★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 >>557
俺は運動をしたくねぇ
だから糖質制限する
文句あっか ないない、筋肉が少ない人が糖質多量にとると糖尿病のリスク上がるんでしょ？
あとは肉食にしてがんのリスクが上がらなければいいんでない？ >>530
動きもしないのにラーメンなんて食ってたら、そりゃ太るわ >>530
たんぱく質含有量が低くても摂取量が多かったから必要量が賄えたのではないですか？
摂取量が多く総カロリーが多大でも仕事の消費カロリーがそれに見合っていたから肥満にならなかったのでは？
現代人の消費カロリーで必要なたんぱく質を摂取しようとするなら低カロリー高タンパクの食材を積極的に摂って稼ぐべきではなですか？ 夕飯のご飯を7，8分目にしてるので、体重がスルスル落ちだしてる
64キロ ⇒ 60キロ
やっぱコメ抜きに限るね ラーメンもヤバイけど、冷やし中華の炭水化け物ったらありゃしない
冷やし中華始めました ＝ 死への彷徨に出かけました
みたいなもんだよね >>542
ご飯を増やす分おかずを減らす？
（実験）
一日目 高炭水化物 （食事誘発性熱産生で体温が上昇）
二日目 低炭水化物 （前日より体温が上昇が低い）
一日で脂質代謝にかえられるの？
厚生労働省
eーヘルスネット
食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。
たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、
糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で、
通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。
食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。
やっぱり高タンパクの食事ですね >>568
タンパク質が大事なのはもう常識レベル
カロリー制限（脂質制限）してようが、糖質制限してようがタンパク質はしっかり摂るのは基本
しかし世の中にはそれも知らない栄養に無知が大勢いて、そういう人が糖質制限すると勝手に高タンパク質の食事になりやすいのに対して
カロリー制限しちゃうと食べる量を減らすだけになってタンパク質が少なくなりがちになる。素人でも高タンパク質食になりやすいのは糖質制限の良い面といえる。
しっかり知識があるビルダーやトレーナーは意識して食事摂ってるから鶏胸肉・ささみ・プロテインの低脂質高タンパク質の厳格なカロリー制限で減量が主流。
ハードな運動している人程、糖質の大切さもよく知っているからね。 マッチョは糖質いるけど
デブは糖質そんなにいらん
糖質我慢できないからマッチョの言い分を持ってきて言い訳してるだけ
チートデイも筋肥大のための糖質摂取もデブがやっても脂肪に変わるだけ
マッチョがやる分には筋肉のエサになるがな 人間の生理をわかっているトレーナーによるまとまな正論
健康的に痩せるダイエットに糖質制限はありえない
https://www.youtube.com/watch?v=HEK_X7bfRzY ほう
そのトレーナーは世界規模で議論されてる糖質制限論争を終わらせてくれるのか >>571
健康は捨ててるだろ
糖質制限というのは腹八分が出来ない奴が飽きやすく満腹感を感じやすい高たんぱく質食物に絞り込むためのもの
pfcバランスの取れた食事を摂っても空腹感で間食してしまうタイプは健康的なダイエットはできないからな
健康を捨てて痩せるのが糖質制限だ
痩せたあとは大体食べられる量が減ってるからpfcバランスのとれた食事に戻しても暴食に走りにくいし
糖質制限はデブの最後の希望なんだ この東洋医学が専門の人なのかな？ が言ってるように筋分解で一度失ったインナーマッスルを戻るのは途方もなく大変だから俺は糖質制限やらないけど 身体冷やして
太りやすい体になるの嫌だから。
でも大量にタンパク質摂ることによって本当に筋量維持して体脂肪だけ減らせるのか人体実験であーたがたやってごらんなさい。で 結果教えてね
https://www.youtube.com/watch?v=0JFO9W-94Ro >>574
