★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ そもそも人間なんて地球に蔓延るダニみたいなもんだから気にするなよ >>429
> デブが飲食店で米は毒とか言ってるのを聞くと吐き気がする
他人の話にいちいち耳を傾けるとは私はぼっちですと証明してるってことだな
それよりもそんなに他人が気になるお前ってちっぽけやなぁ おからパウダーの品薄が始まって1ヵ月くらいになるが
未だに解消しないぞ！どうなってんだ？
日テレの「得損」で取り上げたのがキッカケだって？
私はあの番組見てないから知らなかったけど
このスレでも「おから」の一言も出てこないから
糖質制限界隈のブームではないんだろうが
愛用者にとってはほんと迷惑なんだけど！ >>431
デブが小声でしゃべってるつもりでも大声なんだよ
なぁデブｗｗｗ 江戸時代から「でっぷり」という擬態語が使われており、短縮・繰り返しの
オノマトペ「でぶでぶ」という言葉が名詞化されたというのが一般的である。
民間語源的な別の説としては、肥満体の人物が呈する様態の一つである顎(おとがい)
の周りの皮膚がたるんで二重になる「二重顎」を意味する「Double chin」
という英語が肥満を揶揄するスラングとして使われているうちに、明治時代
以降の日本において日本人に「でぶちん」として聞き取られて次第に略された
というものもあり、浅田次郎からは前述の「でっぷり」説や「でぶちん」説と
併記する形で開発を意味する英語である「development」が略されたもの
ではないかという説も提示されている。 ＞私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
そんなことは判ってるから割り切って好きなものを食えよ
まぁ糖質制限するのも勝手だが普通の食事してる一般人に迷惑にならんようにな
デブが飲食店で米は毒とか言ってるのを聞くと吐き気がする 太ってしまうのは思考に問題アリ
体型を変えるには“考え方”から変えるべし！
ダイエットをしたいのに続かない、どんどん太ってしまう…
なんてお悩みの方。運動をしないことや食べすぎてしまうことは
たしかに問題ですが、最も重大な原因は「思考がおデブ」なことです。
太ってしまう考え方をしているので、行動が伴わないのです。
そこでおデブ思考を省みて、「痩せる考え方」に変える方法をご紹介します。 炭水化物とった方がいいよ
身体の冷えを感じるでしょ？
身体が冷えると色んな免疫力が落ちるから危険
タンパク質はそりゃ大事だけどダイエット中は消費の方にほぼ使われるから炭水化物の方がいいよ 糖分不足するとやる気なくなるし 朝も血糖値が上がりやすいから夜だけでなく朝も白米を抜いた方が良いのが辛い
夜は抜けるけど朝まで抜くと１日の生活に支障をきたす 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです >>438
抜くまでしなくてもいいんじゃないの
半分に減らすとかさ 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです インスリンなんて使っちゃダメ
糖質を摂らなければインスリン使う必要ないです >>412
＞このスレや江部なんたらとかが言ってるみたいに、たんぱく質や脂質をやたら食べたら失敗するよ
やたら食べないで糖質も摂らないで生きていける人間などいない 理想の体型までは体脂肪を燃やして生きていくんだから、糖質とらなくていいんだろ 糖質は毒とか煽ったりして拒食症リスクはねあげるのはなんなんだろう
同量なら他の栄養素のほうがハイリスクなのに
そういうのきっちり調べられる人以外はやったらあかん 脂質が太ると煽ったりして拒食症リスクはねあげるのは何なんだろう
栄養素別のリスクなんてきっちり調べられるはずもないのに何なんだろう >>442
やっぱり毎朝じゃマズイから週の半分やライ麦パンや玄米パンにしようと思う
麦飯や雑穀米は家族が居て毎日炊けない 朝飯に糖質抜いても全然問題ないｗ
