【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:27:43.46

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
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おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 00:25:34.89

先に病気治したら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 02:06:36.72

ゴゴスマ張り付いてないで他局見れば良いのに。
働けば良いのに
うんどうすればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 20:26:15.99

07:00 小盛りご飯170 めざし二尾66 納豆85
お浸し25 即席味噌汁24

13:00 かけ蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

18:00 リンゴ138

20:00 20品目バランス弁当387
スイートポスト320

計 1714

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 00:48:01.88

豚女達はミナトさんの体を見習いましょう

https://i.imgur.com/l0mPWgW.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 18:42:30.31

小盛りご飯170 めざし二尾66 納豆85
お浸し25 即席味噌汁24 牛乳132

かけ蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

リンゴ138

銀ひらす西京焼弁当502

計 1641

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 21:21:37.21

最近食い過ぎてる
仕切り直さないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 19:52:14.57

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

うどん239 スープ16 イカ天104 ほうれん草21

柿73

サーモン寿司380 豆苗サラダ120

計 1271

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 04:14:44.09

いつも思うんだけど、間食なくして、夕飯の時間7時とかにすることは出来ないの？
夕飯20時は遅いと思うんだよなあ…
仕事でどうしても無理なら仕方ないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 04:19:21.76

高齢喪女みたいだし無理なんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 20:22:34.04

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

うどん239 スープ16 イカ天104 小松菜15

柿73

20品目バランス弁当387

計 1152

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 06:28:39.83

めざしはどうしてこんなに美味しいんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 20:12:52.08

都合の悪いレスは無視なのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 20:22:31.25

朝の４時に連続レスなんて気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 20:26:33.10

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

合鴨30品目プレート499
冷製グリーンポタージュ106

柿73

まごわやさしい弁当451

計 1447

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 22:36:28.10

ここってこの人の日記帳なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 22:59:48.29

は？タイトル読めんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 23:18:03.96

>>302
前回も知らないうちに落ちたらしいし、
何か書き込んでないと落ちると思って心配で…
貴女も何か書き込んだらいかがですか？
>>1にテンプレもあることだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 20:16:16.72

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁24

バターチキンカレー612

柿73

親子丼483

計 1477

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 08:45:53.95

自炊しろよ喪女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 19:31:06.24

こわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 19:34:05.62

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

かけ蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

柿73

ブリ大根115 小盛りご飯170 お浸し25

計 1200

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 22:11:45.47

イカ天率の高さよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 23:20:49.57

毎食カロリー計算続いてるだけでも尊敬する
目標の範囲内だし食生活が身についたらリバウンドしなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 20:42:51.00

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

うどん225 スープ16 イカ天104
ほうれん草21

柿73

ブリ大根115 ご飯225 お浸し25

計1121

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 18:38:17.26

ハムエッグ152 バターロール三個264
レタス12 カフェオレ68

うどん225 スープ16 イカ天104 小松菜15

リンゴ138

ブリ大根115 ご飯225 お浸し25

計 1291

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 21:16:00.95

嫁にはしたくないな
学生ならまだしも30代だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 01:14:03.89

いや、もっと行ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 09:37:37.23

いや20代のOLだろう

30代以上の根拠がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 14:05:33.05

イカ天、何歳なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 15:29:33.29

イカを揚げるなら天ぷらよりもフライが好き。
天ぷらならゲソの方が好き。ゲソはフライよりも天ぷら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 19:57:16.56

風邪でダウンしました

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

銀ヒラス西京焼弁当447

リンゴ138

20品目バランス弁当387

計 1290

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 00:41:16.07

かなりバランス良さそうな食事になってきてるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 02:34:27.76

体重の変化どうなってるのか気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 02:34:58.02

sage忘れごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 11:55:02.72

>>318
銀ヒラスって初耳だった。ブリっぽい感じなのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 16:36:02.15

イカ天さん、参考までに年齢(何十代か)、身長、ダイエット開始時とその体重、日ごろの運動量教えてください

**318** · 2019/10/24(木) 18:36:19.52

まだ風邪を拗らせてます
カロリーメイト飲みまくってる

>>322
たぶん深海魚じゃないかな
安くて魚(タンパク質)が肉厚で良かったと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 18:46:54.22

何歳なん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 21:25:58.72

もうすぐ還暦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 22:08:32.19

それお前じゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 23:45:16.86

10万56歳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 08:39:36.43

身長、体重、体脂肪率も一緒にレコーディングして欲しい
食事療法が効果あるのかないのか分からん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 20:19:19.00

