★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 >>896
オイ、自演用にコテ外したままになってるぞ！ >>899
体脂肪率が信用できないお年頃だからでしょう >>901
人違いかな。
だもーんという、語尾にだもんをつける自演コピペバカがいるので、
そいつかと思いました。
本当に馬鹿なんですよね、そいつ。 あっいま見たら体重×3.4gだと肌荒れや下痢が酷くなるんだったわ
体重×2gは大丈夫だわ >>904
> 体重×3.4gだと肌荒れや下痢が酷くなる
ソースを貼っておくれよ
なお肌荒れや下痢が酷くなるのはもともとの腸内環境に問題あり（胃にピロリ飼ってて胃酸が出ない、小腸大腸に真菌を飼ってるetc 体重×3〜4gはさすがに多いわ
短期間ならともかくそんなに食べるメリットが果たしてあるのか >>897
それなｗ 9%500mlの一缶ストロングゼロなんて45gのアルコール摂取だぞｗ
タンパク質の摂りすぎが健康な肝臓に負担をかけている明確な根拠はない（肝臓が既に悪い人はタンパク質を摂りすぎてはいけない根拠はある）が
アルコールは明確に肝臓に負担をかけるってのｗ 体重×3.4gのソースはこの論文か、試すなら被験者と自身の身体スペック（筋量とトレ強度と腸内微生物の都合）を比較した上でよく考えろってとこだな
J Int Soc Sports Nutr. 2015 Oct 20;12:39. doi: 10.1186/s12970-015-0100-0. eCollection 2015.
A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women--a follow-up investigation.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/
ダイエット中の超高たんぱく質は体脂肪を減らす
http://shofitness.com/superhigh_protein_diet
こっちはもっとエグイ量食わせてるしかも1年間というのはこのての実験期間としては長いw
↓
１年間毎日 高タンパク質食を摂取すると、、、 NSCAカンファレンス｜掲載日：2017.02.14
http://physiqueonline.jp/fitness/page1177.html
「私はトレーニングを積む大学生の被験者が、タンパク質の過剰摂取をするとどうなるか実験しました。
トレーニング方法は従来と変わらず行い、1日4.4g/kgを摂取し、体組成、体重、除脂肪量、脂肪量がタンパク質を過剰摂取する前と比べてどのように変化をするかを調べました。
1日4.4/kgというのは、かなり高いタンパク質の量になります。これだけのタンパク質を摂ろうと思えば、1日ドーナツ4個を余分に食べるほどのカロリー数になります。
そしてこの研究の結果分かったことは、タンパク質を過剰摂取しても『何も起こらなかった』つまり、体組成、体重、除脂肪量、脂肪量にはなんら大きな影響は与えなかったと考えられます。
トレーニングの量や強度を変えない限りは、タンパク質は体組成に影響を与えないということが分かったのです。」
また、他の実験でも、高タンパクを摂取しトレーニングをした場合には、体脂肪が下がり、タンパク質を大量に摂ることは体組成に効果的であるということが分かったそうです。 腸が悪い人は何食ってもキャパ超えれば肌荒れするよ
霞が一番安全安心 結論としては、最適なバランスは個人差が大きいので体調や血液データの推移を見ながら調整必須
試験監督の先生が見回りしながら言いました：「周りを見ても、間違ってる」 なお重度のメンヘラに対しては運動を全面的に禁止することがある
インスリンを小さくスパイクさせてlow T3を改善し、肝グリ筋グリ補充でコルチゾール出すぎを解除するだけで痩せていく
