【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
※前スレ
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/ >>1のQ&Aの表示がおかしい
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A1．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
A4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
A5．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう 男だけど体重が65キロから80キロまで上がってしまい、ピクリとも動かなくなった
今日からスクワットチャレンジ頑張る！毎日10回ずつ増やして、3日やったら1日休む！
30日と言わず、回数に限界が来るまで3日やって1日休むを繰り返すぞ！ 初日スクワット50回やってみた
3セットで終わった。1セット目14回、しばらく休んで2セット目13回、3セット目22回でした
初日は大したことなかった。でも毎日きつくなるから頑張ろう >>4
それならランジやれ
20×2で筋肉痛は倍以上くるし手っ取り早いよ >>5
左右交互に一歩踏み出して、膝つくくらいまで腰落としてを繰り返せばいいですか？ だいたいそんな感じだけど、正しいフォームの動画とか見てからやったほうがいい 陸上部だけに足を前にやるときはしっかり持ち上げて腿あげて上からスタンプしてるな。
素人のウォーキングランジは足はあまり持ち上げず低空移動だしな >>5
正確な方法でやりたいので
てっとり早くなくてもいいんだ >>11
ランジダイエットなんていう情報がない
亜流でなく、あくまでネット中に転がっている自重スクワットのスクワットチャレンジをやる
考えを変える気はない スクワット3セットやったあとにランジ1～2セット追加すりゃいいじゃん
そうこうしてるうちにジャンプやブルガリアンなんかも追加するし
最終的にはバーベル担ぐようになる ポンペイオ、ボルトンなみの超強硬派だ
これは無理な案件だ、みんな諦めよう > 亜流でなく、あくまでネット中に転がっている自重スクワットのスクワットチャレンジをやる
> 考えを変える気はない
こいつバカすぎだわ
優れたプログラムでもなんでもないのにｗ ＞亜流でなく、あくまでネット中に転がっている自重スクワットのスクワットチャレンジをやる
考えを変える気はない
情報交換もアドバイスもいらないなら、こんなとこ書き込まずに一人で黙々とやってればいいんだよ みんなはいつ頃から�ケツが上がってきたの? チャンレンジスクワットやってる人いない？？
ケツとモモ大分細くなったんだけど、今度はモモが段々と太くなってる気がするんだのな
Gパンが若干キツくなったわ 運動しないで痩せる →ナナフシ
運動して痩せる →チータ スクワットで一番大きな筋肉群を鍛えて代謝を上げて痩せましょうとかレベルの低い話はやめよう
https://youtu.be/I-vaEWFUPOY 爪先と膝の向きを同じにしなきゃいけないって知らなかった
左膝が痛くなった
少し休もう 【汚くなった、〝民家″】 交通保険、フクイチ事故前と比べて値上げ、の事実、メディア一切報道せず！
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1530068553/
日本の家は不潔、見すぼらしい、ゴミ屋敷！ 反り腰
∧,,∧ きゅっ
(´・ω・)
⊂ノ ニつ
（`(´ ノ
|｜ ﾉ
（_(＿) neutral spine
：∧ ∧：
：( )：
：／ 、 つ：
：（_(__ ⌒)ﾉ：
● ∪ (ノ： スクワットだけでめちゃくちゃ痩せました！
写真載せてます。良ければ是非。
http://www.shameless1.com/ 確かに筋トレで基礎代謝を上げるのは現実的ではないが、
筋トレをすると筋肉を回復させるまで滅茶苦茶基礎代謝が上がるはずだが
それがダイエット効果になるんだろう。トレーニーにベンチ豚が少なく、皆大抵体脂肪率が低いのが証拠 >>36
足の長さはまだ甘いな
1993年女子10000mで銅メダルをとったケニアのバルソシオ
https://www.youtube.com/watch?v=S0IytBXo6HE
身長比でこれより長い脚は見たことない
バランスと言う面では日本人から見れば奇形レベル
足の長い長身オサリバンが短足に見えたくらいだし MINATOいたらこんなローラのめちゃくちゃ言いそうだなｗ ダイエットの運動なんてなんだっていいよと言う側の人間なのに
なぜメチャクチャ言うと思ったのか 他のスレでプランクをディスったけど消費カロリーが少なすぎるからディスっただけだぞ 日曜日に60kgの俺が100kg担いでスクワットしたら、腰が死んだわ >>36
脚長いなあーw
トレについてはあまり見るべきものはない気がするけど >>50
は？ 馬鹿？
俺クラスともなると雑魚どもの指導動画とか糞どうでもいい 上からスレ読んでたら
ID:5nz2GRr6 >>12,14 がなかなか酷すぎてワロタ
季節柄凄いの出てくるねー >>47
もはやスクワットと言い難いレベルw
ダイエットなら自重でもいいんだろうけど、出来れば一度バーベルバックスクワットした方が良い気がする
負荷の乗せ方理解しやすいから
この人バーベル担いだことないでしょ
それでトレーナー名乗るのも凄いとは思いますがw >>54
同感。今まで見た中で一番ひどいかもwww >>54
片手に10キロずつダンベル持ってやってるけど腹筋によく効いてるのが手ぶらでやるよりさらに解りやすいな 始めて1週間くらいでいつの間にかO脚治ってた
全然筋肉痛にもならないし、数字にも変化ないけどちゃんと効果出てるのわかるとモチベーション上がるな > 始めて1週間くらいでいつの間にかO脚治ってた
ここはおまえのような頭おかしい奴ばかりだな つべで見れる、初心者におすすめのスクワット動画教えて下さい
女です
普段筋トレは全くしません
最近油断していたら尻やウエストまわりが出てきた…
体重は15年前と変わらないのですが、高校生だった当時は履けてたジーンズなどが履けなくなった… >>57
加重すると不可、重心の位置を意識しやすくなるよね
両手で20㎏の負荷だと多分膝も前に出るだろうし、少なくとも>>47みたいなフォームには絶対ならないと思う
こんな馬鹿げたフォームなのは重心への意識が皆無なせいだよ
要するにまともにスクワットやったことが無いんだと思う >>62
スクワットの基本ならこの動画が分かりやすいよ
【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=XwER1C0XXXc
膝が前に出ることの是非についても明確に説明しています
結局重心をどこに置くかってこと
【解剖学】尻を効率的に鍛えるスクワットのやり方【科学的】
https://www.youtube.com/watch?v=SWtynIXnt1E&;t=213s
お尻に効かせたいならこちらも見るといいよ >>64
ありがとうございます
ご家庭にバーなんてないのですが、バーなしでも大丈夫ですか？ 素人はフォームにやたらこだわるしうるさいからな
例えばジョギングのフォームでそこまで気にするのか？
学校の授業の水泳マット縄跳びのフォームを気にしまくったのか？
運動が苦手な奴が多いのかな？ 食べ物をほとんど気にしないでスクワットのフォームばかり気にするデブ
やっぱり馬鹿はダイエット苦労するだろうな なるほど、膝内側に向けないのがポイントなんですね。ありがとうございます
背中骨盤を真っ直ぐにするのは自分ではなかなか確認できなさそう 鏡の前でやるだけなのに何言ってんだｗｗ
鏡なくてもガラスの前でも映るしカメラでも確認出来る
やっぱり馬鹿しかいねーわ >>68
頭からお尻まで一本の矢が刺さってるとイメージする、と言う説明をどこかで読みました。
または丸まらず反りすぎずって感じで良いんじゃないでしょうか？
窓に姿が写れば横から見ても良いかも知れないですね > 頭からお尻まで一本の矢が刺さってるとイメージする
イメージじゃ駄目なんだよ
なぜならイメージと実際にはギャップがあるものだから目で見て確認するか
まっすぐな棒を背中に当ててやるとか感覚と実際にギャップがないようにする >>68
> 背中骨盤を真っ直ぐに
↓
>>29 neutral spineのこと ナチュラルうんこ姿勢でおk
：∧ ∧：
：( )：
：／ 、 つ：
：（_(__ ⌒)ﾉ：
● ∪ (ノ： >>70
>>72
ありがとうございます
なるほど、イメージがつかめたような気がします！
とりあえず10回3セットやってみた
ヒップのサイズも計りました
長続きしますように >>75
多分同年代の運動不得手な女です
相撲スクワットみたく足幅広くとって、
床と平行位のしゃがみ姿勢で
15秒ほど静止を繰返し行っています
前レスの皆さんよりごく軽い負荷だと思いますが、
太腿の内側とお尻下腹が締まって
一月程でワンサイズ下のボトムス入るようになりましたよ
25才以降は女性みな骨盤まわり拡がるので、
締まるところができれば
学生時のサイズは気にされなくて大丈夫かと…
無理なく頑張ってくださいね！ イメージ掴めただけじゃ駄目だと言ってるのにわからない馬鹿がいるｗ ID:V7DMaLh6
ご家庭にバーなんてないとか長続きしますようにとか他人事みたいに言っててキショイ ありがとう連発する奴は怪しい人間が多い
ダイエット板あるある >>76さん 何回くらいやってますか？
そして１週間に何日してますか？参考にさせてもらいたいので差し支えなければ教えていただけますか なんかレスに噛み付くことに執念燃やしてるキチガイがいるな 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴 >>89
ID:tEjY/OOrはレス乞食の荒らしなので
以降、無視するように > 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴
ほんとこれ >>91
MINATOが自演で擁護してるので
ID:wfugCfhcも無視しましょう
多分ｱｳｱｳかな
>>37
37 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/07/10(火) 11:13:25.75 ID:wfugCfhc
帝王切開何日後とか
退院何日後と書いてないということは手術後日数が経っていると想像出来るけど
ベビーカー押すことに何の問題があるのか説明してごらん
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530667090/37 > 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴
ほんとこれ
反論あるなら書いて欲しいね >>65
バーの有無は本質的な問題じゃないから大丈夫ですよ
要するに重心をどうコントロールするかって話
バーベルスクワットの場合シャフトを担ぐ位置が概ね重心の位置になるってだけです
骨盤の前傾や背中の使い方なんかも基本的にバーベルバックスクワットの話なのでそんなに気にしなくていいですよ
それよりむしろ腹圧をかける意識を持った方がけが防止には役立つと思う
でもそもそも自重では腰の怪我のリスクはさほど大きくないと思うけどね >>96
きちんと腹圧をかけながら重心の位置に気を付ける
これなら分かりますか？ >>98
質問
細かい謎のこだわりを持ってトレーニングして目的は何？
ただのダイエットなのに謎のこだわりを持ってやる事は必要？ 筋トレは体を動かすことが目的でくあってフォームに対し自己満足することが目的ではない
コイツラ見てると素人ほどフォームにうるさすぎる 筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ
何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw
目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど > 筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ
この板はダイエット板なのわかってるか？
> 何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw
なんで？有酸素のほうが良い理由は？
> 目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど
やりすぎなければ自重スクワットで怪我はしにくい
俺から見るとおまえは無駄に意味不明と言える細かい事を書いて混乱させてる無能って感じ >>104
あなたが「フォームなんてどうでもいい」と思うのは勝手
でもそうならこのスレに来る意味無いと思うんですがw
安全で効果的、効率的なエクササイズを求める人にとってはフォームは大切だよ
そういう人に向けて書いているので無視して下さい
無理して絡まなくていいよw スポーツ全般に言えるけど自分のやり方を押し付ける馬鹿がやたら多い
