【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 00:21:21.83ID:XPr98j1k
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/

2名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 00:26:24.35ID:XPr98j1k
前スレに紹介されていた相撲スクワットの動画だけど、この女性は背筋を垂直に伸ばして顔も真っ正面を向いてるけど、背筋前に傾けてもっと深く腰を落とすと尻の筋肉がもっと使われてより効くと思いました
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=30

3名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 17:11:32.25ID:ahW4O8KF
>>1のQ&Aの表示がおかしい

Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A1.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
A4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
A5.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

4名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 23:54:14.17ID:6cB24pp1
>>1

以前スクワットチャレンジしてスクワット100回以上がどうしても出来なくて断念したことがある
最近またスクワットチャレンジ始めたんだけど今回は75回でもう限界を感じてる
理由は以前より正しいフォームでやってるからかもしれない
あと現在歯の治療中でその歯が頭痛を引き起こすくらいに痛いんだけどこれは関係ないかな?
痛み止めが効かなくてスクワット中は血行が良くなるからもう痛い痛い

5名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 00:25:51.61ID:WoFAmECk
一気にやらなけりゃ100回/日は余裕

6名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 07:12:34.99ID:/Kf9vOdP
よくスクワットを解説してるサイトでスクワットは全身運動、腹筋や背筋も鍛えられるとか書いてるけどここの人がやってる自重スクワット程度では腹筋も背筋も鍛えられません。鍛えられるのはバーベルスクワットなどをした場合だけです

7名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 07:29:57.77ID:g7wGU0d6
>>6と思うのがウ板民の浅はかさで
ダ板スペック底辺の身体運動能力レベルは以下のようなものだと心得る必要があります
これでも日常生活動作に不自由を感じていないらしいことに驚きますが
エレベーターエスカレーターの整備や日用品宅配通販普及などの恩恵を最も享受しているのはこの階層と考えられます

105: [sage] 2017/08/16(水) 14:30:59.13 ID:MwAMwn/X
トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。

その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り?で自重が支え切れなくなり、
がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
立ち上がる時も当然ゆっくり立ち上がる事が出来ず、反動を利用して一気に上迄行くしか無いらしいのだ。
それが子供の頃から当たり前の和式動作なので、それを不自由と感じはしないと云う事の様だ。

仮にそれぐらいの筋力なのだとしたら、自重スクワットでも過重と言えるだろう。
10RMどころか、パラレルで1RMに届かない訳だからな。
自重スクワットの筋肥大効果を謳うその雑誌記事の想定している読者層は、
自重スクワットで筋肥大効果が出るぐらいの筋力の持主達なのであろう。

自他の共通性に関する我らの認識とは、便所の個室の様に分断されていて、
自分に当て嵌まる事が他者に当て嵌まらない事例に直面して意外に思う事は、
他者の個室の中での行動が偶々見えてしまった時にきっと起こるであろう驚愕と恐らく同じなのだ。
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500969418/105

8名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 15:47:21.52ID:Y/liZ6Js
上半身を角度つけずに床に対して垂直のままスクワットするときっついね

コンビクトコンディショニングだと垂直のままってのが大事でスクワットは膝も強くするみたいだからやってるけどこれで両踵合わせてのフルスクワットとかまだまだ出来るきしない!

9名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 14:00:16.00ID:0qGlSf8W
スクワットって適当にやってもいいの?
方法とか調べてるけどイマイチよく理解できないから、膝が前に出ないことだけを意識してやってる
10回でも疲れるし効いてるのかな?
背筋の角度がとか、もうよくわからなかった

10名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 15:41:34.15ID:/XTX34IH
>>9
膝か痛くならなければ大きく間違ってはいない

11https://goo.gl/kwvbgn2017/09/16(土) 21:24:33.95ID:dRnvKAJG
動画あげれば指導します

12名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 23:28:35.55ID:pApyzYif
私は膝が痛いんだけどなんでだろう
ポキポキいう
30代だから年なのかな

13名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 00:49:57.33ID:wt2zctbU
膝が痛いのはやり方が確実に間違っている。

14名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 01:24:28.32ID:AmC/FN94
ためしてガッテンでやってたけど
仰向けに寝て少し足を開いて
膝裏にタオルを巻いたのを置いて膝裏でタオルを押し潰し5秒ぐらい押し潰したままの姿勢を取り元に戻す
毎日10回から15回を3セットでやってみたら?
膝の関節包を鍛える事が出来る事で軽減するかもよ

15名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 01:53:28.24ID:jZzRxfn0
>>12
降りるときお尻からでなく膝から降りちゃってないですか?
筋トレは最初に動かす部分に効くっていうから、
お尻とか股関節を意識して動作してみるといいかも
あとスモウスクワットはより膝にやさしいみたいですよ

16名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 03:16:09.39ID:CoI5awlp
>>10
教えてくれてありがとう
膝痛くないから問題ないと思ってこのまま続ける

17名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 06:55:53.00ID:vEuqMoEg
1日100〜120を2カ月続けてるんだけど体重や見た目にほとんど変化ない
いつ頃から効くのかな?
それとも普通のスクワットじゃないほうがいいのかな、痩せた人教えて欲しい

18名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 09:17:11.53ID:XLL3ZCGz
>>17
フォームが悪いか浅いか反動付けまくりで負荷足りてないかじゃない?
下げるのに2秒、1秒待って、2秒使って戻す

でやってそれでも余裕ならフルスクワットにすればさらに負荷あがるよ

19名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 10:38:32.89ID:iv24EVUN
>>17
それ以前に食ってちゃ痩せねえだろ

20名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 11:53:24.12ID:vEuqMoEg
>>18
もしかしたら反動付け過ぎなのかもしれないので気をつけてゆっくりやってみます
フルスクワットググってみたんですけど負荷かかって良いですね、ありがとうございます

>>19
一応食事は炭水化物を減らしつつ野菜やたんぱく質多めに取ってるんですがもう少し気をつけて見たいと思います

21名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 12:13:38.53ID:D8HjLOpo
>>17
効果が出ない人の大半は足が直角になるまでお尻を下げてない
ってようつべのスクワット動画でトレーナーが言ってた

22名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 16:14:19.32ID:xK+Z4wHk
>>15
ありがとう
意識してやってみるよ

23名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 19:26:57.20ID:IVcpJTAe
>>20
19の奴は言葉を知らない爺さんだからあまり真に受けなくていいよ

24名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 20:49:54.09ID:d76Kbm27
>>21
脚が直角って全然下ろしてないじゃん。まぁ腿の前面が床と水平までってことなんだろうけど

25名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 10:46:37.34ID:+UPkZDYX
直角ワロタwwww棒立ちwwwww

26名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 17:25:53.36ID:gHPlH6pl
意味通じることにいちいち突っ込むのってアスペ?

27https://goo.gl/kwvbgn2017/09/18(月) 17:30:51.50ID:z22h9uQN
2ちゃんはアスペが多いから話が通じない事が多い

28名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 19:14:16.12ID:dFNBnsUZ
>>26
おまえがアスペ

29名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 13:53:32.36ID:wBh3ndzd
ウ板の自重トレスレから
ttp://m.youtube.com/watch?v=yjtbfOWLNsw

30名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 18:26:43.42ID:xYSyRcsc
スクワットすると股関節ポキポキ音なる

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 19:04:06.64ID:WVlAM0Ze
筋トレすると軽い筋肉痛になって、休んだ方が効率的ちいうか数日痛みがなくなった頃にまた筋トレするんだけど、そうするとまた筋肉痛になるのよね
この繰り返しでいいのでしょうか
休養タイムを設けると、いつまでも筋肉痛が続くんじゃないかと思ってしまいます

32名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 19:04:35.46ID:WVlAM0Ze
効率的ちいうか→効率的とあるので

33https://goo.gl/kwvbgn2017/09/19(火) 19:32:10.54ID:Gzip3xfV
個人差があるから重量や回数が伸びるボリュームを自分で探すんだよ
同じ頻度で同じメニューをやっても伸びる人伸びない人が出て来る

34名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 20:28:37.23ID:J8+TgMeT
>>31
基本的に筋肉痛がある時はやらない方がいい。5日くらい経ってもまだ微妙に筋肉痛があるくらいならやっても良いけど

35https://goo.gl/kwvbgn2017/09/19(火) 20:29:34.74ID:Gzip3xfV
5日経ってもまだ筋肉痛ってwwwそれやりすぎだよ馬鹿

36名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 21:23:40.70ID:CCvM/a0+
>>31です
レスを頂いてありがとうございます
少し筋肉痛が軽くなってから
、はじめは試行錯誤してやってみます

37https://goo.gl/kwvbgn2017/09/19(火) 21:27:09.12ID:Gzip3xfV
数日と書かずにもっと具体的に書けばバシっと応えられるのに
こいつらの情報はいつも曖昧

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 22:52:37.79ID:4trqUrbs
>>32
故郷の方言と同じだから普通に読んでたw

運動後にプロテイン飲んだら翌日筋肉痛軽くなるよ

39名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 23:07:17.21ID:CCvM/a0+
>>38
ありがとうございます
プロテインそうなんで、運動後に飲んでみます
ありがとうございました

>>37
2,3日くらいですかね、すみません
プロテイン飲んで様子見てみます

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 00:53:19.74ID:SQZ9d/n0
筋肉痛が数日続くのは体や筋肉量に対して負荷が高すぎるか、姿勢が間違ってるかのどちらか。
これはスクワットに限らずね。

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 00:56:43.80ID:IxTUSSCK
なるほどですね
これまできつい筋トレはしてこなかったので運動不足かもしれません

42https://goo.gl/kwvbgn2017/09/20(水) 01:08:23.76ID:0sCeCGPK
最初はやや軽めにやっても新鮮な刺激なのでタンパク質を補給すれば筋肉になる
最初からやり過ぎな奴が多い印象

43名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 05:30:56.14ID:z7SHN5Eb
>>39
名前欄にURLを入れてる居丈高なバカは何年もダイエット板とウエイトトレ板にいるけど
何一つとして具体的な事をバシッと言った試しがなくダラダラとナルシストオナニーしているだけの無能だから話しかけないほうがいいよ

専ブラ使ってアボンするヨロシ

44https://goo.gl/kwvbgn2017/09/20(水) 06:23:52.32ID:0sCeCGPK
ちなみにこの板にもウエイト板にも何年も居ない
筋トレは最初にやりすぎないことが大事と非常に大切な事を言ってるが正しい事を書くと反発する底辺がいるようだね

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 07:13:41.22ID:FXCB+Z4I
スクワットチャレンジのbefore、afterの画像って、なんでafterはTバックみたいな履いて、反り腰になってるんだ?
プリけつに見せるため?スクワットで反り腰なんのか?

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 08:36:56.19ID:U4qVfY9F
あー反り腰なりそう

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 19:40:11.89ID:w+a9AxGS
>>45
反り腰にした方がプリケツに見えるから。黒人がプリケツなのは先天的に骨盤が前傾してるから
スクワットしても反り腰にはならない

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 06:16:24.48ID:ZHnVtdNq
ライザップのビフォーアフターと一緒だな。あっちはビフォーを過剰に下げる。こっちはアフターを過剰に上げる

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 08:52:08.85ID:cYU0qo+h
スクワット中って腹圧を高いまま一定に保ったほうがいいの?

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 21:38:21.26ID:Zx4/VdfN
ダンベル持ってすると、腰が痛くなります。
原因と対策を教えて頂けないでしょうか?
いきなりですみません。

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 04:16:09.76ID:KfXVT2VE
ダンベル持たずに鏡の前で正しい姿勢でできているか確認しながら行いましょう。
それでも痛むのならスクワット自体しばらくの間休みましょう。
痛みをかばって姿勢が崩れている、または正しい姿勢を保てないでいる可能性があります。

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 09:39:53.58ID:4q7Mq50C
>>49
降りる時に息を吸って、ボトムにさしかかる前に腹圧をかけ、息を吐きながら上がる
バーベルを使うときは腰に負担がかかるので腹圧をかけながらやってます
自分は自重スクワットでは腹圧をかけないけど一般的にはどうなんですかね

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 10:04:06.98ID:jx4Ue8LF
バーベル担いだ時に腰を傷めないための腹圧だから自重じゃ必要ない。それに自重みたいに何十回、何百回も出来るようなの負荷で腹圧使ってたら脚の前にお腹が限界になる

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:23:12.56ID:2kOVi0xH
スクワットってなんかムズムズして続けられないんだよなあー

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:33:11.89ID:g4wGRM30
>>54
どっかいけよクズ

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:34:19.64ID:CIrbJc1C
痔かな?

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 23:23:37.59ID:20RwKKiD
レッグプレスも腹に力入れると上げやすかったりするけど、
やっぱ負荷が下がっちゃってるだけなの?

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 01:37:18.42ID:zjyKJ5kM
スクワットを沢山やったら、豚肉たっぷりの雪見ちゃんこで良質な蛋白質を摂ろう♪
ttps://isegahama.net/

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 02:41:30.46ID:3RZhsBhg
スクワット初心者です今は1日50回のフルスクワットで限界なんですがスクワットは膝に悪いとたまに聞きますがMAXで何回くらいまでなら大丈夫なんでしょうか?1日300回くらいまでなら大丈夫ですか?

60https://goo.gl/kwvbgn2017/09/29(金) 03:14:17.21ID:qpAYYftN
太り過ぎていなくてスクワットのフォームが悪くないならたぶん大丈夫
でも毎日やるより3〜4日に1度とかやるぐらいで良いと思う

毎日同じ種目をやり続けたら負担になる箇所が集中しすぎるからね

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 15:39:31.14ID:7jL0NYBo
BSの美と若さの新常識でブルガリアンスクワットを初めて知ったけど、すごくお尻に効くね!
翌日軽い筋肉痛になった

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/03(火) 17:51:50.53ID:LSyjX3Zb
a

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 23:38:48.22ID:MYo/BTP0
>>61
同じく昨日録画見て番組でやってるのを真似して数回やっただけでもう今日お尻の上の方が筋肉痛に

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 07:10:17.02ID:eiXD9Uf8
ブルガリアンは初回の筋肉痛がすごいけど、2回目からはしなくなったよ
ちなみに、初回20回で2回目は20×4

65https://goo.gl/kwvbgn2017/10/06(金) 07:29:06.88ID:DyePH6ug
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/

見てないけどNHKのページはよくまとまってる

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 10:37:33.20ID:2qdZFFhk
霜降り状態の筋肉ね
これは思い当たりあります
脂肪の質が加齢によって明らかに変わって、体重や服のサイズに変化はないのに張りが全くないぶよぶよにまりましたからね
それによって表皮もしわっぽくなりました

スロー筋トレ多少解消されるといいけど・・・

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 10:38:07.79ID:2qdZFFhk
まりましたからね→なりましたからね

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 21:03:45.09ID:qDpRiHlb
下半身痩せに良いと聞き太ももとお腹を細くしたくてスクワットを始めた
ふくらはぎは細くなりお尻は形がかなり良くなった
でも太ももとお腹は筋肉痛にはなるのに太いまま
だから最近プランクも始めた

スタンダードなスクワットはお腹痩せには向かないんでしょうか?

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 21:09:14.11ID:tFAIf53R
部分痩せはできないよ

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 21:15:28.21ID:qDpRiHlb
>>69
そうですよね
肝に銘じておきます

ググッて何となく自己解決しました
呼吸が逆だったからかもしれません
腰を落とすときに息を吸って伸び上がる時に吐いてました

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 11:59:39.15ID:heZtt+XY
>>70
部分痩せはできないよに対して
呼吸が逆だったかも知れません?
とんでもない馬鹿だな おまえ

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 19:23:53.70ID:b8UTWZ3u
しかも呼吸はそれであってるだろ

73https://goo.gl/kwvbgn2017/10/09(月) 19:31:03.12ID:FIXZjBRe
呼吸は止めない事が大事
どちらですってもはいてもどうでもいい

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 19:41:28.02ID:c7PzywFv
んなわけない

75https://goo.gl/kwvbgn2017/10/09(月) 20:53:41.21ID:FIXZjBRe
否定する時はビビらずにしっかりと否定しよう
もしも俺の書き込みに対する書き込みならボコボコにしてやるから

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 23:57:14.73ID:KKsbfvK5
お尻の下を意識してスクワットしてお尻の下が筋肉痛になるんですけど
これで合ってますか?

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 03:45:22.46ID:NiK6abmB
スクワットチャレンジ始めて2週間
お尻や腿がしまった実感はまだないけど姿勢が良くなった

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 07:27:13.52ID:qf058or6
>>76
合ってるよ

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 12:58:42.79ID:FkQuEJw4
>>76
参考にしたいから、やる時に気を付けた事を教えとくれよ。

80https://goo.gl/kwvbgn2017/10/10(火) 13:03:37.65ID:InFtj9WM
ケツの筋肉の付け方の情報はいくらでもあるしある程度確立されている
でもなぜここで情弱に質問をするのか非常に不思議

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 19:57:01.63ID:USEcfU4u
>>74

普通に下ろす吸って上げる時に吐くだろ。まさか逆でやってるの?(笑)

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 21:52:30.19ID:pGcb+6ja
>>74>>73に言ってるんだと思うが

83https://goo.gl/kwvbgn2017/10/10(火) 21:56:47.11ID:I57NDi3d
息を止めてやると問題が出てくるから息を吐け吸えと言われるんだよ
だからどっちだっていいと言ってる
一般的には力を入れる時は吐いたほうが良いが挙げる降ろすどちらで吐こうがどうでもいいんだよ

俺の書き込みにはすべて根拠がある

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 17:25:22.45ID:SnWJ45VN
スタートはしゃがんだ姿勢から
まず吸う
吐きながら立つ

立ったら吸う
吐きながらしゃがむ

しゃがんだら吸う
吐きながら立つ

85https://goo.gl/kwvbgn2017/10/14(土) 17:28:16.24ID:qlAm8bha
止めなきゃ良いだけなんだよ

86https://goo.gl/kwvbgn2017/10/14(土) 17:31:36.16ID:qlAm8bha
重いものを持つ時はほとんどの人は息止めるけどね

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 18:17:07.52ID:MdafmxVs
年取ってお尻の肉が中央に寄ってきた。
スクワットで治ると良いのだが・・・。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 22:18:53.94ID:rkR/ROvQ
ザ!世界仰天ニュース みそ汁で超激痛!身近な食の危険4時間!★15
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1508245369/

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 15:38:21.34ID:uiZk5Kzo
何故か前の太ももばかり痛くなる
フォームが崩れているのかな?

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 17:45:56.32ID:LDbU8bCZ
尻に効かない

91https://goo.gl/kwvbgn2017/10/21(土) 17:54:40.98ID:avgH6Zyj
スタートポジションでケツを突き出しケツに負荷を掛ける
そこからスタートで腰をおろしてまたスタートポジションに戻る
これで1回

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 19:16:04.35ID:e/hEFEK+
>>89
そんなもんだよ

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 22:38:04.72ID:75vZGGU/
>>89-90
ケトルベルやれば?

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 22:41:28.49ID:JabPIAXR
尻がいちばんわかりやすく効く

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 23:51:27.89ID:hrbCHHLZ
>>93
一応ダンベル持ってスクワットしてる

96https://goo.gl/kwvbgn2017/10/22(日) 16:20:15.31ID:r3XYkB3d
ミニバンドをやってたらケツの形が変わってきた

97名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 19:51:00.77ID:u17ueex8
>>95
ケトルベルの動画を視るべし。

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/27(金) 00:35:00.99ID:v64SLvga
ケツベルトわかった。両手でオモリをもつやつだね

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/30(月) 19:45:43.56ID:4bji86vg
グーさん
あしたの「林先生の今でしょスペシャル」に
谷本先生出るね

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 20:33:36.85ID:S6Jo/6Xq
尻に効かせたいなら上体を腰から思いっ切り曲げなさい

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 22:24:05.40ID:qyRwL1FR
>>100
どういう状態?

102https://goo.gl/kwvbgn2017/10/31(火) 23:17:07.57ID:lsXDsp1E
今思ったけどぐーさんて俺のこと?
今から今でしょ録画見ます

103名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 07:25:26.13ID:rHycyGL8
>>100
クソデブが上から目線ww

104名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 15:23:08.73ID:bchACu8B
体脂肪率28%
ローカーボカロリー1200厳守ほぼ和食
10000歩ウォーキングとともにスクワットチャレンジ1ヶ月終えた
窓ガラスで姿勢キッチリみながら頑張った
ウエストにすこしくびれが出来た気がする!
体脂肪30%超えてた
体重も47kgから48kgへ

なんで…

105https://goo.gl/kwvbgn2017/11/01(水) 16:23:07.61ID:1CMwBI8i
体脂肪計の数字よりウエストを測ったほうが精度が高い
昨日の今でしょの林先生のスクワット+ランジのHIITトレたった2週間で800gの筋肉が増えている
マッスルメモリーがあるから筋肉がつくスピードが早いんだろうけど女性でも月1キロ近く筋肉がついても不思議じゃない
https://imgur.com/a/aMJeI

106名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 07:50:59.36ID:jxIOm1Q3
聞こうと思ったら上に書いてありましたね
1ヶ月ほぼ毎日スクワットだけ頑張ったら体重が1kg近く増えていました
筋肉で体重増やすのは結構大変って聞いた事あるけど、これはスクワットの結果なのかな?
体重減らそうとしていたから複雑な気分

107名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 08:05:51.96ID:GClbp2nC
>>106
このくそ馬鹿が

108名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 12:32:07.76ID:TMNwunpC
>>106
ただの食い過ぎです

109名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 16:57:11.27ID:viJIhdPv
筋肉が増えたとか思ってんの?

110https://goo.gl/kwvbgn2017/11/02(木) 17:02:26.86ID:E8feLCUT
>>106
筋肉を増やすのは大変と聞いたからどうしたんだ?
人が言った事がすべて正しいとでも思ってんのか?

111名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 17:14:26.13ID:9m116zfb
スクワットって、途中でオナラ出ちゃうよね

112名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 17:54:48.70ID:yR0i5/7o
どう姿勢に気をつけても膝が痛い
反動を使わないことやスローペースにしてもだめ
人に見てもらっても変な姿勢じゃないって言われるが

113https://goo.gl/kwvbgn2017/11/02(木) 17:57:27.20ID:E8feLCUT
スクワットをやらないといけない理由はないんだろ
つーかスクワットで痛いということは椅子に座るだけでも痛いだろ

114名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 18:00:46.80ID:yR0i5/7o
プリケツになりたいので続けたい
スモウでも痛い
椅子では痛くない
うーん

115https://goo.gl/kwvbgn2017/11/02(木) 18:04:44.99ID:E8feLCUT
椅子に座る時痛くないのならフォームが悪いということでしょw
ヒップスラストやキックバックやミニバンドを使った筋トレなどやり方はたくさんあるしスクワットをやらないといけない理由はないだろ

116名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 18:31:20.55ID:yR0i5/7o
はっ…確かに(*⁰o⁰*)…
でもスクワットが好きなんだ

117名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 19:11:39.56ID:IAvbLfpt
生体の先生には膝が弱い人はあまりやらないほうがいいって言われたよ(´・ω・`)ショック

118名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 20:06:59.73ID:XbqGADSO
みなさん膝ポキポキ鳴ってます?

痛くはないけど気になるんですよね。

1日70回自重でやってます。

119名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 00:25:12.93ID:wG+pmai0
正しいスクワット
で調べると
「膝は足より前にでない」と「膝は少し足より前に出る」
の2つがある
前者の動画のコメントに、後者派の人が
「(前に出ないやり方は)体重が踵に掛かる誤ったやり方。これを正しいと広めてはいけない」
的な事が書いてあった
後者派の理屈は
垂直ジャンプするときに自然に屈むと膝は少し足より前に出る
それが膝に最も負担がかからない姿勢
的なものらしい

どっちがいいんや。。。。

120https://goo.gl/kwvbgn2017/11/03(金) 01:01:04.10ID:eYZCtEms
どっちでもいいわ
というか膝を前に出すと膝の構造上痛めやすい
前に出しても平気なひとは平気

121名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 05:30:38.27ID:BM1mz7WD
>>102
前スレで
谷本先生のケツの話の
番組のこと言ってたから

チェックしてましたね
さすがです

122名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 11:31:06.08ID:4oImPB+w
>>117
相撲スクワット(パワリフスタイルに近い)ならヒザの負担は少ないよ(足を広めに構えて、つま先を外側へ)
https://fixmyfitnessclub.com/wp-content/uploads/SumoSquat1.jpg
ハムケツ重視

逆にウエイトリフティングスタイル(やや狭く構える)だと四頭筋に効きやすい
ビルダーだと極例ではトムプラッツ(足の太さで昔有名だった人)が極端に足幅を狭くしてた
https://i.ytimg.com/vi/cAaPpNZlfdk/hqdefault.jpg

ヒザが悪くなければ、理想は両方やることだけどね

123名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 11:33:18.69ID:4oImPB+w
トムプラッツはもう61歳だけど、ヒザ悪くするどころかまだまだ足腰かなり強いんだよね
https://www.youtube.com/watch?v=IkUHNgA2q48

124名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 11:45:44.57ID:TTdXBhTv
>>119
膝を内側に入れないこと、反動を使わないことが重要だと思ってる
正直自重で膝壊すほどスクワットやる奴はダ板にはいないと思うが

125名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 12:13:09.49ID:8x0S8hTz
ニーイン&トゥーアウト → 膝壊す
ニーイン&トゥーイン → プライオメトリック的な動きではアリ
ジャンプの踏切りで自然とor意図的にこのフォームになってるひとは結構いる
バーピーやってるひとは、つま先と膝の向きが揃っているか、観察してみよう

「ニーイン」はダメなんじゃなかったっけ?|2016/09/30 08:00
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life-ballet/archives/48553480.html

126名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 16:24:30.54ID:x6o423q9
デブにスクワットダメとか向いてないとかはないよ。
相撲取りの摺り足や四股はスクワットみたいなもの。
相撲取りが稽古で膝を壊さないんだから大丈夫。

127https://goo.gl/kwvbgn2017/11/03(金) 17:21:12.42ID:fzaDZQTz
>>126
あれは四股もすり足もターゲットはケツなんだよ
だから膝には負担の軽いフォームな

128名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 21:10:13.56ID:k/1MsZWT
身体鍛えてる相撲取りとただのデブ一緒にすんなよ

129名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 01:01:21.79ID:kQoxctO/
>>127
相撲取りなめんなよ

130https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 01:03:46.64ID:t7fgEdc7
筋電図を装着したテストでも大臀筋がよく使われてた
ところで相撲とりなめんなって何こいつw

131名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 02:43:53.56ID:kQoxctO/
>>130
ちゃんとした四股を踏めるようになれば言っている意味がわかると思う

132https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 02:46:14.42ID:t7fgEdc7
76キロしかない軽量だから四股を踏んでも効かない
重りを持ったり足にゴムバンドをハメないと俺には筋トレにならない

133名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 03:09:20.36ID:kQoxctO/
>>132
四股は筋トレではない

134名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 03:10:48.57ID:kQoxctO/
>>126
稽古でも膝は壊す

135https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 03:11:41.65ID:t7fgEdc7
じゃあなんだよ
有酸素か?体操か?ストレッチか?

