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【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 09:36:54.66ID:W/JC+qx+
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】


おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問91【ゴザレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/
【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【マンドクセ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
0002名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 09:45:27.44ID:vAj6FV42
乙!
0003名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 10:01:45.80ID:K/R+3Yvs
はじめまして。
70〜89スレにいましたが、こちらに移動させてください。
29歳♀ 身長157cm 2/9から開始しました。

【開始時体重】:87.6kg(2/9)
【今朝の体重】:84.6kg(2/20)
【前日との比較】:+0.1kg
【開始時と比較】:-3.0kg
【今月の目標】:82kg
【最終目標】:10月までに65kg


【基本の食事】
朝:オールブラン+グラノーラ+牛乳とパン
昼:おにぎり1個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜:サラダ、おから、納豆、さんま煮とか好きなものいろいろ

間食:なし
水分:ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコイヒー

【運動】
スクワット10×4
腹筋5×3・ダンベル(この辺は2日に1回くらい)
半身浴 1時間くらい

10月に結婚式があるので、とにかく変化が欲しいと思っています。
上半身を特に細くしたいので、ダンベル運動は二の腕とか胸筋中心に
いろいろやっています。

半身浴に直接のダイエット効果は薄いと思うのですが、毎日滝汗かいてたら
肌がすごくきれいになった!

3年ほど前に93kg→64kgまで落としたのですがリバ。
今後の生活でも少ない食事で楽しめる内容を考えていく機会にしたいと
思っています。

000412012/02/20(月) 13:12:02.21ID:W/JC+qx+
ゴメンなさい!おすすめスレがそのままで最新じゃなかったです!
正しくはこっちです
次は気を付けます!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】

おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問117【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329394208/
【調べるの】今すぐ質問に答えて!02【マンドクセ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/

前スレ
【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-2kg】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
0005名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 13:34:13.31ID:W/JC+qx+
>>3
結婚式は自分のですか?おめでとうございます!
式が10月だとすると、ドレス選びはその前に決定しとかなきゃなので
結構ハードなダイエットですね
スレは荒れ気味ですが、ウェイダウンダイエットも良いですよ
あと、アーモンドとか有酸素運動とか
当日に貧血で倒れたり、肌荒れで化粧乗りが最悪!って事にならないように
ケアも頑張って下さいね!
0006名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 13:41:38.31ID:cA4L4m/T
友達の結婚式じゃない?
いくら何でも90kg近い超肥満女相手に結婚したい男ってあまりいないと思う
健康的な意味や見た目的な意味でも
太ってる人ってだらしない印象がするから家事できなさそうだし怠惰な印象を受ける
0008名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 01:57:08.92ID:uxQS8JVf




MIKAMIのインターネット でググれwwww

痛すぎてワラタwwwwwwwwwwwwww



0009名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 07:25:14.70ID:7bWe0FS9
>>6ものすごい妬み嫉みやっかみ僻みをみたwwwwww
0010名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 09:50:25.74ID:yb8f4HFT
>>6きめえw
0011名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 11:35:32.26ID:mJhkYksU
まあまあ、このスレ見てるってことは私も含めてみんなピザなんだからさw
仲良くやりましょうよ
0012名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/23(木) 00:07:09.77ID:sgNb+5fK
前スレ>>978です
スレ立ててくれた方有難うございます!!

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】74.5kg(前回−0.8kg)
【体脂肪】30.7%(前回と変わらず)
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩

引き続き頑張ります!
0013名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 01:18:26.79ID:snqpaHaF
【開始】 2/23
【年齢】24
【身長】157
【体重】87.3
【体脂肪】 怖くて測れず。多分60ぐらい
【食事】朝バナナ 昼サンドイッチやおにぎり 夜スーパーの惣菜や弁当、カップラーメンなどひたすら食べ続ける感じ
飲み物は水、白湯、ミルクティー、野菜ジュース、牛乳、お茶など
あとゼロカロリー飲料を最近飲み始めた
【運動】たまに腹筋や散歩や階段登り降りなど

これからは食事制限(飲み物は水と白湯とお茶中心にして食事の量も減らしたい)と運動(ジョギングとストレッチとダンス)で頑張りたいです。
本当はご飯食べるの制限するのしんどくて辛いんですがここまでと決めたら試しに歯を磨いてしまおうと思います。うぅ…辛い食べたい。
0014名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 10:18:30.50ID:8x2iKa+E
29歳♀ 身長157cm
【開始時体重】:87.6kg(2/9)
【今朝の体重】:84.6kg(2/20)→84.4kg(2/24)
【前回との比較】:-0.2kg
【開始時と比較】:-3.2kg
【今月の目標】:82kg
【最終目標】:10月の結婚式までに65kg

【基本の食事】
朝:オールブラン+グラノーラ+牛乳
昼:おにぎり1個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜:サラダ、スープ、魚or肉

間食:なし
水分:ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコーヒー

【運動】
スクワット10×3
ステッパー40分
腹筋とかダンベルとか

指輪のサイズを測りに行ったのですが、先月まで11号キツめだったのが、10号でも
いけるような感じになりました。
体重ばかり気にしていましたが、体のサイズも測ってみるようにしようと思います。
0015ゆずこ ◆mDw6cB6rXM 2012/02/24(金) 17:44:12.66ID:7BgOANsV
>>13頑張りましょう!
>>14頑張ってますね!

自分はちょっと停滞気味なので見習って筋トレ始めてみようかな

2/24現在
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→75.0kg
【体脂肪】38.8%→34.6%
【内臓脂肪レベル】15→9

【方法】計るだけ、自炊(主にタニタ)、早寝早起き

【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
やさしお、パルスイート利用
飲み物は常温〜ホットの水 2?

【運動】今まで特に無しでしたがそろそろ始めようと思います
筋トレ、タモリダンス、ストレッチ、その場ジョグなど
花粉が落ち着くまでは主に室内メインで!
0016名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 07:51:55.54ID:D5FLKcB+
前回前スレ979

【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4
【体脂肪】46〜45→45,3→45.2
【食事】一日1500kcal目安
【運動】エスカレーター使わず階段歩く、ショコ

やっと10kg減りました。
最近「痩せたね!」と言われることが多くて嬉しいです。
今度は70kg代目指して頑張ります。
0017名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 21:35:29.61ID:/W4vdEnD
前回前スレ984です。

【開始】2012/01/18
【年齢】30
【身長】156
【体重】94.4→88.4(前回間違い)→87.5

普段運動をしないせいかカーヴィーダンスに挑戦したら次の日体調を
くずしてしまいました。
三日坊主ならぬ一日坊主で挫折。
体重の減りも悪く早くも心が折れそうです。
始めたばかりだというのに。
何枚か以前の服が着られるようになったのでそれを励みに今週も
頑張りたいと思います!

>>16さんスペック的にとても親近感湧きます。
失礼だったらごめんなさい。
でも、私と違ってとても頑張ってショコったりされてるんですね。
すごい尊敬します。

0018162012/02/27(月) 23:41:34.37ID:D4ur/PfQ
>>17
身近にダイエット仲間がいないので励みになります。
こちらも最近妙に膝の調子が悪くなかなか運動らしい
運動が出来てません。
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
0019名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/29(水) 11:04:53.80ID:N+4HUemF
膝痛仲間達がここにw

ベッドの端に腰掛けてから仰向けに寝て、足を体と水平になるように持ち上げてエア自転車漕ぎ

床に仰向けに寝て膝を立てる。息を吐きながら尻を持ち上げ限界で5秒キープ。
これなら膝に負担掛けずに下半身と腹筋運動になるよん。
0020名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 15:10:45.14ID:g6PHLg5w
29歳♀ 身長157cm
【開始時体重】:87.6kg(2/9)
【今朝の体重】:84.4kg(2/24)→83.3kg(3/2)
【前回との比較】:-1.1kg
【開始時と比較】:-4.3kg
【今月の目標】:78kg
【最終目標】:10月の結婚式までに65kg

【昨日の食事】
朝:オールブラン+グラノーラ+牛乳、バナナ
昼:おにぎり100g、おから、こんにゃく煮物、ふかしたじゃがいも、大根煮
夜:サラダ、おから、肉じゃが

間食:なし
水分:ホット紅茶1.5Lくらい

【運動】
スクワット10×3
筋トレ30分
大型犬の散歩30分

2月の目標は82kgだったので達成できず。3月は5kg落としたいです!
数人から痩せたといわれるようになりました。
また、いつも履いているスカートがまわるまわる!
おなか周りの筋トレを追加したばかりなので、もっとメニューを増やしてみます。



0021名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 08:59:19.39ID:uwbdkEGw
前回>>16
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8
【体脂肪】46〜45→45,3→45.2→45.1
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩(往復1時間)、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス

週1程度で書き込みしたいと思います。
目標としては1週間にマイナス1kg、
3月末までに70kg台を目指します。
>>19やったら尻が筋肉痛ですw
0022名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 00:58:03.12ID:URpxIoup
【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)
【食事】3食自炊 朝:ハムサンド 昼:自作弁当 夜:味噌汁+おかず3~5品
【運動】気が向いた時にストレッチ位

去年の夏位にこのスレに居たんですが、忙しさと共にダイエット忘れてたら
半年で体重戻ってたw いい年なのでこれを最後の頑張りにしたい。
去年と違うのは自炊をしっかりするようになったこと。食費も安く済んでウマー
0023名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 23:44:23.70ID:puP8bU/r
初めまして、よろしくお願いします。

【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)
【体脂肪】 40.9(2/6)→39.5(3/6)
【食事】 基本形として
朝:玄米ごはん、納豆(卵黄入)、バナナ1本、ヨーグルト100g位
昼:玄米ごはん、卵焼き、ちくわ、キュウリ、にんじん、キノコ
  味噌汁、インゲン、ソーセージ(肉類)、大根、豆腐のお好み焼き
夜:ヴァーム
大体1日1200〜1500kcal位る。

間食は基本なし。会社でお土産のお菓子とか頂いたら美味しく食べる。
夕食やランチの誘いは無理に断らず、翌日の食事調整と運動量を増やす。
炭水化物を少なめ、野菜中心のモノを選ぶ。

【運動】 週に4日フィットネスジムでスタジオ2時間位。
週間で、キックボクシング×2
ステップ×2、エアロビ系×2、ダンス系×1、ピラティス・ヨガ×2
時間が余る時は、バイク30分とか、その時々。




目標は年内60キロ、最終目標は47キロ・・・

遠い道のりだけど無理せず地道に頑張ります。


>>22
私も自炊するようになって劇的に食費が安くなりました。
0024名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 00:28:51.34ID:2JZzZiDZ
前回>>12

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.9kg(前回−0.5kg)
【体脂肪】31.3%(前回+0.6%)
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩

今月は73を切れたらいいなー
0025名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/11(日) 10:33:56.51ID:IAgyqA5A
【開始】 H24.2.9
【年齢】 37才
【身長】 162cm
【体重】 81.4kg→79.6kg
【食事】 野菜食べてからご飯
【運動】 まずは歩く距離を増やす
3月中に70キロ代になりたかったのに、結構難しい…
1日10,000歩を目指してますが、出来ない日も多いです。
食事内容は結構気をつけ、平均1,600kcal位でしょうか…
こんなに肥えてるんだから、最初くらいガバッと減って欲しい
0026名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/11(日) 16:19:25.73ID:V81MGkTF
前回17です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
【体脂肪】 わかりません

子供がインフルにかかり自分もかかってしまいなかなか思うようにダイエットに励めませんでした。
それでも頑張っているつもりですがなかなか思うように減ってくれません。タモリダンスを取り入れたり日常生活で、できるだけ歩いたりしているんですが。
もっと頑張らねば。

>>18
亀レスでごめんなさい。
いつも報告読ませていただきながら自分も頑張ろうと思ってます。
私も何とか第一の目標10Kgに向けて頑張りたいと思います。

0027名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 10:27:14.08ID:7fqq2YRY
前回>>21
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8→82.9
【体脂肪】46〜45→45,3→45.2→45.1→44.4
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩(往復1時間)、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス

生理の時期になってしまったので、ドカ食いしないように気を付けたいと思います。
春服買いに行ったら今まで21号でないと入らなかったのに、17号が着れるようになってました。
うれしい(´∀`)
0028名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/14(水) 09:43:39.74ID:TQp4DQlt
前スレ967

【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0

【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
    現在は1日1300キロカロリーと設定

筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴

2月はゴディバ・ロイズ祭り、3月はステラおばさん祭り orz
0029名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 00:34:56.65ID:7CrGvF/H
前回26です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6
【体脂肪】 わかりません

2ヶ月で10Kgを目標にしていましたが達成できませんでした。
これからは厳しいとは思いますが1Kg/週を目標にしていきます。

0030名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 16:20:00.32ID:h42xHSK0
前回前スレ926
おひさしぶりです。
いつの間にか新スレに。こちらでもよろしくお願いします。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 77.65Kg→75.25Kg(前回より-2.4kg)
【体脂肪】 36.0%→37.1%
【食事】主食:ご飯100 おかず:野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで スタジオを週1〜2日。気が向いたら腹筋。

自分としては停滞期挟みつつもスタートしてから15kg近く落ちたと喜んでいたんだけど、
上司に「夏までにもうちょっと落とそうよ」とダイエットを勧められる有様。
まあ、ダイエットしてるの言ってないし、ぱっと見の見た目には変わらないよね。
……スカートとかずいぶんあまってきたのになぁ。
先は長いですが、コツコツやっていきます。引き続きよろしくお願いします。
0031名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/24(土) 06:35:21.00ID:BmQxFMk5
デブだと10キロ痩せても気づかれないとかザラだよね…。

過去最重量になったけどなんとか80台にもどったのでこちらでお世話になります。
もうリバらない!

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。

実は去年の今頃は79キロで、その後壮大にリバッて94に。
とりあえずは去年の今頃の体重にしたいです…。
運動なしでグッと落ちたのはボーナスだと思ってます。
0032名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/25(日) 18:49:52.90ID:4gXx5vQV
>28

【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8

【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
    現在は1日1300キロカロリーと設定

筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴

>30 大丈夫です、私もマンションの管理人さんに「もうちょっと痩せたら?」と今日言われました。
誰かが痩せたねーって言うまで黙々と続けます。お互い無理せずにがんばりましょう。
0033名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 10:06:43.08ID:sIVfZSBq
前回 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/950-951

【開始】最重量時  :2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
     再∞スタート:2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%  
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】65.8kg(1/31)→67.3kg(3/31)
【体脂肪】31.6%(1/31)→31.2%(3/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)部分痩せカーヴィー32分×3回
                ショコ300〜360分(3回に分けて)、
                 
先月末報告しなかったのは、またも大幅にやらかしていたからですorz
2月に入ってすぐに65を切り、2週間63kg台で安定。
別人だといろんな所で評判になっているとか、ダメ元で試着してみた86cmのレディースものの
デニムがウエストもヒップもゆるゆるで、試着室で泣いてしまったり(でも下腹が出ているので
ラインはきれいではないんですが)、いろいろと嬉しいことが続き、そろそろ卒業報告しようかなあ、
いやいやキリ良く月末まで様子を見ようと思っていた矢先。
まさかのどっかーん。10日間で+22kg、85kgまで行きました。

実は今年に入ってPMSが酷く、ホルモンバランスが崩れていることを自覚していました。
いろいろ頑張りすぎというか、運動量がどんどん増えて止められなくなり、仕事・家事・睡眠…
あらゆる時間を削って10時間以上は運動出来ないと自分は屑だ、最低だと苛々鬱々して。
数日ならともかく、日々のノルマとするには物理的に不可能で、いつかは破綻するに決まっているのに
とにかくノルマを達成するに必死になってしまって。
精神的に危ういなと自覚しつつも歯止めが利かず、それでも何とかやり過ごしていたんですが、
ある日大爆発。
0034名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 10:08:03.89ID:sIVfZSBq
炭水化物炭水化物炭水化物、胃に詰め込む詰め込む詰め込む詰め込むの2週間。
とにかく家にある炭水化物、あらゆるものを喰らい尽しました。
その間二度だけ買い出しに出掛けましたが、出来るだけ外出したくないという歯止めが
なかったらと思うと怖いです。
もうダメかもしれないと思いましたが、今月末にお楽しみがあったこともあり、パンパンの
身体で行く訳にはいかないと、ようやく少しずつ復帰。
これまでの経験で、リバの上限は20kgちょっとだしーとか(それ以上は身体が本当に
キツくなって無理)、20kg増えてもドカを止めて運動を再開すれば15kgぐらいはすぐに
落ちるしーとか、心のどこかでたかをくくっている部分もあります。もう自分が嫌になります。

とりあえず、今は気持ちを楽に、絶対に無理はしないことを心掛けています。
4月5月とお楽しみが続くのでそれを楽しみに。素が悪いので綺麗にはなれないけれど、
せめてすっきりと身軽な身体(当人比)で、笑顔の自分で行きたいなと。
卒業はまだ先になりそうですが、160kgだった女がここまでこれただけでも御の字だと思って、
ゆるゆるやって行きたいと思います。……来月末もきちんと報告できますようにw
長々と失礼しました。
0035名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 22:33:59.48ID:TJl0b5+7
先月85までいって、また10キロ以上痩せたということ?
すごい伸縮自在なんだね。
大幅な増減はリバの元だからこわくないかい?
運動はあまりたくさんしてもやり続けないと意味ないよね。
やめた途端太る。食生活を変えないと。
デブ脳を矯正するのがダイエットだと思ってるから、私はマターリ行くよ。
0036名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/02(月) 22:14:38.75ID:KEzF/geX
前回の書き込みは忘れたけど
最高92.7kg体脂肪率58.9%
今日69.0kgで39.3%
このスレを卒業し70キロ台スレを飛び級
みんなさようなら
0038名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/03(火) 00:02:01.81ID:gfuFZ2Ou
前回>22

【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)→70.0(4/2)
【食事】3食自炊 朝:ハムサンドたまに果物等 昼:自作弁当 夜:味噌汁+おかず3~5品
【運動】カーヴィーダンス週3〜7回(やっても30分)

74〜73で3週間近くうろうろ続けてたけどラスト1週ちょいで一気に落ちた感じです。
前回の減りが少なかったからなお嬉しい。久々に会う人には必ず痩せよね?と言われるようになりました。
あとちょっとで20台前半振りの60キロ台なので、この調子で頑張ります!
0039362012/04/03(火) 13:51:16.65ID:PGM98W2A
>>37
そんなものなかった
しいていえば自転車
食事をちょっとずつ少なくして
自転車乗って
たまにおやつ食べたり飲み会とかでたくさん食べて
自転車乗って
地道に2.5年ほど
0040名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/05(木) 00:20:20.04ID:znI3MCD2
前々回>>12前回>>24

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】72.2kg(前回−1.7kg)
【体脂肪】30.4%(前回−0.9%)
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩

何とか73kgを切れました、今月も焦らず頑張ります!!
0041名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/06(金) 01:11:06.34ID:8lAKSpZR
前回29です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2
【体脂肪】 わかりません

やっと第一目標の10kgを達成できました。
予定より遅れての達成になりましたがやはり嬉しいです。
とはいえまだまだ先は長いのでまた頑張ります!!


0043名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/06(金) 21:13:35.90ID:8lAKSpZR
ありがとうございます!
誰かと一緒だと思うと心強いです。
0044名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/06(金) 22:16:31.59ID:18qfaN0k
>>23
【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【開始時体重・体脂肪率】 85.4kg / 40.9%
【今現在体重・体脂肪率】 77.7kg / 39.1%


【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)→77.7(4/6)
前回比:−2.8   トータル:−7.7
【体脂肪率】 40.9(2/6)→39.5(3/6)→39.1(4/6)
前回比:−0.4   トータル:−1.8


【食事】 基本形にプラスして、三時のおやつが加わった。
      アイス1個とか、饅頭1個とか、普通におやつ。やめなきゃ;

【運動】 週4〜5日フィットネス、前回と変わらず。
だけど、4月からプログラムの移動とかが多少あって
スタジオが3個入れるのが減ってしまった・・・
週2でランニングマシン1時間(8km)取り入れる事にした。


なぜか体脂肪が数百グラム増えていた。
やっぱりおやつはいけない!

摂取カロリーじゃない、栄養分を見なくては。反省・・・

鎖骨が少し出てきて嬉しい。頑張ろう。
0047名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 01:14:49.24ID:H4huXWrG
>>46
やってないです
やっぱり自分の体(特にお腹)が気になってしまい
やってやれないこともないのかもしれませんが、
お腹が出てるねみたいなことを言われたりしそうで
嫌だなっていうのもあり
そんなの関係ねえってなればできるのかもしれませんが
どうしても自分自身も嫌なことを言われたりするのが嫌なので
0048名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 05:33:21.84ID:zjd/CSdc
生物学上女性でもダイエット板でその体重は女じゃないだろ
女としての自意識以前に人間として当たり前の事を済ませましょうよ
0049名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 09:51:15.75ID:6X/vMSEA
女どころか人間じゃないと自覚してるんでそんな気にもなりません。
そんな感情を抱いたら相手が気の毒だと思ってます。
早く人間になる為に努力しています。
0051名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 06:36:46.63ID:ZT6FzaHb
【開始】4/1から本格的に開始。開始時は81.4(ピークは84)
【年齢】22
【身長】148
【体重】79.2
【体脂肪】57
【食事】朝、バナナと豆乳をミキサーにかけたものと、プレーンヨーグルトにハチミツを少し。昼を14〜15時、遅くても18時に食べて夕飯はなし。米をコンビニのおにぎりの半分くらいの量にした。
【運動】なにもしてないけど、今日からカーヴィーダンスを始める。コアリズムとストレッチも。

一人暮らしをしていたが、先月から実家に帰ってきている。
歩きたいけど母親が、放射能がどうのこうのでほとんど外に出してくれないのでスカッとする運動が出来ない。
運動は苦手だしキツイし毎日は出来ないけど、たまに運動すると気持ちいいし、嫌いではないから出来れば外で思いっきりジョギングとかしたいよ。
5月からまた一人暮らし出来そうなのでそれまでは室内でカーヴィーダンスとコアリズムとストレッチ頑張ろう。
太り過ぎと、一人暮らしで不規則すぎる生活だったのもあり、生理がずっときてなかったが、豆乳の効果か、今月久々に生理が来て、現在生理中だが先延ばしにするとまたやらなくなるので運動始める。
最終的な目標は40kgだが、とりあえず二ヶ月で大学一年の頃の68まで落としたい。
0053名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 11:35:08.04ID:85Aezxbg
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7→78.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8→48.7

【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
    現在は1日1300キロカロリーと設定

筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴

停滞期なのか、花粉症が酷すぎて引きこもってるせいかわかりませんが、落ちが悪いです。
78kg台キープを目標に花粉が終わるの待ちます。
0054名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 19:23:55.14ID:f50wk4Bq
半身浴は痩せにも代謝にも意味ないですよ。
リラックスする効果はあるかもしれませんが
0055名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/19(木) 00:13:39.01ID:b1sbHhTZ
前々回>>24前回>>40

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】70.9kg(前回−1.3kg)
【体脂肪】29.5%(前回−0.9%)
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩+階段上り下り
0056名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 02:02:17.79ID:qLvgGmSL
前回>>31
前回は3月24日に書き込みました。

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26(前回間違えてたw)
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7(-2.8kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。

スノボ旅行で三食がっつり×2をして帰って来たら1kg増・・・。
その後も何回か外食ランチなどしてたら、1kg減らすのに1週間近くかかったよ。
でもなんとか開始約2ヶ月で10kg減った。正確には9.3kgか。
最初の減り具合がすごかったから、この一ヶ月はかなり切なかった。
でもまだまだ先は長いし、頑張るしかないね。
来月は気を抜かずに、4kg位痩せれたらいいな。
まだがっつりとした停滞期は来てないっぽいから、そろそろかな。
0057名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/29(日) 02:36:43.69ID:2adwWk3X
前々回>>40前回>>55

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】69.4kg(前回?.5kg)
【体脂肪】28.7%(前回?.8%)
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事(和食)、自重トレーニング(スロトレ始めました)、通勤時は必ず徒歩+エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、気が付いたらドローイン。

やっと70kg切れました、この調子で頑張ります。
0058名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/29(日) 02:39:41.43ID:2adwWk3X
>>57です、文字化けしてしまったすみません。
体重前回より−1.5kg、体脂肪前回より−0.8%、でした。
0059名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/29(日) 12:50:13.22ID:jbhpvk7i
前々回>>29前回>>41です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2
【体脂肪】 わかりません

早く80Kgをきりたいです!
ただ、GW中は何かとお誘いやら多くて戻りそうな予感。。。
0060名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/30(月) 09:40:07.41ID:BN/jWqRM
前回 >>33-34

【開始】最重量時  :2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
     再∞スタート:2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%  
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】67.3kg(3/31)→66.1kg(4/30)
【体脂肪】31.2%(3/31)→30.3%(4/30)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
                ショコ300〜360分(3〜4回に分けて/無理はしない)

暫く63kg台で安定していたので今月こそ卒業できると思っていたのですが、ここ1週間ほど増量、
高値安定の日々です。なかなかうまくいかないものですね。
過食傾向もあり、一時はまたやっちまうのかーorzとなったのですが、出来るときに出来ることを
やれば良い、とりあえず60kg台半ばで定着させよう、前月より1kgでも減っていたら御の字と
言い聞かせ、また満喫した今月中旬のお楽しみを思い出し、次のお楽しみに思いを馳せることで
何とかやり過ごしつつあります。

昨日スプリングコートを買いました。正直この年で真っ赤なコートというのはどうかと思うのですが、
デザインに一目惚れしたのと、売り尽くしセールでものすごくお安くなっていたので。
もうシーズンは終わったけれど秋にも着られるしと思ったのですが、検索してみるとスプリングコートって
秋には着ないものなんですね。兼用できると思ってましたorz
この年までファッションとかオシャレには無縁で過ごしてきたので何にも知らなくて情けないです。
少しずつ勉強していきたいと思います。
それにしても。ずーーーーーーーーっと化け物並みのデブだったこの私がですよ、レディースの
Lサイズが余裕で着られるようになっている現状がまだ信じらませんw 嬉しいやら面映いやら。
身体の変化に心が全然追いつかず、落ち込むこともありますが、楽しいことだけを見つめて、
今出来ることを少しずつやっていこうと思います。長文失礼致しました。
0061名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/01(火) 01:59:45.08ID:BSpu43ZC
体重を半分以下に減らしたなんてすごい!
自分も開始時の半分にしたい・・・。
しかしGW前半で毎日外食してたら1.5kg増量。
昨日は1000kcalにして、夜は飲み物だけにしたのに減らず。
あせらず一週間くらいかけてまた落としたいです。
0062名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/06(日) 05:01:25.69ID:3lEZjiG5
はじめまして。
今日から
0063名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/06(日) 05:03:04.73ID:3lEZjiG5
はじめまして。
今日からダイエットを始めることにしました。
よろしくお願いします。

【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳

【開始体重】85.4kg

【体脂肪】40.8

【内蔵脂肪】16
0065名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 03:05:56.81ID:Ll7ZGFYp
>>63です。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→84.6kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→15

まだ始めて二日なので参考になりませんが、少し痩せたようです。

>>64さん、方法は、元々野菜好きで少食なのでそれは保持しつつ、だまのドカ食い(ストレス食い)をやめること。
規則正しい食生活にすること。
適度な運動はまずは家事のついでにできることからと、お風呂の中では腰を捩ったり、ベッドの中では腹筋で足を上げるなど。
とにかくこの歳で痩せて顔はシワシワ体はダルダルにならないようにしたいので、少し痩せて動きやすくなったらジムも通います。
40代のうちに若さを取り戻してやる勢いで頑張ります!
0066名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 01:59:40.69ID:jApQ/Ewu
>>63>>65です。
連投すみません。

【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→83.0kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→14

開始から一週間で2.4kg減です。
少しずつ三食食べる方法では腰が痛くなりストレスが溜まってきたので、昨日から朝はガッツリ食べるようにしました。
運動はステップマシーンて言うのかな?それも始めました。
いつも70kg台になる前に挫折してきたので今回は挫折せずに頑張りたいです。
0067名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/15(火) 03:10:14.75ID:nPmWZhIG
【開始】5/15
【年齢】25
【身長】149
【体重】75

Max86で2年半かけてゆっくり66にしたけど、気を抜いたら半年で9キロリバってしまった
生まれてから今まで標準体重にもなったことない
もうデブは嫌だ
今度こそ頑張る
0068名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 00:24:44.38ID:BHFtcGwM
>>40>>55>>57


【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】67.6kg(前回から−1.8kg)
【体脂肪】27.7%(前回から−1.1%)
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事(和食メイン)、スロトレ、通勤時は必ず徒歩+エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。

ずっと69kg台から動かなかったのですが、昨日するっと落ちました、とりあえずはこのスレ卒業を目指して頑張ります!!
0069名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 00:57:46.50ID:Imhktrqy
>>29>>41>>59です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2→81.1
【体脂肪】 わかりません

本当に早く80Kgをきりたいです!
なかなか思うように減ってくれなくて凹みます。。。
0070名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/19(土) 01:42:02.16ID:/8codghw
【開始】2012/5/18
【年齢】25
【身長】157
【体重】82
【体脂肪】46.2
【食事】一日1500kcal
【運動】ウォーキング1時間
【最終目標】45
【今月の目標】76〜77
●以下のアプリを使って楽しみながらを目標に減量したいと思う!

総合的なダイエット記録:Simple Diet
食事管理:カロリー手帳
ウォーキング用:キョリ測(サイトでした)

腹肉早く取れるようがんばらな!
0071名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/23(水) 09:11:24.31ID:83BRK+sr
【開始】2011.6.19
【身長】158 女
【体重】98.8→64.8
【体脂肪】32
一年かけて34キロ落ちました。
土日だけジムに行って、有酸素運動と岩盤浴。
食事はヘルシーなものばかり。
大根やワカメ、タンパク質をおもに食べてたかな。目標は55キロ。
また地道に頑張ります。


0072名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/24(木) 00:30:26.78ID:+MlTq3Sf
>>56 です。
前回は4月23日に書き込み。

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5kg(-2.2kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。

全然減らなかった…!
生理前に1kgちょっと増えて、いつもは生理くると痩せるのに減らない。
一ヶ月でマイナス2kgは超デブにとっては誤差みたいなものなのかなとも思う。
食生活は気をつけてるんで、やっぱり停滞期なのかなぁ。
いつも停滞期に入るとストレスでリバッてたので、今回は耐える!
またスルスル痩せる時期がくるのかな…
0073名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/24(木) 16:28:00.09ID:4zgq1gYl
【開始】2012/5/24
【年齢】43♀
【身長】162cm
【体重】102kg→86kg
【体脂肪】45.7%
【食事】3食バランス良く食べる
【運動】踏み台昇降

最高で102kgまでいきましたがレコーディングダイエットを始めてから
なんとか80kg台まで痩せることができました。
とりあえずは70kg台を目指してがんばります。
0074名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 18:01:40.88ID:lLQZOg4v
前回>>60-61

【開始】最重量時  :2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
     再∞スタート:2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%  
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.1kg(4/30)→66.8kg(5/31)
【体脂肪】30.3%(4/30)→32.7%(5/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
                ショコ300分前後(3〜4回に分けて/無理はしない)

今月こそこのスレを卒業したかったのですが、この有様……情けないです。
いろいろと難しいことが多く、悪戦苦闘中です。
でも言い訳めいていますが、今は約30年ぶりの60kg台の感覚を身体に叩き込む
時期かなあと思うようにしています。
焦らず、ゆるゆると頑張ります。絶対に絶対に諦めません。
0075742012/05/31(木) 18:51:42.65ID:lLQZOg4v
すみません。前回は>>60のみです。
いつも長文すぎて、2つに分けて書かせて頂くことが多いので、つい癖で
2つリンクさせてしまいました。
61さん、失礼しました。そして遅レス過ぎますが、レスありがとうございました。
0076名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 22:29:41.48ID:Ut4+H9k4

【開始】20120601
【年齢】28
【身長】167
【体重】82.4
【運動】チャリ1時間

20代のうちに1つくらいは自分を誉めたいので参戦。
0077名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/01(金) 10:04:37.49ID:usY5cKX8
>>74
焦らず頑張ってください。応援しています。
一つ教えてもらいたいのですが、基礎代謝量に比べると
だいぶ食べる量は多め(ダイエットにしては)ですが
運動量が多いからそのくらいを目標に食べているのですか?

