体重別スレッド 70kg〜89kg part20
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体重別スレッド 70kg〜89kg part19
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関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ヨーヨーすると筋骨格減って余計にヤバイ
きっちり管理して筋力つけないと予後に関節症やロコモティブシンドロームの危険 >>202
膝に水が溜まってて、その治療も含めて飲んでいるところなんだけど、漢方は苦手でサボり気味です。
脂肪肝があって、半ば強制的に痩せなければならなくなりました。
更年期も重なってつらい所です。
頑張ります。 酒を止めたが体重は一向に落ちん。
飯も大して喰ってないのに、、、 今年から減量スタート
90→73.9まで来た！日々の緩めの筋トレ、禁酒、禁スイーツ
痩せたねーと言われるのに飽きてきた 最近糖質抜いてふらふらだから、昼飯はカツカレー。カツカレー来る前に無料の切り干し大根食べまくったらお腹一杯になってきた >>202
自分も膝の故障組です
痩せたら治るかもって思ってダイエット中・・
172cm 72kg >>206
まずカロリー計算だな
大して食ってないつもりでも高カロリーのもん食ってるのかもしれないし
とりあえず食ったもんのカロリー控えて、1日に何キロカロリー食ってるのか把握する必要がある 74.3
ところてんって無カロリーだからどんどん食いたいんだけど
三杯酢や醤油系の味が苦手で苦戦してる
関西出身だから黒蜜かけるのが一番しっくりくるんだけど、黒蜜食ってちゃカロリー的に意味ないもんなあ 88kから始めて二ヶ月で3k落ちたが、それ以降全く落ちない
もう41のジジイだし、基礎代謝低いのもあるのだろうけどホントに痩せにくい体質だなあこの豚菌体質は
ひょうひょうとして痩せててラーメン、カツ丼食ってる痩せ体質の奴らをなぶり○したい 変な話だけど、うちの祖父は認知症で10年以上寝たきり、ここ数年はずっと流動食で
その生活でも165cm80kgを切らないクソデブ
流動食で完全にカロリー管理されてるにも関わらずあれだけ太れるって、体どうなってんだろ
私が痩せないのもこの体質の遺伝のせいだと言い訳したくなるｗ 71.1キロ
先週金曜も71.1キロ
どうなっとんねん >>218
運動すれば代謝は上がるし、痩せ難いんじゃなくて食いすぎてるだけ >>197
ちょうど半年くらい、運動と炭水化物抜きしてたらぬるぬる落ちた。部署変わって飲み会ありまくりで音速でリバウンドしてもうた。 >>219
違うよ
遺伝じゃなくてあなたが動いて無いだけだよ
豚は直ぐ言い訳するから痩せないんだよ？ >>219
米の流動食？
そら太るよ、本当に管理してるの？ >>219
それ認知症意外にもどっかおかしくてむくみたまってるとかあるんちゃうの >>219
誰かがこっそり余計に食べさせてるとか… １日500kcal制限で、自転車２時間以上、20ｍ坂道上り走り下り歩きを10回以上してるんだけど体重変わらない。くそぅ >>225
>>227
もうずーーっと何年も本人の意識がなくて、認知症ケア病棟みたいな所に入院しっぱなしでね
病院が用意した流動食を入れてもらってるだけだし
家族は食事のシーンも見たことがない（病院に任せきり）だから
看護師が変なことしてない限りｗ、余計に食べてるってことはまずありえないんだよね
しかも、前のレスで書かなかったけどここ1年は胃瘻なのよ、それでも80kgを切らない
家族も主治医も「かすみ食べてるのかなあ」と頭ひねってる デブの典型的例
汗かけばやせると思ってる（サウナスーツ サウナ）
糖質が米だけだと思ってる
運動したらご飯たくさん食べても痩せるとおもってる >>228
1日500キロカロリーは減らしすぎ
減らしすぎると体がやばいと感じて脂肪の消費抑えてしまう
あと20ｍの坂登り歩き20回とか運動したことにならない、多分消費カロリー100キロぐらいでしょう
やるなら1時間は続けないと意味ないよ 休みの日は起きるの遅くて昼寝もするから自然と2食になる
対して腹も減らないから1000ぐらいか摂取しない >>228
70オーバーでそんな過激なダイエットして痩せないわけないんだが 糖質押さえめにして、筋トレ＋食後の30分ウォーキング意識してたら３ヶ月で6キロ近くもやせたわ
うれすぃーモチベあがるぜえ
