【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:27:43.46

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】

おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:28:03.20

いつのまにか落ちてたので立て直しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 21:48:41.43

【開始】ジム通いは2018年4月末
【年齢】 45
【身長】155
【体重】 85→80.7
【体脂肪】
【食事】特に大きくは変えていないけれど甘いものは控え気味
【運動】ジムは少ないときでも週3〜多くて週６
肩こりがひどいのでヨガ、ストレッチ系のレッスンに率先して入っている
風邪を引いて休んでた日が長くて停滞しているので健康管理大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 15:40:46.71

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 16:07:43.54

4年前、85キロから65キロまで落とすも、4年かけてリバウンド。健康の為にも痩せます。

【開始】2019年7月3日
【年齢】42歳
【身長】159cm
【体重】開始時87.8kg 現在85.2kg
【体脂肪】開始時45.2% 現在44.4%
【食事】あすけん使ってゆる糖質ダイエット。低糖質ものとサラダチキン、カット野菜。
【運動】通勤で6000歩。週1ジム、週1エアロバイク。

エアロバイク家にあるし、ジムも無料で行けるのでもう少し活用したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 13:20:43.43

アメフトしてますウホウホ！みたいな筋肉質のムキムキなのが走っていた。なんか足首だけスナップさせてぴょんぴょんはねてるみたいな走り方
あーわなりたくないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 21:15:20.29

81kgは切ってきたけどここから先が長いんだよな
でも継続はちからなり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 21:29:56.72

80を超えたことがない
その直前で気づいてダイエットはじめたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 05:00:22.04

痩せようとしてるのに逆に太る
なぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 05:29:37.67

まずはレコーディングから始めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 05:23:14.96

毎日体重を測りグラフになるアプリしてるんですが
ガクンと下がる前に上がるというパターンがあることがわかった
→停滞期→↗↘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 00:57:22.76

まったく下がらない…
上がるだけ
このままじゃ100㎏行くんじゃまいか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 01:42:42.16

ここはデブ専にとってはパラダイスなスレって事でよろしいでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 01:47:17.40

あんまり太り過ぎたら、運動なんてできないから、
炭水化物控えるか、水分を控えるか。ぐらいしかできないでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 13:47:10.12

やばい
ダイエットしてる筈なのに
このままじゃ90行く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 13:54:26.53

80超えって意外といるもんなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 14:35:02.08

ふくよか万歳！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 20:40:57.44

どうしても摂取カロリーが3000行く
まずは2000目指したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 21:14:05.38

>>18
そのままでいいですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 21:29:02.40

>>19
困ります
肝硬変で殺したいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 21:31:25.38

まだ、縦に伸びるかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 21:34:42.66

アメリカじゃ、100kgなんて標準体重だからね。
本番は200kgからだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 22:43:42.72

>>22
彼らは膵臓強いから。
日本人なら糖尿病で死ぬよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 14:29:42.77

腹ペコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 14:50:13.19

食べていいんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 16:39:24.40

5ヶ月で12kgダイエットって

そんなびっくりするか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 18:59:21.12

リバウンド待った無しです！
より太りたかったら、より過激なダイエットをしましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 22:56:04.80

ふくよかな女性に「デブ」とか、心無い言葉かける奴が悪いんだよ。
あなたたちは悪くない。そのまま好きなもの食べて、ふくよかな身体を維持すればいいんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 23:35:52.97

明日のカロリー前借りしちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 23:55:00.76

>>29
ツケはあなたの脂肪として蓄えられます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 20:07:00.45

昨日の前借り合わせて2201カロリー採っちゃった
なんとか1800に納めれるようになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 21:20:13.30

>>31
ツケはあなたのケツに脂肪として貯まります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 22:36:57.87

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 22:57:08.91

天ぷら食べたい
天ぷら食べたい
天ぷら食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:00:03.13

あなたは、頭の中で天使と悪魔が戦ってるんですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:09:09.83

