体重別スレッド 70kg～89kg part20
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関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>390
そんな乳首なのに何でピアスつけないの？
なんで？
それは普通乳首ピアスするでしょ そこそこ良い時計も持ってるが余計なものつけるの好きじゃない 引きこもりが時計しても意味ないけど
ピアスは意味あるし余計じゃない
必須だ 機械式腕時計だからつけてないと時間が狂う
仕事中は電波時計のほうが軽いし便利ｗ ヤベェ何年も封印してた食べラー買っちまった
ウメェまたダルダルお腹になっちまった
まあええか... >>398
くるしんでやせるより
おいしいものたべるほうがしあわせだよ >>399
ひぃいい
もう一人の自分が囁いてるww >>374
腹凹ますなら結局体重落とす事になるよ
体重落とせばまっさきに内臓脂肪が落ちて腹が凹む 多少食いたいもん食ってもほかで調整すればいいんじゃ？
玄米小盛りと納豆なら３００キロカロリーで満足感ある ダイエットしてる時ほど御馳走食べるチャンスがくるわ >>404
それは気のせい
ダイエットしてないときもチャンスはいっぱいくる
食べたいからそう思うだけ >>405
今日なんか551と百貨店のさくらんぼが同時にきたんだが（笑）こんなことなかなかねーよ >>407
御馳走だから食べてみろよ！新幹線の中がオススメ！！！美味しいから！！ 日曜69.9、今日69.8なんだがまだ油断しちゃいけないよな >>401
83あったときは妊婦みたいな腹だったけと、70まで落としたらすっきりになったなぁ
あと顔が細くなった >>409
1キロは簡単に増減するから数日は注意したほうがいいな >>412
水抜けただけ
そもそもまだデブ
たぶん両方 尻がめちゃくちゃに裂けたんだろ
ホモセックスは程々にな 生まれてこのかたろくに運動したことなくて、どんな運動したらいいのかわからずにいるんだけど相談に乗ってもらうにはどこのスレに行けばよいですか？ スレタイにあってるならここでもいいんじゃね
何をしたらいいかじゃなくて、これとこれで悩んでるとかの方が情報もらいやすい
身長体重体脂肪率ケガの有無時間的制約などなど情報ないとうかつなこと書けないし 俺は今、35歳の男性で、175cm81kg。元々113kg体脂肪率43％もあった巨漢だったが、
最近はやりのファスティング（ドリンクやサプリメントを飲んでの断食）をやって、大分痩せた。
その間には自分独自のダイエットも多少あったし、リバウンドもあったけど。
で問題なのは、ここからどうやって落としていくか？だ。俺の目標は175cm60kgまで落とす事。
後20㎏減量をどうすればよいのか教えて下さい。誰か。 体重の他に目標を決める
例えばマラソンにエントリーするとかクライミングをやり始めるとか懸垂20回を目標にするとか
体重が重いと不利な種目で目標を作る
つーか60キロまで減らさないほうが良いと思うけどな
175センチなら70キロぐらいが一番良いんだよ 元々がその体脂肪率なら筋トレしながらじゃないと痩せた時みすぼらしい体になりそう 筋トレしながらでも見た目よくない体になると思うよ
113キロあったら腹囲120とかでしょ
それが体重60キロになったとして腹囲75センチぐらいかな？皮がかなりあまった腹になると予想出来る
逆に腹囲45センチマイナスしないといけない腹の皮の立場になってみろ なる程。60kgは美容体重がそれだからそれにしただけ。元々が極端な肥満体だから、細身に憧れていただけで、
それでも70kg～65kg位までは落としたいなあと思う。 >>421
何急に痩せて夢見てんだ？糞デブが！
175cmで元々113kg体脂肪率43％もあった糞デブだったんだろ？
瞬間的に60kgまで減らしたとしても維持も出来ないしお前の肥満遺伝子が拒否するよｗ
現実見てミナトの言うようにせいぜい70kgくらいでやめておけよｗ pfcバランス考えた食事の知識を学んで筋トレもしてちゃんと筋肉つけるのが大事だと思うよ
無理矢理体重だけ落としても維持出来ずにリバウンドするだけ なる程。そうだね。70kg位を目標にダイエットします。 164cm女71キロから全く減らない
1日1500カロリーで２週間
前にダイエットした時は65くらいまではスルスル痩せたのに
長年培ってきた皮下脂肪は落ちづらいって本当だな >>431
リバウンド繰り返して筋肉スッカスカ
ってやつじゃね >>431
女は男より消費カロリー少ない傾向だから1500では多すぎる、1200だな
あと、普段どれくらい動いているか
座っている時間が長いなら運動不足だから運動する必要がある 失敗てなんなん？？やめるってこと？ダイエット中も体重落ちないってこと？ 女は筋トレするとごつごつした体になると思ってるからしないのが多いのかもな
置き換えダイエット？ｗもしてるの多いしそれ一生続けんのかってね
（筋トレしないで）やめて元の食事にしたらもっと太りやすい体になるだろうな ボディビルダーを目指す必要はないけど、ある程度は筋肉つけないと引き締まって見えないよね
とくに大型減量とかしてたら皮が余ってタレて見えるし あと、ダイエットで筋肉も落として基礎代謝の低下→リバウンドとか ケトジェニックだとかファスティングだとかで一時的にダイエット成功した感じになっても一生それ続けるのは不可能だし
