ウエストを引き締めたい人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/18(日) 12:42:57.99

とにかくウエストを引き締めたい人が集まるスレです
ウエストシェイプの話など語りましょう

VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/18(日) 15:05:48.63

ウエスト減らずに体重減るのはヤバいよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 15:02:55.44

ドローイングがすごい締まる
いつでもできるしお金掛からないしよいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 21:15:00.73

70切らない
助けて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 23:00:15.56

ウエストは西
ウェイストは腹囲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 00:26:00.73

かなり体重は落ちたのに、体がひょうたんみたい腹斜筋の所からおヘソにかけてポチャっと脂肪が余ってる。。
溝うち部分の腹筋は既に横ラインの影が出てきてるのに。。
そろそろ筋トレ＋有酸素の地獄のようなダイエットをしないといけないのか。。。時間がもったいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 06:35:25.55

>>6 >>2
私もヤバい
ダンベルを何も見ずに独自にしても1分も持たなくて運動になってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 11:22:03.28

5秒腹筋、ちょこちょこやってたら凹んできた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 18:48:54.84

>>7
ダンベル体操
https://youtu.be/r7hz4AQ4yps

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 21:01:24.71

>>8
5秒でいいの？
>>9は10分もあるが参考になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/01(土) 05:20:22.09

ウエストで検索した
ID無いのに過疎ってるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 05:57:02.12

いいスレ見つけた
お邪魔していいですかね…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 07:53:38.07

>>12
だめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 14:07:09.21

>>12
どんどん来い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 04:39:36.62

>>12
ok

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 12:32:48.04

みなさんがウエストを引き締める目的は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 13:51:21.96

>>16
アホなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 14:17:28.14

>>16
目的や理由が無いとダメ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/14(金) 02:36:42.13

>>16
次の夏にはへそ出し着て颯爽と歩きたいという目標はだめですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 06:01:42.42

サイズ表
http://hukugyobaka.com/hukukyugo-8832.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 14:27:16.21

S=7号61cm M=9号64cm L=11号67cm
XL=13号70cm EL=15号73cm 3L=17号76cm 4L=19号79cm
これ以上は1Lupと3cmupと号up

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 16:48:01.19

>>9
次に自動再生されるワンランク上もセットでやると良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 17:32:49.11

>>19
何故だめなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 17:43:27.81

>>23
話の流れがつかめないとはアスペだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 17:49:47.82

へそ出しって流行りでもなんでもないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 18:06:30.86

今の流行はオーバーサイズや長め丈スカートなどデブに優しいファッションだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 19:10:30.24

>>25
昔でも冬だけは流行ってなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 19:32:52.71

>>19
今時夏でもそんな人居る？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 20:24:48.06

>>28
うじゃうじゃおるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 20:30:54.92

どこだよ
西成か？あそこは日本じゃないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 21:06:03.67

>>23
今の時代に合わないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 21:35:40.97

>>30
それこそ大阪にうじゃうじゃおるやろ
それとも大阪は日本じゃないとか言っちゃう系？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 22:03:04.88

あそこは大阪民国だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 16:50:33.58

>>22
ダイエット板ならこれで良いがウエイト板だと>>9は甘過ぎと言われるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 17:14:13.71

みんなA4より太いウエストなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 19:19:41.35

>>35
何板だと思ってんのｗ
聞くまでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 19:23:41.14

どっちだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 19:26:42.92

A4用紙に隠れる細いウエストな人がダ板に来るか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 19:33:00.44

幅21センチ×2に厚みが10センチ以上×2と考えたら結構太くてもa4に入るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。**(神奈川県) · 2018/12/22(土) 19:34:10.30

ウエストサイズストーリー

なんつってwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 19:51:07.94

A4じゃ分かりにくい
目標ウエストになっても脂肪が柔らかくてプヨプヨ
引き締めたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 18:46:43.12

引き締めは細いだけじゃダメ
細くてもプヨガリはウエストが柔らか過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 17:06:43.07

A4ってそんなに細くないよ
B5なら誰が見ても細いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 17:26:43.57

身長165cmのウエスト60cmと
身長145cmのウエスト60cmじゃ意味違うからな

チビの自分A4サイズ隠れるが未だデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 17:31:46.38

