バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★9

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

629名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/01(金) 01:38:20.26ID:Bj0byL14
下半身、と書いてるのは軒並み腰回りに効きそうだが…

630名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/03(日) 12:29:50.25ID:AwYaUKrp
ベーシックとモムチャンのフィギュアロビクス、
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw

631名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/04(月) 19:14:42.78ID:lcFbwcjT
>>630
ジョギングみたいな有酸素もやって痩せたの?食事は?

632名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/05(火) 18:29:20.26ID:lDrHiLj+
>>631
連続質問やめなよ

633名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/05(火) 21:42:54.07ID:ZN461TGf
>>631
有酸素はやってません
食事は炭水化物を気持ち減らしました

634名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/06(水) 16:40:09.99ID:phAhBcst
ずっとサボりっぱなしで久々にベーシック通してやった
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける

635名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/15(金) 17:31:46.62ID:QODSCbgB
最近バレビュは休んでてビリーばっかりやってたけど、バレビュの方が筋トレかな?
ビリーは有酸素?

636名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/15(金) 19:26:49.96ID:od92ev1k
ビリーって腕立て伏せやスクワットなかったっけ?

637名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/16(土) 00:30:12.44ID:6du8y8yo
>>635
ベーシックの最後全身運動が有酸素謳ってるからそれ以外は筋トレ。

638名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/17(日) 00:32:55.42ID:AnPbUGbk
しばらくやめてたけど1ヶ月前に再開
家族に足が細くなったと言われた
継続頑張る

639名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/17(日) 14:55:23.77ID:bXaHwXSi
メアリーは週2〜3回と言ってるけどそれ以上やってもそんなに効果はかわらないかな
やらない日があると不安になってしまって

640名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/18(月) 17:33:53.59ID:SYBot66R
>>639
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み(ベーシックの有酸素運動だけ)して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。

641名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/19(火) 01:18:48.47ID:eeSawoZP
>>640
ありがとう
ノースリーブの季節までに痩せたくて必死に毎日頑張ってたけど、焦りすぎずじっくり頑張ってみる
バレビュやらない日もストレッチとか他の運動すればいいんだもんね

642名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/20(水) 12:20:11.36ID:r/xUNkJ9
一回休んだらなかなか再開できないもんだね そこそこキツいから

643名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/22(金) 20:26:46.49ID:O3qTF7+n
何年かぶりに再開
ターゲット尻四つん這いきつすぎる

644名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/28(木) 14:59:24.55ID:5ToK8mqM
バレビュって背筋を鍛えるエクササイズってある?

645名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/28(木) 23:14:01.63ID:vgKoOtNT
脚線美キツイ。
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく

646名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 06:57:22.30ID:vx2GxNuB
タゲは手首が痛い

ベーシックの内外とタゲ尻脚やるのとどっちが脚細くなるかな?

647名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 09:19:26.96ID:waJs15I9
久しぶりにスワンアームやったら、かなりきつい!首に力入っちゃうんだけど、はじめのうちは仕方ないのかな

648名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 09:20:04.13ID:0lgdD4H7
>>646
ブリッジじゃない?

649名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 22:13:51.66ID:vx2GxNuB
>>648
ブリッジかぁ
脚全体もきくかな
1年ぶりになるけど頑張ってみよ

650名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/30(土) 07:47:51.90ID:VUa3UL6P
既出だったらごめんなさい
タゲ尻してると上げて動かしてる足より反対(支えてる方の足)の方に負荷がかかるんだけど、
これは姿勢の問題なのかな?

651名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/30(土) 10:59:32.60ID:VzaAjk5p
>>650
姿勢の問題もあるけど慣れだと思う
バレビュ続けて体幹鍛えられてきたら
支えてる方の負荷は減ると思うよ

652名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/30(土) 11:03:59.68ID:VzaAjk5p
>>644
スワンアームが上手く出来たら背筋に効かせられるんじゃないか
https://www.instagram.com/p/B_7Xd99JA8a/?igshid=1idw6oi117l3z

653名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/30(土) 19:54:51.25ID:jknE+Mrn
>>645
全く同じ
これでいいのか疑問に思いつつ続けてる

654名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/31(日) 17:47:09.64ID:eqSmbp3e
YouTubeにあるLean Legs & Bunsをやると太ももの裏表に効いてるんだけど、これで合ってる?
英語分からんから合ってるのか心配で...

655名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 14:57:05.05ID:x5kfXfna
>>577
気になって検索したけどDVDってよりかはオンラインとかジムのクラスなのかな?
間違えて他のDVD買っちゃたw

656名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 03:00:16.09ID:DbkXAryF
コロナ太りしたから今月スワンアーム月間にしてるけど肩周りのごりごりがすごい。上下に羽ばたいてからのスワンアームがキツすぎてぷるぷるする

657名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 07:13:19.09ID:J9t8QeNe
>>652
肩甲骨の動き凄い!

658名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 23:00:08.54ID:VvS9OX6L
>>657
凄いですよね!!
私がやったら肉の寄せ半端なかったけど

659名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/09(火) 17:23:15.42ID:6aff2WGq
トレーシーメソッドって、バレエビューティフルと似てる?
「あすけん」で今日やった運動をエクササイズDVDから選ぶんだけど
バレエがないんだよね。
消費カロリーが似てるとしたらトレーシーか、コアリズムかwiifitヨガあたりなんだけど。

660名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/09(火) 17:41:52.90ID:bhUqgYyd
>>659
一見似てるような動きだけど、しんどさ効果は全然違う気がする

661名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 12:45:46.76ID:WkxYfuH6
初バレビュでベーシックとターゲット注文したのだけど
エッセンシャルでメアリーが
「バレビュを初めてやる人に最適」と言ってるのを知って
えっ!?となったんですが

エッセンシャルの方が初心者〜中級者向けの内容なのかな?
スレ読んでると長くやるにつれベーシック・ターゲットメインになる方が多いようなので
どれから始めるかはあまり関係ないですか?

662名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/12(金) 15:25:03.52ID:jgrmJGfm
>>660
トレーシーとバレビュ、どっちがしんどいの?

663名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/12(金) 16:47:50.38ID:z9IQVYxu
>>662
個人的にはバレビュ

664名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/13(土) 19:51:31.84ID:BSAbTdoS
バレビュだね。

665名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/14(日) 01:58:54.24ID:zkOb9RKY
個人的にはビリーよりもキツイ
バレビュは勢いでできないし地味だし

666名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/14(日) 10:44:01.06ID:BpNRHrzt
反動使えないのは地味に効いて、つらいよね

667名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/15(月) 22:30:17.94ID:u0iV+eBe
バレビュはビリーよりもきついわ
3日で離脱した

668名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/16(火) 09:59:20.55ID:pU8449+/
スワンアームして半月経ったけど、肩がもりってしてきた。。やり方間違ってるんかな 肩は意識して下げなきゃかな

669名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/19(金) 14:29:14.39ID:xtHKlOz7
スワンアームは首を長く、腕は腰の後ろにあるように意識すると効くなぁ

670名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/21(日) 22:50:47.29ID:lMObfwQZ
1年振りのベーシック復帰です。
前回は半年程でベーシック出来た気になって、ターゲットは合わなかったので、
1年間トレーシーに行ってました。
トレーシーマットを1.5kgのアンクルウェイトでやれるようになり、お尻と腹筋は効果ありありでしたが内腿のたるみが気になり
内腿といえばバレビュだ!と思い出してカムバックです。
1年の進歩を見込んで0.5kgのアンクルウェイトを付けてやりましたが、中臀筋が筋肉痛w
また頑張ります!

671名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 19:08:01.51ID:1t0oeEga
体力落ちて以来、メアリお休みしたら太腿がブヨってた。
地味に再開します。

672名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/03(金) 11:23:52.31ID:Z6zAk1PU
大丈夫、最近メアリもぷよってるから

673名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 12:51:53.85ID:HWEg9h/g
タゲ脚線美、無理ゲーすぎ人間の動きじゃないw
しかしあのバランスを保とうとすることで自然に体幹と腹筋も鍛えられる
これとスワンとベーシック内ももで全身まかなえるな

674名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 16:34:22.25ID:Yx4DZx6X
>>672
ありがとう、はじめた頃のメアリに癒される
後はマッサージ(^^)

675名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 17:39:55.88ID:i9laSvoF
最近はタゲのスワンアームよりこっちの腕のが好き
ttps://youtu.be/fPdnV3jmaXM

676名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/10(金) 16:55:56.68ID:OvIKtupR
>>673
メアリーも最初は真横に上げてるけど
段々斜め横になっていってるよね

677名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/11(土) 17:48:53.84ID:44Ymmbm7
片足ブリッジであげてる足がどんどん下がってきてしまうんだけどこれは筋力不足なんだろうか
あと、足広げてかかとあげてのブリッジで膝上が筋肉痛になる
正しいフォームじゃないんだろうなあ

678名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/11(土) 23:28:52.00ID:6VY33dlG
>>677
膝より手前に踵来てない?
少し遠くに踵置くか爪先は浮かせて踵だけ着いてブリッジしてみて

679名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 00:12:46.60ID:7JViQohM
>>678
たしかにかかと引きすぎてたかも
ありがとうございます!!

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