【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/26(火) 15:38:06.88

人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。

たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
　次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
　の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
　　ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 00:03:22.66

かかとから着地する理由はないからしなくていい
嘘ばかり書いてるからなこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 04:26:52.57

次スレを立てる方、此方を参考にＩＰ表示で宜しくお願いします。
ttp://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 05:26:21.04

>>951
私の場合は家の階段でしたからね､縦幅が広いので着地が簡単でした
意識して行うと､ふともも・お尻・ふくらはぎの筋肉に効いてくるので良いですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 05:31:21.43

四股みたいなスクワットを10回×3したら翌朝の筋肉痛がけっこうあってビックリ
スクワットなら育児中でもできるから良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 05:57:48.71

うちの近所の神社は階段３段(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 06:20:50.22

階段とか脚に頼らない登りかたで
脚に効かせてると脚が先にくたばるし、細くなる訳もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 06:32:30.67

>>953
IPなんて無意味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 07:05:10.54

>>958
MINATOはIPスレには書かないぞ
IPスレを異常に恐れてるから必死でIPスレ立てないように邪魔してくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 08:03:46.41

MINATOの特徴

2年間以上ダイエット板に張り付いている（デブかガリかは不明）

MINATO's knowledgeはTVやネット等で話題の情報でしかない(備考：それを生かす知恵が無い)

基本回答側で本当に試したか怪しいダイエット方法を相手に教授する

質問者・回答者どちらも馬鹿にする事が多い

自分より優れている相手を叩き相手が黙ってるの良い事に勝利宣言する事が多々ある

IP表示スレに書き込めないのはIPアドレス検索で自分の使っているISPが固定回線だとバレたくないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 08:11:48.72

補足
やたら固定ハンドルネームにこだわる
付けてないヤツを罵倒するが匿名掲示板なのでコテハンに価値など無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 08:14:46.95

ミナトって1人でやってるの？

このスレ気になるなぁーと思って開いても大抵いるからビックリする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 08:24:15.73

なんでミナトが湧くスレとそうでないのがあるのかと思ったらIPスレからは逃げてるのかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 09:26:59.52

>>962
いや、多重人格設定

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 09:47:07.06

こいつらリアルでも仕事が出来たり知識が豊富な人間に嫉妬してるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 10:06:07.91

ＩＰスレで全部晒されてる人を見てしょんべんちびってからＩＰスレには書き込めいヘタレな自分

このスレでボソっと面白い突っ込み入れる人がいて、何度か笑わせてもらったよｗ
最後になるかもしれないのでお礼言っときます
さんくゆう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 10:36:51.46

>>965
お前仕事してねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 11:02:55.96

マウント取ろうと煽ってもソレが自分に返ってくる
それがコンプレックスの塊MINATO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 12:52:35.91

1日に何回やればいいのですか？

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 16:41:15.19

自分の筋肉、体と相談しろよ
寝ぼけた事を聞くな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 17:41:17.67

近くに往復1時間程度の小山があって1年以上登ってたが尻には全く効かない。

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 17:43:24.85

フォームの工夫をしなきゃそうなるだろうな
ターゲットがケツなら考えて頭使ってやらないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 18:27:39.60

巣にお帰り
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536121168/

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 18:29:35.04

このコテ最高ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 19:15:02.43

馬鹿丸出しだぞwwwww
というと嫉妬とか言うんだよなwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 20:32:39.92

【アスペルガー症候群の診断基準】

Ａ：社会性の障害・・・以下の項目から少なくとも２つ当てはまる症状がある事。
・視線が合わない、視線が合いにくい、アイコンタクトが通じない、相手の表情や身振りを読み取れない
・年齢に応じた人間関係が作れない
・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）
・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的

Ｂ：想像力の障害・・・以下の項目から少なくとも１つ当てはまる症状がある事。
・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する
・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う
・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある
・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する

