シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
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BPCいつもはMCTとギー大さじ1にマルチクイックで作ってたけど、今日はMCT大さじ1のみをクリーマーでやったら、
尻から水が止まらない。 頑固な便秘持ちの俺ですら、大さじ1.5で簡単に液状化するんだから、普通の腸内環境の人じゃひとたまりもないだろうな >>31
バター入れないとお腹壊しやすいってこと？ MCTオイルはさ、未だに読めない部分があって、油断するとたまにまじでヤバい。 >>33
もしかしたらそれもちょっとあるのかも。
でもハンドブレンダーとクリーマーの違いかな。
最近慣れて来たから適当で大丈夫かと思ったら。。。 >>36
便秘症だから乳化させないで飲んでみようかな たしかにMCTオイルだけにした時にちょうど便秘だったから出て助かったw
ちゃんとかき混ぜて飲んだけどね >>25
不安なら辞めるべき
バターコーヒー飲むだけがダイエットじゃねぇぞ 権威のある医者の言うことに従いたいんだったら
他にいくらでもあるからそっちやればいいのに ちょっと否定されたからって怒る必要ないだろ、学問ってそういうもんだし
信者か アボカドとゆで卵にMCT大1＋塩胡椒で食べてるけど全く平気
慣れもあるのかも バターとコーヒーはどこまで必要なのか？
MCTだけでもよくね？ 脂質からのカロリーは欲しいけど、MCTの割合が多くなりすぎないようにってのが目的じゃね
コーヒーの量も結構使うみたいだけど、理由はよく分からん 自分は見逃したけど、ヒルナンデスでバターコーヒーのことやってたみたいだね
グラスフェッドバターを使えとかMCTオイルのことは言わなかったみたい
朝飲んで血糖値の上昇を抑えるとか言ってたって ココナッツミルクでやってみてたけど、オーガニックの店でイージーギーっていうネットでよく見るグラスフェッドのギーを見つけたから購入して試してみたよ
コーヒーに混ぜて飲んだあとに鼻に抜ける匂いがラム肉の匂い！w
グラスフェッドのバターも同じ匂いがするの？
ラム肉の匂いは羊肉特有のものかと思ってたけど、牧草で育つとああいう匂いになるのかな ギーにそういう風味を感じたことはないんだが
料理人のブログで同じようなのみたことがあるので私がわからないだけで何かあるのかもしれない
ふだんバターだしギーを買ったときもBPCにしか使わなかったけどココナッツとかコーヒーに紛れてるのか >>50
するよ
嫁は獣臭いって嫌がるけどあれがグラスフェッドの証だと思ってるわ >>51
ギーのメーカーによって違いがあるのかもね
>>52
バターもするんだね
大自然なワイルドな気分で飲むよw グラスフェッドの臭さはコーヒーに入れればほぼ消えない？単体だとくせーなぁと思う ギーを小さじ1から大さじ1にしたらすごい油分量で胃もたれするくらいだ
たしかにこれ一杯で他には何も食べられないな
昨日は100均のハンディミキサーでやったけど、今日は料理用のデカイやつでガーッとやったら比べものにならないくらいクリーミー
バターは100均でもわりとよく混ざったけど、ギーはバターより分離しやすくて100均のじゃダメだね
鼻に抜ける肉臭さは消えないけどw いつの間にか新スレ
>>52
獣臭って自身の体臭に直結してるから要注意だぞ
この前ようやくオーガニック豚発見して
嬉しくて連続で食べたら洗濯物がモロ獣臭で自分でビビったｗ
やっぱ野菜大量と魚も重要だ >>55
何十回も既出だけどブレンダーは重要だね
ハンドミキサーはムラになる コーヒーが濃いとお腹が痛くなる
オイルのせいじゃなくてコーヒーのせいだったっぽい でも冷静に考えるとオイルとバターとコーヒーをただ飲むってヤバいよな バタートーストと目玉焼きとコーヒーの
トーストとたまごが無くなっただけだろ 発想がね
トーストと目玉焼きも食べればいいと思うんだ
卵は栄養凄いし、トーストは炭水化物と糖質が取れるわけで朝の食事としては理想的
野菜も欲しいけど >>62
えどうして？
効能をより高めるなら他の栄養素も取るべきちゃうの？？ >>59
普通に考えたらそこに気付くはずなんだけどな
信者は思い込みに嵌ってるからそこが見えてない
何年後か先に自分の身体に異変が起こってはじめて後悔するんだろうな
その時にはもう遅いんだけどな 「普通や常識」の信者が一番たちが悪いよ
彼らこそ本当の意味で信者なんだ 「普通や常識」の信者って何？
それって一般大衆のことかな？
「普通や常識」じゃない、MCTやグラスフェッドバター知ってる俺イケてる、とイキってるだけで数年先のリスクが見えてないアホのほうがたちが悪いよな 寒くなってきたからまた淹れてみたけど
やっぱ美味しい グラスフェッドのギー、大さじ一杯だとクセが気になってたけど小さじ2にしたら気にならなくなった
小さじ1だと物足りなかったし自分のベストな量がわかったわ ブレンダーのパッキン洗うのがめんどくさい
パッキンのないブレンダーってないかな？ みかん大量に届いたんだけど相変わらず果糖ってなにもメリットがないよな
フルーツ好きなんだけどな みかん夜一個食べてる
ビタミンCたくさんとれるし果物ではそこまで糖質高い方じゃないし美味しい 糖質制限でも果糖は猛毒派と果糖はアンチエイジングや抗酸化力的に
積極的に食べるべし派に別れてるんだなｗ
食べてOKの食材の幅が全然違ってくる 健康で居たいのか良い体が作りたいのかまずはそこから優先順位で考えなくちゃね
食べ物成分のよしわるしは目線でだいぶ変わるんちゃう？ 味で選びたいのなら何も言うことはない
栄養素で選ぶのなら然るべきものを選ぶべし
ただそれだけの事だな
あとは意思の問題 自分はみかん食べるけど他人に食べろとも食べるなとも思わないよ
長続きできるさじ加減は個人差あるし
自分はダイエット目的でちゃんと結果でてるから調整して食べてる
毎日じゃないし >>78
完全主義っていうのは完全じゃないほうがストレスになる
中途半端なことやって結果もグダグダっていうのが大嫌い
たぶんアスプリーもそう デブっていうのは根本から自分に甘い人間だから
この板にいるやつには理解できない シリコンバレー式の食事制限してて
筋トレ強度が上げられないのって
ケトが合わないってことなのかな？
生活強度高くないから普段はガス欠感を
さほど感じないんだけど
筋トレすると全然追い込めなくて
やる意味あるのかなくらいマイナス思考になる。
似たような状況の人いる？ 年齢を聞かないとアドバイスのしようもないな…
40すぎてるならもうそういうモンだと思ってトレした方が楽しめるぞ 速筋のタイプの種類別エネルギー源を調べるよろし
高レップで運動単位のサイクルさせると幸せになれるかも
強度のダイエット中に筋トレ強度が上げられる人はいない 体温無視のダイエットはアホ臭い
冬は太って夏は痩せるって皆知っとる
冷たいものを摂って身体を冬にしてるから脂肪が必要なのだ 減量期でもないならカーボちゃんと取ってトレーニングするのが当たり前 >>82
シリコンバレーはケトじゃないぞ
ケトで筋トレなんてカタボリックに陥るだけ
基本的に間違っている バターコーヒーがおいしくて好きだ！
だから好きな時やおやつに飲めないのが悲しい 正直バターコーヒーは美味い
ただ飲んだ後体が油っぽくなるのがなぁ >>82
筋トレの数時前だけ炭水化物取るようにしてるよ
ラーメンとかうどんとか
筋トレは炭水化物のエネルギー無いと力が出ないのと、
最悪筋肉を消費してしまうらしいので >>82
最低限、体重維持カロリーは確保して、除脂肪しても減量はしてないのが前提だよね？ 維持カロリー。
トレ1 時間前にMCT小さじ1??1.5入れたりしてみても体感変わらず。
（それ以上は腹痛で飲めない）
低脂肪食に切り替えて比較してみる。 筋トレの効果を最大にする週の頻度（週に何回？）の最新エビデンス
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/13/142000
一回のトレーニングで追い込めなくても一週間の総負荷量が同じなら
効果に変わりは無いようです
それでも気になるならクレアチンを摂取してみては？ >>94
この本のタイトルは
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』
だから >>99
本のタイトルで検索してきたから
ここがダイエット板だなんて知らなかった100 欧米人と日本人では腸の長さが違うとか言うてたから向こうのやり方真似してもうまくいかん気がするけどね 日本人と米国人で腸の長さに有意差は無いよ、強いて言えば身長に比例するのと、加齢に伴い弛緩して長くはなるよ定期
日本人とアメリカ人の大腸の長さは違うのか? ―大腸 3D-CT(仮想内視鏡)による 1,300 名の検討―
https://www.jstage.jst.go.jp/article/gee/55/3/55_435/_pdf
【目的】大腸 3D-CT を用いて日本人とアメリカ人の大腸の長さを比較した.