筋トレが一番近い

136名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 03:19:12.68ID:kQoxctO/
>>135
近いのはな

137名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 03:24:47.58ID:kQoxctO/
>>135
お前より舐めてるのは>>126だったな
すまん
だが腰を割った状態から軸足に体重を乗せつつ逆の足を上げて軸足を伸ばすという簡単な動作だが、繰り返すときついし軽量でも正しく四股を踏めない相撲取りはたくさんいる

138名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 07:47:54.17ID:H3ghqto3
>>126
本当おまえは馬鹿だな

139https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 09:26:59.38ID:PaXau0Mv
>>137
だからどうした?馬鹿の言いたい事は意味不明
とにかく俺には効かないし軽量の奴が四股踏んでも強くならない

140名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 13:05:57.35ID:stZ+zs2R
力士の踏んでる四股を10点とするなら
お前の四股は1点にも満たないただの足の上げ下げだろうし
やっても意味はないだろうねえ

141https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 13:07:56.35ID:PaXau0Mv
俺の四股はダンベル持ってやる
足にはミニバンドを装着、アンクルウエイトを装着してもいいね

とにかく76キロの軽量では四股じゃ効かないということだ

142https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 14:51:17.33ID:PaXau0Mv
ちなみに力士は俺と違い筋トレ目的だけで四股を踏んでるわけでない
そういう相撲jの基本的な事を理解してないやつは俺に変な絡み方をする

143名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 15:58:59.66ID:iuqeznnn
荒れるから糞コテに構うなよ雑魚共が。

144https://goo.gl/kwvbgn2017/11/04(土) 16:12:03.54ID:PaXau0Mv
知識の足りない馬鹿がいちいち間違った事を書くから荒れるんだよ

145名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 21:11:49.59ID:LfH/Q+EM
膝の半月板損傷してるけどスクワットやっていいかな
フォームが間違っていなかったら平気だよね

146名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 23:13:41.33ID:9/0H72u0
やめとけ
食事制限でもしとけ

147名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 23:14:34.72ID:25oOFES/
シコ松

148名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 16:04:51.91ID:iM8NZnGS
外国人うらやましい
http://kanto.hostlove.com/funny/20171113001701/i023?ets=2ck 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b7df91f9ec528816aa6975b37968817d)

149名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 17:29:54.92ID:u+U1Br9F
なかなか長続きしない
でも久々にやると10回でも息切れが凄くて驚く

150名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 18:04:57.62ID:tCCoo/UR
iPhoneならsquats ていうappおすすめ
自分はpro買ったけど無料もあったはず

151名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 21:40:05.86ID:qESYuQXe
ブルガリアンスクワットいいね
太もものうしろとお尻に効く
回数が増えてきたから1セット目はスローで

152名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/04(月) 21:55:00.72ID:zGuF5HeL
和式トイレの感じで腰を落としてしばらくキープ、立ち上がるのを繰り返してる
普通のスクワットよりしんどい

153名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 14:08:55.20ID:Erhaycuq
自分は飼い猫と遊ぶ時に中腰キープを意識するようになった
考えてみたら今までは室内ではなんでも地べたに座ってたけど、
中腰意識するだけでも変わるかな

154名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 14:36:13.17ID:X6Ob9N7W
>>153
腰を痛めないようにね
背筋は伸ばす

155名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 00:10:14.82ID:b04ANM9R
スクワットて背筋にも効いてる感じで良い
案外お尻より背中のほうが痛いというかジワジワする

156名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 12:20:23.58ID:r/d216kq
お相撲スクワットサイコー

157名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 22:48:16.09ID:9S2+STiz
1セット20回が限界だったのが最近は調子良ければ50回いけてる
楽しい

158名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/09(土) 19:16:38.15ID:yQg9N5b+
ワイドスクワット、中々太ももの付け根が減らないな

159名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 06:30:59.34ID:h8A764PG
肩幅よりちょい広めで上げ下ろ各5秒、下ろした姿勢で上体を起こして10秒維持
これを5回3setがもう一杯一杯で中々ここから強くできないわ

160名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:09:53.70ID:nnRVZLyH
スクワットで脚が太くなったりしない?

161名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:14:40.26ID:33mRqgFj
どうせ、今の状態って贅肉だらけなんでしょ?
どうやったら太くなるのよ

162名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:29:55.35ID:XSJXKmCq
>>160
あなたの脚は脂肪がついてるから太いんですよ
脚を太くするのは本当に大変で、プロの男性ボディビルダーでも脚は死ぬ思いで鍛えてます
胸、背中、肩は鍛えれば面白いように筋肉が厚くなりますが、脚はそうはいかないのです

これらの画像を見なさい
ttps://i.pinimg.com/originals/ce/91/fa/ce91fada1def696e424d0dd11d21e335.jpg
ttps://owned.com/media/_cache/adjusted/postblock/image/1/5/0/0/15001.jpg.png
ttps://pics.onsizzle.com/learn-the-difference-before-after-squat-no-squat-rt-satixfit-9755982.png

163名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:35:33.68ID:nnRVZLyH
普通〜ちょいぽっちゃりくらいでスクワットしてる人は、脚が細くなったりしましたか?
皆さんにお聞きしたいです。

164名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:43:36.60ID:XSJXKmCq
>>163
スクワットで脚は細くなりません。筋肉がつくんだから
もしかしたら、スクワットでついた筋肉で基礎代謝が上がり、痩せやすくはなるかも
一番基礎代謝が上がる筋トレがスクワットだからね

スクワットをして一番の効果は、筋肉がうっすらついて>>162のようにお尻や脚にメリハリが出る事
脚が細ければ脚が綺麗という発想が違うんだよ。奈々緒だってスクワット頑張ってるよ

165名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:56:44.75ID:nnRVZLyH
なるほどありがと
>>162の画像だとかなり鍛え込んで、
太もも自体はむしろ太くなってるけど、ウエストが締まってお尻が付いたので、脚が細く感じますね。
日本人で女の子だと、なかなかいない鍛え方だな。

166名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 21:58:52.56ID:XSJXKmCq
>>165
ハムストリングス(太ももの裏)も重要なんだよね
ここの筋肉がつくと、脚を後ろから見た時の美しさが段違いになる

167名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 22:04:27.60ID:nnRVZLyH
ハムストリングスとお尻を鍛えるなら、ヒップリフトのが良いかな?

168https://goo.gl/kwvbgn2017/12/11(月) 22:07:42.57ID:rwjvdZBr
ハムはルーマニアンデッドリフト
大臀筋はヒップリフトで良い

169名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 22:27:08.55ID:XSJXKmCq
>>167
ブルガリアンスクワットもいい
きついけど

170https://goo.gl/kwvbgn2017/12/11(月) 22:32:39.15ID:rwjvdZBr
これだけ情報があふれているのにネットで聞く事じゃない
あまりにもあふれている情報なので答える側も適当

171名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 22:43:53.34ID:exSk+oTT
スモーにしても膝が痛い
なんでだ

172名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 22:59:01.91ID:6uozCLv/
スクワットを始めると同時に体重と体脂肪を測り始めて1ヶ月、体重が増えて体脂肪が減った
たるんたるんしてた太ももに筋肉の気配を感じるようになって、ズボンが緩くなったよ
今まで体重ばっかり気にしてたけど、筋肉大事だね

173名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 23:02:48.30ID:nnRVZLyH
>>172
ズボンが緩くなったのは太もも部分も?

174名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 23:05:58.06ID:wPp1M6Ls
2日に一度、目がテンでやってた方法でスクワットしてるんだけど坂道を自転車で登るのが少し楽になった気がする。体脂肪率減らないけど…

175名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 09:00:12.36ID:GI6bqAN+
2ヶ月くらい平日毎日50〜100回くらい続けてるけど、1ヶ月過ぎた頃から膝のちょい上までは引き締まった感じがする
付け根は中々変わらないな…
あと体重体脂肪率も変化なしでモチベーションが…太ももサイズ測っておけばよかったな

176名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 09:12:30.40ID:hCo+8OUy
>>173
全体的にぷよぷよしてたから、お尻も腿も全体的にゆるくなったよ
目に見えて締まったのは膝回りから腿半分くらいまでとお尻
太ももの上の方は、ワイドスクワットの効果か外側は締まったけど内側はあんまり…だね
内側も効果出したい

177名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 20:42:43.58ID:7Ahk176M
運動してないから10回やっただけでも息切れがする
効果あるかな…

178名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 17:45:57.08ID:g087F7kU
俺なんて5回3setが日課だけど毎度5回目には生まれたての子鹿状態よ
「くああああ」言いながら頑張って上げるか耐えきれず手を使うか

179名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 18:07:40.32ID:b5H3wxIX
>>178
1セット何回とか決めない。膝を上げきらない、完全にしゃがみこまない、これを守って限界までや
60秒休んでもう1セット。それを3セット。それを3日に1回。この方が効果あるよ
3日に1回が無理なら5日に1回でもいい。大腿四頭筋は一番大きくて一番回復の遅い筋肉だから

180名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 18:16:18.95ID:g087F7kU
>>179
確かにその通りだねえ
8~10回3setの難易度にしたいんだけど力不足でなかなか出来ないよー

181名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 18:22:48.74ID:b5H3wxIX
>>180
いいんだよ、1セット目6回、2セット目3回、3セット目1回でも
負荷が強すぎるなら、最初のうちは深くしゃがみこまないようにすれば回数が増える
ハーフスクワットとかね

182名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 00:30:13.38ID:1mfUQ9sY
自重で五回しか出来ないってネタだろ。もはや人間の筋力じゃない

183https://goo.gl/kwvbgn2017/12/16(土) 00:36:37.80ID:zQw/Td4A
> 60秒休んでもう1セット。それを3セット。それを3日に1回。

60秒でなく3分〜4分休んで良い
足の場合インターバルが1分だと1セットが雑になるだけ

184名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 13:11:21.27ID:0NBP/CkN
>>183
自重で3〜4分のインターバルが必要だろうか
フリーウエイトなら必要だろうけど

185https://goo.gl/kwvbgn2017/12/16(土) 13:19:46.90ID:LsUkhsXz
筋力が弱い人は自重でもその人にとっては本気なんだよ
自重だから毎日筋トレしても良いとか、自重だから〜と言う奴がいるけど
そういう事言ってる奴はほとんど間違ってるね

186名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 13:21:33.00ID:JvSrK6pD
スクワットじゃ減らなかったがランジで減った。
ランジ中心でいこう

187名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 22:55:42.06ID:age4VVQf
>>178
身長体重体脂肪率は?
自転車乗ったり、階段でぜーぜーレベル?

188名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 16:17:12.48ID:2bPKeWbi
リュック30キロくらい重り入れて背負ってるんだろ?

189https://goo.gl/eSnXKH2017/12/17(日) 16:23:16.83ID:33MCVqo1
三浦雄一郎85歳は涼しい顔で歩いちゃうぞ

190名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 21:07:10.11ID:663Kl1+l
スクワットで足の筋肉が5cmも6cmも太くなって見た目でもはっきりわかるレベルとか言うのは
ウエイトガンガンで相当やり込まないと無理
シェイプアップ目的で女性がやるようなスクワットだと、たいていの場合は引き締まる。膝周辺が細くなる。

191名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 21:38:32.21ID:edB6BOdg
スクワットやる時は最低50回1セットでやるけど、毎日やるようになってから体重ほんとに増えづらくなった。
基礎代謝も高くなってたし、下半身の筋肉って大事なのね

192名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 01:02:07.42ID:Cc27KyA7
>>177
わかる
スクワットチャレンジ初めてやったときは10回でヤバかった
30回まで息切れしないとこまでいったけどやめちゃったや
あの頃は持久力は上がってた
また10回で息切れヤバくなってるかもしれないけどやってみるかな

193名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 20:06:49.59ID:xTGClYyk
スクワットいいね

194名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 21:25:26.95ID:TTl5GG26
>>193
筋トレの王様
フリーウェイトだともっともつらい筋トレ

195名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 22:30:01.63ID:4GSRzqDv
今日休んじゃった
明日は倍する

196名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 23:00:23.18ID:PSQC+crw
プランクつらい腕立てつらい
ショルダープレスつらい

197名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 21:47:43.83ID:4OcFcHnL
膝がいたい
O脚つらい

198名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/25(月) 13:47:32.85ID:+UBpnpBc
>>194
ウエイト使わないで自重だけでやると、タタミ半畳でできる有酸素運動にもなるというスグレもの!

199名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/25(月) 23:14:18.33ID:45wBk/JC
なんか膝に負担な気がして、30〜50回でやってる。

200名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 12:11:08.97ID:B64Jt2ZD
>>199
スローでロックさせないでやるといいよ
ロックさせないってのは、膝を伸ばし切らない事、降ろしたとき完全にしゃがみこまない事
常に力が入っている状態を維持する

201名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 12:11:44.59ID:B64Jt2ZD
>>199
書き忘れた
スローでロックさせないでやる事によって、回数がかなり減るよ
それで楽になるし、効果も上がる

202名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 13:50:11.61ID:9wMFc8WE
>>199
>>200さんの補足になりますが、自分は半月板に問題を抱えているので
ノンロック・スロー(10秒かけて下げ、ボトムで2秒静止、5秒かけて上げる)で
実施してますが、踵荷重(膝をつま先より前に出さない)を意識してやれば、
10回でも効果がありますし(結構キツイ)、膝に優しいです。

203名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 23:39:26.69ID:rEgitOWi
>>200−202
お姉ちゃんありがと(´・ω・`)

204名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 23:39:52.02ID:rEgitOWi
>>200>>202

205名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 01:53:33.70ID:h8UN9UdY
>>104
今更だが過度なカロリー制限と有酸素運動の組み合わせは極端に代謝が落ちると言うデーターも有る。

206名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 05:28:26.36ID:KujRO+i9
いつもの仙人でしょくだらねえ

207名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 09:20:55.92ID:K3DAOHUd
少しぐらいの筋肉痛なら毎日やっても大丈夫ですかね?
痛いっていうか、ちょっと脚がだるいぐらいの程度なので、毎日やってますが逆効果ならイヤだなと思いまして。

208名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 09:37:34.58ID:e9y1h1/J
>>207
それは永遠のテーマなんだよね。
そのまま継続して回数が増やせてるなら(筋力アップしてるなら)続けていいと思う。
逆効果になってると限界の回数が減っていく。

209名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 10:33:04.91ID:KujRO+i9
ダイエットとトレーニングに関しては、腹八分目と過ぎたるは尚及ばざるが如しを絶対則にしてる
色々経験してやり過ぎはろくな事にならいと身に沁みた(´・ω・`)

210名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 11:52:35.19ID:rm0G1bhp
>>207
BCAA飲むと筋肉痛や疲労が緩和されてガンガンやれるよ

2112072017/12/27(水) 13:16:05.64ID:K3DAOHUd
徐々に回数も伸びてるし、痛いというよりは怠い方が勝ってるので、この調子で続けてみようと思います。
サプリは一応プロテインを朝と夜に飲んでいます。

脚を大きく開いてお尻を後ろに出すのと、肩幅ぐらいの広さのスクワットの2種類をやってるんですが、
怠さが足の前面にばかり出て、お尻や内腿に出ないのは上手く効かせられてないんでしょうか?
質問ばかりですいません。。

212名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 13:29:06.74ID:lrykW92w
太ももが水平になるぐらいの位置で、尻をプリッと上げるような意識で静止すると効いてくると思うよ。
深めに屈伸したエガちゃんみたいな感じで。

213https://goo.gl/eSnXKH2017/12/27(水) 13:32:02.11ID:G8mvhmuD
同じ種目ばかり毎日やるやつはアホな
自覚しておけ

2142072017/12/27(水) 15:26:31.60ID:K3DAOHUd
>>212
ありがとうございます。
太もも水平位置でお尻を後ろに出そうとすると、腰〜背中が先に疲れてしまいます。
悪い姿勢のまま生活してきたツケですね。頑張ってみます。

215https://goo.gl/eSnXKH2017/12/27(水) 15:30:32.93ID:G8mvhmuD
毎日同じことをやるアホはさほどよくないアドバイスにありがとうと言う
自演じゃないかと思うほど両者アホ

216名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 18:07:41.35ID:lsJh7k6d
>>215
https://youtu.be/Xh7tLWkqRCY?t=282 ←ダウンズw

君、もう5ちゃんねるやめなよ

217https://goo.gl/eSnXKH2017/12/27(水) 18:14:37.94ID:G8mvhmuD
よくわからないものを貼るマジキチ

218名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 18:32:56.62ID:ixjlhNG2
私もスクワットたくさんやると、胴に筋肉痛くるわ。体幹も鍛えないとだね。

きのう、>>200-202のノンロックやったら、お尻に筋肉痛きた。効くわこれ。
自然に腰を落とすんじゃなくて、鍛えたい筋肉に力を入れ続けるのが大事なのかな。

219名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 23:27:10.84ID:K5JNSp1J
スクワット以外にやるなら腹筋ローラーがまじでお勧め。
膝ついて10回3セットを週に3回でいい。
まったく初めての日は5回1セットで始めるのがお勧め、まじで翌日腹筋が筋肉痛になって辛いからw

220名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 00:16:01.68ID:KxNCe+Q7
腹筋ローラーよさそうだね

221名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 19:12:46.58ID:pqTqsP7Y
腹筋ローラーやるくらいならプランク1分3回やったほうがよっぽどマシだわ。

222名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 20:13:34.62ID:RQnbiDFK

223名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 20:41:13.27ID:dbaAVsaL
腹筋ローラーのほうが同じ時間で10倍効くけどね。
正しい姿勢でやればだけど。
変な姿勢でやると確実に腰をやっちゃうし、効かせると筋肉痛やばいから初めは敬遠されるかもしれないが。

224名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 21:14:18.34ID:X6s55KfP
腹筋ローラーをやると広背筋上部に効いちゃうんだよ
俺は斜め懸垂で鍛えてるから、広背筋に別の種目が効いちゃうと困っちゃう

225https://goo.gl/eSnXKH2017/12/28(木) 21:48:53.59ID:eutiuw+n
腹筋ローラーで背中が効いちゃう奴は筋力が弱いだけ

2262072017/12/29(金) 10:16:44.24ID:Awn55jzp
今までのスクワットよりもさらにお尻を後ろに出すようにしてスクワットやってみたら、やっとお尻に筋肉痛きた!
腰〜背中もかなりキツイけど、これは普段の姿勢が悪いから鍛えられてるんだと思うようにします。

227名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 10:49:42.69ID:XgFv3uMM
内転筋しつこすぎぃ

228名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 13:12:52.75ID:vi1r1ceJ
腹筋ローラーなんてダイエットや!とか言ってる奴が出来る代物じゃない。膝ついててもな

229名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 13:48:41.96ID:zIibDvgX
>>228
使い方が正しければ使えるよ。
壁に向かってやって壁をストッパーにして限界位置を少しずつ伸ばしていく。
デブはやらない理由をすぐにこじつけるからデブなんだ。

230名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 14:43:41.19ID:8glR3BzO
スクワットスレでいちいち自虐的な自己紹介しなくていいよデブ

231名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 09:42:48.75ID:CraejJ/n
普段運動しない人がいきなりスクワット200回やったら2日間筋肉痛になったわw
腹筋ローラーも調子に乗って初日30回やったら翌日笑っちゃうくらい腹が痛い。

232https://goo.gl/eSnXKH2017/12/30(土) 09:50:10.32ID:V/C7lxaX
いきなり体を痛めつける奴は長続きしない

233名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 11:51:00.19ID:S21DKqid
体感できる効果がないとモチベーション保てなくね?
筋肉痛は絶対じゃないけどちゃんと負荷がかかってる証拠だしさ。
何日で痛みが引くのかがわかれば筋肉痛がなくても何日開ければいいのかの目安にもなるし。

234https://goo.gl/eSnXKH2017/12/30(土) 11:57:33.24ID:V/C7lxaX
このように情弱ほど筋肉痛を目安にする

235名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 12:04:00.96ID:S21DKqid
目安にはなるよ絶対じゃないけど

236名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 12:05:36.31ID:bgz6tjW7
自転車やウォーキングやジョグしてると筋トレの影響はよく分かるわ

237名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 16:36:32.21ID:9++6ihz/
スクワットやって体重減ったけどそろそろいいやと思ってスクワットやめても体重が減り続けてます。
そろそろ経るの止めたいなあ。

238名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 17:46:45.36ID:yZ0J4DCG
>>237
今まで筋肉がなさ過ぎて、低い基礎代謝でも体重を維持できるように小食だったのでは
食べる量を増やすしかないかな

239https://goo.gl/eSnXKH2017/12/30(土) 17:49:29.20ID:V/C7lxaX
太りたいならデブの真似をするんだよ
糖質を中心に食べる

240名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 18:39:30.32ID:bouIcjid
適切なところまで増やせたらあとは維持したいという感じかな。

241名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 01:18:22.57ID:FLamjeno
スクワットで膝に水が溜まってしまった
膝がブヨブヨでドクターストップ
姿勢はあってるのに。。

242名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 06:37:24.23ID:EcUJ7QJm
過ぎたるは猶及ばざるが如しですな
うちも膝を考えてスクワット・ランジはスローにしつつ全力を出し切らないようにしてる

243名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 11:21:36.30ID:SBnkA+P0
>>237
タンパク質と糖分を取れ、トレーニングは辞めちゃダメ。

244https://goo.gl/eSnXKH2017/12/31(日) 11:23:57.74ID:jPkcmzZe
>>241のような人ってもともと膝が悪いのにやったんか
それとも毎日痛いのにやり続けたのかなんなんだろう

俺はスクワットは4〜5日に1回しかやらない

245名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 11:24:58.83ID:SBnkA+P0
>>241
筋肉は数日で回復するからって週に2日も3日もやると関節の回復が間に合わなくてぶっ壊すよ。
関節を壊す負荷のトレーニングなら週に1回までだよ。

246名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 11:39:29.37ID:cFvJDMQc
デブが歩いたり走ったりしたら関節に過度の負荷が掛かるけど自重スクワットでの関節の負荷なんてそれ以下なんだから週に何度やろうが大して関係ない。そんなに膝関節がヤバイならまずプールで痩せろ

247https://goo.gl/eSnXKH2017/12/31(日) 11:51:43.31ID:jPkcmzZe
> 自重スクワットでの関節の負荷なんてそれ以下なんだから週に何度やろうが大して関係ない。

こういう曖昧な事を書くな
スクワットだけを高頻度でやる理由なんてないんだよ

248名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 12:07:22.88ID:9yQ4/rBK
などとデフが自己紹介

249名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 13:43:04.63ID:FQxfT/s7
自分階段登るだけで右膝がミシミシ言うんだけど、あまり深くしゃがみ込むスクワットは回数少なく負荷強めでやればいいかな?

