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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 23:17:34.26ID:UoKORINX
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。



【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 09:09:03.87ID:BWxMXy8u
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 10:57:14.13ID:j/K+djGL
頑張らないといけないのはお前
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 18:00:20.03ID:/lTk2/dE
あのクソコテのレスよりよっぽど意味あるだろ
と思ったけどあいつはNGしやすいようにコテつけてくれてたからな
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 07:25:17.59ID:cmPvkJ61
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 09:18:13.61ID:SjIK5AQM
>>107
メモのつもりなら辞めてくれ。
皆に発表したいんだったら一週間ごとにして、前週のアンカー付けてくれたらいい。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 09:52:17.60ID:9w7HxRyO
>>107を見たら
ダイエットに失敗した無能な100キロ超人間の怒りが爆発するんだな(笑)
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 14:27:39.31ID:9T4Sxbpn
事実ならその体重の減り方は凄いよ。
ただ、3食食べて筋トレして健康的に痩せるならあのスピードでは減らないし、一日一食とか炭水化物抜きダイエットとかしてるんじゃないか。
仮に減量できても体重維持するなら一生食事制限が必要だろうしリバウンドしやすい体ではある。

他の人は焦らずマイペースにやった方がいい。筋肉のない身体なんて痩せても美しくないしね。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 15:17:06.13ID:S+7dPEfX
筋肉はマッスルメモリー効果で直ぐに戻せるから
さっさと体重落としてしまうのも一つの手。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 15:45:01.11ID:SjIK5AQM
>>116
ちらっとググったら15年だって。
俺が1ヶ月くらいで胸筋が動く様になったのはそのせいかな。
でもそうなると生まれついてのデブメモリーだって存在してるはず。
ググっても出てこなかった。その辺知ってる人いたら教えて？
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 16:45:42.91ID:b2EJQqxh
ダイエットを始めて半年だけど二の腕がプルプルするのが改善されてきた
後、10kg落としたら理想体重の維持に入るけど1日に1.5食ぐらいで調整しないとダメそうだな
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 18:06:32.12ID:SjIK5AQM
>>118
マジか･･･
物心がついてデブじゃなかったことがない。学生時代は筋肉デブだったし。
妥協は許されない訳ね。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 19:31:11.65ID:Woo6bTPR
幼少期(3〜5歳)に脂肪細胞の数が決まる
つまり幼少期にデブだと…
俺もチビの頃からデブだった…
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:22:49.07ID:pYOlPedW
>>107以外は誰もまともにダイエットしてないのか
レベル低すぎワロタ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:29:45.60ID:NNjEc0PW
俺は胃切除という最終手段使ったが
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:44:34.14ID:N5VU2O6M
ストレスで食に走って増えたとかじゃないなら簡単に痩せるよな
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:58:26.71ID:1m0AVyV5
精神的な疾患がある人は絶対に痩せない
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 02:13:42.18ID:BZ7DEpRc
一日1500kcalコース(素人ダイエット編)
↓
一日1700kcal減塩コース(減量療法入門編)
↓
一日1400kcal減塩コース(減量療法初級編)
↓
一日1200kcal減塩コース(減量療法中級編)
↓
一日800kcal減塩コース(減量療法上級編)
↓
一日420kcalコース(超低カロリー減量療法)
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 05:18:15.23ID:Jv7rhZMl
トーシロさんがカロリーだけを見て好きにチョイスすると１日1500コースですら減り幅が鈍くなる
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 10:03:24.24ID:yrqv7gqZ
お前の病気が一番深刻だろ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 10:11:57.30ID:YBe0DOsL
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 10:24:25.41ID:4ybuhcNA
2ヶ月あれば真面目にやれば悪くても2割は落とせる
110キロ→88キロ
110キロ→80キロ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 10:33:15.11ID:TJcdRhyT
ダイエット初期は著しく落ちるけど長くなれば長くなるほど落ちにくくなる
専門医との相談のうえ目標体重から逆算して適切な減量計画を
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 13:10:36.63ID:vmIZ4C4u
>>131
11月3日に94キロ行けるぞ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 13:29:59.69ID:pA4saVLO
>>136
初回の1ヶ月に13％落ちなかったらダメだからね
体重100kgの患者さんなら87kgが目安
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 13:42:22.79ID:CbAURDlL
>>138
３ヶ月までの目安

