★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 >>519
糖質制限＝エビデンス少ない＝ガンに対する民間療法レベル
なるほど糖質制限するとアンカーすらまともに打てなくなるのか ダイエットに効果があることを否定するエビデンスがあるなら持ってくればいいじゃんｗ >>523
禁煙とダイエット始めたらアル中になった 炭水化物は運動する時の重要なエネルギー源だから全く取らないで運動すると筋肉が減るんだよね
筋肉が減ると代謝機能も減る。問題は夜寝るときは余分な糖質や脂質はじゃんじゃん脂肪にしてしまうから
完全に炭水化物を切るのではなくて夜だけ抜く（その代わりに肉をガッツリ食べる）をやったら２，３日は調子が
出なかったけど体が慣れると平気になって4日で１ｋｇ減りましたぞ 違う
筋肉が減るのはカロリー不足
炭水化物を全く取らないで運動しても筋肉は減らない
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大 >>526
アルコール5度程度で1日4杯だと大丈夫な方か。
カロリーオフのを選んでその分のカロリーを飯にあてた方がよさそう。 >>528
＞著書「ベルツの日記」に、当時の日本人の体力に驚いたとエピソードに書かれている。ベルツ博士は、
東京から110ｋｍ離れた日光に旅することになり、馬を6回取り替え、14時間かけやっとたどり着いた。
もうひとりの人は人力車を使って日光に行った。
馬と人力車はどちらが早く着いただろうか？人力車はなんと30分遅れるだけで、それも交代なしで日光に到着している。
ベルツ博士は、人力車の車夫の食事を調べると、玄米のおにぎりと梅干し、味噌大根の千切りと沢庵だった。
日常食も米・麦・粟・ジャガイモなどの低蛋白質、低脂肪の粗食である。肉も食べずにこれだけの力が出ることに
驚き、そこで、ドイツ栄養学を適用すればより一層の力が出るであろうと、ベルツ博士は食事の実験を行なった。 >>528
22歳と25歳の車夫を2人雇い、1人におにぎりの食事他の1人に肉の食事摂らせ、80ｋｇの荷物を積み、
40ｋｍ距離を走らせ、どちらが長く続けられるかを試してみた。結果は肉料理を加えた車夫には、疲労が甚
だしく募り３日でダウンし、もとの食事にもどした。一方、おにぎりは3週間走り続けることが出来たのである。
肉の食事の車夫も、食べ物を元に戻すと元気に走れるようになったそうだ。
この経験からベルツ博士は、帰国後ドイツ国民に菜食を訴えたと言う
もっとも馬車馬のような運動をしていた当時の車夫と現代人の運動量は比較にはならないけどね 体力の話はしてない
筋肉の話をしている
高炭水化物食だった車夫に脂質適応期間も設けずいきなり糖質制限させたら体力が落ちるのは当たり前 教訓
肉を食べ慣れてない人にはむやみに与えないように プロテインは偉大と思い込むのは
ここの住人が糖質は毒と神経質になるのと同じフードファディズム
週一でジムに通って筋トレする夫よりも毎日家事に精を出す夫人の方がカタボリックしないという常識
糖質制限信者に喧嘩売るならもっとマシな事を言えよ
食べ物のダイエットだけじゃなく体動かさなければ筋肉減るぞって
筋トレは日頃動かさない筋肉を鍛える為のものでそれ以上でもそれ以下でもない
それが分からないで筋肉量を語るって、同じレベルなんだよ糖質制限信者とｗ 糖質制限は痩せるためのもの
ヴィーガンは体力バカって話もってきてどうする >>532
それでは炭水化物主体だった当時の農民はどうだったと調べたら筋骨隆々堂々たる威風なのだよ
幕末から明治初期に残っている写真を見ると分かるよ だから何
話が逸れてる
炭水化物をとらなくても筋肉は減らないということが重要 昔の人は今の人と比較にならんくらいには運動してただろうよ。
炭水化物はエネルギーとして消費していくよ。 >>530
日本人を実験台に使うドイツ人の悪辣さ
昔から変わらん性根だな 痩せたければ糖を摂りなさい
人間の体は取り過ぎた糖を脂肪に換えない
https://youtu.be/BTKoblRaGVg 糖質制限すると体重は減るが体脂肪はたいして減らない
