大根油揚げ山芋イカつみれ煮物
0311◆JWCE0UokII
2019/11/30(土) 07:58:57.80ID:aTQASYGF
160/47.4
コーヒー、ラーメン、餃子、ミスド2、ゆで豚、にんにく、
かいわれ、牛スネ肉のデミグラス煮、そば湯、酒
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/30(土) 09:09:04.98ID:NMiwA7id
>>307
181目　163/62.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、塩麹白身魚、しめじと糸こんにゃくの炒め煮、豚肉ともやしのポン酢がけ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/30(土) 13:08:30.97ID:3Ji/ZsZJ
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/41.8
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん、ミニスコーン2個
夜 カレーライス
間食 柿、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ジャスミンミルクティー
0314◆XIT9T4XAVlr2
2019/11/30(土) 18:50:06.61ID:urnOhOYn
149/41.2（311日目）
朝/マックグリドル、ハッシュドポテト、ポタージュ
昼/麦ごはん、ミートボール3つ、ブロッコリー、オクラの胡麻和え
夜/鶏だしスープ
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/三角チョコパイ半分、みかん3つ
>>309
0315◆JWCE0UokII
2019/12/01(日) 09:21:06.33ID:fOwHbWjX
160/47.5
コーヒー、ラーメン、餃子、唐揚げ、大判焼き
緑茶、にんにくもろみ和え、落花生、焼酎
0316禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/01(日) 10:15:45.61ID:DJ5bmAp3
>>310
一時半追加　冷凍焼きおにぎり二個

七時半起床
八時　ご飯、大根豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、柿
昼　スシローで寿司十五皿ほど、茶碗蒸し、ラーメン半分
夕　ご飯一口、大根里芋玉ねぎ油揚げ味噌汁、ブリ刺身四切れ、餃子三個、厚揚げ菜っ葉煮物、とろろ大根おろし合わせ
夜　ハイボール一杯
零時　ビール、冷凍お好み焼き
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/01(日) 10:42:41.23ID:H7TLRGVZ
>>312
182目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、焼きサバ＋ポン酢、豚キャベツ中華炒め、しいたけ胡椒、エビのビスクリゾット（インスタント）
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、あらびきフランク、カキフライ3＋ソース、鶏皮串
間）ぐーぴた
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/01(日) 13:43:31.02ID:FPHSnDPF
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 カレーライス
間食 柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ジャスミンミルクティー、飲むヨーグルト
0319◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/01(日) 18:55:24.19ID:7mnbFmgm
149/41.4（312日目）
朝/チーズトースト、ミニハンバーグ、ブロッコリー、いんげん胡麻和え
昼/肉うどん、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/バナナ、粒チョコ1つ
>>314
0320◆JWCE0UokII
2019/12/02(月) 08:52:54.54ID:TXuzoUXg
160/47.2
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　ご飯、卵焼き、かぼちゃ煮、コロッケ、カルボナーラ
23時〜　　緑茶、にんにくもろみ和え、焼酎
0321禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/02(月) 09:57:53.25ID:Q3Gk8nIw
十時起床
十時　キャベツ卵炒め
十一時半　親子丼
昼　レモンハイ
三時　ハイボール、茹で豚肉240g
十七時　ハイボール、冷凍ナポリタン
二十時　ハイボール、牛肉牛蒡山芋甘辛煮、エビチリ小鉢、ブロッコリ少し、かき揚げ、キウイ三個分
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/02(月) 13:30:57.23ID:klJIEMe3
>>317
183目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、子持ちししゃも6＋明太マヨ、豚キャベツ中華炒め、オニオングラタンスープ、玉ねぎ天2＋ソース
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、コーンスープ、ブランパン2、プルコギ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/02(月) 18:03:23.15ID:TLSXq1R0
昨日追加
夜 野菜サラダ（レタス小松菜玉ねぎ人参紫キャベツパプリカ）

151/41.6
朝 ファボールサンド半分（鳴門金時マーガリン）
昼 梅しそおにぎり、コロッケ
夜 寿司6貫、軟骨の唐揚げ、かぼちゃの天ぷら
間食 グミ、ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ジャスミンミルクティー、タピオカ黒糖ミルク
0324◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/02(月) 18:46:37.33ID:qCQS2UMd
149/41.2（313日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、ささみフライ2本、ブロッコリー
昼/明太子おにぎり、鶏肉と玉ねぎの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/焼き芋2つ
>>319
0325禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/03(火) 07:42:32.37ID:s1lTS6DU
十時起床
十時　ご飯、鶏そぼろ、納豆、りんご二切れ
十三時　ハイボール、餃子十個
十八時半　ハイボール、ご飯、納豆、鶏そぼろ少し、ごま豆乳鍋(魚介)
二十時半　ハイボール、たこ焼き十二個
零時　ハイボール、日本酒
零時半　豚めしおにぎり
0326◆JWCE0UokII
2019/12/03(火) 08:19:54.80ID:iJG9xUAr
160/47.4
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳、そば湯
15時　　ご飯、スコッチエッグ、唐揚げ、ケチャップスパ、鯖寿司
0時〜　　ビール、ほうじ茶、落花生、焼酎
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/03(火) 09:07:54.05ID:qK7tPW9d
>>322
184目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、すきやき、チキボン4、玉ねぎ天2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はさみ揚げ、牛肉コロッケ、クリームスープ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/03(火) 13:15:22.67ID:Ph39BVp+
151/41.8
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 梅ゆかりおにぎり、骨なしチキン、卵焼き一切れ
夜 イカの唐揚げ、焼き鮭ハラス、ブロッコリー、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、タピオカ黒糖ミルク、黒蜜きな粉ラテ
0329◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/03(火) 19:13:55.27ID:8joJoEuU
149/41.0（314日目）
朝/麦ごはん、鶏ミンチと菜っ葉の甘酢餡和え、お味噌汁
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/バナナ
>>324
0330禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/03(火) 21:13:50.46ID:xBITy7Eu
六時起床
八時　卵かけご飯

十二時起床
十七時　サラダチキン
十八時　白菜油揚げ味噌汁、牛肉キャベツ玉ねぎ菜っ葉甘辛炒め、大根がんも餅入り一口さつま揚げ煮物、りんご二切れ
二十時　みかん二個
0331◆JWCE0UokII
2019/12/04(水) 10:19:57.85ID:d21UbNk6
160/47.5
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
コーンフレーク、プロテイン、おさつドーナツ、低脂肪乳
15時　　助六パック、唐揚げ
23時　　ほうじ茶、BCAA、低脂肪乳、無塩バター、焼酎
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/04(水) 12:59:03.03ID:Lsmkyo+V
151/41.7
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 とんこつ醤油ラーメン（チャーシューゆで卵ほうれん草ネギメンマ）
間食 柿、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/04(水) 13:37:01.55ID:3eSDcASF
>>327
185目　163/62.40
朝）洋梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ごまポン酢鍋、玉ねぎ天、チキボン2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
間）ギャバチョコ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0334◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/04(水) 18:41:25.81ID:Lo4kqgcQ
149/41.0（315日目）
朝/チーズトースト、ロールパン半分、ウインナー2つ、ブロッコリー
昼/麦ごはん、豚テキ、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、カフェオレ
その他/焼き芋半分
>>329
0335禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/04(水) 21:41:28.86ID:H+9xDdCm
>>330
1250Kcal

十二時起床
十二時　ご飯70g、白菜豆腐わかめ味噌汁、牛肉キャベツ玉ねぎ菜っ葉甘辛炒め、菜っ葉、大根煮物、たくあん、焼き芋一切れ
十八時　クリームシチュー(エビホタテ玉ねぎ馬鈴薯人参キノコほうれん草)二杯、かぶら寿司二切れ、りんご三切れ
二十一時半　プロテイン

1420kcal
0337◆JWCE0UokII
2019/12/05(木) 08:49:30.22ID:QSGgAcdO
160/47.7
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　助六パック、唐揚げ、鯖煮、メンチカツパン
0時　　低脂肪乳、BCAA、無塩バター、焼酎
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/05(木) 09:19:26.33ID:P4sUWB/b
>>333
186目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、味噌汁、回鍋肉、サバポン酢
間）ギャバチョコ残り半分
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん＋たまご、チキボン3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/05(木) 12:53:31.29ID:RAYnT8qB
151/42.0
朝 ポンデケージョ1個
昼 チーズ肉まん、ピザまん
夜 ひき肉と玉ねぎと椎茸のオムレツ、シチューブレッド
間食 柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0340◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/05(木) 19:35:00.44ID:UdAL8Iy7
149/41.2（316日目）
朝/トースト、苺ジャム、ポテサラ、ブロッコリー
昼/すき焼き（牛肉、マロニー、水菜、ねぎ）
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/グラノーラチョコ1つ 生理1日目
>>334
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/06(金) 09:39:04.78ID:O0FeDhlT
>>338
187目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、豚汁、サワラの西京焼き、餃子5＋ポン酢
間）糖質オフプリン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太グラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0342◆JWCE0UokII
2019/12/06(金) 09:42:38.80ID:9RPjm+7d
160/47.3
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
14時　　ご飯、マカロニサラダ、唐揚げ、コールスロー、味噌汁、缶コーヒー
0時〜　　低脂肪乳、BCAA、マスカルポーネ、オリーブオイル、焼酎
0343禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/06(金) 12:36:26.94ID:4A4Dn7sv
七時　クリームシチュー二杯、豆腐菜っ葉味噌汁

十四時半起床
十四時半　エノキ菜っ葉味噌汁、焼き鮭小、大根厚揚げ里芋煮物、とろろ、梨二切れ
十九時　ご飯70g、つみれ味噌汁、鶏そぼろ、大根厚揚げ埼里芋蒟蒻煮物、大根漬物、キウイ、梨一切れ、柿二切れ
二時　つみれ味噌汁

1290kcal
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/06(金) 13:08:42.02ID:UpOGjhfQ
151/41.4
朝 ポンデケージョ2個
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 マック（グラコロバーガー、ポテト、ナゲット）
間食 6Pチーズ1P、柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0345◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/06(金) 18:36:12.04ID:qbwMnD00
149/41.2（317日目）
朝/麦ごはん、ベーコンとアスパラの炒めもの、ハッシュドポテト
昼/明太子おにぎり、鮭ハラミ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/みかん2つ、バナナ
>>340
0346禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/06(金) 22:29:20.08ID:4A4Dn7sv
十二時起床
十二時　山菜きつねうどん、とろろ昆布、焼き海苔、卵焼き半分、キウイ一個
十八時　ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、豚キャベツもやし炒め、大根蒟蒻煮物、大根漬物
二十二時　餃子六個、豚キャベツもやし炒め

1480kcal
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/07(土) 09:29:04.73ID:OCn2X3Ku
>>341
188目　163/62.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、サバポン酢、豚と白菜の炒め煮、タンドリーチキン
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スープカレールー＋トマト＋チョリソ、ししゃも5＋明太マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0348◆JWCE0UokII
2019/12/07(土) 09:55:05.81ID:wUQ8jql/
160/47.1
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　黒糖いなり、ご飯、カキフライ、コーヒー
0時〜　　低脂肪乳、BCAA、マスカルポーネ、オリーブオイル、焼酎
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/07(土) 17:07:04.93ID:dh6sR2/P
昨日変更
夜 親子丼

151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 どん兵衛
夜 梅しそおにぎり、骨なしチキン
間食 フライドポテト、ごま団子3個、水ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、抹茶ラテ
0350◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/07(土) 19:04:32.50ID:r0YXNJ9H
149/41.0（318日目）
朝/サーモン丼、大根おろし
昼/トースト、苺ジャム、ベーコンとブロッコリーの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/三角あまおうパイ半分
>>345
0351◆JWCE0UokII
2019/12/08(日) 10:27:20.12ID:8iV4G/VB
160/47.3
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　おにぎり、焼きそば、鯖煮、野菜煮、缶ココア
0時〜　　低脂肪乳、BCAA、サワークリーム、オリーブオイル、焼酎
0352禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/08(日) 13:17:31.30ID:mZcU6xOp
七時就寝　九時起床
九時　キャベツもやし炒め、卵焼き、焼き油揚げ、豆腐油揚げ味噌汁
十二時　タンドリーチキン、ブラックカレー、ご飯二杯

十八時半起床
十八時半　牛しゃぶ野菜鍋、ポテトサラダ少し、りんご一切れ、キウイ一個
零時　牛しゃぶ野菜鍋軽め
六時　卵雑炊、キウイ半分

2130kcal
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/08(日) 13:22:22.01ID:WRmn74g2
151/41.7
朝 ポンデケージョ1個
昼 チーズ肉まん、ピザまん半分、カレーまん半分
夜 太刀魚の塩焼き、煮しめ（人参大根厚揚げ椎茸里芋）、わかめと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食 グミ、塩おかき、水ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ、ミルクティー
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/08(日) 13:39:41.27ID:U3MOKhEV
>>347
189目　163/62.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、エビチリ、焼鯖＋ポン酢、チゲスープ、ツナ大根
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、モス菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンリング、おしるこ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0355◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/08(日) 19:54:04.74ID:/Umv47Bk
149/41.0（319日目）
朝/グラコロ半分、鮭おにぎり、塩鯖、しめじと菜っ葉の和え物
昼/マルゲリータ2切れ、手羽先2つ、たらこスパゲティ少し、サラダ（海老、トマト、レタス、オリーブ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスティー
その他/なし
>>350
0356◆JWCE0UokII
2019/12/09(月) 09:06:35.70ID:q0g4Hrgz
160/47.2
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、さつまいも、プロテイン、低脂肪乳
15時　　助六パック、鯖塩焼き、唐揚げ、卯の花
0時〜　　低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/09(月) 12:44:12.94ID:b3B03Ul5
151/42.2
朝 安納芋の蒸しパン
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 鶏もものにんにく漬け焼き、煮しめ、わかめとじゃがいもの味噌汁、梅ゆかりおにぎり
間食 ミニスコーン2個、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/09(月) 12:59:11.85ID:GEEMs9Aj
>>354
190目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋醤油、ツナ大根、味噌汁、しゅうまい＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタンコロッケ、スパイシーチキン、豚バラ串、しいたけと卵の炒めもの、ごぼうサラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0359禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/09(月) 16:54:28.58ID:xHL3YHxf
十三時起床
十四時　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、マグロたたき
十八時　ご飯50g、ブリ焼き魚、茹で白菜小鉢、りんご三切れ
二十三時　ご飯170g、冷凍牛丼の具、鶏胸そぼろ、ひきわり納豆
六時　ご飯170g、冷凍牛丼の具、鶏胸そぼろ、生卵

1950kcal
0360◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/09(月) 20:26:10.12ID:Y9z3v80X
149/41.2（320日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、手羽先2つ、ブロッコリー、いんげん胡麻和え
昼/明太子おにぎり、ロールパン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹2切れ
>>355
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/10(火) 09:19:33.38ID:W5HcZb9r
>>358
191目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ちゃんぽんスープ、ツナ大根、さば味噌
間）糖質オフエクレア
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、たまごやき4
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0362◆JWCE0UokII
2019/12/10(火) 09:51:04.91ID:XjuXYBdM
160/47.3
コーヒー、鶏天丼、紅茶、ラーメン、トマトジュース、
ウーロン茶、揚げにんにく、焼酎
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/10(火) 14:50:56.83ID:pv2IgFfZ
151/41.9
朝 安納芋の蒸しパン、ミニスコーン2個
昼 ベーコンチーズたい焼き
夜 蟹と豆腐の天ぷら、串カツ2本、シーザーサラダ、煮しめ、梅ゆかりおにぎり
間食 りんご、あられ小袋1
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0364禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/10(火) 16:30:40.85ID:ALoXQOPR
十七時起床
十八時半　玉ねぎ馬鈴薯味噌汁、中華スープ、焼き油揚げ、ブリ焼き魚、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、キウイ、柿二切れ、りんご三切れ
一時　糖質ゼロ発泡酒六本、ローストビーフ200g、餃子十二個

1575kcal
0365◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/10(火) 20:50:19.94ID:Z4dfzajs
149/41.0（321日目）
朝/ハムチーズトースト、ウインナー、茹でアスパラ、オリーブオイル少し
昼/明太子おにぎり、生ハム、三つ葉、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クラッカー2枚、キャラメル2つ
>>360
0366◆JWCE0UokII
2019/12/11(水) 10:30:06.71ID:nh56TTrn
160/46.9
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
13時　　スタバ コーヒー
15時　　弁当 ご飯1合・カレーそぼろ・焼売・肉団子・紅生姜
23時〜　　低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/11(水) 12:49:38.49ID:B9SbKiJV
>>361
192目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚骨豆腐スープ、ハンバーグ＋ミニスパゲティ、しいたけと卵の炒めもの、塩オクラ
間）レーズンバターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
間）糖質オフチョコアイス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/11(水) 12:52:48.51ID:CZl+XKWK
151/41.5
朝 ミルクパン
昼 チーズ肉まん、カレーまん、ミニスコーン1個
夜 チャーハン、ニラ饅頭
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、りんご、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0369禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/11(水) 19:06:01.84ID:A+rha4PP
十六時起床
十六時半　糖質ゼロ発泡酒、エビチリ
十八時　カレーライス、キャベツ、コーンスープ
二時半　冷凍讃岐うどん、冷凍牛丼の具
三時　チョコ二粒、天津甘栗
六時半　カレーライス、キャベツ、納豆

2050kcal
0370◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/11(水) 19:18:43.98ID:jsXnBXDD
149/40.8（322日目）
朝/チーズトースト、サラダチキン、茹でアスパラ
昼/鮭おにぎり、ロールパン、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラカント飴3つ
>>365
0371◆JWCE0UokII
2019/12/12(木) 08:57:34.53ID:6RccYwoG
160/47.2
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　ほたて飯、餃子、唐揚げ、コロッケ、缶コーヒー
23時〜　　ほうじ茶、低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
0372禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/12(木) 10:33:13.04ID:A+DA178B
十五時就寝　十九時起床
十九時半　油揚げキノコ味噌汁、卵キャベツ炒め、納豆、おでん(大根二個、ごぼ天、さつま揚げ二個半、蒟蒻二個、里芋)
零時　発泡酒、チューハイ、チキンナゲット十五個
一時　倍ダブルチーズバーガー
二時　ストゼロ、発泡酒
五時　冷凍かけそば、生卵

2485kcal
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/12(木) 12:52:01.79ID:gtAT353d
>>367
193目　163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩オクラ、玉ねぎ天3、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4、ミネストローネ
間）こんにゃくチップス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマトチョリソ天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/12(木) 19:28:19.65ID:RPjI6y0a
151/41.4
朝 ミルクパン、ミニスコーン2個
昼 醤油ワンタン麺
夜 マック（グラコロバーガー、ポテト、ナゲット1個、三角チョコパイあまおう）
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ、ゼロコーラ
0375◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/12(木) 20:03:39.70ID:25ENzOhQ
149/40.8（323日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ゲソ天、ウインナー、お味噌汁
昼/すき焼き（牛肉、玉ねぎ、糸こんにゃく、ねぎ）
夜/こんにゃく刺身、辛子酢味噌
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹2切れ、ラカント飴3つ
>>370
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/13(金) 08:58:48.23ID:SttRv9I/
>>373
194目　163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩オクラ、ゆで卵＋明太マヨ、エビのビスク、サワラの西京焼き
間）六花亭バターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜のチーズ焼き、コロッケ、たこちぎり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0377◆JWCE0UokII
2019/12/13(金) 09:00:35.65ID:lPpLIBUw
160/47.3
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　にぎり・サラダ巻パック、唐揚げ、餃子
0時　　ほうじ茶、低脂肪乳、BCAA、素焼きナッツ、焼酎
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/13(金) 13:14:34.97ID:jOkzTtVR
151/41.5
朝 たまごパン一口
昼 肉まん、カレーまん
夜 ごま豆乳鍋（豚肉白菜ネギ椎茸したらき人参うすあげ）
間食 6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0379禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/13(金) 16:07:02.01ID:Boy8c0qI
>>372書き忘れ
二時チューハイロング43kcal追加

九時起床
十二時半　冷凍味噌ラーメン

二十時起床
二十時　煮魚、豚汁三杯
二十三時　発泡酒二本、ストゼロ、ビーノ、焼豚
零時　焼きおにぎり二個、豚汁
一時　発砲酒
六時　卵かけご飯、豚汁

2425kcal
0380◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/13(金) 18:59:46.12ID:gQr7GCq4
149/40.8（324日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ベーコン、椎茸と鶏ミンチの煮物
昼/アスパラベーコン巻き、チーズ
夜/海老生春巻き2つ、刺身（鮪、鯛、タコ）
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/ショートケーキ1切れ
>>375
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/14(土) 09:55:23.37ID:PbeBPKCH
>>376
195目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ビーフシチュー、サバポン酢、餃子5＋ソース
間）六花亭バターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのナスミートグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0382◆JWCE0UokII
2019/12/14(土) 09:58:26.17ID:FZKZJ3kx
160/47.4
9時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、オールブランフルーツ
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳、桜餅
12時　スタバ コーヒー
14時　　ご飯、豆乳鍋、焼き鯖
0時　　緑茶、素焼きナッツ大量、焼酎
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/14(土) 12:54:22.03ID:ClOb/y7O
151/41.3
朝 ヨーグルト、くるみパン一口
昼 梅しそおにぎり、チーズ入りかぼちゃコロッケ
夜 ごま豆乳鍋
間食 ミニスコーン2個、りんご、柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ
0384◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/14(土) 19:05:30.19ID:3K0+dbph
149/41.2（325日目）
朝/海老鮪丼、ウインナー
昼/明太子おにぎり、海老生春巻き2つ、卵焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ苺ミルク
その他/苺ヨーグルト
>>380
0385禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/14(土) 23:55:12.84ID:8dnpY3Yf
酒のカロリーの計算間違えてた

十六時起床
十六時　ご飯130g、冷凍牛丼の具、焼き鮭
十八時　ご飯130g、わかめ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、蒟蒻蓮根炒め、りんご二切れ

一時起床
二時　カップ焼きそば、豆腐わかめ味噌汁二杯
二時半　牛乳、チョコ二粒
三時半　天津甘栗
七時　カツ丼(カツ少なめ)、卵キャベツ味噌汁
十二時　ご飯大盛り、サーロインステーキ400g、味噌汁、玉ねぎソテー、漬物

4900kcal
0386◆JWCE0UokII
2019/12/15(日) 09:54:55.45ID:lweKMSba
160/47.6
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳
13時　スタバ コーヒー
15時　　握り・鯖寿司パック、エビチリ、メンチカツパン
0時　　どくだみ茶、素焼きナッツ、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/15(日) 10:02:10.98ID:J7MA9T0w
>>381
196目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、玉ねぎ天2、カルビ、塩オクラ
昼）紅鮭いくら握り2、ねぎとろ軍艦2、シャリプチ（ビントロ2、大葉生たこ2、特大本ずわいがに、赤海老ゆずいくら添え、熟成中トロ、すだちぶり）あおさ入赤だし、海老天2
間）りんご、ドライフルーツ＆ナッツ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/15(日) 12:56:15.32ID:kJOZSOSe
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、レーズンバタークランチアイス

151/41.3
朝 くるみパン一口、ミニスコーン1個
昼 梅ゆかりおにぎり、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜 鍋の残りで雑炊
間食 ミニスコーン2個、きんかん、りんご、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ
0389◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/15(日) 19:41:44.79ID:VPWDqeLF
149/41.0（326日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ポタージュ
昼/シーフードカレーライス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/苺ヨーグルト、キャラメル
>>384
0390禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/15(日) 23:17:08.96ID:IMptVEB2
二十三時半起床
四時　焼豚玉ねぎ炒め、人参蓮根豆腐山芋煮物、トンカツ三切れ(衣剥がし)
六時半　豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、りんご三切れ
十一時半　ポークジャーキー、ミックスナッツ
十三時　焼き飯、豆腐わかめ味噌汁、カツオ焼き魚、イカフライ二個、大根漬物

1455kcal
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/16(月) 13:08:25.23ID:19SFuTL4
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/41.1
朝 くるみパン少し
昼 おじや、コロッケ、メロンパン少し
夜 チーズハンバーグ、人参のグラッセ、じゃがいものマヨネーズ和え、キャベツの千切り、ごはん
間食 ミニスコーン2個、きんかん、りんご、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0392◆JWCE0UokII
2019/12/16(月) 13:12:27.94ID:txveUd8Z
160/47.6
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳
15時　　ちらし寿司パック、唐揚げ、酢豚、
23時〜　　ほうじ茶、素焼きナッツ、焼酎
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/16(月) 13:14:42.84ID:xrNaB0ZP
>>387
197目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ入りスクランブルエッグ＋ケチャップ、塩オクラ、チゲスープ、餃子5＋ポン酢、チキボン4
間）六花亭バターサンド
間）屋台→揚げまんじゅう2、和牛とパプリカ炒め
昼）ロコモコ一口、ヘーゼルナッツのハワイヤンパンケーキ一口、ロミロミサーモン、ガーリックシュリンプ3尾
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0394◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/16(月) 18:16:28.30ID:1SpHDvE0
149/41.0（327日目）
朝/麦ごはん、ベーコン、ウインナー、目玉焼き
昼/チーズカレーうどん、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ苺ミルク
その他/キャラメル
>>389
0395禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/17(火) 00:02:34.50ID:S8ttoJF7
二十三時起床
零時　りんごジュース
二時半　焼きおにぎり二個、即席中華スープ、ブリ焼き魚、馬鈴薯ほうれん草丸揚げ半分煮物
七時　目玉焼き、ブロッコリ少し
十二時　発泡酒、ストゼロ、焼酎、ささみ野菜フライ、カツオ焼き魚、ふくらぎ刺身、カニカマ