カロリーをもう少しだけ減らし、運動量ももう少し減らすっていう方法は
あまり良くないんでしょうか?
0078名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/03(日) 06:52:49.52ID:YeyHyoOS
>>74
もしかしたら停滞期というよりも、摂取カロリーと消費カロリーが釣りあっちゃってるのかも…?
私もダイエット中にしては、少し食べる量多めかなと思ってました。
運動は綺麗に痩せるし健康的でいいけれど、
やっぱり摂取カロリーをある程度まで減らしたほうが効率的かもしれないです。
運動そんなに頑張れなくて、カロリーコントロールしてる自分からすれば
そんなに毎日運動できるのは尊敬ですが。

元々体重多いと、ゴールがなかなか見えなくて大変ですよね。
私も早く健康的な体重になりたいです。
0079742012/06/04(月) 20:11:54.10ID:I3nVKoXB
>>77-78
遅レスごめんなさい。温かいお言葉、ありがとうございます。
どう見ても食べすぎですよねw 
自分でもどこかダイエットだ!と突っ込みつつ、1日1スイーツ()は死守していますw

今はとにかく代謝を上げること・身体を作り直すことを第一に考えています。
幸いなことに今は運動が苦にならないというか、動きたくてしょうがないスイッチが入っていて
時間にも余裕がある時期なので、本当に楽しくショコ・カーヴィーしてるんですが、やっぱり
これだけ動くとなるとしっかり食べないと身体が動かなくて…
つい食べてしまう→運動頑張る→食べる→もっと頑張る、みたいな感じです。
細かいことは考えず、とにかく消費カロリー>摂取カロリー、であれば少しずつでも減っていく
だろう的なw いい加減ですみません(今停滞?している理由はわかっています。自業自得ですorz)。

ただ最重量時から7年以上なので年月掛かりすぎとはいえ、その間リバウンドも繰り返していますし、
トータル90kg以上(!)落としたわけで、身体全体がダルダルになるだろうなと覚悟していたんですが、
それほどでもないのは運動のお陰かなと思います(以前も1日2〜3時間は運動していました)。
下腹や太もも内側辺りのたるみはかなり気になる状態ではありますが、まあこれくらいはまあ
しょうがないかなと。
0080742012/06/04(月) 20:13:48.96ID:I3nVKoXB
それと基礎代謝基準値を、ある意味体重の数値より気にしています。
私は生まれた時からデブでしたし、運動なんて殆どしたことがなく、10代前半で3桁超えて以降も
10〜20kg単位のリバを繰り返してきて、本当に代謝が悪いんです。
最大級に太っていた頃は基礎代謝基準値が同年代女性の平均値(21.7kcal/kg)の6割程度しか
ありませんでした。
それが時間はかかりましたが運動と食事に気を付け(自分なりに、ですが)、今では20kcal/kg台
前半が安定して出るようになりました。でもそれでも平均値まではまだまだなんですが。
一時は21kcal/kg台超えてたんですけれどね……。
リバると覿面に下がってしまい、体重を戻すより大変です。
リバウンドは燃費の悪い身体を作るというのは本当だなと痛感しています(でもやらかしてしまう
ことが多いんですけれども…orz)。

この先一生、毎日何時間も運動できるわけはないですし(実際、ここ1ヶ月ぐらいは減少傾向です。
1〜2時間程度しか出来ない日もありますし)、その時々で出来ることを出来るだけやって、無理が
生じれば、その都度軌道修正していけたらいいなと思っています。

ダラダラ長文でごめんなさい。焦らず楽しく頑張ります!
0081名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/05(火) 12:15:05.23ID:YliO4McU
77です。お返事ありがとうございます。
その運動量ですから決して食べすぎだとは思っていませんよ。
ただ、踏み台の時間がだいぶ多くてすごく頑張っていらっしゃるので
食べる量をもう少しだけ減らせば楽できるかも!と楽したい性格が出てしまいましたw
食べるために運動をする、という考えが素晴らしいです。
あなたのように食べて運動して痩せるのが一番理想ですね。

私も基礎代謝量がとても低いです・・・
体組成計で分かる数値は、体重体脂肪身長などを目安に出しているんでしょうけど
数値通りに基礎代謝量分を摂取すると、運動をしてもあまり減らなかったり。。
最近はようやく分かってきて、無理せず続けられるようになりました。

ショコを毎日続けているのに停滞っていうのは焦りそうですね。
でも90kg以上減らしたなんて本当すごいです!ここからはゆっくりゆっくりで。
お互い頑張りましょう!
0082名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/05(火) 19:45:40.65ID:WoTWOb0S
みなさん何キロ痩せたくらいで周りの人に気づかれましたか?
私は12キロ痩せてようやくという感じでした。
もともとがデブなんで…。
学生時代50キロ台だった頃には3キロくらいですぐに気づかれたのにな。
痩せたねって言ってもらえるとすごいモチベ上がりますよね。
0083名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/06(水) 23:13:31.69ID:zDE+nfdA
今日初めてこのスレを発見しました。

【開始】 2012/3月末ぐらいから
【年齢】 30♀
【身長】 167cm
【体重】 84kgくらい→80kg
【体脂肪】 33.9
【食事】 3月末頃から昼のみ置き換えダイエット(ドリンクタイプ)
【運動】 6/4からカーヴィーダンス

22歳の時は64kgくらいだったのが、車に乗るようになってから少しずつ増えました。
現在の仕事が朝7時半頃出勤で夜8時過ぎの帰宅なので、なかなか運動できず、
これではいけないとカーヴィーダンス開始。部分痩せの本がいいとのことなので、
今度そちらを購入してやっていきます。60kgまで落としたいな。ウエスト100cmあるので
少しでも引き締めていきたい…。
0085名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/09(土) 17:56:11.92ID:qi5HA2Zj
【開始】2012/6/9
【年齢】26♀
【身長】165
【体重】80.4
【体脂肪】47
【運動】ウォーキング2時間

就活しても、制服のある職場はことごとく不採用で、今ニートだから時間はある。
デブスが、せめてブスになれるように頑張る。
0086名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/09(土) 18:20:02.74ID:/xeo6zCs
>>85
体重の割に体脂肪率が高いね
もしかして古い体重計なんじゃない?最近新しいの買ったら5%くらい下がった
ウォーキング2時間もしてたらだいぶ減りそうだね。
0087名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/10(日) 04:01:08.46ID:5lJlyJTy
>>40>>55>>57>>68
【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】66.6kg(前回から−1kg)
【体脂肪】26.3%(前回から−1.4%)
【食事/運動】一日1500〜1600kcal内を目安にした食事、スロトレ、通勤時は必ず徒歩+エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。
最近カーヴィーダンス(部分やせ)を始めました。毎日楽しく続けてます。
0088名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 00:26:04.47ID:CRHpY6MH
前回>>72

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

80ちょうどまで減ったのに4日間の旅行で2kg太って帰宅\(^o^)/
減らすのは難しいのに増えるのは簡単だ…。
とりあえず焦らずまた落としていこうかと。
0089名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 09:17:46.76ID:/1pFTKxG
【開始】今日から!
【年齢】 36
【身長】 166
【体重】 81.5
【体脂肪】43.1
【食事】 野菜を先に食べる、大好きなごはんと麺を減らす、間食を一個だけ、
毎日の晩酌をやめる、夜7時過ぎは食べない。
【運動】 週一で習ってるテニス。今まで移動はすべて車だったので(田舎)自転車にする。
寝る前に軽いストレッチ。こどものスポ少で見学せず、ボール拾いに参加(週3×2時間)

6年前に太ってきて、1年でダイエット成功したんだけど(68kg→59kg)、
そこから徐々に太り完全なリバウンド。
昨夜、布団の中で「臨月より10kg重い・・このまま生きていくのはいやだ」と涙。
今日から頑張ります。

0090名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:30:10.43ID:JlNSbCM9
前回>>74-75

【開始】最重量時  :2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
     再∞スタート:2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%  
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.8kg(5/31)→63.8kg(6/30)
【体脂肪】32.7%(5/31)→30.3%(6/30)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
                ショコ300分前後(3〜4回に分けて/無理はしない)

お陰様で漸く65kgを切りました。
が、65kg以下で2週間キープという卒業条件には少し足りないのと、またやらかすかもしれないのでw 
もう少し様子見させて下さい。

街でショーウィンドウに映る自分を見る度に本当に痩せたなと我が事ながら驚くぐらいなのですが、
それと同時に余りにも不細工すぎて「痩せたらキレイになるなんて嘘っぱちだよね……」と凹んだり、
苛々が抑えられず、3000kcalぐらい過食してしまったりすることもあるのですが、そういう時に限って
ご近所の方とか久しぶりに合った知人が「本当にキレイになったね。頑張ったね」と言って下さることが
多く、温かい言葉に助けられています。本当に有り難いです。
社交辞令とは重々認識しつつ(まあ元が酷すぎましたしw)、やっぱり嬉しくてドカはその日限り、翌日から
軌道修正出来ているので、ちょっとは学習できてるかなと。ドカしないのが一番いいんですけどね…。

春には卒業をなんて言っていたくせに達成できず、だらけてばかりで本当にお恥ずかしいですが、
来月こそ胸を張って完全に卒業出来るよう、でも焦らずゆるゆると頑張ります。
0091名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 04:38:29.28ID:saVLw3+c
私もお世話になります

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4
【体脂肪】44.6→42.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。

妹は私の半分の体重(42kg)でかわいい服を沢山着こなしている…
私も着たい!ということで始めました。
0092名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 09:42:38.74ID:cD4v58Kd
100kg超から移ってきました

【開始】2010年6月27日
【年齢】42
【身長】164
【体重】127→83.9
【食事】現在は1日1800キロカロリー前後を目安に、若干低炭水化物気味で3食バランスよく
レコーディングダイエットは毎日行っています
【運動】通勤時に一日一時間ウォーキング
ラジオ体操を汗ばむ位の強さで一日20〜30分
寝る前にリンパマッサージ&軽いストレッチ

先日からダイエット開始3年目に突入しました。
かなりノンビリしたペースではありますが、リバウンドも皮あまりもしていないので、これ位がちょうどいいのかなあ、と思っています。
スレ卒業を目指して、これからもノンビリ頑張ります。よろしくお願いします。
0093名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 02:10:17.21ID:xQvFJQG/
>>12>>40>>55>>57>>68>>87

【開始】2010/9/27〜 84.5kg(30.1%)

70kg台前半まで落としてから10kgほどリバウンドして再開

【再開】2012/1/8〜 79.5kg(体脂肪率不明)
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】63.2kg(前回報告から−3.4kg)
【体脂肪】23.8%(前回報告から−2.5%)
【食事/運動】一日1500〜1600kcalを目安にした食事と記録、一日置きのスロトレ、通勤時は徒歩+エレベーターやエスカレーターは使わず階段、ドローイン、カーヴィーダンス。

65kgを切ってから二週間以上が経ちましたので、卒業します。
このスレには大分お世話になりました、本当にありがとうございました。スレ移動してマイペースに標準まで落とそうと思います!!本当にありがとうございました!!
0094名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 13:52:01.88ID:BIG9D2Vo
>>93
ご卒業おめでとうございます♪
良いペースで本当に良く頑張られましたね。
もう絶対に戻ってきちゃダメですよ〜!
0095名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/13(金) 14:02:13.37ID:IJvACI1m
【開始】2012/06/29
【年齢】24歳
【身長】161cm
【体重】86kg→83.3kg(MAX91.2kg)
【体脂肪】45.8%→43.7%
【目標体重】45kg

長期間で頑張ります!
0096名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/24(火) 03:01:27.61ID:lgYngEZH
前回 >>88

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

停滞気味だったのが、この一ヶ月で3kg以上落ちました。
停滞期は心折れそうになったけど、また落ちたので頑張れそうです。
94から始めてようやく70台。
今年中には70きれたらいいなぁ…
0097名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/31(火) 18:35:12.15ID:+jkCgU0K
前回 >>90

【開始】最重量時  :2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
     再∞スタート:2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%  
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】63.8kg(6/30)→68.5kg(7/31)
【体脂肪】30.3%(6/30)→30.2%(7/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
                ショコ300分前後(3〜4回に分けて/無理はしない)

正直、今月はぶっちしようと思ったのですが、己の愚行を残しておきます。

1ヶ月以上62〜3kg台で安定、最低値の61kg台前半で数日維持、今月こそ晴れて卒業!と思っていたのに
やっぱりまたやらかしてしまいました。
PMSなど重なり、20日以降大決壊。これでも今回は自分比でよく堪えた方だというのがまた…。
特に何かあったという訳ではないんですが、一旦凹みモードになるとダメですね。どんどんマイナス
思考になってしまって…。
そもそも今さら90kg以上痩せたところで何の意味があるというんだろうとか、服の選択肢が増えたとか
他人様に驚かれる・褒められるといった変化はあるし、それは嬉しいことだけれどそれが何なんだろうとか、
自分自身随分変われたと思っていたけれど根本的には何にも変わってないし、この先も変われないんだなあとか。
いろんなことから目を背けて、身の程も弁えず、浮かれていた自分が恥ずかしいです。

でも8月末に笑顔で参加したいイベントがあるので、気を取り直して、それまでもう少し頑張ります。
(その後が怖い…)
0098名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/01(水) 00:04:22.80ID:wgWDIQU0
肥満外来かカウンセリング行ったらどうだろうか?
煽りじゃなく。
自分ふくめ、高度肥満の人は躁鬱傾向があるとか、メンタル面不安定とはいうよね。
そこをうまく管理するのも、健康的な食生活、体型管理には肝要だと思う。
バランス崩すと摂食障害になったりするしね。

充分頑張ってきたんだから、あまり思いつめないようにね!
お互い頑張ろう。
0099名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/01(水) 12:05:13.35ID:JS82zPWn
前回>>91

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。

ダイエット開始から約2ヶ月。70キロ代に突入しました。
前半は停滞期で2週間以上体重が動かなくてモチベーションが下がり気味でしたが、どうにかドカったりせずにいられました。
今月も引き続き頑張ります。


0100名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/12(日) 13:09:57.40ID:3uxQoTGB
【開始】2011.12〜
【年齢】40歳
【身長】172cm
【現在の体重】80kg
【目標体重】60〜65kg
【体脂肪】35%
【食事】ゆるい食事制限(3食お菓子付き+たまに大食い)
【主な運動】ウォーキング、筋トレ(腹筋)

はじめまして。長文ですみません。
中3→106kg→中学卒業後にキツイ運動+キツイ食事制限、プール、エアロビ、ウォーキング、マラソンにて短期間で一気に痩せ
高1で身長が止まってからの最低体重55kg。生理が1年止まり怖くて食べだす。

好きなだけ食べ続け2年後自力で生理が復活したが90kgまで転げ落ちるように大リバウンド

太る→普通に食事制限しただけで生理が止まる→怖くて食べる→生理復活するが大リバウンド
→普通に食事制限をし痩せる→生理止まる→怖くて食べるを繰り返し、ダイエットを完全に止める。

昨年12月40歳にてMAX118.5kg(血液検査等は特に異常なし)
家の家系には糖尿病は一人もいないしMAXの時にはもう中年だし一生デブのままでも構わないと思ってましたが、
尻餅をついたのがきっかけで椎間板ヘルニアを悪化させてしまい整形外科の医師に
この先手術が必要になった時に太ってるとリスクが高くなると言われたのがきっかけでダイエット開始
しかし病院でのダイエット指導等は一切なく自力で痩せた経験があるなら自分で頑張りなさいと言われ、
一生無理なく続けられる超ゆるい食事制限(大食いの自分にしては)+3食お菓子付き+たまに好きなだけ大食いし(前後の食事で調整)
医師に体重報告しつつ、揚げ物なんかも気にせず普通に食べ、食べ過ぎた時は多めの運動をしています。
元々が大食いなのでダイエットしている人の量よりは2倍以上食べてると思います。それでもたまに生理は止まりますが、
婦人科の先生は定期的に検査してるし卵巣も異常なく排卵が確認できるから続けて大丈夫というので続けてます。

ゆるゆるなので長期間掛かると思いますが、今の所は頑張り過ぎない程度でゆる〜くやりたいと思ってます。
よろしくお願いします。
01011002012/08/12(日) 13:38:44.16ID:3uxQoTGB
×昨年12月40歳にて
○昨年12月39歳にて
0102名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/14(火) 21:26:06.22ID:uOZLSRIQ
保守
0103名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/20(月) 23:08:20.35ID:uZBGDn5O
【開始】 2012.8.1〜、93kg〜
【年齢】 25歳
【身長】 160cm
【体重】 MAX96kg、93kg(2012.8.1時点)→86.9kg(2012.8.20現在)
【体脂肪】 45%前後
【食事】 ダイエット開始前は、好きなだけ食べて間食してた。居酒屋やファミレスの後にラーメンなんてザラでした。
その生活から一変、まずは間食をできるだけやめ、
朝→バナナ、ヨーグルト、トマトなど(約200kcal〜300kcal)
昼→職場の残り物のヘルシーなご飯と、差し入れのおやつをつまむ(約300kcal〜500kcal)
夜→一人の時は、300kcal〜400kcal程度に抑える。
人との外食や飲みの際は過度な我慢はしないが、野菜中心にしたり、食べ過ぎたら翌日以降に調節する。
夜中にどうしてもお腹が空いたら、0kcalの炭酸水や、0kcalのゼリーで我慢する。
【運動】 今のところ何もなし。立ち仕事なので、張り切って仕事するくらい。

半月足らずで6kg落ちて、ここ一週間ほど87kg前後から動かない…
そろそろ運動も始めないとな、と思っている。
リバウンドしないように、50kg〜55kg目指して頑張る。
0104名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/22(水) 08:16:40.89ID:90txrNiI
【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】92→89.4
【体脂肪】38→37.7【食事】
朝:酵素液、青汁、もずく味噌汁(日により酵素のみ)
昼:野菜ささみ中心そばか玄米80g
夜:野菜おかず、プロテイン、青汁
間食:したいときは朝か昼に少し
他のタイミングではとちゅう茶やコーヒー、スイカ
【運動】
5時までに起きて朝食前にジリアン、ウォーキング1〜3H 、モムチャン、バレエビューティフルなど組み合わせる
出来るときは3Hぶっ続け
夕食後にウォーキングかストレッチ軽く (パーフェクトスリム飲んでます)
※持続してダイエットしてきたけど3月に食事で無理をしたのがたたり78→92へリバウンド。気合いいれます!
目標!10月に79kg以下体脂肪率35%以下
0105名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/22(水) 10:57:57.92ID:lM/KiAur
【開始】2012年8月22日 80.5kg
【年齢】44
【身長】161cm
【体重】80.5kg (昨夜は82kg超)
【食事】「嫌いな物を無理して食べるのは体に良くない。
好きな物を我慢するのも体に良くない。だから量を考えて食べる」
が私のモットー。
肉類全般は喉が受け付けない。
スナック菓子、炭酸飲料、コンビニデザートで体は出来てる?
【運動】涼しくなったら、ウォーキング始める。
(去年は6km×週3回で2か月6kg減。
歩く余裕無くなり利子付きリバウンド。)
普段は自転車移動。

こんな感じですがよろしくお願いします。
0107名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/25(土) 07:59:34.55ID:3WA9C71K
>>104
【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】89.4→88.8
【体脂肪】37.7→37.4
【食事】
昨日
朝:酵素 青汁 もずく味噌汁 タンドリーチキン

間食:ドーナツ 水羊羹

昼:豆苗炒め(ノンオイル)ゴーヤチャンプル タンドリーチキン 豆腐 メロン

夜:青汁 もずく味噌汁

【運動】
ジリアン30日上級
モムチャン フィギュアロビダンプ
バレビ スワンアーム 全身

休みだったため張り切ってやったら背中のシルエットが短時間で変わってびっくりした。
今日もやります
今日はモムチャンのフィギュアロビ→ズンバに変えたら世界一周な気持ちだ。
0108最終目標50kg2012/08/27(月) 22:35:54.04ID:nN39OLdI
[開始]2012/08/23
[年内目標体重]78kg

[身長]161cm
[開始体重]82.3kg
[開始体脂肪]43.9%

5日目
[体重]82.7kg
[体脂肪]44.2%
※食事制限はしてません。
0109名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/28(火) 10:04:40.12ID:T6nqJSHJ
【開始】2012/8/27
【年齢】28(そろそろ29)
【身長】166
【開始体重】87,4kg
【開始体脂肪】41,7%(筋肉量49キロ、骨の重さと筋肉だけなら適正は55〜60キロくらい?)

【やっていること】
朝に炭水化物を多めにとり、昼は300カロリー程に止めて夜は炭水化物抜きで過ごしています
基礎代謝は1540cal(タニタ体重計調べ)…それ以上食べてるのかも、計算そういえばしてなかったな…
栄養バランスは偏らせてはいませんが炒め物の油分が多いかな
仕事は一日立ち仕事で階段の往復も激しいので動いては居る

モチベ維持とプチレコーディングに使わせて下さい
90から75あたりをうろうろ…今又好き放題食べてここまで育ちました
大学の時に酒を覚えてからは転がり落ちる勢いで太りました、どうしてこうなった
0110名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/28(火) 23:56:30.57ID:mbam5ZJJ
前回>>96 前前回>>88

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。


またやってしまいました。
一週間の出張中に外食ざんまいしていたらあっという間に81まで増量。
そっから2キロ減らすのがやっとでした。
定期的に旅行やら出張やらで増量するので、
だいぶスローペースなダイエットになっちゃってます。
でも半年前には94キロもあったことを思うと、
まぁ頑張ってきたのかなと。
こっからが大変だと思うけど、諦めずに標準体重まで痩せたいっす。
0111名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/29(水) 04:09:00.55ID:UqsPQv69
はじめまして、リバウンダーです

【開始】2012.07.28/92kg
【年齢】28
【身長】167
【体重】86.8
【体脂肪】
【食事】
(0828)
朝:サンドイッチ
昼:仕出し弁当
夜:味噌汁、刺身、煮魚
【運動】
犬の散歩、通勤ウォーキング

20台前半の時に食事制限なしの運動ダイエットで100Kg超から59Kgまで2年かけて減量しましたが、
大学卒業→非正規雇用から、正規雇用になって運動の時間が取れなくなったこともあり、気付いたら90Kg超
今回は食事制限と無理のない運動で減らしていこうと思います
とりあえず間食と夜食をやめてみました
0112名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/30(木) 03:00:54.76ID:h8AvEmOv
【開始】2012/4/1 81.4
【年齢】22
【身長】149
【体重】69.0
【食事】朝:バナナと豆乳とプレーンヨーグルトをミキサーにかけたもの。
昼:桃半分、クリーム玄米ブランを二袋
夜:そーめん、ピノ二粒
【運動】5kgウォーキング。
途中で休み休みしながら1.5kgほどスロージョグ。

今月はあと2日しかないけど60キロ台を定着させる。
0113名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/31(金) 20:42:34.27ID:G5X6FkV2
前回 >>97

【開始】最重量時  :2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
     再∞スタート:2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%  
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】68.5kg(7/31)→63.6kg(8/31)
【体脂肪】30.2%(7/31)→30.4kg(8/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ)を2〜3回に分けて100〜130分
                ショコ150〜270分前後(2〜4回に分けて/無理はしない)

月初めは夏バテのせいか、運動がなかなか出来ず(なのに食欲はある!)焦りましたが、とにかく増えなきゃ良い、
今日出来ることを出来るだけやろうと心がけるようにしました。
その後も2〜3時間程度ゆっくり歩く程度の運動しか出来ない日が1週間続いたり、全体の運動量としてはかなり
減っているのですが、不思議とゆるゆると減っていき、大崩れすることもなく、笑顔で胸を張ってイベントに参加、
心の底から楽しんで来ました。
そして、あまりにも幸せすぎたのでその反動が来るだろうと覚悟していたのですが、割と平静ですw
いろいろあるけどやっぱり頑張らなきゃなーと思います。また堂々とイベントに参加したいですしね。

体重的には現時点でも満足しています。
四半世紀近く130kg(±10kg)で生きてきて、MAX160kgあった人間が63kgまでこれたんですからもう充分です。
これからはとにかく大幅リバウンドしないことを最優先に、今の身体の感覚を身体と精神に叩き込み、
ボディラインを整えることを目標にしていこうと思います。
そして、出来れば来年末ぐらいに標準体重(52kg前後)になれたら良いなと。
0114名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/31(金) 20:44:29.96ID:G5X6FkV2
(>>113続き)

MAX時ユニクロの一番大きいメンズのジーンズでさえ、太ももで止まっていたのに(W145cmありましたから…)
今ではレディスのW78cmサイズがするっと入ります。
全体としてはまだまだ太いけれど、でーんとした太鼓腹だったのが平らになりくびれも出来ました。
身動きする度に、くびれの部分がTシャツに擦れる感覚にときめきますw 本当に夢みたいです。
もう少し絞って細身のジーンズをかっこよく履きこなしてイベントに参加したいという現実的な目標も出来ましたw

とにかくメンタルが弱く、自分に甘く、言い訳ばかりのだらしない人間なので、この先もいろいろあると思います。
きっとリバウンドもするでしょう。
でも決して絶望せず、負の感情を引きずらず、分を弁えて、少しずつでも頑張っていきたいと思います。

いつも長文で居座って、本当に申し訳ありませんでした。
温かい励ましのレスがどれほど励みになったかわかりません。
私なんかを気にかけてくれる人がいる、裏切りたくない、一歩ずつでも頑張らなきゃという気持ちの支えになりました。

まだまだ不安はありますが、不利な条件下にも関わらず、3週間65kg以下を一応キープ出来ているので、今日で
卒業させて頂くことにします。もう絶対に絶対に戻ってきません。
今まで本当にありがとうございました。
0115名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/02(日) 08:26:05.51ID:UpR2dqAV
>>114
卒業おめでとう!もう戻ってこないようにね!

前回>>99

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1→37.5
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット←new!



今月は、ダイエット集中できませんでした。お盆だ、旅行だ、と甘えてドカ喰いの結果、74〜76をうろちょろしてるだけでした。

気持ちを切り替えようと、新しいことに挑戦!
ラジオ体操がいい。と聞いたので実践してみました。体脂肪が落ちるという噂通り、ずっと40代だったのに、始めて1週間で36〜37で定着しました。
健康にも良く、いい運動になるので続けたいと思います。
0116名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/04(火) 11:24:11.75ID:SEOeJ3YW

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】84.9
【体脂肪】47
【食事】一日1500kcal前後
たんぱく質は肉魚なら100g
野菜かなり多めに
炭水化物はご飯なら80g
果物をバナナなら半分を一食分にしています。
【運動】ウォーキング、踏み台昇降合わせて10000歩程度
たまに筋トレ、ヨガ

ウォーキング一日10000歩していましたがなかなか体重が減らずなので、
昨日から踏台昇降に変更しました。
何度かダイエットに挑戦していますが
去年は上記の食事だけでするすると一ヶ月−5kgほど成功しましたが、先月は500g程度を上下するばかりで全く動くませんでした。
これだけやっても痩せないストレスから、間食をちょこちょこしていたのも原因だろうと思います。
かなり焦っていますが間食を止めて来月の誕生日には70kg台にして、まずは弾みをつけていきたいと思います。


0117最終目標50kg2012/09/07(金) 13:02:18.51ID:snUDGAtr
>>108
[年内目標体重]78kg
[開始日]2012/08/23
[身長]161cm
[年齢]25歳
[開始体重]82.3kg
[開始体脂肪]43.9%

10日目
[体重]82.0kg
[体脂肪]44.1%

15日目
[体重]81.6kg
[体脂肪]43.9%

0118名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/07(金) 23:01:11.28ID:UyU+TEK8
【開始】2011/11/23 106kgから
【年齢】26→27歳
【身長】162cm
【体重】82.3kg
【体脂肪】36??37%(Omron調べ)
【食事】7日間脂肪燃焼スープをベースに、
油物、甘いもの、炭水化物を少なめにするように気を使っている
【運動】気が向いたらウォーキング(ほとんどしていない)

初めて書き込みします。

一ヶ月ダイエットして、一ヶ月休んで…というペースになってます。
狙ってそうしてるのではなく、モチベーションが続かなくて。
でも、一ヶ月休んでいる間もリバってないから良しとしてます。

そろそろ、本格的に運動始めなきゃと思っているのですが、
100kgオーバーの時は走ったり出来なかったし、筋トレよりひたすら有酸素運動!って思ってたけど、
そろそろ走っても怪我しない体重になってきたのでしょうか?
筋トレも始めた方がいいのだろうか…。

今、人生で一番痩せてるので、どうしていくのが良いかわからず戸惑っています。

このような書き込みが不適切でしたらスルーして下さい。お目汚しすみません。
0119名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/12(水) 06:05:12.41ID:acK4ud6a
>>116前回

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】83.9
【体脂肪】46.5
【食事】一日1500kcal前後

踏み台昇降メインで歩数を若干増やしました。ヨガかストレッチを朝食前、就寝前に追加。
0120名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/12(水) 11:00:10.32ID:G6GBGZ21
【開始】2012.9.10
【年齢】36
【身長】158
【体重】87.6→87.4
【食事】間食しない
【運動】踏み台昇降+ヨガ+筋トレ

食事については、これまでよりは少なめ・カロリーが低そうなものを選ぶようにしているというだけで
特にカロリー計算はしてません。
年内に70kg台が見えるといいなと思ってます。
0122名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/16(日) 12:21:11.26ID:XVCsDcM8

0123名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/17(月) 14:36:17.78ID:hVwxzARq
>>119前回


【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.6
【体脂肪】45
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング

0124名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/18(火) 16:36:45.21ID:N3S8BNuS
【開始】 2012/5/9
【年齢】 33
【身長】 152
【体重】 86 ⇒ 80.9
【食事】 朝 ⇒ 玄米に豆とはと麦を混ぜたものを130〜140gに、納豆や野菜メインにお肉ちょこっと
     昼 ⇒ 玄米に豆とはと麦を混ぜたものを130〜140g・卵1個で作った卵焼き(具に野菜か青のり混ぜてる)・野菜と豚肉を炒めたりなんかしたりしたも・サラダの以上を詰めたお弁当+青汁
     最低でもお弁当に3種類〜4種類は野菜を入れるようにしています
     夜 ⇒ 無しorキャベツなどの野菜を切ったものと、絹ごし豆腐150gをチンした温野菜。上に納豆乗っけてウマーなど。自炊

一日1500カロリーを超えないように気をつけてます。野菜はもともと大好物なのでもりもり食べる。
時々リセットの為に酵素断食してる。
アルコールが死ぬほど好きなのですが、平日は付き合い以外は禁酒してます。
あんまりにもストレス溜まったら350mlを1本だけ。

【運動】
一切してないです。
寝る前に思い出したら腹筋、しかも5回程度。

やっぱり運動しないと痩せないだろうなぁと思いつつ、何もしてないです。
ダイエットすると食費が安くなりました。
0125名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/24(月) 09:36:56.57ID:npPj8GC5
>>123前回


【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.0
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング
0126名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/25(火) 00:30:58.08ID:1e5QBlSP
前回>>110 前前回>>96

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500弱に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

77.6まで減っていたのに、その後の三日間連続外食で増量…。
結局、先月と全く同じ体重という結果になっちゃいました。
ここいらでまた気持ちを引き締めないと、一気にリバウンドしちゃいそうだ
0127名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/02(火) 22:55:46.45ID:TAcC1FO0
前回>>115

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5→72.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット

ダイエット始めて4ヶ月。70前半にようやく突入。ここ5年の私の記憶の中で一番やせてた頃の体重になった。と言っても、まだまだ巨デブだけど。
それでも、入らなかったスカートが余裕ではけることに感激。

このまま、月に2、3キロ落として、70の壁を越えたい!
0128名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/03(水) 12:37:30.91ID:y/zsM+UJ
>>125 前回

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.3
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング・ストレッチ

ここ2週間くらいまた停滞中
もう少しペースあげたい


>>127
すごい順調ですね
あやかりたいわ
0129名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/18(木) 00:14:08.25ID:gqklfn0V
>>128前回


【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】81.7
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング・ストレッチ
0130名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/18(木) 01:48:37.79ID:0eY9ZoxQ
初めまして。

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】78.0kg

【食事】主食を玄米にして150g、間食禁止。
【運動】なるべく歩く、階段使う、気が向いたらエアロバイク、ラジオ体操


これが最後のダイエットにしたいです…。
よろしくお願いします!
0131名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/24(水) 01:48:27.64ID:93W86sVm
こんなところがあるなんて!
よろしくお願いします♪

【開始】 2012年8月20日
【身長】 164
【体重】 93.2→89.5(10月23日)
【食事】 夜は主食抜き 20時以降絶食
【運動】 週2〜3で某30分フィットネス、水泳
0132名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/24(水) 08:53:16.86ID:4x3LD/He
スペックほぼ同じなんだけど、フィットネスとかジムとか行くの恥ずかしくない?
ジムに行くためにダイエットしなきゃと思ってしまうw
01331312012/10/24(水) 09:43:42.56ID:93W86sVm
>>132
それを気にしちゃだめだw
ちなみに自分が言ってるのは某女性専用筋トレ教室。
年配の人や自分みたいに若いデブが多いからそんなに気後れしないでいける。
男のトレーナーに指導してもらうような本格的なとこなら自分も無理だはw
0134名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/23(金) 02:53:28.97ID:v8y72Igy
>>133
経過報告しろよ
0135名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/23(金) 11:06:34.32ID:1jPIQsMd
80kg超えならジムに行かなくても自宅トレで痩せられるよ
自分が最初の3年で30kg落とした時は自宅トレと犬の散歩だった
今は震災の関係で自宅トレできないのと
マシン使いたくてジムに行ってるけど
とにかく生活習慣の改善と思って
気長に諦めずに継続するのが大事だと思う
0136名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/23(金) 16:47:40.79ID:H5loA3yr
こんなスレ有ったのね。少し前の私がたくさんいる。

今年の2月14日から48歳でダイエット開始。
87s39%から
49歳の今日の朝は
53.5s19%
でした。

お嬢さん達からしたら、お母さんのような年齢ですけど
やれば出来たよ、という事をお伝えしたくて書き込みしました。

アドバイスとしては「急いては事を仕損じる」かな。
無理な目標は挫折の元です。
皆さん頑張ってくださいね。
0137名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/23(金) 19:58:00.44ID:YqUqzo7Z
>>136
すごいですね。
長い時間をかけてやりたいって思っているんですが、
長くて半年しか続いたことないです。そして、もれなくリバウンドしています。
スーパーで買い物するのが大好きなのに、食べたいものが買えなくて
だんだんストレスがたまってしまうんですが、そういうことありませんでしたか?
0138名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/01(土) 14:08:16.47ID:cZm6qCdg
前回>>115

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5→72.4→70.8→69.1

【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット

ダイエット始めて約半年。やはり脳が巨デブ脳だから、甘え始めてしまいました。
運動もほとんどせず、レコーディングもさぼり気味でなんとなくダイエットをしてる状態です。そんなんだから、体重も落ちるはずもなく…
しかし、どうにか最近60キロ代安定してきました。
気合いを入れ直して頑張ります。
0139名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/01(土) 20:05:28.31ID:NftQvG5R
前回>>126 前前回>>110

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0→75.8
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500前後に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。


前回から一ヶ月半間が空いたけど、もどってきた。
やっぱり報告は自己満なりに続けたほうがモチベ保てますね。
ようやく停滞期ちょっとぬけて、3kg落ちました。
ここまで辛かった…。
運動を頑張っていないぶん、ペースはゆるやかですが、夜に炭水化物を摂らないことにはだいぶ慣れてきました。
今年中に75はきりたいので、ウォーキングを本格的に始めようかと思ってます。
0140名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/11(火) 02:08:36.03ID:4AmLbbE9
モチベーション保つためにも
ここに書き込ませてもらいます。

【開始】2012年8月末
【年齢】22歳
【身長】174cm
【体重】開始時86kg→現在76kg(最大96kg)
【体脂肪】34%
【食事】
食べすぎない、きちんと野菜を食べるってことを
頭に入れてわりと好きなようにいろいろ食べてる。
【運動】
1日1時間を目安にウォーキング。
を、してたんだけど、今は雪のためサボってる…
なので申し訳程度にお家で筋トレ。

早く痩せたい!って気持ちもあるけれど
ゆっくりと確実に痩せていけるよう頑張ります。
0141名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/12(水) 22:08:25.01ID:OQlJ5QlP
前回 >>130

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】76.6kg

思うように体重が減らなくてイライラ。
でもまったりがんばるぞー
0143名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 10:12:14.42ID:+NLoQXzD
参加します。

【開始】 2013/1/2 90kg
【年齢】 31
【身長】 167cm
【体重】 90kg→85.8kg(本日現在)
【体脂肪】 44%
【食事】 炭水化物抜き、間食やめる、マイナスカロリー野菜を摂る
【運動】 週に数回水泳3km〜5km、自転車移動、自己流コアリズム


過食嘔吐から過食に転じて、体重大爆発orz
こんなんでも彼氏ができました。
「生活習慣病の恐れがあるから・・・」と遠まわしに言っていた彼氏ですが
最近はストレートに「ブタ」とか「デブ」とか言うように・・・orz
せめて樽ドルぐらいまで絞れたらな〜と所信表明。
目標は60kg
がんばろ。
0144名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 15:01:09.43ID:NULWAEFj
>>143
質問
どうやって彼氏見つけたの?
0145名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 17:27:33.88ID:ZZ+ci4Vb
【開始】1月5日
【年齢】24歳
【身長】164p
【体重】max132→125(現在)
【体脂肪】不明
【食事】ご飯1膳、鳥胸皮なし150g、もやし(好きなだけ)、無糖ホットティー(好きなだけ)、1日分の野菜。を1日に分けて食べる。
月1で好きなものを食べる予定。
【運動】通勤で1日合計5kmの徒歩

4月までに2桁、7月までに70キロ台、年内に60キロを目標に頑張ります!
0147名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 18:13:12.98ID:XUcCkKrU
【開始】今日1/15
【年齢】35
【身長】163cm
【体重】83.4kg
【体脂肪】43%
【食事】ご飯を減らして代わりに野菜スープを摂る
【運動】筋トレ、散歩

元々72kgくらいなもののここ4〜5年子供を産む度に増えて今の体重で2年間。
さすがに嫌気が差して決意しました
月末にイベントあるので取り急ぎ80は切りたい…
年内で元の72kgに戻れたらいいな。
0148名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 18:22:50.49ID:ZsN8TKly
どうやったら三桁まで太れるの?そこまでなる前にどうにか出来なかったのかな?
素朴な疑問…
0150名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/16(水) 23:40:19.82ID:ah5ApsEF
私も85キロから60キロまで痩せた事がある
目標は55です

食事制限と無理のない運動で皆さん頑張って下さい
応援してます
0151名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 00:10:34.84ID:iUPuPbli
>>143
私も似たような身長体重なんですが、水泳の水着はどこで買いました?
セシールの一番大きいの買っても入らなくて、せっかく家の裏手にある公営プールに通えないよ〜
0153名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/25(金) 22:48:10.38ID:dhcDAYBy
オクで!?中古ってことですか?
まあ痩せられた人にとってはもはや不用品だもんね…
へえ〜
0155名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/27(日) 23:13:36.29ID:qAX64Nri
前回 >>141

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】75.4kg

停滞期なのか体重まったく変動せず…
でも増えることもないし焦らず頑張ります
0156名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/29(火) 14:15:22.72ID:pPFxJk0S
>>151
遅レスだけど、セシールの水着は最大23号までみたいだね。
ニッセンの大きいサイズでいうと4Lに相当すると思うんだけど、
ニッセンの水着なら、最大8L(バスト135〜143、ヒップ127〜135)まであるから、
興味があったら覗いてみたら?
0157名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/29(火) 15:10:13.26ID:GyJMffFe
恥ずかしくてジムやスイミングに通えない…
ジムに行くためにダイエットしたいwww
0158名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/29(火) 17:06:23.75ID:6bdih+zZ
私は167/88 のスペックでジム通いしていた時、周りからキワモノを見る目で誰からも無視されてて疎外感あったよ
どうしても痩せたかったから頑張って通ったよ
恥ずかしいけどやっぱり運動しないと綺麗に痩せられないんだよね
0159名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/29(火) 18:26:27.36ID:VNBLi+X/
水着なら海外通販も有りかな。
wiggleなら競泳用水着が1.5〜4千円で買える。
サイズはやや博打だけれど、2回買えばわかるはずw
ちなみに153cm75kgでスピード社の38サイズがちょい緩めだった。
その上は40.42がある。
注意点は文化の違いだろうけれど、胸当てついてません、フック掛けもなし。
0160名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/07(木) 08:12:28.80ID:LVW7Dq5D
運動したいけど、腰椎椎間板が一部無くなっていることや、腰椎に他の問題があることで
歩くこともままならない状態。
近くには温水プールも無いし…。
自転車で走り回るしかないかな。
01621602013/02/10(日) 10:16:36.36ID:dRDJ75wm
>>161
ストレッチは、何かの弾みでぎっくり腰が出るのが怖い。癖になってるから。
腰椎が悪いため、今は腰の牽引治療をやってるから、ストレッチすることにより、どう影響が出るのか不明。
ダンベルは、両肩とも痛みがあるから。

その気があっても、骨格や神経に異常があると、手段が激減するんだよ。
ゆっくり歩くだけでも、左脚と腰に痛みが出るんだぜ?
布団から起き上がる時も、気をつけないとぎっくり逝く可能性もある。

ちなみに頚椎も椎間板が潰れてるんで、自己判断で首に負荷をかけることも出来ん。
0164名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/10(日) 13:40:49.51ID:mA9b7M2+
>>162
不健康自慢乙。
それだけ体が悪いならお医者さんにもかかってるんだろうから、
無理のない範囲で出来る運動がないか相談してみるとか、
それも無理なら食事制限を厳しめにやってみるとか。
本当に痩せたいと思ってるなら、何とでもなるでしょ。
痩せられない理由を必死に探してるとしか。
結局努力したくないんでしょ。
0165名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/11(月) 01:10:34.31ID:W5nCNKCC
私、前にウォーキングで膝痛めて、病院行って、
先生に、ダイエット中なので、
膝に負担かけずに運動するいい方法ないですか
って相談したら、寝返り一日100回したらって言われた。
01661652013/02/11(月) 01:12:49.49ID:W5nCNKCC
やってみてどうだったかというと、
確かに腹筋背筋は使うし、そこそこ息は切れるけど
目が回って気持ち悪くなるのが難点だった。
あまり続けられなかったなあ。
0167名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/20(水) 03:05:39.39ID:Fy/D37Ck
【開始】1/26
【年齢】30歳
【身長】165cm
【体重】93→89
【体脂肪】体脂肪計がない
【食事】夜のみ炭水化物抜き、または一日のうちどこかをフルーツに置き換え、フォースコリー、カロリーの低い間食
【運動】腹筋30〜50、背筋30、尻上げと腿上げのストレッチを30秒×3回を一日ワンセット
悪天候の日は雪かき一日1時間前後


来月卒園式と入学式を控えてるので、それまでに19号のスーツを着れるようにならなければなりません
時間がないんですがここ2週間どうしても1キロ減っては1キロ増え、という感じで最初のボーナスは何だったのか、
停滞期にも早すぎる気がします
スカートのお尻とお腹がパンパンです
どうやって落としたらいいんだろう
0169名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/20(水) 15:14:23.12ID:Fy/D37Ck
>>168
北海道なんでこの時期は道路がスケートリンクで転倒の危険性の方がおっかないです、
本当近所にチラシ配りに行くだけで3回は転びそうになるんで…
階段昇降10回ワンセット、とかは効果あるかな?
0170名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/21(木) 19:50:45.35ID:NaQjYBR7
>>167
運動は即効性がないので、急ぎなら外から取る分もなんとかしないといけないと思う。
糖尿病、腎臓病にかかっていないのならば
今はやりの糖質制限はいかが?