>>35
いいえ、頭の中に天使がいて
腹の中に悪魔がいるだけです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:13:41.45

イカ天めっちゃ旨い
せいろ蕎麦にイカ天付けて、野菜はお浸しをつけよう
それを明日の昼食にしよう
それを希望に生きていこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:14:50.45

昼食の総カロリーいくつだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 04:09:43.72

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 04:50:31.26

早く胃が小さくなるといいな
実際には小さくならないらしいから
比喩的表現になるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 09:27:58.50

>>40
別に小さくしなくても、野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 21:01:33.95

友達と会ったから外食

03:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

10:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

16:00 ジェノベーゼ664
ソルティライチ170

20:00 ネギトロ丼626

計 2286

食事の回数多すぎる
深夜の強烈な空腹なんとかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 21:24:18.56

食い過ぎだよ。でも正直でよろしい。
毎日、裸になって自分の全身を隅から隅まで鏡に映してみて、自分の姿が「醜い」と感じたら、食べる量を減らすか、やめる。
ダイエットは自分自身との戦い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 02:21:08.08

きもい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 02:57:52.49

現実から目を逸らしたら、痩せられないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 19:42:05.24

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 22:57:36.50

07:00 かき揚げ 234
.もり蕎麦 226

12:00 かき揚げ 234
もり蕎麦 226
茶碗蒸し 178

16:00 ピーチティー 20
ところてん三杯酢 11
プロテイン 79

20:00 プルコギ定食 805

計 2013

あと一歩2000kcal越えてしまう
かき揚げが敗因だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:23:39.46

>>47
炭水化物(プラス油)ばかりじゃないか。
野菜食べな。炭水化物の前に野菜食え。なるべく沢山。
それからタンパク質も、ちゃんと摂取しな。
そのあと好きなだけ炭水化物食べろ。
それだけで大分違うぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 20:50:54.45

08:00 朝定食 543

12:00 イカ天 104
ざるうどん 226
お浸し 50

15:00 すいか 204

19:00 ポークカレー 859
サラダ 100

計 2086

どうしても2000切らない
明日は外食で計測不能になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:44:49.98

08:00 カレーライス 859
リポD 74

12:00 カルボナーラ 453
リポビタンファイン 6

18:00 リポビタンDファイン 6
屋台の塩焼きそば 561
缶ビール 140

計 2099

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:06:33.57

2000切る気がないとしか思えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:26:16.34

こんな早い時間にカロリーオーバーしちゃって
今日このまま食べずに我慢できる自信ない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 22:48:27.74

我慢できたらその分明日の体重が軽くなるよ！
頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 00:39:15.55

明日のお浸し作ったら食べたくなってしまった
空腹
でも我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 00:58:05.12

お浸し３分の１たべちゃった
うまうま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 21:28:06.83

08:00 イカ天 104
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

12:00 ちくわ磯辺揚 137
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

16:00 サブウェイ 302
ピーチティー 10

20:00 ニラ玉 464
白米 202
味噌汁 78

計 1961

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 00:48:26.96

今日食べた爽やかサラダチキン美味しかった
サブウェイ食べたいめっちゃ食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 15:18:20.72

>>53
んなわけねーだろw
お前の身体は食った分体重が増えたり減ったりすんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 22:30:15.01

08:00 ジャムトースト 249
カフェオレ 200
12:00 サイゼリヤ 496
18:00 ベーグルサンド 338
ピーチティー 20
20:00 生姜焼 374
キャベツ 17
トマト 15
白米 202
味噌汁 78
計 1989

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 23:02:37.59

激レアさんに出てる人すごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 00:14:45.47

体重半分だった頃、何食べてたかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 00:21:45.06

明日こそ売り切れる前にイカ天買いに行かなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 01:45:46.42

寝れなくて口寂しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 02:07:58.24

モロヘイヤのお浸し美味しすぎて明日の分食べたくなる
ケチらないで二束買ったほうがいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 18:52:46.33