1984kcal
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/17(火) 09:14:47.49ID:GLAo5en5
>>393
198目　163/62.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、博多風とんこつミニ鍋、唐揚げ3、揚げ鶏
間）プリン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラのごまぽんミニ鍋、ちーかま、チーズサラダフレッシュ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、ほうじ茶
0397◆JWCE0UokII
2019/12/17(火) 09:49:21.63ID:gDcpDvmJ
160/47.5
鶏かつ丼、ハンバーガー、ポテト、烏龍茶、
紅茶、素焼きナッツ、オリーブオイル、焼酎

…激務シーズンのため記録休止。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/17(火) 12:47:09.89ID:s6h4oCsn
151/41.4
朝 メロンパン少し、ヨーグルト
昼 細巻き2本（ネギトロ、鉄火）、コロッケ、メロンパン少し
夜 ローストビーフ丼
間食 グミ、きんかん、りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0399禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/17(火) 13:54:28.98ID:S8ttoJF7
二十三時起床
零時　チューハイロング二本、ストゼロ二本、豚肉豆腐白菜ネギきのこ鍋たくさん
六時　玉ねぎ馬鈴薯味噌汁
八時　ビール、ストゼロ
十一時　ストゼロ三分の一、豚豆腐鍋少し
一時 卵雑炊

2770kcal
0400◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/17(火) 18:42:36.23ID:M1qVa/s/
149/41.0（328日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ポタージュ
昼/寿司4皿、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/ピノ3つ
>>394
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/18(水) 09:21:10.91ID:7JSUwrU1
>>396
199目　163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、豚汁、イカ明太、餃子5＋ポン酢、塩ゆで卵
間）カステラ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
間）ピザ味チーズ、干し梅
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/18(水) 13:07:12.23ID:4Yn0vwPv
151/41.5
朝 ヨーグルト、くるみパン一口
昼 チーズ肉まん、旨辛肉まん半分、ピザまん1/4、肉まん1/4
夜 メンチカツ、煮物（人参大根薄揚げ）、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食 チーズケーキ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0403禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/18(水) 19:54:05.67ID:phQ7BSHG
二十三時起床
二十三時半　ロールキャベツ入りシチュー、ほうれん草胡麻和え
三時　焼酎、冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分
五時　ビール

九時起床
十時　ご飯130g、冷凍牛丼の具、目玉焼き、ブロッコリ
十二時半　ご飯160g、アジフライ、キャベツ、茹で白菜
十八時半　ご飯95g、あさり味噌汁、鯖塩焼き、茹で豚肉白菜豆腐小鉢

3025kcal
0404◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/18(水) 20:20:53.95ID:pPD71alN
149/41.3（329日目）
朝/たらこおにぎり、唐揚げ2つ
昼/明太子フランス半分、苺ジャムトースト半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/おかき小袋、ミルク寒天
>>400
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/18(水) 22:21:02.78ID:NZXKiE9H
朝：レモン果汁入り無糖炭酸水10kcal
間：蜂蜜入りカフェオレ135kcal
昼：素焼アーモンド100kcal、加糖カフェラテ150kcal
間：無糖炭酸水
夜：大根と蕪のみそ汁グリンピースのせ85kcal

480kcal
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/19(木) 11:00:10.43ID:xbqcczh+
>>401
200目　163/72.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、エビのビスク、味玉、チーズかにかま、ささかま2＋明太マヨ
間）りんご、高カカオチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマトチョリソ天かす
間）おつまみいわし、乾燥梅少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/19(木) 13:10:23.48ID:+ZCGVp/q
151/41.6
朝 くるみパン少し、玄米チョコパン一口
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 すき焼き（牛肉白菜春菊木綿豆腐玉ねぎ）、ごはん、生卵
間食 ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0408◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/19(木) 20:23:16.29ID:gAhk3V3E
149/41.3（330日目）
朝/チーズトースト、トマト、ポタージュ
昼/麦ごはん、牛肉としめじの炒めもの、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ピノ2つ
>>404
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/19(木) 22:06:58.87ID:joLcOdK8
朝：梨20kcal
間：のど飴15kcal、蜂蜜入りカフェオレ45kcal
昼：おにぎり200kcal、アーモンド30kcal、無糖カフェオレ30kcal
夕：フロランタン100kcal
夜：ドリア1230kcal、きんかん15kcal、みかん40kcal

1725kcal
0410禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/20(金) 05:57:40.87ID:Hyzlprtk
三時半起床
五時半　ご飯120g、納豆、カップ麺
十二時　漬けと炙りの寒ブリ二色丼、ざる蕎麦、漬物
十六時半　ご飯70g、ニラ玉味噌汁、カマス塩焼き、大根里芋蒟蒻ごぼう天の煮物、キウイ、梨二切れ

2155kcal
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/20(金) 09:32:12.70ID:7CU5G2lm
>>406
201目　163/72.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、エビのビスク、笹かま2＋明太マヨ、豚としめじとナスの味噌炒め、いか明太
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、イカフライ、もも串タレ
間）チョコ一かけ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/20(金) 16:09:47.55ID:dSIxgDkD
151/41.2
朝 くるみパン少し
昼 肉まん、ピザまん半分、明太ポテトまん半分
夜 山賊焼、マリネ（ハム玉ねぎ水菜レタス）、かぼちゃサラダ、へしこおにぎり
間食 羽二重シュー、ミニスコーン1個、揚一番1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー
0413禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/20(金) 18:54:00.63ID:Hyzlprtk
五時半起床
七時　ご飯130g、ニラ玉油揚げキノコ味噌汁、鮭フレーク、納豆、漬物
十一時　焼酎、カツオ叩き
十三時半　焼酎、鮭塩焼き、菜っ葉汚し
十六時　ビール、チューハイロング二本、サラミ、チーズ、ミーノ黒豆少し
十八時　白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ポテトサラダ、ブロッコリ

1700
0414◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/20(金) 20:21:55.13ID:gSPHczX8
149/41.0（331日目）
朝/もちもちパンミニ3つ、ベーコンエピ少し
昼/鮪とろろ丼、チーズ
夜/生姜ピリ辛スープ
飲み物/ダイエットコーラ、桃フレッシュジュース
その他/なし
>>408
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/21(土) 10:40:53.67ID:NZ41vWsN
>>411
202目　163/72.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子スープ、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め、大根の煮物
間）干し梅
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビカレールー＋天かす、味玉、チキボン4、ツナきゅうり
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/21(土) 13:06:31.94ID:jzIcEjTn
151/
朝 くるみパン一口、ヨーグルト二口
昼 太巻き4切れ、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜 ニラ饅頭、白菜と鶏肉のクリーム煮、麩の辛子和え、ごはん
間食 ミニスコーン2個、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0418◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/21(土) 19:39:05.18ID:g1VQ0LVp
149/41.4（332日目）
朝/麦ごはん、合鴨パストラミ、ウインナー、目玉焼き、オクラの鰹節和え
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル、ポテチ一掴み
>>414
0419禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/22(日) 12:34:13.20ID:nXVyqckB
一時起床
三時半　どん兵衛きつねうどん

九時起床
九時半　どん兵衛かき揚げ蕎麦、温玉
十二時　カニチャーハン、中華スープ、漬物、青梗菜とベーコン炒め、酢豚、餃子三個
十九時　ご飯140g、えのき油揚げ味噌汁、焼き鳥三本、ぶり大根、かぼちゃ煮付け、茹で白菜

2830kcal
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/22(日) 13:02:37.43ID:eqBnG5XP
昨日追加、変更
夜 ニラ饅頭、卵焼き、麩の辛子和え、ごはん
間食 6Pチーズ1P、揚一番1個

151/41.4
朝 バターブレッド少し
昼 ちまき、肉まん
夜 白菜と鶏肉のクリーム煮、カニ焼売、ごはん
間食 ミニスコーン2個、塩おかき、りんご、6Pチーズ1P
0422◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/22(日) 18:16:43.33ID:FpVB+DPR
149/41.2（333日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、出汁巻き、オクラのツナマヨ和え、オニオンスープ
昼/チーズ牛丼並
夜/なし
飲み物/カロリーオフサイダー
その他/なし
>>418
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/23(月) 00:22:34.38ID:qUl44vyd
>>415
203目　163/72.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子5＋ポン酢、豚汁、ツナきゅうり、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、つくね串、スパチキ、ほうれん草の胡麻和え、れんこんの明太和え
間）サラミ少々、糖質オフチョコ少々、やわらかイカフライ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0424禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/23(月) 09:56:15.06ID:5LPpXc7O
八時起床
八時　プロテイン
十時　バナナ
十二時　ミートソーススパ、粉チーズ、ブロッコリ、目玉焼き、カキフライ二個
十八時　ご飯90g、エノキ油揚げ味噌汁、鶏肉ソテー、レタス、プチトマト、ブリ大根、茄子がんもホタテ煮物二人前、みかん

1810kcal
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/23(月) 12:25:59.71ID:24fiXSLe
昨日追加
夜 わかめとじゃがいもの味噌汁

151/41.4
朝 パルテノ、バターブレッド少し
昼 カップヌードル
夜 オムライス
間食 りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/23(月) 12:51:02.59ID:qUl44vyd
>>423
204目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラ＋ケチャップ、こんにゃく麺カレーうどん風＋天かす＋たまご
間）糖質オフチョコ
昼）和風御膳（海老天、ししとう天、ナス天、さつまいも天、かぼちゃサラダ、きゅうりレタストマトのサラダ、茶碗蒸し、厚焼き玉子、生エビにぎり、イカにぎり、サーモンサラダ握り、小うどん、ローストビーフ、コーヒーゼリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、伊藤園
0427◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/23(月) 18:41:32.50ID:TOe5rUdW
149/41.4（334日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、ブロッコリー、ポタージュ
昼/梅おにぎり、ポテトサラダ、茶碗蒸し
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/ピノ2つ、クッキー1枚
>>422
0428禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/23(月) 23:51:36.39ID:5LPpXc7O
九時半起床
十時　りんご三切れ
十二時　ご飯60g、豆腐わかめ味噌汁、肉野菜炒め、ブリ大根
十五時半　豚肉ソテー六枚
十八時半　ご飯80g、わかめ馬鈴薯味噌汁、すき焼き風煮、納豆、菜っ葉
二十一時半　焼酎、豆腐牛肉甘辛煮小鉢、冷凍ミニ焼き鳥二本
二十三時半　麺作り醤油

1770kcal
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/24(火) 09:43:44.66ID:yQRB/ys0
>>426
204目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、味玉、たまねぎ天2＋明太マヨ、しいたけカレー風味炒め、ほうれん草のクリームスープ
間）糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラと白菜の出汁煮、生うに＋白米少々＋わさび醤油
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/24(火) 16:03:23.00ID:nCEfaHlJ
151/41.2
朝 バターブレッド少し
昼 肉まん、酢豚まん3/4、ハッシュドポテト半分
夜 ローストレッグ、骨つきフライドチキン、くるみパン
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、タピオカココナッツミルク
0431◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/24(火) 18:57:12.36ID:bWeD2iNI
149/41.4（335日目）
朝/ロールパン2つ、ハムステーキ、ポテトサラダ、ブロッコリー、目玉焼き
昼/鮪アボカド丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳バナナ
その他/クッキー2枚
>>427
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/25(水) 09:26:31.05ID:KkYSGYaD
>>429
205目　163/62.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、チーズダッカルビ、サバポン酢、えのきと卵の中華炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生うに＋白米少々＋ワサビ醤油、トマトとチョリソのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0433禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/25(水) 11:01:29.04ID:C/6jYBeB
>>428追加
三時　チューハイ

十一時半起床
十二時半　素麺入り味噌汁、ブリ塩焼き、茹で白菜豆腐
十六時半　牛丼並、紅生姜
十八時　チューハイロング二本、焼き鳥五本、筑前煮、餃子五個
二十二時半　ビール三本、ステーキ450g
二時　チューハイロング

3860kcal
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/25(水) 13:26:23.49ID:G4CRKLIl
昨日追加
間食 バニラアイス

151/41.2
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 梅ゆかりおにぎり、チーズコロッケ
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレつ
0435◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/25(水) 20:13:00.46ID:17zf8Y68
149/41.4（336日目）
朝/手まり寿司5つ、湯豆腐、骨付きチキン、エリンギ柚子塩焼き、ポテトサラダ
昼/ローストビーフ丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、シャンパン1杯
その他/チョコケーキ1切れ
>>431
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/26(木) 09:30:15.05ID:IZN2SrqX
>>432
206目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、餃子＋ポン酢、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、塩オクラ
間）糖質オフいちごロールケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0437禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/26(木) 11:57:56.66ID:mlHX2Zyq
十一時起床
十二時　スープスパゲティ、ブロッコリ、りんご二切れ
十七時　牡蠣と帆立の鍋焼きうどん
十八時半　チューハイロング三本、チキンナゲット十五個、ローストビーフ、エビチリ、レタス
二十三時　チューハイロング
零時半　ビール、ひじき煮物

2260(酒1060)kcal
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/26(木) 12:58:45.67ID:RDv10W2K
昨日変更、追加
夜 寿司8貫
間食 揚一番2個

151/41.2
朝 ヨーグルト、くるみパン
昼 肉まん、カレーまん
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0439◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/26(木) 20:42:31.00ID:DhqmsMqa
149/41.2（337日目）
朝/高菜おにぎり、鮪刺身、生ハム、オニオンスープ
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ3つ、黒糖かりんとう一掴み
>>435
0440禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/27(金) 01:36:27.26ID:U3ORR+kj
十時半起床
十二時　カップうどん、温玉、納豆、鮭塩焼き、みりん干し、ひじき煮物、カブ酢漬け、大根漬物
十八時半　ご飯60g、油揚げ味噌汁、鮭塩焼き、大根竹輪里芋煮物、菜っ葉、カブ酢漬け
二十三時　ビール二本、焼酎、大根ごぼう天煮物、冷凍焼きそば

1810(酒カロリー無計上)kcal
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/27(金) 09:10:04.22ID:s7aSUvaR
>>436
207目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、味玉、ほっけ＋ポン酢、塩オクラ、玉ねぎ天3
間）糖質オフジャムケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/27(金) 13:18:33.16ID:bOiyvm9X
151/41.5
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 バター醤油おにぎり、コロッケ
夜 麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P、グミ、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0443◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/27(金) 18:26:10.76ID:O4ufjKm/
149/41.2（338日目）
朝/手巻き寿司（海老、サーモン、蟹、錦糸卵、きゅうり）
昼/トースト、オレンジマーマレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコケーキ1切れ、高カカオチョコ2つ 風邪
>>439
0444禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/28(土) 02:55:26.88ID:fJCr4jNJ
>>440書き忘れ、だし巻き卵(卵三個分) 270kcal

八時半起床
九時　みかん
十二時　ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、アスパラベーコン二個、大根さつま揚げ煮物
十七時　リブステーキ300g、ブロッコリ、玉ねぎ
十八時半　チューハイ、ご飯200g、すき焼き、生卵
零時　チューハイロング、アスパラベーコン一個、すき焼き少し
二時半　冷凍うどん

2540(酒350)kcal
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/28(土) 13:31:46.15ID:42TGRYtP
151/41.2
朝 くるみパン半分、ヨーグルト
昼 きな粉餅1個、骨なしチキン
夜 チーズハンバーグ、野菜サラダ、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 グミ、りんご、ミニスコーン1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/28(土) 14:32:26.22ID:enGeLRr9
>>441
208目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋ネギ、チキボン5
間）糖質オフ生チョコ5粒、糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0447◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/28(土) 17:56:42.85ID:sW9t8sfH
149/41.0（339日目）
朝/麦ごはん、焼きたらこ、チーズ
昼/麦ごはん、みそ田楽、茄子と豚肉の炒めもの
夜/なし
飲み物/ポカリ、栄養ドリンク
その他/高カカオチョコ2つ、アーモンド5粒 風邪
>>443
0448禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/29(日) 13:16:08.85ID:aa0a9cvT
十一時起床
十二時　冷凍うどん、すき焼き風煮、生卵
十九時半　松花堂膳、寿司三貫、盛り蕎麦、牛すき鍋、生卵
零時　焼酎、ウィスキー、豆菓子、チーズ、肉じゃが、イカ刺し

2030kcal
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/29(日) 16:38:49.15ID:R6RNA2z6
151/41.5
朝 くるみパン少し
昼 肉まん、カレーまん半分
夜 寿司9貫
間食 きんかん、りんご、グミ、ミニスコーン1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
0450◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/29(日) 19:30:54.47ID:3EXlSgtd
149/40.5（340日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ベーコン、きゅうりの漬物
昼/明太子フランス、アメリカンドッグ
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ、栄養ドリンク
その他/さつま芋餅、みかん 風邪
>>447
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/29(日) 20:30:38.81ID:gQENxG1i
>>446
209目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やきとり皮、つくね、もも、サワラの西京焼き、きのこの味噌汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、カキフライ、からあげクンレッド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/30(月) 10:30:46.01ID:/Tgr7gAg
>>451
210目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、ワンタンスープ、牛カルビ焼
間）糖質オフ生チョコ3粒
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、エビグラタン
間）もちっとどらやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/30(月) 14:05:01.69ID:dIoBv4H4
昨日追加
間食 ミックスナッツ

151/41.0
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 カップラーメン
夜 粕汁、ごはん
間食 水ようかん、シュークリーム、チョコケーキ、ミックスナッツ、ポテトチップス
0454禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/30(月) 15:23:16.97ID:9aCr9bng
十三時起床
十三時　カップきつねうどん、温玉
十八時　チューハイロング
二十時　ご飯40g、あさり味噌汁、豆腐山芋煮物、白菜煮魚二人前
二十一時半　ビール、焼酎、乾き物、キムチ
四時半、ビール、ご飯40g、カップ麺
八時半　卵かけご飯二杯

2340kcal
0455◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/30(月) 18:26:04.06ID:4esXFqyN
149/40.5（341日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、チーズ、小松菜のおひたし
昼/小さめおにぎり、ハッシュドポテト2枚、たこわさ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ、栄養ドリンク
その他/高カカオチョコ1つ、さつま芋餅、みかん3つ
>>450
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/31(火) 10:24:03.18ID:cFrDMGwo
>>452
211目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、豚汁、味玉、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋チーズフォンデュソース、オマール海老ソース、マスタードソース
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0457禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2019/12/31(火) 16:05:14.99ID:zM4uwZSC
十五時起床
十五時半　カップうどん
十八時　ご飯60g、イカ焼き竹輪大根豆腐煮物、瓶詰め焼きたらこ
二十一時　ビール、焼酎、カニカマ、チーズ竹輪、唐揚げ
零時　ビール二本、冷凍ホルモン、いくらおにぎり
三時　チューハイ、ビール、冷凍ハンバーグ、冷凍まぜそば、ご飯40g
九時半　卵かけご飯

3524kcal
0458◆XIT9T4XAVlr2
2019/12/31(火) 19:39:56.31ID:EtEDMn/S
149/40.3（342日目）
朝/釜玉うどん
昼/鮭おにぎり、鶏ハム、玉子豆腐
夜/すき焼き、刺身盛り合わせ
飲み物/ダイエットコーラ、梅酒1杯
その他/チョコ1欠け、みかん2つ 生理1日目
>>455
本年はスレでお世話になりました。皆さま良いお年を
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/01(水) 09:24:06.82ID:lcI56Kzc
>>456
212目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉すい、餃子5＋ポン酢、ささかま2＋明太マヨ、味玉
間）糖質オフシュークリーム
夕）三種鍋（赤から、豆乳、あごだし）具材→カニ、牡蠣、野菜きのこ類、豚しゃぶ、牛ホルモンなど、お刺身（生うに、ホタテ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ6〜7？、檸檬堂3％2、檸檬堂5％
0460禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/01(水) 16:31:09.55ID:8jbc0Y/6
十六時起床
十七時　無糖ブラックコーヒー
十八時半　海老天月見蕎麦
二十時半　ビール、チューハイロング、焼き鳥、手羽先
二十二時　焼酎、焼き鳥
零時　チューハイロング、おつまみあられ、冷凍鴨南蛮
七時　雑煮(餅二個)

1714kcal(酒計上無)
0461◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/02(木) 10:06:04.01ID:xgTHeYjA
149/41.0（343日目）
朝/餅入りお雑煮、いなり寿司、豚ちまき、おせち色々
昼/おせち
夜/お雑煮
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒少し
その他/栗きんとん、黒豆
>>458
0462禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/02(木) 10:15:22.66ID:iDGmT29Q
十五時半起床
十六時半　雑煮(餅三個)
二十時　ビール四本、焼酎、ビーフジャーキー、ミートローフ、味玉半分、焼き鳥缶詰
二時　雑煮(餅七個)

2034kcal
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/02(木) 12:05:01.77ID:/WLg8vYY
>>459
213目　163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お節（黒豆、田作り、かまぼこ、伊達巻、昆布巻など）お鍋の残り
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り、お刺身（ホタテ、うに）、海老天2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ5
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/02(木) 20:25:21.58ID:vQAr/TZq
151/41.3
朝 ヨーグルト
昼 きな粉餅1個、おせち少し
夜 いくらのおにぎり、ごぼうサラダ、エビチリ、焼き鳥（皮1本、ベーコンアスパラ1本）
間食 いちご大福1個、スナック菓子少し、水ようかん
飲み物 水、麦茶、ルイボスティー、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク、カフェオレ
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/03(金) 00:17:18.48ID:LO7k1/Le
158/45.5
朝　お刺身、天ぷら蕎麦、茶碗蒸し、たこときゅうりの酢の物、抹茶プリン
昼　焼き蟹、お吸物
夜　サラダ、ローストビーフ、マッシュポテト、ほうれん草のパターソテー、ライ麦パン

間　餅入のおしるこ、みかん、カフェラテ
0466◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/03(金) 13:01:01.71ID:RITgq722
149/41.4（344日目）
朝/帆立ご飯、お雑煮、合鴨ロース、豚ちまき、海老
昼/おせち、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ビール1杯
その他/栗きんとん
>>461
0467禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/03(金) 13:07:09.20ID:c8JuMKjX
七時起床
九時半　ご飯40g、即席中華スープ、味玉半分、ミートローフ一切れ、煮豚三切れ、いくら少し
十二時　コーラ、ソフトクリーム
十五時半　野菜ラーメン
十八時　焼酎、ビール、煮豚、味玉、ミートローフ
一時半　カップ天ぷら蕎麦

1966kcal
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/03(金) 14:29:45.57ID:OW6e0U2u
>>463
214目　163/62.50
朝）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お節の残り、お鍋の残り、海老天
間）糖質オフ生チョコ
昼）出店（たいやき、鶏皮串、ウインナー串、砂肝串、リング焼き2、チーズドッグ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0469◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/03(金) 18:18:12.14ID:dmPDyRss
149/41.5（345日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ハムきゅうり巻
昼/寿司7皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アーモンドチョコ8個
>>466
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/03(金) 18:36:19.62ID:YQt9fM1r
151/41.3
朝 ヨーグルト、ランチパックツナ1枚
昼 お雑煮（お餅1個）スパゲティサラダ、フライドポテト
夜 お寿司9貫、軟骨の唐揚げ
間食 ミックスナッツ、ルマンド、りんごと紅茶のパフェ、水ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/03(金) 21:06:15.35ID:4gDngJS0
朝：レモン白湯、ウィダープロテインヨーグルト
昼：鯖の味噌煮、茄子いんげんの胡麻和え、ご飯
夕：エビフライ、きんぴらごぼう、ご飯、サラダ
間：パンオショコラ、コーヒー
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/04(土) 13:02:54.24ID:Yhvr2jK4
151/41.9
朝 ヨーグルト少し、チーズ蒸しパン少し
昼 肉まん、ピザまん
夜 お雑煮（お餅1個半）、焼き鳥（ネギま1本、皮1本）
間食 ミックスナッツ、りんご、ひよこ、柿ピー
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー
0473禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/04(土) 14:02:07.33ID:hcGU62/q
九時起床
九時　お茶漬け
十二時　ご飯700g、焼肉
十四時　コーヒー
十七時　寿司七貫
二十一時　ビール、焼酎、味玉半分、ミートローフ、煮豚、白身魚フライ

2814kcal
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/04(土) 14:15:12.25ID:AG7WK78f
>>468
215目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、かりんとうまんじゅう、肉すい、チキボン4、ささかま2＋明太マヨ
間）焼菓子（リエム）
夕）三種鍋（すき焼き、赤から、あごだし＋豆乳）野菜きのこ牛肉うどんちゃんぽん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ7〜8？、檸檬堂5％
0475◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/04(土) 17:46:32.70ID:imEyKkai
149/41.7（346日目）
朝/栗ごはん、ロースハム、数の子、黒豆、はんぺん
昼/カレー（ライスなし）、昆布と干し大根の煮物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>469
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/04(土) 19:51:43.92ID:36xk/8BD
>>471
朝：りんご、パンオショコラ、ココア、飲むヨーグルト
昼：雑煮、ブロッコリー
夕：鰹のたたき、ほうれん草バターソテー、ミニトマト、ご飯、豆腐もやしあおさの味噌汁
間：栄養ドリンク
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/05(日) 12:41:44.76ID:pHYQFAGt
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、アーモンドチョコ3粒

