バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 >>246
新品でもヨガマットの匂いに反応して犬がボロボロにしてしまうんで使えないです
>>247
色素沈着予防の専用商品があるんですね？知らなかったので買ってみます
ありがとうございました 生理初日で1日休んだらその翌日から風邪で38℃以上でてしまって3日連チャン休んでる
ツライ
サボってるわけじゃないけど休む期間長いと体型戻るの早そうだし
もの凄い罪悪感に加え久々にバレビュやるとツライんだろうなとストレスMAX >>253
毎日短くてもどれか1つ2つを時間短くても継続して筋肉維持を日課にしてたので… スワンアームあんなシンプルなただふわふわさせてるように見える動きなのに凄い効くから不思議で仕方ない ベーシックを週2〜3回を1ヶ月くらい続けてると
ある日から脚が軽く感じるようになるのがたまらない
すいすい動くからウォーキングも捗って良いサイクルに入れる
っていうのをここ数年で何回か繰り返してる… >>255
どこに効きました？サイズ的に
私は鎖骨が肩先まで伸びただけで >>257
二の腕と意外にもバストに凄く効きました
鎖骨には変化無いです >>256
それで今のプロポーションを保っているのだから無駄ではないね！
私もモチベの上がり下がりで格好いい体とだらしない体を繰り返してるよ
だいたい脚線美を一日置きでやるくらいになるとぷつんと切れる >>258
すごい効果ありましたね
どの位の期間やってますか？ >>260
まだ数回しかしてなくて期間も二週間くらいかと
元々運動してなくてたるんだ27cmで今24cmになりました。１日１回です >>261
すごい！励みになりました
今日はスワンアームとブリッジやろう ターゲットの全身運動で寝て尻と足上げって下っ腹に効くね。辛いけど スワンアーム手首から肘にかけても細くなったよ。
でも二の腕はやりはじめる前よりは締まったけどまだまだ太い。
一年やってるけどもうこんなもんかな。 すごいなー 特に手首細くしたい
指先までしっかり意識したらいいのかな？ >>265
初めの頃は上げ続けるだけで精一杯だったけど、慣れてきたらメアリーの滑らかな手首から先の動きも真似てみた。
するとバタバタ上げ下げするよりまたキツイ！
美しくみせる為にはほんっと筋肉いるんだなと実感。 スワンアーム最初数十回パタパタしただけで痛くて辛くてやめたくなったけど、我慢してやりきったら身体凄いスッキリぽかぽかして最高だった 一番即効性あるのはタゲ尻だな。
何度やってもきついけど確実に減らせる >>264
スワンアームはメアリーが言うように
手からじゃなくて肘から上げる事を意識してやると二の腕に効いたよ
疲れてくるとおざなりになりがちだけど 現在157センチ53キロ
病気して痩せちゃって中止してました。
げっそりした状態から普通の生活に戻ってまた太ってきたので1年ぶりにバレエビューティフル始めようと思います！
今度は綺麗に痩せたい！ DVDセットするの本当に面倒だったからiPadで直撮りに目から鱗
早速やるわ！！ 私もやろうかな。
腹筋ローラーやってたら腰痛くなっちゃった。 膝の皿ぶつけたり足の甲に一升瓶落ちたり負傷続きで体力落ちまくり体型戻りまくり >>276
どんまい
久々に脚線美やったら全然上がらない
３セットでギブ ブリッジはターゲットに入ってる全身とかいうのが、下っ腹に効くね。 脚線美はやり始めるまでに気合いがいるんだよな
あとエッセンシャルの腹筋 私もチラシの裏に書くようなこと書いていい？
生理始まって、バレビュやる気起きない。 1年半ほど寝たきりでぶよぶよすぎるのでベーシックやったら足つりそうだしガクガクしまくりでしたが腹筋以外はやれましたー
これから頑張ったら真夏の頃には少しは引き締まるかな
辛いけど、達成感が気持ちいいです メアリーインスタで新しいDVDが四月に出るって言ってる？日本で発売あるのかなー。エッセンシャルバレリーナも欲しかったけど日本発売なかったし、今回もないのかな。 日本発売してほしいけど、ビクターだっけ？
前にメールした時もう出さないとか返信きたからなさそう。 スマホで見てるんだが、
床でやる時の置く場所に困る
なんか上手い置き方ないかなあ youtubeなくなって休んでしまったが、しばらく振りにDVD引っ張り出してやってみた
やっぱりイイ!!
スマホでTV見ながらやってた時とは、効きがちがうよ
久しぶりに楽しく続けられそうだ ベーシックの外腿とタゲの脚線美って鍛えてるところほぼ同じだよね？
日替わりでやってるんだけど時短の為に外腿削ろうかな ベーシック再開して1ヵ月半、プランクやストレッチも併せて、いい感じで引き締まってきた
お尻は小さくなってきてうれしいんだが、形は小さいピーマンちゃんだ
BBAなので桃とは言わないが、もうちょい丸くしたい
丸くするには、やはりターゲットに移行した方がよいですか?
ターゲットは、数年前にやったきりで敷居が高いのだけど お尻は色んな角度から虐めてあげないとダメかも
タゲ尻と脚線美きついけど４セットの所を３セットにして
４セット目中は休憩してストレッチ長めにして何とかやってる 消されたのはベーシックとターゲットで
Befitのやつじゃなかったっけ >299
なるほど。もうちょっとしたら、ターゲットに再チャレンジしてみます
いろいろとやるのは、いいよね
今回は、週2回ずつのメニューを3種類やってて、飽きずに続けられそうな好感触。
バレビュは、ベーシックのブリッジ、太もも、内もも。
腹筋とか腕は別物をやってます ミニバンド使ってブリッジと外腿やったら
ケツがめっちゃ痛い 最近始めて、通しでやろうと思うと心が折れるので3つ4つくらいの組み合わせで続けて行きたいと思ってます
今は大体ベーシックのブリッジ、腹筋、内もも、外ももをやることが多いんですが、オススメやお気に入りのメニューあったら教えてください！
ベーシックとターゲット持ち、下半身の腰回りとふくらはぎが特に気になります とりあえずバレビュにふくらはぎに効くメニューはないね ベーシックの全身も良さそう
下半身だけだとバランス悪くなりそうだから腕とかスワンアームもやるといいかも >>307
ふくらはぎから足首はカーフレイズやった方がいいよ バレビュじゃないんだけどこれは脹脛とか足首に効きそう
ttps://youtu.be/rY3upgFG1Yw 筋トレの本読んでたら、ブリッジのやり方、お尻上げるときに息を吸えと書いてあった
逆やってたー
これに限らず、吸うか吐くかでよく迷うんだよね
DVDに呼吸のマーク出ればいいのに 力を入れるときに吐けっていうから私もお尻を上げるときに吐いてたよ
あと本で、ブリッジする時に爪先に重心を置くと太くなりやすい太ももの前に力が入ってしまうから重心は必ずかかとって書いてあったから最近はメアリー様がつま先立ちする時逆に爪先を上げてる
お尻に凄い効く 数年ぶりにタゲ尻にチャレンジ開始しました
メアリーと同じようには脚は上がってないし、ストレッチごとに1分休憩入れてます
それでも、汗が出る!
キツいのは伸びしろがあると解釈して、しばらく頑張ります! 全体的に痩せるには、ベーシック、ターゲットどっちやればいい？
ターゲットの方が激しいから痩せるのかな。
ストレス&生理前と生理中の爆食いで先月から四キロも太って元に戻したい！ >>314
ストレスのせいにするな
原因は暴食のみ >>314
どっちもやったら良いよ
それぞれに良さがあるから日替わりで頑張れ
DVDの情報来ないね〜
４月１日発売だよね？
日本版じゃなくてもいいから欲しい >>315
>>316
ありがとうございます！
交互でやってみる！ >>315
ストレスと生理前が重なって暴食しちゃったってことでは？
短期で落とすなら食事管理も並行した方がいい気がするけどまあ無理せずに アラフィフになったある日、ふと気づいて驚愕した内ももの謎の垂れた肉。
二の腕にすらこんなものなかったのに。
ベーシックのおかげで、今度はまたいつの間にか消えてるw うん、やってます。
内ももは、メアリーみたいに踵が真上には向かないけど、なるべく上向きに意識すると
より効くような気がします。 最近太って内腿に違和感あるから真面目にベーシックやろう ベーシック始めてまだ3回目の初心者です。
途中休みながらですが一応、通しで60分やってます。
皆さん、何回目位から効果を実感しましたか？ >>324
ありがとう！
初回はすごい筋肉痛に見舞われた
頑張って続ける！ ベーシック・ターゲット 組み合わせて30分くらい
1週間で太ももの中央が-4.5センチ
おへそ周りは-2.0センチ
最初は「こんなの続くか？」と思ったけど
ここの人たちの1週間で慣れるの言葉を信じてがんばった
みんなのおかげ
これからもがんばる
ありがとう 脚線美キツくて最初の8カウントさえ出来ない
一年前にもチャレンジしたが脚が上がらないし上半身に体重かけなきゃよつん這い出来ないし
片足上げると体が斜めるし挫折したが久しぶりにやったがやっぱり無理
コツ等あります？ >>327
上げる方の脚と反対の腕を軽く曲げてやってるよ
トレーシーで似たような動きがあってそうやってた >326
1週間で、すごいね!
私は復活組なので、そこまで著効はしてないけど。
BB,プランク,腹筋等を30分から1時間やって、2ヵ月半でウエスト2cm減です
見た目の変化が大きいかな
シュッとしてきました 326です
ありがとうございます
ヒップもへそ周りも
10センチくらい減らさないと標準にならないデブで
伸び代？減り代？があったためだと思います
1年くらいかけてゆっくりがんばります
2週目の今は膝下の浮腫み（による痛み）が
なくなっていることを実感しています 気になってるけどYouTubeでチラ見してる限り、かなりキツそうで続くか心配。
あとメアリー先生足長杉 きついっちゃ、きついですね
自重トレーニングは、きつくて何ぼらしいので、きつくないものは効かないし
メアリーの笑顔にピンと来たら、一緒に頑張りましょう
最初はヒイイイイと言っていたのが、効くぅーになり、余裕かもー、になるかもかも メアリー先生は優雅だけど、自分がやってる姿はたぶん凄い滑稽なんだろうなと思うとやる前から凹みますが、お小遣い貯めてチャレンジしてみます 近所の上り坂で、前を歩く女性のヒップが凄かった
人目がないのをよいことにガン見してしまったが、日本人では見たことのない見事なヒップアップぶりw
これが流行りの美尻ですかっと衝撃を受けたよ 実物は思ったよりインパクト大だ
美尻トレーニングも追加しようかとバンドをポチってしまった
やってる方、いますか? N◯Kの趣味どきって番組で美尻やってますよ
美尻で有名なトレーナーさんですよね
全部はやってないけど
フロッグリフトが気持ちよかったから
バレビュ以外に追加しましたよ
バンドは買ってないです
でもあるといいかなーとは思ってます
フロッグリフトで足が広がりすぎると
効いてくる筋肉の場所が違うから なるほどー、その方、プロフェッショナルでもやってましたよ
タゲ尻が楽しくなってきたのですが、たぶん私の筋力不足のせいでお尻上部に効いてる気がしません
上部のトレーニングを追加してみようかな 初心者です
ベーシック始めてまだ数回
腹筋パートが、効いてない気がします(他の部位は凄い筋肉痛になったのに、腹筋は一度も筋肉痛にならず)
コツがあったら教えてください 私は腹筋がなさすぎて
ベーシック腹筋できません
なので別で足上げ腹筋などできる筋トレをしてます
有益なアドバイスでなくてすみません 私もこの腹筋は出来ないからとばしてます。
でもブリッジや内外ももでも腹筋使うから良しとしてます。
それでも割れますよ。 腹筋のお返事有り難うございます
確かに全編に渡って腹筋を意識する動きですよね
なるべく腹筋に意識して続けてみます！ 私もバレビュの腹筋はちょっと苦手だー
他の動きで腹筋意識するのもだけど他に加えるならデッドバグってやつが動きが簡単な割に腹筋に効いておすすめ 私はベーシックの腹筋で、
数年見てなかったくびれができたよ
そこまできつくないけど、効果感じた
合う合わないがあるんだね 極力胸の脂肪を落としたくないのですが、ブラつけてやったほうがいいとかありますか？
むしろこの動きはバストアップした、とかがあれば教えて頂きたいです バレビュ全然関係なくて申し訳ないけど、腹筋ローラーやったら、胸の周りの肉が胸の中心に集まってきたよ。 >>344
スワンアームはバストの位置あがるよ
実測サイズは変わらないけど見た目かっこよくなる >>343
腰痛めてたりするとバレビュの腹筋はやめた方がいいのはあるかも
クランチとシットアップの中間って感じでメニュー自体はすごくいいと思うよ
私は頭の位置が激しく動くのがもともと苦手で別のやつやってるけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