>>61
同じよかもっと食べてても痩せてるのが若い頃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 21:19:58.78

08:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 40

13:00 イカ天 104
素麺 203
モロヘイヤお浸し 27

17:30 プロテイン 100

20:00 豚ロース味噌漬 357
白米 202
豆苗とトマトのサラダ 150
わかめ味噌汁 78

計 1510

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 23:04:31.89

ヤバイ気がついたら80キロ超えてた
死ぬ気でダイエットする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 02:08:16.58

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 21:59:12.25

08:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

12:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

17:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 50

20:00 ジャーマンポテト 234
枝豆 286
ビール 70

計 1763

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 03:51:08.75

お腹がすいて目が覚めた
朝ごはんまで我慢…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 20:58:07.39

08:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

12:00 キス天99
イカ天1/2 52
ざるうどん240
お浸し27

15:00 梨129

18:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

20:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202
玉ねぎ味噌汁78

計 1944

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 04:40:56.07

2000は切るようになってきたので
1800以内を目指します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 21:03:01.17

08:00 小盛りご飯170 即席味噌汁32.納豆108
シューアイス74 鶏ささみ缶詰42 リポファイン6

10:00 ソーセージマフィン388

13:00 サブウェイ543

18:00 タコスチップス552 アボカドディップ202

20:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

計 2086

食い過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 21:16:23.99

天ぷら好きなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 21:24:42.04

好きだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 20:55:39.52

08:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

17:00 タコス552 アボカドディップ202

20:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1908

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 21:32:21.96

蕎麦屋さん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 21:59:03.22

流水麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 23:33:08.96

痩せる気ないのがよく分かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 02:59:20.74

お腹が空いて目が覚めた
ゼロカロゼリー食べてるけど焼石に水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 22:54:36.28

08:00 納豆108 白米235
即席味噌汁32 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

18:00 サブウェイ604 梨129

21:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1930

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 23:41:28.63

体重は毎日測ってないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 23:44:40.04

計ってるけど突っ込まれたくないから
あえて書いてない
増え続けてたのがやっと止まった所です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 02:14:17.91

腹ペコで寝れない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 07:31:59.54

ダイエットしたいなら4食を3食にするとか天ぷら一回だけでも我慢するとか出来そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 13:46:30.27

>>84
ホットミルクや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:23:54.30

秋刀魚の美味しい季節になりました
梨も美味しい

08:00 小盛りご飯170 納豆108 お浸し27
厚揚げ130 即席味噌汁34

12:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦226 オクラ27

18:00 幸水梨129

21:00 生姜焼374 キャベツ17 トマト15
白米202 わかめ味噌汁78

計 1799

ギリだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:26:06.14

アドバイスありがとう

>>85
これ以上減らすのは今は無理…
今は…
段階踏んで頑張ります

>>86
ホットミルクいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:41:15.67

秋刀魚まで天ぷら…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 20:30:38.11

新米買いました
美味しい

8:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し27 即席味噌汁21

13:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦193 お浸し27

18:00 幸水梨129

20:00 プルコギ500 サラダ100 白米202 もやし味噌汁78

計 1799

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 21:44:49.99

なんでそんなに揚げたがるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:33:10.32

揚げても目標カロリー下回ってるのがすごい
私は食事は減らさずスナック菓子を我慢&ウォーキング、たまにジョギングで1年で10kg痩せた
揚げ物もファーストフードも我慢しないで食べてる
スナック菓子は今でもものすごく食べたい欲求があるけどそれだけは我慢する
カロリー計算はたまにあすけんに入力してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 22:20:23.39

秋刀魚天ぷらは売ってたので買いました
蕎麦と天ぷらの組み合わせが好きなので

08:00 厚揚げ130 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

13:00 海老天58 もり蕎麦226 お浸し27

18:00 幸水梨129 ピーチティー40

21:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202 もやし味噌汁78

計 1683

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 00:30:30.44

いくら好きでも毎日かよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 02:33:14.27

天ぷらスレか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 13:28:03.72

メニューだけじゃなくて毎日の体重も書いてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 20:09:18.34