>>44
ウエスト周り実寸は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 18:43:24.91

>>45
調子良い日59cm
調子悪くて61cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 19:05:14.41

それくらいだとB5でも隠れるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 18:35:20.38

サイズは悪くなくても体脂肪が多くて引き締まってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 10:52:17.25

今朝59cmだった
A4隠れるにはあと2cmくらいは絞らないと無理そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 12:59:13.36

いや59なら余裕で隠れるでしょ
65でも隠れたよ
隠し方がおかしくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:08:54.77

すごく身体が平べったくて横幅がある人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:20:45.69

画像あげてみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:24:41.41

まじか59なら普通隠れるの？
たぶん骨盤幅あるからひらべったいのかも知れない。軽くショックだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:25:32.52

59ならB5でも隠れるくらいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:26:22.14

あ、でもお腹に力入れたらギリ隠れるかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:27:24.09

B5なんて絶対無理だw
そうかひらべったいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:28:09.10

ここまで画像なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 16:44:47.99

ヒラメかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 22:12:39.21

同じ65cmでも引き締まってるのとないのでは全然違うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 17:45:19.68

>>53
くびれが無いけど細いって訳だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 03:57:29.23

>>1
腰痛ベルトが効くよ
内臓が下がったポッコリお腹は自分では上に戻せないが腰痛ベルトを巻いて腹を圧迫すると簡単に内臓が上がる(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 09:44:57.76

即効性があるのはコルセット
長期的につければ元の体型も変わってくるはず
お腹じゃなくて肋骨を締めて細くするからお腹は意外と苦しくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 02:45:08.68

>>62
お腹を圧迫するから下がった内臓が上がるし
くびれも出来るしダイエットで萎み弱ったお腹の脂肪細胞も圧迫して殺すから良いよね(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 04:23:38.78

>>53
そんな貴女に腰痛ベルト
便秘の時にも腹圧を上げて活躍するよ(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 17:09:48.27

>>9
>>22です
>>9と>>22でウエストが引き締まったつもりです
スレチですがまだ足が引き締まってません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 09:07:21.92

コルセットはウエスト細くなる
が、下腹が出やすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:15:54.67

BMI20なのに健診で測ったら腹囲74にビックリした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:17:12.75

男なら普通
女ならちょい太

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:19:32.03

女です
ウエストと腹囲は違うのか？
スレチだったらゴメン
家で測ったら70切ってて余裕で11号入る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:24:47.37

女でウエスト70センチは太
つーか11号は明らかに太

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:48:22.97

身長170センチ以上あれば別だけどね
平均的な身長体重の女ならウエストは60センチ台前半がベスト
60センチ台後半になると太めに見えてくる
60センチ切ると結構グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:51:31.19

腹囲とウエストは位置が違う
https://www.mymc.jp/blog/2018/05/post-12-603595.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 13:56:14.35

平均腹囲
https://www.life-rhythm.net/abdominal_extension_average_women/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 03:53:52.99

>>67-71
腹囲＝ウエストと思い込んでずっと騒いでたのｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 07:19:32.20

>>74
どこをどう読めばそうなるんだか
思い込んでいたのは>>67=69だけ
女で腹囲74はやはりちょい太
ウエスト70は明らかに太

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 13:02:25.33

>>75
平均だぞ>>73

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 13:19:29.65

>>76
平均≠太くない
そのサイトのウエストサイズの平均値もかなり太い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 18:11:07.32

BMI22(標準体重)≠太くないと同じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 22:07:58.50

隠れ肥満度腹囲 ÷ 身長= 0.5以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 22:50:02.60

男で体重49ｋｇまで落としたんだが　ウェスト74cm　
これでも半年で5cmウェスト細くなった　
30後半だけど20の頃はウェスト68㎝で49ｋｇだったので
もう少しウェスト3㎝くらい細くしたい　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 22:57:48.89

身長は1hydeくらいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 23:19:49.97

>>50筋肉でキュッと引き締まったウエストを目指してるんじゃなくて女性的なスラリとしたウエストを目指してるのかな？
なら食事制限とヨガ、ピラティス、ストレッチ、マッサージをやりながらいらない筋肉を落とさないと綺麗なラインにはならないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 23:21:18.30

ごめん間違えた
>>82は>>80宛です

>>50ごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 15:16:40.49

スレタイに腹が入ってたら見付かり易かったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 22:54:31.91