以下は800kcal/day以下の低糖質低脂質低栄養で痩せなくなった摂食障害者and/or機会的な糖質摂取で食後高血糖を起こす耐糖能異常者向け
糖質制限ダイエットの恐ろしい罠「40歳すぎたら食べないと痩せません」｜文／三田智子（日本栄養バランスダイエット協会代表理事）2018/6/10
http://www.jprime.jp/articles/-/12509 寧ろデブにどんどん糖質制限やらせてエビデンスを取ってみては如何 たんぱく質体重の2倍とりたいけど、それだと資質が摂取カロリーの3割を軽く超えてしまう。毎食、茹で肉やパサパサなささみじゃ飽きちゃうしなぁ 筋トレがっつりやってるやついる？
米食わなくても筋肉の減りは抑えられるんかね
まあ緩やかになるだけだろうが 100gだめなのか
明日から50gでいく
ちなみにウォーキングは電車通勤だから結構歩いてる
階段使うし歩くの無駄に早い
休みの日は3km歩いてる
膝痛いからもう少し体重減ったらランニングに切り替えるかも
ある意味せっかくバルクアップしたんだったら
負荷をかけた筋トレした方が良いって周りに言われるが
たぶん続かない >>919
100gでも別にだめじゃないけどスピード重視したい感じなんでしょ？
100gで2週間やったなら脂肪酸代謝に慣れたころだろうから50gに切り替えるのは良い頃合い
でもって50g/dayでやるなら、膝痛いの押して走るメリットは皆無
自重の腕立て懸垂スクワットでいいからコツコツ筋トレしなさい >>917
米食わずに筋トレしてるけど周りのリーマンと比べて明らかにマッチョ
つーかボディビルダーたちは米食ってないぞ
サイヤマングレートとかのYouTubeみろよ
マッチョ飯＝ローカーボだよ >>851
1年通して悪天候の日は別にして、ほぼ1日も休まずに畑に朝から夜まで一日中
外に出て仕事しているうちのじっちゃんは90歳過ぎてるけど、
血圧血糖正常、視力1.5キープ、老眼無し、病気入院したこと無し、健康診断ずっとすべて問題なし
農家でも夏の日中は家で休むのに、それもせずにずっと外
「日焼けが老化の原因」では説明つかない >>923
皮膚の老化と臓器や脳や心臓の老化は別ってことでしょ。 糖質は摂ってないと言いながら糖新生で筋肉を糖に変換してすり減らしてるアホの集いスレ >>928
それは外からのたんぱく質や脂肪が足りない場合な >>930
その食生活は寿命が短くなりますよ
低糖質高たんぱく質の食事は、全死亡リスクが明らかに上昇している
古代から人類は米や麦やいも類を主食としてきており、体はそれに適応している
長期的に不自然な食生活を続けると、徐々に負担になる ブドウ人の頃に炭水化物断ったら手は震えるわ
米やパンが食べたくて仕方ないわ頭が働かないわふらふらになるわで大変だった
食後すぐ空腹になったし常に体がだるいし眠かった
ケトン人になった今は昼眠くないしだるくもない
空腹感も薄い
腹のサブタンクからエネルギーを作ってるからだろう
お前らもケトン人になればいいのに
>>931
たかがここ2000年の話でしょ
糖質なんか要らないよ ケトン人の体見てみたいな
どうせ筋肉削れてぶよぶよだと思うけどｗｗ >>935
筋肉モリモリのマッチョ体質でそれなりに運動しているなら多少の炭水化物をとっても問題は起こらない
糖質制限をしなければならない＝つまりそういうことだ マンモスやヒグマやシャチと格闘し勝利し糧として精悍な身体で生きたのが人類700万年ケトジェニック食の純然たる歴史
手足ヒョロヒョロおなかメタボな醜い現代人を作り出したのは穀物食（糖毒食）という厳然たる事実 筋肉を失っていいなら炭水化物をとらなくても問題は起こらない
筋肉、特にグリコーゲン必須の速筋を失いたくなければ糖質制限はやらん方がいい
マラソンとか遅筋を使う筋肉だけで構わなければ糖は糖新生分でなんとかなるかも？ さすがに格闘はあまりしてたとは思えんが。
動物の死体や貝を食うことが多かったのでは。 >>939
>>934
人類は20万年前に突然現れた
700万年も歴史ない
>>940
筋肉はたんぱく質と脂質摂れば問題ない
筋肉は糖質で一時的に増大できるだけどドーピングのようなもの
糖質がなくなるとすぐ萎む >>942
>筋肉は糖質で一時的に増大できるだけどドーピングのようなもの
変な日本語ｗ
ドーピングって誰が決めた？ｗｗｗ ケトジェニック でも見られるボディラインを形成する
筋肉は付けられる。
ボディービルダーの筋肉は見かけ倒しかもしれない
http://promea2014.com/blog/?p=4587
こんなの目指してるわけじゃなし >>944
あいつらは減量でとことん絞ってから炭水化物大量摂取で筋肉パンパンにする
筋グリコーゲンをわざと枯渇させてから大量摂取すると通常の3倍グリコーゲンを筋肉が溜め込む性質を利用してる
糖質なんてなくても筋肉は大きくなるよ 相変わらずのレスバトルスレやな
偉そうに能書きたれてる奴らは
ただの デ ブ だという事実に草
筋肉だの寿命だの言う前に
まず痩せろよブタ >>946
と、デブが申しております。と、
お決まりのセリフ >>934
この2000年にご先祖が糖質をたっぷり摂取して産まれてきたのがアンタなんだけどね 糖質摂取が最近とかウソでたらめ書くなよ。
穀物栽培が世界的に始まるより遥か以前、
石器時代から自生する木の実やイモ類は
主用な食料だよ。イネ科の植物の種子はそのままでは
すぐには食えないからそれを食えるように加工する方法を
人類が見つけ出すまでに相当な時間がかかっただけで、
穀物栽培してないことが糖類を摂取していないという
ことでは全くない。ただ、その摂取量が現代人と違って
限られていたというだけ。ただしこれは糖質だけではない。
たんぱく質も脂質も。だから飢餓には強く食べすぎには弱いの。
糖質もだけど、脂質やたんぱく質もとり過ぎれば悪影響が
でるのは確実だよ。いくらとっても平気なんていう長期的な
調査結果はないからな。量が適切ならその構成比は柔軟に
考えていいんだよ。糖質がかなり少なくても大丈夫だが、糖質を
メインのカロリー源に据えても大丈夫なの。量さえ適切ならな。 デブでいることの方が食生活云々より確実に不健康
ボディビルダーたちは糖質制限している
＝糖質制限しぬがら筋肉は最低でも維持できる デブ思考だと糖質制限さえすればタンパク質や脂質は好きなだけ食べていいコフ( ´)Д(｀ )
↑カロリーオーバーだからな >>951
もともとボディビルダー並みに運動しているんであれば糖質制限なんぞ必要ないんですが？
というか、ボディビルダーってグリコーゲン消費できるほど運動していないから
糖質制限が必要になるんじゃねーの？太らないように >>953
焦点が違う
俺は糖質制限と筋肉の両立というテーマについて語っている ボディービルダーがががががぁー
ってここではよく聞くけど、それは減量期限定ではなくて？
増量期もオンもオフも糖質制限のビルダーってどれだけいるの？
いるかいないかで言ったらいるのかもしらんが、率としてはどうなのよ もうかなり前からローカーボでも筋肥大するという
ソースは複数出回ってるでしょ。
プロテインの精製技術や各種サプリの開発の影響もあるだろうけど。
ビルダーが糖質アホみたいに摂るのはもう昔話だよ。 >>954
7人のボディビルダーの1日の摂取量2008年調査
すげぇな、意外と消費してるのね
総エネルギー量 3268±663 kcal/day
タンパク質 161±55g
脂質 79±25g
炭水化物 429±130g
普通にご飯食ってるみたいだけど、今は違うの？
減量期だけ食わないようにしてるだけじゃないの？
一部分だけ切り取って話されても良くわかりませんが >>956
そうなんだ、じゃあ最近のボディビルダーの食生活ってどんなんよ >>958
糖質は一般人の平均〜やや多めくらいじゃない。
つまり、その筋肉量や消費カロリーからするとたいした量じゃない。
食後以外は腹減ってる状態だろうな。
昔は一般人の3倍も4倍も食うのが当たり前だった。
今はそういう人はいないとは言わないが主流ではないよ。 なるほどね
>>957のデータと比べれば減ってるってことか
確かに炭水化物異常にくってるってデータだもんなぁ・・
誰か調べてくれれば面白いのに >>959
一般人の平均的な糖質量は絶対駄目だって全否定するのがこのスレだろ
一般人ぐらい食べてるビルダーは例えとして全然駄目だよ
このスレ的糖質制限をやってるビルダーを持って来なきゃ >>939
マンモスと格闘したら次の瞬間踏みつぶされてるわｗ
ヒグマと格闘したら次の瞬間、首なくなってるだろｗｗｗ
シャチとどうやって格闘すんだよｗｗｗ
話盛ってんじゃねーよｗ バリアトリックスはじめて1週間も経ってないけど5キロ落ちた
このまま続けてみよう >>960
あいつはカーボ割と摂るよね・・・
糖質より脂質を目の敵にしてるし >>963
民間の糖質制限信者は三大栄養素以外全く考慮しないから無理
ビルダーだって栄養素の知ったかして強度強めて亜鉛の無駄使いするから腎臓をやられるんだし
それと同じレベルで。
運動で肥満が解消出来ないのであれば、それが完全な疾患だから
糖質制限なんて止めて直ぐに病院に行くべき
糖質制限なんてやる人間はデブなのを叱られるのが怖いだけだよ 糖質制限スレで上から目線で説教垂れバカってなんなんだ >>968
勉強に忙しくて走る暇がないから糖質制限してる
低収入になってまで走って痩せてもしょうがないだろ 極端な糖質制限はAGE(終末糖化産物)上も問題があります。
食事から吸収されるAGE摂取量（exAGE）が多くなると、様々な病気の原因になります。
その中にシミシワ老化があります。
長期の糖質制限信者たちに覇気がなく見た目実年齢よりなんとなく老けてやつれて見えるのはそのためです。
ときどきメディアに出るあの先生もあの先生も。。。 極端な脂質制限も極端なカロリー制限も覇気が無くやつれているのでは？ >>972
摂取AGEの影響なんてはっきりしてないのに、
糖質摂取の方がよっぽどAGEsリスク高いです。 AGEはまだ不明なことが多いからな
そんなに気になるなら焼かずに煮ればAGEは激減するぞ 糖類0を糖質0と同じだと勘違いしてるようなもんだな >>949
＞糖質もだけど、脂質やたんぱく質もとり過ぎれば悪影響が
＞でるのは確実だよ。いくらとっても平気なんていう長期的な
＞調査結果はないからな。
>>1
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
＞糖質を
＞メインのカロリー源に据えても大丈夫なの。量さえ適切ならな。
運動不足の現代人には高血糖リスクになるから過剰カロリーだけ心配すれば済む脂質と違って糖質の適切量はかなり少なくなる >>981
ほう、砂糖は糖質じゃないと言い張りますか？ >>981
受けて立ちますよ！
砂糖は糖質じゃない証拠を出してもらいましょうか！ 必要な糖質は1日にご飯茶碗3杯分
しかし他の野菜や間食やジュースも摂るので簡単に糖質過多になる 砂糖も精製糖質も似たようなもの
大量に食べられる分だけ精製糖質のほうが高血糖リスクは高い >>984
彼の言いたいことは、砂糖と糖質が一緒と言ってしまったら
糖質＝砂糖となってしまいおかしな事になるという事だろう。
これは馬鹿の論理だよ。 未精製糖質が良いとはいえ農薬や抗栄養素の問題があるから結局穀物は好ましくない 体重が標準を下回った・・
麺も米も好きだったが4カ月近く食ってない。もはや肉食主義よ。たんぱく質と脂質の必須栄養素。 今日刺身買って帰るわ
朝飯と昼飯出来合いのもので済ませたいんだが何食べてる？ 肉飽きたらサーモン食ってるわ
わさび醤油で食うとうまいよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