100キロ(開始時)
↓
87キロ(一ヶ月経過)
↓
80キロ(二ヶ月経過)
↓
75キロ(三ヶ月経過)

誰しも減量療法に体が慣れるから落ち幅はどんどん鈍るけど焦らずに一日一日の積み重ねが大切
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 14:43:53.65ID:TWfSOaMD
>>140
減量ペースがあらかじめわかっていたらメンタルもぶれない
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 15:17:14.58ID:GxWf4KFo
>>140
逆に言えば開始３ヶ月を過ぎたら効能はほとんど見られなくなるので
個々の事情はあるだろうが開始時までにBMI30未満まで落としておいて
それをクリアしてから３ヶ月後にBMI22を目指すのが望ましい
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 15:52:51.44ID:JIkl3XKf
3年前は炭水化物を一切抜いた糖質制限ダイエットと毎日のジムと水泳で4ヶ月半で106kg→70kgに成功したけど髪の毛が細くなって毎日頭痛がしてた。

今回は一日二食で朝兼昼飯にはごはんを150g必ずとるようにしてプロテインも毎日二杯は飲んでる。
筋トレも胸、背中、脚と分けて行う感じだな。昨日でちょうど3か月経過で116kg(7/11)→106.5(8/11)→99.5(9/11)→93(10/11)みたいな経過。
炭水化物を取ってるし前回より明らかに体重の減りは少ないけど体脂肪率は40%→30%になり、筋肉量も64→62.8と筋肉を燃やさずに減量できてる。今回は頭痛もしないし、髪の毛も細くなってない。
無理なダイエットは痩せても維持するのが大変なのでやめた方がいいぞ。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 17:12:03.18ID:4evT/Umb
ダイエットに失敗した荒らしワロタ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 21:04:56.20ID:xCXxxUh/
腹筋とか2セット目に入ると全く上がらなくてピクピクしてるだけのやつをカウントしてしまう
少し休憩増やしてでもちゃんとできるようにしたほうがいいですよね
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 01:13:52.80ID:PeNmKOkI
痩せられない人はキーワードですぐわかる
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 02:51:58.80ID:/57tDqc+
>>127
1700kcal減塩コース(療法入門編)４日
1400kcal減塩コース(療法初級編)５日
1200kcal減塩コース(療法中級編)５日

2週間4％減コース
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 10:54:17.46ID:uvhlHhi1
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
0150１３３
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2019/10/13(日) 18:12:53.56ID:Ri6Bage+
健康診断の数値が劇的に改善した
ありがとう
美人トレーナー
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 19:07:13.64ID:tLTahjm2
摂取カロリーが同じの場合、体重が落ちるにつれて消費カロリーも落ちるからカロリー収支の差が小さくなるけど、目標達成するまでの期間ってどう計算すれば良いの？
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 19:07:41.16ID:tqyoSkxT
>>144
ダイエットに成功したのはすごいと思うが前回の体重以上にリバウンドしている時点で台無しだな