しょせん慣れじゃね
バターコーヒーだけで十分の体質になったわ 朝から脂質60gはきつい…
胃は強い方だけど、流石にムカムカする ２か月くらい前にTVでもち麦ごはんをやってて家族がやるというので糖質制限からもち麦ごはんへ
食事はPが減るので普通の食事＋サラダチキン、おやつはギリシャヨーグルトにしてみた
結果はPFCバランスは大きく変わって３：２：５になったけど以前より痩せてるんだよね
カロリー相当量は同じくらいで満足感もあって何より便通が良くなったので気分が良い
糖質制限と両方やってみて感じたのは糖質減らすから痩せるじゃなくタンパク質増で痩せるのでは？ ちなみに空腹感だけど、意外なことに糖質制限より無い
Fが9kcal/gに対してPとCは4kcal/gだから量が食べられるかもしれない
糖質制限をやってたおかげで野放図に食べる習慣が無くなったからかもしれない
参考までに 少量の米として、玄米を食べてるんだけど
発芽玄米をつくるの面倒くせぇ
水につけ置き 48時間
水の入れ替えを忘れたら発酵して酒みたいな匂いになる… そりゃ何十年、日本の食生活で太ってきたデブは
糖質でしか効率よくエネルギーにならない体質のままだからだよ
カロリーオーバーしないのはどんなダイエットでも同じだけど
摂取した食材からエネルギー取り出すのができなかったら
エンプティで組織も臓器も止まってしまう
短期間ダイエットしか考えてない馬鹿デブは死ね
極端な糖質制限は体力勝負で最初水が抜けるだけ
最低半年以上
長期かけて糖質中心代謝から脂質中心代謝に切り替えてこそ
血糖値コントロールも含めて
本来の糖質制限の健康効果が発揮されるというもんだ 嫁の来ない中年の米農家のご長男がまた荒らしに来てる 今日はいきなりステーキでワイルドステーキ300gが千円だから行ってくるわ
脂身そんな多くないから食べやすい >>433
レス速っ
パーティに呼ぶ女性達のためにデリカシーも鑑みおもてなし料理作る身としては
そもそも小銭払って参加してる粘着ニートに言われてもちっとも腹も立たんわ
というかデブな男に好きな女性でも取られたんやろなぁ 可哀想な奴やなお前って ワイルドステーキの脂身が少ないってどこの世界線の話してるんだろう なんか妄想で頭逝っちゃってるのが一人紛れ込んでるな 糖質制限は確かに凄い。いま夜だけ抜いてるが順調に減量になっている
その代わりに肉と野菜を爆食いしているけどなｗ
一日のメニューが朝食オートミールとプロテインと卵三個
昼食はお握り二個とサラダチキンと野菜ジュース
夜は酒のつまみに冷や奴とめかぶ、メインディッシュはステーキと小松菜
これで低迷していた体重を月１ｋｇ落としている
あとサプリメントは欠かさず飲む ワイルドステーキってスゲエ硬い時があんな
ランチ多用してるけどｗ シチューのルーだけって糖質どの位かしら。
固形の状態とかの糖質は書いてあるんだけど、牛乳で作った具を含まないルーの糖質を知りたい。
スレッドのルールは読みましたが、もし違反してたらごめんなさい。 家系ラーメン食べた。美味しかった
１６０前半の６８キロのデブから６１キロの小太りまでいったけど
今では何でもカロリー気にして食べる癖ができてしまった
たまに食べる麺類がとても貴重に感じる >>466
固形の糖質に牛乳の糖質を足せばいいじゃん 糖質1日10g程度で、毎日20分ジョギングとダンベルスクワットの軽運動、
それでも体重がピクリとも動かない。
卵を6個食べて、夜は鳥肉皮なしの味噌汁。毎食プロテイン20g。
ケトン体試験紙では+2の陽性だから、ケトン体は出てるようだけど、
もう油をへらすしかないから、卵も白身だけにするとかしたほうがいいのかしら。 >>468
ありがとう。
固形一欠片と牛乳で何グラムになるのか分からんくて。
単純にルーが何グラムで糖質が何グラムかを知りたかった。 >>466
＞固形の状態とかの糖質は書いてある
謎かけ？
書いてあるなら重さを測定して計算すれば？
>>469
>>2じゃなければそうだな
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 小学生レベルの割り算足し算ができないのか、はたまたスパコン並の高度な計算をしようとしてるのか？ >>469
体重じゃなくて体型の変化はどうですか？
体重変わらなくても、体脂肪は下がっている(=脂肪は落ちて筋肉付いてる)可能性がある、と言うかそれ以外考え辛いです
定期的に裸体を鏡でチェックする癖と、
体にきつい位のピッタリの
ジーンズやらを持っておくと
体型変化が把握出来ます
(市販の体脂肪計では測定毎の誤差が大きく参考にもならないので) ここでヘタに摂取カロリーを減らすのは下策と思います ぴったりしたデニムは戒めの為にも持っておくといいよね
痩せれば恩恵を実感しやすいし、
太ったりむくめば気をつけようってバロメーターになる 体型見て、更に筋肉つけたい方向なら筋トレの負荷増やす(ダンベル？じゃなくてバーベルのローバックとか)、
痩身方向ならジョグを増やすとかで
消費カロリーをやや増やして様子見るべきかと思います ・味のない炭酸水 0kcal
・砂糖なしのペプシ 0kcal
この2つってどちらを飲んでもいいの？
後者はどうみても味付けに砂糖じゃないけど、何か調味料が入っていて
糖分になりそう… >>471
お答えありがとうございます。
テンプレを見ておりませんでしたすみません。
とてもよくわかりました。長く糖質制限をしてきたので食欲が抑えられていて、
カロリーコントロールがしやすい状態になっています。
あとは運動量で調整してみます。
>>473 >>475 >>476
体重も体脂肪も骨筋肉量もあまり変わっていないのですが、体型は良くなっているように感じています。
ウエストが痩せて、別の場所が太ってるのかな？と思ってました。
皆様どうもありがとうございます。 ようやく６ｋｇ痩せた
ただおなかがポッコリと残っちゃったのが残念
やっぱり腹筋運動とかしなきゃダメなのかな？ >>480
身長体重は？
まだ体重多いのかもよ
下腹は一番最後だから 食事からの脂質を抑えて、MCTオイルでカロリーを摂ろうという考えは合っていますか？
お肉は赤み中心にして、鳥からは皮をとって、卵は半分は黄身を鳩にあげることで
このままカロリー制限を強めいようと考えていますが、脂質も大事ということなので、
その部分は燃えやすい？MCTオイルで摂ろうという考え方は正しいのでしょうか？ 運動量で調節するんじゃないのかよ
そこまで脂質を抑えたら>>2でますます痩せなくなる
MCTでも何でも好きにやってみれば分かる 脂質をとらないと肌や髪がボロボロになると読んだので最低限体に必要な脂質はとろうと思ったのですが、
どの脂質を摂るか選べるのならMCTオイルでとるのが良いと思ったからです。 １６２ｃｍのチビ男なんだけど、この身長で６１キロってまだデブ？
６８キロになってもうすぐ人生初の７０キロになろうとしてたところで
危機感もって３１歳で生まれて初めてダイエットというものをしたんだけど 主観を聞きたいなら数字じゃなくて体の写真を見せないと 俺も162のチビだが糖質制限で68から54まで落ちたぜ。
軽くなったから懸垂が10回を超えそうだな。昔は5回がやっとだった。 チーとは入れたほうがいいという説もある。
停滞したら一度元に戻したほうがいい 髪や肌の健康の為ならMCTオイルである必要はないよ
燃えやすいってだけだから 自制できないやつの思いつきでやるような無計画なチートデイは甘えでしかない >>486
知り合いの163の男子で腹筋バキバキに割れてる細マッチョの人は体重60～61って言ってたよ
きれいに筋肉ついてて胸筋も動かせてたw 今日いきなりステーキが上場記念でワイルドステーキ300ｇが1000円だったけど
2割くらい脂身だったわｗ >>494
あれブレかなりあるよ
ないときは脂身の少ないから少し除けばたくさん食える
脂身ヤバいのはリブステーキだわ 毎日マイナス0～500gでジリジリと減ってたけど、少し食べ過ぎて(1日糖質70g)チートデイって事にしよう！と思ったけど、普通に1kg増えてそこからまたジリジリとしか減らない。
私の場合チートデイは通用しない。 チートデーはジリジリとすら減らなくなったときにやるもんだ 何週間か停滞してた時もチートデイは効かなかったなー。 そういや糖質セイゲニストのチートってどうやるの？
油ゴクゴク？肉5kg?シャケ3匹？ 食欲の秋だからかスーパー糖質制限中だけど食べ過ぎてまた太り出した
なんとか食欲を落とすお勧めの方法教えて
ゼロ麺とゼロカロリーゼリーはすでに試したけど飽きちゃうから無理 >>502
そう？やり方によっては通常のチートデイと変わんなくない？ >>505
なんで痩せたいのかしっかり考える
痩せたい気持ちが食べたい気持ちより大きければ食欲消える
初心に帰る >>503
業務用チーズ、目玉焼き、発芽玄米を好きなだけ食べるとか。
>>499
体重を測ったり、痩せたかどうかを気にするな。
ただでさえフラストレーションが溜まるのに、
数字なんかで一喜一憂してたら余計にイライラして心身に悪いしモチベ下がるぞ。
体重測定なんて、1,2ヶ月に1回で十分だろ。 昨日ラーメン屋にどうしても行きたいって家族に連れてかれて困ったなと思ったけどレバニラ炒めとかあるとこでよかった
レバニラ炒めに卵スープもつけられて栄養的にも良かった ビタミンAが足りない
調べたら鶏肉、卵、うなぎ、ニンジン、カボチャに多いらしい
鶏肉も卵も食ってるし
金銭的にうなぎは無理、
ニンジンカボチャは糖質多くて無理
ビタミン剤しかない？ レスあり
レバーは鶏もブタも苦手なんだよ
牛乳で臭み消したりニンニクしょうがたっぷりで調理したりと頑張ったが無理だった >>510
スーパーでレバーの小さいパック買ってレバーペースト作ってるよ
大さじ1食べるだけで1日分のビタミンAクリア
豚レバーでも鶏レバーでもいいよ >>507
食べたい気持ちが痩せたい気持ちより大きいので食欲が消えないんだよね
というより肉だといくら食べても食欲がなかなか消えないのが問題点
トントロなどは適量で食べたつもりでももれなく数日後には体重増という現実
やっぱりササミとか味がない肉を食べたほうがいいのかな？
でも肉好きにササミとかの脂っけない肉は辛い >>516
じゃあダイエットやめよ
痩せたいわけじゃないんだし >>516
適量トントロとキャベツ5玉食べても食欲が消えないなら病気 >>516
炭水化物は、次の炭水化物を欲するからな
麻薬と同じだよ、麻薬したことないが。
空腹は、血糖値が急激に下がったら感じるらしいから
血糖値をコントロールする意味で、高カロリーのドカ食いを辞めて
とりあえず、カロリーが少ないモノを大量に食うとか・・・
やる気とか、モチベーションに頼ると、結果は出ない気がする
何でもそうだが、習慣化 させると楽 >>516
糖質制限やめなよ
あなたみたいな人は食べるだけ食べて運動した方がいい
それすら嫌なら痩せようとか思わない方がいい 炭水化物を抜いても、ジュースを飲んだりオヤツを馬鹿食いしたら同じだしな
糖分を抑えれば、そう腹が減る状況は起きない
相当自信が無いなら、運動して食欲を減らすしかない。 糖質制限してると食欲減らない？気のせいなのかな
自分は最近食欲で悩まされることがないわ >>520
炭水化物は全く食べてないよ
その分おなかが減るので肉を満足するまで食べてたんだよ
以前は赤身肉だったけど脂質を増やした方がいいとここで言われてトントロ
食べてみたらトントロって美味しくてはまってる最中
赤身肉からトントロにしたのがリバウンドの原因なのかも >>525
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 >>526
なんか面倒だね
食べるの我慢しなくてもっと簡単なのないの？
肉と野菜しか食べなきゃ痩せると思ってたけど間違い 肉と野菜で痩せない奴は食欲中枢ぶっ壊れたデブか拒食症ガリ
情報を隠したがる>>527は後者だから以後スルーで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
