★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ 知ってるけど糖尿病スレとマルチするようなカスには教えてあげません >>711
食後高血糖起こしているからLDL高いのかもしれんし
食後高血糖起こしてないのにLDL高いならそういう体質なんじゃねとしか
そういうひとは何を食っても食わなくても一定以下に下がらないし、拒食ガリが絶食でLDL爆上げしたりもあるある
FH素因もなくLDHが基準値ちょい上回るだけで他に何も起きてないのをスタチンで数字下げてもメリットないよ
中性脂肪/HDLが２を超えてないならLDLが高くてもsdLDLは低いと見積もられるので問題なし、3超えてるなら要注意
例えば中性脂肪80、HDL80でLDL180なら全く問題なし
血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1,2
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=13
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=14 そりゃ脂質ばっかり摂りすぎてればLDLが高くなるのは当たり前
死ぬ前に糖質制限を信じていいのかもう一度考えたら？ｗｗｗ アンダーカロリーで3食毎食白米食ってガリ痩せしながら魚肉卵納豆で摂れる脂質なんぞたかが知れている
食ってるつもりでもリパーゼ不足胆汁酸不足で消化吸収されてないことを疑うレベル >>711
自分もそうなんだけど、医者には糖質と脂質を控えるよう言われた。
コントロールできていて変わらなければ、体質や年齢的なものもあるんだと。 >>714
LDL183,中性脂肪121HDL59だった・・
ほぼ２なんだけど、なるべくスタチン飲みたくない副作用怖い
でも、医師によっては、アンチエイジングみたいなものなので飲め
他の医師は飲めと言わない
これって、どーしたらいいか分からん >>717
糖質脂質控えて、カロリー源として食べて良いものはなんて指導された？蛋白質と食物繊維とアルコールと太陽熱？ 女に多いけど糖質制限＋有酸素運動で、本人はめっちゃ頑張ってるつもりかもしれんけど、糖質カットしちゃ筋肉は発達するわけないしエネルギー源も無いので有酸素運動で筋肉ゴリゴリ削られて基礎代謝爆減りのリバウンドするカラダになる要素しか無い
筋肉もロクに無いお前らが糖質制限とか早く気付いた方がいいよ 糖質制限しつつ、運動した時にはその後にプロテイン飲めばいい。 糖質制限は最強なのにたまに変な現象があって不思議だよね
なんかLDLコレステロールの値が異常に高くなる事例もあるらしいんだ
でもそれはほ～んの一部の人だけ！
宝くじで一等当たるくらいの確立らしいよ！
だから安心して糖質制限を続けて大丈夫！血液検査も不要だよ！！
それでも偶然、健康診断で血液検査しちゃうとLDL異常値が出ちゃうよね
でもそれは検査ミスなので安心しましょう！政府と米農家の陰謀です！！ >>719
自分は境界値程度だから、そんだけだよ
糖質も脂質も「とりすぎない」ってところを強調してただけ
大して役にたたなくてすまんね >>723
「摂りすぎない」なら刑務所給食ぐらいの量は許容範囲ただし適度な身体活動励行厳守、ってぐらいのニュアンスだね了解 白米食べてLDLが高いって話の流れなのに
レス乞食のアスペ具合は異常 このスレで白米食べてる奴が質問するのはアスペなのか嫌がらせなのかどっち 糖質制限は最強なのにたまに変な現象があって不思議だよね
なんかLDLコレステロールの値が異常に高く以外にも動脈硬化とか心筋梗塞とか
糖質制限やってた著名人も死んじゃったらしいよ
でもそれはほ～んの一部の人だけ！宝くじで一等当たるくらいの確立らしいよ！
だから安心して糖質制限を続けて大丈夫！血液検査も不要だよ！！
それでも偶然、健康診断で問題がでて医師に糖質制限止めるように言われるけど
それは政府と米農家の陰謀です！！惑わされないようにしましょう！！
糖質制限は絶対に安全です！！病気になっちゃうのは体質異常者です！！ そもそもタンパク質を体重の1.5～2ｇくらいとってりゃ
糖質制限+有酸素しまくりでも筋肉ゴリゴリ削られるなんてありえないからｗ
むしろ微増とか現状維持レベル
デブ時代の筋肉量維持ってそれなりにでかいしｗ >>718