スクワットのフォームにやたらうるさい奴もその馬鹿の中に含まれる
効率的にやるなら1種目だけやることは非効率だしウエイトで負荷を与えないことも非効率
でもこいつら馬鹿はスクワットのフォームの完成度にやたらこだわる
俺から見ればおまえは不合格のフォームだろうけどｗ 人には自分のやってることが正しいと思い込む習性がある
これは過去のスポーツの指導者を勉強すればわかる
ここでスクワットを教えてるつもりになってる馬鹿はそういう事を知らない教える事の素人
俺が100知ってるとしたらこいつは3～4しか知らないレベルだと思うよ よくそんな不毛な会話続けられるな
全部理解wした上で自己流適当フォームでやりたがってるんだからほっといてやれ
自分はすぐ痛くなるから気を付ける 痛くなるから気をつけるってのもプロの俺にはわけわからんな
痛くなるような種目をやらなければいけない理由って何よ
おまえら馬鹿どもは不思議な事を書きすぎ プロの俺から見ても筋トレしてる奴は怪我しすぎだと思うし
ジョギングしてる奴も怪我しすぎ
自己管理が下手くそ過ぎだし頭が悪いんだろなと思って見てる >>87
動作途中しゃがみ姿勢で15秒静止
を5回繰返し
これを一回として、
朝晩と毎食後一回ずつ、
あとは立ち座りなど姿勢を変える度についででしています
数えてはいませんが…
１日だと10～20回くらいですかね？
できれば毎日、
どこか痛むときは、
ストレッチだけにして１日２日様子を見ます
生理前中後も休まず行いますが、
血の巡りが良くなれば位のつもりで、
辛いときは回数控えめか止めています
長文すみません、どこか参考になれば幸いです 1回と1セットをきちんと使い分けた方が良い
紛らわしいのはこいつの頭の中の整理が出来てないからだろうな >>114
説明不足でした、
お腹が落ち着くまで少々は空けますよー 高速でやるのとゆっくりやるのどっちが効果ありますか？ >>124
ガニ股でジャンプして空中でスクワットするやつ難しくて出来ない > ガニ股でジャンプして空中でスクワット
何を言ってんだよ ジャンプして膝を抱え込むのは準備運動で良くした
スノボーでジャンプした時も膝を抱え込んだほうが空中の姿勢が安定した >>122
原則を言えば
「しゃがむ時はゆっくり、立つ時は素早く」ですね
但しボトムで反動付けるのと、トップで膝を勢いよく伸ばすのは膝の怪我のリスクが増えるので要注意
特にトップでは膝をロックしない方が効果は高まります >>131
知識のないやつが答えたけど70点の答えだから合格ってことで礼はいらんぞ >>132
負荷かかるし、レベルも調整できる。
膝が弱くて、でもスクワットがどーしてもしたくて膝に負担かからず出来ないかと買ってみた。
集中してやると汗ダラダラ太ももパンパンになる。自分は買って良かったよ。 >>136
おーよさそうだね
ポチるわ
ｱﾘｶﾞﾄ あんなもの欲しがる奴いるのかよ
ステマくせえやりとり うーん、どうだろ
脚は強いから自重のスクワットならすぐに出来るようになるし
個人的にはこれ買うくらいならダンベル買った方がいいと思うなあ ルーマニアンデッドリフト ダンベル24キロ ネガティブゆっくり20回 3セット
ブルガリアンスクワット ダンベル24キロ ネガティブゆっくり12回→5キロ12回 3セット
ゴムバンド装着スクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→5キロ15回 3セット
ONEレッグデッドリフト ダンベル13キロネガティブゆっくり10回 2セット
ワイドスクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→15回3セット
ゴムバンド装着スクワットジャンプ100回
→はすべてドロップセット
疲労感はほとんど無し 大事なのは器具自体の効果よりもそれが自宅にあることでモチベ維持につながるかどうかじゃないかね
買ったぶん元取らないとと思ってやる気出せる性格ならいいんじゃないか スクワットマジックがないと出来ない事ってなにひとつないから邪魔 売れなそうなものを作って在庫抱えて大変そうな姿は想像出来る
普通に考えてうれるわけないもんな その点>>137で書いたミニバンドは装着するだけで中殿筋に刺激入れやすい
ゴム装着せず普通にジャンプするのとスクワットするのではだいぶ違う
コスパの高さは筋トレ用具の中で最強クラス すっかりワンダーコアシリーズから
スレンダートーンとスクワットマジックだな スクワットマジック？なるほどショップジャパンか
こんなのに騙されるわけないだろ 10kgのダンベル持ってゆっくり10回～20回くらい限界がくるまでスクワットとワイドスタンススクワットしてたんぱく質モグモグするだけでダイエットレベルならok
何十回、何百回もやる意味はないし
時間ももったいないし続かない
ダンベル持って1日10回を2種目とか3～5分で終わる
ダイエッターは3日に1回くらいやれば十分だよ > 10kgのダンベル持ってゆっくり10回～20回くらい限界がくるまでスクワットとワイドスタンススクワットしてたんぱく質モグモグするだけでダイエットレベルならok
なぜこいつはダイエットレベルならおっけーと言ってるんだろう
情弱が思うとか思わないは価値がないんだよ
俺が言うなら別だが 謎の思い込みを披露して何がしたいのかプロの俺には情弱の心理はよくわからない スクワットとか詳しくて身体鍛えてるのかもしれないけど
カリカリカリカリ高血圧すぎてヤバイよねｗ デブの血圧は高い事が多いけどこのスレのデブも血圧高いのかね？ｗ
俺は当然ごく普通の血圧だけど >>136だけど、
膝が弱いからって書いてるでしょ
誰もが同じ条件下でエクササイズ出来る訳じゃない。
良いと思えば買えば良いし、そんなものが必要ない丈夫な人はスルーしてくれればいい。 膝悪いならバランスボールに座ってボヨンボヨンやるかな
見た瞬間イラナイと思うものはイラナイ 魔法のスクワットバンドトレーニングって本を買ってみた
まだ2日目だけど続けられるように頑張るぞ >>164
その本はまだ読んだ事がないのですがバンドをつけてやるのは効果的でしたよ
自分は２本つけてやってます。裸になると凹むけどデニムやパンツ姿のバックショットは
まあまあ見られるようになりましたｗ
岡部友さんの本見ては憧れて真似してるのですが↑にいきません・・・ 岡部さんはかなりの高重量でトレーニングしているみたいだよね >>104
無能はおまえだよ。
ダイエット目的だろうと正しい怪我しにくくターゲットに効くフォームでやろうとするのは当たり前だバーカ！ 岡部友は顔かわいいしスタイルいいしウェアのセンスもかわいいし申し分ないわ >>170
ボコられて悔しいのはわかったけど質問に対する答えは？ >>170
103だけどこの人は無視した方がいいよ
他人に難癖つけるしか能がない悲しい人だと思うから >>175
おまえはツッコミに対して何も反論出来ないなら無視するしかないよね
都合の悪い事を書くやつは無視！
だからおまえの書き込みのレベルがいつまでも低い 断言したのなら>>104のような書き込みに対してスラスラ返事が出来るようにならないとね
104を難癖と言ってるような馬鹿が教える側に居るなよ馬鹿 >>139
あのCM旦那と見てた時、あまりにもあの部分ズームし過ぎてて
これちょっとその部分注目しちゃうから変だよね→お前が言うから見ちゃうじゃんって話になったわw
…言わなかったけどエロ目的に使ってる人いそうにも思うわ 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 脚は強いから自重のスクワットならすぐできるようになる
スクワットマジックは要らないと思うなあ 出来ない人って怪我人とか歩行が出来ないレベルの老人 こういうひとらは20-30代でも栄養摂取が劣悪で足腰が後期高齢者レベルだから需要あるんじゃね
↓
952: [sage] 2018/06/06(水) 11:26:33.30 ID:E0PXFbWv
階段降りる時の方が負荷が掛かるから降りる時の方が辛いと思う
特に前腿の筋肉使うから前腿張ってる人は降りはエスカレーターやエレベーター
昇りは階段使うのが良いかも
953: [sage] 2018/06/06(水) 16:28:04.92 ID:ACJpguv5
>>952
これ最近知ってなるべくエスカレーター使うようにし始めた
エスカレーター無い駅も多くて階段も使わざるを得ないけど、膝をうまく使ってなるべく筋肉に負担がかからないように...
ずっと階段使った方がカロリー消費！って頑張ってたからちょっとショック
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/952-953 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ クォータースクワットからとか空気椅子20秒くらいとかやりようはいくらでもあるんじゃないですかね
すぐ器具に頼ると頼りっぱなしになる気もしないでもない、、、 わざわざ道具使わなくても足腰弱いなら
森光子の午後ティースクワットから始めれば良くない？ 午後ティースクワットってこれか
あややは若干ニーイン気味、森光子は超浅いけどこれぐらいの浅さでもやらないよりはマシ
20070209 松浦亜弥&森光子 午後の紅茶CM-2
https://www.youtube.com/watch?v=mjzjqhLNRLY この解説はわりとまともだと思うが、まさしく高齢者並みに身体機能の損なわれた人向けのリハビリ補助器具であるという認識でよさげ
自重で20回できない「一般的な女性」「多くの女性」てのは、どこに棲息してるんだろかね
https://bukiya.net/blog/squatmagic/
■なぜスクワットが続かないのか？ - ●スティッキングポイントがきつすぎるから
これだけ素晴らしい効果があるスクワットですが、多くの方が継続して行うことに挫折してしまいます。それはなぜでしょう？
ジムトレーナーの立場で解説すると、それは上図のスティッキングポイントと呼ばれるポジションが、運動の苦手な方にとっては非常に苦痛だからです。
ちょうど「しゃがむ動作」と「立ち上がる動作」の折り返し点となるポイントで、膝関節が90度になるため大腿四頭筋にとても高い負荷がかかります。
もちろん、この苦しいポジションを我慢してスクワットを続けることで非常に高い効果があるのですが、実際のところ、スティッキングポイントよりも膝が伸びたポジションでも十分な効果があります。
スティッキングポイントが苦しくてスクワットをやめてしまうくらいならば、スティッキングポイントに入らずに浅めのスクワットを継続して行っていくほうが、はるかにダイエットには有効です。
●一般的な女性は補助なしでスクワット20回は厳しい
長年ジムトレーナーをしてきた経験上、多くの女性が自力で20回のスクワットを行うのは難しいと考えています。
10回前後で反復限界がきてしまうと、太ももは細くなるどころか太くなってしまいます。スクワットマジックの補助を使って20回で行うことをおすすめします。
実際、当ジムの女性会員で10回前後しかスクワットができない方でも、スクワットマジックを使って20回のセットを完遂しています。 20回が休み休み1日以内にこなせばいいならできない人の方が少ないだろうけど、流し読みした感じ1セット20回（60秒以上）？
ならいきなりでは無理だったと思うわ
そんなんでも1週間も続ければできるようになったけど、絶望的に根性なしでそこまで至れないなら良いと思うよ スクワットマジック買ってしまったわ
自力では膝がつま先より出ないでお尻を落とすっていうのが全くできなかったし
膝への負担が半端なかったからもうこれは買おう！と思って買ってみた
買った感想は凄く良かった。こんな自分でもスクワットできるじゃん！ていう
ただ低身長の人はお尻が乗っからない。160で股下72の自分でギリギリ。
あと椅子の部分が結構滑るのと、フローリング直置きだとそれなりにぐらつくので
置くならカーペットとか毛足の長いラグの上がいいと思う
私は買って良かった。なにせ筋力なさすぎだったのでこれがあるお陰で「やろう！」
っていう気になれて実際やれている 家でノー冷房で午前中にやってるんだけど、新弟子時代の猪木馬場の足元に
汗の水溜りができた理由がよくわかった >>195
ですね。レスラーのヒンズースクワットってかかとあげるし、ケツはかかとにぶつかるまで落とすとか言うし膝壊すのが前提らしいですね(^_^;) 送信しちゃった。
ポチャってきたので、スクワットチャレンジでもするかーと思ってたら仕事で腰を痛めたよ。
ダイソーでダンベル買ってきたのにー。
今朝体重計に乗ったんだけど、
体脂肪率37.5%
筋肉量37kg
で我ながら笑ったわ。
筋肉つけるぞー！ >>197
100キロある人間が3000回とかやるんだよ
そりゃ壊れるわ >>199
お大事にして下さい。腰しっかり治ってからの方がいいですね。
最初は腰を深く落とさず、ゆっくりゆっくり。 >>201
ありがとうございます。
優しい言葉がしみます。
太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす予定なのですが
それだとやりすぎになるんでしょうか。
腰を痛めるなんて初めてで、こんなに動けなくなるものかと驚いてます。
完治してからスタートしますね！ >>192
スレンダートーンも買って試して見てくれ >>192
