体重別スレッド 70kg～89kg part20
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関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>498
だよな、美味しいもの食べた方が幸せだよ 運動で痩せようと思ったら例えばジョギング100キロで体重1キロ
週3でダイエット始めたばかりならそう届かないはず 出張多くて固定ジムに行けないからジョイフィットかエニィタイムに入ろうと思ってるんだけど、どちらがオススメ？
ちな出張先は都内と政令指定都市が中心 >>495
なぜ八つ当たりってことにしたいのか謎
>>497
そうそう 毎日の柔軟体操と自重スクワットが憂鬱
ウォーキングとかの方が苦痛が少なそう >>503
ウォーキングも平坦路ばかりじゃなくて階段とか急坂とかある所積極的に選んで歩けばちょっとは筋トレにならないかな？ >>498
>>499
こんなスレにも落ちこぼれがいるワロタｗｗｗｗ 10年前 78kgで
5年前 100kgで
3年前 80kgで
今 89kgです。
24時間ジムが出来たので土日以外はいってトレーニングと有酸素頑張ります！
172cm男 結婚した時に買い揃えたブラックフォーマルが11号（165センチ56キロ）
ただいま15号（74キロ）。
親戚は皆元気だけど、お願い、痩せるまで誰も死なないで！ 喪服は用意するもんじゃない
とは良く言ったもんだ
そんな時の為に俺は専ら着物 土日休んだ結果週3しか運動しなかった
休まないと足の痛み引かないからしょうがないよね ゆるい食事制限で100から83まできたけど
久々にピザMサイズ半分食べたら
胃腸が油に負けたのか次の日トイレの友達 >>514
俺は大好きなブラックコーヒーで空腹誤魔化す 俺はローソンで売ってるキャラメルナッツみたいなやつ。美味いし糖質も少ない 夜中まで起きて空腹と戦ってるとかいろいろアウトだな ソイジョイはあかんのか？
コンビニって無調整豆乳 置いてなくない？
あの甘い豆乳が ダイエット関係なくても受け付けないんだが 甘いのが主流なのか？ >>523
日本で売ってるプロテインバーは糖質多すぎ
ただのお菓子
調整豆乳飲む方がまだまし プロテインココアいつも水で飲んでたんだけど、牛乳で飲んだらくっそうめぇな 運動した後、キンキンに凍る寸前まで冷やした水で飲んだらクッソ美味い >>528
腎臓に褐色脂肪細胞あんじゃん
冷水飲んだら活性化すんの？ 175cm113kgからファスティングを何度かやって、自分でも頑張ってダイエットして、80kgまで落としたけど、
5日間のドカ食いで6㎏位増えて、今86kg位。6㎏も増えるとまるで体型が違うね。今後で何とかして、80kgまで落としたい。
どれ位かかるだろう？ >>530
5日で6キロって、どれだけ食べたらそんなに増えるのか逆に気になる… 160/74/35なんですが、体脂肪率おとすのって食事制限だけでいけますか? いける
サラダ主食に切り換えたら1ヶ月で33から23まで落ちた 無理な食事制限は吸収率高めてリバウンドの元になる
そうならずに落としていくには必然的にある程度摂らなくちゃだけど、そうすると減るスピードはかなり遅い ファスティングで減らしたなら食えばすぐ増えるのは仕方ない ファスティングは痩せるためではく、胃腸を改善するためにやるという考えでいい ファスティングってなんか良いの？全くやらずに痩せてきてしまったんだが 吸収効率高めるってたまに聞くけど何がどうなるの
消費カロリーが減るからとかグリコーゲンとして溜まる分体重が増えるとかはわかるんだけど
消化液やインスリンの分泌が多くなるってことかな >>541
根拠なし
おそらく、急に糖分増えると身体の水分量が増える現象のせいでそう言われてるだけ 持病の右ひざ痛で運動どころか日常生活もゆっくりになった。
食事制限だけで165 76キロ 体脂肪36を
落とせるかな？♀です。 170、78kg、体脂肪率17,8
会社の健診行くとデブ扱いだから後3キロくらい落としたい 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
X6RRG 今日はエアロバイク50分弱で500キロカロリー消費
ジョギングだと時速9キロ相当くらいかなー意外と消費するもんだね 今、83.４kgの男なんだけど、ダイエット中にも拘らず今日ドカ食いしてしまった。
仕事帰りに近くのガストで、ミックスグリル（ハンバーグとチキンとソーセージ）とライス大盛、
山盛りポテトフライ一皿を完食。その後、さらに近くのマクドナルドで、シェイクSサイズ（ストロベリー）、てりやきマックバーガー単品一個を
