バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 >>144
バレビュでは体重減らないよ。
筋肉ついてむしろ重くなるかも。
体重減らしたいなら食事制限。
引き締まりたいならバレビュ。 バレビュだけで体重減ったけどな
最初は微妙に増えたけど結果的に4kgくらい落ちた 年齢や体質等人それぞれだから…
でも結果を急ぐのなら食事制限は必須 まあ食事制限と筋トレと有酸素運動バランス良くやるのが理想ではあるよね
バレビュはそこまで時間がなかったり外出るの億劫な人の強い味方だとも思うからペース遅くても続けられるのが1番だけど メアリーってなんでも食べるって答えてたけど、凄い痩せてるよね。
元々が痩せる体質なのか、それともなんでも食べると言いながらあまり食べないとか？
トレーシーはあまり食べないことバレてたよね メアリーのインスタ見てるけど、メアリーはなんでも食べるけど量がかなり少ないと思う ベーシックとスワンアームやってますが鎖骨の下が痩せすぎちゃうのって間違えてるのかな？
加齢ももちろんあると言えるけど
腕を引っ張りすぎてるか胸の筋肉がうまくついてない感じなのかわかる方いたら教えてください >>156
猫背で首に力入ってない？
おへそ引っ込めてお腹から腕うごかすイメージでやってみて ゆで卵を作って1日2個か3個食べてる。
で、タンパク質は十分だろう
と勝手に思ってる >>157
確かに猫背です
根本的に腕の可動域が狭いのかも >>161
コレステロールがやばい
卵は一日2個まで え、コレステロールは最近はもう許されたんじゃなかったっけ そう、2015年に厚生労働省から発表された。
たまごはもちろん、食品全般からのコレステロール摂取量に関して、食事することでの影響はないという結論に至ったんよ コレステロール云々はウサギを使っての実験を元にしているからね コレステロール値が高くなると眼瞼黄色腫ができる
できてしまったからつらい
切除しないととれないし
両目の上にできるから最悪だよ
良性腫瘍だからとらなくてもわるさはしないけど、女性には最悪だよ
もう大きくしたくないからコレステロール控えてる >>167
まあそんなん言ったら大抵の実験は最初動物だし2015年にコレステロールの研究が発表されて以降めちゃめちゃ高コレステロールの人が増えたりとかもないから多分大丈夫だよ
ウサギは1番信頼できる >>169
そんなに大した手術でもないし気になるなら切っちゃっていいと思うよ
まあ怖さとか金銭面とか時間とか色々あるだろうけどさ
コレステロール下げるためにバレビュに励もう >>172
ありがとう
大きくなる前にとりたい
再発多いらしいから頑張ってバレビュもやって血液検査良くする！ 草食のウサギに卵食べさせた結果が人間にそのまま応用できるわけねーわ クローディアシファーの下半身の方がやり易いし（四つん這いが少なくて）
効くと思ってたんだけど…
バレビュのタゲ尻はやってる時はお尻以外のところがきつくて
お尻に効いてる気がしなかったんだよね
フォームも正しいのかどうかわからなくて（脚の向きとか）
でも、昨日バレビュターゲットを右尻だけ、クローディア左尻だけってやってみた
そしたら、やってる時は効いてる気がしなかった右尻バレビュの方だけ
激しい筋肉痛
それで今日の午前中、左尻だけバレビュやってみたら今左尻激痛
次は脚線美改めて挑戦してみようと思う
前と違う発見があるかも フォーム正しいかわからない
ベーシック腕の後ろ腕立ては後ろに引くのか中央に寄せるのか
今は中央に寄せ気味でやってます >>167
元はウサギだけど調べたらとっくに人間で前向き研究されてたよ
コレステロールは食事全く関係ないっていうより個人差が大きくて食事の基準が作れないって感じだった
やっぱり生活習慣が大切っぽいからみんなバレビュやろうぜ 流石にうさぎだけで基準が変わると思ってる人はいないんじゃないｗ
子どもじゃないんだから スワンアーム15分を毎日したらどれくらいで見た目の効果出るんだろう？ 全然楽にならないしずっと効いてるのかわかんなかったけど冬のパンツ履いたらすごい足細っそり見える
お尻の位置が上がったってこういうこと？嬉しい 180ですがまだ2ヶ月くらいだよ
体重はほぼ変わってないのにシルエットとハリがなんか違う どれをどのくらいの頻度でやったらそうなったんですか？ ベーシックのみです
二日おきとか時間ある日は何回もやったり適当
猫背だから姿見を毎日見えるとこに置いて姿勢に気をつけてます 腹筋めっちゃやってます
最初全然できなかったし今もできてるのかわからないけど
とりあえずヨガマット1秒で出せる位置にしまって時間があれば腹筋とブリッジ
腰痛くなりそうな時はやめめストレッチ 今までYouTubeのBefitチャンネルに載ってる動画でやってたんだけど全部非公開にされて困った >>184
何回もやるのすげー
時間あってもやるまですごいダラダラしちゃうしベーシック一周したらめっちゃ達成感感じてるわ >>187
私も今やろうとしたら非公開になったからDVDでやったよ。
めんどくさいからいつもつべでやってたから >>189
iPadでやりたいからDVD直撮りしてやってる 3キロ痩せて1キロ戻ったw
でも始めて20日で見た目はだいぶほっそりしてきた
肌もツヤツヤしてきたし明日も頑張るよ 階下に響かないワークアウトDVDとのことでさっきアマゾンで注文してみたらスレがあった！
ナタリーポートマンのブラックスワンも見てたからテンション上がるw
体が硬いからついていけるかが心配だけど届くのたのしみ 太ももの筋肉痛が今までの運動でくる筋肉痛と違う
痛いけど何かが変わりそうな気がして楽しい 半年以上サボってたら全然ついていけなくなってた。
春先に向けて頑張らねば 私も久し振りに再開したらびっくりするほどできなくて笑ったわ
またコツコツ頑張ろう… 太ももと二の腕がゲル化したんでスワンアームと内腿・外腿頑張る ベーシック腹筋がどうしてもついていけなくて、スピードを0.8に設定してやってる
みんな腹筋できるようになるまでどれくらいかかった？ バレビュ買って初めて色々やってみてる
今日はベーシックの内もも外ももやったけどキッツイw
尻がつりそうになったし、内もものポーズが身体固くてちゃんとできない〜
でも休みながらでもがんばった
休まないでできるようになりたい >>198
一ヶ月毎日やって前半ちょっとだけついていけるようになったとこ ベーシックのブリッジの合間とかにやってるストレッチで、仰向けに寝転がって片足をぎゅんて持ち上げて頭の方につま先持ってくるやつみんなできるの？ 出来ない出来ないw
ストレッチはぜんぶ半笑いで眺めつつ自己流 >>202
よかったw
みんなこれやれるのー？ってビビってたw tubeが見れなくなって困った
他の人ので効果あるのってないかな >>206
入れっぱなしにしてる
他の見るときだけ出す 二の腕にはバックステージのが1番効いてる気がする。 やはりジョギングもしてバレビュやジリアンみたいな筋トレ合わせた方が即効性高いね。
ももの内側わかるほど減ってる。 いつかターゲットを軽々通しでやって
それから優雅に出勤とかできるようになってみてえ… ゆるゆる２年やってるけど柔軟性はさっぱり。
腕脚が引き締まってケツプリになったから気に入って続けてる。 始めたばかりだけど自分の体が硬すぎて、ベーシックの腕のとこのあの先生の座り方自体ができないというw 今日から今年最後のスワンアーム月間にするわ。大晦日まで頑張るわよ >>215
ターゲットのやつ？スワンアームカーディオのやつ？
がんばってね！
私もベーシックがんばろー >>216
タゲのスワンアームです。15分のちりつもで頑張るよ 最近ヨガに浮気しててそれなりに効果あったんだけど
腰の筋痛めて、個人的にはやっぱりバレビュが体を傷めずエクササイズ出来ると再認識した
忘年会やら年末年始に巨大化しない様に私も今月はバレビュ月間頑張る 今月だけ？
勿体ないなぁ。
週１、2で習慣にして2年位だけど月日が経つ程身体が変わって来たよ。 >>220
バレビュ自体は発売当時からやってるんだ
DVDは海外版も買う位好き
でも内容的にはあまり代わり映えがしないから時々飽きる期間が来るんだよね
何もやらなくなる時期もあればジリアンやトレーシーに浮気したり
そらが今回はヨガだったとういうだけ ２週間で娘の腹筋が割れてきた❗??中学生は反応が早いね 寒いのとめんどくさい病出て2週間くらいサボって昨日ジリアン の後やったら筋肉痛になってた。
でも今日も頑張ってやったし、平日も頑張ろ >>223
子供よりおばさんの効果の方が聞きたいわ >>225
おばさんだけどバレビュ始めたら太ももの前側の筋肉が落ちてストンとした足になった
体幹鍛えることで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったせいだと思う
とても嬉しい ベーシック内ももがなぜか腿の裏に効いてる感覚があるんだけど体勢が悪いのかな >>226
すごい
モチベ上がるわ
バレビュやってる人はほかに筋トレとかしてる？
DVDエクササイズ以外で >>227
それであってるよ
腿の裏から腹筋の奥の筋肉に繋がってる >>229
ありがとう。
内転筋に効くトレーニングだと思ってたから不安だったんだよね。合ってるならこのまま続けてみる。 >>230
内腿やってる時に股間のすぐ下の内腿触ってみるとビキッとしてるのがわかるよ
前腿の筋肉でサポートするより後ろ側の腿の筋肉でサポートした方が尻の筋肉から腹奥の筋肉に繋がってスタイルがすらっとしやすいんだ
次やる時触ってみて 中国の動画サイトにバレビュがたくさんUPされてて、
DVDでみたことがないのも多かったけど、あれは何なんだろう
日本では販売されていないDVDのやつ？ みんな仕事してる人は帰宅してから平日もやってる？
夕ご飯どうしてる？最近食欲酷くて… >>233
食欲の相談されてもな
考えて食えよとしか >>233
冬になると身体が肥えようとして食欲が増して疲れやすくなるよね
体温が下がったり有酸素運動しないことでそれが加速する
鶏団子入り野菜スープに生姜を入れたものを大量に作っておく
バレビュをヘトヘトになるまでやったらそれを好きなだけ食べていい事にする
炭水化物を断たない
茶碗半分は食べる
これで大分改善するよ 運動した後食べてもいいのか。知らなかった。
生姜買ってこよっと。 首を長く〜を意識してたら肩凝り解消された
メアリーありがとう ベーシックの腹筋苦しい。
その後にブリッジやるんだけど、痛い腰が和らいでいくよ。 内転筋にがっつり筋肉痛が欲しいんだけど何かいいトレーニングはないだろうか。
ベーシック内ももではならなかった。
>>231
度々ありがとう
全然意識してなかった。次は触ってみる >>240
ボールやタオル挟んでショルダーブリッジはどうだろう？ >>141
ブリッジするときに足にボールやタオルを挟むってこと？
手軽なボールがないからタオル挟んでみようかな。ありがとう >>240
内腿慣れちゃったからアンクルウェイト装着してやってるよ
でも筋肉痛無いから効いてないって訳でもないと思う
バレビュもジリアンも筋肉痛になるの最初だけだし バレビュ一年経ったけど、タゲ尻脚線美アラベスクでとうとう膝の色素沈着で黒ずみが濃くなってきてしまった………
布引いたりして気を使ってきたんだけど皆さんは大丈夫ですか？お手入れどうしてますか？ >>245
脚線美、タゲ尻、アラベスクのときは着物着るときに使う色素沈着予防膝サポーターしてる。「着物 膝 サポーター」で検索すると色々出てくるよ。バレビュ始めて一年半くらいだけど今のところ色素沈着気にならないかな。サポーターつけるの忘れるときも多いけどね。
普段はどういう状況でバレビュやってるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
