0001名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 >>804
食事制限と有酸素運動も併用すれば長い目で見ればバレビュも充分ダイエット向きだよ 最近テレビ見ながら踏み台昇降しつつ
腕はスワンアームとかベーシックの腕パタやってる
0807名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/06(木) 21:49:23.49ID:6hZujpYZ
0808名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/08(土) 16:48:46.46ID:CePQko1a
ベーシック腕の最初、メアリーは平然とやっているが尻上げて腕曲げるなんて無理ゲーじゃないか？
それがベーシックの最初に出てくることに戦慄を覚える
あれできないよね、腕折れそうになった。
私は居デブなので普通体型になってからチャレンジしようと思う。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/14(金) 11:38:42.16ID:u4b7NAl4
ターゲットは尻１も２もブレてしまってうまく効かせられない
ブリッジばっかりやってるけどいつかできるようになるのだろうか
0813名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/14(金) 16:20:28.34ID:yXvtahuK
バレビュ、サブスクあるのね
0815名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/14(金) 19:04:47.59ID:ftj5u0ZA
>>814
反応ありがとう
ついてる方の脚も痛くなってくるから、
反対になった時すでに満身創痍なの >>815
分かります。
トレーシーも同じようなポーズのとき「支えてる方の脚がつらいでしょ、それが普通なの」と言ってました。
それはもう支えてる方の脚の筋トレなのではと思ってしまいます。。。
私は左右の手の位置をずらすこと、体幹で体重を支える意識を持つことを意識したら心なしか楽になった気がします。 ターゲット全部やった次の日体調悪くなって会社休んでしまった
なのに体重は過去最高に近づいている
0818名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/18(火) 08:40:21.55ID:RaW3aK26
ターゲット全部できるのすごいわ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/19(水) 18:52:07.39ID:f4S+XQGl
>>817さんに倣ってターゲット全部やろうとしたけと無理だった
せめてもとターゲットを腹以外通しでやった
バレビュはとにかく腹ができない 0820名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/19(水) 22:04:07.30ID:2ExSIF1d
>>810
バレビュ歴7年程の者ですが、しばらく別のエクササイズで腕の筋肉付けたら楽にできるようになりました。ただの筋力不足ですのでトレーニングに励んで下さい。 大寒でもゼーゼー言いながらバレビュやれば結果的にホカホカになる
腹筋を意識してと言われても腰のほうがいつも痛くなる
カーディオはじめてやったが腕と足の動きがバラバラで楽器演奏や車の運転出来ない自分にはかなりの難関だった
0824名無しさん＠お腹いっぱい。2022/01/28(金) 00:12:12.32ID:/EStz9Gp
ターゲット続けていたら久々に着たシャツの二の腕が凄くきつくなっていた
ツラい訓練続けて細くなるはずなのにこの仕打ち
脂肪が落ちた以上に筋肉増強したのか、
脂肪は落ちず筋肉だけ増強したのか、
どっちなのか気になる
色々YouTubeでお尻や脚のトレーニング見てやってみたけど、人気があるのはバレビュの短縮版みたいなのが多くて結局戻ってきた
タゲ尻や脚線美ではどうしても肩や手首に力が入ってしまう
前はそうだったけどリングフィットやってるうちにそうならなくなって、通しで出来るようになった
ただ腹筋は相変わらずきつい
ベーシック内もも外ももは暗記して布団の中でスマホ見ながらやっている
ブリッジもスマホ見ながら出来そう
ブリッジやった直後から足首がスッキリするのは浮腫が取れてるのかな
ほかの運動やマッサージではここまで変化ないから不思議
私も久しぶりにやろうかな
コロナが流行り始めたころは一日置きくらいにやっていたけど、最近は忙しくてさ
バレビュやると痩せる起爆剤になる気がする
バレビュどれかがカウント間違ってるとか動作が左右違うって書いてあったけど
未だにどこかわからない。
きつ過ぎてそれどころじゃないの。
ベーシックのブリッジ、1番キツい片足のところで片方5回やらされたw
気付いてからは自分で調整してる
他にもありそうだね
過疎っててさみしい。
大熊理奈ってYouTuberがめちゃくちゃバレビュパクってた
誰か本家に通報してあげて
翌朝の尻が軽くなるからここ1ヶ月くらい毎晩ベーシックの全身運動やってたら痩せた
お風呂でかっさごりごりしておケツ虐めてたのも効果あったのかもしれない
パンツにお尻が入らなくなってしまった
ブリッジ真面目にやったら贅肉と骨盤に効くよね
久々にベーシックのブリッジやったがそれだけでヘトヘト
0848名無しさん＠お腹いっぱい。2022/11/03(木) 14:35:15.18ID:hyGZdKef
今日バレエビューティフルのDVD（ベーシックとターゲットの2枚組）届いたので頑張ります
0849名無しさん＠お腹いっぱい。2023/03/12(日) 22:42:37.88ID:bkmlHlzu
ブリッジやった
最近ヨガばかりしてたから久々バレビュしてみたらキッツイ
身体が固くてほとんどできない
ワークアウトのストレッチすらきちんとできない
メアリーの脚が長すぎるのよ
３年ぶりに戻ってきました
更年期鬱やらアルコールでブヨブヨだったけど断酒して一月前からまずスワンアームとスクワット再開
ベーシックも始めます！
0854名無しさん＠お腹いっぱい。2023/10/23(月) 18:26:37.37ID:XD3oryBb
サブスクされてる方いますか？
興味あるけど勇気が出なくて。
バレビュのトレーナーには日本人の方もいますよね。
気のせいかもしれないけどスワンアームやったら顔のたるみが軽減された気がする