Ｃ：学校や職場等で、明らかに不適応を起こしている事。
Ｄ：言語の遅れは無い（２歳までに単語、３歳までに二語文が出ている）事。
Ｅ：社会性以外の発達に明らかな遅れが無い事。（但し、運動面の発達に関しては、多少遅延する場合もある）
Ｆ：その他の広汎性発達障害（自閉症など）や統合失調症の診断基準に当てはまらない事。

コテハン君の症状に当てはまる項目が多い事多い事

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 20:34:17.58

俺には全然当てはまらないがこのスレに当てハマる奴がいるね

自覚あるんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 20:37:26.08

> ・視線が合わない、視線が合いにくい、アイコンタクトが通じない、相手の表情や身振りを読み取れない

相手の顔色を見て心理を読み取るの得意

> ・年齢に応じた人間関係が作れない

これも問題なし

> ・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）

これも問題なし

> ・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的

1人で遊ぶ事は少なかったね
だからゲームをほとんどしなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 20:39:27.48

> ・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する

これもないね
すぐ飽きちゃう

> ・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う

段取りをキッチリしてるものに対して予定を変更されると機嫌が悪くなる
段取りきっちりやってるんだからまあ当たり前のことだ

> ・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある

そんな奴いんの？ｗ

> ・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する

収集癖はないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 20:41:42.56

> Ｃ：学校や職場等で、明らかに不適応を起こしている事。

学級委員長やキャプテンとかHR委員とか経験してるんですがｗ

> Ｄ：言語の遅れは無い（２歳までに単語、３歳までに二語文が出ている）事。

これもないね

> Ｅ：社会性以外の発達に明らかな遅れが無い事。（但し、運動面の発達に関しては、多少遅延する場合もある）

これもあてはまらん
運動は園児の時から得意だったね
自転車ノリ始めるのもかなり早い

> Ｆ：その他の広汎性発達障害（自閉症など）や統合失調症の診断基準に当てはまらない事。

馬鹿をスルー出来ない病気は発症してるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 21:03:14.62

・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）
・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的
・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する
・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う
・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある
・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する

上記は君が5chでやっている事なんだけどなぁ･･･
それじゃあね

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 21:07:19.14

こんなんだからおまえは分析が苦手な馬鹿と馬鹿にされるんだよ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 21:08:21.94

こういう馬鹿ばかり相手してると

やっぱり俺って相当賢いのかなとガチで錯覚してくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 21:44:11.92

>>981
的確過ぎて草
ミナトに限らずニートでネラーは大体コレ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 21:47:48.59

分析力ない馬鹿って多いんだな
つーか普通に自演っぽいけどホームラン級の馬鹿が複数人いてはいけないと思います

**ミナト** · 2018/09/13(木) 21:49:48.15

みなさん今まですみませんでした
無職で親に叱られる鬱憤を吐き出していたのです
許してください

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/13(木) 21:53:41.20

人の名前でなく自分の名前で謝れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 21:54:15.02

>>985
可哀想(´；ω；｀)ｳｯ…
来世では真人間になれよｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 00:46:30.56

みなさん、体重減少やサイズダウンなど、成果は出ていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 00:50:10.50

ダイエットでスクワットの効果なんて小さい

8月14日
http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg
9月13日
https://i.imgur.com/3YKm7nm.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 10:54:37.44

【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536890059/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:09:26.15

>>991
ありがとう、MINATOは小便ちびって逃げ出したよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:09:30.77

>>991
ウルトラスーパーナイスワーク。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:16:27.87

スクワットスリールとスクワットマジック

どっちがいいのかにゃ？

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 11:30:31.15

IP有りだから次スレは過疎確定だなこりゃ

このキチガイは過疎スレにして満足らしいからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:44:27.14

過疎wwwww
初心者スレとか半分はお前だろwwwww

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 11:50:17.53

過疎スレになるとわかっていて立てる低脳
だからおまえはここでもリアルでも馬鹿と言われるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:52:34.21

>>997
俺が立ててねーよハゲwwwww

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 11:53:47.19

構ってちゃん邪魔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:54:19.06

1000ならミナト自殺

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