子供の頃から屈伸するとパキーンって大きな音がしてたから、元々膝が弱いのかも知れない

250https://goo.gl/eSnXKH2017/12/31(日) 15:32:34.98ID:jPkcmzZe
俺ならスクワットをやらない

251名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 22:47:02.60ID:iFDob0Y6
膝は本当に洒落にならん

252名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 14:23:28.07ID:79nBoBtK
デブなら他の部位の筋トレと食事制限に自転車などのひざ関節に優しい有酸素運動でまずは体重を落とすのが先。

253名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 14:27:31.66ID:ht38zjRb
歩くだけで体重の何倍もの負荷が関節に掛かるんだから自重スクワットなんかしたところで何にもならんて。スクワットで膝が変になるデブはフォームが悪いだけ

254名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 14:55:30.51ID:79nBoBtK
自重が重いのと筋力が無いから正しいフォームが難しのかと。
筋トレ未経験の標準体型の人にウエイト数十キロ背負わせてスクワットやらせたら間違いなくぶっ壊すよ。

255名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 15:01:41.58ID:AJkvCXwO
力士はあんなにデブなのにスクワットよりキツい四股とか摺り足とかやれてるから体重は無関係。

256名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 16:07:49.67ID:79nBoBtK
力士はどんだけ鍛えてると思ってるんだ?
ただのデブと同列にするとか力士を冒涜してるわ。
それに力士も怪我との戦いだ。

257名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 16:09:14.98ID:P9gzjiCj
力士の体脂肪率は意外と低いぞ

258https://goo.gl/eSnXKH2018/01/01(月) 16:17:16.44ID:jhFbfma3
相撲は世界一筋肉量が多い競技と言ってる人もいる
まあ確かに体デカイから筋肉量は多い

259名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 18:36:33.69ID:1Geszysf
力士の体の柔軟性ときたら

260名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 13:55:25.28ID:L2NHl+vf
毎日300

261名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 14:09:27.32ID:Ij8WxZdp
300が軽く出来て膝も筋肉もなんともないとこまで来たらもはや筋トレの意味は殆どないよ。
加重増やして回数減らそう。

262名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 14:22:15.43ID:b/5pL2Z0
スローでロックさせずやるもよし
300回も出来るんじゃ多分ロックさせてるでしょ

263名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 14:45:55.33ID:OUe1cWly
スロートレーニングって日本独自らしいね

264名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 15:19:54.06ID:b/5pL2Z0
>>263
白人がやってるけど
ttps://www.youtube.com/watch?v=oMlJODQEEHE

265名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 07:06:14.72ID:F4GhUx6k
今日から400

266名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 10:59:54.99ID:I+PTzvmE
400とか意味ないから加重かけて10回3セット週2でいいと思うけど。

267名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 21:48:09.08ID:nHqZXh43
スクワットチャレンジやり始めた
まだ7日目の80回
地道に頑張る

268名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 23:09:52.44ID:6PyJElT/
尻,ハム,膝周り。
どこから痩せていくもの?

269名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 23:20:45.97ID:5WyjH8m+
ノーマル、幅広、スモー
足の開きによって効く場所違うのかな?

270https://goo.gl/eSnXKH2018/01/04(木) 23:24:54.84ID:rSn6Qkwc
268も269も実際にやればわかることだからな
答える必要はないかな

271名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/05(金) 00:44:31.70ID:hASwLAf2
股関節痛いがなぜか膝まわり減ってて不思議

272名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/05(金) 03:53:42.12ID:yuKtCLWK
>>268
スクワットじゃ痩せないよ。
スタイルが良い方に改善するだけ。
たるんだ尻がプリケツになるけど細くはならない。

273名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/05(金) 08:58:49.52ID:6PTtLW3x
2ヶ月くらい50〜100回のペースで続けてるけど膝回りは細くなったよ
触ると前よりしっかりしてて引き締まった感じがする

274名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/05(金) 16:10:37.81ID:RMuwX0Bl
プリエやってたらお尻太もも締まってきたよ
実家帰った時に「後姿が別人!!」って母親が驚いてたw
プリエはスクワットに入らなかったらごめん

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/05(金) 22:43:05.34ID:p4cQqg3T
>>274
どれくらいのペースで何回くらいやってますか?
あと他に運動や食事制限してたら教えてください
質問ばかりでごめん

276名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 03:04:05.40ID:UNW2ebmm
>>272
細くなるよ
ブルガリアンで太ももとお尻がサイズダウンした

スクワットで細くならない信者は何なんだろうか

277名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 07:33:41.76ID:fUoS6G9d
筋トレの類はダイエットとセットが基本だからね

278名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 16:51:14.57ID:lrr9mMmO
内転筋狙ってたが先に膝まわりが少し減ったかも。

279名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/12(金) 09:49:39.40ID:lY8+M5Nx
ブルガリアンは効く

280名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/12(金) 16:17:52.65ID:0YHa2sj9
雪かき、かなりお尻とか足にくるしすぐ息きれて汗かくしスクワットに近い…むしろそれよりも負荷大きい運動のような気がしてきた
今の雪を利用して雪かきダイエット!!

281名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/12(金) 21:51:06.59ID:e1JT+CAv
前傾ブルガリアンケツのくぼみにすげー効くわ

282名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 03:38:15.69ID:MmQJOxPT
今日でスクワットチャレンジ14日目の135回
7日目くらいまでは余裕だと思ってたけど、元々体力ないのもあって100回越えると息切れしてしまう

食事制限とスクワットチャレンジメインでダイエットしてるけど、2週間でやっと1kg痩せた
でも見た目は全然変わってるようには見えない

283名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 04:58:17.32ID:sE6OBdbZ
ダイエット始めてから数日で1〜2キロ位ストンと落ちるのは水分が抜けただけ
そこからが本当のダイエット。
脂肪は頑張っても1日100gくらいしか減らないから地道な作業になる。

284名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 03:04:39.30ID:xE9W7w98
ハムのたるみは取れないからイラついてたが前側が結構スリムになってた。
ハムは落ちにくいのか。

285名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 18:47:25.25ID:cOiUHwyu
岩槻アピタ閉店記念!!周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH・美代○の事)

長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH・美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H・美代○に似て、息子3人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。

286名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 16:41:19.85ID:p6O3OhN8
今月から始めた自重スクワットがようやく130回に到達
食事制限も併せて2.4Kg減ったけど腰痛が悪化してきた・・・

287名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 17:13:21.35ID:XTz3ZJrC
>>286
しばらくスクワット休みなよ

288名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 18:22:06.27ID:F9kyLspL
>>286
プリエ(ワイドスタンス)なら腰の負担が少なくなるよ

289名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 21:27:14.97ID:oAfbA3Vl
痩せた分ダンベルか水入りペットボトルで加重していったほうが良い気がする。
筋力アップと合わせて軽量化していくから負荷が下がっていく一方なので。
それと休養は大事ね。

290名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 21:35:08.27ID:XTz3ZJrC
自重だけの低負荷で死ぬほどスクワットすると、まず遅筋が限界を迎えて
あとは速筋が代わりに働くんだぜ。つまり高回数やると筋肥大する

291名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 21:40:49.45ID:cBKgsho5
高回数だと有酸素運動になるから筋繊維は細くなると思う。
筋肥大させるには10回以下が限界のバーベル背負ってできるだけ素早くやるのが基本かと。
大きくしたいなら実績のあるマッチョに聞くのが一番w

292名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 21:41:47.86ID:XTz3ZJrC
>>291
ダイエット板

293https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/24(水) 21:59:29.94ID:3vekuk7s
昭和のプロレスラーは2000〜3000回のスクワット
相撲取りは30分四股を踏む

食事をしっかり摂れば肥大する

294名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 22:34:40.98ID:FJA7FTaB
ゆっくりフォームを確認しながら降ろして10秒は空気椅子して
、上げるときは反動なしで爆発的に上げすぐ次を始める
これでランジと合わせて50回もあれば脚ぶるぶるよ

295名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 00:18:25.17ID:u4eRZYKS
>>292
高回数が筋肥大とか嘘こく奴がいたからの流れだべ

296https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/25(木) 00:20:49.45ID:J8vndc4/
知識のある俺が採点すると
291より290のほうが高得点

297名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 01:16:04.41ID:FI9yetaR
なんで皇居ランナーとかゴリゴリになってる人がいないの?
高回数だと肥大するんだよね?

298https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/25(木) 01:17:54.28ID:J8vndc4/
食べる量が少ないと肥大しない
これは筋トレも同じ

あと過度に走りすぎるとテストステロンが下がるから肥大しない
0か100かみたいなものだと思ってる馬鹿がいるようだな

299名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 01:28:55.42ID:PrRCwtDx
高回数で肥大するとか肥大しないとかてきとうだなw

300https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/25(木) 01:32:29.62ID:J8vndc4/
ちなみに俺は間違った事を書いてないけど馬鹿は理解出来ないと思う
この板は条件付きの話になるとついてこれない奴が多いからね
特に俺のアンチなんかは馬鹿しかいないから全員理解出来ない

さて寝るか

301名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 08:21:45.13ID:bT6/MmiH
スクワットを一日20回2〜3セットやり始めて3ヶ月くらいたったけど見た目、体重共に変化なし
変わりに柔軟性だけが大幅にアップしてたんだけどスクワットで柔軟性アップするもん?

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 10:08:31.53ID:VFMVUW1Z
そういわれてみれば稼動域広がってるなぁ股関節

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 11:59:39.32ID:uHY7eaef
>>297
皇居ランニンングより自重スクワットの方が負荷が遥かに高い
筋トレだからね

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 12:32:14.83ID:EcibYJRa
自重スクワットより走った方が何倍もの体重が片足にかかるわけだが

305https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/25(木) 12:35:34.00ID:KZ9jOTuy
スクワットとランニングを比較すると
膝の屈曲角度が違う、新日プロレススクワットの可動域がランニングより大きい
ウォーキングランジのように大股にあるくと筋肥大しやすい

306https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/25(木) 12:37:07.45ID:KZ9jOTuy
俺の書いてる事はダンベルカールでも同じで
どこかの大学の研究結果を見て言ってる

つーかここに書いても8割は理解出来ないんだろうな

307名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 17:49:36.70ID:uHY7eaef
>>304
じゃあマラソン選手は2時間以上休みなく自重スクワット出来るのか?

308https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/26(金) 00:22:57.52ID:DFTlPgaM
主治医が見つかる診療所
尻トレ

309名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 07:17:55.61ID:FT6NOuPO
>>289
始めて40日で6キロ痩せたから家にあったダンベルで15キロ作って担いで負荷を調整してみた。
これ以上はバーベルバーとプレート買わないと無理だな。

310名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 11:57:30.64ID:g6sJLE8V
今日も130回頑張った
腰痛と足のだるさが抜けないので明日は休養日にしようと思います
朝起きた時に顔を洗おうとしても痛くて前傾姿勢が取れないのは、どこを鍛えれば治りますか?
腹筋?背筋??

311https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/26(金) 12:03:00.42ID:hYHHeKPz
日本人はマグネシウム不足な人が多い
だから筋肉がカチカチになる(腰痛の原因がこれが多い)
マグネシウムは浴槽に入れても良いんだけど塗るのが一番即効性がある
食事で取れてれば良いんだけどね

312名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 13:15:34.75ID:uqlzIkfo
>>310
それ、腰痛めてるんじゃない?

313https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/26(金) 13:18:08.74ID:hYHHeKPz
確率からいくと腰痛は俺の言ってる事が7〜8割

314名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 15:11:17.65ID:g6sJLE8V
やっぱり単純に腰を痛めてますよね・・・
しばらく休もうかな

315名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 15:35:00.08ID:I7NF2+K0
背骨の両脇の筋肉だけバキバキになってきたんだけど、姿勢が悪いのかな…
ウエストやヒップ、太ももはダルダル

316名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 15:46:35.78ID:RoP3wBWK
昨日の>>308の番組で腰痛予防・改善にはヤンキー座りってやってたで
その前にやってたお尻浮かしも腰痛に効果的

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 18:06:25.31ID:uqlzIkfo
>>315
デッドリフトでもやってるの?

318名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 21:41:12.86ID:FMF3THnh
>>316
ヤンキー座りは踵は浮かすの?

319名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/27(土) 11:37:39.09ID:n+XD97YW
>>310
腰痛めてるね、しばらく休んだ方がいいよ。
スクワットの時、前傾しちゃってるんじゃないか?
背筋真っ直ぐで、太ももが垂直から水平を往復するだけなら腰には負担かからないはずだよ。

オレは、自重で100回を超えるようになった時、スクリューキャップのワインボトルに水入れて(2kg)、
両肩に担ぐようにしてやった。

3203102018/01/27(土) 13:23:08.30ID:RbfrFuUu
今日も腰が痛いです
スクワットの時は背筋まっすぐの前傾姿勢です
ただ、まっすぐなのか反ってしまってるのかは微妙なところではありますが・・・

321名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/27(土) 13:32:07.44ID:mxub3MEZ
腰痛めたまま無理しても将来寝たきりになるのが早くなるだけだよ。
早く病院行きな。

322名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/27(土) 14:42:01.90ID:n+XD97YW
>>320
背筋伸ばして前傾って一番腰に悪い状態・・・
前傾しないで上半身垂直に近い状態の方が、腰に負担かけずに太もも・ケツに効くし、
体幹(腹・背)もバランス良くなるよ。

まぁとりあえず軽いストレッチだけにして休むことだね。

3233102018/01/27(土) 15:06:10.89ID:RbfrFuUu
ありがとうございます
しばらく大人しくします

324名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 00:00:01.52ID:BMDVWyhv
ご自愛あれ

325名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 08:03:52.38ID:pxFEFbY+
腰痛はたまにとんでもない病気が隠れてるから病院行け
職場の人が有痛訴えて半月後に死んじまったよ

326名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 04:02:09.17ID:cDDKAZCi
何の病気だったの?

327名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 16:57:39.02ID:6wtWc7xv
左の股関節が半端なく痛い
歩くのも痛くてやっと どんなストレッチで治りますか?

328名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 17:02:02.26ID:GM9M3Zi+
>>326
癌としか聞いてないけど症状から末期の膵臓がんかと。
腰痛訴える前2周間は食べてもなんか吐いちゃうんだよねーって話してたから。

329名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 18:10:44.17ID:XW4lqZd+
>>327
医者に診てもらう

330名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 19:58:28.13ID:Q/U8Ml29
自重スクワットなら週一でバーベルスクワット・ランジ・カーフレイズ
人の少ない時にヒップスラフト
週2か3で傾斜4〜5でトレッドミル30分な

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 08:53:35.62ID:ES/G9wH1
ブルガリアンスクワットやべえ

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 09:58:00.24ID:9tfJ4l6h
>>329
背筋伸ばして前傾のスクワットで痛めたのかと思います 腰も痛くて後ろに反れない やる気のないゴリラみたいな歩き方でみんなに笑われるから早退して医者に行ってきます

333名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 13:23:22.32ID:iEcENwVA
>>328
こえー

334名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 21:51:09.53ID:lsMNQcHr
>>327
むしろ、しばらく脚のストレッチ、筋トレ禁止。

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 23:43:36.72ID:VEDgTmmU
痛くなってからストレッチするとか論外ですわね
トレ前後にストレッチして痛みや体調を探らないと怪我予防に至らない

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 15:51:38.77ID:P8xmFkFe
>>331
1日に何回くらいしてますか?
ブルガリきくと聞いて始めたばかりですが、太ももが痛くて重い感じになります

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 16:14:41.32ID:TgtLkuCz
>>336
普通のスクワットは太ももの前側中心に鍛えられ、ブルガリアンは後ろとヒップ中心に効くから、
ブルガリアン始めたばかりだとかなりきついと思うよ。今まで集中的に鍛えてなかった筋肉に効くから

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 21:08:27.19ID:DfCYmxNw
>>322
前傾しないとケツには効かないよ

339名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 21:48:49.54ID:40RDxGgI
>>336
左右10ずつ2セットやってるよ
最近は調子が良ければ15に増やしたりもする
毎回次の日お尻と内腿が筋肉痛になる

340名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 21:52:46.22ID:P8xmFkFe
>>337
後ろに効くんですか
左右5回くらいしかできないから少ないですよね
回数は気にしないで頑張ろうと思います

341https://goo.gl/LeqisC2018/02/01(木) 21:58:01.64ID:3fLXWE/L
両手に30キロのダンベル持って10回2セット

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 14:47:11.27ID:hxAe5zBP
>>340
脚を後ろにしすぎたり、高さを出しすぎると
後脚の前モモの方が疲れやすくなるから
脚の置く位置に気をつけて

343https://goo.gl/LeqisC2018/02/02(金) 14:54:55.44ID:WOdlcnVs
> 脚を後ろにしすぎたり、高さを出しすぎると
> 後脚の前モモの方が疲れやすくなる

前足と後ろ足のスタンスは広いほど負荷が高くなる
スタンスが広い+骨盤前傾、上体前傾にすると前足に体重がより乗って前足の大殿筋あたりの負荷があがる
別に後ろ足の大腿直筋を使っても特に問題はない

台を高くしすぎると不安定になりやすいのでやりやすい高さを見つけることだね

344名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 17:08:14.52ID:+Mz6aC0H
■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人

 FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

 前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

 そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

345名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 04:01:52.30ID:Q10iIwx9
ブルガリアはまず開始の体制になるのが難しい

346名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 07:34:39.33ID:PkVF6v19
それはバランス感覚がゼロかよほどのでぶかってだけだろ

347名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 08:23:35.29ID:HIbmVXkk
>>345
股関節固くない?ジムで教えてもらった時に
股関節の外旋ストレッチをしっかりするように言われた

348名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 14:08:26.06ID:Q10iIwx9
バランス感覚なく股関節硬いね。
前後開脚できるようになりたいがしばらくランジ中心かな。

ストレッチしてみるよ

349https://goo.gl/LeqisC2018/02/03(土) 14:18:47.47ID:nGsN15oR
股関節がかたくてブルガリアンスクワットのスタートポジションの体勢がきつい
という人はほとんどいない
バランスが悪いか中殿筋など股関節周りの筋力が弱いかのいずれか

ここはよくわからんことを書く奴が多い

350https://goo.gl/LeqisC2018/02/03(土) 20:33:24.29ID:nGsN15oR
プロの俺からアドバイスするなら正面から動画を撮り
つま先 前の膝 へそ  鼻が垂直のライン上にある事が大事
ラインから外れるとバランスが崩れる

351名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 21:24:52.40ID:4seJ0mIq
>>350
プロって、ジムのインストラクターでもやってんの?

352https://goo.gl/LeqisC2018/02/03(土) 21:29:42.91ID:nGsN15oR
インストラクターって詳しい人間もいれば詳しくない人間もいる
その質問をすることがくだらない

353名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 10:56:10.53ID:dyG95soa
つま先膝へそ鼻が一直線上っておかしくないですか?

354名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 11:05:55.20ID:FyygHzpL
>>353
指摘するまでもないから誰も指摘しないだけ

355名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 11:18:28.35ID:qPHm9i+N
>>353
何がおかしいのか指摘すればプロの僕が答えますよ

356名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 12:33:19.35ID:qPHm9i+N
疑問に思う所を言う事やおかしいと思う所を言う事は実力をあげるチャンスです

357名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 12:41:28.99ID:FyygHzpL
前から見てつま先膝へそ鼻が一直線上にすると安定が悪くなるし、効果も落ちる。肩幅くらいは開けるべき
横から見てつま先膝へそ鼻が一直線上というのは、まっすぐ立ってるって事じゃん

358名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 12:43:35.15ID:qPHm9i+N
>>357

> 前から見てつま先膝へそ鼻が一直線上にすると安定が悪くなる

なんで悪くなる?
ライン上に重心がこないと立っている事は不可能だけどアホ?

> 効果も落ちる。肩幅くらいは開けるべき
何の効果? 肩幅?は?アホ?頭だいじょうぶか?

359名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 12:45:02.26ID:qPHm9i+N
> 横から見てつま先膝へそ鼻が一直線上というのは、まっすぐ立ってるって事じゃん

その体勢は不自然な立ち方になるけど頭だいじょうぶ?

360名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 20:33:05.84ID:iyPylSzu
>>359
5チャン泥棒で稼ぐ乞食指導者へのガセネタじゃない?

361名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 21:32:26.04ID:qPHm9i+N
>>360
何言ってるかわからない

362名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 16:51:35.64ID:uu0ycjhe
さぁ夕食前のスクワットやりますか!

363名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 19:12:50.87ID:w7Y2+3rL
飯終わったからスクワットして寝よう

364名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 13:38:56.73ID:Ggp9V2Zg
ケツや足が筋肉痛のときはむしろ休んだ方がいい?

365名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 13:47:24.25ID:h09YTaqd
筋肉痛の時のトレーニングは専門家でも意見がわかれる。
あくまでも自己責任になるけど、関節に痛みがなきゃ続けても問題ないと思う。

366名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 17:37:14.21ID:5t92PBkI
太ももが太いのは間違いないがどの部分が一番ヤバイのか分からない
何cm摘まめるとか指標とかある?

367名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 18:04:10.10ID:ZOFPBfY/
男の美脚と言ったら、スローブルガリアンスクワット程度でいいと思う?

368名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 18:06:08.32ID:nBWoEMEV
体脂肪率図るのに昔は皮下脂肪の厚さから割り出してたけど、大変だからってタニタが体組成計を開発した。
体組成計で凡その体脂肪率を見たら良いと思うよ。
最も部分痩せは出来ないから気になる部分が痩せるまで除脂肪が必要になるわけだけど。

369https://goo.gl/kwvbgn2018/02/10(土) 20:45:46.61ID:pEcjoZ1q
家庭用体脂肪計ならキャリパー法のほうが精度が高いんだよ

370名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 20:49:47.93ID:Kh2MbeER
>>367
カーフレイズとか

3713672018/02/10(土) 20:57:58.58ID:ZOFPBfY/
>>370
ありがとう
カーフレイズもいいね
ただ、太もも・ヒップを鍛えて男の美脚を鍛えるのに、スローブルガリアン程度でいいのかが謎なんだ
俺は自重だけで身体を鍛えるのにこだわっていてね。美脚を作るのにフリーウエイトが必要って事になると、
行き詰まりを見せてしまうな

ピストルスクワットを練習中なんだけど、なかなかうまくいかないよ

372https://goo.gl/kwvbgn2018/02/10(土) 20:58:52.09ID:n4B3nCZ4
つべこべ言わず階段ダッシュやれよ

373名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 02:53:11.66ID:euDuLYng
>>371
うんまあブルガリアンやピストルだけだと不足だと思うよ
これぐらいはやってもいいのでは


Throw in the Towel - Home Workout
https://www.youtube.com/watch?v=szSMb77hdrs

  ∧_∧
⊂(#・д・)
 /   ノ∪
 し―-J |l| |
         人ペシッ!!
       __
       \  \
          ̄ ̄

374名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 02:53:31.81ID:euDuLYng
蜘蛛の皆さんもノリノリで脚トレ中

Shake Your Silk-Maker: The Dance of the Peacock Spider
https://www.youtube.com/watch?v=mq-r20mlGes

3753672018/02/11(日) 11:32:29.61ID:kTwkuw/G
>>373
結局最大負荷の脚トレはピストルスクワットだったが

376https://goo.gl/kwvbgn2018/02/12(月) 16:00:20.68ID:x13u9JpE
ピストルスクワットの負荷は低い

377名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 18:27:04.24ID:NbhvX/5o
>>376
ジャンプしたり反動を使わない脚の自重オンリー種目で、ピストルスクワットより上の種目は?

378https://goo.gl/kwvbgn2018/02/12(月) 18:28:35.16ID:x13u9JpE
なんでジャンプしないという縛りを入れる?w

379名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 18:30:54.27ID:NbhvX/5o
>>378
安アパートの4階に住んでる
ジャンプなんてできない

380https://goo.gl/kwvbgn2018/02/12(月) 18:57:34.06ID:x13u9JpE
それは条件が厳しすぎるよ

381名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 23:26:05.34ID:8hADmDiL
下の階のやつに勝てる腕力を付けてからやれ

382https://goo.gl/kwvbgn2018/02/14(水) 00:05:14.14ID:lnSvthM0
そういや昔
上の階の奴がシャトルランやってんじゃないかぐらい走ってる事あったな

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 01:30:37.35ID:+QkLL/Hj
どんなフォームにしても左膝が小さくパキパキ言うんだけど、やめるしかないのかな?

384名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 08:00:53.69ID:eRtT7dtP
目標-35kgの現在-20kgでスクワットが5回も出来なかったのが、10~15kgまで加重するまでに至ったよ
体重減った分乗せてるみたいなものだけど、人間やればなんとかなるもんだねえ(しみじみ)

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 11:59:21.92ID:VKa0hXRY
中国のトップウエイトリフター見る限り、スクワットがヒップアップになってないのは明らか。
280kgのスクワットを上げるやつでもペチャケツだ。
おそらく遺伝的なアジア人の後傾骨盤がそうしてるものと思われる。
遺伝的な骨盤の角度は変えられない、なぜなら脊椎などすべてがその骨盤に合わせて
形作られているから。無理に前傾させれば腰痛を引き起こす原因になる。

386名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 12:29:57.70ID:JVkRi2F9
ボディーメイクは自分でやって証明しなきゃ説得力無い

387名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 13:45:51.81ID:HyWHiXRe
>>375
太くゴツくするのが目的でないのでしょ
マウンテンクライマーやったことある?ないならやってから言いましょうね
足の裏にタオルやクイックルワイパー履いてやるやつなら深夜でも出来るから

388名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 15:07:50.56ID:i4n1NMMl
自分は欧米の血がうすーーーく混ざってる
その薄さでも背中からヒップのラインが標準日本人とは違うかも?と思う
横から見てはっきりS字というか、傾斜が強いというか。。
スクワット始めたらそれが物凄く強調されてきた気がする
これがヒップアップ??

