★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523772318/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 糖質とのつきあい方は物凄くシンプルに考えれば大丈夫だと思う。単なるガソリンなんだから、走るぶんだけ給油すればいいだけです。 >>127
1.何キロからマイナス24キロしたのか
2.減量期間
を教えていただけますか？ 炭水化物をたくさんとってる人の体臭は酸っぱい？これ本当か？
体臭と言えば肉食、西洋人に多いことで知られている
でも肉食多食からくる体臭はワキガ臭なのか？ ケトン体うんぬんの体臭の実験してるデータないのかな。 >>132
逆でしょｗ 炭水化物をとってない人の臭いは酸っぱい
ケトンに含まれるアセトンは人の身体では代謝できない最終代謝物だからそのまま汗などから一緒に排出される。そのアセトンの臭い。
そら、炭水化物をたくさんとりすぎてる不潔デブは酸っぱい臭いがするかもしれんけどｗ それはかきまくった汗が発酵してる別の話ｗ 糖質セイゲニストのケトン香は、青リンゴのようなレモンのような爽やかなにおい
糖質を食べてる一般人の体臭は、腸内の腐敗臭が漏れ出て生ごみのような排水管のような酷い悪臭
最新の文明人としてどちらが高位かは確定的明らか 難消化性デキストリンでの置き換えはどうなんでしょうか？ >>126
＞正直、お前らは必要以上に糖質を摂り過ぎたから糖毒性を引き出した。
だから、食べ過ぎていた糖質を「制限」するのが糖質制限だろ？
それの何が問題なんだ
自分で書いてておかしいと思わなかったのかな >>39さん
自分もほぼ同じ食生活で10kgダウンできましたよ、+生野菜ですけど。
ニンジン玉ねぎキャベツは糖質豊富だから
糖質抜きではないですけどスムーズに落ちていった。 若い太った男は変な臭いする人が多いことは多い
酸っぱい臭いだったり、ワキガが微妙に混じったり
年齢層は、意外にも２０代～４０代がメイン
加齢臭というものの６０代以降は逆に匂いがなく、老人はまるで無臭
６月から激増して１０月には気にならなくなる
年中匂う人はワキガという部類に入る >>142
おまえが加齢まんの自己紹介
なんのメリットもない書き込みすんな
さっさとしねゴミ >>139
糖質は毒
糖質（＝毒）を日常的に食べるような一般日本人は全てゴミクズ
これらは先人たちご自身のつらい体験から絞り出された、何よりも貴重な金言なのです >>143
見方を変えれば痛いツッコミにしか見えないぞ
糖質制限っていうのは糖質を食べ過ぎた自分を反省して行うダイエットならば分るが、
このスレの痛い連中を見る限り、
反省もせずに一方的に糖質を毒と決め付けてるの殆どじゃんｗ
痛いところを突かれて図星だから逆に反論したつもりでも
自堕落の自己紹介にしかなっていないよ>>139はｗ
糖質制限は食べ過ぎた自分を反省しなければ何も始まらないし、当然自堕落のままなら効果も無いよ 自分もこのダイエット知るまでは今まで糖質が多すぎたと反省したよ。カレーやチョコレートやラーメンなんか食うから太るのかと。
食事も間食もなるべく糖質が少なく、たんぱく質や脂質を中心にして3ヶ月。標準体型、体脂肪率に持って行った。
まだまだ継続することが大切だな。 114kgから1年で71kgまで落としたけど
彼女出来て同棲してから2年で88kgまで戻ってしまった
明日からまた始めようと思う
どうやって痩せてたのか不思議なレベルだわ 摂取カロリー＜消費カロリー、をどうやって作り出すか、だけだ 糖質制限やって良かった事
・体重がそれなりに減った（85kg→73kg）
・疲れ目がかなり減った
・喘息の発作がかなり減った
・腹八分で満足できるようになった
悪かった事
・たまに便秘する（元々下痢気味）
・食事のバリエーションが減る
・食費がかかる
・ある程度以上は体重が減らない（運動等すれば減るかも） 全然甘いもの食ってなかったから久しぶりにアイスクリームとシュークリームガッツリ食べちゃったわ、、罪悪感すげえ 白米を食べなくても
いい体になった
嫁からは白米食べない分
