★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 デブ思考だと糖質制限さえすればタンパク質や脂質は好きなだけ食べていいコフ( ´)Д(｀ )
↑カロリーオーバーだからな >>951
もともとボディビルダー並みに運動しているんであれば糖質制限なんぞ必要ないんですが？
というか、ボディビルダーってグリコーゲン消費できるほど運動していないから
糖質制限が必要になるんじゃねーの？太らないように >>953
焦点が違う
俺は糖質制限と筋肉の両立というテーマについて語っている ボディービルダーがががががぁー
ってここではよく聞くけど、それは減量期限定ではなくて？
増量期もオンもオフも糖質制限のビルダーってどれだけいるの？
いるかいないかで言ったらいるのかもしらんが、率としてはどうなのよ もうかなり前からローカーボでも筋肥大するという
ソースは複数出回ってるでしょ。
プロテインの精製技術や各種サプリの開発の影響もあるだろうけど。
ビルダーが糖質アホみたいに摂るのはもう昔話だよ。 >>954
7人のボディビルダーの1日の摂取量2008年調査
すげぇな、意外と消費してるのね
総エネルギー量 3268±663 kcal/day
タンパク質 161±55g
脂質 79±25g
炭水化物 429±130g
普通にご飯食ってるみたいだけど、今は違うの？
減量期だけ食わないようにしてるだけじゃないの？
一部分だけ切り取って話されても良くわかりませんが >>956
そうなんだ、じゃあ最近のボディビルダーの食生活ってどんなんよ >>958
糖質は一般人の平均〜やや多めくらいじゃない。
つまり、その筋肉量や消費カロリーからするとたいした量じゃない。
食後以外は腹減ってる状態だろうな。
昔は一般人の3倍も4倍も食うのが当たり前だった。
今はそういう人はいないとは言わないが主流ではないよ。 なるほどね
>>957のデータと比べれば減ってるってことか
確かに炭水化物異常にくってるってデータだもんなぁ・・
誰か調べてくれれば面白いのに >>959
一般人の平均的な糖質量は絶対駄目だって全否定するのがこのスレだろ
一般人ぐらい食べてるビルダーは例えとして全然駄目だよ
このスレ的糖質制限をやってるビルダーを持って来なきゃ >>939
マンモスと格闘したら次の瞬間踏みつぶされてるわｗ
ヒグマと格闘したら次の瞬間、首なくなってるだろｗｗｗ
シャチとどうやって格闘すんだよｗｗｗ
話盛ってんじゃねーよｗ バリアトリックスはじめて1週間も経ってないけど5キロ落ちた
このまま続けてみよう >>960
あいつはカーボ割と摂るよね・・・
糖質より脂質を目の敵にしてるし >>963
民間の糖質制限信者は三大栄養素以外全く考慮しないから無理
ビルダーだって栄養素の知ったかして強度強めて亜鉛の無駄使いするから腎臓をやられるんだし
それと同じレベルで。
運動で肥満が解消出来ないのであれば、それが完全な疾患だから
糖質制限なんて止めて直ぐに病院に行くべき
糖質制限なんてやる人間はデブなのを叱られるのが怖いだけだよ 糖質制限スレで上から目線で説教垂れバカってなんなんだ >>968
勉強に忙しくて走る暇がないから糖質制限してる
低収入になってまで走って痩せてもしょうがないだろ 極端な糖質制限はAGE(終末糖化産物)上も問題があります。
食事から吸収されるAGE摂取量（exAGE）が多くなると、様々な病気の原因になります。
その中にシミシワ老化があります。
長期の糖質制限信者たちに覇気がなく見た目実年齢よりなんとなく老けてやつれて見えるのはそのためです。
ときどきメディアに出るあの先生もあの先生も。。。 極端な脂質制限も極端なカロリー制限も覇気が無くやつれているのでは？ >>972
摂取AGEの影響なんてはっきりしてないのに、
糖質摂取の方がよっぽどAGEsリスク高いです。 AGEはまだ不明なことが多いからな
そんなに気になるなら焼かずに煮ればAGEは激減するぞ 糖類0を糖質0と同じだと勘違いしてるようなもんだな >>949
＞糖質もだけど、脂質やたんぱく質もとり過ぎれば悪影響が
＞でるのは確実だよ。いくらとっても平気なんていう長期的な
＞調査結果はないからな。
>>1
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
＞糖質を
＞メインのカロリー源に据えても大丈夫なの。量さえ適切ならな。
運動不足の現代人には高血糖リスクになるから過剰カロリーだけ心配すれば済む脂質と違って糖質の適切量はかなり少なくなる >>981
ほう、砂糖は糖質じゃないと言い張りますか？ >>981
受けて立ちますよ！
砂糖は糖質じゃない証拠を出してもらいましょうか！ 必要な糖質は1日にご飯茶碗3杯分
しかし他の野菜や間食やジュースも摂るので簡単に糖質過多になる 砂糖も精製糖質も似たようなもの
大量に食べられる分だけ精製糖質のほうが高血糖リスクは高い >>984
彼の言いたいことは、砂糖と糖質が一緒と言ってしまったら
糖質＝砂糖となってしまいおかしな事になるという事だろう。
これは馬鹿の論理だよ。 未精製糖質が良いとはいえ農薬や抗栄養素の問題があるから結局穀物は好ましくない 体重が標準を下回った・・
麺も米も好きだったが4カ月近く食ってない。もはや肉食主義よ。たんぱく質と脂質の必須栄養素。 今日刺身買って帰るわ
朝飯と昼飯出来合いのもので済ませたいんだが何食べてる？ 肉飽きたらサーモン食ってるわ
わさび醤油で食うとうまいよ 体重が減った？
そりゃそうだよな
糖質の筋肉異化抑制が無いんだからバンバン糖新生で重い筋肉はなくなるもんな
だけど心配しなくても筋肉減少で代謝が落ちていずれ太り出すから安心しろ
それに偏食ダイエットがどこまでつづくやら
でもそれが糖質制限の醍醐味だからリバウンドも楽しんでくれや 体重が減った？
そりゃそうだよな
糖質の筋肉異化抑制が無いんだからバンバン糖新生で重い筋肉はなくなるもんな
だけど心配しなくても筋肉減少で代謝が落ちていずれ太り出すから安心しろ
それに偏食ダイエットがどこまでつづくやら
でもそれが糖質制限の醍醐味だからリバウンドも楽しんでくれや 体重が減った？
そりゃそうだよな
糖質の筋肉異化抑制が無いんだからバンバン糖新生で重い筋肉はなくなるもんな
だけど心配しなくても筋肉減少で代謝が落ちていずれ太り出すから安心しろ
それに偏食ダイエットがどこまでつづくやら
でもそれが糖質制限の醍醐味だからリバウンドも楽しんでくれや このスレッドは１０００を超えました。
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