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【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
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0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 01:25:13.55ID:8pg+PIik
圧力鍋いいよね
煮込み料理とか時短になるしガス代電気代の節約にもなる気がする
これは肉の話だけどすぐ柔らかくなるし

もう少し涼しくなったらポトフとか野菜沢山取れそうで良いかも
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 19:58:08.72ID:b2lhmYgV
どうしてもパンやジャンクフード食べたいとき、サブウェイの野菜たっぷりのサンドで満たされてる
野菜だけのもあるし、お肉入れたいときはチキンにしてる
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:32:14.07ID:qExaoeVX
チキンは本当にダイエットの味方やで…
今日は湯豆腐、の隙間に野菜突っ込んで一緒に煮た
もう湯豆腐なんだか訳わからないw
酢醤油で
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 01:23:36.58ID:s/pE+hW3
湯豆腐良いね
寒くなってきたし私も明日食べよう
最近、夜は主食を豆腐（小さい真四角の）に、朝は主食をごはん100g、野菜多めにしたらなかなか良い感じ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 23:05:21.96ID:1QjhozYI
最近よくやってるのが蒸し野菜、キノコ類、豆腐、鶏肉をおろしポン酢で食べる
お弁当にも持って行ってるよー

スーブジャー私も頼んでみた
これからの季節大活躍しそうで楽しみ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 23:12:23.26ID:GGfciXU6
スープジャー、パーツ洗うのがめんどくさい
うち食洗機ないし
職場にレンジがあるからジップロックのスクリュータイプ持って行ってる
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 23:16:20.33ID:1QjhozYI
なるほどー
洗うのが面倒なんですね
ジップロックのスクリュータイプ、これ良さげですね
うちの職場もレンジはあるのでこれ使ってみようかな
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 00:30:22.45ID:Ge8CCDS5
今まで米は食べてなかったけど
最近糖質カットの炊飯器買ったからそのごはんと
野菜多めの野菜炒めとかのおかず、温野菜の食生活試してみてる

体重は減ったけどまだ誤差かどっちか分からない
でも便通は良いし体に良いことしてるって感じで気分良い
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 09:58:58.10ID:VT9sjTbv
コンニャクご飯炊きモード搭載、コンニャクが混ざったご飯も美味しく炊きあがります…みたいな奴とか
冗談はまあおき、どんな炊飯器なんだろうw

一人暮らしだから、カット野菜が結構助かる
本当は野菜はちゃんとしたの買って、チマチマ使う方が色々捗るんだけど。野菜たくさん食べたいし、その方が安い
でも仕事忙しくて残業続きな時はカット野菜楽チンで…
疲れて野菜切るのすらだるい時にもいい
今週はガチで疲れた。カット野菜活躍したよ
来週はふつうに野菜買いたい
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 09:59:51.14ID:XzScoEMx
米炊いてる煮汁？みたいなのに溶け出す糖質そのまま捨てるような感じのやつでしょ
そんな怪しくない
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 10:01:01.13ID:XzScoEMx
>>52
何事も続けることが肝心だし手軽さ大切だよね
沢山揃えて使い切らなかったり駄目にするより安いし良いね
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:28:57.55ID:oPf6rZhL
弁当に野菜スープ持って行くの、いい感じかも
スープなら野菜いっぱい食べられるし、あとはおにぎり１個食べれば満足だから作るのも楽
弁当箱におかずチマチマ詰めるの、面倒だったんだよ・・・スープは適当に野菜切って煮ときゃいいし
豆乳スープが特に美味しく作れたから、また来週作るのが楽しみ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 15:51:52.17ID:KJna1BUo
スープや鍋が美味しい季節になってまいりました
汁物は満腹感感じるから好き
野菜はもちろん沢山で
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 16:37:51.68ID:lLy/A7AN
スープジャー、サーモスのがパーツ少なくて洗いやすいし組み立てやすい
保温力も高いし良いよ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 22:51:20.18ID:psp0JHI4
サーモスのスープジャーはパーツ少ない
それに加えて中蓋をラップで包むとさらに洗うのが簡単になるよ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 07:34:57.54ID:h4tCjlhq
秋になって暖かいものが美味しくなってきた
ポトフとか満足感高くていい
よく似た材料の脂肪燃焼スープはまずいのにポトフは美味い
ベーコンとか入れるからかな
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:31:40.11ID:dO6gEqso
セロリが苦いからとかかな？

当たり前だけど普通にドレッシングかけてもサラダに置き換え痩せるね
普通に米とか食べるよりはカロリー低いもんなあ
キャベツ美味しくて満足感ある
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/01(月) 00:18:04.94ID:+zuF3ysY
ステーキと大量のキャベツ
ゆるく糖質制限してるから米はなしにした

叙々苑のドレッシング美味しいな
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 20:23:59.93ID:RHawrULU
ピーマンでダイエットみたいな？
家庭菜園で大量にピーマン出来るからもしそうなら試してみようかな
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 09:25:55.11ID:mV1BBBMK
無限ピーマン
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 22:18:55.67ID:Rr3a27bG
昔ひたすらサラダ食べて41→39キロなったことある
身長平均くらいで高く無いし運動しないからガリガリではなかったけど
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 22:40:22.98ID:Rr3a27bG
ハゲはしなかったな
他の物もちょくちょく食べてたからか短期間だったからかも
ビオチンやらサプリ飲んでたのもあるかも
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 22:42:15.25ID:+UD4c1/0
155くらいなら普通に40前後って居るしガリガリってほどにはならないだろ
40キロと39キロだと印象違うのはわかるが
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 22:46:08.11ID:a882b59u
標準→痩せ/ガリでもぽちゃ→痩せでも巨→ぽちゃでも好きなところ目指せば良いよ
人それぞれ目標は違うわけだから
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 22:57:15.27ID:EEQJsMpU
運動しないからって元レスに書いてない？
筋肉より脂肪の方が軽いからガリガリではないって事かと思った

というか乗っといてなんだけどそろそろスレチじゃないの
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 23:10:27.40ID:vX5YGlOQ
参考にしたいけど、荒れるから体重の晒しとかは禁止した方が良いかもね
特に元が、太ってないと、ガリガリ不健康だと嫌な気持ちになる人も居るから気を使った方が良い
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 17:24:17.00ID:rXDq7mZ+
蒸し焼きすることが多かったけどホイル焼きもいいな
オーブンに入れとけばできあがるもんね
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 06:37:46.65ID:q4fpR7zA
筋肉無しの細さ目指すのも良いし
筋肉つけた健康的な体型目指すのも自由
好みの違いだから押し付けることないよ
いちいち気にしたり話題制限しても過疎るだけだと思うけどなぁ

寒くなってきたから鍋が美味しいね
最近は便利なセットとか多いし作るのも楽
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/23(火) 23:39:47.18ID:yLJdHW75
今日も寒いな、鍋いいな。うまいし楽だし
汁物とおかず同時に取れるようなもんで素晴らしい
たまには変わり種で鍋りたいものだ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 10:34:34.46ID:WBltPZf5
なんでもレンチンしてポン酢しょうゆやレモンと塩やノンオイルドレかけて食べる
昨日はもやしと小松菜
おとといはキャベツたまねぎ
ブロッコリーやにんじんもやる
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 12:41:55.74ID:9Xi07Wd5
最近野菜高いけど家庭菜園してるからなんか嬉しい
サラダ菜種撒いておけばすごく簡単にできて何度も食べられるからおすすめ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 14:36:32.51ID:a4wTr3AY
山の方の道の駅で野菜すごく安くてたくさん買い込んできた
白菜、近所のスーパーで4分の1もなさそうな切ったやつが250円だったけど、道の駅ではでっかい一株が250円だった
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 06:55:45.69ID:48MDzlkg
大根サラダはどんな味付けにする？
実家ではマヨネーズだったけど、私は砂糖、醤油、酢とシーチキンの汁で和風ドレッシングを作っている。

大根は身は大根サラダや煮物、皮はきんぴら、葉はふりかけ風と捨てるところがなくていいよね。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 15:01:34.78ID:sJb9YkhN
>>105
ツナマヨのせて青じそドレッシング
ハムのせてフレンチドレッシング
どっちも塩揉みしてからの時もあるよー
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 19:27:16.07ID:48MDzlkg
>>106
ありがとう。
その家庭ごとで大根サラダといっても色々だね。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 08:11:02.78ID:9hk9wmLv
>>99
群馬のこんにゃくパーク行ったら、白菜1株180円で飛ぶように売れてた。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 12:17:08.25ID:FqrU34vX
他の野菜が高いから、もやし(200g)3袋買ってきた。
焼きそばで2袋、サラダで1袋使う。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 15:20:55.81ID:e3e0aBuU
叙々苑の通常ドレッシングが美味しすぎたから
赤い方も買ってみたら微妙で悲しい

美味しいドレッシング買うと野菜ばっかりでも全く苦にならないというか
むしろドレッシングを食べるために野菜を食べてしまう
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 16:29:59.08ID:HtI5bVMf
味塩コショウ、オリーブオイル、粉チーズを掛けてロメインレタス食べたい
ロメインレタス、近所じゃあまり無いんだよね〜
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 23:47:54.57ID:2qwyVsnp
ID:tgIN1U2b
もう一度読んで
筋肉ないガリガリ羨ましくない
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 23:55:18.64ID:0BKeRV+T
羨ましくないとかどうとか知らんわ
健康のために痩せる人も居れば標準以下でも容姿のために痩せる人も居る
押し付けず各々好きにやれば良い
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 05:55:41.69ID:1J4NGBhD
野菜？だけどしいたけのバター焼きすごく美味しい
他にもこの食べ方が合う野菜って何があるだろう
アスパラとかブロッコリーは合うよね
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 13:17:35.09ID:er25LrQB
近所のスーパーでサラダコーナーからカロリーの低いサラダがごっそりなくなっててワラタ…
ポテサラや肉入りサラダは山積み
くぅ〜俺にキャベツ刻めってのかー！めんどくせー
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 20:10:02.81ID:Arhh013R
鍋やった。
野菜は白菜1/2束、もやし200g、春菊1袋をふたりで。
豆腐とすき焼き用の少し良い牛肉と鶏もも肉と肉団子も入れたけど、
お米たくさんでお腹いっぱいより野菜やお肉でお腹いっぱいは、すぐ胃の苦しさが落ち着くね。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 22:03:41.91ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 11:03:22.13ID:j4sm+NXo
>>125
コンビニ行けば。
ローソンだとカット済みのミックスサラダが108円(地域によって118円)で140ｇ売ってるし。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 20:12:37.23ID:A0U37HoY
冬は菜麺器で大根のツマを大量に作って食べる
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 08:17:45.34ID:EdJ2o1ny
以前は生野菜を必死に食べてたけど、労多くて大して量が食べられないので止めた
スーパーのカット野菜200ｇぐらいのキャベツ中心の奴をレンチンしてコンソメ等でスープにして毎食食べてる
１日２食なのでスープを平らげた後で必要栄養素を摂れる様に食材を考慮した結構な量の食事を普通に摂る
お腹いっぱいになるし次の食事まで腹持ちも良い
それでも毎晩ウォーキングしてるから食事だけだと摂取＜消費になるな
元々何もしていなかったので、食事と運動の効果がリニアに出る体になるまで３年ぐらいかかったけど
今は維持も楽だしちょっと油断すると維持体重より落ちてたりする
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 18:26:05.17ID:kJHBbLO6
>>132
シュウ酸はホウレンソウだけじゃないぞ。
お茶やキャベツ、ブロッコリー、インスタントコーヒーなどにもかなりの量が入ってる
さつまいももホウレンソウの1/3ほどのシュウ酸がある
お茶は抹茶や玉露茶などホウレンソウより含有量が多いものもあり、最初の2回ので全含有量の76%が出るらしい。
毎日摂取するとそれだけリスクも上がるということだな


しかも野菜をアク抜きしても減るのは約半分
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 18:29:16.58ID:kJHBbLO6
防止法
カルシウムと一緒に摂取＝糞として排泄
ランニングなど内蔵に振動を与える運動を適度にする＝沈着する前にこまめに剥がれて排泄
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