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あすけん29日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 12:23:47.23
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 13:52:05.54
スレ終わっちまったか。もうちょい昼休みなのでついでに
前スレ942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/12/07(金) 10:07:45.16
わし一日11時間座ってるのが仕事、通勤も車で一時間、休みも週一以下、どうしたらいいんだろw

それもあんがい簡単な問題だよ。例えばその１１時間拘束の中で、休憩が１０分取れるとしよう
その１０分で、こっそり人気のない屋上に行って、ヒザ立て伏せやスクワットを１０分やり続けてみよう
イメージするとわかるけど、１０分休憩するのは一瞬だけど、１０分スクワットやり続けるのは
ありえないくらいきつい。ただすごくいい運動、筋肉強化になる。つまり、１１時間拘束されてるってのもいいわけなのよ
ダイエットで時間がかかるのは有酸素運動であって無酸素運動の筋トレは、パンプするまでやっても
１０分前後しかかからない。そういう意味で忙しい人にこそ向いてるし、血行もよくなる。理詰めしていくと
まだまだ根拠はあるけど、筋トレマジで万能よ。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 13:58:02.76
どうしても時間がない人にはHIIT一択

https://www.carenet.com/news/general/hdn/43756
高齢者が高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行うと、細胞の老化を防ぐのに役立つ可能性があるとの研究結果が、「Cell Metabolism」3月7日号に掲載された。
HIITは瞬発的な高強度の運動を行ったあと、中等度の運動で短い休息をはさむことを繰り返すトレーニング方法である。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 14:00:35.48
>>4
そう？１１時間座るような仕事なら、１０分運動することを休憩としたいけどね
ボーっとしても肩こりと腰痛がひどくなるだけな気がするよ。できることをやってこ
言い訳見つけてもやせないからね
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 14:52:38.21
体脂肪率が30%を超えるような病的な肥満で無ければ運動が必須とも思わないし
逆に病的な肥満体で運動するなら慎重にしないといけない
多くの人にとって運動は必要ない
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:05:17.07
肥満の原因なんて食い過ぎ意外あり得ないんだからさ
運動しないと痩せないって発想が不思議なんだけど
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:14:11.36
べつに筋トレしたくなきゃしなければいいのに、そこから筋トレのはなしやめろとか言ってるから
うざがられるんだよ(笑)
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:15:13.85
>>16
肥満じゃなくてもダイエットしてる奴いるだろ
運動しないと痩せないのは死ぬ気でカロリー制限してるのに痩せない非肥満の>>2だからな
お前はどっちだよ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:17:31.35
>>19
肥満じゃなくてダイエットしてるやつの話なんかしてねーよ
なんでそんな関係ない話持ち出してくるんだ？ なんの意味があんの？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:22:11.98
もしかしたら既にやせてるけど、運動やらなかったせいで体脂肪が落ちていない人なのでは！
道連れやめてえ！
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:22:13.75
個人的に標準体重からは運動取り入れないと痩せない気がする
標準体重と言っても見た目はちょいぽちゃだけどな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:25:03.11
>>20
運動嫌いの誰かさんはBMI25未満があすけんスレ禁止ということ？

痩せすぎ 16.00未満
痩せ 16.00以上、16.99以下
痩せぎみ 17.00以上、18.49以下
普通体重 18.50以上、24.99以下
前肥満 25.00以上、29.99以下
肥満（1度） 30.00以上、34.99以下
肥満（2度） 35.00以上、39.99以下
肥満（3度） 40.00以上
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:36:40.93
ふつうに肥満でも無いやつがわざわざあすけんで運動の話する理由が分からないよ
それぞれの運動系のスレでやれよ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:41:09.70
BMI25以上
とにかく本気で食事制限しろ

BMI25未満
ほどほどの食事制限と本気で運動しろ

これはこれで良い
ダイエット成功者も増えるだろう
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 15:54:21.12
>>38
BMI25以上の肥満ならそうだね
標準体重なのに食事制限を一番に考えすぎて逆効果になってる人が少なくない
摂取カロリーが基礎代謝近いのに痩せない人は全員>>2
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:02:17.97
デスクワークで身体活動レベル1運動中心でも1500摂取したらダメだと
仕事終わりそんな運動する時間がないからバランスよくで1340カロリー
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:05:29.55
>>41
それを繰り返すときりが無いしやめたらやめたでリバウンドするし
リバウンドは脂肪が増えるだけだから前よりさらに厳しく食事制限しないと戻らない
だからカロリー抑えすぎるのは良く無いよ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:14:43.32
食生活改善と運動筋トレはセットだろ。何を無駄なケンカしてんだあほかいな
どっちが欠けてもだめよ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:25:48.80
もう自分のアプリの未来さんが白衣着てる人は食事の話、フィットネススーツ着てる人は筋トレの話でいいだろ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:42:39.10
>>65
運動を筋トレにすり替えて
すり替えを突っ込まれるとこんどは筋トレを運動にすり替える
なんで食事管理と運動じゃなくて食事管理と筋トレなのか？ ます運動を筋トレに限定した理由を聞きたい
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:43:00.53
>>70
私あと2.5キロだ
運動量減らして摂取カロリー増やせば維持ってあすけんが言ってる(数値をズラして確認した)が怖い
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:49:10.70
>>70
目標達成しても今の体重くらいなら今後リバウンドする事あるんじゃない？
そしたら今と同じダイエットをまたしなきゃいけない
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:51:27.56
スクワット続けて苦しいのは心肺でしょう？ それは筋肥大の効率が悪いので有酸素運動としか思えない
10回やるのがやっとってぐらいのウエイトを持ってらるなら筋トレだと思う、それでも心肺の負担は大きいけど
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:52:40.14
スクワットや腕立て伏せを限界回数までやるなら有酸素無酸素関係なく良い
ただし体にメリハリをつけるボディメイクをしたいならラン系は無駄
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 16:57:47.18
筋トレ筋トレいう人が嫌われるのは上から目線なんだよね
自分も筋トレはしてるけど、上から目線の人はなんだかなあと思う
けして筋トレが嫌われてるわけじゃないんだよね
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:02:10.14
体重の重い軽いで考えるのはバカだけだからな
見た目を基準にしろよ

この計算式は、男女とも同じなので、筋肉量の多い男性は25以下なら問題ありませんが、女性だと多少ぽっちゃり体型になることも。美容的な見た目を考慮すると、BMI20くらいが適当です。
BMIが20以下でも「痩せたい」と思っている方は、体重を減らすことよりも、運動で気になる部分を引き締めるダイエットに切り替えましょう。
http://www.asken.jp/info/1824
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:02:24.38
>>92
そりゃ維持は板チじゃなく余裕でダイエットに入る
キープスレが過疎なのが問題だ
でもこのスレで維持の人を叩く人が現れるのは酷い
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:03:50.19
筋トレの話するなとかいってるがいじはスルーでいいよ
体重減ったのに脂肪率そのままになって
初めて分かることもある。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:11:01.58
>>90
それはあるかも
親身にアドバイスしてくれる人もいるけど