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 海老天58 ざるうどん240 お浸し27

16:00 幸水梨129 菓子パン338

19:30トンテキ360 ブロッコリー20 人参27
白米202 舞茸味噌汁27

計 1798

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:12:37.01

レディーに体重を聞かないでください
スタートから２kg減ったところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:27:32.12

釣りだろ。痩せるつもりの食生活ではないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:46:45.69

極端な食事制限よりも一生継続できる食生活のほうが長い目で見ればいいような気がしなくもない
開始から2kg減ってるなら時間はかかるけどこれからも少しずつ痩せていくだろうし
プチ断食とかチートデーとかやってるよりは確実に結果出そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 00:27:36.91

また天ぷらかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 01:36:12.47

天ぷら食わなきゃもっと痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 11:08:59.56

いいじゃん好きなもの食っても、カロリー制限できてれば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 14:21:14.09

朝のほうが浮腫んでで重くて
昼間のほうが体重下がってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 19:48:56.68

深夜にどうしても塩むすび食べたくなって
夜食たべてしまいました
まだちょっときつい時があるので
一旦2000に戻そうか迷ってる

03:00 塩むすび170

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し27

16:00 幸水梨129 ピーチティー10

19:00 ガパオライス556 サラダ150

計 1658

**105** · 2019/08/29(木) 00:11:09.34

訂正

バナナ86 を食べてしまったので
合計 1744

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 07:56:07.26

>>103
カロリーだけの問題じゃない気がするけどなぁ
しっかり栄養取ってないから痩せにくいんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 20:48:15.76

イカはヘルシーでタウリンも入ってるし
少しの油分も必要だと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 20:56:01.88

【開始】8/12
【体重】－3.5kg

07:00 とりささみ缶詰42 プロテイン79
ジャムトースト287 ピーチティー40
リポビタンファイン6

13:00 ボロネーゼ451 プロテイン79
リポビタンファイン6

18:00 幸水梨129 プロテイン79

20:00 手羽元300 枝豆286 発泡酒12

計 1796

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:06:41.74

1800だと塩鯖とか食べれないので
やっぱり2000までOKにしようと思います
目標は1800のままで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:12:35.26

筋トレしてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:17:11.21

気休め程度に運動してます
プロテインは空腹しのぎと、ビタミン剤代わりに…
結構空腹に効きます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:53:19.61

空腹我慢するのキツいですよね
私は無糖のお茶類で誤魔化してるけど調子が悪い時は水分の排出がうまくいかなくて浮腫んでしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 20:07:26.42

浮腫みで結構体重変わりますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 20:10:01.66

07:00 トースト250 ピーチティー20

12:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し25

15:00 幸水梨129

19:00 カレーライス859 サラダ150

計 1730

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 20:21:43.56

確かにダイエットメニューに見えない…
ただ普通の食事にしか見えない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 01:38:14.06

夜食を我慢するのがきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 06:29:26.90

間食(捕食)はいいとして、果糖なんてダイエットの御法度だしな
これで我慢してるつもりならデブ時は何食ってたんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 20:56:25.91

梨を食べるとオーバーしてしまうので
バナナに置き換えました

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 秋刀魚塩焼き241 小盛りご飯170
即席味噌汁32 お浸し25

18:00 バナナ86

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 玉ねぎ味噌汁74

計 1785

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 07:59:21.60

このまま1800採り続けてもラチがあかない気がして来たけど
朝昼は結構抑えてるつもりだし
夜は自分だけの自由にならない日が多い
どうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 08:42:45.13

>>119
おお、いい感じのメニューになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 09:08:05.09

1800～2000目安にしてるみたいだけどそもそもそんなに消費あるの？
女性でそれだけ取ってたらかなりハードに動かないと脂肪は減らないと思うんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 10:33:29.03