アホな質問やがボヨーンとはずんで転けたりしない？ >>204
高さが結構あるので器具ごと倒れたりっていうのはある
深く腰掛けるのを常に気をつけるようにしてるとそうなる
でもインスタとかで動画見てるとみんな案外軽くポンポンしてるから
浅くてもいいのかも
多分Tバック履いて生尻でやれば滑らないので解決しそう >>202
最初は浅めからで、痛みが出ないか確認しながらの方が安全だと思いますよ^ ^ スクワットマジックをエロ目的で使うってどうやって？ >>206
サンクス
CMじゃ引き締まった人しかやらないから不安だわ >>211
今負荷を一番軽くしてやってるけど結構きてるよ
筋肉痛で歩けないーってほどではないけどじわじわきてる感じ
踏み台昇降運動と併用してやってるから案外踏み台で鍛えられてきてたのかも インスタで#スクワットマジックで見てみ
すごい売れてる
かつてのワンダーコアのようだ スクワットマジックみたけど金どぶ
両手に10kgのダンベル持って10回やるだけで初心者は十分
回数やらないと筋肉つかないとか思ってるなら錯覚だよ
筋肉を限界まで使えば10回でも筋肉は大きくなる
逆に小さな負荷なら1000回やっても筋肉はつかない
スクワットマジック買う金で10kg*2のダンベルとフラットベンチを買え
マジに プロの俺は食べ物に金かけろと思うけどね
足のトレなんて階段でも登りゃ十分
足りないなら階段走れば十分
それでも足りないならウエイト背負って走れｗ 皆がスクワットマジックばっかり言うからどんなもんかと思ってググってみたけど￥13000もするんだね
ダンベル買える値段だけどやっぱり女性は抵抗あるんだろうねダンベルとベンチ 金を使って自分を追い込むタイプ、金を使って運動した気になるタイプ、金を使ってインスタにアピりたいタイプ、みんな違ってみんないい >>222
例えばエシャロットを毎日8本食べるとか
馬肉を食べるとか、鯖を食べるとか、なめこ、アーモンド、もち麦、スーパー大麦、海藻を買うとか
デブってやすいジャンクばっか食ってるだろ こいつら馬鹿どもは運動でどうにか痩せようと考えてる馬鹿が多いけど
ジャンクを食べる生活はかえられないのかね 私は膝が本当に弱いのでスクワットマジックがないとスクワットが全くできない
少なくとも私は買って良かったと思ってるよ 空気よめねーのがいると思ったらミナトかあぼーんしとこ >>226
人それぞれだし、正解だと思うよ
批判的な意見はあくまで一般論だし 俺の書き込みだけは信用出来る
デブの書き込みは信用できない >>226
単純に疑問なんだけど、その状態でそこまでしてスクワットしないとだめなの？
もっと他の膝に負担かからないエクササイズでは不足なのかな
専門家じゃないからわからない >>231
プロの俺の経験で判断するとこういう奴って思考停止してる奴が多いよ 太ももは太いまま、横腹の肉が減ってウエストがみえてきたのだけど
そんなことってある？
やり方間違ったかな？ >>234
スクワットチャレンジ始めて二週間です
もともとほぼ運動してなかったというのと、
ビールを控えめにしてるというのもあるのかも？
このまま腹肉が減るとしたら嬉しいけど、ももがボンレスハムのままなのはつらいわ >>235
前回は３週間あたりで、たるんでたお尻がまあるくなってることに気づいたよ。
あと、続けてると腰痛があったんだけど、続けてたら痛みがなくなって
腰にえくぼができた。
筋肉痛だったのかなw
今度は１周なんかじゃ終わらせない！
見返してやる！ ビール控えてる事の影響のほうが大きくてスクワットの効果なんて小さいからいい加減にやれよデブ >>231
踏み台昇降2時間を11週間続けて体重7.0kg、体脂肪率9.6%落ちたけど下半身は見事にたるたるなまま
これじゃいかんと思って各スレで相談したらスクワットを勧められたけど自分じゃできなかったという流れ 体重過多のせいで膝“に”悪いんじゃなくて、もともと巨デブでもないのに膝“が”悪い人が
プールで歩行したところで膝周りの強化はできないと思われ しかしまあスクワットマジックも馬鹿にしたもんでもないね
やはり需要はあるし、掘り起こしに成功しているのだろう
リハビリレベルの人もconvict conditioningのstep1からやっていけば上半身に負荷を分散させながら関節の強化はできるので
スクワットできないけどスクワットマジック買う気にならない人はCCをすすめとく >>238
とりあえず続けてみます励ましありがとう毒蝮三太夫さん
ソーダストリームの炭酸水がおいしくてなあ
ビールもう卒業できるかもしれん ただスクワットマジック、アメリカサイズなので案外身長ないと届かないという弊害が
一応155cmから推奨っぽいけど股下かなり長くないときついかも >>247
足の下に煉瓦やヨガブロックや重ねた本や、何か底上げできるものを敷いたらどやろか >>248
160cmの私だとギリギリなので何とかやれてるが椅子部分が滑るので下着で
生尻でやってる
人には見せられん わろｗ
>>249の人、かわいいよね
生尻で何故か思い出したけど、こげなつさんだっけ、お尻動かす人。
アレが昨日からいきなり出来るようになって嬉しさＭＡＸ
ケツあげるぞおおお スクワットマジック買って二週間。
154㎝の私でも大丈夫だけどな。
足は長くない。
深く座るとよろけるから、ほんとに浅く乗るだけでいいよ補助なんだし。
最初の一週間、緩めにやって変化なし。
この一週間、ノーマル・スモウ・パルス・かかとあげをガンガンやってたら体脂肪率がぐんぐん減りだしたw
体重は変化なし、筋肉量、基礎代謝量増えた。
ここ見てゴムバンドも効果的ぽいから買っちゃうことにした。 >>253
いいこと聞いた
スクワットマジック使い倒そうと思ってるので私も頑張ろう >>253
ちなみにガンガンってどのくらいやってるの？ ワイもゴムバンド買おっと( •̀ᴗ•́ )
あとアブローラーも >>255
毎食前にノーマルをゆっくりめに50回。
集中してやれる時に上記の種類を順にそれぞれ50～100回。
最後のかかとあげは特にキツイ。
あとは常にリビングに置いてるので、テレビ見ながらとか気が向いたらやる。
自分的にはがんがんやってるつもりw
>>256
実は2ヶ月くらい前から炭水化物減らし、酢キャベツ、腹筋とかでダイエットしてたんだけど全然何一つ数値が動かなくて。
スクワットマジック加えても最初の緩い一週間は何も変わらなかったんだけど、なんか面白くなってやる量増やしたらいきなり数値が変わってきたんだよね。 伊集院がスクワットマジック買ったって
ラジオで言ってるw >>202
腰は無理しないっていう前提で
>太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす予定なのですが
>それだとやりすぎになるんでしょうか
スクワットで腰を傷めるのは腰に負担がかかるケース
具体的には前傾時に腹圧が抜けちゃうケースが一番多いと思います
とは言え自重のスクワットの場合フォームが正しければ腰を傷める状況って殆ど無いんじゃないかなあ
重心を踵付近に置ければパラレル程度のしゃがみで腰を傷める事は多分無いと思いますよ
ある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行かないしね >>259
言ってたねｗ
朝のほうのラジオでやってた有馬ッチョ式スクワット気になってる
録音したのに消してしまった
ラジオだとわかりにくいのでつべにアップしてよ有馬さん (ク.*ッ.*ッ.*ク)
これを正規表現NGwordで登録するとステマを綺麗さっぱりあぼーん スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが これジムにあるわ
今度使ってみようかな
この子可愛いじゃん
誰かしらんが >>265
正面だけじゃなくて横からも確認してる？ >>233
私もそうだった。
横肉と太ももの内側はラスボスだから長期戦。
気にせずスクワット継続しましょ >>265
腰を傷めるっていうのは前傾時に腹圧が抜ける、骨盤が後傾するなどで腰椎等に負担が掛っちゃうせいですね
ただ自重の場合掛かる負担自体小さいのと、そもそも前傾がきつくならないので腰の怪我のリスクはそんなに大きくないはず
もし前傾がきついのならそれは多分膝を出していないせいだと思う
踵重心なら腰の負担はあまり無いと思うよ
なんなら手を前に出せばさらに前傾を抑えられる
その場合は膝は前に出るんだけどそれで良いんです >>72
ナチュラルうんこ姿勢って背筋丸くならない？ 私、スクワットチャレンジしてるとき腰が痛くなったんだけど続けてたら
腰にえくぼが出てきたよ。
筋肉痛だったみたい。 スクワットやった後は腰、背中、肩が楽になる
意識しなくても姿勢が良くなった感じ 今は家トレだけど、ゆくゆくはジム行くことになるだろうから
綺麗なフォームというか、いつ切り取られて見られても美しく見られるように意識してるよ 内側はたるんでるけど外側は結構肉がうすくなってた。
バランス悪いなぁ 松阪牛とか霜降りの高級牛は体脂肪率いくつぐらいなんだろ
>>279
歯磨きしながらなんて無理ぽ
歯磨きに集中できんしヨダレまみれになってまう 70キロくらいで体脂肪54てだいぶ身長ひくいんかね 体脂肪が高いのに身長が高い低い関係ない
体脂肪が高いという現実だけを見ろデブ 体脂肪率と体重で脂肪量を計算してるわ。
そして自分を許す日々。
さ、スクワットしよ。 >>284
体脂肪54なのは体重105kgのゆいPのほうでしょ？ キムタクと結婚出来た日本一の勝ち組やんな
工藤静香
顔はさすがに年老いてしまったけど身体つきは
エロさ保っててエエな ID:5nz2GRr6
くらいの基地外でもわいて盛り上げてほしい 踏み出した脚の膝の角度がどう大事だと言いたいんだろうｗ
個人によってよくわからんこだわりを持ってる奴が多すぎる ちゃんと90度にしてると後ろ足にすごく効くんだよな ふ～んって感じ
そして・・・それがどうした？と聞きたくなる 絡む案件じゃなくないか
なんで批判されてるのかさっぱりわからん 個人によって違うおまえの感覚をわざわざ書いてる点がこちらには意味がわからない
おまえの感覚を書くことによって何がしたいのよ スクワットスレはレベルが低くてイライラするとか言ってる割にコテハンつけて常駐してるミナトちゃま レベルが低いからコテをつけて書き込む
名無しの低レベルな馬鹿と差別化しないと精神的な面で納得出来ない つべでスクワット検索すると高稲のアホみたいなサムネばっかり並んでウンザリ >>306
自分もこんな感じになるわ。背中まっすぐ立てるのむつかしい... 別にこんな感じになったって良いし
こいつら馬鹿どもは無駄にフォームにこだわり過ぎ 朝に書き込みして夜中までダイエット板に張り付くのを毎日繰り返してる一日中IDの変わらないミナトさんオッスオッス 張り付くって表現ぐらいしか馬鹿は思いつかないんだろうけど
普通に知識面で圧倒されて底辺は悔しいのかね？
馬鹿なんだから馬鹿にされて当然だと思うよ 馬鹿に対し馬鹿にする
ただそれだけのことしかしてないけど底辺だから悔しがる
俺の収入よりかなり少ない額しか稼げないような奴なんだろうけど俺に勝てるものがあるといいね このスレなんて存在する価値がないぐらいの馬鹿なやり取りしかないのが現実だけど
バカ同士話しても何もエルモのがないよね 俺は馬鹿が嫌いだから馬鹿の書き込みにストレスを非常に感じる
だから311のような脳みそが足りない系の馬鹿は潰しておきたい ちなみになぜIDが変わらないのか馬鹿には何度も説明した
でも馬鹿相手なので馬鹿が覚えてくれない
ここで説明してもまた同じ事を書く馬鹿が出てくる事は今までの経験で簡単に予想出来る
それぐらい馬鹿しかいない ジムで60キロのバーベルスクワット一日100回くらいやってるけど 体重なんてぜんぜん減らないよ そりゃボディメイクのメインは食事管理だから当然の結果だろうね
頭の弱い奴はメインを軽視してサブを重視する 25回4セットやったら100回クリアだぞ
俺は60キロなら30回やってから自重で20のドロップセットが好きかな
出し切った感じがする 体重50キロないようなフリーの女子アナが20キロのバーで100回やってたから
おとこら20キロプレート2つつけて60キロで100回ぐらい出来るでしょ 俺は足のトレーニングは階段ダッシュが一番好き
スクワットより10倍楽しい 階段ダッシュで思い出したけど、岡部友さんＴＶで坂道ダッシュしてたねｗ
相変わらず、可愛くて綺麗だった
パーソナルトレーニング半年待ちだってね きっと下から坂道の傾斜を見上げるとアドレナリンが出る変態なんだよ 「自分が出来ない事は相手も出来ないに決まってる」
みたいな根拠のない謎の決めつけをする奴が多いと思う
井の中の蛙大海を知らずみたいな奴なんだと想像してる このスレの奴は以前から知識がない奴だったり運動経験の浅い奴が多かったし
「またか」
と俺は思った 質問
スクワットを100回やるとして100回ぶっ続けでやるのと
他の筋トレの途中で10回×10やるのと、どちらが効果ありますか？ >>340
比較するならもっとしっかり数字や内容を書け馬鹿 知識もない考える力もないような馬鹿なら今のトレ内容を書いた上で
340に書いた内容の方良いのか？みたいな質問の仕方をすべき
少ない情報だけを書いて比較してくださいとかアホかと脳みそ園児かと レッグレイズ10回→クランチ20回→腕立て2回→ヒップキック10回→ヒップリフト10回→