・ご高説を垂れる
・disる

このどっちかしかやらない人が居着いてる
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:12:10.21
>>98
あすけんも当然それを知ってるが桐谷になりたがる女が多いから美容体重も認めないと商売にならない

【　体格の基準“BMI”　】
BMI（体格指数）とは1980年代以降、肥満度の指標として国際的に用いられ、「身長に対して、どのくらいの体重ならば標準なのか？」を知る目安で、体重（kg）÷身長（m）の2乗で計算します。
〈判断基準内容〉
■標準：22
最も病気になりにくく、死亡率も低くなっていることからこの値が健康を考える基準になっています。
■その他の判定
正常範囲：18.5～25未満
痩せすぎ：18.5未満
肥満：25以上
太っていても痩せていても死亡率は高くなることがわかっています。
ダイエットをするにあたり、「食事制限」をする人は多いですよね。 過剰分を適正量まで制限するのはいいですが、制限をしすぎて、最低限必要な食事量を食べないようでは、健康への悪影響が心配されます。
極端なダイエットに注意して、基礎代謝や身体活動に合ったエネルギー量と栄養バランスを考えた食事を摂るように心がけましょう。
http://www.asken.jp/info/1554
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:19:09.34
>>103
＞若くても標準体重を維持するより美容体重を維持する方が辛い

当たり前だろ
美容体重≒飢餓体重だから常に腹が減ってるから過食爆発する
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:22:17.81
>>99
インフルエンザ予防摂取の時に身長を病院で測ったら思ったより1cm高かった
ダイエットで姿勢が良くなったみたいで
実際の身長より思ってる身長が違うと余分に苦労するかも
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:50:58.90
目標摂取カロリーまで食欲がなくて食べられない
アイスやチョコなら入るけど未来さんにお菓子取りすぎと怒られてしまう
どうすればいいんだろう
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:53:43.82
>>140
あすけんやってて美容体重目指す女に結婚して妊活してるようなまんさんおりゃんでしょ
いるのは産後太を戻したい女ともう生む気のない奴、あとは独身女
まさかそんな頭の悪い女がいるはずないと信じたいww
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 17:56:54.98
>>142
プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト

1本で1日分の鉄分がおいしく摂れる、のむヨーグルトです。
[栄養機能食品]鉄・ビタミンB12、葉酸

鉄分補えるからいいよ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 18:01:17.24
>>145
婚約中でウェディングドレス着たくて美容体重目指してる女が居る
結婚式が終わったら妊活でダイエットをやめなきゃいけない
今美容体重を目指して来年ダイエットを停止しないといけないのはどうしたら良い？
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 18:07:31.63
>>153
ん？今はドレス着たくてダイエットしてるんならそれはそれで別に
妊活したら止めるならそれでいいと思うけが？…妊活中はダイエットしないんだろ？よくわからん
>>150
10代の思春期は仕方ないわ、というか顔回りとか20過ぎないと細くならないよって誰か言ってやるべき
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 20:08:45.28
未読１８９レスってどんだけケンカしてんの。そんだけエネルギーあるならきみら運動しな？ｗ
ジム行ってきたけどこの時間混みすぎてやってられんわ。全然セット回せない
でもプリケツのおねーちゃんが二人もいたのでとてもありがたく存じ上げました。
腹減ったけどとりあえずプロテイン飲んで寝るまで我慢しますかね
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 20:22:21.74
もりあえず200レスとばしてきた。ほんの１～２ヶ月でクソスレになったなぁ
ID無しなのが問題なのか、そもそもゴミカスが来スレした時点で避けようのない事態だったのか
早く元のスレに戻って欲しい
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 20:33:55.56
あー負担かけすぎて腕が動かねぇキーボード打ちづらい・・・
>>71が気になったけど>>85が正解言ってるね。軽い重量回数やるなら有酸素にもなるし
重い重量やるなら筋トレになる。軽くても限界までやるなら、筋繊維ぶっちぎれまくるから
超回復して最高の効果がある。

>>204
有酸素として効果あると思うよ。ちなみに速度を上げると物理的に重量が上がるから
無酸素運動になるよ。重いスクワットがめんどいならついでにやるといいんでね
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 07:26:02.92
みなさまおはようございます。くそ寒いのでこたつの中でもできるリストカールでもやって
代謝が落ちないようにしてまいりましょう。

ダイエット９日目　７８．０ｋｇ→７７．６ｋｇ
年齢　おっさん
身長１７６　開始体重８１ｋｇ　体脂肪率２５．６
手段　1日１５００ｋcal生活　ジム通い　プロテイン常飲　
昨日の取得カロリー：外食２回（１２００Ｋ）プロテイン５０ｇ（１５０K）、乳１杯（６０Ｋ）ジュース大量（３００Ｋ）
　　　　　　　　　　　　　計１７1０Kcal

