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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
体重別スレッド 60〜69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 土日は家にいるからついご飯盛りすぎちゃうな…お弁当だと容量制限されるから楽なんだけど
>>953
ご飯まとめて炊いて全部1食分ずつに分けて冷凍しちゃえば盛りすぎることなくなるよ カロリー計算し始めたら何も食えなくなるからおすすめ
久々に66kgの数字見たなぁ
半月前は熱中症で水ばかり飲んでて70kg前後あったんだけど
熱中症の治療してからは規則正しく食べてます
ナスばかりだけどな
他にも野菜入れてレンチン（酢を使うようになった）
ご飯も大事（1食1/3合だけどな）
アホみたいに食ってたお菓子もヤメたし
水出し麦茶もヤメて熱いお茶にした
懸念は血圧の平均がえらい下がったこと
>>960
俺も
７０に戻りそう
でも、見た目かなり良くなってきてる
二頭筋と三頭筋が肥大してきた
脂肪を落としつつ腹斜筋も大きくしたい しゃああああああああああ
5年ぶりくらいに65を切った！64.6！
65の壁が超せなくて4か月も停滞してしまった
あと2.6いくぜえええええええええ
ダイエットのこと周りに内緒にしながら4キロ痩せたけどパッと見で少し痩せた？って言われるようになってきたら
案の定太ってないのに〜っていいながらお菓子勧めるやつ出てきた………
うーざーい！！負けない！！
禁酒と炭水化物半減はじめて5週間目
前回計測よりも微増w
家族が買ってきたアイスクリームが邪魔なのと自家製の梅酒の瓶が邪魔なので、
片付けようとした分、増量したのだろうな
ダイエットしてる家族がいるのにスペース取るアイスなんて買ってくんじゃねーよ！
冷蔵庫買い換えて、大きくしなきゃ、かもなwww
>>962
おめでとう
俺も停滞期長いから羨ましい 0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMde-IjsD [219.100.28.11])2019/09/03(火) 09:31:01.24ID:DBfIhLW8M
みんな身長って書かないの？
１８２ｃｍ ６３ｋ ピークから25キロ減らして半年現状キープ
一日摂取カロリーおよそ2200ｋｃｌ
もうちょっと筋肉増やして体重も増やしたほうがいいかもと思ってる
でも実際に体重増えるのは怖いという。。 なんかちょっと病的
それは70kgあってもいいでしょ
169.8の66.5くらいかな
62くらいで安定すりゃまあいいかな
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMde-IjsD [219.100.28.169])2019/09/03(火) 10:30:15.79ID:/RVO5Wg0M
29インチか30インチのパンツを普通に穿きたいんだよね
意味ない意地なのはわかっててるんだけどね
>>968
俺は３３だよ
縮みによっては３４
ストレッチは３２かも 168女
今朝58.5でやっと50台に安定してきたので卒業
人生で一番長くうろうろしてたのが60キロ台なので戻らないように頑張ります
ここからは筋肉つけてメリハリある身体にしたいなぁ
>>968
ウェストは27インチ履けるけど、太ももがパッツンパッツンでキツイ >>966
うちの夫が身長同じくらいで体重60kg割ってるけどガリガリだわ
食べても太らない体質みたい
私は170弱で3ヶ月前から62kgから減量始めて、とりあえずは夫より軽くなるのを一つめの目標にしてて最近60切り始めた
食事制限メインのせいか会社に行く道の階段上るのが最近きつくなってきて、運動もしないとな……と思ってる みんなスゴくね？
俺はドンドン増量してるぞ
腕がムキムキになってきた
筋トレもしないと筋肉まで落ちてダイエット失敗するって聞いてる
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ZDUk [126.204.47.136])2019/09/03(火) 15:51:38.81ID:stDyoy9mr
男で170越える平均身長あたりの人は60キロ台でどっちに向かうか分かれるでしょ
筋肉付けたい派とスマートフォルム目指す派と
70キロ後半以上だとひたすら落とす傾向だけど
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-8PCJ [106.154.121.235])2019/09/03(火) 17:16:11.32ID:juH2ZEzsa
155女だけど62から61今は朝計れば
60キロ台もう少しもう少しだよ
あと5キロ痩せるのが目標
女って50キロ以上ある150センチ前後とか普通なのか？？
例えばシンガーソングライターのmiwaは何キロくらいなんだろ。
171cm60kg腹筋まあまあ割れてる程度だけど、スクワット60kgベンチ50kgがやっと
食っても付くのは脂肪だけで太くも細くもならないよ(´・ω・｀)
>>981
160cmで50kgが中肉中背ってとこ
150だと小デブだね 0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e33-zryH [39.110.46.211])2019/09/04(水) 08:16:35.69ID:lRdPrPoI0
69.8になったんで今日からお世話になります
このスレに来るのがゴールでした。
179.6cm68.2kgゴール達成しました。
157センチの64くらいからダイエット始めて１ヶ月、2キロしか減らなかったけどジーンズの太ももとウエストが緩くなってきてる
春頃入らなかったジーンズも履けた
サイズダウンだけしたけどとりあえず標準体重になりたい
糖質制限でもない限り1ヶ月2キロは順調だよ
この体重だと長期戦じゃないとすぐリバウンドする
そっか、順調か
もっと若い頃同じ体重から同じようなダイエットした時は１ヶ月で7〜8キロ落ちたから歳も関係してそうだけどw
8月は太ももとウエスト周りを絞るマッサージを重点的にやったけど
今月からYoutubeにある有酸素運動も取り入れた
マッサージも脂肪が固くて激痛だったけど今は痛みも無くなった
>>990
有酸素運動と筋トレとカロリー計算をちゃんとやったら2キロ／月は悪くないと思う
昼抜きとか夜抜きで2キロならあんまり意味ないけど 8月6日の時点で
70.8
現在65.8
このままのペースを維持して欲しいけどムズいだろうから明日はチートデイにする
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-lr2J [123.224.183.15])2019/09/05(木) 16:34:50.72ID:lmi9dYYSM
男 161 70のクソデブ
PFCを忠実に守りつつ1500キロカロリー1日6回の分食で２週間目で68.5安定してきた
「瘠せた？」「顔小さくなった？」と言われて嬉しい
まだまだ頑張るぞー目指せ55キロ
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-Vfkz [126.204.90.143])2019/09/05(木) 18:31:16.99ID:OiTrJW93r
1.5で変化に気付いてもらえるなんて注視されとるな
基礎代謝だけのカロリー摂取を2週間やってそれしか痩せないもんなの？
2週間で1.5ならいいペースじゃない？
それ以上は水が抜けたり筋肉が減っただけってイメージ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-5KRU [60.97.41.236])2019/09/05(木) 20:03:54.05ID:DBsHT/gm0
1週間毎日腹筋頑張ったら
腹のブヨブヨが引き締まってきた
これからも頑張るぞー
14日で1.5kgなら10800kcal削った=1日平均771kcalだから一食とおやつ毎日抜く結構ハードなダイエット
ダイエット始めたばっかなら水分だけで1,2kgくらい普通に減るでしょ
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