結局日々の食事のカロリー計算とかバランスとかちゃんと考えて筋トレや運動を習慣化させないと大体また太るな 体重維持まで含めてダイエット
維持のこと考えてないでリバウンドは
当たり前すぎて脳みそ腐ってんのかってレベルだね まずい
わずかに７０割ったのにまた７０.０に戻ってしまった 今日も７０の壁が破れない
ここんとこ、ずっと停滞してる >>418
ありがとうございます
34歳女
160cm 78.5kg
体脂肪率44.5(家の古い体重計情報ですが)
上半身は固太りでがっちりしてます
下半身は筋肉が付きづらく、しまりはありません
ボンボンボンです
主に胸より下に筋力をつけたいです
昨年春から3ヶ月ほど、週3でジムに通い指導もしてもらって、下半身集中で無酸素運動→有酸素運動をしつつ、夜も小さめのおにぎり1個に納豆のみと頑張りましたが、体重もサイズも変動ありませんでした
下半身の筋肉のつかなさと痩せなさが凄まじいです
家が3階にあるのですが、毎日帰宅する度に息切れしてきるので今後の人生のためにもせめて60kgぐらいまでは落としたいです
糖質オフは効き目がないらしく、糖質カットダイエットの波に乗ってあれのれやりましたが、駄目でした
遺伝子検査では脂肪分で太る体質、とのことです
毎日頑張りますので、例えばこんなスクワットを週に何回やれとか、ご指導ください >>449
ダイエットはまず摂取カロリーの計算をやれ
息切れは鉄分不足の可能性がある
動けるデブじゃないとダイエット苦労するよ >>450
明日からあすけんやってみます
極度の運動不足のせいかと思ってました
鉄分サプリも飲んでみます
完全に動けない方のデブです
しまりもなくだらしない体型です
頑張りますので、よろしくお願いします 一日500～600kcalに制限すりゃいい
ろくに運動しない奴に限って自分の基礎代謝を多く見積もりすぎなんだよ 昔相撲の稽古を見てて立ってるのもトレーニングだと親方が言ってたんだけど
は？とその時は思った
でもデブになって立ってるのもトレーニングだなとわかるようになった
おまえらは座りすぎ 何で運動のことばっかり考えるんだろうか？
カロリー計算して食事制限すれば運動しなくても段々痩せていくよ スクワットなんか何回やってもダイエットになんかならない
サラダを主食にするといい >>453
家にいるときは大体立ってるわ
立ってるだけでもカロリー消費するし >>449
夕飯しか変えてない
週3しかやってない
3ヶ月しかやってない
それじゃあそんな成果出ねーだろ！甘えんなカロリー計算しろ
意外と食ってるんだよお前みたいなのは リアルで成果が出せないからって八つ当たりはどうかと思うんだ。
甘えんなwww おにぎりは駄目だ、カロリーも炭水化物も多いからな
小腹空いたなら0カロリーこんにゃくゼリーにしとけ >>455
>>456
こんな典型的な馬鹿まだいるんだな >>463
同じ穴の狢がどんな講釈垂れ流すのか期待 別に食事制限だけでも筋肉と脂肪両方落としてみすぼらしい体になるだけだから間違ってないよ
体重は最速で落ちるんだし 三ヶ月で9kg落ちたーあと数百グラムで70kg代だ 夜何も食べずに水飲んで寝たら朝500グラム増えてたわ
やっぱり少し食べて運動のほうが痩せるね >>463
プロの俺にはおまえのほうが馬鹿に見える >>472
体重にばかり気をとられると健康に痩せれないのでは？ >>473
体重にばかり気を取られるって一言も書いてないがどういうこと？
この板に何度も書いてる事だが体重計は週一ぐらいの間隔で乗れば十分だぞと俺は書いてる おまえら馬鹿どもは知りたい事があるなら俺が教えてやる 175㎝92kg26.2%から食事制限とウォーキング(標高約60m山登りあり)30分で3週間で4kg0.6%減ったんでここに暫く居させてもらいます
目標は学生時代の74kg
今朝は雨だったけど傘さして歩いてきた 30分歩いて満足せずに暇を見つけては体操ストレッチ軽い筋トレしろよ 糖質1日150グラムって多すぎですかね？
カロリー制限（1日1500kcal）と筋トレはしっかりやってるんですけど、糖質がどの程度摂っていいのかわかりません PFCバランスで見ると4割だからちょうど良いレベルかな >>480
糖質150gは1日に必要と言われてる糖質の量だよ
守れるなら健康的に痩せられるかもよ ワンダーコア2でダイエット記録をユーチューブしてるからおまいらよろしくな >>461
何を勘違いしてるか知らないけどろくに努力してないのに痩せないとか言われるといらっとするだろ
お前もきっとしてない側なんだろうね >>455
下半身が弱すぎる自覚があるので、運動を考えています
足腰が弱るともっと歳いった時に心配です
筋力をつけて、健康体になりたいのです
>>460
ガッツリ変わるとは思っていませんでしたが1キロも変わらない、サイズも変動なしで嫌になりました
何の成果もないことを続けられるほど意志が強かったらここまで太らなかった >>490
だから食い過ぎだから変わらなかったと言ってんだろ
食べるものにもどうせこだわってない野菜も対してとってないはず
あまいもんや揚げ物やら脂身やらむしゃむしゃ食ってんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
