★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 なるほどエビデンスを否定する所から始まるのが糖質制限ダイエットか >>478
なるほど糖質制限に疑問を持つと頭の病気認定するのが糖質制限ダイエッターか なるほど糖質制限に疑問を持つとアンチ認定されて精神異常者扱いされるのか >>485
なるほど糖質制限信者はヴィーガン信者と根っこは同じか インスタで過食嘔吐した食べ物を載せてる人いるけど辛そう。痩せたいけど食べ物の欲求を我慢できないんだろうね。 まあバランスの良い食事とやらに騙されて生きてきた連中には受け入れ難いもんなｗ
とにかく糖質制限が憎くて仕方ないんだろｗ >>487
なんだって？おう吐物を載せてるのか？違うか、食べる前にインスタアップしてるのか 炭水化物をカロリーベースで50%とれというのは、米農家が潰れるからだよw
そもそも米を食え食えという国がおかしいwww 糖質制限が有効であると一般的に認められたら国が困るwww
日本人が炭水化物取り過ぎなのは間違いない。
メタボ検診も、病院の利用者増やすためだろ。男で腹囲85センチとか厳しすぎる。女は90センチ
というのも変な話、女性から反対運動が出るからだよなww 糖質制限は、ダイエットには一番有効だよ。
軽い運動とタンパク質をとってやれば上手く痩せられる。
プロテインが有効だね。 男性を85センチにしてるのに違和感感じまくりww
40歳以上は半数がメタボww
90センチすれば激減するのになwwわかってやってるからwww
医師会と厚労省がwwwwwwww 国ははっきり米はあまり食べないでください。
タンパク質、糖質をバランスよくとりましょうと言えよ。健康にいいんだからww
カロリーベースで30%以下にしたメタボ激減するよw >>491
栄養の少ない米は不要！
炭水化物はどんなに少なくても人体に影響はありませぬ。 糖質ダイエットは野菜や肉や魚や乳製品などの売り上げが伸びるからね。炭水化物が健康に良いと経済的に都合が悪い。きちんとした栄養とバランスを考えてダイエットすると食費かかる。 >>490
そだよ。ざっと5000kcalくらいは毎日食ってる女がいる。 さすがに可哀想だから晒せないけど#公開ダイエットですぐ見つけられると思うよ。 なるほど糖質制限はエビデンスを無視するガンに対する怪しい民間療法と同じか >>503
ガンに対する根拠があるから言われて
るんですけど、 糖質制限すれば、日本人の食事的にカロリー抑えられるからやってるだけで、健康的な面ではあんまり信用してないわ エビデンスって気持ち悪い単語だよね
言葉の発音も気持ち悪いし、それをよく使う人間自身が気持ち悪いし、
使う意図がホコリっぽくてイヤ >>504
なるほど糖質制限はレスの内容も理解出来なくなるのか で、たいていは、「エ(／)」ビデンスじゃなくて「エ(＼)ビ(／)」を抑揚するから
さらにキモさがＭａｘになる >>507
論破され過ぎて頭おかしくなってるな
反論できないからこういうレスに走るしかない
中身空っぽの癖に人に噛み付く馬鹿の末路や >>508>>509
糖質制限＝エビデンスのないガンに対する民間療法
なるほど糖質制限は思考力を低下させるのか
>>511
なるほど糖質制限は異論を述べると精神異常扱いする宗教か 改善であって完治じゃない
ガン細胞が糖質というご飯食べられなくて元気なくなっただけ
なんとか糖質制限で弱らせてからぶち殺す方法はないのか 糖質制限をみんながするようになったら米農家壊滅wwwwwww
だから国は健康によくないのに米食え米食えと言うwww 米に税金かけたらみんな健康になるww
やれよww米食わなくなるww >>513
なるほど糖質制限するとレスの意味すら脳内改変するのか
>>515
なるほど糖質制限は疑問を持つ他人が統失に見えるのか >>518
>>518
改変もクソもないです、意味がさっぱりなので
誰でもわかるように説明してくださいw ■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/ 最近の感じ
朝
缶チューハイ
昼
ウィンナーパンorカップヌードル
缶チューハイ
間食
サラミorサラダチキンorビーフジャーキー
缶チューハイ
夜
サラダ
サバ缶orツナ缶
冷奴
枝豆
缶チューハイ 米を食べても余裕で80、90歳まで生きられる。
では、米をやめたら110歳まで生きられるのか？
50、60歳で死んだ人は米を食べたから死んだのか？
米はカラダに悪いという根拠がない。
逆に言えば90歳まで生きたいなら米が食える。
それでも110歳まで生きる可能性に賭けたいなら米を食べないのも面白い。 >>519
糖質制限＝エビデンス少ない＝ガンに対する民間療法レベル
なるほど糖質制限するとアンカーすらまともに打てなくなるのか ダイエットに効果があることを否定するエビデンスがあるなら持ってくればいいじゃんｗ >>523
禁煙とダイエット始めたらアル中になった 炭水化物は運動する時の重要なエネルギー源だから全く取らないで運動すると筋肉が減るんだよね