>>214
あすけんのすすめてくるカロリーはなんであんなに高いんかね。毎回カロリー足りないから
渋い顔されっぱなしだわ。サイト的に早期卒業をさせたくないにしてもあまり高すぎる。あれじゃモチベ維持のほうが
ハードになりすぎる気がするわ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 07:57:26.54
今朝体重測るとき全裸になったとき鏡見たら腹がすっきり引き締まってきてるのがわかって嬉しかった
前はぶよぶよだったのに
10キロ痩せるとちがうなー
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 08:12:38.04
宴会ではほぼアルコールしかとらない
宴会日は他の栄養はほぼマルチビタミンのみ、キャベツともやしはとることもある
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 08:19:39.28
>>225
4ヶ月弱くらいかな
カロリーはあすけんの適正カロリー内で目標値前後くらい
bmi25.8くらいから22になれたよ
消費量は、家事とかは含めないようにして歩数と運動したぶんだけで計算したよ
平均するとあすけんで決められた量くらい
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 08:25:18.09
あすとも見てると痩せない人は運動のとこ家事ばかり登録してる
家事も頑張ってテキパキやれば疲れるけど、ちんたらやってたら消費大したことなさそう
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 09:15:13.84
腹のサイズはズボンはくときに一発でわかるから一番わかりやすい
あれきつくなってね？と思ったところがダイエットスタート日
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 10:41:08.36
>>247
そりゃ朝晩は変わるだろ
仕組みが水分量で測るんだから
筋肉は脂肪より水分含んでるから利用してる仕組み
水分が体内に多いと低くでる
毎日同じ時間と状態で測って推移を見るのに使うといいよ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 10:52:29.99
摂取カロリーと消費カロリーのグラフが別画面表示になるのが不便
食べ過ぎたとき、運動をしっかりして相殺されているのに
別画面表示なので達成感がないし、カロリーとり過ぎばかりを注意されるだけなのがなんとも
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:03:02.07
計測は基本健康診断の時のパターンでしょ
10時間以上飲食抜き(大体起きた時、排尿後)
入院とかした時も計るのはこのタイミング
もっと厳密なら胃カメラとか大腸検査の時のパターン
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:13:51.12
>>255
サラダチキン、脂落とした赤みの肉でも皮はいで茹でた胸肉でもいいけど
肉系は消化が遅い、600kcal分なら夕飯時も腹減らない
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:14:43.21
>>252
せめて同じ画面にしてほしいよね
コナミのアプリは消費カロリーを反映してくれるから
もう少し食べても大丈夫だなと分かるんだけどね
ただし食事が入れにくいのが難点
あすけんは余剰カロリーで太る大原則より
何が何でも食品で完結しようとしてる感じ
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:21:27.17
>>264
何が抑えられないの
自分は毎日グラム計って食べてる
デジタルのキッチンスケール買いなよ
お皿の重さ引いてはかれるやつ今安いよ
買ってから量計るの楽しくて
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:28:59.45
あすけん通りにやって月何キロ痩せてる？
予定より1.5キロ多く痩せるんだがこれは活動レベルが間違ってるのか
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:30:33.26
>>260
計算してざっくり把握はしているんだけど、消費分も加味したグラフがぱっと見えるとモチベーションになるなと思って
消費カロリーだけ次ページ表示なのがすごく惜しいんだよね
今は摂取カロリーのグラフだけがTOPに表示されてるけど
摂取カロリー、消費カロリー、それを踏まえた余剰カロリー
の三本柱がグラフで可視化されているといいんじゃないかと
結局太る原因って余剰カロリーだからさ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:31:59.56
>>275
自分は大好きだけど白飯たくさん食べたくなるから今は買ってない
ほうれん草のおひたしに和えたり、調味料的に使うならまあアリかなあ
ごはん山盛り食べたくならないならいいんじゃないの
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:34:15.87
>>275
お米止まらないからご飯の友より大根おろしと和えるといいんじゃえのきを湯がいておろしポン酢で食べたり、スープに入れるとかなり消費できるよ
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:36:30.75
糖質をどんなに摂ろうが脂質を沢山摂ろうが摂取カロリー守ってりゃ痩せる
未来さんには怒られるがな
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:42:21.19
>>281
たしかに究極自分でグラフ作る、だよね
そんなこんなで面倒だけどあすけんとコナミアプリを併用してる
コナミだと食事を入れると「食べてもいいのはあと何kcal」って感じで表示されるんだけど、運動を入れるとその分食べてもいいカロリーが増えるんだ
実際はそこまで食べないから300とか500とか余るんだけど、それで痩せるペースが掴めてる
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:43:48.53
>>289
結局そうなんだよね
栄養バランス大事
ダイエット中の医者複数人にも同じこと聞いたから間違いないw
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:45:28.02
俺は1週間平均やグラフの摂取量みないから運動を沢山するときは活動レベルを変えて調整して食べてるぞ
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 11:52:04.04
朝食は玄米、ししゃも、キムチ納豆、めかぶ酢、キウイ、バナナ
これで満腹、500kcal
糖質怒られたけど玄米だし気にしない
キウイは国産なので皮ごと、便秘対策
バナナは浮腫対策
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 11:54:50.64
>>296
ごめん、言葉たらずだったわ
痩せるにはもちろんカロリー
プロは糖質にピリピリせずバランスよく食べて健康的にダイエットしてたって話
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 12:01:52.76
>>300
国産出回ってるうちに…
お腹スッキリするよ
生理始まったら粗食食べたくなってw
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 12:12:31.96
あすけんと併用しようとFitbit買ったけどFitbitのアプリだけで生活するようになってしまった
それでも久しぶりにあすけん開くと未来さんがにっこりしとる、こわい
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 12:31:43.30
>>297 の食事内容は至極まともだと思うが
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 12:46:40.28
無農薬のキウイなら有り
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 12:52:27.08
べつにキウイの皮食えって強要されてないのに長々噛み付くなよ
そんなことよりあすけんに書きゃいいのに自分のメニューをここで記録するやつが嫌い
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 12:59:13.14
同じ身長くらいの15歳にフォローされたw
いくら身長近くてもアラフィフのおばちゃん参考にならへんでw代謝が違いすぎるw
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 13:25:01.36
>>255
やよい軒が近くにあるなら
野菜炒め定食で十六穀米に変更
603kcal
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 14:00:59.37
皮はどんな果物にしろめっちゃビタミンＣある部分らしいよ。よく洗って食えばみかんも
皮食ったほうがいいとのこと。それはそうとみんな自分のあすけんのＵＲＬ貼らないなと思ったら
自分専用のＵＲＬって出せないんだなこのサイト。めんどくさ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 14:31:07.22
>>349
自分特定されたいバカいるのw
自分のアカ晒したいならIDコピーして貼ればいいじゃん
検索して見つけられるよ
アプリなら設定の日記プロフィール設定んとこでできる
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 14:56:21.67
>>351
え、特定されてなんかやばい？余裕で晒せるけど。おっさんMK2だよ

>>352
主婦が多いだろうから参考にはならないけどねｗみんなも貼ろうや。見られるとさぼれないから
はかどるぞ
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 14:58:21.36
ごめん、荒れちゃったねw
英語圏に住んでた時に皮ごと食べるといいって知ったんだ
ｲｶﾞｲｶﾞよりも効果の方が圧倒的に魅力だったけど抵抗あったか
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰの材料にしてたよ
ただし皮ごとなのでｵｰｶﾞﾆｯｸ前提
りんごとかもそうだけど、皮に栄養ある果物も農薬や防ｶﾋﾞ剤なんかは注意
ﾒﾆｭｰ載せたのもごめんねw
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:00:34.42
X 抵抗あったか ○抵抗あったから

