【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】p
【体重】(開始時) kg (現在) kg (目標体重)kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561549428/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 登山ダイエット最強やで
登山する奴でデブは居ない
登山するから痩せているのか、デブじゃないから登山するのかはわからんが デブは山道あるこうとしない
高尾山レベルの山でもかなり辛い思いをする
それなりの山に行くとデブはやたら目立つしゼーゼー息づかいがうるさい 欧米人のおデブがちょっとした程度の登山大得意なのはなんなんだろなあれ?
ワイナピチュの狭いクサリのところもヒョイヒョイヒョイよ 運動習慣があるだけじゃないかな
ホリエモンもぽっちゃりだけどトライアスロンで歩かずに普通に走ってる
見かけだけじゃわからん ランニングするなら同じ距離走るとしてジムのトレッドミルと外走るのはどっちが消費カロリー多いですか?この時期暑い外で走るとエアコンガンガンのジムよりキツイし消費カロリー高い気がしてジムでやるより疲れるからこっちの方が痩せるのかなとか思ったりするんですが >>956
トレッドミルは基本的には心拍数x時間で運動量を管理するものなので、ランニングと単純に比較は出来ません。 実際に自分の足の力で道路を蹴って前へ進むランニングと、
電気モーターで動いているベルトの上をその動きに合わせて足を動かしているだけのマシンでは運動量が全く違います。 >>956
暑さに耐える事はカロリー消費につながらないが無駄に疲れる
だから夏はダイエットをするのに向いてないのでオフシーズン
夏は同じカロリーを消費しても疲れないジムを選択するのが賢い ここにいる奴はセブンイレブンのドーナツに惹かれる奴多そうw 夏場のダイエットは脱水になって死ぬ奴もいるから
多少体重が増えようが水分補給は必須
運動した分エネルギーは消費している
秋になって涼しくなってからアホみたいに食ったりしなければきちんと痩せる なんで脱水になって死ぬんだよw
カロリー制限より水分制限のほうが辛いし
水飲み放題は楽なもんだよ 水飲むと体重計の数値が増えるから飲むのを控える馬鹿がいるんだよ
あと気を付けないといけないのが低ナトリウム血症
食事制限して大量発汗、ミネラル不足に陥り血栓ができてそのまま昇天
女性はとくに鉄分も不足するので貧血も深刻になる 頭の悪い書込みだなと961で感じたが今気がついたがID無しだった
水飲まない馬鹿なんていないし可能性の少ない話はどうでもいいよ 夏場の減量は冬場よりも効果が出にくく、
効果を出そうと無理すると寿命を縮める
炎天下のウォーキングとか自殺行為
で、逆に水分しっかり摂らないとと過剰にスポーツドリンク飲むと
今度は糖質摂り過ぎてやはり太る
しかし摂らないと脱水で倒れる
ガンガンに冷房効かせた部屋で運動しているならともかく
プールでさえ熱中症、脱水になる奴がいるご時世
無理はいかんよ
そもそも露出の多い夏場にフォーカス合わせて体型コントロールするなら
せめて冬から春にかけて完成させないと話にならない
夏の始まりになってから減量始めて夏に入っても減量続ける時点でナンセンスなんだよ
計画性なさすぎ
だからデブになる >>964
水を飲むと体重は増えるから
馬鹿な奴ほど就寝前後の水分補給せずに一日食事制限してぶっ倒れるんだよ
夏は肉やうなぎ食ってビタミンB1しっかり摂り塩分も適度に補給しつつ水分は欠かさない
そもそも運動自体危険なので本当はしなくてもいい
ただ肉体維持のためにやらないと筋肉が減るので最低限
つまりこの時期は減量はガッツリやらなくていい
やってもいいが死んだらそれまで
体重は3gになって天国行きだ でも夏の暑い時に外で走ってたら汗がダーダーになって自分頑張ってる感出て充実感マックスになるんだよな。
汗かく事で冬とかよりは代謝は上がるんじゃない? お腹の肉ってどうやって減らしたらいいんだ?
BMI18だから痩せなんだけど
お腹がびろーんて贅肉が出る…
どうしたらいいんだ 初心者だけどチートデイしたら停滞してた体重が速攻減り始めて嬉しい
昼に普通の食事しただけで凄い効果だね
運動なんてめんどくさくてやってられないわw >>969
体重だけを気にするより筋肉量や体脂肪率を気にしたほうがいいよ
体重が落ち始めたら大抵筋肉もしっかり落ちてて数字見たら運動なんてやってられないなんて考えにはならないはず >>968
部分痩せはないので食事制限して全体的に痩せていく
痩せたい部分以外も細くなるので細くしたくないならその部分の筋肉を鍛える この時期、有酸素運動するなら水泳や屋内でのエアロバイクくらいにしておく
筋トレも長時間のメニューではなくなるべく短時間で効率重視
あと体幹は継続して鍛えておく
いつもより汗をかくので水分は多めに補給する
余剰分は尿になるので心配せず飲み過ぎかってくらいに飲んでおく >>967
どんなに汗をかこうが運動量はとくに変わらない
むしろ冷却効率の良い冬場の方が運動量は多いはず
また冬場は体温を維持するために代謝も上がる
夏場は動いてなくても外気温が体温なみなのでエネルギー消費は鈍い ダイエットするのは、熱中症の危険があるから今は時期が悪い
涼しくなったら、汗がでないから
ダイエットするのは、時期が悪い 疲れなのか何なのか
子供の寝かしつけると一緒に落ちてしまい今週1回しか筋トレ出来てない >>966
馬鹿な奴はって俺から見ればおまえが馬鹿だよ >>974
熱中症の危険なんて特にないけど汗の話はさらにわけわからん
頭の悪いことを書くなよ馬鹿 >>967
こいつもしつこいな
あがるわけねーだろ馬鹿
>>973の馬鹿はまた説明が無駄に長い
頭が悪いから一言で言えないんだろうな ダイエット中なのに、ふるさと納税の桃が5`届いた
どうしよ… 初心者質問スレは複数重複してるので次スレはたてないでください 初心者質問スレは複数重複してるので次スレはたてないでください 初心者質問スレは複数重複してるので次スレはたてないでください このスレッドは1000を超えました。
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