【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】
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体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】
おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/ 1800〜2000目安にしてるみたいだけどそもそもそんなに消費あるの?
女性でそれだけ取ってたらかなりハードに動かないと脂肪は減らないと思うんだけど 160cm位 74kg位のデブで栄養指導受けてる。
自分は1680kcal五大栄養素ルール守って取れと言われてる。
食事チェックでカロリー低すぎるともっと食べて良いと注意される。
栄養素バランス悪くても注意される。
もちろん運動もしろだけどね。
身長や年齢から来る計算だったら1800でも有りだ。
1800やってる人が栄養のバランスしっかりしてるかどうかは知らない。 へぇー結構摂取多いんだな
他人の体預かるんだし健康面疎かに出来ないから当たり前といえば当たり前か
女性の代謝で考えたらやっぱりかなりハードに動いてかないと摂取消化するの厳しそうに見える 123だけど
ウォーキング(1日15km×週5日以上)と栄養不良(カロリー不足)で6週間で4kg落として行ったときは落としすぎと栄養指導員と主治医に注意された。
もちろんその後リバウンド。そして落ちづらくなる 【開始】 2019/07/30
【年齢】 23
【身長】 165
【体重】 91kg→81kg
【食事】 ケトジェニックダイエットで10kg落としたが、長期的に続けれるものではないので9月からローファットに切り替える
【運動】 全くしてない
気が向いた時にガバガバスクワットしてただけ >>120に書いた通りです
色々な都合があっての現状なのでもしアドバイスもらっても
実践出来ない可能性が高いです
すみません
07:00 小盛りご飯170 塩サバ199
即席味噌汁32 お浸し25
13:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し25
18:00 レギュラーバーグディッシュ736
シングルエステートコーヒー5
20:00 幸水梨129 リポビタンゼロ6
計 1624 07:00 小盛りご飯170 塩サバ291
即席味噌汁32 お浸し25
13:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25
18:00 幸水梨129
20:00 ジャーマンポテト213 枝豆314
刺身232 発泡酒14
計 1744 カロリーは多目だけどバランスは割といいね
お腹すくならお浸し増量とか生野菜のサラダとかおすすめ ありがとうございます
お浸し多めに食べてみます
深夜の空腹で夜食たべました
01:00 バナナ86 ピーチティー20
07:00 小盛りご飯170 納豆90
即席味噌汁32 お浸し25
13:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25
15:00 幸水梨126
18:00 納豆90 加工乳45
20:00 肉味噌キャベツ500 白米202
玉ねぎ味噌汁74 トマト15
計 1797 02:00 カップ麺458
07:00 小盛りご飯170 納豆170
即席味噌汁21 お浸し25 トマト30
12:00 鶏肉のオーブン焼き331 スープ4
ライス小151 コールスロー64
18:00 幸水梨129
20:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25
計 1795 そんな自分は回転寿司で10皿とラーメン食べてきちゃったよ 毎日報告ご苦労さんだね
毎日やるならツイッターやれば良いのに
そのほうが読みやすい
細くなっていくのが分かるように見た目の画像付きだと
さらに読みたくなる >>135
おにぎり食べてしまいました…
>>137
放って置くと落ちてしまいそうで…
>>137さんもただageてないで、テンプレ埋めてみませんか? 頑張ってる人にケチつけてないで一緒に頑張りましょう
私はなんとなくの食事を気にしてるだけだけどまたあすけんでちゃんと記録をしようと思う >>134
カップ麺食ってたり既に負けてんじゃねえか 01:00 塩むすび
07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁21
12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25
16:00 幸水梨126
21:00 栗ご飯264 鶏と大根の煮物357
計 1545 カフェオレ飲みたい
けど今日は外食の約束あるしもうカロリー採れない 07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32
12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25
18:00 幸水梨126
20:00 飲み会 測定不能 07:00 バランス弁当
12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25
14:00 りんごブリオッシュ251
16:00 豊水梨126
18:00バランス弁当
20:00 たい焼き220
計 1661 08:00 ご飯290 サバ缶184