160cm位 74kg位のデブで栄養指導受けてる。
自分は1680kcal五大栄養素ルール守って取れと言われてる。

食事チェックでカロリー低すぎるともっと食べて良いと注意される。
栄養素バランス悪くても注意される。
もちろん運動もしろだけどね。

身長や年齢から来る計算だったら1800でも有りだ。

1800やってる人が栄養のバランスしっかりしてるかどうかは知らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 12:35:22.68

へぇー結構摂取多いんだな
他人の体預かるんだし健康面疎かに出来ないから当たり前といえば当たり前か
女性の代謝で考えたらやっぱりかなりハードに動いてかないと摂取消化するの厳しそうに見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 12:45:02.50

123だけど
ウォーキング(１日15km×週５日以上)と栄養不良(カロリー不足)で６週間で４kg落として行ったときは落としすぎと栄養指導員と主治医に注意された。
もちろんその後リバウンド。そして落ちづらくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 14:53:39.42

【開始】 2019/07/30
【年齢】 23
【身長】 165
【体重】 91kg→81kg
【食事】ケトジェニックダイエットで10kg落としたが、長期的に続けれるものではないので9月からローファットに切り替える
【運動】全くしてない
気が向いた時にガバガバスクワットしてただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 20:41:22.39

>>120に書いた通りです
色々な都合があっての現状なのでもしアドバイスもらっても
実践出来ない可能性が高いです
すみません

07:00 小盛りご飯170 塩サバ199
即席味噌汁32 お浸し25

13:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し25

18:00 レギュラーバーグディッシュ736
シングルエステートコーヒー5

20:00 幸水梨129 リポビタンゼロ6

計 1624

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 20:50:43.65

07:00 小盛りご飯170 塩サバ291
即席味噌汁32 お浸し25

13:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

18:00 幸水梨129

20:00 ジャーマンポテト213 枝豆314
刺身232 発泡酒14

計 1744

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 22:22:16.52

カロリーは多目だけどバランスは割といいね
お腹すくならお浸し増量とか生野菜のサラダとかおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 22:23:45.61

ありがとうございます
お浸し多めに食べてみます

深夜の空腹で夜食たべました

01:00 バナナ86 ピーチティー20

07:00 小盛りご飯170 納豆90
即席味噌汁32 お浸し25

13:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

15:00 幸水梨126

18:00 納豆90 加工乳45

20:00 肉味噌キャベツ500 白米202
玉ねぎ味噌汁74 トマト15

計 1797

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 14:25:50.45

自炊ほとんどしない人？家族いないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 20:27:38.60

02:00 カップ麺458

07:00 小盛りご飯170 納豆170
即席味噌汁21 お浸し25 トマト30

12:00 鶏肉のオーブン焼き331 スープ4
ライス小151 コールスロー64

18:00 幸水梨129

20:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

計 1795

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 21:19:13.04

挫折しそう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 22:56:14.20

誘惑に負けそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 23:16:24.93

カップ麺はやめて梨かお浸しにするんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 23:17:42.84

そんな自分は回転寿司で10皿とラーメン食べてきちゃったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 02:03:56.96

毎日報告ご苦労さんだね
毎日やるならツイッターやれば良いのに
そのほうが読みやすい

細くなっていくのが分かるように見た目の画像付きだと
さらに読みたくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 05:07:36.62

>>135
おにぎり食べてしまいました…

>>137
放って置くと落ちてしまいそうで…
>>137さんもただageてないで、テンプレ埋めてみませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 21:38:32.79

頑張ってる人にケチつけてないで一緒に頑張りましょう
私はなんとなくの食事を気にしてるだけだけどまたあすけんでちゃんと記録をしようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 00:45:17.92

>>134
カップ麺食ってたり既に負けてんじゃねえか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 01:41:03.33

01:00 塩むすび

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁21

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

16:00 幸水梨126

21:00 栗ご飯264 鶏と大根の煮物357

計 1545

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 02:08:10.20

出来合いのお弁当が食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 13:28:44.03

カフェオレ飲みたい
けど今日は外食の約束あるしもうカロリー採れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 21:36:31.43