あすけんは完全非公開完全なる自己記録なんだけど
満足感高い割にカロリー低くて快腸で嬉しかったから思わず書いちゃった
書いちゃいけないとは知らなんだ
失礼しました
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:03:37.53
>>355
ありがと
最初皮ごと&#8263;って何度も聞き返したよw
でもｽﾑｰｼﾞｰだと気にならなかった
そのうち慣れて皮ごとかぶりつくようになったよw
いちじくも皮ごと食べてる
果糖気にしないなら、おやつや朝ごはんに繊維たっぷりのフルーツおｽｽﾒ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:05:01.69
>>357
iPhoneでアプリから書き込んでるよ
半角カナに全変換されるボタン見つけて面白かったからやってみたw
消えます
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:07:12.39
公開垢の「あす友さんに感謝」タグとか「食べ過ぎちゃった」が嫌いだ
馴れ合いが嫌だから自分は非公開
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:10:21.92
>>322
横だけど
未来、こっちが100点取った時なんかに
私でも取るの難しいのにとか言ってるの見るとちょっと萎える
人には厳しいくせに
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:15:13.43
>>363
そういう勝手なライバル心が恐い
妬んでバカ食いしてそうだよね
ダイエットは1人でやるに尽きる
周りの反応が顕著に違う
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:16:21.20
>>363
すまん、未来がそんなコメントするのかw
あす友さん()かと思った
100点とっても言われたことなかった
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:37:30.97
ケトジェニックってそこまで痩せるの早いわけじゃないんだな
あすけんでやってる人見かけたけど自分と痩せる速度はそう変わらなかった
腹が減りに食いってのが利点なのかな
でも自分も糖質制限してないけどそこまで腹減る食事じゃないしな
肉やチーズたらふく食べたい人は意義があるってダイエットかな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 15:44:26.82
ケトジェニックは最初に水分が抜けるから体重減少が早い
利点は血糖値の変動がなくなってから食欲が穏やかになるのと
おかず中心になるから栄養素が満たしやすくなる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 16:32:00.30
>>368
メルマガで言われた気がする
ちなみにダイエットは目標達成してるよー
プログラムされたセリフで褒めてるつもりなんだろうけど、指導してるキャラなのに抜けてる性格か！って突っ込んじゃダメなのかw
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 16:54:33.21
>>375
まぁ私には当たり前のことですけど
ぐらい言って欲しいとこだねw
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 17:00:47.76
>>313
キウイ皮ごとNZでは普通
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:00:27.44
>>386
頭固えなお前
何にでもムキになって言い返すタイプだろ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:08:00.63
今日目標体重になった
けど周りからポッチャリしてた方が良かったって言われる
顔の横幅が短いから肉が減って面長が目立つ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:23:36.65
>>392
見慣れないからじゃね
メイクや髪型研究してみたら
標準よりデブがいいなんて他人だから言えるんだよ
みんな見慣れたら言わなくなるからヤケになってリバウンドするなよ
ヤケになって激やせし過ぎもやめなよ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:42:59.96
メタボにしては美人って言われても嬉しくない
どうしてもメタボと言いたいんだから
せっかく美人だったのに痩せて綺麗じゃなくなったとか
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:54:59.40
>>392だけど健康体重から美容体重まで6キロ落とした
顔の肉が1番落ちた気する
髪型は個人的に今が1番似合うと思うからメイク研究してみるね
リバウンドしないように維持するわありがとう
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:58:00.98
美人は嫉妬されるから良い事ばかりじゃないんだよね
また嫉妬の日々が始まると思うとダイエットやめようかと思う事があるわ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 19:58:41.37
どうかな
美容体重まで痩せるとポッチャリが良かったと言われてもおかしくない
&#38960;がこけると不美人度が増す女性はいるからな
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 20:23:57.79
痩せる順番ってのがあるけど皆当たってる？
1手首・足首
2腕
3ふくらはぎ
4肩
5上腕
6太もも
7胸・顔
8お腹
9腰
10お尻

太る時は逆かららしい
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:04:38.39
あすけんサボって1ヶ月ほど食いまくってたが体重体脂肪変わらんかった
記録すらしてなかったからどのくらい食べたかわからんけど今の食べる量でキープ出来るってことだな
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:16:52.93
「私はラブ・リーガル」のジェーンみたいなのだと太っててもチャーミング
体に合ったおしゃれな服を着るって大事だなと思う
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:17:11.14
まあみんなダイエットしよー
相手のいることは思い通りにならないけど、身体は自分でコントロールできるw
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:21:04.23
いきなり運動色々始めたら腰痛めたようだ
腰って痛いと何もできないね
運動したかったのに悲しい
ドローインだけ一生懸命やってる
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:34:23.89
>>485
他のスレで独身社会人がダイエットしなきゃマトモな社会生活送れるのにと悔やんでた人が居た
ダイエットに一番有利なのはスポーツジムに入会してるフリーターか？
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:49:09.03
>>497
専業は子供の年齢によっては運動が制限されるしニートはスポーツジムの入会金がない
やっぱりフリーターでしょう
登録制バイトとかでジムや娯楽費だけ捻出して好きなだけ運動すれば良い
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 21:53:31.10
俺フリーターのときは確かにダイエットしやすかったわ
まず食費を抑えるから暴食しない
夜は暇な時散歩行ったりしていた
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 22:07:10.31
ウエストがゆるゆるどころか尻周りもゆるゆるで
ベルトなしではズボンがストンと落ちるｗ
どこにも引っかからんわ
過去の自分がデブすぎてワロえる
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 22:39:10.84
>>509
ババア大暴れだからよ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/08(土) 23:30:30.56
>>496
海外ではキウイの皮食べることを知らない鎖国民が暴れてただけ
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 07:40:22.72
うちのオムロンの体重計は手で持つハンドルつきのやつなんだけど、スイッチ入れると乗る前から0.1って表示されて乗るとそのぶん加算されて表示される時がある
で、計り直して次は0.1が出なくても計り直すたびに0.1ずつ増えていく
仕方ないからハンドル置いて時間あけてまた計り直すと0.1がでなくてちゃんと計れたりする
まだ新しいのになー
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 08:52:44.78
>>524
おめーすごいな1キロ以上も
今朝は初雪が積もっていたわ
洗面所で全裸で計測するの寒すぎる
自分の部屋に体重計も一個買おうかな
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 09:01:21.81
>>525
測るときだけ体重計を暖かい部屋に移動させればいいんじゃないの？
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 09:37:20.93
最近仕事中に糞がしたくなり我慢してたら便秘で5日出なくなってた
昨日ビオフェルミン飲んだらさっき出たけど糞しただけで5kg減ったわ
糞の大切さがわかった
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 09:43:43.76
私のとーちゃんうんち行くとパンイチだったわ
トイレから出ると毎回何故か服を脱ぎ散らかしパンイチ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 13:34:46.28
痩せてる人は痩せすぎないから美容体重になろうとすると運動するしかない
食事だけで痩せようとすると飢餓レベルの食事制限になるから文字通り死ぬ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 13:48:44.48
また運動筋トレ否定ババアが現れそうな流れだな
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 13:51:36.14
うん。私は今標準体重から美容体重にダイエット中
あすけんで活動レベル1食事中心だと1250しか食べたらいけないみたい
運動なしで痩せようと思えば1000カロリー以下に抑えなきゃいけないから飢餓レベル
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 14:03:25.28
好きにしたらいいがな
なんの需要が有ってやるのかしらんけどな
くれぐれも他の人の迷惑にならないようにね
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 14:08:43.03
私も美容体重目指してておまけに背が低いから1日1000kcal以下だわ
背が低くて標準体重って普通に太って見えるよね 運動もしてるんだけどなかなか減らないわ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 14:30:34.89
1日1時間の自転車(電動)合計4時間の掃除って活動レベルなんだ？
ダスキンみたいな職場に務めたんだが
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 14:35:27.76
身長のせいなのか骨格のせいなのか見極めないと努力が無駄になるから気をつけろよ