身体冷やす方が痩せるだろ
体温作るから 自分の体感的に、糖質制限で体重は落ちるけど、内臓脂肪は運動しないと落ちないね >>578
内臓脂肪のが落ちやすいらしいぞ
腹筋の下にあるのが内臓脂肪で上にあるのが皮下脂肪や だらしなく太る生活してる間にインナーマッスルなんか落ち放題だろｗ
結局痩せてから鍛え直すしかない >>573
いや健康は捨ててない
痩せたら健康だから >>576
だーからどっかの論文や実験はいいから 自分で人体実験やって教えてくれよ
実証して示してくれよ 体幹トレーニングの落とし穴
https://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/
「コア」に特化したトレーニングを勧める人達に理解してもらうためにも、バーベルトレーニングの効果に触れたいと思います。
例えば、200lbsのプレス、300lbsのクリーン、400lbsのスクワット、500lbsのデッドリフト。
これらの数字は、リフティング選手向けの特別なトレーニングを必要とする程の物ではなく、
まともな体重200lbsの男性アスリートであればこなせる物です。
しかし、彼らの「コア」は、2kgのバランスボールを使ったスタンディングウッドチョップで精一杯の長距離ランナーよりも強いです。 >>584
まさか体組成計の数値が正確だと考えてないよな
お前のために筋量と体脂肪を研究施設で測定しろと？ >>587
目安にはしてるわ
体脂肪率30%という表示はモチベうpになる >>541
糖質制限を否定するとなんでタンパク質が足りなくなるのかな？
このスレで戦ってるのは
国の指針であるバランス食推進派 vs 糖質制限食推進派
じゃないの？
なんか糖質のみで生きていく派 vs 糖質制限派 と勘違いしてない？ >>588
体脂肪率の数字が大きく変化したら目安くらいにはなるが
筋量がわずかに変化した数字を信じるなよ 糖質が太るわけじゃなく食べ過ぎが太る。当たり前の話。
デブの原因は食べ過ぎ、間食、不規則な生活。これだけだから。 極力甘いものと炭水化物を取らないようにして
二ヶ月で86から79に痩せたけど
ここ数日下げ止まった。
これは停滞期なのか？ >>592
おめでたいやつだな
筋肉内のグリコーゲンが抜けて一緒に水分も抜けただけだ
これから先、脂肪といっしょに脂肪より比重が重い筋肉も激減するから体重は減るぞ
それまで待て！ おめでたいのはお前だアホ
グリコーゲンがどれくらいあるのか調べてからレスしろ あほだなぁ炭水化物抜いて痩せるとか愚の骨頂
脳はブドウ糖しかエネルギー源にできない
お前のやってることは馬鹿になる努力 糖尿病患者は体内で糖がダブついて色々症状起こすから必要あるだろうけど、
痩せる目的で実践する方法ではないのは確か
間違っているのは信者の方
痩せたきゃこんな糖尿病治療法ではなくて王道のダイエットにしろよ
糖尿病治療法に過ぎないんだから医学知識がないアホがやっても成功するとは思えない
一時的に体重を落とせてもリバウンドは確実だな >>595
いつまでも脳はブドウ糖しかエネルギー源にできない。
と言ってると、知識に乏しいという印象しか与えないですよ？ >>598
実際そうだから
お前怖いな
逆に質問したい
脳はブドウ糖以外に何をエネルギー源にするの？
これ発見したらノーベル賞もんだぞ
教えてくれ！ なんだよ、また健常者様にボコられて悔しい悔しいアンチが興奮してタコ踊りブッこいてんのかよwww
アンチは糖質の摂り過ぎで脳が壊死してるからマヌケな書き込みしか出来ねえんだなwww >>596
王道のダイエットなんかできるかよ
腹6分くらいで耐えようとすから失敗する 脂肪とたんぱく質で健康になる。
腹も満たされるから精神的にもいい。 アンチって必死すぎだな
そんなに米好きなら好きなだけ口に入れてモグモグしてろよ >>600
糖質制限で飯食ってるやつのサイトになんの価値があんだよ
論文もってこい
ブドウ糖に変わるエネルギー源があるって証拠みせろ ブドウ糖しか使えないとかいうエビデンスを持ってくりゃいいじゃんｗ >>607
Google検索で一番上に来たそれぽいの持って来ただけかよw
内容見れないから要約して教えてくれ
なんて書いてあんだw
言ってみろw
グリア細胞にケトン体が作用する論証をしてみなさい >>610
ケトン体が脳の栄養にならないなら山で遭難したり海で遭難したときすぐ死ぬのに
水だけで何日も生きられるよね
あれはなんで？ >>612
だから個人サイト引っ張ってくんなw
頭悪すぎだろ論文もってこいっていってんだわかるー？
バカすぎません？ 自分の生活習慣の自堕落さ、エネルギー過剰摂取、運動不足を糖質のせいにするバカの集まり >>616
は？w
どの本ですか？
あなたが読んだ根拠にしてる本を提示しなさい
どのページか言いなさい
お前マウント取ろうとしてるけど低学歴丸出しだぞ >>611
炭水化物は脂肪として蓄えられて
分解されたグリコーゲンは脂肪や筋肉に備蓄されてるんだぞw
生化学読め(爆) >>618
ハーバー生化学とか何でもいい。
あのさ、
常識知らん子供の なんでなんでー？ほどうざいものはないんだよ。 >>619
健常者様にボコられたアンチが言い返せなくてファビョりまくりwww
クッソワロタwww 理屈ではデブはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをサプリで補えば生きていけるはずなのに
固形物食わないと空腹で死にたくなる
栄養は足りてるのにね、不思議！
人の身体は固形物を取り込んで生きるよう設計されてるんだよね
空腹感まじめんどくせ、空腹感なくす薬がいるわ >>619
じゃあ糖質制限で痩せるじゃん
意図的に遭難状態にすれば >>620
いやいやいや誤魔化してるけど俺の質問答えてよww
え？まさかネットでみた知識だけでマウント取ろうとしてたんですか？
まさか自分で書籍を買うことも論文を読むこともしなかったんですか？
話にならないんですが
いいからどの本のどのページか指示してください
早くどうぞ >>619
証拠言ったのはお前だろ？
証拠があるから読めと言ってる
それ以上何を望むんだよ？
読んだたら証拠が載ってるんだからさ。 >>624
な揚げ足取りはいらん。
クレクレ 貼らないと信じない、貼っても難癖つけ続けるたdsの荒らしだろう？ >>626
一向になんのソースも貼らないのはなぜ？wwww
早く黙らせてよーww
なにしてんの？
お前らが根拠にしてることここに貼るだけ
はいどーぞ ソース貼れないのお前じゃんｗ
早くブドウ糖しか使えないソースもってこいよｗ 武田鉄矢いわくダイエット法や健康法は必ず反対勢力がいる
だから自分で考えて選択するしかない
わかるな？ >>627
ソース貼ってるよ。
利用できる前提の話がどこでも貼られてる。
だから、お前が求める証拠を示すにはお前が生化学読むしかねえんじゃねえの？ 糖質ほとんど取らない
基礎代謝割ったカロリー
運動しない
これでダイエットすると餓鬼体型になるだけなんだよなー
ますます太りやすい体質を自分で作ってる 相手が自分の思い通りにならないと許せない未熟者同士ｗ
他人を支配なんて出来っこないのにバカ。 今までの一般常識ってどっちよ？
糖質を摂った方が病気になるのか、糖質を全く摂らない方が病気になるのか。
糖質制限って心理学要素も必要だわな
信者の方のは自己都合解釈じゃないのｗｗ
糖質が毒になる第一の要因は生活習慣でそ 糖質制限=糖質ほとんど取らない
糖質制限≠基礎代謝割ったカロリー
糖質制限≠運動しない 確かにケトン体は山で遭難したとか災害でガレキや土砂に閉じ込められた場合、
エ ネ ル ギ ー と し て
糖 質 の 経 口 補 給 が 出 来 な く な る
から発動する
その為のクエン酸とは別回路であって、
糖質制限信者のやり方は間違っていると思うよ
糖尿病でもないのに糖質制限を痩せる為に実践するという考え自体が間違い
第一、信者はどこまで医学的に精通しているだろうね。
自分で安全性とか確認した？
他人に丸投げじゃんかｗ
止めろとは言わないけど、他人に上から目線なのは頂けないなぁ
ただの知ったかに過ぎないだろｗ
運動しないと絶対に上手く痩せないのは確実。 俺は安全とは思わないが糖質制限は大事派
安全だし糖質制限は大事派とは違う
安全とは思わないから糖質制限反対派はちゃんと痩せてるのか？ 通常ダイエット≠医学的に精通している
通常ダイエット≠自分で安全性とか確認した 健康に気を使ってる人が案外に短命で、頓着しない人が長生きするのは
素人考えで飛びつく健康法が実はすべて間違っているという良い証左
玄米食は体のミネラルをどんどん奪ってしまうし、マクロビは厳格すぎて続かない、
厳格を守ったところで良いことが起こる保証がない、肉はいけないといわれても
長命の人は巣鴨の爺さん婆さんをはじめ、日野原医師にしても寂聴さんにしても
みんな肉を食って元気出してる
テレビに飛びつくのは自分がないからだし、チョンテレも健康番組と巨大震災で
視聴率を稼ぐしか無くなってる、さらにはマクロビやサプリ、健康食品を高額継続的に
売りつけて儲けたい業者の口車に乗ってるのが世間なので、頭が弱いと必ずカモになる
売ってるほうが儲けまくって経済的にも元気で健康になり、カネを貢いでは健康情報に
神経質になって経済的にも懐が寂しくなるばかりの情弱世間・・・
それで短命じゃ死んでも死にきれないよね >>645
うちのおばあも肉食で長生き中
やぶ医者にコレステロール高いからレバー食うなと言われたが食ってる >>644
いや読んだけど
認知症患者はグルコースの代謝が悪いことからケトン体で代用できるかって話だろ
これの何がグリア細胞にケトン体が作用する話になんの？
結局なんの論証になってないんだが
それっぽいもん出せば黙るとでも思ったか？ https://en.wikipedia.org/wiki/Ketone_bodies&;prev=search
グルコースが正常よりも少ない場合（例えば、 断食 、激しい運動 、 低炭水化物 、 ケトン生成食および新生児の場合 ）、
脳はケトン体からの燃料必要量の一部を得る。 血液中のグルコース濃度が低い場合、
ほとんどの他の組織はケトン体およびグルコース（脂肪酸など）以外の代替燃料源を有するが、
脳にはある程度のグルコースが必要である。
[10]食事を3日間血糖値を下げるように変更した後、脳はケトン体からそのエネルギーの25％を得ます。
約4日後に、これは70％にまで上昇する[12]
（初期段階では、脳内の脂質合成の重要な基質であるため、脳はケトンを燃やさない）。
さらに、 オメガ-3脂肪酸から製造されたケトンは、老年における認知劣化を低減する可能性がある。 [13]
[12]Cahill GF。 飢餓状態での燃料代謝。 Annu Rev Nutr 2006; 26：1-22 誰にでもわかる超簡単な話。
肉を食べても80〜110歳まで生きられる。炭水化物をとっても80〜110歳まで生きられる。
肉や炭水化物を食べ過ぎたら病気になって死ぬ。
醤油やアルコールをたくさんとったら病気になって死ぬ。
油物やタンパク質をたくさんとっても病気になって死ぬ。
事実のみ答えてみたけど異論ある？ >>647
お前はもう結論だして変える気ないのに何でソースがいるの？
どうせ張ってもいちゃもんつけるだけじゃん
お前の理屈じゃあ人は遭難したらすぐ死ぬし断食しても死ぬよぬ
でも実際は死なない
そういうこと >>650
寂聴さんが「ぴったんこ」に出演した回を視たことあるけど、
肉の店ばかり8件寄ってたよね
で、安住が「これで最後だから、このお店では見るだけにしましょうね」と
入店前に諭したら、寂聴さんが「見たらどうなるかわからない(食いたくなる)」って
答えててﾜﾗﾀ
「食べ過ぎ」の線を誰が引くんだい？ >>651
貯蓄したグリコーゲンを使うことのなにがおかしいの？
ケトン体はたしかに飢餓状態で体のエネルギーとなるけど
脳みそはブドウ糖のみだよ
これがわからんから遭難の話するんだね
バカすぎませんか >>654
脳動けなかったら臓器もうごかねーよwwwwwwwwww
砂糖食って脳うごかせよwwwww >>655
だからバカ？
貯蓄したグリコーゲンはわかる？
やばいお前マジで頭悪いな >>644
しかもお前墓穴掘ったなw
こんな一文があります
「慢性的なケトアドーシスはクエン酸回路を枯渇させる可能性がある」
つまりケトン体に頼った体してるとクエン酸回路
つまり有酸素運動してる時に生成するエネルギー回路が使えなくなるんだわ
ケトン体は飢餓状態で出てくるんだから
この反応は当然だよなぁーーw
ちなみに2005年の論文だから覆ってるかもしれないけど
どう考えてもケトン体に頼ってたらアカンってわかるよなwww
飢餓状態って笑うわw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