151/41.9
朝 ヨーグルト、チーズ蒸しパン少し、くるみパン少し
昼 梅しそおにぎり、コロッケ
夜 餃子、菜の花の辛子和え、玉ねぎのかき玉汁、ごはん
間食 グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/05(日) 14:06:30.79ID:Z5WOsJ8b
>>474
216目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り
間）糖質オフプリン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0479◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/05(日) 18:09:00.45ID:a5Jbzy6G
149/41.5（347日目）
朝/麦ごはん、ローストビーフ、たこわさ
昼/手羽先唐揚げ2つ、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/リッツ5枚
>>475
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/05(日) 19:34:14.75ID:YDAtGcxA
>>476
朝：サンドイッチ、りんご、レモン白湯、飲むヨーグルト
昼：ししゃも、筑前煮
夕：鶏団子水菜の煮浸し、ご飯、梅干し
間：栄養ドリンク、スポーツドリンク
0481禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/06(月) 02:48:58.38ID:3K9/ALpi
十一時起床
十四時半　カップ麺、ご飯120g
十八時　ご飯60g、ブリ塩焼き、刺身、高野豆腐蒟蒻煮物少し
二十二時　焼酎、ビール、チャーシュー、うずら卵
零時　カップ麺
五時　卵かけご飯

2339kcal
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/06(月) 09:56:03.03ID:P5uEDNBA
>>478
217目　163/63.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、角煮、エビチリ、味玉、チゲスープ
間）こんにゃくチップス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、ハッシュドポテト、クリームスープ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/06(月) 12:14:03.88ID:0EAbGaDk
昨日追加
間食 黒豆煎餅1枚、ミックスナッツ

151/41.5
朝 メロンパン半分
昼 ツナマヨおにぎり、アジフライ
夜 すき焼き（牛肉白菜ネギ春菊しらたき車麩）、生卵、ごはん
間食 ミックスナッツ、りんご、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ、ブラックコーヒー
0484禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/06(月) 12:18:41.29ID:3K9/ALpi
十時半起床
十時半　チョコ一粒
十二時　焼肉、冷麺、杏仁豆腐
十八時　焼酎、刺身
零時　ビール、冷凍まぜそば

1950kcal
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/06(月) 19:58:11.08ID:Njo5uKCf
>>480
朝：明太フランス、レモン白湯、栄養ドリンク
昼：卵あんかけうどん、金柑蜂蜜漬け
夕：餃子、大根おろし、長芋磯部焼き、ご飯、サラダ、しめじワカメの味噌汁
間：バームクーヘン、飲むヨーグルト
0486◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/06(月) 20:48:38.50ID:aE6PhZX8
149/41.2（348日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、コールスロー
昼/塩パン、ミニクロワッサン、ベーコンエピ半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/マロングラッセ1つ
>>479
0487禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/07(火) 06:39:02.38ID:MZBM+kKV
十二時半起床
十三時　ご飯50g、チキンラーメン、卵、サラダチキンサラダ
十八時半　ウィスキー、ご飯70g、玉ねぎ里芋味噌汁、ハムソテー、納豆、焼き油揚げ
二十二時　ビール二本、カップ麺

1713kcal
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/07(火) 09:13:57.68ID:lCglp10Y
>>482
218目　163/63.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、厚切りベーコン＋ケチャップ、餃子5＋ポン酢、コンソメスープ、れんこんの明太マヨ和え、味玉
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）ロカボナッツ＆チーズ、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/07(火) 12:48:44.54ID:y37HzyHV
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、スナック菓子、チョコ菓子たくさん

151/42.3
朝 メロンパン少し
昼 肉まん、チーズ肉まん
夜 すき焼き、生卵
間食 グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー
0490◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/07(火) 18:16:59.57ID:5qLKZHKO
149/41.0（349日目）
朝/ベーコンエピ半分、ミニクロワッサン、ハム目玉焼き
昼/おでん（鶏つくね、大根、昆布）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/りんご1玉、みかん2つ、黒豆
>>486
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/07(火) 19:47:42.62ID:HnlyyuZL
>>485
昨夜：ウエハース 追加

朝：きな粉バナナヨーグルト、蒟蒻ゼリー、野菜ジュース
昼：ピーマンちくわ卵炒め、棒鱈の煮付け、ご飯、なめ茸
夕：お好み焼き、プリン
0492禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/08(水) 09:55:23.86ID:PHLDbWQA
四時起床
六時半　納豆キムチ卵かけご飯(ご飯200gほど)、豆腐わかめ味噌汁
十二時　ご飯160g、エノキ豆腐味噌汁、鯖塩焼き、ハムキャベツ蒲鉾炒め、梨四切れ、ユンケル
十八時半　ご飯180g、しじみ味噌汁、肉じゃが、生卵、大根おろし、漬物
二十二時　ビール二本、肉じゃが、カップ麺

2485kcal
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/08(水) 10:21:58.69ID:f0XvXwu1
>>488
219目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋トマト＋チョリソ、カルビ、味玉
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/08(水) 12:38:48.85ID:hiwEafpa
昨日追加
間食 6Pチーズ1P
飲み物 抹茶ラテ

151/41.9
朝 くるみパン少し、ヨーグルト少し
昼 鮭バター醤油おにぎり、アジフライ
夜 すき焼き、生卵、お餅1個、カニ焼売
間食 ミニスコーン3個、グミ、りんご、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/08(水) 19:21:43.98ID:H7eV8rQQ
>>491
朝：りんご、紅茶、レモン白湯
昼：カキフライ、サラダ、プロテイン
夕：牛焼肉、ご飯、もずく酢、ワンタンスープ、千切りキャベツ
間：煎餅
0496◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/08(水) 20:27:56.46ID:eF5AvUhO
149/40.7（350日目）
朝/チーズトースト半分、ラスク2枚、豚肉とキャベツの炒めもの
昼/豆入り焼餅2つ、オニオンスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/りんご1玉、みかん2つ、黒豆
>>490
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/09(木) 08:59:25.32ID:SPSAoZOP
>>493
220目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、豚もやしの残り、しめじのバター醤油炒め、肉すい
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）糖質オフロールケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0498◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/09(木) 11:04:24.52ID:3jnBBv3C
149/40.5（351日目）
朝/焼きそば半皿、とり
昼/漬け鮪丼
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/
>>496
0499◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/09(木) 11:05:17.71ID:3jnBBv3C
ごめんなさいメモを途中送信してしまった
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/09(木) 14:17:17.11ID:xsQsWArf
昨日の食事
朝:蕎麦
昼:ごはん1膳と卵焼き
夜:コンビニの大盛りパスタ

…糖質ばかりの完全に太る食事だ…
夜におなか空いても食べないようにしたい…
でも逆に仕事のストレスで食べてしまう…
金銭面で余裕がないから炭水化物ばかりになってしまう…
0501禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/09(木) 14:43:49.20ID:O//Qp37S
九時半起床
十時　果物缶詰
十二時　うどん(海老天、生卵、油揚げ、蒲鉾)、豆腐わかめ味噌汁二杯、ファンタ
二十時　ほうれん草カレー大盛り、刺身
一時半　ビール、チューハイロング三本、冷凍海老よせフライ、カニカマ磯部揚げ、刺身
七時　納豆ほうれん草カレー

3900kcal
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/09(木) 17:19:37.54ID:mhupAV5u
昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚

151/41.5
朝 くるみパン少し
昼 おにぎり梅、骨なしチキン
夜 チーズオムカレー、エビとブロッコリーのサラダ
間食 ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー、ブラックコーヒー
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/09(木) 20:44:53.54ID:DRlKrt/S
>>495
朝：アップルパイ
昼：レバニラ炒め、いかリング、ご飯、ブロッコリー
夕：豚汁、梅お握り
間：饅頭、チョコ
0504◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/09(木) 21:24:54.02ID:3jnBBv3C
149/40.5（351日目）
朝/焼きそば半皿、鶏ハム
昼/漬け鮪丼、オクラとコーンの和えもの
夜/オニオンスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ルビーチョコ3つ、ココナッツクッキー2枚
>>496
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/10(金) 12:13:43.74ID:DxYgw4rz
>>497
221目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、ビスク鍋の残り、チキボン4
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/10(金) 15:44:01.06ID:qE3fzHSV
昨日追加
間食 チョコ菓子、スナック菓子たくさん、6Pチーズ2P

151/42.0
朝 くるみパン少し
昼 味噌チーズおやき、ピザまん
夜 お刺身盛り合わせ（サーモンブリエビタイ）、菜の花の辛子和え、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、いちご大福、チョコ1粒、グミ、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/10(金) 19:21:13.44ID:fx73nHu5
>>503
朝：チーズ蜂蜜トースト、レモン白湯、栄養ドリンク
昼：白菜えのき豆腐の水炊き
夕：サーモンまぐろのお刺身、ご飯、トマト、ほうれん草のお浸し
間：エクレア、コーヒー
0508◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/10(金) 19:27:30.77ID:vEbaMuDt
149/40.5（352日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、オクラツナコーン
昼/ピザパン半分、ミニもちもちパンチョコ2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/みかん3つ
>>504
0509禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/10(金) 23:01:28.53ID:5jroZQa2
十四時起床
十四時半　ほうれん草カレー、ほうれん草、鯖塩焼き、豚キムチ、ブロッコリ

二十一時起床
二十一時　なめこ味噌汁、豚肉のピカタ、キャベツ、もやし炒め、茄子がんも蒟蒻煮物
零時　ビール、サラダチキン
二時半　ビール、冷凍白身魚フライ
三時半　なめこ味噌汁
五時半　カップ蕎麦
十一時半　ご飯200g、湯豆腐油揚げ豚肉

3600kcal
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/11(土) 14:15:44.77ID:P7AX44rn
昨日追加
間食 ラミーアイス半分、ポテトチップスたくさん、6Pチーズ2P、ミニスコーン1個、ヨーグルト半分、いちご大福、みかん2個、チョコ2粒

151/42.0
朝 なし
昼 梅ゆかりおにぎり、焼き鳥2本（ネギま、皮）
夜 ポモドーロ、野菜サラダ
間食 グミ、チョコ2粒、りんご、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー、カフェオレ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/11(土) 14:29:15.10ID:VRWZgP1k
>>505
222目　163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、焼きサバ＋醤油、豚と白菜の赤から炒め、餃子5＋ポン酢
昼）スパイシーチキン、なんこつ串
夕）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0512◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/11(土) 20:56:57.47ID:quOWZF+U
149/40.6（353日目）
朝/高菜麦ごはん、タンドリーチキン、キャベツの浅漬け、エリンギレモン焼き
昼/クリームパン、コーン入り玉子焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/みかん1つ、ピノ1つ
>>508
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/11(土) 21:30:09.57ID:IxK+W4Mx
>>507
朝：きな粉バナナヨーグルト、レモン白湯
昼：チキンバーガー、ポテト、コーヒー
夕：焼き茄子、大根鶏いんげんの煮物、ご飯、ゆず大根、サニーレタス
0514禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/12(日) 05:30:32.92ID:blnJaRiz
二十三時起床
二十三時　餅里芋白菜味噌汁、鮭塩焼き、風呂拭き大根、かぼちゃ煮付け、みかん、キウイ
三時　ビール、ウィスキー、卵焼き二個分、ハムソテー
四時半　即席ラーメン、生卵
八時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、ベーコンエッグ、ブロッコリ、納豆
十二時　焼き飯、中華スープ、かぼちゃ煮付け

2450kcal
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/12(日) 13:06:48.69ID:SdDL75D5
昨日追加
間食 アーモンドチョコ4粒、ホワイトチョコクッキー1枚、クリーム玄米ブラン2枚、くるみパン少し、6Pチーズ3P

夕食後の過食が止まらない

151/42.0
朝 ヨーグルト
昼 肉まん、唐揚げ3個
夜 お寿司10カン、ほうれん草と薄揚げの味噌汁
間食 ミニスコーン2個、りんご、チョコ2粒、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、ルイボスティー
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/12(日) 14:26:03.72ID:D+b8EqMq
>>511
223目　163/62.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃくちゃんぽん麺＋卵、チーズダッカルビ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏皮串、鶏ももたれ串、竜田チキン、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き4切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0517◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/12(日) 19:19:26.48ID:4fvsPv9C
149/40.4（354日目）
朝/麦ごはん、ささみきゅうり巻、大根しらす、たこわさ
昼/ピザ4切れ、ハッシュドポテト1枚
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺チョコ3つ
>>512
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/12(日) 19:59:25.38ID:JDr/SxQy
>>513
朝：みかん、チョコレート効果、プロテイン、牛乳
昼：大根鶏いんげんの煮物、納豆、ご飯、なめ茸
夕：カキフライ、ご飯、大根大根の葉の味噌汁、ゆで卵、サラダ
0519禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/13(月) 03:23:10.70ID:SLv+g3/A
二十三時時起床
一時　ビール三本、イカ刺したくさん、キムチ
四時半　カップ麺、温玉、味噌汁、キャベツ
九時　卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁
十二時　ナポリタンスパゲティ、ブロッコリ、プチトマト
十七時半　赤飯180g、白菜油揚げ味噌汁、豚キムチ、イカ大根煮物

2520kcal
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/13(月) 12:54:22.23ID:SBTdt3Ky
>>516
224目　163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚もやし鍋＋玉ねぎポン酢、チキボン4、味玉
間）糖質オフエクレア
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ポークフランク、野菜スティック少し、煮物の残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/13(月) 13:18:14.07ID:459eM3RP
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、板チョコ2かけ、アーモンドチョコ2粒、あられ小袋1、オレンジ一切れ、卵焼き一切れ

151/42.3
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 塩バターラーメン
夜 マック（チーズてりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 ミニスコーン2個、みかん、りんご、グミ、チョコ菓子、うまい棒1本
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、ルイボスティー
0522◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/13(月) 20:19:28.77ID:oiyXb2Ae
149/40.4（355日目）
朝/卵かけ麦ごはん、高菜、合鴨ロース、かまぼこ
昼/ピザ1切れ、ハッシュドポテト1枚、味噌がけ豆餅、コーン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/苺5粒、ホイップ少し
>>517
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/13(月) 21:02:06.35ID:i9oOWyON
朝：はちみつヨーグルト、アーモンド、レモン白湯、コーヒー
昼：海老マカロニグラタン、トマト、カニかま
夕：焼き鮭、いかの煮付け、牛肉水菜の煮浸し、バターコーン、ご飯
間：あんこ餅、緑茶
0525禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/14(火) 06:51:13.28ID:6Iaic+FT
二時起床
三時　カップ麺
六時半　ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、ほうれん草
九時　ファンタ一杯
十二時　ご飯130g、ネギトロ小鉢、白菜、蒲鉾
十八時　ご飯150g、鍋

1980kcal
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/14(火) 12:54:16.18ID:w8KZ3FNE
>>520
225目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、博多水炊き、チョリソ5＋ケチャップ、味玉
間）かりんとうまんじゅう
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スパチキ、ハッシュドポテト、ぼんじり串、ラップスティック
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/14(火) 13:09:54.29ID:13Excq6G
昨日変更
夜 串揚げ5本、海老チリ、海老マヨ、筍ごはん
追加
飲み物 抹茶ラテ

151/42.0
朝 ヨーグルト、くるみパン少し
昼 梅しそおにぎり、焼き鳥（皮2本）
夜 ごま豆乳鍋（豚肉白菜ネギ椎茸人参うすあげ豆腐）
間食 ミニスコーン2個、グミ、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ
0528◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/14(火) 19:18:59.08ID:cAljQE4j
149/40.5（356日目）
朝/チーズトースト、ハム、茹でアスパラ
昼/レーズンデニッシュ、ウインナーフランク
夜/お刺身（鮪、海老）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/みかん3つ、ホームパイ2枚
>>522
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/14(火) 22:33:50.31ID:hOwYXX5L
>>523
朝：飲むヨーグルト
昼：鰻巻き寿司、エビフライ、ブロッコリー
夕：鰹のたたき、玉葱スライス、かぼちゃ昆布の煮物、ご飯、ほうれん草味噌汁
0530禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/15(水) 04:51:43.46ID:nTcsffso
三時半起床
四時半　鍋、卵雑炊
八時半　鍋、卵雑炊
十四時半　ご飯450g、ステーに450g、ハンバーグ150g、ブロッコリ、サラダ、スープ

3395kcal
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/15(水) 13:21:37.42ID:+j/EeTXe
>>526
226目　163/61.95
朝）いちご+練乳、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、サバポン酢、味玉、チキボン5、肉すい
間）糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/15(水) 16:05:25.31ID:fw20LcZy
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ガリガリ君レーズンバターサンド半分

151/42.4
朝 ミルクパン半分、ヨーグルト、みかん
昼 梅しそおにぎり、焼き鳥（皮2本）
夜 鍋の残り（お餅1個）
間食 りんご、みかん、グミ、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、ミルクティー
0533◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/15(水) 20:15:28.69ID:HBtyOKNJ
149/40.8（357日目）
朝/オレンジブレッド、ロールパン
昼/麦ごはん、豚テキ3切れ、いんげん胡麻和え
夜/塩パン半分
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/なし
>>528
0534禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/16(木) 00:03:08.68ID:W0/ITJgG
>>530 ミス
×ステーに
○ステーキ

三時半起床
五時半　つけ麺、鯖水煮、菜っ葉
十一時　ご飯20g、鯖水煮、イカ大根、骨付きチキン二個、ひじき煮物、ファンタ少し
十八時半　ご飯170g、白菜油揚げ大根味噌汁、辛子明太子一腹、菜っ葉豆腐里芋人参蒲鉾煮物、蒟蒻柚子味噌がけ
零時　カップ麺

2350kcal
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/16(木) 13:03:17.19ID:plVf/1aT
>>531
227目　163/61.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、味玉、チョリソ3＋ケチャップ、肉すい＋天かす
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/16(木) 13:36:44.88ID:6gVz9WQz
昨日追加
間食 板チョコひとかけ、ホワイトロリータ1本、つぶピー

151/42.4
朝 ちぎりパンふたちぎり、ヨーグルト
昼 カップヌードル醤油
夜 マック（チーズてりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 りんご、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、コーラゼロ、カフェオレ、ジンジャーエール
0537◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/16(木) 19:18:29.85ID:Z+ufWLVa
149/41.2（358日目）
朝/チーズトースト、ブロッコリー、ウインナー
昼/麦ごはん、豚肉といんげんの炒めもの、ひじきの玉子とじ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ、アルフォート2枚
>>533
0538禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/16(木) 20:15:31.27ID:W0/ITJgG
>>534書き忘れ
零時　ウィスキー、ビール

八時起床
八時半　ご飯200g、辛子明太子一腹、とろろ昆布
十二時半　ご飯200g、辛子明太子一腹、鯖水煮
十七時半　かぼちゃ煮付け、金平ごぼう、紅白なます
十八時　ご飯120g、白菜油揚げ里芋味噌汁、鮭塩焼き

1700kcal
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/17(金) 10:16:14.23ID:aBSSqQr1
>>535
228目　163/61.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キャベ炒め、キュウリキムチ、糖質0麺＋マヨ＋韓国のり＋鮭フレーク
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、味玉
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/17(金) 13:26:04.71ID:MVCfh1kP
昨日追加
間食 黒豆煎餅1枚

151/42.2
朝 小豆おさつブレッド
昼 梅おにぎり、焼き鳥（皮2本）
夜 ニラ饅頭、菜の花の胡麻和え、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 りんご、みかん、ミックスナッツ、黒豆煎餅半分
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー
0543◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/17(金) 20:21:11.20ID:BcSJDmQe
149/40.9（359日目）
朝/チーズトースト、ロースハム、玉子焼き、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、牛ステーキ150g、オニオンスープ、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ2杯
その他/甘納豆小袋
>>537
0545禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/18(土) 00:35:38.17ID:bAJ5SPnd
九時半起床
十時　ご飯160g、白菜里芋油揚げ味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、納豆、焼き海苔
十四時　ご飯200g、辛子明太子一腹、ファンタ
十五時半　たこ焼き六個(マヨ・ソースなし)
十八時　ご飯160g、豚汁、菜っ葉、紅白なます
二十時　豚汁
二十三時　ウィスキー、カップ麺

2070kcal
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/18(土) 14:24:51.31ID:g9qg4ieA
>>541
229目　163/61.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ステーキ、味玉、塩オクラ、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋の残り＋糖質0麺＋チーズ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/18(土) 15:58:04.95ID:6/YIjbQA
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、グミ
飲み物 ザバスプロテインココア

151/42.3
朝 くるみパン少し
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 親子丼、じゃがいもとわかめの味噌汁
間食 ホームパイ2枚、りんご、グミ、くるみパンひとちぎり
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー
0548◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/19(日) 08:27:16.38ID:3nJ9gJKC
149/40.7（360日目）
朝/チーズトースト、ブルーベリージャム、ウインナー
昼/温玉めかぶうどん、牛肉とごぼうの甘辛煮、黒豆
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/キャラメルクッキー2枚
>>543
0549禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/19(日) 10:42:44.60ID:vvk22rfq
七時半起床
八時　ご飯150g、豚汁、納豆、とろろ、菜っ葉
十時　ファンタ
十二時　雑煮
十五時　r-1ヨーグルト
十六時　カップ麺
十八時半　ご飯150g、白菜油揚げ味噌汁、肉じゃが、菜っ葉
零時　即席ラーメン、生卵

2310kcal
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/19(日) 13:13:54.99ID:MKhy+SOr
151/42.4
朝 くるみパンひとちぎり、ポンデケージョ1個、ヨーグルト
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 お寿司8貫、たらの芽の天ぷら
間食 みかん、つぶピー、グミ、チロルチョコ1個、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/19(日) 14:20:19.80ID:wHJ7jsJF
>>546
230目　163/61.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃくカレー麺＋卵、豚ナス味噌炒め少々
昼）卵サンド、ナナチキ、ハッシュドポテト、ツナマヨおにぎり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0552◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/19(日) 19:14:00.11ID:3nJ9gJKC
149/40.4（361日目）
朝/豆餅2つ、ヨーグルト
昼/バジルフォカッチャ、牛ステーキ150g、水菜とコーンのサラダ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ドクターペッパー
その他/チョコムース、みかん
>>548
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/20(月) 09:20:24.58ID:fSRUiSWg
>>551
231目　163/61.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズダッカルビ、しいたけ胡椒、キャベツの塩昆布炒め、クリームスープ、イワシの梅生姜煮
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハッシュドポテト、スパチキ、エビグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0554禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/20(月) 11:26:02.01ID:UxbFmrqI
十時半起床
十一時半　ラーメン、焼豚二枚
十二時半　カブ菜っ葉餡掛け、肉じゃが小鉢豆腐わかめ味噌汁、昆布蒲鉾、キウイ
十六時半　サラダチキン
十八時　ご飯70g、大根油揚げ味噌汁、コロッケ、揚げ餃子一個、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、茶碗蒸し
二十二時半　ご飯180g、ノンオイルツナ缶、納豆、鮭フレーク
二時半　サラダチキン

1870kcal
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/20(月) 14:51:39.16ID:9EG4HaKl
151/42.5
朝 ポンデケージョ4個、ヨーグルト、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン2枚
昼 肉まん半分、ピザまん
夜 天津飯、餃子
間食 みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ほうじ茶ラテ、キャラメルラテ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/20(月) 15:55:33.17ID:quBv95Tq
朝　ごはん　茶わん１杯（140g）卵焼き（卵２個分）みそ汁（とうふ、ねぎ）ギリシャヨーグルト　水
昼　ごはん茶わん１杯（140g）あじ１尾　みそ汁（とうふ、わかめ）冷ややっこ　温泉卵　水
　バナナ一本
夜（予定）ごはん茶わん１杯（140g）鶏胸肉１枚　みそ汁（あさり）納豆　枝豆　サラダ（トマト、レタス、きゅうり、パプリカ）　水
0557◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/20(月) 19:10:30.82ID:J1OeUIig
149/40.5（362日目）
朝/にゅうめん、温玉、コーンもやし
昼/麦ごはん、豚大根、ごぼうと人参の煮物
夜/いんげん胡麻和え
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/キャラメルクッキー2枚
>>552
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/21(火) 10:23:04.78ID:gV/Q9zeK
>>553
232目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉すい、味玉、ウインナー3＋ケチャップ、さば味噌
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（えのき、もやし、豚肉）ウインナー3＋ケチャップ
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0560禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/21(火) 11:37:06.94ID:5DBjJweA
十一時半起床
十二時　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、鯖塩焼き、春巻き二本、菜っ葉
十八時半　ご飯160g、しじみ味噌汁、ハンバーグ、レタス、プチトマト、ブロッコリ、ポテトサラダ、大根がんも煮物、菜っ葉
零時半　ご飯200g、目玉焼き二個、ハム、ノンオイルツナ缶、しじみ味噌汁

2180kcal
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/21(火) 17:13:27.52ID:WgtkZ6+W
151/42.2
朝 ポンデケージョ2個、クリーム玄米ブラン1枚
昼 豚骨ラーメン
夜 へしこのおにぎり、白菜漬け物、カニ、みかん、チーズタルト、いちご大福2個、桜餅、スナック菓子、チョコ菓子たくさん
飲み物 水、スポーツドリンク、キャラメルラテ、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク
0562◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/21(火) 18:04:39.91ID:NfIp6lBt
149/40.8（363日目）
朝/麦ごはん、焼売3つ、ほうれん草おひたし
昼/釜玉うどん、豚ちまき
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/最中、ポンカン3つ、キャラメル2つ
>>557
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/22(水) 09:09:58.16ID:vip3UhRf
>>559
233目　163/62.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、餃子5＋ポン酢、味玉、塩昆布キャベツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（えのき、もやし、豚肉）＋糖質0麺＋たまご
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0565禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/22(水) 12:23:29.86ID:8O+buu/J
十一時半起床
十一時半　卵かけご飯、卵焼き、ハム
十二時　魚のあら汁、アジフライ、大根煮物一切れ
十八時　ご飯160g、あさり味噌汁、牛肉茄子甘辛炒め、鯖塩焼き、魚のアラ炊き
零時半　即席ラーメン、生卵二個