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと(グロ注意)
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 14:40:46.89
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと(グロ注意)
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 15:22:58.83
こういうのは自分と関係無いなら好きにしろとしか言えんわな
どうでもいいっす
それこそ男のゴリゴリのまっちょと同じイメージ
命削って見た目に力注ぎたいんだろ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 16:13:17.87
今ＴＶに出てるんだけど、結構二の腕太くみえる
顔は小さいけどね
でも、まあ芸能人だから実際は細くて華奢なのかも
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 16:19:28.77
モデルや女優はプロスポーツ選手カテゴリーだからなぁ
完全管理でそれで金稼いでる前提の存在
手タレの手とか声優の声とか、かけてる金と時間が一般ピーポーの自分と違うしそんなんになりたくねーよ、時間の無駄
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 16:32:34.03
でも左は太ってコロコロになってもかわいいけど、右は劣化して細いままだと貧相、太れば強そうにしかならないなw
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 16:47:34.68
陰や深みかぁ
男目線だとまた感想が違うんだね
もう1個聞かせて
うちの甥っ子軍団が皆して有村かすみ？が好きなんだけど
そんなにいいのか？
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 17:01:22.63
男の「良い」ならわかるわ、普通っぽいのが好みなんだろ
ガラスの仮面のマヤと亜弓さんならマヤちゃんが良いって意味の良い
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 17:11:12.11
病弱な女が好きってのは昔からあるが美人に限るからな
お前らもこれに心当たりあるだろ
※イケメンに限る
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 17:24:15.63
>>590
身内なら美人とかどうでもいいんだよwめんどくさいから太ったままで更に不健康にならないでくれって意味だと思う、治せない病気ならすまんけど
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 17:26:00.65
ゆる糖質コースからあすけん基本コースにしてみたら、タンパク質の上限が自体重gに全然満たないの
ハゲないか心配だ～
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 17:54:12.68
考えたら巨が30kg～50kgも落としたら皮余って皺くちゃになるよな?女性は乳垂れ下がって大変な事になるんじゃないのか?
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 17:56:50.34
男の場合は腹ね
女性の若い巨とかは乳とか腹が激ヤセしたら整形になるんかなぁある程度乳は形保つものなのかなぁとふとおもた
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 18:02:58.23
20kgくらいまでなら痩せたあと引き締まった腹晒してるやつ結構いるけど
そこまでのレベルだと外科手術必要そうだなぁ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 18:09:32.72
日本人女性の平均BMI（2016年調査）

15～19歳　20.3
20～29歳　20.9
-----------------標準BMI20
30～39歳　21.5
40～49歳　22.3
50～59歳　22.5
60～69歳　22.9

BMI22は40代以上の普通

BMI20が20代以下の普通
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 18:23:32.17
やっぱ女性は大変だなぁ
自分は今年はこの余った皮のおかげで忘年会も新年会も芸には困らないくらいなんだけど
女性は見せて笑いとるわけにもいかんだろうしな
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 19:24:38.32
私もゆる糖質やめた
炭水化物控えるとフラフラで運動できなくなるし便秘になる
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 20:04:32.67
>>615
適量守るどころか控えすぎ、カロリー足りない時の話
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 20:49:27.96
昨日1000もオーバーして今日食べるの控えて便も出たのに2kg増えていっこうに変わらん
わかっちゃいるけど凹むなー
年末年始は調整大変だわ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 20:52:14.29
4時間半踏み台で1200カロリー消費か
明日は食べすぎんなよこんなこと続けてたらその内リバウンドする
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 20:55:00.58
○○はタンパク質ばかり食べて糖質をほとんど摂らなかった
それで○○で苦しんだそう

↑
30年後に○を埋めて使えるコピペ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 21:02:21.54
踏み台は面白い映画でも観てやると何時間でも出来る
特に見るものなくボーッとやると1時間せずにギブアップ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 21:02:35.78
そんなら細かい数字はどうでもいいが、フルマラソンに匹敵する運動ができてるなら簡単に痩せられるだろ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 21:51:15.47
運動レベルとか食べ無さ具合は体重の減りでチェック出来るでしょ
通常で月１kgレベル、すごく頑張るで月２kgレベル
きちんと体重量れてる、カロリー収支付けれてるなら二重でチェック出来るんだからさ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 22:27:59.59
>>638
確かに思い当たる
活動レベルを2にしてたけど、アドバイスの月平均を見たら1日500kcal運動してた
早速3にして食事、運動バランスよくを選択してみた
これで過食衝動落ち着きそう
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 23:11:23.27
普段はどうもないけど
ホルモンバランス関連で過食衝動が出て、結局一進一退を繰り返してる
栄養バランスを整えるのも、運動も筋トレも効果ないし、
私も身長低いからただでさえ目標摂取カロリー少ないのに
その時期だけはどうしても節制できない
この時ばかりは、男性が羨ましいなー
一年中痩せ期みたいなものなのかな
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 23:54:35.70
私も生理前は過食症状がでて我慢すると吐き気がくる
少しでも食べたいから生理前は減量からキープに設定変更してる
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 23:57:05.62
>>649
PMSってほどでなくても過食衝動は女性に多い
生理サイクルの特徴だから仕方ないんだよね
過食衝動を抑えるために、運動してほどほどに食べるのも大事だね
ただでさえダイエットしてると飢餓状態になりやすいから
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/09(日) 23:58:52.51
身長147センチのドチビだけど基礎代謝1030しかないよ
でも>>650と同じやり方してるわ
不思議と生理終わると1000カロリー食べたら満足なんだよな
自分に合ったやり方で調整すればいい
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/10(月) 00:05:44.32
目標体重を現在に設定してキープでみたら運動142だけで1700は食べていいみたい
痩せたらいっぱい食べられるようになるわ。早く目標になりたい
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/10(月) 00:07:26.21
>>656
イライラしたり、くよくよしたり
代謝が落ちる、浮腫む、便秘になる
過食しなくても体重増える、下腹部がぽっこり出る
食欲増す