389https://goo.gl/kwvbgn2018/02/14(水) 15:09:55.98ID:TNtpe1Zn
白人とはそんな差がないよ
骨盤の前傾は黒人と差がある

390名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/15(木) 10:33:01.25ID:H51W0ecX
>>385
たれてなければいいよ

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 08:09:56.24ID:VxzpOm40
バイク通勤中にスクワットやってます
オススメです

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 11:57:33.46ID:uFwREdM6
スクワット連続200回の目標をようやく達成!

けど、下半身のトレーニングと言うよりは心肺機能向上のトレーニングに思えてきて
目標にするのは回数じゃなくて1回あたりの時間とか負荷だと改めて思い始めました
これからは朝食前に高回数スクワットやって、週2ペースでダンベルスクワットやろうと思います

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 12:04:45.42ID:aFghi9Qr
スクワットは結構簡単に使用重量が上がっていくから面白いよ
細身の女性でもいきなり40キロ挙げられる人もいる。
ただ、男性は筋肥大しやすいから太くしたくない人は低負荷高回数の有酸素よりのほうがいいかも。

394名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 14:29:21.00ID:d+PXy0K2
尻から骨がさわれた

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 14:34:16.82ID:A565GcYX
尻から手が生えたのか?

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 14:36:45.65ID:YZIUVBXt
南斗聖拳を習得したんだろう

397名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 17:58:18.78ID:1eOhe/AD
ただし魔法は尻から出る

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 19:17:03.72ID:d+PXy0K2
尻さわってたら奥の骨らしきものの感触あったって意味ね。
つられて太もも細くなってくれるといいけど

399https://goo.gl/uM26Vw2018/02/21(水) 12:42:46.81ID:qJQLVkBw
中殿筋をターゲットにした筋トレはスポーツの世界でも普通にやってる
https://twitter.com/hochi_baseball/status/966155569068359680

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 02:04:18.38ID:i7HywG6Z
スクワットチャレンジ26日目です
膝上−3cm、ふくらはぎ−1.5cm、太もも−2.5cm、ウエストは−6cm達成しました
体重計がないので体重はわかりませんが、食べる量減らさずスクワットのみでここまで落ちると思ってませんでした
あと肌が綺麗になってかなり若く見られるようになりました

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 09:00:16.69ID:m9mT8vwH
すごい
モチベあがるね!
私も測っておけばよかったな〜

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 13:35:18.46ID:2FY7hNAm
私も2月から始めて回数はそんなに増やしてないけど膝周り〜腰が明らかに締まってきた
数字に表れるとモチ上がるから測っとけば良かったなー
というかこんなに早く目に見える効果出るならもっと早く始めれば良かったという後悔

403https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 13:41:11.37ID:BExO6Ly5
スクワットの消費カロリーで考えて食事が同じなのに26日でそんな変わるわけない
どこかが間違ってるんだろうと思うのが自然な解釈

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 14:15:51.33ID:3ibwGMPi
>>402
あなたは男性?女性?
スクワットの1日の回数はどのくらいでしたか?
参考にしたいので教えて下さい。

>>403
消費カロリーでの痩せと引き締まりは別なんじゃない?

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 14:19:08.21ID:JgJ4004y
>>403
スクワットをした時のカロリーと、筋肉を回復させようとする時の基礎代謝の跳ね上がり、
筋肉が厚くなった時の基礎代謝の向上、他にも色々要因はありそう

406https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 14:20:46.07ID:YYa5YVlz
> 消費カロリーでの痩せと引き締まりは別なんじゃない?

足が2〜3センチ ウエストが6センチ細くなるということは
少なく見積もって体重が5〜6キロ落ちているということ
スクワットちょっとやっただけでは体重5〜6キロも落ちない

体作りは算数である程度計算出来るものだから数字を使った計算をすると良い

407https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 14:24:00.74ID:YYa5YVlz
>>405
フルマラソン走っても脂肪は0.5キロすら落ちない
スクワットチャレンジ1ヶ月程度で脂肪1キロ落ちたら大大大大成功だよ

ダイエットのメインは食事だから食事管理がしっかりすれば1ヶ月で脂肪1キロ落とす事は難易度低い

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 15:06:30.03ID:cH3uzNVD
>>403
きっちり測っているので間違いないと思います
それまで全く運動しない生活だったから、代謝が上がったか脂肪が筋肉に変わって引き締まったのかなと思ってます
ちなみに自分は女です

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 15:11:02.11ID:JgJ4004y
ダイエットはまだまだ科学的に解明されていない部分が多いので、現時点の知識で偉そうに言っても滑稽なだけ

410https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 15:16:22.26ID:YYa5YVlz
>>409
簡単な算数が出来ないとおまえのように俺の言ってる事を疑うだけだと思う
おまえのような馬鹿に対しては偉そうにするのは当然のこと

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 15:19:05.11ID:JgJ4004y
現実の大幅サイズダウンという結果を自分の知識で説明できないから暴れる幼稚園児くん

412https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 15:19:47.78ID:YYa5YVlz
>>408
今まで寝たきりのような生活をしていてマッスルメモリーで短期間に脂肪が筋肉に変わったとか
レアケースなんだろうなと思った。だから参考にならん

脂肪はスクワットチャレンジ1ヶ月したぐらいしただけではたいして落ちないんだよ

413https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 15:22:28.35ID:YYa5YVlz
>>411
https://i.imgur.com/SPH9qqQ.png
脂肪も筋肉も数字で管理する事が大事だけど理系が駄目な奴は算数も出来ないので
簡単な計算すら出来ないんだよ

そしてオカルトに走る

414名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 16:00:53.71ID:LCnccxi/
筋トレして筋肉の損傷とか回復なんて眉唾だと思うよw
超回復も胡散臭い。
単に普段使わない筋肉に刺激が入ったら脳が判断して筋肉を増やすように調整が入るだけだと思う。
筋トレはスイッチを切り替えるだけかと。

だって本当に損傷したらそれは怪我だし、マラソンランナーとかゴールするまでに筋断裂することないじゃんw

415https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 16:06:32.68ID:YYa5YVlz
超回復って死語みたいなもので最近では使う人はあまりいないよ
怪我と筋肉へ刺激を入れる事は別なものだよ

筋断裂なんてしたら内出血して肌の色が変わる
これは当然怪我

416名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 16:15:58.11ID:JgJ4004y
今までこの子のレスを見てきて、律儀にレスを返してあげたりもしてたけど、
もう辞めるわ。NGにする。ごめんね。元気でね

417https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 16:27:11.68ID:YYa5YVlz
知識の差があるのは仕方のないことだからいじけるなよ

> ダイエットはまだまだ科学的に解明されていない部分が多い

小学校低学年レベルの足し算引き算程度の非常にシンプルな話しかしてないのに解明もクソもないんだよ
摂取カロリーが同じでスクワットチャレンジを1ヶ月しただけで体が劇的に変化することは
ただのレアケースであると覚えましょう

内臓下垂で膨らんでたウエストが凹んだだけなら体脂肪量にも筋量にもほとんど影響無し
腹壁や骨盤底筋群の筋力が回復して、垂れ下がってた腹腔内臓器があるべき位置に正しく格納されただけ
産後や中年以降の女性が食事据え置きスクワット追加のみ数週間で腹が凹んだというのはほぼこれ
くしゃみなどで腹圧かかると尿漏れ起こしてた人はこちらも改善されている筈

BBAの内臓下垂がレアケースかどうか判別しかねる桜ん坊はカーチャンに聞いてみよう

419https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 16:35:54.51ID:YYa5YVlz
ダイエット時に体幹部の脂肪が落ちやすいのはこれ常識ね
週3エアロバイクを漕いでも一番落ちるのは体幹部

レアケースの話よりこういう知識を覚えましょう

420名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 16:41:37.91ID:5yJhhYtY
>>400さんの場合は脚もサイズダウンしてるから
ふくらはぎの筋肉のポンプ効果で静脈還流が改善して、浮腫みが減ったのだと思われるよ
浮腫みで起きてた微弱炎症が起きなくなればその部分の皮下脂肪も徐々に減るから継続すべし

421https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 16:45:53.07ID:YYa5YVlz
スクワットはほとんどふくらはぎの筋肉を使わないからね
的はずれ過ぎると正直に書くと怒られそうw

422名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 16:49:43.21ID:CoXpGnXe
ツイッターでも突然こういう教えてあげるよ系の人が現れるけどなんなんだろう
普段誰とも話せなくて寂しいのかな

ふくらはぎにボトックス打ってスクワット重量維持できてたら報告してw

424https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 16:53:16.36ID:YYa5YVlz
歩くほうがふくらはぎを使うけど自重スクワットでふくらはぎを使うと思ってる馬鹿は脳みそにボトックス打ってんの?
脳みそ縮んでるんじゃねーのwww

425名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 17:29:35.39ID:3ibwGMPi
>>408
ありがとうございます。
私もさっそく数値を測っておきたいと思います。

>>413
計算の得意な人が、なんでスクワットダイエットのスレに居るんですかね?
お得意の計算が合っているならば、ダイエットは要らないはずですよね!
もういいから黙っててどうぞ。

426https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 17:39:17.45ID:YYa5YVlz
俺が計算が得意とか得意じゃないはどうでも良いと思う
人のことよりおまえが苦手な事が問題

427https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 17:46:06.25ID:YYa5YVlz
測る事は1分掛からないからな
測った事すら無いやつが色々レスしてる事が不思議に思う
簡単にやれることが出来てないような奴が俺へ行動の指示までしようとする不思議

これって目標達成しない奴の特徴かもね
自分の目的に向かって突き進む能力が低い

こういう正しい事を書くと怒るやつが居る

428名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 17:47:59.29ID:jfgD+qEb
良くないだろw
計算が得意な割にダイエット出来てない人から「ダイエットは簡単な計算だ」と言われても信憑性ゼロだわなw

429https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 17:50:50.42ID:YYa5YVlz
1月20日のID付きね
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg

ダイエットは簡単だと思うよ
遺伝的な面もあるから遺伝的に恵まれてない奴は簡単でない場合もあるかもしれないが

430名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 19:25:35.71ID:2FY7hNAm
>>404
30代女性です
1日の回数は20〜最高でも100回程度で帰りが遅いとやらない日もあった
以前から40分〜1時間のウォーキングを週2〜3回してるんだけど、相乗効果というか消費カロリーupには繋がってると思う

431名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 20:47:07.15ID:rQlUbYpY
>>419
ってことはプランクとか痩せるってことですか?

432https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 20:50:47.46ID:YYa5YVlz
カロリー消費が高いのは下半身を動かす種目だから
プランクは痩せにくいと思うよ

433名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 21:09:13.88ID:JgJ4004y
>>431
プランクはお腹周りの色んな筋肉に効くし、誰でも出来るし、怪我しにくいし、
どんどんやっていい良い種目だと思うよ

434名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 21:27:42.73ID:rQlUbYpY
体幹まわりから痩せるっていうからプランクでお腹鍛えられるのかと…

435名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 21:29:57.02ID:JgJ4004y
>>434
鍛えられるよ
しかも、腰を痛める心配がない
おすすめ

436https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 21:33:15.21ID:YYa5YVlz
>>434
エアロバイクは下半身をよく動かすのでカロリー消費が稼ぎやすい
だから脂肪も燃焼をしやすい
その結果一番落ちやすい体幹部の脂肪が落ちた

プランクはカロリー消費が少ないから脂肪が減りにくいんだよ
だからプロの俺はすすめてない
好きならやりゃ良いけどわざわざ非効率なものをすすめることはない

437名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 22:12:52.98ID:rQlUbYpY
お二方ともありがとう。
エアロバイクってどれくらいしてました?

438https://goo.gl/8bBjy92018/02/26(月) 22:14:39.04ID:3I3Xa348
エアロバイクの話は論文の話

439名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 23:42:40.48ID:2PPT8r8g
伸びてると思ったらなんだこのスレチの流れ
いつもの人いい加減コテつけてよNGワードにするから…

440名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 00:19:15.01ID:QkssNasd
プロの俺www

441https://goo.gl/8bBjy92018/02/27(火) 00:38:23.23ID:pLMlLsU8
色んな意味で飛び抜けてるからね

442名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 02:01:38.84ID:hZMMQl7O
>>420
たしかに以前は1日普通に生活するだけでかなり浮腫んでましたが、お酒飲んでも浮腫まなくなりました

443名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 03:49:17.55ID:oFtNiBi/
ダイエット板とウエイト板のあらゆるスレを荒らしている
絶対安全な所から荒らして楽しんでるんだろうけど、そのうちひょんな所から
個人情報が漏れたりするかもね
色盲絵師の人みたいに…

444名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 07:40:08.87ID:z/AF1Evs
次スレあったらワッチョイいれたい

445名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 08:36:13.25ID:4utIgUB4
専ブラならば「8bBjy9」をNGネームに入れればOK

446名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 09:33:34.06ID:51YTTLDz
日曜以外 スクワット150〜200回
週3〜4回 ランニング3〜5Km+筋トレ
食事制限 1日2食をオートミール+プロテインに置き換え

この生活を2ヶ月続けてようやく4Kg減った
ウエストはほんの気持ち減ったかな?って程度
筋トレやめてランニングの時間を増やす方が痩せるのは早いと思うけど、引き締めたいのでこのペースで頑張るつもり

447名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 11:43:48.70ID:0laP+pkX
>>436の書いてる内容は正しい
でも正しいと判断出来る人がいない感じ?

448名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 11:45:10.86ID:0laP+pkX
>>443
荒らしてるとはどういう意味ですか?

正しい事を書くことがあなたには荒らしに見えるんですか? 

感覚が狂ってるのならなおしてくださいね

449名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 12:34:06.72ID:oFtNiBi/
吉野弘の祝婚歌って詩はいいですから、ぐぐって読んでみてね

450名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 12:36:48.42ID:G9oD9r3C
説明出来ないということは嵐はあなたなんじゃないんですか?

451名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 12:43:22.32ID:purIWsyV
WHRというウエスト÷ヒップで求める指標。

女性は0.7、男性は0.9が理想とされているようです。この数値が1.0を超えると肥満とされるようです。

BMIよりこっちが重要とも

452名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 18:35:09.77ID:U/Jhjpnk
>>447
下半身の大きな筋肉を使うという点ではあってるが
上半身はサドルが支えてるので足の重量分しか体重が乗らない、
つまり歩く動作(体重全部乗る)と比べると足の重みとペダルの重さ(抵抗)のみ。
それとエアロバイクは回転の流れに乗ると抵抗がうすれて惰性で周る感覚がある。
とは言え重さは設定ができる、軽くてもその分長い時間やればいい

453minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 18:44:37.90ID:cHHKkWJr
>>452
> 下半身の大きな筋肉を使うという点ではあってるが

おまえはくだらない文をズラズラ書いてるだけにしか俺には見えないが
書き込みのどこが何が合ってない?

具体的に指摘したらどうよ?
内容のないくだらない書き込みをしてみたかっただけか?

454minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 18:48:18.00ID:cHHKkWJr
頭の弱い馬鹿が上から目線で書いてみたかったのかな
こいつはシンプルなものをシンプルに考える能力が低すぎる

455名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 18:58:27.45ID:wXKkc+XN
コテハン名変えるなよ
迷惑だ

456minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 19:09:09.57ID:cHHKkWJr
>>452のようにまるで俺が間違いを書いてるかのように書かれる事が迷惑です

結局説明せずに逃げちゃったしな

逃げるなら最初から書くなよ馬鹿め

457名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 22:13:27.08ID:fqGLTEaV
正規表現ちょっとかじればクソコテNGなんて楽勝ですよ
登録以後常に透明

458minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 22:18:23.15ID:5p9sQsHU
批判をした奴が説明を求められたのになぜか逃げた
そんな奴が普通にいるのがこのスレ

レベルが低いね

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 22:32:40.55ID:wXKkc+XN
ttps://focus-engine.com/wp-content/uploads/2017/07/%E5%90%8D%E7%A7%B0%E6%9C%AA%E8%A8%AD%E5%AE%9A.png

460名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 23:26:28.87ID:jurvC/VD
1年で10kg太ってかなり下半身デブ困ってます(>_<)
太もも裏のセルライトがかなり増えました泣
巨乳なので胸は落とさずに痩せたい
アドバイス下さい!http://imepic.jp/20180227/025850デブ体型晒します!

人によっては、スクワットしないで(筋肉でセルライトが落ちにくくなる?らしい)エステ行くよう言われました。

168cm 64kg お尻が100cm www

461minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 23:30:39.82ID:5p9sQsHU
ダイエットのやり方に特別な方法なんてない
情弱は誰が正しい事を言ってるのか判断出来ない
>>452ような馬鹿が出しゃばるからこういうスレは利用しない方が良い

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 00:40:46.03ID:/b3BjJFw
肝心の巨乳がよくわからないじゃないか

463名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 00:48:06.12ID:yo8Cd5i5
自重最強と言うピストルスクワット
ひざ90度までしか行けなくて、それで空気椅子3秒位やってたけど
3日目くらいからもう少ししゃがめるようになり、5日目には太い脚が全体的に細くなっててとても嬉しい
脚が細くなるのが目視出来ると暇さえあればちょこちょことピストルスクワットしてる
ブルガリアンは内腿しか細くならなくて、外側は太いままだったのに
椅子使うブルガリアンより手軽にどこでも出来るのが嬉しい

464minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 00:50:46.72ID:VfjEo76v
> 、5日目には太い脚が全体的に細くなっててとても嬉しい
> ブルガリアンは内腿しか細くならなくて、外側は太いままだった

筋トレちょっとやっただけであまり変わらない
だから種目の差もほとんどない
どんな体質してんだよ

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 01:39:16.60ID:FWpQq66k
>>461
えーそんな冷たい言葉言わずにどなたかアドバイスいただけませんか、、orz

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 09:17:48.41ID:54fW+0gD
>>460
筋肉ついてセルライトとれないって理屈がよくわからないけど、高重量バーベルスクワットでも始めるのかな?
そうじゃないなら普通に食事制限とジョギング(スポブラ必須)腕立て・腹筋・スクワットでいいんじゃない?
エステなんかに大金使うぐらいなら、ジム通う方がよっぽど合理的ですよ

467名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 12:50:12.67ID:FWpQq66k
>>466レスありがとうございます。
セルライトが目に見えて付いてるって事は
元々柔らかい脂肪が血行不良や冷えなどで
凝り固まった状態だから
その凝り固まった脂肪がある状態で
筋トレするとリンパマッサージとかしても
効果があまり得られずセルライトが更に固くなり?落ちにくくなるみたいです。

説明下手ですすみません(>_<)

468名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 12:51:07.68ID:n8/A9oV0
スクワットでは痩せないって説もあるけどダルダルの体には何かしら意味あるだろ

469minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 13:03:39.75ID:tHWagQHZ
>>467
難しい事を考えるな
セルライトなんてただ太っただけなんだから

470名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 13:29:47.17ID:FWpQq66k
>>468
あ、バレた?仕事が在宅だから暇潰しにお酒飲んじゃうし(今月は通算15日飲酒してる)
かといって色々片付くまでは家から出れない。
孤独から来る過食が止まんないのorz

今日はまだ何も食べてないけどここ1週間の食事
(ご飯は冷凍米を160gずつ保存してる)

2.28

2.27 11:30ごはん 薄味肉じゃが87 だし巻き卵 白菜
15:15酒189
19:35冷凍すき家 牛肉202 ごはん2杯

2.26 11:15長崎ちゃんぽん397 白菜
13:30ケンタッキー ツイスターペッパーマヨ340 コチュ醤ツイスター416 カーネリングポテト216 レッドホットチキン2個532
19:30ファミマで納豆巻き
20:45砂肝63

2.25 11:30 白菜の浅漬け タコとワカメと胡瓜の酢の物 カレーうどん468
20:30白菜 ハッシュドポテト182 ファミチキ242 ごはん チーズダッカルビ200 ピザ271 はらこめし184 酒272
21:45酒193
22:50海老サンド340

2.24 16:00鮭弁当 焼肉単品 ごはん コロッケ

2.23 13:30ごはん 肉団子 目玉焼き
19:30タコとワカメと胡瓜のの酢の物 焼きそば ポテフラ チキンステーキ丼 酒272
20:45酒272
22:00酒272

2.22 14:35 ごはん 味噌汁 豚の生姜焼き
19:35肉団子 ごはん 焼きそば800 酒272

2.21 12:30 ブロッコリー 麺づくり豚骨醤油ラーメン321
19:25ニンニクカレー222 ごはん 白菜



痩せたい…泣

471minatoさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 13:40:46.40ID:tHWagQHZ
ダイエットが苦手な奴の特徴

なぜかアブローラーを買う
カロリー計算をせずになぜかメニューをスレに書き始める
カロリー計算をしないので現在何をしてるか自己分析が出来てない

472名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 13:42:25.12ID:FWpQq66k
>>471
私の事じゃん…泣

473名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 13:55:05.93ID:54fW+0gD
スクワットとかエステとか以前の問題ですね
セルライトとかエステとか、自分への言い訳並べて現実逃避しているだけにしか見えません
おまけに孤独からくる過食って割には大して過食でもなく、ただだらしなく食べてるだけ

食生活改善しない限り絶対に痩せないのも自覚してるはずですよ

474名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 13:55:25.74ID:I/NlMe+D
>>472
噛まずに食べられるものばっかりかな?
長文なんで全部読んでないけど
お酒はお水なんかと一緒に飲むのが常識

この時間になるまで何も食べてないのがまずダメ
最近のダイエットの主流は、朝昼夜と適量食べること
よく噛んで食べること
それだけでもあなたなら体重減らすことできるよ

そんで在宅で仕事するなら朝食べると仕事の効率良くなるよ

475名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 21:29:48.35ID:JGIErG0a
この姉ちゃん30手前で後悔するな太り方がだらしない今生活変えて痩せないとダラダラ太り続けるよ

476名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 07:12:49.52ID:nYqyD/UB
「3日もスクワットしてるのに全然痩せなーい」
聞けばスクワット10回ほどでそれ以外の運動はせず終わったら自分へのご褒美にスイーツ食ってるらしい
そりゃ痩せねえよバカ女

477名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 07:38:23.31ID:4fC2QmGd
暇潰しに酒飲めるのに、色々片付くまで家から出られない〜、って矛盾しまくり。買い物には行けてるし。

そもそも酒やファストフードを家に置かなければ衝動きても飲み食いできないから、まず買うものを変えよう。
炭酸水や低カロリースナックに変えるのもあり。
暇や孤独を感じたら、明るい音楽かけて体操とか、踏み台昇降とか、筋トレとかしたら良い。気分スッキリするよ。

478名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/03(土) 11:08:27.14ID:IbsmwkA0
腰を落としてるとき左の太ももの外側に痛みが走ったから中断したんだけどやり方間違ってるのかな?
真横の外側にこれ以上曲げたら何かが千切れそうな痛み

479名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/03(土) 12:52:45.33ID:rLHkpEAc
結果的にブルガリアンスクワットが膝痛めないんだよな。
後ろに置く足とのバランスで膝を前に出す事自体に無理があるから結果的に膝に優しいスクワットになる。

480名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 14:12:05.14ID:oedcMJHj

481名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 16:26:17.46ID:SJM2AD5m
太ってなけりゃそうなる

482minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 16:33:00.14ID:Tfqv2KnS
スクワットの映像がチラっと映ってたがケツによく効くフォームでなかった

483名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 21:10:19.63ID:MEpZzgNi
自重のみでゆっくり15回×5セットを
週3回 引き締まったと言うか股の付け根あたりは細くなったけど2年経っても体重は全く変わらず 回数とセットを増やして毎日しないとダメなのかな?

484minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 21:23:01.33ID:TGOO27Wv
同じ刺激を与え続ける理由はない

485名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 22:08:45.56ID:gtJBWasi
筋肉量は増えてても摂取カロリーが増えてて体重はイーブンとか。
基礎代謝が増えてるなら少しウォーキングするくらいでも消費カロリーは普通より増えてるかと。

486名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 13:17:59.54ID:uIxvLeS7
体重ってそんなに重視するとこかな?
サイズというか見た目が変わる方が大事だからもうずっと体重計乗ってないわ

軽い運動した時の消費カロリー増えてるのは実感してる

487名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 14:01:23.55ID:/oAX26iP
ピストルだと外側だけ細くなって内腿ぶよぶよ
ブルガリアンだと内腿だけそげて外側パンパン
2つをやらねば脚全体は細くならなかった

体重60キロでもMサイズが着れるなら良いじゃない

488minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 14:05:39.18ID:0gxMX50I
それオカルトな

489名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 14:31:09.82ID:DozMMlBE
どれがよ

490名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 15:42:38.40ID:cDH+YuMs
スクワットよりももも上げスキップ5分を3回のほうがいいね。
尻も引き締まる。

491minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 15:51:27.71ID:bn8yOluX
スキップそれだけやればカロリー消費量が高いからね

492名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 17:46:57.61ID:2C0ok+TN
じゃあスキップスレでも建ててそっちで頑張ってね

493minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 17:56:04.37ID:bn8yOluX
同じ種目だけをひたすらやりたがる奴が多いけど
ひたすら同じ種目だけをやるやつはただのアホだからな

494名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 18:59:51.60ID:XD9WZINL
バレエで言う2番のグランプリエは即効性がある
30回程度やると次の日必ず細くなっている
ワイドスクワットの応用のようなものなのでここに書き込みました

495minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 19:02:14.19ID:bn8yOluX
いつもオカルトっぽいこと言ってる奴って血管詰まってんの?

