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あすけん29日目

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0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 07:57:26.54
今朝体重測るとき全裸になったとき鏡見たら腹がすっきり引き締まってきてるのがわかって嬉しかった
前はぶよぶよだったのに
10キロ痩せるとちがうなー
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 08:12:38.04
宴会ではほぼアルコールしかとらない
宴会日は他の栄養はほぼマルチビタミンのみ、キャベツともやしはとることもある
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 08:19:39.28
>>225
4ヶ月弱くらいかな
カロリーはあすけんの適正カロリー内で目標値前後くらい
bmi25.8くらいから22になれたよ
消費量は、家事とかは含めないようにして歩数と運動したぶんだけで計算したよ
平均するとあすけんで決められた量くらい
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 08:25:18.09
あすとも見てると痩せない人は運動のとこ家事ばかり登録してる
家事も頑張ってテキパキやれば疲れるけど、ちんたらやってたら消費大したことなさそう
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 09:15:13.84
腹のサイズはズボンはくときに一発でわかるから一番わかりやすい
あれきつくなってね？と思ったところがダイエットスタート日
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 10:41:08.36
>>247
そりゃ朝晩は変わるだろ
仕組みが水分量で測るんだから
筋肉は脂肪より水分含んでるから利用してる仕組み
水分が体内に多いと低くでる
毎日同じ時間と状態で測って推移を見るのに使うといいよ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 10:52:29.99
摂取カロリーと消費カロリーのグラフが別画面表示になるのが不便
食べ過ぎたとき、運動をしっかりして相殺されているのに
別画面表示なので達成感がないし、カロリーとり過ぎばかりを注意されるだけなのがなんとも
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:03:02.07
計測は基本健康診断の時のパターンでしょ
10時間以上飲食抜き(大体起きた時、排尿後)
入院とかした時も計るのはこのタイミング
もっと厳密なら胃カメラとか大腸検査の時のパターン
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:13:51.12
>>255
サラダチキン、脂落とした赤みの肉でも皮はいで茹でた胸肉でもいいけど
肉系は消化が遅い、600kcal分なら夕飯時も腹減らない
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:14:43.21
>>252
せめて同じ画面にしてほしいよね
コナミのアプリは消費カロリーを反映してくれるから
もう少し食べても大丈夫だなと分かるんだけどね
ただし食事が入れにくいのが難点
あすけんは余剰カロリーで太る大原則より
何が何でも食品で完結しようとしてる感じ
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:21:27.17
>>264
何が抑えられないの
自分は毎日グラム計って食べてる
デジタルのキッチンスケール買いなよ
お皿の重さ引いてはかれるやつ今安いよ
買ってから量計るの楽しくて
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:28:59.45
あすけん通りにやって月何キロ痩せてる？
予定より1.5キロ多く痩せるんだがこれは活動レベルが間違ってるのか
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:30:33.26
>>260
計算してざっくり把握はしているんだけど、消費分も加味したグラフがぱっと見えるとモチベーションになるなと思って
消費カロリーだけ次ページ表示なのがすごく惜しいんだよね
今は摂取カロリーのグラフだけがTOPに表示されてるけど
摂取カロリー、消費カロリー、それを踏まえた余剰カロリー
の三本柱がグラフで可視化されているといいんじゃないかと
結局太る原因って余剰カロリーだからさ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:31:59.56
>>275
自分は大好きだけど白飯たくさん食べたくなるから今は買ってない
ほうれん草のおひたしに和えたり、調味料的に使うならまあアリかなあ
ごはん山盛り食べたくならないならいいんじゃないの
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:34:15.87
>>275
お米止まらないからご飯の友より大根おろしと和えるといいんじゃえのきを湯がいておろしポン酢で食べたり、スープに入れるとかなり消費できるよ
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:36:30.75
糖質をどんなに摂ろうが脂質を沢山摂ろうが摂取カロリー守ってりゃ痩せる
未来さんには怒られるがな
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:42:21.19
>>281
たしかに究極自分でグラフ作る、だよね
そんなこんなで面倒だけどあすけんとコナミアプリを併用してる
コナミだと食事を入れると「食べてもいいのはあと何kcal」って感じで表示されるんだけど、運動を入れるとその分食べてもいいカロリーが増えるんだ
実際はそこまで食べないから300とか500とか余るんだけど、それで痩せるペースが掴めてる
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:43:48.53
>>289
結局そうなんだよね
栄養バランス大事
ダイエット中の医者複数人にも同じこと聞いたから間違いないw
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:45:28.02
俺は1週間平均やグラフの摂取量みないから運動を沢山するときは活動レベルを変えて調整して食べてるぞ
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:52:04.04
朝食は玄米、ししゃも、キムチ納豆、めかぶ酢、キウイ、バナナ
これで満腹、500kcal
糖質怒られたけど玄米だし気にしない
キウイは国産なので皮ごと、便秘対策
バナナは浮腫対策
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:54:50.64
>>296
ごめん、言葉たらずだったわ
痩せるにはもちろんカロリー
プロは糖質にピリピリせずバランスよく食べて健康的にダイエットしてたって話
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 12:01:52.76
>>300
国産出回ってるうちに…
お腹スッキリするよ
生理始まったら粗食食べたくなってw
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 12:12:31.96
あすけんと併用しようとFitbit買ったけどFitbitのアプリだけで生活するようになってしまった
それでも久しぶりにあすけん開くと未来さんがにっこりしとる、こわい
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 12:31:43.30
>>297 の食事内容は至極まともだと思うが
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