2020kcal
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/22(水) 17:47:59.61ID:acddilwQ
151/43.1
朝 くるみパン少し
昼 梅おにぎり、焼き鳥2本（ネギま、皮）
夜 カニ、天ぷら、胡麻豆腐、白菜漬け物、ごはん
間食 みかん、ミックスナッツ、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、キャラメルラテ、プロテイン、ブラックコーヒー
0567◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/22(水) 19:44:53.44ID:ZSQ0V9oR
149/40.8（364日目）
朝/麦ごはん、鶏肉とえのきの炒めもの、玉子焼き、ザーサイ
昼/カレーうどん、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、キャラメル1つ
>>562
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/23(木) 10:11:15.19ID:zqU2mVhv
>>564
234目　163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、坦々ごま鍋の残り
間）糖質オフチョコムース
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/23(木) 13:19:11.49ID:AGdkVUzb
昨日追加
間食 みかん、スナック菓子、チョコ菓子

151/43.0
朝 なし
昼 梅ゆかりおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 手羽元炙り焼き、ベーコンエッグ、菜の花の辛子和え、白菜の漬け物、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ、紅茶ラテ、プロテイン
0570禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/23(木) 16:14:55.45ID:y8XnTTD4
十二時半起床
十三時　ご飯50g、豆腐わかめ味噌汁、鯖塩焼き、魚のアラ炊き、豆腐がんも人参煮物
二十時　ご飯80g、魚のアラ汁、肉野菜炒め、大根竹輪卵おでん
二時　冷凍焼きおにぎり四個
三時　ポークジャーキー少し
八時半　ご飯160g、馬鈴薯玉ねぎ味噌汁、納豆、鮭フレーク

1845kcal
0571◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/23(木) 18:58:44.52ID:CJ+tpwRj
149/40.8（365日目）
朝/カレー少し、チーズトースト、鶏ハム
昼/麦おにぎり2つ、玉子焼き、焼鮭、いんげんとしめじの炒めもの
夜/チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶ラテ
その他/チョコパイ
>>567
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/24(金) 13:21:13.52ID:2D3M1+PY
>>568
235目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、ししゃも＋明太マヨ、ミネストローネ、ウインナー4＋ケチャップ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/24(金) 13:31:16.48ID:p/UYlowx
昨日追加
夜 フライドポテト
間食 ミックスナッツ

151/42.4
朝 ヨーグルト、ポンデケージョ3個
昼 助六寿司（いなり2、太巻き2）、コロッケ
夜 クリームシチュー、デミグラスソースのきのこパン、ノアレザン
間食 グミ、みかん、りんご、6Pチーズ1P、板チョコ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、キャラメルラテ
0576禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/24(金) 16:20:05.90ID:Ue1+/21R
十六時起床
十八時半　ご飯150g、つみれ豆腐味噌汁、ブリ照り焼き切り身1.5匹分、椎茸豆腐がんも高野豆腐人参菜っ葉煮物、カブ酢漬け、沢庵
二時　ご飯160g、つみれ味噌汁、生卵、納豆
八時　開花丼(ご飯250g、肉40g、卵一個)

1950kcal
0577◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/24(金) 19:07:36.82ID:p1pEPZ4K
149/40.7（366日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、温玉
昼/麦ごはん、筍穂先煮、唐揚げ2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クラッカー2枚、苺ヨーグルト
>>571

>>572
ありがとうございます。このスレの存在がモチベになっていて本当感謝です。お互いのんびり頑張りましょう(^_^)
>>573
ありがとうございます。去年の1月16日にマックスの51.9kg体脂肪24.8%、その12日後からこちらでお世話になりまして、その時で50.4kg24.2%でした。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/25(土) 09:33:26.24ID:X1YQn4C0
>>574
236目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、豚汁、サワラの西京焼き
間）糖質オフ生チョコ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0580禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/25(土) 12:21:28.37ID:2mNAurEX
十六時半起床
十七時　山菜月見きざみうどん
二十時　馬鈴薯わかめ味噌汁大盛り、ささみ唐揚げ、玉ねぎ煮魚、めかぶ、大根昆布煮物、ブロッコリ、菜っ葉
零時半　サラダチキン、ミックスナッツ
三時半　ご飯230g、レトルトカレー

1613kcal
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/25(土) 13:11:21.36ID:+Bkhzu6r
昨日追加
間食 黒豆煎餅1枚

151/42.4
朝 ポンデケージョ2個
昼 カップラーメン
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、りんご、グミ、板チョコ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、ストロベリーコーラ
0583◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/25(土) 21:02:44.39ID:gG0Re88u
149/40.8（367日目）
朝/麦ごはん、サイコロステーキ150g、塩キャベツ、玉ねぎのピクルス
昼/ロールパン2つ、バター、苺ジャム
夜/温野菜（玉ねぎ、白ねぎ、キャベツ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>577

>>579
こちらこそ励みになるお言葉をありがとうございます。お互い頑張りましょう(^_^)
0584禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/26(日) 05:50:46.65ID:YNblnkvK
十時半起床
十一時半　ご飯大盛り、中華そば

十八時半起床
十九時　白菜油揚げ味噌汁、カレイ塩焼き、大根油揚げがんも煮物、めかぶ、菜っ葉
二十三時　ウィスキー、冷凍ナポリタン、冷凍味噌カツ、ミックスナッツ

2150kcal
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/26(日) 12:54:18.37ID:0+51s0Fq
>>578
237目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、焼鯖＋ポン酢、しいたけのピリ辛炒め、きゅうりとしめじのオイマヨ炒め、塩オクラ
間）糖質オフ生チョコ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/26(日) 13:01:36.12ID:koUc4Nro
昨日追加
間食 スナック菓子、チョコ菓子たくさん
飲み物 デカビタ

151/42.8
朝 なし
昼 とろろ昆布のおにぎり、白身魚のフライ
夜 塩ラーメン（ほうれん草ネギメンマ味玉チャーシュー）
間食 みかん、りんご、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、デカビタ
0587◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/26(日) 19:12:37.93ID:s5GJCwVw
149/41.0（368日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き、チーズ、白ねぎとえのきの炒めもの、高菜
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、粒チョコ2つ
>>583
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/26(日) 19:41:59.76ID:c1zaGPju
>>582
昼:フォンダンショコラ
夜:サラダチキン

こうしてつけてみるとなぜ痩せないかわかってきた気がした…何かしら太るもの食べてる
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/26(日) 20:00:41.71ID:c1zaGPju
>>589
ありがとう。
でも長期的なもの覚悟してるからストレス貯めない程度に、でも食べたもの見ながら頑張る
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/27(月) 11:02:40.14ID:/HuWfMog
>>585
238目　163/61.55
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋糖質０麺＋卵
間）糖質オフ生チョコ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、旨辛チキン、みたらし団子、草餅、キムチ＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
0592禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/27(月) 16:38:50.05ID:iy/ulXbX
十二時起床
十二時　ミートソーススパゲティ
十三時半　ホットドッグ、コーラ二杯
十八時半　ご飯150g、なめこ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ほうれん草胡桃和え、牛蒡人参油揚げ甘辛炊き
二十三時　トンカツ一切れ、プチトマト一個
一時　即席ラーメン、生卵
三時　ウィスキー
八時　ご飯200g、レトルトカレー、冷凍ほうれん草

3255kcal
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/27(月) 18:04:49.40ID:eRb2s5cY
151/42.9
朝 バターブレッド少し、パルテノ
昼 とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜 お寿司8貫、カニクリームコロッケ半分
間食 クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク
0594◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/27(月) 20:46:56.61ID:PfFaCnVX
149/40.8（369日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、厚揚げ、お味噌汁
昼/ピザパン半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、栄養ドリンク
その他/苺大福、バナナ
>>587
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/28(火) 10:26:31.54ID:Kd7ZrRaL
>>591
239目　163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、生姜焼き、ワンタンスープ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お惣菜（れんこんの明太和え、卵焼き、エリンギと枝豆炒め、ミニハンバーグ、ベーコンの卵の塩炒め）海老天２、ミニイカフライ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/28(火) 15:32:24.12ID:psbiVSzn
151/42.4
朝 バターブレッド少し、ヨーグルト
昼 カップラーメン
夜 ヒレカツ、ベーコンエッグ、ごぼうサラダ、ほうれん草のかきたま汁、ごはん
間食 プロテインバー、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア、デカビタ
0598禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/28(火) 20:46:41.49ID:QG5szvTZ
十六時半起床
二十一時起床
二十一時半　豆腐わかめエノキ味噌汁、刺身数切れ、大根油揚げ里芋人参煮物、蓮根
一時半　ウィスキー、即席ラーメン、生卵、ソーセージ三本、焼きおにぎり二個茶漬け
七時半　卵かけご飯
十三時　ウィスキー、ご飯170g、ハム、餃子三個、大根人参里芋煮物

1950kcal
0599◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/28(火) 21:15:53.71ID:xMWXQKws
149/40.5（370日目）
朝/明太子チーズトースト
昼/ナポリタン、手羽先、コールスロー
夜/筍ご飯
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/大学いも4個
>>594
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/29(水) 09:18:38.36ID:oTqWw7jC
>>595
240目　163/62.25
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、サワラの西京焼き、クリームスープ、餃子5＋ポン酢
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/29(水) 12:59:41.32ID:jIoiznRN
151/42.4
朝 カマンベールロール
昼 とろろ昆布おにぎり（昆布）、カレーコロッケ
夜 肉じゃが、ベーコンエッグ、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ザバスプロテインココア
0602◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/29(水) 19:16:19.81ID:Kvpph3Jh
149/40.9（371日目）
朝/麦ごはん、ロースハム、焼き明太子、ブロッコリー
昼/オレンジブレッド、バター、ママレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ダークチョコ3つ
>>599
0603禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/29(水) 22:50:22.92ID:mVxT2aag
二十時半起床
二十一時　ご飯130g、寄せ鍋、刺身五切れ
三時半　ご飯160g、寄せ鍋少し、刺身五切れ
九時　キウイ二個分
十一時　ビール、サラダチキン、カップ焼きそば、キウイ四個分

2040kcal
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/30(木) 13:06:34.39ID:EFvXuPtu
昨日追加
間食 板チョコ2かけ

151/42.4
朝 カマンベールロール
昼 揚げ餅1串、白身魚のフライ、肉じゃが、メロンパン少し
夜 海老マヨ、ベーコンエッグ、大学いも、ごぼうと蒸し鶏のサラダ、ごはん
間食 みかん、グミ、ミレーフライ2枚
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/30(木) 13:12:17.68ID:xKIgK6Hu
>>600
241目　163/62.05
朝）オレンジ、りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ＋ポン酢、チーズダッカルビ、豚汁
間）糖質オフシュークリーム
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
0607◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/30(木) 19:32:16.39ID:42ofX17y
149/41.0（372日目）
朝/トースト、バター、チーズ
昼/麦ごはん、海老とブロッコリーのマヨ炒め、いかそうめん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ミルク飴、クランキーチョコ2つ 生理1日目
>>602
0608禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/01/31(金) 01:43:28.18ID:Splc00tU
二十二時半起床
二十三時　卵かけご飯二杯
零時　ビール
二時半　ビール　カムジャ麺
七時半　冷凍焼きおにぎり二個、なめこ豆腐味噌汁、菜っ葉胡麻汚し、豆腐人参山芋がんも煮物
十三時　ビール、カレーライス、キャベツ
十八時半　カレーライス、キャベツ、りんご一切れ

2760kcal
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/31(金) 09:18:37.31ID:5/zBrlqD
>>606
242目　163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、ししゃも5＋マヨ、キムチ
間）かりんとうまんじゅう、こんにゃくチップス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャップマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/31(金) 13:00:24.17ID:LHiO3zIp
昨日追加
夜 肉じゃが
間食 6Pチーズ1P、ヨーグルト

151/22.5
朝 メロンパン少し、ヨーグルト
昼 とろろ昆布おにぎり（梅ごまゆかり）、カレーコロッケ
夜 中華丼
間食 グミ、みかん、クッキー1枚、チーズおかき1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ、ザバスプロテインココア
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/31(金) 17:04:37.50ID:Vs1DVCVk
>>604
昨日の分
昼:蕎麦
夜:ごはん一膳分、卵焼き、コールスロー
朝:サラダパスタ

一日の終わりにパスタ食べてしまった…反省
0612◆XIT9T4XAVlr2
2020/01/31(金) 21:14:44.84ID:ZkKxM/dj
149/40.7（373日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、卵豆腐、餡かけ炒め（豚肉、厚揚げ、ネギ、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/羽二重餅、バナナ、チョコ棒
>>607
0613禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/01(土) 06:31:17.49ID:01rhkZWh
一時半起床
二時半　カレーライス
九時半　昆布餅二切れ
十二時　ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、鶏肉玉ねぎトマト煮、チキン南蛮二切れ、かぼちゃがんも煮物
十八時半　ご飯40g、豚汁、焼き魚、春雨ハムアスパラツナマヨ和え、ゴボウ蒟蒻甘辛煮
二十時　ビール

1625kcal
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/01(土) 13:18:42.53ID:aXLxNPyH
昨日追加
夜 とろろ昆布のお吸い物

151/42.3
朝 くるみパン、ヨーグルト
昼 海老ドリア、コロッケ
夜 キムチ炒飯、唐揚げ
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/01(土) 16:50:16.67ID:NcXHtHte
昨日 151/47

昼:カップスープパスタ
ローソンのこんにゃく麺
菜の花炒め

夜:スープパスタ
こんにゃく麺


今日から6日間は野菜スープのみ
2/6に何キロ痩せてるか期待して計らないでおく
0616◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/01(土) 18:47:48.31ID:+qbGK2QB
149/40.6（374日目）
朝/チーズトースト、コンビーフ、ブロッコリーおかか和え
昼/えびフィレオバーガー、ポテトS、ナゲット5個
夜/フライドチキン1ピース
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ドーナツ
>>612
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/01(土) 20:49:05.91ID:RD8bHrb+
>>609
243目　163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、クリームスープ、エビとブロッコリーのアヒージョ、豚ときのこのにんにくしょうゆ炒め
間）糖質オフ生チョコ4粒
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
0618禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/02(日) 02:58:38.92ID:mKGWrVlr
四時起床
四時　豚汁
六時　ご飯170g、ノンオイルツナ缶、納豆、鮭フレーク少し
十一時半　ビール四本、冷凍たこ焼き十個、ポークジャーキー二切れ
十二時　焼きそば、イワシ唐揚げ二尾
十五時　どら焼き、牛乳二杯
十九時　ビール、しじみ味噌汁、ブリ塩焼き、春雨サラダ、金平ごぼう

2180kcal
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/02(日) 12:42:37.62ID:vYIqeTAZ
昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚、マシュマロチョコ2個、板チョコ2かけ、チーズおかき1枚

151/42.3
朝 くるみパン少し
昼 おにぎり昆布、コロッケ、チョコチップとオレンジピールのくるみパンひとちぎり
夜 恵方巻き（いくらサーモン）、豆腐ハンバーグ、じゃがいもとわかめの味噌汁
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア
0620◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/02(日) 18:32:16.15ID:sXC27+6U
149/41.2（375日目）
朝/ライスバーガー牛カルビ、鶏ハム、バナナ
昼/豚テキ、温玉、サラダ（レタス、豆、海老、セロリ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/ラスク2枚、カステラ、わさび豆小袋
>>616
0621禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/03(月) 05:44:01.87ID:2jJkUhUM
二時半起床
三時　卵かけご飯二杯
八時半　りんご二切れ、ヨーグルト、天津甘栗
十時　ご飯250、ソーセージ二本、マグロたたき

十四時起床
十六時半　ご飯75g、桃屋ラー油、焼き魚、茄子ピーマン炒め
十八時半　ご飯135g、ごぼう味噌汁、肉じゃが

2400kcal
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/03(月) 13:14:55.45ID:ga2AcSlX
>>617
02/02(日)
244目　163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、焼き鯖、煮物、大根のツナマヨ和え
昼）ほうれん草とベーコンのバター炒め、ステーキ、ハッシュドポテト、コーン、フォンダンショコラ一口
間）ミスド（カスタードクリーム、ドーナツポップ→チョコファッションボール＋ポン・デ・ストロベリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/03(月) 13:17:41.07ID:ga2AcSlX
>>622
245目　163/62.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、カルビ、餃子、煮物の残り
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、なんこつつくね串、ハッシュドポテト、もちもち三角チョコパン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/03(月) 13:29:04.55ID:fwj55Ry1
昨日追加
間食 板チョコ2かけ

151/42.6
朝 チョコチップとオレンジピールのくるみパン
昼 お好み焼き串1本、ハムカツ
夜 クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもブロッコリー）、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、プロテイン
0625◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/03(月) 20:00:31.31ID:DsSYHbPY
149/41.0（376日目）
朝/麦ごはん、海苔、ウインナー2本
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/鮪刺身2切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バターサンドクッキー、ミントガム4粒
>>620
0626だいすけ
2020/02/03(月) 20:50:17.01ID:S6JieKtY
朝 シャキシャキレタスサンド ホットコーヒー
昼 パスタサラダ サラダチキン ゆで卵1個
夜 ご飯ちょっと 味噌汁 きんぴらごぼう
ヨーグルト
0627禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/03(月) 22:14:12.39ID:2jJkUhUM
五時半起床
七時　ご飯120g、ごぼう味噌汁、牛丼の具少し、納豆
十二時　ご飯160、ステーキ、ブロッコリ、ほうれん草、焼き油揚げ、肉じゃが小鉢
十七時　ビール、日本酒、冷凍たこ焼き十個
二十時　ビール三本、ロールキャベツ二個

1900kcal
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/04(火) 12:58:49.98ID:BRvHL7+S
昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 紅茶ラテ、牛乳

151/体重測定なし
朝 ポンデケージョ1個、ヨーグルト
昼 おにぎり（梅ゆかり）、コロッケ
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚、ポンデケージョ1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、プロテイン
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/04(火) 13:15:06.05ID:WvHL1P9w
>>623
246目　163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩鮭、キムチ、シュウマイ6、ナスの味噌汁
間）あんころ餅団子2
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0630◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/04(火) 22:51:02.71ID:xVVbdtzw
149/41.0（377日目）
朝/ロールパン2つ、クリームチーズ、苺ジャム、玉子焼き1切れ
昼/ネギトロ丼、納豆、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柿ピー小袋
>>625
0631禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/05(水) 12:13:27.72ID:HdFfl1H6
五時半起床
六時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、ハム、卵焼き、ほうれん草、なめたけ大根おろし、人参蓮根がんも蒟蒻煮物
十一時半　即席ラーメン、みかん
十二時半　ご飯160g、ロールキャベツ、ソーセージ二本
十八時半　ビール、ご飯200g、カブ菜っ葉味噌汁、鮭塩焼き、ごぼう天イカボール大根煮物、菜っ葉、桃屋ラー油

2280kcal
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/05(水) 12:54:34.07ID:hSevdT7c
>>629
247目　163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、糖質オフチーズトースト、蒙古タンメン中本インスタントスープ半分、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、ステーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/05(水) 13:22:19.38ID:i688soAl
151/体重測定なし
朝 ポンデケージョ2個、ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、海老カツ、ささみ梅フライ
夜 大福、丁稚ようかん、ランチパックツナ、黒豆とくるみのデニッシュ、アップルクリームデニッシュ、ホイップデニッシュ、ホイップあんぱん、お菓子
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン
0634◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/05(水) 18:52:01.46ID:uDvHh+hN
149/41.0（378日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、ポタージュ
昼/豆ごはん、大根と鶏むね肉の煮物、鶏つくね串
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/わさび豆小袋、ポッキー5本
>>630
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/05(水) 22:16:32.80ID:i688soAl
グリーンブック
★★★★

ものすごくさり気なく、意図したのかってほど地味に黒人と白人の友情を描いてる
大げさな演出などなくてそれが逆に好印象
ラスト、シャーリーとドロレスが抱き合うシーンとても感動した
ストレートに穿った見方をしなければとてもいい作品
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/06(木) 09:14:52.62ID:ZumuHif0
>>632
248目　163/61.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉野菜炒め、エビチリ、餃子5＋ポン酢
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、えのき卵炒め、
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0638禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/06(木) 09:28:30.63ID:VyU87q7P
七時起床
七時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、菜っ葉、桃屋ラー油
十二時　日本酒、鮭塩焼き、大根イカボールごぼう天煮物、白菜、菜っ葉
十四時　日本酒、イカスミさきいか少し
十七時　ビール、落花生少し
十八時　ビール、ご飯160g、馬鈴薯わかめ味噌汁、野菜天ぷら、漬物
零時　即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本

1930kcal
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/06(木) 13:05:37.70ID:MVCfh1kP
151/42.7
朝 なし
昼 中巻き（ブリ）、コロッケ
夜 ニラ饅頭、ベーコンエッグ、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン
0640◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/06(木) 20:28:28.64ID:NZOeIvaX
149/40.6（379日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム、鶏ハム
昼/麦ごはん、手羽元2本、ふろふき大根、昆布巻き
夜/わかめうどん
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/クラッカー5枚、粒チョコ2つ
>>634
0641禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/07(金) 08:17:25.64ID:y4bPGIEj
九時起床
九時　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十四時　冷凍焼きおにぎり二個、即席味噌汁
十六時　日本酒、イカスミさきいか、落花生少し、冷凍一口カツ
十八時半　ビール二本、ご飯150g、ごぼう味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、カブ餡掛け

1790kcal
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/07(金) 08:58:32.33ID:+XkrSZCo
>>637
249目　163/61.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほうれん草の胡麻和え、エビ餃子4＋ポン酢、ししゃも5＋マヨ、きのこのクリームスープ
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋卵＋天かす、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/07(金) 13:06:08.78ID:8Tgrs00g
昨日追加
昼 ゆかりごはん少し
間食 牛乳寒天、チョコパイ、ヤングドーナツ、ポップコーン
飲み物 牛乳

151/体重測定なし
朝 ヨーグルト
昼 鮭マヨおにぎり、白身魚のフライ
夜 キムチ鍋（白菜ネギ椎茸豚肉ニラ豆腐人参）
間食 グミ、6Pチーズ1P、みかん、丁稚ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ミルクセーキ
0644◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/07(金) 20:18:17.21ID:cMNv1X7H
149/41.0（380日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ほうれん草のおひたし、ウインナー
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、キャベツ千切り、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/大学芋、柿ピー小袋
>>640
0645禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/08(土) 07:06:04.14ID:bgpuK+nz
七時半起床
八時　ご飯150g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十二時半　ご飯300g、鮭塩焼き、肉野菜炒め
十八時半　ビール、ご飯160g、鍋、めかぶ、キウイ

2200kcal
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/08(土) 12:52:32.76ID:VkzqjjhV
151/42.5
朝 ランチパックハムたまご半分、ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、焼き鳥（皮2本）
夜 キムチ鍋の残り（お餅1個）
間食 グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、デカビタ
0647◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/08(土) 20:20:50.88ID:+AW5MBd5
149/41.0（381日目）
朝/麦ごはん、スパム、ブロッコリー、わかめスープ
昼/フレンチトースト、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキーサンド2枚、粒チョコ1つ
>>644
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/08(土) 23:25:55.32ID:63qP45iL
>>642
250目　163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、キムチ、餃子5＋ポン酢、豚汁、さわらの西京焼き
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0649禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/09(日) 07:03:19.76ID:gMeT8qUF
五時起床
六時半　ご飯110g、鍋少し、納豆
十二時　餅二個、鍋少し
夜　ビール、ストゼロロング二本、チューハイロング一本半、胸肉竜田揚げ、焼き鳥もも塩五本、焼き魚

1430kcal
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/09(日) 12:55:28.25ID:xHHPnTaY
昨日追加
間食 ミックスナッツ

151/42.7
朝 ランチパックハムたまご半分
昼 肉まん、ピザまん
夜 ベーコンエッグ、茄子の肉挟み天、ほうれん草の白和え、ごはん
間食 グミ、みかん、チョコチップクッキー1枚、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/09(日) 14:07:57.53ID:yxWLTxeA
>>648
251目　163/62.15
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミネストローネ、塩鮭、キムチ、味玉、えび餃子4＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋ソース２種
間）ミスドのドーナツポップ4種
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/09(日) 18:55:10.43ID:ew4C19Bm
>>615
結果報告
1回すき家のまぜのっけ朝食食べてそれ以外はスープと湯豆腐で47→45になってた
2/6時点で
0653◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/09(日) 20:36:32.58ID:b7p1nbm7
149/40.9（382日目）
朝/デニッシュパン
昼/寿司8皿、赤だし
夜/メロンパン
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ざらめ煎餅、ミルク飴2つ
>>647
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/10(月) 00:40:46.81ID:na2Jh2cL
>>611
サボりました、ごめんなさい。
今日から

朝:サンドイッチ
昼:釜玉うどん
夜:芋けんぴ

友達といたから太るものばっかり…食べる分だけ太っていく…
0655禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/10(月) 08:46:01.57ID:dmMDOIVh
六時半起床
六時半　ご飯130g、即席味噌汁、卵焼き、納豆
十時　コーラ
十二時　チューハイ、白身魚フライ、海老マヨレタスサラダ、プチトマト、インゲンピーナッツ和え
十三時半　寿司五貫
十八時　ご飯150g、豆腐わかめ味噌汁、すき焼き風煮、白身魚フライ、煮魚
零時　マグロたたき丼