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

18:00 幸水梨126

20:00 飲み会測定不能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 20:03:20.10

07:00 バランス弁当

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

14:00 りんごブリオッシュ251

16:00 豊水梨126

18:00バランス弁当

20:00 たい焼き220

計 1661

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 22:20:51.47

自炊皆無？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 22:16:53.81

08:00 ご飯290 サバ缶184

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 豚丼528 シューアイス65

計 1564

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 02:13:38.58

毎回自炊の話スルーするよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:07:22.31

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 野菜たっぷり冷しゃぶ御膳598

18:00 豊水梨126

20:00 おむすびセット402

計 1443

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:44:24.11

カロリー減ってる！すごいですね

今日は台風の後片付けでお昼ご飯食べられなかった
その分夕飯をガッツリ食べてしまった
クソ上司のせいでストレスがたまり食欲で発散してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:47:45.27

で、自炊はしてんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 21:08:17.96

数回カロリーが低かったのは偶然ですよ
今も1800目安にしてます
ダイエットだけを生活の中心に出来ないから大変ですよね
お互いにがんばりましょう

07:00 小盛りご飯170 鯖文化干し255
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 もり蕎麦226 イカ天104 お浸し25

18:00 スティックフィナンシェ176

20:00 ニラ玉豚コマ炒め464 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1753

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 02:26:01.64

なんでこんなにも自炊の話題はスルーするんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 06:23:17.07

親と同居で働いてたら自分で料理しなくても不思議でない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 17:24:45.50

家族構成聞き出そうとしたり、
気持ち悪いから>>131

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 20:27:42.90

07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 タピオカミルクティー132

20:00 レタスサンド224
テリヤキサンド284

計 1368

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 20:59:42.40

タピオカミルクティーはもっとカロリー高いような気がします
雨が降る前にウォーキングしに行ったけど予報より早く降り出して半分くらいしか歩けなかったし濡れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 21:08:57.46

コンビニのなのでバッタモノだと思いますが
一本あたり132kcalと表示あったので
人口甘味料とか使ってるのかもしれません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 21:09:39.22

ウォーキングお疲れさまでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 02:49:58.67

過食しそう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 11:33:06.79

マイクロダイエットやってるけど、3週間くらいやって、そろそろあきてきた
でも食器洗いはめっちゃ楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 11:34:13.89

マイクロダイエットって今もあるんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 15:24:56.26

昔、明治のプロテインダイエットやった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 16:50:50.39

>>155
家族構成は聞き出そうとはしてないよ
旦那子供いたらありえねーって思っただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 16:52:24.95

下世話な人だねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 17:41:28.52

>>164
フェミニストに聞かれたら怒られるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 21:46:17.97

夜中に過食してしまったのと、
買い物が間に合わず朝食をカップ麺にしてしまいました

03:00 おにぎり2個入り335

07:00 カップ麺335

13:00 サブウェイ395

18:00 豊水梨129

20:00 ハンバーグ223 チーズポテト130
ブロッコリー20 人参30 白米202

計 1799

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 05:18:23.92

80キロから5ヶ月で45キロまで落とした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 08:50:21.25

>>167
ダイエットしてる人の食生活じゃないやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 11:14:24.32

これぐらいの方が続くし、ゆるやかに落ちていくんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:38:55.85

07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し130 即席味噌汁32

13:00 ざるうどん240 イカ天104 お浸し25

18:00 月見団子240

20:00 牛肉とニンニクの芽炒め363
サラダ120 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1725

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:05:01.57

先月まで暴飲暴食してたので
今はこれで精一杯です…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:38:16.88

全体的にタンパク質が少なすぎる
ここで文句言われながら書くよりあすけやってみた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 03:23:38.01

>>173
あんまり細かい事言われても実行出来ないからやってません
ある程度好きなもの食べないと後でドカ食いしちゃうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 05:43:05.43