体重は変化のあったとき頻繁に書き込んでます
寝込んでカロリーメイト飲みまくってる間に
リバウンドして83kgに戻ってしまいました

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁24

うどん239 スープ16 小松菜15 イカ天104

ブリ大根115 小盛りご飯170 お浸し25

トマトソースのオムライス(照焼チキン)500
カフェオレ136

計 1609

**330** · 2019/10/27(日) 02:13:36.26

夜食を食べてしまいました

1/2分の緑黄色野菜スープ176
計1785

安定して摂取制限するの難しい
どうしても1800に戻ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 13:26:45.49

とりあえず病気治せば？
橋本病って何歳くらいの女性がなるのか知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 18:38:24.12

え、夕飯に普通にごはんとさらにオムライス食っといて、さらに夜食食べたの？
病気の薬の影響？
腹減る前に寝るか、水がぶ飲みしたらどうかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 20:34:52.59

浮腫の違いだけかも知れないけど
82.2まで急に戻りました

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26 モンブラン265

うどん239 スープ16 小松菜15 イカ天104
くんぺん58

20品目バランス弁当387
ブリ大根115 小盛りご飯170 お浸し25

計1714

何食までとか、何は食べないとかじゃなくて
1800kcalまではセーフでやっているので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:33:19.98

そん
カロリー制限が間違いだから言われてるんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 08:34:26.31

そん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 20:47:17.83

風邪でリバウンドしたけど81.7kgまで持ち直しました
でも、今まで5kg以上ダイエット成功したことないので
自信無くしてきました…

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26 パンケーキチョコ362

オマール海老のビスク122 石窯パン144
３種のデリのグリーンサラダ114
胡麻とライムのドレッシング53

酸辣湯麺49 １食分の野菜ポトフ166

まごわやさしい弁当451

計1781

https://i.imgur.com/ZSkl9fg.jpg
ランチ433kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 21:46:26.15

これだけマメにレコーディングしてる割に内容はそこまで痩せることに重き置いてる感じしないからなぁ
もったいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 11:00:30.51

パンケーキチョコが余計

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 11:07:39.42

1800kcalに抑えてるだけって上の方にあったよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:34:09.92

私もパンケーキはやばいかと思ったけど
つい食べちゃったので昼夜で調整してギリセーフにしました

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.6

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

合鴨30品目プレート499
チョコラBBスパークリング56

豚もやし147 スープ春雨70 プロテイン79
アイスロイヤルミルクティー90

野菜焼肉ビビンバ482

計1734

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:36:26.93

ランチ499kcal
https://i.imgur.com/7A8XdGP.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 22:49:15.79

痩せることより健康に気をつけた方が良さそう
毎日の食生活が身体を作るから、正直あと10年後に病気にならないためにも改善したほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 00:34:01.29

外食は添加物とか多いしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:30:45.76

結構気を付けてるつもりですけど、まだまだですかね
ダイエット始めてから確かに既製品や外食が増えてます
カロリーが明示されているので

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.2

サンドイッチ(ローストビーフ&アボカド)269

餃子スープ376
サンドイッチ(照焼チキンと卵)284

牛すね肉のラグーソース683
チキンとブロッコリーのサラダ182

計1794

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 03:46:24.22

カロリーにこだわるがあまり、食塩やカリウムを無視してちゃダメじゃん
病院に栄養指導ないの？栄養士さんに食事指導してもらいなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 07:03:19.21

栄養指導は前に総合病院で受けたことあるけど
今は大学病院でちゃんと血液検査受けてるので大丈夫ですよ
それより夜勤のお仕事ですか？
お身体ご自愛くさいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 15:24:18.22

血液検査受けてるので(なに食っても)大丈夫って意味不

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 18:20:26.87

記録することで改善を図れることに意味があるのに
ただ記録してたって中身良くないままなら意味ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 18:24:47.39

栄養指導と血液検査は別物。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 20:46:15.63

キャベツたっぷりの焼そば作りました

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.1

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

焼そば527 メープルバームクーヘン264

スコッチエッグと彩り野菜の健やか弁当640

計1742

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 20:48:55.27

変ないちゃもんつけてくる人は
ストイック→ドカ食いの繰り返しでもしてるんだと思ってる
本人の報告はしないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 21:33:17.99

夕飯のお弁当めっちゃ美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 22:39:14.24

>>348
食塩カリウム別に取りすぎてないってわかるじゃんw
頭悪いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 23:09:53.47

>>354
カリウムは朝ごはんで十分でそれ以上摂ってなければだけど、食塩は1日4食のほとんど出来合いかインスタントって思うと多い気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 18:25:34.00