2030kcal
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/10(月) 09:01:04.71ID:Gbe6eYdb
>>651
252目　163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、グラタン
昼）オレンジ、春巻き一個半＋酢醤油、あんまん、ハッシュドポテト、スパチキ、ドーナツ三種一口ずつ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/10(月) 13:07:43.92ID:Hu3n2QX4
昨日追加
間食 お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝 ランチパックハムたまご半分
昼 ミニおにぎり2個、ウインナー、厚焼き玉子、ナポリタン、唐揚げ
夜 チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、キャベツの千切り、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P、干し柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、デカビタ
0658◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/10(月) 19:54:46.04ID:qq2GHfro
149/41.6（383日目）
朝/筍ごはん、チーズつくね、コロッケ半分
昼/ネギトロ巻、素うどん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー2枚、おかき小袋
>>653
0659禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/11(火) 12:53:48.13ID:N4WbB8Hi
八時起床
八時半　ご飯130g、すき焼き煮汁卵とじ、豆腐菜っ葉味噌汁
十二時　ご飯100g、白菜油揚げ味噌汁、鯖塩焼き、漬物
十八時半　ご飯120g、馬鈴薯わかめ味噌汁、肉野菜炒め、油揚げ干瓢煮物、たくあん
二十二時半　ご飯220g、即席味噌汁、マグロたたき、たくあん
十時就寝

1830kcal
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/11(火) 13:20:02.48ID:N8r75cUg
昨日追加
間食 ミックスナッツ

151/42.9
朝 ランチパックハムマヨ1枚
昼 とろろ昆布おにぎり（昆布）、コロッケ、ミニハンバーグ
夜 ベーコンエッグ、茄子とピーマンの味噌炒め、スパゲティサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、干し柿、ミックスナッツ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、プロテイン、カフェオレ
0661◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/11(火) 18:34:53.50ID:tmwzvwoe
149/41.2（384日目）
朝/チーズトースト、目玉焼き、ハム、ブロッコリー
昼/ハンバーガー、ポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート2枚、バナナ
>>658
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/11(火) 20:55:14.74ID:dYMF6Zfp
>>656
253目　163/61.90
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、グラタン
間）豚まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ、アヒージョ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0663禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/12(水) 07:59:05.57ID:rrYuU06X
十二時起床
十二時　かき玉うどん
十八時　チューハイロング二本、チューハイ三本、鶏むね唐揚げ、チーズフライ、豚角蒟蒻大根煮物、菜っ葉木の実和え
二十三時　カップ蕎麦

1400kcal
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/12(水) 09:25:00.13ID:kvYq7MDr
>>662
254目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、シュウマイ5＋ポン酢、チョリソ4＋ケチャップマヨ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、卵焼き、ブロッコリーとベーコンときのこの塩炒め、春雨とれんこんとオクラの明太サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/12(水) 12:51:20.68ID:dbeLq+Ku
151/43.1
朝 ランチパックハムマヨ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、海老カツ、茄子とピーマンの味噌炒め
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
0666◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/12(水) 19:08:38.33ID:fVpiNFEb
149/41.2（385日目）
朝/トースト、クリームチーズ、焼き明太子、菜っ葉
昼/鍋焼きうどん、小松菜のおひたし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>661
0667禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/13(木) 07:31:04.33ID:LsW6VQwy
四時半起床
七時半　ご飯120g、即席味噌汁、目玉焼き、納豆、茄子炒め
十二時　ご飯160g、ネギ味噌汁、鯖塩焼き、野菜炒め
十八時　ご飯100g、小うどん、鯖塩焼き、鱈煮付け。エビフライ一本
二十時半　プロテイン

1680kcal
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/13(木) 09:13:52.59ID:QC+M4dlM
>>664
255目　163/61.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ＋マヨ、チーズダッカルビ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/13(木) 12:01:41.80ID:/nF+UsT7
151/43.1
朝 ランチパック苺ジャムマーガリン1枚、ヨーグルト
昼 カップ麺（サワークリームオニオン）
夜 カレーライス、10品目の野菜サラダ
間食 クリーム玄米ブラン1枚、グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、プロテイン、デカビタ
0670◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/13(木) 19:08:15.54ID:flsMYs71
149/41.0（386日目）
朝/ロールパン2つ、バター、ママレード
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽炒めもの、明太子、高菜
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/大学芋3つ
>>666
0671禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/14(金) 10:08:00.69ID:sQ2c/Hpi
六時起床
七時　ご飯180g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十三時半　カニ丼御前
十八時　チューハイ三本、ポークジャーキー少し
二十時　馬鈴薯玉ねぎ油揚げ味噌汁二杯、鱈煮付け、茄子人参がんも糸蒟蒻煮物、白菜お浸し
二十三時半　カップきつねうどん、温玉

2390kcal
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/14(金) 12:36:29.49ID:UCSOXb3H
>>668
256目　163/61.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、チキボン、ししゃも5＋マヨ、コーンスープ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/14(金) 13:14:08.61ID:/0FppkIz
151/43.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅、コロッケ
夜 刺し身、ベーコンエッグ、大学いも、大根とうす揚げの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、チョコ1粒、ミックスナッツ、バナナ半分
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
0674◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/14(金) 21:17:38.97ID:BXh4i0uc
149/41.0（387日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ2つ、明太子、たくあん
昼/梅おにぎり、ロールキャベツ2つ、しそチーズ手羽先2本
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコムース、みかん2つ
>>670
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/15(土) 08:23:41.78ID:J9H9yW/k
>>672
257目　163/61.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり、サバポン酢、豚と白菜のピリ辛炒め
間）チョコカップケーキ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0676禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/15(土) 08:28:26.71ID:akUZi1lw
九時起床
十時　ご飯190g、キムチ、納豆、生卵、冷凍牛丼の具
十二時半　豆腐わかめ味噌汁、鱈煮付け、茄子人参がんも糸蒟蒻煮物
十八時　チューハイロング五本、カツオたたき、冷凍焼売、冷凍竜田揚げ、牛肉ピーマン玉ねぎ馬鈴薯炒め、白菜お浸し、ごぼう味噌汁

2560kcal
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/15(土) 13:10:36.66ID:TvCL7Hq3
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎりいくら、焼き鳥（ネギま約3本）
夜 お雑煮（お餅1個半）、卵焼き、チーズちくわ、金時豆の甘煮
間食 みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
0678◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/15(土) 19:40:23.89ID:KQXDo+mM
149/41.2（388日目）
朝/麦ごはん、しそ巻き鶏ハム、キャベツの浅漬け
昼/じゃがバター3つ、ウインナー、マスタード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/しみチョコ5つ、苺チョコ1つ
>>674
0679禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/16(日) 11:41:38.44ID:d9BmhFD0
六時起床
八時　卵かけご飯
十一時　ご飯300g、ラーメン、豆腐牛串おでん
十八時半　ご飯130g、豚肉馬鈴薯茄子天ぷら、カブと挽肉の餡掛けスープ、刺身、菜っ葉、大根おろし
六時就寝

2520kcal
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/16(日) 12:47:03.89ID:1iGkGUR0
昨日追加
間食 ミックスナッツ、お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり昆布、唐揚げ3個
夜 オムライス
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/16(日) 13:34:07.04ID:BOIfG01b
>>675
258目　163/61.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、サワラの西京焼き、味玉、しいたけと千切りたけのこの中華炒め、肉まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、からあげ小5、シュウマイ小6＋ポン酢
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0682◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/16(日) 21:17:46.04ID:O9zgS6hd
149/41.3（389日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、豚バラと切り干し大根甘辛炒め、味噌汁
昼/豆乳パンケーキ2枚、ウインナー、チーズ、ブロッコリー、はちみつ少し
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さきいか一掴み
>>678
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/17(月) 13:07:19.60ID:2rLZh9iz
151/体重測定なし
朝 ヨーグルトふた口、カロリーメイトひと口
昼 カップヌードル味噌
夜 キムチチャーハン、餃子
間食 みかん、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
0684禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/17(月) 18:22:40.78ID:Uql2ttf4
十時起床

十一時半　カツ丼(ご飯200g)、豆腐わかめ味噌汁、キムチ、納豆、りんご一切れ
十七時半　プロテイン
十八時半　カツ丼(ご飯220g)、ごぼう味噌汁、豆腐人参馬鈴薯がんもさつま揚げ煮物、菜っ葉胡麻汚し、キムチ

2080kcal
0685◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/17(月) 19:38:43.16ID:O1EAkTNP
149/41.3（390日目）
朝/トースト、バター、苺ジャム
昼/麦ごはん、鯖味噌煮込み、いかの塩辛
夜/玉子焼き
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/パウンドケーキ1切れ
>>682
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/17(月) 21:31:02.82ID:/36Qc726
>>681
259目　163/測定なし
朝）いちご、カゼリ菌ヨーグルト、納豆＋キムチ＋韓国のり、ほっけ＋ポン酢、味玉、茶碗蒸し、味噌汁
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョコケーキ、ハシュポテ、スパチキ、ほうれん草の白和え
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0687禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/18(火) 08:41:32.79ID:XTUpf3m7
六時起床
六時　ご飯少し、味噌汁、納豆、卵焼き一切れ、ウィンナー炒め微量
十二時　弁当(ご飯、味噌汁、梅干し、ミートボール、ウィンナー炒め、がんも豆腐煮物、ひじき、菜っ葉)
十八時半　チューハイロング四本、牛肉セロリ炒め、冷凍焼売、蓮根インゲン人参高野豆腐糸蒟蒻煮物、油揚げ菜っ葉お浸し
零時　カップ麺、とろろ梅おにぎり
間食　缶コーヒー二本

1970kcal
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/18(火) 13:14:07.56ID:lwnfaCY2
>>686
260目　163/61.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、黒ごま豆腐、チーズダッカルビ、味玉、味噌汁
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ3＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/18(火) 16:20:00.95ID:+f4FFHY/
151/43.4
朝 ヨーグルト、パンケーキ1枚
昼 鮭おにぎり半分、エルチキ半分
夜 中華丼
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ミルクティー、ブラックコーヒー、プロテイン
0690◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/18(火) 19:32:29.15ID:ZjdaeQe6
149/41.4（391日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ブルーベリージャム
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽炒め、胡麻豆腐
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/桜餅、バナナ
>>685
0691禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/18(火) 22:19:31.31ID:jRH6M06c
七時起床
八時半　ご飯200g、大根人参馬鈴薯油揚げ煮物、冷凍牛丼の具、生卵、納豆、キムチ
十三時　プロテイン
十四時半　缶コーヒー、チョコクランチ
十五時半　冷凍パスタ、冷凍チャーハン
十九時半　油揚げエノキ味噌汁、鶏肉大根煮物、菜っ葉胡麻汚し、白菜お浸し
二十時　プロテイン

2060kcal
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/19(水) 09:12:30.12ID:tPSS/SN5
>>688
261目　163/61.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ゆで卵＋マヨ、味噌汁、チキボン5
間）チョコケーキ一切れ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/19(水) 13:07:34.64ID:0iQgqzZ7
151/43.4
朝 ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼 おにぎり梅ゆかり、海老カツ
夜 お寿司10貫、卵と玉ねぎの味噌汁
間食 フルーチェ、みかん、グミ、リッツ3枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、抹茶ラテ
0694禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/19(水) 19:18:15.03ID:d+hrzdtU
六時起床
六時　卵かけ納豆ご飯、味噌汁
十時　缶コーヒー
十二時　弁当
十五時　缶コーヒー
十七時半　プロテイン
十八時半　ご飯150g、茄子味噌汁、エビチリ、レタス、ポテトサラダ、アジ焼き魚二匹、ひじき煮物、納豆、生卵

2580kcal
0695◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/19(水) 22:03:45.14ID:XONDObAr
149/41.2（392日目）
朝/麦ごはん、さんま塩焼き、茶碗蒸し、海苔佃煮
昼/レーズンロールパン、チーズ、いんげん入り餡かけ鶏団子
夜/玉子焼き
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/わさび柿ピー小袋、チョコパイ、チョコ棒
>>690
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/20(木) 13:04:26.19ID:U/nYsD13
>>692
262目　163/61.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、豚とキャベツのピリ辛炒め、きのこのガーリックオイル炒め
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/20(木) 14:40:18.01ID:c7/ikJGP
151/43.1
朝 ヨーグルト、ロールパン
昼 とろろ昆布おにぎり昆布、コロッケ
夜 ベーコンエッグ、唐揚げ、ポテトサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、リッツ3枚
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、アイスティー、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/20(木) 16:06:51.07ID:wkG/ea2G
毎日食べることだけが楽しみ
今日も夜ご飯今から食べたくて食べたくて仕方ないし
食べ物を食べてると満たされる感覚がある
きっと私は幸せなんだろう
0699◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/20(木) 19:34:58.96ID:bd679VaL
149/41.4（393日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム
昼/麦ごはん、餃子3つ、コンビーフともやしの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/梅ざらめ煎餅2枚、アーモンドチョコ2つ
>>695
0700禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/20(木) 19:46:15.56ID:ZlVGcGCJ
六時半起床
六時半　卵かけご飯、ハム、卵焼き、味噌汁
十二時　弁当
十六時　プロテイン、ミックスナッツ
十六時半　卵かけご飯、あさり味噌汁、鯖塩焼き、厚揚げ山芋大根人参丸揚げ半分煮物

間食　缶コーヒー二本

2000kcal
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/21(金) 13:11:15.99ID:C36Y6rs0
>>696
263目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、厚揚げと小松菜としらすの和風炒め煮、ししゃも5＋マヨ
間）糖質オフ生チョコ1/3
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/21(金) 17:08:26.27ID:YKBtKW7L
151/43.6
朝 なし
昼 たらこバターおにぎり、サラダチキンと卵のサンドイッチ
夜 ベーコンエッグ、串カツ1本、きんぴらごぼう、大学いも、イカの唐揚げ、ごはん
間食 クリーム玄米ブラン1枚、みかん、グミ、フルーチェ
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、ブラックコーヒー、プロテイン
0703◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/21(金) 18:29:17.46ID:TOfkG7Ey
149/41.1（394日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、茹でブロッコリーとしめじレモンがけ
昼/豚バラといんげんの炒めもの、卵豆腐
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/バナナ2本、柿ピー小袋2つ
>>699
0704禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/22(土) 11:18:27.64ID:nCeaR1VO
六時半起床
六時半　ご飯80g、豆腐ねぎ味噌汁、肉巻きインゲン、卵焼き
十二時　弁当
十六時半　カレーライス、納豆、カブの千枚漬け
間食　缶コーヒー二本、桃の天然水、ccレモン半分

2070kcal
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/22(土) 11:28:41.24ID:lfEGOsZH
>>701
264目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ゆで卵＋マヨ、ビスク鍋スープ、厚揚げと小松菜としらすの和風炒め煮、きのこのガーリックオイル炒め
間）ワッフルせんべい
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
間）いちごチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/22(土) 12:42:24.70ID:vfKCXMg7
昨日追加
間食 ポテトチップス少し、アーモンドチョコ一粒

151/43.2
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、コロッケ
夜 焼きそば
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0707◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/22(土) 20:18:02.97ID:oZlcVpZa
149/41.2（395日目）
朝/フレンチトースト、はちみつ
昼/塩焼きそば、にしん昆布巻き、温玉
夜/鯖押し寿司4貫
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/クラッカー6枚、粒チョコ1つ
>>703
0709禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/23(日) 10:10:24.02ID:hR4No4PC
十時起床
十一時　冷凍ちゃんぽん麺、生卵
十五時　カレーライス
間食　缶コーヒー

二十時起床
二十時半　ご飯140g、鍋、刺身
一時半　鍋

2600kcal
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/23(日) 12:51:26.51ID:hP08Cm8V
昨日追加
間食 板チョコ4かけ

151/43.1
朝 ヨーグルト、りんご
昼 おにぎり昆布、アジフライ
夜 ベーコンエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、お米パンひとちぎり
飲み物 水、カフェオレ、ココア、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/23(日) 13:47:01.04ID:n6G4Ljt2
>>705
265目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、ビスク鍋スープ、豚とキャベツのピリ辛炒めの残り
間）りんご大福半分、レーズンバターサンド
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット12＋マスタードソース2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0712◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/23(日) 23:14:54.17ID:XvpUiPTz
149/41.8（396日目）
朝/グラノーラ、苺ヨーグルト
昼/麦ごはん、焼鮭、海苔佃煮、オクラめかぶ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ
>>707
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/24(月) 12:50:20.73ID:ggoosKkF
昨日追加
間食 キットカットミニ小袋1、クラッカー6枚

151/42.9
朝 なし
昼 肉まん、かぼちゃコロッケ
夜 しゃぶしゃぶ（豚肉白菜ネギ椎茸しらたき水菜）
間食 みかん
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0714禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/24(月) 12:52:34.07ID:7bkB7m3b
十時起床
十二時　マグロたたき丼、豆腐菜の花味噌汁、菜っ葉よごし
十七時　油そば
二十一時半　チューハイロング二本、すき焼き風煮、冷凍ネギ焼き、カップ麺
間食　コーラ

2020kcal
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/24(月) 13:39:11.93ID:F/fBbs0g
>>711
265目　163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、胡瓜の漬物、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）チョコパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハッシュドポテト、スパイシーチキン、卵豆腐
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/24(月) 19:45:37.21ID:83i+09kz
朝:お餅二個入り味噌汁

昼:冷凍ビーフンプラス野菜

夜:豚カツ一切れ、カキフライ一つ、イナダの刺身、ひじき煮、味噌汁、キャベツときゅうりの塩もみ、ご飯

間食:べっこう飴、プリン、きな粉豆乳
0717◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/24(月) 19:48:23.25ID:PYJ2ZmCt
149/41.5（397日目）
朝/炊き込みごはん、唐揚げ3つ、キャベツ千切り、きゅうりの浅漬け
昼/オムライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/おはぎ、羊羹2切れ
>>712
0718禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/24(月) 23:15:14.94ID:7bkB7m3b
十時起床
十二時　冷凍坦々麺
十七時半　クリームパン
十八時　鶏むね唐揚げ
十九時　ご飯150g、味噌汁、とろろ、竹輪さつま揚げ人参馬鈴薯糸蒟蒻蓮根法蓮草煮物
二十時半　ドリンクヨーグルト

1950kcal
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/25(火) 09:21:30.91ID:TZdyLe4b
>>715
266目　163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ラザニア、味玉
間）チョコパイ、かぼちゃケーキ一口
昼）刺身こんにゃく＋酢味噌、キムチ、ヒレステーキ
間）スティックチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/25(火) 12:59:51.72ID:UCWczyFF
昨日追加
間食 板チョコ3かけ、ビスケット2枚

151/43.2
朝 ランチパック小倉マーガリン2枚
昼 おにぎり梅ゆかり、ウインナー2本
夜 すまし鍋（お餅1個）
間食 みかん、グミ、クラッカー3枚
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/25(火) 17:38:23.76ID:Xo7k9vbI
ダイエットする時はいつもレコダイだけど
1500kcal以内でどう満足度を得るか
みたいな生活に慣れると、記録してない時にはつい腹15分目まで食べてしまう
1500kcalの生活でひもじい思いしてたわけじゃないのに
ほんとは記録なしでも腹八分目で食事を終われるのが理想だよね…
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/25(火) 20:03:00.65ID:r02CTR1t
>>716

朝:塩むすび100g、かぼちゃ煮二つ

昼:おにぎり、山くらげや筍などの和え物、コーンポタージュ、白玉クリームぜんざい

夜:納豆ご飯、味噌汁、常夜鍋（豚肉、豆腐、ほうれん草）

間食:チョコ、ラムネ、キャラメル、飴それぞれ1つ
0723禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/25(火) 20:18:27.54ID:TZ4kv/Sl
六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き一切れ、茹で卵
十二時　弁当
十八時半　ミニ羊羹
十九時半　ご飯120g、油揚げ白菜味噌汁、鮭塩焼き、野菜天ぷら、カスタードプリン

間食　缶コーヒー、缶コーラ

2390kcal
0724◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/25(火) 20:39:56.66ID:z7iD6oey
149/41.3（398日目）
朝/豆腐麦ごはん、ウインナー、出汁巻き、小松菜のおひたし
昼/ライ麦パン、バター、鶏ハム、柚子胡椒
夜/もろきゅう
飲み物/ダイエットコーラ
その他/桃大福、ミルク飴2つ
>>718
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/26(水) 09:17:26.47ID:AK9fHOa6
>>719
267目　163/61.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、ブリの照焼、納豆＋キムチ＋韓国のり、ミニコロッケ2＋ソース
間）チョコパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）かぼちゃケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/26(水) 13:03:27.00ID:ahj7c06t
151/42.8
朝 スティックパン半分
昼 おにぎり昆布、ピーマン肉詰めフライ、海老カツ
夜 ベーコンエッグ、焼きなす、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え、ごはん
間食 グミ、みかん、どら焼き1/4
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
0728◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/26(水) 18:36:05.69ID:Iv3p+cfA
149/41.3（399日目）
朝/ライ麦パン、バター、ママレード
昼/鯖寿司4貫、鶏ハム、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/鶏ミンチ入り味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/スニッカーズミニ2つ、クラッカー3枚
>>724
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/27(木) 09:03:26.45ID:K5Q3bZD2
>>726
268目　163/60.95
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ、納豆＋キムチ＋韓国のり、ミニコロッケ＋ソース、キャベツ天2＋マヨ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶、オロナミンC
0730禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/27(木) 12:51:33.28ID:L3acrJv7
六時起床
六時　卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、卵焼き二切れ
十二時　弁当
十五時半　カスタードプリン
十七時半　ご飯120g、味噌汁、ブリ塩焼き、串カツ、レタス、きゅうり、プチトマト

間食　缶コーヒー

2100kcal
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/27(木) 12:54:09.64ID:1jvpWifL
昨日追加
間食 ポテトチップス少し、板チョコ4かけ

151/43.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、コロッケ、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え
夜 ハヤシライス
間食 グミ、みかん、じゃがビー小袋1、板チョコ4かけ、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
0732◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/28(金) 09:30:44.08ID:I/uBalxX
149/41.5（400日目）
朝/ライ麦パン、クリームチーズ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、水菜とコーンのサラダ、トマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/クラッカー3枚
>>728
0733禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/28(金) 12:00:31.57ID:fvNd9W2s
六時起床
六時　納豆卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ
十二時　弁当
十八時　焼きそばパン
十八時半　ご飯120g、白菜油揚げ菜の花味噌汁、鯖塩焼き、大根人参里芋厚揚げほうれん草煮物、ごぼう人参牛肉甘辛炒め、菜の花ごま汚し、キムチ、納豆

間食　缶コーヒー二本

2150kcal
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/28(金) 12:40:18.66ID:nk5Uitwj
昨日追加
間食 お菓子たくさん

151/43.5
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん
夜 ハヤシライス
間食 みかん、グミ
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/28(金) 13:11:03.50ID:qnHigX2s
>>729
269目　163/60.95
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、チーズダッカルビ、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天＋マヨ
間）生チョコ4粒
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0736◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/28(金) 18:45:09.66ID:I/uBalxX
149/41.3（401日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ミニハンバーグ2つ、茹でアスパラ
昼/麦ごはん、ほっけ塩焼き、ミートボール、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/粒チョコ2つ
>>732
0737禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/02/28(金) 22:13:53.13ID:iZlbC5Oe
六時起床
六時　ご飯80g、味噌汁、卵焼き二切れ、味海苔
十二時　弁当
十六時　ご飯170g、豚汁二杯、牛肉ピーマンもやし炒め、レタス、茄子ホタテ煮物
二十二時　カップ麺、豚汁

間食　缶コーヒー二本

2180kcal
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/29(土) 13:01:18.61ID:lgHKe9fE
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/43.1
朝 なし
昼 おにぎり昆布、大学いも、コロッケ半分
夜 ベーコンエッグ、カニ、焼き鳥（ネギま2本）、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/29(土) 20:32:52.28ID:Lfus3DoX
>>735
270目　163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、たけのこ天＋マヨ、豚肉としいたけのピリ辛炒め、トマトとほうれん草のツナサラダ
間）かぼちゃケーキの残り
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ネギトロ巻き１パック、手まり寿司4巻
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0740◆XIT9T4XAVlr2
2020/02/29(土) 21:13:01.53ID:VUUzOcD0
149/41.0（402日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツトマト煮込み2つ、温玉、玉ねぎスープ
昼/麦ごはん、切り干し大根と厚揚げの煮物、豚汁
夜/刺身（鮪、甘海老）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/パインアメ2つ、ラムネ3つ
>>736
0741禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/01(日) 10:38:26.09ID:mvrTjRI8
十時起床
十時半　冷凍チャーハン、カップ麺
間食　缶コーラ

十九時半起床
二十時　味噌汁、豚の生姜焼き、キャベツ、プチトマト、茹で白菜、ブリ塩焼き切り身一片、牛肉コロッケ二個、牛乳500ml

2465kcal
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/01(日) 13:05:34.45ID:QbZJmQcy
151/43.0
朝 なし
昼 おにぎり昆布、串カツ1本
夜 ベーコンエッグ、なすの肉挟み天、ポテトサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、桜餅、ポップコーン
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/01(日) 19:48:49.28ID:zGLy6tE6
朝 納豆とお餅、味噌汁
昼 春雨、豚肉、野菜の炒め物
夜 ステーキ、春雨サラダ、ほうれん草とコーンのバターソテー、味噌汁、白米60g

間食 ブロッコリーとアボカドのサラダ
0744禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/01(日) 21:08:25.37ID:J4f3cb8s
十時起床
十時半　ヨーグルト、プロテイン
十二時　納豆キムチ生卵牛丼
十七時　釜玉うどん大、温玉
十九時　ご飯40g、馬鈴薯菜の花味噌汁、イカ焼き、里芋大根丸揚げ半分煮物、菜の花
間食　青汁、牛乳

