【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
※前スレ
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/ >>850
やったああああああああああああ
引きこもりの生活習慣を改善してやったぞ おまえの書き込みはまた外れた
書き込むつもりなかったけどキチガイ退治という目的達成 なぜ書き込みがいつも外れるのか
きちんと自己分析出来る様になれよ
馬鹿には無理だろうな 毎日継続しないと意味ないぞ
いまから二度寝ですか？
普段朝起きてないからやることがないんですか？ なぜ外れたのか反省大事だよ
おまえはまた次間違えるからな
俺は逆になぜこの馬鹿が毎回間違えるのか不思議 >>855
外れたも糞も7時に起きるのに何日かかってんだよwwwww
毎朝何日も煽られてやっと起きて来たんだろうがお前は
wwwww 当たり前の事なのにこいつ書いてる事がおかしい
やっぱり名刺のもらい方知らない無職は一味ちがうねｗｗｗｗｗ >>858
名刺ってなんだよwwwww
寝ぼけてんのかwwwww おまえが苦手な名刺のもらい方だよ
知らずに恥をかいたかわいそうな奴がおまえな 研修でやった名刺の貰いかたが仕事のすべてな可愛いそうなやつ
すぐクビになったから研修の話しかできないんだろ
名刺なんかにこだわる馬鹿はいない この時間は今日仕事でやることを確認するんだけど
この無職の朝は何もしなくて良いのかなｗ
あぼーんをしたから何も見えないけど見なくてもまったく問題ないだろうな
それぐらいキチガイの書き込みには価値がない >>863
はい図星
あぼーんで逃げるときは耐え難いストレス受けたとき
マジで研修後にすぐ仕事クビになったんだな
お前に仕事は無理だよ あぼーんが一瞬見えてしまったがこいつ会社首になったのかｗｗｗ
でもなんで名刺のもらい方知らないのかな？ 1日で首とか？ｗ これだけ馬鹿でキチガイならクビにはなるわなｗｗｗ
AHAHA >>865
クビはお前だよwwwww
マジで名刺の貰いかたしか知らないんだなwwwww
名刺交換で研修通りやるやつ見たことないけどなwwwww
ただの連絡先交換で大事なのは仕事の内容だからよwwwww
仕事できないのがバレバレなんだがお前wwwww クビになったら次の
次の仕事しろよｗ
人と関わらない仕事、人と会話しない仕事が向いてるぞおまえｗ 会話したらおまえ馬鹿だから相手が不快な思いするからな
AHAHA 研修通りに名刺受けとるのは新人くらいwwwww
だんだんみんな適当になり普通に交換するだけwwwww >>870
だからよぉ、お前の発言全部覚えてるから矛盾すんなって言っただろ馬鹿が
お前はリアルでも威張ってるキャラ設定だったろうが
764 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:38:02.04 ID:18XGyYeS0
>>762
リアルでも威張ってるけどネットでもいばる
でもおまえは願望を書いてしまうのはルサンチマンだから
788 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:48:19.26 ID:18XGyYeS0
>>785
ネットでもリアルでも威張ってるけどおまえはリアルでは威張ってないという願望を持ってた
現実を受け入れてください >>872
これも発達障害側のおまえの問題だからな >>873
営業wwwww
普段はどこにいるの？wwwww
何の営業かな？wwwww >>874
すまんwwwww
あまりに馬鹿な反論なんで鼻で笑っちまったwwwww 矛盾してないことでも矛盾してると思いこむ病気ってやっかいだな
かわいそう >>875
頭の中がまた混乱してるようだね
ドンマイ！ ちょっと情報を与えるとこいつの頭は即スペックオーバーになる
そして大混乱が始まる
けっこう馬鹿からかうの楽しい >>879
誤魔化すなよwwwww
なんの営業かくらいは普通に言えるだろwwwww >>880
スペックオーバーwwwww
お前が矛盾したらすぐ過去レス持ってくるハイスペやぞwwwww めちゃくちゃ怪しい物を売る営業じゃね？ｗ
ちょっと早いけど今日「も」忙しいので仕事しよっと ちなみにスペックオーバーやオーバースペックだと性能ありすぎって意味なwwwww
ありがとう、認めてくれてwwwww
オーバーフローとかならまだ意味がわかるんだがなwwwww 怪しいものを売る営業wwwww
17時過ぎにはすぐ筋トレ始められる営業wwwww
在宅営業？wwwww
479 ミナトダイエット連盟（MDA 2018/08/30(木) 17:09:48.10 ID:iDBIZXSV
さて夕方は筋トレのです
>>478
10年間、タンパク質やビタミン・ミネラルは気にして食べてたのだろうか
ビーガンは考えながら食わないとダメだよ いつものことだけど過去の経験を話をしても
なぜか現在進行形だと思ってこの馬鹿は解釈する
話が通じないキチガイｗ 怪しいものは売ったことはないけど
営業では見えない物を売った経験はあるよ
と書いたらこの馬鹿は混乱しちゃうかな
AHAHA >>891
見えないものを売るwwwww
裸の王様の仕立屋かよwwwww
やはり詐欺師wwwww ほらね
この馬鹿はもう混乱してる
脳みそのスペック超えちゃってるよ >>893
冗談も通じないほど余裕ないのかよwwwww
馬鹿だねぇwwwww墓穴掘るのは楽しいかwwwww >>895
スペックオーバーとお前に言われたんだがwwwww 朝から嘘つきまくってる馬鹿がいると聞いて飛んできました ここはつま先立ちスクワットはスレ違い？
