チラシの裏 79枚目@ダイエット板
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※前スレ
チラシの裏 78枚目@ダイエット板
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ギリシャヨーグルトいいねー
そういえば痩せてきてから味覚が変わったのかあまりチーズを食べたいと思わなくなった
お酒をやめたからかもしれんけど
ふしぎ 痩せてくると油っこいものや味の濃いものあまり欲しなくなるな まあ、ズボンが落ちるまではいかなくても、チャック開けた時にパンツとチンコがみちみちだったのから土手あたりの布がぱふぱふする空間を感じたりするわな。 >>102
そう、ボタン外してます。
貴兄は外さないですか? ぴったりのズボン履くようになってからボタン外すようになったけど、痩せてる途中はベルト外すだけで脱げたよ。
春になったから買い替えた。ぴったりのズボンは着心地良いよ！ >>106
ズボンおろすときはボタン外すけど
小便するだけなら俺はチャック開けるだけだよｗ >>107
スレチの可能性高く申し訳ないです。
何かおすすめのブランドありますか? 鶏の胸肉ずっと食べてるけどチキンビーンズ飽きて焼き鳥飽きて今水餃子
次考えておかないとな・・・ 中学生の息子
173cm 51kg 12%
これから筋肉がつくんだろうけど、体脂肪率は羨ましい 中年の男子
171cm 53kg 12%
節制してればこれくらい拝辞できる http://imgur.com/Tvk3wqj.jpg
日曜日 朝 バイキング 日中プロテイン二杯 夜温野菜食べ放題
運動はウォーキング20キロ 筋トレ一時間半
翌日月曜1770キロカロリー脂質25g（ウォーキング5キロ）に控えたらもう戻ってる。 ドカ食いしても全部が吸収される事もないしな
希にドカ食いするより頻繁にちょっとした間食続けるのが圧倒的にやばい >>120
まさにそれを身をもって学んだわ
たまに1日で2～3kg増えるようなドカ食いしてもチートになるようで3日ぐらいですぐ戻る+更に減るけど、チマチマ間食してじわじわ2～3kg増えたら戻すのに時間かかる
今月は2週間かかってしまった >>122
自分の場合は間食するなら炭酸水飲んだり、ビターチョコ（９５パーセント）とか食べるかな 土日休みにしたから集中力が切れたのか昨日今日いまいちやる気が出ない
一応昨日はそれでも奮起して運動やり遂げたが
今日は運動やってないわ食欲あって余計に食べてしまったわで気を抜きすぎ ほたるいか美味しい…
真夜中の食べ物は美味しいね！ コンビニ通いが太った原因とわかっているのに今行きたくてたまらない
お腹すいた 勢いソートでスレ並べるから
sage意識しなくなったわ 週末は好きなもん食ってるんだけど今週末はさすがに食い過ぎて１.5㎏増えてたから
昨日の夜はプロテインで置き換えたらちょうど1.5減ってた
週末好きなもの食って平日1食で元に戻す、癖になりそうだわｗ トレーナーが週1日はチートデー設けた方がいいと言ってた
日頃ちゃんとコントロールできてる前提だけど へぇ～～
じゃあ意識してなかったけどチートデイになってたのかな
よっしゃいいこと聞いた 不倫されて1ヶ月落ち込んでたら56から41キロになってた
痩せたのは嬉しいけど痩せすぎた >>134
辛かったね
134に幸運がありますように！ >>134
わかる
自分も父親が亡くなった時は、5kg近く痩せててびびった 親の看病でダイエットできなくて3ヶ月で1kg太ったわ
先日亡くなったので再開するけど多分思い出し泣きしながら走って通りすがりの人からキモがられると思う >>137
おお…それはお疲れさま
いっぱい泣くといいよ >>137
それは辛かったね
親を失った後の喪失感は後から一層強く感じるから
栄養とれるときにとっておくんだ 基礎代謝950くらいでほぼ寝たきりで1200カロリーくらいとっているのにジワジワと痩せていく謎 ．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」
（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」
（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」
（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」
（ チビヘイターC氏の証言 ）
． >>141
うつ病とかで悩み事が多かったり緊張感が強かったりするとカロリー消費けっこうすごいよ ブラックコーヒーが美味いチェーン店というとどこ？
