★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ134★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 >>163
>>165
そうだ。肉のつきやすさは遺伝だし体質だ。だからこそデブは恵まれた体質を活かして筋トレしろ
https://i.imgur.com/4YNWw7i.jpg >>163
ジミーの森重ってなに?
そういうわけわかんない言い方やめてくれませんか? >>162
タンパク質をたくさんとると腸内環境悪くなるみたい
人工甘味料は多分関係無い
抵抗あるなら天然の甘味料がいいんじゃないかな ちと高いけど 白身のデブは筋肉もつきづらく落ちやすい。
松村が筋トレ励んでもムキムキになるのは想像できない。
関係ないが松村はライザップの指導と実践で痩せたのではない。私は現場の実態を知っているが言わない。なぜ松村は服を脱がないか。脱げないのだ。 >>170
そら言わないならなんとでも言えるもんな 元俳優の石田イッセイは一日5食〜6食、角砂糖65分の糖質を食べるが禿げてはいるが肥満体ではない。繰りかえすが、デブは遺伝子で決まっている。デブは死ぬまでデブだから痩せることは諦めろ!恒常性でデブに戻るだけだ。
だが、自己管理は意味が有る。糖質をとりすぎるのはよくない。糖質制限は必要だ。つまり、憧れの誰かさんみたいにスリムになるのは不可能だが、今以上に太らないようにすることには健康上意味が有る。
デブは宿命だ。受け入れろ。親を恨め。だが、親がいなかったら人生もなかった。
糖質制限はしろ。長生きするためだ。 実際にデブ細胞あるらしいね。数は減らないらしいから太りやすい人というのはいる >>172
糖質を摂り過ぎる(炭水化物を食べ過ぎる)のがよくない事は糖質制限ブームになる前から医師らが指摘してて
消費者の誰もが認識していること。
糖質制限自体はダイエットとしてではなく、医療界で行うなら大賛成。
問題なのは日本全国の自堕落デブが太った原因を己ではなく糖毒性とすることで
穀物や野菜(芋や根菜)が悪者になる糖質制限を広めたことだろw
半島人並みに民度が下がる下劣な主張をデブ共がしているから、
いつまでたっても糖質制限のイメージが良くならない。 結局糖質を制限するだけでは痩せないね
摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと駄目だわ
1日1,000キロカロリーに抑えて毎日ほぼ同じメニューで食べていたが
それプラス ピーナッツとチーズを食べて1,700キロカロリー位になったら4キロ太ってしまった
今はまた1,000キロカロリーに抑えて体重は減っている >>175
そんなの当たり前だろ
物理的法則を無視して痩せる訳はない
メリットは腹減りが我慢できるって点だよ スーパー糖質制限は二カ月で-20kgが当たり前の平均的ペースってみんな言ってる世界的常識
でもそれをカロリー理論()に乗って分析()すると、毎日平均-2400kcalってことよ
これこそまさにカロリー理論()が如何に出鱈目かというなによりの照査ですよね >>175
1700kcalで太るって、それはかなり活動量が少なくて筋肉がついてないのでは? >>170
興味ない あたまわるそーな書き込みだな 基礎代謝量 1600kcal = 摂取カロリー
追加の摂取カロリー 500〜600kcal
トータル 2000kcal 前後
筋肉 分解→ 合成が間に合わない デブは死ぬまでデブ
デブは体質だから鬼のような管理で一時的に痩せても恒常性で120%リバウンドする。マライアキャリーも絶対リバウンドする。 だが、体質がデブでもリバウンドしない唯一の道はその鬼のような自己管理を、パーソナルジムで痩せた元デブはその糖質制限の食事管理と筋トレを半永久的に継続することだ。
だが、現実的には不可能だ。人間の集中力や我慢をする生活は4か月〜半年しか続かない。
体重の極端な増減は体によくない。諦めろ。デブはデブのまま。健康管理だけに注意を払え。体型は基本死ぬまでそのままだ。 朝食のシリアル生活が止められない
豆乳とヨーグルトをかけて、糖質10g
シリアルだけで60g中に糖質が35g
しめて45g
朝シリアル生活してると簡単に死ねる 何だかよく分からんけど、おれは普通に痩せられて三年リバウンドもしてないぞ
まぁ確かに以前のような食生活は送れなくなったけど、そもそもダイエットって生活習慣の改善だからね
遺伝子や体質ってのはあるのかもしれないけど、痩せられないって事は絶対ない
そう思い込みたい人がいるだけ >>187
なら来る必要ないよね
維持か本当だとしてもただの上から説経節炸裂なだけじゃん
どちらにしても脳ミソ空っぽ テレビが煽る同胞の焼肉屋ビジネス盛り上げ企画と並んで
スイーツブームとか、コメを食べよう・・・みたいな煽りが花盛りで
相当に日本人の健康は蝕まれていると思う
「スイーツ男子」とか、もうそのものが死への彷徨みたいなもんだしね >>189
別に説教するつもりはないが気分を害したなら謝る、すまんかった
ただ遺伝とか体質という事に関して一言言いたかっただけで >>186
朝糖質25%オフのフルグラにしたらクソの出が良くなった。
昼と夜は肉、魚、卵中心で腹もへこんで調子はいい。順調だな。 皆さんカロリーと脂質はどれ位摂ってますか?