13:00 バランス弁当371
18:00 豊水梨126
20:00 豚丼528 シューアイス65
計 1564 07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32
13:00 野菜たっぷり冷しゃぶ御膳598
18:00 豊水梨126
20:00 おむすびセット402
計 1443 カロリー減ってる!すごいですね
今日は台風の後片付けでお昼ご飯食べられなかった
その分夕飯をガッツリ食べてしまった
クソ上司のせいでストレスがたまり食欲で発散してしまった 数回カロリーが低かったのは偶然ですよ
今も1800目安にしてます
ダイエットだけを生活の中心に出来ないから大変ですよね
お互いにがんばりましょう
07:00 小盛りご飯170 鯖文化干し255
お浸し25 即席味噌汁32
13:00 もり蕎麦226 イカ天104 お浸し25
18:00 スティックフィナンシェ176
20:00 ニラ玉豚コマ炒め464 白米202
キャベツと人参の味噌汁74
計 1753 親と同居で働いてたら自分で料理しなくても不思議でない。 家族構成聞き出そうとしたり、
気持ち悪いから>>131 07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し25 即席味噌汁32
13:00 バランス弁当371
18:00 タピオカミルクティー132
20:00 レタスサンド224
テリヤキサンド284
計 1368 タピオカミルクティーはもっとカロリー高いような気がします
雨が降る前にウォーキングしに行ったけど予報より早く降り出して半分くらいしか歩けなかったし濡れた コンビニのなのでバッタモノだと思いますが
一本あたり132kcalと表示あったので
人口甘味料とか使ってるのかもしれません マイクロダイエットやってるけど、3週間くらいやって、そろそろあきてきた
でも食器洗いはめっちゃ楽 >>155
家族構成は聞き出そうとはしてないよ
旦那子供いたらありえねーって思っただけ 夜中に過食してしまったのと、
買い物が間に合わず朝食をカップ麺にしてしまいました
03:00 おにぎり2個入り335
07:00 カップ麺335
13:00 サブウェイ395
18:00 豊水梨129
20:00 ハンバーグ223 チーズポテト130
ブロッコリー20 人参30 白米202
計 1799 >>167
ダイエットしてる人の食生活じゃないやん これぐらいの方が続くし、ゆるやかに落ちていくんじゃね? 07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し130 即席味噌汁32
13:00 ざるうどん240 イカ天104 お浸し25
18:00 月見団子240
20:00 牛肉とニンニクの芽炒め363
サラダ120 白米202
キャベツと人参の味噌汁74
計 1725 先月まで暴飲暴食してたので
今はこれで精一杯です… 全体的にタンパク質が少なすぎる
ここで文句言われながら書くよりあすけやってみた? >>173
あんまり細かい事言われても実行出来ないからやってません
ある程度好きなもの食べないと後でドカ食いしちゃうし 07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32
13:00 バランス弁当371
18:00 シャインマスカット100
20:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272
計 1564 季節の果物をちゃんと食べてるのは相当な食いしん坊だと思う
私は秋の限定や新作のおいしそうなお菓子が食べたくてしょうがないけど我慢中 甘いお菓子食べたら、白米抜くとかすればいいんじゃないの 07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32
13:00 バランス弁当371
18:00 豊水梨126
20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 大根味噌汁74
計 1748 >>182
【開始】8/12
【体重】87.3→83.4
停滞してます
07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32
12:00 茸ご飯弁当456 牛乳134
15:00 カフェシンフォニー306
19:00 肉豆腐379 白米202
計 1787 野菜少ないね
野菜とタンパク質をちゃんと摂取したほうが、絶対に良いよ ありがとうございます
肉豆腐にネギとか白菜とかエノキとか、たっぷり入れましたよ
美味しかったです 07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32
13:00 すき焼き風うどん548
18:00 豊水梨126
20:00 健やか弁当519
計 1503 カロリーだけを見る古いタイプのダイエットやめた方がいいよ >>183
1ヶ月強で4キロならゆるくて無理なくていいね
頑張れー!
確かに野菜が少ないかも >>191
ありがとう
野菜はなるべく食べてるつもりだけどまだ少ないですね?
つい挫折しそうになるけど頑張ります
07:00 白米202 焼売2個134
納豆83 大根味噌汁74
13:00 ミートソーススパゲティ496
18:00 サブウェイ273
20:00 海鮮ちらし538
計 1800 ちょこちょこ食べがいいという説もあるけど、なんで食事3回でおさまらないの?
