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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 19:21:54.71ID:EWlIdywQ
>>332
ちょっと認知が歪んでない？
拒食症を疑ったほうがいいかもよ
脅すつもりはないけど
私42/158 で、ちょっと痩せ過ぎかもって思うもの
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 21:29:20.15ID:RVIs6M/W
>>332
さすがにそれですごい肥満体って認識は異常だと思うわ･･･明らかに痩せすぎの部類だろうに

もし見た目そう見えないっていうんなら、むしろ引き締める運動とかした方がいいんでは？
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 22:54:42.63ID:1dYbn7+U
多分モデルとして生計立ててるならそういう認識でも良いかもしれないけど、一般人なら痩せるより前に心療内科に行った方が良いと思います
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 00:26:20.28ID:MBPDuGXo
> 159cm42キロ
細い自分にうっとりしてるならまだしも
ひどい肥満って認識は心の病気だね
かわいそう
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 02:56:01.30ID:QnvMnZeG
言葉のあやで「ヤベー太ったー」を「肥満体だわー」と言っちゃったくらいならいいけど
本当に肥満体に見えてるなら筋肉なしのヒョロヒョロで変なとこに脂肪付いてるか
認知歪んだ拒食症のどっちかだね
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 03:11:15.74ID:LmBKscor
同じ日の他スレの発言がこれだから後者、もしくは後者を装った釣りかな

23: [sage] 2019/01/23(水) 05:57:08.60 ID:NFVW0N/S
100g太っただけで絶望するようになった 減り続けるのは何kgでもいいのに
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548078829/23
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 15:19:12.43ID:CCNusimu
そう考えると、モデルや芸能人は色んな意味ですごいね
160前後で45以下がゴロゴロいるし、150前後なら40切るのがマストって感じだもんね
まぁ視聴者の方も、標準体重や美容中間くらいまで太った女性芸能人のこと、デブデブネットで罵ったりするから、責任あると思うけど
細けりゃ細いほどいいって風潮あるもんね
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 10:51:23.66ID:lzYaaR5v
みんな100kgにな～れ！
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 00:53:17.18ID:Q+N30YP7
海外だとある程度むちっとしてる方がセクシーとされてるもんね
お尻にわざわざ脂肪やシリコン入れたりするし
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 00:57:22.98ID:Q+N30YP7
家にいるとマンナンご飯か、糖質０麺か、バゲットを主食にしてるんだけど、外食してカロリー計算すると普通のご飯やパンのカロリーの高さにひるむ
マンナンご飯持ち歩いて「ご飯はこれにしてください」って言いたいくらいだ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 01:22:19.02ID:s65KKAdL
順調に摂食障害への道すすんでない？毎日外食するわけじゃないんだし食べればいいよ
昨日取った食事がすぐ脂肪になるような新人類ならともかく
普通の人間はすぐ肉になるわけ無いんだからその週で調整すればいいんだよ、外で位気にせず食べよう
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 06:01:16.75ID:0GkW2zCc
糖質0麺とかサプリに頼ると
それらが手に入らない時の食事で差が出ちゃうよね

普通のスーパーや外食でカロリーと栄養バランス摂れる食事目指した方が良さそう
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 17:24:22.60ID:TUfZRSio
私の場合、必死に制限しなくてもモデル体重維持してるから精神病んじゃってる人は可哀想だなぁと思う
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 19:28:07.44ID:qbr3uI1l
生まれつき痩せててBMI17だけど自慢できるとは思ってない
体脂肪率21くらいだし、単に痩せてるだけでスタイル良くはないから
今年は筋トレして引き締まった身体になれるように頑張る
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 19:45:00.66ID:AKaMkw4O
増量の参考にしたいから
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 19:55:46.10ID:AKaMkw4O
ダイエット板は増量のヒントにあふれてる
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 21:01:08.91ID:pGWFAo6i
159cm42キロで肥満とか言ったり
昨日より1キロ増えてるってビビったり
外食1回の白米に怯えたり

このスレ他に比べて病人多すぎない
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 23:36:57.69ID:MmUTdpvi
同じく150cm切ってる自分にとって1kg増減とか外食の米とかはやっぱビビるよ

