体重別スレッド 70kg〜89kg part20
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part19
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関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 先週85.8から初めて今日84.5
いいペース
糖質50制限プラスカロリー1900前後プラス1万歩プラス軽い筋トレってぐらい、72ぐらいまではいきたい 3週間で81.9→77.7
元の体重まであと30キロ頑張る
食べないより肉食べた方が痩せることがわかった
（米や麺はもちろん不可） 1ヶ月半で92kg26%→83kg23%
ペース早すぎたかな？筋肉も落ちちゃったかなあ簡単な筋トレはしてたけど仕方ないか腹は最初よりはへこんだけど微々たるもの自分のチンチン見えない 70.7を記録してから71キロからなかなか減らんね
そんなに食べてないんだけど
11ヶ月は筋トレやってあとは有酸素と思ってるんだが少し早めてプール行こっかな？
ウェイトトレやるとメリハリボディになってきた
まだ下っ腹は出てるけど服のサイズがXLからMになってどれ着てもダボダボ ベビーチーズとソイジョイとSUNAO食べてるけど
コスパは高いけど太らなくて良いわこれｗ 日産のデータごまかしニュース見てるとさ、カロリー表示も絶対怪しいと言えるわけよ、特にヤマザキの菓子パンの類い 菓子パンのカロリーなんて見るなよ
見るまでもなく除外すべき食べ物 菓子パンとか、ダイエットにおいて最も唾棄すべき最悪の存在だわ >>855
ソイジョイもsunaoも糖質致死量だわ >>860
それでも他の菓子類やアイスに比べればかなり少ないよ >>861
それでも致死量
ダイエット中に菓子はええわい なににそんなおびえてるんだ
8gだろsunaoの糖質量なんて >>866
肉、卵
お菓子はスルメかじってる
うまい 測り間違いだと思ってた自分の体脂肪率が34.8%もあることに驚愕 >>703
亀レスだけど、個人的には運動はダイエットのコスパ悪いと感じてる
食事制限オンリーの方が楽だよ
今日は健診血液検査の結果が帰ってきた
40近くあったGOT/GPTが11まで下がってて驚き >>882
歩くだけならコスパはいいと思うけど。ほとんどお金かからないし。
低糖質高タンパクはお金かかる。 >>883
ああごめんお金の意味じゃなくて、労力かける割にリターンが小さいという意味
前に5.5km/50分のウォーキングを180日連続（雨の日も傘さして歩いた）やったことあるけど、
体重は1kgも落ちなくてびっくりした
体質によるとは思うけどね 180日も運動して体重かわらなかったら
食事がおかしいって思うだろ普通
なんでそこで運動はコスパ悪いって結論になるんだよ
ダイエットなんて制限と運動の合わせ技なんだからさぁ >>884
自分の体重だと350キロカロリーは消費出来る運動だな
運動で飯が美味くなって食いすぎてない？ >>884
確かにその「運動」はアレだわ
やめて正解よ 「運動はダイエットのコスパ悪い」なんて意見参考にしない方がいいぞ
リバウンド繰り返す典型的な思考
一生食事制限して低カロリーな物だけ食っていけるならそれでいいかもしれないが 短期間だけ続くダイエットしても意味ないってことやな 食いすぎてるのに「運動してるのに痩せない」とか言われるとちょっとおもしろいな
まずデブ食やめようぜ 最近ジムで高強度インターバルトレーニングというのをやってる。脂肪燃焼効果が高いらしいがめっちゃキツい。。全身筋肉痛になるw この皮下脂肪落とすには
追い込まなきゃいかん気がしてきた エアロバイク毎日30分漕いでたら落ちてきた
この程度の運動でも結構効果あるんだな >>895
そこそこ頑張って300消費できてたなら月に9000、1キロ以上痩せるから割と効果あるはず 食事制限だけして運動ゼロで筋肉量落として
ガリガリなるなんて愚の骨頂 ジムの体脂肪計ではかったら体重と体脂肪率は落ちてるのに筋肉は一切増えてないことが判明した
一体俺の体に何が起こっているのか >>895
それ水分だよw
心拍数130ぐらいで30分続けても300キロカロリーぐらいしか減らない >>897
デブよりマシですよ
BMI平均値まで減量ならガリって程ではないしね
Mサイズのズボン入るぐらい痩せると感動するよ >>898
減量時って、脂肪と一緒に筋肉も減ることが多いけど
筋トレ頑張ってて、太ってた時の筋量を維持して脂肪だけ落ちた
ってことでは >>906
糖質絞ってる以上ケトーシスはいらなきゃ筋肉は落ちる。 痩せたいのか、筋肉欲しいのかはっきりさせてどっちかに絞ったほうがいい
両方やろうとするから中途半端になって痩せない