1970kcal
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/01(日) 21:11:05.33ID:Pyc+JwfS
>>739
271目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）チョコパイ2
昼）みかん、唐揚げ棒、大根の煮物、ツナマヨおにぎり、トマトとほうれん草のツナサラダ、キムチ味ナゲット4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0746◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/01(日) 22:00:25.90ID:CxTULu0d
149/41.2（403日目）
朝/麦ごはん、チーズのせ鯖味噌煮込み、切り干し大根と厚揚げの煮物
昼/素麺チャンプルー、きくらげ胡麻和え、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/串団子、スニッカーズミニ
>>740
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/02(月) 09:45:59.34ID:SnT9GQwk
>>745
272目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）チョコパイ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとほうれん草のツナサラダ、アメリカンドッグ＋ケチャップマスタード、ハラミ4切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/02(月) 13:02:21.15ID:naWk9BM4
昨日追加
間食 お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、焼き鳥2本（ネギま）
夜 お寿司8貫、軟骨の唐揚げ
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0750禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/02(月) 21:19:22.43ID:GBbmkPcp
六時起床
六時　卵かけご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、卵焼き、納豆、菜っ葉
十二時　弁当
十八時半　ご飯160g、白菜油揚げシメジ味噌汁、肉じゃが、キムチ、いちご

間食　缶コーヒー二本、プロテイン、牛乳

2280kcal
0751◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/02(月) 21:35:16.60ID:oXeBsv5a
149/41.2（404日目）
朝/麦ごはん、鰤大根、白ネギとパプリカのレモン炒め
昼/カレー少し、チーズトースト、玉ねぎスープ
夜/たくあん
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/クッキー5枚 生理1日目
>>746
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/03(火) 09:32:34.18ID:MoabaoXl
>>747
273目　163/61.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、チャプチェ、チョレギサラダ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）チョコパイ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）まるごといちごチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/03(火) 17:58:07.73ID:nX/10FJt
151/43.5
朝 くるみパン
昼 カップヌードル鶏塩
夜 手羽元の煮物、海老マヨ、大学いも、ブロッコリー（マヨ）、卵かけご飯
間食 みかん、ぶどう、グミ
飲み物 水、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、ココア、プロテイン、カフェオレ
0754◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/03(火) 22:31:07.06ID:rcqg89zQ
149/41.3（405日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き3切れ、もろきゅう
昼/ほうれん草と柚子胡椒パスタ、かぼちゃ甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/苺ムース
>>751
0755禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/04(水) 07:11:36.04ID:BdMtK5QI
六時起床
六時　ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、ベーコン、納豆、菜っ葉お浸し
十二時　弁当
十七時半　カップ麺
十九時半　ご飯50g、えのき油揚げ菜っ葉味噌汁、餃子四個、白菜人参山芋しんじょう煮物

間食　コーヒー

2000kcal
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/04(水) 12:56:19.01ID:nmHT0Apd
151/43.4
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、焼き鳥2本（ネギま）
夜 クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）、玄米くるみパン
間食 グミ、みかん、ぶどう、あずきりこ
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/04(水) 13:02:38.28ID:4oov8MXd
>>752
274日目　163/61.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、餃子5＋ポン酢、チキボン5
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタンの残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0758◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/04(水) 18:34:09.48ID:r0ny6dJ5
149/41.0（406日目）
朝/チーズトースト、ママレード
昼/焼売2つ、豚肉と白菜の炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミックスジュース
その他/お餅2つ、こしあん
>>754
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/05(木) 09:29:01.94ID:tg6iaSzv
>>757
275日目　163/61.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ナスの味噌汁、豚角煮＋からし、キャベツ天＋マヨ
間）まるごといちごチョコ2
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（もやしエノキ豚肉）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0760禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/05(木) 12:10:48.25ID:D6s6K9vl
六時起床
六時　ご飯60g、味噌汁、卵焼き二切れ、ミートボール一個
十二時　弁当
十八時半　ご飯200g、すき焼き
間食　缶コーヒー二本、プロテイン

2066kcal
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/05(木) 13:34:08.54ID:BbCU3gs/
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、アジフライ
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ、プロテイン
0762◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/05(木) 20:58:32.10ID:/RxglgSw
149/41.1（407日目）
朝/トースト、バター、唐揚げ2つ、ブロッコリー
昼/麦ごはん、牛豚ミンチと水菜の炒めもの、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ1つ
>>758
0763禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/05(木) 21:03:07.04ID:kjnBddsm
六時起床
六時　ご飯50g、味噌汁、納豆、卵焼き二切れ
十二時　弁当
十七時　倍ダブルチーズバーガー
十八時半　ご飯30g、あさり味噌汁、アジ塩焼き、刺身少し、大根人参茄子薩摩揚げ丸揚げ半分煮物、オレンジ

間食　缶コーヒー二本

2060kcal
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/06(金) 09:19:59.21ID:p7eepwyK
>>759
276日目　163/60.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5+マヨ、大根の煮物、ミートボール5〜6
間）まるごといちごチョコ、ワッフルせんべい
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（もやしエノキ豚肉）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/06(金) 17:18:07.34ID:6KTLoT2T
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、ファミチキ
夜 ミニヒレカツ、棒餃子、きんぴらごぼう、大学いも、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食 グミ、みかん、メロン、ビスケット3枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
0766◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/06(金) 21:53:20.40ID:UYR58qeq
149/41.1（408日目）
朝/麦ごはん、チーズ鯖味噌、いわし昆布巻き、ウインナー、玉子焼き
昼/ライ麦パン、カレー、クリームチーズ
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/リッツ8枚、ラム酒チョコ1つ
>>762
0767禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/07(土) 10:19:18.35ID:9YlGR/Qf
六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ
十一時半　弁当
十七時半　倍ダブルチーズバーガー
二十時　チューハイロング四本、カツオたたき、チキンサラダ、おつまみメンマチャーシュー、焼きそば
間食　缶コーヒー二本

2300kcal
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/07(土) 13:01:31.53ID:chexEzYd
151/43.9
朝 なし
昼 おにぎり梅、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜 ニラ饅頭、ベーコンエッグ、なすとピーマンの味噌炒め、ごはん
間食 キットカットミニ、バニラヨーグルト、グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/07(土) 13:17:38.80ID:0uvccO/Q
>>764
277日目　163/60.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、大根の煮物、味噌汁
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質０麺焼きそば+マヨ、坦々ごま鍋の残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0770◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/07(土) 19:40:40.13ID:eMRZtHH2
149/41.2（409日目）
朝/栗ごはん、オムレツ、ウインナー、パプリカとズッキーニの炒めもの
昼/ベーグル（鶏ハム、レタス、枝豆）、クリームチーズ
夜/栗ごはん茶碗半分、鶏照り焼き
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>766
0771禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/08(日) 11:06:51.02ID:F4h/hksV
九時起床
九時半　寿司、ハムエッグ、ほうれん草納豆
十二時　きつねうどん、茄子豚肉味噌炒め

十八時起床
十八時半　ご飯160g、白菜油揚げ味噌汁、ステーキ、きのこ馬鈴薯パプリカソテー、昆布大根里芋玉子薩摩揚げ蒟蒻煮物、きゅうりわかめ酢の物
零時半　冷凍デミグラスオムライス
四時半　カップ麺

間食　みかんジュース、リポビタンD二本

3160kcal
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/08(日) 13:04:23.49ID:RmXjVezP
昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン2枚、チョコパイ、ポテトチップス

151/体重測定なし
朝 スティックパン半分
昼 おにぎりたらこ、焼き鳥2本（ネギま）、なすとピーマンの味噌炒め
夜 肉野菜炒め（豚肉ピーマン人参もやし玉ねぎ）、ジャーマンポテト、わかめと豆腐の味噌汁、ごはん
間食 りんご、みかん、きんかん
飲み物 水、カフェオレ、ココア、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/08(日) 13:29:31.16ID:g/FQRWmY
>>769
278日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミニドーナツ、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、トマトとしめじのガーリックオイルサラダ、味玉、アジの西京焼き
間）ホットケーキ+バター+粉砂糖
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スパイシーチキン、ハッシュドポテト、ひじき煮、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0775◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/08(日) 19:52:01.57ID:cc0gUfiy
149/41.8（410日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、ウインナー、トマト、味噌汁
昼/グラノーラ、レーズン、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ピザポテト一掴み、さつま芋のおやき
>>770
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/09(月) 08:22:23.30ID:vSfwkWLT
>>774
279日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、味玉、エビチリ、味噌汁、キャベツ天+ソースマヨ
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンフライ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/09(月) 12:05:39.99ID:hy++1sjq
151/44.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、肉野菜炒め
夜 牛丼、生卵
間食 みかん、グミ、きんかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
0778禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/09(月) 18:08:54.13ID:A9vI4w2n
十時起床
十時半　豚肉卵とじ丼、キムチ
十五時半　チューハイロング、冷凍焼売、ハム、スクランブルエッグ、キャベツ
十七時半　ウィスキー、乾き物類
十八時　冷凍チキンライス、薄焼き卵(卵二個分)

2140kcal
0779◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/09(月) 19:09:17.91ID:tBnD2shU
149/41.8（411日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ、チーズ、白ネギとコーンの炒めもの
昼/なし
夜/明太子スパゲティ
飲み物/カフェオレ
その他/チョコ棒3つ
>>775
0780禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/09(月) 21:19:34.41ID:A9vI4w2n
六時起床
七時　エッグマックマフィン、ハッシュポテト、コーヒー
十二時半　弁当
十七時半　チューハイロング、酢豚小鉢
十九時　チューハイロング、筍わかめ味噌汁、煮魚菜葉、筍昆布蒟蒻大根玉子半分煮物、ミックスナッツ少し
二十時半　カップ麺
間食　缶コーヒー二本、リポビタンD

1800kcal
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/09(月) 21:23:27.74ID:+HxdKIm5
定食（ひじき炊き込みご飯、肉団子、玉子焼、ほうれん草のお浸し、筑前煮）、玄米茶
刺身蒟蒻、納豆巻、茶
スプラウトサラダオリーブオイルとポン酢のドレッシング、かまぼこ
豚塩焼き、もち麦ご飯、漬物、キウイゼリー、麦茶
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/10(火) 09:44:01.11ID:apGlegl/
>>776
280日目　163/60.80
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、アヒージョ、チョリソ3+マヨ、野菜スティック+味噌マヨ、納豆+キムチ+韓国のり
間）ミニドーナツ、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/10(火) 10:29:25.95ID:Y0xeXg/T
昨日変更
夜 大学いも、ほうれん草の白和え、エビチリ、たまごサラダコロッケ、イカの唐揚げ、ごはん

151/体重測定なし
朝 くるみパン
昼 カップラーメン塩
夜 牛丼、生卵
間食 グミ、デコポン、はっさく、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ゼロコーラ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、飲むヨーグルト
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/10(火) 13:50:23.96ID:Jm6eblYp
ごぼうサラダ、切干大根ワカメ挽肉目玉焼き増しカップ焼きそば、麦茶
糖質制限プチエクレア、微糖ココア
刺身蒟蒻、パスタミネストローネ、豚肉とワカメの和え物
パルム抹茶チーズケーキ、麦茶
0785◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/10(火) 19:54:19.64ID:Ely9iI8O
149/42.1（412日目）
朝/麦ごはん、とり天、チーズ、ほうれん草のおひたし、高菜
昼/麦ごはん、ミートボール、玉子豆腐、きんぴらごぼう
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>779
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/11(水) 08:06:55.00ID:fz8RgzzX
照り焼きチキン、胡瓜糠漬、もち麦ご飯、十六茶、カフェオレ
大根サラダ、冷奴、発芽玄米の納豆卵かけご飯
珈琲ゼリー
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/11(水) 09:33:06.47ID:BTM4F1rP
>>782
281日目　163/60.35
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋塩、餃子5＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ紅生姜鰹節、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり
間）サクッテ2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0788禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/11(水) 13:04:26.61ID:w8GPIa/e
六時起床
六時半　ホットドッグ、卵焼き二切れ、わかめ筍味噌汁
十二時　弁当
十七時半　ビール、チューハイロング二本、ワイルドステーキ450g、鳥の唐揚げ、キャベツ、きゅうり、プチトマト、ブロッコリ

間食　ドデカミン、缶コーヒー

2650kcal
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/11(水) 13:07:12.49ID:iRw/mnX0
151/43.8
朝 なし
昼 おにぎり昆布、フライドチキン
夜 カレーライス（福神漬け）、トマト
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
0790◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/11(水) 20:56:33.84ID:XogfKEdN
149/41.7（413日目）
朝/麦ごはん、きんぴらごぼう、納豆、鶏ハム、きゅうりの漬物
昼/アメリカンドッグ、パンケーキミニ、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>785
0791禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/11(水) 21:45:04.07ID:w8GPIa/e
六時起床
六時半　ソーセージマフィン
十二時半　弁当、即席味噌汁
十八時半　筍ご飯140g、大根油揚げ味噌汁、豚肉ピーマン玉ねぎ炒め、竹輪玉子半分茄子厚揚げ人参椎茸山芋煮物、ほうれん草、キムチ
間食　缶コーヒー、r-1ヨーグルト
二十一時半　カップ麺

2080kcal
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/12(木) 07:23:45.56ID:1Bywdo0N
豚塩焼き少し、鯵干物、もち麦ご飯、胡瓜糠漬、十六茶、カフェオレ
炭酸水、お茶
キャベツとスプラウトのサラダリンゴ酢ドレッシング、シーフードカレー、発芽玄米ご飯、麦茶
微糖ココア
沢庵、お茶
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/12(木) 09:16:36.62ID:f884uk74
>>787
282日目　163/60.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、キャベツ天＋ソースマヨ紅生姜鰹節、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チーズダッカルビ
間）エリーゼ2
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/12(木) 14:03:03.89ID:Cn3OT3b5
151/44.0
朝 レーズンカスタードパン
昼 カップヌードル
夜 カレーライス、コロッケ
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ
0795◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/12(木) 18:54:28.43ID:HhCX8oqT
149/41.5（414日目）
朝/麦ごはん、肉じゃが、ハムきゅうりわかめの酢の物
昼/トースト、ウインナー、ママレード、バター
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ミルク飴2つ、スニッカーズミニ
>>790
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/13(金) 08:14:57.55ID:GW5zOFVk
十六茶、大根サラダポン酢ドレッシング、全粒粉パスタボロネーゼ、エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻酢味噌、シーフードグラタン、麦茶
微糖ココア
ミックスサラダレモン汁ドレッシング、アンガスビーフ肩、もち麦ご飯、ピリ辛胡瓜漬、十六茶
ミルクティー、微糖ココア
炭酸水、冷凍ブルーベリー
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/13(金) 09:27:17.47ID:p8QBO6Dq
>>793
283日目　163/60.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チョリソ5＋ケチャップ、きのこと豚肉のしょうゆマヨ炒め
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/13(金) 13:04:34.88ID:rv4hF40Y
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、チョコ菓子1個

151/43.9
朝 なし
昼 おにぎり梅、かぼちゃコロッケ
夜 刺身盛り合わせ（ブリ、イカ、中トロ、サーモン、鯛）、卵焼き、煮物（人参、揚げ、大根）、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
0799◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/13(金) 20:17:35.70ID:ffcu525x
149/41.7（415日目）
朝/高菜ツナマヨおにぎり、ハム、温野菜（ホワイトアスパラ、パプリカ）
昼/パンケーキ、はちみつ、バナナ
夜/カニカマとわかめの酢の物
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/大福、スニッカーズミニ
>>795
0800禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/13(金) 23:15:34.04ID:ya0z/Hgd
五時就寝六時起床
六時半　ソーセージマフィン
十二時　弁当
十八時　納豆カレー(ご飯250g)
二十時　あさりの味噌汁、豆腐鶏肉ハンバーグ一個
間食　缶コーヒー、キレートレモン、サイダー

2280kcal
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/14(土) 07:48:44.84ID:KPKxdSXz
十六茶、茶碗蒸し
スプラウトサラダリンゴ酢ドレッシング、シリアル、牛乳、麦茶
カフェオレ、微糖ココア
あおやぎ、おでん、麦茶、微糖ココア
ワカメ卵とろろ昆布ネギうどん、炭酸水
0802禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/14(土) 12:14:44.00ID:gGbt9Dkq
六時起床
六時半　納豆カレー
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイロング二本、ステーキ450g、ブロッコリ
二十三時　チューハイ三本分、冷凍ミニハンバーグ一個

2765kcal
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/14(土) 13:03:48.26ID:mMbGieDh
>>797
284日目　163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チキボン5、こんにゃくとれんこんの煮物
間）エリーゼ2、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/14(土) 17:56:30.62ID:BnkOk6gn
昨日追加
夜 わかめと豆腐の味噌汁

151/43.8
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、串カツ1本、揚げ餅ひとつ
夜 イカの唐揚げ、グリルチキン、アスパラの豚肉巻きカツ、ひとくち海老餃子、煮物（人参大根揚げ）、中華ポテト、ごはん
間食 グミ、りんご、デコポン
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
0805◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/14(土) 19:15:34.29ID:Wfq2bD8k
149/41.6（416日目）
朝/麦ごはん、豚バラ野菜炒め、ポン酢厚揚げ、高菜、ポタージュ
昼/さつまいもパン、大根もやしサラダ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ラム酒チョコ、梅ざらめ煎餅、ビスコ小袋
>>799
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/15(日) 07:47:35.80ID:nJGNs4OL
十六茶、もつ煮込み（椎茸、ネギ）
カフェオレ、微糖ココア
厚揚げ野菜揚げ増しおでん、麦茶
筍と厚揚げ土佐煮、鶏もも照り焼き、焼たらこお握り、お茶
柚子茶
ミニ羊羹、蒟蒻ゼリー、炭酸水
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/15(日) 10:01:49.29ID:f90VS15o
>>803
285日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズてりたま、ナゲット5＋マスタード
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0808禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/15(日) 12:47:01.32ID:0mH6k6BZ
>>802書き忘れ
七時半　プロテイン(120kcal)
二十三時　冷凍たらこスパゲティ

十二時起床
十二時半　山菜きつねうどん、ご飯100g、マグロたたき、とろろ芋
十六時半　カップ麺、牛乳

二十一時起床
二十一時半　鯖塩焼き、豚肉青梗菜炒め、筍昆布人参薩摩揚げ煮物、野菜ジュース
四時　カップ麺
間食　リポビタンD

2075kcal
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/15(日) 12:54:51.57ID:1aV+LY7m
昨日追加
間食 板チョコ2かけ

151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜 鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、もやしの豚肉巻き、中華風コーンスープ、ごはん
間食 グミ、みかん、塩おかき、ロールケーキ、どら焼き
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
0810◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/15(日) 19:30:13.68ID:dzop5qKe
149/41.5（417日目）
朝/トースト、チョコスプレッド、目玉焼き、大根水菜サラダ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、イカ塩辛、冷奴、きのこスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー5枚、アーモンドチョコ3つ
>>805
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/16(月) 10:21:42.11ID:2F30s1A1
>>807
286日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ＋天かす
間）チーズハットグ＋砂糖
昼）味噌汁、ブロッコリーとしめじと豚肉の中華炒め、キムチ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/16(月) 13:39:21.03ID:y2Zq7S5h
昨日追加
間食 お菓子たくさん

151/44.6
朝 なし
昼 鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、中華風コーンスープ、ごはん
夜 天津飯、餃子
間食 グミ、デコポン
飲み物 水、カフェオレ プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/16(月) 14:03:17.06ID:GijYGAwU
麦茶、厚揚げ増しおでん
ワカメ玉子とろろ昆布うどん、お茶
カフェオレ
鶏レバーさっと煮漬け、べったら、十六茶
0814禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/16(月) 16:06:35.34ID:dwKGrSDb
十時起床
十時半　ハムエッグ、キャベツ、ブロッコリ、牛乳
十二時半　ご飯100g、鯖塩焼き、豚肉もやし炒め、ブロッコリ、キムチ、野沢菜
十八時半　ご飯170g、寄せ鍋
一時　カップ麺
間食　リポビタンD

1750kcal
0815◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/16(月) 19:40:06.20ID:DewrmVEz
149/41.5（418日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛肉150g、味噌汁、チーズ鯖味噌、白菜の漬物
昼/明太子おにぎり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ2つ
>>810
0816禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/17(火) 07:05:09.03ID:bxRiFdMi
十時起床
十二時　回転寿司五皿、筍とあさりのうどん
十四時　板チョコ

十七時半就寝　二十時起床
二十時　筍ご飯70g、馬鈴薯菜っ葉味噌汁、トンカツ、キャベツ、プチトマト、アスパラ、ひじき煮物、きゅうりわかめ玉子酢の物

1470kcal
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/17(火) 10:56:27.71ID:q1bRFDZt
ミニ羊羹、お茶
レバーと鶏ハツのさっと煮、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、もち麦ごはん、麦茶
海老と鶏胸肉の生春巻、玉子サンド、枝豆スープ
刺身蒟蒻、炭酸水
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/17(火) 12:25:09.55ID:bxKegqha
モーニング
ゴハン100gのビビンバ丼
ツナサラダ、ヨーグルトinマスカット6粒

ヌーン
オートミールご飯
卯の花、かぼちゃの大学芋、切り干し大根と人参のきんぴらごぼう

オートミールご飯マジで美味い…
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/17(火) 13:02:07.50ID:/FBy2UQM
>>811
287日目　163/60.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレース塩ゆで卵、エビチリ、味噌汁、キャベツ天＋紅生姜ソースマヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/17(火) 15:22:21.13ID:1VhNv8j1
昨日変更
夜 ピーマンの肉詰めフライ、ささみチーズフライ、ミニハンバーグ、なす煮物、海老マヨ、ペペロンチーノ、炒飯

151/44.2
朝 ヨーグルト、クリーム玄米ブラン2枚
昼 どん兵衛
夜 すき焼き（白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐牛肉）、生卵、ごはん
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/17(火) 18:54:46.02ID:y0b7Nxuv
3/17
7:00 7:30
豆乳コーヒー100ml
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋の短冊
タコのお刺身
紅茶豆乳200ml
ピスタチオ少し
バナナ豆乳 200ml
サラダチキン　チーズ
8:00
トシヨロイヅカ　チョコ
9:00
たまごサンド　ミニベーグル　
あずきバター　ミニベーグル
酢イカ45g
ホットコーヒーコーヒー
14:30
しじみとひまわりの種のおつまみ
ピスタチオたくさん
18:30
グリーンサラダ
ヒレステーキ300g
0822◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/17(火) 19:58:48.03ID:Y6Gf63vh
149/41.2（419日目）
朝/麦ごはん、人参入り肉団子、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
昼/麦ごはん、牛カルビとにんにくの芽の炒めもの、もやしナムル、ブロッコリーおかかマヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒2本
>>815
0823禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/17(火) 20:05:27.92ID:I+F+GxCd
五時起床
六時　筍ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き一切れ、納豆、キムチ
十二時　弁当
十八時　ご飯140g、筍わかめ味噌汁、鯖塩焼き、人参南瓜油揚げ豆腐蓮根薩摩揚げ煮物、キムチ

間食　缶コーヒー二本、プロテイン、ミニ羊羹

1650kcal
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/18(水) 08:53:51.61ID:KvS3e+L3
十六茶、大根サラダレモンとポン酢ドレッシング、モツ煮込み（葱、厚揚げ、椎茸）、もち麦ご飯、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、カフェオレ
具沢山煮込みうどん、お茶、カフェオレ
冷凍ぶどう、豆腐素麺（わかめ、鶏挽肉、とろろ昆布）、ラブレライト鉄、柚子茶
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/18(水) 13:00:44.63ID:noRw7fLf
>>819
288日目　163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハンバーグ、餃子5＋ポン酢、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/18(水) 18:24:55.91ID:sWLd7LMv
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、プレッツェル

151/44.1
朝 なし
昼 おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜 キムチチャーハン、餃子
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0827◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/18(水) 20:42:16.39ID:nB4F4n9b
149/41.3（420日目）
朝/麦ごはん、ベーコンとエリンギの炒めもの、牛肉ごぼうピリ辛煮、茹でブロッコリー
昼/トースト、バター、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>822
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/19(木) 09:37:51.33ID:icOhNE7H
>>825
289日目　163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天2＋ソースマヨ、麻婆豆腐少々
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/19(木) 09:53:34.10ID:NCT6/B5h
十六茶、大根サラダリンゴ酢ドレッシング、イカ増し中華丼、ピリ辛胡瓜漬、青菜と大根漬、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ、微糖ココア
シメジと鶏挽肉のボロネーゼ全粒粉パスタ、お茶
大根醤油ラーメン、お茶、柚子茶
濃厚ベイクドチーズケーキ、ブランデー入り微糖ココア
0830禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/19(木) 12:15:15.40ID:txU2kz1T
六時起床
六時　ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、キムチ、納豆
十時　ミニソーセージパン一個
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイロング、冷凍ホルモン、カップ麺
二十時　チューハイロング、肉じゃが、菜っ葉、焼きイカ、刺身少し
間食　缶コーヒー

1800kcal
0831821
2020/03/19(木) 15:45:56.88ID:7YCJ00ZR
3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ　くずもち
カロリーゼロ　よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/19(木) 17:57:31.63ID:KJL/AFR/
151/44.4
朝 パルテノ、ポンデケージョ2個
昼 カップヌードルカレー
夜 ベーコンエッグ、串カツ1本、鶏肉と蓮根のカシューナッツ炒め、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、プレッツェル、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ
0834禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/19(木) 22:46:06.63ID:6Cmcn5jg
六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、プロテイン
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイロング、冷凍白身魚フライ、焼きイカ、イカ大根
二十二時半　カップ焼きそば、温玉二個
間食　缶コーヒー二本、スポーツドリンク

2530kcal
0835sage
2020/03/19(木) 23:54:42.48ID:7YCJ00ZR
>>831

15:00
カットメロン
いちご4粒
パイナップル少し
長芋のかき卵スープ
20:30
長芋のかき卵スープ
蒸し野菜
0836821
2020/03/19(木) 23:56:08.27ID:7YCJ00ZR
3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ　くずもち
カロリーゼロ　よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/20(金) 07:53:18.41ID:67qAdNfG
十六茶、冷凍ぶどう、塩鮭焼、もち麦ご飯、青菜と大根漬、ピリ辛胡瓜漬
カフェオレ、微糖ココア
豚スペアリブ焼、もち麦ご飯、漬物、お茶漬け
炭酸水、刺身蒟蒻塩胡麻油と酢味噌、鶏レバーさっと煮漬、お好み焼
生チョコレートクレープストロベリー、デカフェカフェオレ
0838◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/20(金) 08:41:51.93ID:Aa1fKubP
149/41.2（421日目）
朝/麦ごはん、明太子、唐揚げ、白菜の漬物
昼/チーズベーグル、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/栗まんじゅう
>>827
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/20(金) 12:11:59.24ID:Gn+faxmy
>>828
290日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ3、アヒージョ
間）ミニ栗どらやき、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご＋韓国のり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/20(金) 13:07:39.74ID:UII2mzl7
151/44.2
朝 なし
昼 おにぎり鮭、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、りんご、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/20(金) 19:45:03.79ID:au+NDe1p
>>835
3/20 160cm42.4kg/18.5%
6:30
いちご2粒
豆乳コーヒー1杯
湯田ヨーグルトとはちみつ
11:00
いちご2粒
ホタテのお刺身6粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
メロン小1/4こ
17:30
ホタテのお刺身2粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸と砂肝となんこつの塩焼き
19:00
メロン小1/4こ
いちご7
0842禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/20(金) 21:19:28.69ID:7IOR/ns7
八時起床
九時　ご飯180g、レトルトカレー、温玉、飲むヨーグルト
十二時半　カイノミステーキランチセット、グリーンサラダ、塩キャベツ
十八時半　ご飯140g、シメジ油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ウィンナーほうれん草もやし炒め、とろろ
二十一時　豚生姜焼き、ヤクルト

2420kcal
0843◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/20(金) 21:38:02.90ID:Aa1fKubP
149/41.0（422日目）
朝/トースト、ママレード、ポタージュ
昼/バナナ
夜/寿司4貫、焼き鳥2本、チヂミ2枚
飲み物/ダイエットコーラ、アップルティー、ビール1杯
その他/ロールケーキ、粒チョコ3つ
>>838
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/21(土) 10:53:40.98ID:xxNt85R4
>>839
291日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、えびちり、チョリソ2、えび餃子4＋ポン酢
間）エリーゼ、糖質オフチョコアイス
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズファミチキ、ハシュポテ、焼き肉トルティーヤ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/21(土) 11:43:12.96ID:DVzovxPW
十六茶、枝豆、シリアル4種類、牛乳
カフェオレ
鶏挽肉ブロッコリー椎茸しめじのホワイトシチュー、梅酢ソーダ
焙じ茶今川焼、緑茶
十六茶
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/21(土) 13:04:58.65ID:BITczPxo
151/44.3
朝 チョコパンひと口
昼 ミニ親子丼、イカの天ぷら
夜 ビーフシチュー、ノアレザン
間食 グミ、みかん、りんご、プロテインバー、ミックスナッツ、プレッツェル
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン、デカビタ
0847◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/21(土) 18:34:28.27ID:w+WwoG+t
149/42.0（423日目）
朝/明太子フランス、鶏ハム、焼きネギ
昼/メキシカンラップ2本（チキン、レタス、唐辛子、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/レアチーズケーキ
>>843
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/21(土) 22:35:06.65ID://JD9/kc
>>841

3/21 160cm/不明
8:00
いちご4粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうりと一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
砂肝となんこつの塩焼き
メロン小1/4こ
10:00
豆乳コーヒー1杯
カロリーコントロールアイス　バニラチョコ
15:00
ちらし寿司の具だけ(卵焼き,鰻,イカ,エビ)
焼鳥(レバー3本,手羽元串塩2本,手羽先串2本)
湯田ヨーグルトとはちみつ
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/22(日) 06:51:51.03ID:0Ir6kmmY
十六茶、レバーと鶏ハツのさっと煮漬、厚揚げと切干大根のカレー、発芽玄米ご飯、福神漬、カフェオレ
微糖ココア
刺身蒟蒻、玉子豆腐素麺（わかめ葱とろろ昆布ポン酢柚子胡椒）、モツ煮込み（厚揚げネギ椎茸）
マンゴーゼリー、デカフェカフェオレ
抹茶チョコ
0850禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/22(日) 11:38:23.63ID:7KgJJj5n
六時起床
六時半　ご飯120g、味噌汁、温玉、目玉焼き、ハム二枚、レタス
十二時半　ニラ肉丼、コーヒー
十八時　チューハイロング二本、鱈玉ねぎキノコホイル焼き、豚肉茄子炒め、ベビーホタテ、牛肉蓮根玉ねぎ炒め、筍昆布煮物
二十一時　チューハイロング、冷凍焼売
二十三時　カップそば

2430kcal
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/22(日) 12:44:50.41ID:H1DAMJh3
昨日追加
間食 クッキー1枚、プチチョコパイ1個、バニラヨーグルト、6Pチーズ1P

151/44.6
朝 ノアレザンひと口
昼 おにぎり梅、焼き鳥皮2本、大学いも
夜 ビーフシチュー、バターライス
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、チョコミントオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/22(日) 12:57:08.83ID:vUJgxkdW
>>844
292日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
間）サクッテ、プチブッセ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドーナツポップ6、ナゲット7＋マスタードソース、鶏皮もやしの中華サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0853◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/22(日) 18:34:30.74ID:G65UNquz
149/41.4（424日目）
朝/ポテトサラダ、ミニハンバーグ2つ、ブロッコリー
昼/とんかつ、クリームチーズ、キャベツの千切り、漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/串団子、粒チョコ3つ
>>847
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/22(日) 20:37:42.38ID:69pi7hkh
>>848


3/22 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー二杯
いちご1粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうり1/2本と味噌マヨ
カロリーコントロールアイス　チョコバニラ
12:00
焼鳥(レバー串3本,軟骨塩串2本)
18:00
きゅうり半分
ベビーホタテの酢味噌和え
牛肉200gときのことインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
焼鳥(レバー串2本)
いちご2粒
豆乳コーヒー
ピスタチオ少し
0856禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/22(日) 23:17:03.31ID:7KgJJj5n
八時起床
八時半　焼き飯

十一時半起床
十一時半　チョコバターどら焼き四分の一、板チョコ、牛乳
十二時　焼きイカ、プチトマト、キャベツ、筍昆布煮物
十四時　ビール、冷凍まぜそば、温玉
十九時　鯖缶キャベツ和え、牛蒡牛肉甘辛炒め茄子人参糸蒟蒻薩摩揚げほうれん草煮物、ブロッコリ、苺
二十時　板チョコ、牛乳
二十三時　カップうどん、ご飯50g

2360kcal
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/23(月) 09:19:33.50ID:hcq9cOCy
>>852
293日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす、やわらかイカ天4切れ、ハシュポテ
間）ポンデクランチアーモンド
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハシュポテ、スパチキ、野菜スティック、ヒレステーキ数切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/23(月) 12:49:05.04ID:RFVSyAQ3
昨日追加
間食 プロテインバー、ポテトチップス少し

151/44.3
朝 メロンパン少し
昼 おにぎり昆布、かぼちゃコロッケ
夜 ソースカツ丼
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、キャラメルマキアート、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0860◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/23(月) 19:24:40.83ID:318tBjqI
149/41.5（425日目）
朝/トースト、ママレード、茹でアスパラ、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、麻婆豆腐、ほうれん草ときざみ揚げのおひたし、卵スープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、ラム酒チョコ
>>853
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/24(火) 09:30:31.09ID:ke6P2m4N
>>857
294日目　163/61.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、塩鮭＋醤油、味噌汁
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
間）瀬戸内レモンイカ天少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/24(火) 10:07:23.89ID:xhbxE2di
>>855

3/23 160cm/不明
8:00
いちご2粒
無糖ヨーグルト100g
きゅうり1/2本
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸とインゲンと砂肝170gの塩焼き
大根おろしポン酢
豆乳コーヒー一杯
糖質オフ　チョコバニラアイス
15:00
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
焼鳥(レバー串6本)
豆乳コーヒー一杯
20:00 21:30
シャンパン一杯
白ワイン1/2杯
刺身いろいろ
お鮨(中トロ,イカ,カワハギ,ウニ)
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/24(火) 10:09:17.44ID:jVwKzHKm
十六茶、水餃子と五穀米スープ、みかんゼリー、デカフェカフェオレ
柚子茶
鶏もも照り焼き、もち麦ごはん、柿糠沢庵、お茶
柚子茶
刺身蒟蒻胡麻油醤油酢味噌、麦茶
0865禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/24(火) 15:10:36.78ID:0txUCGVd
六時起床
六時　ご飯70g、卵焼き二切れ、アスパラガス、キャベツ、納豆
十二時　弁当
十七時半　牛乳、ミックスナッツ
十八時半　ご飯140g、茄子味噌汁、ハンバーグ、パプリカ、椎茸、アスパラ、ワサビの葉、きゅうりもずく酢、筍昆布煮物
二十時　プロテインkcal

1730
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/24(火) 17:17:56.72ID:3tcIqGdl
151/体重測定なし
朝 メロンパン
昼 カツサンド
夜 ベーコンエッグ、海老マヨ、きんぴらごぼう、鯖の竜田揚げ、イカの唐揚げ、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0868◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/24(火) 19:52:26.21ID:eMOFjXm5
149/41.4（426日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、はんぺんと小松菜の炒めもの
昼/マーガリン入り黒糖ロール2つ、バナナ
夜/茹でいんげん少し、ミニトマト3個
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒
>>860
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/24(火) 21:40:51.16ID:xhbxE2di
>>863
160cm/不明
9:00
きゅうり一本と味噌マヨ
サーモンのたたき
大根おろしポン酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏軟骨150gと舞茸とアスパラの塩焼き
豆乳コーヒー1杯
14:00
豆乳コーヒ一1杯
18:00
焼きとん(レバー5本,シロ2本)
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
糖質オフアイス　バニラ
19:00
豆乳コーヒー1杯
切れてるチーズ8枚
0870禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/25(水) 05:50:27.53ID:mEg5jRzC
六時起床
六時　ご飯120g、味噌汁、卵焼き、キャベツ、ブロッコリ、ハンバーグ
十三時　チューハイロング、弁当(おかずのみ)
十五時　チューハイロング二本、冷凍海老よせフライ
十七時　カップ麺
十九時半　ご飯100g、味噌汁、肉野菜炒め

1880kcal
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 09:18:15.11ID:xotyzG3E
>>862
295日目　163/60.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、鯖の塩焼き＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 10:49:21.57ID:4eWbnCCn
池田大作（在日）→信平信子レイプ事件 公職選挙法違反事件
福田孝行（在日）→山口県光市母子強姦殺害
畠山鈴香（在日）→秋田県児童殺害
長谷部泰輔→林瑞枝さんスーツケース詰め殺人　小中高と創価学園
三橋香織→夫バラバラ殺人
三宅正信（在日）→ペッパーランチ強姦　創価大学卒
北山大輔→ペッパーランチ強姦
宅間守 （在日）→大阪 附属池田小学校児童殺傷 両親も創価学会員
東慎一郎（在日） →酒鬼薔薇聖斗 神戸の首切り
小原保 →村越吉展ちゃん誘拐殺人事件
林真須美（在日） →和歌山毒入りカレー事件 ４人毒殺 ６３人が負傷
織原城二(金聖鐘)→神奈川 帰化人、外国人女性を強姦バラバラ殺人
澤地和夫（元警官）→山中湖連続殺人事件・創価学会前原支部総会で体験発表
関根元（在日） →埼玉愛犬家連続殺人犯 ４人を殺害
丘崎誠人→奈良連続強姦 事件 （在日朝鮮人）
金大根 →在日韓国人の強姦魔 連続児童虐待暴行殺人 ６名の女児死亡
李昇一 →在日韓国人 東京 テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人を強姦
沈週一 →在日韓国人 鳥取 大阪 和歌山 ９人を強姦
張今朝 →在日韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児を強姦
ぺ・ソンテ →在日韓国人 横浜 女子小学生１４人を強姦
宋治悦 →在日韓国人 東京 主婦１９人を強姦
創価学会副支部長・木村昌幸 →強制猥褻事件
創価学会地区部長・谷口博司→迷惑電話3000回で実刑判決
創価大学卒・嘉村英二→NTTドコモ事件 福原由紀子さんに対する集団ストーカー事件で実刑判決
公明党江戸川区議・松本弘芳（江戸川区文教委員）→児童売春で実刑判決
セコム
ジェイフロンティア株式会社
ショップジャパン
中村 篤弘
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 12:39:56.01ID:2V8btu1i
151/44.6
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、唐揚げ3個
夜 麻婆茄子、ワンタンスープ、豆もやしのナムル、ごはん
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ、プロテインバー
飲み物 水、キャラメルマキアート、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 12:56:17.11ID:d1ykv1pJ
十六茶、抹茶チョコ
モツ煮込みカレー半目玉焼きのせ、玄米十五穀ご飯、福神漬、沢庵、エルダーフラワーソーダ、お茶、カフェオレ
シナモンブランデー焼きバナナ、デカフェカフェオレ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、塩鯖焼半、もち麦ご飯、柚子茶
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 16:52:14.04ID:1esdSAFY
買って冷凍庫に入れておいたマグロのブツをザクザク細かく刻んで酢飯に乗せて凍ってるうちにわさびを乗せて醤油を掛けてシャクシャクと食った
0876◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/25(水) 21:13:54.65ID:dk4Fy6Za
149/41.5（427日目）
朝/麦ごはん、塩鯖、もみじおろし、セロリ、コールスロー、きゅうりの漬物
昼/釜玉うどん、いか塩辛、小松菜のおひたし
夜/とろろ味噌汁
飲み物/カルピスソーダ、カフェオレ
その他/バナナ2本
>>868
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 22:49:55.28ID:fO8lsWkI
>>869
8:00
メロン小1/4こ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
牛肉180gと舞茸エリンギインゲンの塩焼き
大根おろしポン酢
10:00
豆乳コーヒー1杯
13:00
バナナ豆乳200ml
いちご2粒
無糖ヨーグルト70g
16:00
メロカマの西京焼き170g
焼き鳥(豚カシラ2本,手羽先串2本,レバー2本)
ギリシャヨーグルト220g
0878禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/26(木) 07:15:28.26ID:qP/+tjTq
九時起床
十時　カップ麺、ご飯40g
十八時　ガストバーガー
二十一時　ビール、日本酒、刺身たくさん
間食　コーラ、オレンジジュース、ドクターペッパー

2450kcal
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/26(木) 09:28:44.87ID:GdqUlDEU
>>871
296日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、アジの西京焼き、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）黒ごま餡モナカ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/26(木) 13:11:46.80ID:FF0Uy+l9
十六茶、コーンスープ、鶏もも照焼、もち麦ご飯、柿糠沢庵
シルベーヌビター×1、カフェオレ
炭酸水
鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯、お茶
シナモン微糖ココア
0881◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/26(木) 20:27:32.64ID:bKlj2BXm
149/41.4（428日目）
朝/麦ごはん、味噌汁、野菜炒め（豚肉、人参、もやし）
昼/カレーライス、茹でブロッコリー、コーン、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、チョコ棒
>>876
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/26(木) 20:43:07.06ID:VHt9oGnJ
昨日追加
チョコアイスバー、お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本半
夜 小松菜の胡麻和え、唐揚げ、出し巻き玉子、鯖の塩焼き、さつまいもの甘煮、ひじきごはん
間食 グミ、はっさく、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/26(木) 22:38:26.69ID:ZK7oHsoD
>>877
9:30
いちご1パック
13:00
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
14:00
メロン少し
豆乳コーヒー1杯
16:30
マグロのお刺身
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
18:00
豆乳コーヒー1杯
きゅうり一本
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/27(金) 06:45:48.69ID:Dkjdw0xs
十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯
カフェオレ
炭酸水
爽健美茶、冷凍ぶどう、ローストビーフサンド、アイスカフェオレ、茹で玉子、枝豆スープ
麦茶、刺身蒟蒻酢味噌
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/27(金) 09:24:41.93ID:r1Cek1dC
>>879
297日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、エビチリ、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋明太パスタソース、もやしと大根の葉の炒めもの
間）エリーゼ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0886禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/27(金) 10:36:34.17ID:7gO5EoBI
六時起床
六時　ご飯70g、味噌汁、卵焼き二切れ、肉野菜炒め少し、ブリ塩焼き
十二時　弁当
十八時半　チューハイロングご飯80g、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、ホタルイカきゅうりぬた、かぼちゃ煮物、筍牛肉炒め

間食　トマトジュース

1850
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/27(金) 17:03:58.31ID:SgePBD5R
151/44.7
朝 くるみパンひと口
昼 おにぎり明太マヨ、アジフライ
夜 焼きそば（豚肉もやし人参ピーマン）
間食 グミ、みかん
飲み物 水、抹茶ラテ、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ、プロテイン
0888◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/27(金) 22:13:27.23ID:rLOL+5mZ
149/41.2（429日目）
朝/麦ごはん、ミートボール、ハム、コーンとレタスのサラダ
昼/焼きたらこおにぎり、小松菜としめじの炒めもの、塩辛
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスコーヒー
その他/バナナ2本
>>881
0889禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/28(土) 01:28:35.12ID:SNi9vbED
八時起床
十時半　カップ麺
十七時半　ビール、チューハイロング、ワイルドハンバーグ、ソテーガーリック
十八時半　ご飯30g、味噌汁、イワシ塩焼き、キャベツ、ホタルイカぬた、おから
零時半　チューハイロング、カップ麺

間食　ソルティライチ、チューハイロング、バームクーヘン一口

2300kcal
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/28(土) 07:22:37.53ID:K4D/Nygj
十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、カレー、福神漬、茹で玉子
シナモンデカフェカフェオレ、濃厚ベイクドチーズケーキ
コーンスープ、鯖焼半、沢庵少し、納豆卵かけ麦ご飯
辛微糖レモンジンジャーエール
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/28(土) 09:23:10.56ID:to53bYz7
3/27 160cm/不明
6:00
きゅうり1/2本とパプリカ少しの味噌マヨ
大根おろしともずく酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
7:00
リコッタチーズ100gとはちみつ
紅茶豆乳200ml
無糖ヨーグルト100gとはちみつ
切れてるチーズ一枚
16:00 17:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
ホタルイカの酢味噌和え
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉170gと舞茸エリンギインゲン豆塩焼き
大根おろしポン酢
切れてるチーズ2枚
カマンベールチーズとはちみつ
糖質オフアイス　バニラ
19:00
チーズスティックアイス
もずく酢
ホタテの酢味噌和え
雪見だいふく二個
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/28(土) 12:39:11.96ID:Wo2fINk2
151/44.7
朝 くるみパンひと口
昼 たこ焼き6個、大学いも
夜 ベーコンエッグ、かぼちゃの煮物、イカの酢味噌和え、大学いも、グリルチキン、ごはん
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、抹茶ラテ、ジャスミン茶
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/28(土) 19:14:03.92ID:to53bYz7
3/28 160cm/不明
7:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
もずく酢　一口
ホタテの酢味噌和え
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
蒸したかぼちゃ3切とバター
アイス　ピノ6こ
19:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉と舞茸エリンギインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
カマンベールチーズ2/3ことはちみつ
豆乳コーヒー
0895◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/28(土) 19:59:40.52ID:QyzFxPfT
149/41.1（430日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、人参とほうれん草の炒めもの
昼/栗ごはん、ハムきゅうり巻き、オリーブオイル漬けトマト
夜/栗ごはん、千枚漬け
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ棒、チョコフレーク一掴み
>>888
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/28(土) 23:27:09.52ID:bjyQBWBZ
>>885
298日目　163/60.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味噌汁、肉巻きゆで卵2、大根とツナの煮物
間）黒ごま餡もなか
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/29(日) 00:58:51.72ID:3j7GbszA
麦茶、塩焼そば
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、蟹トマトソース全粒粉スパゲッティ、エルダーフラワーソーダ
0898禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/29(日) 10:24:17.09ID:43vwrLCs
九時起床
九時半　ご飯30g、カップ麺、目玉焼き、ミニチョコブラウニー
十二時　ミニブランチュール
十八時　日本酒、冷凍焼売
零時　ご飯160g、カップうどん、ホタルイカ、豆腐煮物、キウイ

1810kcal
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/29(日) 13:04:50.07ID:My+gsRp5
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり昆布、焼き鳥（軟骨1本半）
夜 肉野菜炒め（もやし玉ねぎ人参ピーマン豚肉）、ジャーマンポテト（じゃがいもベーコンアスパラ）、ホタルイカの煮物、ごはん
間食 グミ、みかん、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0900◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/29(日) 20:46:06.08ID:45qiB8PW
149/41.5（431日目）
朝/鶏玉子そぼろ丼、クリームチーズ、千枚漬け
昼/つけ麺、温玉、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ、カルピスソーダ
その他/ビスコショコラ小袋
>>895
0901禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/29(日) 21:21:40.87ID:43vwrLCs
九時半起床
十時半　キムチチャーハン、豆腐わかめ味噌汁
十二時　キムチチャーハン、小きざみうどん
十八時半　ビール、チューハイロング、ポテチ、ブランチュール、ミニチョコブラウニー
二十時　チューハイロング、ごぼう天菜っ葉煮物、筍人参牛肉煮物、焼き餃子三個

1620kcal
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/29(日) 21:30:25.61ID:5txM+N//
160cm/不明
8:00
きゅうり1/2本パプリカの味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大きな塩鯖の干物
大根おろしポン酢
蒸したかぼちゃ1切とバター
糖質オフアイス　チョコバニラ
バスクチーズケーキ　アイスミニ2こ
9:00
大きなクロワッサン
ハムとチーズのバゲットサンド1/2本と
ギーバター大量
豆乳コーヒー2杯
18:00
きゅうり1本とパプリカの味噌マヨディップ
とろろとマグロお刺身
カマンベールチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
豆乳コーヒー
切れてるチーズ4枚
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/29(日) 23:04:10.01ID:IbnsNmUK
>>896
299日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、大根とツナの煮物、エノキとちくわの中華炒め、チーズダッカルビ、えび餃子4＋ポン酢
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ハシュポテ、ざるそば
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/30(月) 09:28:16.38ID:3ebQJ+Yd
>>903
300日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタンの残り
間）ミニドーナツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はるさめサラダ、クラムチャウダー、チキボン5、ゆで卵＋からしマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/30(月) 10:26:07.10ID:kEAm9Ukb
微糖ココア
十六茶、5種類チーズピザ、デカフェカフェオレ
赤飯、麦茶
ブルーベリーカシスソーダ、わかめ中華丼、沢庵
チョコ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/30(月) 14:37:39.52ID:9OzCbFMp
151/44.4
朝 なし
昼 昨日の残りもの（肉野菜炒め、ジャーマンポテト）、ごはん少し
夜 オムレツ（ひき肉、人参、玉ねぎ）、ポタージュ
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/30(月) 23:06:32.54ID:/cSQMxMx
160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー2杯
14:00
ディカフェ　ソイカプチーノ　グランデ
19:00
きゅうり一本とパプリカ1/3この味噌マヨ
マグロのお刺身ととろろ
長芋とえのきのかき卵スープ
0908◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/31(火) 07:07:28.73ID:R0c1VqIt
149/41.3（432日目）
朝/ツナマヨおにぎり、唐揚げ2つ、高菜
昼/明太子スパゲティ、小松菜と白ねぎ酢味噌和え、高菜
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/マリービスケット小袋、柿ピー小袋
>>900
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/31(火) 09:27:47.33ID:oa4MFZgd
>>904
301日目　163/60.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、えびちり、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、塩鮭＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋やわらかイカ天
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/31(火) 12:52:48.45ID:YlC4rdwL
151/44.4
朝 ヨーグルトひと口
昼 フレンチトースト（5枚切り食パン3/4）
夜 ナポリタン
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/31(火) 13:37:18.88ID:HTkISxCt
ラブレ鉄ライト
もやし辛味噌ラーメン、麦茶、チョコ
蒟蒻ゼリー、コーンスープ、鯵干物、もち麦ご飯、お茶
0912禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/03/31(火) 15:10:41.78ID:YE8lCoa5
四時半起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ミートボール、レタス
十二時　弁当
十七時　ご飯80g、カレー
十九時　ご飯220g、カレー、納豆、デコポン
間食　グリーンダカラ

2260kcal
0913◆XIT9T4XAVlr2
2020/03/31(火) 19:45:24.00ID:R0c1VqIt
149/41.4（433日目）
朝/チーズトースト、ウインナー2本、ブロッコリー、コーン
昼/麦ごはん、塩焼き鳥3本、いんげん胡麻和え、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>908
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/31(火) 23:33:29.58ID:3vnzA0by
160cm 41.8kg/16.0%
10:30
豆乳コーヒー1杯
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉と舞茸アスパラエリンギの塩焼き
大根おろし
14:00
たまごサンド5切
大きなホットケーキ
カプチーノ
20:30
シャンパン3杯
チーズと生ハムのブルスケッターつ
焼いたモッツァレラチーズ1切
ベビーリーフとトマトのサラダ1/3
イタリアンたまごスープ半分
フォカッチャ1/2こ
牛ヒレ肉のソテー3切
ミルクジェラートと苺ジェラート半分ずつ
0915禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/01(水) 07:14:39.31ID:bx+OnhD4
六時起床
六時　カレー(ご飯180g)、味噌汁、納豆
十二時　弁当
十七時　日本酒、冷凍タルタルフライ
十八時　ご飯100g、キャベツ味噌汁、豚生姜焼き、サラダ、筍竹輪煮物、山芋きゅうり酢の物
間食　缶コーヒー、牛乳