マッスルメモリーの様におデブには脂肪メモリーがあるんだろうか？
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 02:46:50.41ID:VVCTULNX
>>152
台無しではなかったな。逆に極端な食事制限のダイエットで痩せても維持は困難だということが分かって良かった。
ライザップで痩せた人の殆どがリバウンドするように食事制限で痩せても筋肉が減っているので基礎代謝が低くなり、普通の食事でもすぐリバウンドする体になって毎日体重を気にするようになったらストレスだしね。
特に無理なダイエットは髪が細くなったり、頭が回らなくなってボーッとしたりと相当健康に悪いというのを実感できて良かった。
失敗したおかげでプロテインやBCAAやEAA等のサプリメントにも詳しくなり、筋トレの重要さも再認識した。
今は逆に体重を減らすこと以上に痩せたときにスーツのシルエットが良くなるように筋肉をつけようと目的意識も変わったので前回よりも楽しくやれてるかな。
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 03:51:21.17ID:KENvMr87
でも結局痩せてないんじゃんおまえさん
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 04:22:38.22ID:DtLonC3J
そんな一度の失敗で重箱の隅をつつかなくてもいいのでは？
初めてのダイエットなんて大抵やり方が間違ってるもんだよ
前回の失敗を活かして今回は健康的に痩せていってんだからいいじゃない
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 04:34:38.86ID:LigBCIzI
自己流ダイエットで結果出るわけないやん
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 05:43:38.66ID:DtLonC3J
痩せられた人のほとんどは個人に合った方法でダイエットしてるんじゃないのかよ
同じダイエットメニューでストレスなく痩せられたら世話ないわ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 06:32:51.12ID:Uw6N1GyK
カロリー的に絶対痩せていく食事を目標達成してからも続けていく事が大事
維持期に入ったからといって新たに摂取カロリーを増やした食事メニューに組み直す必要はない
そんな事したら大抵リバウンドする
ダイエット中の食事メニューを普段の食事のベースにして週末だけ好きなもん食ったりして体重が減り過ぎないように調整すれば良い
結局、食う事への執着が強い巨デブにはこの方法が最適だと思う
あと、痩せた後にやりたい事とか先の予定を決めておくと良いよ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 06:50:20.45ID:Fb//NKfE
痩せられてないからイライラするんだよ
ストレスためたくないならもっと痩せなさい
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 07:02:51.63ID:Uw6N1GyK
たぶん巨デブはどんなにスリムに痩せても一人前の食事では満足出来ないと思う
体は満足するかも知れんが心は「もっと食いたい」って言ってると思う
たぶんこういうメンタル的な部分を変えるのは難しいだろね…
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 09:59:33.82ID:n4ocMVKw
それが痩せられない人の願望
他人のダイエット成功が一番怒りがこみ上げるんじゃね？
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 10:07:45.42ID:Uw6N1GyK
平日はコレ以外のモノは喰わないって食べるモノを固定するのが巨デブには有効かつ必須なのかなと思う
普通の人みたいに牛丼とかカレーとかラーメンとか唐揚げ定食とか食うのは辞めた方が良いと思う
つまり普通の食事をするのは諦めた方が良い
そういうのは休みの日に喰うものだと認識を変える必要がある
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 10:19:15.74ID:d2rB6GHe
また素人の妄想か
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 10:35:55.47ID:VVCTULNX
結局のところは自分の意志だからな。
前回しっかりとダイエットのプライベートジムに通って体重を減らしてもそこで満足して終わってしまった。
何で俺が自分の失敗の体験談まで書き込んでいるかというと痩せるには食事制限は必須だけど、やり過ぎもリバウンドを引き起こすので良くないということ、
痩せた後もリバウンドを引き起こさないために筋肉が重要であるということを知らせたいから。デブからデブへのアドバイスだな。
3ヶ月ジムに行ってるが初期から週4くらい顔を合わせる100kg超えの奴がいるけど今でも見た目が変わってないのよね。
そして、毎回ランニングマシンを一時間速度高く汗だくになって走ってるけど痩せていないのを見ると食事制限は必要だし、同じ辛いトレーニングをするなら正しい知識を得てやった方が良いと思ったね。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 10:37:41.68ID:Uw6N1GyK
その体重を維持する為に必要なカロリーが２０００として月〜土曜日の摂取カロリーを１５００にしたら４５００キロカロリーを日曜日に食う事が出来る
４５００キロカロリーというのはすき屋のキング牛丼２杯分に相当する
こういう考え方をすれば維持期も楽になると思う
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 10:57:40.60ID:vQuNNg05
ストレスを食べる事で発散出来ないような悲しい人は痩せられない
ただ栄養に関する知識がなかったから太ってただけの患者さんが専門家からきちんと学んで実践すれば簡単に痩せる
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 11:02:29.17ID:850lS1zm
