体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ワッチョイありがとー
男だけどスレ分岐興味無しの者です スレ分割を騒いでいたのはイキリ豚だった模様
わかりやすいね 目標体重に達した。服は今の体型に合わせて買った。全部古着だけど。
今まで着てたのは断腸の思いで処分した。また肥った時の為に残しておこうかと一瞬考えたけどそんな考えだからリバウンドするんだと。
維持することの方が難しいけどとにかく頑張る >>27
ズボン全部ブカブカで落ちてくるからベルトを何種類か買ったよ
その方がズボン買い替えるよりも出費が少なくて済んだ 私も、今の服から買い替えようか悩み中。
59kg台になったら替えようかと。 太ってた頃の服見るとこんなデブだったんだなと衝撃受ける 現在65.2kg。
明日から脂肪燃焼ダイエットを始める予定（今日材料購入）。
んで、今日だけは慣らしの為に質素で油のあまりない食事を食べていきまっす。
去年の冬で5kgリバウンドして、先月から運動してるけど体重が減らねぇ。
よっしゃ！久々にやったるで！ 暑くてウォーキングだけで汗だくになっちゃうよ
太ってても痩せてても大汗かくのは変わらないようだった 服は太る前のものを取っといたから、また着てるよ
処分しなくてよかった
太い時の服は緊急時用として安いの買っといた
太いので揃え始めたら終わりだと思って 服は都度捨てながら入れ替えてます
だぶっとしたの好きだから捨てないとヨレてても着続けてしまうｗ 164cm68kg
小太りおじさんなので今日からダイエット頑張ります 制服スカートのファスナーが苦しくて
普段、仕事中は5センチぐらい下ろしてたのに
痩せたら上まできっちり閉められるようになった！
凄く嬉しい 日が沈んで涼しくなったらジョグウォークに出かけますかねー >>29
初めて60キロ切った記念にモチベ上げるために買ったけど
ドカ食いした次の日はパンパンでキツイ ダイエット卒業してトレーニーに進化して数カ月
体脂肪率9%切ったぜ
inbodyの判定も理想から筋肉質に変わった 最近暑いからスープ作り置きできない。
毎晩、一日分だけスープ作りまっす。
そして、明日の朝から食べるスープを作った。
玉ねぎキャベツピーマン人参と、トマト嫌いだからケチャップで代用。
セロリは食べる直前に入れると臭み半減なのでまだ未加工。
エノキを少し追加して、生姜チューブも食事の時に注入予定。
今味見したけど、意外と最初だけは美味しいんだよなぁ。
3日目で嫌になってくるんだけどさ。
今日はダイエット準備として食事を抑えたから、現在64.3kg。
空腹に慣れないとね。 >>40
脂肪燃焼スープというやつだよね！
私も作ったことあるよ～ だんだん飽きてくるんだよね、、また挑戦してみたい およそ半年余、ほぼ同じ食事内容で過ごして来てしまった
こだわりを持たない味覚というべきか、メニュー考えるの面倒というべきか >>41
そうそう、脂肪燃焼スープ。
去年始めたら、4日目でおじいちゃんが亡くなりあえなく中断。
翌月に完遂したけど苦行だったなぁ。
いかに自分が美味しいもの中毒なのかがよく分かった。
まぁ、2回目なんで普通に終わるでしょう。
60kg切れるかな。 50台スレから舞い戻って来た
58キープしてたのにな
頑張ろ 炭水化物を抜くのが流行りだけど、私は夜だけ炭水化物抜いて、日中はバランス良く小食で…を心がけてる
薄毛がこれ以上進行したら怖いから
ここには80キロや70キロのスレからきた人もいると思うのですが、ダイエットで弊害起こした報告もあれば教えて欲しいです ダイエットの一環でカロリー管理とPFCバランス考えた食事をひと月して、合わせて軽い運動ときんとしてたら肌すべすべで髪のボリューム出たよw 本日朝からスタートしてます。
朝は脂肪燃焼スープ１杯（300gくらい）、昼は面倒なのでお茶だけ飲んで抜いた。
夜は朝の倍くらいのスープを飲んで、生姜チューブを追加。味は悪くない。
セロリが臭いけど我慢してある程度食べ、残りのセロリはニンニクと生姜と醤油、昆布つゆで
醤油漬けにしてみた。
臭いが減るといいんだけどなぁ。
あと、オレンジ1個食べて今日は終わりにしました。
今夜はもっと美味しくスープ作りたいな。 ダイエット最大の問題点はカタボリックと骨量減少かな
それに起因する関節症やロコモティブシンドロームが怖い怖い >>50
カタボリック気にするほど？
それならとっくに目標体重を下回ってると思うけど
ほとんどはカタボリックとか言い訳してただの食べ過ぎ
もし本当にカタボリックならBCAA摂れば？ 61.2キロ
お腹周りがだいぶ楽になった！
明日は晩飯何にするか…考えるのがちょっと楽しい
カルディかやまやでトマト缶買おうと思う ここ数日間は61kg台をキープ出来てて嬉しい
この調子で行きたいなぁ 新しく就いた仕事で結構歩くから自然と月平均500g位は落ちて、一年半で8kg落ちて65kgまで来たのだけど、今年中に自分で理想的だと考える57kg（身長167cm）まで落としたくて、先月末からウォーキングとカロリー管理を始めた
3週間で1kg落ちたから、この調子で頑張りたい このスレにいる人っておそらく標準ぐらいの体重が多そうだから減量ペース遅いかな 昨日は早く寝てしまったが、体重は64.0kgだった。
今日のスープはケチャップ入れずに作った（トマトは100%トマトジュース）。
去年はホールトマトで味に失敗し、今回はケチャップで味はマシになったけどトマトを別にしたら
スープが酸味のない超美味しい野菜スープになったんで、これから楽しみだ♪
美味しくて、今夜は子供サイズのドンブリ2杯も食べてしまった。満足でっす。
セロリの醤油ニンニク漬けも、臭みが減って食べやすくなった。
2日目で野菜OKなので、モヤシ1袋を茹でて冷やして昆布つゆ付けて食べました。
今夜の体重は、ちょっと増えそうだ。 甘いの欲しいなぁ。
クレミア食べたいキットカット食べたいたけのこの里食べたい！
明後日のバナナまで我慢だなぁ…
スキムミルク買った。
実はスキムミルクで作るバナナミキサーが美味なのを知っている。
普段からたまに朝食に取り入れていたりする。 キットカット、たけのこの里俺も好きだよ。
食べればいいじゃん♪
それで減量出来ないなら他に原因があるんじゃないの？ >>58
甘いのも小麦粉（炭水化物）も食べちゃダメなのだよ。
脂肪燃焼スープダイエットは最初の3日が苦行だから。
まぁ、自分としてはスープダイエットは脂肪燃焼のトリガーで、この一週間を完遂させてから
タンパク質を多く取る生活にしつつ、週に2〜3回くらいジョギングする事でそこからガンガン
体重を減らしていくんで。
去年はスープで3kg落とした後、ジョギング3ヶ月で更に8kg痩せた。
お陰で太ももとふくらはぎの筋肉が盛り上がっちゃった。
去年、人生初のメタボ判定を受けたのがスイッチだったなぁ。 >>59
そうなんやね！
詳細を知らずに返答して申し訳ないね。
減量が一段落してから食べなよね。 >>60
メニューを忠実にやれずに挫折して自分を甘やかすから失敗する人多いんだろうね。
燃焼スープ終わったらキットカットかな。
抹茶味のが超美味いんだ。
今日の夜の体重は昨晩と変わらず64.0kg。
便秘で2日出てないから落ちないのだと思われ。（腹はグルグルと活発なんだけどなぁ）
明日（もう今日か）はバナナを買って、鶏胸肉買って、スープの足りない具材を買う。
牛はあんまり好きじゃないんで、鶏が良い。
何が辛いって、元気の出ない食事をしながらフルタイム＋残業1.5hくらいをいつも通り
働くって事だね。
土曜はバナナだから、朝からテンションアゲアゲだわ♪
今週末は休日出勤拒否したから絶対ゆっくりする！ 連投すみません。
会社で糖分足りずにフラフラしたり指先が震えたりしたけど、緊急用の食料（バランスパワーって
携帯食）に手は出さなかった。
DAKARAの塩分補給タブレットに手を伸ばしたけど、1/4だけ舐めようとして袋の中で4等分にして
歯を食いしばって開封せず我慢した。
んで、ブラックコーヒーに逃げたら、唾液が殆ど出なくなった。
飴の一欠片も舐めずに何とか凌げた。
砂糖中毒、美味しい物中毒の禁断症状はキツいっす。
今日は昼用のスープジャーを持って行くつもり。
昼食べれば少しは軽減するかな。 >>61
同じだ！
キットカット濃い抹茶が大好物(^^ゞ
ファミリーパックとか止まらなく食べてしまう(^_^;)
俺も場合はあすけんで食事管理と週４でのジム通いでダイエット継続してる。
おやすみ(^^ゞ 昨日の夜、ちょっとおかしいなと思ってはいたけど朝食のスープを
飲んでも吐き気を感じるようになったんだよね。
ネットで調べたら、低血糖でなる危険な状態らしい。
身体に力も入らないし、ダイエット前日から慣らしをしたのがマズかった？
悔しいけど、携帯食半分（50kcal）を食べるかな。
ダイエット前にはしっかり糖分と炭水化物を摂った方が良さそうだ。
勉強になった。 俺もダイエット中に体が動かなくて救急車で病院に運ばれたことある。
軽い低血糖症でブドウ糖舐めさせられて帰ってきた。 すんません、心配かけました。
糖とミネラルのタブレット舐めて携帯食1袋食べて吐き気も手の震えも
めまいも治りました。
無理せずもう今夜からバナナ＋スキムミルク始めます。
それとは別に、昨日から痛んでいた左足が激痛になったので半休使って病院には行きます。
整形外科だけど。
携帯食を食べて20分、糖の力は偉大だね。
なまじ根性と忍耐力はある方だと自負してたけど、限界の見極めが大事ってのも
勉強になった。
皆さんありがとう。 てか脂肪燃焼スープよりタンパク質のがやせるよ脂肪分解するのはアミノ酸とビタミンなんだから
あと血糖値を上下させないでインスリン分泌を抑えるのが目的なんだから逆に炭水化物か糖質ちょこっとずつ食べておなかをすきすぎないようにしてた方がいいよ
完全糖質制限は糖質に敏感に反応しやすくなって逆に糖尿の危険もあるって話だよ 素人がケトジェニックして失敗する典型かな
普通徐々に減らしてくもんじゃないの 今回の失敗点
・開始前日から食事を控えた
・1日目2日目と昼食スープを面倒くさいから食べなかった。
・仕事の繁忙期と重なった。
低血糖なんて初めてだったんで焦った。
PC画面見てたら思考が止まるし、視界は揺れるし、倒れなくてよかった（職場に迷惑がかかる）。
お昼は早退して、スープとトマトジュースを飲んだ。
おやつに軽く何か糖分補給しまっす。
スープダイエットが済んだら高蛋白に切り替える予定です。 レスまるきり飛んでてちょっとアレだが……
ケトーシスにするには糖質はちょっずつ減らしてちょっずつ増やすだな
脂質代謝の賦活には時間が掛かるんで、順応する間に知識を深める必要がある 国が推奨してる栄養バランスのとれた食事を食べてみるのはどうなん？ 脂肪燃焼スープなんて15年前に流行った都市伝説がまだ存在しているんだね
びっくりした
ジュース断食にしろ酵素にしろそりゃ摂取カロリーが減るんだから一時的には痩せるわな まぁ一週間だけですから。
ちょっと危険な目に遭ったけど、予定を半日速めて夜はスープ＋バナナシェイク。
オリゴ糖も少し追加したからお通じ来るといいな。
明日は昼近くまで寝て、昼にバナナ。夕飯は鶏肉か。
せっかく食材買ったんで、続けますよ〜 摂取が少ないと体は最大限吸収しようとしてくるよ
太りやすい体になる >>75
そんなことはない
気合いとソフトランディングさせる計画が練れれば余裕 >>79
その計画練れる奴はそもそも極端な食事制限で痩せようとはしないのでは >>79
ダイエット中に人間に言われるそんなことほど信じられないことはないな 周囲の誘惑に打ち勝つ精神力があればどんな事でも成し遂げられると思いますよ。
ダイエットもその一つだから、目の前にジューシーなトンカツがあっても、自分で決めたからと
満足感のない野菜スープだけを食べれる根性は必用。
ただ、限界を見極めないと自分みたいにヤバイ状態になるんだけどね。
今夜の体重は62.7kg。
バナナシェイク飲んで追加でトマトジュース飲んで、ブラックコーヒーも飲んだけど減ってた。
大が出たらもっと減りそうだな。
明日の夕飯はサラダチキンを作る予定。
嫁の美味い食事を子供たちが美味しいと食べてる中で燃焼スープ飲むのは辛いんだ。
バナナシェイクは糖分が染み渡って最高でしたがね。
今夜もスープ作るっす！ｑ 発想がデブなんだよ
ダイエットは腕まくりしてやるからリバウンドする
生活習慣を変えるつもりでやらないと一年後はダイエット前と同じ体重だよ >>80>>81
いや余裕だし
筋肉は重いからだの基礎代謝がどうだから食っても平気だのと甘ったれたこと言ってるから痩せないんだよ
>>84
俺から言わせてもらえば、無理なくとか言って机上の空論ばかりで本気になってやらないから痩せない
そしてすぐにリバウンドする
理想の身体を手に入れるのはそれなりのストイックさが必要だよ
最新のibody貼っておく
ダイエットの段階はとっくに終了
細マッチョの範囲内でまだまだ鍛えるつもりだ
https://i.imgur.com/HEUukT2.png
https://i.imgur.com/TxeXGxw.png ダイエット終わってるならこの板にいる意味ないじゃん
ウエイト板にいきなよ
ストイックとか甘えとかジムのトレーナーだって言わないだろ 栄養バランス、摂取カロリーをあすけんで調整して
運動を1時間程度するようにしたら無理なく1年で15kg痩せた
ロジカルに考えればどうすれば痩せるか
どうすればリバウンドしないか分かると思うけど
カリカリイライラしてる人がダイエット成功者とは思えない
インスタの有名ダイエッターはストイックな食事制限で2ヶ月で10kg近く落としたりしてるけどゴム鞠のようにリバウンド繰り返してるよ
ストレスから過食に走るんだよね
いい加減学習しろよと思う 無理なくの判断基準はそれぞれだけど
自分の場合は過食衝動が来ないストレスフリーの状態
食べ始めると手が止まらないのだとすれば、それはもうストレスたまってるんだと判断してる
メンタル安定してると少しでも満足できる ちなみに運動が無理なくと感じるのは楽しいから
食事制限に関してはバランスが整い便通がいい、体重がジワジワ減ってくのが嬉しいから
月に1～2kg痩せれば大成功 本日やっと60.7kgになった
しばらく燻ってた61kg台からの脱出は嬉しい！
今月中にはここを卒業出来そうかなー >>92
ありがとう！
このもうちょっとに時間がかかるけど
頑張ります！ 昨日から肉を食べれたから元気出るようになったなぁ。
今日も昼にガッツリ鶏胸肉（オリジナルのサラダチキン）にキュウリの輪切りを合わせて
食べた。もちろんスープも食べた。
夕方には軽く5kmくらいジョギングして、ちょっと道を外れるけどスキムミルクのドリンクを飲んだ。
そしたらさっき、今まで出なかった大きいのがどっさりと出たんでお腹はもう安心かな。
ちなみに昨晩の体重は62.4kgだった。
明日の夜は玄米の日に突入するので、もう体重が減る事はないかね。
頑張ったけど、1.5kgくらいしか落ちなさそうだなぁ。
これからは週に2回は10kmオーバーのコースで脂肪を減らしながら筋力アップしていきます。
次の健康診断は7月だから、メタボ判定された去年とは別人のような数値になってそう（ｗ そろそろダイエットに疲れてきたし、来月頭からダイエット休み入れるかね(´・ω・｀) >>96
そしてダイエット前以上の体重になるんだね
やっぱり無理なくとか時間かけてとか甘いこと言ってるやつは絶対痩せない おはようございます
二度寝するけどね
