シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
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減量期でもないならカーボちゃんと取ってトレーニングするのが当たり前 >>82
シリコンバレーはケトじゃないぞ
ケトで筋トレなんてカタボリックに陥るだけ
基本的に間違っている バターコーヒーがおいしくて好きだ！
だから好きな時やおやつに飲めないのが悲しい 正直バターコーヒーは美味い
ただ飲んだ後体が油っぽくなるのがなぁ >>82
筋トレの数時前だけ炭水化物取るようにしてるよ
ラーメンとかうどんとか
筋トレは炭水化物のエネルギー無いと力が出ないのと、
最悪筋肉を消費してしまうらしいので >>82
最低限、体重維持カロリーは確保して、除脂肪しても減量はしてないのが前提だよね？ 維持カロリー。
トレ1 時間前にMCT小さじ1??1.5入れたりしてみても体感変わらず。
（それ以上は腹痛で飲めない）
低脂肪食に切り替えて比較してみる。 筋トレの効果を最大にする週の頻度（週に何回？）の最新エビデンス
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/13/142000
一回のトレーニングで追い込めなくても一週間の総負荷量が同じなら
効果に変わりは無いようです
それでも気になるならクレアチンを摂取してみては？ >>94
この本のタイトルは
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』
だから >>99
本のタイトルで検索してきたから
ここがダイエット板だなんて知らなかった100 欧米人と日本人では腸の長さが違うとか言うてたから向こうのやり方真似してもうまくいかん気がするけどね 日本人と米国人で腸の長さに有意差は無いよ、強いて言えば身長に比例するのと、加齢に伴い弛緩して長くはなるよ定期
日本人とアメリカ人の大腸の長さは違うのか? ―大腸 3D-CT(仮想内視鏡)による 1,300 名の検討―
https://www.jstage.jst.go.jp/article/gee/55/3/55_435/_pdf
【目的】大腸 3D-CT を用いて日本人とアメリカ人の大腸の長さを比較した.
【対象】50 歳以上の日本人とアメリカ人 650 名ずつ,合計 1,300 名を対象とした.
【結果】全対象における全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 154.7cm,158.2cm,(p 値:0.003,効果量:0.17),S 状結腸と直腸を合計した長さの平均はそれぞれ 63.3cm,62.5cm,(p 値:0.23, 効果量:0.07)であった.
世代別では,50 歳代で全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 153.2cm,155.6cm,60 歳代で 155.2cm,159.3cm,70 歳代で 161.8cm,165.2cm で,日米ともに世代が 上がるにつれて有意に長くなった.
【結論】日本人とアメリカ人の大腸の長さの差に実質的効果はみられずほぼ同等である.一方,日米とも に世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなる. プレでもイントラでもカーボはとってない。
とればガス欠感はなくなるけど
それじゃあシリコンバレー式じゃないし。
プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
というわけで自分は低脂肪のリコンプに切り替えて
様子見てみようと思っているわけだけど
似たような状況の人はいないのかー。
一応ダイエット目的でここ見てる。
維持カロリーにはしてるけど
体脂肪はじんわり落としたいと思ってるよ。
体重自体は2kg以上落とさないつもりだけど。 >>103
> プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
> 今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
これはあかんやつやね
体重維持カロリーにしてるつもりでも代謝低下で帳尻合わせてるだけで、需給バランスかなりカツカツになってるのでは？
自動計算機が吐き出したTDEEを鵜呑みにして合わせてるのだったら、実際の自分の代謝量に合ってない可能性あるよ
TDEE設定を計算機に丸投げにしたばっかりにlow T3遷延してた人はLCHFスレにいた（ここ最近も現行スレに来てる）
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/488-491
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561 >>99
>>100
結構前に板を変えるか話題になったけど
相応しい板がないってことでここに留まっている状態だよね >>103
カーボ摂取がシリコンバレー式じゃないって勘違いしてるのか？
もう一度本を読み直すかサイト見てみれば 色々面倒くさいから普通の一日一食の断食になった
mctは飲んでるけど 俺も1日1食。いずれはBPCのみの生活になりそう… >>111
MCTからブレインオクタンに変えたら
原減った感がほとんどないので
忙しいと食事忘れそうになる C8は速攻ケトン体に変わるけど持続性がイマイチなんだよな タンパク質ファスティングやってる人いる？
必ず体重が増えるから困ってる >>114
なんでも体質によるのだろうが
自分はMCTよりパフォーマンスが上がる実感あるよ >>115
最近忘れがち