拒食症の人みたいに認知が歪むとか健康や日常生活に悪影響及ぼすまで行くとアカン

健康でいたいですね
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 23:41:30.67ID:upfp1qg5
1日で脂肪1キロは絶対に増えないよ
むくみか食べた物がまだ出てないかだからビビるのは拒食症の人でしょう
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 23:55:37.29ID:S9C6uJku
脂肪一キロ＝7200カロリーだっけ？
食事や水分で一日一キロ増減なんて珍しくない
最低限の知識入れて論理的に考えれば過剰に恐れる必要ないよ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 00:02:50.31ID:GVvcb52B
体重体組成計で計ると私の１日の基礎代謝は1100kalくらいで、外食一食するだけでその半分前後は摂取しちゃうから、一人の場合はご飯減らしてもらうよ
外食の量やカロリーって成人男性の一食分くらいある気がするし
さすがに付き合いの食事や飲みでは普通に食べて前後の日で調節するけど
あとは動いたり歩いたりジムで鍛えた日はもうちょっと食べてみたり
ビクビクはしてないと思うし、日々の積み重ねが体に出ると思うんだ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 01:20:20.92ID:aiyvx2jD
毎日の体重なんて無視してカロリー絶対真理教に入信したら気分楽になるよ
例え1000程オーバーしても次の日にチャリ3時間ちょい(35～45km)乗ればそれでチャラだしね…
毎日測定しなくても週一とかでもいい、1日の体重なんてお風呂にはいるだけで大分変わるよ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 01:50:07.86ID:THtFs9RX
>>364-365
身長がどうとかじゃなくて
「　昨日より　1キロ増えてる」とか言って
焦ったり落ち込んだりする奴が病気だって言ってるんだよ
トイレの前後でも場合によっちゃ1キロくらい増減するのに

外食1回の米にビビるとか馬鹿馬鹿しすぎる
米1杯なんて大盛りでもせいぜい300カロリーくらいだろ
その日は電車使わずに1時間歩くとか
その分次の日は食べる量減らすとかすればいいのに

いちいち落ち込むとか病気だよ
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:09:06.72ID:5r5D0A9z
言いたいことは多少解るけど、頭ごなしに他人を否定して病気だ病気だと口うるさく決め付けてる人は何なんだ
トレーナー気取りならせめて褒めて延ばしなよ
他人こきおろしてたらただの上目線アドバイ厨になるよ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:36:26.40ID:WPuzNBj1
>>370
いや落ち込むとは誰も書いてない

トイレや発汗・飲食のタイミング毎日決めたコンディションで計って1kg増えてると「わっ昨日焼肉飲み会のせいか...！？」ってビビる

ビビる=普段ないから驚くって意味

メガネないと思ったらトイレにあったくらいのビビり
ショックで病むとかじゃない
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:40:33.71ID:WPuzNBj1
病気宣告マンがやたら気にしてるので追記しとくけど

ジム通ってたときは高機能な体重計あったから何となく毎回計ってたけど
今は体重計ないからたまに計るくらいで基本見た目と気になる部位のサイズで管理してる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:41:14.41ID:F0Cqt2kt
> ビビる=普段ないから驚くって意味

焼き肉飲み会後に変わらない普通と判明してるからこそ、焼き肉飲み会で変化したことに驚くという意味に聞こえる
変化することが予測可能な飲み食いをした後に変化したのなら、驚く要素がない
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:41:48.92ID:riyjo9N8
毎日の体重チェックで驚くのが無知な証拠
どうしても測りたいならしてもいいけど脂肪と無関係に上下するから驚き損だよね
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:53:58.57ID:WPuzNBj1
いやだからさ...ただのコミュ障？察し悪いっつーか読解力ない自分の世界だけで生きてんのかと

「うわっ1kg増とか初めて見た普段こんな事ないけど昨日の飲み会？マジかそんな食ったかーあるいは他に何かあったかなあ」
ってのと「トイレにメガネ置いたっけかマジかー...忘れるとかキテんなー」

くらいのやつよ

で毎日の体重増減は40kg台くらいの人には重要じゃないから大したことじゃない
ただ毎日計ってる時に1kgの増減に出会うことがないとまあ驚くよね
病むとか汗ダラダラに焦るとかじゃなぅ毎日のルーチンと違うことがあれば「んっ？」程度に驚くでしょって話

でもなんかマウント取りたいマンだったら譲るよアンタが富士山だ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 02:57:20.68ID:GVvcb52B
毎日体重計って驚くくらいええやん、
自分の体重計は体組成計だから、毎日計って体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪率、その他色々を見てアプリで記録してグラフで移行を把握して、ジムでのトレーニングを決めるのが日課だし、
それを楽しんでやってるけど病気とは思わないよ
見ず知らずの他人の事情も何も知らずに病気だの無知だの暴言吐く方がずっと病気だと思うけどね
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 03:11:34.85ID:F0Cqt2kt
普段1食1kg食べてないんじゃ日常的に水分不足
お麩や高野豆腐に水や酒をふりかけたらよく吸うものだ
カロリーの無いお茶や水を飲んで軽く1kg変動する生活に慣れたら身体も安定するんじゃね
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 03:18:13.18ID:WPuzNBj1
>>382
毎日計ってグラフ化してる人は1日の違いに一喜一憂してるんじゃなくて俯瞰的な傾向を見てるんだよ
体重だけじゃなく他の数字とのバランスも合わせて