脂肪より先に筋肉を分解してエネルギー源にするのは考えてみれば当たり前だが、自分で痛い目に合うまで気づかなかった。
はじめは知識もなくて、何か月も無駄なお金を使ってしまった。 糖質制限する奴頭おかしいの？
脳みそはブドウ糖しかエネルギーとして利用できないからケトン体じゃ代用できないんだよ
やっぱ糖質制限する奴は馬鹿なんだなぁー
勉強になるわ >>542
肉1で米10いくる俺は太った
嘘つくな >>543
今も知識がないから無駄なお金を使ってる
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
その結果、高炭水化物群は平均で5.5kgの体脂肪減少だったのに対し、高タンパク群は平均で8.8kgの体脂肪減少となりました。
そしてこの場合、高炭水化物のほうは除脂肪体重が平均1.0kg減っているのに対し、高タンパクのほうは平均0.4kgの減少に留まっています。
つまり炭水化物を控えめにして、タンパク質を十分に摂取することにより、筋肉をキープすることができたということになります。 >>529
９度を５本だね
カーボは０だよ
ミックスナッツも美味しい
好きだから飲んでるけど
お酒飲まないとご飯食べたくなるから
飲めば〆がない飲みって考えたら我慢してるって感覚がないね
酔い方って体重が関係してて痩せたら酔いやすくなるって聞いてそれも楽しみ
少量で効率良く酔いたい 米だけでも行けるデブを否定して糖質制限バカにすんな
ワイが生き証人じゃボゲッ
米は太るんや なるほど糖質制限信者は脳のエネルギーが足りないのか 逆だよ。
アンチは糖質の摂り過ぎで脳ミソが壊死してるんだよwww 米が太るんじゃなく米だけじゃなく他の糖質を過剰摂取してるから太るんだろｗｗｗ
そんな単純な事も気がつかないって糖質デブはやれやれ?? >>552
俺お菓子食べないしお茶派だった
米パクパクでうんこもりもりだったが太った
俺は米中毒だった そりゃ米の食いすぎだね
10代の動き回る代謝が良いガキならともかくたいして動かない成人が米ばくばく食ってたら豚になるのは明らか >>553
食った分動かないからでぶるんだよ？しらないの？ >>557
俺は運動をしたくねぇ
だから糖質制限する
文句あっか ないない、筋肉が少ない人が糖質多量にとると糖尿病のリスク上がるんでしょ？
あとは肉食にしてがんのリスクが上がらなければいいんでない？ >>530
動きもしないのにラーメンなんて食ってたら、そりゃ太るわ >>530
たんぱく質含有量が低くても摂取量が多かったから必要量が賄えたのではないですか？
摂取量が多く総カロリーが多大でも仕事の消費カロリーがそれに見合っていたから肥満にならなかったのでは？
現代人の消費カロリーで必要なたんぱく質を摂取しようとするなら低カロリー高タンパクの食材を積極的に摂って稼ぐべきではなですか？ 夕飯のご飯を7，8分目にしてるので、体重がスルスル落ちだしてる
64キロ ⇒ 60キロ
やっぱコメ抜きに限るね ラーメンもヤバイけど、冷やし中華の炭水化け物ったらありゃしない
冷やし中華始めました ＝ 死への彷徨に出かけました
みたいなもんだよね >>542
ご飯を増やす分おかずを減らす？
（実験）
一日目 高炭水化物 （食事誘発性熱産生で体温が上昇）
二日目 低炭水化物 （前日より体温が上昇が低い）
一日で脂質代謝にかえられるの？
厚生労働省
eーヘルスネット
食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。
たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、
糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で、
通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。
食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。
