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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 12:52:28.99ID:i1NJdR5l
>>435
自分はドカ食いで1日2.5キロ増えることよくあるよ
でも普段の量に戻すと1週間しないうちに戻ってる
気になくても大丈夫
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 17:42:54.63ID:0/Vn6twz
>>431
ブラジルの拒食症が原因で死んだモデルとおんなじような体重だからね
妬みとかじゃなくて正直病気の域になってるよ…冬とか外でインフルやノロ貰って死んでもおかしくない
身長高くて体重40台まで落としてる人は気をつけてね
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 19:23:39.92ID:buZI3EfG
普通体重から必死にダイエットしてモデル体重以下になれて自分は嬉しかったんだけど、
周りには痩せすぎだと心配されるし、もちろん胸もないアバラが浮き出た貧相な体型だし、
ここ数年ひかなかった風邪やインフルにかかったし、毎日着込んでもめちゃくちゃ寒いし、毎日貧血でふらついて階段や電車が怖いから、
やっぱりある程度は肉が必要なんだと思った
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 20:01:01.34ID:mOoGKNcz
これだよね
モデルは無理してないから免疫力も健康な人と同じ

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
樫木裕実 身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 23:53:55.58ID:1EEGqFZE
何か納得いった…BMI19なのにまだまだデブに見えるからダイエットやめられないんだけど、
もう肉の問題じゃなくて骨と筋肉の付き方がそもそもブサイクなんだろうなぁ…
結構むっちりしててもスタイル良い人は良いもんね
それが生まれながらの才能なんだろうな

ジムのトレーナーに相談しながら、姿勢の良い健康的で引き締まった体型を目指そうと、目が覚めたよ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 03:06:20.61ID:qHhtLifX
>>440
1枚目典型的な過食嘔吐顔だね
足ガリガリでリンパがパンパン
顔が太って見えるのに足が筋肉もなくガリガリで気持ち悪いね
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 07:33:47.78ID:V9Y9jHBO
>>440
モデルで足が細い人は触ってみると筋肉が無くて脂肪しか無くてビックリするよ
そんな人がボディビルで筋トレすると筋肉で脚とお尻はキレイになる(´・ω・`)
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 07:58:57.46ID:V9Y9jHBO
>>447
まあ不健康ではあるけど
触ると脂肪しか無くてフワフワで気持ちいい
しかも筋肉が全く無いから不思議でしょうがない(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 16:54:21.49ID:VBAwzX0h
BMI19未満の低体重で、デブと自虐する人の心理って何だろう
普段も、自分より年上の人のいる前で「もう私ババアだからー！」って大声で言って周りの神経逆撫でしてそう
自分もそれくらいの体型だけど内心はたとえまだ痩せたいと思ってたとしても、自虐は他虐にも繋がるから言えないや
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 16:55:57.28ID:VBAwzX0h
あ、正しくは低体重はBMI18.5未満ですね
それ以上は痩せると危険だとここでも先日話題になってたばかりなのにね
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 23:02:47.75ID:oiWknaAy
痩せると危険かどうかは人それぞれ体質によるから一概には言えない
BMI16切っても生理止まったことないし肌荒れもしない人だっている
そういう人はそこまで減らしてキープすりゃいい
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 03:06:37.09ID:VJHPiuL/
逆に見た目明らかに自分より体格の良い女性に「◯◯さんは細いのに私なんか～！」って大勢いる前で勝手に比べられたときの返しがわからない
自分からダイエット中なんです！アピールしないけど
勝手に体型を比べてきてさらに人が居るところでそれする人なんなんだろうと思う
巻き込まないで欲しい
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 06:27:58.80ID:ouuvBel1
肌きれいじゃんとか適当に褒めとく
自虐なんて、結局他人に「そんな事ないよ～」とか薄っぺらいお世辞を誘導するためのものだし、くだらないよ
自慢ばかりの人もうざいけど、自虐ばかりの人はそれ以上にうざい
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 13:34:43.34ID:g+rbhut3
結局モデルの脚になるは一般人は一年位入院して
歩くのにリハビリが必要なレベルまで筋力落ちないと無理なんだろうねぇ…
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 16:24:13.45ID:jS/Oxzrh
パフュームとかバリバリ筋肉だけど足細長くて綺麗
筋肉無いのは一部の人

つべこべ言わずまず贅肉落とす
そんでほどよく筋肉つける
骨格から足が短かければモデルの足にはなれない
でもやれる範囲で綺麗目指しましょでいいじゃん
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 14:10:50.59ID:uN+QtQRW
ダイエット板には荒らしが多いが
何故かアスケンのスレだけは荒らされないんだよね
何故かな？(´・ω・`)
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 14:42:39.90ID:0E3J8ZQJ
今まさにダイエット板では2番目に荒れてるスレだと思いますけど？
IDのないあすけんスレのことなら荒れてないというよりレスがないですね
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 04:49:27.68ID:VqOewNjS
ムリするとリバウンドしちゃうよね
何かしらの理由があって急激な減量を目指しているわけでない限りは
如何に毎日ストレスやムリなくダイエットできるかが大事な気がしてる

昨日は忙しくて食べる時間がなくて夜中に時間取れたから腹が減りすぎてて夜中にいっぱい食べてしまった
流石にこんなに食べたら太るだろうなヤバい
最低でも200～400cal分くらいはこれから有酸素運動してくる
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 13:41:05.39ID:hcXbaZUg
>>467
それ運動して消費しないと脂肪に変わる
リバウンドは筋肉が通常の3倍ほど糖質を蓄える為に水分を吸って膨らんだ状態だが
それを消費しないと脂肪になる(´・ω・`)
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 23:30:30.49ID:pmMzYm/6
>>472
リバウンドで筋肉が膨らんだ時に浮腫むと足がパンパンに膨らんで皮膚が割れるくらい痛くなるんだよね
あれは皮膚が伸びるわ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 05:06:35.50ID:8bOKEYLV
食事制限と適度な運動で緩やかに痩せたけど一定値から数ヶ月間推移が止まったので
運動量増やして食事量も少し増やして消費しやすい体づくりを目指してみたら緩やかに脂肪が増えつつある
１日の摂取と消費カロリーを計算してて計算上は痩せるはずなんだけどこれ多分計算と実際の数値が合ってなくて摂取量が多いってことなんだよな

試しに炭水化物を抑えたら疲労感が凄かったので炭水化物を減らすのは良くなさそうだし
筋トレもしてるから脂質も１日の規定量は摂りたい
何をどう変えたらいいのかなあ
有酸素運動と筋トレをもっと増やすしかないのかな

毎日１時間のウォーキング・２時間のダンス・日常の合間に筋トレとストレッチ
これ以上するとしたらウォーキングをジョギングに
筋トレの負荷を強化
ダンスをもっと激しいものに
とかかなあ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 13:09:55.97ID:sZHuky+5
頑張ってこうなりましょう！
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0003.jpg
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0004.jpg
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0005.jpg
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 01:41:56.01ID:Boaa0w0y
>>476
ああ
数値の減りが止まったというのは体重ではなくパーツ毎の外周サイズです

ブヨブヨから筋肉に変わったというサイズの変わらなさではなく
見た目の脂肪感や筋肉質さも変わりなかったので運動と食事を変えてみた次第です

今は現状から水を飲む量と運動量を増やしてどう変わるか試してみようと思ってます
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 04:12:17.25ID:66l9tbc9
私も毎日二の腕手首、バストウエストヒップ太もも膝上ふくらはぎ足首測って記録してるけど
体重減ったあとタイムラグあってサイズが減る
体重にサイズが追いつくのは2週間～ぐらいある
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 16:09:02.07ID:IIH2q4t/
51キロからダイエットはじめて今朝数年ぶりに44キロ代の数字見れた！
7年前はいてた22インチのデニムをすんなりはけるようになるまで頑張る
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 18:03:03.37ID:JgZp5sfQ
基礎代謝量って
睡眠時やデスクワーク時に減っていくカロリーのことなのかな？
運動消費カロリーを計算するときはデスクワークや睡眠時に減るカロリー入れずに計算した方が良い？
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 20:58:02.21ID:Y2WFmn8X
>>481
基礎代謝は年齢身長体重性別から統計的に出された数値でそれに運動強度を掛けた物が生活に使う消費カロリー
生活運動強度なら確か1.1を×と良いはず(´・ω・`)
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 21:02:44.03ID:D6RCQW8X
統計的に出された数値だから特定個人の現実とズレまくってる可能性あり
自分は統計的に出された数値より800-1000kcalぐらい多めに食って維持してる
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 07:42:29.43ID:OxEoGhDU
>>482
それは分かってる

だからそれに、デスクワークや睡眠時に消費するカロリーを上乗せしていいのか
その基礎代謝量にデスクワークや睡眠時に消費するカロリーが含まれているのか？
どちらだろう？って話をしてる
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 00:08:48.58ID:vuufB56x
>>484
> デスクワークや睡眠時に消費するカロリー

上乗せして良いよ
その場合は「安静時代謝」という言葉を使う
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 11:31:14.06ID:n/uN1+ZI
平均身長程度だと40前半だと1キロ2キロの差出るよね
40ジャストと42じゃ身体のライン結構違うし
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 00:58:05.34ID:RnJBJNJy
単純に体重を減らしたいのか、美しい体型になりたいのかでダイエットの方法は変わってくるよね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 01:23:00.38ID:bamto3RG
痩せようとか頑張ろうって思うほどストレス溜まるしご飯食べたくなる

別に痩せなくてもいいやゆるく健康にって考えてたときの方が自然と痩せた
別に見た目気にしてないから痩せたくないけど職場でこれ以上太らないようにって全体に通達あったから痩せようと思った途端ストレスが凄い
もう嫌だ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/22(金) 02:13:45.38ID:AeW84JIa
体重だけじゃもう大してあてにならないし
メジャーで測っても筋肉と脂肪の違いが数値には出ないし
大幅な脂肪減量はそこまで大差ない身体になってきたから
これからは毎日写真を撮って推移を見比べるしかないのかなあと思ってる

体重じゃなくてボディメイクというんでしょうか
見た目の良さを目指してる方ってどういう指標で管理や判断をされてますか？
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 04:51:03.06ID:jlOmaldy
159の42キロ。37～8キロまで落としたいがなかなか落ちない。今が限界なのか気合いが足りないのか
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 11:23:44.52ID:i4doqVyV
158cmだけど30kg台になりたいと思ったことはないなあ
でも41-43kgくらいだとちょうど下腹も減っていい感じなんだよね
あと1-2kg減らしてキープしたい
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 14:45:01.45ID:ImA5U5ID
>>498
筋肉は落とさないように筋トレはしている
お尻は下がらないように気をつけてる
目指している芸能人とかのファッションをお手本にしたり
後は笑顔でいることかな
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 17:40:57.93ID:0u7cAgV3
158だけど30キロ台は高校時代が最後だなあ
自分の場合は30キロ代に戻れる気しないしなりたいとも思わない
最終目標はしっかり食事とった日でも41～42キロ代キープかな
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 21:27:39.07ID:8N25mY1a
なんか最近すごい食べちゃってて怖い、ずっと体重量ってないし…。
4月からまた頑張る、絶対に！
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 22:39:06.27ID:5bBpRnKs
161cmだけど、就職してから10キロ以上体重落ちて一時期38キロ台までいった
さすがにそこまでいくと周りからも拒食疑われるし心配されるし、頬骨の下こけてたりで見た目もヤバかったんでなんとか41くらいまで戻した。今は生理前に42キロ台いったりしつつ平均41キープ。頬がこけたりもなくなったし自分的には今がベスト体重。
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/05(金) 10:53:18.71ID:TWBaMkOm
4ヶ月ぶりに体重を量ったら43.2kgだった。
最近食べ過ぎだから44kg超えてるかと思った。
また夏の間に40kgを目指して頑張る。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/08(月) 19:19:13.67ID:8FUYDYJU
体重より見た目重視で47kgくらいかと思っててひさびさに計ってもたら43kgだった

筋トレしてるから重くなってると思ってたけど体重自体もちゃんと減ってた
筋量で重くなる量は女性がダイエットレベルでちょっとやる程度じゃあんま増えないっていうけどそういうことなのかもね

筋肉の重さじゃなくてちゃんと代謝アップ成功してるみたいで良かった
このまま40kgというか数字は分からんけどほっそり見た目を目指したい

今日は自分へのご褒美にロカボ・ローカロリーお菓子食べる・・・
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 21:34:25.00ID:y45iEeMa
新しいバイト始めたらストレスで間食増えて1kg太った(´・ω・｀)
仕事は楽しいんだけど人間関係が…。
間食減らして今年も夏までにダイエット！
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 13:43:26.87ID:iJESJMYr
40kg後半の～卒業して、ここ40kg前半の～に入学できそうです。
よろしくお願いします。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 18:30:28.44ID:/ueEHWuY
いらっしゃい
私はゴールデンウイークで増えて、40キロ後半～に引っ越さなきゃいけなさそう
ここにとどまりたい…
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 16:43:42.53ID:1nh4sLUJ
おととい40.3から今朝41.5まで増えてた
少し前にドカ食いしたので仕方ないんですが、ちょっと愕然とした…
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 18:32:04.40ID:S8DwKHE6
ここんとこダレてて今日間食でアイスと残ってたチャーハン食べてしまった…
明日から心入れ替える
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 20:23:36.16ID:FkXSlGS5
>>523ありがとう。

今日は44.5kgでした。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 17:28:57.96ID:cgFv/r9e
>>531
わーほんとデブだねーまだ食事なんかしてるのー？って言ってほしいの？
どMなの？脳が萎縮して視野が狂ってるよ
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