フレンチプレス10回
を5周
スクワットは30回くらい続けてるかな
毎日じゃなくて週に4回くらい↑をやってます おまえにしかわからないメモでは相手に伝わらない
→はインターバル何秒だよ1分か5秒か
無駄に空白改行を入れるぐらいならきちんと情報を書けよ馬鹿
出し惜しみする奴は読んでて無駄に疲れる 2周ぐらいは、インターバル？無しですね
疲れたらお水飲むけど、すぐ再開します
お休みの日とかに10周くらいしようかと思っていまして、その際にスクワットも100回やろうかと。
その後に有酸素30分をするようにしています（不定期） スクワットだけは何故か回数を分けないで、続けて50回とか100回やった方が良い気がして。
ですが、10回×10も考えてみると効率悪いので
30回×3とか適当にやります
何度も失礼しました
ジム行きますね > スクワットだけは何故か回数を分けないで、続けて50回とか100回やった方が良い気がして
なぜ回数を分けてる？理由は？
続けて100回出来るような負荷をわざわざ小分けにしてサーキットトレーニングにする意味がよくわからない
つーか343に書かれたサーキットトレーニングにスクワットがない点もよくわからない
やっぱり自分の頭の中が整理出来てない人間はこのように質問がメチャクチャだし
自分のしてる事を客観視出来ないんだろう
ほんと意味不明なことばかり書きやがって失礼なやつだわ ＞続けて100回出来るような負荷をわざわざ小分けにしてサーキットトレーニングにする意味がよくわからない
小分けにせず、やってみます。
＞つーか343に書かれたサーキットトレーニングにスクワットがない点もよくわからない
サーキットにするつもりで無いのですが、回数を続けて出来ないものもあるので分けていました。
スクワットは筋トレ開始の時からやっていなくて後からやり始めたので、入ってないだけです
筋トレ経験がないので、何もわからなくて。上手く伝えられなくてすみませんでした 50や100も続けてできる負荷なんかやっても意味ないで > スクワットは筋トレ開始の時からやっていなくて後からやり始めたので、入ってないだけです
変化を嫌う人間なのでメニューを変えられない感じかな
これ初心者とか関係なしに性格の問題
343のやり方は本人的には気に入ってるんだろうけど優れたやり方だとは思わない
それを10周やるとかアホすぎ >>351
おまえみたいな事を書く馬鹿がいるから混乱するんだよ
50回100回出来る負荷でやってなぜダメなのか説明してみろ馬鹿 アポロエクササイザーを思い出す
アポロで負荷をかけてスクワットだな >>355
化石用具よりゴムを使え
うまく使えばパンプアップ出来る コテハンの人はなんなの？
このスレの管理人かなんかなの？ >>359
管理人気取ってるヴォケですからあぼん推奨ですよ＾＾ >>359
ミナトはころころコテハン変えてNG回避してるダイエット板に常駐してる構ってちゃんの害虫
仕事中(本人談)に2ちゃんねるを開き自分の建てた初心者スレを監視しているニート
馬鹿、デブ、発達障害という暴言でしか他人を煽れない
すぐ他人に体格の写真を求めるが自分は過去に載せたから～とあたかもみんなが昔から自分を見ていると思っている自意識過剰ぶり
初心者スレ、スクワットスレ、ライザップスレにいるのを見たが本人のレスを見るにどこのスレにもROM専として存在している模様
ガチで病気なうえに面倒くさい構ってちゃんなのでNG推奨 3割も合ってないということは
おまえの分析力に問題があるということだよ まあジョハリの窓ってあるからね
自分には見えない他人っているもんだから 自分には見えないけど他人には見える自分は必ずいるもんだって言いたかった 現実は見えない物を見えたつもりになってるバカがやたら多いからね
おまえのことだけどね 見えないものを見えたつもりになってるのは俺のような人間から見ると病気だよ
だって現実より妄想や願望を優先しちゃうんだぜ？ｗ
ありえないってｗ ジョハリの窓、でぜひ勉強してみましょう
君も随分誇大妄想が激しいようだけど
理想と現実は違うからね、そろそろ受け入れようね >>363
つまり当たってるものがあるということ
自覚あったんだwwwww あれ？そういえばコテハンやめたの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 次は3割を目指して書こう
出来の悪いバカの変わりに俺が10割の書いてあげたいけどｗ >>374
誰もお前自身に興味ないよ
ハエがいたら追い払うだろ 低打率でドヤ顔だからな
本来なら8割は当てたいのに >>340
>どちらが効果ありますか？
効果の意味が変わるので何とも言えないですね
と言いつつあえて答えるのなら筋トレとしての意味はまとめて100回やった方が高いでしょう >>378
プロの俺が回答するとゴチャゴチャくだらんことを考えるより
がむしゃらにやった奴が勝つよ
がむしゃらにやっても怪我だけはしないやり方でやれって感じ プロを自称する人とは思えないレベルのアドバイスだねw 精神論より科学的なやり方をするみたいな流れはここ数十年あると思うけど
意外と科学的なやり方って結果出汁てないよ >>381
質問があるならプロの俺にしてくればこたえるよ そうだるね
バカは批判するだけで質問ができない奴が多い バカを相手してると入力ミスが多発する
ばかがうつるんだろうね ことわざなんてどうでもいいけど
いろいろ情報を得て頭の中いっぱいになってよくわからんことを言ってるより
情弱だががむしゃらにやってるやつのほうが結果出してると言ってるだけだよ 2ちゃんでしかも短文で文字ミスするとかどんだけ必死になってんだよって話
バカがうつるとかそれ以前の問題 >>388
同感です。
フォームとか気にし過ぎて、気を使い過ぎるよりとにかく回数こなせって事ですよね。
全然分かりますよ。分からない方がどうかと思いますw 小まめに動いて腹八分目
これがダイエット的には最もプロらしい回答という事になっちゃうね
でもこれで報酬貰ったら詐欺だねw >>391
何でプロらしい？
おまえの感覚だとプロらしい回答と感じるだけだろ
おまえの感覚を相手に押し付けても相手はしっくりくるとは限らないと覚えろよ ダイエット板あるあるなんだけど自分の感覚を押し付けてドヤ顔してる
それおまえがしっくりくるだけだろ？と見てておもうわけよ 無意味な空白
まるでMINATOの頭の中のようにスカスカ ミナトのクソさをしてきされて名無しになった上に自演とか痛い 知識でもフルボッコ
何を書いてもフルボッコ
バカはミナト様には勝てませんね あと昔のものに興味がないタイプだね
歴史のテストは得意だったけど興味がない 自演きもすぎ
もうここまで堕ちたんだね、かわいそう（笑） 自演であって欲しい願望があっても自演はしないからな 名無しで書くことが自演というならおまえは常に自演だな
AHAHA またお得意の願望とか妄想か（笑）おまえの連続レスや文面で自演だってすぐわかるよ 自演をしてないのに自演と言い始めるキチガイｗｗｗ
これからも名無しでミナト様の話しよっと 木を見て森を見ず系のバカが多いと俺はいつも言ってるが
まさにそれだな
1日の摂取カロリーを聞かずに焼き鳥10本にバカが過剰反応した あっちに書き込んだ後わざとマルチするかまってちゃん 一日中インターネットに張り付いて5ちゃんねるでイキってるところかな！あとデブなところ 一日中ネットに張り付いたらこんなもんじゃ終わらない
仕事をやめてやらないといけないね 仕事してないで欲しい願望！があるのはもうわかった
で・・・俺が仕事をしてる証明とかいちいちしないからツッコムなよバカ デブに決まってる！と粘着されて画像を晒したりもしたけど
会社の看板とか晒す気ないのでツッコムなよ >>417
初心者スレとかでもめっちゃ書き込んでるからねw
そもそも無職かどうか以前に恥ずかしい人だから きっとバカだから答えても同じ質問をしてると思うんだよな
それぐらいバカぞろいだからな >>422
有能と褒める事ができず恥ずかしい人か
バカって人の評価が苦手なんだね >>424
なんで？俺がどこに書き込もうが俺の自由
どこ行ってもバカしかいないんだから気楽にやってるよ いや実際インターネット弁慶はすごく恥ずかしい
しかも本人がネットとリアルは性格が違うとか言っちゃってるところとかな 自分に対しての書き込みに反論がなくなれば反論がないから俺の勝ち、今日もボコしてやったとか宣ってるのに今回は正論言われて逃げてるの草生える >>427
ネットでバカにされて悔しがってるおまえはどうなの？恥ずかしいよね >>428
どれが正論なのか教えて！ｗ
どうせ逃げるだろうから期待はしてない ネットでバカにされて悔しがってるおまえが一番恥ずかしいし
こういう奴は呼び出して殴ってやりたい 悔しがってる願望とかいちいちか書かなくていいから
願望とか書くなってミナト様自身がよく言ってる言葉でしょ
人はよくて自分はダメのわがままデブ もうみんな止めれwww
変なレスする奴はコテハンだろうと名無しだろうと
一切無視した方がいい。
構うから構ってちゃんがいい気になるんだから。
無視が一番。 どこをどう見たら悔しがってるのか教えて欲しいわミナトくんの悔しがっていて欲しい、
嫉妬して欲しいという醜い傲慢な願望や妄想は伝わってきたけれども >>428
どれが正論なのか教えて！ｗ
やっぱり正論はないのかな >>435
有名コテの俺に粘着してる時点で負けた悔しさでしょ >>441
お前に負けるやなんかそうそういねーよ阿Q ミナト産に勝てる奴なんていないっしょ
この板バカしかいねーし バカしか居ないスレでマウンティングこれからもします >>445
目的はやはり荒らしだな
引きこもりの唯一の楽しみだ やましい事がない限りip有りでも問題ないと思うけど？ IPスレなんて過疎るに決まってるしたてる奴がアホなだけだよ だってこいらコテすらつけるのにも抵抗感を感じてる奴が多いぐらいだからな
IPスレなんて書きたいなんて思わないよ
当たり前の話な コテつけろとかいうけどそもそも5ちゃんねるでコテハンつけるほうがおかしいから
ツイッターでもやってろ そんな考えの奴ばかりだと
コテすらつけれない雑魚の集まりになる じゃあもう5ちゃんねる辞めれば？おまえが適してないんだから やめるやめないは個人の判断ですることでおまえが指示出す事でない
バカなのはもうわかったけど頭の悪い押し付けはすんなよ だいたいなぜ頭の悪い奴がやめれば？と言うんだろう
なぜ言ってしまったのか理由を知りたい
まあ言ったことによっておまえはフルボッコにあってるわけだけどな だいたい喧嘩するときにコテすらつけずにするて普通じゃないよね
コテすらつけずに粘着して都合が悪くなると逃げる卑怯者
これ完全に格下ね >>462
連投されただけでフルボッコにされたと思ってる？
病院いけ おまえもIPありだと逃げるじゃん
ブーメランだよブーメラン ちょっと覗いたけどなんでこのスレやたら必死なん？
更年期？ >>340に戻るけどある回数をまとめてやるか分けてやるか、どちらが効率的かっていうのは負荷の設定による
目的にもよるけど一般論で言えば各セット毎に限界が来るように負荷を調整できるのなら分けてやった方が効果的
逆に自重のように一定の負荷を使うのならまとめてやった方がいいよ >>471
目的によると言いつつ目的を書かずにグダグダくだらない文になってる
おまえ的にはこんな説明ごっこで満足か？ >>472
筋力の向上や筋肥大を目的とするなら分けた方が効果的ってことね
よく分からないのならもう少し丁寧に説明するけど 得るものはないから説明はいらない
混乱させるような説明は邪魔と言いたいだけ >>471を読んで混乱するんだw
まあ人それぞれか わかってないバカが書いた文だからそりゃ素人は混乱するでしょ
うまく説明してやろうという気持ちが感じないのかバカなのか知らんけど
ただのオナニーって感じ 昨日いつものやり方（負荷はゴムバンドだけ）でスクワットをやったら100回軽く出来たけど、その後
トレーナーさんが指導してるところを横目で見ていて後でそれを真似したら30回しか続けて出来ませんでしたｗ
指導されていた人は床から30センチくらいまでお尻を下げていました。
色々試してみます！ > 筋力の向上や筋肥大を目的とするなら分けた方が効果的
これもプロの俺から見ればバカのオナニー
筋力だろうが筋肥大だろうがいちいち分ける必要ない
少ない知識しかない馬鹿が知ってる事を書いたって感じかな 100ｍ走の補強トレのためなら筋力アップ目的はわかるんだけどここはダイエット板
今陸上短距離のトレーニングをしてる武井ですら20レップ＊5セットみたいなことやってる
ストレングスコーチとして食ってる奴は細かな事言ってるけどダイエット目的で神経質になる必要ないよ
だいたいこのスレってバカが多いんだから無駄に細かい事を言って混乱させようとする奴は害 >>477
大腿四頭筋は強いからトップに近いポジションだと相当大きな力が出ます
スクワットはしゃがむ深さが5㎝変わるともう全然きつさが違う
それとある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行きにくいからね
浅く100回やるより深く30回を2セットやる方が多分得るもの多いよ >>479>>480
怪我しない程度にやってみます
またいろいろ教えてください ID:el4bsqyk
こやつ何をしにきてるんだろう >>481
怪我しないのが一番だから
目的が何であれ怪我することが最も効果発現を妨げる 質問スレでボコられたバカがミナト様に粘着してるだけだろ >>64
喋りが下手な上にプライベート映像とか何のつもりなんだ？ 簡潔にまとめてある動画だから大多数には評価されてんだよ バレリーナみたいなスクワット、すごくきついな
>>494
試しにやってみたけど、痛い痛い、膝が痛い(>_<) >>484
ホントにそうですね。
バレリーナスクワット・・真似してやってみたｗ
これはこれで又効くところが全然違う感じ >>494
関節等に負担がかかってやりにくいだけで特別な効果はない気がします
怪我のリスクは増えるんじゃないかな
トレとしてはお勧めできない ブルガリアンスクワットやる時にダンベル持とうかと思ってるんだけど
何キロのやつ買えばいいかな、30代女ダンベル初心者 23キロか24キロか20キロあたりの
ワンタッチで重さを変えれる可変ダンベルがあると便利 太ももがむっちりしてきたのでワイドスクワットを40回くらい4日位した
朝立ったらスキマが出来てる！
ぐーっと内腿を意識してのばせばいいんですよね？
90度は無理なんですけど、、 >>503
>>504
ありがとう
予想以上の重さでびっくりした2～3kgを想像してたわ
ちょっと探してみます >>507
負荷が少ないと何十回何百回とやらないと効果ない
重いと少ない回数で限界が来るから逆に楽 たかだかダイエット目的でブルガリアンスクワットするなんてやめとけ。
あれは片足でしか支えないから、一歩間違えると膝や足首を「グキッ！」とやってしまうぞ。
きっちり両足で安定した状態でスクワットして、負荷を増大させたいなら重いダンベルを
両手に持ってやった方が安全。 >>502
買うなら重量を変えられるタイプがお勧めです
女性なら最大片手5~10kgくらいがいいんじゃないでしょうか >>507
どうせ買うなら重量が20kg～まで増やせるダンベルという意味で、
実際に20kgでブルガリやれ、と言っているのではないと思うよ
というかそんな重量は男性でも大変だし危険…
ブルガリは自重でも十分だと思うけどどうしてもと言うなら
ダイソーやホムセンとかで売ってる1～2kgでお試ししたほうがいいと思うなー >>509
> たかだかダイエット目的でブルガリアンスクワットするなんてやめとけ。
> あれは片足でしか支えないから、一歩間違えると膝や足首を「グキッ！」とやってしまうぞ。
これ書いてるのは老人か？ｗ
足首がグキ？意味不明過ぎる
>>507
筋トレのレベルがわからないから大は小を兼ねる意味で書いただけだよ スクワット数日続けてたら股関節右側だけ違和感
もっとお尻を出せばいいの？ 普通に休みながらやれよ
そしてバカのひとつ覚えのように同じ種目ばかりやるなよ このように正しいことを書くとバカに嫉妬されるｗｗｗ コテさんて口悪くていつもけんか腰で怖いけど書いてることは端的で分かりやすい
>>514とかめっちゃ優しいレスだと思うし 普通に休みながらやりましょう
同じ種目に偏らないようにしよう★ >>517
いい事言ってるのは分かってても口の悪さに時々気分悪くなるのとそのせいでスレが荒れるのが鬱陶しいから基本あぼんしてるわ >>519
アレのレスがいいことに聞こえるなら
サイト巡りでもしてダイエット方法調べた方がいい
いくらなんでもレベルが低すぎる
何も調べないと非効率なダイエットばかりやって痩せなくて挫折することになるぞ
そしてリバウンドしてさらに太る ワイドスクワットをやって初めてケツが筋肉痛になったｗ
昨日バーベルかついでのスクワットに初挑戦した
朝から田中みなみの動画も見てお勉強した
結構重いバーベル使ってるね >>520
minatoさんの書いてる事はここの誰よりも素晴らしいレスです
おまえのように否定はするが具体的な否定が出来ないゴミと比較すると神のような存在 >>520
サイトめぐりってｗｗｗｗ
やっぱりバカの書いてる事はトンデモだな >>523
Mは試してガッテンみてるおじいちゃんだもんな アフィサイトは素人が間違った内容を書いてたりするからね
おまえらバカどもでは間違いに気が付かないだろ >>526
そういうのはいい教材になるんじゃないの？wwwww 間違った教材はいい教材だ
昨日は200レス近くずっとそう言ってたな
今日はまた主張変えたの？
377 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 10:37:55.39 ID:NfGIqjPe0
車の運転しててふと気がついたけど
>>362は良い教材を良い教科書と脳内変換したんだなｗ
適度に間違ってたほうが良い教材になるんだよ >>528
お前はただの引きこもりのゴミだよ
さてMが今日も200レスしてる間に仕事するか 与沢だっておまえらバカどもが見ただけでは良い教材にはならない
まっ当たり前の事をバカに言ってるだけなんだけどバカは理解力がないからな >>530
先生役がいなきゃ良い教材にならないことは理解できたか？
ひとつひとつバカは理解しよう！ >>529
ほんと俺って良いこと書くな
バカに理解出来る頭がないのがいまでも笑えるけど 田中みなみを好きな女子はいないと思うわ。男性ウケは良いけどね。 好きとか嫌いとか糞どうでも良いけどデブは好き嫌いにやたら執着する
田中みな実はフォーム良いし教科書的な動きしてたよ >>513
違和感が単なる疲労なのか、筋肉痛なのか、傷めたのか分からないのでなんとも言えないですね
自重で傷める確率はさほど高くない気はしますが >>521
ワイドの方が殿筋の関与雅増える傾向にあるから
と言うか負荷が増えたのが最大要因だとは思いますが
ちなみに田中さんってどのくらいのバーベル使ってますか？ 私女だけど田中みな実好きよ
檀れいもすき
見る目が男かも >>540
スクワットは不明ですがヒップスラストは50キロと読みました
>>541
酔っぱらってる姿を見た時は「これは落ちるわ！」と思いましたよｗ
筋トレして努力してるのが良いよね >>541
そんなことない。乳揉みたい、ベロンベロンに身体舐め回したいとか思わんだろ みんなのミナミはケツの形もいいけど胸も良い形してるもんね 返信が無いだけで相手が黙った、自分が勝った、相手をボコボコにしてやったと思いこむ残念な男 ミナト
みんなお前と違って朝から晩まで働いてるからね お盆なのに朝から晩までみんな働いてると書いてしまうのは
「こいつニートかな？」と疑われるよ
社会を知らないおまえのようなやつはちょっとした書き込みでバレるからね あーそっかお盆だったわ
ごめんね、変則時間勤務のシフト制だからお盆という概念がなかったよ ニートにアドバイスするとしたら高校野球を見てスタンドが満員なら
世間のみなさまは休みの人が多いんだなと判断しやすいよ
仕事の通勤でも電車の混み具合でわかるしニート諸君は外の情報を入れることだね ただ今はお盆だけど君はお盆じゃない時期もそれだからお盆だからというのは言い訳にならないからね 証拠に免許証載せてもいいけど賞状みたいなでかさで外に持ち歩けないからニートじゃないことを証明できない 突然免許証って何？ｗ
何の免許なんだろう興味わくわ あれ？ニートっていう的はずれな煽りしてくるってことは初心者スレみたいに名刺晒せとかくだらないこと言ってるんだと思ってたわ 世の中には色んな人がいる
硬式クラブチーム草野球草ソフト合わせて8チームも入ってる自営業者や
昼間は高確率でパチンコ屋にいる自営業者
彼らにはお盆なんて関係ないけど免許書云々言ってる奴からすると無職認定なんだろうな
ちなみに彼らは一般レベル以上の収入はあると聞いた
>>553
非常に頭の悪そうな内容だね 非常に狭い事しか知らないこいつはニートなのかな？
と疑ってしまうｗ 狭いことしか知らないからニートって解釈こそニートなのかなって思う 普通お盆に仕事する人は職場で
「お盆なのに仕事かよ （涙）」
「お盆だから道すいてたな。電車すいてたよ」
「お盆で親戚が遊び来てる」
「お盆なので店が休みなので昼はコンビニにする」
「暑いな、お盆はやすみたいよな」
みたいな会話があると思うんだけどこいつは会話しないのか？ そもそも会話をする余裕がある仕事ばかりだと思っているのが狭い考え方だなあって思うよ つーかこいつ仕事を一度もしたことないやつなのかもしれない
そういう奴いるらしいからな まあ午前中から５ちゃんねるに張り付く余裕のある仕事してたらそりゃーわかんないよな、仕方ない仕方ない
そこは優しい目で見てあげるよ まあそんな生ぬるい仕事だったら収入もたかが知れてるんだろうな 世間の多くが休んでる時に仕事をすることはけっこう辛いことだと思う
だからその分手当がつくんだけど夏休みなのに休みもなく毎日練習かよ
みたいな雰囲気と似てると感じた
でもこいつはお盆働いてる割にそういうのなぜか知らない は？練習？なんの例え話？文章めちゃくちゃすぎて意味がわからないでーす 突飛に練習とか出てきても何言ってるかわかんなくない？意味不明だからもっとちゃんと日本語学んでくれ 現在世間がお盆休みだったことも知らないバカには難しすぎたね 仕事をしてると言う割にこんな世間から隔離された人間っているのかな
話も通じないしバカだし長所あるのかな あまりニートをいじめると余計にひきこもっちゃいそうだからやめとくわ 墓参りはちゃんとしたけどお盆ってことすら忘れてたわ
平日から休みまで午前中から５ちゃんねるに張り付けるような余裕のある仕事してないからなーごめんごめん
ところでほぼほぼブーメランで自分に跳ね返ってるけど大丈夫？ お前にいじめられてるとは思ってないどころか見当違いなことで煽られても何も感じないよ？
毎日名無しに馬鹿にされて毎日５ちゃんねるに午前中から粘着してるプロ（笑）だからわかるよね？ 墓参りって母方父方両方いったのかな？ｗ
ニートだろうからちゃんとしたの意味がよくわからんわ 母方父方が地理的に離れていると時期がずれる事がある
そういうのもあるからけっこう面倒なんだよね お盆なのに仕事をしてると言ってる馬鹿ｗｗｗｗｗｗ毎日５ちゃんねるに張り付く余裕のある仕事（笑）をしてるお前に言われたくないんだよな 準夜だから仕事の支度してくるわ、お前が一日中やってるであろう５ちゃんねるの監視を終えて寝る頃に勤務終わるから今日はもう構ってあげられないけどごめんね。ほかの名無しに構ってもらってね ID:M9qqVSb4 「自分はニートなので毎日暇です。だからおまえもニートだろ！絶対ニートだ！」
こういうことを彼は言いたいようです 仮にニートじゃないとしても職場で孤立したかわいそうなタイプなんだろう
いずれにしてもこいつの事を書くだけでイジメてる感じしかしない 忙しすぎる仕事してると曜日や世間の行事忘れる事はよくあったよ 忙しすぎる場合は曜日の感覚がないのはありえる
「あれ？なんで今日の電車こんなすいてる」みたいに感じてスマホみると祝日だったりｗ ID:M9qqVSb4
こいつは毎日俺に粘着して暇そうだよ >>542
ヒップスラストって真面目にやったことないですが、女性で50kgは結構重いのかな？
いずれにしても50kgの負荷だと自宅で扱うのは厳しいですね 設備さえ整ってれば50キロ程度部屋でも出来る
200キロとか300キロとなると床の問題が出てくるが ジムで見ていてもある程度丸いヒップの人はスクワットで60kg程度以上は扱っているという印象
ただ大切なのは重量よりしゃがみの深さ等のフォームですね
脚は強いからしゃがみが浅いと相当大きい負荷扱えちゃう
それだとお尻はあまり変わりませんね >>592
その設備を揃えるのが大変って話なんですが 丸いケツをつくるならスクワットだけじゃダメだしおまえのようなバカでは苦労する >>595
十分な負荷を使用できればスクワットだけでも一般的なレベルなら大丈夫ですよ
コンテスト出るとか、モデルさんとかは違うのかな
もちろん補助種目もできればベターだけどね >>596
50kgの負荷とそれを使える場所を確保するのは必ずしも楽じゃないと思いますが > 十分な負荷を使用できればスクワットだけでも一般的なレベルなら大丈夫ですよ
なんでそう思った？
自分より数段知識のないおまえの意見なんていちいち聞きたくないけどいちいち絡んでくるバカには実力テストの意味で聞いてみたい >>598
だから・・・・なんで難しいのか聞いてんだよバカ >>599
絡んできたのはあなたなんですがw
じゃあもういいですw 理由を書けずに逃げる
知識の無いやつがよくやる手法です >>600
バーベルセットを買う経済的負担
スペースや床、音の問題などですね
賃貸ではまず無理だし、フローリングは厳しい
小さいお子さんがいる家庭も難しいんじゃないかな > バーベルセットを買う経済的負担
ん？学生？
> スペースや床、音の問題などですね
畳2畳ほどのスペースがあれば余裕
> 賃貸ではまず無理だし、フローリングは厳しい
何でムリ？マットひくのは当たり前だけどバカすぎ >>604
ダイエットのためにどれだけ投資するかってことですが、これは人それぞれ
ウエイトに万単位の投資は 話の起点は>>591なんだけど
「おまえには」無理なだけじゃん
でも一般人はやる気次第で50キロぐらいのバーベルぐらいなら置けるだけの話
おまえにはやる気がないだけ 万単位の投資には抵抗あるって人がいること想像できませんか？
同様に二畳のスペースをバーベルのために潰すことが難しい人の存在を想像するのだってそんなに難しくないと思うけどなあ
ちなみにマットを敷いても音と振動を完全に防ぐのは無理
常にそっと下ろすんだって主張なら、もういいですw > 万単位の投資には抵抗あるって人がいること想像できませんか？
だから学生？と聞いてんだよバカ >>607
だからおまえには無理だったで何の問題があんだよ
バーベル置くことをやたら難しい事のように扱ってるけどｗｗ
意味不明 >>606
一般論ですよ
むしろ「私には」って話なら余裕です
最近はそんなに使いませんがうちにはダンベルセットありますから
でも私自身はトレーニーなので一般的な感覚と少しずれている
あなたの方が一般的な厳格に近いんじゃないですか？w 高校生の時にバーベルセット持ってたけど特に高いものじゃないからな
安い奴を買って飽きたら人に上げる >>610
ん？おまえが貧乏すぎることによって住む家がしょぼすぎて
バーベルを使うと揺れるんじゃねーのかよ
貧乏人だと思って気を使って書いてたわ バーベルとベンチ台を置くぐらいならたいしたことない
パワーラックをおいて200キロの重りを揃えるとなるとガチ勢だなと思うだけ ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180815/VVNyaDFNZ3E.html?name=all&thread=all
日付:2018/08/15 ID:USrh1Mgq
ワロタ。 コテすらつけれない雑魚と同じ目線で書いてみただけでなぜか自演と言われる
格下名無しの言ってる事はよくわからんね ウ板の自重トレーニングのスレがＩＰ表示になった途端に全く来なくなった(逃げた)腐れチワワことミナト。 名無しで書いただけで自演と騒ぐのはこいつのメンタルがチワワだからなのかｗ ミナトってウ板でボコられてこっちに尻尾巻いて逃げ出してきたのかw ウ板でもバカをフルボッコ
ダ板でもバカをフルボッコ
その結果・・・・負けたバカがミナトを粘着 >>629
実力差が激しいからな
相手にならないのが現実 >>609
人それぞれって言ってるのに
お前には無理・・というツッコミが意味不明
これは言い返しとしてはさすがに無茶すぎる 万単位の投資という発想がかなり特殊で子供が沢山居てやりくりが大変な主婦とか
学生とか無職とか限られた人の考え方だよね
趣味で30～40万の投資なら高いなという感覚はあるけど3～4万なら安いと思う かなり特殊な考え方の人がミナトに粘着をしてた
粘着バカの相手は大変だろうなと思って眺めてましたよ また自演してんのかこいつは
24 無記無記名 2017/06/08(木) 21:08:58 ID:
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはア。ナルファッカーだったことが判明w 2016年くらいからミナトは毎日何百レスも書き込みしてるからマジでニート説 ミナト寄りの書き込みをすると毎回自演をしてると書かれます
自分は休みの日しか書きませんよ 自演をしてると言ってる人をミナトになりきっておちょくると楽しいです
これはおすすめです 会社も学校も夏休みなのにこんなところで
ミナトミナトと毎日言ってる奴は普通に考えてまともじゃないですよね http://hissi.org/read.php/shapeup/20180816/
OXlGOWhPNzA.html
ミナトってコテハン名で叩かれると
すぐ名無しに戻るからわかりやすい
自演に過剰反応し粘着を同一人物認定したがるところもそのままだね ミナトの自演だ！と言う係の者が待機してるんですか？
毎回書き込みする人がいますよ
いつも暇なんですね 自演でも自演じゃなくてもどちらでもいいじゃないですか
あなたが暇人なのは変わりないんですから 何年も前から何百レスもしてるあんたよりは暇じゃないなぁ 私は連休は外に出るようにしてますので出かけますね
暇人のミナトと暇人どうし仲良くやってください 女になりきって自演するところも昔からそっくりですねミナトさん！ ここで普段と同じように俺と書くのも抵抗があるしワイも抵抗がある
それで私と書いたわけで女でもゲイでもないです
暇人のミナトと暇人同士仲良くやってください ＞ミナトの自演だ！と言う係の者が待機してるんですか？
＞毎回書き込みする人がいますよ
＞いつも暇なんですね
本人じゃないとしたら、
どうしてアンチの書き込みをしっかり見ているんでしょうか
不思議ですね だからミナト寄りの書き込みをすると～と説明したでしょ
あなた園児並のおバカさんですね
時間なので行ってきます 糞コテに粘着してる奴の頭の悪さは糞コテの言う通りだと思う
足し算引き算は出来るけど割り算が出来ないような頭の悪さを感じる 両手に15kg持ってワイドスススタンスススクワットいいぞ
1日たった20回で足が細くなる 糞コテに毎日馬鹿にされてるニートの悔しさは俺にはわかるよ 田中みな実さんのヒップスラストの画像見ました
シャフトが20ｋｇなら60～70ｋｇですね
結構頑張ってるという印象
スクワットの画像や動画は見つけられませんでした 糞コテにデブだから画像を晒せないと馬鹿にされても何の動きも見せない
馬鹿にされてるおまえの気持ちもわかるよ >>659
彼女のヒップスラストは60キロですよ
直接本人から聞きました 糞コテはお尻画像をあげてたけど
毎日馬鹿にされてるあなたたちはあげれないのはどうしてですか？ スクワット30日チャレンジ始めて15日経ちました。体重は変動なしですが履けなかったズボンが入り太股周りに弛みがありました。キツいですが残りも頑張ります。 どんだけ動かない生活を送ってんだよデブ！
と普通の感覚なら思う >>669
相当ご自慢なボディをお持ちなのかしら笑えるw 1時間程度散歩を毎日してるぽっちゃりしたおじさんおばさんでがスクワットチャレンジやったくらいで
体のサイズは変わらない
どんだけ運動不足なんだよデブ 重いの持って深くしゃがんだら股関節周りが筋肉痛になった 膝に爆弾抱えてるんだけどここの皆さんはスクワットに更に負荷かけたエクササイズして膝やられたりしない？のが不思議
トレーナーか誰かに見てもらってやってたりしますか？
自分は学生時代に膝故障して以来膝弱いから相当正しい体勢でやらないと普段の生活に支障をきたしかねない
正しい姿勢でスクワットやるコツを教えて欲しいです >>677
膝故障してるなら出来ない
それなら懸垂した方がいい ググるとよく出てくる、腕を前に出すやり方よりも、手を足の付け根に当ててしゃがむ方が股関節意識出来てやり易いよ
あくまでも自己流なので、正しいかどうかはしらんけど >>677
膝悪いならスクワッツしないほうがいいかもね
まあスクワットの中では相撲スクワットだと膝の負担は少なめ。
だけど膝の負担がないってことじゃないから。どんな完璧なフォームでも故障するときは故障する。 677だけどアドバイス下さった方ありがとう
ちょっとスクワットしてみたんだけど膝曲げたときに痛めた方の膝だけﾎﾞｷﾎﾞｷﾎｰって言うんだよね
ラジオ体操の手足の運動ですら勢いつけると膝がボキッーって言うからやはり屈伸的な運動は厳しそうだな
ありがとうございました >>682
〉ﾎﾞｷﾎﾞｷﾎｰ
最後の ﾎｰ が気になる。 >>677
つま先と膝の向きを一致させる、ボトムから膝を閉じないようにする、ボトムで反動付けない、膝が極端に前に出ないようにする
このあたりを気にすれば大丈夫じゃないかなあ
自重ならさほど負荷掛からないし
それでも心配ならスロートレでしゃがみをあまり深くしないように、ボトムの位置を慎重に決めればリスクは最小化できると思います >>699
まるで気持ち良いおっさんが居るような物言いだな 昔は何十回もやってもどうってことなかったのに久々に15回くらいやったら結構筋肉イテエ
歳だな 男の人はこれくらいでもいいんちゃうか腿前張っても問題ないし >>702
笑ったｗｗ
ジム風呂で湯船につかりあがら他の人のケツを見てしまう時があるけど
デブでも若い子はケツがプリっとしてる
何でもそうだけど若さには敵わないわ
>>706
情報ありがとう～
録画する 普通にスクワットすると膝がパリパリと鳴るのでスクワットマジック買ってみた >>710
すごい気になってるんだけどどんな感じ？ >>712
1分もやると足に効いてる感じします
負荷は3段階で変えられます
膝の負担も軽減されているようで痛くなることがなくなりました
私は買って良かったですよ 膝悪い人にはいいかもね
普通の人はダンベル持とうホトトギス レス自体は見えないけどくだらねえゴミ業者がわいてるのは察知した >>718
ダンベルのほうがやれること多いよ
ダンベル持ってた上でケトルもあると尚いいという感じ ダンベルワイドスタンススクワットとかいう最強のやつ 毎日スクワットマジックやって1週間ちょいたったけど、いままでパツパツでお腹のチャックが閉めれなかったデニムのズボンが…！！！
お尻から上がらなくなったww
食事制限はほぼしてないから食べすぎて太ったかな…
筋肉がパンパンになってるだけならいいな… 軽い筋肉痛を残してスクワットするとなんだか気持ちがいい スクワットマジックって効果あんのかな あんなバネかなんかで意味無いと思うんだけど >>725
効果あるよ、1000回やれば
ダンベル持てば10回で済むがな 10,000回くらいやれば有酸素程度の効果あんじゃね 業者がステマしまくったからか不人気が徹底されてて草 スクワットマジックって結局のところ意味ないの？
反り腰にもならず、爪先より膝がでない姿勢でできたらいいのかと思ってたんだけど
買うのやめようかな >>729
健常者には不要
ダンベルが1億倍役に立つし安い >>729
ワイドスクワット、普通のスクワットよりやりやすいからやってみて
普通よのスクワットはふらつくけどワイドはやりやすくて回数出来るようになった >>728
スクワットやるぞっ！ってモチベーション維持の切っ掛けには成るけど
使わないとスクワットできないなら浅めのスクワットから始めれば良いだけ
勢いを付けず無理をしない楽な姿勢で、だけ守れば良い
トレーニング部位を絞って効果を上げたいならダ板卒業してウ板行った方が良い やればやるほど体が重くなる…
筋肉が付いているのだろうか。
スクワット始めてから3kgも増えてしまった。
食事量は全然変えてないはずだけど、
食事制限は絶対しなきゃいけないのかなぁ… >>736
ごく普通のご飯とお肉とか。サラダとか。。
スクワット始める前と同じ食事量のつもりだけど
知らないうちに増えてるのかな…
筋肉が張ってきてる感覚はすごいあるのだけれど！ >>735
筋肉がダメージ受けると水溜め込むよ
あと普段運動してない人は筋肉つきやすい
休んだら治る バーベルかついでんの？
腰振ってるだけで筋肉増えるとか勘違いと思い上がりが甚だしいです 自重で短期間に3kg筋肥大するなんて史上最高の天才です
ラケット1回振っただけで全英OP優勝心配しちゃうレベル あーあ天才さんﾌｧﾋﾞｮｰﾝしちゃった
面白いからもっとのたうち回ってくれよ >>742
水だけで3kg増える機序を教えてくれよ
知ったかぶりさん 貪り食った豚がスクワットを理由に偽りの平穏を得るスレはここですか？ >>742
お前、頭大丈夫か？
まあやれるもんなら3kg水で増えた理由説明して見せてくれよ >>742
豚が浅知恵ひけらかした割に叩かれたらだんまりか？ >>739
普段全然運動しないから筋肉がダメージを受けてるのかも！！
ありがとう。体重に囚われず頑張るよ。 >>743
>>744
>>746-748
むしろ君らスクワット後に体重増えないなら大した負荷かかってないからやめたら？
時間無駄にしてるだけだよマジで 能無しの豚が引っ込みつかずにidコロコロしてて滑稽過ぎですわ >>750
君論旨ぶれまくってるけど脳障害とかあるんか？ >>751-753
まぁせいぜい無駄な上下運動してろwwwww >>750
おい豚説明早くしろよ
もちろんエビデンス付きでな >>750
他人を煽っていいのは煽られる覚悟と知能が必要なんだぜ
お前にはそれが全く備わってないな >>750
お前ただ余計な脂肪だけがついてるブタか >>758
ダイエット板でこんなことほざいてる馬鹿が何言ってんだゴミ
718 ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土) 21:17:02.92 ID:cmIfwg/L
717の書き込みから想像するとこいつはダイエット終わってないデブ！
うひょおおおおｗｗｗ
こいつまだデブだｗｗｗｗ 糞ゴミMINATOお得意の自信がないとき名前消滅
お前みたいな役立たずのゴミよりゴキブリの方が価値がある >>750
引っ込みつかない無能なブタが血祭りにあげられてるスレはここてすか？ スクワットで膝靭帯が伸びて全治2週間
医者がもっと痩せてからやれだとwwwwwww
糞笑ったわwwwwwwww(´ω｀*) スクワットやっただけで靭帯怪我しちゃうような豚さんは
年寄りのリハビリみたいなものでしょｗ 余りに肥えてるならプールで歩くのが負担少なくてええんちゃうか
チャリもケツ痛くなるだろうし スクワットの前のストレッチで膝やっちまった俺には笑えない ブルガリアン？ブラジリアンスクワット初めてやったけど効き過ぎて尻が痛い 相変わらず水太りすらしない非効率なスクワット頑張ってんなお前ら 水太リって何？ｗ
また馬鹿がなんか不思議なことを言ってるのでついつい反応してしまった ブラジリアンスワックスそんなに効くならやってみるかな 夏休み中はやっぱあんまり動かないからか体重が減るよりも増えてたけど、
仕事始まってから動くようになったのか体重落ち始めた感じがする！
汗かきまくって水分とらないだけかもだけど…
朝の体重よりも夕方の方が軽いという奇跡を見てしまった。
頑張る。 ふと思った
スクワットのみならずデッドリフトやヒップスラストにも取り組めばいいのにと ヒップスラスト10キロが限界かもｗ
みんなのミナミはよくあの体で60キロも持ちあげるな
さすが女子力高いだけの事はあるソンケー どうしてわかっちゃったんだろｗ
じゃあ、がんばってみます 今泥だらけの波板を洗ってたんですが
どうせならと下半身はスクワット意識して
膝と足先の向きを一緒にして下腹に力入れてやってた
ただ道路に板を置いてるから上半身は前屈状態
これだと腰やられたりしますかね？
泥かきの時も似たような感じだったけど腰は大丈夫でした
どうせやるなら楽しんでと思ってやってる
昼休みの今、お尻の下がちょっと効いてきてるような…w >>706
笑われちゃうかもだけどここまでお尻を下げられません もっと浅い態勢でプルプルしちゃうけど良いのかな？
50過ぎのジジイです 三週間ぶりくらいにスクワットしたら筋肉痛が酷くて辛い
維持なら二週に一回程度でもいいんだろうけど筋肉痛がきつく出るからある程度の頻度でやった方がいいね
>>785
最初はってそんなもん
慣れるまで、筋力上がるまでは可能なところまでしゃがむのでいいですよ こんな事書いてる奴は
ヌルい階段トレしかやったことないんだろうな ボクシング、KI、総合格闘技などなどほとんどの選手が階段を走ってる
格闘技だけでなく部活でも階段を走るし良いトレーニングだよ
ゴムバンドをハメて階段を登るのが尻を鍛えてる女子に多い 俺が見てて感じる事は頭の悪い馬鹿は同じ種目だけをやりたがるのよ
これすげー不思議 ない？何が？走る事って運動の基本だよ
平地では負荷が低いからアスリートは坂道や階段を走る
やっぱり走る時に不細工な走りだったり足がもつれたり肉離れしたらみっともない
ビルダーが走って肉離れしたと聞くとみっともないなと感じる 確かに暇だから俺のような知識のある人間が馬鹿の相手をする
暇でなければ馬鹿との接点はありえない 1時には寝るMINATOくん、7時には起きるMINATOくん
また2時過ぎまで起きてるね
何が月に1回や2回だ、ダイエット板だけでも月に8回くらいは2時過ぎてるぞ
平日朝すら7時に起きてるの見たことないし
嘘しかつけない恥ずかしい奴だな
195 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/19(日) 12:04:59.82 ID:+SP/hEyh0
月にに1回や2回就寝時間を1時間過ぎても気にすることはない
まして休日、寝たきゃすきなだけ寝れる
停滞でなく20キロ減から体重をきちんと維持できてるんだよ >>790
階段トレ、初心者だったらどのくらいやれば？
うちの近所の神社は結構段あるなｗ 折角コテハンを付けて下さっているんだからサクっと。 >>802
どれぐらいやるのか自分で決めろよ
なんでいちいち走るボリュームまで人に聞くのよ
だいたいおまえの体力もわからないし近所の神社の階段の段差傾斜長さもわからん
5往復したら次は6往復とか5往復でスピードをあげるとか少しずつ強度ボリュームをあげてけ 階段でトレーニングは悪くないだろうけどできる環境の人は多くないかもね
安全性や効率を考えれば第一選択肢はスクワット
スクワットで停滞した時に検討するのはありだと思うよ
>>802
トレーニング自体初心者ならまずは基本であるスクワットで体力付けた方がいいと思うけどなあ >>805
安全性？効率？何言ってんの
別に俺は全員にやれと言ってないしスクワットしかやらない馬鹿になるなよと言ってるだけ
ここの馬鹿は同じ種目だけをひたすらやるみたいだからな 逆になんでIDが変わったのか俺が知りたいぐらい
なんで？ 意図的に変えてないことを聞かれても知るか馬鹿ということなんだよ スクワット始めたけどお尻と言うより太ももに効いてる。お尻に鍛えたいんだけど。
やり方間違ってるのかな? >>806
>安全性？効率？何言ってんの 
分からないなら別にいいですよw
そもそもあなたにレスしたわけじゃないし >>811
ボトムでお尻がしっかりストレッチされた感覚ありますか？
ある程度深くしゃがまないと得にくいかもしれないけどね >>811
尻をターゲットにした種目をやればいいのになぜやらない？
このスレにいる馬鹿どもはスクワットに対しての変なこだわりが強すぎる
>>812
おまえは頭が弱そう
>>814
もしもランジをやるならリバースランジ一択 この馬鹿はスクワットのスレで何言ってんだ
馬鹿すぎる スクワットやると左膝がポキポキ鳴って違和感あるから怖い 2週間くらいできる限り毎日やってるけど太もも裏が変わらず筋肉痛になる
100回くらいなのに汗だくになるしすごい >>819
足の向きが外側に向いてガニ股気味になっていないか？意識して前に真っ直ぐ向けて降ろすのも真っ直ぐ降ろしてみては？ >>819
私の母親は仰向けの状態で脚をあげる体操をして太腿の前面の筋肉を鍛えたらポキポキしなくなった。
私は物心ついた時からポキポキしてて、20代半ばでもそれをやってもポキポキしたので
30になって整体に行ったらポキポキしなくなった。
膝のぽきぽきは運動不足だという声が大きいけれど、それにとらわれず色々と試してみたらいいと思う。
酷くなると階段を降りれなくなる可能性もあるから、何でもかんでも試した方がいいよ。 よく見る光景だけど
なんちゃって整体知識を持った奴がオカルトを言い始める
何言ってんだ馬鹿と突っ込むのもめんどくさい >>824
お前全然1時に寝ないじゃん
1時には寝る設定くらい守れよ無職 >>813
ありがとうございました。
下げれるところまで下げたらかなり負荷が掛かっていい感じです。 >>829
一度も7時に起きれない奴が言う台詞しゃないな 今まで何度も証明してるから朝の忙しい時に書きたくないだけだよ
俺の言ってる事を信じれられないおまえの問題だからな
俺関係ない 例えば夏に3キロ落ちたよと言ってもおまえのような疑い深い奴は信じない
これも完全におまえの問題だからね
頭が病気だからねおまえ 証明したのはお前は早くても10時にしかいないことかな
引きこもりは夜中まで起きてるからな 昼間は仕事でまともな人間と話をして
夜にここをみるとキチガイが粘着してくる
なんだかなーｗ
有能と無能のキチガイの落差やばいわ こいつの書くのはいつも妄想と願望
俺の書くのは現実
妄想と願望ばかり書いてるから馬鹿にされるんだよ 7時に書いたら何してくれる？面白そうな特典があるなら書いてやるよ
でも発達障害君はできないんでしょ？ 発達障害君の希望は叶えたやる気はこちらにはないので
面白い特典がほしいねｗｗｗｗ >>843
何もないよ
てゆーか普通に起きてるはずなのにわざわざ特典欲しがるとか
いつも起きてないけど無理に早起きすると自白してるようなもんだ おまえの妄想や願望では起きてないでいいじゃんか
現実は起きてるんだからｗ おまえの妄想や願望は俺には関係のない事だからな
まったく無関係なんだよ？わかる？難しい？ 俺に興味をもつのはかってだから好きにすりゃいいけど
俺の現実とおまえの妄想は別物だからな
そしておまえの妄想は俺には関係のないことね
一々報告もいらないしキチガイの脳内で完結してほしいね スクワットダイエットを始めたばかりです
負荷が軽ければ、多少の筋肉痛があっても何日か続けて良いのでしょうか？ >>845-847
口先だけでぐちゃぐちゃ言っても誰も信用しない
7時に書けばいいだけなのに昼夜逆転の引きこもりにはそんなことすらできない おまえに信用されることには価値がないのよ
くりかえすが疑い深いのはおまえのイカレタ頭の問題
これでもこのキチガイはまだ疑心暗鬼なんだろうな
>>848
自分で決めろ
ここは馬鹿しかいないぞｗ >>850
やったああああああああああああ
引きこもりの生活習慣を改善してやったぞ おまえの書き込みはまた外れた
書き込むつもりなかったけどキチガイ退治という目的達成 なぜ書き込みがいつも外れるのか
きちんと自己分析出来る様になれよ
馬鹿には無理だろうな 毎日継続しないと意味ないぞ
いまから二度寝ですか？
普段朝起きてないからやることがないんですか？ なぜ外れたのか反省大事だよ
おまえはまた次間違えるからな
俺は逆になぜこの馬鹿が毎回間違えるのか不思議 >>855
外れたも糞も7時に起きるのに何日かかってんだよwwwww
毎朝何日も煽られてやっと起きて来たんだろうがお前は
wwwww 当たり前の事なのにこいつ書いてる事がおかしい
やっぱり名刺のもらい方知らない無職は一味ちがうねｗｗｗｗｗ >>858
名刺ってなんだよwwwww
寝ぼけてんのかwwwww おまえが苦手な名刺のもらい方だよ
知らずに恥をかいたかわいそうな奴がおまえな 研修でやった名刺の貰いかたが仕事のすべてな可愛いそうなやつ
すぐクビになったから研修の話しかできないんだろ
名刺なんかにこだわる馬鹿はいない この時間は今日仕事でやることを確認するんだけど
この無職の朝は何もしなくて良いのかなｗ
あぼーんをしたから何も見えないけど見なくてもまったく問題ないだろうな
それぐらいキチガイの書き込みには価値がない >>863
はい図星
あぼーんで逃げるときは耐え難いストレス受けたとき
マジで研修後にすぐ仕事クビになったんだな
お前に仕事は無理だよ あぼーんが一瞬見えてしまったがこいつ会社首になったのかｗｗｗ
でもなんで名刺のもらい方知らないのかな？ 1日で首とか？ｗ これだけ馬鹿でキチガイならクビにはなるわなｗｗｗ
AHAHA >>865
クビはお前だよwwwww
マジで名刺の貰いかたしか知らないんだなwwwww
名刺交換で研修通りやるやつ見たことないけどなwwwww
ただの連絡先交換で大事なのは仕事の内容だからよwwwww
仕事できないのがバレバレなんだがお前wwwww クビになったら次の
次の仕事しろよｗ
人と関わらない仕事、人と会話しない仕事が向いてるぞおまえｗ 会話したらおまえ馬鹿だから相手が不快な思いするからな
AHAHA 研修通りに名刺受けとるのは新人くらいwwwww
だんだんみんな適当になり普通に交換するだけwwwww >>870
だからよぉ、お前の発言全部覚えてるから矛盾すんなって言っただろ馬鹿が
お前はリアルでも威張ってるキャラ設定だったろうが
764 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:38:02.04 ID:18XGyYeS0
>>762
リアルでも威張ってるけどネットでもいばる
でもおまえは願望を書いてしまうのはルサンチマンだから
788 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:48:19.26 ID:18XGyYeS0
>>785
ネットでもリアルでも威張ってるけどおまえはリアルでは威張ってないという願望を持ってた
現実を受け入れてください >>872
これも発達障害側のおまえの問題だからな >>873
営業wwwww
普段はどこにいるの？wwwww
何の営業かな？wwwww >>874
すまんwwwww
あまりに馬鹿な反論なんで鼻で笑っちまったwwwww 矛盾してないことでも矛盾してると思いこむ病気ってやっかいだな
かわいそう >>875
頭の中がまた混乱してるようだね
ドンマイ！ ちょっと情報を与えるとこいつの頭は即スペックオーバーになる
そして大混乱が始まる
けっこう馬鹿からかうの楽しい >>879
誤魔化すなよwwwww
なんの営業かくらいは普通に言えるだろwwwww >>880
スペックオーバーwwwww
お前が矛盾したらすぐ過去レス持ってくるハイスペやぞwwwww めちゃくちゃ怪しい物を売る営業じゃね？ｗ
ちょっと早いけど今日「も」忙しいので仕事しよっと ちなみにスペックオーバーやオーバースペックだと性能ありすぎって意味なwwwww
ありがとう、認めてくれてwwwww
オーバーフローとかならまだ意味がわかるんだがなwwwww 怪しいものを売る営業wwwww
17時過ぎにはすぐ筋トレ始められる営業wwwww
在宅営業？wwwww
479 ミナトダイエット連盟（MDA 2018/08/30(木) 17:09:48.10 ID:iDBIZXSV
さて夕方は筋トレのです
>>478
10年間、タンパク質やビタミン・ミネラルは気にして食べてたのだろうか
ビーガンは考えながら食わないとダメだよ いつものことだけど過去の経験を話をしても
なぜか現在進行形だと思ってこの馬鹿は解釈する
話が通じないキチガイｗ 怪しいものは売ったことはないけど
営業では見えない物を売った経験はあるよ
と書いたらこの馬鹿は混乱しちゃうかな
AHAHA >>891
見えないものを売るwwwww
裸の王様の仕立屋かよwwwww
やはり詐欺師wwwww ほらね
この馬鹿はもう混乱してる
脳みそのスペック超えちゃってるよ >>893
冗談も通じないほど余裕ないのかよwwwww
馬鹿だねぇwwwww墓穴掘るのは楽しいかwwwww >>895
スペックオーバーとお前に言われたんだがwwwww 朝から嘘つきまくってる馬鹿がいると聞いて飛んできました ここはつま先立ちスクワットはスレ違い？
腹と脚に凄く効いてるんだけど >>902
効いてるから何？
効かなきゃやる必要ないし書いてる事おかしくないか？ >>904
朝から矛盾指摘されまくって顔真っ赤wwwww 最近気がついたんだけど、痩せてくるとケツの皮も余らない？