>>82

80ですが、痩せた分　腹筋は割れています。筋トレはせずにランニング
やウオーキングと食事改善と週末に趣味で登山毎週8時間などで勝手に
痩せて来ました。　今週から腹筋始めて、今日は初めてジムに行って
筋トレ（腹筋背筋など）とバイク漕ぎやってきました。　とりあえず腹筋
毎日続けてみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 18:39:44.49

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 18:39:59.75

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:32:05.70

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:32:38.77

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:49:40.86

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 15:50:08.75

よくこんなsageってるスレを見付けたなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:26:25.97

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:26:45.49

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 03:37:32.85

確か今はage無効じゃね(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 03:04:29.81

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 02:36:49.19

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 19:15:01.47

下がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 02:36:46.74

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 21:44:24.68

id無いスレはどんなスレでもバツ悪いと思われるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/03(水) 11:51:20.03

くびれには広背筋も大事ってベントーバーロウっていうのを教えてもらった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 20:27:19.96

還暦オヤジなのだが、腹囲が100センチある。
身長172体重が72.5で、目下ダイエット中だ。
100を90以下にする方法はありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 20:29:50.99

痩せろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 20:31:09.37

>>101
まずは食事制限と有酸素で90切るくらいまでは面白いくらい減るはず
その後は徐々に減るペースが落ちてくる

**還暦オヤジ** · 2019/07/28(日) 21:29:56.68

おかゆで食事制限してるんだよね
78キロからそれで72近辺まできたの。
だけど、腹まわりがやせてくれない。
目標65キロでラジオ体操しかしていないんだが、
ウォーキングを計画中
１日10キロくらい歩けばいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 21:46:56.14

>>104
できればジョギングとか、ある程度の運動強度で自転車こぐ
泳げるなら水泳もいい
ウオーキングはやらないよりはいいけど運動強度が低すぎて効果が低い
歩くにしても心拍計つけて心拍数110～120くらいを維持できる早歩きで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 22:09:05.38

水泳と早足ウォーキングにしたよ
サンクス！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 06:41:54.86

夏は外で運動しにくいが皆頑張ってて偉い！
家でダンベルだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 07:23:29.44

コルセットダイエットに挑戦してみた
日中つけてて外したらウエスト細くなったけど、足が浮腫んで体重500グラム増えて体脂肪率は朝の起き抜けと比べ5パーセント減った
細くなったのは胴回り分の水分が他に分散された分なのかな
初めてつけたから慣れなくていつもより動きが制限されたので、慣れて普段くらい動けるようになったら浮腫まなくなるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 07:59:12.78

1日で5％の変動って凄いな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 08:13:31.60

体重増えたらその分体脂肪率は減るの当たり前だよね…？あと食後食前で0.5kgぐらいは普通に増えるよ？大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 08:35:56.50

>>110
大丈夫、知ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 08:40:28.12

>>109
起き抜け日中夜飲食排泄など一日の中で３パーセントはいつも変動するけど5パーセントは初めてだったので下半身に水分偏ったのが影響したのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 09:22:16.90

>>110
そうとは限らないと体脂肪率スレに書いてあった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 17:38:59.09

ちょっとだけ痩せた
フラフープがよく回せるようになった
ウエスト73くらいを目指す
昨日の健康診断じゃ79.5でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 16:34:32.24

ダイエット初めて４ヶ月体重は１ヶ月１kg減って腹筋も頑張ってるのにウエストが始めの頃に２㎝減ってから全然減らない
昨日の林先生のテレビによると表面側の筋肉が厚くなってるのかな？
逆腹筋を暫く試してみようかと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 15:45:37.35

ダンベルでウエストひねりが効いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 18:29:24.07

ジムのロータリーツイストの方が効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 19:53:23.42

ダンベルもってロシアンツイストやその手のは侮れんぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 19:55:39.13

このスレ忘れてた
>>115だけどあれから逆腹筋をするようになり体重もそれまでと同じように順調にひと月１キロは減った
逆腹筋が効いたのがウエストはあれから２㎝減った
年末年始とバレンタイン頃までは続けようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 20:01:25.85

>>119
さっき脚やせスレのテンプレ付近でリンクされてたので思い出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 20:12:25.57

