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ウエストを引き締めたい人
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 12:42:57.99

とにかくウエストを引き締めたい人が集まるスレです
ウエストシェイプの話など語りましょう
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0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 23:19:49.97
>>50筋肉でキュッと引き締まったウエストを目指してるんじゃなくて女性的なスラリとしたウエストを目指してるのかな？
なら食事制限とヨガ、ピラティス、ストレッチ、マッサージをやりながらいらない筋肉を落とさないと綺麗なラインにはならないかも
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 15:16:40.49
スレタイに腹が入ってたら見付かり易かったのに
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 22:54:31.91
>>82

80ですが、痩せた分　腹筋は割れています。筋トレはせずにランニング
やウオーキングと食事改善と週末に趣味で登山毎週8時間などで勝手に
痩せて来ました。　今週から腹筋始めて、今日は初めてジムに行って
筋トレ（腹筋背筋など）とバイク漕ぎやってきました。　とりあえず腹筋
毎日続けてみます。
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 20:27:19.96
還暦オヤジなのだが、腹囲が100センチある。
身長172体重が72.5で、目下ダイエット中だ。
100を90以下にする方法はありますか？
0104還暦オヤジ
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2019/07/28(日) 21:29:56.68
おかゆで食事制限してるんだよね
78キロからそれで72近辺まできたの。
だけど、腹まわりがやせてくれない。
目標65キロでラジオ体操しかしていないんだが、
ウォーキングを計画中
１日10キロくらい歩けばいいの？
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 21:46:56.14
>>104
できればジョギングとか、ある程度の運動強度で自転車こぐ
泳げるなら水泳もいい
ウオーキングはやらないよりはいいけど運動強度が低すぎて効果が低い
歩くにしても心拍計つけて心拍数110～120くらいを維持できる早歩きで
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 06:41:54.86
夏は外で運動しにくいが皆頑張ってて偉い！
家でダンベルだ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 07:23:29.44
コルセットダイエットに挑戦してみた
日中つけてて外したらウエスト細くなったけど、足が浮腫んで体重500グラム増えて体脂肪率は朝の起き抜けと比べ5パーセント減った
細くなったのは胴回り分の水分が他に分散された分なのかな
初めてつけたから慣れなくていつもより動きが制限されたので、慣れて普段くらい動けるようになったら浮腫まなくなるかな
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 08:13:31.60
体重増えたらその分体脂肪率は減るの当たり前だよね…？あと食後食前で0.5kgぐらいは普通に増えるよ？大丈夫？
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 08:40:28.12
>>109
起き抜け日中夜飲食排泄など一日の中で３パーセントはいつも変動するけど5パーセントは初めてだったので下半身に水分偏ったのが影響したのかな
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/30(金) 17:38:59.09
ちょっとだけ痩せた
フラフープがよく回せるようになった
ウエスト73くらいを目指す
昨日の健康診断じゃ79.5でした
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 16:34:32.24
ダイエット初めて４ヶ月体重は１ヶ月１kg減って腹筋も頑張ってるのにウエストが始めの頃に２㎝減ってから全然減らない
昨日の林先生のテレビによると表面側の筋肉が厚くなってるのかな？
逆腹筋を暫く試してみようかと思う
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/23(水) 18:29:24.07
ジムのロータリーツイストの方が効く
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/23(水) 19:55:39.13
このスレ忘れてた
>>115だけどあれから逆腹筋をするようになり体重もそれまでと同じように順調にひと月１キロは減った
逆腹筋が効いたのがウエストはあれから２㎝減った
年末年始とバレンタイン頃までは続けようと思う
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/23(水) 20:01:25.85
>>119
さっき脚やせスレのテンプレ付近でリンクされてたので思い出した
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/23(水) 22:18:20.70
>>122
そう？肘から先と膝から先は細いの
お尻も大きくなってた
痩せたら身体薄くなってお尻もだいぶ元に戻ってきた
あとウエストもうちょい細くなったら維持に切り替えたい
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 05:28:56.45
スレタイにウエストしかないのは良くない
下腹部 腹囲 腹筋 ウエスト 全部入れたいから過去スレ探してみたが難しい
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
下腹部が痩せないんだがどうにかしたい [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477295020/
適度に筋肉を付けつつお腹の肉を落としたい
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529752559/
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 02:16:02.00
163cm 46kg 32歳女
体脂肪率20.7%
お腹周りは、アブドミナル21.5kgを30回×4セット、ロータリートーソを15kgで左右30回×2セットを中3～5日で行っていますが
ウエスト58cmからなかなか減りません。食事を減らさないといけないのでしょうがここからが苦しい。。
体脂肪率18%、W55cmまで減らしたいと思っていますが厳しい道になりそうです。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 00:02:18.50
ここは女性が多いんじゃない？
女性でもうっすらでも筋が入ったり割れるような腹筋望んでるなら腹筋ってワードが入ったスレに行くと思う
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/10(日) 10:35:26.32
脚スレにあった
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
を当てはめたらウエストなんとか上限
下限までウエスト引き締めは難しいな
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 10:28:55.52
まずは背骨が
・曲がる
・反る
・ひねる
・横に倒れる
という動きが正しく出来るように改善していくことが大切
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 21:25:43.70
30代の男です
身長167の体重58
お腹だけぽっこり出ています
毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません
どうすれば凹みますか？
最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、
まだ効果は出ません
助けてください
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/12(火) 12:55:24.50
これ使ってる