1食1食しっかり食べなよ 食事の間隔が空くとお腹がすくからです
今日はオーバーしてしまいました…
07:00 青菜巻302
13:00 11品目のごった煮225
18:00 デニブラン639
20:00 牡蠣フライ342 キャベツ17 トマト15
白米202 舞茸味噌汁74
計 1816 食事記録してて偉いと思う
私は入力すらめんどうでなんとなく気をつけてる程度
でも運動は頑張ってるから月1キロ弱だけど減って1年で10キロ減
お互い頑張りましょう 10キロの減量すごいですね!
最近挫折しそうでダイエット自体やめたくなるけど頑張ります
お互い頑張りましょう
07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁30
13:00 バランス弁当371
18:00 柿100
20:00 栗ご飯264 鶏大根357
計 1400 07:00 塩鮭110 栗ごはん264
お浸し25 即席味噌汁30
13:00 バランス弁当371
18:00 栗大福218
21:00 ガパオライス556 サラダ120
計 1694 外食だったので多分食べ過ぎた
やばい太る
07:00 塩鮭110 栗ご飯264
お浸し25 即席味噌汁30
11:00 バランス弁当371
16:00 栗のせあんころ餅222
19:00 中華1200
計 2222 >>161でマイクロダイエットやってると書いたものです
ちょうど始めて1ヶ月くらいになりますが、6kgほど痩せました
引きこもりなので、用事がない限り外出せず、全く運動してないからそれが怖いです
ブルブルマシンとゆらこには乗ってますが…
>>162
まだありますよー
それどころか昔の溶けにくいくっそ不味いドリンクから、溶けやすいし普通に飲めるドリンクや、シリアルやらパスタなんかもあってビックリしました
でも、すごい割引率だったりするし、サニーヘルス案外キツいのかな、業績… なんか食欲に火が付いて、今日のカロリー食べきってしまいました
明日の朝まで我慢できるか不安…
04:00 フルグラ、牛乳200ml 363
07:00 小盛りご飯170 納豆90
12:00 かけうどん273 鶏天123
15:00 わっぱ飯483
17:00 野菜水餃子280
計 1782 梨とか、キャベツ炒め(味付けは塩コショウのみ)とか、
玉葱炒め(味付けは以下同文)とか、
あまりカロリーなくて食物繊維多い物でも食べたらいいと思う と言うか、朝4時に食事摂ってるけど、睡眠不足になってない?
なかなかハードな生活が伺えるけど、身体を大事にしてね デブに良くありがちな夜食ですよ
お腹がすいて起きちゃっただけです
心配ありがとう お土産に助六もらって食べちゃいました
400kcalくらいかな
せっかっく我慢してたのに考えたくない計算したくない
残念です 07:00 小盛りご飯170 紅鮭110
お浸し25 即席味噌汁30
12:00 うどん279 スープ16 イカ天104
小松菜15
18:00 マックフィズ黄金桃372
20:00 焼き肉555 サラダ120 白米202
舞茸味噌汁74
友人とマックに行ってマックフィズ注文してしまいました
最近の不摂生が祟って83.9までふえてしまいました まだ若い独身だとしたら人生なにが楽しくて生きてるの?
友達と毎日のように飲み会(合コン)行ってた時も60キロから増えたことなかった 07:00 小盛りご飯170 紅鮭110 お浸し25
即席味噌汁30
13:00 寿司434
18:00 ミルクブール372 シューアイス65
20:00 バランス弁当371
アイスティーフロート65
計 1642 間食やめるか、せめて低糖質低カロリーなものにしたら?ダイエッターの食事じゃないよ そもそもアイスティフロートてw
ティだけでええやん >>214
血糖値が下がるとフラフラしてしまうので食べてしまったのと、
友達がホットケーキを食べる中、ティーフロートで我慢しました
>>215
公式サイトを信用して計算しました
07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁32
12:00 ターキーブレスト266
ミネストローネ80
16:00 柿73 シューアイス65 カフェオレ153
19:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272
計 1708
浮腫の違いだけかもしれないけど
83.6まで持ち直しました 血糖値は甘いもの飲んでだりして急に上がったあとに下がる差が大きいからフラフラするのでは?
甘い飲み物で補給は逆効果な気がします
飲み物を無糖の甘くないのに変えるだけで痩せそうな気がする 血糖値さがってふらふらするとか普通ではありえないので、血液検査した方がいいよ
私も今日血液検査してきたー >>218
自分だったら、柿などのおやつは食べない
食べるとしたらかわりにプロテインバーかチーズ
夕飯は焼きそばなしで蒸し鶏とサラダだけにするかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています