体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>547
それはスゴい
さらに減らすのは痩せすぎじゃね？
俺は６９で停滞中 58kgまで落ちたからこのスレ卒業する
再入学だけは避けたい 昨日旅行行ってチートしたら1.6kg太った。
トホホ。 >>548
私は女ですし１５５センチしか身長
ないので55キロまで痩せるのが目標です(o´ω｀)ノ 私も60キロ後半の停滞期ありました
娘にもうなにやっても痩せない言ったら
まだ運動が足りてないんだよ
と言われて運動を２倍に増やしました
あと食べ過ぎたときにリンゴ酢とレモン水を飲みました 停滞期入って抜けない時はカリウムが多いバナナを毎食一本追加して行くとドバッと水分抜けるよ 停滞の原因は水分なんだから いつのまにか手首に血管が浮くようになった
こういう発見は嬉しいねえ >>554
バナナってカリウムが多いん？
糖質凄いから半年くらい食べて無かったけど明日買ってくるかな
台風だがｗ 自分はメリロート飲んじゃってるけど、玉露なんかもいいんじゃない？ >>552
その何かうまくいかなかったら何かを足すって思考は危険だと思うよ、ダイエットはあくまで引き算
人は自然に生き延びるために足していくって思考になるけど、減量はそれに逆行する行為だからね 61.5まで行ってたのに62に逆戻り…
なかなかスッキリ痩せてくれない。
一日1300kcalでは多いのかなー ビルダーほどの身体じゃないチートは愚行だとは思うが普段摂取の総カロリー内で食べる物を弄るのは意味あるよね 確かにダイエットは引き算 175センチ29歳男
丁度1年前の今日91.8キロから本日61.8へ！！！！
ジャスト30キロマイナス
取り敢えず早くこのスレ卒業したい 基礎代謝を上げる事を考えた方法が
ストレッチ体操筋トレを毎日することでした
今日は新しい体操を取り入れ始めました
確実に痩せてきています 最初はジムへ行く事も考えました
でもお金かかるし人つき合いも嫌だし
それで自分で運動することを考えつきました 献血してきた。理論的には400g減だけど水分とったら変わらないかな
10kg痩せたんだけど血圧が下がってて自分でもビックリした 60キロ前半に到達したが停滞期なのか思うように減らず自暴自棄になりそう
まだまだデブなのにここで諦めてたまるか >>566
減量するのに血液を抜くってあしたのジョーかよ おデブになったせいか、長年使ってた革ベルトが切れた
32インチサイズのギャリソンベルトを買ったのだけど、一番小さな穴だと少しキツい
若い時は30インチサイズで一番小さな穴でもユルユルだったのに
とりあえずBMI 20以下目標で頑張ります
アラフィフのオッサンだけどイジメないでね >>570
BMIよりも今有る服に合う体が目標でいいと思うぞ
服に体を合わせるんだ 1月～3月までは1ヶ月に2kgペースでトントン拍子に落ちたけど、そこから停滞期を繰り返して、4月から今に至るまで2kgしか減ってないことに気付いた。
ほぼ4ヶ月費やして、2kg……自分が情けなくて泣けてくる。
最近何を食べるにもカロリーのことばかり考えて、楽しめない。 食事制限がストレスなんだったら筋トレと有酸素運動のキツイset毎日やれよ 急激に落としたいとかじゃなかったらいいんじゃない？ 筋トレとヨガ・ストレッチは半年間毎日欠かさず続けてます。
急激に落としたいわけではないけど、月1kgは減ってほしい。食事見直します。 >>572
何も問題なくね？
俺は確実に体は締まってきてるけど、数値は大きく変化しないぞ
やっと腹筋の線が見え始めてきた
胸も膨らんできてるし ダイエット続けてるけど62→60→63→62とこの１ヶ月なかなか減らせず…
昨日も食べてしまったけど便通が三回もあり今朝は60.8…
くだしてるわけではないw >>572
健康体重に近づいてくれば減りが少なくなるのは当たり前
100㎏と60㎏が同じように体重減り続けるわけない
それと女性（だよな？）は勘違いしてる人が多いけどヨガやストレッチは体重減らんよｗ
そういうのはボディメイクで引き締めたり体幹を鍛えて代謝を促したりする補助的なもの
そもそも体重を見せながら外に出るものではないしある程度痩せたら後は見た目を考えたほうがいい 一時は58キロ台まで行ったのに、61台まで戻ってしまった。
でも、体脂肪は58の時より微減ではあるが低いので、何が増えたんだろう。水かな。 >>578
考えられる原因は
・水分が増えた
・筋肉が増えた
・体組成計の誤差 やっぱ６０キロ台前半ってダイエットにとっては高い壁だよね。
一時的に５０キロ台になっても油断するとすぐに６０キロ台に逆戻り。
６０キロ台前半で維持するのがいいのかもしれないけど。 チラ裏失礼します
体重66kgで体脂肪率40%
体脂肪量26kg←今ここ、つらwww
第一目標
体重56kgで体脂肪率30%
体脂肪量17kg(マイナス10kg減)
理想はさらに体脂肪率を25%まで絞って
体重53kg 体脂肪量 13kg
(合計マイナス13kg)
以前53kgだった頃は食べないダイエットばっかりしてたから体脂肪率が30%あった
運動苦手なんだけどジム通い出した
ジム通いなんてものすごく高い壁だけど勇気振り絞ってドスドスやってるw
半年後には理想になってますように >>581
毎日500kcalぐらいのアンダーで抑えたらいけるね！ >>582>>583>>584
みなさんレスありがとう
身長は159cm
10回1セット、インターバル30秒で3セット限界の高負荷でこなすウェイトトレメニューを作ってもらったので週2回励んでるけど腹筋だけは駄目だ
上体起こしだと1回もできないww
でもパワー系デブなんでウェイトトレは自分に合ってるかもw
有酸素も1日40分できるだけ毎日とゆる糖質制限やってるので挫折しないようみなさんの頑張りを応援しつつ自分も頑張る
長文失礼しました >>585
h ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515
減量というなら努力は必ず反映する
受験とかより公平 167cm
体重が67.2ｋｇで一週間後測ったらまた67.2kgだった
食事かなり絞ってるけど100グラムも減りやしないぜ
一応目標は62kgなんだけどね 有酸素運動も併用してるよな?
食事だけじゃ筋肉落ちまくって悲惨なことになるよ >>585
腹筋なんてスクワットやってれば勝手に付いてくるから大丈夫
まずは継続して頑張りましょう >>586>>589
心強いお言葉ありがとう！
便利な計算サイトあるんですね
自分の目標数値とピッタリ合って安心しました
これまで食べないダイエットとリバウンドの繰り返しで体脂肪率だけが異常に発達してしまいました
運動しないで楽して痩せようとした罰を重く受け止めてます
筋肉量は性別年齢別の標準半位より若干高めだったので相当霜降り化してるのを想像すると恐怖w >>590
586だけど運動は必須じゃないですよ。
ここの卒業生、オッサンだけど本日内臓脂肪レベル1.0 やっと65kg台になれました
-5kgが大変だけど頑張ります 171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
2019/06/30 67.8 -1.2 -28.2
2019/07/30 68.4 +0.6 -27.6
昨日は飲み会で体重は計らず。
今月も飲み会が週一であったので体重は減らずに少し増えた。
ダイエットを始めて一年経ちました。
体系的にスリムになったし、おじさんだしで、この辺で良いかなと思ってきた。
これからは70にならないように、維持していくことを目標にしようと思います。
なので、ダイエット板からは卒業致します。
今まで一年間ありがとうございました！
みなさんダイエットがんばってくださいねー(･ω･)ﾉｼ >>595
お疲れ
1年で27㎏すごい
171だったらあとは筋トレとかで身体絞る感じで良さそうやね
もう帰ってくるなよｗ >>596
>>597
ありがとうございます！
そうだね筋トレとかウォーキングとか戻らないように習慣化していくわ >>598
俺もほぼ近い、身長170cm、1年弱で86kgMAXから、いま66kgだ
現状、体脂肪が12kgあり、あと2.5kg落とすのが目標
骨格筋量は幸い並にはあるので落とさないようにする
結果として、63.5kgが目標となる
脂肪以外で、特に骨格筋で体重が増えれば、それはかえって望ましい
何が言いたいかというと、このレンジでは体重自体じゃなく、脂肪量、骨格筋量から、目標を管理すべきだということ
面倒なら、やることは結局同じだから体脂肪率を数値目標にしてもいいと思う（俺の場合、18→15％、微妙にスレチだが）
キリのいい数字をモチベーションに掲げる時期を過ぎたら、もう一歩踏ん張ってより健康な状態を目指したらいいんじゃないかと思う、現状を維持しようというのはモチベーションとしてなかなかに弱いからね
口出しする気はないんだが、なんとなく近い感じだから言ってみた ここは体重スレなんでｗ
まあでも、171cmなら、70kgより、65kgくらいを目指したほうがいいじゃない？
このあたりの5kgは、メンズ服ならSも視野に入るあたりで、見た目も劇的に変わってたのしいし 現在進行デブよりいいじゃん
元デブなら永遠デブではないだろ 俺は167cmで人生で最大に太っていた時は105kgあったぞｗ
今は67kgだけど >>595
何より継続し続けてる事が素晴らしいですね やっと69になったのに、ふるさと納税の桃が5㌔届いた
どうしよ… 正直思うんだが80キロあった時点で高強度の筋トレをやっとけば良かったと61になって思ってるわ 身体鍛えながらダイエットしてたらパワーの限界が上がらん ようやく61kg……まずは58kg目標に頑張る。
この時期はかき氷の誘惑が強い。 20代半ばに履いてた501リジッドのウェスト29インチを履いてみたら、
ビリビリとデカイ音、尻ぽけっと フリックミス
尻ポケットの下から裂けたw
ウェストははまったので行けるかな？と思ったけど甘かったwww
しばらくダイエットだな（） >>606
自分は標準体重まで落としてリーンバルクに移行しましたね
ダイエット中の食事にプラス400kcalしてあとはひたすら筋トレしてます >>606
そう
体重の減りは遅くなっても筋トレも一緒にやってくほうが絶対いい
後からやればいいとか言うのは巨デブの話で >>610
>>611 ダサい身体になりたくないからジム通いだしたらマッチョになりたくなってきたでござるの巻 >>609
ホントかよ
腐ってたんじゃね？
普通は避けるものでもないぞ
パッチの絵を見てみろよ >>614
20年以上昔のもので、当時ヘビーユース、自転車と二輪乗りなので、
尻回りがサドルで擦れて薄くなってたのですよ、穴があく寸前だと簡単に裂けるんだねw ドリンクバーで飲みすぎた。
69,5だったけど、小便出しまくって67,6まで落ちたw 昼飯に海鮮丼とポテト食ってしまった😭 63.8
2年前98kgからここまできた
気を引き締める >>617
大丈夫
私はポテト、ハンバーガー、ナゲット食べたよ 運動したくない暑くて
かっぷうどん食いて
一時期61まで下がった体重が63(｀ロ´;) まぢで痩せたいあと8キロ痩せるだけなのに
なにまごまごしてんだよ
ダイエットに飽きたかな？もうすぐで１年経つ 以前にアンダー90あるって書いてた人、まだこのスレ見てるかな？
鎖骨～肋骨までほぐしてくれるマッサージを受けたらアンダー細くなったよ
がっつり胸を触るから、女性施術者しかできないけど
先月17日に初めてマッサージを受けたら、明らかにアンダーが緩くなってるのを確認
今日行きつけのショップでアンダー計って貰ったら－４㎝ぐらい細くなってた
ほぐしでもリンパでも仰向けマッサージしてくれるとこなら、やってくれると思う >>622
アンダー90の人じゃないけど、体重落ちてもアンダーなかなか減らない自分には朗報！
そんなマッサージあるんだー どうしたら体重痩せますか？
この暑さで食べもの減らしたら
凄く立ち眩みがして
水分補給はしてるけど
食べものが減らせないよ >>623
自分も初めて受けた施術で名前がわからない、ごめん
元々は肩こり頭痛が酷くて初めてお店に行って、小胸筋や鎖骨周辺も凝って痛いって言うとしてくれた
県内にしかチェーン店ないけどよくある全身60分3,000円のお店だから、多分メジャーな施術だと思う 息が上がりすぎない有酸素運動ですね
わかりましたありがとうございます(o´Д`o)ﾉﾞ 170cm87kgから一年ほどで
64～65jgに落として安定してきた。
36歳という連嶺もありここらで離脱します。 >>628
こっち来いよ
49歳171cm51kg >>629
ルーチン晒せくださいm(_ _)m
43、170、65（、MAX90） >>630
ht tps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
オッサンだから加齢により燃費がすごく良くなってるので2000kcalを上限目安
これさえ守れば体脂肪率11前後、内臓脂肪レベル2前後維持できてる >>624
立ちくらみの原因を把握する→医者とか栄養士にかかるか自力で足りないもの把握する→カロリーを削るって作業を地道にするしかないよ、立ちくらみなら水分取ってるなら塩分か鉄分だと思うけどさ
あなたの体と取ってる栄養素はあなたにしかわからないよ、きちんと痩せてる人は必要なものは取ってるし必要ないものはきっちり削ってるんだよ >>622
アンダー90です
ありがとう
マッサージか！探してみますね 身長173センチ89キロから68キロまで三ヶ月で落としました 66.5
去年の今頃は56kgだったのに禁煙したら太ったのでここに来た ダイエットもう限界なのか
ストレッチ体操筋トレもやりたく無くなったよ
今まではずっと体操筋トレ続けてた
モチベーションもあったのに
どうしたらよいのか？ >>638
同じくモチベだだ下がり中
これくらいの体重だと特に太ってるわけでもなく服着てりゃ全く普通だからモチベ保つのが大変だよなぁ
暑いせいもあって炭酸ジュース飲んでアイス食いまくってしまってるｗ モチベの波はしょうがない
ワイは筋トレ動画でも見てやってみたい種目を見つけてジムに行く理由探してる ２ヶ月くらい61～63をさ迷っててさっぱり痩せない。食事制限とエアロバイク汗だくでやってるけど、なんだか辛くなってきた。 帰省して酒飲みの親に合わせて枝豆食べてたら気づいたらすごい量食べてた
普段酔っ払って何かを食べることはほとんどないから油断してた、酒飲みでダイエットやってる人すごいな エアロバイクで頑張ってたけど週末に結構食べてしまった
+2kg UNKと水分抜いてまたバイク頑張ろう… 先週の月曜日67.2から始めて、今日65になってた
早く60まで下げたい… >>645
1週間で2.2キロって、どんなことしてるの 一週間なら落ちやすい内臓脂肪が落ちたくらいじゃない
これからが皮下脂肪が落ちる所
内臓脂肪は早く落ちるけど、皮下脂肪は遅い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