61キロから変動しない… 170センチで今64と63をいったりきたり
目標55まで遠い 体重維持のダイエット休憩はありでしょ筋肉ふやして体重維持だけでも見た目よくなるし >>97
何考えてレスしてんだかわからんが、お前頭大丈夫か？ 三歩進んで二歩下がるみたいなことの繰り返し。
一時は59.9kgまで落ちたが、やはり60kg台にすぐ戻った。
1ヶ月でやっと1kg落ちるってペース。 月1kgは誤差もいいとこだよ
摂取した食べ物飲み物次第で1日でﾌﾟﾗﾏｲ1kgになるからね
0.1kgで喜んでるくらいなんだから目的値までがほんの2-3kgなのかもしれないけど >>101
偉そうに語るのは痩せてからにしようなデブ >>104
ワザワザ回線変えてご苦労。お前のﾜｯﾁｮｲみたら相当頭おかしいな
気狂い相手にしても仕方がないしお前1人でファビョってろよ >>105
Wi-Fiって知ってるか？
ファビョってワッチョイ調べてるのはどこのデブだ？ 数字よりも見た目と体の軽さだよね
体重増えててもお腹が引き締まってたことがあるから、筋肉がついたんだと思ってる
あとちょっとでこのスレとお別れ、誘惑をかわしつつ健康には気をつけて頑張る 燃焼スープの結果ですが、最終的には今朝62.3kgで投了でした。
2kgくらい減ったけど、キツかった割に効果薄かったなぁ。
今日の会社帰り（残業1.5h）に7kmほど夕食前にジョギングしたら61.3kg…水分絞れたかな。
これからは筋トレとジョギングで、目指せ56kg（大学時代の痩せていた頃）とします。
でわでわ。 毎週日曜日にジム行って筋トレするんだが、いつも水曜日ぐらいまで体重が
少々増える。木曜日以降になると、減っていって、土曜日曜の朝は、先週よりも減っているという繰り返し。
筋トレと何か関係あるんだろうか？単なる偶然かな？ いや、筋トレ関係なかった。
毎週月曜と火曜は、仕事のせいで夕食を10時半ぐらいに食べるので、多分それのせいで火曜日と水曜日の
体重が重めなんだと思う。 1kg増えた…61.5kg
ショック
明日からまた気を引き締める (年齢と身長から求められる)適正体重になってやっと浮き輪が取れた
もうちょっと早めに無くなるんではないかとたかをくくってた
甘かった
最後の最後まで抵抗しやがって 直立姿勢だとへそまわりすっきりしたんだけどいかんせんあぐらをかいた姿勢だと肉がダブつく
この姿勢でもダブつかないようにするには何%にならなきゃならないんだろ 15~6%だけどそれなりだなあ。文字通りそれなり
脂肪だけ落とすのも難しいし筋量増しながら時間掛けるしかなさげ すごい
29近くあるので20台前半になれればいいやとか甘く考えてたよ タニタの計測器で体脂肪15%くらいになってから体重も体脂肪も全く落ちなくなった
はじめの4ヶ月は毎月2キロ落ちてたのにここ半年は同じように運動と食事制限して変動0キロ
おそらくこれが自分の適正なんだろなあ太りやすい家系なのが嫌だわ 運動量と食事量を見直しても変動なしってこと？半年間？ 筋トレは痩せないなどと言う輩も多いけど、実際やると驚くほど痩せれたわ
但しダイエットで筋量は減り続けるから、痩せた後の継続したトレーニングの方がより重要だと感じる 筋トレ大事っしょ
代謝を促す、いわば脂肪を燃やすエンジンを作るために >>123
10ヶ月間同じ程度の食事制限と運動をしてました
縦軸重さ横軸時間だとこんな感じで体重変動が止まりました
>>126
人間の一日当たりの総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。
1.基礎代謝（約60～70%）
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
と
総摂取カロリーのバランスがとれてる状態なんでしょうかね
更に体重を落とすには今より食べる量を減らすか運動量を上げるかを継続でしょうね >>126
もう一度栄養バランスを見直すのも良いかもしれませんね 以前は、両手いっぱいに腹の肉がつかめた状態だったけど、今は指の第2関節あたりでつまむ状態になった。 >>132
誕生日は今日？
誕生日おめでとう！>>132が痩せてもっと幸せになりますように！ >>136
ありがとう。みんなから言われて嬉しい。 78.7から半年で瞬間最低値65.5に下げた。週2で一時間の水泳と昼休みのお散歩1時間。
ここひと月で、食事量を少し緩めたら最低値が66.7位になった。胴回りは減っていて
肩や足の筋肉は大きくなっているのでほんのちょっと食事量控えて水泳週3回にして様
子見しようかな。 筋トレしないと筋肉が結構落ちてるわ
前の体重に近くなったけど体がだらしない 筋肉くれよ筋肉をよおおおお(切実)
今月の計算結果は体重-1kgで除脂肪体重-100g程度という内容だった
誤差レベルだけど凹むわ あえて厳しいこと言うと、努力が足りなかったのでは？ 努力かあ…相当頑張ったんだが結果が付いて来てないからなあ
飯トレ休養の記録は残してるから振り返って原因探すとするわ 痩せたかなって思って測った時ほぼ変動無かったんだけど
見た目が少しづつ変わって服に余裕が出来てきたり。掃除とか体動かすの億劫だったのが前より無くなってきた。
youtubeのスクワットの人とエアロビの人のおかげ様だ。ありがとう。 スクワットって地味に効くよね。
ジムでダンベル持ちながらスクワットやったら、クタクタに疲れる。
レッグプレスマシンやるより体力が削られる気がする。 >>148
スクワットしながらダンベルって筋肉にすごく効きそう。
家で片手で持てるくらいの小ぶりなの使ったら良さそうかなって思うのだけど
サスペンスの一幕がよぎって大喧嘩した場合に凄い凶器なるかもって躊躇してしまう… 正しいフォームでスクワットとブルガリアンスクワット毎日やって食事制限すれば確実に痩せる。 便秘解消のためライ麦100%パン食べてみたまずは何もつけずに
まっず～w すっぱ～ww
腐っていてすっぱいのかと思って焦ったけど調べてみてわかったこういうものなんだって >>153
それスープに浸したりチーズと一緒に食べるものだよ 炭水化物は除いて砂糖を料理に使わなくると糖質摂取量1日100gを超えるの難しいな。 ダイエットしてると、性欲おちない？
自分だけだろうか？ 今日からこっちにお引越しとなりました
お願いします 約2ヶ月
ジムで700カロリーほぼ休み無しでやって67から62.2になったがここから落ちない 停滞期か？ 59になったら少しペース落としたいんだが 163です。
ずっと溜まってたう○こがでて61.5までいきました（笑）
う○このせいにします。 久しぶりに2150kcalまで食うたった
なんかめっちゃエネルギーに満ちてる感覚で明日のトレーニング頑張れそうやわ 今日からYouTuberのまじかるさんがやってるスリムアップスリムの置き換えダイエットします。まじかるさんが可愛いからやろうと思いました。 >>170
まじかるさん宣伝お疲れ様です
誰だか知らんけど >>171
私はまじかるではないよ。ただの小ファン 今ちょうどラブホにいるけどチートデイ（笑）もあって性欲より食欲強いわ なんか脇腹の肋骨が浮いてるなーと思ったら2日間で2kg減ってた
食事見直して散々筋トレ頑張ってても、♂が肋骨浮いてて体重60切るとか無様だ 太ってからから穿いてなかった28"スキニーパンツ試したら余裕で入ってしまった >>170
まじかるさん気になる名前だわ
自分は閲覧数多い多分カズさんて人のスクワットと簡単エアロビの人のとか見てるわ
テレビから見て運動だから、いいね？とか押して無くてごめんなさいなのだけど
皆さんはどんなの見てるのかな？ カズさんの100日ダイエットの動画は結構モチベ上がる >>180
動画も凝ってて面白いですよね。シャツからおヘソ出してぽっちゃりなカズさん可愛いですが
徐々に胸板や腹筋が割れて筋肉になって背中のお肉が無くなっていって。経過が分かってモチベ上がりますね。 175cmで68位だとそんなんでここ来るなって言われんだけどみんな身長高いんか？ 自分がダイエットする必要があると思うならいても良いんやで >>182
自分に照らし合わせるとデブかな？
自分は170の51
もっと行けるはずと格闘中 体脂肪と筋量次第としか言い様がない
死にやすい体型の順番はサルコペニア肥満＞ガリガリ＞固太り＞マッチョなんだってよ 自分は170.6で60.85
2ヶ月ほぼ休まずジム通いで6.1キロ落としたよ。りそうの58まで頑張ってあとはそれを維持しながらまったりジム通う予定 25kg余剰を若干とするかどうかは個人差……
んなわけねーだろデブじゃねーか ついに来た！
59.8kg！
何年も見てなかった50kg台の体重を目の当たりにして嬉しい
数日キープ出来たら、無事ここから卒業出来る
頑張るぞー 昨年末の76kgからスタートして、さっき66.6kg。悪魔の数字だったから久々に書き込んだw
～68kgくらいで停滞期続いてたけど数日前から急にガクンときたな 初めてこのスレ覗いたけど
体重別でスレ分けるって変じゃね？
だって60キロ代でも180cmならガリ～痩せだし
170cmなら普通～ポチャでしょ
BMIとか言う欠陥指標は大嫌いだけどまだBMIのがマシじゃないっすか？ >>199
気に入らないならBMI別スレ立ててもいいんだぜ？ 168cm / 69kg / 中年男
75kgから落としはじめて2ヶ月ちょい、ようやくこのスレに到着 太ると脇の下にも肉がつくんだなぁ
昔は窪んでたのに >>199
男と女でも全然違うしな
前スレで問うたが全く相手にされなかったよw >>199
俺も同意見だよ
そもそも男女一緒てのが無理ありすぎる
男の60台はほぼ「いい体」か「もう一息」
女の60台は三段腹のおデブちゃんだからな >>208
前スレで問うたが全く相手にされなかったよ >>209
じゃあ、不満を押し込めて現状に迎合するか
自分一人のためだけのBMI別スレ立てて自分だけが書き込めばいい
BMI別の方がいいと思う奴が増えれば自然とそっちの方が栄えるだろうし BMIって体脂肪率みたいなもん？ チビだったりノッポだったり、ガリと筋肉付けて痩せてるのもまた違うしねー。体重そこそこ減らして、筋肉つけて脂肪減らすのが一番かっこいいわ。 >>212
BMI=[体重kg]/[身長m]^2
体脂肪率は関係ない
マッチョとデブはBMIが高くなる まぁひとつの目安にはなる
特にこのスレ見るような奴にマッチョはいないだろ >>207
それそれ
まあそれ言うならBMIも男女同じはおかしいんだけどねｗ
>>214
だよねー
でも体重だけで一緒くたにするよりは1万倍はマシだけどね 買い置きって危険だね
いやw自己管理が甘いだけなんだけどね
分かってはいるが
特売だからと常食してるものを沢山買って、よし！計画的に摂取しよう！と考えてもついつい「そこにあるから」って理由だけで手が出てしまう
自己管理が甘いだけなんだけどさ 今朝60.9kg
ここ数日朝は60kg台ｷｰﾌﾟ
4月末に58.1kgを記録したのに
50kg台ｽﾚから舞い戻って一時64kg
焦った
子供の卒入学と引っ越しと転職のｽﾄﾚｽで間食が増えたことが原因
家も片付いて生活も落ち着いて来たら自然と暴食欲もなくなった
毎日1時間は運動するようにしてる
生理まであと2週間だから頑張る 女性はとにかくスクワットだ！
足が太くなりゅ～！とか言うけど、それは絶対にないから頼むぞ！ 219だけどもともとハードに運動してたからかなり筋肉ある
太ももの筋肉特にすごい
165、体脂肪率24あるし確かにデブだな 171cmだが、ウエイトして65kgだ。
165くらいなら53くらいが適正じゃないの？俺学生時代55きってたし。
やっぱでぶだなー。 NG登録が捗るわ
減量を頑張ってる人に対して上から目線で物を言うとか本当神経疑う 2chで何言ってんのこいつ？事実書いてるだけじゃん。SNSにでもいけよ(笑) こっちに意識障害の塩吹きデブでもおるんか透明で見えない 筋トレって本当に大事だと感じる
もう有酸素運動いらないんじゃないかってレベル
筋トレと食事制限だけで欲しいものが全て手に入る感じがする 筋トレが無理
ランニングマシーンやチャリならなんぼでもできるが筋トレがなんか無理や
腹筋ぐらいしかできん俺はダメだな ランニングマシンやチャリがなんぼでも出来るならそれで痩せたら済むのでは 170 67スタートで筋トレなしで60.85まできた。60切るのは時間の問題だがイマイチ体がしまってないんだよね
あたりまえだけどw ようやく67～68で体重が落ち着いた
あと5キロ落としたいな
また一気に糖質制限強で落としてキープがいいんかな
でも、ブランのドーナツとスナオのバニラソフト外したくない 体重６０で痩せ形
それで体重は変らないのにウエストだけ大きくなった。
なんででしょうか？(´・ω・`) この板にいるってことは毎朝体重計ってるよね
プラス何gを許容範囲にしてる？ >>246
許容範囲とは？
何g増えようが、それは事実なんだから受け入れるしかないじゃん
それとも納得行くまで何十回も量り直して
それでも納得できなかったら、体重計が故障してると見なして知らんぷりするの？ >>246
晩飯前にオムロンので測ってるけど、+-1kgは気にしてない、移動平均で把握 >>246
私は500g
なぜならば騎手養成学校の毎日の怪獣測定でプラマイ500gはＯＫでそれを越えると退学になるらしい
（ダイエットじゃなくキープが前提だから私達とは目的が違いますがね）
超厳しい競馬学校で500が許容範囲ならばそのくらいはいっか!と心に幅を設けています
そう設定すると結構気が楽! 60切ってからはキープするためにどれだけ食べても平気か試してるけど
休日明けは3キロくらい増えて1週間かけて戻すで1カ月維持してる 1キロぐらいはジム1日行けば減るから気にしないかな へんな食べ飲み方すると平気で2キロふえるから3日で体重もどったら気にしない 昨日調子乗って夜、お茶碗2杯食べたから今日は気合いいれてこいでますw ダイエット8ヶ月余、初めてジョギング試したら30分くらい出来る様になってたブー
ブーでもやれば出来るもんだブー >>253
1キロ減らすのには7000キロカロリー消費する必要があるんだよね。
ジョギング1時間で消費するカロリーは200キロカロリー程度。
35時間走るのか？
一時的に1キロ水分が減ったってしょうがないよ？
だったらジムなんかよりサウナ行くべき。 ここ2ヶ月で筋トレ習慣もついて身体が少し動きやすくなってきたわ
健診の数値も異常なし。BMIの方は25.6で軽肥満分類。
これ一個だけでC判定になっちゃうのよね。標準体重、こんなに皆痩せているのね。。
肥えておデブの頂に登ってしまた感が…筋トレで代謝上げて地味に長く続けるよ～ >>259
BMI21くらいまでは有酸素やった方が効率良く痩せると思うけど
もちろん筋トレもサボらずにね そいや前にも体重1kgは7200kcalだ常識だ！と強弁して認めない人が居たな >>262
そうなのね、ありがとう。BMI21までだと随分長くお付き合い出来そう有酸素運動。
Ingress再挑戦で筋トレしない日にウォーキング取り入れてみようかな。筋トレ休息日必要との事だから 2000kcal以上食べながらトレ頑張っても体重減って困ってる
食生活と身体作りはただ痩せるより遥かに難しいと実感 健康診断に行ってきた
身長172.2㎝体重61.1㎏
ウエスト80㎝
いつも自分でウエストを計ると87㎝くらい有るんだけど医者の計り方はベッドに横たわってるのを計ってたから結果が違うのかも？
計る部位も微妙に違ったのかも？ 172.2㎝61.1㎏でウエスト80!?!?