これが終わると全て解消の不思議
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 00:20:21.00
あすけんやり始めてから健康に気を遣うようになり禁煙3日目
禁煙って太ると聞くがカロリーオーバーさえしなければ太らんのかね
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 01:55:41.07
糖質とカロリー的にゆる糖質制限中はヤバイか？
ブドウ糖の塊ときいて
あすけんに入力したら数値的には適正だけど血糖値の上がり方はヤバそうじゃないか？
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 09:04:59.49
昨日踏み台を4時間半したと書き込んだ者だが摂取カロリーの方が多いのに何故か0.8kg減ってた
水分かな
もう暴食辞める
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 09:21:36.60
1500kcalオーバーなら脂肪200g分程度やん
運動なんてしなくても今日食べなければいいだけだった
きちんと栄養入れたんなら一日位飯抜きでも問題無い
3日以上だと内蔵弱るから問題だけどさ
個人的には1500kcalオーバーなんて暴食の内に入らないよ、外食トンカツ定食とかチャーシュー麺大盛り一食分じゃん
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 09:27:27.51
それだけ栄養入れたんだからくだらない踏み台昇降なんて4.5時間も出来て有酸素運動＋無酸素運動出来たんだしなwお休みの日だったら食べるレジャーと運動のレジャー両方楽しめたで考えとけば?
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 09:36:29.20
踏み台昇降はヒップアップの効果が非常に高い、だけどフォームを間違うと太ももが太くなるだけなので気をつけましょう えっ？ どういうフォームが良いんだよそれを言えよと思った
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 11:25:37.65
「こうじ水」のカロリーと糖質はどれくらいなんだろう？
８時間水に糀を浸して、食べずに上澄みだけ飲むやつ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 11:29:30.97
「こうじ水」の栄養素はどれくらいなんだろう？
８時間水に仲本工事を浸して、しみ出した出汁だけ飲むやつ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 12:00:50.53
>>717
糀のカロリーや糖質なら溢れるほど情報あるんだけどね。
塩麹や麹甘酒の情報もあるんだけど、水出しで発酵もさせないから糖質はほとんど無いのかな
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 12:34:46.19
>>733
糀自体のカロリーや糖質なら溢れるほど情報あるんだけどね。
塩麹や麹甘酒の情報もあるんだけど上澄みだけとなると情報ないのよ。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 12:35:51.05
昼ごはん買う時色んな商品のカロリー見て買ってんだが端から見たら「この豚カロリー気にしてやがるw」って思われてんのかな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:10:15.90
現在体重71kg体脂肪21%
ここから体脂肪10%まで落とすにはどんだけ体重落とせばいいのん？筋トレは週6分割法でダンベルのみ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:10:18.24
遊びに来た友達が台所にあったstaub鍋を見つけて焼き芋の作り方を教えてくれた、メチャクチャ美味しかった
紅はるかを半分に切って鍋に入れ大さじ一杯の水を入れて弱火にかけるだけ、、、毎日食べたい、なんて事してくれたんだ
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:13:45.12
>>739
オヤツ扱いにはならないし
便秘にも肌にもいいし
毎日食べまたければ1回分を数個に分けて
味わえば気が済むよ
自分は小腹がすいたらひとかけら口に入れてる
ストーブの上でアルミホイルに包んで焼いたやつだけど
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:27:25.69
>>738
体重が71kg 体脂肪率21% 除脂肪体重56kg
体脂肪率10%の時の体重56÷0.9=62kg
減らす体重71-62=9kg
除脂肪体重減らさなければあと9kg カナ？
0751738
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2018/12/10(月) 13:41:14.65
>>743
最期の砦、お腹の皮下脂肪が残ってます…

>>744
焼き芋いいですね！
糖質はトレーニング前後にもち麦おにぎり100g食べてましたが、あすけんで食物繊維が毎日足らないので
食べてみます！ありがとうこざいます！

>>745
すごい！
週6のウエイトトレーニングやってても筋肉も減ってきてるので60kgまでいってやっと10%切るか切らないかかもですね…参考になりました！ありがとうこざいます！

>>738
増量ですか…普通に脂肪も増えそうで勇気が出ないです…あとはお腹の脂肪だけなので筋トレもレベル落とさず継続しつつ無理ない食事管理でもう少し様子見てみます！ありがとうこざいます！
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:42:02.92
好きな物(ご褒美)が有る人生を否定する理由は無いよ
幸せを否定することになる、自分はご褒美がモチベ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:44:31.97
俺は元々甘いもんやお菓子が好きじゃなかったのにダイエット初めてから求めるようになった
カロリーを求めてんのかね
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:52:00.54
そう考えると案外ものすごく甘いもの好きの女性は身体が飢餓状態なのかもね
以前はむしろ気が進まなくて焼き鳥とビールのが1000倍いいと思ってたけど
ダイエット始めたらケーキバイキングに行きたくなってきたし
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 13:59:32.69
男性と女性ではイモ系に感じる美味しさのレベルが違うんじゃ無いかな？
営業の帰りにスイートポテト買って会社でひとりで食べ始めたら
女性たちに取り囲まれ、仕方なく差し上げたらとても美味しそうに食べていた
そこまで美味しいかな？って思ったけど
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 14:00:21.79
なんのかんの毎日お茶の時間にお菓子1個を食べてるよ
目標カロリーに収めてるけど
だからすごい甘いもの欲求とかは襲われてない今のとこ
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 14:01:34.71
私は女だけど芋カボチャ系ずっと苦手だった
でもあすけん始めたら栄養豊富だから食べ始めたら好きになってしまったw
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 14:09:50.26
>>763
あほやなー
暴食するタイプは毎日1個とか守れないのよ
1個とってあとはしまうのができないの
一箱全部食っちゃうの
だから禁止するんだよ
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 14:18:11.02
ホノルルマラソンで歩いてきた。
何を言ってるのか分からないかもしれないが、
StartToPark10ｋの方だ。

そのあと、アラモアナに行ったりホテルに戻ったりうろうろして45000歩くらい歩いた。
行ってる間は体重計がなかったのでどうなってるか不安でしょうがない。
明後日の夜着で計量再開は明々後日の朝だ。
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 15:26:00.69
ビタミンB1をさりげなく取る方法ってないだろうか
玄米食べるしかない？
ビタミンEは砂糖不使用のアーモンド効果を足りない日に毎日飲むことにした
40カロリーだからもうこれでいいや
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 15:36:53.13
>>768,773
節制に努力が必要
なんせ、大抵の食べ物がやたら量が多い
ウォルマートなんか行くとデブの楽園だ
日本じゃ見たこともないデカいパッケージに見慣れない食べ物
周りはメタボというより、人間ではない何かのようなものが大勢いる