中途半端な聞きかじりで始めると、栄養不足で倒れそうになるので、最低一冊は本を読むのをお勧めします。
いろんな人がたくさん本を出しているけれど、個人的には山田悟氏の著書が分かりやすくて、私は結局これしか手元に残してないです。

効果は人によりますが、ご飯パン麺、芋類、甘いものや果物好きの人ほど効果がありますよ。
私ははじめの一ヶ月間は毎日100gずつ体重が落ち続けました。
0171名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/21(木) 20:01:55.37ID:NaQjYBR7
連投失礼、ちなみにはじめの頃は山田悟氏よりもっと厳しい(それでも他の人よりはだいぶ緩い)江部康二氏のスーパー糖質制限からはじめました。
一ヶ月程度の期間限定ならば、多少厳しくしても良いかもしれませんね。
0172名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/21(木) 22:41:21.22ID:58toeFX3
前回>>139 前前回>>126

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0→75.8→73.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500前後に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

二ヶ月ぶりの報告。
スノボ行って食べ過ぎて増量→控えるというのを繰り返しつつ、
なんとか減ってます。

去年の今ごろは今より20kg多かったんだなぁ。
開始ボーナスがないのでさすがに次の一年で20kgは大変かなと思いますが、
せめて60kg台前半か、50kg台にのせれたら…。
秋くらいから70kg台ウロウロしてるので、早く60kg台になりたいです。
01741722013/02/24(日) 06:12:08.03ID:DNUJ/Lzr
>>173
ありがとうございます!励みになります〜。
ここ数年でぶくぶく太り、もはや60kg台の感覚忘れてますw
最終目標はハタチのときの体重50kg前後にもどすことなので、
まだまだ道は長いですが頑張ります。
無理なダイエットからの壮絶なリバウンドを経験したし、
無理しすぎずマイペースに続けられたらなと。
0175 ◆BTCm9pGGgY 2013/02/25(月) 03:37:57.36ID:zhc75dg5
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→74.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋

なんとなくまったりやっていましたが、GWまでに痩せねばならない目標が出来たので参加します。
毎週末に報告来ます。
よろしくお願いします。
01761752013/03/03(日) 22:55:23.25ID:1GvnTu1z
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→72.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋

早速トリ忘れました…
しかし順調にへっています。嬉しい。
今月中に60kg台へいくよう頑張ります。
0177名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/06(水) 02:54:08.46ID:FdwdLtTN
age
0178名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/07(木) 08:53:13.45ID:VBUqKzFD
>>176
いいなあ頑張れ!
私もその辺りまで行ったけど結局60キロ台にはなれず
リバウンドで90キロだ…
痩せられる気がしない
0180名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/08(金) 03:11:07.31ID:qCeUcmk7
体脂肪率が46%もある。そのわりにどこも不調ではないのが不思議。
こんなにあったら階段もヒイヒイいって昇るイメージなのに、意外と普通。痩せてる友達の方がエスカレーターに並びたがる。
01811752013/03/10(日) 12:29:21.64ID:ubkXUoUm
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→71.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット

停滞期を抜けて今週も順調に減っています。嬉しい。

>>178
私もそうです!一度85か72.9までいったんですが、また85にリバウンドしました…
でも今回は前回の最低値を下回ることができました!
それにいろいろな目標もあるし、絶対に痩せてやる。
0182sage2013/03/11(月) 21:27:35.12ID:1wxuClO3
【開始】2013/02/23
【年齢】29
【身長】150
【体重】93.6→86.5
【体脂肪】60?→49
【食事】1500kcal以内(カロリー管理アプリ使用)
朝:バナナとかヨーグルトとかフルーチェ150kcal以内
昼:春雨スープ系+ゼリーかヨーグルト250〜300kcal以内
夜:和食中心にごはんもしっかり食べて1000kcal以内に
あたしは夜が我慢できないので夜はしっかり食べます。
間食は控える:するときは200kcal以内
水分:基本はお茶か水に牛乳200mlまで
【筋肉量】41.6kg
【運動】通勤:毎日自転車40分(片道)x2、
週3、4ペース:4kmウォーキング[ジョギング]+ダンスや筋トレで計1時間程


昔83kgから70まで行ったけど不規則生活になりリバウンドして93、、、
健康と恋の為にダイエット開始。
開始1週間は脳が低カロリーの食事に慣れてないのでずっと停滞。
その後毎日0.4kgペースで減りつづけ中。
生理周期の関係で、3、4日位停滞期をはさみ減量期が来てる状態。
月10kg落とすつもりで頑張る

頑張ってやせて告白だ!
0183名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/14(木) 15:29:04.91ID:SprZM22s
前回>>167
【開始】1/26
【年齢】30歳
【身長】165cm
【体重】93→89→87
【体脂肪】体脂肪計がない
【食事】夜のみ炭水化物抜き、または一日のうちどこかをフルーツに置き換え、フォースコリー、カロリーの低い間食
【運動】腹筋50、背筋50、尻上げと腿上げのストレッチを40秒×3回を一日ワンセット〜2セット
悪天候の日は雪かき一日1時間前後

前回よりちょこっと運動量増やしました
階段昇降は家族からクレームがでてしまいました
やっぱりなかなか同じ体重が続き苦労してたけど少しでも減ったし
ギリギリだったスーツがなんとかスッキリ入って見れるようにはなったので嬉しい
やっぱりジョギングウォーキング外出れないのは辛い所です、早く雪とければいいのに…
フォースコリーの効果はあまりよくわかりません
とにかく常にお腹がゆるくなった位?でも便秘よりはいい!と思って買った分は続けるつもりです
0184名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 06:36:28.56ID:aXm4Jx+/
参加させてください
よろしくお願いいたします

【開始】2012/02/15
【年齢】27
【身長】164cm
【体重】開始日85〜83kg→現在79.6kg(昨日は79.1kg)
【体脂肪】分かりません
【食事】1500カロリー以内(食パン(焼くのみ)が好きなのでやめられません)
間食はしない。どうしてもしたいときは我慢せず食べます。
好きな食べ物をカロリーを守りながら1日3食きちんと食べます。
【運動】室内エアロバイク、ダンベル全身運動を1時間くらいゆっくりと

昨晩はチョコレートを大量暴食してしまって後悔中です
彼氏はダイエットしなくていいと3日に1度は外食に連れて行ってくれます
元々は拒食症で、その反動で過食症になってしまいました
体重に囚われて、昨日の79.1kgより500g太ってしまった自分が許せなくて気分が落ち込んでいます
運動する気も失せてしまっているので気合入れて頑張りたいと思います。

目標は夏までにマイナス10kg〜20kgです。
20代前半の頃は1週間でマイナス10kgとか当たり前だったので、
現状、信じられません・・・
皆さんと一緒に頑張っていきたいです
よろしくお願いいたします
0185名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/18(月) 00:32:50.28ID:nCAzRb0q
【開始】2012/02/15
【年齢】27
【身長】164cm
【体重】開始日85〜83kg→79.6kg→78.0kg
【体脂肪】分かりません
【食事】朝・食パン8枚切2枚、りんご1個
昼・そば
夜・ご飯、魚、野菜、かぼちゃの煮物

今日は運動は30分くらい。ダンベルとエアロバイク。
01861752013/03/18(月) 23:13:44.59ID:C5xnkU2t
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→71.0
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット

風邪をひいてしまい、ジョギングあまり出来ず。
ジムへはちょこちょこ。
今月中に60kg台へ行きたい。
01871752013/03/25(月) 23:35:12.77ID:8xRu0uWU
【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→70.8
【体脂肪】41→36.3
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、ヨガ、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット

先週はだらけてしまい、少ししか減らせなかった
次回の書き込みまでに必ず60kg台へ突入する!
0188名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 15:43:51.75ID:7STO5XFZ
初参入です。
3桁突入一歩手前の婆ですが、よろしくお願いします。

【開始】 2012.03.25
【年齢】 41
【身長】 165
【体重】 94.5→91.7
【体脂肪】 48→48
【食事】 1200Kcal以内
01891882013/03/27(水) 15:45:24.24ID:7STO5XFZ
ミスった

【開始】 2013.03.25

でした、連投申し訳ない。
0190名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/29(金) 21:34:57.78ID:j3uOieP4
今日体重はかったら、今まで生きてきて初めて三桁台になってた…(;_;)

100の数字みた時のショックといったらもう…ね…(;_;)
0191名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/30(土) 20:53:39.92ID:pEbqaFVO
80kg以上ありそうな女に足元ジロジロ見られてむかついた
太い足だから嫉妬むき出しでみっともないねぇ
0193名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/31(日) 14:52:30.59ID:wgUZZXnf
【開始】 本日 2013 3/31
【年齢】 20
【身長】 163
【体重】 90
【体脂肪】 30
【食事】 1300以内
【運動】 ロングブレス・ウォーキング 
4/30までに85kgを切る。間食禁止。
就活&卒業袴のために引き締める。
01941882013/04/01(月) 15:50:50.82ID:a6940vPs
【開始】 2013.03.25
【年齢】 41
【身長】 165
【体重】 94.5→89.6
【体脂肪】 48→47
【食事】 1200Kcal以内

元が酷すぎるせいか、1週間でスルスル落ちてる。
油断せずに続けます。
0195名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/05(金) 09:44:25.97ID:k7rSYTb9
あげ
0196名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/07(日) 03:52:01.71ID:8usfGL1+
>>193-194
ぶっちゃけ、カロリー1900程度にした方が効率的と思う
急がば回れというか、急いでいるつもりが逆効果の無駄な動きになってしまうのが、必要を越えた極度の低カロリーダイエット
何より不健康だし痩せた時、特に上半身にガタが来る可能性が高い
0197名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/14(日) 23:40:26.35ID:KVofHABJ
前回>>155

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】73kg

停滞期を脱出し、ゆるゆるですが減ってます
はやく70キロ代を卒業したい〜
0198巨体ママ2013/04/19(金) 21:45:40.41ID:tBg0qxvl
【開始】2013/4/1
【年齢】38
【身長】158
【体重】開始時93 今朝90・1
【体脂肪】
【食事】1500kcal以内 レコダイ
【運動】もう少し体重が落ちたらウォーキングをする

今月末に87kgが目標
0199名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/24(水) 22:09:40.63ID:TUROCB0j
【開始】2013/2/23
【年齢】34
【身長】163
【体重】96→85.3
【体脂肪】41→37
【食事】1400kcal以内
ごはんは一食100gまで
野菜スープ大量に作ってそれが主食
【運動】踏み台昇降

痩せていたことがない
子供の頃から太っていて、体重は順調に増えてここまで育ってしまった
医者に怒られたのでダイエット開始
夏までには70s切りたいです
0200名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/24(水) 23:52:52.72ID:56dccaV5
【開始】2013/4/19
【年齢】32
【身長】163
【体重】85→83.4
【体脂肪】42→41
【食事】1400kcal以内
朝食300
昼食300
夕食500カロリー以内
【運動】踏み台昇降 一日30分
森久美子のロングブレスダイエットの結果が凄いので毎日3セット

緩やかに300グラム単位で落としてイクイメージで今年中に70kgくらいになりたい…
02021932013/04/26(金) 23:37:34.89ID:Wtuj/jxK
>>196 情報d!
体重:90→83.2
体脂肪:30→27.8
継続することが困難だったから、続けられてよかった。
体質と共に、弱い心も改善してやる!
0203名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/14(火) 21:54:15.72ID:BYJZRNL0
【開始】2013/4/15開始
【年齢】38
【身長】167
【体重】81.7→79.3
【体脂肪】39前後
【運動】毎日スロジョグ+散歩を1時間

一昨年秋頃82→68まで落として一年弱維持した後、体重計に乗らなくなってリバウンドw
痩せるのは大変だけどデブるのは一瞬だなおいぃ!
今日から食事制限も若干意識してみる
といっても朝はオールブラン+ヨーグルトに、夜は雑炊(おかずは今までどおり)にするだけ
02042002013/05/14(火) 22:19:35.25ID:M7Ptolmy
【開始】2013/4/19
【年齢】32
【身長】163
【体重】85→83.4→80.4
【体脂肪】42→41→40
【食事】1400kcal以内
朝食300
昼食300
夕食500カロリー以内
【運動】踏み台昇降 一日30分
森久美子のロングブレスダイエットの結果が凄いので毎日3セット

緩やかに落ちている。
もう少しで70台に突入します。 目指せ一ヶ月-5kg!

>>201
ごめんなさい、意味が分かりません…
0205名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/20(月) 11:37:34.77ID:Z75swqUH!
【年齢】19歳から一年間
【身長】159cm
【体重】85kg
(※ダイエット開始後2週間後に測定。
実際には開始時90kg前後有ったと思われる)
【体脂肪】不明(とにかくブヨブヨ)

卒業生ですが、皆さんに頑張って欲しくて書き込み。
上記スペックから一ヶ月で10kg減、
一年とちょっとで85kg→45kgまで減量。
その後10年以上経った今も維持してます。

食事制限はバリアトリックス法。
昔むかし雑誌の裏に広告が載ってた本を買って実行。

始めの一ヶ月は炭水化物抜きでたんぱく質(鳥ささみ)中心にきゅうりと人参とプルーン。
量はささみなら一回の食事で2本。
それを上記野菜と一緒に
よく噛みながら腹八分目くらいまで。
それとミネラルウォーターを一日2〜3リットル。

その後はご飯中心に炭水化物も少しづつ加えて行き
ミネラルウォーターは継続。
前半の半年間は、それ以外の水分は取らなかった。

水でむくみやすくなるので、味付けは常に塩分控えめ。
量や内容に気を付けつつも、つねに三食きちんと食べて。

運動はとにかく歩く。
サウナスーツを着て毎日30分〜一時間半。
雨の日は踏み台昇降を30分くらい。
いずれも始めは沢山は出来なかったけど、徐々に増やして行った。

痩せる前は喘息や各種アレルギー持ちで

ステロイド含め処方薬を10年以上毎日服用してたけど、
体重が落ちる中で全部治り、薬からも解放された。
ミネラルウォーターを沢山とり汗をかく事で
デトックスされたお陰かなと。
味覚も変わり、自然とスナック類は好きじゃなくなった。
今でもミネラルウォーターは2リットルは飲んでます。


それまで彼氏なんて出来た事も無くほぼ引きこもりだったけど
痩せて行動的になり仕事にも就いて、今は幸せに結婚してます。

皆さんもぜひ頑張って!!
0206名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/23(木) 10:16:41.69ID:fwhAhFGj
>>143
久しぶり書き込み

【開始】 2013/1/2 90kg
【年齢】 31
【身長】 167cm
【体重】 90kg→85.8kg→88kg→82.5kg(今日)
【体脂肪】 44% →41%
【食事】 炭水化物抜き、間食やめる、マイナスカロリー野菜を摂る
【運動】 週に数回水泳3km、自転車移動、自己流コアリズム


いったん88kgまで増えて、そのまま維持されていましたが
5月に入ってから一気に食事を減らして6kg減。
食事を減らすと面白いほど減りますね。
今日もプールに行ってきます。
02082052013/05/27(月) 09:22:51.07ID:NCT4qNM+!
>>207
モチベーションですか…
私の場合は「この体のままでいたくない」という理由で始めて、
痩せてきたらそれまで入らなかった服が着られるようになっていく喜びで保ててたと思います。
開始時は男物のLサイズでもキツいくらいだったので。

太っているために何かしら制限されてしまったり、疾患と関連が有るならそれが動機になるかと。
そして痩せようという決断につながり維持の理由になる...けど、
もし現状でも十分幸せで健康で不満が無く、痩せる必要性を自分自身で見出せなかったら
モチベーションを保つのは難しいかも知れないですね。

207さんはどうですか?現状に満足ですか?
あんまり答えになってなくてごめんなさい。
0209名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/03(月) 23:51:49.16ID:bP7cuadP
前回>>13
【開始】一回ダレて2ヵ月前ぐらいに再開
【年齢】25
【身長】157
【体重】81.6
【体脂肪】50.5
【食事】満足出来るように野菜多めに食べる。飲み物は水、お茶、炭酸水で頑張る
【運動】バイト後にジョギング
雨の日や疲れてる日は無理せず帰宅してストレッチ
腹をへっこますために腹筋をしたい
0210名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/11(火) 06:48:53.96ID:eVzd7wmd
【開始】2013/6/3
【年齢】24
【身長】161cm
【体重】84.4→83.5(今朝)
【体脂肪】開始時不明→47.5%(今朝)
【食事】 野菜多めに。1200〜1500カロリー以内で収める。基本的に間食しない。
【運動】 踏み台昇降1日1時間。

長文すいません。
子供の時からデブ、高校時代MAX3桁。
その後仕事するようになり自然と85kg前後に減ったけど、一昨年持病で入院し78kgまで落ちたのがステロイドの副作用で10kg増、今に至る。
いまは症状落ち着いてるし、いい加減この身体とおさらばしたいので決意の念!何回ダイエットしようと続かなかったけど、ショコは継続できてるので頑張る。
まずは目標今月中に80kgを切りたい!
4ヶ月後にはアラサーの仲間入りなので60kg台に、最終目標は標準体重です。実現したら小学生以来…現在3〜4L着用がサイズダウンできると信じて新調はしない。

動画見ながらならショコも苦でないし、今日から他スレでみた腹筋や水平足踏みなども取り入れ筋トレも行っていきたいと思います。
毎日200gずつ減ってはいるけど昨日みたく夜勤明けや付き合いの外食すると減らないから他でセーブできるようにします。
あと寝る前にショコすると疲れて熟睡できるようになった。
48Kgの友人がまだ3kg落とさなきゃ!なんて聞いたら今更ながらあせります。がんばろう。
0211名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/12(水) 09:21:13.20ID:K03ACBse
4年ぶりにこのスレに戻ってきてしまいました。
【開始】2013.5.18から
【年齢】41
【身長】157
【体重】4年前に1年かけて運動+食事制限で、86kgから54kgまで、32kg減。
その後の3年で、1ヶ月約1kgずつジワジワとリバウンドしてついにまた80kg超。
今回のダイエットは5月18日の開始時:81.4kg→今日78.4(-3kg)

【体脂肪】開始40%→今日38.3%
【食事】
お菓子を食べない、夜8時以降は食べない
野菜を多めに(夕飯に野菜スープ)、夕飯の炭水化物を控えめに。
【運動】
ジムでウォーキングと、マシンを使った筋トレ

【目標】前回と同じく、有酸素+筋トレ+食事制限で、1ヶ月3−4kgずつ落としたい。
9月末までに65kg、11月中旬の友人の結婚式には60kgを切りたい。

リバウンドした理由は、3年前引っ越して車生活になったこと、仕事が変わって夜の外食が増えたこと、
深夜にお菓子を食べる悪習が再開したこと、ジムに行かなくなったこと。
途中、何回もダイエットしたけど、80kg超えるまで本気の本気になれなかった。
「まだまだ昔よりは痩せてるし。またがんばればいつでも痩せられるし」という甘えがあった。

前回55kgになったときに、3Lの服を全部捨てたが、今また大きなサイズ売り場に行って買いなおしてる。
子供の友達にも「おデブ」と言われてしまった。子供が悲しそうな顔をしてた。
前回痩せたとき、すごいすごいと褒めてくれて、ダイエット方法をあれこれ聞いてきた周りの友達は、
最近気をつかって体重の話題を避けてくれてる・・・

こんな自分がもう嫌です。目をつむって後回しにしないで、ちゃんと向き合わなきゃ。
今からジム行ってきます。
0212名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/13(木) 00:17:58.01ID:JWodz9kT
先日飲み会の写真を見たら、自分のデブさに改めて驚愕。
そして悲しくなった。

20歳の頃、当時付き合ってた彼氏に振られ見返したくてダイエットを開始し58kg→53kgに減量。
が、1人酒にハマり毎日晩酌し〆のラーメンまで食べそして寝る。
そんな生活してたら、気付けば渡部直美になっていった。

【開始】2013.6.10
【年齢】27
【身長】157
【体重】82.5
【体脂肪】45
【食事】
朝:食べたり食べなかったり
昼:炭水化物控えめに
夜:なし

・ラーメン禁止!
・腹6分目


【運動】
犬の散歩1時間
サウナスーツ着てウォーキング1時間
ストレッチ
腹筋30回
半身浴20分

【目標】
8月末までに67kg!
11月に友人の結婚式があるので、せめて58kgまで減量したい。
02142032013/06/16(日) 15:44:47.95ID:zm4bCGnd
【開始】2013/4/15開始
【年齢】38
【身長】167
【体重】81.7→79.3→76.6
【体脂肪】37前後
【運動】スロジョグ+散歩を1時間
【食事】朝:ブランフレーク、夜:米を雑炊に

普通に食べてる日多かったけど一応減ってるからまあ良いか
しかし真夏にスロジョグ続けられるかちょっと自信がないw
0215名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 21:03:05.90ID:ilTugkNe
【開始】2013/4/19
【年齢】32
【身長】163
【体重】85→83.4→80.4→78.0
【体脂肪】42→41→40→41
【食事】1400kcal以内
朝食300
昼食300
夕食500カロリー以内
【運動】踏み台昇降 一日30分
森久美子のロングブレスダイエットの結果が凄いので毎日3セット

ゆるゆると続行中。
夏の間に70前半にのりたい!
カロリー計算は、「なんちゃって」でもした方がいい。
下手な運動より効く。断食とか、無理なダイエットをするのではなく
デブ量が覚えられるから。あと、食欲が抑えられる。
0216名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/20(木) 03:26:58.82ID:guOQXjf0
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→94
【体脂肪】49→47.2
【食事】週3はランチ外食有り、自炊は野菜多め肉少なめを煮たり炒めたり。お米は100〜150g
夜ご飯は運動後になるためお腹がすいてない&寝るまでの時間が3時間ほどしかないので無し。もしくは豆乳や野菜ジュース300cc
【運動】毎日踏み台昇降90分後にスクワット、腕立て、腹筋各25回。ストレッチ10分。週1,2回半身浴1時間

無呼吸が気になって3年ぶりに体重計に乗ったら15kg増えていた。
目標は1月に3.4kg減ペースで落としたい。
生理や停滞期になっても諦めずに、とにかく長くダイエットを続けることが一番の目標。
食べるのはある程度OKにする代わりに、体調不良時以外は運動をサボらないように頑張る。
健康的に痩せてリバウンドしにくいよう筋肉を減らさないように痩せたい。
0217名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 20:10:32.07ID:/OPmmHEb
はじめまして!80kg超えてしまったのでこちらで頑張らせてください

【開始】 2013年5月15日
【年齢】 38歳
【身長】 169cm
【体重】 81.5(5/15)→79.0(6/23)
【体脂肪】 数値に乱高下あり…

【方法】 計るだけ
【食事】 なるべく野菜を沢山食べる
      1日1500kcalを目安に
      職場のおやつは我慢しない
      ちょこっとの甘味も我慢しない
【運動】 気が向いたら踏み台昇降30分程度
      なるべくラジオ体操10〜30分

禁煙して口寂しくて食べまくってたら、10キロ以上太ってしまいました…。
1ヶ月1キロを目安にして細々標準体重を目指します!
0218名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/25(火) 19:12:57.15ID:9ByqNqX+
オラも一緒に頑張るよ。

【年齢】39
【身長】169センチ
【体重】82.5キロ(6/1)→ 76.2(6/24)

仕事でストレス貯まって、食べる量とお酒の量が極端に減ったら知らない間に減ってた。
まだまだストレス三昧な毎日の予感なのでこのまま続行しようかな…と。
0219名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/25(火) 22:33:31.22ID:DBsrUVJ3
【開始】2013/2/23
【年齢】34
【身長】163
【体重】96→79(今)
【食事】1400kcal以内
運動はしてない

食事で痩せていってるせいか、前のノリで食べると気持ち悪くなって吐いてしまう
でも拒食症ってわけでもない、大食いしないと吐かないし
これまで一度として痩せたことがない巨デブとしては適量が難しくて困る

ちなみに食事は野菜マシマシ炭水化物減のなんちゃって糖質制限
野菜たっぷりキムチチゲ丼一杯にご飯を子供用茶碗半分か食パン一枚かイングリッシュマフィン一個
キムチチゲに油揚げとちくわとササミとごま油投入してるからカッサカサにはなってない
ただ前は少しも欲しくなかったチョコレートに目覚めてしまって困ってる
チョコ(゚д゚)ウマ-
昼飯の後のブラックサンダーと週一のチョコアイスが生きがいだ
0220名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/28(金) 21:49:46.30ID:DGqeBCLT
【開始】 今日から
【年齢】 34
【身長】 167
【体重】 95
【体脂肪】
【食事】
食事の前に玉ねぎと海藻のサラダを山盛り食べる
炭水化物少なめ、間食おやつなし
【運動】
1日1回〜2回、一時間ほどの散歩からスタート
慣れてきたら少しずつ増やす



20代前半は50kg(太っても53kg)だったのに、25過ぎてからあれよあれよと太りだして32で88kg
そこからダイエットして72まで減らしたものの、極端な食事制限で短期間で痩せたためにリバウンド
気がついたら95kgで三桁目前、20代の自分の約二倍

最終目標は来年末までに55kg
痩せてた頃はAに限りなく近いBカップで寂しかったので、なるべく乳の肉を残せるように頑張りたいwww
0221名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/06(土) NY:AN:NY.ANID:JN8pFj/s
前回 >>211

【開始】 2013.5.18から
【年齢】 41
【身長】 157
【体重】 開始時81.4kg→73.1kg
【体脂肪】40%→35.5%
【食事】 間食無し、野菜多め、夕飯控えめ(8時以降は食べない)
【運動】 ジムでウォーキングとマシンを使った筋トレ(週4-5回)

初期ボーナスで結構順調に減った。7月、8月が正念場。
ちょっとペースが落ちても諦めずに続ける!
0222名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/07(日) NY:AN:NY.ANID:9zLsCGJN
>>221
すごいですね!
あまり無理しすぎずにがんばって

自分なんか同じ時期に始めて3キロしか減ってないわ
私もがんばろう…
0223名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/15(月) NY:AN:NY.ANID:Y6x2gcai
【開始】2013/4/15開始
【年齢】38
【身長】167
【体重】81.7→79.3→76.6→74.8
【体脂肪】36前後
【運動】スロジョグ+散歩を90分/週4〜5日
【食事】計1400〜1600kcalくらい。朝普通、昼多、夜少

6月上旬から月末まで76.6kg前後で停滞。長かった…
スロジョグ+散歩60分から90分に変更
4時半にスタートしても帰ってくる頃には汗だく暑いいぃ(;´Д`)
フレーク秋田から朝はパン食べる日が多い。雑炊もせいぜい週2程度
0225名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:Scru4dRz
【開始】2013/05/07
【年齢】30
【身長】167
【体重】85.10(5/7夜)→78.5(7/20夜)
【体脂肪】36.2%(5/7夜)→36.4%(7/20夜)
【方法】朝と夜に体重計る、カロリー計算アプリでカロリー管理
【食事】一日1600〜1500kcal
夜はご飯100g制限
【運動】ショコかウォーキングを一日30分〜1時間、週4ノルマ

26くらいまでは好き勝手やってても67kgくらいだったのが
仕事のストレスでやけ食いと加齢による体質変化?であっという間に80オーバー
去年やっと転職して仕事にも慣れてきたので開始

目標としてはリバウンドしないようにゆるゆる痩せていきたい
年末までに70kg、最終的には57kg程度
記念マキコ
0226名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/08(木) NY:AN:NY.ANID:3Fs9eqBF
前回 >>221

【開始】 2013.5.18から
【年齢】 41
【身長】 157
【体重】 開始時81.4kg→68.1kg
【体脂肪】40%→33.9%
【食事】 間食無し、野菜多め、夕飯控えめ(8時以降は食べない)
【運動】 ジムでウォーキングと水泳+マシンを使った筋トレ(週5回)

7月は71キロ台で2週間停滞した。
一時期73キロにまで戻ったのでどうなるかと思ってたら
生理後にとんとん落ちた。
8月からプールのあるジムにうつったので、
ほぼ毎日1−2kmずつ泳いでます。
暑いけど運動がんばろう〜!
0227名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:gDmKamYv
26日に統一して数値修正
前回>>216
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9
【食事】週3はランチ外食有り。外食の無い日は平均1800カロリー
【運動】両手首に1kgの重りをつけて毎日踏み台昇降120分後にスクワット、壁腕立て、足上げ腹筋各20回。ストレッチ10分
月に4日くらいは、時間不足や体調不良で運動やってない日もある

先月は規制で書き込めなくて、それでちょっとモチベーションが下がり食事量が増え、体重の減りも少なくなった…
好きなものは結構食べてるので過去にやったダイエットよりずっとストレスなくやれてる
このまま続けるように頑張りたい
0229名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:gDmKamYv
>>228
有酸素運動後に筋トレすると筋肉がつきやすいと聞いて一応やるようにしてたw逆だったのかー
前にしてみるありがとう、頑張るよ!
0230名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:PWUL+YXf
前回>>197

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】69.4kg

とうとう60キロ代に突入!!
やる気がまた出てきました。
0231名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/21(土) 15:14:51.41ID:qXJtET7U
前回 >>221

【開始】 2013.5.18から
【年齢】 41
【身長】 157
【体重】 開始時81.4kg→64.2kg
【体脂肪】40%→31.2%
【食事】 間食無し、野菜多め、夕飯控えめ(8時以降は食べない)
【運動】 ジムで有酸素(ウォーキングか水泳)+マシンを使った筋トレ

今回のダイエットを始めて4ヶ月で、17キロ減です。
Lサイズが入るようになってきました。
65キロ切ったので、卒業します!

まだまだこれからも、目標の54キロ目指して、
今の食事制限と運動、続けます。
前回は大幅リバウンドしちゃったけど、
今回は本当に戻りたくない。
これからが本番なんだろうな。
運動が楽しくなってきたから、まったりと続けたいです。
0232名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/25(水) 21:57:05.02ID:dA7RmEAL
いいな〜早く卒業したい
【開始】 2013、8,9
【年齢】 36
【身長】 164
【体重】 開始時94,7→今日92,7
【体脂肪】 スポクラにあるタニタの体組織計で50、3% ヤヴァイ
【食事】今までやってきたことこ違うことをする。→ 8時までに食べる、夜遅くは食べない。苦しいもういらんて程食べない、
ファストフードやスナックはやめる。

【運動】 筋肉量が人さまより少ないので筋トレしながら有酸素も。

20代は50kg前半だった。でもその後太ったり痩せたりのリバウンド。
で、今人生MAX体重。最高に燃費の悪い体になった。

無理するとリバウンドするのわかりきってるから炭水化物を抜いたり置き換えはしない。
一生続くように巨デブ生活を改め一般人のような生活改善する。
20代の頃は40kg台にあこがれたけど無理なので目標は健康体重60kg。
0233名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/27(金) 03:30:45.75ID:vWFbdwgb
前回>>227
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9

3連休の暴食で一気に1kgリバウンドしてしまい、自分の食の好みや胃は全然変わってないと思い知った…
11月初旬に人と会うのでその時にその人の理想体重らしい75kgになれたらいいな、と思ってたけどこのペースじゃ無理だなぁ
社交辞令で多めに見繕ってるだろうけど…せめて2重顎じゃなければなぁ
0234名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/03(木) 11:48:09.75ID:kLLLcBIa
【開始】2013/10/02
【年齢】30
【身長】163
【体重】87.96
【体脂肪】38
【食事】仕事柄、お弁当が多い(選択権は無し)ので、家では野菜を多く摂ることを心がけている。
【運動】スポーツクラブに入会してきた!昔取った杵柄で、水泳頑張る!!

今日から始める。今から始める。
まずは脱80代を目標に!
0235名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/08(火) 21:19:29.65ID:0PpV/gcr
22歳の166センチで今朝ちょうど80kg
少し前まで73前後だったのに欲に忠実&怠けすぎた。まあそれでも充分デブなんだけど
今日から真面目にやります禁酒とカロリー調節と筋トレ
0236名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/26(土) 23:59:47.28ID:bODxan4Q
前回>>233
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2
何かすぐ上に自分のレスがあって連投うぜえみたいになってしまうのが気になるけど
モチベ保つためにも月1書き込みしたいので…
今月は数年に一度くらいの異様に重い生理がやってきて
800kcalくらいしか食べれず運動も出来ない日が6日続きそれだけで2kg減った
不健康な減り方でアレなんだけど、食べないと減るなぁと実感…
今月はBMIがようやく30を切り巨デブ判定がデブ判定になったのが嬉しかった
0238名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/31(木) 06:05:26.29ID:Bg008HMl
これ3ヶ月前だよ
今はこれから11kg減って70kg
というかこんな所に晒さないほうが
0239名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/26(火) 22:18:26.32ID:m4TpTgzx
前回>>236
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2→76
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2→38
今月はモチベーションが下がる出来事があり、6日には77.8だったのが
ピザやケンタッキー、ポテチなど連日食べつつ運動しない日々が続き11日までに79.5までリバウンドしていた
でも、ここに報告する時に恥ずかしいなという思いで何とかダイエット再開できた
何年も生理不順で2ヶ月に一度微妙に出血があるだけだったのが、ここ3ヶ月はあり
生理が始まると体重がガクンと減るようになったのが嬉しい
周期が35〜40日だったのでまだ正常じゃないけど、これからもっと痩せて普通になれるといいなぁ
0240名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/28(木) 06:37:36.20ID:hDS46h/n
【開始】 2013.7.4
【年齢】 42
【身長】 154.5
【体重】 開始時80.3kg→現在72.8kg
【体脂肪】 開始時41%→現在38.2%
【食事】 現在は緩く低炭水化物と肉食と茸メイン
【運動】 ダイエット開始時はジムで軽く筋トレ+有酸素(バイク)
 事情があってジムに通えなくなったので今は気づいたら骨盤回しや自重ストレッチ等

時間をかけて太ってしまったので、1ヶ月1kg強を目標に頑張り続けます。
0241名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/05(木) 02:52:48.49ID:IsxeOeMv
http://ameblo.jp/hasfrom-0101/page-2.html
やっくん良くライブに行くと、街中で、 会うと、必ず笑顔で笑って、
両手で握手してくれて今の時期には、ほっぺに両手ですりすりしてくれて(冷たいね。来てくれたんだ、有り難う)って、
良く言ってくれたのに
http://ameblo.jp/hasfrom-0101/
やっくんが二回ハグして、あげるよって 言ってくれたのに
ファンの方達の目が 気にして、結構ですって、断り
私にもアーンって、 言って食べさせて下さったり(≧∇≦*)

http://now.ameba.jp/hasfrom-0101/
やっくん夏でも良い香り匂いしてたよねラブラブ!(汗)
かいてて濡れてて私が私汗臭いから濡れててって、言ったら、俺らめだからって、
やっくんの匂い素敵で綺麗な汗だよね
0242名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/08(日) 22:22:00.35ID:ffFn6TIn
2年間で体重が爆増したので、ダイエット開始

【開始】2013年9月頃
【身長】162
【体重】90+アルファ
【体脂肪】約40%
【食事】白菜たっぷりスープ&千切りキャベツサラダたっぷり+おかず少し+最後に米飯を数口
【運動】買い物、通院などは基本自転車移動

夏の終わりに、ボタンが止まらなかったシャツが普通に着られるようになりました。
体重や体脂肪、BMIなどの数字をあまり意識せず、野菜をたっぷり摂って炭水化物を減らし、
漢方薬の防風通聖散、減肥茶などでダイエットしています

内科で診察して貰ったところ、「サノレックス」という抗肥満薬が使える対象なのですが、
件の医師が「ボクはこの薬が怖くて処方した事が無い」と、及び腰
麻薬のような薬だそうです

ですので、サノレックスは諦めて地道にダイエットに励みます
0243名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/11(水) 16:00:13.27ID:uSBQJ8G8
【開始】2013.2〜 MAX82kg
【年齢】24
【身長】163
【体重】68.5kg
【食事】1000〜1400kcal
【運動】気が向いたら(週1やればいいほう)、普段の動きを意識する方が効果的
しゃがむ、階段、歩く時など動きを意識するだけで違う。
〜流れ〜
産後82k⇒ストレスで2週くらい拒食74k⇒食欲復活78k⇒2月からダイエット68.5k
〜ダイエット法〜
・16時以降カロリーを取らない(食べないわけではない)
・便秘になったら朝バナナ
・防風通聖散と亜鉛を食後に飲む
・夜食べたくなったら、脂質は避ける(リンゴがオススメ)

ヤル気でたら1ヶ月くらいダイエット(-4〜6k)⇒ヤル気無くなったら、ヤル気出るまで維持⇒ヤル気でたらryのループ。
2月からダラダラやってー9.5kgです。
意思が続かず、気分にムラのある方はこんな方法がいいのかも。

あと15kgくらい落としたいのだけど、この調子だと1年半くらいかかるかな。
維持期間のおかげか、皮余りなどはしなくて済みそうです。
0245名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/15(日) 22:29:14.30ID:qRm6dlxj
【開始】2013.6〜
【年齢】22
【身長】168センチ
【体重】87kg→81kg
【体脂肪】42→37.2
【食事】平日は朝は野菜スープ、昼は野菜中心のお弁当(お米あり)と味噌汁、夜は主食なし野菜中心のおかずのみ。
土日はジムにいくので朝兼昼でお米とおかずとフルーツ、夜は18時までに好きなものを食べる。
【運動】週末のジムのスタジオレッスンのみ。
停滞してきたので、今日から筋力トレーニングを開始しました。
平日はジョギングしようかなあ。

目標はとりあえず60kg切ること!!!
この体型じゃ好きな人に好きって言う自信もないので頑張ります。
0246名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/21(土) 14:01:56.42ID:r5SICCaa
前回>>232
【開始】 2013、8,9
【年齢】 36
【身長】 164
【体重】 開始時94,7→>>232 今朝91,9
【体脂肪】
【食事】炭水化物大好きだったのが一般女性なみの炭水化物摂取に控える
【運動】スクワット
目標、一般的な洋服のXLが入るようになりたい

90kg超えだとボーナスポイントでがんがん減ると思ったのに
全然減らない!と思ってたけど
でも地味に地味〜〜に痩せてる。
リバウンド繰り返してると、ボーナスもなく地味にしか落ちないのだね。
健康診断でこのままの体重で数年たつと糖尿病がやばいらしいから本格的にやる。
0247名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/21(土) 15:05:06.74ID:VNvB4UTZ
>>246
似たようなスペックだ
目標も似てる

体重はあまり落ちないけど、
ボタン等が留められなくて着られなかった服が
徐々に着られるようになりつつある
0248名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/27(金) 00:19:39.39ID:jXUZygKP
>>247
>>246
>似たようなスペックだ
>目標も似てる

>体重はあまり落ちないけど、
>ボタン等が留められなくて着られなかった服が
>徐々に着られるようになりつつある
0249名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/27(金) 17:35:08.06ID:FwPqBJoN
前回>>239
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2→76→76.8
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2→38→38.8
ついにリバウンドしたまま1ヶ月が経過してしまったOTZ
豪遊イベントの連続で食事を我慢する心が崩れ、イベントのない日もお菓子を毎日食べ、運動もめんどくさくなり週に3.4日しかしてなかった
3日74.7→22日77→26日76.8という状態なので2.3kgリバってた…
今後も誕生日、年越し、お節と豪遊が続くけどその日以外は心を入れ替えて頑張りたい

体脂肪率の減りが悪いことを気にして筋トレを有酸素運動前30回、運動後20回に増やしたけどこれっぽっちじゃ効果出ないのかな
でもこれ以上の筋トレは自分には厳しい
筋肉量は47kg→44kgで20kg痩せたわりには落ちてないんだけど家庭用体脂肪計だからあまり意味ないんだろうな
0250名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/09(木) 01:08:06.76ID:INNxChA7
【開始】2014.1.9
【年齢】29歳
【身長】168cm
【体重】87.3
【体脂肪】38
【食事】ご飯少なめ、間食なし
【運動】水平腿上げ、ストレッチ

ずっと太ってる人生を歩んできたけど、出産〜断乳を機にさらに体重増加
人生で一番太っていた記録をゆうに超えたところでやっと危機感が出てきた
まだ子が小さくなかなか自由にウォーキングなど出られないので家でできる腿上げと
暇に任せて食べまくってたお菓子をやめる
子どもに恥ずかしい思いさせたくないので頑張ります
0251名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/09(木) 12:35:03.55ID:O1XZf4/X
宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
http://item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
0253名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/09(木) 20:26:33.39ID:n0gdqAd5
>>251
スレチだけどマルチじゃないようなので回答します

いい素材を使って価格が上がってるのなら、デブ向けにダイエット食品として通販で売るより
小金持ちのお年寄りに健康志向で対面販売したほうが売れそう

真面目に頑張って痩せようとしているデブは長期戦でやるので金がかかるダイエット食に頼らない
何よりマズそう、これが一番の理由
そしてある程度真面目にやった人ならスタッフの体重減少のカラクリもバレる
玄米ご飯云々の問題じゃなくて、これだけしか食べなければ体重落ちるのが当然
はじめは胃や腸の内容物が出て行くので何食べても少量だけなら体重は落ちる
このスタッフも日が経つほどに体重の落ちが悪くなってるよね
写真のようなヘルシーなおかずと運動を続けてるのにこの減りようだと何も感動がなく普通の状態なので購買意欲などない
逆に言うと、嘘をついて騙そうとしてないんだな、と好感は持てるけど送料出してまで買おうとは思わない
多くのデブにはこの程度の運動でも非常に敷居が高い
食事制限のみで痩せようとするデブが大半なんだよ
(筋肉落ちて体調も悪くなり、すごくリバウンドしやすくなるから本当は駄目だけども)
この運動量じゃどうせカロリー消費少ないから、いっそやらずに体重計測したほうが良かったかも

トマ美ちゃんのような飲むだけで痩せる、と嘘をついて騙すか
デブが好む肉のおかずがついてるのにカロリー控えめなら、結構売れるみたい
そういう商品は結局量が少ないだけだから、カロリーが低いわけじゃないんだけど…
鶏ごぼうが一番人気ってのでよくわかると思う

ダイエット食なのにカロリーが書かれていない
でもぐぐったら白米とほぼ変わらないんだね
具が入って味付けしてる分カロリー上がってるんだろうな

玄米の力 Q&Aを図や写真で見やすくして(最初読み飛ばしてしまった)
白米より玄米の優れたところを比較してのせる
そして味付け無しの玄米のみで価格を抑えた商品も出すといい…かも
正直リピート購入はむずかしいと思うので初回購入送料込10個3500円のセットも売るとこっちを買う人が出て、多少売れる…かも
0254名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/10(金) 11:44:49.55ID:R63IKULX
新年なので気持ち新たに参加します
【開始】2014.1.10
【年齢】26
【身長】156
【体重】84.5kg
【体脂肪】48.5%
【食事】1日1200〜1500kcalを目標に夜は炭水化物抜き
【運動】週3程ジムでヨガと筋トレと有酸素運動

来年の今頃には60kgになっていたい
来年の夏には標準体重53kgになっていたい
今痩せなきゃ一生デブと思って頑張ります
0255名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/10(金) 12:00:10.90ID:XNqZC1t2
【開始】2013.11.20
【年齢】39既婚出産後
【身長】164
【体重】86.0kg→77.5
【体脂肪】45%前後→38%前後
【食事】1日1200〜1500kcal 夜炭水化物抜き、食べ順、置き換えなどその時に応じて
     ヘルシア茶、コーヒー、特茶を一日一本、お菓子は少量。食前のカロリミット、うるる酢、難消化性デキストリン(気休め)
【運動】ウォーキング1時間、出来る時エアロバイク30〜40分

ちょっとハイペース過ぎるかな?と思うけど
色々織り交ぜているせいか全くストレスなくここまでこれた。
運動習慣できたのと、お菓子への欲求が減ったのが収穫。
最初はボーナスと思ってるのでこれからもう少しゆるっと頑張る。
0256名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/13(月) 01:31:59.26ID:slJF/M19
ここで働いてから7kg落ちた
http://kw-macherie.jp/
0257名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/13(月) 23:51:08.77ID:PMRz3jlu
前回>>246
【開始】 2013、8,9
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→今日90kg切った!89,7kg
【体脂肪】 50くらいあったのが46%
【運動】スクワット 冬はスキー
【食事】夜8時以降は飲食しない 炭水化物の摂取を人並みに

目標
長期旅行いってたけど、スキー三昧だったからか痩せた!
スキーブーツ履くときにおなかが苦しくてズボンのボタンがはじけ飛びそうになるのが苦痛。
来年はサイズダウンしたウエアを買いたい。
このまま太ってたら娘の成人式まで生きられるか自信もないし健康のため痩せる。
若かりしころから55kgくらいでぽっちゃりしてて、目指せ40kg台!とか思ってたけど
リバウンドも繰り返したし35才超えて無理。
生活改善して一生続けられるダイエットにして、61kgくらいが目標。
0259名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/16(木) 14:02:04.38ID:UK6YyYkv
今月40歳になる記念にダイエット始めることにしました
【開始】2014.1.8(82.2kg)
【年齢】40
【身長】153
【体重】80.4
【食事】ゆるく糖質制限、夕食は早めにして寝るまでは間食しない
  空腹と便秘対策で粉寒天溶かしたコーヒーを食前に1杯
【運動】たまにウォーキング20分〜1時間

血圧高めだし、そのうち糖尿になるって脅されるし、
お腹がすくと低血糖みたいで尋常じゃなくだるくなるし
さすがにマズイと思い始めてダイエットすることにしました
理想は50kg前半だけど、とりあえず60kg台までは頑張って血圧落ち着かせたい。
0260名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/17(金) 14:38:51.34ID:6fViYZvC
しばらくこのスレの存在を忘れていた・・・
ダイエット開始から約1年で現在65kgまで落ちました。
開始から半年以上はほぼ口だけダイエットでしたが
昨年10月辺りから本気で頑張りました。
たまに覗いていたこのスレともお別れかな・・・
みんながいてくれて心強かったよ
0261名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/21(火) 13:57:31.74ID:gVhobpKG
>>259
うちもずっと健康だったけどやっぱ30後半にもなると色々不調でてくるよね
うちも糖尿脅されてる。
血圧も普段は正常血圧なのに、風邪引いたり調子崩すと高血圧になり頭痛がする。
このまま年とると確実にやばいらしいからやっぱ年内にマイナス10kg目標
0263名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/21(火) 17:25:12.83ID:Y+PKYUgP
妊娠出産育児ストレスで食べまくってしまい気づけば20キロ増えてて呆然
どうしたらいいんだろ

【開始】80
【年齢】35
【身長】165
【体重】80
【体脂肪】38くらい
【食事】夜だけまとも、朝と昼は適当
【運動】赤子育児引きこもりなのでほぼなし

4月から職場復帰なのにどうしよう
マタニティ服しか入らないし、デブストレスで余計に引きこもってしまう

まずは筋トレと散歩かなあ
赤子連れなので面倒でつい引きこもってしまう
夜はダンナがいるのでまともに作るけど、朝と昼はちょこちょこいろいろつまんでしまう
産前に10キロ、産後に10キロ太った
0265名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/21(火) 18:19:00.14ID:xbMup9lo
>>263
家の中でできる踏み台昇降
やってる人大いよ
マンションなどで騒音が気になるのなら水平昇降

でも赤ちゃんがいて産前からってことは1、2年くらいで20kg太ったの?
それだと膝壊すかも
プールと膝に負担がかからない腕立て腹筋くらいになるかな
>>264
ならない
宣伝乙
0266名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/21(火) 19:57:02.34ID:Y+PKYUgP
>>265
水平足踏みってやつだよね
ありがとう、やってみる
20キロ増えて10キロの赤子抱っこしてるから、ひざ危険だよねorz
0267名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/23(木) 22:18:19.65ID:ZZyxcWYN
>>262
ありがとう!諦めてた私にもできたよ・・・みんなの希望になれば!

【開始】83kg
【年齢】28
【身長】164cm
【体重】64.2kg
【体脂肪】37%
【食事】間食をしない。3食バランス良く1200〜1500以内
【運動】 ストレッチ、ダンベル、軽い散歩をたまに

1年で17kg落としました!本当に少しずつですが・・・
毎日の積み重ねが今日に繋がりました
みんな頑張って!私も引き続き努力します!
0269名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/27(月) 11:29:07.38ID:pfRdVZqA
やっぱ一生続けられる王道ダイエットだね
でないと・・・今度リバウンドしたら100kg超えるかもしれん!
0270名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/27(月) 14:11:36.00ID:d+Exwvjv
>>269
リバウンドマジ恐怖
産後太りで78キロ→ダイエットで67キロ
リバウンドで86キロ→ダイエットで73キロ
リバウンドで93キロ→ダイエットで78キロ
現在96キロ…( ;∀;)
痩せない上にドンドン上限値が更新されていく
0271名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/27(月) 14:25:36.26ID:Vxaq1NFj
>>270
ダイエットはどういうダイエットをされてましたか?
それからリバウンドした原因なんかも聞きたいです。
0272名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/27(月) 14:29:52.38ID:h+64RdHP
>>270
('A`)人('A`)ナカーマ
摂食障害で、食べられなくなり70キロ近い体重が50キロを切ったら
そこからリバウンドし続け、ついに93キロ

心不全予備軍になったため、医師にダイエットを命令されたけど
ダイエットの方法は教えてくれないんだよね、医師って
ちくそー!

>>270は心臓は大丈夫?
0275名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/28(火) 23:23:10.18ID:bJ+n0yli
>>271
ダイエットはその時その時で流行ってるやつをいろいろやってたよ
トレーシーメソッドとかwiifitとかなんだっけ軍のやつwなどなど
それプラス食事制限で

リバウンドのきっかけは春休みやら夏休みやらで子供が家にいると
お昼をちゃんと作らなきゃならなくて、ダイエット中は80キロカロリーの
お湯入れるだけ雑炊とかで昼済ましてたのに作るとやっぱり食べちゃって
んで子供とおやつまで食べたりそうするとドンドン食欲も戻ってきてw

人のせいにするわけじゃないけど、他人と生活するのって大変だなーと思うわ
お昼遅くて全然お腹減ってなくても夫や子供いるからご飯作らないといけないし
作ると食べちゃうよね まあ、意思が弱いだけなんだけどさ

心臓は多分大丈夫じゃないかなwあーでもたまに動悸するわ
糖尿のが心配かもww
0276名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/28(火) 23:46:45.71ID:4eM2Gsah
失礼を承知で聞くけど元々普通〜ぽっちゃりで結婚したのに
産後10、20と増量する嫁に夫は何も言わないの?
いや、自分は未婚デブなんだけど、いずれリバウンドする恐怖がつきまとってて
痩せてるうちに結婚できたとして、その後リバウンドしたらどうなるんだとうと思うと不安があるんだ
0277名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/29(水) 11:03:53.34ID:o6SrMirs
うちの旦那は見た目でどうこう言う人じゃなかったので
産後MAXデブった時も手をつないで歩いて平気だったけど
そういう人だからこそダラダラしてしまったとも言えるw
痩せろ!詐欺だ!って煩い旦那もどうかと思うけど、そのほうが自分に対する甘えも少なくて済むだろうとは思うよ。
まぁうちの旦那も、私が痩せてきたら痩せてきたでちょっと喜んでるから内心は言いたかったんだろうねw
とりあえず、ちゃんと愛情があれば大丈夫と言っとくわw結婚ガンバw
0278名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/29(水) 16:59:41.96ID:DSPswCAv
うちのダンナも何も言わないけど、ちょっと痩せると「元に戻ってきた!」と言ってるw
0279名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/29(水) 17:00:58.23ID:DSPswCAv
しかし、80キロとかどうやったらそんなに太れるのかと思ってたのに気づいてたらなっててびっくり
0280名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/29(水) 17:45:26.77ID:Lyit96zn
>>276
160ちょいの50kgちょいで結婚したんだが、やっぱり喧嘩したときや不機嫌なときは「デブ!」と罵られる。
あんなにかわいかったのに・・といわれる。でも結婚した以上そんな簡単に離婚だ!とはならないよ
>>279
わかるわかるwww
70kg超えるなんて女としてありえないとか思ってたけどピークで94kgいった
結婚して40kg太った・・・
あとちょっとで大台じゃんかー!!と今ちょっとがんばって90kg
まだまだ道遠いな。
0281名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/29(水) 17:59:04.31ID:Lyit96zn
18歳まで53−56kgウロウロ
一人暮らし開始で66kg→ダイエットで54kg
じんわりリバウンドで70kg→ダイエットで54kg 結婚
じわじわリバウンド88kg→出産で入院したら規則正しい食事で70kgに
退院したらリバウンド94kg→今現在91kg
2,3年計画で一生続けられるダイエットにするわ。
0282名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/29(水) 18:26:42.37ID:hj4ssQ4z
奥様達レスありがとう
離婚はなくてもデブ!って言われるのは辛いな…
デブになったな、位ならいいんだけど

読んでたら旦那さん云々よりも、普通の人ですら産後は太るっていうのが怖いなぁ
先祖代々デブのデブサラブレッドの自分なんかどうなっちゃうのやら
とりあえず先に完全に痩せよう
0283名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/30(木) 14:35:06.62ID:r+g7rFHI
身長165
大学受験で太って59キロ
大学入って一念発起で53キロ
試験勉強で58キロ
就活のストレスで53キロ
会社でストレス解消にお菓子食べまくって64キロ
結婚式のためにダイエットするがやせきれず58キロ
仕事のストレスをお菓子で解消で68キロ
ダイエットカウンセリングに行くがまったくやせず
妊娠して悪阻で62キロ
悪阻が治ってうれしくなって食べまくり臨月78キロ
出産後72キロ
育児ストレスをお菓子で解消して80キロ

辛いよ〜
今一番の恐怖は、子供がしゃべれるようになった時に
「よそのお母さんは細いのに、うちのお母さんはなんでデブなの?」と言われることです
0284名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/30(木) 21:21:17.10ID:n6hQ5V5m
>>249
【開始】2013.5.26
【年齢】31→32
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2→76→76.8→76.4
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2→38→38.8→38.5
完全に先月と同じ流れだった
前半に少し落として74.9、ダレて77、もうすぐ報告だと少し気を引き締めて誤差レベルの減りで76.4、26日からは体重変動ほぼ無し
ダイエットのモチベーションがいい雰囲気になってる好きな人がいたからで
一応上手いこといって告白してもらえたんだけど12月に別れてしまった
それから全然ダイエットできてない
その人がいなくてもダイエットは必要なことだってわかってるけど私の目的の多くはコレだったのでどうも頑張れない…
でもモチベーションが消えつつあっても痩せたい気持ちはあるので
ダイエット終了ということだけはしないでじんわりでも減らせるように続けていこうと思う
0285名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/30(木) 23:10:26.73ID:r+g7rFHI
>>284
乙です
告白してもらえたなんてすごい成果!
次の出会いのために継続がんばって〜

私もがんばろう
野菜スープを作って食べるようにしたら、少しだけやせたよ
報告できるように続ける
0286名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/31(金) 01:19:58.15ID:/zhs4Nsv
応援ありがとう
おかげで明日からしばらくは頑張れそうだよー
その後また増えないようにしなければ…
0287名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/01(土) 06:40:10.25ID:CDGI4x1+
http://ameblo.jp/mutsumikikuchi/entry-11762075519.html
貴方と、伊織君しか、この子宮、膣に受け入れない、
やすおさん、疼くわ、生前絶対、おかずに、しなかったけど、
ファンに、なりたての頃、した腹いい、感じ、よく、下着濡らして、
女の子で、良かった、(*^.^*)、やすおさん、心だけじゃ、
嫌だ、私に、来て、ささやいて、抱きしめて、口ずけてね、
それで、アタシの、ここ愛してね、ただ、まだ、連れてかないでね、
やすお、好きや、欲しなった、ええやろ、死ぬ程の、
0288名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/11(火) 21:58:56.10ID:NlpY/u0i
【開始】2014.2.11
【年齢】30前半
【身長】160p
【体重】83.4s
【食事】朝はバナナ、昼と夜は野菜スープと豆腐など
【運動】筋トレとダンベルとロングブレスと踏み台昇降を一時間でやる
 太いと似たような服しか買えないし、無駄な買い食いしてわざわざ太ってる自分が嫌になった
 痩せて食べてた分のお金も貯めて、新しい服で旅行に行けるように地道に頑張る!
 月に約1sずつでも着実に痩せていきたい、頑張るぞ!
0289名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/12(水) 13:01:23.87ID:Ek8yCt+m
前回>>257
【体重】 開始ピーク94,7→92,7→91,9→89,7kg一2月9日日 88.8kg→2月12日今朝89,4kg orz
【目標】年内に70kg台になりたい。果ては60kgくらいで通販やユニクロのXLがきれいに着られること。

オリンピック見るのについ夜更かしして3日連続おやつ食べたらきっちり戻って今朝89,4kg。
いつも車で動いてたんだけど、久しぶりに苦しかった坂を歩きで今朝上ったら、
たった5kgやせただけだけど、動悸がかなーーりマシになってて驚いた!
もっと軽いからだになって楽になりたい。
それにしてもリバウンド繰り返して頑固な脂肪。1ヶ月1kgしか落ちない。
オリンピックで夜更かししてたけど気を引き締めます。
0291名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/14(金) 20:54:37.64ID:N5mVSNA4
>259です

【開始】2014.1.8(82.2kg)
【年齢】40
【身長】153
【体重】80.4→76.1
【食事】ゆるく糖質制限、夕食は早めにして寝るまでは間食しない
  空腹と便秘対策で粉寒天溶かしたコーヒーを食前に1杯
【運動】たまにウォーキング20分〜1時間

最近は気力ダウンで全然糖質制限できてないし、運動もしていない。
でも夜かなり控えて寝るまで間食なしで0.2とか0.1だけど、ちょっとずつ減ってる。
しかし体脂肪ってあんまり減らないし、簡単に増えたり減ったり変動するんだな、不思議。

旦那と子供がインフルで寝込んでて、もう生活がバタバタ。
なんとなくダイエットどころじゃない。
皆さんもお気を付け下さい。インフルB型だけど熱がしつこく下がらないよー。
0292名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/15(土) 22:28:27.31ID:HCJYS4c/
ほんとに今からダイエットしようと思います
【開始】2014/2/15
【年齢】25
【身長】161
【体重】54→85(5年間の軌跡)
【食事】食べたいものを食べたい分だけ食べてました。基本自炊
【運動】専業主婦なのになにもせず

何から始めたらいいのかわからないくらい体が重い。
はじめようと思ったのは、産後半年で10kg太って大丈夫なんだろうかと不安になったこと
子供と海やプールで思いっきり遊んであげたいこと
短期目標は今月中に79kg
5月1日までに69kg
無理かもしれないけど、痩せたい
ダイエット板回って色々組み合わせてやってみようと思う
こんなに太って後悔しかないよ
0293名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/19(水) 19:40:56.14ID:Et3GWtks
【開始】2014/2/19
【年齢】22
【身長】158cm
【体重】84kg
【食事】

朝 カツサンド
昼 ラーメン半分
夜 さんまの塩焼き半分 肉じゃが

【運動】なし


当方メンヘラで、食事を普通にとっていても薬の副作用で太るため、
今は食事を少し抑えて痩せようと思います。
運動はもう少し痩せてからはじめます(いきなり運動すると膝を痛めるので)
0296名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/25(火) 18:22:31.31ID:I1QEyVy+
【開始】2014/1/10
【年齢】36
【身長】172cm
【体重】91kg
【食事】二日おきに一日、マイケル・モズレー式(1日500kcal)
【運動】なし

軽度の不妊治療を経て30歳で一人目出産。75kg→91kg。産後一年半で75〜77kg。
33歳で二人目出産。78kg→94kg。産後91kgから3年経っても動かず。
どうも、二人目の出産で体質が変わったらしく、産前&一人目産後は劇的に効いてた米国サプリがさっぱり無効力化。
筋トレ(腹筋400回、スクワット50回など一時間弱)中心に運動も継続してたが、効果が出ていない。
モズレー開始後、一ヶ月半で91kg→87kg。どうやらこの方法は体に合っているようだ。
春に子供が小学校に入学するので、マトモなスーツを着たい。
0297名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/25(火) 18:31:32.30ID:I1QEyVy+
追記と言うかふと思う疑問

よく見るネット広告の「60kgだった私が…!」とかで使われてる写真、本当に60kgなのだろうか?
身長差もあると思うけど、自分があの写真の体型になったら多分130kgくらいあると思うw
0299名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/25(火) 22:23:42.94ID:I1QEyVy+
>>298
骨格もあるよね、多分。
自分は筋肉と骨格がガッシリしてるせいか、スリーサイズ92-60-91まで痩せても65kgだった。
米国サプリはエフェです。ググってみるも良し。
0300名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/25(火) 22:36:15.87ID:AoD7H6SR
>>299
やっぱり筋肉は重いよね
私は筋肉がないからだるんだるんだよ…
そして教えてくれてありがとう
心臓強くないからやめておくことにした
0301名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/28(金) 11:01:37.40ID:sS6hW5NP
【開始】1/12
【年齢】25
【身長】157
【体重】84.0kg(1/12)→74.0(2/28)
【体脂肪】46.9%→43.8%
【食事】1200kcal〜1400kcal以内 あとは毎日プロテインをスポーツミルクで飲んでいます たんぱく質多めと野菜などを中心に心がけています
白米の代わりに押し麦を炊いています 15時くらいまでにほとんど食べて、18時以降は食べないようにしています
納豆や豆類よく食べます あと水を最低でも1日1リットルは飲みます。
お菓子とジュースはなし。
揚げ物なども基本食べないようにしていますが、特に食べるものに我慢していると感じたことはないです。
【運動】腹筋 スクワット 腰をぐるんぐるん回す 1日1時間以上歩く 運動かわからないけどながらクッションというものでゆれたり 階段とエレベーターがあれば階段使ったり 半身浴(週に2回1時間ほど)

夏にはプールとジムに行きたいので それまでに少しでも体力つけたいです。

4月までに69kgいけたらいいなーと思いますが、食べないで体重減らすのは嫌だから運動増やします

最終的には48kgになってキープしたいです。できれば来年の4月中には...
そしてMサイズの服が着たい!着る!