筋肉が減ると代謝機能も減る。問題は夜寝るときは余分な糖質や脂質はじゃんじゃん脂肪にしてしまうから
完全に炭水化物を切るのではなくて夜だけ抜く（その代わりに肉をガッツリ食べる）をやったら２，３日は調子が
出なかったけど体が慣れると平気になって4日で１ｋｇ減りましたぞ 違う
筋肉が減るのはカロリー不足
炭水化物を全く取らないで運動しても筋肉は減らない
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大 >>526
アルコール5度程度で1日4杯だと大丈夫な方か。
カロリーオフのを選んでその分のカロリーを飯にあてた方がよさそう。 >>528
＞著書「ベルツの日記」に、当時の日本人の体力に驚いたとエピソードに書かれている。ベルツ博士は、
東京から110ｋｍ離れた日光に旅することになり、馬を6回取り替え、14時間かけやっとたどり着いた。
もうひとりの人は人力車を使って日光に行った。
馬と人力車はどちらが早く着いただろうか？人力車はなんと30分遅れるだけで、それも交代なしで日光に到着している。
ベルツ博士は、人力車の車夫の食事を調べると、玄米のおにぎりと梅干し、味噌大根の千切りと沢庵だった。
日常食も米・麦・粟・ジャガイモなどの低蛋白質、低脂肪の粗食である。肉も食べずにこれだけの力が出ることに
驚き、そこで、ドイツ栄養学を適用すればより一層の力が出るであろうと、ベルツ博士は食事の実験を行なった。 >>528
22歳と25歳の車夫を2人雇い、1人におにぎりの食事他の1人に肉の食事摂らせ、80ｋｇの荷物を積み、
40ｋｍ距離を走らせ、どちらが長く続けられるかを試してみた。結果は肉料理を加えた車夫には、疲労が甚
だしく募り３日でダウンし、もとの食事にもどした。一方、おにぎりは3週間走り続けることが出来たのである。
肉の食事の車夫も、食べ物を元に戻すと元気に走れるようになったそうだ。
この経験からベルツ博士は、帰国後ドイツ国民に菜食を訴えたと言う
もっとも馬車馬のような運動をしていた当時の車夫と現代人の運動量は比較にはならないけどね 体力の話はしてない
筋肉の話をしている
高炭水化物食だった車夫に脂質適応期間も設けずいきなり糖質制限させたら体力が落ちるのは当たり前 教訓
肉を食べ慣れてない人にはむやみに与えないように プロテインは偉大と思い込むのは
ここの住人が糖質は毒と神経質になるのと同じフードファディズム
週一でジムに通って筋トレする夫よりも毎日家事に精を出す夫人の方がカタボリックしないという常識
糖質制限信者に喧嘩売るならもっとマシな事を言えよ
食べ物のダイエットだけじゃなく体動かさなければ筋肉減るぞって
筋トレは日頃動かさない筋肉を鍛える為のものでそれ以上でもそれ以下でもない
それが分からないで筋肉量を語るって、同じレベルなんだよ糖質制限信者とｗ 糖質制限は痩せるためのもの
ヴィーガンは体力バカって話もってきてどうする >>532
それでは炭水化物主体だった当時の農民はどうだったと調べたら筋骨隆々堂々たる威風なのだよ
幕末から明治初期に残っている写真を見ると分かるよ だから何
話が逸れてる
炭水化物をとらなくても筋肉は減らないということが重要 昔の人は今の人と比較にならんくらいには運動してただろうよ。
炭水化物はエネルギーとして消費していくよ。 >>530
日本人を実験台に使うドイツ人の悪辣さ
昔から変わらん性根だな 痩せたければ糖を摂りなさい
人間の体は取り過ぎた糖を脂肪に換えない
https://youtu.be/BTKoblRaGVg 糖質制限すると体重は減るが体脂肪はたいして減らない
脂肪より先に筋肉を分解してエネルギー源にするのは考えてみれば当たり前だが、自分で痛い目に合うまで気づかなかった。
はじめは知識もなくて、何か月も無駄なお金を使ってしまった。 糖質制限する奴頭おかしいの？
脳みそはブドウ糖しかエネルギーとして利用できないからケトン体じゃ代用できないんだよ
やっぱ糖質制限する奴は馬鹿なんだなぁー
勉強になるわ >>542
肉1で米10いくる俺は太った
嘘つくな >>543
今も知識がないから無駄なお金を使ってる
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
その結果、高炭水化物群は平均で5.5kgの体脂肪減少だったのに対し、高タンパク群は平均で8.8kgの体脂肪減少となりました。
そしてこの場合、高炭水化物のほうは除脂肪体重が平均1.0kg減っているのに対し、高タンパクのほうは平均0.4kgの減少に留まっています。
つまり炭水化物を控えめにして、タンパク質を十分に摂取することにより、筋肉をキープすることができたということになります。 >>529
９度を５本だね
カーボは０だよ
ミックスナッツも美味しい
好きだから飲んでるけど
お酒飲まないとご飯食べたくなるから
飲めば〆がない飲みって考えたら我慢してるって感覚がないね
酔い方って体重が関係してて痩せたら酔いやすくなるって聞いてそれも楽しみ
少量で効率良く酔いたい 米だけでも行けるデブを否定して糖質制限バカにすんな