【対象】50 歳以上の日本人とアメリカ人 650 名ずつ,合計 1,300 名を対象とした.
【結果】全対象における全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 154.7cm,158.2cm,(p 値:0.003,効果量:0.17),S 状結腸と直腸を合計した長さの平均はそれぞれ 63.3cm,62.5cm,(p 値:0.23, 効果量:0.07)であった.
世代別では,50 歳代で全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 153.2cm,155.6cm,60 歳代で 155.2cm,159.3cm,70 歳代で 161.8cm,165.2cm で,日米ともに世代が 上がるにつれて有意に長くなった.
【結論】日本人とアメリカ人の大腸の長さの差に実質的効果はみられずほぼ同等である.一方,日米とも に世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなる. プレでもイントラでもカーボはとってない。
とればガス欠感はなくなるけど
それじゃあシリコンバレー式じゃないし。
プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
というわけで自分は低脂肪のリコンプに切り替えて
様子見てみようと思っているわけだけど
似たような状況の人はいないのかー。
一応ダイエット目的でここ見てる。
維持カロリーにはしてるけど
体脂肪はじんわり落としたいと思ってるよ。
体重自体は2kg以上落とさないつもりだけど。 >>103
> プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
> 今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
これはあかんやつやね
体重維持カロリーにしてるつもりでも代謝低下で帳尻合わせてるだけで、需給バランスかなりカツカツになってるのでは？
自動計算機が吐き出したTDEEを鵜呑みにして合わせてるのだったら、実際の自分の代謝量に合ってない可能性あるよ
TDEE設定を計算機に丸投げにしたばっかりにlow T3遷延してた人はLCHFスレにいた（ここ最近も現行スレに来てる）
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/488-491
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561 >>99
>>100
結構前に板を変えるか話題になったけど
相応しい板がないってことでここに留まっている状態だよね >>103
カーボ摂取がシリコンバレー式じゃないって勘違いしてるのか？
もう一度本を読み直すかサイト見てみれば 色々面倒くさいから普通の一日一食の断食になった
mctは飲んでるけど 俺も1日1食。いずれはBPCのみの生活になりそう… >>111
MCTからブレインオクタンに変えたら
原減った感がほとんどないので
忙しいと食事忘れそうになる C8は速攻ケトン体に変わるけど持続性がイマイチなんだよな タンパク質ファスティングやってる人いる？
必ず体重が増えるから困ってる >>114
なんでも体質によるのだろうが
自分はMCTよりパフォーマンスが上がる実感あるよ >>115
最近忘れがち
思い出したようにやってるけど
体重微増程度なら気にしなくていいんじゃね >>114
それでなのかブレインオクタンオイル使うと巷で言われているような「空腹感が全くない」とはならないんだよなー
多少はC10入りのを使った方が持ちはいいのか。 >>1
夕食8時で、朝食食べず、間食せず、ランチ12時のオレは、ここ数十年、知らずにシリコンバレー式ダイエットしてたってことか。
なのに超デブw 8pmから12pmって、16時間ファスティングしてることにならんの？ 何も入ってない状態とBPC入ってる状態を同じように語っても >>122
あほか
座高だよ
胴体と下肢の対比だろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