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 11:06:28.08ID:Uw6N1GyK
だから痩せた後にする事の予定を決めた方が良い
痩せたは良いがその痩せた体を活躍させる機会がなかったら虚しさを感じて結局リバウンドすると思う
その予定もこんな服が着たいとかだと弱い気がする
やっぱ一番良いのは恋愛だろうね
既婚者の場合は愛人を作るとかねw
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 11:10:50.54ID:YLXpgsTY
115スタートなら1ヶ月で100切れるな
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 11:15:54.20ID:y5sD/IzO
痩せた後も専門医と5年は付き合いが続くから安心
最初の1ヶ月で継続して結果が出せたら成功は約束されたようなもの
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 11:22:30.11ID:bUUBx6F3
115キロだと80キロくらいで頭打ちする
最終目標との差があれば>>148等の療法で緩やかに少しでも落としておいてそれから落とす速度を早めて行きたい
0176１３１
垢版 |
2019/10/14(月) 12:27:02.01ID:SFzs1u2r
１６時間断食はじめました
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 12:32:23.41ID:Uw6N1GyK
食事制限したくないとかカロリー計算が面倒なら１日おきに飯を食えば良い
１００%確実に痩せるから
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 12:32:42.06ID:/bxEa8iH
>>174
超低カロリー減量療法の開始時期はBMI30が目安
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 12:33:43.69ID:kfI917Qq
米はBMI22になってから
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 12:36:20.61ID:RxIX5UrU
痩せられない病人が発狂しててワロタ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 18:31:11.57ID:mY9XNtwC
ミナトの言葉って誰も信用してないのに何故喋るの？www
誰にはなしかけてるの？
独り言ブツブツ言ってるだけなの？www
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 10:09:01.42ID:17GmFWWw
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
10月15日　101.3キロ
0185１３０
垢版 |
2019/10/15(火) 11:27:09.85ID:xMhcPDLJ
美人トレーナー結婚するらしい
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 14:47:47.44ID:4fE7dME9
>>184
100キロ超級ならチートデイでも一日400グラムは痩せるのが普通なんだな
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 17:12:14.05ID:MF2OF97+
>>167
死ぬまで筋トレとか人生もったいなくない？
爺さんになるまで続けるのはきついと思うから
食事量をコントロールするしかないと思う。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 17:15:32.13ID:8OlHrk18
>>188
やや痩せ気味ながら筋肉質の知人男性は
幼少期から武道家の父親に鍛えられたおかげもあるけど
アラフォーの今でも毎日10回×5セットの
バーピージャンプを欠かさないらしいよ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 10:46:21.30ID:PystBLqd
10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
10月15日　101.3キロ
10月16日　100.8キロ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 14:26:10.13ID:pjoQtPU7
1日毎にこんなに落ちるってあり得る？
何が減っていってるねん
脂肪ってそんな早く排出されるんか？
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 14:32:35.65ID:1N+Rmrys
>>190がその期間と体重で約8キロ減なら
だいたいの食生活は想像出来るが筋肉は0.5キロも減らない
車椅子生活じゃない限りは
これからも今のペースで継続する事を願う
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 16:25:47.41ID:5TXRoC8G
2ヶ月で103キロ→83キロに落とした時は
筋肉量の減少は1.2キロ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 17:25:03.36ID:dhtRPpG/
順調に体重さえ落ちたら筋肉なんて一切気にしなくていい
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 17:29:26.50ID:0MrCVOYv
いつもの筋肉荒らし
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 17:29:54.07ID:YEHbSVit
10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
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