【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】
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体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/ 前回>>925
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】72.3kg
今週もどか食いも飲酒もなかった
ただ便秘になりやすくて困ってる >>952
自炊好きなデブよくいると思う
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→69.4→72.5
納豆ごはん はすいも味噌汁 カフェオレ
弁当 レモンレアチーズ
唐揚げ キャベツ トマト はすいも味噌汁 白米
https://i.imgur.com/nM9A1U8.jpg
https://i.imgur.com/Ia9UJxr.jpg 玄米とかモチ麦足せば白米だけよりカロリーoffになるし食物繊維が摂れるよ。
野菜もちゃんと摂取してるけど便秘になりがちならサラダをワカメサラダにするとか、生大根を細切りして大根サラダにすれば酵素と食物繊維が摂取出来るよ、頑張れ! カロリーが収まってれば問題無いよ
ダイエット食だからって沢山食べたらダメなのと一緒 なんで太りそうなものからチョイスするんやw
わざとか 炭水化物が多すぎイコール糖質取りすぎ→デブのモト。
冷やし中華はコンニャク麺で代用できるぞ 面倒でも肉と主食と油くらいはグラム計ってカロリー把握しないと 野菜たっぷりの具沢山スープを添えるといいよ!
それをまず先に食べる >>973
一口30回噛んでみて
時間かけると量食べられなくなるから ルームメイトに作ってもらったら?
前から思ってたけど、材料2/3くらいでいいのに使い切りが多いねん >>975
お腹そのものが一杯にならんのよね
なので食べ放題いけない
ずっと食べてるので >>975
満腹中枢がある程度正常な話だよね、多分 >>977
エースコックのワカメラーメンの麺無しバージョンが最近売ってるんだけどメチャ腹膨れるから
お米減らしてそれ食ってみて。
59キロカロリーだしオススメ 商品名 わかめラー
で検索してな
満腹中枢イカれてるならローカロリーで
腹膨らませ あーわかる
私も食べ放題は具合悪くなるまで食べるし家に食パンなんてあれば一回で全部食べきっちゃう
それでもこのスレ見つつ82キロから69キロまで痩せたけど少しリバウンドした
私も時期的にやる気なくてしんどいところだけど頑張っていこうよ!
このままじゃズルズル体重が戻っていくよ >>981
どんどんリバウンドしちゃってるね
よくないよね
>>980
次スレたてられる?
72.7kg
https://i.imgur.com/Vh89B2G.jpg 前回>>953
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】71.9kg
便秘になりやすいのは続いてる
連休中なので、二時間ウォーキング3日連続中
今週は飲酒によるどか食い一回
>>980じゃないんだけど
スレ立て出来ませんでした
どなたかよろしくお願いいたします 乙やで
ワイも参加したくなってきたが80overじゃないからできない 2人前だとしても作り始めの前の材料が多いんや…
メインもっと減らして、ほうれん草のお浸しとかひじきとかそういう小鉢追加! ワイも量多いなおもた
ご飯なしとかならまぁ…って感じだが
あると食べちゃうからね〜 1回あたりのドンっていう肉が、3人家族のうちより多いんだよね…
野菜だって炒め物は油吸うから、小分けで冷凍するテクニック覚えた方がいいよ
作ると食べちゃう体質みたいだし みんな色々アドバイスしても全く実践しない
そう言う所があるから痩せないんだろうな ダイエット中なら自分だけの量なら100グラム前後で作るよ
多くて120グラムくらいかなあ前にも言ったけど手計りなら大体100グラムくらいになるんだよね この期に及んでデカい揚げ物とかギャグかよ
永遠に太ってろ このスレッドは1000を超えました。
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life time: 295日 14時間 44分 19秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。