腹と脚に凄く効いてるんだけど >>902
効いてるから何？
効かなきゃやる必要ないし書いてる事おかしくないか？ >>904
朝から矛盾指摘されまくって顔真っ赤wwwww 最近気がついたんだけど、痩せてくるとケツの皮も余らない？
デカければデカイ分、皮が余って下の方に貯まっていくんじゃ・・
ゲゲゲ 他人の予測を外す為の行動を取った張本人が「外れた」と恰も自然現象や他人事の様に言うのは少し卑怯だね。 >>802
つま先立ちって事は膝が前に出てるはずなので膝の怪我に注意だね
それと主として太もも前面を使うからお尻に効かせたいのなら他の種目も併用した方が良いだろうね >>907
ハズレてばかりいる馬鹿の書き込みは邪魔だからな
秘境って山奥？ｗ
コテすらつけられないで俺に粘着してる奴が秘境なのは間違いない うわつまんね
これが吉本入れよと言われた男の実力か 久しぶりに来たけど糞コテがまだダイエット板に張り付いてビックリ
2016年からずっとデブのまま？
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180911/aThvV2ZNV1k.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180911/aThvV2ZNV1kw.html
ttp://afi.click/matrix/?weekly=&slip=vvvvv&t=baa8-7GfT >>906
わー！これめっちゃわかるw
今それを治そうと奮闘中だー 神社階段トレが話題になってたので自分も行ってみたよｗ
気軽にトレーニング出来て気持ち良かった
スクワットも勿論いいけど、階段もケツに効く感じ 一段抜かしとかフォームによってケツにより効くからな 最初は普通に階段上がって徐々に・・でいいんでは
膝の丈夫さも人それぞれ違うし
慣れてきたら負荷つけたりとか・・
スクワットも同じ
って全部このスレで教わった事ｗ >>919
負荷？
走るのに負荷ってどうやって？荷物持つとか？ 一段、二段抜かしと通常の階段登りは筋肉への負荷が同じでない
負荷が同じでないから弱い奴がやると肉離れの可能性がでてくる
ただそれだけ >>920
階段上がる時にゴムバンドつけるとか・・みたいよ。うちのスレの辛口筋トレ先生談・・
自分はまだやってない
今日やってみるから待っててｗ
ゴムバンドは100均でどうぞ >>926
そこはスルーでお願いしますｗ
筋トレがんばろうね
怪我が一番よくないから無理しないで
もう仕事に戻ります NGID
ID:UhF/UgPl0
ID:UhF/UgPl >>930
求める効果が何かってことですね
目的によっては工夫が必要かもしれない 自重でもやり方によっては効果がある
スクワットジャンプをしてもいいわけでダイエット目的の筋トレなら体動かせばよいだけ このコテハン先生は
2年以上ダイエット板やウエイトトレ板等に寄生してるキチガイニートなので相手にしないように 知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？ インター「ミナト」トファスティング
おもしませんんか？
文章の推敲も出来ないほどに怒り心頭な底辺ニートくん >>936
うまく日本語喋れないみたいだけど
日本にきて何年目？ 935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
言いたいことすら言えないない馬鹿だもんなおまえ 通じる日本語が書けないお馬鹿なデブ！
そんな奴が俺のようにコテなんてつけれるわけない >>939
言われたそばからアンカーミスwwwww
何度同じミスすんだよwwwww > 935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
やっぱり馬鹿には無理でした 説明するだけなのに逃げた
よほど都合が悪いらしい
ブヒブヒｗ >>942
お前のカタコトの日本語がつっこまれただけ
マジで自覚なかったのか？
934 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/12(水) 20:20:38.99 ID:UhF/UgPl
知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？ マウント取りたがりアスペ先生＾＾
勝手に自爆してくれてありがとうございます＾＾ おおさかなおみ
100キロ担いで浅めのブルスク
やっぱりパワーあるな
>>944
デブはまず自分の書き込みをどうにかしろ >>915
階段ダイエットは良いよ
胸を張り背を逸らさず腹筋に力を入れて
上る時は太ももを引き上げカカトから足を降ろす
下る時はなんとなくで良いからオシリに力を入れてつま先から足を降ろす
それを10分間
飯は三食 どんぶり勘定で食べ過ぎないようにやった
これを半年やって10kg落としたよ
うちの階段は高さ約20ｃｍで14段あったから良い運動になった
最後にスレチすまん > 底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？
は
> 底辺の嫉妬は凄い
の部分が重要。あとはどうでもいい 重要なところを見ずに揚げ足取りしてるかｒデブなんだよと >>947
登る時、カカトから着地って難しいねw
でも半年で10kgそれも三食食べてってすごいねー レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