糖質制限するとどうしても脂質が増えてしまう。
あまり気にしなくても良いのかもしれないけど。 痩せないようなら気にすれば良い
でも気にしすぎると>>175のような痩せない体質>>3になるよ たんぱく質大量摂取でおならが臭い
温厚な飼い猫に毎日嗅がせたら尻に噛みつくようになったレベル
ガセリ菌サプリと食物繊維で効果がない場合は打つ手はないんだよな >>186
朝昼晩どこかで糖質制限するなら断然朝だ。
そのシリアルがウマーで辞められないなら昼に食べよう 著名人でデブからかなり痩せた後長年リバウンドしてないのは恵とブル中野だけ 米食わなくなったら毒ガスみたいな屁は出なくなったけどな >>200
毎日屁を嗅がされる猫が苦しんでる(´;ω;`) >>196
加工肉・赤身肉の摂取と大腸がんリスクについては根拠もあって確定してるから反論しても無駄
ただ加工肉や赤身肉に頼らずとも糖質制限はいくらでも可能 朝からバナナとシリアルとか食べてる奴は痩せられない。そういう奴に限ってハードな運動してないのにプロテインを摂ってたりする。
ビタミン、ミネラルなど栄養素が足りなすぎ。 赤肉云々は食いたいものとの天秤だからどうでもいいわw >>203
バニャニャは許してくれ・・・
生きていけない 脂質やカロリーは放置で良いの?
セブンの「金のハンバーグ」とか、糖質が10ちょいだから買いたくなるけど
脂質はそれなりにちゃんと入ってるから、考えてしまうんだよね >>207
>>2
>つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
>それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 カロリー総量を減らすのは絶対に駄目なんだろ?(ミネソタ死の実験)
カロリー総量を減らさず、悪質なカロリー(糖質)を良質なカロリー(脂質)に置き換えるという作業なのだよ 117kgまで太ってしまったので糖質制限始めたら二カ月ちょいで93まで落とせた
お酒やめれたらもっとペースが早くなるかも?