足やせは必要ないんで見たことなかった
ありがとう見てくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 20:53:32.63

>>121
逆の人が多いが
足が細くて腹が太い人って珍しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 22:18:20.70

>>122
そう？肘から先と膝から先は細いの
お尻も大きくなってた
痩せたら身体薄くなってお尻もだいぶ元に戻ってきた
あとウエストもうちょい細くなったら維持に切り替えたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 04:31:12.68

ウエストはまずまずだが腹囲が太い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 05:28:56.45

スレタイにウエストしかないのは良くない
下腹部腹囲腹筋ウエスト全部入れたいから過去スレ探してみたが難しい
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
下腹部が痩せないんだがどうにかしたい [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477295020/
適度に筋肉を付けつつお腹の肉を落としたい
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529752559/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 06:35:51.29

[腹囲ウエスト]お腹痩せ総合スレ[腹筋下腹部]
な感じはどう?
>>20と>>72-73のリンクも入れたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 16:42:49.22

【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398686653/
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331317335/
【腹筋マシン】ワンダーコア 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484795990/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 02:16:02.00

163cm 46kg 32歳女
体脂肪率20.7%
お腹周りは、アブドミナル21.5kgを30回×4セット、ロータリートーソを15kgで左右30回×2セットを中3～5日で行っていますが
ウエスト58cmからなかなか減りません。食事を減らさないといけないのでしょうがここからが苦しい。。
体脂肪率18%、W55cmまで減らしたいと思っていますが厳しい道になりそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 21:39:10.97

お腹痩せ&くびれ作りの方法
https://twitter.com/ishimoto14/status/1159396897976492032
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 04:20:48.18

このスレのお陰で腹筋スレが過疎ったｗ
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331317335/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 14:41:34.68

ウエスト引き締めコルセット

https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/c/0000000341/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 23:39:42.48

そんなのコルセットじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 00:02:18.50

ここは女性が多いんじゃない？
女性でもうっすらでも筋が入ったり割れるような腹筋望んでるなら腹筋ってワードが入ったスレに行くと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 04:17:15.39

サイズだけ目標達成したが腹に皮が余って弛んでる
ウエストをサイズだけでなく引き締めたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 17:24:33.61

スレタイに脇腹もあれば検索しやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 10:35:26.32

脚スレにあった
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
を当てはめたらウエストなんとか上限
下限までウエスト引き締めは難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 10:28:55.52

まずは背骨が
・曲がる
・反る
・ひねる
・横に倒れる
という動きが正しく出来るように改善していくことが大切

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 21:25:43.70

30代の男です
身長167の体重58
お腹だけぽっこり出ています
毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません
どうすれば凹みますか？
最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、
まだ効果は出ません
助けてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 00:37:12.30

>>138
一本のダンベルを持って腹筋はどう？
自分それ効いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 12:33:50.25

ぽっこりお腹にはドローインが効果あった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 12:55:24.50

これ使ってる

パーフェクトシットアップ PSU-WS02

Amazonで3980円
自分が買った時よりかなり値段下がってるな、1／3くらい？ちょっとショック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 21:38:22.79

>>140
ドローイングってあまり負荷をかけられないと思うんだけどそれでも効果はあるんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 17:13:44.29

四つ這いでドローイン、結構しんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 18:49:41.29

>>138
腹筋ローラー
やはりこれが最強でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:42:37.04

ウエストというより、もう少し下の腰の上辺りに効くトレーニングって有りますか？
家で出来る運動で良い方法があったら教えて下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 03:24:35.98

763:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 01:17:54.75 ID:boFKkxWQ
9月後半からジリアンしたりトレーシーやったりクロやったりで1ヶ月
体重は計ってないんですがウエストが5センチ減りました
まだ4～5センチ減らしたいので頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 15:34:35.17

ウエストは食事管理が重要ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 09:35:56.31

体重減らせば自然に減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 10:34:27.63

ウエストだけ細くなったけど、下腹と上腹がぽっこり気味でなんか意味ない体型に……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 13:11:51.30

>>149
下腹上腹も引き締め運動すれば良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 17:55:26.55

ここもレベル低いなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 04:46:50.02

とにかく運動しない事
運動しなければ体重は自然に減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 04:50:38.01