> LDL183,中性脂肪121HDL59だった・・
この数字の特に中性脂肪100台前半とHDLのしょぼさとLDL基準値ちょい超えの対比で
「嫌な感じ」を抱くのは長期を見据えて糖質制限やってる人だけだから、このスレで質問するのはあながち間違ってないよ
健康板の糖尿スレや脂質異常症スレで質問したところで箸にも棒にもかからんし
医師に相談したところで一律無差別にスタチンごり推しと楽観的経過観察のまっぷたつに割れるであろう
年齢相応のほどほどの健康維持では満足できない意識高い系なら、穀物主食常食でも中性脂肪/HDL比はもう少し下げて、１近くにしておきたいところ
現状ガリなのにTG100超ってことは、糖質食後の食後高血糖曝露で肝臓がVLDL産生亢進、その代謝産物のLDLも増加してる流れがほぼ確実だからな
http://www.dm-net.co.jp/tg/images/02/06.gif
飽和脂肪摂取に忌避感あって避けてるならHDL低めは甘受しなければならない（と言っても基準値以内）のだが
今よりHDL上げたきゃもっと筋肉つけつつ運動しなっせ、1日30分の細切れでいいから
第2回 血管障害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-11.htm
第3回 トリグリセライドコントロールの方法
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg03-11.htm >>729
５年前だが負荷検査で食後高血糖は全く起きてなかったんだよね
難しいけど回答サンクス ここの人たちは糖質カットサプリメントは使わないタイプ？
チートデイに反動が怖くてつい使ってしまう TG100と食後高血糖を関連付けるのは無理があるだろう >>728
じゃあなんでランナーやサイクリストってガリなん？って話
脂肪と一緒に筋肉分解してるから以外ないでしょw
更にエネルギー源の糖質抜いたら自殺行為だよな？
ちなみに体重×2gってのはバルクアップに必要なタンパク質の量の話なw
タンパク質で筋分解は防げないよ、糖質です
筋トレ中にカーボドリンク入れるのはそういう理由な 新潟から届いた新米、めちゃうまかった！！
幸せ～
な～んて書くとすぐ農家乙！って流れになるけど農家ってそんな暇なのかな？
でも新米はうまかったよ！とっても！
新米に限らず美味い物ってみ～んな糖質入ってるもんなぁ
糖質が毒だってよ～くわかるよ
食欲の秋だからね
旬の味覚を制約なしに腹いっぱい食べよう！
でもオレはデブじゃなくてマッチョだからね
デブのみんなはマネしちゃ駄目だよ！！ｗｗｗ >>734
こいつら糖代謝が出来ないデブばかりだから言っても理解できないよｗｗ
筋トレ中にカーボドリンクと言われても筋トレやったことないしカーボドリンクの必要性が判らない
だって・・・・デブなんだも～んｗｗｗ >>736
だよなw
さて、美味いメシでも食おうぜ！笑
食わなきゃすぐ痩せちゃうからな俺たちマッチョはwwww
新米羨ましいぜ！笑笑笑 >>734
誤
タンパク質で筋分解は防げないよ、糖質です
正
タンパク質で筋分解は防げないよ、カロリーです
タンパク質も脂質も糖質もカロリー不足なら体脂肪と筋肉は分解される
そして筋トレとタンパク質は分解を抑える 糖質制限したからどうこうじゃなくて、単純に脂質異常体質じゃないの。？
体質で代謝しにくいのに動物系脂質とるからたまる一方。
やり方として糖質制限のやり方が肉を食べろってのが基本だから悪くなるだけ。
自分は脂質異常体質解ってる状態から食事制限始めたから動物系抜きでメニュー組んで
ダイエットついでにLDL基準値まで戻したくらい。
動物系脂質でも乳脂肪だけに反応する人もいるから細かく調べたかったら
個人でやるなら食べ物制限しつつ血液検査してあがり下がり見るしかないのかな
自分はそれで乳脂肪が原因だったんだけど。 >>737
今日はシンプルに三田鶏園の力丸くんでTKG！
白身だけ泡立てて最後に黄身を炊き立てのアツアツごはんに乗せて２膳食べたぜ！
黄身が食えるのはこの時期ならではだしね
来年の減量期間まではガッツリ行こう！
こういう楽しみは糖質制限デブには理解できないだろうなぁｗｗｗ またデブがウソまき散らしてるなぁ
糖質が筋肉の同化だけじゃなく異化の抑制もするって知らねぇんだ
糖尿病のアホ漢方医の本ばかりじゃなく橋詰センセの本でも読め