唐揚げも食えるのがいいね 朝起きたらまっ先にローソンのブランバタースティック2本入りを食う
前日の晩に入れたコーヒーを像の保温ポットに入れておいてあるので
これと一緒に流し込む
もちろん、ウンコよりバイ菌が多いと言われる口内も、コーヒーで一気に洗浄
するのも兼ねて…
このバタースティックの糖質がまずまずの8.2g
なぜか不思議にしばらくすると便意をもよおす
トイレで一気に500gが減らせる瞬間が訪れる ウンコ出すとBMIから体脂肪の数値まで減るんだよ、タニタ
「減ったのウンコ分だよ」って笑っちゃうんだけど 成人男性が1日2600kcal消耗するらしい
脂肪は1kg減らすのに7200kcal消費しないといけん
1日の摂取カロリーを1000まで落とせば計算上では7200/1600=4.5日で1kg減る
基礎代謝低下とかもあるから計算通りに行かんかもしれんが
1000kcal生活すれば1週間に1kg減ると思えばええ 朝 抜き
昼 カップヌードルナイスとみかん一つ
夜 肉モヤシ&ニラしめじの炒めもの(もやしは2袋)や、豚しゃぶ&オニオンスライスと大根おろしのポン酢かけ
都心部に住んでいて交通の便もものすごくよいが敢えて区を2つ跨いで毎日の行き帰りは徒歩通勤で
合計二時間半のウォーキング。
酒は週1くらいでタンパク質系のつまみばかりで締めのラーメンなどはなし。
これをほぼ半年続けているのに数キロしかおちない。
…何故だ… >>215
脂肪と一緒に筋肉や水分も落ちるからその計算はちょっと無理筋 >>216
炭水化物と果糖摂取してるじゃん
玉ねぎも糖質わりとあるし >>216
まず、みかんと玉ねぎがダメだと思う。
あと、ウォーキングは健康には良いけど痩せはしない。
ジムトレーナーもウォーキングじゃ痩せないと言ってた。 >>216
朝メシに
昼メシをカップヌードルナイスからサラダチキンに変更。ゆで卵追加しても可。
晩メシのモヤシを抜いて肉を2倍に。しめじとニラも増やして良い。豚しゃぶはオニオンを1/3に減らして豚2倍に。刻みネギ追加可。
運動はもう少し強度の高いものが欲しい。週末にジョギングとか? >>216
どうせ標準体重だろ
数キロ落ちてるなら妥当じゃね >>216
だらしないね。
糖質制限で朝抜きが一番ダメなパターン
運動もせいぜいがウォーキングしか出来ない
朝抜いた方が健康なんて理由は一つもないし、
朝食べたら毒という科学的根拠も無いから
朝飯抜きが筋肉削られる一番の理由。
30kgのバーベルでスクワットすら出来なくなるよ。
絶賛カタボリック中ですね
こういうだらしない人間が糖質制限信者共通と認識するべし 体重、体脂肪率、性別もわからないのに何故お前らは助言ができる? >>222
それ乗せるなら脂質摂取量が増えて、糖質摂取量が減ってることも載せとけよw
自分の都合が悪いデータだから見ないフリしてんのか?w
カロリーダウンしてるのに肥満が増えてるのは、どんどん便利な社会になって運動量(消費カロリー)が減っているだけだ。 >>224
もやしは抜かない方が良いんじゃないの?
逆にエネルギー不足って事? >>228
この考え方が常識人
何でもかんでも糖質のせいにするのはバカの考え >>223
ウォーキングで1ヶ月で9kg痩せたぞ。マジな。 >>231
でも糖質制限でやせるもん(´・ω・`) カロリー制限だけで筋トレもせずに不健康なガリガリ見るとうわぁってならない? 栄養素はサプリメントとユーグレナでなんとかなると思う ウォーキングやるならスロージョギングの方がいいよ。両足が地面から離れて着地する衝撃が大切。 アボカド以外に
低糖質高カロリーなものってありますか? もう糖質制限なんて科学的に完全に否定された過去の遺物だってFAが出てるのに、
いまだにしがみついてる信者どもって一体どこまでバカなの?
お前らはせいぜい2ちゃんの糞スレでブヒブヒほざいて健常者様たちにボコボコにいじめられてろよ。
クッソワロタwww >>239
小賢しいことしないで普通のウォーキングでいいと思うよ。それで1ヶ月9kgは落ちるから。 216です みんなすまんな。
年齢39
身長174
体重67(半年前は70)
性別・男
半年で3キロしかおちん。
完全な糖質制限じゃないがタマネギスライ
ス20グラムくらいはよかろう…?
朝食べる習慣ないんだがやはりダメなのか?