とにかく食わない勇気と捨てる勇気がないと絶対ヤバいことになる
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 15:41:17.75
>>777
ありがとうございます
炭水化物食えとご飯や芋を勧められるけど、食物繊維というなら代わりにおからじゃダメなのかなと思ってました
確かに糖質とらないとタンパク質さえ過多になるよね
勉強になりました
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 15:53:10.66
プロテインガブ飲みでもしなければタンパク質過多にはならないよ
食品からならタンパク質過多の前にカロリー過多になる
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 16:17:25.24
ちなみにボディビル界隈では痩せたと言う代わりに絞れてますねと言うらしい
痩せたはカタボり(筋肉が落ちる)ましたねというニュアンスになるらしい
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 16:32:34.29
>>784
スレチでごめんだけど
ボディビル大会の観客のかけ声を思い出して笑ってしまった
「腹斜筋で大根おろせる！」とか
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 16:34:19.82
shreddedの敢えての誤訳かなw
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 18:01:23.18
>>791
有名な温泉だから検索ですぐ出てくるよ
閉じ込められたいつーか、冬は雪で閉じ込められる
大雪のニュース(たくさん積もった)でよく出てくる八甲田山の温泉
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 22:11:15.31
職場のずっとダイエットしていて全く痩せないデブお局が
私がするする痩せてきてるのに嫉妬してるのか
何かと角が立つような言い方をするようになった
あいつ異動しないかなぁ
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 22:17:23.52
>>807
超気持ちいいじゃん
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 01:53:10.96
リーキーガット持ちの一般論やろ
リーキーでない人（胃酸と消化酵素ががっつり出ていてレクチン耐性の高い人）には関係ない話
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 12:46:12.45
またウンコ女の出た出ない日記を見てしまった
たんぱく質より食物繊維取れよ
日記に書く内容がウンコしかないって頭おかしいだろ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 14:31:13.65
わい筋トレマンで便秘とかまったく無縁だけど、少食にすると普通に出なくなるから
単に腹にうんうんがたまってないだけだとおもうわ
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 15:53:05.09
>>820
溜めたウンコは硬くなるし体臭口臭も強くなるからなぁ
女で1週間も出てないとか言う糞袋がおるけど信じられへん
そんな糞袋のくせに平気で人前にでるなんて
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 16:34:40.40
そういえば唐辛子系の料理を食べると下す
鈍い痛みが胃から腸に移動していってトイレに行きたくなる
そういうタイプは食道がんになりやすいらしい
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 17:29:28.02
焼き肉食べると下すな、最悪出した水分のようなものからタレのにおいする
ここまできたらカロリーどれぐらいとれてるのか不思議になるがそういう研究は見ないな
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 17:56:11.17
ダイエットメニューじゃ基本出ない(薬で出してる)
太ってた時位食べたら普通に出るよ(お腹いっぱい迄食べる、お酒は満足するまで)
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 19:13:22.03
ああいう菌って混ぜ相殺ってことにならずにちゃんと生きてるのかね
それとも胃液で全部死ぬから関係ないとか？
ヨーグルトに甘酒混ぜる人とかおるよね
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:07:54.63
ここひと月は便秘薬いらずでちゃんと出てるな
いろいろ工夫してるから
前は激痛の腹痛になるくらい便秘症だったけど
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:12:16.27
冷凍庫のアイス食いてえ
でも今日はもう他のおやつ食べたし
夕飯食べて総カロリー目標達成したから明日までガマンだ～
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:13:29.90
ライザップ行ってる人のスレ見たけどあんな生活耐えられないな
あんま痩せないっぽいし
あすけんで充分じゃん
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:19:17.13
>>836
ストレッチしてみたら？
私は前にジョギング終わって前屈しながら靴紐解いてたんだけど、その時限定で腰がすごく痛かったことがあった
運動後にストレッチした方が痩せると聞いて、5～10分くらいだけど全身くまなくストレッチするようにしたら、ある日気がついたら腰が痛く無くなってた
気のせいか普段の動きも柔らかくなったよ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:27:24.05
ジョギングできるひとは自分から見るとすごい
ウォーキングでもがんばってスタスタあるいてても疲れてくると気がついたら後ろから来た老人に抜かされてショック受けたりしてるw
でも体力つくように続ける
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:50:40.38
>>840
痩せたとしても通うのやめて維持するのが大変そう
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 20:52:49.77
ジョギングやウォーキング、筋トレ、水泳
黙々とトレーニングできる人を尊敬する
ああいうのを楽しめるのが羨ましい
スタジオしか楽しめない
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 23:12:05.20
けやき坂46のライブ観てきたみんな脚細っそい細っそい
顔小さい小さい可愛い可愛い
顔は神様からのプレゼントとして脚はダンスレッスンの成果なのかな？
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/11(火) 23:39:32.47
>>851
骨格や筋も生まれつきの才能だから
バレエリーナの体型には絶対なれないことは分かるのに
アイドルやモデルにならなれると思えるのが不思議
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 00:21:15.00
期間限定でpring(プリン)っていうアプリで500円貰えます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット

dJrTbH
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 08:16:59.44
突然目標カロリーが200カロリーくらい多く切り替わって3日ほどで勝手に元に戻ったんだけどそういうことある？
なんか目標カロリー多くねって思って昨日設定見直しても戻らなかったのに
朝起きて起動したら元に戻ってた
理由がわからない
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 10:44:04.47
体重85kg 腹囲104cm から週3でジムに通って9ヶ月、やっと体重72kg 腹囲84cmまで行った
でも体脂肪率は28% はじめの頃は腹囲85でメタボって厳しいんじゃ無いかって思ったけど
いまでは腹囲が85cmもあったら病的な肥満だと思うようになった
引き続き健康のためあすけん頑張らないといけないと思った
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 15:03:56.92
目標値超えると体重減りにくい適正値でもギリギリまでカロリーとると体重が増えないけど減りもしない感じかと思う
適正範囲内の目標値以下が良いですよ
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 15:07:43.24
>>877
人それぞれ合う方法違うから
自分がこうだって言うのはいいけど他人に勧めるのは違うと思う
設定もみんな違うんだし
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 15:19:04.45
>>874
普段は下限ぎりぎりか下(問題ない時)にしてる
平均が中央線の所で月2kgペース(すごく頑張るで)だからね、あすけん始める前は月5kgで落としてきた
健康維持と禿げるの嫌だから糖質以外は最低量は確保している
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 15:58:42.27
あすけんすると、何を外して何を入れるかで悩まなくていいよね
自己流ならなんでも外して、こんにゃくとかキャベツ、もやしばっかになる
だから続かなかったんだよね
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 16:06:05.49
>>880
あすけんの目標設定は厚生労働省の栄養基準に対して適正かどうかを判断してるだけだし
それで痩せるんだからダイエットメニューって言うより普通の食事をするためのサポートでしか無いんだよね
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 16:15:17.41
あすけんでわかったのは、一日にご飯を３合とか、みそ汁を２杯以上取ったらすぐ摂取量オーバーになるって事だな
それまでずっとそうやってきてたし、自分の親やその上もそうやってきたんだけどさ
現代風に食生活改善に良かったわ
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 17:03:20.21
>>883