は!?!?!? 男の腹囲はへそ周りで測る80あってもおかしくないな
>>273お前不見識で恥ずかしい奴だなー 腹囲は特に身体鍛えたり動かしてないとそれくらいはある 筋肉増やしたいが結構な量食べないとなあ
お菓子ならいくらでもいけるけどそれはなんかちがうか ダイエットスレだったら筋トレするだけでいいんでないの？筋肉量維持しないといけないレベルの人はスレチでしょ。 170で64キロ体脂肪8.5%でシックスパックで結構ガチムチな俺でも腹囲74だよ >>274
おれ172.5の66で腹囲73だよ
これでも脂肪ぶよぶよしてんだよ おれも検診だった
170.6 60.5 74だったよ
2ヶ月休まずジムで走りまくった結果
7キロ落ちてたわ。 この3ヶ月65キロだったけどようやく落ちてきて64-63キロ行ったり来たり
60キロ切りたい 168 68 90
ちなみに男な
体脂肪率高杉でどうしようもないとこうなる 身長172㎝体重59.6㎏
体脂肪率16.2% 内臓脂肪率5% BMI19.9
ウエスト86㎝
やっぱり自己測定だとウエスト太いな
昨日の健康診断では80㎝
腕立て60回腹筋100回スクワット300回歩き1時間
鉄アレイ8㎏でダンベル体操 >>288
そこはだいたいで良いだろ
体重100㎏超スレだと体重80㎏台や90㎏台の人も普通に書き込んでるぞ
ちなみに昨日の体重は61.1㎏
これくらいだと日によって50㎏台になったり60㎏台になったりするんだよ >>287
男の人の数値はよくわからないけど、これでいいんじゃないの？？
かな？ 2日間糖質とったら2kg増えた。普段グルコースなしで生活してたんだなあ >>289
スレチどころか板違い
肉体自慢は自分のブログでやれよ 何かと思ったらガラプーか
全板でNG設定してて見えんわ >>293
俺もそんなステージに立ってたのか
ありがとう
でも今後もこのスレに書き込むぜ(多分)
嫌ならスルーしてくれ
ダイエットについて真剣に語りたいんだ
ちなみに上腕二頭筋は31.5㎝
俺ながら女らしい >>287
ウエストって測り方でそんなに変わるもんなの？
6cmってパンツワンサイズ位違うよね >>297
計ったのが看護婦さんだったからな
女性のウエストを計るやり方だったのかも？
なんかベッドに横たわった状態で計測された
いつもは立って下腹の一番太い部分で計ってる ウエストは息を吸った時なのか吐いた時かいつ測ればいいのかよくわからないので指標にはしてない
服を買うときは現物合わせなので何cmとかほとんど見てないし >>298
メタボ測定だと空腹時に軽く息を吐いた状態でヘソのラインで測定するんだってさ
自己測定は厳し目だったのかもね それなりに腹筋がついてきたので(当社比)お腹くつろげて膨らませも凹ませもせず
数回へそ周り測って一番大きな数値を記録してますわ 一番大きな数字を記録っていうのが偉いわ
自分は朝トイレ済ませて水分摂る前の一番少ないであろう体重を記録しているw 168cm 68.1kg
ズボンのボタン留めると腹の締め上げがキツかったので外してベルトで保持してた
しかし、最近はボタン留めても我慢できるようになってきた
糖質管理、筋トレ、ジョギングの三位一体の改革で標準体重の62kgまで痩せてみる >>303
同じような身長体重で始めて今ダイエット2ヶ月目だわ
腹筋ローラーとスクワットやってるけど最近成果出始めてベルトの穴が足りなくなったよ
ジョギングは苦手だからウォーキングでも始めようかなって思ってる
食事制限は夕飯に糖質を取らないくらいしかやってない >>304
糖質管理については同じようなもんです。
基本夕飯は米食べないとかその程度
72kgスタートでここまでおよそ半年
筋トレとジョギングは週2でコロコロとダンベル使って全身を一通り。
半年前まで糖質制限せずにジョギングだけで痩せようとしたものの減りが悪くて、糖質制限始めたら一気に痩せましたわ 自分も168/69だ。72キロスタートで1.5ヶ月。週3筋トレ、プールと1600キロカロリー制限してだいぶ腹回りはへこんだけどまだまだ残ってる。半年後に60キロ目標。 しんどくない？
1800～2000kcalは取ってもいいと思うよ ワールドカップはじまって１週間
生活リズムが崩れて間食が増えて1キロ増えた
増えたのは1キロだけなのに緩くなったと思ったパンツが心なしかきつい
やばい、とりもどさないと ワールドカップで生活リズムって崩れる？
もしかしてロシアで球蹴ってる人？ >>306
1ヶ月半で3キロ減とか相当ストイックだな
こっちはカロリー的には1800～2000くらいだわ >>309
ロシアにはいないw
夜仕事から帰ってきたら21時までに家事終わらせてテレビ前にスタンバイ→そこから21時、0時、3時キックオフの3試合
夕食後9時間起きてると夜中にハラヘリ
さすがに連日全試合見るのは無理だけどなるべく観たい
はじめの3日ぐらいはダイエットも頑張ってたけどさすがに疲れが取れなくなってきて「パワーつけなければ…」と、コメ解禁、眠気覚ましに飴、起きてる時間が長くなって間食…と緩めて行ったら見事に増えた。
まだ今は1キロでおさまってるから、今のうちにひきしめる >>310
もともと朝あんまり食べなかったから、朝200昼夜700でそこそこ普通に食べてるし、運動もやれば好きな方だからそんなにストックではないよ。晩酌やめたのが大きいかな。
このペースが続けばいいけど、いわゆる初期ボーナスなんだろうな。 昼は脂質カット夜は糖質カットを意識したら摂取カロリーも抑えられたよ >>311
間食あたりめとかにしたら？
俺もワールドカップ見てるけど今んとこ太らないよ サッカー見ながら飲み食いするならポテチとビール一択なヤツがここにいる
まあ飲み食いするのは日本戦のみ。
他の日は筋トレしながらとか、ジョギング後の入浴しながら鑑賞で飲み食いしてませんがね
乾き物はなんか違うのよね・・・ セブンで売ってる玉こんにゃくをツマミにしてるわ
あと煮卵
冬ならおでんで大根卵こんにゃくの三点セット
おでんの時期までには目標の体型になれてればいいんだが 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
O76ML 172cm/69.5に突入！
最近基礎代謝が上がらん…
まえはなんもしなくても
1600あったのになぁ デブの方が基礎代謝高いのは
最近知りました。
やっぱ体動かさないと
痩せないすっね。
ジムいこー >>323
残念ながら、このスレに
デビューしたとこ。
しばらく居座ります(・ω・｀) >>322
24時間365日、何十キロの米袋持って生活してるんだから筋力なきゃ身動き取れないだろ 活動代謝を上回らない摂取量を毎日毎日心掛けてる
でもこれって毎食毎食余程気を付けないと上回らない事なんて出来ない
試しに1日だけ気を付けないで「普通の」食をしてみた
朝
ご飯+味噌汁+納豆+野菜サラダ+目玉焼き+ウインナー
昼
ご飯+味噌汁+唐揚げ+野菜サラダ+漬物
間食
クッキー+コーヒー(ブラック)
夕
温蕎麦+いなり寿司+惣菜各種
ごくごく普通でしょ？
特別高カロリーだったり多量だったりしてるわけではない
でもこれ総摂取カロリー約3000もあるんだよ
800もオーバーしてる
普通の食事してるだけなのに3000って…神様が人間の設計図を作る際に計算違いをしたとしか思えないんだが… 朝 ご飯味噌汁納豆塩鮭サラダ
昼 ボンゴレスパ野菜サラダコンソメスープ
夜 ご飯味噌汁天ぷらお浸し冷奴
普通の食事でも2000弱になるし、ご飯小盛りにすれば1700くらいになるけど。 それ単にPFCバランス無視してるだけ
上でも指摘あるけど炭水化物多すぎ 167センチ年始70から今63
あと5キロ落としたいけど、胸がなくなるのが怖い。前に58まで痩せた時下半身デブの上半身ガリガリになったから。
もう豊胸しかないのだろうか。真剣に悩むわ。 >>334
女はある程度ムッチリしてた方がモテるぞ
ガリ女は魅力ない 女性は健康的な肉付きの方がいい
体脂肪20%になるような不健康ガリガリいくない デブもやだしガリもやだ
昨今流行ってるボディメイクはそのどちらでもない
筋肉がついてて(カッコよさ)、適度に脂肪もある(女性らしさ)
もしそれをガリと呼ぶのならちょっと気の毒 男女の差は7%程度らしいので自分が女性だとすると22%……
それなりに筋肉があって25%くらいの女性が理想的な気がする >>337
身長でかいから、ちっちゃい子のぽちゃとなんか違うんだよね、でかくなってしまうんだ。
かといってただ細いだけだとだらしない身体になってしまう。メリハリって大事だね。
胸とお尻鍛えて脚痩せ頑張ってみます。 >>345
チビのポチャよりある程度身長あって肉付き良い方が好きだぜ？
精力強そうですごいエロスを感じる 女が思い描く理想の女像と男が思い描く理想の女像は違うからな >>345
無理です
私、170㎝で50キロウロウロ…
49までいきましたが、お尻痩せはそこまで太ったなら皮がたるむだけなので無理ですね 俺はケツと太ももにバルクあるほうが好きなのでデッドリフト頑張ってください そしてここまでくると全ての人がデブで醜く見えますね
アイドルでさえデブに見えます 骨から見たら誰だってデブに見えるってことかな
ただ誰も骨のスタイルをほめてはくれないよ なんでここにいるのかわからんよな
いや見下すために来た荒らしなんだけども 50~kgスレでマジキチが暴れて住民からフルボッコ＆叩き出される出来事があったんだが、そのマジキチと言動が良く似てるわ
スペック脚色してこっちに紛れ込んでるじゃないか
本物の気違いだから触らずNGが一番 なんで女って体重軽い自慢したがるんだろうな
軽いことがステータスなの？
明らかに細すぎじゃないか >>356
当たり前じゃん
女は自分のためだけに生きている遺伝子じゃないだぜ、アホな一本調子のおっさんと一緒にするな！
女のダイエット期は１ヶ月の間で1/3にもみたない
お前らとはつらさがちがうんだよ！
デブハゲ >>358
ガリガリ女を相手にする男はいねえから
オナニーでもしてろ 考えてみたら体重別スレッドはあるのに体脂肪率別スレッドってのはないよね
60㎏台まで達したら体重より体脂肪に着目する方が良いような気がしてきた さっき、ウンコが大量に出たけど、経験的にウンコが出る出ないは
体重に大して影響しないんだよね 体重には直接影響しないかもしれないけど体調には影響する
便秘はつらい >>363
うんこの分だけ
体重も減るしね(笑)
快便はだいじ。 夜だけ炭水化物食べないようにしてみる
多少は痩せるかな 156cm63.5キロ
1年で7キロ増えてしまった
9月までに卒業できるようがんばる 60.0～60.3を一週間ウロウロしている
なぜか59kg台の数字が出てこない 158/69.6
今はデブだけど、絶対このスレ卒業するぞ
もとは80くらいありました… >>371
私も154で元は80くらいあったよ。今67くらい。頑張りたいよね。 >>372
371です。
50kg台から20キロ以上じわじわ太ったんだよね。
まだ道は険しいけど、絶対戻す！
がんばろう！ >>370
あるはずなんだけど、測定している限りウンコしたから
特に体重が軽くなったということは起こってないんだなぁ
ウンコをした後の体重測定結果が1度しかないなら偶然ということもあるだろうけど
何回もウンコしてるし、何回も測ってるけど違いが見えないんだよね 昨日お通じの前後で体重測定したらそれなりの体重差出たけどね
ちょっとした論文書けるんじゃないの、その話が本当ならね うんこうんこって、夕食の度にうんこ思い出しそう
みんなも思いだしてみ >>379
ウンコの直前・直後に測ったわけじゃないよ
毎日決まった時間に測定してるんだけど
測定前にウンコしてもしなくても前日との変化量が
さほど変わってないって言ってるんだよ ウンコが100g以下なんだろうね
先月ずっと69kg台でウロウロしてたから今月2kg減らしたいなぁ ／￣￣￣￣＼
／ '⌒Ｙ'⌒ヽ＼
/ (__,ﾉ } （__) ＼
/ {'⌒ト-----〈 〉―くr |
. | 厂ﾚ 人＿_)ﾊ(＿__八_｣
〈 し{ ∨ |
}＿＿,ィ´￣￣￣￣￣￣＼_{
. | {＾|::|:ｌ|===―- -―=|:l:|