あ、そっか、デブは脂肪に埋まってて筋肉の状況が判んないもんなぁ～ｗｗｗ
そりゃ実感がないからなんでも空想出来るわな 地中海式糖質制限も知らずこうやってLDLで煽るアホのアンチ 出た～ 脂質異常体質！！
糖質制限でおかしくなったいわゆる都合が悪いやつが出るとすぐこのレッテル貼るよなｗｗｗ
脂質ばっかり過剰に摂ればそりゃおかしくなるさ！
でもデブには実感がわかないから糖質抜いたからとガバガバ脂質食ってるんだろなｗｗｗ 地中海式ダイエットを糖質制限にしようとするご都合主義者を発見しますた！ｗｗｗ
発狂してるのいるじゃん…糖質制限に親でも殺されたのか 生卵を否定してる段階でミオスタチンへの対抗を考えてないバカｗｗｗ
消化だけ考えればそりゃ火を入れた方がいいけどTKGって普通の日本人は生卵だぜ！！
それともデブの世界だとゆでたまごでTKG作るのかぁ？？？ｗｗｗ 糖質制限のやり過ぎで発狂してるデブをからかってるだけだｗｗｗ
ヒマな時にあそんでやってるんだ感謝しろｗｗｗ デブだって話か？そりゃ判ってるからしなくて結構ｗｗｗ 一カ月に米を一粒以上食べる日本人
とうとう50%を切ったみたいですね
世界トップクラスの極めて信頼できるシンクタンクが発表してくれる日も間近です そんなことより22時になるぞ！もう寝ろよ！オレはもう寝るぞ！
22時～02時に起きてるのはたいだいデブだからな
脱デブしたきゃ与太話を書き込んでないで歯を磨いて寝ろｗｗｗ エリートランナーってスゲエぞ
この前フルで新記録だした大迫のBMIは17.3
その前の記録出した設楽が16.3
17年間記録もってた高岡も身長186で58キロで16.8
無駄な筋肉をいかに付けてないかというより
一般人から見たら普通に病的な体型だろうなｗ
しっかしアンチ君っていつもビルダー基準だなｗ
ランニングなんて下半身の凄まじい筋トレの繰り返し
筋肉量減らさず体脂肪だけ落とすなんてかなり簡単にできるｗ
それに必要なタンパク質が体重1.5～2ｇとおぼえとけよｗ
口だけ君ｗ BMIなんかなんの意味も無いインチキ指標ってつい最近林先生の初耳学でやってたよw
俺ですら知ってたけどw >>757
トレーニングには5原則3原理ってのがあってな、そのうちの漸進性の原則ってヤツがあるんよ
ランニングが激しい筋トレとか無いわ
自分一応トレーナーだから
基礎代謝上がってるかい？どんどん下がってるんじないの？一度測ってみ >>760
一度も何も毎日体組成計で測ってるよｗ
基礎代謝は当然ながら下がってるけど筋肉量やら骨格筋量は全然下がらず
83キロ→66.9キロまできたけどね
ちなみに月400キロ前後走ってる感じやね ランニングで赤筋ばかり鍛えてると魅力的な体型にならずに
走ってないと太る体質になっちゃう。 >>762
私それ経験済みだわ。
去年の春夏ランニング頑張りすぎて、台風や雪で走れなかった秋冬にリバウンド＆省エネな体になってしまった。 でも、どうして引退したランナーは太らないのかな？野球選手はブクブク太るのに。 >>761
基礎代謝落としてるならそれだけ食べれない身体になってるんだよ
ちょっとサボったり、食ったら食っただけ太る、正直自覚してるんじゃないかな？
それはダイエットとしては大失敗
基礎代謝上げて脂肪落としてこそ成功
だから筋肉付ける為に糖質は必要って話です >>764
年齢、筋肉量の低下で基礎代謝が下がれば食ったら食っただけ誰でも太りますよ そもそも体重落ちれば基礎代謝は落ちるっつーのｗ
糖質は20～30ｇに抑えてケトン体質化してランニングしてれば
あっつーまに体重は落ちていくよ
たんぱく質も体重×1.5～2ｇくらい取れば筋肉量も全然落ちないのが
この3ヶ月の結果
ただこっから先はどんどん気持ち悪い体型になっていくんだろうなとは思うｗ 物理的にケトン体質化してランニングすると普通より消費エネルギーが増えるのですか？
質量保存の原則を超越しているのでは？？
でなければケトン体質化しなくてランニングしても痩せるのはランニング分の消費エネルギー分で変わりませんよね？ ケトン体化すると脂質をメインにエネルギーとして使うから
ガンガン体脂肪が落ちていくという好循環が生まれるわけね
ホント凄いわｗ >>767
間違いなくリバウンドしやすいモヤシにしかなりませんよ
基礎代謝と筋肉量いくつですか？
糖質制限＋有酸素運動はかれこれ10年くらい前にやりました