2050kcal
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 11:57:49.59ID:e6uGouax
十六茶、蒟蒻ゼリー
糸寒天入りシーフードヌードル、麦茶
蒟蒻ゼリー、ブロッコリーシーフードグラタン、お茶
牛肩ロース、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 12:30:35.05ID:Gx0/g4hS
昨日追加
間食 一本満足バーホワイト半分、あられ小袋1

151/
朝 ヨーグルト
昼 フレンチトースト5枚切り食パン3/4
夜 豚肉の生姜焼き、イカとじゃがいもの煮物、春雨サラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、一本満足バーホワイト半分
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 13:04:46.58ID:WznbCYuD
>>909
302日目　163/60.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3＋マスタード、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、ししゃも5＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋めだまやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0920◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/01(水) 20:26:00.85ID:j7sxvV4t
149/41.2（434日目）
朝/豆ひじきご飯、鶏ハム、肉団子、いんげんと玉ねぎの炒めもの
昼/ビーフン、ピーマン塩昆布和え、トマト、オリーブオイル
夜/鶏ハム少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>913
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 20:56:38.48ID:Bx/KO6lf
160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
11:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
砂肝170gと舞茸とエンドウ豆の塩バター焼き
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
12:00
豆乳コーヒー
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり1/2本とパプリカ1/3の味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
ゆでたまご1こ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/02(木) 05:21:34.38ID:XskZvdU4
十六茶、蒟蒻ゼリー
チーズチキンバターカレー、福神漬、胡瓜辛漬、辛微糖ジンジャエール
辛微糖ジンジャエール、刺身蒟蒻、いなだ刺身、おかかお握り
チョコ今川焼、デカフェカフェオレ
0923禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/02(木) 07:21:04.18ID:QrqA/FW9
三時就寝　六時起床
六時　筍ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、ウィンナー、納豆、キウイ二切れ
十二時　弁当
十九時　筍ご飯130g、筍わかめ味噌汁、煮魚玉ねぎ、きんぴらごぼう、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、串カツ一本
間食　缶コーヒー

1690kcal
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/02(木) 09:43:08.76ID:RMHEuzQ9
>>919
302日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋マヨ、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、アジの塩焼き＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ケンタッキーチキン、ナゲット5、ペッパーマヨツイスター
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/02(木) 12:55:00.00ID:fWotBgJI
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ポップコーン

151/44.2
朝 ヨーグルト
昼 肉まん3/4、クリーム玄米ブラン1枚
夜 カロリーメイト（チーズ2本フルーツ2本）、プロテインバー
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0926◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/02(木) 19:45:32.97ID:oPXFRR+c
149/41.4（435日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、昆布巻き、納豆
昼/茄子とミンチの炒めもの、人参しりしり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリソーダ
その他/栗しぐれ、ポテチ一掴み、チョコ棒2本
>>920
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/02(木) 21:16:55.35ID:p49EqlrN
160cm 42.6kg/16.7%
6:30
豆乳コーヒー
8:00
高野豆腐2枚とグリーピースの卵とじ
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
いちご5粒
豆乳コーヒー
12:30
ディカフェ　ソイカプチーノ　トール
19:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉200gと舞茸とインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
高野豆腐2枚とグリーンピースの卵とじ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
切れてるチーズ3枚
豆乳コーヒー
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/03(金) 04:22:30.99ID:HPXNbfrA
十六茶、酸辣湯麺、カフェオレ
微糖抹茶オレ
レバーさっと煮漬、もち麦ご飯、どん辛漬
微糖ココア
冷凍ブルーベリー、葱焼きポン酢、鶏もも肉照り焼き、もち麦ご飯、麦茶
微糖抹茶オレ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/03(金) 12:39:28.14ID:mjs0iCsS
151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 揚げ餅1串
夜 卵焼き、にしんの照り焼き、ブロッコリー（マヨ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、おかき3枚
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/03(金) 13:14:22.13ID:EoLuyBcE
>>924
303日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーの中華炒め、こんにゃく麺ちゃんぽん＋のり
間）ミニどらやき、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0931禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/03(金) 15:03:15.89ID:TzCqv9QY
六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉お浸し
十二時　弁当
十八時　ご飯170g、あさり味噌汁、刺身、豆腐蓮根筍人参等煮物、キャベツ、エビクリームコロッケ

間食　缶コーヒー
1650kcal
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/03(金) 19:41:22.92ID:Ol/l0fOZ
160cm/不明
8:30
豆乳コーヒー1杯
いちご7こ
糖質オフアイス　バニラ
長芋とえのきと明太子の中華かき卵スープ
バスクチーズケーキアイス　プチ1個
9:30
豆乳コーヒー1杯
マンゴーとモッツァレラと生ハムのカプレーゼ
無糖ヨーグルトとはちみつ
15:00
シャンパン2杯
いちご4こ
19:00
きゅうり1/2本とプチトマト3この味噌マヨ
もずく酢
マグロのお刺身
ホタテの酢味噌和え2つ
長芋とえのきとかき卵スープ
バスクチーズケーキアイス　プチ2つ
無糖ヨーグルトとはちみつ
0933◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/03(金) 20:23:38.80ID:o+P9420s
149/41.4（436日目）
朝/ひじきおにぎり、肉団子、ピーマンと人参の炒めもの
昼/カレーライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ドーナツ2つ
>>926
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/04(土) 06:21:31.95ID:JpvdLqN7
十六茶、めかぶポン酢、中華丼、カフェオレ
微糖抹茶オレ、微糖ココア
チーズスパイスボロネーゼ全粒粉スパゲティ、蒟蒻ゼリーグレープマスカット、お茶
炭酸水
納豆卵かけもち麦ご飯、濃い抹茶の手巻きロール半、デカフェカフェオレ
0935禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/04(土) 07:03:46.53ID:Sc7sz4iR
六時起床
六時　卵かけご飯、卵焼き二切れ、キャベツ、プチトマト、
十二時　弁当
十七時半　カップ麺
十九時　筍わかめ味噌汁、牛肉豆腐糸蒟蒻えのき甘辛煮、きゅうりもずく酢、蒲鉾、魚卵昆布巻き
間食　ポカリ

1700kcal
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/04(土) 10:30:51.60ID:NzbzJSP7
>>930
304日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、チョリソ3＋ケチャップ、しいたけの胡椒炒め、白身さかなの西京焼き
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/04(土) 12:43:21.80ID:tOV1Nw0n
昨日追加
間食 お菓子たくさん

151/44.2
朝 なし
昼 ファミチキ
夜 麻婆豆腐、小籠包、ブロッコリー（マヨ）、ごはん
間食 グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0938◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/04(土) 20:26:15.61ID:1IJbRjw7
149/41.4（437日目）
朝/チーズトースト、カレー
昼/高菜炒飯、茹でブロッコリー、ウインナー
夜/トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ一掴み、粒チョコ5個
>>933
0939禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/04(土) 23:07:17.30ID:JsKO8jZk
六時起床
六時　ご飯130g、筍わかめ味噌汁、納豆、味海苔、卵菜っ葉筍炒め
十一時半　おろし竜田パスタ、焼き鳥だきみ一本
十九時半　ご飯30g、なめこ油揚げほうれん草味噌汁、茄子豚肉炒め、鯖塩焼き、ほうれん草お浸し、筍昆布煮物、
間食　ジュース、プロテイン二本

1940kcal
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/04(土) 23:11:27.51ID:kjJF+Zn5
160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏キンカンと舞茸インゲン豆の塩バター焼き
糖質オフアイス　バニラソフト
19:30
きゅうりとパプリカとプチトマトの味噌マヨ
もずく酢
ホタテの酢味噌和え３つ
砂肝,舞茸.アスパラ,かぼちゃの塩バター焼き
大根おろしポン酢
えのきと長芋のかき卵スープ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/05(日) 09:44:47.47ID:I49tR4gP
十六茶、めかぶととろろ昆布味噌汁、鯖西京焼き、十六穀米ご飯、カフェオレ
ブランデー微糖ココア
刺身蒟蒻胡麻油醤油、チーズキーマカレー、十六穀米ご飯、麦茶
微糖ココア
デカフェカフェオレ、濃い抹茶の手巻きロール半、ポテトチップス
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/05(日) 10:05:26.39ID:RUMdgBQ8
>>936
305日目　163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺カレーうどん、野菜天2＋明太マヨ
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜餃子、にんにく餃子等20個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/05(日) 12:43:23.32ID:EKzKv/Ak
昨日追加
間食 クッキー1枚

151/43.9
朝 なし
昼 ファミチキ
夜 オムライス
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶
0944◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/05(日) 20:43:50.20ID:Gi4ZdP+r
149/42.0（438日目）
朝/ペペロンチーノ、トマト、カットマンゴー
昼/麦ごはん、肉味噌ピーマン
夜/明太子おにぎり
飲み物/カフェオレ、カロリーオフサイダー
その他/コーンスナック一掴み、レーズンチョコ、さきいか 生理1日目
>>938
0945禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/05(日) 21:05:41.05ID:0j8AC9HP
八時起床
八時半　ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージほうれん草炒め、キムチ
十二時半　カップ麺
十七時　チューハイロング、にんにく醤油漬け
十九時　ご飯40g、里芋なめこ白菜人参味噌汁、ブリ切り身塩焼き、茄子豚肉炒め、ひじき煮物、茹でわかめ
二十時半　冷凍ちゃんぽん

1710kcal
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/05(日) 21:07:42.85ID:u4dDYUdf
160cm/不明
9:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
マンゴーと生ハムとモッツァレラのカプレーゼ
トリュフチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ　バニラソフトクリーム
13:00
トリュフチーズとはちみつ
豆乳コーヒー
19:00
きゅうりとプチトマトの味噌マヨ
マグロとアボカドとメカブととろろミョウガ和え
長芋とえのきのかき卵スープ
サーモンハラスの塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 09:07:12.68ID:+7nDPX/X
>>942
306日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、野菜天3＋ソースマヨ、クリームスープ、アヒージョ
間）ミニジャムパイ、チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋ケチャップ、ドライカレー半分＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 09:59:45.68ID:bYGR1Umc
十六茶、ポテトチップス
麦茶、ネギ醤油ラーメン、カフェオレ
微糖抹茶ココア
中華丼もち麦ご飯、お茶、ポテトチップス
微糖ブランデーココア
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 12:59:34.36ID:l68ByfKi
昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ポップコーン

151/
朝 ロングスティックひとちぎり
昼 ファミチキ
夜 豚肉の野菜巻きフライ、スパゲティサラダ、大学いも
間食 グミ、みかん、りんご、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
0952◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/06(月) 18:37:56.86ID:H3mVnmSl
149/42.2（439日目）
朝/麦ごはん、イカと帆立のあんかけ炒め、出汁巻き
昼/ちらし寿司、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柏餅、野菜かりんとう
>>944
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 23:42:36.79ID:+7nDPX/X
>>948
307日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン5、えびちり、ゆで卵＋明太マヨ、ナスの味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニジャムパイ、チーズおかき2
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/07(火) 00:42:43.46ID:rLZXjCYX
4/6
10:30
豆乳コーヒー
アボカドときゅうりとプチトマト
長芋とえのきのかき卵スープ
明太子チーズオムレツ
蒸したかぼちゃとバター
14:00
いちご沢山
バスクチーズケーキ
バニラアイス
プリン半分
19:00
焼酎のお湯割
大根おろし
きゅうりと大根スティック
焼き鳥14本
20:30
アイス　ピノ3つ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/07(火) 08:18:11.92ID:xJe1rN3S
十六茶、チーズボロネーゼ全粒粉スパゲッティ
柚子茶
中華そば、麦茶、シルベーヌビター
大根サラダ、もつ煮込み、麦茶
ブランデー微糖ココア
0956禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/07(火) 08:54:47.71ID:XD+YR9yl
一時　牛乳、ミニブラウニー三つ
五時半　ご飯30g、カップ麺

十時起床
十一時　即席ラーメン、生卵、ミニブラウニー一つ
十四時半　ご飯160g、レトルトカレー、牛乳
二十時　わかめ馬鈴薯味噌汁、ごぼう人参牛肉炒め、ほうれん草厚揚げ煮物、わかめ酢の物
二十三時半　ウィスキー、カップ麺
間食　スポーツドリンク

2360
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/07(火) 12:53:04.16ID:PKN+AF4J
151/43.8
朝 ヨーグルトふた口
昼 卵サンド、ツナサンド
夜 クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）
間食 プロテインバー、プリン、グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/07(火) 20:05:55.63ID:rLZXjCYX
160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー
きゅうりとプチトマト
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ半分
ムーンライト　クッキー2枚
アルフォート1枚
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ　バニラソフト
14:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカと味噌マヨ
フルーツトマトとモッツァレラのカプレーゼ
アボカド1/2こ
明太子チーズオムレツ
サーモンハラス塩焼き
大根おろしポン酢
糖質オフ　バニラソフト
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカ,トマトの味噌マヨ
0959◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/07(火) 20:35:26.38ID:LpoAJD5J
149/42.0（440日目）
朝/麦ごはん、海苔巻き唐揚げ、明太子と菜っ葉の和え物
昼/オレンジブレッド、バター
夜/ほうれん草のおひたし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ソイジョイ、アルフォート
>>952
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/08(水) 09:27:27.13ID:Q+cJIIfb
>>953
（※4/6二回目の投稿は4/7分）
308日目　163/59.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5＋明太マヨ、厚揚げの甘酢煮、豚肉とキャベツのプルコギ風炒め
間）チーズおかき、ミニジャムパイ、エリーゼ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/08(水) 11:32:15.09ID:09tsi963
十六茶、冷凍ブルーベリー、玄米フレークフルグラオールブランチョコグラ、牛乳
飲むヨーグルトブルーベリー
めかぶととろろ昆布味噌汁、胡瓜糠漬、鶏もも肉照焼、十六穀ご飯
微糖抹茶ラテ
十六穀粥、蕪糠漬、ドン辛漬、厚揚げ焼葱のせ、かぼちゃポタージュ
ブランデー微糖ココア
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/08(水) 12:47:54.38ID:/jArakRn
昨日追加
夜 ミニクロワッサン1個
間食 ポップコーン少し

151/44.0
朝 なし
昼 焼き鳥ネギま2本半、メロンパン1/4
夜 クリームシチュー
間食 グミ、みかん、みたらし団子1串半
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶、
0963禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/08(水) 13:07:04.22ID:hs0bYkoc
九時起床
十時　即席麺、卵焼き三切れ、わさび菜
十二時　ギョニソ野菜炒め、その他何か
十八時　ビール、チューハイロング五本、焼き鳥三本、カツオたたき、肉じゃが、ほうれん草厚揚げ煮物、冷凍一口カツ

1600kcal
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/08(水) 22:46:25.38ID:Q9LKAs/r
160cm 43.0kg/18.5%

7:00
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカの味噌マヨ
マンゴーとモッツァレラのカプレーゼ
舞茸とスナップエンドウの卵炒め
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
9:00
糖質オフ　バニラアイス
12:00
きゅうり,パプリカ,プチトマトの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
トリュフチーズとはちみつ
17:00
豆乳コーヒー
マグロ,アボカド,ミョウガの塩ユッケ
糖質オフ　バニラソフト
糖質オフ　バニラソフト
蒸したかぼちゃ3切とバター
0965禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/08(水) 23:09:57.63ID:hs0bYkoc
六時半起床
八時　お茶漬け
十時　ビール、冷凍春巻き三本
十三時　筍豆腐わかめ味噌汁、焼き油揚げ、餃子
十八時　ご飯150g、キャベツなめこ味噌汁、酢豚、筍茎わかめ煮物
二十二時　チューハイロング、冷凍肉うどん
間食　リポビタンD、板チョコ

1880kcal
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/09(木) 10:18:43.08ID:Q4VuF+q7
十六茶、大根サラダポン酢柚子胡椒ドレッシング、刺身蒟蒻酢味噌
チーズ野菜カレー、麦茶
カフェオレ
炭酸水、飲むヨーグルトブルーベリー
冷凍ぶどう
0967◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/09(木) 11:13:37.67ID:Bd4H1iqF
149/42.0（441日目）
朝/ひじきご飯、鶏照り焼き、ほうれん草とコーン炒め、ひよこ豆
昼/麦ごはん、豚バラとニラの卵とじ、茹でえのき、ポン酢
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコチップクッキー3枚、野菜かりんとう一掴み
>>959
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/09(木) 13:00:52.38ID:2SxNioar
>>960
311日目※カウントズレ修正
163/59.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鯖＋ポン酢、コーンスープ、糸コンとしめじの炒め煮、チョリソ3＋ケチャップ
間）チーズおかき、ミニジャムパイ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/09(木) 17:19:34.18ID:UuBZJ1+O
151/43.9
朝 メロンパン3/4
昼 味噌ラーメン
夜 ベーコンエッグ、蓮根の肉挟み天、マカロニサラダ、ごはん
間食 キウイ、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
0970◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/09(木) 19:48:31.26ID:Bd4H1iqF
149/42.1（442日目）
朝/麦ごはん、鶏しそ天、かいわれ、
昼/麦ごはん、茄子と牛肉の炒めもの、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/レーズンチョコ、おかき小袋
>>967
0971禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/10(金) 00:18:54.27ID:HuuGJ0EK
八時半起床
九時半　ご飯160g、冷凍牛丼の具、キムチ、納豆ほうれん草和え、卵焼き二切れ
十六時半　レッドブル、梨ジュース少し、チョコ一欠片
十八時半　ご飯170g、キャベツ味噌汁、牛肉青梗菜炒め、プチトマト、イワシ煮、マグロたたき少し、刻みめかぶ酢
二十三時半　ご飯180g、マグロたたき少し、魚肉ソーセージ

1600kcal
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/10(金) 08:09:12.72ID:wTPonoAF
十六茶、大根サラダ柚子胡椒ドレッシング
アスパラ茄子ペンネアラビアータ、厚揚げ焼ポン酢、カフェオレ
炭酸水、ゴマ鶏むね肉の春雨サラダ、おかかお握り、胡瓜糠漬
デカフェカフェオレ、エクレア
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/10(金) 09:31:33.01ID:ItmfA5Qb
>>968
312日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、えびちり、白身魚の西京焼き
間）チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/10(金) 12:55:57.18ID:8zGsi3jX
151/43.6
朝 なし
昼 ハムチーズトースト
夜 お雑煮（お餅1個）、卵焼き、チーズちくわ
間食 みかん、キウイ、カントリーマアム1枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
0975◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/10(金) 18:50:51.31ID:YLeJphhP
149/41.5（443日目）
朝/麦ごはん、牛たたき、もろきゅう、塩鯖、豆腐味噌汁
昼/ベーグル、アーモンドペースト、ココナッツバター
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クランキーチョコ2つ、おかき小袋
>>970
0976禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/11(土) 02:48:43.47ID:UXNPNCWH
八時起床
八時半　ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、納豆、生卵
十八時　チューハイロング、ヒレカツ、ポテチ
二十時　冷凍混ぜそば
一時　カップうどん、筍昆布煮物

2030kcal
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/11(土) 04:58:26.47ID:B5brBMIL
十六茶、オニオンサラダ柚子胡椒ドレッシング、めかぶとろろ昆布わかめ味噌汁、鶏レバーさっと煮漬、おかかお握り、人参糠漬
カフェオレ、炭酸水
炭酸水、カツオたたき生姜ネギ大蒜、もち麦ご飯、金平糸寒天味噌汁、ラブレライト鉄
ブランデー微糖ココア
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/11(土) 17:17:55.27ID:Wu3K9c3O
151/43.5
朝 なし
昼 焼き鳥皮2本半
夜 ハタハタの塩焼き、なすの肉挟み天、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 キウイ、みかん、ぶどう、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
0979◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/11(土) 19:50:25.49ID:rWDMXo25
149/41.5（444日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、筍の穂先煮、焼きたらこ
昼/麦ごはん、梅サラダチキン、ポン酢厚揚げ、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆入りおかき3枚、粒チョコ2つ
>>975
0980禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/11(土) 20:36:44.81ID:UXNPNCWH
>>976
書き忘れ　チューハイロング二本追加

八時半起床
八時半　卵焼き二切れ、キャベツ、菜っ葉
十二時半　ご飯250g、ラーメン、たくあん、豆腐玉子おでん
十七時　チューハイロング、鯖塩焼き、炊き込みご飯100g、豚汁
二十時　豚汁

1630kcal
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/11(土) 22:18:00.66ID:gbfeHvZS
>>973
313日目 163/59.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鮭＋醤油、チョリソ2＋ケチャップ、ナスの味噌汁
間）瀬戸内レモンイカ天少々
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/12(日) 09:54:09.02ID:mzeF00JL
十六茶、合鴨ハム
パインジュース、肉増中華丼、十六穀ご飯、カフェオレ
パインジュース、刺身蒟蒻、鶏レバーさっと煮漬、味噌汁
ブランデー微糖ココア、麦チョコ
ソーセージ粒マスタード、麦茶
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/12(日) 12:35:34.14ID:XPcy6EfR
151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 サンドイッチ（ハム卵チーズ）
夜 ハムエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、プロテインバー、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/12(日) 12:46:21.55ID:ccZMU45+
>>981
314日目 163/59.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ＋ケチャップ、チョリソ3、ほうれん草としめじのバターソテー、豚肉としいたけの甘辛煮の残り、クリームスープ
間）サクッテ、エリーゼ、瀬戸内イカ天
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子15個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0986◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/12(日) 19:53:51.24ID:4Pf/uGuw
149/41.5（445日目）
朝/チーズトースト、ウインナー3本、茹でブロッコリー
昼/炊き込みごはん、鯖塩焼き、人参と新たまねぎだし炒め
夜/トマト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺カップケーキ
>>979

次スレ立ていってみますー
0988禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/13(月) 06:59:06.53ID:I0P8DBuA
七時起床
七時半　ご飯120g、豚汁、目玉焼き、菜っ葉
十二時半　かき揚げ丼、小かけそば
十八時半　ご飯130g、キノコ豆腐味噌汁、マグロたたき、牛肉豆腐蒟蒻煮物、キノコ薩摩揚げ蓮根茄子人参煮物、キャベツ、トマト、筍ワラビ酢の物

間食　クリームサンドクッキー一個、リポビタンD

2150kcal
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/13(月) 09:14:34.58ID:pQnF+wuY
>>987
スレ立て乙です！

>>984
315日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋たまご＋天かす、カニカマ２パック＋明太マヨ
間）キットカット2、エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、もちっとどらやき、ブリトー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/13(月) 10:43:38.15ID:OiM92jkm
パインジュース、ビーフ&ポークカレー目玉焼きのせ十六穀ご飯、カフェオレ
緑茶、冷凍大学芋
ソーセージ粒マスタード、麦茶
刺身蒟蒻、しめじピーマン豚ホイル焼、十五穀玄米ご飯、沢庵
冷凍ブルーベリー、微糖抹茶黄粉オレ
>>987おつ
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/13(月) 12:39:48.05ID:y87IfqT/
>>987
新スレありがとうございます

151/44.6
朝 なし
昼 トースト（マーガリン）
夜 肉じゃが、ハムエッグ、ごはん
間食 グミ、キウイ、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
0993◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/13(月) 19:06:10.86ID:GQxFQf4W
149/41.7（446日目）
朝/ロールパン、チョコスナックパン、ツナと茹でブロッコリーのマヨ和え
昼/麦ごはん、とり天、パプリカのピクルス、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/かりんとう饅頭
>>986
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/14(火) 09:28:54.88ID:bg6MOS1F
十六茶、台湾焼きそば
麦茶、ピザポテト
パインジュース、わかめとろろ昆布味噌汁、キーマカレー、十六穀ご飯、沢庵、ラブレライト鉄
0995禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/14(火) 10:05:03.49ID:EhCXmGx3
六時起床
七時半　ご飯160g、筍味噌汁、マグロたたき、卵キャベツ炒め、味海苔三枚、コーヒー、クリームサンドクッキー一個、チョコ一欠片
十三時　チューハイロング二本、ビール、ワイルドステーキ450g、ブロッコリ、焼き魚
十八時　ご飯130g、馬鈴薯わかめ味噌汁、天ぷら、牛しゃぶサラダ

2250kcal
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/14(火) 13:20:45.40ID:YTCP/csZ
>>990
316日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋キムチ＋韓国のり、コーンスープ、ブリトー、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分
間）キットカット、無印ミニジャムパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチきのこ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/14(火) 14:01:11.95ID:frnGla41
151/44.4
朝 なし
昼 ベーコンポテトパイ
夜 たこ焼き
間食 グミ、みかん、たい焼き半分
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
0998◆XIT9T4XAVlr2
2020/04/14(火) 19:36:09.46ID:/R2yQKht
149/41.3（447日目）
朝/海老カツバーガー、コーン、レタス
昼/うどん半玉、牛カルビ、玉ねぎニラもやし炒め、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/よもぎ大福、バナナ
>>993
0999禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
2020/04/15(水) 06:18:55.66ID:sAN2/sAN
七時半起床
七時半　卵かけご飯、ネギ豆腐味噌汁
十三時半　野菜味噌ラーメン
十九時　ご飯120g、白菜油揚げ味噌汁、鶏むね大葉揚げ、エビフライ、キャベツ、白身魚塩焼き、きゅうりもずく酢

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