デカければデカイ分、皮が余って下の方に貯まっていくんじゃ・・
ゲゲゲ 他人の予測を外す為の行動を取った張本人が「外れた」と恰も自然現象や他人事の様に言うのは少し卑怯だね。 >>802
つま先立ちって事は膝が前に出てるはずなので膝の怪我に注意だね
それと主として太もも前面を使うからお尻に効かせたいのなら他の種目も併用した方が良いだろうね >>907
ハズレてばかりいる馬鹿の書き込みは邪魔だからな
秘境って山奥？ｗ
コテすらつけられないで俺に粘着してる奴が秘境なのは間違いない うわつまんね
これが吉本入れよと言われた男の実力か 久しぶりに来たけど糞コテがまだダイエット板に張り付いてビックリ
2016年からずっとデブのまま？
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180911/aThvV2ZNV1k.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180911/aThvV2ZNV1kw.html
ttp://afi.click/matrix/?weekly=&slip=vvvvv&t=baa8-7GfT >>906
わー！これめっちゃわかるw
今それを治そうと奮闘中だー 神社階段トレが話題になってたので自分も行ってみたよｗ
気軽にトレーニング出来て気持ち良かった
スクワットも勿論いいけど、階段もケツに効く感じ 一段抜かしとかフォームによってケツにより効くからな 最初は普通に階段上がって徐々に・・でいいんでは
膝の丈夫さも人それぞれ違うし
慣れてきたら負荷つけたりとか・・
スクワットも同じ
って全部このスレで教わった事ｗ >>919
負荷？
走るのに負荷ってどうやって？荷物持つとか？ 一段、二段抜かしと通常の階段登りは筋肉への負荷が同じでない
負荷が同じでないから弱い奴がやると肉離れの可能性がでてくる
ただそれだけ >>920
階段上がる時にゴムバンドつけるとか・・みたいよ。うちのスレの辛口筋トレ先生談・・
自分はまだやってない
今日やってみるから待っててｗ
ゴムバンドは100均でどうぞ >>926
そこはスルーでお願いしますｗ
筋トレがんばろうね
怪我が一番よくないから無理しないで
もう仕事に戻ります NGID
ID:UhF/UgPl0
ID:UhF/UgPl >>930
求める効果が何かってことですね
目的によっては工夫が必要かもしれない 自重でもやり方によっては効果がある
スクワットジャンプをしてもいいわけでダイエット目的の筋トレなら体動かせばよいだけ このコテハン先生は
2年以上ダイエット板やウエイトトレ板等に寄生してるキチガイニートなので相手にしないように 知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？ インター「ミナト」トファスティング
おもしませんんか？
文章の推敲も出来ないほどに怒り心頭な底辺ニートくん >>936
うまく日本語喋れないみたいだけど
日本にきて何年目？ 935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
言いたいことすら言えないない馬鹿だもんなおまえ 通じる日本語が書けないお馬鹿なデブ！
そんな奴が俺のようにコテなんてつけれるわけない >>939
言われたそばからアンカーミスwwwww
何度同じミスすんだよwwwww > 935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
やっぱり馬鹿には無理でした 説明するだけなのに逃げた
よほど都合が悪いらしい
ブヒブヒｗ >>942
お前のカタコトの日本語がつっこまれただけ
マジで自覚なかったのか？
934 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/12(水) 20:20:38.99 ID:UhF/UgPl
知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？ マウント取りたがりアスペ先生＾＾
勝手に自爆してくれてありがとうございます＾＾ おおさかなおみ
100キロ担いで浅めのブルスク
やっぱりパワーあるな
>>944
デブはまず自分の書き込みをどうにかしろ >>915
階段ダイエットは良いよ
胸を張り背を逸らさず腹筋に力を入れて
上る時は太ももを引き上げカカトから足を降ろす
下る時はなんとなくで良いからオシリに力を入れてつま先から足を降ろす
それを10分間
飯は三食 どんぶり勘定で食べ過ぎないようにやった
これを半年やって10kg落としたよ
うちの階段は高さ約20ｃｍで14段あったから良い運動になった
最後にスレチすまん > 底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？
は
> 底辺の嫉妬は凄い
の部分が重要。あとはどうでもいい 重要なところを見ずに揚げ足取りしてるかｒデブなんだよと >>947
登る時、カカトから着地って難しいねw
でも半年で10kgそれも三食食べてってすごいねー かかとから着地する理由はないからしなくていい
嘘ばかり書いてるからなこいつ 次スレを立てる方、此方を参考にＩＰ表示で宜しくお願いします。
ttp://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/ >>951
私の場合は家の階段でしたからね､縦幅が広いので着地が簡単でした
意識して行うと､ふともも・お尻・ふくらはぎの筋肉に効いてくるので良いですよ 四股みたいなスクワットを10回×3したら翌朝の筋肉痛がけっこうあってビックリ
スクワットなら育児中でもできるから良いね 階段とか脚に頼らない登りかたで
脚に効かせてると脚が先にくたばるし、細くなる訳もない >>958
MINATOはIPスレには書かないぞ
IPスレを異常に恐れてるから必死でIPスレ立てないように邪魔してくる MINATOの特徴
2年間以上ダイエット板に張り付いている（デブかガリかは不明）
MINATO's knowledgeはTVやネット等で話題の情報でしかない(備考：それを生かす知恵が無い)
基本回答側で本当に試したか怪しいダイエット方法を相手に教授する
質問者・回答者どちらも馬鹿にする事が多い
自分より優れている相手を叩き相手が黙ってるの良い事に勝利宣言する事が多々ある
IP表示スレに書き込めないのはIPアドレス検索で自分の使っているISPが固定回線だとバレたくないから 補足
やたら固定ハンドルネームにこだわる
付けてないヤツを罵倒するが匿名掲示板なのでコテハンに価値など無い ミナトって1人でやってるの？
このスレ気になるなぁーと思って開いても大抵いるからビックリする なんでミナトが湧くスレとそうでないのがあるのかと思ったらIPスレからは逃げてるのかw こいつらリアルでも仕事が出来たり知識が豊富な人間に嫉妬してるのかな ＩＰスレで全部晒されてる人を見てしょんべんちびってからＩＰスレには書き込めいヘタレな自分
このスレでボソっと面白い突っ込み入れる人がいて、何度か笑わせてもらったよｗ
最後になるかもしれないのでお礼言っときます
さんくゆう マウント取ろうと煽ってもソレが自分に返ってくる
それがコンプレックスの塊MINATO 近くに往復1時間程度の小山があって1年以上登ってたが尻には全く効かない。 フォームの工夫をしなきゃそうなるだろうな
ターゲットがケツなら考えて頭使ってやらないとな 馬鹿丸出しだぞwwwww
というと嫉妬とか言うんだよなwwwww 【アスペルガー症候群の診断基準】
Ａ：社会性の障害・・・以下の項目から少なくとも２つ当てはまる症状がある事。
・視線が合わない、視線が合いにくい、アイコンタクトが通じない、相手の表情や身振りを読み取れない
・年齢に応じた人間関係が作れない
・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）
・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的
Ｂ：想像力の障害・・・以下の項目から少なくとも１つ当てはまる症状がある事。
・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する
・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う
・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある
・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する
Ｃ：学校や職場等で、明らかに不適応を起こしている事。
Ｄ：言語の遅れは無い（２歳までに単語、３歳までに二語文が出ている）事。
Ｅ：社会性以外の発達に明らかな遅れが無い事。（但し、運動面の発達に関しては、多少遅延する場合もある）
Ｆ：その他の広汎性発達障害（自閉症など）や統合失調症の診断基準に当てはまらない事。
コテハン君の症状に当てはまる項目が多い事多い事 俺には全然当てはまらないがこのスレに当てハマる奴がいるね
自覚あるんでしょ？ > ・視線が合わない、視線が合いにくい、アイコンタクトが通じない、相手の表情や身振りを読み取れない
相手の顔色を見て心理を読み取るの得意
> ・年齢に応じた人間関係が作れない
これも問題なし
> ・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）
これも問題なし
> ・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的
1人で遊ぶ事は少なかったね
だからゲームをほとんどしなかった > ・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する
これもないね
すぐ飽きちゃう
> ・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う
段取りをキッチリしてるものに対して予定を変更されると機嫌が悪くなる
段取りきっちりやってるんだからまあ当たり前のことだ
> ・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある
そんな奴いんの？ｗ
> ・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する
収集癖はないね > Ｃ：学校や職場等で、明らかに不適応を起こしている事。
学級委員長やキャプテンとかHR委員とか経験してるんですがｗ
> Ｄ：言語の遅れは無い（２歳までに単語、３歳までに二語文が出ている）事。
これもないね
> Ｅ：社会性以外の発達に明らかな遅れが無い事。（但し、運動面の発達に関しては、多少遅延する場合もある）
これもあてはまらん
運動は園児の時から得意だったね
自転車ノリ始めるのもかなり早い
> Ｆ：その他の広汎性発達障害（自閉症など）や統合失調症の診断基準に当てはまらない事。
馬鹿をスルー出来ない病気は発症してるｗ ・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）
・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的
・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する
・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う
・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある
・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する
上記は君が5chでやっている事なんだけどなぁ･･･
それじゃあね こんなんだからおまえは分析が苦手な馬鹿と馬鹿にされるんだよ こういう馬鹿ばかり相手してると
やっぱり俺って相当賢いのかなとガチで錯覚してくる >>981
的確過ぎて草
ミナトに限らずニートでネラーは大体コレ 分析力ない馬鹿って多いんだな
つーか普通に自演っぽいけどホームラン級の馬鹿が複数人いてはいけないと思います みなさん今まですみませんでした
無職で親に叱られる鬱憤を吐き出していたのです
許してください >>985
可哀想(´；ω；｀)ｳｯ…
来世では真人間になれよｗｗｗｗｗｗｗｗ みなさん、体重減少やサイズダウンなど、成果は出ていますか？ >>991
ありがとう、MINATOは小便ちびって逃げ出したよ スクワットスリールとスクワットマジック
どっちがいいのかにゃ？ IP有りだから次スレは過疎確定だなこりゃ
このキチガイは過疎スレにして満足らしいからな 過疎wwwww
初心者スレとか半分はお前だろwwwww 過疎スレになるとわかっていて立てる低脳
だからおまえはここでもリアルでも馬鹿と言われるんだよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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