あとどうしても夜は腹が経るので嫁さんに肉味噌モヤシだけは大量に作らせてるんだが
聞いたら結構みりんをあわせ調味料にいれてるらしい。ただ味付けが薄いと腹減って眠れねーんだよな。
ウォーキングは平坦な道をテクテクだから
もう少し腕を振って大股であるくようにするか。
朝は何を食べたらいいんだ? >>246
タンパク質どれくらい摂ってる?体重の1.5倍gは取らないと >>246
朝プロテインをたんぱく質35g分飲みなさい >>246
標準体重すぎるから運動量を増やさないと痩せない >>247
>>248
>>249
タンパク質が問題なのか。ダイエットらしいダイエットをしたことがないのでその重要度をイマイチ解ってないんだな。肉味噌モヤシは毎日豚挽き肉を1パックは喰ってるよ。200グラムちょっとはあるんじゃねーかな。
モヤシは2袋でボリュームたっぷりだし
ニラとキノコで更に嵩増ししてるから満足感はあんだけどな。
ならば昼を茹で卵2つにかえるかなー。
朝は35グラムのタンパク質?
納豆2パックくらいなら食べられそうだが
どうだろう? 納豆なら5パックかな
プロテインなら1杯にまとめられるが 焼きそばを食っちまった
炭水化け物が、麺だけで70gをかはるく超えてるテロ食品 >>251
プロテインか。
芸能人がよくやってる、置き換えダイエットみたいなやつ?
ついでに聞いてしまうが、会社まで毎朝一時間ちょい歩いてんだけど、職場についたらそのプロテインを飲んでも朝食扱いでO.K.?
どこの買おうかな…
取りあえずこのスレの住人の意見を参考にして
昼はカップヌードルナイスやめてサラダチキンか茹で卵数個にするわ。
夜は嫁さんと相談してアドバイスもらうことにする。肉味噌もやし、キノコとベーコンとほうれん草ソテー、豚しゃぶ、野菜炒めキノコ多め人参抜きのローテーションだったけどな。
ダイエットって奥深いのな。 >>243
そんなFA出てないけど?
勝手に決めつけても空疎なだけw プロテイン勧めてる奴って本当馬鹿だね。
腹減って寝れないならプロテインで摂るべきタンパク質をササミや鮭で食った方が腹もちがいいし満足度も高いんだよ。
夜にガッツリ食べないと寝れない奴に朝も食べろって太らせたいとしか思えない。 >>257
俺は朝にプロテイン摂ったら太ると思うね。
夜にガッツリ食べる食生活の人なんだから1日の総摂取カロリーが上がる。
朝プロテイン、夜は控えめにできるなら効果はあるかもしれないけど。
半年で3kgしか痩せてないのは夜にカロリーのとり過ぎが原因。食生活を変えたらもっと痩せるはず。
プロテイン云々は関係ないと思うね。 >>250
豚ひき肉で実際には200どころかもっとあったりしたら十分に一日分のカロリー程度にはなりそうだな
まあ67kgならもうそのへん維持でいいんじゃねえのって感じもするけど プロテインって100カロリーもないし、ただのたんぱく質なのになんか勘違いしてる人多いよな >>260
えーと、1日の摂取カロリー計算をしていなく料理は妻に依存しているダイエッターが朝にプロテインを飲んで本当に痩せると思いますか? 豚肉200g程度ならカロリー計算なんかしなくても確実にマイナスカロリーになってる
むしろなりすぎて代謝が落ちて>>3になってるから痩せにくいんだろ >>261
年齢も40近くて、こんな微妙な食事制限してるんだったら、プロテイン飲んで少しでも基礎代謝落とさない方がよくない?
まあ、朝飲む程度なら微々たるものかもしれんけども、標準体重なんだから筋肉量意識した方がいいでしょ
まあ長い目で見るか短期で見るかの話やな どうしても腹減って眠れないならプロテインの低脂肪乳割を飲むといい それにしても、肉200g強ともやし2パックって結構な量だね。
きのこ類は糖質高めのもあるから気をつけなー、えのきとか。 肉200gなんてたいした量じゃないだろ
赤身だとしてもたんぱく質40gくらいだろ いや、まぁそれプラスもやし2パックは量が多いねって。
ウォーキングも通勤の往復で歩く様なのじゃなくて(どんな歩き方かは分からないけど)会社着いて着替えるくらいの心持ちで大股腕振りなら多少は効果あるんかね。
往復2時間半歩くなら、1時間走った方が良さそうだけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています