体重別スレッド 70kg〜89kg part21
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part19
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関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured👀
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※前スレ
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>99
俺もそこら辺気になるんだよなー。
俺もカロリー内なら糖質普通にとってるしスイーツとかも食べてるけど、体重は順調に落ちてる >>100
普段の食事でそんな糖質摂る？ご飯いっぱいで十分だけどなあ
甘いものならなるほどねという感じ
>>101
むしろ揚げ物や脂身なんかに比べると主食って遥かに優秀なんだよね、腹持ちとカロリーのバランスが
余計なもん食わないためにも主食は食ったほうが良い気がする
まあパンはカロリーの割に腹が空きやすい気がするけど そうそう、パンは腹持ち悪い割にカロリーたっぷりだから「どうしてもパンが食べたい」という時しか食べなくなった まぁ普通に3食くらいなら糖質過多にはならないけどね。 身長/体重=188/85。
四年前に8ヶ月かけて85から72まで落としたが無事元に戻ってもうた。
ジムでの運動続けてたんだけどなぁ（泣
今月から週3ジムに加えて週5の朝ラン30分始めました。
が、、、全然体重へらねぇ。これが歳なのか。
地べたに座ると腹の出がすごい、、、 >>105
身長が188もあるなら80kg台でもいいんじゃね >>106
残念ながら体脂肪が24パーなんだ。
因みに72キロまで落とした時も20パーだった。
一切割れた腹筋が見えなくて愕然としたなぁ。 >>107
俺は173/72で体脂肪率24.1だよ、同じくらいやな
お互い頑張るか お互い頑張ろう。
今回の目標は78キロくらいで体脂肪20以下に設定。
せっかくジムに行ってるのでヒョロヒョロは避けてみよう。
そういや10年くらい前にロックスター体型とかいって65キロまで減らしたら出来上がったのはマッチ棒だったなぁ。 180cm
88キロで
体脂肪率35%の俺もいるんだし頑張ろうぜ >>110
それだと地べたに座った時苦しくない？
俺、宴会好きだから余計に腹を圧迫されるのがイヤなんだよ。
アルコール飲むから痩せない説もあるんだけどね、、、 運動しても痩せないやつはまあカロリー計算してない
してたとしても自分に激甘で全く意味をなしていないはず >>112
あんさんの言うことは正論だよ。
でもな、料理上手な嫁もらって、毎夜ちゃんと作ってもらって残そうとすると「これ、悪くなるからたべれる？」と聞かれる辛さよ。
子供がいると朝ごはんはちゃんと食べて見せないと教育上わるいし、、、
となると運動増やすしかなくなるんだよ。 >>113
残そうとしてる時点で人としてだめだろｗ
そうならないように事前に相談して調整すりゃいいんじゃないのかねえ
あとなんか量でしか捉えていないように見えるけど、問題はカロリーな
ブクブク太るような飯ばっか作るならお前なんかのためじゃなく子供のために改めさせたほうがいいぞ >>113
いきなりカロリー計算もダイエットの協力も理解もしてくれない嫁の紹介してどうした >>115
そうそうｗカロリーの話まったく触れずに明後日の方向の話されるから疑問符浮かびまくりｗ >>111
苦しいよ
超腹デブだよ
ジム行ってメシ控えてもなかなか効果出ないよ
99キロから降りては来たんだけどこれ以上痩せれる気しないよ 114-116
スマンなw
酔ってたから嫁自慢したくなっただけだw
飯の内容的には和食中心のカロリー低めだ。しかし品数と量がね。
さて朝ラン行ってくるわ。 以前ダイエット番組で太り過ぎてて布団に横になると苦しくて寝られないから壁にもたれて寝てるにいちゃんいたな彼はその後痩せたのか気になる 昨日は自家製サラダチキンを作りました
前日から鶏胸肉に蜂蜜、塩胡椒をまぶしジップロックにいれて冷蔵庫で寝かしておきました。適当に切ってラップで包んで両端を輪ゴムでとめる
炊飯器調理モードで60℃で約二時間。取り出して流水で急冷
平皿にレタス、大根の千切り、トマト、半熟ゆで卵。その上に薄切りの自家製サラダチキンを乗せます。
ドレッシングはキウイと白ワインビネガー、粒マスタード、塩胡椒をハンドミキサーで撹拌し少しずつオリーブオイルを加えとろみをつけたものを上から回しかけ完成。
爽やかであっさりおいしかったです。 >>118
マウンティングしてくる人にいちいちレスしなくていいと思う カロリーの話してるのにいきなり嫁自慢をしはじめてそれを酒のせいにするようなやつは
マウント取るつもりないけど下に見ちゃう >>122
ゴメンて。
カロリーベースで考えると運動でカロリー消費するより
食事制限の方が遥かに簡単だもんなぁ。
ランニング一時間頑張っておむすび二個分くらいだもんね。 話聞いて無いし痩せる気ないなら別に良いでしょ
まあ俺も運動すりゃなんとかなると思ってたときもある ササミやヒレ肉をレンジでカリカリになるまでチンするのも美味いな 体重減る前て何故か一度体重増えるよな
76→73kgになった時、78まで一度増えてから減ったわ 停滞期抜けたっぽい
3週間体重が変わらんできつかったが、今日急に1kg落ちてたわ あー、マジで体重も体脂肪率も落ちない