雨ニモマケズ
風ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニワラッテヰル
一日ニ玄米四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ
アラユルコトヲ
ジブンヲカンジョウニ入レズニ
ヨクミキキシワカリ
ソシテワスレズ
野原ノ松ノ林ノノ
小サナ萓ブキノ小屋ニヰテ
東ニ病気ノコドモアレバ
行ッテ看病シテヤリ
西ニツカレタ母アレバ
行ッテソノ稲ノ朿ヲ負ヒ
南ニ死ニサウナ人アレバ
行ッテコハガラナクテモイヽトイヒ
北ニケンクヮヤソショウガアレバ
ツマラナイカラヤメロトイヒ
ヒドリノトキハナミダヲナガシ
サムサノナツハオロオロアルキ
ミンナニデクノボートヨバレ
ホメラレモセズ
クニモサレズ
サウイフモノニ
ワタシハナリタイ
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 17:18:31.90
ちょいもりカレーライスおかわりで２合だからなぁ
野菜も肉もたっぷりで、これだけで2000kcalw
息するみたいに食べてたわw
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 17:28:59.14
カロリーは目標値下限ギリギリを目指して
なおかつ色んな栄養素を摂ろうと頑張ってるけど
食材を色々使うとカロリーオーバーしそうで
作るのも食べるのもめんどくさくなってきた
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 17:34:44.62
自炊ならほぼ固定メニューだわな
朝と夜はほぼ固定で昼だけ意識的に変えてる
昨日は豚肉なら今日は鳥肉、明日は魚とかさ
主食をカットしたらメニューも栄養素の確保も楽
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 17:39:24.64
外食しない奴は確実だよな
カロリー書いて有るの食べるようにしてるけど、何はいってるのか、正確なのかはわからないもんな
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 19:03:16.10
>>890
カロリーオーバーしたら体重落ちるって思い込みたいだけのメンヘラ気質なだけや
きっちり制限して落ちてるなら、そんな事思わん
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 19:33:36.99
>>894
最初の1ヶ月はベースライン（体重体脂肪が増えない減らない食事量）の確認期間と割り切ったほうがよろしくてよ
自分の食嗜好に忠実に、ジャンクフード好きならそれらを完全排除せず、食欲に従いつつあすけん指示の摂取カロリー上限付近で、このベースラインを見極めることが大事
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 19:48:09.02
>>893
カロリーオーバーした後しか大く落ちること無いって言ってんだよ
思い込みもなにも毎日体重計に乗るだけでBluetoothであすけんに登録されてるんだが
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 20:00:26.29
>>896
> カロリーオーバーした後しか大く落ちること無い

Whoosh効果では？つまり平時の摂取カロリー減らし過ぎの疑い

停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 20:25:07.10
>>898
そう、でもあすけんの基本理念としては代謝低下を招くほどのカロリーカット状態にはさせない設計を目指してる
超過させたときだけがくんと落ちることを繰り返してるなら、普段の摂取カロリーが低すぎるから引き上げろということ
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 21:01:20.06
過食と怠惰に無自覚なデブは活動量を少なく、摂取カロリーを高く見積もれとダイエット熟練者（代謝低下完了済み）がしたり顔で言うからw
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 21:06:06.11
食べた2日後を食べた直後と表現する>>903はどこの世界線から書き込んでいるのだろう

>>890
> むしろたまにカロリーオーバーした日の2日後に必ず体重落ちるんだが
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 21:06:31.75
行動全て計算したら活動レベル3のバランスよくだった
今まで活動レベル2のバランスよくだったよ
そりゃ常に腹ぺこで目眩がでますわ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 21:12:31.63
890が月トータルで何キロ落ちてたかで検証可能時案だろ
月１～2kgの妥当なラインなら、たまたまそのタイミングだっただけ
落ちてない、それ以上なら、そもそも無茶苦茶してるってだけ
どっちにしても無駄なデータと結論しか出ねーよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 21:45:04.87
あすけん入れてるのに脂肪燃焼スープダイエットして日に500カロリーとかの人って自分だけはリバウンドしない前提なんだろうか
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 21:59:43.11
じゃあ素泊まり温泉にするか？
このスレってお料理上手な方達たくさんいたじゃん
わしは野菜洗ったり後かたずけするわ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 22:53:11.33
>>918
メニューにちゃんと入ってるんだよね、脂肪燃焼スープ
1週間だけあすけんにも記録してやったよ
その後しばらくは飲むスープは脂肪燃焼レシピだったなー
1回しかしなかったけど、野菜、炭水化物、肉とがどんな感じで体に必要なのか分かって貴重な体験出来た
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 13:34:29.33
調整は出来るけど手間と光熱費かかりすぎであきらめてるよ、出来ても満足感うすい病院食になるだけだし(何回かやってみた)
大量に作って大量に消費出来ればいいけど、一週間同じメニューになるわw
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 13:49:22.63
>>956
タンパク質を設定値まで摂ると主菜は過剰になる事が多い
栄養バランスでタンパク質が適正なら問題はない
100点狙ってるなら枝豆みたいな副菜からタンパク質を摂れば良い
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 16:55:54.16
痩せると服のサイズがぴったりになるのが良い
ボタンを留めて少し余裕のあるサイズを買うと袖が長すぎたり丈が長すぎたりしたけど
あっ Mで大丈夫だって嬉しい
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 17:33:13.84
骨格ストレートがSを着れる日は来ないし
1番痩せてた時期が158cm40kgでも肩が邪魔してSサイズ着れなかった
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 17:38:21.42
あすけんってなんで必須脂肪酸重要って未来さんは言いまくるくせに
肝心の必須脂肪酸の摂取量は記載されないんだろ
大抵の人はちゃんと取れてない栄養素なんだし
意識して魚やナッツ取らないとそれ以外の食材からはほぼ取れないのに
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 17:44:49.36
世界では海の近くに住む人より、一生海とか見ずに住む人の方が多いんやで、未来さんはワールドワイドなお人やからな、そんな人達に忖度してるんや
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 17:52:16.22
その割にあすけんは日本時間で動作してるんよ
日付の更新が日本時間に合わせてあるから時差があるとやりづらい
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 18:25:01.99
よほどバラバラ悪くなければ肩はあった方がいいよ。
アナウンサーとか肩パット入れるぐらいだからね
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 19:42:11.94
夏から10キロ痩せて身長160体重60になったけど腹回り以外はあんまり大差ない…
やっぱ運動もしないとダメなんだね
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 19:59:17.83
ライザップおばさん急にお喋りになっててワロタ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 20:09:40.29
最近あすけん始めたんだが、みんなの料理写真上手いわ&#12316;。なんで？インスタ慣れ？
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 20:21:57.22
やり始めてツイッターの嫌な部分思い出すんだよな。フォロワーとか、コメント返しとかめんどくせ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 20:29:26.79
ラザップおばさんは50過ぎてるよ
彼氏は55歳
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 20:40:19.52
悪いけどあのスレつまんないからもう見てない
いつも同じ事の繰り返しでレス付ける人も同じレスの繰り返し
何カ月繰り返すんだよｗ
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 21:10:58.27
ID変わってるだろうけど>>956です

レスありがとう！タンパク質は規定内に収まってる
100点を狙ってるわけではないからとりあえずこのままでやってみるわ
そして同じ食べ物になるのわかる…だいたい毎日同じもの食べてるわ
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/14(金) 00:49:43.50
ギリ巨かな160あるなら65から巨でなくなる
65までは運動なしでいけても60までは難しい
巨でなくなると普通運動なしじゃ厳しい
運動なｂｵで痩せれてもャvヨガリになる
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/14(金) 00:52:27.37
>>991
文字化けｗ
巨でなくなってから運動なしで痩せても筋肉が減って恐ろしい事になる
運動しててもなかなか体脂肪率が減らない人も居るくらい
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/14(金) 06:44:29.25
運動無しで標準手前まで減量した人に対して怒る気持ちも分からなくもないけど次スレまで持ち込まないでね
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