パーフェクトシットアップ PSU-WS02

Amazonで3980円
自分が買った時よりかなり値段下がってるな、1／3くらい？ちょっとショック
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 18:49:41.29
>>138
腹筋ローラー
やはりこれが最強でしょ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 20:42:37.04
ウエストというより、もう少し下の腰の上辺りに効くトレーニングって有りますか？
家で出来る運動で良い方法があったら教えて下さい。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/24(日) 03:24:35.98
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 01:17:54.75 ID:boFKkxWQ
9月後半からジリアンしたりトレーシーやったりクロやったりで1ヶ月
体重は計ってないんですがウエストが5センチ減りました
まだ4～5センチ減らしたいので頑張ります
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 09:35:56.31
体重減らせば自然に減る
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 17:55:26.55
ここもレベル低いなあ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 04:46:50.02
とにかく運動しない事
運動しなければ体重は自然に減る
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 04:50:38.01
素人さんがいくら頑張っても
体重減るレベルの運動なんて無理だから
おとなしく家で安静にしとけばいい
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 04:54:03.33
ウエストは細いが
太ももが太すぎる
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 09:35:50.69
>>154
足が速い人あるあるやね
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 19:17:15.01
71センチ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 20:26:11.22
体重減らすだけでいいから簡単
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/13(月) 05:19:34.96
体重減らせば誰でもウエスト落ちる
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/13(月) 12:14:49.58
12:13　16
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 02:09:58.19
体重落ちるとまずウエストから落ちる
次に顔肉が落ちる
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 10:33:40.99
15キロ痩せて、腹もそれなりに小さくなったけど、
腹の皮がタルンタルンになったまま残っている。
どうしたらこれが無くなりますかねぇ。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 02:45:37.35
体重4キロ落とせば顔面の肉まで来るから
そうなると必ずウエストは細くなってる
まず4キロ落とそう
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 11:04:09.55
NG快適
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 01:41:46.39
4キロなら1週間で痩せる
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 06:35:27.92
毎日5キロ全力で走れ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 10:56:10.78
金属バットで毎日素振り1000回やれ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 12:07:44.04
くそ重たい木刀が素振りもおすすめ
素振り1000回するならついでに
野球のひねり系もいいが剣術の直進系もね
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 12:39:54.79
卓球の素振りビデオワロタ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 22:07:19.28
福山雅治さんは60台
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 23:41:22.26
噛め
噛むとウエスト落ちるから
全力で噛め
とにかく噛め
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/19(日) 00:09:28.88
BMI18男子とカラオケ
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/19(日) 11:28:01.50
魚
0180100
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2020/04/26(日) 21:49:16.19
立ち方の問題かもよ
体勢な
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