あとは体力つけて、痩せて、綺麗になって、自分に自信つけて根暗なの直したい。
仕事の都合でお昼が15時前後になってしまうから1日1食っぽくなるのが今気になっています。。
0302名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/28(金) 18:28:05.43ID:fvAH4MnF
>>301
減った分ってほとんど脂肪だね。すごい!
一番少なかった時って何キロくらいだった?
無理しないでがんばれー。
0303名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 05:15:15.79ID:dvw6ejIm
>>302

嬉しいです ありがとうございます。

お恥ずかしいのですが、小6で139cm40kg その後どんどん増えて19歳で87kgありました
それから今までは85kg前後をいったりきたり・・・

スロトレという方法の腹筋?を知り合いが教えてくれたので、そちらを参考に回数こなすのではなく質のいい運動をしてみようかと思います。
やらないよりはやる方がいいけどどうせなら、効率良くしたいので
皮がタプタプになるとかよく聞くので とりあえずどうなるかはわからないけどやるに越したことは無いので筋トレや運動します
0304名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 11:42:10.86ID:B6Q4+a3v
292です

【開始】2014/2/15
【年齢】25
【身長】161
【体重】54→85(2014/2/15)→84.3(2014/3/1)
【食事】外食なし、全て自炊。夜は炭水化物をとらない
【運動】できなくなりました
84.3なんて誤差の範囲だしほんとうに嫌になるなんで有言実行できないかなぁ
10kgの子が最近後追い?なのか家事をさせてくれないので1日3時間くらいおんぶして家事してたら腰と膝が寝ててても痛い
ヘルニア持ちなので再発かなー
夜は馬鹿見たく食べなくなりました
久しぶりに空腹感を感じたという…恥ずかしくて誰にも言えん
でも減ってないのはなんで?やっぱり運動できてないのに食べ過ぎてるんだろうなぁ
でも運動しなきゃ痩せないよー
腰と膝に負担のかからない家でできる運動を誰か教えて下さい
0305名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 14:57:29.96ID:eer88/Hx
運動した方が良いに決まってるけど腰も悪いんだし
少しからだが軽くなってからでも。
とにかく摂取カロリーを減らす方が先じゃないかな
最初は面倒でもちゃんと計算すると良いよ
0306名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 15:27:33.95ID:Lo4sM6BA
出戻りしました…
【開始】2014/2
【年齢】28歳
【身長】163cm
【体重】MAX94→66→今年84→現在80
【体脂肪】現在33%〜38%
【食事】簡易糖質制限
【運動】 走る、歩く、自転車

運動続けていましたが、食べる量>消費カロリーでした…
結婚式のために69キロ目標!
0307名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 15:45:06.39ID:ZCqtnfVe
【開始】2/21
【年齢】33
【身長】158
【体重】85.7s→2/28現在81.8s
【体脂肪】48.2→2/28現在45.7

プチ断食中。お腹空いたら味噌汁か紅茶飲んでます。運動は自転車通勤で2×50分。3月の目標は31日までに78s。いつもリバウンドしてるので、今回はリバウンドしないように頑張ります。
0308名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 18:43:14.66ID:RFyA6UDL
>>304
体重計の数値だけ見るのなら
「食べない、運動しない」のほうが「食べるの減らす、がっつり運動する」より遥かに早く減るよ
でも、同じ体重で比べた時スタイルの格差が大きく出るし、食べずに筋肉落として痩せたらリバウンドがすごく早くなるけどね

ガリの食べたとデブの食べてないはアテにならないのでカロリー計算しなきゃ駄目だよ
本当に食べてなくて減らないのならまた妊娠してるのでは…
運動は座ってやるダンベル運動や腹筋腕立て、色々あるよ
多すぎるくらいあるから自分で調べて好きなの選んだほうがいい
0309名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/01(土) 21:00:50.94ID:w/888394
>>292>>304です

>>305
>>308
久しぶりに空腹感を感じる程度の食生活だし、自分比で減っててもまだまだ食べてるんだと思う
そして食べるのがめちゃくちゃ早いんだよね…
カロリー計算とラジオ体操をまずは1週間続けてみようかなと思う
ありがとう
0310名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/02(日) 07:43:03.70ID:eE7geoeq
前回>>263

【開始】80
【年齢】35
【身長】165
【体重】80→76.5
【体脂肪】38→35.5
【食事】夜だけまとも、朝と昼は野菜スープやゆで卵など
【運動】ダンベル体操、自重トレなど軽く、なるべく家の外に出る

野菜スープ作ってたら調子良かったんだけど飽きてしまい、ここのところ停滞気味で焦る
でも、コンビニでお菓子買うことは減った

>>292
私も妊娠と産後ストレスで食べてしまい激太りしたので気持ちわかります
育児してたら自然と痩せるなんて都市伝説としか思えないorz
0311名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/02(日) 07:48:32.43ID:eE7geoeq
>>292
あれ、よく見たら目標きつすぎない?
2週間で6キロ減、2.5ヶ月で16キロ減の目標はちょっと厳しいのでは
まあ、私はもっとペース上げるべきなんだろうけどorz
0312名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/02(日) 14:15:14.91ID:H3IsCsJ/
>>292です
>>311
このうちの6kgはほんとここ2週間くらいで増えたから2週間くらいで戻るかなーなんて甘い考えでした…
高すぎる目標なので、少し考えてみます
順調に減ってますね!すごい!水平足踏みなどもされてるんですか??
0313名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/03(月) 23:13:59.91ID:RZxwTebE
>>306の出戻り女です。
【開始】2014/1/28
【年齢】28歳
【身長】163cm
【体重】78.6
【体脂肪】39%
【食事】簡易糖質制限
【運動】 走る、歩く、自転車
ダイエット開始してから約4キロ減。今月中には76になるといいなぁ…
0314名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/03(月) 23:36:12.18ID:Zz/v22wZ
70後半だったのが体重80超えになってしまったから先週から初のダイエット始めたんだけど
皆に聞きたいんだけど痩せれば頭って小さくなる?
0316名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/04(火) 19:47:43.55ID:UFxIEudz
>>307
そんな痩せ方、またリバウンドするだけだよ
そろそろ年齢も年齢なんだから、一生続けられるライフスタイルを模索した方がいい
痩せて太って痩せて太ってを繰り返すと肌もしっわしわになっちゃうよ!
断食なんてやってないで、栄養バランスを考えた無理のない食事と一生続けられる運動で
生活そのものを見直して定着させて、ゆっくり痩せた方がいいって!
0318名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/05(水) 13:00:40.51ID:HPnBHOhB
皆20kg以上減らさないといけないからそりゃしばらくこのスレにいるでしょ
そしてこのスレにいるくらい太った経験のある人なら、断食リバをやった苦い思い出のある人もいる
断食してリバウンド繰り返したいなら勝手にやればいいけど
デブ同志としてアドバイスしてくれてるのに逆切れするのはなんだかなぁ
0319名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/05(水) 15:34:40.88ID:NW1Tnq2p
20`以上痩せなきゃいけない人には
むしろ体重計に乗らないダイエットをおすすめしたいくらい
家呑み禁止くらいのゆるい禁酒と踏み台30分毎日必ずとか
夜九時以降は何があってもカロリーを採らないとウォーキングとか
食事制限と運動の、最低限これだけはやるっていうのを決めて
とにかく一年は続ける その間、体重計には乗らない
体重という数字ではなくて、鏡に映る体の変化で微調整していく
こういうダイエットをおすすめしたいわね
0320名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/05(水) 18:36:45.34ID:Jv6IjHpC
【開始】2013.3.5
【年齢】29
【身長】168cm
【体重】91.3kg
【食事】間食抜き、21時以降食べない
【運動】踏み台昇降 朝晩30分ずつ


太りっぱなし人生ですが、産後一気に激増
運動しないしストレス発散にお菓子食べまくりであっという間に20kg増えた
服がどんどん着れなくなって、服の上からも見える浮き輪の腹肉が醜くてやっと決心しました
妊娠中は歩きまくって体重増加を抑えていたのが、子が小さくて思うように歩き回れないと言い訳してました
踏み台昇降20分だけでも汗ばむしとりあえず続けるのを目標に頑張る!
0321名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/05(水) 19:33:38.87ID:l9cUhzzu
【開始】2013/5、GW明けから
【年齢】37歳♀
【身長】167
【開始体重】90kg→73kg
【体脂肪】37%
【食事】一日1200〜1500kcal
【運動】気が向いた時にウォーキング
少し前に怪我をして先一ヶ月は運動できないので、春になったらウォーキング再開とスロトレしたい

身長が高く横幅もあり、ヌリカベのような迫力満点状態で長い間過ごしてきましたが
去年禁煙スタート同時にダイエットにも挑戦、1ヶ月2kg減を目標に10ヶ月地道に続けてきました
最終的な目標は55kg前後、今年か今年度中ぐらいに達成できるといいなー

食事は自炊、レコーディングしながら腹八分目を心がける
運動は気が向いた時に歩く程度であまりしていなかったので
怪我が回復したら、距離/頻度を少しずつ増やしていきたい
ダイエットモチベキープ&ドカ食い防止グッズは、ここ(2chダイエット板)
レコーディングダイエットの本、わたなべぽんの本、歯ブラシwです
0325名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/17(月) 14:08:34.78ID:1eVxMOdH
夜は絶対何も食べないで(水分はとる)、日中にガッツリ食べる方式をやってみてる。
夜に腹が減った時は、「明日になれば食える!昨日頑張ったし今晩も頑張ろう!!」みたいに言い聞かせて寝る。
寝るとき体温低いので暖かくして寝る。
朝、もりもりたべる。
昼は朝の反動で意外と食欲ないので軽く食べる。
夜は食べない。を繰り返す。

数日絶食するよりストレス薄くて楽だよ。
0326名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/17(月) 14:09:37.34ID:1eVxMOdH
胃が小さくなればダイエット成功すると思われる。
0327名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/18(火) 03:50:28.82ID:4R8C89Pa
>>293
です

【開始】2014/2/19
【年齢】22
【身長】158cm
【体重】77.4
【食事】全体的に量を減らしたり、プチ断食。

朝 トマトスープ
昼 ナポリタン
(ケーキ間食してしまった)
夜 炊き込みご飯お茶碗に3分の1、枝豆

【運動】なし

一ヶ月でこんなに減るとは思わなかった。
ちなみに薬は今までと同じです。
0328名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/26(水) 02:40:04.61ID:dO4P/tT5
166センチ
90キロ

もう女じゃない数字にイライラ(T_T)

痩せてる人いっぱいいるのになぜ私は…って病む。
私も体重計は当分乗りたくない。頑張っても増えるし腹立つ。イライラ。
0329名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/29(土) 14:23:37.83ID:OEnd2USC
うわぁ。旦那がお菓子のお土産買ってくるからついつい食べてしまってたら
しっかりリバウンドした。
前回>>257前々回>>257

【開始】 2013、8,9
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→89,7kg →88.7→89.6→今日89.2kg
【体脂肪】最初はどんな機器で測っても 50%あったのが今45%
【運動】人生5年ぶりに車なし期間なのでとにかく歩く、歩く

食事を人並みに戻して、適正体重に、と思ってたけど
やっぱりそんなぼんやりした目標じゃリバウンドしまくってついた脂肪はそんなのじゃ落ちない。
【目標】2014年10月中旬の健康診断までに、83kg!

やばい、リバウンドしてしまった。気を引き締めにここに書きにきた。
90kg台にはもう戻りたくない
0330名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/06(日) 01:00:50.64ID:lmLX+lRR
【開始】2014.3.27
【年齢】 37
【身長】 175
【体重】 106.5→103.4kg現在
【体脂肪】 45.6%
【食事】 スーパー糖質制限(3食とも)
1食20g以下
【運動】 子供を公園へつれていく(歩いて15分)
平日はできるだけ行きたい
体重が落ちてきたらビリーでも

小学校くらいから太り出し、青春時代をほぼデブのまま過ごしてきました。
一度ホスピタルダイエットに手を出し、90→78kgぐらいまで痩せたけど、怖くなってやめ→次第にリバウンド。
結婚式の時もダイエットしたのになんだかんだで結局痩せられず、子供がなかなかできなくてモムチャン&ウォーキングで89kgくらいになった頃妊娠→出産で臨月104kg。
その後減ってきて97kgくらいに戻ってきたのを確認後、1年くらい体重測ってませんでした。
やたら腹が出だして、さすがにやばいなあと2月に体重を測ったら107.1kg。
来年は子供が幼稚園なので、このままでは入園式に着ていくスーツがありません。
これが最後のダイエット!

目標は1年で標準体重の67kg。
最終目標は小学校以来初の50kg代です。
そこまでいかなくてもせめて旦那の体重より軽くなってみたい!頑張ります
0331名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/12(土) 00:33:42.49ID:F3mF/XNI
【開始】 2013.5〜
【年齢】 19
【身長】 168
【体重】 96
【体脂肪】 42
【食事】 朝は絶対に食べる 昼は忙しければなし 夜はごはんは一膳をキープ
【運動】 大学入って階段とかも多いのでそれなりに
平均して一日に4キロは歩くハメになってます


小学校六年生で80kgあって、高校卒業時には110kg
やばいと思って一年ほどかけて14kg落としていまがある
というか体重のせい?でよくわからない皮膚病になってしまったのがダイエットの理由
服が去年よりワンサイズからツーサイズダウンして通販だけではなく店舗でも服が買えるようになりました
健康のためにも野菜と肉or魚の生活を中心に送って、肌の劣化を防ぐためにも果物などは朝にとってます
いまのところ日中に便も出るのでまあまあかな?
ただいまだにわからないのは、たいして間食も大食漢でもないのにここまで体重が増えていたこと
あまりの理由のなさに中高はダイエットしなかったけど
大学からは食事量を出来るだけ減らして頑張ります…
0332名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/12(土) 22:24:32.17ID:xWNdsX/0
>>331
一人暮らし?
一人暮らしだったらカロリーコントロールしやすいので頑張って!
自分は高校生だった20年前にMAX91kgあったけど、低炭水化物ダイエット(当時はそんなネーミングなくて
バリアトリックス式と言っていたけど)で1年半かけて65kgまで落とした。
ペースとしては似てるから、まだ痩せやすい年齢のうちに頑張ってみて。

二人産んだら逆戻りのミドル30代より
0333名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/23(水) 17:16:54.90ID:g8Qr6e88
10代の時に83から53まで落としたのに
見事にリバウンドしました><
痩せたときに、200枚近く買った洋服の中でサイズが合う服が
10枚くらいしかなくて唖然・・・

数日前から、始めてたけど、
誰かに報告すると思ったほうが励みになりそうなので使わせてください。
年齢がそろそろ痩せにくそうなので
とにかくめげずに続けたい。

【開始】91.3
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 86.7
【体脂肪】 40
【食事】
朝は食べたり食べなかったり
昼夜は、適量を食べて
一日1300〜1500カロリーにしています。
あとは今まで麦茶ばかり飲んでいたので
出来るだけ白湯を飲むこと。

【運動】
朝にラジオ体操して
夜はダンベルで運動して、ストレッチとマッサージしています。
0334名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/23(水) 23:40:37.78ID:4Lf/9se6
【開始】2013・7〜
【年齢】39歳
【身長】158cm
【体重】開始時88kg、現在66,7kg、
【運動】ビリーをユルメに一時間、一日二度の長時間入浴とリンパマッサージ
【食事】炭水化物を控え、高たんぱくの食事、
最終目標は49kg!
これを人生最後のダイエットにします。
0335名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/05(月) 01:05:42.22ID:45e71rgq
もともと65キロで結婚して、そこから9年で激太り。
今は82キロ。
双子も居る3人の子育てと、小姑気質な旦那の小言に耐えるストレスで異常な食欲…


【開始】 2014/04〜
【年齢】 39歳
【身長】 145cm
【体重】 82kg
【食事】 朝と昼は普通食(ちょっとご飯多い)夜はあまり食べない。
     夕飯の支度しながらキャベツをつまむ。
【運動】 wiiFit+で有酸素運動とか、近所を散歩する程度。

本当は炭水化物を減らすべきなんだろうけど、まだそこまで思い切れない…。
夕飯を食べないのは苦にならなくなって来て、最近は満腹のサインが分かってきた。
ラーメンを食べると塩分取りすぎなのか直後から浮腫み感があり、
ご飯を食べ過ぎると血糖値が急激に上がってるのか眩暈感もある。

意識改革から少しずつ始めてる程度だけど(じゃないとすぐ飽きちゃう)、お仲間に入れてください。
0336名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/06(火) 18:07:35.61ID:Bs6qhN0l
>>335
血液検査とかしたことある?
年齢とか、体重からして糖尿病とか大丈夫?
血糖値上がってめまいとか、医者に見てもらったら?
それでダイエットって、、、始める前に医者に見てもらった方がいいような、、、、
0337名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/06(火) 19:16:39.41ID:Q/zQ3Oe1
>>335
腎臓とか大丈夫?
私も妊娠中は意味不明に浮腫んでいたので食事を塩分ゼロ(おはぎ一個とか)にしたらスルンと体重が減ったりしたけど。
炭水化物はかなり減らした方がよさそうな感じはするけど…。
03383352014/05/06(火) 22:54:37.23ID:45tvurM0
かかりつけの町医者では一応半年に1回の血液検査もしていて、そこでは医者も驚くほど正常値。

腎臓は調べてないや…。
今度医者に伝えてみます。ありがとう>>336>>337

ダイエットに対してゆるやかに気持ちを保ち続けているので、
ご飯の量が減っても物足りなさをスルーできるようになった。
家族がデザート食べてるのを横目に一人で我慢しててもイライラしないしw
浮腫み感が怖くて、ラーメン食べに行くのも躊躇する。
これはこれでいい傾向。
0339六割脂肪 ◆QtKJ1vH88mVN 2014/05/19(月) 11:46:25.47ID:MfLZJhv4
過疎ってるね

【開始】2014/5/16
【年齢】25
【身長】160.5
【体重】85.7→82.9
【体脂肪】57.3→59
【食事】間食、高カロリー食禁止
    ルイボスティー飲む
【運動】カーヴィーダンス

六割脂肪にビビったので開始
また書き込みます
0340名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/22(木) 13:06:53.24ID:cEKEAIOH
>>333
【開始】91.3
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 81.8

10kgは巨デブだから当たり前><
でもこれで70kg台スレで報告できる
0341六割脂肪 ◆MqQg0C2.1c 2014/06/07(土) 16:02:53.96ID:/2wGZbE0
ほんとに過疎ってるね

【開始】2014/5/16
【年齢】25
【身長】160.5
【体重】85.7→82.9→81.4
【体脂肪】57.3→59→56.7
【食事】間食、高カロリー食禁止
    ルイボスティー飲む
    炭水化物控えめ夜はなし
【運動】無駄に雑巾がけ
    子どもとはいはい追いかけっこ
    立ち腹筋、スクワット、水平足踏み

トリップ忘れちゃったけど>>339です
0342六割脂肪 ◆MqQg0C2.1c 2014/06/07(土) 16:06:52.73ID:/2wGZbE0
忘れている人もいるかもしれない……
とか思ってあげます
0345名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/09(月) 08:07:26.31ID:NnTJiPKT
1か月で10`ってスゲー
頑張ってるね
0346名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/09(月) 12:27:17.03ID:SajRRr22
【開始】2014/4/8
【年齢】41
【身長】160
【体重】開始時82→現在77.5
【体脂肪】すいません体脂肪計持ってないです
【食事】糖質制限(緩めスーパー)、特茶飲み(効果のほどは不明)
【運動】踏み台昇降30分1セットで体調次第で増減

一昨年体を悪くして入退院を繰り返して60kg台だったけど
1年ちょっとで急激に20kgも太ってしまい吃驚
食べるものは変わってないはずなので体質が変わってたのかもしれない
糖質制限もたまにご飯食べたりチョコを2粒つまんだりしてストレスを貯めすぎないように心がけ
目指せ60kg台健康体重
0348名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/09(月) 13:28:45.69ID:VOdmHIE1
【開始】6/2
【年齢】23
【身長】170
【体重】90.0kg(6/2)→87.4(6/9)
【食事】バランスよくいろんなものを食べて量を減らす
朝>昼>夜を目指す
【その他】半身浴&マッサージ

去年5月の90kgから今年2月には79kgまで落とせたのですが僅か5ヶ月で見事にリバウンドしましたwww
去年はエ○セーヌさんに頼りっきりだったところを自分でもしっかり努力して痩せていきたい
とりあえず2月の体重まで戻さないと申し訳なくてエステいけない・・・
とりあえずスタート1週間で2.6落ちたから、運動もしなきゃなぁ
カーヴィダンスが効いたので帰ったらやろう
0350名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/12(木) 17:20:07.85ID:dLaRk1jk
なんかこのスレって他のスレよりもリバウンドする人が多いね。

リバウンドというよりも、食生活も他の生活習慣も前と同じに
戻っちゃうから体重も戻るんじゃない?
0351六割脂肪 ◆MqQg0C2.1c 2014/06/12(木) 20:38:54.79ID:57wDcqdk
>>350
そう思う
ていうか、自制心が欠けているからこの体重なんだと思う
そして目標を高く設定しすぎなんだよね
期間とか、一年で15kgとかで良いところを3ヶ月で15kg!とかにして、続けられもしない食生活を続けるっていうね…
ほぼ自分に向けての言葉なんだけどさ
0353名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/13(金) 10:53:01.65ID:/q96zowY
>>351
機関も特に設定せず、
1500以内にしたら自然におちちゃったんですが、
もしかして異常なんでしょうか・・?
92kgからだと普通科と思ってました。。

今は食事はこのカロリーがちょうど良くなってきました。
0354六割脂肪 ◆MqQg0C2.1c 2014/06/13(金) 17:13:33.33ID:htbUBDrQ
>>353
前にリバウンドしてるんだよね?
その時の失敗を教訓にして、頑張っているなら問題ないんじゃないのかな?
1ヶ月に体重の5%以上減らすと停滞期が〜とか聞いたことあるから、停滞期無事に乗り越えて維持期に入るとイイネ!
お互い頑張ろう〜
0355名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/13(金) 17:35:04.67ID:/q96zowY
>>354
ありがとう!
前にリバウンドしてます;;
一日の食事内容が、朝豆乳、昼春雨、夜絶食

今考えると信じられない食事してます。
もうリバウンドはこりごりなので、同じような制限はしたくないです!
停滞期はまだきていませんが、そろそろかなぁとおもいます
覚悟して頑張ります、ありがとう
0356名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/18(水) 19:26:21.44ID:yt46Hvq3
>>296です

【開始】2014/1/10
【年齢】36 → 37
【身長】172cm
【体重】91kg → 82kg
【食事】二日おきに一日、マイケル・モズレー式(1日500kcal) → 一日おきにマイケル・モズレー式
【運動】なし

87kgくらいで一回停滞したけど、一ヶ月くらいでまたスルっと減り出した
来週から食品製造関係(持ち込み食品禁止・社食のみ)でフルタイムに出るので、リバウンドしないようにモズレー継続したい。
ちなみに、身長のせいかアバラ骨がでかくてハト胸なので作業着3Lだったw
しかも袖と裾10cmはツンツルテン。
靴も26だし、いっそ男性用の作業着にしてほしい・・・。
0357名無しさん@お腹いっぱい。2014/06/22(日) 07:25:25.40ID:m3ynN1hH
前回 >>321

現在 167cm/63kg/24%

65kgをきり、2週間以上キープできましたので本日このスレを卒業いたします。
サイズアウトした洋服は自宅焼却炉にて燃やしました。
以後は該当スレに移動し50kg中盤までゆるゆると頑張りたいと思います。
二度とこのスレには戻ってきません。ありがとうございました。
0359名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 06:28:37.25ID:5JrOqUOF
はじめまして。報告参加させてください

【開始】2014/4
【年齢】21
【身長】163
【体重】93.8→83.8
【体脂肪】??→49.4
【食事】1600kcal内に抑える&炭水化物控えめ
【運動】ビリーズブートキャンプ、カーヴィーダンス、ストレッチ等

来年の4月までに65切りたい…!!
0360名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/22(火) 22:06:46.23ID:j+N/1l9g
【開始】2014/7
>【年齢】21
>【身長】160
>【体重】81.5
>【体脂肪】31.1
>【食事】1500kcal以内
>【運動】ジムにいっているので基本はそこで。まずは筋トレ中心にやっている有酸素運動は30〜1hくらい。

本日から参加します。がんばる。
0363名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/22(金) 02:27:16.20ID:L/sg8Zeg
初めまして、私も参加させて下さい!
【開始】2014/8/9
【年齢】34
【身長】150
【体重】75.4→74.5
【体脂肪】44.6→46.4
【食事】1500kcalに抑え、炭水化物を減らす(1日約1食だけご飯を食べる、主に昼)
【運動】今はショコ約30分、レッグマジック60回を1セットで1日約、1〜2セット。
来月から水泳を週1。

彼氏からは腹の肉を掴まれ、無理無理と否定されるので、やってやる!という感じで決心しました。
2年ぐらい前に食事制限だけでMax80kgあったのを半年で7kg落として、2kgほどリバしましたが今回長いスパンでやっていこうと思います。
仕事が変わり販売から事務に変わって殆ど動かなくなってしまったので、運動を取り入れていかないといけないとは思いのですが…
モチベーションを保つことが大変です。
0364名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/31(日) 15:37:29.00ID:ti1CxvgB
80kgなんて超えたら2年はかかるよ
一ヶ月1kg落としたとしても2年でたったの24kg
1kgの脂肪を一ヶ月に落とすのに7,200kcalの消費が必要だから
172,800kcalの消費または抑制
ストレスあったらリバウンドするし、長い戦いだな
0365名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/09(火) 13:23:14.29ID:DK/z7abR
参加表明させてください

【開始】2014/9/1
【年齢】34
【身長】163
【体重】94.6→90.4
【体脂肪】41.1→41.6
【食事】1200kcal内に抑える
【運動】腹筋30回、背筋30回、ステッパー10分、晴れの日はウォーキング20分

ダイエット開始前は一晩にマックのバーガー4、5個プラスLポテトとか食ってた
いい歳だしちょっとホント考えないとならないと思ってダイエット開始
1年くらいかけて標準体重に持ってければいいな
0366名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/14(日) 08:26:03.40ID:0M/GiIc8
クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー
0367名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/14(日) 20:00:23.70ID:FsEo3yym
>>365
その体重で1200は減らしすぎかも
マック含めジャンクとお菓子ジュースやめる程度で、食事はご飯少し減らしておかずは普通にくらいでいいと思います
あと有酸素もう少し(1日60分くらい)増やせば、15kgぐらいはすんなり減ると思います

最初から気負わず、運動も食事制限もダイエット終わっても続けていけるような範囲で気長に頑張りましょう
一年で標準体重なら充分なれます
生活改善するつもりで
0368名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 01:02:29.59ID:cokMW+Dm
初めまして、私も参加させて下さい!
【開始】2014/8/9
【年齢】34
【身長】150
【体重】75.4→74.5→73.6
【体脂肪】44.6→46.4→44.0
【食事】1500kcalに抑え、夜だけ炭水化物を抜く。
【運動】ショコを30分、週3〜4。
他に昨日から水平腿上げを100〜150を1セット、たまに上体を捻りながらやっています。

月に1.5kg〜2kg計算で減らしていきたいと思うのですが、落ちるペースが緩やかすぎて.....
皆さんの様にもう少し落ちるペースを上げたいのですが、運動量が足りないのでしょうか?
カロリー摂取としては、問題無いと思うのですが。
0370名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 12:57:06.62ID:DG/UUYuL
>>368
代謝が落ちてるから、1500kcalだとあまり減らないのでは?
運動をもう少し増やしてはどうかな
代謝を上げたら1500kcalでも減る気がする
続かなさそうなら今も緩やかに減ってるんだしいいんじゃないかな
0371名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 13:38:56.54ID:4etPmYiK
>>370
おおっ!ありがとうございます!
やっぱり運動ですよね。
確かに少し減量したので、改めて基礎消費カロリーを計算してみます。

今月後、半月。
頑張って72kgを切りたいと思います!
0372名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 17:43:03.89ID:72ga0jv7
体脂肪率がすごいよね
有酸素運動よりも簡単な筋トレしたほうが結果的に早く落ちるような
0373名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 17:58:23.80ID:4etPmYiK
>>372
筋トレですか。
体重をある程度落としてから、本格的な筋トレをやろうと思っていたのですが。
やっぱり筋肉を付けると代謝は上がりますか?
筋トレメインでやっていった方が良いのかな......?
0374名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 22:42:49.65ID:oKdyhR4Z
ネットキャバクラって知ってる?友達が、月100万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの?
0375名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/28(日) 23:52:37.99ID:biihCbzr
こんなスレがあったんだね!
54→84(ここで妊娠)→82(臨月)→74(出産直後)→86(リバウンド)→81←イマココ
とりあえず今月もあとわずかだから、79.9kg目指して生活習慣ただすわ
【開始】2014/9/29
【年齢】25
【身長】160
【体重】81
【体脂肪】59
【食事】3食。「まごわやさしい」を基準に自炊。夜は炭水化物とらない。他も控えめに。
【運動】Wiiのジャストダンスをする。

生理が終わったので、痩せ期!ここで貯金作るぞー
0376名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/02(木) 00:44:28.91ID:rzB8zTjC
【開始】8/9
【年齢】33
【身長】150
【体重】75.6→72.7
【体脂肪】44.7→43.5
【食事】一日1400カロリーに抑える。
    夜のみ炭水化物を取らない。
【運動】週4〜5、スロトレ20分、ショコ30分、ウォーキング60分。

約2ヶ月経過したけど、まだ3kg弱しか減らない。
焦らずゆっくりとって思うけど、他の人よりもボーナスとかが全くないから、どれだけ時間が掛かるかわからない....
一年ぐらいで、20kgぐらい減らしたいけど。今のペースだど難しいかな。
0377名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/18(土) 12:48:49.97ID:coxEI/fy
参加します!
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】83.4
【体脂肪】44.0
【食事】朝昼好きなもの食べて夜は炭水化物抑えて主食を豆腐
【運動】特になし

めちゃくちゃ甘えてますがやってみます。
とりあえず久々に70kg台が見たい…。
0380名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/22(水) 10:22:29.25ID:5RMv/rd7
開始します
【開始】2014/9/1
【年齢】48
【身長】157
【体重】85.0→81.9
【体脂肪】不明→43.6
【食事】3食偏りなく、現在の75%程度の量に減らす
【運動】70kg切るまではストレッチ程度

誕生日記念に開始。激務からくる鬱で過食になり急増。
50歳までに57kg目標です。
過激に減らしてリバウンド経験が数回あるので、今回は毎月1kgずつ慎重に落とす予定。
0382名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/22(水) 15:30:37.31ID:TmXmG4rm
>>376
それだけやってて2ヶ月で3kgしか減らないってちょっとありえないね
つべで見たんだが、太る原因っていうのはどうもストレスらしいんだが、運動それだけやるのが
かえってストレスになってたとしたら、太るんじゃないかな?

食べる量もかなり少ないみたいだからそうとうストレスがたまっててドカ食いすることになると思う
週1くらいでチードデイといって好きなものを食べたほうがいいかも

あと水も多く飲んだほうがいいだろうね。白湯とか
0383名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/22(水) 15:34:12.06ID:TmXmG4rm
ストレスがたまると太るホルモンでコルチゾールっていうのが出る
それが太る原因になるらしい

けっこう知られてないことみたいだから知らない人も多いみたいだけど
運動をたくさんやってるのに太るっていう人は実際、運動がストレスになってる可能性もあるし
減らして水を飲むダイエットとかにしたほうがいいかも
0385名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/22(水) 16:24:46.53ID:RjtFbu/b
>>384
レスありがとうございます。

食べ物に関してはカロリーと野菜摂取を気にする以外は食べるものを制限している訳ではないのですが。

気づかぬ内にストレスを感じてるのかもしれませんねぇ。
運動は今朝にウォーキングを始めて大分習慣づきましたね。

他のダイエット板でもアドバイスを貰いましたが、体脂肪が多すぎて筋肉が少ないようなので、今代謝を上げるために体幹トレーニングを始めました。
体力も少し付いて来た気がするので、もう少しこのまま頑張ってみようと思います。

白湯は飲んでみます。元々あまり水分を取らないので、意識して飲むようにしてます。
やっぱり白湯はダイエット効果があるんですね。
0386名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/22(水) 16:37:02.37ID:TmXmG4rm
>>385
そうなの?水飲んでないんじゃ痩せないよ

むくみを気にして飲まないのかもしれないけど逆
水を飲まないと逆にむくんで太る
0387名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/22(水) 23:29:08.27ID:AGEVlKWF
自分も水分あまり取らないな
取らない割に最近おトイレ回数増えた
とりあえず起床時食前風呂前就寝前白湯飲むようにしよう
0388名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/23(木) 20:39:26.58ID:Il/uCd94
開始します
【開始】2014/10/23
【年齢】30
【身長】152
【体重】82.0
【体脂肪】47
【食事】ごはん少なめでバランスよく
【運動】週三回以上筋トレ+ウォーキング

元々太っていたが仕事のストレスによるドカ食いで体重がついに80を超えてしまった…
腰痛改善とダイエットのため一念発起してジムに入会したので頑張ろう
0389名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/23(木) 23:09:53.64ID:HvehytI4
グレープフルーツダイエット始めたけど
あまり効果が出てない・・・
やっぱり運動やらないとだめかな
0391名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/02(日) 11:25:24.70ID:avVwzgO8
今日から始めます。
【開始】2014/11.2
【年齢】10代
【身長】153.5
【体重】81.5kg
【体脂肪】不明
【食事】食べたいものを好きな時にだけ食べてた。
【運動】全く無し

久しぶりに測ったら80overしてて…
最近間食を減らしたりしていたのに、とショックを覚えて。
あと膝が痛いのと1月に大好きなアーティストのコンサートへ初めて行くので少しでも痩せたくて。
夜ご飯を食べるのが10時以降になることが多々あるんだがまずは遅くても9時までに食べるようにして夜ウォーキングへ行こうと思う。
明日から脂肪燃焼スープダイエットはじめます。
0392名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/02(日) 12:11:51.12ID:/sjZetsL
膝が痛いならハードタイプの膝サポーターした方がいいぞ
運動も大事だが体も労ってあげて
甘やかしちゃ駄目だけどね
主に食事でw
0393名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/03(月) 23:05:00.23ID:hP+sXHz2
先月から開始しました
【開始】10/5
【年齢】26
【身長】160cm
【体重】97.6→91.0
【体脂肪】不明→38.8%
【食事】1日1500kcal以下
【運動】ラジオ体操を1日3セット
    土日はウォーキング60分

とりあえず痩せなきゃならんと思い一念発起
ただやみくもに体重を落とすことだけを考えていたけど、マラソンを完走するという目標を立てました
とにかく今は体重を減らして走れる体型にまで痩せようと思います
何年後になるかね…
0394名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/16(日) 00:33:04.77ID:PyQKtcHG
【開始】 11/11
【年齢】 34
【身長】 156
【体重】 86
【体脂肪】
【食事】 1日計1500kcal
【運動】 カーヴィーダンスとコアリズム

いい加減痩せないとヤバイ
1年かけて20キロ落とす!
がんばります!!
0395名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/17(月) 06:09:35.83ID:g8STzrs3
前回>>377
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】80.6
【体脂肪】43.6
【食事】朝昼好きなもの食べて夜は炭水化物抑えて主食を豆腐→できていない
夜少な目
【運動】特になし

昼夜逆転しまくりの好きなもの食べまくりで甘えしかない
来月順調に減ってる気がしないですがまた書きに来ます。
0396名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/11(木) 20:30:51.78ID:jFOYrnHs
アーモンドチョコを食べると痩せるとネットで見て1ダース買って食べてたんだが
太った
やっぱり食べるダイエットじゃだめか
0398名無しさん@そうだ選挙に行こう2014/12/13(土) 14:13:39.72ID:Ee+WsSE7
チョコレートダイエットってのもあるくらいだから
アーモンドチョコのダイエットあってもおかしくはないけど
食べ方やアーモンドチョコも種類とか色々なのあるし
間違えると太るんじゃないの?
チョコレートなんてカカオ75%以上のビターチョコ食べて脂肪を燃やしやすくするらしいが
甘いチョコ食べても意味ないうえ太るし
ビターでも脂肪燃焼以上に食い過ぎれば太るw
0399名無しさん@そうだ選挙に行こう2014/12/13(土) 19:16:36.35ID:R7oS9aOr
今日体重はかったら160.5cm82.2kgになってた
元は56kg
惨めな思いするまで全然気にしてなかったけど、ダイエットはじめるよ
0400名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/15(月) 09:30:29.32ID:64Y7HRNt
やっぱり56kgのときと周りの反応って違う?
モチベあげるために教えてください
0401名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/15(月) 12:25:19.13ID:ldluEF7W
>>400
56kgの時はお店にふらっと入って買い物できた
店員も似合うものを持ってきてくれる
サイズはLサイズだったけどLなら絶対入るのが分かっているから気軽に買い物できる
モテるわけではなかったけど、異性からは普通に恋愛対象として見られていたし見られている感があるからオシャレもしようと思う
何より肌が綺麗
同じくらいの体型の子と切磋琢磨してプチダイエットとかしたりして楽しかった

太ってからは、店員は話しかけてこない
試着しないと入るんだか入らないんだか分からないのに、
3Lの服はそのへんには売っていないので通販で買う
異性からはデブと思われてるんだろうという劣等感
なんとなく自分がいるところでは体型の話を避けられてるんだろうと思うと羞恥心がすごい

がんばろう。
太ってるってほんと惨めだよ。
痩せたら世界が変わるよ。
0402名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/16(火) 15:52:25.22ID:41ORoA57
前回>>395
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】80.1
【体脂肪】43.5
【食事】漠然と食べる量を減らす
    一日三食食べるのが滅多になくなった
    内容はコンビニ弁当などてきとう

【運動】特になし
    全く動かない日が多い

一昨日79.8kgになったけどまた戻りました。
とりあえず70台の数値を久々に見れて嬉しい。来年の今頃60kg台になってたら万々歳だなー。
ただふざけた生活なので正月まともな食事をして一気に戻る可能性が高い。
0403名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/16(火) 16:18:59.55ID:jKyQB1xE
>>401
私も3L
まだこのサイズだとあるにはあるんだが、(たまに洋品店とかごそごそ見ると3Lもあったり)
やっぱりお店の人がこれ、おしゃれですよってすすめてくるのがMサイズで
昨日、けっこうしつこくすすめられたんできつかったよ
着やせするのか、それほどデブには見られてないっぽい
サイズが合わないので無理ですと言って断ったが
0404名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/20(土) 11:23:43.49ID:aoKg+xry
【開始】2年前
【年齢】36
【身長】166
【体重】69.5
【体脂肪】34.2
【食事】育児のストレス食いで20kg激太り
白米大好きだったけど白米減らしてたらやっと70kg切った
10kg減らすのに2年かかった
元は58kgだったのでまだあと10kgやせないとorz
でも少し肉が減った感があるのでうれしい
服はまだ通販だけど、3Lから2Lになった
早くLサイズまでは戻りたい
0406 ◆ChdC8VZqyE 2014/12/30(火) 17:21:55.80ID:l6PRuRw0
【開始】昨日
2014 12 29
【年齢】31
【身長】158.5
【体重】さっき
87.45
【体脂肪】さっき
47.4

過去何回かダイエットにチャレンジしています
年内(明日までですね)は自分をふりかえって元日から本格的にやります
0407 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/01(木) 09:17:04.32ID:SzU+/zfO
前回>>406
【体重】さっき
86.30
【体脂肪】さっき
47.1

明けましておめでとうございます
*体重体脂肪を毎日計る
*主食を普通に
*お菓子を極力食べない
で、先ずは一ヶ月がんばりたいと思います
よろしくお願いします
0408 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/03(土) 12:38:53.54ID:icljGvlI
前回>>407
【体重】さっき
85.85
【体脂肪】さっき
34.9

連投すみません
85kg台になった(戻った)ので記念カキコ
ここからがスタートです

友人が 健 康 的 に20kg痩せたら
早ければ早いほどいいもんやる
※ただし三ヶ月以上はかけること
と言われたのでちょっとがんばります

昨夜計算してたら
三ヶ月だと
ひとつき6.7kg
週1.5kg
日200g
※ただし後になればなるほどきつくなるのは考慮せず
なかなか難しそうです
0409 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/10(土) 10:20:19.92ID:FX8PFvnX
前回>>408
【体重】さっき
84.90
【体脂肪】さっき
45.3
前回の体脂肪は何かおかしかったのかと思われる

しばらく居させてください
一週間経った&久々の84kg台になったので祈念カキコ
84kg台は去年の六月ぶりくらい
0410名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/11(日) 22:12:01.08ID:0KJalGB6
我が子にデブと言われました・・・

そりゃ言われる体重してますわ


【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
91・6(今朝)
【体脂肪】
【食事】朝 ヨーグルト(小) バナナ
昼 お弁当 コーヒー(砂糖ミルク)
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw

ダイエット経験あまりありません
「面白いほど痩せる」と言う経験をしてみたくて

ここは毎日くる感じではないようで また週末きます
0411 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/12(月) 06:10:00.13ID:lQxJ+0nf
お互い頑張りましょうね!
0412名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/16(金) 13:06:59.93ID:EUhUP028
前回>>402
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】78.7
【体脂肪】42.6
【食事】漠然と食べる量を減らす
    一日三食食べるのが滅多になくなった
    内容はコンビニ弁当などてきとう

【運動】特になし
    全く動かない日が多い


正月にまともな食事をしたら今までの普通の量が食べられなくなっていました。
同時に体調もかなり悪くしましたがこれは前からな気もするのでよく分からない。
0413 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/17(土) 06:56:39.72ID:y+H6siOS
前回>>409
【体重】さっき
84.40
【体脂肪】さっき
47.7
【食事】
血液型ダイエットを参考する
主食を減らす
お菓子(甘いもの、スナック)をできるだけ食べない
お酒は元々飲まない
【運動】
一日30分歩く

体脂肪がコロコロ変わるのは足の裏の水分の関係かと
長い目で見ます
0414空美2015/01/18(日) 07:57:43.35ID:p26EXA+l
>>411おおーコメント頂いてたんだ ありがとう

>>411さんは20キロ痩せたら何を貰いたいですかw
私も20キロ痩せたら73キロ まだまだ肥満ですがBMIは30切るので、とりあえずの目標はー20キロです

ダイエット経過はまた後で書き込みます

よろしくお願いします
0415空美2015/01/18(日) 12:50:07.64ID:p26EXA+l
【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) バナナ
昼 お弁当 コーヒー(砂糖ミルク)
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 89・9kg
開始時よりー3・8kg
先週よりー1・7kg

食事は全て守れた 間食もせず
運動は意識してできたのは1日だけ

たった3・8kgでもつけてるネックレスが長くなった気がするw

今朝は久々の80kg代 このまま頑張ります
0416 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/18(日) 13:47:44.81ID:RepKXGWP
もちろん>>412さんも共に頑張りましょうー

>>414さん
ピアスか、手芸材料がほしいですねー
桁の数値変わると嬉しい
是非90kg台に戻らないでくださいませ

前回>>413
【体重】起床時
84.40
【体脂肪】起床時
46.4
0417空美2015/01/21(水) 21:32:55.83ID:zqHgpUvU
皆さん頑張ってますか〜

私は減少がストップして少し困ってます
日曜が89・9kg 月曜か89・7kgと順調だったのに火曜と水曜が90・0kg
食事内容もほとんど変わってないのにー
まぁ誤差範囲だしあまり体重にとらわれないように続けますが
停滞期にしては早すぎるし 釣り合っちゃったのかな?

1200kcalに下げるか運動を取り入れるか・・・
0418 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/21(水) 22:35:20.99ID:3qjtcXz9
>>417
たまに増える日は
恒常性だかホメオスタシス?なのかなー
とか思いながらやり過ごしております
くじけずがんばりましょうねお互い
0419空美2015/01/22(木) 22:33:18.98ID:jgki7zXi
ありがとうございます

今日は時間があったので少し栄養の事調べてみました
お弁当の内容も見直してみようとちょっと気持ちがあがったw

それでも駄目な日もあるね、くじけずやり過ごしてみます
0420 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/24(土) 08:09:50.01ID:9f5O7kjz
>>419
あとは、生理前かな?
とかねー(なぜか増える
そこで諦めるとリバウンドまぅさかさまなので
続けることが大事なんではないかと

前回>>416
【体重】さっき
83.70
【体脂肪】さっき
49.0
【食事】
血液型ダイエットを参考にしてたけど結構破ってた
主食を減らさない日も割りとあった
お菓子(甘いもの、スナック)をできるだけ食べない
お酒は元々飲まない
【運動】
一日30分歩くはずがなかなか出来ず

体重が!83kg台に!!!
体脂肪が増えてるのは
生理前かもしれないし
運動不足かもしれないし

近所のバレエ教室が
3、4月入会金免除らしいので
それまでには3Lになる
0421空美2015/01/25(日) 18:55:50.14ID:yRPp38fj
【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) バナナ
昼 お弁当 コーヒー(砂糖ミルク)
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 89・2kg
開始時よりー4・5kg
先週よりー0・7kg

食事守れた 間食もなしに慣れた
今週には4日間体重が動かなかったので1200kcalにしてみた

運動は出来ず

今晩はヘルシーと思いお鍋にしたけど食べ過ぎてしまった・・・・
0422空美2015/01/25(日) 20:34:48.32ID:yRPp38fj
>>420
順調にピアスに近ずいていますね
私も30分うまく時間を作ってあるきたいです

>>412さん体調はどうですか? 私はダイエットして美しい身体と言うより健康な身体になりたいです
0423 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/25(日) 22:07:37.98ID:rOyNf+y1
>>422
ところが今日パーティーでたくさん飲み食いしてしまったのですわ
またがんばらねば
近所のスーパー辺りが片道15分なので歩いて買い物したりしてます
(その際はデブ食品食材じゃなくちゃんとしたものなどを買います
0424空美2015/01/28(水) 16:32:56.35ID:2HDBdSYZ
1500kcal以下にも間食抜きにも空腹にも慣れたけど思うほど体重が落ちないのー

朝はコーヒーとバナナとヨーグルト(小)
昼は自作お弁当600kcalくらいにお味噌汁 コーヒー
夜は主食抜きで400〜500kcal

コーヒー(砂糖ミルク)がそんなにいけないのかなー
主食も実質昼のみだし逆にいけないのかなー

減ってくれーー
0425 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/28(水) 18:49:34.80ID:gbKe8APt
>>424
いわゆる停滞期なんでは?
早く抜けることを祈っております
0426空美2015/01/28(水) 19:21:48.95ID:2HDBdSYZ
ありがとうございます

1日から初めてー4・8kgくらいなんですがねー
もう停滞期かな
愚痴らず やけにならず継続します
0427 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/28(水) 20:15:34.15ID:gbKe8APt
>>426
あるいはどうでしょう
生理前とか?

静かに継続大事ですよね
0428空美2015/01/28(水) 21:22:56.56ID:2HDBdSYZ
前にも生理に触れてくれましたね

そうなんですよ 私も生理前は浮腫みますし体重が増えます
そして私の場合h生理が始まったら即体重が落ち始めます
なので生理の可能性も大いにあるんですが、ちょっと不規則になりつつあって
でも時期的にそちらも考えに入れておこうと思います
0429 ◆ChdC8VZqyE 2015/01/31(土) 14:28:30.46ID:Z+2+kXY8
前回>>420
【体重】朝
85.45
【体脂肪】朝
48.2
【食事】
毎朝レモン湯を飲むようにしている
【運動】
朝できるときにラジオ体操
できなかったときは日中する
0430空美2015/01/31(土) 20:31:24.04ID:3w95NydP
【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 88・3kg
開始時よりー5・4kg
先週より−0・9kg
今月ダイエット1ヶ月目ー5・4kg
来月の目標 85kg

いつも報告は日曜ですが今日は1月を振り返るため書きます

食生活は朝は200kcal以下 昼600〜700kcal 夜500〜700kcal主食抜き(19時までに食べる) 間食なしで 摂取トータルは1200〜1500kcalで慣れてきた

運動はほとんど出来ておらず
0431空美2015/02/01(日) 09:11:45.57ID:YP/EgQ3w
>>429
おはようございます
言われてた通り減り具合が悪いのは生理関係のようです
毎月排卵日より浮腫み期になり体重が増えます
今週は維持でOKと考えます

ラジオ体操いいですよね 私も週2・3日してますよー
0433名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/03(火) 20:04:26.54ID:+iXvpdSV
書き込みしにくいのかー コテはずすね

今日は節分ですね 日本のダイエット中の方どうしたかな?
私は恵方巻き丸々1本食べちゃった
朝昼のカロリーを抑えて恵方巻きに備えたけど夜に主食を食べる罪悪感が・・・
0436名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/08(日) 20:26:45.19ID:68vcDD70
【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 88・4kg
開始時よりー5・3kg
先週より 0.1

今週は88.0kgまで落ちてたけど昨日家族で出かけ夕食に主食食べちゃった

今週は夕食がきっちり測れず目分量になってたのが反省
でも浮腫み期 維持でOKとし続けて頑張る
0438名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/09(月) 08:05:44.23ID:6kQjI+15
あれれ? やっぱりプラスの記号が出てない
まぁダイエット中だしプラスにならないようにしようw
ちなみに今朝は87・8kg 減った
0440名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/14(土) 09:52:10.11ID:W7Sh+wkw
【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 86・8kg
開始時よりー6・9kg
先週より −1・6kg

食事は守れた 運動は本当にできてないなー

生理が始まって落ちだした〜
0443名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/21(土) 20:44:06.85ID:ym9sf+R0
>>442
おめでとう

前回>>439
【体重】朝
82.50
【体脂肪】朝
45.4
【運動】
歩けるときに30分歩く

溜め込み期に入ってきた模様
0444名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/22(日) 22:10:31.73ID:1YwWkVXb
【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw
今朝の体重 87・8kg
開始時よりー5・9kg
先週より +1・0kg

今週は反省の週です 1・2日気を抜いたらあっという間 美味しいものはやっぱり美味しい 間食も美味しい
せっかく良い食生活に慣れてきてたのに
もう一度気を引き締める

>>443さん 溜め込みきって生理前かな?
頑張ろうねー
0445名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/23(月) 23:49:59.28ID:1AJV1OWQ
初めまして
5月に友達の結婚式があるので一念発起しました頑張ります

【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】84.7
【食事】朝 鮭ご飯
昼 ちゃんぽん
夜 プロテイン、大根とひき肉の中華風煮込み
【運動】ジョギング15分
0446名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/25(水) 00:13:37.46ID:fvI145Mr
【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】83.9
【食事】朝 鮭ご飯
昼 ミートソーススパゲッティ
夜 プロテイン、かぼちゃの煮物、肉巻き
【運動】ジョギング30分、腿上げ運動15分

前日より−0.8
04474432015/02/26(木) 18:36:10.10ID:d4CYIPZd
>>444
そう生理前
04484432015/02/26(木) 18:36:57.57ID:d4CYIPZd
途中で書き込んでしまった

でも81lg台になったりもして謎です

>>445
おっがんばりましょうね
0449名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/28(土) 20:23:14.06ID:SfP/xAVP
今帰宅 取り急ぎ報告だけ

87・4Kg 私も浮腫みき

明日から専ブラで2ch使えないんだって?
私来れないかも
でもなんとかして方法考える
04514452015/03/01(日) 13:55:49.31ID:zYT3UAth
>>448
よろしくお願いします!
04524452015/03/01(日) 13:58:14.56ID:zYT3UAth
【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】84.4
【食事】朝 なし
昼 カツ丼、さらにご飯
【運動】なし

前回より+0.6
開始より-0.2

子供の残りを食べたら増えてしまった…
04534452015/03/01(日) 13:59:49.66ID:zYT3UAth
間違えた

前回より+0.5
開始より−0.3
0454名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/01(日) 20:17:41.50ID:op7qK1ny
前回>>443
早朝に朝御飯を食べ寝て起きた数値↓
【体重】81.85
【体脂肪】44.9
【食事】
主食と主菜少な目に
副菜野菜多目、休日に作る
【運動】
歩けるときに一日30分歩く
起きれた時に朝TV体操

>>452
子供が残すこと想定して自分の食事量減らしとくといいよ
0455名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/04(水) 12:34:31.47ID:A0+/cPs5
最近体重計ってない
せっかく90kgきったのに、好き放題繰ってたからまた90kg超えてる予感
04574452015/03/05(木) 23:19:28.88ID:xiAhlV2C
【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】82.7
【食事】朝 シャケご飯
昼 ミートソーススパゲッティ
夜 味噌汁、チキンのトマト煮、きんぴらごぼう
【運動】ジョギング30分(の後プロテイン)

前回より+1.7
開始より-1.9
04584452015/03/05(木) 23:20:16.55ID:xiAhlV2C
>>454 考慮して昼も少なめにするようにしました
0459名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/06(金) 11:48:09.26ID:eyPf9/9b
455だけど、
2ヶ月くらい体重計のってなかったけど、恐る恐る乗った
ちょっと増えてた。でも思ったほどは増えてなかった。
なんだかんだ運動はしてたから。
食事制限がんばらないと体重落ちないね・・
心機一転がんばります

【開始】 また新たに
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→89,7kg →88.7→89.6→89.2kg 今日90.25
【食事】間食控える、おやつ食べ過ぎない、8時以降は食べない
04614452015/03/06(金) 23:23:45.37ID:q4XdfuJZ
>>459一緒に頑張りましょう!
0462名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/07(土) 10:42:37.67ID:uZfIscW3
前回>>454

【体重】今
80.25
【体脂肪】今
43.8
【食事】
主食と主菜少な目に
副菜野菜多目、休日に作る
【運動】
ほぼ一日30分歩いてた
朝TV体操はなかなかできず
0463名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/08(日) 21:23:26.50ID:POWhIky/
前回>>449

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw
今朝の体重 88・0
開始時より5・7
先週より +0・6

食生活守れなかった(間食を取ってた)
運動もできてない駄目駄目な週でした
0464 ◆debu/9O.s9lk 2015/03/09(月) 19:16:20.58ID:lY7YrJGb
初めまして。今度こそという決意と共に、自分の身体をまともにするために参加します。
今まで何度も挫折しました。ここを読むと励みになります、よろしくお願いします。


【開始】2015 3/1
【年齢】3*
【身長】155
【体重】89.0kg(2/27)→85.3kg(3/9)
【体脂肪】不明 50は超えてそう

【食事】
・食べ合わせダイエットを心がける
・穀類&野菜 or 野菜&肉 を心がける(穀類&肉の同時食べだけは禁止事項とする)
・穀類の量もデブ時代→一般レベル→ダイエットレベルに減らしていく
・海草(ワカメ、メカブ、ひじき)を毎日取る
・緑黄色野菜を毎日取る
・スナックは禁止
・甘いものは一週間に1回
・白湯を飲みまくる

【運動】
・怠惰な性格に加え、貧血の持病があるため中々思うように運動していない
・直り始めたら犬と共に徐々に歩き、その距離を伸ばしたい
0465名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 16:10:56.07ID:VcsD4NTD
がんばります
【開始】 >>459
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→89,7kg →88.7→89.6→89.2kg→90.25今日89・6
【食事】間食控える、おやつ食べ過ぎない、8時以降は食べない
スナック禁止
0466名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 21:35:25.70ID:58ti55LW
>>296です。久々にやって来ました。

【開始】2014/1/10
【年齢】36 → 37
【身長】172cm
【体重】91kg  → 一年ジャストで 72kg
【食事】二日おきに一日、マイケル・モズレー式(1日500kcal) → 一日おきに一日、マイケル・モズレー式
【運動】なし → 6月〜1月まで割と肉体労働な仕事もした

二人目産後、3年経っても91kgから動かなかったが、昨年1月にモズレー式のカロリーコントロールを開始。
最初の2ヶ月で4kg減。そこで停滞一ヶ月。
そこから緩く減少再開、開始半年で83kg。
6月末からフルタイムの軽い肉体労働を開始で二ヶ月弱で77kg。働きながらでもカロリー制限可能だった。
2月退職時に72kg到達。以降自宅でモズレー持続+軽い運動で維持中。

スリーサイズ昨年一月時:102・83・109 → 現在:97・71・96

カロリー制限を毎日ず〜っと続ける事にストレスがあるタイプの人には、好きに食べられる日があるモズレー式オススメ。
60kg台までもうちょい。頑張ろう。
04674452015/03/11(水) 08:32:27.43ID:bI2/7tFv
【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】83.2
【食事】朝 シャケご飯
昼 おにぎり2個
夜 外食ヒレカツ定食
【運動】なし

前回より+0.5
開始より-1.4


60台目前なんてすごいです!凄く努力なさってるみたいで見習いたいです
0468名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/12(木) 22:42:12.48ID:JGFXWrOp
ここは比較的成功してる人が多いから質問したいのですが
ダイエット中は、「一日一食ダイエット」とかをしてる人以外は
三食きちんと取った方がいいんですよね?
食事の間隔があきすぎると身体が「次いつ栄養が入ってくるかわからないし飢餓開始か」と
思ってしまって最大限に吸収してしまい、太りやすくなると聞きました

で、朝昼晩ときっちり取れればいいのですが
仕事の関係で昼12時起床→深夜4-5時に睡眠となってしまいます
この場合、昼に食事、夜19時ぐらいに食事までは皆さんと同じですが
それ以降の食事は罪悪感がありダイエットにも悪い気がして食べにくいです

しかしお腹はすきますしイライラもして寝付けないこともあり
飢餓状態のまま寝ると翌日の昼に起きた時の食事でデブにならないか心配です
こういう生活サイクルの場合も1日三食にした方がいいんでしょうか?
それとも今のまま二食キープの方がいいのでしょうか
運動はほとんどしていません
04704452015/03/12(木) 23:34:52.95ID:5z5YHFbB
摂取カロリーが消費カロリーより低ければいいだけ
時間は全く関係ないとは言わないけれど、朝方に寝るのならばカロリーコントロールしながら夜中に食べてもいいと思う
0471名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/12(木) 23:54:15.25ID:JGFXWrOp
>>469
このスレの条件を満たしています
164cm89キロです
書き忘れてすみませんでした

>>470
ご回答ありがとうございます!少しなら食べても大丈夫なのですね
安心しました
0472名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/14(土) 08:33:41.41ID:BOszSPg6
前回>>462

【体重】今
79.50
【体脂肪】今
44.0
【食事】
主食と主菜少な目に
くらい
【運動】
朝TV体操はなかなかできず
DDRとバレエ再開した

ちょっと早いけど70kg台スレに移ります
皆さん影ながら応援しています
0473名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/15(日) 22:03:52.10ID:kAG6GPcv
おめでとうございます 凄いですね
でもここ65キロでスレ卒業ってなってるし ここでもいいんじゃないですか?

前回>>463
今朝86・9
開始時より-6・8
先週より-1・1
0474名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/17(火) 20:28:29.84ID:vdmo8ciW
してください
【開始】 2015.2.18
【年齢】 29歳
【身長】 163
【体重】 88.25→今日86.25
【体脂肪】 41.6→40.6
【食事】 置き換えも使いつつあまり我慢せずに頑張ります
【運動】ウォーキング、ホットヨガなど
0475名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/18(水) 14:13:06.48ID:d2i6+3H4
【開始】 最近
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→89.2kg →90.25→89.9→今日90.15
【食事】スナックは絶対禁止、夜8時以降は食べない

子供と夜8時に寝てたから割と減ってきてたのに、
昨日夫が子供寝かしつけてくれるっていうから
ついつい夜更かし、夜中におなかすいて冷蔵庫にあるもの食べちゃった。
早寝早起きが鉄則ですね
0476名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/20(金) 15:53:26.79ID:6E6OCF47
前回>>459 >>475
【体重】 開始94,7→92,7→89.2kg →90.25→89.9→90.25(>>459)→90.15→今日89.9
ゆるいかもしれないが、目標は年内80kg。

昼は結構食べてても子供と一緒に7時半に食べそれ以降食べないと減ってくる。
停滞すると近所の山にいってくる。
このままがんばるぞ。
0477名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/21(土) 09:51:45.89ID:CtFLpUqc
前回>>473

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw
今朝の体重 86・5
開始時より-7・2
先週より0・4

なんだか減ってないなー

私も夕食は子供と7時頃食べる 旦那が9時に帰り晩酌に付き合いたいが我慢すると必ず減る
04784722015/03/21(土) 11:06:54.61ID:G5CWIvZ+
>>473
目標近い方が自分には合ってる気がして
影ながら皆さんを見守ろうかと思っております
0479名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/31(火) 07:45:26.43ID:0+kDrWDN
運動も食事制限も頑張ったつもりだったのに体重減ってない時の無力感やばいな
みんな偉いわ
0480名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/31(火) 16:26:56.91ID:eyUiRmHw
30代以上で80kg超えてる人、超えてたみなさん健康はどうでした?

私1年に4、5回くらい風邪引いて寝込むのですが、寝込むたび姑から
「太ってるからだ」と影でいわれて、
デブってるの関係あるのかなーと思います。
まあ将来的に糖尿とか高血圧とかリスクがあるのはわかるけどさ。
悔しさをバネに今ダイエット中だけども、実際関係あるんだかないんだか。
実際のところあるのかな?
ちなみに70kg台までは風邪引いてもすぐ直ってたような気もするけど若かったし
0481名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/31(火) 17:58:43.61ID:9Zgg2HIC
満遍なく脂がついててあんまり腹に集中してないせいか
腹囲も血圧も、どれもメタボ基準に入らない
おかげで保健で肥満外来受けらんないムカつく
155cm83kgの巨なのに理不尽だ
0483名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/02(木) 19:55:30.52ID:KgGjEK28
>>480
風邪は引かない、頭痛もない、花粉症含めて一切のアレルギーもない、熱も出ない、高血圧もない
血液検査は糖尿とも高脂血症とも無縁で我ながら巨デブと思えないほど普通だった

だけど癌になったよ(今は手術から数年の経過観察中だけど)
その癌は肥満、30歳以上、妊娠経験無しでリスクが増大するものでした
特に肥満と食生活の乱れがすごくよくないみたいで反省と後悔は大きかったな

皆さんもどうか健診はマメにいってください
病院はいろんな人と会うし脱がないといけないことも多くて
デブだと憂鬱だけど早期発見には代えられない
0484名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/07(火) 12:38:08.07ID:tbgFG9KN
480です、みなさんレスありがとう。
姑は結婚の挨拶にきたときの私がすらっとしてて気にいったのに
今や80kg超えなのが気にいらないのだと思う。
60kgくらいの小デブなら健康なのかもしれないけどやっぱ80超えはいいことなしだね
ダイエットがんばります。
483さん癌日本人なら他人事じゃない・・お大事に。
0486名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/13(月) 18:39:24.32ID:pARlhmUt
>>480
お姑さんは気にせずにがんばれ〜!
私は家系的に骨太&筋肉凄いせいか、見た目体重と実際の体重が10kgくらい違う謎体型をしてる。
172cmだけど、高校生の時で91kgあってもウエストが72cmとか。(胸と尻は115cm、鎖骨から上には脂肪がつかない)
多分女版ゴリマッチョ体型なんだと思う。
一番痩せていた時で93-60-90でも体重は65kg。
30代で子供二人生んで三年間ほど92kgに戻ったけど、健康診断では異常ゼロだった。(現在72kg)
父親と兄がやっぱり似たようなスペックなんだけど、糖尿とか心臓病とかは引っ掛からないみたい。
遺伝的なものなんだろうね。
0487名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/24(金) 10:41:23.71ID:3KeTWLf9
>>480
内蔵的な病気はないけど、ストレートネックや腰痛、股関節の痛みで整形外科通い。
医者からは痩せた方がいいと言われてる…。
0488名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/24(金) 22:12:26.28ID:1+QArLOQ
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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0489名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/25(土) 22:14:05.67ID:v2G9gjBp
久しぶりに来ました。
来たくなかったけど来ました。
ここ数年80kg前後で安定していて流石に腹を括りました。ボンレスハムだこれ!うるせえ!

【開始】2015/04/25(リセット)
【年齢】44
【身長】163
【体重】80.3(MAX83)kg
【体脂肪】不明
【食事】三食ほぼ自炊+晩酌が週イチペース
【運動】ウォーキング

食生活が乱れていたのでいわゆる「まごわやさしい」をベースに整え、
ついでに生活リズムも整え、
間食を控えて、ダメ押しで難消化性デキストリンを一週間前から始めてみた。
体重は明日から毎日測ります
しばらくお世話になります
0490名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/25(土) 23:29:19.03ID:v2G9gjBp
>>480
肥満と健康は関係あるかもしれませんが、
もっと関係あるのは生活習慣やストレスと健康だと思います

私は生活習慣(自炊、野菜多め、散歩、規則正しい寝起き)を整えているうちに
ぜんそくや風邪のひきやすさ、ストレスからの抜毛症や
蚊に刺されただけで手足が腫れ上がるほどのアレルギーが気づけばほぼ治っていました
健康的な生活って難しいし軽視しやすいけど大切なことなんだなと痛感しました

心臓肝臓問題なし。血圧はもともと低すぎるくらい。
ただ、低血圧でも女性は閉経で女性ホルモンが出なくなると
とたんに高血圧になるからやせろ、とは医者に言われますね
糖尿もこわいしね
0491名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/25(土) 23:41:43.62ID:v2G9gjBp
補足ですが生活習慣を直すのには数年かかっています

なのに体重が高値安定しているのはどういうことかというと
食べることが好きで調理中のつまみ食いが多いせいですかね
食事時間に小さい茶碗にしていてもつまみ食いしてりゃ世話ないですね
身長も筋肉量も大きい家族と同じだけ食べててやせりゃ
宇宙のエネルギー保存の法則はどこいったって事になりますもんね
あらためねば。自分語り長々とスミマセンでした
0492名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/03(日) 11:29:43.76ID:jRCd6xW1
ちゃんと続けられますように。
【開始】ぼちぼちやってるが、今日、ということで。
【年齢】29
【身長】154
【体重】95
【体脂肪】50以上
【食事】朝:おにぎり1個、卵焼き、サラダ
昼:食べれないことが多い
夜:自分で適当につくる野菜スープ(脂肪燃焼スープはあまり味が好きではない)
【運動】歩くと膝と足首が痛くなるので、基本はプールでのウォーキングと軽く泳ぐこと。ただ、毎日はいけてない。いかなきゃ。


スレ違いだとは思いますが44kgから3年でこれだけ太りました。精神障害者です。原因は薬の副作用、夢遊病による過食、純粋な運動不足。だと思います。あまりにも醜い容姿を放っておいたことをとても後悔しています。
0495名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 12:43:16.72ID:mhoazxRW
今現在身長160の90kgです

この身長だとユニクロのレディスXLがきれいに入る目安って
何キロですか?そのくらいを目標にダイエットしたいです
0496名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 14:57:26.73ID:zeHw1ZS6
人によって違うしウェストやバスト周りや太ももサイズを書けば
ユニクロは入らなくてもニッセンのは入るとかわかるかもしれない
0497名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 17:19:45.08ID:mhoazxRW
うん、だから目安って書いたんだけどね。
同じ160cm55kgでも、鍛えてるのと鍛えてないのでは
見た目も違うだろうし。
ニッセンと、セシールはでかいですよね
65−70kgくらいなら入るかな。
0498名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 18:00:43.29ID:snC2BTLJ
160cm54kgから85kgに太った経験あり
体型は胸デカい、下腹はポッコリしてて、二の腕太い
70kgではもう醜かった
65kgでは余裕だった
60kgではLを着てた
だから65から70であってる気がする
もちろん体型によるけど
0500名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 10:41:59.31ID:sbDNwG8I
【開始】5/7
【年齢】35
【身長】169
【体重】開始92.3→91.2
【体脂肪】壊れて測れない
【食事】朝 お米可 昼炭水化物控えめ 夜 炭水化物抜き 毎晩のビールを炭酸に変えて禁酒
【運動】朝食1時間後にTRFダンササイズ1枚
【ウエストサイズ】102→92

開始一週間で90.4まで行ったのに生理で体重が増えてしまった
浮腫んでるんだ重要なのはサイズだ、と分かってるんだけどへこたれてしまいそうなので気合いいれるため書き込み

生理終わったし今日は夜も踊ってみよう
0502名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 02:56:55.58ID:5XSLWvxo
ウォーキングを続けてたら早歩きに毛が生えた程度のジョギングを混ぜたくなって
混ぜてみたら思いのほか走れて(汗だくで顔真っ赤になったけど)いい感じなんだけど
腹の肉もそうだけど胸肉がブルンブルンする
巨乳とかじゃなくて全部腹肉とか腕肉と同じゼイ肉ね

ワイヤーブラは脂肪に突き刺さる感覚が嫌でイライラするからノンワイヤーとかスポブラ一択なんだけど
アンダー90-100以上ぐらいで運動しても胸が痛まないおすすめのあったら教えてほしいな
いくらデブでもこんなに上下にビタンビタンしてたらクーパー靭帯とやらがブチ切れてヘソ位まで垂れそうで…
0503名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/27(水) 07:55:39.46ID:OlnslJi6
前回>>500

【開始】5/7
【年齢】35
【身長】169
【体重】開始92.3→前回91.2→89.5
【体脂肪】壊れて測れない
【食事】朝 お米可 昼炭水化物控えめ 夜 炭水化物抜き 毎晩のビールを炭酸に変えて禁酒
【運動】朝食1時間後にTRFダンササイズ1枚
【ウエストサイズ】開始102→前回92→90

禁酒にもなれて飲みたい欲求がなくなってきた
昨日はストレスの溜まった夫の要望で愚痴聞き晩酌となり久しぶりにビール350缶2本
以前は一口飲んだらとことん500缶6本サワーへ移行だったので、2本で自然にやめられたのはスゴイ
緩やかながら体重も落ちてきたので今日もダンササイズ頑張ります

>>501
ダンスです
他人からみたらダンスには見えないかもしれないけど
0504名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/28(木) 00:32:49.38ID:/XPiC3WK
メーカーで体脂肪が違うのキツイ
オムロンの両手に握って計るやつでわーい38%になったーと思ったら
昨日買ったタニタの新しい体重計で48%とかorz

でも今は3000円ぐらいで体脂肪の他にも筋肉量・基礎代謝カロリー・体内年齢・骨量・内臓脂肪
とかわかる体重計があるからダイエットの励みになっていいよ
基礎代謝が1100kcalしかなくてそりゃ2000kcalも食べてたらデブり続けるわって感じだった
0505名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 12:21:57.80ID:XVbnoolF
前回>>503

【開始】5/7
【年齢】35
【身長】169
【体重】開始92.3→前回89.5→89.8
【体脂肪】壊れて測れない
【食事】朝 お米可 昼炭水化物控えめ 夜 炭水化物抜き 毎晩のビールを炭酸に変えて禁酒
【運動】朝食1時間後にTRFダンササイズ1枚
【ウエストサイズ】開始102→前回90→89

体重……
でも体型が変わってきているのをメキメキと感じます
知り合いになんかスッキリしたな!と言われ始めた
体重3キロも落ちてないんですけどね……
二の腕があまり変化ないように感じるので後ろ手バイバイ昨日から始めました
0506名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/12(金) 12:09:05.96ID:UaR2ZQ+/
【開始】5/7
【年齢】35
【身長】169
【体重】開始92.3→前回89.8→88
【体脂肪】壊れて測れない
【ウエストサイズ】開始102→前回89→89

生理ですが体重落ちた
体幹プログラムに変えて2週間、ウエストサイズは落ちなくなったけどヘソ回りと背中がスッキリしてきた感じ
週明けからウエストプログラムにする予定
Y字バランスが足痩せに効くと聞いてチャレンジ中です
トの字バランスみたいになってますがね
0507卒業者2015/06/14(日) 01:16:11.14ID:WSiP3RcZ
応援してますぞ
0508名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 17:54:30.45ID:Hf1ZjYYa
応援ありがとうございます

前回>>506
【開始】5/7
【年齢】35
【身長】169
【体重】開始92.3→前回88→88
【ウエストサイズ】開始102→前回89→88

うう
気長にいきます
ウエスト集中プログラム、着いて行けなすぎてワタワタするだけになっちゃって運動負荷が小さい気がする
はやく踊れるようになりたい
0510名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/10(金) 12:56:12.20ID:lE/P6nUI
前回>>508

【開始】5/7
【年齢】35
【身長】169
【体重】開始92.3→前回88→87
【ウエストサイズ】開始102→前回88→87

長かった停滞期を抜け出したようです
減らぬ減らぬとストレスになっていたので食べる量は極力増やさず、運動を緩くしてダイエットを意識しない生活をしてました
この一週間87台で安定してちょろちょろ86台も出てきたので帰ってきた
生理もそろそろ終わるしチャンス期間ダンササイズがんばる
0512名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/22(水) 01:13:33.88ID:sU04wXMG
156cm 87kg
2年前に68kgまで落としたものの見事にリバった。
職場のギャルママを見返してやるためにも今度こそ頑張る!
0513名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/26(日) 18:14:26.43ID:vpuDjzxa
×見事にリッバった(w
○例によって己の食い意地に屈服した

敵は己の内にあり、その敵を見ない振りするから負ける。

クッキー1枚くらいなら、ポテチ2枚くらいなら、飴玉1個くらいなら
・・・・・・構わないよねって。
チリも積もれば山となる。正確にカロリーカウントできないものは
一切食わない。
0514名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/26(日) 19:23:30.63ID:7uKHS2NE
> クッキー1枚くらいなら、ポテチ2枚くらいなら、飴玉1個くらいなら
> ・・・・・・構わないよねって。
ほんとうにその程度なら太らないよw
「チリ」じゃあ巨体にはなれない
0515おばちゃん2015/07/31(金) 16:45:40.12ID:YkpcmYRt
あんまり人いなさそうだから勝手に書いてみる

【開始】7/31
【年齢】40代
【身長】156cm
【体重】86.45kg(BMI35.5)

本日開始で朝時点の体重
子が小さいので運動は難しいため、食事中心で

ちなみに参考までに昨日の食事
7時:食パン(4枚切)にたっぷりバター・カフェオレ
10時:フランスパンつまみ食い・チョコレートも
12時:カップめん・ご飯・晩ご飯の残り
15時:菓子パン
19時:鳥となすのケチャップ煮・ししとう甘辛焼・タマゴ入りスープ・きゅうりのぬか漬け
22時:フランスパン残り(1日で1本食べきった)

合間にカフェオレちょくちょく飲む(数え切れない)
そりゃ太るわ、という食生活を、将来のこと考えて頑張ろう
思いつきなので途中で変更もあり
ただ、どれだけ変更してもダイエットは辞めない!