レパートリー増やさないといけないと
文句を言われた >>150
俺はそれに加えて
良かった事
・20年来悩まされてきた皮膚科系疾患が治った
（頭皮の脂漏性湿疹、膝の古傷の化膿）
悪かった事
・健康診断で要精密検査（コレステロール） 悪かったことってたんぱく質や脂質の取り方を
改善したりより経済的な食材を選択すれば
解消できそうだが。糖質は極端には制限しない
前提で。極端に制限するほど悪い面がでやすいし。
ほどほどに制限すれば「いいとこどり」できると思う。 皮膚は間違いなく良くなるよね。俺も肌に炎症あったけど治ったから。 >>151
甘い物はエリスリトールとか生クリームなんかで色々作ってなんとかしてるな
寿司とかおにぎりを食べたくなる事はあるｗ
正月とかちょいちょい糖質は解禁したけど
激しい空腹感が嫌でまた制限つづけた テレビ番組で見たが、100人の医師や栄養士やトレーナーにアンケートを取って糖質制限ダイエット（炭水化物抜きダイエット）は有効か？という問いに対して60%は効果はないと言ってんだよね。
効果がないというより危険とか、逆効果とか、そういった類だと思うけど。 真面目に糖質制限に取り組もうとすると、言われているほど簡単に取り組めるもんでもないなとは思う
日々の献立で糖質を制限したメニューを考えたり、制限した分どのように嵩増しさせるかとか毎食頭を使うし、お金もかかる
面倒だから今日は何も食べなくていいや！となってしまったこともしばしば
でもそれだと単なる断食で何の芸もないし、何より不健康
まぁ何だかんだで20㎏以上は落とせたから結果オーライではあるんだけど、素人判断で長期継続するのは確かに健康に良くなさそうだなと思った 今は糖質制限に関する本は随分出てるね。
レシピの本も参考になるよ。 人工甘味料摂り過ぎ？で慢性的に便臭が卒倒するレベルなんだが ジミーの森重は甘いものが異様に好きで大量に食べてるが、太ってない。デブは体質で死ぬまでデブ。ダイエットで一時的に強制的に痩せても恒常性でリバウンドは避けられない。
もう体質だから仕方ないんだよ >>148
おまえみたいな糞デブは身長かかない
よって糞デブのまま 柳原可奈子もユリアンレトリーバーも森三中もみんな体質
デブは運命 1食70円程度かな皆どれくらいかかってるかわからんが。
元々高脂血症があり、植物タンパクのみとってた動物系（肉と牛乳）はとってない
調味料レベルまでは制限してないけど、達成時まではとってなかったな。
（高血圧クリアまでは酢のみ、クリア後は減塩ポン酢が追加されました。）
今は維持なので多少（動物系）とっても体重の増減に絡まない量で。 >>163
>>165
そうだ。肉のつきやすさは遺伝だし体質だ。だからこそデブは恵まれた体質を活かして筋トレしろ
https://i.imgur.com/4YNWw7i.jpg >>163
ジミーの森重ってなに？
そういうわけわかんない言い方やめてくれませんか？ >>162
タンパク質をたくさんとると腸内環境悪くなるみたい
人工甘味料は多分関係無い
抵抗あるなら天然の甘味料がいいんじゃないかな ちと高いけど 白身のデブは筋肉もつきづらく落ちやすい。
松村が筋トレ励んでもムキムキになるのは想像できない。
関係ないが松村はライザップの指導と実践で痩せたのではない。私は現場の実態を知っているが言わない。なぜ松村は服を脱がないか。脱げないのだ。 >>170
そら言わないならなんとでも言えるもんな 元俳優の石田イッセイは一日5食～6食、角砂糖65分の糖質を食べるが禿げてはいるが肥満体ではない。繰りかえすが、デブは遺伝子で決まっている。デブは死ぬまでデブだから痩せることは諦めろ！恒常性でデブに戻るだけだ。
だが、自己管理は意味が有る。糖質をとりすぎるのはよくない。糖質制限は必要だ。つまり、憧れの誰かさんみたいにスリムになるのは不可能だが、今以上に太らないようにすることには健康上意味が有る。
デブは宿命だ。受け入れろ。親を恨め。だが、親がいなかったら人生もなかった。
糖質制限はしろ。長生きするためだ。 実際にデブ細胞あるらしいね。数は減らないらしいから太りやすい人というのはいる >>172