言い方悪いですが時代遅れだと思ってます そりゃあリバウンドしやすいような食生活に戻したからでしょｗ
基礎代謝は1640くらいで筋肉量は56キロ台
ちなみに骨格筋率は35～36％あたり
1日とってるカロリーは2200～2600キロくらい
糖質5％、脂質70～75％、タンパク質20～25％で
週100キロくらい走ってる感じやね
こんなんでもガンガン体重落ちるｗ そもそもランナーってそんなもやし体型目指してるような連中だろうにｗ
大会で1分でも削るのに必死なわけね
減量ってだけでなくもく目的があるからやれるとも言える
この辺はどんな競技でもそうだろうけどｗ ランナー体型の人がなんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板から来てる奴らよりもっとスレチな気がするんだが 200gのタンパク質ってプロテインとか使わなかったらどのくらいの
食事になるんだろう？ (^～^) 長く続けるためのコツ
体重計を使うのは1ヶ月に1、2回にすること。
なぜかというと、毎日、数値の変動に一喜一憂していたら
ストレスが溜まって余計に食欲につながってしまうから。
身体の変化の方向が正しいかどうかが、だいたい、分かればいいので月1回で十分。
(我々はプロボクサーじゃないんだし) >>776
自分は毎日測っててる方がヤル気続くわ
一喜一憂じゃなくて測定グラフつけるのが楽しい >>777
そういう方もいらっしゃるのね。
…
グラフ見せろ (^～^) >>773
そりゃぁ7月から糖質制限始めたからに尽きるでしょｗ
今BMIで20ちょいだからランナー体型にはまだまだこれからだしな
重いビルダー体型なんて全く無意味で興味ないｗ
ただYOUTUBEでディーサンの動画はたまに見るようにはなったがｗ
ケトン体つながりでｗ 体重計を1ヶ月に1～2回なんて超少数派じゃね
こういったスレだと特にｗ >>775
意識して摂取したらそう難しくないよ
でもプロテインなら余計な脂質取らなくて済むからコスパ的にもオススメ
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/ この>>779の人みたいにガリガリになりたいなら別にいいけど、有酸素運動や糖質制限ばかりしてるクセにジムに来てマッチョになりたいです！ってお客様が1番やっかいですね。
そりゃ一生なりませんよ！
体組成計で測定して全部説明したらほぼ100%納得されますけどね。
5ちゃんはダメですね。ふと気になってレスしても説明しきれないので返り討ちに遭いますw ケトン体化すると～ガンガン体脂肪が落ちていくというのがやっぱり判らないです
結局は代謝した分しか落ちないのだからケトン化しててもしてなくても消費量は同じですよね？
ケトン化すると身体の効率が悪くなるからたくさん消費するから痩せるんですか？
ならばマラソンとかとの相性は悪いですよね？でも糖質制限はマラソン向き？？
とても矛盾してませんか？？？？ ケトン体化すると脂質代謝メインで血糖値変動もなくなり食欲が減って慢性カロリー不足状態でもストレスが少ないから簡単に痩せる感じがするって事だろう
理屈より痩せやすいという体感の問題だ >>775
肉は質量の1/5がタンパク質だから、1000g・・だと！？ 朝テレビで見たけど渡辺康幸太ったなぁ。アンパンマンじゃん 腹が減るのは、血糖値が下降するときに、カラダの飢餓を信号として脳へ送り
何か食えと命令しているから。
そして、その血糖値の下降は、幅が大きいほど信号が大きい。
つまり、血糖値の変化が無ければ、腹が減らないということになる。 モノを食うと、血糖値が上がる。
膵臓からインスリンというホルモンが分泌され
糖分を細胞に取り込み、血液中の血糖値を下げようとする
カラダに入れた炭水化物が、糖に分解されるスピードをGI値といい
なるべく緩やかに糖になる低GI値の食品を食べるなら
血糖値の上昇も緩やかになる 各細胞に糖分が行きわたり、さらに糖が血液中に余分にあるなら
それは脂肪となって蓄えられる。
これが太るという意味
痩せたいのなら、
食い気を削ぐ・・・炭水化物を採らない、低GI値の食品を取る、運動をして食欲を無くす
細胞の糖を無くす・・・無酸素運動（筋トレ等）をする
血流を促す・・・有酸素運動をする >>782
ガリガリも何も現状だと胸囲98、胴囲76、尻周り86の普通に細マッチョレベルなんだよなｗ