やっぱり高タンパクの食事ですね >>568
タンパク質が大事なのはもう常識レベル
カロリー制限（脂質制限）してようが、糖質制限してようがタンパク質はしっかり摂るのは基本
しかし世の中にはそれも知らない栄養に無知が大勢いて、そういう人が糖質制限すると勝手に高タンパク質の食事になりやすいのに対して
カロリー制限しちゃうと食べる量を減らすだけになってタンパク質が少なくなりがちになる。素人でも高タンパク質食になりやすいのは糖質制限の良い面といえる。
しっかり知識があるビルダーやトレーナーは意識して食事摂ってるから鶏胸肉・ささみ・プロテインの低脂質高タンパク質の厳格なカロリー制限で減量が主流。
ハードな運動している人程、糖質の大切さもよく知っているからね。 マッチョは糖質いるけど
デブは糖質そんなにいらん
糖質我慢できないからマッチョの言い分を持ってきて言い訳してるだけ
チートデイも筋肥大のための糖質摂取もデブがやっても脂肪に変わるだけ
マッチョがやる分には筋肉のエサになるがな 人間の生理をわかっているトレーナーによるまとまな正論
健康的に痩せるダイエットに糖質制限はありえない
https://www.youtube.com/watch?v=HEK_X7bfRzY ほう
そのトレーナーは世界規模で議論されてる糖質制限論争を終わらせてくれるのか >>571
健康は捨ててるだろ
糖質制限というのは腹八分が出来ない奴が飽きやすく満腹感を感じやすい高たんぱく質食物に絞り込むためのもの
pfcバランスの取れた食事を摂っても空腹感で間食してしまうタイプは健康的なダイエットはできないからな
健康を捨てて痩せるのが糖質制限だ
痩せたあとは大体食べられる量が減ってるからpfcバランスのとれた食事に戻しても暴食に走りにくいし
糖質制限はデブの最後の希望なんだ この東洋医学が専門の人なのかな？ が言ってるように筋分解で一度失ったインナーマッスルを戻るのは途方もなく大変だから俺は糖質制限やらないけど 身体冷やして
太りやすい体になるの嫌だから。
でも大量にタンパク質摂ることによって本当に筋量維持して体脂肪だけ減らせるのか人体実験であーたがたやってごらんなさい。で 結果教えてね
https://www.youtube.com/watch?v=0JFO9W-94Ro >>574
身体冷やす方が痩せるだろ
体温作るから 自分の体感的に、糖質制限で体重は落ちるけど、内臓脂肪は運動しないと落ちないね >>578
内臓脂肪のが落ちやすいらしいぞ
腹筋の下にあるのが内臓脂肪で上にあるのが皮下脂肪や だらしなく太る生活してる間にインナーマッスルなんか落ち放題だろｗ
結局痩せてから鍛え直すしかない >>573
いや健康は捨ててない
痩せたら健康だから >>576
だーからどっかの論文や実験はいいから 自分で人体実験やって教えてくれよ
実証して示してくれよ 体幹トレーニングの落とし穴
https://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/
「コア」に特化したトレーニングを勧める人達に理解してもらうためにも、バーベルトレーニングの効果に触れたいと思います。
例えば、200lbsのプレス、300lbsのクリーン、400lbsのスクワット、500lbsのデッドリフト。
これらの数字は、リフティング選手向けの特別なトレーニングを必要とする程の物ではなく、
まともな体重200lbsの男性アスリートであればこなせる物です。
しかし、彼らの「コア」は、2kgのバランスボールを使ったスタンディングウッドチョップで精一杯の長距離ランナーよりも強いです。 >>584
まさか体組成計の数値が正確だと考えてないよな
お前のために筋量と体脂肪を研究施設で測定しろと？ >>587
目安にはしてるわ
体脂肪率30%という表示はモチベうpになる >>541
糖質制限を否定するとなんでタンパク質が足りなくなるのかな？
このスレで戦ってるのは
国の指針であるバランス食推進派 vs 糖質制限食推進派
じゃないの？