. | l（|::l:ｌ| ^芒ﾃ_ﾗ 芒ｧ_ラ|:l:| うわぁ ウンコ食べて
人___):ｌｌ| |:ｌ:|
{:::{:::|:::::|:| ^ノ /|:ｌ:| 喜んでるよ この男
. ＿＿|:::|:::|:::::|:| __ ＿_ ,ｲ::|:l:|
. ／ ￣＼::::|:|≧ _ ｀￣´ ／|/|::|￣＼
___/ |:::|:| ＼≧ー i〔 |/|::| |__
. {__ ＼ l／￣￣￣＼ ／ |/|/ | j＿
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. イ ｀￣}´＼＼ └く ヽ__ ＼
_ イ{l〕 〔＼ ー／ |￣￣￣￣￣￣| | ヽ |
／ |<> 〔 〕 }＿＿__／ 人 __| |〔l〕| │
|〔ｌ〕 r┘| |//| ／ ｰr―――(＿／l〕 / |
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|〔ｌ〕 | |//| //| | ＼＿_／___／
|<> 〔 〕 | |//| |//| ∧
＿＿|＿＿_,ノ |//| |//| / } 今試してみたけどうんこしてもする前とした後で全く体重変わらんな
うんこ分確実に減ってるはずなんだけどな
食事も食べる前と後で変わった様子がないしよくわからん 一つ言えることは寝起きの体重が一番重い
寝る前に測ると一番軽い
寝てる間に栄養吸収して体重増加するんだろうか 寝起きは寝る前より500ｇくらい軽い
汗かいてるからだろうけど >>387
寝てる間に食ってるんじゃないか
そういう病気あるし 普通は寝起きが一番軽いんだけどな
こいつは寝るまでの10時間、何も口にしてないんだろう >>388-391
マジかｗ
朝一の体重は確実に重いんだけどな 食生活変えずにダイエットって無理かな
今168cmの69kgで朝昼夜しっかり食べてさらに１日１回の間食してるんだけど食べ過ぎだよねやっぱ >>394
ギムネマ飲んで代謝上げるサプリ飲んでコーヒー飲んで筋トレしてランニングするだけで食生活変えずに痩せる >>395
一応週3~4日にだいたい3kmぐらいランニングしてるけど筋トレはしてないや
もっと距離を伸ばした方がいいかな
ギムネマってのと代謝あげるサプリは初めて聞いたありがとう 3キロランニングしても200キロカロリーぐらいしか消費しないからな
おにぎり1個食ったら余裕で消し飛ぶ
俺も去年まで3キロランニングしてたけど足痛めただけで全然やせなかったからやめて食事制限したらガンガンにやせていった
今は週1で市のトレーニングルーム行ってる程度 >>394
シンクロの選手並みに運動するつもりがないなら食生活変えないとやせない おにぎり一個で消し飛ぶ ではなく おにぎりを一個余計に食べられると考えるようになった 68.5になりました
70オーバースレでは痩せてる方だったのにここだと豚さんレベルですね
よろしくお願いします 鳥が5%位で牛が30%位なのか
豚パイセン結構筋肉質っすね 豚は太ってる奴への罵倒語として定着しているけど、豚に大変失礼な言葉だ
本来は、この牛が！とでも言うべきところだが、それではいささか迫力に欠けるものがある >>403
太ることしか役割がないから太ったものの代名詞として豚に例えられたんじゃないかな？
鶏のように卵を産むわけでもなく
牛のように乳を出すわけでもない
食べて太って〆られて食べられるだけ存在
まあそういう風に品種改良されたんでしょうがね >>404
豚は単純に顔がデブの顔だからじゃない？ 163cm75キロから1ヶ月で69にー。
王道がんばってのんびりあと20キロへらすぞー。 このスレって女もいんの？まあ多いのは男だと思うけど ひさびさに体重計に乗ったら150㎝なのに61kg
調子がいい時は59kgなんだけど、誤差の範囲だよね >>407
半分はクソデブ女
だから話が噛み合わない 去年10月に76kgからダイエット始めて、さっき測ったら久々の65kg台…
60は切りたいなぁ… >>401
ただ今体脂肪率19.5男。
ぶたさんレベルまで
体脂肪下げたいです。 >>409
どんな体系になるのかちょっと気になる
175センチの俺ですらやばいと思ってるのに >>413
何がどうヤバいと思ってるのかは分からんけど
身長は大人になったら大きくならないよ 164㎝69kgだけどびっくりするほどのデブではないよ 59.6キロくらいで、お腹いっぱいで60.0になる
いったりきたりしてます。 先月末に71.5から始めて今日で64.8
お腹はぐーぐー鳴ってるけどお腹すいたという感覚がない
目標が62だからもう少し頑張る >>422
急激に減ってるな
なんか変な減量法やってないか？ >>423 お腹すかないから断食に近い状態
飲み物はお茶かコーヒーでたまにラテ系を飲むくらい
目標までいったらペヤング食べようと思って今日買ってきた >>424
そんなもん食わないで普通のヤキソバ食べなよ 仕事バリバリしてると食わなきゃ脳みそ動かなくない？
いっときデスクワークだけど、昼ラーメン、夜マック、ビッグマックと別のバーガーをパティ倍生活でも体重減り続けたわ 先日ずっとサボってた体重測定を何気なくしたら、10の位が変わってたので、こちらのスレにおじゃまします
まずは、体重測定サボる前の58キロ目指します >>427とおなじく
むくみと食欲に負けっぱなしだけどそろそろがんばる
58キロ目指す はいはい、じゃあ引き続きデブメシ食って痩せ続けてくださいね >>435
今はラーメンは食うけどデブ飯食ってないよ
80kg超えてヤバいなーと思って一年かけてダイエットしたんだよ
ただ、程度は時と場合によるけど食わなきゃ肉体労働だろうが頭脳労働だろうが仕事にならないでしょ？
今でも筋トレはしてるよ、続けてなんぼ、最近は握力トレに力入れてるw 筋トレはダイエットに効果ないことがわかった
食事制限だけやれば運動する必要ない
代謝が良くなるから否定はしない >>437
筋トレは体重がむしろ増える
ボディメイクする気がないならいらない >>439
「死ぬまで」だの「一生」だの使うなよ
幼稚 >>422 今日の朝63.4だった
後2日あれば62キロ台にはいるかな
相変わらずお腹は減らないけど目標までいったら食べようかと思う 筋トレいらないとか言ってるからいつまで経ってもデブなんだよ
俺から言わせればランニングがいらないわ
走ったところで蓄積されるものはほとんどないからな 筋トレ、有酸素運動、食事制限
全部やった方が体重の減りも早いし、いい体つきになるよ いらないとか言うのは大抵自分がやりたくないってだけの逃げだからなw >>443
私は有酸素運動と食事制限の二つだよ
元々骨太のガッチリ体型だから筋トレすると身体が分厚く？なる…
60キロで停滞期です。50キロ台のスレは40キロ目指してる人が多くて刺激になる >>445
それ
短時間で終わる筋トレに比べて長時間つらい思いをする有酸素が否定されがちな理由 腹が出っ張ってない分俺よりマシだな
みんながみんなジャッキーチェンとかブルース・リーを目指してるわけじゃなし 減量中で食事制限してるのに、筋トレすると太くなると言ってるのみるとバカかと思う。そんな簡単にリーンバルクできたら苦労しねーよ。 >>445
10年近くほぼ毎日ジョギングしてたけどぜんぜん痩せなかった
でも筋トレ始めたら痩せた
というかムキムキになって今体脂肪8.5
ベストボディジャパンのマスターズに出るまでになったわ
向いてたんだろうな 10年気づかないのはある意味才能ありそうだけど食いすぎだよ
カロリー計算して走ってたら月2キロか3キロならだれでもいけると思う イージーゲイナーはゴリマッチョ目指すのが楽だけど「筋トレだけやればOK」って言われてもね
ハードゲイナーが「有酸素やってりゃ自然と細マッチョになる」とか言うのもね というか有酸素運動も軽負荷の筋トレやけどな速筋はつかないからバルクアップはしないけど 有酸素で足の遅筋が鍛えられれば疲れずにより遠くに活発に移動できる
可視化しにくい部分だけどけっこう恩恵あると思う >>455
ハードゲイナーが細マッチョになるには相当な筋トレが必要だろう。 >>452
そんなもん必要ねえわ
デブはダイエットの成功をすぐチートと思いたがる
てめえの努力が足んねえんだよデブ >>418
>>460
418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-raur) sage 2018/07/07(土) 18:19:47.40 ID:lv5nSXL+0
気にすんな
あいつ荒らしだから
事実上お前が荒らしじゃね？ 170センチ63.5キロ
ここ2日ほど体重が変わらない
あと1.5キロなのにな こう暑いとウオーキングもままならず減量が捗らないな
体重維持しながら地味に筋トレ 体重変わらないからドカ食いして飲んだ
65.8 簡単に増えるね
ここから何キロが肉として身につくんだろう 吸収率ってどんなだろね
食ったら食っただけじゃなくて限界はあるんだろうと予想してる >>471
反省して明日王将の餃子10人前買ってくるよ・・・ 食って飲んでる
無くなったけど餃子を揚げたのとカキフライ、メンマ、冷奴でした
麦とポップの緑のとウイスキーを交互に飲んでるわ！仕事行きたくねー 今月からダイエットスタート
159cm 64kg→61.9kg 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ このスレと70kgスレをいったりきたり…
食後に測ると71kg
10kmのランニング後に測ると68kg
まだ70kgスレの住人なのかなぁ >>479
少しだけでも筋肉つけれ
80から65前後になってほぼ毎昼ラーメン食ってるけど年で安定したよ俺 ラーメンだろうとマックだろうと関係ないけどね
要は朝昼夜の総カロリーな訳で 長期的に見ればそうだけど
短期的にみるとカロリーや食事の量(ローカロリーだが嵩があるなど)、
水分の取る量、汗をかいた量、排泄の量、その他よく分からない未知の原因で
体重は増減するんだよなぁ 毎日サラダチキンだけで98から68まで痩せたのに、まだお腹は肉だらけで全然ダメだ >>484
体重は減ってるのにまだ顔はむくんでるしお腹もダルダルで全然ダメ
あと20kg落とさないと 内臓脂肪は落ちやすいと言われてる
若い頃は1日自転車で走ってたらお腹の脂肪が減るのを実感したものだけど
歳取って燃費が良くなりすぎて自転車で1日中きつめの運動しても内臓脂肪すら落ちなくなった
そこで血行を改善する漢方薬試してる
すると食欲が減って前より食べずに居るのにさほど減らない
1日千㌍くらいしか摂ってないはずなのにってことはそこまで代謝が落ちてたのか
どおりで急に五十肩や肩こりが酷くなったり膝の半月板が痛くなるわけだ
加齢で血行が落ちてたせいなのね
薬が血行改善にも効いてくるといいんだけども そもそも1日で目視できるほど脂肪が減ると思ってるのが間違い
常識的に考えましょう 若い頃は減った
スポーツ自転車の消費カロリーって想像以上に多い
試しに昔やってたトレーニングを計算サイトに入れてみたら2800㌔㌍で脂肪400g分だった
急坂の山道含め5時間半乗りっぱなし チャリトレはたしかにカロリー消費するけど、その分食べないとすぐにハンガーノックになるしなぁ。 >>485
50%OFFちょうどの19キロでやめよう そもそも体重より腹回りをメタボでなくさないといけないんだよね
エコー検査で脂肪肝だの胆石て言われたりヤバいので喫緊の課題
医師が言うには対策は体重を減らすことだって 若い頃と同じ事が出来なくなったから脂肪肝になってるんだろ
昔の記憶にすがりついたって意味ないんだから現状把握キチンとやりなよ 今日測ったら平均体重切って67.1だった
なんだかんだ2ヶ月で5キロ痩せてる 165cm ♀目標 52kg
去年7月71kg、体脂肪33%
今年4月58.1kg、体脂肪24%
5月 64kg↑
7月 60kg 24%
目標まであともうひと踏ん張りのところで怪我して運動できなくなりリバウンド
その分を落とすのに随分時間がかかってるけどようやく50kg台が見えてきた
暑いからジムでトレーニング頑張る 平均体重っつっても全然デブなんだよなあ
華奢なのは損だ 総カロリーだけ見てれば良いってのはやっぱ語弊あるわ