であなたが言ってるのは
・毎日計って
・1日の増減に強く一喜一憂して病む人
の意味ないよと言ってるんでしょ？

最初に」ビビる」を「過剰に病む」と読み違えたのが間違いだったんだからそういうタイプの人は今のところこのスレで書き込みないよ
あなたが心配するタイプの人は今のところどこにもいないから安心して
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 03:26:35.98ID:riyjo9N8
強くはもちろん弱くでも一喜一憂してるなら病人だけどいないなら安心
体重増減も毎日はやめて毎週で判断するならメリットあるからね
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/01(金) 20:25:35.29ID:6YoS/gPS
この体重帯と無関係な男が書き込んでるだけさ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 12:47:08.03ID:Kx1HeVPF
ごめんなさい
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 17:04:10.67ID:A8PpSr/0
食べ過ぎちゃう日というものがないように無駄な交友関係も断捨離してるから食べすぎも起きない
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 23:27:43.79ID:SB1m4fpO
筋トレ一ヶ月やったらお尻が小さくなってウエストが平らに近づいた
体重より外見改善するのが目的だったので嬉しい
体重増えてもいいから筋肉増やして、痩せてるだけの人からスタイルいい人になりたい
ダイエットというよりボディメイクだけど、このスレにいる人は少し筋トレしてみたら理想の体型に近づくかもよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 01:11:57.81ID:NjX3rgAi
>>41
腹筋やスクワットをhiit方式で4分ずつやった後にウォーキングを最初は限界の早足でやり疲れたら普通に戻してやればダイエットに効くよ

hiit方式とは20秒間でなるべく早く腹筋やスクワットの運動をやって10秒休みの30秒セットを8回繰り返す運動強度が高く
短時間で効果が高くてhiitが終わった24時間での消費カロリーが1000kcalになるダイエット法
hiitは筋肉が限界になり疲れて来るから後半は自然にゆっくりになるがそのゆっくりが効く(´・ω・`)
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 05:08:16.88ID:UXdfEfnd
忙しいとき有酸素運動の時間取れなくて自宅での負荷強めで短時間で済む筋トレばっかしてるとさ
久々歩いたとき筋肉は疲れないのに息が上がるんだよね
体力ってのは心拍数や内臓の筋肉量のことっていうけどまさに実感する

筋トレと有酸素運動両方ほんと大事だと痛感する
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 11:25:44.03ID:x8Ncr/4s
hiit方式できる体力が羨ましい。。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 13:21:53.62ID:TvHcABii
有酸素はテレビ見ながら踏み台してる
10年以上前に買ったWiifitいまだに使ってるわ
リモコンが励ましてくれるのが微妙に嬉しい
旦那にはまだ使ってるのかと笑われるけど
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/16(土) 00:16:59.98ID:JCFZqn//
>>417
ダイエットスレじゃなくて現状維持とかのスレ（あるかわからないけど）に行った方が良くない？
その身長で今後もダイエット続けたいと思ってるなら病気だしさ
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/16(土) 22:13:27.49ID:nZyhB0vQ
いや、限界を知る上で貴重なサンプルだからレスしてくれていいよ
本当ならそのうち入院して消えるか死んで消えると思うから、骸骨がいつまで生きてられるか見守るよ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/17(日) 03:00:56.50ID:JXgarCzB
>>415
後半はゆっくりになっても良いからやってみたら？
hiitは早く動いた後に疲れて自然にゆっくりになるから効く(´・ω・`)
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/18(月) 14:34:16.62ID:1vDPpeAt
女の妬みってやだね。
ダイエット成功してる人のデーターなんだから、素直に参考にすればいいのに。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/18(月) 15:25:49.77ID:d0mg8kJW
維持してるのはいいけど毎日個人的な日記みたいにずらずら画像貼られるのもうんざりするけどね
それこそ日記でも作ってやってくれって思うよ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 03:04:47.22ID:PR8tplaA
みんな維持に入ってて大した話題がない

今日はバレンタインチョコ食べた分10kmくらいジョグ&ウォークしました まる
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