なんか糖質のみで生きていく派 vs 糖質制限派 と勘違いしてない？ >>588
体脂肪率の数字が大きく変化したら目安くらいにはなるが
筋量がわずかに変化した数字を信じるなよ 糖質が太るわけじゃなく食べ過ぎが太る。当たり前の話。
デブの原因は食べ過ぎ、間食、不規則な生活。これだけだから。 極力甘いものと炭水化物を取らないようにして
二ヶ月で86から79に痩せたけど
ここ数日下げ止まった。
これは停滞期なのか？ >>592
おめでたいやつだな
筋肉内のグリコーゲンが抜けて一緒に水分も抜けただけだ
これから先、脂肪といっしょに脂肪より比重が重い筋肉も激減するから体重は減るぞ
それまで待て！ おめでたいのはお前だアホ
グリコーゲンがどれくらいあるのか調べてからレスしろ あほだなぁ炭水化物抜いて痩せるとか愚の骨頂
脳はブドウ糖しかエネルギー源にできない
お前のやってることは馬鹿になる努力 糖尿病患者は体内で糖がダブついて色々症状起こすから必要あるだろうけど、
痩せる目的で実践する方法ではないのは確か
間違っているのは信者の方
痩せたきゃこんな糖尿病治療法ではなくて王道のダイエットにしろよ
糖尿病治療法に過ぎないんだから医学知識がないアホがやっても成功するとは思えない
一時的に体重を落とせてもリバウンドは確実だな >>595
いつまでも脳はブドウ糖しかエネルギー源にできない。
と言ってると、知識に乏しいという印象しか与えないですよ？ >>598
実際そうだから
お前怖いな
逆に質問したい
脳はブドウ糖以外に何をエネルギー源にするの？
これ発見したらノーベル賞もんだぞ
教えてくれ！ なんだよ、また健常者様にボコられて悔しい悔しいアンチが興奮してタコ踊りブッこいてんのかよwww
アンチは糖質の摂り過ぎで脳が壊死してるからマヌケな書き込みしか出来ねえんだなwww >>596
王道のダイエットなんかできるかよ
腹6分くらいで耐えようとすから失敗する 脂肪とたんぱく質で健康になる。
腹も満たされるから精神的にもいい。 アンチって必死すぎだな
そんなに米好きなら好きなだけ口に入れてモグモグしてろよ >>600
糖質制限で飯食ってるやつのサイトになんの価値があんだよ
論文もってこい
ブドウ糖に変わるエネルギー源があるって証拠みせろ ブドウ糖しか使えないとかいうエビデンスを持ってくりゃいいじゃんｗ >>607
Google検索で一番上に来たそれぽいの持って来ただけかよw
内容見れないから要約して教えてくれ
なんて書いてあんだw
言ってみろw
グリア細胞にケトン体が作用する論証をしてみなさい >>610
ケトン体が脳の栄養にならないなら山で遭難したり海で遭難したときすぐ死ぬのに
水だけで何日も生きられるよね
あれはなんで？ >>612
だから個人サイト引っ張ってくんなw
頭悪すぎだろ論文もってこいっていってんだわかるー？
バカすぎません？ 自分の生活習慣の自堕落さ、エネルギー過剰摂取、運動不足を糖質のせいにするバカの集まり >>616
は？w
どの本ですか？
あなたが読んだ根拠にしてる本を提示しなさい
どのページか言いなさい
お前マウント取ろうとしてるけど低学歴丸出しだぞ >>611
炭水化物は脂肪として蓄えられて
分解されたグリコーゲンは脂肪や筋肉に備蓄されてるんだぞw
生化学読め(爆) >>618
ハーバー生化学とか何でもいい。
あのさ、
常識知らん子供の なんでなんでー？ほどうざいものはないんだよ。 >>619
健常者様にボコられたアンチが言い返せなくてファビョりまくりwww
クッソワロタwww 理屈ではデブはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをサプリで補えば生きていけるはずなのに
固形物食わないと空腹で死にたくなる
栄養は足りてるのにね、不思議！
人の身体は固形物を取り込んで生きるよう設計されてるんだよね
空腹感まじめんどくせ、空腹感なくす薬がいるわ >>619
じゃあ糖質制限で痩せるじゃん
意図的に遭難状態にすれば ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