糖質を摂り過ぎる(炭水化物を食べ過ぎる)のがよくない事は糖質制限ブームになる前から医師らが指摘してて
消費者の誰もが認識していること。
糖質制限自体はダイエットとしてではなく、医療界で行うなら大賛成。
問題なのは日本全国の自堕落デブが太った原因を己ではなく糖毒性とすることで
穀物や野菜(芋や根菜)が悪者になる糖質制限を広めたことだろｗ
半島人並みに民度が下がる下劣な主張をデブ共がしているから、
いつまでたっても糖質制限のイメージが良くならない。 結局糖質を制限するだけでは痩せないね
摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと駄目だわ
１日1,000キロカロリーに抑えて毎日ほぼ同じメニューで食べていたが
それプラス ピーナッツとチーズを食べて1,700キロカロリー位になったら４キロ太ってしまった
今はまた1,000キロカロリーに抑えて体重は減っている >>175
そんなの当たり前だろ
物理的法則を無視して痩せる訳はない
メリットは腹減りが我慢できるって点だよ スーパー糖質制限は二カ月で-20kgが当たり前の平均的ペースってみんな言ってる世界的常識
でもそれをカロリー理論（）に乗って分析（）すると、毎日平均-2400kcalってことよ
これこそまさにカロリー理論（）が如何に出鱈目かというなによりの照査ですよね >>175
1700kcalで太るって、それはかなり活動量が少なくて筋肉がついてないのでは？ >>170
興味ない あたまわるそーな書き込みだな 基礎代謝量 1600kcal ＝ 摂取カロリー
追加の摂取カロリー 500～600kcal
トータル 2000kcal 前後
筋肉 分解→ 合成が間に合わない デブは死ぬまでデブ
デブは体質だから鬼のような管理で一時的に痩せても恒常性で120％リバウンドする。マライアキャリーも絶対リバウンドする。 だが、体質がデブでもリバウンドしない唯一の道はその鬼のような自己管理を、パーソナルジムで痩せた元デブはその糖質制限の食事管理と筋トレを半永久的に継続することだ。
だが、現実的には不可能だ。人間の集中力や我慢をする生活は4か月～半年しか続かない。
体重の極端な増減は体によくない。諦めろ。デブはデブのまま。健康管理だけに注意を払え。体型は基本死ぬまでそのままだ。 朝食のシリアル生活が止められない
豆乳とヨーグルトをかけて、糖質10g
シリアルだけで60g中に糖質が35g
しめて45g
朝シリアル生活してると簡単に死ねる 何だかよく分からんけど、おれは普通に痩せられて三年リバウンドもしてないぞ
まぁ確かに以前のような食生活は送れなくなったけど、そもそもダイエットって生活習慣の改善だからね
遺伝子や体質ってのはあるのかもしれないけど、痩せられないって事は絶対ない
そう思い込みたい人がいるだけ >>187
なら来る必要ないよね
維持か本当だとしてもただの上から説経節炸裂なだけじゃん
どちらにしても脳ミソ空っぽ テレビが煽る同胞の焼肉屋ビジネス盛り上げ企画と並んで
スイーツブームとか、コメを食べよう・・・みたいな煽りが花盛りで
相当に日本人の健康は蝕まれていると思う
「スイーツ男子」とか、もうそのものが死への彷徨みたいなもんだしね >>189
別に説教するつもりはないが気分を害したなら謝る、すまんかった
ただ遺伝とか体質という事に関して一言言いたかっただけで >>186
朝糖質25%オフのフルグラにしたらクソの出が良くなった。
昼と夜は肉、魚、卵中心で腹もへこんで調子はいい。順調だな。 皆さんカロリーと脂質はどれ位摂ってますか？
糖質制限するとどうしても脂質が増えてしまう。
あまり気にしなくても良いのかもしれないけど。 痩せないようなら気にすれば良い
でも気にしすぎると>>175のような痩せない体質>>3になるよ たんぱく質大量摂取でおならが臭い
温厚な飼い猫に毎日嗅がせたら尻に噛みつくようになったレベル
ガセリ菌サプリと食物繊維で効果がない場合は打つ手はないんだよな >>186
朝昼晩どこかで糖質制限するなら断然朝だ。
そのシリアルがウマーで辞められないなら昼に食べよう 著名人でデブからかなり痩せた後長年リバウンドしてないのは恵とブル中野だけ 米食わなくなったら毒ガスみたいな屁は出なくなったけどな >>200