で、今何キロなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 10:47:51.36

>>174
痩せる気無いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 20:38:00.18

07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 シャインマスカット100

20:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1564

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 22:33:16.34

季節の果物をちゃんと食べてるのは相当な食いしん坊だと思う
私は秋の限定や新作のおいしそうなお菓子が食べたくてしょうがないけど我慢中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 06:56:58.36

甘いお菓子食べたら、白米抜くとかすればいいんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:28:14.74

07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 大根味噌汁74

計 1748

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:46:36.02

今日の夕食楽しみ過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 06:29:08.52

体重とBMIたまにでいいから教えてー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:45:52.83

>>182
【開始】8/12
【体重】87.3→83.4
停滞してます

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 茸ご飯弁当456 牛乳134

15:00 カフェシンフォニー306

19:00 肉豆腐379 白米202

計 1787

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 04:49:25.62

野菜少ないね
野菜とタンパク質をちゃんと摂取したほうが、絶対に良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 07:00:44.12

ありがとうございます
肉豆腐にネギとか白菜とかエノキとか、たっぷり入れましたよ
美味しかったです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:58:34.74

家庭より山根康広生活してたら離婚当たり前だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:58:47.46

間違えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 09:45:31.70

ゲットアロングトゥゲザー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:45:44.97

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 すき焼き風うどん548

18:00 豊水梨126

20:00 健やか弁当519

計 1503

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 08:42:48.21

カロリーだけを見る古いタイプのダイエットやめた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 09:03:45.82

>>183
1ヶ月強で4キロならゆるくて無理なくていいね
頑張れー！
確かに野菜が少ないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 21:50:06.59

>>191
ありがとう
野菜はなるべく食べてるつもりだけどまだ少ないですね？
つい挫折しそうになるけど頑張ります

07:00 白米202 焼売2個134
納豆83 大根味噌汁74

13:00 ミートソーススパゲティ496

18:00 サブウェイ273

20:00 海鮮ちらし538

計 1800

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 17:20:46.47

もう挫折しそう
もうやめたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 18:50:33.23

ちょこちょこ食べがいいという説もあるけど、なんで食事3回でおさまらないの？
1食1食しっかり食べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 21:24:13.66

食事の間隔が空くとお腹がすくからです

今日はオーバーしてしまいました…

07:00 青菜巻302

13:00 11品目のごった煮225

18:00 デニブラン639

20:00 牡蠣フライ342 キャベツ17 トマト15
白米202 舞茸味噌汁74

計 1816

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 22:18:21.96

食事記録してて偉いと思う
私は入力すらめんどうでなんとなく気をつけてる程度
でも運動は頑張ってるから月1キロ弱だけど減って1年で１０キロ減
お互い頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:52:40.16

10キロの減量すごいですね！
最近挫折しそうでダイエット自体やめたくなるけど頑張ります
お互い頑張りましょう

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 柿100

20:00 栗ご飯264 鶏大根357

計 1400

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 01:22:04.40

07:00 塩鮭110 栗ごはん264
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 栗大福218

21:00 ガパオライス556 サラダ120

計 1694

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 20:13:52.42

外食だったので多分食べ過ぎた
やばい太る

07:00 塩鮭110 栗ご飯264
お浸し25 即席味噌汁30

11:00 バランス弁当371

16:00 栗のせあんころ餅222

19:00 中華1200

計 2222

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 11:07:57.43

>>161でマイクロダイエットやってると書いたものです

ちょうど始めて1ヶ月くらいになりますが、6kgほど痩せました
引きこもりなので、用事がない限り外出せず、全く運動してないからそれが怖いです
ブルブルマシンとゆらこには乗ってますが…

>>162
まだありますよー
それどころか昔の溶けにくいくっそ不味いドリンクから、溶けやすいし普通に飲めるドリンクや、シリアルやらパスタなんかもあってビックリしました
でも、すごい割引率だったりするし、サニーヘルス案外キツいのかな、業績…