ダイエットとか病気とか関係なく、たまにこの食事なら別にいいと思うけど毎日続いてるからさすがに見直したほうがいいレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 18:33:49.35

>>352
誰かさん専用の日記帳になってるから書きづらいと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:02:00.64

>>357
前回も知らないうちに落ちたっていうし、
やっぱり何か書き込んでないと落ちちゃうんじゃないですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:11:28.39

出来合いって言っても、管理栄養士監修とか
女子栄養大学監修とかだから、塩分も考えられてると思います
自分で出来ることとしては、お浸しにお醤油掛けすぎないようにしたり、
即席味噌汁を減塩タイプにしています

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.0

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

牡蠣ちゃんぽん470 リポD74
餃子と野菜のチゲスープ179

ガパオライス556 豆苗サラダ120

計1710

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:23:20.62

牡蠣ちゃんぽん美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 23:59:08.83

>>357
誹謗中傷は書きやすいって？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 13:13:35.38

栄養士監修()

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 20:22:36.26

管理栄養士監修のお弁当はいいですよ
自炊で多品目用意するのは大変ですからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 20:31:48.48

今日は増減なし

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

うどん239 スープ16 ほうれん草21
海老天二本106

タピオカつぶつぶ苺ミルク278

わっぱめし(鮭・きのこ)483
10品目ミネストローネ163

計1626

昼間は友達と一緒だったので
付き合いでタピオカ飲んでしまいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 20:29:45.76

【開始】8/12
【体重】87.3→80.5

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

20品目バランス弁当387 ヨーグルト71

苺ショート266 はちみつきんかんのど飴2個30

豆腐ハンバーグと雑穀の健やか弁当618

計1692

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 23:36:56.31

明日は蕎麦＆イカ天と予想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 21:30:35.55

【開始】8/12
【体重】87.3→80.0

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

野菜の包み焼311 サラダチキン89

柿73 カフェオレ78 はちみつきんかんのど飴15

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1380

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 21:47:54.06

この食生活一生続けられるんならすごいな
勧めはしないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 21:47:56.06

つくね弁当美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 22:48:52.60

そんなこと言われたら食べたくなるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 10:54:13.75

ファミマのつくね串がお気に入り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 20:29:03.65

>>371
ひと串228.9kcal…
食べれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 20:33:45.26

今日は増減なし

【開始】8/12
【体重】87.3→80.0

小盛りご飯179 鮭233 お浸し25 即席味噌汁26

うどん239 スープ16 ほうれん草21 イカ天104
地鶏だし茶碗蒸し175

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1503

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 20:34:34.12

茶碗蒸しめっちゃ美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 01:01:05.23

>>372
PFCバランスがめちゃよくてオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:15:03.35

PFCバランスって言葉初めて聞いた
勉強になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:18:49.51

【開始】8/12
【体重】87.3→79.8

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

餡かけ焼そば518

女川産さんまのつみれスープ179

彩トマトチキンステーキ弁当1499

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:19:34.26

計1499

秋刀魚スープ美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:20:23.06

間違えた
トマトステーキは491kcalです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 20:31:35.04

今日はちゃんと推敲しました
昨日はグダグダですみません

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

バランス弁当(M)436

もち麦ねばねば海藻スープ95
チョコリエール84

鶏肉の黒酢あん健やか弁当565

計1491

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 00:06:16.78

ついに80kg切ってる！
結構食べてもカロリーさえ気をつければ体重は減るんだね
リバウンドしないためにも食習慣の改善と定着って大事ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 20:34:34.25

実は今のやり方に限界を感じてきましたが、とりあえず継続していきます
リバウンドには気をつけます

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5
今日は増減なし

フルグラ50g牛乳200ml358

季節のおこわ弁当378

りんご138 チョコリエール84
はちみつきんかんのど飴15

わっぱめし(鮭・きのこ)483

計1456

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:06:21.34

便通が悪いのと、停滞気のような気がします
【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.0

しらすごはん弁当357

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

ミネストローネ151

寄せ鍋325

計1327

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:19:22.42

知ってると思うけど、弁当とかの加工食品って記載してあるカロリーあてにならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 22:22:12.12

カロリー表示に誤差があるのは仕方がないとは思いますが、
一応の目安にしてやっていきます

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.3

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

うどん239 スープ16 小松菜15 イカ天104

10品目ミネストローネ163 クッキー308

季節のごはん弁当(鮭いくらごはん)500

計1665

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 22:59:41.87

鮭イクラご飯おいしそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 15:08:21.78

>>385
イカ天復活w
うどんとスープってあるけど、うどんは汁なしってことかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 15:45:04.85

>>387
バカなの？w