毎日屁を嗅がされる猫が苦しんでる(´；ω；`) >>196
加工肉・赤身肉の摂取と大腸がんリスクについては根拠もあって確定してるから反論しても無駄
ただ加工肉や赤身肉に頼らずとも糖質制限はいくらでも可能 朝からバナナとシリアルとか食べてる奴は痩せられない。そういう奴に限ってハードな運動してないのにプロテインを摂ってたりする。
ビタミン、ミネラルなど栄養素が足りなすぎ。 赤肉云々は食いたいものとの天秤だからどうでもいいわｗ >>203
バニャニャは許してくれ・・・
生きていけない 脂質やカロリーは放置で良いの？
セブンの「金のハンバーグ」とか、糖質が10ちょいだから買いたくなるけど
脂質はそれなりにちゃんと入ってるから、考えてしまうんだよね >>207
>>2
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 カロリー総量を減らすのは絶対に駄目なんだろ？（ミネソタ死の実験）
カロリー総量を減らさず、悪質なカロリー（糖質）を良質なカロリー（脂質）に置き換えるという作業なのだよ 117kgまで太ってしまったので糖質制限始めたら二カ月ちょいで93まで落とせた
お酒やめれたらもっとペースが早くなるかも？
唐揚げも食えるのがいいね 朝起きたらまっ先にローソンのブランバタースティック2本入りを食う
前日の晩に入れたコーヒーを像の保温ポットに入れておいてあるので
これと一緒に流し込む
もちろん、ウンコよりバイ菌が多いと言われる口内も、コーヒーで一気に洗浄
するのも兼ねて…
このバタースティックの糖質がまずまずの8.2g
なぜか不思議にしばらくすると便意をもよおす
トイレで一気に500gが減らせる瞬間が訪れる ウンコ出すとBMIから体脂肪の数値まで減るんだよ、ﾀﾆﾀ
「減ったのウンコ分だよ」って笑っちゃうんだけど 成人男性が1日2600kcal消耗するらしい
脂肪は1kg減らすのに7200kcal消費しないといけん
1日の摂取カロリーを1000まで落とせば計算上では7200/1600=4.5日で1kg減る
基礎代謝低下とかもあるから計算通りに行かんかもしれんが
1000kcal生活すれば1週間に1kg減ると思えばええ 朝 抜き
昼 カップヌードルナイスとみかん一つ
夜 肉モヤシ＆ニラしめじの炒めもの（もやしは２袋）や、豚しゃぶ＆オニオンスライスと大根おろしのポン酢かけ
都心部に住んでいて交通の便もものすごくよいが敢えて区を２つ跨いで毎日の行き帰りは徒歩通勤で
合計二時間半のウォーキング。
酒は週１くらいでタンパク質系のつまみばかりで締めのラーメンなどはなし。
これをほぼ半年続けているのに数キロしかおちない。
…何故だ… >>215
脂肪と一緒に筋肉や水分も落ちるからその計算はちょっと無理筋 >>216
炭水化物と果糖摂取してるじゃん
玉ねぎも糖質わりとあるし >>216
まず、みかんと玉ねぎがダメだと思う。
あと、ウォーキングは健康には良いけど痩せはしない。
ジムトレーナーもウォーキングじゃ痩せないと言ってた。 >>216
朝メシに
昼メシをカップヌードルナイスからサラダチキンに変更。ゆで卵追加しても可。
晩メシのモヤシを抜いて肉を2倍に。しめじとニラも増やして良い。豚しゃぶはオニオンを1/3に減らして豚2倍に。刻みネギ追加可。
運動はもう少し強度の高いものが欲しい。週末にジョギングとか？ >>216
どうせ標準体重だろ
数キロ落ちてるなら妥当じゃね >>216
だらしないね。
糖質制限で朝抜きが一番ダメなパターン
運動もせいぜいがウォーキングしか出来ない
朝抜いた方が健康なんて理由は一つもないし、
朝食べたら毒という科学的根拠も無いから
朝飯抜きが筋肉削られる一番の理由。
30kgのバーベルでスクワットすら出来なくなるよ。
絶賛カタボリック中ですね
こういうだらしない人間が糖質制限信者共通と認識するべし 体重、体脂肪率、性別もわからないのに何故お前らは助言ができる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