現時点でやめればだけどｗ
結局脂質をエネルギーにして体脂肪をメインに削って筋肉量を維持できるケトン体の凄さじゃないかなｗ
体脂肪率も11.5％まできてるから程よい肉付きでもあんな
で、こっからさらに落としガリガリ体型を目指すとｗ しかし、脂もカロリー。１ｇの脂が9kcal。
炭水化物を抜き、脂（肉）を取るなら、カラダは飢餓を覚えて
その脂すら蓄えるようになる。
飢餓状態がカラダにとってマイナス。
ダイエットで重要なのは、カラダを飢餓状態にしないことだ。
ダイエットの成功のイメージは、1日の最低限の炭水化物と脂質を摂取して
その摂取した量を上回る運動をすること。
カラダに脂肪が付かなくても良いですよ～と教えることだ。
「低」 炭水化物ダイエットと書かれているのはそのためだな。 >>783
マラソンとケトン体の相性は抜群だよｗ
奇跡的な組み合わせ
糖質制限とランニングの組み合わせはダイエット的に最強の部類
朝何も食べずに水だけ飲んで走ることから始めてみ
脂質を使ってじわじわ走れる様になる
これが奇跡の始まりｗ さらに言うなら、炭水化物を完全に抜くと・・・
筋肉に取り込まれる糖（力の源）が無くなり、
朝、起きた時から脱力感が半端ない。
何事にもイライラし、ちょっとしたことでも他人にあたることになる
喧嘩の元でもあるｗ
人間関係が大切なので、炭水化物は抜かないほうがよいｗ そんな症状って最初の1～2週間くらいだよｗ
誰しも経験してると思うけどｗ ランニング的に糖質制限始める前までの走力に完全に戻ったのが1ヶ月ちょいくらいかな
どんだけやめようと思ったことかｗ
多分この期間で諦める人がけっこういると思う >>793
糖質代謝から脂質代謝に慣れるまでに疲労はあるだろうが
糖質制限にしてるのにいつまでも疲労するなら代謝柔軟性に乏しい体質
そういう欠陥体質ならケトン体は諦めることだな
ちなみに過度にカロリー制限してるなら糖質だろうと脂質だろうと疲労するのは当たり前だからな 糖分が取り込む筋肉量が少ないなら、脱力感は無いと思う
さらにいうなら、脂肪もカラダに十分蓄えがあるなら（一般にデブ）
なおさら。
デブの時、朝、タンパク質とMCTオイルのみ
一日1食で過ごしたことあるが、デブゆえか
一日脱力感は無かった。
でも、そのあと、筋トレして筋肉質になったら
炭水化物無しではカラダが持たなかった。 >>790
体重66.9㎏の筋肉量56㎏台で細マッチョですか？？？
成人男子の筋肉量平均52～53㎏
私は筋肉量63.6㎏です
基礎代謝1883kcal
これでもジム内じゃマッチョなんてとても言えません
普通です >>798
＞炭水化物無しではカラダが持たなかった。
それも体が脂質代謝に慣れてないから
異常なマッチョでもない限り筋グリコーゲンは糖質制限していても補充される 20分。
食後に消化され吸収されて
血糖値の上昇を脳が認識するのにかかる時間だ。
低炭水化物食をするときは、キッチンタイマーを30分に設定して、
それから、食事を開始すると良い。
タイマーがなる頃には ちょうど満腹感が来る。
食べる量が少なくとも、満腹感が得られると実感できる。 戻るのに1ヶ月以上かかったって言ってる奴に
適応期間を設けない1ヶ月の実験もって来ても納得しないだろ 糖質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
脂質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
比較するなら下で比較しないとダメじゃないの？
わかるのは1ヶ月で適応出来るかだろうけどw ウルトラマラソンの人みたいにグリコーゲンタンク空にする勢いの高消費カロリーなら補給が大事になるだろうけど
一般人ランナーくらいで間に合わなくなるとは思えない >>802
そんなの全然あてにならないブログｗ
つかウルトラマラソンの世界標準がケトン体状態だというのにｗ フルでも医者連中が糖質制限やらケトン体で走ってる奴がうじゃうじゃいるしなｗ
実際やってて相性悪いなんて全くないどころか最強レベルｗ 小腸の声を聞け。
胃がんも大腸がんも肺がんも
切除すれば助かるが、小腸はガンにならない、なぜか？
それは ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