PFCバランスの知識無しにコンビニ飯で総カロリーだけ計算して痩せるのか？ 筋トレの何がツライって、体の変化がすぐ見えてこない事かなと思って握力計買ったった >>496
そんなもんは全然知らんが痩せた
まあ低カロリーで腹を満たすには玄米やら胸肉やら大豆製品やらが増えてくるけどね
あとは体の声に従って甘いもんや脂っこいもんを食べたい時に食べるだけ >>477
今月中に卒業できたら嬉しいなー
今日は61.3kgだた ダイエットして男は多少頬コケるとカッコイイけど女は頬コケないほうがいいね >>338
女はガリガリでカリカリしてるよりチョイぽちゃで愛嬌あるほうがモテそうだけどね ちょいぽちゃは嫌だな
腹回りがすっきりしてる程度の体脂肪率がいい、それより痩せられるとまた違う ウエスト62なんて多分若い頃から一度もなったことない >>504
アイドルのプロフィールとかに騙されてウエスト62が普通と思ってるんだろう
実際62ってガリガリだぞ？ 金曜夜に焼肉屋で会社の飲食会だった
昨日朝65.4kg 3日間のドカ食いで3.5キロ増えてたわ
ほんと簡単過ぎるくらいに増えるのな
こんな簡単に増えるのなら今までの努力って単なる節制と維持でしかないのな >>508
食べた重量分体重増えるのは当たり前
あと塩分や糖分を摂取すると体内の水分も増える
また食事制限すればすぐ戻る 食うもん食って、出すもん出てなきゃそりゃ増えるだろ
食べた分きっちり脱糞したか？ >>510
な
だいたい食ったもんは体内に２４～４８時間滞留するらしい
アホらしい質問だよ >>510
便秘気味ではあるけどちゃんとそこそこの量は出たよ >>511
だから毎日体重計るな、1週間単位で見ろって言うのか >>514
知らねーよそりゃまた別の話だ
俺が言ってんのはドカ食い分の糞を出しきってから測れってだけ 20歳181センチ66キロです
太ってないじゃんと思われるかもしれませんが、座るとぶっくりブヨブヨのお腹
顔周りのぽってりした肉がコンプレックス過ぎて、友達と温泉行くと泣きたくなりました。
実はこれでも痩せた方で、幼少期はもっと学校一のデブってくらい太ってました
人生で1度くらい椅子に座っても肉がはみ出ない、摘むところが皮しかないような体型になってみたいので60切るまで本気で頑張ります。
どうでもいい決意表明を長文ですいません それと知識ある方に聞きたいんですが、保育園くらいから太ってたことによって蓄積された脂肪の塊はもしかしてもう落とせなかったりするのでしょうか？ >>516
あなたは体型ではなく顔に問題あるのではないかと
断言出来ます、それか内面 >>518
身体醜形障害はあります、でもお腹が出てるのも事実だと思いますよ >>519
ダイエットじゃなくて筋トレした方がいい体重かわらなくても見た目やせる >>516
体重の問題じゃないからしっかり食べて筋肉つけろ >>520
自重でも大丈夫ですかね？一人暮らしでお金なくて
>>521
でも友達の痩せてる高身長とか185の58キロとかもいるので憧れて...... アンガールズ体系は顔がよくなきゃアンガールズだぞ
そのまま筋トレでしぼれ 6キロ痩せるだけなら2、3ヶ月じゃん
そんな意気込まなくても 停滞期に入ったみたいでちっとも体重が減らないんだが、1週間ぶりに
腹周りを測ったら2cmほど縮小してた
ちょっとうれしい 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ >>524
元々クソデブからここまで痩せたからこっからの6キロは本当に半端なくきついんですよ
痩せられるものは痩せきったみたいな
あとは皮下脂肪がほとんどで、これ溶かすのが本当に大変です
自重筋トレで腹筋割ることとかできますかね？自生で1度も割ったことないです >>527
俺も腹筋割りたくて腹筋ローラー買ってきた
さっき手始めに膝コロってやつやったけどメチャクチャ腹筋にきいて良さげだよ 2ヶ月で171cm75kgから68kgになってやっとこっちに来れた
1日の摂取カロリー1400前後、糖質を120前後にして週3で筋トレ週5でジョギングをしてる
このまま63kgぐらいまで落としたい >>533
どうでもいいレスはいいいからまずは痩せような？ >>531
171㌢75㌔あっても1400㌔カロリーてカロリー不足で頭がクラクラしかねないレベル
それでも減量はそのくらいのペースなのね >>531
糖質も含め1日ペヤング大盛1個とガリガリ君と考えると食ってる方だね
脂肪減らすのに糖質は必要らしいけどもう少しカロリー減らしてみてわ？
俺が170センチ71.5から2週間で66.3に落ちたけど安定してない 今日は豚テキ220㌘、ギョウザ1袋(12個入)、プロテイン5匙、牛乳400ml、補給のためデカビタ清涼飲料水
かな
昨日も今日も自転車走ってきたし 一生続けられる自信はないから無理な糖質制限はしてないな
1日のバランスとしては総カロリー1800前後、糖質150～200g、タンパク質100g以上、脂質50g以内を目安
これでもダイエット始めて3ヶ月、週5の3～5kgジョギングと週5の筋トレで月2kgは痩せられてる 自分がやってたときはカロリー３０００前後、糖質１５０前後、タンパク質１００ｇ以上、脂質不明、有酸素なし、週２筋トレで月２、３ｋｇのペース（半年で174/75→59）だったね
それから1年間何もしてないけど変動なし、まあ大食いファイターごっこみたいなことは辞めたけど >>538
俺も1800ぐらいにしてる
基礎代謝をギリギリ満たせてお腹もちょうど減らずに過ごせる値 >>542
計算サイト使うとそうなんだよなあ
間違ってんのかな 基礎代謝1700って別に不思議じゃなくね？
スポーツジムでちゃんと図ってもらって
ヒョロガリのワイで1600出たぞ 1800となると超々デブかスーパーフィジカルエリートやろなあ でも69kgより少ないくらいなんだよね
30代女の私は1300kcalくらい まんさんとちんさんではダイエットの事情が違うから仕方ないね 計算方法によっては身長を考慮したりしなかったり、その他色々誤差が出るようです
あと６０キロと６９キロじゃ相当違うのでまずは調べてみては 自分語りになるけど今日出先でガラスに映った自分を見たときに、腹回りを筆頭に全体的にでぶっていることに改めて気付かされた。
普段の家の鏡では慣れもあると思うけど、ここまでとは思わなかった。 男だけど160㌢台でこの体重域になったら
腹式呼吸でお腹いっぱい息を吸うと
まるで妊娠してるみたいな腹になる
多分運動時に目一杯吸えてないんだろうな 背が低いのに同じ階級のやつがいるかと思うと感慨深い
よくそんな太ったね リバウンドした
61.8くらいまで
痩せたんじゃなくて一時の夏バテだったのかもしれない
食欲が戻ったらいっぱい食べないと満たされないようになった
糖分依存は怖い 158/61.6
50kg台の壁が厚すぎる
食事制限だけだとここまでが限界なのかな
運動も始めないとな >>554
同じくらいの身長！頑張れ超頑張れ
私もそれぐらいの時に停滞して折れそうになった
筋トレ始めたら劇的に変わりましたよ
今まで運動してなかったのなら自重でも十分
ただ、効果を実感するのに2ヶ月ほどかかりました
今は56kgでスレ違いなので早々に退散します >>555
停滞しててモチベーション下がってたんだけどその言葉に救われた！ありがとう
56kgは羨ましいな、筋トレと運動を少しずつはじめてみます ふと思い返したらここ8ヶ月白米を全く食べていない
オートミールと玄米で習慣になってしまった
ダイエット関係なく栄養面で優れていることが大きいからなんだけども
白米食べたいけどここに帰ってこれたのもこの節制のおかげかと思うとやっぱ食べるの腰引けるなあ 炊飯器捨てた、家に米なし
レンジでチン系もなし
米食うのスーパーの試食くらい
肉は1kgくらいはペロッと食う 炊飯器ってご飯以外に結構使えるのに
鶏むね肉を炊飯器で調理するのはダイエットでオススメ 思い切りって割と重要
炊飯器捨てた（3年くらい前）、は断捨離の一環として正解だったと今でも認識している
サラダチキン、なかなか市販品ほど上手にできあがらない
業務スーパーの220g168円で十分
表示は220gだが、実測240-250ｇあたり 自作サラダチキンは柔らかいよなあ
フニャフニャに仕上がるので箸が止まらない >>561
冷蔵庫入れておくとキュッと締まらない？ >>562
しまっちゃうね
一度に全部は食べれないから保存方法は困りどころ
とはいえ市販のものよりは柔らかいままだと思うけど 158cm/60.8kg/32.2％/女
まだまだデブだけどBMIが24台になれたのが嬉しい
とりあえず8月中には50kg台にいけますようひ 162cm62kg体脂肪率19％の男だけど
普通の体型になるには体脂肪率何％で体重何kgくらいまで落とせばいいのかな？
80kgくらいあったからこれでもかなり体重落としたけどゴールが分からない… 俺もそこそこ痩せたからこそゴールをどうしようかずっと考えてる
175cm68.1.kg体脂肪率不明
そういやジムのインボディやってみようと思いつつ数ヶ月が経過した 自分が満足いく体型になれたら折り返し地点
その体型を維持できる生活習慣をストレスなく出来るようになったら卒業だと思う >>568
俺は月２，３キロ程度の減量ペースだけど今でもほとんどストレス無いよ
たまに甘いものとかジャンクフードドカ食いしてるし >>566
＞48～50kg体脂肪率11～13％くらいではないかな
たしかに現状は普通体型ではないね
80からそこまで行ったら相対的に痩せた感は感じてるのかもしれないけど
これからは数字だけを気にしないで筋トレメインで痩せていこうよ
その方がカッコよく痩せてカッコいい仕上がりになるよ BMI22～23の体脂肪率12%くらいがカッコいい ♂♀別のイキモノだ
前提条件が体重ってのは乱暴すぎる ジム行くと目に見えて筋肉つくほど筋トレに励んでるやつはほとんど全員チビなんだよなあ
あれはなんなんだろう >>566
人それぞれだがこの程度でゴールがどうとか言うのか >>566
タニタの体組成計のマニュアルによれば
・体脂肪率19%はどの年齢でも標準+か標準-
・BMI23.6は標準(標準ドンピシャは22だが)
なので書き込まれたデータからはすでに普通の体形になっているはず
君にとっての普通が美容体重とかモデル体重とかゴリマッチョとか細マッチョとか言うのであれば
自分にとっての普通はこれであると示してくれないと答えようがない >>566
どうせならもうちょっと絞りたいね
57～6キロくらいまで頑張ろうや >>570
有酸素運動メインで筋トレは全くしてなかったんだよね
代謝が落ちてリバウンドしたくないしある程度筋トレも始めてみます！
>>579
パッと見は普通なのかもしれないけどお腹が出てる…
細マッチョ目指して筋トレもやってみるよ
>>580
ありがとう、食事制限はあまりしないようにしてるから3ヶ月くらいかけて56kgくらいにはしたい
皆さんレスありがとうです、やはりまだまだゴールは遠そうですけど頑張ります 58kgからリバウンドして今61kg
あとちょっとなのにな 実際体重ってゴールになりえないよね
見た目に満足するか、それだけでしょ 朝一体重が65kgきって安定してきた
当面の目標は年内あと10kg
体重は食事量や運動量の確認でわかりやすいからよく使うけど最後は腹囲とか腕周りとか肉の弛みとかで判断になるよね いったん腹回りがすっきりしたら筋トレ期に移行しようか考え中
そしたらそこからBMIは上がる一方 172cm68kg体脂肪率不明
筋トレ1時間週2回、ジョギング1時間週5回
食事制限はカロリー1500の糖質130
現在2ヶ月継続中で7kg痩せたこのまま頑張る、プッシュアップバーやダンベルとかも買ったから2年ぐらいかけて細マッチョ目指すわ 158cm61kg
一月頭は69kgだったから8kg痩せたわ
なんかもうナイスバディなのでは？？という気持ちになっている…
クソデブなんだろうけど >>582
体重のスペック一緒だ、お互い頑張りましょう！ >>592
今は脂肪に隠れてて分からないけど腹直筋や腹斜筋が見えてくるのが楽しみだわ
下半身はスクワットしかしてないけど...
胸筋はプッシュアップの幅変えたりして鍛えてる、夜ご飯は糖質ほぼ抜きで豆腐や鶏肉やサラダ等。頑張ろう！ 安易に細マッチョなんていう奴が実際そうなったのを一度も見たことがない ウェイト始めて7ヶ月程だけど楽な話ではないなあ
栄養管理、トレーニング内容、休養、金銭時間的負担、知識
全部クリアしないと結果がついてこない >>595
スレ違いですまないが具体的に何使ってるか教えてほしい
ダンベル買おうか迷ってるので参考にしたい >>596
家トレなんでフラットベンチ、ダンベルセット、バーベル、簡易ラック
60kgセット買ってそろそろ追加でプレートが欲しいかな。揃えるのに4,5万円くらい
メーカー等はそれ用のスレで聞いてけれ 68.2キロ
そのあともりもりウンコを出したので67キロ台、ひいては平均体重いったかな？ デブほど無意味なクソの話好きだよな
クソより脂肪減らせよ やっと60.3kgまできた
あとちょっとでこのスレ脱出できる
実は出戻りw 74キロからスタートしてようやくこのスレにこれるようになったわ
よろしくな 土日どちらもいい天気すぎてウォーキングできなかった
筋トレはしたけど不完全燃焼 ども。。ダイエット板初心者です
スレと関係ないけど体重別スレで70～89kgって随分大雑把ですね
あと何でチビがどうこうって荒らしに粘着されてるのこの板 その嵐はそこらじゅうのスレに書き込んでるけど誰一人相手にしてないから放置で あのキチガイは語彙が少ないからNGで簡単に消せる
正規表現使えばスレ含めて2行だ 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ あーやっとこのスレの住人定着してきた嬉しい
今年中にもう一つ下のスレ行けるように頑張る 女性やね？だとすると今って相当デブってるね
欲張らず今年中って目標が良いね レスありがとうございます
最高90から波ありながらここまで来たのでリバウンドしないようにコツコツ頑張ってます 去年まさかの部署移動で精神的にごはん喉に入らず
86→76糖質制限で→72→67今ここ
白飯食べてない
糖質は調味料と低糖質アイスくらい
肉はそれなりに食べてる
やっぱ肉も絞るべきかな？
62くらいまで落としたい >>614
目指すものが何かあって、それの障害になるならすればいいじゃん
なんでここで聞くの？ チヤホヤかまって欲しい他人の称賛が欲しい
そんな見え透いた低俗な承認欲求レス >>614
自分がその状況だったらむしろ過食して太るわ
つーか食だけで痩せようとしない方がいいよ
移動先が精神的に安定してきたら普通に食べるとも受け取れる内容だし 食事制限メインで最近66.5kg(174.5cm)くらいまで来たんだが体脂肪率があまり下がらずまだ19%くらいある
やっぱり体脂肪率を落とすには筋トレが一番効果的？ そうなるだろうね
正直その身長体重で19ってえー？！？って感じ
筋肉つけるしかないだろうね >>621
筋肉が少ないんだろね
筋トレしたほうが同じ体脂肪率でも締まって見えるようになるよ 男だよ…
まだまだ胸や腹に脂肪が残ってるんだよな
筋トレ取り入れつつ食事制限続けてみます 女
168cm
78kg→66kg
体脂肪 33%→25%
食事制限＋ウォーキングを２年でここまで落としたんだけど
66kgから落ちなくなってきてしまった…。
とりあえずウォーキングやめて毎日ビリーやってる。 サプリとか信用してなかったけどカロリミットって本当に効くっぽいね
こういうとステマみたいだけど
酷暑に耐えきれずアイス馬鹿食いして１日の糖質150g以上とか採ってるけど体重増えない
前は100g超えた翌日は確実に増えてたのに
みんなも停滞期でヤケ起こしてリバウンドする位ならこのサプリ騙されたと思って試してほしい キトサンもなかなかいいよ
お通じ良くなるし
食べ過ぎたなって時に飲んでる １７５センチ
７７キロ→６８キロ
週５以上で１日１時間とかジム行ってたけどなんだか最近足が遠のいてきた
BMI２２台だしまだ全然なんだけどまあ少しずつやるしかないかな >>627
絶対に手を出したくないんだよねその手のサプリ
そもそもマユツバだと思ってるし仮に効くとしても自然の摂理に逆らってるような気がしてなんか怖い
仮に手を出してもし効いたら依存症になっちゃうかもという恐怖感もある
やっぱ食べたら食べた分の運動をする健康的な人が好きだわ >>627
そんなものに頼らないと痩せれないのか？ マルチビタミン、フィッシュオイル、BCAA、HMB、カルニチン、クレアチン
毎日飲んでるわ
サプリバンザイ >>627
カロリミットは、くられ先生も気休めっていってたし。。 たとえカロリミットが有効でもそれなくても痩せられるし一回くらいのドカ食いで怯えてたらすぐにリバウンドするしそれにお金かけるくらいなら別の物にお金かけるわ カロリミット調べたら成分のキトサンがコレステロール値や血中の脂肪の減少にいいのは確かだから健康目的にはいいと思うわ 逆にいえば数値が異常じゃないのに摂取しても効果あんまないってことだけど 経験的に言ってダイエットサプリは業者を潤す以外の効果は全くない
そもそも飲んで痩せられて副作用もないなら医薬品認証を受けて世界中でぼろもうけするだろ 運動という確実に効果が立証しているものがあるのになんでよくわからんもんに頼ろうとするのか
怠け者は嫌だねえ 全くその通りだと思います
怠け心とか太った理由そのまんまじゃん いやそのレスした人は痩せる為に摂取してる訳ではないでしょそうレスしてないし
食い過ぎたなカロリー過多だなとした時に摂取すると効果があったと言ってるだけでは？
ダイエットの効果効用なんて人それぞれなんだし色々試してみるのはいい事だと思うけどね サプリに対する敵対心がなんか異常じゃね？
夏の部活で水飲むなって言ってた世代の人ですかね >>641
>食い過ぎたなカロリー過多だなとした時に摂取すると効果があった
それは痩せるためと同義なんだけどカロリー収支すら考えたこと無いのにレスしてる？ 無関係のスレで暴れずそれ用のスレあるんだから巣に籠もっとけばいいじゃん >>642
サプリって言っても栄養素のサプリは良いけど食べモノがチャラになる的な怪しいサプリは避けたい
だってそんなうまい話がある訳ないものw サプリって栄養素の補填のためってこと？
油と脂質と食い過ぎを避ければ適正摂取カロリー内でいくらでも食事から栄養摂れると思うけど
多分参考書買って勉強した気になってるやつと同じなんだろうなあ >>647
めんどいだけならダイエットとは関係ないな サプリでとれるのに料理に時間つかうよりゃ他のことするわダイエットだけして生活してねえ >>649
サプリ取ると何がどうなってダイエットに効果あんの？ >>650
食事だけでは不足しがちな栄養素を補える
普通に考えたらわかるでしょ
どんだけサプリ嫌いなのw サプリをドーピングかなんかだと思ってるのかな？
少し勉強した方がいいのでは？ サプリと言ってもキトサンとかギムネマとかそういう飲めば痩せる雰囲気を漂わせている
ゴミを摂取するのは何の意味もない。
不足しているビタミンやミネラルを取るなら意味がある。 >>651
その先の話なんだよねえ
栄養素を補ったらどうダイエットになるか、言える？ >>655
当然言える
お前に教えてやる義務もないからググって勉強してこいよ >>657
よく恥ずかしげもなくそんなこと言えるなあとちょっと関心
いわゆる子供の言い訳というやつですね なぜ広告を打ちまくれるほどにサプリが売れるのか？
怠け者のバカが次々と飛びつくからだよ
サプリを手に入れる前に正気を取り戻しなさい 168センチ 63キロ女です。
ジョギングで目標の58キロまで減量したいな。
よろしくね！ 大人のカロリミット飲んでる
と言ってもバカ食いするためじゃないがね
後は野菜酵素と乳酸菌も
昔はいらんと思ってたけど今の年には
あるとなんとなく違う サプリ全く飲んでないけどカロリー計算だけで月３キロ痩せてる 男170cm80kgを１年半かけて62.6kgにした
先週、姉と姪が帰省してきたので姪にダイエット成功自慢する
母姉姪によるお菓子・ケーキ・アイス・高級肉攻撃が始まる
結果、65.5kg ←今ここ 今月中に２１６００キロカロリー消費したい
残り２０日だから１日約１１００キロカロリーか、計算したらやばかった >>670
まあそうなんだよな
メインはクロストレーナーにするけど 自転車通勤、片道40分してたら
1ヶ月でかなり落ちた
黒くもなったけど ジム通ってる人おる？
近場で5980円永年キャンペーンしてるんやけど 黒汁ってどうなの？
ちょっと気になるんだけど継続しないと安くならないなら怖い >>677
無意味
あれ買うならギムネマやサラシア買う方がマシ ジム通いたいが最寄りは狭い高い設備少ないのボッタくり三重苦
家にベンチやバーベル他揃えてしもた やっとこのスレに来て、もう70にはならなくなったけど
ここから60までどう落としていいかわからなくなって来ました
身長160女、産後太り、とりあえず60切るのが目標です
４月に77キロあって月2キロ目標でここまできました
朝軽め、昼普通、夜白飯抜き、グルテン控えめでやってます
運動は最近外に出にくいのであまり出来ていません
アドバイスありましたら、よろしくお願いします 停滞期？
なら、うんざりしながら耐えるしかないよ
ところでグルテン控えめって意味あるの？
グルテンを代謝できない病気の人くらいしか意味ないでしょ >>681
あー小麦控えると食べられる物の種類が本当に減るので色んなものをパクパク食べる事がなくなります
手軽に食べられて高カロリーなものは大抵小麦入りです
あと私の場合、小麦抜くと蕁麻疹が出なくなって調子良いので続けてます
アレルギー？なんですかね？ >>678
やっぱりそんなもんだよな
地道に頑張るのが正解か >>680
運動は必要なんじゃないかな
家で出来る運動もいろいろあるよ >>683
セリアック病
欧米では割と有名な病気
欧米のグルテンフリー食はダイエット用ではなく、この病気の人のためにある
日本人はなりにくいのか知らないけど日本ではほとんど聞かない 市のトレーニングルームかーありがとう
タオル使い放題のシャワーあるから興味あるんだが
なかなか一歩を踏み出せない 1ヶ月弱で3キロ痩せてから停滞中。
朝、夜炭水化物抜き。筋トレとストレッチしてるけど、まだ足りないかな？？ ここ10年で６２→６９まで来た166㎝
医者からも高脂血症とか中性脂肪に悪玉コレステロールヤバいから痩せた方がいいと
会社と自宅の近くに同じ系列のフィットネスジムがあるから行くべきか迷ってる
以前違うジムで挫折したからなぁ 近いとこの方がいい
ついでに言うと綺麗なとこの方がモチベーション上がる 176センチ65kgから3ヶ月、ようやく60kgまで来ました。
新陳代謝の落ちてる40歳で、
炭水化物を食べないとか超小食で常に空腹でイライラとか
ジムで筋トレとかなしでここまでこれたのは
自分では結構いい感じじゃないかと思ってます。
もちろん他のスレも見たりしてましたが、やっぱりこのスレが
一番モチベーション保つのによかったです。
ありがとうございました。 >>691
すごいですね
ちなみにどんな食事をされてたんですか？ >>692
外食、コンビニ弁当や菓子パンを極力やめて、基本手作り。
そして、１日の食事で、ほぼ必ず、米、肉、魚、野菜、菌類（きのこ）を
食べるようにしたことでしょうか。
基本この板で出てきてないことはしてないので、
あまり語れるようなこともないのですが。
カロリー計算もそこまで厳密にしてないですし、
仕事のイライラからお菓子も結構たべちゃいますし。
ただ、お菓子は１７：００以降には極力食べないようには意識しました。
それがよかったのかもしれません。 30代、♂、172cm、体重66kg、
デブって程じゃないけど、数年前まで57-59kgで推移してたのでヤバイ
5月の健康診断ではygtの値が高かった
12日朝に食した若鶏の唐揚げ少々とパイナップルを起に断食開始
16日の夕方までを予定してるけどお粥で軽く済ませるか
早々断食切り上げて生野菜と豆腐コースに切り替えるか考え中
ってか痔の通院時に配布された酸化マグネシウム摂取したが下痢がどのタイミングで来るのか分からなくて怖いね 筋肉の合成？が止まって分解する一方になるから後が大変
よっぽど急いでたらあれだけどそうじゃなきゃデメリットしかない 鈴木里奈のかわいさは罪深いよのぉ・・・
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 30代
落ちた体重分の皮膚のたるみが戻らない
どーすればきえる？
肉割れはマッサージで大分薄くはなった >>694だけど、
早々、切り上げて15日の夜間に豆腐入りの味噌汁と少々の生野菜と枝豆って回復食にしたけど、胃が少々もたれて辛い
17日から仕事あるから予定を切り上げて正解だった
回復食は慎重に選ばないとダメですね
因みに、断食中はジョギングしてたこともあって味噌汁は飲んでたから、その流れで回復食の組み合わせを選んだ どの程度なのか知らんが3桁の巨デブでもなけりゃ時間かけりゃ徐々に解消されてくんじゃね？
長年かけて引き伸ばされたもんが速攻無くなる訳がない
あとは筋肉つけて減った脂肪の分埋めてやったら見た目も良くなり、皮余りも目立たなくなるのでは？ >>703
ありがと
筋肉かー糖質制限のみで運動は
通勤のチャリ程度
だれかジム友達欲しい >>704
何もしなくても一年に数センチずつたるみはなくなっていくみたいだよ
腹筋と腹斜筋鍛えると締まって見えると思うけど腹斜筋は筋トレで腰を痛めやすいらしいから注意したほうがいいかと 三十代後半 女 154cm 66.9kg
モチベーションを上げるためここにお邪魔します
ちなみにこの身長で一番痩せていた時は47kgでした
50kg台 に戻るのを目標にします 先程測定して体重は66kg→64.1kgだったので運動を取り入れた断食としては中途半端な結果かも
12日の朝に朝食を取りみずと味噌汁のみ補給の断食開始
酸化マグネシウムを経口摂取するも便が来なくて不安になる
15日の昼ごろに最初の便通、雷を彷彿させる酷い下痢
ただ4日間ジョギングしてたからか収穫もあった
初日は300mすら満足に走れなっかたのが、ゆっくりだがコース一周分1100mを休まずに走りきれるようになれた
明らかに身体が軽くなった 食事量減らして運動して漢方も飲んでるのに体重が微増した。
なんでや？ はじめて一週間とか1ヶ月とか短期間で減ってないとかいってるオチとか
3ヶ月続けて増えてるならやってることのどれかが間違ってるとかかね >>707
ほぼ同スペックです！
156㎝30代後半65.5㎏、私も47㎏が一番痩せてた頃で40㎏代目標です
一緒に頑張りましょう >>711
おおっ本当だ
手強い肉達ですが頑張って落としていきましょう
よろしくお願いします 175cm68キロ
10キロ痩せたけど平均体重なんて全然ぷにぷにの域だなあと実感
あとどのくらい痩せれば良いんだろう 平均体重マイナス5キロで鏡見たらガリガリだなぁ思ったけど、腹はまだ摘まめるなぁ 69→64キロ台になった。
まだまだだけど嬉しい。 帰省は本当に努力を無にする
炭水化物控えてるっつても通じないし毎食これでもかっていうほど豪勢だし毎日ケーキ出るし
でも全部母が自分の帰省を喜んで用意してくれてると思うと無碍にできない
帰ってきたから本気出す
お母さん、ありがとうまた帰るね！ みんな帰省で死んでてわろた
俺も袋開いたまま置いてあったポテチに負けてしまったわ