素人さんがいくら頑張っても
体重減るレベルの運動なんて無理だから
おとなしく家で安静にしとけばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 04:54:03.33

ウエストは細いが
太ももが太すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 09:22:51.97

>>154
骨盤が前傾してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 09:35:50.69

>>154
足が速い人あるあるやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 19:17:15.01

71センチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 20:26:11.22

体重減らすだけでいいから簡単

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 05:19:34.96

体重減らせば誰でもウエスト落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 12:14:49.58

12:13　16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 02:09:58.19

体重落ちるとまずウエストから落ちる
次に顔肉が落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 08:56:56.89

>>161
ウエストというか腹の内臓脂肪だな
でもある程度までの話で、結局腰回りは最後までしぶとくのこるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 10:33:40.99

15キロ痩せて、腹もそれなりに小さくなったけど、
腹の皮がタルンタルンになったまま残っている。
どうしたらこれが無くなりますかねぇ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/17(金) 02:45:37.35

体重4キロ落とせば顔面の肉まで来るから
そうなると必ずウエストは細くなってる
まず4キロ落とそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/17(金) 09:26:59.06

124キロから120キロでも細くなりますか(　　´・ω・｀　　)？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/17(金) 11:04:09.55

NG快適

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 01:41:46.39

4キロなら1週間で痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 06:35:27.92

毎日5キロ全力で走れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 10:56:10.78

金属バットで毎日素振り1000回やれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 12:07:44.04

くそ重たい木刀が素振りもおすすめ
素振り1000回するならついでに
野球のひねり系もいいが剣術の直進系もね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 12:39:54.79

卓球の素振りビデオワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 22:07:19.28

福山雅治さんは60台

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/18(土) 23:41:22.26

噛め
噛むとウエスト落ちるから
全力で噛め
とにかく噛め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/19(日) 00:05:30.50

腹の肉を？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/19(日) 00:09:28.88

BMI18男子とカラオケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/19(日) 11:28:01.50

魚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/25(土) 20:45:03.25

腹が出すぎて自分のアソコを自分で見れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/26(日) 02:14:30.05

鏡使え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/26(日) 02:53:19.93

>>177
♀ならそれが普通
♂ならやせろ

**100** · 2020/04/26(日) 21:49:16.19

立ち方の問題かもよ
体勢な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/29(月) 14:49:42.16

初めて来たが
A4横にしても隠れない…
ぽっちゃりと思っていたがでっぷりなんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/02(木) 04:51:17.24

>>21
Sでも平均だと60越えてるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/30(木) 13:04:58.53

ヒールタッチクランチがウエスト引き締めによく効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/30(木) 13:36:51.53

肋骨締めやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:29:15.90

ウエストシェイパー
ショートコルセット
https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/short-torso-embroidery-12-steel/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 16:03:56.70

上半身を左右に小さく素早く動かし続ける、息を止めずにもうダメだ
ってところまでやって数回繰り返す、体の色々な部分を小刻みに震えさせると
体全体が引き締まって僅かの運動量で効果×ぐん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/23(金) 01:06:50.63

＞手っ取り早くくびれ作りたい
https://twitter.com/echiechi_com/status/1417877175064170507?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/15(金) 20:18:58.23

頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/24(日) 23:50:41.08

お尻が大き過ぎて痩せてもウエスト減らないのは諦めるしか無い？
166センチ、ウエスト65、、、だがヒップが98だ
小尻になりたいが骨盤砕かないと無理か
大尻はデブと言われておちこんでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/25(月) 08:36:29.48

こういう奴って体重は絶対書かないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/25(月) 08:49:05.88

脚やせスレにもいるキチだよ
相手にするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/03(水) 08:45:38.01

T173 54kg
TB90 UB75 W63 H88

男ですけど。

ウエストの一番凹んでるところがヘソ上5cmくらいのところだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:16:58.77

ちゅちょちぇ～？👶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:17:11.74

>>193
😲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:17:25.91

>>193
ｼｵﾀｸﾝ!?😲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:17:45.34

>>194,195
やめてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:18:41.70

>>12
いやスレ立てたのお前やん
他人装って自演保守すんなゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:19:02.16

>>197
と😱

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:19:21.36

>>197
うふさんはすこか？🤔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/11(土) 20:19:35.19

>>199
すこだ😍🥰😘