最終目標・・・55kg

を一応掲げておく
がんばりまっせー
0516おばちゃん2015/08/08(土) 08:52:07.13ID:j7wVUlEK
週末報告

開始体重 >>515
今週末体重 85.00kg(-1.45kg)

現在の平均的な食事
7時:食パン(4枚切り)にバター少々・野菜ジュース+豆乳
10時:時々おやつ(食べない日が半分くらい)
12時:お昼適当(晩ご飯の残り等)
15時:時々おやつ(食べない日がほとんど)
19時:夕飯+食後にカフェオレ

熱中症対策として、合間に何度か塩飴・アクエリアス等を飲み食い
夜食は完全に辞めた

最終目標まであと30kg
がんばるぞー
0517名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/10(月) 12:36:57.87ID:6kG9vdmh
合間にカフェオレちょこちょこ飲むけど、太るの?
無糖コーヒーなんだけど、牛乳ちょっと。
を一日6杯くらい。
0518名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/10(月) 15:15:08.75ID:7F1efxIF
お茶しかのまない場合よりは太るでしょ
でもそれがモチベーション維持につながるならいいんじゃないかな
0519名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/16(日) 16:07:14.53ID:UPoffEMu
>>516
160g/日減量ねぇ、フランスパン1本分位かな、目標到達半年後。
三千人に一人の太り方にしては努力不足だなぁ。
脂質と糖質思いっ切りカット、摂取カロリーを50〜60%位は切らないと。
ビタミン、ミネラル、最低限のタンパク質とか重要な栄養素だけは
切らさないように。
0520おばちゃん2015/08/16(日) 23:29:34.05ID:9vR5kjDV
週末ギリギリ間に合った
今週末体重 85.00kg(変化なし)

里帰りでグダグダ化
増えなかっただけよしと自分を甘やかす女の時期
それもまたよし
その代わり終わったらダイエット再開

>>517
私の場合はカフェオレ=砂糖の入った甘い汁、なので
現在はそれをお茶に切り替えて、朝だけカフェオレ(低糖のコーヒー+牛乳)にしてます
いただきものの低糖コーヒー飲み終えたら、無糖コーヒーにする

>>519
目標達成は1年〜1年半後くらいを予定してま
0521名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/21(金) 06:52:31.88ID:wQX16nfA
>>515
>子が小さいので運動は難しいため
言い訳の種にされた子供が可哀想、厭な親だね。
アンタのためを思って、アンタがいたから、アンタのせいで・・・・・・
物臭で運動なんかしたくないだけじゃないか。
0523おばちゃん2015/09/02(水) 00:18:04.86ID:BZJBe6Vz
先週は田舎帰ってたりいろいろあったので一蹴とんでの一ヶ月報告

開始体重 >>515
月末体重 84.40kg(ー2.05kg)

超スローペースだけど
先日の整形外科の診察で
ダイエットというより、食生活の改善をしているんだからそんなもの
結果がなかなかでないからといって、単品ダイエットや糖質制限など
長続きしない一過性のダイエットに手をださないほうがいい、といわれたので
まあ、このスローペースを1年とかそこら辺続けていこうかと思います。

>>521
確かに
時間があっても子供を優先したいから運動を積極的にはやりません、といえばよかったね
一応夜これくらいの時間に腹筋をやったりやらなかったりしているせいか、ズボンが少しゆるくなってきた
ちょっと嬉しいw
0524名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/09(水) 00:04:06.73ID:F3tfQ41Z
【開始】2015/06/01
【年齢】36
【身長】165
【体重】82kg →69kg
【体脂肪】32%
【食事】8月から夜抜き
【運動】通勤を自転車(片道10キロ)、腹筋(主にプランク)週一ジョギング5km
夜抜き初めてからグンと痩せた。
夜抜くのは辛いけど3日で慣れた。
土日の夜は何を食べても、どれだけ酒を飲んでもOKにしているからストレスもない。
夜抜く事で朝ご飯、昼の弁当も作る気になる。朝昼は特に制限していません。
お楽しみの土日の夜も、周囲曰く食べる量が減ったらしい。
周りの反応や、到底着る事のできなかった服を着られる喜びの方が、辛さを上回る。ジョギングの頻度を増やそうと思っています。
0525名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/09(水) 19:28:07.75ID:mZm29VJm
お世話になります。

【開始】7月29日
【年齢】40代前半
【身長】168.5
【体重】82.2→73.1
【食事】炭水化物は大雑把に控える。全体的に食べ過ぎない。
【運動】テニス週4日くらい

趣味でテニスやってて、草トーナメントに出始めたとこ。
ミックスダブルスの試合に連れていって貰ったら、さすがに女性の皆さんほっそりしてる方ばかりの中、
一人だけ丸っこい、しかも大して上手くないおばちゃんを連れてる相方に
何かちょっと申し訳なくなったw
テニスはすぐに上手くはなれないけど、せめてあまり丸くないおばちゃんを目指します。
次の試合は10月中旬。70kg切って、新しいウェア着て出たい!…ウェアはもう買ったから、練習と減量頑張る!!
0526名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/13(日) 13:51:54.05ID:o9sIZAEy
?セ趣セ橸セ??セ橸スィ?スス?セ?スイ?セ假スス?セ?螟ァ貔、鄒取ィケ逶」菫ョ雜ウ逞ゥ縺幢セ鯉セ滂セ幢スク?セ橸セ暦セ代鯉スス?セ假セ托セ夲スッ?スク?セ橸セ暦セ趣セ槭?
縺溘▲縺滂シ第律?シ貞??豬√☆縺縺鯛飭
http://t.co/dSDPaKy4eR
0527おばちゃん2015/09/14(月) 00:41:18.63ID:Vmb7cdXV
毎週報告しようと思ってたけど、無理そうなので中間報告と月末くらいにしとくわ

開始体重 >>515
9月中間報告 83.3kg

最近の平均的な食事

朝:野菜ジュース+豆乳ジュース・食パン
昼:晩ご飯の残りとかお弁当の残りとか
夜:ご飯とおかず
間食:ほとんど無し(どうしても食べたい時はおにぎり等にして甘いもの避ける)

ちょっとずつ、ちょっとずつ
0528名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/17(木) 00:46:58.08ID:lNXDvtzV
おばちゃんってさぁ、ダイエットする気ないよね
ちょっとずつ、ちょっとずつとか言いながら、全然ダイエットしてないじゃん
こういう人、見ててイライラする
>>524さん見習って一食抜くとか、ちゃんとカロリー計算するとかしろよ
0529名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/17(木) 10:24:05.39ID:0TBmcSx9
>>528
ストレスたまりすぎー
>>524はストレスたまらないように工夫してるんだから君よりはダイエットにちゃんと向き合ってるよ
若い子とちがって30越えると「今痩せたい」ってよりも「健康な身体になりたい」って方が増してくるからストレスをためず、長く続く方法を試行錯誤しだすんだよ
05315242015/09/17(木) 21:38:03.96ID:rufikDkI
>>528
確かに、報告内容を見る限りダイエット要素が薄いかもねw
おばちゃんの身長と体重を見る限り、食事制限と運動をしたらかなりガクンと減るはず。
ここのスレの人達は、私も含めて身長に対する標準体重を大幅にオーバーする程の食習慣と運動不足。
デブは食事制限と運動に対して嫌悪感を抱くよね。
「リバウンドが怖いから一食抜くなんて〜」
「リバウンド怖いから少しずつ痩せるー」
「膝が痛くなりそうだから運動は〜」
この辺の考え方を変えて行く事、そして痩せた後の維持する思考を作って行く事がダイエットだと思えるようになったのが、今回学んだ事。
05325242015/09/17(木) 22:19:37.10ID:rufikDkI
連投失礼。
運動+食事制限をしている時は体重計は乗らないようにしてるので数値的な報告はできませんが、皆様のモチベの足しになれば。
体重計に乗らない理由は、デブにとって辛い運動、食事制限をしたら「これだけやったんだから!」と期待してしまう。
そして、思う程減らないのが開始1ヶ月。特に運動してたら、体のラインが変わってくるから体重減少の期待値も高いだけに減っていなかった時のモチベタウン防止が目的。
「私は痩せにくい体質」なんて勝手な解釈してダイエット辞めちゃうのがデブあるあるだからね。
体幹トレーニングのプランクがオススメ。やり方はググッて。最初は10秒も厳しかったけど今は1分継続できる。どれだけ分割してもいいから1日合計5分やる。
お腹が妊婦か!ってレベルで出てたのに、今ではうっすらと腹筋のラインが出てきた。TシャツはSサイズが着られるようになった。
体重の割に引き締まってるのはプランクのおかげと思ってます。もうすぐスレ卒業だけど、参考になれば幸い。
05345242015/09/17(木) 22:51:52.18ID:rufikDkI
言われると思ったw
1人でも参考にして痩せるきっかけになる人がいればと思って書いただけだからスルーしてね。
0535名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/17(木) 23:20:50.86ID:lNXDvtzV
おばちゃんみたいな中途半端な奴もウザイけど
524みたいに頑張ってるワタシ凄いでしょ!ワタシのやりかたが正しいのよ!と喚くデブのほうがもっとウザかった件
0536名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 00:33:00.66ID:nj3syS4E
年とると運動や食事制限でガクンとおちることなんてないってこともわからないのに講釈たれてるのか
若い子と年配者じゃ訳が違うんだよなぁ
0538名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 03:11:23.27ID:dZg0wfQ3
初めてここに来ました 

私 40歳で、膝の痛みがでてきちゃって悩んでます 膝が痛い人いますか?
0539名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 09:36:56.54ID:1bkLq6bj
524のスペックでSサイズのTシャツって入るの?煽りとかでなくて、本当に疑問。

165の69キロで、体脂肪32パーセントでしょ。
Lサイズ位のスペックだよね。
0540卒業者2015/09/18(金) 12:33:31.99ID:znHU8/qZ
空気を読まず

今66~67kg
皆さんも無理せずでもなるべく早く
60kg台スレ来てね
0542名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 13:31:00.06ID:HSy68FP+
本来ぶかっとした感じで着るやつをぶかっとした感じで着れないなら着れるとは言わないっしょ
05435242015/09/18(金) 19:53:31.28ID:QSxQTo2/
>>539
おっしゃる通りです。
自分でも不思議なんです。
72kg位の時はSサイズなんて着たら
お腹ぽこーーん!色々パッツンバッツン。
身長もあるからSはどんだけ痩せても無理だと思い込んでました。
でも最近はお腹スッキリ、くびれ、腹斜筋の存在感が出てきてSサイズのTシャツを着て外出できるようになりました。
周りもお腹を見て触って驚いています。
周りもみんなプランクを始めました。
うざがられようと叩かれようとも、上でプランクを熱く
語った所以はあり得ない程の驚く効果だったからです。
でも、お腹に対して脚が太いのが悩み。
スロージョグとスクワットで鍛え直そうと思います。
もうこのスレを卒業します。
最後の最後に荒れるような発言してすみませんでした。
1人でもお役に立てたら叩かれても嬉しいです。
0545名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/19(土) 01:20:59.18ID:Y5zEOy1a
周りもお腹見て触って…って
完全にチビT状態でピチッてるてことじゃんw
普通にTシャツ着れてる人のお腹なんか見ないし触らんよ
0546名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/19(土) 09:28:32.03ID:Y9N80vNQ
お腹がくびれて腹斜筋が見えるのに80kg超ってことは
それ以外の部分に物凄い量の脂肪があって
物凄くバランスの悪い身体をしてるってことだよね。
だから周囲は触ってくるんだと思うよ。

それを自慢気に書いてしまう理由がよくわからない。
珍獣扱いされてるだけなのに。
05475242015/09/19(土) 10:22:51.16ID:vc/Qmvvy
>>545
言葉不足でしたね。
3ヶ月前と激変したのを見て驚いてる人が「触ってもいい?」と聞いてきて触って更に驚くという流れです。
>>546
流石に80kg越えの時はメンズLサイズでしたよw
それでもお腹のポッコリがわかるレベルでしたから周りもおどろきますよねw
65切ったので卒業します。
0548名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/19(土) 11:15:06.80ID:SpYtWW4E
【社会】ピザーラ、未成年の店員に深夜残業指示と暴行の疑い 警察が捜査中、店長から事情聴取 [転載禁止]©2ch.net
0549名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/19(土) 13:36:00.00ID:Y5zEOy1a
先にも卒業しますって書いておきながら
また来て反論してるあたり必死過ぎ
めんどくさい奴
0553名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/20(日) 23:52:16.65ID:LE9jePD9
なんとか入るようになったからってだけで
着こなせてると勘違いしてるのは痛々しいわな
0554名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/21(月) 00:17:55.44ID:EoME3fj6
>>525
あと10kgは痩せないと、まだまだ太目

>>524
勝手に卒業かい、まだ人並み外れてるよ、あと3kgは削らないと
本当にスマートになりたかったらあと6kg削る必要がある
0555名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/21(月) 08:33:16.36ID:EYk6vQKF
524は一時的に一気に痩せるという方法で
効果は高いけど、維持が難しくリバウンドの確率が高い

少しでも運動量を減らしたり食事量を増やしたりすると
その体型を維持できなくなること
また、土日や朝昼に制限をしていないので、
自分の適性食事量等を一切把握できてないため
結局、リバウンド率がかなり高いダイエットではある

こういう典型的な「一時的に成功してリバウンド確定ダイエット」というのは
普通10代で経験しておくべきダイエット
アラフォーになってやるダイエットではないね
05565252015/10/16(金) 19:12:46.58ID:+rBQXA7l
【開始】7月29日
【年齢】40代前半
【身長】168.5
【体重】82.2→73.1(9/9)→69.3(10/16)
【食事】炭水化物は大雑把に控える。全体的に食べ過ぎない。
【運動】テニス週4日

70kgの壁がなかなか厚かった…
1つ目の目標にしてた試合は終了。新しいウェアはまだ体に合わなかったので、春くらいまでお預けです。
次は年内に65kgあたりを目指して頑張りまーす。
0557名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/26(月) 17:23:51.62ID:7KFIWqgH
【開始】2015/10/26
【年齢】40
【身長】166
【体重】84.0
【食事】野菜+昼はそばか納豆ご飯・夜は肉

運動は膝が怖いんでちょっと待つ。
0558名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/31(土) 22:42:14.32ID:atKurRxf
体重の設定が大きいほどスレ住人の性格の醜さも大幅アップする法則
ここは露骨すぎるな。
0559名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/01(日) 11:47:48.45ID:/ZpwQS+H
身長160cm 30歳

2015年9月1日開始 86kg38%
2015年11月1日現在 79kg 35%

やっと卒業です!!!
五年くらい80kg台で停滞していたけど、満を持してジム通いをはじめてなんとか脱出できました。
筋トレはせずにスタジオメニューを1時間だけ行うという手抜きな感じでしたが、だからこそ続けられていると思います。
05625572015/11/02(月) 06:09:24.11ID:lndJZx9S
【開始】2015/10/26
【年齢】40
【身長】166
【体重】84.0→81.3
【食事】野菜+昼はそばか納豆ご飯・夜は肉
0563名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/05(木) 10:07:36.89ID:raqBnrsd
ビデオに写った自分の姿に衝撃を受けたのでダイエット開始します。

【開始】2015年10月13日
【年齢】アラフォ
【身長】163
【体重】94,7→91,3
【食事】
だらだら食べてた間食をやめる
普通女子の2倍は食べてた炭水化物を減らす
4月までに80kgにはしたい
0564名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/06(金) 14:04:37.23ID:E2cbfRSa
【開始】11/6
【年齢】44
【身長】161
【体重】89.2
【体脂肪】
【食事】白米減らす。スナック菓子減らす。
【運動】家事。ウォーキング。サイクリング。半身浴。

4月頃までは81.2くらいだった。
まず年内には85を切りたい。
0565名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/16(月) 23:49:46.94ID:55EkLcwJ
【開始】11月9日
【年齢】39
【身長】156cm
【体重】92kg→89kg
【食事】間食しない ゆるく糖質制限
0567名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/25(水) 16:31:39.97ID:xGhdLlTL
【開始】27年11月23日
【年齢】40歳
【身長】163
【体重】86.5 (過去最高94)
【食事】朝 グリーンスムージー(小松菜・りんご・メープルシロップ)
昼 社食(ご飯少なめで)
夜 主食抜き おかずのみ
1日トータル1500kcal程度
【運動】踏み台昇降20分〜50分

健康第一
来春の健康診断までやせる!
0568名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/27(金) 15:56:57.40ID:9qxqU3yR
同じような年齢、同じような体重の方が多くて励みになる・・・

【開始】10月から
【身長】163
【体重】94,7→91,3 →89.1
寒くなってウオーキングが億劫になった。
0569名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/01(火) 00:52:34.92ID:3esH7MG4
>>565
【開始】11月9日
【年齢】39
【身長】156cm
【体重】92kg→89kg→88.1kg
【食事】間食しない ゆるく糖質制限
この体重ならもっと減ってもいいのになぁ。
でも、さほど空腹を我慢してる感じもないので長くは続けられような気がする。
0570名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/09(水) 09:12:36.84ID:Io5IWxyL
年始85kgで焦ってダイエット開始
普通に間食しないとか主食減らすとかで運動も30日スクワットチャレンジとかやったりして楽しかった
6月に78kgまでかなり順調に落としたのに、クリームチーズにハマって食欲暴発
その後何故か元々食べる習慣がなかった朝食を食べ始めてリバウンド…
現在83kg
またダイエット!っていう気持ちになれなくて辛い
目標や目的がないからなのかな?
Lサイズの服を着たいな〜
デブって思われたくないな〜という漠然とした気持ちだからダメなのか
05745712015/12/10(木) 15:13:58.87ID:lTgz8FjH
あっ素で間違った
2014年だった
05765712015/12/10(木) 17:44:18.90ID:lTgz8FjH
摂取減
消費増
継続

すごく短くまとめるとこうなってしまう
0577名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/10(木) 18:50:59.71ID:nzBeem7J
まぁそういうことではあるでしょうが期間も短いし具体的なことを知りたいなぁと思ったのですが。
05785712015/12/10(木) 20:40:12.44ID:lTgz8FjH
2014年
12月30日 体重87.10kg 体脂肪率47.4%
やっべ二週間で2kg増えた
これはまずい、年末年始返上でちょっと夜食控えねば
体重体脂肪率は毎日計ろう

2015年
1月1日(以下すべて一日)86.30 47.1
二日で1kg体重って減るんだ、、、
よし普段の食事も主食とか減らしてみよう
そして一日一時間は歩こう

2月 84.25 46.0
一ヶ月続けられた
食事メモも続けられるかも?
昔(も肥満だったけど)してたバレエしたい
血液型ダイエットなんてあるのか
A型の食事なら痩せないわけがないと思うけど藁にもすがろう
※でもとりあえず何でも食べてる
要は量なんだなぁと思いました

3月 81.85 44.9
念願のバレエ再開!
もう少し痩せるまでTシャツにスパッツ!
通勤も自転車に乗ってみる

4月 77.25 43.3
副菜を自分で作ってみたり
通勤で徒歩ってみたり

5月 77.45 42.1
増えたー
※事情でお菓子の福袋とか入手してた時期
玄米ブラン、フルグラ、オートミールなど置き換えも導入
ひまわりの種や豆腐干絲も同じ頃入手
05795712015/12/10(木) 20:41:17.82ID:lTgz8FjH
6月 75.55 41.6
絶賛徒歩ったり
暖かくなってなんか脂肪燃えてる印象
(根拠はありません)
昼飯の弁当を持参し始める
手術と多忙でバレエしばらく休む

7月 73.60 40.0
暑い+多忙+絶賛徒歩→減る

8月 69.40 37.8
同上

9月 66.35 35.8
週七働き
たこ焼き作って食べたり
われせん食べたり
去年末ほどではないが 夜多く食べたり
来客で食べたり

10月66.85 36.1
増えたー
週七は免れたが多忙
年末4L→L、で服の福袋入手が楽しい
うまいものを(うまいうちに)たくさん食べると 痩せない
おからクッキー入手
来客あり 一時増えたが
この頃からちょい走りくらいなら楽しくなる
ハロウィン菓子も控え目に
でも全く食べなかったわけではない

11月64.35 33.0
月末くらいに旅行があるので
他で控え目に
→旅行前62→旅行中64→旅行後62
メリハリ大切
旅行中も前より食べる量が減ったのを実感
高野豆腐や切り干し大根に目覚める

12月62.10 30.2
61になったときもあるが
仕事で夜遅くまで起きてると
やはり食べたくなってしまって危険
12/25には59.95になりたいが贅沢だろうか

で、今日は 62.05 29.0 でした
0581名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/10(木) 21:07:51.28ID:b8AXVtne
すごい!
やっぱり継続って大事ですね。
わかってはいるけど。
始めて1ヵ月そこらで中弛みしてたのが恥ずかしい。
モチあがりました!
ありがとう!!!
0583名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/17(木) 23:07:47.51ID:ZXThCN30
3ヶ月継続したら体のラインや周囲の反応も変わってくるからやめる方が難しくなった。
0585名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/19(土) 16:15:57.51ID:/QEYl8Rf
いいなー!私も来年にはユニクロLが普通に入る体型になりたいな・・・

とりあえず来年子供の入学式までに78kgくらいが目標
そして来年秋の健康診断では70kgきりたいなー

2014秋→95kgピーク
【本格開始】2015.10月中旬
【体重】93.8→92.4 →92.5→91.1→89.9→89.2→88.5→今日87.6
ウエストは6cm、ヒップは5cm減りました
このクラスのデブだと、家族以外の周りの誰にも痩せたことに気づかれない・・
もうちょっとがんばります
0586名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/19(土) 18:53:17.94ID:laKOztWO
やっぱり炭水化物抜くのがこのクラスのデブには効くね、
そして30分でも歩く!
皆さんどんなダイエットしてますか?
0587名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/20(日) 23:07:16.50ID:AuHG2hBc
>>579
>旅行中も前より食べる量が減ったのを実感
これは自分もある
朝食バイキングでソーセージいくつも食べてた自分はどこへ行った状態で
ただ、卵はタンパクとる意味でも意識的に食べてる
旅行中はずっと外食だから、昼が多めだったらもう夜はいいやみたいな感じとか
夕方に昼夜兼用で野菜多めのセットとか
05885672015/12/23(水) 12:19:35.20ID:c/orslwX
【開始】27年11月23日
【年齢】40歳
【身長】163
【体重】86.5 (過去最高94)→83.7
【食事】朝 ヨーグルトなど
昼 社食(ご飯少なめで)
夜 主食抜き おかずのみ
1日トータル1500kcal程度
【運動】踏み台昇降20分〜50分

間食をしたりカロリーオーバーしたりとかなり甘く
なってしまったが、踏み台は週5日必ずやりました。
これからもこんな感じでゆるくやって行きます。
0590571=406 他2015/12/30(水) 07:34:45.28ID:fpGgnWWs
ダイエット2年目に入りました
>>578の数値間違えてました
2014年12/30は 87.45kg 47.4% でした

>>589
おっしゃる通りで
0591名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/11(月) 03:39:41.55ID:O7CF6rAn
ひと月2キロ減でも1年続ければ20キロ以上。
ひと月3キロも減っちゃったらすごいこと。
分かっていてもなかなか続けられない。
0592名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/28(木) 22:25:03.64ID:G5zK7bi7
【開始】 2015.11(92.1s)
【年齢】 25
【身長】 160
【体重】 83.5
【体脂肪】 44
【食事】 一食はお米食べてもよし。ただし真横から見てお茶碗の縁を超えないくらい
野菜、鶏肉、汁物中心
飲み物はお茶か水のみ
間食は飴とかチョコとかを1.2粒
900kcal以内におさめる
月に2日くらいは朝から3食普通にたべる
【運動】 週3でジム
ストレッチとエアロバイク40〜60分
毎日10000歩歩く

今日の食事
朝:ダイエットカレー100kcalルウのみ
里芋の煮たやつ2つ
昼:チンするスープ144kcal
野菜ジュース64kcal
夜:豚と大根の角煮(お肉1切れ、大根2切れ)

みんなスルスル落ちてすごいなぁ
カロリーの摂らなすぎで体が省エネモードになるって、本当にあるのかな?
なぜか最近、以前ほどの食欲がなくなって、今日の夕飯なんて脂のにおいでうぇってした
食欲ないうちに運動して、少しでも体重落とそう
0593名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/29(金) 21:25:57.42ID:i3SMQ9jY
>>592です
160/83.5→83.0

今日の食事
朝:流水麺の蕎麦半分120kcal
わかめのお味噌汁20kcal
昨日の大根の煮物二切れ
昼:おにぎり160kcal
春雨スープ75kcal
間食:チョコ2粒30kcal
夜:りんご110kcal
イカと根菜の煮物250kcal

甘いもの食べたい欲がすごかったけど、りんご丸かじりで何とか我慢
あしたはケーキ食べるんだ!
そのために今日は我慢する!
0594名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/30(土) 22:14:38.37ID:C7eaw4L3
>>592です
160/83.0→83.2

今日の食事
朝:流水麺の蕎麦半分120kcal
納豆80kcal
いちご60kcal
昼:サンドイッチ260kcal
夜:蓮根のきんぴら60kcal
キムチ50kcal
野菜炒め200kcal

ケーキたべられなかった…(´・_・`)
生理はじまったので今回の痩せ期はひと段落しちゃったかな
終わるまで太らないように頑張ろう
0595名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/31(日) 23:51:13.86ID:gyBPX2jz
>>592です
160/83.2→83.1

今日の食事
朝:サンドイッチ250kcal
からあげ1個45kcal
昼:マグロ丼550kcal
いか焼き半分180kcal
マグロカツ半分100kcal
夜:肉まん220kcal
ふろふき大根130kcal

明日、体重計に乗るのが怖い…
0596名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/01(月) 22:09:44.41ID:J8iO91XC
>>592です
160/83.1→83.2

今日の食事
朝:田舎パン180kcal
牛乳130kcal
昼:おにぎり160kcal
寒天スープ25kcal
夜:生姜焼き2枚とキャベツ・トマト200kcal
ワタリガニの味噌汁45kcal
冷奴100kcal

このまま増えないでおくれ
900kcal以内に収めるつもりでも、夜が一番量が多くなってしまうのがどうにもならん
0597名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/03(水) 00:24:24.67ID:y4qiaZtQ
>>592です
160/83.1→83.2→82.3

今日の食事
朝:卵かけ御飯280kcal
いちご4個25kcal
昼:サンドイッチ240kcal
りんご2切れ30kcal
夜:サンドイッチ300kcal

仕事が遅くなると、つい高カロリーな夕飯になってしまうけど、食べないと体が保たない
でも三食炭水化物はやりすぎた
0598名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/04(木) 16:05:52.34ID:NAmblIqy
一ヶ月以上停滞してます
旅行で、不摂生して戻ったけどやっとその分落とせました。
【体重】94.7→93.8→92.4 →92.5→91.1→89.9→1月86.9→1月末89.7→今日87,4


でも、落ち込んでて、今日体を計測してみると
でもウエストが12月より、2cm減ってた。
開始時より、8cm減
ダイエットは、継続すること・・・・・がんばります
0599名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/07(日) 23:24:06.38ID:UgXUAyCo
【開始】2015/06/01
【年齢】36
【身長】165
【体重】82kg →69kg (9月)→59kg
【体脂肪】32% (9月)→24%
【食事】夜か朝抜き、約束がない時は野菜中心
【運動】通勤を自転車(片道10キロ)、毎日腹筋(主にプランク)週一超スロージョギング5km

初めた当初は60kgを切るなんて絶対絶対無理と思ってたけど、達成出来た記念とこれからの戒めに。
スタートが80kgだったので、65kgを切る位で満足してしまい食事制限は気をつける程度。
運動で体力ついた事と、痩せて動きやすくなったので筋トレや運動が更に好きになった。
気付いたら60kg切っていました。
継続の大切さと、いかに食べ過ぎていたのかを実感。
身体のラインを気にせずオシャレを楽しめる事が何よりも嬉しい。
ぐうたらデブだった私でも出来たので誰かの励みになれば。
0600名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/12(金) 08:24:14.66ID:ljHC9QLY
すごい!おめでとう
太っていた時も体脂肪低めだね
最初の頃食事制限して辛い…と思ったことはないですか?
0601名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/13(土) 13:48:57.01ID:7uma/FY4
>>600
ありがとう。
ダイエット開始当時は体脂肪率49%でした…。
食事制限は辛かったです。最初の1日目なんて言葉に表現できないくらいw
食べる事への執着の強さがデブだと思いました。
2日続けると、夜抜いて朝食べる事の快適さを感じたから何とか続きました。
空腹=エネルギー不足ではないと認識できてからは「昨日の摂取して余ったエネルギーを朝食とらずに使おう」と朝抜きにチェンジしてます。
食べ過ぎも、食事制限も慣れだと実感しました。
0602名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/16(火) 20:25:13.26ID:vsNezQTk
>>601
すごい! 私は81から糖質制限5週間でやっと6.5キロ落ちたけど
やはり運動と食事量をセーブする王道ダイエット寄りにした方が体に
良いような感じがしてる 10キロって吉祥寺から渋谷位?
80越えから運動を続ける秘訣があったら教えて欲しいです 
自転車乗りの主人に勧められるんだけど公道を走るのが怖い、、 
0603名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/19(金) 22:24:37.46ID:e6HMPOCk
>>602
私から見れば、運動を続けるよりも糖質制限を1ヶ月以上続けられてる事の方が凄い!
私は今まで何度も運動しては続かずを繰り返していました。
だから、辞める事の出来ない状況を作り出しました。それがチャリ通勤。満員電車よりも快適だから続ける事ができましたよ。公道は慣れだと思います。
3ヶ月は効果が出ないと腹を括り、運動習慣をつける事を優先して何を食べてもいいからチャリ通勤だけは続けると決めました。
運動習慣をつけるだけでいい。痩せなくてもいい位の気持ちで体重計にも2ヶ月は乗りませんでした。これだけ頑張っているのに減らないという諦めきっかけをなくすために。途中で欲をかいて食事制限しましたけどね。
以前にここで色々書いて、まだ途中段階だったからか散々叩かれたけどw
私みたいなぐうたらができたんだから、素敵なご主人がいるあなたなら絶対できますよ。
0604名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/23(火) 23:51:15.37ID:6+9Yxegd
>>603
602です 時々10キロならまだしも仕事で疲れても帰り道10キロ!
体重計に乗りたくなりませんでしたか? 意思の強さが素晴らしい
毎朝計って一喜一憂してしまう自分にまたへこんだり、、
でもダイエットで自分の弱さを見つめて生活全体を改善していくのが
やっぱり王道なんだろうなと感じます 今のままじゃいけない、という
気持ちを忘れず地道に励みます 
0607名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/28(日) 23:49:29.73ID:g5VC0BpO
私は旦那いるけど、60kgの時に知り合って
70kgの時に付き合い始めた
鬱で一年で20kg以上太り、寛解になった時の95kgで結婚した
人生ピーク体重で結婚式挙げた…写真見返すのが辛い

そして割とすぐ妊娠出産して今85kg
これが10年の間の出来事

旦那すげぇな…これ書きながらよく私と結婚したなぁと不思議に思うよ
こんな私でも好きらしいけど、申し訳ないからそろそろ頑張って痩せる!
0611名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/03(木) 23:10:48.68ID:EA1yz26U
デブ専でもいいんだ、それでも愛してくれてるなら幸せだし
でも痩せるなら協力するよって
頑張るんだぜ
0612名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/06(日) 09:21:20.68ID:5x7Oe6TR
【開始】83.2s(1/9)
【年齢】23歳
【身長】158p
【体重】72s(3/6)
【食事】朝 ダークチェリースムージー、昼 春雨スープ50キロCal前後のやつ、夜 抜きかオカズだけ食べる。
【運動】1時間ウォーキングもしくはジョギングを週5以上。仕事はデスクワーク8時間。

気になる人ができ、2ヶ月で10キロ落としました。
が、まだ彼より7キロも重いのが恥ずかしいです。目標はBMIが標準になる60sです。
2月は停滞期だったのか2週間74sから減りませんでした…辛かった。
よろしくお願いします。
0613名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/08(火) 22:26:11.34ID:+fyz7Ai6
>>612
それだけの食事制限できて凄い。
運動もしてる事も凄い。
食事は続けられない日が来ても運動はやめないでね。
0614名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/18(月) 17:57:09.63ID:rbnYDWHA
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス)
0615名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/23(土) 10:19:12.81ID:ISJ2m9Sw
ダイエットに成功!
サノさんのおかけです。
たくさん余ったからどうですか?
sano.majin@ジーメール
までお気軽にどうぞ。
0616名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/28(木) 23:42:06.88ID:6ol3/y54
リバウンドするのは、そのダイエットをする限り、食べたい物が食べられないから
テイスティングダイエットは食べたいものを好きなだけ食べることが出来る
真に革新的なメソッドである
テイスティングダイエットが人類を救う
0617名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 14:49:44.81ID:oq9XyFfR
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
20代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0619名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/13(日) 17:24:47.45ID:OC5R17t3
【開始】2015/06/01
【年齢】37
【身長】165
【体重】82kg →69kg(2015/9)→55kg
【体脂肪】32% (2015/9)→19%
【食事】初めの3ヶ月位平日は夜抜き
通勤を自転車に。スロージョグと筋トレ。
今の体重に今年の2月位に到達。
そこからは朝食を食べない、筋トレ、通勤自転車を続けてる。

保守
0621名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/13(日) 19:54:48.26ID:OC5R17t3
>>620
82kgあった時は流石に体脂肪率は48%位ありましたよ。直視できませんでしたけどw
スロージョグは週1~2で一回に2時間位ですかね。自転車で通勤せず、復路でチンタラ走って帰ってました。
今考えるとあんなに太ってたのによくやった、よくやろうと思ったなと我ながら思います。
家から2時間走ろう!はキツイけど、帰らなきゃ!という目的意識をすり替えた事で自分を騙せたかなと。
0623名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 13:37:07.94ID:2f979poF
>>607
巨デブになっても結婚した旦那さんも凄いが、巨デブでセックスというのが自分にはできない…巨デブの裸は他人に見られたくない。
0624名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 23:20:25.80ID:H9RzFTI3
いくら食べても満腹にならないことがたまにあってドカ食いしてしまう。
低血糖になりやすいタイプなんだけどなんとか治す方法ないかな?
0625名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/20(金) 20:18:05.31ID:LalPtCYd
>>619
平日の夜抜き、耐えられました?

それぐらいしないと減らないんだよね…
一日1,000kcalで頑張っているけど、停滞していてつらい。
0628名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 21:31:02.11ID:+mK3ljg9
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】11月後半、本格的に
はじめたのは二月末
【年齢】34
【身長】157
【体重】11月95→二月末87.9→今日78.9
【食事】鶏肉とトップバリュの
冷凍野菜を煮込んだり焼いたり
空腹を感じたらビスコを1、2枚
食後に必ず暖かい飲み物を飲む
【運動】足パカとぶるぶる6分間体操

6分間体操で膝痛くなっちゃったので、
上半身だけと足パカだけにします
0630名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 06:41:42.78ID:tcDM0rzI
【開始】 2015年1月
【年齢】 44歳
【身長】 158cm
【体重】 95kg
【体脂肪】 47%超
【食事】 1日5回 間食は別に5回
【運動】 特になし チャレンジしたものはすべて三日坊主

wakako です。
会社の人事課長をやっています
誰か助けてください。
このまま一生独身はイヤです、結婚したいです
0631名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 20:26:07.67ID:RTe5N+nZ
過疎ってますが表明します

【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】86
【体脂肪】45%
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】特になし 気が向いた時に散歩か自転車と水泳


可能なら来年1月に70kg台前半になっていたいけど今までろくに続いてないので1ヶ月1kg減ったら御の字…
最終目標は60kg これもあすけんだと来年5月達成となってるけど(略)

そろそろまともな人間に近づく為尽力します
0632名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/23(金) 08:12:20.99ID:9EgDtWgo
テステス
水2リットルダイエット始めてみたけど、もともとそれくらい飲んでたみたいで体調の変化が何もありません!3リットルに増やしたほうがいいかなと考えてます
06346322017/06/23(金) 21:37:00.37ID:9EgDtWgo
>>633
食事量は変わってないと思います。でも今までより満腹感がすごいかも
いつもお茶とかジュース飲んでたので、摂取カロリーは減ってるはず!
0635名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 07:28:05.01ID:i4EHO+Sw
前回>>631

【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5
【体脂肪】(6/15)45%→(7/15)43.5%
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし


一昨日に最低値82.5だったけどここ2日食べすぎて増えました
前書いた運動はあれから一回も出来ず、カロリー制限も全然守れずって駄目さだけど今のとこ減ってます
以前までは食べたくなったら夜中にコンビニ弁当買ってきて食べたり好きなだけ間食してた分がレコーディングによって減ったおかげと思う
かなり自由で気楽なので巨デブボーナス無くなるまでこのまま行きます
0636名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 08:25:28.93ID:iLfgJM4Q
おおーいいペースの減り方ですね
我慢なしで痩せられたらリバウンドも無さそうだし羨ましい!
継続できてるのもすごいです
自分は痩せてくると安心して食べ出しちゃうからまたモチベ取り戻して頑張ります!
0637名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 09:16:54.24ID:gQlsZjm3
80kg超え女子なんだけども、ここって相談も大丈夫?

水泳でダイエット始めたいんだけど、デブがスポーツクラブいてもプークスされない?
スポーツクラブってスマートな人が多いイメージだからプークスされるのが怖くて行けない(;ω;)
0639名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 15:23:08.85ID:QWHUo8iY
私は肥満外来に行くかどうか迷ってる。
肥満外来とはいえ、ほんとのデブというより少しポッチャリや標準体重から美容体重へ落としたい人がいってるイメージ。
行くの躊躇してたけど、答は<<638だね。
頑張って予約の電話してみようかな。
0640名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 15:47:19.83ID:EgJd6Ogt
デブのままだとこれから先一生いろんなところでプークスされるんだよね……がんばるわ
0642名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 17:48:34.44ID:3vRXbASQ
自分ジムのプール行ってたよ
お年寄りかムキムキガチな男の人しかいなかった
だれも自分のことなんか見てなかったよ
女性のガチな人がいた方が注目されそう
水に入っちゃえばほぼ体型見えないし
06436372017/07/29(土) 10:50:24.61ID:Bdue21hF
>>637です
皆さんレスありがとうございました
特に>>638さんに頬をパーンと叩かれたようでした
そうだ!デブのままのほうが怖い!!!
ジム行ってダイエット頑張ります!!
0644名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/29(土) 21:18:16.79ID:h4cai6lJ
639です。

>>637さん頑張ってください。
応援してます!

どなたか肥満外来?ダイエット外来?に行ったことある方いませんか?
来週、予約しようと思ってはいますが経験者のお話を聞けたらと思いまして。
0645名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 05:18:02.77ID:7DWRaTgg
私の友人の看護師さんは100キロぐらいあります
オカリナも看護師だったと聞きますが、あの体型です
肥満外来とか行ってもやはり自己管理が求められ、効果あるのかな、と疑問符
むしろ病院行った社会保険の通知のハガキとかで家族や会社に知られそうで、そっちが死ぬほど恥ずかしい
0646名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 12:14:56.32ID:lzh0wIIj
肥満外来あんまり効果ないのかなぁ。
自己管理が甘いのは十分わかっているので定期的にチェックしてもらうといいかなと思ったのですが。
痩せられる人は誰にも頼らず痩せられてるしなぁ。
また、迷ってきた。
0647名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/01(火) 06:51:37.86ID:Bx633HuY
看護師さんが太ってるからってなんで肥満外来に効果ないって判断になるのよw関係ないだろw
0648名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/01(火) 07:06:15.16ID:MTG7+wb0
看護師は時間不規則だったりストレスで太りやすい
0650名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/02(水) 21:39:17.78ID:sr3ReidI
【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】80.6
【体脂肪】41.3
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム


14日に集まりがあるので14日間ダイエット始めます
開始は昨日からですが、値は今日のです
最終日まで挫けないのが目標です!
06514日目2017/08/04(金) 22:17:53.58ID:C60KOu2X
【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】79.8(-0.8)
【体脂肪】40.1(-1.2)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム


昨日は全く変わりなかったのであせったけど今日下がってた。なんでだろう?
0652名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 19:51:44.08ID:FOe3g195
【開始】2015/1/3
【年齢】39
【身長】155
【体重】84.1 → 67.3
【体脂肪】47.3 → 37.0
【食事】スーパー糖質制限+間欠的ファスティング(いわゆる8時間ダイエット、たまに丸1日ファスティング)
【運動】今年の7月からウォーキング開始、1日10分&ゆっくりからはじめて、今は1日40分速歩

10代から非嘔吐過食持ち。10キロ単位の増減数回(成人後のMAX89kg、MIN56kg)

2年半でまだこれだけなのは、15kg減ったところで、ストレスで暴食復活してリバウンドしたから。

まだまだ落とせる余地があるのに、落ちるペースが月1kg程度…
でも、糖質制限は過食持ちには本当に楽な食事法だわ。
06536日目2017/08/06(日) 20:43:15.26ID:qeEvNFiI
【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】81.3(+1.5)
【体脂肪】41.3(+1.2)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム


やばいやばい!昨日から客が来て普通に過ごしてしまった
でも食べ過ぎたりはしてないのになぁ
あとダイエット始めてから便秘です。薬を飲もうか悩んでます
06548日目2017/08/08(火) 21:09:51.01ID:ZTg7rsXE
【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】80.9(-0.4)
【体脂肪】40.4(-0.9)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム


スタートより下がらない…あと1週間しかないのに…
0655名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/15(火) 08:11:24.21ID:IHS2kJNx
前回>>635

【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1
【体脂肪】(6/15)45%→(7/15)43.5%→(8/15)43.6%
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし


少し前の最低値81.4
最近は二食でガッツリの事が多いです
あと今日は食べすぎてもうやめた方がいいけどどうしても食べたい!って時用に糖質0麺を常備し始めました
みそ汁でも何でも入れるとおいしくて助かってます
10月に80kg切れるといいなー

>>636
ありがとうございます、でも全然努力らしい努力できてません…
しかしペースは落ちてるものの、わりと毎日食べすぎててもカロリー計算して食べるって事を意識するだけで落ちるものだなと実感してます
本当、グラフも酷いもので2500kcal↑が3日続いたりしてて…それでも落ちてく体重なんですよね
0656名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/15(火) 14:32:01.00ID:hbDL0YRB
>>655
糖質ゼロ麺、紀文のかな?
おいしいですよね
私はそれに、サポ一塩らーめんのスープだけ合わせて、ギーオイルを使った野菜炒めドカ盛にして食べますww
量があってお腹いっぱいになります
0657名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/16(水) 08:31:18.56ID:fnq9++2e
>>656
それですそれです
サッポロ塩スープいいですね!絶対おいしいし野菜たっぷりタンメン風も美味しそう、やってみます
私はヒガシマルスープなんかお気に入りです
0658名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 02:55:07.45ID:KryWPklU
【開始】2017.8.1
【年齢】35
【身長】165
【体重】開始時83→現在81.3

58→75→53が約3年前
生活環境が変わったことで太りダイエットしたのですが
リバウンドして大幅に増えてしまいました

今月のあたまから食事制限だけしてましたが
今日から運動と以前使ったあすけんを始めようと思います
夜中にカップラーメンを食べたり好き勝手な食生活をしていたので
間食をやめて健康的で野菜中心の食事になるよう気をつけるようになりました
普通の人には当たり前のことが難しい
とりあえず中間目標として年内に70切れるように頑張りたいです
0659名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 12:41:18.94ID:a8mtc2jI
【開始】2017.8.28
【年齢】32
【身長】158
【体重】90.8
今年の初めに椎間板ヘルニアを患い、このままではいかんと決意。
現在は運動がむずかしいので、食事制限から始めています。ひとまず体重を落として、軽い運動を始めていけたらと思います。
0660名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 20:08:47.66ID:Opd23ojn
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 現在80.6kg
【体脂肪】 現在38%
【食事】 あすけんで1600kcal目安
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳

第一目標の80kgまでもう少しが遠い。
まだまだ標準にはほど遠いけど、半年前とはいろんな場所の手触りが全然違う事に感動してます。
自分比率ではだいぶ痩せたんだけど、世間にでるとまだまだ全然駄目だなあ、と思い直す。
はやく70kg台へ行きたい。
0661名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 01:30:28.48ID:8/CGjTGh
【開始】2017.9.12
【年齢】 34
【身長】 172
【体重】 83
【体脂肪】37
【食事】1400前後に抑えたい
【運動】ラン&ウォーク30分 筋トレ

5年前は55kgだった。転職してどんどん肥って自分に自信もてなくなった。とりあえず80kg切るのが目標!
0662名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 18:25:11.07ID:BU+xnCHY
前回>>655

【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5
【体脂肪】(6/15)45%→(7/15)43.5%→(8/15)43.6%→(9/15)42.5%
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし


前回のあと急に減りだして8/31には一度79.9kgを拝めてしまいました
ですが特に何というわけでもなく食欲が湧いて食べに食べ81kg台から少し戻ってきたところです
とりあえず次の小目標は75kg 今年中には厳しそうだけどゆるくやっていきます
肩のところが突っ張って苦しかったYシャツがすんなり着れるようになってたのが嬉しかったです
0663名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 10:50:14.05ID:ldN2KZ+b
【開始】2017/10/6
【年齢】45
【身長】163.5
【体重】80.4
【体脂肪】42.5
【運動】トランポリン

介護離職してから家とスーパーの往復しかしなくなり、ストレス食いもあって体重は増える一方
MAX84キロまでいったけど、見送ってからのここ1ヶ月で3キロ減

ようやく手続きやらなんやら一段落したのでトランポリンを購入して今日から頑張る!!
0666名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 07:09:33.43ID:elteV10a
前回>>661


【開始】2017.9.12
【年齢】 34
【身長】 172
【体重】 83(9/12)→82.6(10/12)
【体脂肪】37→38.6
【食事】1400前後に抑えたい
【運動】ラン&ウォーク30分 筋トレ
→週2くらいでやった

糖質制限したり半身浴したりしてるけど痩せねえええ !!おばさんだからか昔より明らかに痩せにくい。諦めないで頑張ろう。
0667名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 12:13:42.88ID:RbsLKbGd
前回>>662

【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5→(10/15)80.3
【体脂肪】(6/15)45%→(7/15)43.5→(8/15)43.6→(9/15)42.5→(10/15)42.4
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし

79kg前半もいったけどまた食べ過ぎて81までうろうろを一ヶ月やってて今回は減らなかったです
来月は80切る報告ができたらいいな
あすけんのおかげで前より野菜とってると思います
0668名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 21:02:23.82ID:+Hc1DJ4f
前回>>660
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 9月80.6kg →現在77.6kg
【体脂肪】 現在36-37%
【食事】 1400kca目安に変更 でも1500kcalくらいになっちゃう
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳

70kg代になりました。今月中に75kg目標だったけど無理かな。
0669名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 21:06:09.35ID:+Hc1DJ4f
前回>>660
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 9月80.6kg →現在77.6kg
【体脂肪】 現在36-37%
【食事】 1400kca目安に変更 でも1500kcalくらいになっちゃう
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳

70kg代になりました。今月中に75kg目標だったけど無理かな。
0670名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 13:38:52.66ID:4oGJiQZu
前回>>667

【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5→(10/15)80.3→(11/15)81.9
【体脂肪】(6/15)45%→(7/15)43.5→(8/15)43.6→(9/15)42.5→(10/15)42.4→(11/15)42.9
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし

一ヶ月ほぼ食べ過ぎててこんな有様です駄目すぎ
あすけんに記録するのがただの習慣になってる
全然ダイエットしてないけど反面教師枠として報告続けさせてもらいます
0677名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 08:47:20.96ID:4ThFOrfI
努力してないけどレコーディングしてみます
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(朝8時)
【体脂肪】42.2
【食事】朝 ごはん、しらす、チョコ3粒
【運動】まだ
0679名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 23:19:00.84ID:4ThFOrfI
努力してないけどレコーディングしてみます
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(朝8時)→夜84.5
【体脂肪】42.2→42.6
【食事】朝 ごはん、しらす、チョコ3粒
昼 スパゲティ、鮭ごはん
チョコ
夜 おでん
【運動】なし

風邪ひいたかも
0680名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 00:58:30.56ID:MfxX0HmN
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→31日84.6
【体脂肪】42.6→42.6
【食事】朝 しらすごはん
昼 スパゲティ
夜 ごはん、揚げ物、鶏肉、生春巻き
間食たくさん
【運動】なし

子供が風邪ひいて病院連れて行ったり忙しかった
0681名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 22:05:51.45ID:MfxX0HmN
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→31日84.6→2/1 84.2
【体脂肪】42.6→42.6→42.5
【食事】朝 しゃけごはん
昼 ポテチ
夜 ごはん、味噌汁、肉じゃが、ししゃも
間食たくさん
【運動】なし

夕飯を腹八分目にした
0682名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 23:46:23.57ID:Fjz2WUFc
2月2日84.3kg
朝 しらすごはん
チョコ
昼 鮭ごはん間食でさらに鮭ごはん全部で3杯分
夜 スシロー


間食多いよなほんと
0683名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 00:27:34.39ID:Y6hSjUvV
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→83.1
【体脂肪】42.6→42.2
【食事】朝 しらすごはん、チョコ
昼 ダブダブチ、ポテト、ナゲット、三角チョコパイ
夜 なし
間食なし
【運動】なし

昼のマックでお腹の調子悪くなって夕飯食べなかったら痩せた
0684名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 23:08:46.36ID:Y6hSjUvV
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→83.1 →83.5
【体脂肪】42.6→42.2 →42.3
【食事】朝 納豆ごはん
昼 親子丼
夜 ごはん、ロールキャベツ
間食 チョコはじめたくさん
【運動】なし

休みは動かんくなるなー
0686名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 21:05:58.08ID:AKArw5KT
1週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7
【体脂肪】42.2→42.0

体調崩して減っただけ
0687名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 03:19:32.52ID:OmxAnimx
スレタイがぴったりだったのでこちらで報告させてください

【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2
【食事】お菓子もご飯も食べたいだけ
【運動】なし

以前95kgから62kgまで落としましたが、
産後の暴飲暴食と運動不足で82.2kgまで増やしてしまいました
食事の見直しと運動で64kg目指します
0688前6862018/02/13(火) 12:47:16.98ID:+8UQUEkj
よろしくお願いします
一度減量経験あるんですねすごい!
私も努力しないと…お互い頑張りましょう
0689名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 21:18:36.60ID:OmxAnimx
>>688
こちらこそよろしくお願いします
仲間がいると思ったら、お尻に火がつきます!
1週間ごとに経過を書き込んで、モチベーションが下がらないようにしたいです
頑張りましょう!
0690前6862018/02/13(火) 22:37:11.66ID:+8UQUEkj
2週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3
【体脂肪】42.2→42.0→42.1

体調が戻ったら体重も戻った、更に腰を痛めて動けない…
黒酢を毎日飲むようにする!


>>689
お尻に火ww
私も最初は毎日書いてたけど今は1週間ごとにしました
仲間がいるとモチベがあがります!
0691名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 17:58:23.27ID:fmuB4crx
>>687です

【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2→83.3
【食事】お菓子もご飯も食べたいだけ
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し

頑張りましょう!と言っておきながら、この1週間実家でぬくぬく過ごし、まさかの体重増!
恥ずかしいです、反省です…
このところ急いで食べる習慣がついてしまってるので、基本的な事ですがゆっくりよく噛んで食べる事を心掛けたいと思います

>>690さん
腰の調子はいかがですか?
しばらくは無理しないようにですね
お大事にされてください!
0692前6902018/02/20(火) 22:27:28.07ID:zNGaoEnV
3週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3→83.3
【体脂肪】42.2→42.0→42.1→42.3
【食事】夕飯のご飯を抜く、黒酢
【運動】なし
体重に変化が見られないので少し動くように心掛けようと思います!


>>691
腰は良くなりました!体重が重いからなのかすぐ痛くなってしまいます(ーー;)
私も食べるのが早いのでゆっくり食べマネさせてください
0693名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/23(金) 13:15:27.39ID:DSDzc3dc
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う

参加させて頂きます。持病の薬でかなり太る&痩せない身体ですが
ここまで巨だと苦しいのでがんばります

まずは書いた通りに食事と運動ですね
0694前6932018/02/25(日) 11:49:31.97ID:ceQlHt5P
【開始】2018.2.25
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う

あれ以降、ジムには一度行きましたが、週末だったり所用だったりで食事のペースが守れませんでした。
昨日は昼に満腹したので、そのまま夜抜いていましたが、21時過ぎに空腹で断念。
スムージーやヨーグルトドリンクは決して美味しくもないし、量も多いのでしんどいけど空腹対策にはなるなと
改めて思いました。実行せねば!
0695名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 20:25:39.82ID:31k7vkdw
はじめて参加します
【開始】2018.2.21
【年齢】27
【身長】156
【体重】83.5
【体脂肪】
【食事】糖質制限、仕事の関係で夕食が遅くなるので夕食は抜く
【運動】できるだけ階段を使う、腹筋1日最低30回

20歳の頃は51キロほどでしたが社会人になるとともに体重激増…
将来のことを考え、今回は本気でダイエットに取り組みます
ダイエット開始早々段差で転んで捻挫になってしまったので
しばらく無理はせず、体重減少と共に運動を増やしていきたい
病院の医師にも、捻挫の原因の一つはその体重だときっぱり言われたので恥ずかしさをバネに頑張ります
0696名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 19:56:37.20ID:Jzt2iqN1
>>691です

【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2→83.3→82.3
【食事】お菓子を少なめに
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し

1週間で増えた体重を1週間かけて戻し、振り出しに戻りました
夕食を制限されてる皆さんを見習いたいと思います
お菓子も習慣になっているので、食べない方向で頑張るぞ!
0697前6922018/02/27(火) 21:27:49.62ID:sLYKmnlt
4週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3→83.3→82.7
【体脂肪】42.2→42.0→42.1→42.3→42.0
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む
【運動】なし

沢山人が増えてる!みなさん頑張りましょうヽ(≧▽≦)ノ

黒酢が無くなったので一時中断中。なんかお腹が重く感じる
水2lは前からやってたけど書くの忘れてました
私も運動を少しでも取り入れたほうがいいかなぁ
0698前6972018/02/28(水) 21:50:23.50ID:42oO9+Dc
1ヶ月の変化
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(1/30)→84.0(2/28)
【体脂肪】42.2→42.0

毎週火曜とは別に1ヶ月の変化も書きます
今日体重がすごく増えてしまってほぼ変わらない結果に…
3月は82キロきりたい!
0700名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 23:27:05.62ID:yGYMq/oN
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ  <● > \
:::::::::::::/        ヽ
:::::::::::ヽ         , `ヽ
::::::::::::::`、       (._ ,,, ノ
ヘ::::::::::::::|        ,,,,ヽ._
  `、::::::::ノ        ゙゙゙/__)  
、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
  \           | 
    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
0701前6942018/03/02(金) 14:51:34.91ID:hdjKHgpT
自分:前693[sage] 投稿日:2018/02/25(日) 11:49:31.97 ID:ceQlHt5P
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7→79.5
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う

食事面が出来てない。15時以降食べる日々が続いてる。気をつけなければ
この体重変動は、お通じの問題かと思うから手放しで喜べない・・・・
相談なんですが、ここはコテ付けちゃダメですか?
あと、体重変動は過去何回?分まで記載すべきでしょうか?
0703きょうこ ◆mt9EVUH7Ww 2018/03/02(金) 17:55:42.14ID:hdjKHgpT
>>702
ありがとうございます、701です。
では記録のためにも自分のレスを探しやすい様にコテつけますね。
前体重も3回程度で良いかな〜・・・
0707きょうこ ◆mt9EVUH7Ww 2018/03/05(月) 07:44:58.02ID:/tKVuzup
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7→79.5→79.9
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う

ジムにはこまめに通ってるし、それ以外にも湯船に浸かったり色々してるけど減らない。
やっぱり食事8割なんだなぁと実感。15時以降も全然出来てない

本格的に糖質制限で分かりやすい数字の変動が無いとやる気が萎えてしまう
0708名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 07:46:05.98ID:/tKVuzup
>>706
ちょっと力要るけど楽に腹筋出来ます。けど効果は・・・・・
何かしら工夫した使い方なら効果的だと思いますよ
0710名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 06:17:39.01ID:NFFXvwhc
>>696です

【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.3→82.3→82.3
【食事】お菓子を少なめに
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し

今週は変化なし
運動が足りてないなと思う
3月は70キロ台を目標にします
80キロ超えて身体が重いです
0711きょうこ ◆mt9EVUH7Ww 2018/03/06(火) 08:34:23.26ID:NSHDiVoa
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】80.7→79.5→79.9→80.3
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う

身体がすっきりしない&体調不良だけど食欲は有るのですね・・・・
昼に1食食べることによって間食欲が減った感じはします。
栄養バランスを整えると身体は正直に反応するみたいです。
しかし、こう変動無いと嫌になる〜
0712名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 18:13:00.02ID:dWOxZIix
>>708
腹筋をやることに抵抗が減るのはいいことです!
ほんとに体を持ち上げてくれるのかなーって疑問だったのです

>>709
ごめんシックスパッドのパチモンです…安いやつだからかあんまり筋肉が動いてる感じしないです
0713前6972018/03/07(水) 11:58:43.13ID:xMwcYKvy
5週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0
【体脂肪】42.0→42.2
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む、黒酢
【運動】なし

努力が足りない!
0714名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 19:12:53.64ID:+XdUeahY
>>713

> 努力が足りない!
ごめんなさい、潔い言葉に笑ってしまいましたw
自分もそうです
続けることって難しいですね
楽して痩せる道はないですから、努力します
0715名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 08:05:09.22ID:5aDH3wq0
>>714
続けることが難しい、ほんとそれです!
私自分に甘すぎるなーと思って。5週間も経つのにほぼ体重に変化なし
運動がどうしても続かなかったけど自分に厳しくして頑張ります!
0717名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/12(月) 22:14:16.64ID:IqTk7hrK
前回>>710です

【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.3→82.3→83.2
【食事】結構食べてしまった
【運動】その場足踏みとスクワットを少し

増えとるやないかい…

>>716さんの言う通り、少しずつ減ってもちょっと食べすぎるとあっという間に戻る!
痩せたようで水分が抜けてるだけなのかな

食欲を抑える魔法があったら知りたいです
07180312きょうこ ◆jPpg5.obl6 2018/03/13(火) 08:33:43.96ID:TS2d9dUi
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】9.5→79.9→80.3→79.9
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う

生理だったので全然行けてません。食事も人と会ったり予定が入ったりで出来ませんでした。
この体重、今は80が私の標準なのかも。ここから減らす・・・と
今日はこれからジムに行きます
0719きょうこ ◆mt9EVUH7Ww 2018/03/13(火) 08:35:14.83ID:TS2d9dUi
上、名前の前に日付が付いてますね、すみません、寝ぼけ間違えしてます
0720前7132018/03/13(火) 22:55:39.54ID:Ia7WScDC
5週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0→83.3
【体脂肪】42.0→42.2→42.1
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む、黒酢
【運動】なし

生理終わったばかりなので減ってくれた!
モチベがあるときにその場足踏みやドローインしたのは効果あったのかな
0721前7132018/03/13(火) 22:56:02.56ID:Ia7WScDC
訂正6週間経過
0722名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 23:27:32.52ID:o2hgybrL
主食をサラダに変えて10日間で3キロほど(水分が)落ちた
このままのペースで30キロ落ちればいいのに
0723前7132018/03/15(木) 10:46:40.57ID:aJS6cIBV
>>722
水分減るだけでもいいから3キロ減りたい
毎日シックスパットもどきやってたらお腹に筋肉は付いてきたけど脂肪は変わりないので腹回りが大きくなったような…体重には変化なし
0726名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 04:32:27.28ID:7nx1GrRR
前回>>717です

【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.3→83.2→83.3
【食事】お菓子は控えめ
【運動】なし

この1週間は何もしなかった
0727前7202018/03/20(火) 21:13:04.90ID:kyUuxp98
7週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0→83.3 →83.1
【体脂肪】42.0→42.2→42.1 →41.6
【食事】夕飯のご飯を抜く、黒酢
【運動】なし

先週84kg台に戻ったけど日曜に体調崩してこの状態に
私はいつも風呂上がりに体重計るけど体脂肪率って風呂に入ってる時間で結構変わる気がする
0729きょうこ ◆mt9EVUH7Ww 2018/03/24(土) 08:24:33.32ID:ZcE6s8uf
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】79.9→80.3→79.9→81.0
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う

一切出来てませんでした。気を引き締めてやり直し。記録の意味がない
0730名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:59:39.04ID:eNDFlep1
茶番www晒そう!
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
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NHKや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…4千人
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0731名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/26(月) 11:35:54.40ID:CdRB0SiQ
昨日のタラレバダイエット初めの方しか見てないんだけど女の醜い部分がたくさん出てきたみたいで気になる
ダイエットするとストレス溜まるもんね
そういうのを少なく痩せたいけどそれで痩せれば今こんな太ってないよなー
0732名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/26(月) 21:30:56.81ID:/OeFuLF1
かなり酷い風邪ひいた
体重はかってないけど増えてるかも
サラダだと消化不良おこすからうどんとかプリンとか食べちゃってる
あーあ……
0733名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/27(火) 10:18:43.48ID:ZwrB1grM
>>732
私は風邪引いたら何食べても痩せるけど、サラダ食べてるとそうなるのかな?
なんにせよ体調戻すの最優先でお大事に!
07346872018/03/29(木) 03:14:25.96ID:GV0mxmiO
前回>>726です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.2→83.3→83.2
【食事】いつも通り
【運動】なし
書き込み忘れるくらい忙しかったのに、体重はほぼ変わらず
お店の鏡に映る自分がものすごく太ってて毎回驚く
家のは優しい鏡なんだ、こっちが現実ですよね

>>732
風邪引き中は食べられるもの食べてがいいですよ
太ってはなさそうに思えるけど、どうだったでしょうか
お大事に!
0735名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 15:59:34.99ID:fKRk4Awm
サラダは体冷やす
食べるなら温野菜。人参、ブロッコリー、カリフラワー辺り蒸して食べると一振りの塩で十分美味い
07366982018/04/01(日) 23:02:32.76ID:8RfQwBBm
1ヶ月の変化
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(1/30)→84.0(2/28)→83.9(4/1)
【体脂肪】42.2→42.0→42.0

減らなくてめげました…
毎月の記録だけは続けよう
0737きょうこ ◆mt9EVUH7Ww 2018/04/02(月) 09:37:58.53ID:NxD9OeuM
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】80.3→79.9→81.0→81.9
【食事】糖質制限
【運動】ジムに通う

好き勝手してたら増えました。
4月だし、内容変えて仕切り直し
07386872018/04/02(月) 20:59:00.57ID:9rk4yBs2
前回>>734です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.3→83.2→82.7
【食事】甘いものは控えめに
【運動】なし
今週はお花見写真に写る自分の太ましさに驚いた
ショックで少し食欲落ちたけど、誤差の範囲です
0743名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 23:25:47.58ID:22liDOKs
指も太るんだね
結婚指輪でかぶれました
作った時から20kg増…!
こりゃまずいとウォーキングしてきました
指輪がするっと入るまで続けます
07446872018/04/09(月) 22:24:26.68ID:hxek5ROk
前回>>738です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.2→82.7→83.4
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み
食事制限と運動を昨日から始めました
指輪入らないとまずいので…
0745名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 01:35:37.84ID:7P8M/ylR
75キロ台になった
10日で1キロペースか…
最初だけでも10キロぐらい一気に落ちてくれたら頑張れるんだけどな
0750名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 22:22:23.85ID:FhnbXZqT

標準の1.5倍
痩せの2倍
BMI33

ポッチャリ
標準の1.1倍程度
痩せの1.25倍程度
BMI23程度

年内頑張れば来年には標準
0755名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 18:23:28.67ID:k7Tgwnl9
【開始】20180401
【年齢】30
【身長】153
【体重】81.2→78.7
【食事】朝なるべく水分のみ昼普通夜無しか少し
【運動】特になし

産後一年で12キロ増えてしまったのでせめて産んだ後の体重に戻れるように
妊娠中は体重制限があったので妊娠前より少し減った+母乳育児で最初は増えなかったのを放置していたらこんなことに
07576872018/04/16(月) 20:45:16.95ID:rMCfciLe
前回>>744です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.7→83.4→82.7
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み
筋肉痛です、効いてるのかな
07636872018/04/24(火) 06:17:11.21ID:AiwzmLqj
前回>>757です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.4→82.7→83.2
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み、ストレッチ
昨日は81.7kgだったのに!
むくみがひどかったからかな…
腐らず続けようと思います
0766名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 11:30:14.73ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

L7KH0
0767名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 00:33:29.75ID:4zHzK2go
こっちにも書いておこう。
ゆるゆるやる。

【開始】2018/07/01
【年齢】34
【身長】146
【体重】80
【体脂肪】40
【食事】
バランスの良い食事を適正な量摂れるように
【運動】
休みの日は暑ければ夜に涼しければ朝に1時間ウォーキング
0768名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 23:57:49.54ID:5ww5kp1K
保守
0769名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/13(月) 23:17:41.09ID:UR2Grpnh
【開始】MAX82s
【年齢】38
【身長】157
【体重】80.4

【食事】夕飯は18時までに済ませる
【運動】たまに踊る(自己流

朝夕2回体重を計る
ゆるい食事レコーディング

目標は4ヶ月でこのスレを卒業すること
月に3〜4sずつ減らしていきたい
0772名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/21(火) 17:01:45.45ID:E9ZlBPQA
【開始】2018.7.20
【年齢】37
【身長】166
【体重】80.5→78.5
【体脂肪】不明→40.2
【内蔵脂肪】不明→8.5
【食事】1500-1600kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
0773名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 02:41:57.04ID:e7+hL+F8
みんな若いなあ。
自分は38歳時がMAXで94kgだった。
現在は50歳代BBAで、63kgまで落ちた。ちな169cm。

体重が減ったのはダイエットじゃなくてひどい夏バテをしたり、
仕事が一時的にハードだった時の
せいだけど、
その都度に食事を見直した。

例えば、食事は抜かない(特に朝食)。
食事は、順番として果物や野菜(火を通した物)を、必ず先に食べる。
糖分や甘味料が入った甘い飲み物は止めて、水、お茶。
コーヒー紅茶はノンスイート。

少しの食べ過ぎても太らなくなったし、かなり緩やかにだけど体重落ちてる。

暑いから、体に無理ないようにダイエットしてね。
0774名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 00:06:03.31ID:tV+/WFBS
前回の書き込みは >>772

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20
【体重】78.5→74.7
【体脂肪率】40.2→37.8
【内蔵脂肪】8.5→7.5
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間以上、ときどき筋トレ

先月2kgしか減らなかったので、カロリー制限を少し厳しくして、運動をちょっと増やして、栄養バランスに気をつけてみた
0777名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 01:11:15.83ID:uhtDOWdG
前回の書き込みは >>774

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20
【体重】78.5→74.7→72.6
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3
【内蔵脂肪】8.5→7.5→7.0
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間、ときどき筋トレ

今月は20日くらい停滞期で辛かった
でも振り返ってみると少しは体重も体脂肪率も減ってたみたいだ
来月もがんばる
0778名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 23:17:50.53ID:Nzq/oKU2
【開始】84kgちょっと(85近い)
【年齢】44
【身長】155
【体重】80.5
【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし
スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは1日に1個の半分以下
【運動】スポクラ入って週4&#12316;5日
ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10&#12316;20分+水中ウォーキング30分
6:25からのラジオ体操毎朝


血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので
スポクラ入会はそちらの改善も目的
半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので
大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた
この調子で70kgを切れるように頑張る
0779名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 23:26:28.02ID:Nzq/oKU2
>>778に書き忘れ
スポクラ入会して手続き見学経由して実際運動に入ったのは2018年4月27日
だいたい毎週入るレッスンが固まったのはGW開けてくらいからです
スポクラの定休日が週1あるのでその日に遠出する予定がなければラジオ体操と用事で歩くだけ
入るクラスの時間はまちまちで20&#12316;60分くらい
最初はきつくて膝が笑ってたようなクラスでも最近は「終わりの10分がきつい」くらいになってきた

あと最近はスポクラのクラスで教えてもらった、自分で拳スナップ効かせつつ
太ももや腰を自分で叩くやつ
直接の痩せにはならないけど、身体中ポカポカして血行の良さを感じる
0780名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 00:04:24.57ID:Zh4rg8dN
前回の書き込みは >>777

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5
【食事】1250-1450kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間

4ヶ月で10キロ減
もっといけたような気もするけど、自分にとってはいいペースだと思いたい
0783名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 13:14:30.50ID:4F9aWTDc
2017年の夏頃にデブがジムのプールで泳いでても
プークスされないか心配っていう相談を書いた者です。
報告させてください!
【開始】 2017年7月〜
【年齢】 35才
【身長】 162cm
【体重】 83.9kg→68.6kg
【食事】 1200キロカロリー前後の食事と週一の断食
【運動】 毎日簡単な腹筋運動と週一水泳

一年半で-15.3kg減らせました
ペーストしては1ヶ月1kg程度の遅いペースだけど順調に減ってます
去年発破かけてくれた方々ありがとうございました!
今日はお礼を言いに来た!
このまま50kg目指して頑張ります
0784名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 21:07:58.71ID:VSieE1rm
前回の書き込みは >>780

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5
【食事】1300-1400kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間

今月も停滞、というかじわじわ増えたりして諦めそうになったけど、なんとかリバウンドだけはしないようにがんばって、結果的に少しは減った感じ

お腹周りがすっきりしてきたよ
0785名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 23:32:46.79ID:0heCbJ+9
前回の書き込みは >>784

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0
【食事】1000-1300kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間(サボりがち)

来月には卒業できそう
0786名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 09:56:19.11ID:dIJgef1Y
わーすごいです!継続できてるのがとてもすごい!
エアロバイクを一時期やってたこともあったんですけどすぐ壊れてしまって…どの機種のエアロバイクを使ってるんですか?
0787名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 18:36:05.35ID:dGlMw0qT
>>786
アルインコのAFB4309WXです
壊れたら買い換えればいいやと思って酷使していますが、意外となんとかなっています
0788名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 07:59:19.19ID:VXKMVqwi
>>785
エアロバイクのイスのところなにか敷いてます?私も漕ぎたいんですがお尻痛くて(痔ではないですw)
0789名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 17:11:07.07ID:APtKeXQ9
>>788
それが全然お尻痛くならなくて、何も敷いてないんです
お尻のお肉があるからかな?と思ってるんですが、謎です
0790名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 12:35:54.79ID:su9eMPAB
前回の書き込みは >>785

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20→2/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2→63.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4→30.9
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0→5.5
【食事】1100-1250kcal
【運動】サボり

最後に体脂肪率がたくさん減って嬉しい

基準をクリアできたので卒業します
ここに書き込むのがモチベーション維持になってました
ありがとう!
0792名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 12:59:03.54ID:f0guJu+e
【開始】本日(2019年3月5日)
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】40.3
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】58
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分

いよいよヤバくなったので記録します
4年前に離婚してうつ病になり薬の副作用と暴飲暴食で27キロ激太り
おまけにアルコール依存気味になって満腹中枢が麻痺するから過食になる
とにかく酒やめないと薬も一緒に飲んでるから脳が萎縮してるんだろうな

体脂肪率は目安だからそんなに気にする必要ないんだろうけど、自宅の体重計だと40%で
ジムのインボディだと42%くらい、ジムの簡易体重計だと46%とかになる
インボディが一番正確かな

それにしたってデブすぎる…親友の2倍以上ある
07937922019/04/05(金) 09:38:02.94ID:TmA//o0t
>>792
【開始】2019年4月5日
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】39.6
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】57
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分

微動だにしていない…
あすけんで月間平均1977kcalも取ってたから当たり前か
酒入ると3500kcalとか余裕でいっちゃうから他の日に制限しても焼け石に水
酒やめられるように仕事4つにしたらここ数日はなんとかやめられてる
でも在宅ワークだけど過労死しそう
0795名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 22:42:49.77ID:gwEyrv1B
>>793
過労死しそうなほど追い込まないと酒を断てない方が問題だから、そっちの治療からじゃないの?
0796名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 22:24:52.84ID:qpjJCfrC
【開始】2019/6/10
【年齢】30前半
【身長】160
【体重】84
【食事】まずはお酒を控える
野菜多め、間食をやめる
【運動】検討中


10代で摂食をやってから、最高92kgまでいった
ここ数年は、60後半〜70前半でおおらかに過ごしてきたけど
去年の転職のストレスから、お酒と食欲がすごかった…
半年で10kg太った
まずは、軽めの食事制限からスタートの、筋トレ予定
60kg代に戻したい

よろしくお願いします
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