ワイが生き証人じゃボゲッ
米は太るんや なるほど糖質制限信者は脳のエネルギーが足りないのか 逆だよ。
アンチは糖質の摂り過ぎで脳ミソが壊死してるんだよwww 米が太るんじゃなく米だけじゃなく他の糖質を過剰摂取してるから太るんだろｗｗｗ
そんな単純な事も気がつかないって糖質デブはやれやれ?? >>552
俺お菓子食べないしお茶派だった
米パクパクでうんこもりもりだったが太った
俺は米中毒だった そりゃ米の食いすぎだね
10代の動き回る代謝が良いガキならともかくたいして動かない成人が米ばくばく食ってたら豚になるのは明らか >>553
食った分動かないからでぶるんだよ？しらないの？ >>557
俺は運動をしたくねぇ
だから糖質制限する
文句あっか ないない、筋肉が少ない人が糖質多量にとると糖尿病のリスク上がるんでしょ？
あとは肉食にしてがんのリスクが上がらなければいいんでない？ >>530
動きもしないのにラーメンなんて食ってたら、そりゃ太るわ >>530
たんぱく質含有量が低くても摂取量が多かったから必要量が賄えたのではないですか？
摂取量が多く総カロリーが多大でも仕事の消費カロリーがそれに見合っていたから肥満にならなかったのでは？
現代人の消費カロリーで必要なたんぱく質を摂取しようとするなら低カロリー高タンパクの食材を積極的に摂って稼ぐべきではなですか？ 夕飯のご飯を7，8分目にしてるので、体重がスルスル落ちだしてる
64キロ ⇒ 60キロ
やっぱコメ抜きに限るね ラーメンもヤバイけど、冷やし中華の炭水化け物ったらありゃしない
冷やし中華始めました ＝ 死への彷徨に出かけました
みたいなもんだよね >>542
ご飯を増やす分おかずを減らす？
（実験）
一日目 高炭水化物 （食事誘発性熱産生で体温が上昇）
二日目 低炭水化物 （前日より体温が上昇が低い）
一日で脂質代謝にかえられるの？
厚生労働省
eーヘルスネット
食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。
たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、
糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で、
通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。
食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。
やっぱり高タンパクの食事ですね >>568
タンパク質が大事なのはもう常識レベル
カロリー制限（脂質制限）してようが、糖質制限してようがタンパク質はしっかり摂るのは基本
しかし世の中にはそれも知らない栄養に無知が大勢いて、そういう人が糖質制限すると勝手に高タンパク質の食事になりやすいのに対して
カロリー制限しちゃうと食べる量を減らすだけになってタンパク質が少なくなりがちになる。素人でも高タンパク質食になりやすいのは糖質制限の良い面といえる。
しっかり知識があるビルダーやトレーナーは意識して食事摂ってるから鶏胸肉・ささみ・プロテインの低脂質高タンパク質の厳格なカロリー制限で減量が主流。
ハードな運動している人程、糖質の大切さもよく知っているからね。 マッチョは糖質いるけど
デブは糖質そんなにいらん
糖質我慢できないからマッチョの言い分を持ってきて言い訳してるだけ
チートデイも筋肥大のための糖質摂取もデブがやっても脂肪に変わるだけ
マッチョがやる分には筋肉のエサになるがな 人間の生理をわかっているトレーナーによるまとまな正論
健康的に痩せるダイエットに糖質制限はありえない
https://www.youtube.com/watch?v=HEK_X7bfRzY ほう
そのトレーナーは世界規模で議論されてる糖質制限論争を終わらせてくれるのか >>571
健康は捨ててるだろ
糖質制限というのは腹八分が出来ない奴が飽きやすく満腹感を感じやすい高たんぱく質食物に絞り込むためのもの
pfcバランスの取れた食事を摂っても空腹感で間食してしまうタイプは健康的なダイエットはできないからな
健康を捨てて痩せるのが糖質制限だ
痩せたあとは大体食べられる量が減ってるからpfcバランスのとれた食事に戻しても暴食に走りにくいし
糖質制限はデブの最後の希望なんだ この東洋医学が専門の人なのかな？ が言ってるように筋分解で一度失ったインナーマッスルを戻るのは途方もなく大変だから俺は糖質制限やらないけど 身体冷やして
太りやすい体になるの嫌だから。
でも大量にタンパク質摂ることによって本当に筋量維持して体脂肪だけ減らせるのか人体実験であーたがたやってごらんなさい。で 結果教えてね
https://www.youtube.com/watch?v=0JFO9W-94Ro >>574
身体冷やす方が痩せるだろ
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