両立させてる人もいるけど、並大抵の努力ではないよ 筋肉付けずに無理矢理体重だけ落としてもほぼ間違いなくリバウンドする 無理矢理おとさなければいい
なぜ無理矢理前提になってんの？
食事制限=無理矢理だと思ってる？ だから、一生涯・食事制限して死ぬまでダイエット
したかったらそれでいいだろ。
代謝落とした状態でのダイエットはリバウンドや
危険性が知られてのにそれを勧めてる時点で
みんなから叩かれるに決まってるだろ ダイエットや健康のために運動を習慣化することや筋力をつける重要性がこれだけ言われてるのに
なるべく動かずに楽して痩せたい一心でそれらから目を背けてるんだろうな
だから今そうなってるんだろっていうね 別に運動するのを否定する訳ではないよ
運動してるから食べてもいいよねって
運動で消費したカロリー越えて食って痩せない、停滞してる人が多いからそこらへん考えて食事制限しなさいよってこと
筋トレもしかり、結構やったもりでもあまりカロリー減ってないなんてよくある
格闘家とか目指すならそれでもいいけど なぜ、極論に走るんだろうか
アスリートやボディビルダー目指してるんじゃないんだから
特別運動なんてしなくていい、一つ上の階行くのに階段使うとか、駅まで歩くのにちょっと遠回りするぐらいで充分ですよ コイツのなかでは運動すると食事制限が破綻するってなぜが決めつけてしまってんだな
食事制限と運動の両輪で減量する人ばかりなのに 極論は君じゃないのか
適度な運動と言ってるし、極度に筋肥大を目指すような
運動とも言ってない。プロテイン飲めとも誰も言ってない。
もちろん、ボディービルダーや格闘家目指せとも言ってない エアロバイク頑張ってる人にいきなり難癖付けてるし
運動が嫌いなだけのただの屁理屈野郎だな エアロバイクは1時間以上はおまたが限界
トレミは1時間以上は膝が限界 痩せりゃあわかるけどそんな貧相な体にはならないよ有酸素しても 体重の数字しか興味ないならともかく、シュッとした見た目にしたいなら運動は避けられん 食事制限も運動もできればそりゃ理想だが、そんなんできるならそもそも太ってない
せめてどっちか、なら食事制限のほうが楽 >>898
筋肉維持したまま痩せてる
って十分な成果じゃね？ 食事制限のみで痩せようとすると、痩せたというか、やつれたみたいにならんの？ これに限らずだけど0か1かでしか考えられないやつって馬鹿だよね
維持するだけなら運動も食事も少し気にする程度で良い 3月から食事制限のみで88から73になったけど
やっぱり運動した方が効率もいいし見た目にも影響あると思う
今年のうちに65以内になって怪物から人間になりたい。 >>925
できないことをするから変わるんだよ
ダイエットってそういうことだろ 楽して痩せたいやつと話が合うわけがない
良い反面教師だわ 食事制限オンリーのほうがキツイだろ
食えないしたいして痩せない >>935
本当の病人になればわかるけど、食べられないってのは本当に一番やせられるよ。
だから食事制限が痩せるには一番だってのはわかる。
ただし、食欲ってのは健康だからわくもの。
健康だからしょくよくには勝てないないだろうね ある日突然気を失い、1ヶ月後に病院で目が覚めたら10kg体重が落ちていた
そういうのが理想ですね それ歩けるようになるまでのリハビリのほうが大変なんじゃ・・・ 確かに食べないのが一番体重が減るだろうけど、実際のところ生活、仕事、健康、美容には極端な食事制限だと厳しいし、体力減るから代謝も下がるし、いずれ確実にリバウンドするし、なのに痩せにくくなるし、長い目でみるとよろしくない痩せ方だよね
長く続けられるぐらいの適度な運動と食事制限で地道にがんばろう！ 突き動かされるように運動してたけど69.9になってから気が抜けてしまった
3日もジム休んでるよ
どうしよ 長い人生の3日と割りきろう…
ジム行きたくなる日がまた来るよ 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 身体と心はリンクしてるからな
気が抜けたのは身体が休めって言ってるんだよ
休養すればまたジムに行きたくなるさね 俺も気が抜けてジム通いしなくなって心身とモチベが復活して
ジム通いを再開するまで2ヶ月かかった事あったなぁ 気が抜けてジム行かなくなって、気がつけば15kgリバウンドしてたことがある >>946
ジムにいかないことよりも気が緩んで食べちゃうんだよね（笑） 一回ドカ食いすると、緊張の糸がほどけたように連続でドカ食いしてしまう。
今日で3日目だorz こうね、炊きたてご飯にバターたっぷり盛って醤油かけたのとか食いたくなるんだよ 別に食べたかったら食べればいい
ただその前に別の何かで腹を満たしてからにすれば レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