上ずったら90まで逆戻りするしほんま辛い 有酸素やりすぎると燃費良くなりすぎるらしいな
ひと月くらいHIITに切り替えてあとは筋トレで消費カロリー稼いでたよ マジで歳とると落ちなくなるんだなぁと実感中。
ちなみに皆さんはおいくつ？俺38です。
さて朝ラン行ってくる。 5月の健康診断で81kg 現在75kg
家庭用の体重計だけど体脂肪率から計算しても脂肪は2kgしか減ってない… >>131
>有酸素やりすぎると燃費良くなりすぎるらしいな
有酸素やりすぎて燃費よくなりすぎているような体の人がダイエット板にいるわけない
そこまで心配する必要なし >>131
俺もまだ１ヶ月位だけど週一でジムのhiitやってる。水曜にやった分の筋肉痛がまだ取れない。。 >>136
そうそう
それに運動続けられる人なら憶測じゃなくて経験で語るしな 1キロ2キロを気にしすぎるのも良くないと分かってはいるけどあまりに下がらないすぐ増えるとなってくるともう気が気じゃない
何も食べなくしてもリバウンドのもとだし こんなにも腹減らして運動してるのに体重が落ちないと気が狂いそう
真夜中に鳥貴族に飛び込み自殺しそう 順調に減って68.2キロになりました
黄金ルールを身をもって理解すればそっからはするする落ちる ５月初め92キロ
現在84キロ前後
２週間で１キロ減るかどうかの状態
ここの他の人に比べてペースが遅いと感じてしまう 178cm93キロ断食12日で85キロに回復期で回復食食ってたら4日で1キロ太った
1日朝ダイエットジュース昼かゆ味噌汁夜キャベツ千切り缶チューハイ計400kal
これで太るか〜。これからは筋トレ＋食事制限で80キロまで落とす 黄金ルール、食べる量を消費カロリーより減らすってやつかな 俺も壁だわ三週間ちかく75キロ台。まだおちるところあるのに 有酸素やりすぎると燃費のいい体になって痩せにくくなる、って心配している人ってなんでそんな心配してんの？
燃費のいい体になっているようなレベルの人ってかなりやせている人で、
そもそもそういう人がダイエット板、しかもこのスレに来るわけがない
有酸素やって水分抜けるとタニタの体脂肪計で計ると体脂肪率が上がっちゃうんでそれを心配してんのか？ 消費カロリーは体重依存だから、減量が順調なら燃費は良くなっていく 75kg@168cm、停滞期が1ヶ月も続いている。
暑くてウォーキングすら出来ない。9月まで待とう。 おまいらの身長ウエスト教えてくんね？
俺176の77 >>157
すごい頑張ってますね！
停滞期乗り越えてこのスレ卒業したいね！頑張って！ zozoスーツで計測したら、やっぱ下半身が平均より高い。
パンツの試着が通りでワンサイズ上な訳だ。 >>156
ウエストなんか測るか？176せんい75きろ 171@75
痩せれない
現在
ナッツ、サラダ、ミネラル水、こいじさぷり
で挑戦中
こうじさぷりで消化はよくなってきたようだが、
ダイエットまではいたっていない
目標５５ 70キロ代に突入したぞー！
リバウンドしないように頑張ろ >>162
逆に88kgになり90kgスレを卒業しこちらにお世話になります。
172cm 次スレ70台と80台に分けようぜ
俺も70台まであと少しになってきたんだけど、モチベ上がりきらねえわ >>165
週3ジム
・自転車60分
・ウォーキング（坂設定）30分
・腹筋マシン100回×3
・レッグプレス 〃
・チェストプレス
朝食抜き
舞茸茶ダイエット
スイカにきな粉 >>160
見た目のが大事くね？
176センチ
胸 94 ウエスト77 尻92
76キロ
どのくらいか知りたいんだよな 朝 ノーマルペヤング
昼 弁当屋の唐揚げカレー
夜 チーズダッカルビブリトーとノーマルコーラ500一本
明日は体重が増えているか減っているか 175/80 85キロからやっとここまできた 早く70前半にしたいぜ 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ ハードな減量ってリバウンドしないか確定するまで見ておかないと参考にならない 与沢すげえな
なんだかんだ成り上がった人って行動力が常人とは違うわ 同い年だ！
昔より痩せにくくなってない？ほんとつらいー けっこー野菜とか発酵系の物をとってるのに時々便が出なくなる
簡単に1、2キロは動くから
正しい数字が分からなくなってくる >>185
自分は
コーヒーと舞茸粉
舞茸粉とゼロカロリーサイダー
飲んで痩せた >>185
タンパク質ばかり摂るダイエットしてるけど、ヨーグルトと食物繊維で自分は快調。 >>185
>けっこー野菜とか発酵系の物をとってるのに時々便が出なくなる
野菜たくさんとっても、米抜くと便出にくくなるね
少量でいいからご飯食べたほうが便よく出て体重の減りもいいような気がする 筋トレと食事管理だけで停滞期になってたけど有酸素運動少しいれたらあっさり抜けたわ
新しい刺激って大事だな うんこなんて気にかけなくても柔らかいまま出てくるほど出まくるわ 家系ラーメンですな…
並チャー味濃め固め多め海苔増し味玉ライス… 温かい石を懐に忍ばせると空腹感がやわらぐって本当だろうか >>182
やっぱりそうなんか
10年前のダイエット記録たまたま残ってんだけど
今と若い頃じゃ痩せるスピード全然違うわ (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
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