3月に175cm 80.4kgからスタートしてようやく68.8kg
このスレ卒業でいいよね
特別な事はそんなしなかった
有酸素は週に2回、3kmを30分くらいかけてゆっくり(30分以上はやらない)
筋トレも自重だけ週に2回
スクワット20
肩広げ膝立てプッシュアップ＆肩閉じプッシュアップそれぞれ15回
クランチ15回
これ全部を2セット
最後の1ヶ月は2セット目をいけるところ限界まで
運動する前に糖質少し摂って、その日の晩飯はプロテイン置き換え
これだけ
戻って来ないように頑張ります
>>937
私もそんな妄想良くしてるw
私は20キロ減 腹筋ローラーやっべえ
通常の腹筋じゃありえないほどの筋肉痛だわ
くしゃみが怖いし怪我したのかと思った
91-89をうろうろしてる
早くこっちのスレに落ち着きたい
糖質制限とカロリー制限で1年で114kg→76kgになった
食生活は慣れちゃって苦痛はあんまりないけど、
運動なしだとやっぱり皮がやばいし、痩せる個所痩せない個所があって体型もいびつだし
筋トレや有酸素運動ってやっぱ必要なんだな
0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2b-mRNM)2018/07/14(土) 11:16:26.93ID:8n8UQEed0
5ヶ月で90kgから70kgまで20kg落ちてる
最初の2ヶ月は糖質制限もやってたけど
筋トレ、有酸素運動もやってるから変な痩せ方はしてないな
3月に転勤して車通勤からチャリ通勤に変えた
昼飯を大盛ランチから弁当持参に変えた
引っ越してから散策ついでに週末はチャリを１日40km走るようになった
食事制限は一切していないが４ヶ月で体重が7kg落ちて85kgになった
だが体脂肪率はあまり変わらず24％
軽作業が無くなってデスクワークが中心だから体脂肪率を落とすにはジム通いを追加しないと無理そうだな
>>961
脂肪率が変わってないってことは脂肪は落ちてるってことでしょ 0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-/aT/)2018/07/14(土) 12:50:09.51ID:gwkqIjNO0
>>962
体重に対する脂肪率の割合なんだから変わってないってことは筋肉とか水分が落ちただけじゃ... 2月スタートで87キロから76キロまで11キロ減、体脂肪も10%減
二重顎がなくなってきて本当に嬉しい
>>963
計算してみたら？
90×0.24=22.08
85×0,24=20.04
7キロのうち2キロほど、脂肪が落ちたってことでしょ？ >>964
割合が変わってないんだから筋肉もだいぶ落ちてるだろ 体重がおちたら筋肉がおちるのもしょうがないんだよ
自然な自重トレーニングが軽くなるんだから
脂肪が少し落ちて筋肉がガッツリ減るのはまあ良くない痩せ方
有酸素ばかりだと白筋はゴリゴリ落ちるからそうなる
筋肉が落ちる落ちる言うけどただのデブのみなさんにどれだけ筋肉がついてたんですかね
結構ついてるもんなんだよこれが
地球にいるだけで筋トレってことは宇宙飛行士みればわかる
だらしなく太ってる奴が、ダイエットの時だけ急に筋肉を気にしだす滑稽さよ
>>973
無知だねー宇宙から戻ってきてふらつくのは平衡感覚の問題だよ
なんだか滑稽 >>976
脳みそ無いの？
ふらつくとかの話じゃないの分からないのは滑稽どころじゃないぞ >>974
それな
自分で痩せて確かめたわけでもないのに心配だけは一丁前 >>980
ろくに読まずに持ち出してきたようだね
しかもソースが2014年とかアホ丸出し >>968
繁忙期や忙しい時間帯は現場の仕事を手伝っていたけど3月からデスクワークだから確実に筋肉は落ちているな
ただ今までやったことのなかった通勤と休日に結構頑張ってチャリで走っているから下半身の筋肉は増強して体重は落ちたけど内臓脂肪は変わらない(泣 でも筋トレって大事だよな。
女でよく食事制限だけで痩せようとしてる人いるけど
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-2ifZ)2018/07/15(日) 00:24:02.81ID:+Klw4sG40
ついに67キロ台になった
このスレともお別れだね、君らはいつまでこんなとこにいるんだい？
>>987
そりゃあ各々のスタートとペースで70kgをきって安定するまでさ！
おつ&おめ！二度と帰ってこないよう引き続きがんばんだぞ！ 0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-Esai)2018/07/15(日) 07:21:24.11ID:N2RF2KDi0
カタボリックくらい勉強しような
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-rd9Z)2018/07/15(日) 11:24:23.71ID:J8cvCLC7a
最近腕だけで綱登りできる体重がベストと思ってきた
自分若い頃のbmi痩せ気味の頃でも無理だわ
足はそこそこだけど上半身は全く鍛えてなかった
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e2-rM5y)2018/07/15(日) 16:11:27.46ID:+RS1rkAW0
>>989
このスレってかここの板のやつらはカタボリックや糖新生とかほとんどわかってないぞ。
痩せるために何を食べる（必要）ってのもわかってない（笑） 先週からダイエット始めました。
30歳、174cm、男、87.4、27.4%です。
とりあえず、日々3500カロリーくらい取ってたので、毎日カロリーを記載するようにして、2000カロリーぐらいにしました。あと、運動もジムで有酸素、筋トレ１〜２時間ぐらいです。
一週間で84.4、26.4%まで来ました。
停滞来そうです。
>>994
私は165センチ74キロ 41％ ♀
お互いがんばりましょうねー 0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796c-LQig)2018/07/15(日) 17:47:03.32ID:P4h58f870
大事なのは結果であって知識じゃない
デブが何言ったって、お、おうって感じ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-3M12)2018/07/15(日) 17:48:23.29ID:3eK1ih6Bd
ジムっていくら位するんですか？
詳しい人います？
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796c-LQig)2018/07/15(日) 17:58:56.64ID:P4h58f870
>>998
セントラル行ってるけど毎日どの時間でもつかうなら税込み１１０００円かかる
コースが柔軟に選べなくて、土日だけとかが無理だったりする
どこか忘れたけどもっとコースが柔軟なところもあって必要な日時だけのにすれば安くなるかも
あとは最近増えてるFAST GYMとかANYTIME FITNESSとかはいつでも２４時間使えて７０００円だか８０００円くらいで安い
キャンペーンで２ヶ月間は３０００円とかやってる
乗り換えようか検討中 >>998
コナミは場所限定のフリーでだいたい月10000円
週２なら8000ちょい
契約ロッカー借りるなら+1000円 10011001Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 55日 1時間 41分 9秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php