思い出したようにやってるけど
体重微増程度なら気にしなくていいんじゃね >>114
それでなのかブレインオクタンオイル使うと巷で言われているような「空腹感が全くない」とはならないんだよなー
多少はC10入りのを使った方が持ちはいいのか。 >>1
夕食8時で、朝食食べず、間食せず、ランチ12時のオレは、ここ数十年、知らずにシリコンバレー式ダイエットしてたってことか。
なのに超デブw 8pmから12pmって、16時間ファスティングしてることにならんの？ 何も入ってない状態とBPC入ってる状態を同じように語っても >>122
あほか
座高だよ
胴体と下肢の対比だろ 一日一食にしたら普通に集中力上がったからもう実践してないわ
反栄養だけ勉強になったけど、高い食材は買わなくなった 寒いと食欲止まらなくなるタイプだったんだけど
オイル増し増しにしてからほとんど収まった
だれかがおいしそうなもの近くて食べ始めると引き摺られるんだけどｗ 余ったバターでギーを作ってみたけどこっちのほうが泡立ち良いね
これからはギーにするわ >>136
私も、バター30g超入れるようにしたらお腹空かなくなった。 いやいや、ギーの方が泡立たないだろ？
ミセル化もギーの方が大変だぞ 香りもバターのほうがいいよね。
だけど効果はギーのほうが高いような気がする。 >>139
ググったらマジだった
「バターは乳タンパク質が含まれているから泡立ちが良い」って書いてあった
作り方失敗したかも・・・ 味も匂いもバターのがいいよ
体にいい成分はギーの方が良い バターだとIGF-1という発がん性物質が含まれるからギーのほうを薦めてたよ
https://youtu.be/fzRryMLUfSU?t=174 バターコーヒーでバターすら否定してどうすんだよｗ
しかも本スレでｗ >>144
IGF-1は、発がん性物質じゃないよ。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3%E6%A7%98%E6%88%90%E9%95%B7%E5%9B%A0%E5%AD%90
成長ホルモンによって生成されるものの一種で、元々体内にもある。
年齢とともに減って来るため、IGF-1の摂取は筋力の増加等、いろいろ効果がある。
ただ、最近の研究では、癌の細胞の成長を刺激するということも発表されているらしい。
IGF-1を摂っているだけで癌になるわけではない。 百貨店外商から送られてきたカタログに載ってたものすごく高い肌用オイルに「必須脂肪酸をふんだんに摘出して盛り込みました」みたいな記述があってワロタw
もうギー食ってなおかつ塗っておけばあらゆる面で万全なんじゃないかな ギーは肌に塗ってもよし、マッサージオイルに使うといいって紹介されたなぁ
ローラおススメだとか 塗ってどうなるってんだよ。。
ワセリンでええやんけ 専門家でも医者でも無い○○おススメってのまじでバカなんじゃねw アンカーバター煮詰めてギー作ってる
面倒な時は前スレか前々スレに書いてあった澄ましバターにしてる >>156
自分でバターから作る手間隙考えれば
そんな馬鹿高くはないと思う
まあ好きなほうを買え ;∧＿∧: グギｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｨｨｨｨｨーーー
:<;l|l;｀田´>;
;(６ ９:
:ム＿_〉__〉 うちも5kgのバター買ってそのまま大鍋でコトコトしてギーにした
4500gはありそうだから100g200円くらいでコスパ良しだよ
ギーにすると常温保存できるし バターコーヒーが良い！ってんでグラスフェッドバター買って作ったけど、どうにも通常の朝飯の方が調子が良い
バターコーヒー美味いんだけどなぁ 調子がよいって、なんだよ（笑）
その日調子よくするためなら、栄養とカロリーがある普通の朝食だろ。
何のためにバターコーヒーを飲むのか考えよう。 >>163
ちなみに3食しっかり食べて順調に減量中なので、ダイエット目的とか本末転倒なことは言うなよ 自家製のギーって不純物混じってそうでちょっと心配
売り物のギーとか18時間加熱みたいな説明見るとちょっと真似できそうもない さすがにバターコーヒーでダイエット否定したら終わりだわｗ
3食しっかり食べてとかって本すら読んでない感もｗ 基本てなんやねん
調子良くないという体の信号は生活の基本だわそれこそ 調子悪いなら合ってないんだろｗ
つか2週間の導入すらやってないんだろうけどｗ >>171
だから最初から飲むより飯食った方が調子良いなっってんだろ馬鹿かお前
んでお前はどのくらいダイエット出来たわけ？ >>172
本に書いてあったろ？
そういう交差点のたびに中指立てて運転するような態度じゃ「調子が良い」なんてとても言えねえんだよ >>174
その人はいつのも知能がアレな人なんで
触らない方がいいです 本気で言ってんのか、ネタなのかわからんな。開始して少なくとも3日は糖質オフ。
朝はバターコーヒーのみ。
バターを大さじ１〜２摂ることで空腹感を抑制＋プチ断食もどきを実践。
それやって初めてスタートライン。 三食食べて減量できてるならこのスレ来なくていいじゃん（笑） >>177
バターコーヒーなんて甘美な名前試さないわけにはいかんだろ
普通の朝飯の方が格段に上だったという自己エビデンスが出ちゃっただけで 大幅に減量したい人はバターコーヒー＋タンパク質とんなきゃいけないんでしょ >>177
当初から体重減量なんてやってないが
炎症を避けたりIQアップに興味があってやっている
そういう人も結構いるので
>>179
そんなことはない 糖質を摂らないと昼過ぎの眠気が来ないので
それだけでもありがたい >>182
あるある
朝の一食省けるのもラクでいい
自分は一日一食になったｗ トルコ式で飲んでみたけどいいね
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