180/88ダイエット 11月

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 03:28:17.61

9月 98 11月 90

11/7
朝なし
昼きのこスープカニカマ
夜サラダ米二口じゃがいも二個挽肉一口マカロニグラタン二口プロテイン2スプーン(水) マルチビタミン1つ

腹筋12(1) 10(2)
足上げ 10(2)
ランニング 20

88.6

ポイント
たんぱく質少ない
炭水化物少ない
脂質取り過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 03:31:16.08

忘れ夜きゅうり一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 15:33:39.84

昼
もずく半パック (食物繊維)
サバ缶 (DHA EPA たんぱく質) 脂質7 たんぱく質14
じゃがいも一つ
プロテイン2スプーン水
マルチビタミン

ショルダープレス20
サイドレイズ10(＋低重量パタパタサイド10)
リアラテアルレイズ20
×3セット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 20:42:19.62

夜
サラダ
味噌汁
玄米一杯
イカ 2キレ
にんにくの芽と牛肉の炒め物
プロテインスプーン2(水)

11/8

ポイント
たんぱく質 OK
炭水化物 OK
脂質少し多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 21:43:38.92

87.9 誤差

**先見獅子** ◆maHZ2Wc9Lm/. · 2018/11/09(金) 16:28:38.51

11/9
昼
食う時間無くプロテインスプーン2(水)のみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 16:59:33.91

★　地球が危ない、ダイエットしてる場合じゃない！　★

【人類を２つに分ける】　世界教師マⅰトレーヤ到来
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/seiji/1538271437/l50
【投資家は、投身自殺】　マⅰトレーヤが株通貨廃止
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/stock/1538630750/l50
【報道規制の、解禁を】　マⅰトレーヤのＵＦＯ出現
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/sky/1537927336/l50
【ＵＲＩであーる】　国々の連合から、神々の連合へ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1537936227/l50
【STOP東京五輪】　オリンピック開催なら、首都地震
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/olympic/1538632218/l50
【米日気象戦争】　風船爆弾　VS　人工地震津波兵器
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/army/1538546569/l50
【嘘HK】　放射能と無関係を装って「心筋梗塞激増」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/nhk/1541301264/l50

マイトＬーヤって何？宣伝ウザいんだけど
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1527044468/l50