とりあえずスタバのとドトールとコンビニのは好きじゃなかった ドムドムハンバーガーのは泥水並みにドロドロに濃くて
色んな意味でとてもブラック
それは置いといて、マックのは美味しいと思う >>146マック！学生の時以来行ってないから盲点だったわ
そっかコーヒーあるね
ドロドロ過ぎるの自分も苦手 回転の良いマックのブラックはまあまあ美味しい
セブンのブラックは美味しいと思うけどな
他コンビニはあかん プロテインって発酵するんだな
なんか酒っぽい風味がするなあと思ってたけどさっき袋をみたらパンパンに膨れ上がってた 4/12→4/26の進捗は微妙
たぶんこれが普通なんだろうけど3/29→4/12のような差があればもっとやる気出たのになあ
亀の歩みだ
https://i.imgur.com/7LH5fRc.jpg 豚のヒレ肉88円で1.5kgゲット
鶏胸肉の水餃子無くなったら食べるとしよう ここ三週間朝から起きて一時間ウォーキングするのにカフェイン120mg取ってた
いつもは8時に起きてたのを6時にしてた
昼もコンビニの珈琲Lサイズを飲んでた
カフェインの量はコーヒー3.4杯ってところになったのか
たまに筋トレ前にもカフェイン錠とることがあった
そのせいか昨日は寝れなくて一日寝不足の頭痛 便秘で屁は臭いし、これがカフェインによる元気の前借りってやつなのか おまけ
毎朝の計測はオムロンの体組成計HBF-214を使っているんだが
過去2回の比較をしてみると脂肪量は意外と正確っぽい
（オムロンでは率しか出ないので体重×率で体脂肪量を算出、後述の骨格筋量も）
体脂肪量
InBody HBF-214
4/12 14.4kg 14.51kg
4/26 14.3kg 14.41kg
また筋肉量についてはInBodyでは筋肉量
オムロンでは骨格筋量と名称が違うので計測対象が違うと思うのだけど
（たぶん内蔵と骨格筋を合わせたのがInBodyの筋肉量かな？）
数値の差を見ると意外と近似してるので参考程度には使えそう
ただオムロンの骨格筋量は体脂肪量と比べて毎日結構ぶれるので
（たとえば今日は21.44kgだけど昨日は21.24kg、一昨日は21.51kgと出てた）
体脂肪に比べると信頼度かなり低いと思う
筋肉量
InBody HBF-214
4/12 25.8kg 21.09kg
4/26 26.0kg 21.44kg
それにしてもHBF-214なんて2千円くらいだったのにそれなりにちゃんと計測してたのね
簡易体組成計は統計的な平均値を加味して推定・算出しているらしいので
平均値に近い体かどうかってことも大きいと思うのだけどまあ参考までに 皆健康診断受けてる？
デブだと色々ひっかかりやすい
自分はLDLコレステロール高かったからおやつにスルメ食べられる人羨ましい
スルメ大好きなのになー >>157
ありがとう参考になるわー
筋量増やしながら脂肪を減らすのは不可能とか言われるけどそんなことないんだねぇ
特に気を付けてることってある？ 脂肪を増やさずに、筋肉つけたいんだけど方法無いかな？
体脂肪率は7~9%なんだけど、筋肉がなかなかつかない
見た目のカラダはこんな感じ↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org1826209.jpg 脂肪増やさずに筋肉なんて付くわけない
たんぱく質と炭水化物大量にぶちこんで太りながら筋肉つける
で筋肉をキープしながら脂肪を落とす
それだけだよ >>160
毎日の計測結果から感じるのは
筋肉増える→脂肪も増える、脂肪減る→筋肉も減る、という原則通りだと思う
ただ増える量と減る量が違うので2週間4週間経ったら筋肉増えて脂肪減ってた
気をつけてること…タンパク質とカロリーの摂取量かな？
今は筋肉増やすことをメインに考えてるので
タンパク質やカロリー足りなくて本来なら筋肉増えるタイミングなのに痩せ細りました
っていう恐ろしいことがないよう注意してる
筋肉増やしたくて大嫌いな筋トレ頑張ってるのに
その苦労が水の泡になったらアホらしいからねｗ
まあ自分が今のところそれなりに順調なのは
筋トレ初心者の初期ボーナスのおかげということも十分考えられるので
俺のレスが参考になるかはわからないけどまあそんなところ ここに書き込んで良いかわからんが口が寂しいからガムやのど飴を間食にしてるけど、他におすすめの間食ってある？ 筋トレ初期ボーナスありのデブなら脂肪減らしながら筋肉肥大可能だね。身をもってわかった。 摂取カロリーを増やせ
脂肪がつくのがいやなら3キロ増量して2キロ落とすを繰り返せ >>168
今一番のお気に入りは
マグカップにプロテインを入れ少量の水を入れて練り練りする
そして熱湯を投下し混ぜる
美味しいし腹持ちいいしおすすめです みんなの言う通りだと思う。
ただ、脂肪が付いたのが分かるとショックなんだよね 各人の好み次第ではあるけど
脂肪はありすぎると醜いが適度にあるのは見た目綺麗だと思う >>172
見た目が脂肪が少な過ぎて良くない
動物として弱そう 風邪は引きやすいと言われている
丁度よい体脂肪って存在するんだよ 多分、体脂肪率は7~8%台なんだよね。
キャリパー法で測定すると3~3.5mmくらい。
競技者でもないのにオーバースペックだと自分でも思う
疲れやすいとか、風邪をひきやすいかもしれないしね 意外と競技者って体脂肪低くない
体脂肪にこだわってる奴は動きの悪い奴が多い 人の画像って興味ないからチラ見ぐらいしかしないけど
きたねー部屋だなｗｗｗｗ いや、、、障子の張り替えは結構疲れると思うんだけど。 障子のある部屋は破れてると冬寒いし夏は冷房が効かない
貼ることによって効果があるし貼るのも時間が掛からない
やっぱりおまえは体が悪いのかな そうじゃなくてｗ
まず破れることがさ…べつにいいけどさ… 筋肉つけるには筋トレを半年一年と頑張らなければいけない
掃除や障子貼りは一日で終わる
掃除くらいでへこたれてるようじゃ筋トレ無理だろw 汚い街は犯罪率が高いけど
汚い部屋が人の心に良いわけないんだよな 今って高卒大卒力士も増えて入門が遅いのもあるけど、やっぱり21歳やそこらで横綱になって23や24ですでに横綱〇年目みたいなのは夢があるしすごい
朝青龍なんか2敗しただけで部屋中お通夜ムードだったのに、初日から連敗しかしなかった稀勢の里ってマジで何だったんだろ
昔の横綱ってすごかったんだなぁ
大関とかも強かったし、番付上位の相撲取りはちゃんと強かったんだよ
つべで昔の相撲動画どんどん見始めたら時間忘れるわ
で、今の相撲見たら退屈でしゃーない 貴景勝みたいのが大関なれるんだから終わってんだよな
高安とかも無気力相撲でも大関だもん
はよ若い勢いある子たちが上がってきて老害どもをシバき倒してくれ そう。猫だよ。
だから結局、また破れちゃうんだよね。。。
ちなみに痩せるだけならソイプロテインが最強だと思う。
晩飯につけ麺300gを特製トッピングで食べて、デザートにサーティワン食べても、次の日
に筋トレ→晩飯を糖質制限して、ソイプロテインで置き換えすると元に戻るのでね ある程度筋肉痛なるぐらいの負荷をかけてから脂肪がつく程度に食事する
回復するまでは長時間低負荷をするのサイクル維持すればいい >>192
それがまさに今やってることなんだよね。
低負荷はアイソメトリックでやってる
ただ、全力の60%なんで出せないから、ナンチャッテアイソメトリックだけどね うちも猫飼ってたことあるけどプラスチック障子に変えると破れなくなるよ
あと部屋にダンボールが転がっていたりそのあたりもすぐに改善できる
はっきり言って忙しくて掃除できないというのは大義名分にならない
掃除できなくて埃が積もるのとゴミが散乱しているのは全く別の話
まあスレチだし余計なお世話だろうからこれ以上何も言う気はないけど 昨日飲み会だったから今日は一日の食事を控えめにしてその分、水を多くとる様にして最後にサウナで汗をかく様にしたら滅茶苦茶ふらふらになったわ。 そういう時こそソイプロテイン使えば？
腹持ちがいいし。
161じゃないけどソイプロテインは減量には向いている アルコールを飲んだ時に不足するもの
汗を書いた時に不足するもの
こいつら馬鹿だからわからないんだろうな 家にこういうの設置して懸垂してたんだけど
懸垂で踏ん張ってるときに外れて受け身も取れず背中から落ちトドメに後頭部も強打した…
https://www.amazon.co.jp/dp/B0773FCJKX
万が一外れても足から落ちるだろうとあまり深く考えずに想像していたが
踏ん張ってるときは体も曲がってるので足から落ちないのねｗ
ちなみにこの器具の名誉のために言っておくと
ネジで固定することもできるんだけど壁傷つけるの嫌だなーと思って
ゴムのパッドだけで固定してたんだよね
壁が剥き出しのコンクリ等ならこれで問題なかったんだろうけど
うちには壁紙があってその壁紙ごと綺麗に剥がれて落ちました…
これ使ってる人いるのかわからないけど
もしつけてる人いたら横着せずにちゃんとネジで止めたほうがいいよマジでｗ ケチらずにチンニングスタンド買おう
ディップスもできるやつがいい >>200
ディップスできるのはいいなーと思うけど
値段よりも飽きたときのことを考えて買いたくないんだよね
上の懸垂バーくらいならつけっぱなしで問題ないけど
チンニングスタンドだと邪魔になったときの処分が面倒臭い 足が振れるというか揺れるような懸垂してるからだろ
懸垂の重心は鉄棒の下だからな
重心の意味がわからない奴はきちんとググれよ
8割以上の奴が使い方間違ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