明日からまた頑張るぞ >>718
ポテチは究極のデブ食品
食べたらおわり ポテチとか一袋350キロカロリー程度の脆弱な食べ物になりさがったから あーお盆で70キロ台に戻りそう
あと４ヶ月で10キロ痩せてこのスレから脱出したいのに 4ヶ月でゆっくり69kg→63kgになったけど、停滞してしまった…
夏中に50kg台になりたかったけど無理そうなので今年中には60kg切りたい 7月最初からダイエットはじめて71kg→66kg
当たり前だが停滞したわ
私も今年中に60kg切るのが目標です
ほんとは50kgも切りたいけど霞のような目標すぎる 上の人凄い！頑張ってるね！
3年で10キロ太り
7月からダイエット始めて1か月半で64→62しか落ちてない
ダイエットモード入ると前なら1か月で軽く3キロは落ちてたのにな
年々痩せにくくなる年齢の壁にもぶち当たってるようだ
ダイエットとリバウンドを数年ごとに繰り返す癖を辞めないとなー
地道に頑張るしかないけど早く痩せたい 1週間ぶりに測ったら1キロ近く痩せてた
突然ストンと落ちたりしてよくわからん 生理になって荒波のような食欲が止まらない
誰だ机の上に海老あげせんをおいた奴は
……私だ 生理を口実に食べていませんか？
何かに理由をつけて食べる行為は、本人は「何々だから仕方がない」と納得し完結してしまいますが標準体重美容体重を維持してる人はそんな事はしてませんよ
つまりは自身に甘いから太るのです。そこを見直さない限り痩せることはおろか維持さえ出来ないでしょう。 筋トレ始めてから、体重が増えてもウエストは増えなくなった
脂肪と違って筋肉は狙った場所に付いてくれるね
67kgまで増やしたらまた減量しよかな 椅子に座った時に太ももの肉がべたーっと広がるのがものすごいコンプだった
スリムな子って立ってても椅子に座っても太ももの直径変わらないじゃん
あれが羨ましくて
今はそこまでじゃないけどやっと納得がいく太ももになってなんかこの世の全てが楽しく感じてきた >>733
何もくわず何も飲まずサウナに入れば1kgくらいは落ちる
一時的に 量産型メタボオヤジになりたくない一心で63kgキープ中
体脂肪9.2パー、BMI18.6
欲を捨てれば誰でも何とかなる それってただのガリガリじゃないの
BMI20から22でその体脂肪率ならスゲーと思うけど
若けりゃ良いけど、歳くってからのガリは貧相だと思うなぁ 削り倒すもの個人の選択だが、その状態で歳行くとロコモや関節症やべーからがっつり筋肉付けた方が良いぜ BMIと体重からすると身長185cmくらいだから、アンガールズ田中みたいな感じかな ヤフオクでエルチキ安いから
三食エルチキとブランパン たしかに日本肥満学会の判定基準ではギリ普通体重ではあるな >>735
これ色んなスレにフカシ書き込みしてる人じゃないの >>734
そんなことしなくたって運動で7200キロカロリー消費するだけじゃん
1日1000キロカロリーの運動を、11日あるうちの7日するだけ
あとサウナって水分が出るだけでカロリー消費してないから意味ないぞ 7200kcalって脂肪1kgが7200kcal有しているというのが根拠なんだろうけど、
運動すると脂肪以外消費しないという根拠はどこにあるんだろうね >>745
逆に他に何を消費するの？まさか筋肉とか言わないよな 血液は体重の1/13、減量進めば血液も減るよ
自重支えるのに必要ない筋力も少なくて済むんで、筋肉も減るよ。
身が細くなればそれを包む皮も少なくて済むんで、皮膚組織も減るよ。
減るのは脂肪だけじゃないよ。 >>747
へー血液ってそんなに減るんだそれは知らなかった
まあ筋肉が減るのは運動してない場合だろうけどね
皮の重さがどれほど比重大きいのかも疑問 運動してもアンダーカロリーなんだから筋肉は減るよ
ヒトの皮膚は体重の6.3?6.9%を占め約9kg、面積は約1.6m2であり、身体の中で最も大きい器官である wikiのコピペだが、あやしい箇所を省略した
ヒトの皮膚は体重の6.3～6.9%を占め・・、身体の中で最も大きい器官である https://www.derm-hokudai.jp/textbook/pdf/1-01.pdf
ヒトの身体全体を覆う皮膚は，成人で面積が 1.6 m，重量は体重の約 16％を占める人体で最大の臓器である． >>751
2つのソースで倍以上比重が違うってことは、どのぐらいの厚みを皮膚として扱うかからして違うんじゃねえの？
あと体重あたりの重さは書いてあるけど、減量したらその分に大してどのぐらい比例して皮膚の重さが減るかは書いてないよね、その辺別の話だと思う ところで1日千キロカロリー消費するために何をどれだけするつもりなの？ >>753
するつもりというか既にしてる内容だけど、ジムのクロストレーナーなら1時間で800くらいはまあいく
で残り200はちょっと走ってからクールダウンで歩いて消費してる
この前3時間かけて2500キロカロリー消費した時はヘロヘロになったけどまあ1000なら続けられる範囲だと思ってる イキリ豚は人の話一切聞かないからタイプが違うかな
知識がないのに挑発的なのは蔑むに値するけどね >>743
SSでも見せれば納得する？THZYのだけど 何となく最低体重が67から64に落ちた
快活で食べるソフトクリームがやめられない 貧弱が回線変えて自演始めたかな
これは楽しくなってきたぞ 貧弱と聞いてDIOの名言書きたかっただけで、わいは何も関係ない人やでw 俺はあれだよ
これの前の前のスレあたりで書いてたボクシングやりつつダイエットしてるマン！
みんなが自らの肥満体から逃げる中、俺は肥満と戦って82kgから63kgまで落としただけ
59kgが最終目標なのは前々スレで書いた通り変わらない
なのでみんなも頑張ろう
それだけ >>764
ｼｭｯｼｭｯって定期的に言えよ(´；ω；`) 食事後も60キロ切るようになってきたのでここ卒業します！
ありがとうございました >>756
別に挑発するつもりはないぞ？気になったことは言ってるだけで クロストレーナーの消費カロリーって絶対あんなに消費してないよね
半分くらいで考えてるわ 今日から入学します
現在 ６９．５
先週、無事７０～８９キロのスレを卒業したのですが、糖質０
ダイエットをあーだこーだ批判され、まあやつらは上のスレは
一生卒業できないと思います。
先週の土曜にサウナ付銭湯で最後体重を計ったところ、68.5キ
ロだったので・・、まあそんなもんかなと。８月１日は、７５
キロでした。１８日で６キロ減なので、水分だけ抜けたのでは
ありません。 ちなみに目標は、５５キロ
減量のこつがわかったので、この調子なら、１０月末
までには到達しそうなかんじ。そして、細身のファッ
んを楽しむ。 荒らしのせいで現スレからワッチョイついたけど
次からIPまで必要になるかもしれないな・・ こんなんで危険とかｗ
何にいらついてんだよｗ
ケトン体で頑張ってて目標達成にむけて頑張ってんなぁくらいにしか思わない レス内容と文節句読点の打ち方からしてヤバさが見えててワクワクが止まらないわ 減量のコツがわかりました(ｷﾘｯ)
馬鹿には理解できませんが(ｷﾘﾘｯ) 誰でも知ってるようなアフィ知識でしたり顔とか、そんなのはもうお腹一杯だから大人しくしていて欲しい >>770
>>糖質０ダイエットをあーだこーだ批判され、まあやつらは上のスレは一生卒業できないと思います。
よく見たらこれかよ……関係のない他スレに来てよくもこんな事が書けるな恐ろしい >>770
70kgスレを見てないからおたくがどんな扱いされたか知らんが、こっちで捨てゼリフ吐くようなマネはやめたまえ
そんなヤツにこっちのスレの連中が真摯にアドバイスすると思うんかね？
そもそも捨てゼリフ自体がカッコ悪過ぎるという話もある >>770
丁度お前用の良いスレあっか教えてやるよ
わざわざ紹介してやるんだからもう二度とこっちにはくんなよ？
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526353213/ これか
まぁ普通に間違ってるが痩せたら正義や
429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-qPCS) 2018/08/17(金) 12:36:51.22 ID:HLyiB1Rg0
この調子だと、8月末には６７ぐらいかな？
減量するこつがわかりました。卒業記念に
書き残します。
・糖質０を心がける（ていっても、実は０になってない
・食（チーズ、ナッツ、ハンバーグ、たまご、サラダ、味噌汁、メネラル水）
まあ、ごはん、パン、麺類なしでもやっていけます。まじです。ケト体モード
になりますので、特に運動もしないで、5キロ痩せれました。月末には8キロ減
までは可能だと思います。糖は疲れのもとです。疲れを感じたら、糖質が原因。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531674955/429
435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-qPCS) 2018/08/17(金) 13:31:37.30 ID:HLyiB1Rg0
わかってないんだな
水分で5キロは痩せれない
糖質０で、脂肪がブドウ糖へ変化なんで、何も体は
悪くならない、太った部分がブドウ糖に変わると解
釈すれば、余分な炭水化物は一切必要なくなる。
馬鹿には理解できないと思うよｗ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531674955/435 >>784
脂肪からは脂肪酸が作られブドウ糖は筋組織から糖新生によってもたらされる
この程度の知識すら無くウソ書いて知ったかぶりとはヤバすぎるな
チンパンジーのアイちゃんより頭悪そうだ ID:y9LoGdMs0
入学初日に素行不良で退学させられてまじ笑える
そんな愚劣極まる君にはアイちゃんの渾名を進呈しよう 泳がせて遊べばいいのに
運動してないみたいだし壮絶にリバウンドするオチだと思う
まあダイエットのコツを知ってるなら大丈夫かもしれないがw >>770
一番わかってないのはお前だったなバカ過ぎて草ｗ 自業自得すぎてお話にならないレベルだけど
二度とこのスレに来ないでくれたらそれでいいや >>770
水だけ抜けたわけではないですがとても太っている人の場合水分を多く含んだ脂肪がダイエット初期にボーナスのように落ちてくれるだけですよ
おそらくあなたがイメージしているようなスリムな体型になる前に必ず下げ止まりますしかなりリバウンドしやすい状態に体がなっているのでビタミンなどの栄養素をバランス良く摂取したり筋トレや有酸素をすることをお勧めします >>792
いいタイミングで持ってくるなあ
あんたいい人だクスっとしちゃったよｗ >>770
偉そうに語っているけどお前は体脂肪率いくつなんだ？ >>769
トレッドミルと比べてみると筋肉への負荷はクロストレーナーの方がけっこうかかっているように感じると思うよ
たしかに低負荷だと全然疲れないから不安になるけど >>798
ジムに入りたての頃にクロストレーナーに挑戦したけどすぐギブアップした
見た目より辛かった
ただクロストレーナーやってる人って細い人ばかりなんだよねｗ
効果あるんだろうなって思って見てる ひつこい馬鹿レスな、あきた
理論がわかてないから、減量は無理だよ
運動に、１時間２時間かけても、家に帰って、腹いっぱい
ごはん食べたら、全く意味はない。 >>802
この豚が何言ってるか分かる人いるかな？ ネタなのかガチなのかすらわからない
ガチなら逸材だと思う >>802
全く反省が無くて驚くわ
これだけ頭の不自由なやつはそうそうお目にかかれ無いぞ >>799
言われてみればそんな気もする
負荷上げられるようになるまでちょっと時間かかったかも こうまで異常さを見せられると気違いとかガイジではなくPsychoという表現がぴったりくるわ
しかもクソデブで他人の話を一切聞けず己を省みることすらしない
Psychoマジに恐ろしい >>802
でもお前は豚じゃんしかもキチガイじゃん
全く説得力ないよ >>810
ひつこいな
炭水化物をとると、腹が減るんだよ
インスリンの分泌の関係でな
おまえみたのは、すぐにリバウンドが
起こる
空腹を感じないようにするのが、１つ
の技術でな
運動しても、そのあとたっぷりごはん
を食べると意味はない。 半端な知識ひけらかしても顰蹙買うだけ
君は黙って痩せなさい
MIN○ATOと同じタイプだな みんなイライラで草
正しかろうが間違ってようが関係ないのにね 叩いてる奴の方が異常性感じるなw
運動すれば毒が抜けるからやった方がいい やせ細った体になりたいか
引き締まった体になりたいか 男の60キロ台は最終的な維持ラインが多そうだけど
女子の多くはこの層は通過点って感じで些細なことでイラついてストレス溜まってるとか？ｗ それはあるある
50キロ代でやっと人になれる感覚
早く人間になりたい… ブランパンばっかりたべてあきて
エルチキばっかりたべてあきて
さて次の手軽な一品は何かな クロストレーナーって何だろうと思ってぐぐったらエリプティカルトレーナーのことかよ
なんでクロストレーナーなんて呼び方してんの？ 明日から3泊4日の旅行です
やっと65まで落ちたけど振り出しだろうな
早く人間になりたい ここを越えることで化け物から太った人間に戻れると思えばあと5㎏頑張れる 65キロ台まであと200g
さすがに今月中にはいけるかな 今63kg
最近ダイエットを始めたんだけど、なかなか減らない
増えるのはあんなに簡単なのに、減らすのはなんでこんなに大変なんだ… 糖質制限始めてから約一年経つらしい
体重記録アプリ内の記録見ると一年で10回くらいしかつけてないから自分のだめっぷりがわかる
それでも続く糖質制限すげーよ >>831
86が65になった
体型は元々の65だった若い時より弛んでる
次体重アプリ開くのはいつかね 先週の日曜日の朝体重67.0kg
この日丸1日かけてドカ食いして総摂取カロリー5300kcal
翌月曜日の朝計測し71.2kg
月曜から昨日まではいつもの摂取カロリー(基礎代謝以上 活動代謝未満)に戻した
今朝やっと67.0kgと元に戻った
1日好きなものとにかく食べまくってもそこから4-5日はおとなしくいつもの食生活に戻せば太る事はない
みんなも1日くらいはストレス発散なり自分へのご褒美なりで好きなもの好きなだけ食おうぜ どか食いしなくても栄養価と食欲コントロール出来てるので・・
レプチン調整ならもっと別の手法が・・ 俺もドカ食いの欲求はないなあ
単純に食生活が変わった >>835
なんか必死みたいだけど画像踏んでくれる人いるといいね >>835
ドカ食いしないと耐えられないなら痩せても維持できまい 飲み会やストレス解消にカロリーオーバーすることはあるがそれをここで公言
あまつさえ推奨するとか頭おかしいな
そういうことは隠れてやるもんだ 停滞期でチートデイ計算ならわかるが無意味にドカ食いはデメリット高すぎてしたくない 肥満のチートデイはただの暴食
そんなことよりビタミンB群を毎食飲んで代謝させた方がいい 痩せて174cm67キロまできたんだけど体脂肪率が一向に減らず19%なんだが
筋トレとプロテインも導入してるのに
どうすりゃいい >>843
俺と体脂肪率以外同じスペックだw
たまに登山してたらガンガン落ちてったよ
筋トレも家でできるのやってたけど 転勤する友人の送別会で暴飲暴食してしまったw
今日明日でカロリーの帳尻合わせしなきゃ 最近は食べるたべないの
取捨選択できてるから暴食はないな
チートデイも胃がでかくなりそうで怖い >>843
胃は簡単にでかくなったり小さくなったりしない
満腹中枢の感度が変わるだけ 停滞期とかそんなある？同じ生活して同じだけのペースで痩せてるんだが 停滞期つーかこのカロリー運動量だとここで下げどめだなってことはある
まあでも1日3000キロカロリーとってもせいぜい200gくらいしか増えないし単純に消化で代謝上がって足りない栄養も補えるからストレス解消かねてたまにならアリだと思う >>843
プロテインだけじゃダメだよビタミンとらないと ビタミンと睡眠は重要
チートデイは体脂肪率20%切るまではいらん >>852
停滞期何度かあったな
同じような生活してんのに減らなくなる
73キロの時と65キロのときになった
そのときは思いっきり食事制限して無理矢理減らした 同じく糖質制限しまくって、水分抜いて
落ち着いてきたら緩い糖質制限に戻した
低糖質の豆乳凍らせたアイスそれなりにおいしいな
スナオ買ってたけど高いし切り替えるか 週に2～3日、4～5キロランニングと
ほぼ毎日腹筋100回、腕立て100回を2年続けた >>861
食事制限寄りかな？俺はもっと有酸素を頻度高めでやってたからその辺違うかも
まあ筋トレしたほうが良いんだろうけどね そんなスキンヘッドのヤバ気なお兄さんになるつもりはないんで >>862
この程度の運動は全く効果なかったよ
全然痩せない BMI24切ってくるとなかなか減らんな
68キロから下がんない
筋トレ頑張ろ 筋トレ頑張ろう、運動頑張ろうって奴は多いけど
無駄食い我慢しよって言う奴って全然いないよな みんな言うまでもなく無駄食いは気を付けてるからでしょ
わざわざ煽るような書き方して楽しいのかな 有酸素運動や筋トレは量をどんどん増やしていけることだから報告しやすい
それに対して食事制限などは減らせる量に限度があるから報告しづらいからではないかね？
あと食事制限は評価しづらいからね >>868
それはどうかな？
きちんと食事制限できてればなかなか減らないなんて無いと思うんだが。 腹減ってイライラしてんのか知らないけど5chで絡んでストレス解消すんなよな…
みっともない 半分くらいは透明あぼんで見えないよ
気狂いが暴れてるいる？ したり顔の変な奴がいる
食事制限してても停滞期やらで減りが悪いことなんてザラであるわ 食事制限も安定したら報告する事でもなくなるからなぁ
運動時間みたいに数値がのばせるわけでもないから結局食事関係はドカ食い報告になる 食事制限はやってて当たり前だからいちいち言わないよね >>868
食事をむやみに減らすもんじゃないけど運動は故障しない範囲ならいくらでも増やせて増やした分だけダイエットが加速するからね
当然の話 ダイエット友ほしい
ジムなんとなく行けない
後5キロ減らしてこのスレから抜けたい >>878
行動しない受け身のヤツに出来るわけねーよ
一生待ってろ 糖質0の麺ってどんな感じ？おからベースの1人前30カロリーのやつ どの商品のこと言ってるのか分かりませんが普通に美味しいですよ糖質0麺
流行ってるみたいで結構種類がありますよね
糖質は0でも多少脂質が含まれてるからそこで旨味を感じるから満足感はハンパない スーパーのはしこしこ感が足りない
目新しいたべもの求めて食べるならいいけど
うどん求めて食べると欲求不満になる >>878
ジム行く友が欲しいってこと？
ただの仲良しならここでお話ししたいけどなー モチベがないってことでしょ、無理していかなくていい
俺は今から行ってくる 私は昨日行ったから明日か明後日に行くよ
今日ジム休館日だし
今日食べ過ぎて体重計乗りたくないわ やっべサンマ3尾も食べちゃった
調べたら脂質とカロリー鬼やんけ >>886
魚油なら大丈夫だ、むしろ痩せるから気にすんな 麻黄とシブトラ買ってきた
標準体重まで食事制限で頑張る、、 >>887
ありがとう
とりあえずエアロバイク漕いだ 痩せるのに物を食う豚的発想はさておき
物を食うのに、やるとかちょっと意味わかんない 本人にとっちゃジョギングやトレーニングと同じ水準なんだろ
客観的に見て笑えて仕方がないけどｗ 野菜の入ったスープならそれで腹を膨らませてカロリーを抑えられる、というメリットもあるけどね
運動よりもまずは食事をどうにかすべきだしそんなネチネチ言う方が異常 >>897
余程悔しかったんだねｗｗ
頑張ってやっててねｗｗ まあ効果食い合いになるわけでもない
どっちもやればいい そのなんちゃらとやらは何がどういう機序でもって代謝向上するのか教えてほしいわ カロリーはもう古い
これからは血糖値コントロールと栄養を管理するダイエットの時代だ
低GIやN/Cレートでググれ 燃焼スープは食べるほど痩せるとか一週間で結果出すとかはちょっとよく分からんけど
スープ自体は栄養バランス的に悪くないと思う
糖質制限的には微妙かもだけど
自分2ヵ月半ほどほぼ毎日１日一杯食べてるけど77.5kg→68kgになったよ そら1ヶ月間燃焼スープとやらしか食べなければ痩せるんじゃない？ いやいや、勿論他にも沢山食べてるよ
朝は雑穀米他4品ほど、昼はサラダとかヨーグルト
夜にスープと茹でた鶏胸肉を食べてる
本当は昼と夜を逆にした方がいいのかもしれんけど
夕食少ないと腹へって眠れないから自分的にokとしてる やる(ドヤッ
くらいな勢いのものだし何かあるんだろう？
他者には科学的根拠が全く見えてこないけど…… >>907
そう。あくまで栄養ありそうだから積極的に食べてるだけだよ
痩せる効果とかは多分ないと思う
けど上で食べたら肥るみたいな言い方されてたから、んなことないって言いたかっただけ ちなみに本来の意味の燃焼スープダイエットについてだけど
一週間食べていい物が物凄く限定してるから短期的にみたら多少効果あるんじゃないかな
やる！の人は目的が書いてないから分からんけど
長期的に5kg、10kg痩せたいなら意味はないと思う それだけで痩せると信じるのはあれだけダイエットの一環としてならいいでしょ >>909
正直、脂肪燃焼スープで栄養過多で病気になった知り合いいるからな。
バランスよく食べて健康的にダイエットがんばれ。
決して燃焼スープをメインにしないようにね。 スポーツジムで60すぎくらいのおばさんにプロテイン勧めて
言う通り飲んでるおばさんは全然痩せないむしろ肥るって愚痴ってるのを小耳に挟んでツッコミどころしかないんだが
栄養スープやるって同じライン上にある話じゃないのけ
普通にカロリー制限して運動した方がいいとおもう その脂肪燃焼スープにサバ缶入れるだけで
なかなかいいメニューになるなｗ 缶詰めのホールトマトと鯖煮詰めてブロッコリー添えるだけで十分脂肪燃焼スープになったけどなぁ 野菜スープが体にいいのは分かるけど特別な成分は入ってないのに「脂肪燃焼スープ」って名称なのはもやる 燃焼スープダイエットはスープのみですごすんだから置き換えダイエットみたいなもんちゃうの
野菜スープだけしかくわないならそりゃ痩せるだろ鯖缶か肉かプロテインは同時にとった方がよりいいけど 脂肪燃焼スープってなかなかパンチ効いたネーミングだな
これをやる人はスープを飲むだけで運動しなくても脂肪が燃焼されると思ってるのかな
ちょっと調べてみたらただ一週間食事制限を強制させるだけだった
そりゃ体重は落ちるだろうけどさ 断食で絞ったところで筋肉削げて活動量低下して、ダイエットを更に困難にしてるだけだからねえ
停滞期なんて半信半疑だかそんな人が罹患するのかも そんな注目するほどのものかな
楽して痩せられるわけないじゃん 楽して痩せられるよ栄養素はサプリプロテインで補いながらカロリーしぼればいいだけ 痩せたのに背中と腹の肉だけ出てるわ
ジム行くしかねぇのか 66.6
グラフにしたらギザギザしながらも一応下降調子 脂肪燃焼スープってミネストローネだよね１回作ったけど美味しくて沢山食べてしまいそうだから作らなくなったよ 7月中頃から食事制限して一か月で1キロへっただけだったけど8月中頃からは週2位ジムで筋トレ有酸素も加えて3キロ減って合計4キロ減
でも60キロ代だとまだ痩せたとは言われないね
4キロ減でも55キロから51キロに減ったもんなら周りからすごく痩せたって言われるけど 私身長160センチ71キロから2ヶ月で64キロ台まで普通の有酸素運動と食事制限で落としたけど
当然まだデブだし誰にも痩せたとか言われないわ
皮も余りません 皮が余るってことが全くなかった
172、93から67まで来たけど >>933
168、90から現在68
同じく皮は余ってないな もし食事制限だけで痩せてたら皮が余りまくってたんだろうなと思うと安堵しかない
もっとも食事制限だけでは痩せられなかったとは思うがw みんなはダイエット前、好きで頻繁に食べて飲んでたものでダイエット突入後一切摂取しなくなったものって何がある？食材でも料理でも
自分はコンビニパン特にスイートブール、シュガーツイスト、ランチパック各種、セブンのちぎりチョコパンとか
毎日何かしら食べてたんだけどダイエット開始してからの10ヶ月一つも食べてない
たまーにだったら良いのにと自分に言い聞かせても自制心が働いてしまう >>938
ポテトチップス毎日のように食べてた！コンビニスイーツと菓子パンも！
マクドナルド！王将！ファーストキッチン！
そら肥るは！
今全部禁止！
友達とケーキ食べに行ったりとかはするけどその場合は夕食なし！ジャンクは全禁止！ >>938
ラーメン
マック
パフェ的なスイーツ
ファミチキ系
豚こま
市販のルーのカレー
マルエツの揚げ出し豆腐(600キロカロリー) >>938
特にないかな
ダイエットはカロリーの収支さえ合っていれば基本的には問題ないから高カロリーのパンやお菓子を食べたくなったらその日の御飯から主食抜いたりして調整する。
例えば白米なら1合で凡そ500kcalだからこれを同程度のカロリーの菓子やパンに置き換えても体にとっては大した違いはない。 >>938
特にないけど、ジャンキーなものは量が減った
ケーキホール食い→カットしたもの1つ
ポテチ1袋→0.5袋
みたいな感じ 白飯食わなくなったなぁ
スナック類も言わずもがな
炭酸も、糖分入ってるのはとらなくなった 糖質減らしてると尚更食わんなあ
低糖質が衝動を抑えてくれるし良いサイクルだ ５月からこのレスのお世話になって来月卒業予定です
165cm、70kgで健康診断で引っ掛かり減量開始
ウオーキングと夕飯をおかずのみにして順調に痩せてます
毎日体重記録するとテンション保てますね 停滞期長すぎ50キロ代にならないから断食してる。テレビも雑誌も食い物だらけでうんざり。 断食なんてしなくてもセブンイレブンのサラダとサラダチキン3食食ってればどんどん痩せるよ サラダチキン全然飽きない
あれで100kcalしかないとかありがたくてたまらん 久々にホテルの朝食でトースト食べた
うまいわあ、焼きたてパンってなんでこんな
おいしいんだろう >>938
米+米&米。とにかく米が好きだったからそれを断ったら3ヶ月で-20㎏減ったw
あと2.5ヶ月で-10㎏… 今日の体重59.9と超絶微妙に60キロ割って嬉しい
でも明日から1週間旅行だからまた戻ってくるだろうなココw
2か月で約4キロ落ちたけど食事制限だけじゃちっとも減らず筋トレ+有酸素を週2でやり出したら急に痩せだした！
運動ちゃんとしたら結果はついてくるね
あと2か月で5キロ痩せたいから頑張る 下半身、太腿を更に鍛えれば体脂肪率を下げれるんやろうけどスリム、スキニー系ズボンが履けなくなるジレンマ...。 そんな筋肥大するまで鍛えられるもんなら鍛えてみろよ スクワットの真似で腰振ってるだけで筋肉付くとか思い上がってるだけだから、そっとしておいてあげて！ お前ら話が飛躍し過ぎ
誰も筋肥大だの大袈裟な話はしてねぇよ >>962-964
なんでお前らそんなに必死なん？ ID:kmUFcyvld
ID:8tyeQoZg0
出来もしない妄想を書いて突っ込まれたら煽りだす哀れなブタさん・・ 書き方が悪かったな。すまんな。
この２ヶ月程、あすけんやりながらジム通いしてバイク30分 マシン筋トレ30分 クロストレーナー30分 を週４日やっても体脂肪率11％から変動せんからどうしたもんかとな？
胸、脇腹、太腿がタブついてるから一番の近道は太腿かなと。
ちなみに現在は171cm 63kg 体脂肪率11％ で10％きれればと。 何か有意義な話が聞けるかと思ったら残念な結果だった >>969
数字より見た目だと思います
努力は続けて写真を週イチでも撮って比較していくのが良いと思います あとつまらない雑学だけど巷でよく見る画像なんかは、散々トレ積んで筋量つけた上で減量して水抜いてカーボ入れて仕上げた状態
例えフィジーカーでもその状態は一時的なので一般人が到底真似する内容ではないと思います >>972
そうやね！
モデル体型目指す程ストイックにはなれないしね。
ID:Ac0UarKZ0
更に突っ込んだ気になってる哀れなデブさん・・ 自分の体型を公表せず他人を攻撃するデブって何なん？ なぜデブだと分かる？
ガチムチアニキかもしれないぞ ガチムチアニキなら公表して差し支えなかろうに。
結果を出してる奴は素直に認めるし、別に喧嘩したい訳じゃないのよ。
>>962
>>964
>>968
偉そうにほざくだけの体型公表しろや！ >>979
嫌われていると、
トップレベルでない→デブ
トップレベル→キモイ
でどのみちディスられるからディするのが好きでもディスられるのが許せない心の狭い奴だと
公表は差し支えるな そもそもなんで体重区切りなんでしょう？
性別、身長でこの区間にゴールがある人とただの通過点でしかない人が混在するわけで
さらに鍛えて痩せるヤツ、なんかのダイエット法なりで痩せるヤツが混在してればそりゃ意見も合わんだろうに >>980
自分なりにカロリーコントロールしてジム通いしてもなかなか思う様に結果が出んから、レベル云々ではなく一定の結果を出してる人は認めるけどね
>>981
デブは黙ってろ 適度に糖質とったほうが体重落ちるけど
さじ加減が難しいね
昨日久々に餅食べた、幸せすぎ
でも菓子系の糖分って麻薬みたいで困る 糖分は中毒性があるって言われてるね。
慣れるまでは抑え過ぎると反動で過食してしまう...
個人的には１日200kcalまでの甘いものは許容してる。１日1500kcal＋200kcal＋ジム通いな感じかな。ジム通いはライフワークになってるし順調に減量出来てる。
少食やと便通悪くてある程度食べた方が良くなるのかなと思う今日この頃。 でも今年に入っての災害の連続で簡単に食べられる物の備蓄も必要かなと...、あると食べてしまうダイエッターには悩ましい処 地震に備えて、念のためにカロリーメイトと水買ってきた、
意外とうまいなコレ。パサパサしてるから水も買ってきて正解だった。 期限切れるからってこの間職場でもらった
缶詰アルファ米はうまかった
備蓄するなら乾パンだな
あれだけは食が進まん ZOZOSUIT、試した方いますか？
いれば感想聞かせて下さい あと一キロ増量して70キロになったらダイエット始めよう
増やそうとすると1キロって相当だな。 筋トレしてる
今年の年始に実験で3ヶ月で10キロ落とすのに成功したから安心して10キロ戻し中ｗ うちも筋肉つけて脂肪減らして65kgくらいにしたいわ このスレッドは１０００を超えました。
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