496名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 19:15:12.43ID:48I86fdP
小手先より荷重すれば一番
荷重になれてくると自重に負荷を感じなくなる

497minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 19:20:30.59ID:+enPtxPv
余分なカロリーを使わない一日中動かない人が
週に1度〜2度体を動かすと次の日細くなってるみたいな話なのかな
なんて無駄な想像をしたり

498名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 00:24:09.60ID:YvHWm+or
グランプリエ 俺がやったら そんきょです

499名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 00:57:58.06ID:l3lbCJ1+
しゃがんだ時
両手でチンコ握ってんのかな? →そんきょ

500名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/12(月) 06:16:04.64ID:FdW9oGMs
足を太くしたくてスクワット始めたのに
引き締まったと言うか細くなってもうた

501名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/12(月) 08:16:11.51ID:Am6BzaPp
毎日スクワットやると細くなる
3日に1回やると太くなる

502minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/12(月) 12:02:06.44ID:1oh1csrs
オカルトすぎる

503名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/12(月) 12:56:28.57ID:B2pfEG7d
自重の腰振ってる程度で肥大とかさあ
怪我だけ気をつけとけ

504名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 20:49:36.90ID:ocjKEIZa
>>503
でも、スキニージーンズとかはガリの人でも、自重スクワット長くやってるだけで履けなくなるって聞くけど

505minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 21:00:14.23ID:znZW3Ftg
食わなきゃ太くならないことを知らない馬鹿の運動をしないための言い訳作り
こういう奴は何年経っても同じ事言ってそう

506minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 13:20:40.06ID:tRt2cEzZ
中村アンはバーベルかついでるけど太いとは思わない
骨格的な差はあるだろうけど自重スクワットをやらない言い訳作りうざい

507名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 09:26:11.19ID:/HxlcY6k
自重スクワットは、外に出たくない人がジョギングやウォーキングの代わりにやるぐらいのイメージ

508名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 09:47:57.79ID:/HC0j1q1
>>446
それだけやっても4キロしか落ちないの?
そもそも太ってないのかな?

509名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 13:07:36.92ID:Hr4V1iuV
カロリー計算してないから

5104462018/03/17(土) 13:55:28.50ID:XC/j+Mm8
>>508
正月休み明けからダイエット開始
開始時:175Cm 83Kg
朝食 : オートミール+プロテイン
昼食 : オートミール+卵焼きとか軽く一品おかず
運動 : 以前は自重スクワットだったけど、今は25Kgダンベルフロントスクワット10回×5セットと、
      ダンベルベンチプレス(30Kgセット)の日と、ケトルベルスイング(16Kg)の日と、軽いジョギングの日に分けてます
夕食 : 普通に家族と同じ食事(八分目)+プロテイン

3/17現在で83Kg→76Kgまで落ちた
>>509の言うようなカロリー計算やったことないけど、体重落ちつつウエイトの記録も伸びてるから順調だと思ってます

511名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/17(土) 14:50:12.26ID:UihExowz
最初はどんなのやっても落ちるんだよね
ただその行き着く先では必ず壁にぶち当たる
その時には自分でカロリー計算かあすけんに記録するなり
食べ方を見つめ直す時が来るよ

512minatoさん@お腹いっぱい。2018/03/17(土) 15:09:52.11ID:PubeE+Yi
数字が苦手なやつはダイエットが苦手なんだよ

513名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/17(土) 16:26:35.66ID:HRnPOTDP
>>511
チートデイもあるけど、怖いよな
我慢してたのが今日はたらふく食った!ってなったら、翌日も絶対たくさん食っちまうよ

514名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 17:33:43.00ID:CgMm48mg
キチガイ常習↓自演糞コテちわわミナト

478: 画像を晒せないチワワ [] 2018/03/20(火) 12:07:42.87 ID:9M0+kxDj

クソガリなので自分の画像を晒すことは死んでも出来ません!ワン!!!

文字でミナト様に嫉妬する毎日です!ワン!

仕事はしてません!ワン!!

コミュ障なので人間関係にいつも苦しみます!ワン!!!!

カミングアウトします!わたくし、チワワはロリコンです!発達障害です!ワワン!

鏡の前で写真を撮りましたが晒そうとしましたが

晒す勇気が出ませんでした!!ワワン!

ミナト様!!!マジ尊敬!!!リスペクト!!!

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/478

508: 伝説のチャンピオン・ミナト(27歳)  ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/20(火) 13:16:52.30 ID:9M0+kxDj

チワワな俺たちは目立つ人に対し嫉妬するしかないんです
そして粘着するだけの毎日なのです
ミナトに嫉妬しても何も変わらないよ
相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520080750/508

515画像を晒せないチワワな俺たち2018/03/20(火) 17:49:11.48ID:fslHUTe5
俺たちチワワはニートで暇人なのでまともな人間には引かれるレベル
筋トレしてるのに画像を晒せないゴミだよ

516名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 19:19:35.47ID:LEw6pccv
スクワッド

517名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 23:46:21.60ID:MLVZ20ex
太ももは細くならないのでショックだったが
サイズ測ってなかった膝回りやハムのあたりが
引き締まって肉の区切りできてる。
一応は成功か。長ズボンでわからなかった

518名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 00:19:46.78ID:ouxmMl8m
ワイドスクワットしたら股関節が痛い
そのうち慣れるのかな?
それとも今まで通りの開き具合でやった方がいいのかな

519ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/22(木) 00:54:13.14ID:h0X0o9Ml
スタンス広いほうが股関節の負担は増えるからね

520名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 01:28:18.36ID:Ru75QN1F
なんかヤバいコテみたい…

志田未来好みやないが12さいの時はすこ・
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521283078/

1:風吹けば名無し 2018/03/17(土) 19:37:58.71 ID:Z7C43/N60
おかっぱ頭としゃべり方がたまらないんや

2:おしっこ漏らすけどええんか?

7:風吹けば名無し 2018/03/17(土) 19:38:54.03 ID:Z7C43/N60
>>2
ティヒ


なんj筋トレ部・・・・
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521260617/

8:俺のペットはチワワ12匹  ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土) 13:25:55.91 ID:Z7C43/N60
ワン!

10:俺のペットはチワワ12匹  ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土) 13:26:39.41 ID:Z7C43/N60
今日は背中やるよ

521名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 08:42:36.37ID:LglYmqg8
最近スクワット始めた初心者でとりあえず1日20回x2セットやってるんだけど筋肉痛にならない限りは毎日やっていい?
終わったときはまっすぐ歩けないくらいガクガクになるんだけど筋肉痛にならない

522名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 09:27:03.77ID:mao0KSQ6
>>519
股関節が何でもない場合はスタンス広く取った方が効果あるの?
スクワット初めて10日経ったけど、全然筋肉痛にならない
これでいいのかっていつも思ってるw

523名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 16:35:09.30ID:SI0P96PA
筋肉痛ならなくても効いてることはある
痛めてからかなり効いて他ことを実感したこともあるので、例えば安いマッサージに行って張ってるか聞いてみてもいいかもしれない

524ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/22(木) 16:42:23.16ID:FAf40B/S
>>522
広くした方が大臀筋に負荷が入りやすい
10日では変わらないのは普通

525ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/22(木) 16:44:01.84ID:FAf40B/S
>>523
自分で触ればわかるのにおまえは頭が悪いな
筋肉のかたさは自分が一番わかる
背中とか自分では触りにくい場所なら人に頼るしかないが

526名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 16:47:46.03ID:mao0KSQ6
>>523
レスありがとうwマッサージ苦手なんだ変人なんだよ〜w
>>524
広くやることにいたします!はい行ってきます

527名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 20:02:15.86ID:SI0P96PA
>>525
自分が知ってるから相手も知ってると思い込まない方がいいよ
元々筋肉硬い人もいるし、そういう人は人と触り比べるまで自分が人より硬いことに気が付かない

528名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 20:43:16.00ID:70Qhij1U
>>522
広めと狭め両方やろうぜ
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=30

529名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 20:53:18.99ID:oAR7csnQ
>>528
初心者に負担を求めるのは良くない
まずは限界になるまで3セット、これを3日に一回、これだけでええよ

530名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 20:57:51.05ID:70Qhij1U
限界が一番負担じゃねえのか?
追い込む必要なしだよ

531名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 20:58:42.07ID:70Qhij1U
それにおれのあげた動画はそれほど負担はないよ

532ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/22(木) 21:00:20.64ID:pFn3HILq
>>527
> 自分が知ってるから相手も知ってると思い込まない方がいいよ

いや思ってない
知識のないやつが多いから俺の知ってる事は相手も知らないと思ってる

> 元々筋肉硬い人もいるし、そういう人は人と触り比べるまで自分が人より硬いことに気が付かない

突然何の話?
人と比べるんじゃなくて自分自身と比較するんだよ馬鹿

533ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/22(木) 21:03:02.79ID:pFn3HILq
>>530
この馬鹿の一つ覚えの限界って言葉が俺は嫌い
普段ない刺激を与えたらそれで終わりで良いよ
少しずつ負荷や量を増やせば良いんだから

最初からハードにやろうとするから知識ない馬鹿どもは怪我をする

534名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 22:42:48.53ID:mao0KSQ6
動画ありがとう
元々無理しないタイプなんで自分の体の様子見ながらやっておるので大丈夫ですよ
色んな方法あるんだね
筋肉も張ってるとか固いとか全然わかんないわw脂肪が柔らかいなって思うくらいw
風呂入る時にチェックしていったら段々わかるようになる・・かも

535名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/23(金) 00:53:10.78ID:BhzGUJqQ
軽い気持ちでスクワットチャレンジのアプリで中級編を選択して始めたら15日あたりから種目が8種類くらいまで増え現在18日目でかなりキツイ
このまま30日まで種目と回数が増えるの考えると吐き気がする...

536名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 01:47:42.49ID:AFsjPrRR
ダイエット板の糞コテ ◆mNHc96i1z6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/

チワワミナト ◆mNHc96i1z6 とは

初心者・質問者・回答者構わず、煽り・暴言・見下し・妄言を言う真性キチガイ
自分がネットで調べた理論や情報こそが正しいと信じて疑わない
自分以外の回答にはスグ煽り・暴言・見下し・妄言を言う
ツイートは全てアフィリエイト広告なので踏まないように
最近はウ板の質問スレに現れない模様

537名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 01:50:04.92ID:AFsjPrRR
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180317/UHViZUUrWWk.html?name=all&thread=all


時間帯から何からピッタリ一致

いつもはコロコロ変えるIDもずっと一緒

かなりイカレたヤバい人間なので
不要な接触は極力避けた方が無難

538ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 01:56:01.78ID:0/jNVdP8
悔しかったら俺よりまともな内容を書けば良いんだよ
知識のない馬鹿が知識のある俺に嫉妬するなよ

みっともない

539名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 12:23:30.42ID:BV9n+UpU
ミナトさんはここでしか話す人がいないんだよ
優しく対応してあげて

540名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 12:47:37.01ID:uiysl1z1
>>538
どうしてチワワと呼ばれてるんですか?
知識が無いので教えて欲しいです。

541ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 12:50:51.12ID:w031b9yE
文字では粋がってるくせに画像を晒すことにビビってしまうチワワがいるんだよ
チワワがチワワと言ってるだけ

酔っぱらいに酔っ払い!と叫ばれてるイメージ

542名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 12:55:27.62ID:stWLwLXQ
的確なアドバイスしていればそれおkじゃないかと
合わない人は合わない
合う人はレスしてレスもらう
それだけのこと

543名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 12:58:48.39ID:AFsjPrRR
>>540

747:MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5) 2018/03/24(土) 00:09:00.28 ID:0/jNVdP80

751:MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5) 2018/03/24(土) 12:17:33.69 ID:w031b9yE0


真夜中に必死こいて何回も引っこ抜いて
ウエイト板でセコい自演して

本人以外みんな(笑)(笑)みたいですね

544ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:02:47.08ID:zbgntC1g
普段自演をしてる奴は自演を連呼してるんだろうなと思ってみてる
心がチワワだからこいつら余裕がないんだよ

545名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:02:49.03ID:AFsjPrRR
>>540 ↓参照

【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]・2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180317/UHViZUUrWWk.html?name=all&thread=all


時間帯から何からピッタリ一致

いつもはコロコロ変えるIDもずっと一緒

クズがどう言い逃れしようが完全に本人

546ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:05:14.54ID:zbgntC1g
例えば普段自演をしてる奴は
544で意図的ではないのにIDが変わると脳内で色々な妄想を膨らます

俺から見れば名無しはコテつけてない時点で自演する気満々だろうなと思ってるよ

547名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:05:15.86ID:AFsjPrRR
>491にある気色悪いロリスレ立ても

12: 無記無記名 [] 2018/03/09(金) 15:13:31 ID:wLQn8y15

チワワのようにミナトさんは自演なんてしない

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/12

15: 無記無記名 [] 2018/03/09(金) 15:58:16 ID:wLQn8y15

新スレでコテが外れるのはいつものことだけど
このまま外そうかな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/15

http://hissi.org/read.php/muscle/20180309/d0xRbjh5MTU.html?name=all&thread=all
板:ウエイトトレーニング@2ch掲示板
日付:2018/03/09
ID:wLQn8y15
名前の数:3


こんなふうにコテ外し名無し使い分けだなw

548名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:08:50.71ID:kSSUG5kM
俺から見れば「名無しはコテつけてない時点で自演する気満々」というのも妄想なんだがw

549ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:09:44.77ID:zbgntC1g
このコピペ貼ってる奴はガチの発達障害だからコピペにメッセージ性がないんだよ
無意味にこのバカは貼ってる

550名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:10:37.29ID:ddDXqUgA
ここまでのコテ叩きはコテの自演

551ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:11:00.12ID:zbgntC1g
>>548
普通に考えて相手と喧嘩する時になぜ名無しなの?

マスクしてコンビニ強盗や銀行強盗をやる雰囲気でバレたくない?

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:11:02.27ID:AFsjPrRR
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/

いぬ。さん頑張れー!


mNHc96i1z6
書き込むな。
タヒね。

mNHc96i1z6荒し糞コテ脳無しチワワ出てけー!
お前みたいなカスが来るのが荒れる原因だ!!

書き込むな。
タヒね。
幼女嗜好症の変態野郎。


↑ただの嫌われもの

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:15:34.00ID:kSSUG5kM
>>551
>普通に考えて相手と喧嘩する時になぜ名無しなの?

普通に考えて匿名掲示板でなんでコテ付きなの?
お前は人の話を聞き入れないから「喧嘩」じゃなくて「受け入れてもらえない」だけだろ。

>マスクしてコンビニ強盗や銀行強盗をやる雰囲気でバレたくない?

ほらまた妄想だよw

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:18:06.78ID:AFsjPrRR
394:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/17(土) 22:36:46.68 ID:grRbVCuh
いぬさんのスレで何で1日30レスも赤の他人がしてんだよ。
女性優先車両に乗車自由の権利を叫びながら無理矢理乗り込み結果ダイヤを混乱させる馬鹿みたい。
法律的には間違ってないよ。でも男性の視点から見てもすごく気持ち悪い。
つまり、あれだ。ブログで勝手にやれ。ここにくんな。



まったく必要のない挑発行為を
ありとあらゆるとこで繰り返す悪質な荒しですから
ダイエット板女子にもトコトン軽蔑されてます

以後NGが得策です

555名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:23:55.85ID:stWLwLXQ
いつも思うんだけど、他人が書いたレスを勝手にコピーして貼るのって
それ書いた人嫌じゃないのかな?
自分だったら凄く嫌だ
それはやめた方がいいと思う
それとコテ氏は荒らしじゃないと思うよ
スクワットしてきます!

556ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:25:20.90ID:zbgntC1g
>>553
> 普通に考えて匿名掲示板でなんでコテ付きなの?

いやだから相手と喧嘩する時になぜ名無しなの?
質問に答えてから質問しましょう

557ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:27:33.07ID:zbgntC1g
>>555
俺はコピペされても気にしないけど
頭のおかしい発達障害が無駄に貼り付けてる事にイラっとする

頭の弱い奴の存在はイラっとするだけ

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:29:40.04ID:ddDXqUgA
>>555
今荒れてるレスは全部コテの自演だから
あなたは純粋すぎるね

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 13:30:34.58ID:kSSUG5kM
>>556
そもそもの前提が「喧嘩」になってないし「匿名掲示板」だから。

相手の言葉も聞かずに一方的に自分の意見は絶対だ!
みたいなのは喧嘩とは言わない。

560ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:31:56.64ID:zbgntC1g
ツイッターでも捨て垢で喧嘩売ってくる奴いるけど
そういう奴は自分が卑怯な事をしてる自覚はあるようだよ


>>559
話が噛み合わないね
俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない

おまえ誰だよ

561ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:34:01.69ID:zbgntC1g
匿名掲示板だから名無しで良いとか意味不明すぎるんだけどw

こいつは2ちゃん歴が長すぎて感覚がずれてるのかな

名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ
勘違いしなように

562ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 13:56:36.15ID:zbgntC1g
自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿が多いからな
社会で通用しない理屈を普通に書いてしまう奴が多い事に驚く

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:11:57.12ID:kSSUG5kM
>>560
>俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない

俺は今回初めてお前に絡んだ。
絡む価値の無いクソ野郎だけど、キャンキャンとうるせぇんだよ!

>>561
>名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ

コテ付きじゃないとコテ相手に発言してはいけないなんてルールもない。
勘違いしないように

> 勘違いしなように
あと日本語は大切にな

>>562
>自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿が多いからな
>社会で通用しない理屈を普通に書いてしまう奴が多い事に驚く

お前がこれを言う事に俺は驚く

564ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:14:38.89ID:zbgntC1g
名も名乗れない雑魚からの意見ってことか
それにしてもまったく内容がないな

565ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:15:50.00ID:zbgntC1g
「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだろ?

そんな奴が俺に意見とか100万年早い
いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない

566ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:17:47.31ID:zbgntC1g
俺の希望としては馬鹿は自覚を持って生きて欲しい
そして俺に迷惑を掛けないような書き込みをしなさい 邪魔だからね

567ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:19:40.01ID:zbgntC1g
あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな

名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない

「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:21:25.22ID:kSSUG5kM
>>565
>そんな奴が俺に意見とか100万年早い
>いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない

ほらな!お前は人の言葉を聞かないから喧嘩にはならないんだよ。

「名乗るほどのもんじゃございません」じゃなくて、
「名乗る価値のない」相手なんだよ。

>和犬
だから日本語は大切にな

ちなみに俺は猫派(=^ェ^=)

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:23:00.00ID:kSSUG5kM
>>567
>あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな
>名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない
>「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき

自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿 乙です!

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:23:03.99ID:AFsjPrRR
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/


キチガイぶりがスゴすぎ

自分の都合で名無し使い分け自演してるくせに
しかも頭弱くて年中しくじって笑われてるし


オマエどの口で言うかと
平気で嘘吐くこきたない二枚舌男

ショボいマヌケサイコパス

571ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:23:34.31ID:zbgntC1g
>>568
そもそもおまえは俺と喧嘩してるつもりだったのか?w

名前すら名乗れない雑魚がなんかわけわからんことを言ってるぐらいにしか思ってない

致命的なのはおまえの書き込みに内容がない

572ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:24:56.53ID:zbgntC1g
>>569
安価つけたのになぜか全文コピペをするその頭の悪さ! さすが!

さすが俺に絡んでくる奴ばうらぎらないわwww

ほんとこいつのような馬鹿しか絡んでこないwwww

573ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:26:23.89ID:zbgntC1g
また馬鹿を簡単にボコってしまった

574ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:33:06.50ID:zbgntC1g
>「名乗る価値のない」相手なんだよ。

名乗る価値のない相手と言いつつ悔しがって俺に粘着してんじゃんw
脳みそたりないアホがちょっと馬鹿にされたぐらいでアホかと

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:59:19.87ID:kSSUG5kM
>>571
俺は「喧嘩」にならないって言ってるのに日本語が分からない奴だな。

うるさい蝿を追い払っている感じw
シッシッ!

576ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 15:38:54.75ID:zbgntC1g
俺は俺はっておまえは誰?w 

格上の俺はおまえのような名無しには発言権を与えなてない

577ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 15:40:57.02ID:zbgntC1g
名無しじゃ喧嘩なんて出来ないよね

繁華街でも映画でも警察24時でもなんでも良いけど

覆面被って喧嘩するシーン見たことある? ないよね

ネット上では顔である名前をつけれないで喧嘩なんて出来ないんだよ

馬鹿は何度言っても理解できないようんだね

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:12:29.47ID:kSSUG5kM
与えなてないwww

日本語が書ける様になるまで黙ってろカス

579ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:15:44.82ID:VddoAnOR
チワワって揚げ足とりしか出来ないのか

こいつみたいな馬鹿は頭が動いてないから誤字脱字に厳しいからな

580ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:17:02.10ID:VddoAnOR
ボコボコにされたが反撃材料がない

あ!誤字脱字だ!チワワ歓喜!攻撃材料ができた!

でも実際はより馬鹿にされただけ

チワワはこれでいいのか?

581ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:19:18.41ID:VddoAnOR
頭の弱いチワワのため誤字脱字がないようにチェックしてから書いてあげたほうが良い?

意味がわかるから訂正する必要ないと思ったままなんだけどね

「馬鹿なのできちんと書いてください」 というリクエストがあればきちんと書いてあげてもよいかな

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:19:41.06ID:kSSUG5kM
馬鹿は頭が動いてないから揚げ足を取られる

583ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:22:46.72ID:VddoAnOR
馬鹿は頭が動いてないから反撃が出来ないんだよ

誤字脱字ぐらいしか指摘出来ない
そんなもんこちらは書き込む時に気がついてるんだよ

馬鹿相手だから訂正せずに書き込む
たぶんこれからも変わらない

584ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:24:03.52ID:VddoAnOR
馬鹿にされて喜んでないでまともな反撃しておいでよ

馬鹿なおまえの意見をぶつけてきなよ

誤字脱字だけじゃ恥ずかしいだろ

585ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:25:04.36ID:VddoAnOR
まあ名無しでしかイチャモンを言えないような馬鹿だから

期待するだけ無駄かな

586ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:26:42.80ID:VddoAnOR
さてゴミボコってもつまらないので
筋トレしましょうかね

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:28:35.55ID:kSSUG5kM
スクワットの話もしないで一人でキチってるお前が邪魔なだけ

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:30:52.54ID:247eMM5F
スクワットの話ならミナトさんに聞けば良いと思う
ストーカーは無視

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 17:24:47.72ID:RLtpOzZi
ストーカーは暇そうだけど仕事してないのか?

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 19:05:13.35ID:VNv55BPO

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 20:35:47.72ID:AFsjPrRR

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 20:39:15.65ID:VP7hBAIZ
>>589
毎日が日曜日だと思う

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 19:51:57.24ID:I9kSLucK
ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521974434/

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 22:04:05.61ID:wvMOYvxy
30日スクワットチャレンジって休息日があるけど休まずに続けてもいいの?

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 10:01:14.19ID:BAIOmoAC
初心者でわからないのですがスクワットは毎日やらないと意味がないのですか?それとも週に数回でも効果はありますか?教えてください

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 14:23:37.44ID:2VZFM12J
>>595
毎回限界までやるなら、3日に1回でもいい

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 17:12:38.44ID:GTt7GuLY
つま先立ちスクワット始めて2日 もうひざ上の筋肉が痛くてプルプルするわ
効果出るかなぁ〜

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 22:44:10.67ID:OrOoxA+b
>>596
ありがとうございます
やってみます

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 21:38:29.16ID:3aaDdozH
ワンダーコアのスクワット版
http://i.imgur.com/efFVV09.gif

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 21:51:04.47ID:pMxgfCq0
おお、これは!

601名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 23:00:43.30ID:UgFTGT+M
>>599
こいつマルチポストのゴミカス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513231332/591

602名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 23:29:42.62ID:to/WlQp7
四月バカで一番うけたわ

603名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 20:53:58.50ID:QhbTdZ4F
スクワットマジック検索したら横澤夏子が使ってるらしい

604名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 15:01:04.25ID:ssf4k7qF
平日酒止めて腕立てスクワットやってひと月
痩せたかどうかは別として引き締まった感じ
ジャンピングスクワットいいわ

605名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 11:25:46.28ID:wqPeFUm6
スクワット毎日やってたら連続250回とかになってきたのでジャンピングスクワットに変えた
10回ジャンピングスクワット→エアジョギング(その場駆け足)の繰り返しを10セット
さすがに毎日はできなくなったけど、足腰腹筋が筋肉痛になるので充実感がある
ちなみに3ヵ月で6.5Kg減なので、食事制限と併せて13Kg減までがんばる

606名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 12:48:45.26ID:f/grU4TW
ももが軽い筋肉痛に
効いてるな

607名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 02:56:27.39ID:sOA1ZbfI
数日前から左太ももの側面が熱持ってるような感覚の軽い痺れがあって寝付きにくいなと思ってよく見たら膝上から付け根あたりまで長い線状の内出血?になってた
自分じゃ気づかなかったけどスクワットで変な体重のかけ方になってたのか…

608名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 11:43:54.00ID:doU0peuH
うーん、何か月もブルガリアンスクワットしてたら、左ひざに違和感が出てきた
仕方ない、両足でのスクワットを高回数やるか

>>607
それ医者に診てもらった方がいいと思う

609名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:56:56.12ID:AxHzYXCg
ももよりも尻に効かせたいんだよー

610名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 22:10:55.97ID:ryDPDGVu
>>609
じゃあブルガリアンスクワットだ
補助的にバックキック

611名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 11:25:48.75ID:FFxM1XJi
金スマ

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい


すげーー
スクワット最強やん!!!!

612名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 19:16:18.83ID:z9nPhXzL
>>611
そうだよ
最強の筋トレだよ
フリーウェイトならきつさも最悪らしい

613名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 13:07:43.03ID:JnCSyUpq
今日の趣味どき(Eテレ21:30〜)がスクワット

614名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 00:06:48.77ID:kAjeV+Mh
>>613
あの先生の教え方で深くスクワット出来るようになった見て良かった

615名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 11:18:52.93ID:fS4hJB7W
スプリットスクワットのことで聞きたい
基本的に前側の足に負荷をかけなきゃならないと思うんだけど、後ろ側の太股にも力が入っちゃうんだよね
気にしないで続けてもいいのかな

616名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 12:27:48.14ID:oczDYCSu
>>615
上半身を前傾させて、後ろ側の足を真直ぐ伸ばして一直線になるような姿勢で
行うと後ろ側の足にほとんど力は入らないです。

617名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 12:33:04.16ID:eKN8kXaI
後ろ足に力を入れたくないならブルガリアンスクワットの方がいいじゃん

618名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 14:39:04.37ID:8l+Tg4PD
バーベル持てば解決じゃないか

619名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 14:52:24.20ID:fS4hJB7W
>>616
なるほど
試してみるよ

>>617
ブルガリアンでも少し力が入っちゃうんだ

620MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 14:56:54.14ID:CfRP85dq
うるせーこいつ
ワンレッグのデッドリフトやれ

621名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 20:19:01.62ID:0MD21TZ3
>>614
あの先生、美人でスタイル良くてカッコいいな。
オープニングの所で乳首浮いててドキドキしたわ。

622名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 22:19:17.34ID:cFpsusLr
誰かと思ったらAYAか
ここ1年で一般的にもかなり有名になったね

623名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 12:01:08.95ID:W0TaZkDT
30日に再放送ある、覚えておこう

624名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 16:32:23.06ID:LnZUHsBi

625名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 18:29:35.86ID:lNOBA8aK
スクワットをやって気づく背中の衰え

626名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 10:20:20.46ID:snDRiigv
正しいスクワットのフォーム調べて実践してみたら10回で限界きて情けない。

627名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 12:40:44.92ID:G3pxyK+S
自慢にもならないけど俺5回も出来なかったよw
今ではバーベルスクワットやデッドリフトに取組む日々なんで、人間なんとかなるもんです

628名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 12:41:04.79ID:hwwxLjtN
ゆっくり丁寧にやるとそうなるよ
オレも腕立てなんか1セット目10回でギブアップだもん

629名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 00:06:13.76ID:+RJSreD2
太腿の内側を鍛えたいのにどうも効いてない感じ

630名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 06:54:45.53ID:e6PAfjpo
>>629
わかるー

631名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 19:02:50.23ID:eeYqx4yc
自重スクワット程度じゃ太もも太くなったりしないって聞いてたんだけど、
ここ数日相撲スクワットやらブルガリアンスクワットやらやってたら
先日までジャストサイズで履けてたスキニーの太ももがぱっつぱっつで入らない!

ダイエット継続中だから食べ過ぎとかが原因とかありえないし、
お尻の肉減らしたいのにどうしたものか・・・

632名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 19:13:20.96ID:UoEydhWr
>>1にもあるけど筋トレ後の筋肉のむくみは一時的なものなので2,3日でなおるよ

お尻を鍛えたいならアベマビデオの岡部友が出てる番組が見てみて
ベルフィークイーンなんちゃらってやつ
ゴムバンド無しでやっても結構効く

633名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 19:35:26.43ID:JfG/Okyn
>>631
そもそもスキニーという履き物自体がセクシーな下半身にそぐわないと思ってくれ
筋肉が尻、太ももにつけばどうやっても脚は美脚になるし、スキニーなんてものは入らなくなるのよ
男が死ぬ思いですごい重り使っても美脚程度で終わるんだから、脚を不格好なほど太くするのは
大変なんだと思ってほしい

634名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 20:33:31.63ID:eeYqx4yc
>>632
今、さらっと流し観してみたけどこれはかなり効きそうですね〜
これからちょっとやってみるね、いいネタ教えてもらった
どうもありがとう。

>>633
すまん、ちょっと何言ってるかわからないw
かと言って更に何か言わないで欲しいw

635名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 21:26:46.86ID:A3LNdEd3
半年くらいブルガリ継続中だけど、足の付け根から足首まで
白人の脚みたいにすっごく綺麗にテーパードしてきたわ
ブルガリだけじゃなくて、合わせて自転車もすごくがんばってるけどね

636名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 20:32:36.96ID:NoAEqUNo
ひっさびさにスクワット50回したら、おしりの付け根あたりの筋肉が痛い。
けど、この痛みが結果に繋がる!と明日もスクワットをすることを決意。

637名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 15:43:57.66ID:LVLuXRH1
スクワットってダイエットに効果あるの?

638名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 16:57:18.26ID:FQQcAG7Q
>>637
そもそも尻や脚は筋肉が適度についていないと美しくならない。画像参照
https://i.imgur.com/6QKpJae.jpg

そしてスクワットは筋トレの王様と呼ばれており、あらゆる筋トレで最も効果が高い。きついけど
スクワット15回は腹筋100回と同等の効果だったかな?
まずスクワットすることでカロリーを消費し、ダメージを受けた筋肉が回復する際に基礎代謝が大幅に上がって
回復までずっとカロリーを消費し続け、更に付いた筋肉の分基礎代謝が増える

モデルのななおもスクワットを頑張っている

639名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 18:41:31.52ID:LVLuXRH1
スクワットってそんなにきついか?
やり方間違ってるのかな、、、

640名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 19:00:02.13ID:+wBkUkUt
俺もスクワット効果よくわかんなかったけど
ランジと四股やりだしたらうまくいった

641名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 19:14:24.15ID:EeN4AxM/
>>640
ランジは確かに効くな。

642名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 14:14:31.89ID:g2DeaJ8+
腹は鍛えると割れてくるけど
足の場合、太ももに見た目どんな変化でてくる?

643名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 17:15:44.78ID:WpW09S+5
太くなる

644名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 17:19:00.80ID:mWzwSy+9
>>642
両サイドに筋?線?ができる。
お尻下が丸くなる。
ふともも前が丸くなる。
膝小僧の位置が上がる。
あと、なんでか復権も割れてきた。

以上、30日スクワットチャレンジをした成果。

645名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 17:19:39.13ID:Kop1B0cT
>>642
縦線が入ってくるよ。

646名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 17:19:49.94ID:mWzwSy+9
×復権
◯腹筋

647名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 17:38:41.69ID:KD634yCy
ダイエット目的だけに太くなるのは嫌だなぁ・・・
つか、自重で太くなる?

648名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 18:22:54.00ID:8nQsVtLe
脂肪が減って、同じ重量の筋肉がつけば細くなる。
脂肪の減り以上に筋肉がつけば太くなる。
筋肉も脂肪も減れば細くなる。

と言っても、筋肉も脂肪も、どの部位につくかで見た目が違うからなあ。
体が歪んでる人は、筋肉のバランスを整えることで綺麗な見た目になるんでないかね。

649名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 20:03:45.52ID:QjsLcXQI
まず筋肉が脂肪の下にてぎて、脂肪がなくなるって聞いたよ。
だから一時期太くなっても続けることにしてる。
太いよりなにより、鏡で見て体のバランスなんじゃないかなーと思う。
続けて思ったのは、ボディラインは変化し続けるったこと。

650名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 21:58:10.09ID:uxsc7zpk
スクワットやってるけど太ももの外側がシュッ!としてきたよ

651名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 15:08:01.24ID:sUsaxNn1
そもそも脚が太いと思ってる人の大半は、脂肪が多くて筋肉がないから
スクワットをするとまず筋肉がつく。すると脚は太くなるがメリハリは出て、美尻・美脚になる
スクワットを続けていればダイエット効果で脂肪も減る。すると更に美尻・美脚に

652名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 16:27:04.81ID:kdTjqHWw
ふらつかずにランジできるよになった嬉しい

653名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 19:11:15.39ID:+9Nt2dd8
はじめてパラレルやってみたら3回目で足がぷるぷるした
これを10回3セットとかできる気がしないんだけどどうしたらいいの

654名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 19:48:21.04ID:sUsaxNn1
>>653
ハーフをしばらく頑張ってみたら

655名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 21:29:37.06ID:eh+2PeMS
>>653
足ぷるぷるしながらやってると足のラインが引き締まってくるよ
いいトレ出来てるんだと思う

656名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 22:04:30.24ID:6pf0xa4o
たまには変化をと思いランジとレッグプレスやってみたら
ももの表側やハムとおしりの筋肉痛がすごくて寝起きがツラい
たぶんランジのせいだな

657名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 11:39:53.44ID:KZ6uooSX
食事制限でお腹へこんで喜んでたけど鏡見たら尻がダルダル…
何日か前からスクワットとランジ始めたけど今日ありとあらゆる場所が筋肉痛
こんなんで毎日続けられるんだろうか

658名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 12:03:42.19ID:3sDRb2HY
筋肉痛になってるってことは、理想の体型へ近づいてるってことだから喜べ
あと、毎日やらなくていいよ
3、4日に1回くらいでいい

659名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 14:44:08.33ID:QUnbNqJb
スクワット始めようと思ってここにたどり着いたら なんだか毎日やる人が多い感じで
躊躇してたら3〜4日に1回とかなら続くかも?と嬉しくなった どのくらいの回数が理想か教えてください

660名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 14:52:57.97ID:Kn1stnKo
1日100回

661名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 15:15:07.00ID:LLGjsfrq
>>659
もう限界だーと思ってから10回でいいよ。

662MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 15:18:23.80ID:9yr9chj4
ダイエット板はデブが多いから結果をすぐに出したい願望が強く短期的な視点で考える奴が多い
週2日で3年続ける気持ちでやれよ

663名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 17:19:01.49ID:XVKdonmY
甘えるな死にものぐるいでやれ(マジ)

664名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:28:55.76ID:ys6jzjZn
土日以外毎日50回ずつで半年くらい続けてる
はじめの1ヶ月で膝の上までが細くなってきた
最近は横から見た脚のラインが変わってきたかな

665名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 21:41:04.88ID:/Kg657wB
私も毎日50回だなあ。
やったらカレンダーにシール貼ってるw

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 21:43:45.39ID:eTpB8B+f
ウエイト板を浄化したい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/


> やんのか?あん?
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg


コレ↑にまったくレスできない時点でw

もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが

それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じw

みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンw

チワワミナトらしい行動パターン

667名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 15:41:54.45ID:ja/64yEg
スクワット大好き。メニューこなした後の満足感がたまらない。
トム・プラッツのような足になりたい。

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 20:51:14.43ID:s93s4rEk
よくわかる
甘美で猛烈な疲労感を味わいながら眠りに就く幸せ

669名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 17:54:20.41ID:ZSqQWFSH
>>665
それいいね

670名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 10:23:36.43ID:WdmcF0hE
>>665
私も真似する

671名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 11:12:41.02ID:BKpJqe0m
シール楽しいよ。
予定を書き込める卓上カレンダーに、100均で選び抜いた鳥のシール貼ってる。
シールを選ぶのも楽しかったし、
貼りたくて、ちょっとダルくてもやっちゃうから続いてるw
鳥が終わったら猫にしようかな〜なんて思ってる。

672MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:30:12.73ID:4H8T+lsK
シールとあ幼稚園児かよ

673名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:24:38.72ID:YkTEOmmC
ダイエット成功にはモチベーション必須

674名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:39:48.14ID:w+hGiYyY
何でもかんでも否定で草

675名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 08:02:35.57ID:RO1wakqF
カレンダーに印しとかないと忘れてしまうよな
オレも丸つけて上半身やったら上半分斜線とかやってるわ

676名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 09:19:21.37ID:wVNS4l6i
俺はPCのメモ帳につけてる
筋トレメニューは筋トレ一覧エクセルファイルから、筋トレメニュー(複数決めた)エクセルファイルに
リンク貼り付けしている。これなら筋トレの細かいやり方とか負荷を変えても全メニューファイルが更新される

677名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:08:19.18ID:IOd5gmPM
犬のシールあるかな

678名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 13:08:19.37ID:ukMJvejy
ジムでバースクワットやろうとしたんだけど
バーをのせて台から離した時に足腰は平気なのに前側の肩が痛すぎて持ってられない
身体が硬いせいだと思うんだけど、どこをどうストレッチすればいいのかわからない…
誰か詳しい人教えてくれないか?

679名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 20:36:31.75ID:RTFMvvKR
スクワット始めて股関節が柔らかくなったがまだ足首が硬い

680MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 20:50:50.31ID:4BciRhwf
>>678
三角筋前部が痛いということか?
不十分すぎる説明で何を求めてるんだよバカ

681名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 05:43:07.03ID:NExY6Snr
腕立て伏せができないので、筋肉つけーと
昨日一キロのダンベル持ってスクワットしてみたけど辛かった。
でもこの辛さが筋肉になると思ったら、むしろ心地よい辛さ。
腕力カモーン!

682名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 10:05:49.91ID:OqEjUcX4
今まで考えてもいなかったけど 自分が反り腰であることに気付いた いくら痩せても腹だけ出てておかしいとは思ってた かれこれ二年スクワットやっても腹が凹まないのはこれが原因かも? 反り腰って治るのかな?

683名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 13:43:20.02ID:NWuoo9KH
やっぱ合わせてウォーキングもしたいとこだな
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30
スクワットでは鍛えられない部分がこれにはある
こら100mでもきついぞ
http://images-cdn.impresa.pt/sicnot/2017-04-15-Coreia-do-norte3.jpg/original/mw-860

684名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 13:51:42.04ID:HUuRiqHe

685名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 14:34:03.42ID:J8OLLl5K
>>682
暇なわたしがググってみたよ。
がんばってー。

https://karada39.com/journal/post/warpwaist-cause/

686名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:59:14.36ID:RqEcpmNp
自分は歯みがきしてる間、背中を壁にくっつける反り腰矯正してるよ

687名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 00:00:30.86ID:0k5f7UJA
ランジした時に太もも細くなってるってわかって嬉しかったわ

688名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 00:21:06.57ID:Vt5uuAoW
自重だとやっぱりもったいない

689名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:24:31.75ID:nNTUrqfh
カップルがジムでスクワットやってた
男の子がスパルタぽくて未経験らしい女の子に20kgのバーベルでやらせてたけど、
途中から腰が痛いと泣きながら帰ってしまった…
ウエイトは正しいフォームでやらないと簡単にケガしてしまうから気をつけなくちゃ

690名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 20:35:34.82ID:OSEeGW+J
フリーウェイトは上級向けだよね
マシンでレッグプレスくらいで良かったのに&バーだけからにしたら良いのにね

691名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 08:40:24.99ID:n03RXyYN
昨日回数増やしたら今日になって右膝に痛みが
まだ始めて2週間だけどフォーム間違ったままやってたんかな今日は1セットで終わろう

692名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 12:02:01.51ID:W+huXlyl
>>685
親切にありがとう 頑張ってみます

693名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 16:27:02.35ID:ST/jr08u
>>691
毎日やらない方がいいよ
脚の筋肉は体の中で一番回復が遅いんだから
回復しないうちにまたスクワットしても、筋肉はなかなかつかないよ
3日に1回でいい。その代わり限界までやる
ボディビルダーは週に1回しかスクワットしないんだよ

694名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 19:51:03.89ID:Z8s7YBwP
>>693
そういうものなのか教えてくれてありがとう
他のメニューはほんの少ししかやってないし休むとそのままやめちゃいそうで毎日やってたわ

695名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 20:05:51.57ID:hF+4QCNJ
大きいからなのか大きいのになのか、とにかく回復遅いよね

フォームが悪かったのか、1日遅れで腱が痛み出したことがあった

696名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 21:16:18.05ID:ST/jr08u
>>694
1セット目でもう出来ないというくらいまでやる。ゆっくり目
60秒休む。2・3セット目も同様に。そして2日間休む

これで充分だよ

697名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 18:23:13.61ID:afqWLJAs
5秒かけて上下
上げきった時膝は軽く曲げたまま
下げた時は太ももは床と平行

こんな感じで5分続けてるけど楽勝すぎて効いてるのかわからない。

698名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 18:27:22.72ID:176u0ANO
腹筋弱すぎてかなりの前傾姿勢になっちゃう。腹筋は別メニューで鍛える必要があるな。

699名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 19:09:54.68ID:RaknE/Fw
>>697
>5秒かけて上下

これって「上下往復で5秒」?
それとも「上5秒、下5秒」?
もし「上下往復で5秒」なら速すぎなんじゃない?

700名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 15:12:10.60ID:cyFbcJi1
へぇ 上下往復で5秒って早いんですね
ジムとか動画ではもっと速いペースでやってる人が多いけどね

701名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 15:26:35.69ID:LDgAFf9O
>>700
そりゃあジムではウエイトをかけてるから、スピーディにやっても低回数で追い込める
でも自重スクワットだと負荷が軽いから、スローでやらないと効きが悪い

702MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 15:29:44.66ID:d+gPf5eT
ジャンプスクワットをやってからスローで5回もやれば時短になる
最初からスローとか時間効率悪すぎ

703名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 16:28:18.81ID:ntB96GG/
美ボディ目的の女は毎日左右20回くらいランジやればいいんじゃない
1週間に2回、限界までやるとか無理でしょ

704MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 16:36:41.01ID:d+gPf5eT
「◯◯だけ」やれば良いとかそういう偏った事をすすめる奴が多いが
限界とかそういう単語を使う馬鹿はたぶん偏った意見を言う馬鹿だろうな

705名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 17:22:33.32ID:LDgAFf9O
10回3セット、じゃあ追い込めないだろうが
最初のセットで頑張れば15回出来るかもしれないのに

706名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 17:53:27.12ID:9WCCu4NE
前にもやってたけどまた一念発起して始めた
今スクワットチャレンジ3周目に入ったとこだけど久しぶりに会う人達に痩せた痩せた言われるし鏡で見てもだいぶ引き締まった

でもやめたら元通りだし一生これ続けてくのかなと思うとちょっとげんなりする

707MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 17:53:35.07ID:d+gPf5eT
少ない情報だけを例えにだしてあーだこーだと浅い会話でぼやけた結論を書くj
こういう初心者が多いからパーソナル指導が有益になるんだろうなと想像出来る

708MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 18:04:06.59ID:d+gPf5eT
長い年月続けるならスクワットプログラムみたいなゴミ箱から拾ったようなプログラムは
改良するんだけど思考停止してるんだろうな

709第二理科室(Lab 2) ◆ALSOK.E/CI 2018/05/24(木) 18:23:35.03ID:tWRsZ/LL
ゴリラスクワットしてたら親に見られて無言で戸を閉められたわ

710名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 13:00:06.88ID:Oy3SacM+
>>700
目的によるんだよ。
筋肥大目的なのかスポーツに役立てたいのかで違ってくる。

711名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 13:52:09.05ID:1zrZEZjR
ビルダーはスクワット頻度少ないが
ウエイトリフターは毎日スクワット
高校の部活でも朝練で毎日バーベルスクワットやってる
痩せる目的でやるなら、追い込んで頻度少なくするか
追い込まず毎日やるかの、どっちがいいかということだ
自重スクワットで週に1-3回で効率よく痩せると思うか・・・

712MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 13:59:03.39ID:6EVaWO6e
知識のない馬鹿なら質問をきちんとすればいいのにw

713名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 18:40:50.36ID:CpQnwk77
スクワット開始してから中殿筋?ばかり鍛えられてるのかモッコリしてきたんだけどw
元々骨盤が広いデカイタイプだから気になる
やり方悪いのかな?

714MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 18:53:45.62ID:6EVaWO6e
中殿筋は比較的小さな筋肉だから肥大しにくいし肥大させたいために頑張ってる奴が多いのに
何言ってるのこいつw

715名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:03:03.92ID:CpQnwk77
ええええっ
それより太ももと尻の境目ハッキリしてるプリケツになりたいわ

716MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:17:04.68ID:6EVaWO6e
プリケツって筋肉の上に脂肪が程よく乗ってるだけだからな

717名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 00:38:46.69ID:3s38udOM
なんの病気だよw

718名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 04:38:31.10ID:QI3CdUhB
>>715
そこ大事だよな

719名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 11:29:47.93ID:AuXsG5hQ
まだ太いけど太ももの形はよくなって縦筋が見えてきたが
内転筋しつこつぎてつらい

720名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 13:20:58.82ID:9+LEKqJ+
ウォーキングだけではなかなか体重落ちないからスクワットをプラスしてそろそろ1ヶ月
見た目は多少引き締まったかな? というくらいだけど、階段を5〜6階分上がるのが楽になってビックリしてる
何かしらの効果が現れたら嬉しいし、やる気も出るね
1ヶ月後を楽しみに引き続き頑張るわ

721名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 17:12:01.68ID:PTTrib90
スクワットはじたら確かにヒップアップしつつあるんだけど脂肪の下?の筋肉が持ち上がってる感じで脂肪は取れてないからかなり存在感のある尻になってしまった。。。やり方悪いのかなぁ。
スカート履くと明らかに後ろの方が短い感じになる。

722名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 17:27:11.21ID:jtj0ifrZ
打席でかまえたときのスタントンとかアップトンのおしりの位置ってすごいよね

723名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 19:34:59.34ID:hDW5PUri
>>721
小尻になるのはこれからかも?
高さのあるお尻は綺麗だよねえ。
わたしもがんばろ。

724名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 19:38:59.11ID:reU6n8Kp
>>721
存在感のあるヒップを男性は好むんだよ
女性はガリガリの下半身を求めがちだな

725名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 19:49:03.05ID:jtj0ifrZ
ヒップとか言うおっさんってキモすぎる
キッスとか、セックスのこともエッチって言ってそう

726名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 19:50:28.25ID:lR9MeAxK
エッチは言うだろ

727名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 21:34:55.09ID:UMAdHajb
シッリならいいのか

728名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 21:46:51.77ID:G/jHPP6x
今の自分ドナルドみたいにここはお尻です!って感じで本当嫌だわ。なんかうつ伏せになったら枕にできそうなぐらいボリューミー。小尻になれるまでがんばろ

729名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 06:06:49.38ID:UT29oRjf
自分は骨盤広いから小尻にはなれないなぁ
胸もデカイ方だし背も高いし肩幅ある方だし暑苦しいタイプだと思うw

生まれ変わったら華奢で小尻になりたい

730名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 06:38:11.74ID:pp7a/aAb
尻はデカい方が魅力的だよ

731名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 06:43:40.44ID:lzEW5aIC
ただし美人に限る

732名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 07:29:23.65ID:AvlhPUuF
目立つ部分を誉めない文化だからなあ

733名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 08:24:25.43ID:ZCP02FjM
おしりの横幅がなさすぎるから脚がきれいに見えないんだよね
おしりって大事よ

734名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 09:11:30.60ID:7SrzpU00
骨盤の横幅が広すぎて中学生の頃にはもうケツでか女と言われてた
骨格の問題はもうどうしようもないからせめて筋肉でラインを良くしたい

735名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 09:57:02.21ID:waj5zVQb
>>734
いい意味で見られてた気がするけどね
高校の頃、顔は普通地味目系ほわーっとしたバレー部女子
女から見ても良いお尻だって感じの大きいけどキュッと締まった桃ではなくプラムな感じだった
体操服姿のお尻に男子の視線が釘付けで凄かったの今でも覚えてるわ

736名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 10:48:38.97ID:v2bdr7cT
小尻ってのは左みたいなのだぞ
https://i.imgur.com/ChRN3P6.jpg

737名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 11:23:28.90ID:ZCP02FjM
>>734
くびれもより強調されやすいし、いいことづくめだよ
自信持て

738名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 15:33:30.31ID:wnWlDbCV
>>736
右すごく反り腰になってる。
左も反り腰にしたら同じように写るんじゃ…

739名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 21:31:18.28ID:2sO+UZ3d
そう
最近よく自分のお尻を自慢げに
恥ずかしげもなくUPしてる自己満キチガいよくいるけど
大抵>>736の右みたいに突き出したポーズとってる
突き出せば誰だってツンとしたいい形に見えるだろうが
見せるなら左のみたいに普通にまっすぐ立ったままのお尻出せや

740名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 21:41:22.41ID:kl4/YABS
私も同じこと思ってたよ!!
100%突き出してるよね。
それなら私だっていい尻の仲間入りだぜ。
でもそれじゃ腰痛めちゃうから意味ないじゃんね。

741名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 23:25:54.46ID:Bdbf0jWU
試しに突き出して写真撮ってみなよ
右を目指して頑張ってるけどなかなかこんな尻にはなれない

742名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 02:38:32.71ID:CtrUsO8m
大体ビフォーアフターはアフターで反り腰にしてる人が多いけどそれでも尻の下のたるみが取れてるのは分かる

スクワットしてるの知らない友達になんかめちゃ足伸びた!?服のせいでそう見えるの?って言われたw
服のせいだと思われないようにもっと頑張ろ…

743名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 04:24:06.03ID:aruC14K2
>>741
とんでもないんだねw

744名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 15:03:51.02ID:+3Wwyeor
突き出しただけで左が右の美尻になるかよw

745名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 19:09:31.80ID:Jo1jR+OY
嫉妬まじりでそう思いたかったんだろうね

746名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 17:36:18.83ID:IIcoZoqM
>>745
相当重症なんだね草

747名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 22:41:03.54ID:peOEi5Cc
はじめまして。
今月からスクワットしてるのですが
ガチガチに凝り固まったお尻の肉がつきたてのお餅みたいにふよんふよんに柔らかくなってきました。
ヒザ上あたりは何となく細くなって来た気がしますが、お尻がふよんふよんになる現象はどういう事ですか?
スクワットのやり方間違えてますか?

748名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 02:09:21.76ID:Eakjd7u0
>>736
それとは別に、黒人は骨盤がコンパクトで小さいよな、陸上選手もこういう感じ
長頭だから産道が日本人みたいにワイドになる必要がないってことか。
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io
ただしやつらは太ると尻回りに脂肪つきやすい傾向はあるけど、骨盤自体は小さい
プリケツ最強レベル↓
https://www.youtube.com/watch?v=J7PLEnoxZ0k
あとインプラント注入してプリケツにしてる人も多いな。

ただ黒人の場合はカポイドなどの民種は、インプラントなしでこういう感じ
https://pbs.twimg.com/media/DPUFVTFWAAAVXuW.jpg

749名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 05:11:20.39ID:KpPY2mWq
>>747
推測で申し訳ないが、リンパマッサージ的な効果というか、
老廃物がなくなってスッキリしたのでは

750名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 07:47:08.03ID:4S+Dfbke
>>747
伸縮繰り返してほぐれたんじゃない?

751名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 11:15:23.24ID:k1w40Jf2
恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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752MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 20:58:32.11ID:5KmLh0lp
>>747
答えが出てないから俺が答える
以前と違い脂肪が落ちやすい状態になったんだよ

753名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 22:09:10.31ID:v3iT1zQL
ただの気のせい

754MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 22:15:56.65ID:5KmLh0lp
知識のない馬鹿なのに正しい書き込みを否定する馬鹿は
メカニズムを知らないなら勉強したほうが良い

755名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 22:51:03.41ID:NlPj1s85
あぼ〜んが続いてる

756名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 00:32:26.36ID:z3WedrOl
正しい事を書いてる奴をなぜあぼーんするんだろう

757名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 03:11:06.10ID:qYz1Xvhp
たとえ知識が正しくとも態度が正しくないからだ

758名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 07:24:20.59ID:RWSQYaO9
わかる

759名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 08:12:40.25ID:pXeT1uPc
深イイ話に出てた、神尻のこげなつさんって知ってる?
お尻ピクピク体操難しいピクピク出来ない・・

760名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 08:24:41.34ID:R7Pha0TM
深イイは岡部友がよかったわ

761名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 14:51:06.08ID:PIPc4fq0
自重はそうでもないけど少しでも荷重した途端に膝鳴りまくり
フォーム改善に苦心してるけどどうにもなりませんわ
怖くて負荷増やせない…

762MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:00:17.90ID:mqne+PTp
>>757>>758

だからおまえらは知識がない上に感情を優先させるから成果が出ないんだよ

763名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:04:56.79ID:pXeT1uPc
>>760
岡部さん大好きだけど、その回見てない。キレイなお姉さんって感じで憧れる
>>761
膝鳴るってこわいね

自分はまだ自重だけなんだけど、もうそろそろダンベル持ってやった方がいいかのかなって思ってる

764名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:11:06.16ID:uox/nbzj
常に上から目線で人を馬鹿にしてるお前が何言ってんのw

765MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:13:54.14ID:mqne+PTp
俺は馬鹿を馬鹿にしてるだけだからな
馬鹿を馬鹿にすると764のように怒るようだね

でもおまえが悪いんだよ

766MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:17:54.59ID:mqne+PTp
> お尻ピクピク体操難しいピクピク出来ない・・

出来なくて当然だしこれ出来るのはかなりの上級者
筋トレしてる人は大胸筋ピクピクするのは初心者でも出来るが
中殿筋ピクピクさせるのは上級者でも難しい

馬鹿が上から目線で言われたぐらいで発狂しちゃうような雑魚では一生無理だろうな

767名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:29:57.42ID:eNRm88QD
体重かわらんけどメリハリでてきて嬉しい

768名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:30:24.96ID:pXeT1uPc
誰でもすぐ出来るものだと思ってたwwwピクピク体操

ちなみにこげなつさんは
両手に合計16キロのダンベルを持ち、片足スクワットで両足100回づつ
80キロのバーベルをお尻の力だけで持ち上げる

だそうです

769名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:48:24.33ID:PIPc4fq0
>>763
1200や1500長でも良いのでバーベルあるとすごく良いよ
じゃまになるからジムって結論になっちゃうけどね

770MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 15:51:27.86ID:mqne+PTp
ブルガリアンスクワットと書けよ
ヒップスラストは女の人でも100キロ以上扱う人はいるから重量的にはたいしたことない
田中みな実でも60キロとかだったはず

771名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 16:10:21.98ID:gJg4VpAa
もしバーベル長くて抵抗ある人はWバーとかEZバーがかさ張らないし使いやすいから良いかも

772名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 17:43:44.22ID:GupwHmam
ビクンビクン体操ってやらしくね?

773名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 18:11:33.62ID:jPmzyKN+
ウッ

774MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 18:34:48.09ID:mqne+PTp
筋肉があるほうがアレの締め付けが強いからね

775名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 19:29:04.74ID:YOx47T98
あそこまで激しくないけどお尻ぴくぴくできる
因みに筋肉はほぼ無いデブ

776名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 20:16:37.95ID:+bOQkPP1
尻イキらせるとピクピク上下に動くの普通じゃね?

777名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 20:21:45.59ID:Q2ECNtEz
今イキらせたらバキッ鳴った……

778MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 20:31:12.50ID:mqne+PTp
https://www.youtube.com/watch?v=wyavayP6sGM
AV女優がピクピク出来たらギャラアップ間違いないと思うわ

779名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 23:48:21.43ID:pXeT1uPc
>>775
あれ出来るんだ!凄い
何の下心もないんだけど、自己満で良いケツになりたいから体操出来るようになりたい

780名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 12:37:12.57ID:FaJU1TPb
自分の部屋で軽くスクワットしてる程度なのですが
お尻と太腿の区別付けたくて始めたのにどうも腿の前側ばかりに効いてるみたい
やり方が違うんだろうけどヒップに効かせるのはどのスクワットが1番良いのでしょう?

781MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 13:56:15.77ID:V2pjtyl0
自分にとってケツに刺激を入れやすい種目は何なのか探すんだよ
一般的にスクワットよりブルスクやヒップスラストほうが入れやすい
あとハムへ刺激が入るルーマニアンデッドリフトも平行してやるもの

一種目だけでどうにかしようとするのはこの板にいる馬鹿だけ

782名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 14:39:00.22ID:b6v46r2R
ルーマニアンデッドリフトってダンベルでもいいみたいだね
今日やってみよう

783名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 15:11:38.40ID:WpFU1Gmn
>>759
それな、ヒップアップ詐欺ビフォーアフター写真に悪用されがちな尻イキリだよ。腹筋イキりと同じ

784名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 20:32:13.35ID:DpnZvW5n
上でピクンピクンされたら10秒もちませんね

785名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 20:32:59.70ID:FI/pJ5f+
悔しいでも…びくんびくん

786名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 23:48:02.00ID:RKGFyBbG
>>780
相撲スクワット
ワイドに構えてつま先を外側へ向ける
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=30

787名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/05(火) 10:24:22.37ID:FzscxBEu

788名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 08:37:43.62ID:i9Wtd3DE
週に3回、1時間くらいサイクリングするようになったら、
週に3セットのブルガリアンスクワットの回数が伸びなくなってきた
いや、微妙に減っていっている気がする
オーバートレーニングってやつ?

789MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 13:17:39.33ID:v8cukHMe
情報不足だから答えられない

790名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 15:12:28.23ID:3FhhMy59
>>788
自転車は平地?
自分も自転車とスクワットやってるけどあまり影響受けないけどな
筋肉痛は長引いてる感じはあるけど

7917882018/06/06(水) 19:08:48.09ID:i9Wtd3DE
>>790
アップダウンはあるけど、上り坂は押して歩いてるよ

792MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 19:10:06.82ID:v8cukHMe
どうでもよい質問に答えるなよ馬鹿

793名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 00:04:38.52ID:WrUClLSh
電車乗ってる時少し足開いてつま先立ち10分くらいしてるんだけど
少しは引き締めの効果あるかな?
手すりに軽くつかまってるけど

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 05:14:59.83ID:Nn6SnvaL
そういうのすごく好き
引き締め効果あると思うよ
ただ、それだと有酸素運動になるでしょうね
上下運動もするといいと思うよ

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 06:45:41.33ID:UXCX8RNf
今少し冷静に考えてみては&#183;&#183;&#183;&#183;

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 17:36:10.50ID:Yf57LNt4
体重100kgあってストリクトに片足レイズしてるなら効果あるかもね
しかもスクワットですらねーわな

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 18:45:29.85ID:9kkGZsmQ
ふくらはぎを鍛えるとむくみ解消に役立つ

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 10:52:03.55ID:uo0hOcK8
>>357
この人頭大丈夫かな?
どう考えてもどうやってみてもつま先前膝を中心に持ってきた方が安定するのに
そして横からって何?どんな体勢だよ

799名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 11:36:54.85ID:lGaUEO+Z
>>798
へ?スクワットは肩幅に足を開くのが基本だぞ
Youtube見て勉強しなおした方がいい

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 11:43:18.84ID:uo0hOcK8
>>799
は?ブルガリアンスクワットがどういうものか解ってレスしてるんですか?

801名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 11:46:44.43ID:lGaUEO+Z
>>800
ああ、ブルガリアンスクワットの話だったか。アンカーないからわからなかった
ブルガリアンスクワットは俺やってるよ

802MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 16:55:08.96ID:l5MEi9YX
こいつら理解力がホントない

803名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 17:23:47.58ID:lGaUEO+Z
自分以外バカと思ってる奴はたいてい人間関係がうまくいかずに仕事が出来ない

804MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 17:25:13.11ID:l5MEi9YX
簡単なやりとりを理解出来ない奴って仕事になる?
またこいつかと俺は思うけどな

805MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 17:27:08.34ID:l5MEi9YX
頭わるい馬鹿なのにやたら言い訳が多いしやたら間違いを認めようとしないのは
仕事が出来ないからネット上ぐらいは謝らずに生活したいみたいな考えがあるのかな?
なんて無駄な想像をしてしまう

806MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 17:34:37.08ID:l5MEi9YX
>>350の話も理解出来ない奴いたからな
非常に簡単な話しかしてないのに
>>357は理解出来てないし>>799も理解出来てなかった
この2レスは同一人物なのかな?

807MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 17:57:18.39ID:l5MEi9YX
ダンベル26キロを両手に持ってブルガリアンスクワット降ろすのゆっくりで12回
インターバルなしでダンベル5キロで降ろすのゆっくりで12回
ブルガリアンは1セットで終わり
次はワイドスクワット

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 18:07:10.40ID:ZiO3tZDR
>>803
わかるー

809MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 18:24:35.75ID:l5MEi9YX
実際俺より知識あるやつはここにはいないし
俺が100知ってるとしたらおまえらは10以下の雑魚揃い

これが現実だよ

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 20:28:18.29ID:yHy/7Sl1
>>803
あいきゃんとあぐりーえにもあー

811名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:03:45.74ID:wZmh1vlx
ID真っ赤にしながらすでにここでも人間関係うまくいってなくて気の毒にw

812MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:09:07.74ID:E03rZnQk
そりゃ知識のない馬鹿相手してたら人間関係もクソもねーだろ

人間関係構築するためにやってるとでも思ってんのかこのバカは

おまえはとんでもねーバカである自覚ぐらい持てよ

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:13:48.77ID:IEX/eXdk
即レスw
誰と戦ってんの

814MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:19:19.56ID:E03rZnQk
シンプルな話だよ

ズレた書き込みをする「バカ」とボコってるだけだよ

バカに自覚をもたせたいんだよ

815MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:20:14.13ID:E03rZnQk
繰り返し書いてるけど自覚のないバカが大嫌い

自覚のあるバカならまだ許せる

自覚のないバカは目の前に居たら蹴り入れてやる

816名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:51:32.53ID:XysJ7ncB
あぼんだらけwウケる

817MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 00:53:17.41ID:E03rZnQk
バカがボコられてるだけの話だよ

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 02:07:32.59ID:wZmh1vlx
あぼんします

819MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 02:09:31.26ID:E03rZnQk
アボン推奨
でも知識が飛び抜けているが俺というこの気持ちよさw

たまらんw

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 12:40:41.66ID:YPo5dRPc
スクワットすると太腿じゃなくて腹と背中が熱くなる

821名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 16:23:00.91ID:QWILUW2E
>>820
自分もお尻が熱くなる

822MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 16:29:14.50ID:hLST3qjV
「も」の使い方おかしいw

ケツやモモが熱くなるのが自然だけど腹と背中が相当弱いのかな

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 16:56:57.04ID:QWILUW2E
1日おきにお尻が熱くなる程度のハックスクワットしてれば痩せるかな? せっかくだからついでにチェストプレスと背中のやつもやってるけど
プロテイン飲みたくて行ってるみたいになってきた

824MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 17:00:51.03ID:hLST3qjV
運動より食事のほうが大切と知らない馬鹿が多すぎる

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 00:49:42.16ID:UzDjihKk
ブルガリアン50回ずつやってるけどダルンダルンの太股細くならねー
意味ねー

826MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 00:50:32.97ID:bvkKpBqb
3ヶ月やってから意味ねーと言え
大事なのは食事管理だぞ

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 01:01:27.61ID:BHhIhvtS
デブをなんとかしないとな(´・ω・`)

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 04:10:35.17ID:+TFuFdn4
いつも走ってばかりで、筋トレは腹筋のみの40のハゲ親父だけど、腹回りだけは全然取れなくて飽き飽きしていたところ、ハゲ仲間から「スクワットやれやハゲ」と言われたのでスクワットに取り組むことに。
初めてスクワットの動画で40分ほど悲鳴あげながらやっただけで、翌日裸になって気持ち腹から下が引き締まったか感じしたよ。こんな実感初めてだわ。
ハゲも治るかもしれんから頑張るわ。

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 04:51:01.73ID:fO/z0lhi
>>828
頑張れハゲ

830名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 10:55:41.28ID:YEbO4WU7
>>829
良い奴やな、ハゲをはげましてる

831名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 11:59:24.12ID:y4qVjT/c
>>828
1日でそんな実感するんか

832名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 12:00:16.52ID:y4qVjT/c
スクワットを勧めてきたハゲ仲間はハゲ改善しているのだろうか

833名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 12:26:48.08ID:WnKizSJh
>>828
動画教えてください

834名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 01:22:43.44ID:g99f+kXl
>>833
つべで「スクワット」で検索して最初に出てくる10分ぐらいのやつと28分ぐらいのやつ。
今日もやったよ。しばらく歩けないぐらい下半身が悲鳴あげている。

835名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 22:41:04.41ID:FQroIlxO
追い込んだ状態ってどうなるの?
疲れたとは違うんでしょ

836名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 06:31:06.11ID:h1RwP8Kj
どういう状態か知りたかったらライズを片足50回ずつくらいやってみればわかるよ
歩行困難になれるから

837名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 06:32:33.39ID:h1RwP8Kj
ライズじゃなかったw
ランジね

838名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 19:19:11.28ID:OTf5C5Ns
おお、ちょうどラジンで産まれたての子鹿になったので通りますよ

839名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:45:44.13ID:xNwM79+5
みんなのテキトー加減が草

840MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:47:31.37ID:+4OoLwAJ
ライスはやらんな
あっライズだった!

841MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:48:35.80ID:+4OoLwAJ
馬鹿の書き込みのせいで
ランジとガチで間違えた

842名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 21:06:15.99ID:Sk3OE0cY
ラジンはないだろwww

843名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 08:38:12.79ID:WiYupC08

844名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 09:33:26.30ID:85OzLa67
バランス難しいわ
足ぐねりそ

845名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 10:33:42.60ID:WnXVGQWu
3枚目が命のポーズにしか見えんw

846名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 14:23:59.94ID:FOgltHvL
なんか色々イマイチだな。スクワットもこんなに前傾したらフォーム崩しそうだし、、

847MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 14:36:54.63ID:lTG0+LQw
>>843
一枚目はグッドモーニングというバーベルを担ぐ種目がある
二枚目はワンレッグのデッドリフトこれもバー・バルやダンベルを持ってやる

>>846
前傾させるのはハムやケツに刺激を入れるため
脊柱起立筋も使うけどやっぱりメインは足

848名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 15:41:28.73ID:6FCLt243
オケツは相撲スクワットだよ
足を大きく広げ、つま先は外側へ
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=30

レッグプレスやるときも、広めににとってつま先を外へ向けるとハムケツ
ウエイトでは常識

849名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 19:36:03.09ID:jhnHlJI2
2、3枚目はアロンガメント・ジナミコにありそうなポーズだね

850名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 20:18:21.26ID:yWWVYOj6
1枚目はとりあえずやってるから
2枚目3枚目挑戦してみる
わかりやすい写真ありがとう

851名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:13:55.09ID:SsIa04bx
北島の動画もそうだけど膝をだすなは間違いとは少し言い過ぎ。ハムに効かせるには体験的に膝を出さず踵重心のほうがはりがくるし。

https://youtu.be/GSy3nkFvDIc

852名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:18:24.20ID:/HXHzzxf
MINATOさん@お腹痛い(笑)が↓ネカマwwwwwwww

958: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/17(日) 17:38:17.89 ID:8jykoeGC

チワワ ID:gbV7t6xyは逃げてないで晒しなよ
あんたおとこでしょ?

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525476053/958

960: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/17(日) 17:40:26.86 ID:8jykoeGC

チワワ ID:gbV7t6xyが晒してからミナトを煽れば良いと思う
言い訳はいらないです。あんたおとこでしょ?

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525476053/960

853名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:20:05.65ID:/HXHzzxf
まるっきり時を同じくして↓「格下w」名無し(笑)でネカマ自演始めましたwwwww

http://hissi.org/read.php/muscle/20180617/dzJyVGFtZm4.html?name=all&thread=all
板:ウエイトトレーニング
日付:2018/06/17
ID:w2rTamfn

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180617/OGp5a29lR0M.html?name=all&thread=all
板:ダイエット
日付:2018/06/17
ID:8jykoeGC


もう、この世のものとも思えないほど
徹底的にバカにされまくってるw

854名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:25:26.17ID:sNfVPGVo
>>851
少しなら出てもいいよね?

855名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:35:31.04ID:SsIa04bx
まぁ、もっとも今はつま先を膝より前に出すなって指導してるトレーナーの方が少数派だとは思う。僕がいってるパーソナルジムのトレーナー8人ぐらいいるのかな。1人もそんな指導してるトレーナーいないから膝は多少出ても構わないというのはかなり浸透してると思う。

856名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:35:39.90ID:7mv6VYy0
>>848
言い返さないほうがいいよw

857名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 23:41:52.32ID:SsIa04bx
>>854
参考
http://silver-gym.net/squat_nee

今の主流は膝は前に出して構わない

https://youtu.be/Xni3EaCJMA0

腰に負担がきそうな間違ったスクワットを正しいスクワットとして配信してる典型的な動画

https://youtu.be/5vqOSop3lbk

858名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 02:52:03.11ID:xkiiZDN0
>>857
ありがとうございます。我が意を得たりと言う感じです。

特に最後の動画はすごく違和感ありますね。
そんなに前傾して腰を反らさないといかんの??みたいな。
なんか腰をヘコヘコしてるだけになっちゃうし腰痛くなるんですよね。

859名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 07:41:02.40ID:NEC975cA
ID:SsIa04bxの日本語が心配

860名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 07:51:24.55ID:2eUIlrTJ
難しいことわからんけど、関節が痛まず、かつ、効かせたい場所に筋肉痛がきてればOKだよね?

861名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 11:51:41.82ID:hkUq50fU
毎日加重スクワットやってるけど
昨日山登りしてきた。30分程度で登れる山だけど今日ケツモーレツ筋肉痛
ケツには傾斜つけたウォーキングマシンのほうが効くかもね

862名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 12:27:30.45ID:xFlyGlZO
みんなが悩んでる尿漏れにも便秘にも効くスクワット
君も第2の森光子になろう!

https://youtu.be/N44-VKvyHIk

863名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 12:30:38.04ID:xFlyGlZO
ちょっと話があれだが、一番ケツに筋肉通が来るのが正常位のセックスかスマタ
あの動きを筋トレで再現できないか研究中

864名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 13:49:33.42ID:xYkTc47G
>>863
わかる
エロい動きは結構効く気がする
ダンスでも腰振る動作とかあるし
エクササイズでも回したりとか
日常的にやってれば体幹とか鍛えられるかね?

865名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 15:27:55.31ID:zijgmi1C
限界までとかストイックにじゃなくやるなら毎日やった方が痩せるかな?
腹筋とスクワットを50回ずつとか。

866名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 18:40:07.00ID:yPyOET5O
>>863
デリヘル相手にたまにしか使ってないから筋肉痛になるんじゃね?

週に何度も使っていれば筋肉痛になんかならねーよw

867名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 19:06:49.39ID:RGar7SEE
>>866
それは俺の事だな。
モテないからたまに風俗で使うだけ、しかも早漏なんで練習にすらならないと言うw
そこいら中攣るしw

868名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 19:10:00.24ID:9iFQ+9xL
ワロタw

869名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 01:25:21.14ID:ggi+ZPU0
突くときにキュッとケツを収縮させる動きを何十回もやるからね。
夢中になって高速でやるから意味があるんだろうな。
筋トレは毎日やれる強度でやるより限界まで追い込んで72時間休ませた方が筋肥大するのでは?

870名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 08:59:07.06ID:f86ZZRFW
なんかもういろんな人がいろんな持論でスクワットのやり方や
効果を説明してて
何が正解かまったくわからない!!
だって正反対のことやってるんだもん
どうしたらいいのー

871名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 09:08:29.67ID:yG03b3oK
スクワットやりたいんだけど筋力がなさすぎて自力で正しいスクワットができない。
それを理由に日々やらずに延ばし延ばしにしてるから結局筋力がつかないまま。
スクワットマジックって効くのかな…あれなら膝にも負担かからなそうだし
結構本気で購入を考えてる…

872名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 09:26:18.15ID:OKpxJcYn
>>870
ウソとホントを見極められない奴は

873名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 10:48:51.45ID:wptKw2zT
>>871
正しいスクワットってどんなのやるつもりでいるの?
普段立ち上がれないほど筋肉無いとか?

874名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 11:02:23.55ID:yG03b3oK
>>873
仰向けになって両脚を揃えて上げ下ろしする事ができない。
立ち上がる時も大抵は手をつかないときつい。
だからスクワットやろうとしても背筋を伸ばしたままお尻を落っことさずに
というのが全くできなくて、どうしても膝とか余計なところに負担をかけないと
上下運動ができない。なので膝への負担を超心配しているのと、負荷をかけたい
ところに適切にかけられないんじゃないかっていう心配をしている。

875名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 11:32:35.94ID:wptKw2zT
>>874
結構ガチで筋力無い状態なんだね
https://www.youtube.com/watch?v=RoacFOLig8s
これとかならいけるのかな
もし無理じゃなさそうなら軽めにやってみてね

876名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:25:21.70ID:FuYPBfi9
やってる?

877名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:25:56.11ID:47gfmoUy
>>874
階段を限界まで登るとかは?

878名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:33:25.36ID:yG03b3oK
>>875
おおこれなら私にもできる!ありがとう!

>>877
ショコはやってるんだ
60分を2回
食事管理もしてるのであとはほんと筋トレだけなんだ
ショコは結構ハードにやっててふくらはぎとか膝のすぐ上の筋肉とかは発達した感あるけど
体幹には効いてないなって感じ。立ってても凄い体がぐらぐらする

879名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 13:46:55.94ID:rJqqv3q9
仰向けで足を上げ下げするのって、腹筋も必要だと思うよ。
私は仰向けの状態から手を使わずに起き上がることができなかったんだけもど
お尻を後ろに持っていく(?)スクワットでスクワットチャレンジしたら
起き上がれるようになった。
普段の姿勢も意識したら変わるかも。

880名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 13:47:20.71ID:QqRJGD6S
ショコの時に膝を高くあげたら、体幹に効くような気がする。
あと、同じく筋力少ない私は、腕立てで体幹が筋肉痛になるよw
膝と肘をついてプランクもどきとか、軽いのやってみたらどうかな。

スクワットならハーフスクワットとか、椅子の背を掴んで負担を軽減するとか。

881名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 14:00:09.26ID:EPgA36ao
スクワットの基本ならこの動画が分かりやすいよ

【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=XwER1C0XXXc

膝が前に出ることの是非についても明確に説明しています
結局重心をどこに置くかってだけだね

【解剖学】尻を効率的に鍛えるスクワットのやり方【科学的】
https://www.youtube.com/watch?v=SWtynIXnt1E&t=213s
お尻に効かせたいならこちらも見るといいよ

882名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 14:33:44.40ID:EPgA36ao
上体の重心がどこに来るかっていうのはバーベル使う場合は概ねシャフトの位置なので分かりやすいんだけど
自重の場合はちょっと分かりづらいだろうね
その場合は重心がやや踵よりに乗る範囲でなるべく状態を前傾させないって意識するといいよ
前傾がきつくなるほど腰の負担がかかって腰を傷めるリスクが増えます

883名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 17:44:35.50ID:yG03b3oK
みんな色々ありがとう
これだけ情報集まったんだからあとは私に必要なのは根性だ
ショコなら2時間やっても全然苦痛じゃないのにほんの少しの筋トレはあまりにできなさすぎて
尻込みしてしまう
頑張る

884名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 18:34:06.37ID:EQrPcvZL
>>881
このスクワット講座めちゃくちゃ分かりやすいですね。
ありがとうございます!

885名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 00:20:33.44ID:K+lZ/a9f
>>862
>>881
教える奴ら言ってる事違いすぎだろ

886名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 00:36:42.83ID:oGLVrgWR

887名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 07:19:46.49ID:QdPmFI2o
>>885
どの辺りか明確に言ってもらえますかな

888名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 10:52:04.04ID:iqwgdNPB
>>885
基本的な事は>>881の上の動画を参考にするといいいよ
>>862の動画見たんだけど医者の先生の言っている事は完全無視の方向でw
昨日も書いたけど大切なのは重心
身体の重心を足の真ん中から踵の間くらいの乗せるって意識です
この時にバーベルスクワットの場合は身体の重心とシャフトの位置がおおむね一致するので分かりやすいんだけど
それに対して自重の場合は状態の重心がどこにあるかイマイチ分かり難いと思う
頭があるから多分かなり上の方に重心はあると思うんだけど、そうなら動画で言うハイバースクワットの方が参考になると思う
要するに膝は必ず前に出るって事だね
出ないとすると上体をひどく傾斜させるはずでそれはちょっと腰に負担がかかって良くないと思うよ
いわゆる腰上げ
膝を出さないためには腕を前に伸ばすとかワイドスタンスでやるとか何かに掴まるとか工夫が必要でしょう
まあそこまでして膝の位置にこだわる意味って無いと思うけどね

889名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 17:57:10.44ID:i7N4b8vQ
反り腰

  ∧,,∧ きゅっ
  (´・ω・)
⊂ノ  ニつ
(`(´ ノ
 || ノ
(_(_)

890名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 18:01:43.06ID:i7N4b8vQ
neutral spine

       :∧  ∧:
      :(     ):
     :/  、 つ:
     :(_(__ ⌒)ノ:
     ● ∪ (ノ:

891名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 21:01:15.53ID:TjJaBTKC
かわいい

892名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 21:10:26.08ID:8TygP2T9
癒されたww

スクワットした日はシール付け始めたら楽しくなったよ
シールいいね
お尻にも太ももにもふくらはぎにも効いてる
パンツが細くなった

893名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 21:14:34.14ID:VmhzdBR4

894名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 21:22:40.26ID:YVnMyAZV
後ろのイスに座るような理想的なフォーム

しかし曲げ伸ばしを反動に頼ってるのでもう少し滑らかにやる必要がある


と思います

895名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 22:16:33.97ID:o4hLjGxb
後ろのイスに座る感じってちょっと違くない?
普通に尻餅つくだろそんなの。
それを変に耐えたら上半身思いっきり前傾させて腰反らせて。
腰痛めると思うな。

896MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 22:28:05.86ID:zglETwOY
>>895
思いっきり手も前に出せ
つーかおまえみたいな弱者が無理してやることないんだよ

897名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 22:40:07.99ID:Rr0OmOip
股関節が動くようになったからフルボトムでやってる

898MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 22:44:11.82ID:zglETwOY
ハムがかたいと膝や腰の怪我につながりやすい
ケツを突き出して椅子に座るのは難易度は低い
それなのに腰痛めるとか言ってる奴はそうとう衰えてる

899名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 06:19:46.91ID:PsNvrbzC
>>898
言ってろよw

900名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 12:17:58.70ID:/oWulubP
ダイエット板で有名な基地外コテの、チワワミナトw
基本的に人の話は聞かない

自分のことを何故か最上級者だと思っていて、すぐ他人を馬鹿にする人間のクズ、自演厨

901名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 12:42:14.36ID:Ubud8XZ9
>>895
>後ろのイスに座る感じってちょっと違くない?
「椅子に座るように」っていうのは股関節からしゃがむっていう意味ですね
個人的にはあまりいい表現とは思わないけど

>普通に尻餅つくだろそんなの
もちろんそうですよねw
何度か書いたけど重心の位置が大切で、普通に椅子に座るような体勢だと重心は足より後方に位置するので倒れますw
そうならないためには上体の前傾を強めるか膝を前に出すかですね

902名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 12:54:01.94ID:ac9OIboA
背を壁に付けて空気椅子ってスクワットと比べて効果どう?

903MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 13:59:56.66ID:YTG65uN0
>>900
> 基本的に人の話は聞かない

間違った事を言ってる奴の意見を聞く必要はありません

> 自分のことを何故か最上級者だと

おまえも俺のように正しい自己評価出来るようになりましょう

904MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 14:02:33.48ID:YTG65uN0
>>901
いい表現でないというなら他に良い表現を書いてみろ馬鹿
尻もちつくのは筋力がないだけだろ
技術的な問題でないわ

ただのバカの可能性もあるが

905MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 14:03:58.54ID:YTG65uN0
>>902
時間や回数を書かずに効果を比較出来るわけない
つーかべつにダイエットのための運動なんてなんだっていいし適当にやれよデブ

906名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 14:52:27.47ID:/oWulubP
ウ板でもダ板でもミナトはチワワと呼ばれてるからね。
本人はどうしても認めたくないみたいだけどw

ウ板、ダ板
「ミナトはチワワw」

ミナト
「画像を晒せないのはチワワ」

ミナトがチワワと呼ばれだした経緯からしても、どうしようもないんだよなぁw

907名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 14:55:57.44ID:u5aTlycV
>>900
ありがとうございます。知りませんでしたこんな奴w

>>901
なるほど!ありがとうございます。理解が深まりました。

908MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 14:59:12.09ID:YTG65uN0
電話すら出来ないチワワ

画像すら晒せないチワワ

喧嘩から逃げるチワワ


俺って強すぎワロタwww

909MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:01:02.55ID:YTG65uN0
>>907
こんな奴w

言っちゃ悪いけど体に障害があるのか?と思えるような
身体能力の奴になぜか上から目線で言われるのって不思議な気分だわ
よくいるネット弁慶ってやつな

80代のおじいちゃんみたいな動きしてそう

910名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:05:35.94ID:/oWulubP
>>907
こんな奴↓www

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180617/bFRHMCtMUXc.html?name=all&thread=all
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180617/bFRHMCtMUXcw.html?name=all&thread=all
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180617/ZkhZVEdpYjE.html?name=all&thread=all
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180617/ZkhZVEdpYjEw.html?name=all&thread=all
板:ダイエット
日付:2018/06/17
トリップ:◆MCf8MjZn3Q
名前の数:8
スレッド数:7
合計レス数:111


これでも全部じゃないw
IDコロコロ変えてネカマ自演とか
並みのキチガイではない
特別キチガイ

911MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:09:24.35ID:YTG65uN0
椅子に座るようにケツを出してスクワットしましょうってのは教科書的な教え方で
それにケチをつける人間はいない (ここにはなぜか居た)

この説明より簡潔でわかりやすい説明なんてないし当然のことだね

912MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:10:45.02ID:YTG65uN0
以前ここに前傾おじさんが居たが俺にフルボッコにされて消えた
俺のことを未経験者と言い張ってたが結局は知識と経験で圧倒されて負けた

あのおじさんも口だけの雑魚だったな

913名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:16:37.94ID:yvPL2ikB
>>900
ありがとうございます。知りませんでしたこんなゴミ屑w

914名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:20:02.57ID:yvPL2ikB
>>910
うわー相当イカれてますね?このキチガイw
教えてくださりありがとうございますw

915MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:23:22.85ID:YTG65uN0
自演するほど悔しいのか

笑えるwww

916名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:48:26.15ID:9h/5scwB
>>902
空気椅子っていうのは筋肉の長さが変わらない状態で筋収縮が起きる等尺性筋収縮運動なんですが
一般論で言うと等張性筋収縮運動に比べて効果が落ちると言われるよ
それと動作から言って負荷の多くは四頭筋に乗るんじゃないかなあ
お尻まで鍛えたいのならいまいちだと思います

917名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:52:10.73ID:QDesDkmm
>>911
同意

918名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 16:01:24.60ID:/oWulubP
>>914

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/WVRHNjV1TjA.html?name=all&thread=all
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID:YTG65uN0
名前の数:3→チワワMINATOの他、名無し(自演用w)
スレッド数:3

ネカマで名無し(笑)自演するようなクズらしいマヌケぶりwww

本日は粘着ストーカーと呼ばれ
名無し(笑)で登場してるスレがあるのに
知恵遅れだから他でコテ出しちゃってwwwww

919名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 16:18:34.04ID:SRnxbW22
>>889
めんどい時はこれ思い出して頑張る

920MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 16:21:38.24ID:7RoFmkrN
>>917
おまえのように中にはわかるやつもいるんだな

921名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:00:55.85ID:EFVmyLFo
時と場合によって座る時の体制や体の動きが変わるから、間違ってないけど合ってもない表現だとは思う

ただ尻餅ついてしまう人はネガで踏ん張れない人だと思います
負荷下げて色んなフォーム試すと意外と筋肉痛になると思う

922MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:06:18.98ID:7RoFmkrN
>>921
合ってない?じゃあ合ってる表現を言ってみろ馬鹿

923名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:07:24.02ID:u5aTlycV
https://youtu.be/OIXu3V-lhLg

これどうですか?私は悪い意味ですごく気になります。
膝を前に出さないのを意識しすぎなのと腰が反りすぎじゃないかと、、

色んな方の意見が聞きたいです。

924MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:08:56.75ID:7RoFmkrN
だいたいこういうのは動きを見せて言葉で説明をする
「言葉だけ」の説明は非効率だけど非効率な事はおまえら馬鹿どもは好んでやる

言葉の説明なんてメインでないし椅子に座る動作で十分
でもおまえら馬鹿どもはその言葉の説明にいちゃもんを言う

賢い俺から見るとほんと馬鹿

925MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:11:05.49ID:7RoFmkrN
>>923
つーかよおまえが動画撮って晒せば良いんだよ
だいたいこの動画のような負荷の軽い体操レベルのようなものぐらい真似てやれよデブ

デブの書き込みはくだらねーんだよ

926MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:12:41.96ID:7RoFmkrN
これが100キロとか200キロのバーベルをかつぐのなら
背中のアーチのことを語っても良いと思うが自重だろ?

体操みたいなものなのに非常にくだらない

927MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:14:30.49ID:7RoFmkrN
> 色んな方の意見が聞きたいです。

いろんな人の意見www

聞いてどうするんだよ馬鹿め

おまえみたいな馬鹿は混乱するだけだろ

イラッとするレベルの馬鹿だわこいつ

928名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:14:36.47ID:6WpeIXdm
>>923
トレーナーさんに教わったやり方と一緒
自分はいちおこれをしてるよ
出来てるかは謎w

929MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:15:28.64ID:7RoFmkrN
> 膝を前に出さないのを意識しすぎなのと腰が反りすぎじゃないかと、

こんなもん体操レベルの運動だから自分に合うように好きにやれよデブ
それで頭の弱いおまえが怪我しても俺には関係ない

930MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:17:43.42ID:7RoFmkrN
言葉使いは一番悪いが一番マトモな内容な俺
馬鹿の書き込みは不快

931MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:18:38.93ID:7RoFmkrN
>>928

こいつもフォームにやたらこだわるゴミ

そんなフォームは重要か?と馬鹿に聞いてみたい

932名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:19:07.96ID:yvPL2ikB
お前の書き込みが1番不快だろww

933MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:22:16.69ID:7RoFmkrN
>>932
まともな書き込みをしてる俺と荒らすことしか考えてないおまえ

934名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:23:21.63ID:6wijqYqz
スルーなされ
NGしてるから見えんけど

935名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:23:32.41ID:ghxkrhJw
スレの連続性がなくなっちゃうんだよね。
あぼんしててもスレが死んじゃうのには変わりがない。

936MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:24:08.01ID:7RoFmkrN
プロの俺の意見としてはスクワットのフォームにやたらこだわるぐらいなら
歩き方や普段の姿勢にこだわった方が良い

猫背だったり片側に重心が崩れてたり座り方で片尻に体重が乗ってたり
そういう心がけのほうが重要だと思うよ

俺ってやっぱりプロだわ

937MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:24:57.83ID:7RoFmkrN
>>934
>>935

しょうがねーだろ
レベルの低い馬鹿がいるんだから

938名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:27:25.74ID:6WpeIXdm
>>936の3行目はトレーナーさんも言ってたよ
重心崩れてる人は多いみたい

939MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:31:32.44ID:7RoFmkrN
多いみたいってwww
見りゃすぐわかるだろそんなもん

940MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:34:18.33ID:7RoFmkrN
ウエイト板の馬鹿どももそうなんだけどフォームにうるさすぎる
昭和の時代の野球指導のダウンスイングを教える爺さんみたいなのが目立つ

おまえの脳内は張本か!と思う時あるわ

941名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 18:14:11.76ID:9h/5scwB
>>923
「膝は絶対に出さない」は言い過ぎだろうね
膝が前に出る分だけ膝の負担が増えるってだけだからそこまで気にする事じゃないと思います
後方の椅子に座る感じっていうのはこの膝を前に出さないっていう事と一対で指導される事が多いと思うんだけど
結果として状態の前傾が強くなりすぎる人がいるから個人的にはあまりいい表現じゃないと思う
ここ数日何度も書いたけど結局は重心を足の真ん中〜踵の間くらいに乗せることが重要
個人的には踵重心くらいの意識でいいと思います
重心の意識をしっかり持てば後は一番楽な動作でいいと思うよ
ちなみにその動画の人も腕を前に出さないと深くしゃがめないでしょ
腰の手を置いた状態じゃ前傾をきつくしないとあれ以上しゃがめないんじゃないかな

942MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 18:56:08.92ID:uA7Pm0/m
> 膝が前に出る分だけ膝の負担が増えるってだけだからそこまで気にする事じゃないと思います

膝は構造上怪我のしやすい箇所
だから膝を前に出さないほうが膝の怪我のリスクが減る
股関節の怪我より膝の怪我のほうが多いし膝を前に出すなという基本は間違いでない

あとおまえのような名無しの素人の思い込みはどうでもいい

943名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 18:56:33.29ID:6fsipBQX
>>881
これの背中がまっすぐっていうのが難しい

944MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 18:59:51.91ID:uA7Pm0/m
だからそれはハムがかたいだけだろ
年寄りに多い

945名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:03:30.58ID:9h/5scwB
>>943
目線が上過ぎるんじゃないかな
腹圧高めた状態で目線は前方少し下の方がスムーズに動けると思いますよ

946MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:10:05.95ID:uA7Pm0/m
目線www

こういう奴は長座しても手が足指を触れないほどかたいんだよ
こういう想像力がない馬鹿じゃ文字のやりとり無理だわ

947名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:16:48.78ID:u5aTlycV
あぼんだらけw

なんとなくだけど、足幅若干ワイドガニ股、膝は少し前に出して背中はまっすぐ、視線は下向き、上体も真下に落とす感じ、重心は土踏まずあたり。
太ももは床と平行くらいしゃがむ。が1番いい感じかな。

948MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:21:17.57ID:uA7Pm0/m
あぼんしてるからおまえは情弱なんだよ

自業自得

949MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:22:33.28ID:uA7Pm0/m
しかしアボンしてる奴に情弱率はめちゃくちゃ高いな
99%でなく100%かもしれない

あぼんしてる奴で賢い奴見たことない
全員馬鹿

950名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:25:18.96ID:u5aTlycV
なんでミナトってカスはこんなにヒマで必死なんですかねwww

951MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:26:10.65ID:uA7Pm0/m
あぼんだらけと言いつつ俺の書き込みを気にしてるのか

なるほど反論出来ない馬鹿だから見てないふりしてるだけか

AHAHA

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:30:40.44ID:/oWulubP
>>950
> なんでミナトってカスはこんなにヒマで必死なんですかねwww


キチガイ男のIDがまた変わりましたw

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/dUE3UG0wL20.html?name=all&thread=all
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID:uA7Pm0/m
名前の数:3→チワワMINATO@お腹いたい(笑)、他、名無し(自演用w)
スレッド数:3

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:34:56.53ID:EFVmyLFo
コロンビア戦GK川島「入ってない」←入ってる
マルチ商法「絶対儲かる」←儲からない
先生「怒らないから正直に言いなさい←怒る
小保方「ありまぁす!」←無い

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:43:58.74ID:9h/5scwB
>>947
フォームについてはスタンスと負荷(≒重心)の位置、骨格や関節等の柔軟性によって人それぞれですね
どんなフォームでも共通なのは重心が足の中央〜踵の間にあるってこと
重心がなるべくぶれないように動作するのが一番スムーズだと思うよ

955MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:44:40.56ID:uA7Pm0/m
NEW アボンしてる→実はしてない

956MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:46:04.32ID:uA7Pm0/m
>>954
馬鹿なんだろうね
どうでもいいことを気にしすぎ

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:56:55.90ID:/oWulubP
↓今日もダ板の住民の迷惑をかえりみず絶賛発狂中の基地害ミナト君
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/


自演やりすぎで完全に頭イカレたチワワミナト(笑)

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:02:06.06ID:Aaqw/QGC
いくら知識が豊富だって言っても
こんなメンヘラじゃしょうがないよな

959MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:12:04.32ID:uA7Pm0/m
メンヘラって誰? 俺はメンヘラと言われたことは一度もないけど

また自己紹介が始まったか?w

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:29:47.66ID:UUDsiyAw
しゃがんで立つだけのことにこだわりすぎ
巨デブだと自重トレは負荷調整が難しいけど
屈伸の深さでもテーブルに手を突いて支えにしても
無理しない程度にやれば良い
フォームにこだわって追い込める位になれたら
ダ板卒業してウ板に行く方が良くない?

961MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:34:59.04ID:uA7Pm0/m
う板自体レベルの低い板なので行く必要ない

962MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:51:30.55ID:uA7Pm0/m
スポーツの指導でフォームに関してあれこれイジらないものだけど
ちょっとかじった素人のおっさんほどいじりたがる
フォームにうるさい奴はそれと同じだと思ってる

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:55:42.77ID:UUDsiyAw
レベルの高低じゃなくて目的に応じた住み分けね
参考になる物は取り入れてならない物は無視すれば良い
自分以外は全てが師ですよ(もちろん反面教師含めてね)

964MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:57:27.77ID:uA7Pm0/m
だいたいスクワットごときで語り合うことなんてないよ
細かいフォームとか気にせずただやるだけ

お手本を一度見れば動きなんて覚えられるだろ

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:20:19.10ID:/oWulubP
そいつはキチガイ自演男 ↓

2 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2018/06/21(木) 19:15:11.19 ID:uA7Pm0/m
ウエイト板で一番知識があるのはミナトさん
ダイエット板で一番知識があるのもミナトさん

あとはゴミ

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:20:39.76ID:/oWulubP
いわば ゴミクズ

967MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:22:58.01ID:uA7Pm0/m
ウエイト板で一番知識があるのはミナトさん
ダイエット板で一番知識があるのもミナトさん


正解!

968MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:27:04.42ID:uA7Pm0/m
自画自賛をしても許されるのは正しい自己分析だから

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 02:11:37.42ID:YykTPXhu
> ↓今日もダ板の住民の迷惑をかえりみず絶賛発狂中の基地害ミナト君
> http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/
>
>
> 自演やりすぎで完全に頭イカレたチワワミナト(笑)

1位〜3位までwwww

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 02:21:14.22ID:CfoaxHO8
あぼーんばっか

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 05:58:41.49ID:YykTPXhu
> ウエイト板であんまり見なくなったと思ったらダイエット板で毎日朝から晩まで連投かよ↓wwwww

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID数:517
レス数:1087


1位、2位、3位、チワワMINATO(笑)名義だけでも何回ランクインしてんだよwこのキチガイwww (ワッチョイのも入ってるし)
これに名無し(正体バレバレちわわMINATOの自演用)もランクインw

他に類をみない精神異常者だなw この人間のクズwww

972MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 06:03:17.21ID:oZye9H7x
画像すら晒せないチワワを見ていて情けないと思う

だれがどうみてもミナトさんの勝ちだよ

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 07:32:51.75ID:1M3HsesU
ミナトさんの画像上がってるんですか?どこどこ?

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 07:37:53.76ID:G89Rm/lK
ミナトさんは自分のスレ建てたらいい
教えてもらいたい人が集まるよ

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 08:53:46.98ID:V2uHVHR3
>>974
無知な人がねwww

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 09:17:09.25ID:YykTPXhu
★minato式ダイエットスレ★ [キチガイ糞コテ]・2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

minatoのminatoによるminatoの為のダイエットスレです
minatoへの苦情、異論は一切認めません
このスレではminatoはネ申です

-minatoとは?-
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160610/M3N6RzRwRk0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 17:06:45.06ID:+KjEl/+V
スクワットの解説の多くはバーベルバックスクワットを基本としているんだよね
なので他のスクワットに関してはイマイチ妥当じゃない事が書いてあったりする
ネットだとそもそもその違いさえ理解していない解説も多いし

フォームに注意する意味って大きく分けて目的に合った効果が得られるかって事とケガの予防かな
前者についてはハムやお尻がしっかりストレッチするところまでしゃがめれば多分概ね大丈夫
その際意識するのは重心が踵寄りに乗る事
後者については自重だとそんなに心配ないんだけど、踵重心を意識する事で膝や腰の怪我のリスクも減ると思うよ

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 17:39:58.28ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

N7D1M

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:10:59.14ID:5J0g7aPl
>>974
> ミナトさんは自分のスレ建てたらいい ↓

【震えて謝罪】クソコテチワワ【MINATO@お腹いたい。】 [名無しネカマ自演厨]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

ウエイト板でフルボッコにされたか何だか知りませんがダ板に入り浸って荒らし続けているんで飼い主が責任を持って処分して下さい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/808

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:12:33.35ID:5J0g7aPl
あのぉ、、何か思い違いされてるようですが、もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚なんですが、、、

981MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:35:02.95ID:SEaZbfTN
相変わらずここも馬鹿比率がめっちゃ高いな

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:36:50.03ID:cxV/zUkJ
またバカがやってきた

983MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:44:01.92ID:SEaZbfTN
俺はコテでこのスレ最高水準の書き込みをしてるけど

おまえはどうだ?

荒らしてるだけだろ馬鹿

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 15:24:21.33ID:kd6V6NaI
ウエイト板でフルボッコにされてダ板に来たってまじかw

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 16:51:41.42ID:WHgon8eJ
もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚
その後にウ板に来てボコボコにされてダ板でも毎日ボコられてる発達障害

986MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 16:59:46.66ID:SEaZbfTN
ウ板は画像を晒せないチワワと煽って遊ぶ板だよ

鍛えてるはずなのに画像すらさらせないチワワがゴロゴロいる板だからな

どの板でもマウントしまくりンゴwww

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:47:29.30ID:YmGuxJh9
まぁこの辺にしときましょうかw
ホントに言葉が通じないアレな人かも知れないし、、、

988MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:52:33.49ID:SEaZbfTN
チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやら

989MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:53:34.95ID:SEaZbfTN
チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやれ

腕の筋トレで手が震えた上に酸欠w

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:42:09.01ID:5J0g7aPl
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214【チワワMINATO出禁】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529312021/

自分が出禁のスレが回っていくのが嫌で毎日必死に張り付いて荒らすにちゃんが人生のすべての基地外
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529312021/749

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:44:30.45ID:iGOYFh9S
次スレよろ

992MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:44:58.92ID:SEaZbfTN
ゴミ箱として使われてるスレに対して意見を言うキチガイ系自治厨w

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:52:46.59ID:6BywSTt2
>>992
お前がくる前はちゃんと機能してたよ。お前に対する反発が多いってことはアクティブユーザーが多かったってことだろ。
相変わらず分析できないど低脳だなw

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 19:23:13.93ID:Zdwsctmu
半分くらいあぼーんだわ

995MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 19:23:33.65ID:SEaZbfTN
反発多くないよw

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 22:54:29.57ID:yUbXvnTW
普段筋トレしないからなかなか長続きしない

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 23:02:47.23ID:6X1D8yRb
>>991
ホストエラー出てしまいたてれませんでした
>>996
お尻に変化出てきたらヤル気でるんだけどね、それまでがね

998MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 15:19:20.89ID:uijwLLoJ
知識のない馬鹿ほど俺に反発するからな
そんな奴は少数しかいないけど

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 14:48:25.63ID:F2RkzaQK
O脚にもスクワットダイエット効きますか?

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 15:23:00.02ID:F/VADccR
1000

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