夜マック（パティ倍）にして完食。更に自宅に帰ってから、豚肉チャーシュー厚切りを味噌漬けにしたものを御飯に乗せて、
どんぶり上にして食べた。デザートにオレンジゼリー一個。
十分なドカ食いだと思うけど、とにかくお腹がはち切れそうに苦しい。昔はもっと凄い食ってたと思うから、以前に比べたらだいぶ胃は小さくなったと思うが、
それでも食べ過ぎも良い所だ。 海鮮サラダ、豚肉200g、海藻味噌汁にしょうがぶちこんだの
我が夕飯、寂しい夕飯(´・ω・`) マック行ったら今日のカロリー2100いってもた
期間限定に弱いんだよなあ今日の収支はマイナス300のま >>555だけど、今朝さっき計ったら85.4kgまで増えてた。1日で2kgも増える事は無いから、
水分だとは思うけど辛いな。一回80kgまで落としたのにリバウンドした。もう一度80kgまで落としたい。
最終目標は65kgまで落とす事だ。 水分というか、まだ出ていないものもある
消化する時間を考えたら夕方か、明日の体重だね >>555
俺なんてそんな食ったらすぐに7kは太りそう
自分のデブ体質が心底怨めしい( ・`д・´) カロリー計算とかめんどくさいからやってないんだけど、手軽で安くて腹持ちのいいメシないかな？
晩飯はゆで卵1コ、納豆1パックなんだけど、朝が魚の切り身一切れ、目玉焼き、ご飯茶碗一杯なんだよね
朝飯バナナ1～2本とコーヒーとかにしたら痩せるかな？
仕事が工場勤務で1日2万歩、階段30階分とか歩くから朝あまり抜きすぎるとカロリー不足で倒れないかってのも不安だけど それ以上切り詰めてどうすんの
カロリー制限としてそれ以上減らしたら筋肉も落ちてリバウンドしやすくなるだけ >>568-569
そう、デブだから困ってるの
35才171cm85kg体脂肪率27％筋肉量58kg
最近筋トレ始めて少し体脂肪率下がってきたけど、75kgか体脂肪率20％くらいまで落としたい
筋トレはプッシュアップバー10回3セット、スクワット35回3セット、腹筋20回3セットを日替わり
強度は少しずつ上げて今こんなもん、また少しずつ上げていくつもり >>570
血糖値は仕事中に飴やスポドリ、ジュースなんかで少しづつ補って飯は何かタンパク質系少し増やすといいかな
プロテインとか鶏肉系だと楽だね 今日は夕食抜くわ。朝・昼としっかり食べてしまったからな。これで明日には少しは落ちてるかなあ。 >>572
ありがとナス！
タンパク質かー
朝手軽に摂れてウマいもの考えなきゃなー
とりあえず考えてみます >>573
せめてこんにゃくとか何か満たした方がいいかも。 車で出かけて帰り道に走ってる人がたくさんいたから帰ってから走る気満々だったのにごろごろしながら5ちゃん
一応ダ板みてるけど走りに行くのが面倒になった 蒟蒻畑って意外にカロリーあるのな。
1個で25kカロリー >>576
その状況から走りに行けるなら多分俺たちは太ってない
さあ走りに行くんだ、まだ明るいぞ >>571
スレタイの意味も理解できないようなアホになるくらいならデブの方がマシだと思うのだが 焼酎1杯飲んでからエアロバイク漕ぐと気持ちええんぢゃ 今日1年ぶりくらいに体重計ったら
170cm86kgでした
ダイエットは1ヶ月前からしてます
よろしゅう
目標は年内70キロ 4月からはじめて172/90から、79まで落ちた。
筋トレメイン
なんとかあと10落としたい >>587
筋肉付くと体重落ちにくいよ。筋肉重いから 体脂肪と見た目だけ気にしてろよ
体重なんてどうでもいい >>587
ほぼ同じ
171 90スタート
今72 7ヶ月目
おれもあと10キロは落としだい
頑張ろうや！ >>590
俺は589と同じで体脂肪率や見た目を重視するよ。
体重だけなら食わずに寝てれば良い >>587
>>591
同士よ、ほぼ同じだ
168cm90kgから2月スタートで今72kg
俺が一番チビやんけ！
引き続きがんばろう！ 172cm 90kg
約一ヶ月で4kg落として86kg
ジムのマシンメインでその後に有酸素運動を30分程度
食事制限もしつつ、この減り方は何処か間違ってんのか、それとも適切な落ち方なのかわからん >>594
人間1ヶ月で落としてもいい体重は5%までと言われてるらしいから超順調なんじゃね >>595
調べるとそうなんだよなー。同じ体重でももっとガクンと落ちる人がいるから時々心配になるわ。
取り敢えずこの分厚い皮下脂肪は一年かけて落とすぐらいの気概でいかんとダメか >>597
今でもベンチプレス、150kg挙げますよ(^3^)/ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