88キロ→82.5キロ 週2回6〜7kmを1時間で走るのと、週5回通勤で片道10kmをクロスバイクで30〜40分で走るの。どっちが痩せるかね？
後者は2ヶ月やってるが、実感は薄い。 後者のが痩せると思うけど実感うすいならそれ以上にたべてんだろね 炭水化物抜いてサラダ豆腐肉もりもり食べてるけど順調に落ちてる。カロリー計算はしてないなあ、風呂上がりにたまに食べるガリガリ君が神すぎる。 >>239
クロスバイクで片道10km通勤は俺もやってた時は実感なかったが 車通勤に変えた途端3ヶ月で5kg以上増えてこのスレに来る羽目になったからやめない方がいいぞ 体重と路面次第だけどチャリ20kmて大した負荷じゃないでしょ
無論無駄ではないが早々期待するものでもないとおも 毎日やることって月単位年単位で見たらものすごいインパクトになるから
一日単位ならせいぜい300kcal程度のことでもな 239だけども、やっぱ釣合がとれてる状態なんかな。
食事の半分をサラダにする様にしているが・・・。減らすべきはやはり炭水化物なんだろうか。
朝食は抜くかプロテインだけってのが多いし、カロリーオーバーしてる事は考えにくい。
アプリのあすけん使ってるけど、寧ろ炭水化物少ないって言われるんだよな。 >>246
一般道はストップゴーが多くて効率悪いんでない？
エアロバイク30分の方が痩せると思うよ
半年くらいクロスバイクで13キロ通勤したけど体重は変わらなかったな
まぁ維持は出来てたので多少効果はあると思うよ
隣町が競輪が盛んで選手が道路で自主トレしてるけど信号の少ない山間部でやってるね 最初の頃はごちゃごちゃ考えないで、1日の消費カロリー調べて超えないよう飯食えばいい
1日の消費カロリーはネットでググれば出てくるからそれを参考にするといい、大体でいい
食う物のカロリー管理したほうが絶対減る、家計簿つけるようなもんだ
最初はカロリーだけ考えて停滞してきたら炭水化物抜くといいが、
炭水化物抜きすぎると頭ぼーっとしたりあまりいいことないからオススメしない >>247
日常的に苦もなく運動できるの通勤ぐらいだから、食事を見直す方針でいってみる。ありがとう。 175/80
昨日からお酒やめて朝から野菜スープダイエット始めた。
野菜嫌いだけど意外と食べてみるとうまいな😋 みなさん飲み会ってどうしてますか？
もともと酒で太った感があるので行かない方がいいのはわかってるんだけど外せない場合はビールやめるとかでしょうか？ 6/4
172cm72.5kg
スクワット
20-20-30
腹筋
20-13-8 とりあえず自宅から駅まで自転車をやめて歩くようにした。だいたい20分かかるかな
あとは野菜中心の食事に
上にある書き込みを参考に
食後のりんご黒酢と玄米黒酢を飲む。
一週間で2キログラム減った
こつこつやっていきますわ >>239
自転車通勤続けて、さらに走ればいいじゃん >>248
先週から始めてカロリーは1500kcalにおさえてダイエットしてるんだけど、糖質150グラムってとりすぎですか？
ちなみに33歳174.78 >>245
ほぼ毎日コツコツチャリ通30分、エアロバイク30分、糖質1日100g目安の生活してたら9ヶ月で27キロ減った。
今からやるぞって感じじゃなくて、風呂はいるとかの日常生活レベルまで持っていくのがベストなんじゃなかろうか。 >>251
以前は呑み会くらい楽しまなきゃって感じだったけど
最近は飲む量を意識して減らしてますね
最初にビールは外せないとしてもハイボールチビチビとかで一次会を凌ぐ
二次会はワインなどチビチビ、つまみは生ハムとかチーズで
三次会もチビチビ
締めのラーメンだけは拒否して帰る 運動すると飯が猛烈に美味しくなるんで
運動だけでやせる時は飯を絶対増やさない強い意志が必要 >>251
イベントはダイエット忘れる
自分は飲み会もそんなに多くない >>251
ビールやめて焼酎かウイスキーのみにしてる 初めてぎっくり腰になって
今月からダイエット始めた。
171/82.7kg
今朝は78.5kg
ジムが周りにないからアパートで出来る筋トレ、ウォーキングをしていこうと思う。 >>242
ガリガリ君とか氷菓って６０キロカロリー前後だしすげー低カロリーなんだよな
スーパーカップなんて食ったら一気に４００ぐらい行ってしまう >>255
よくわからん、俺も1日1500kcal生活してるけど1ヶ月で5キロ痩せた
今42歳170ｃｍ70キロ
とりあえず1500kcal以内に収まれば何食ってもいいやって感じでやってる
毎日アイスとか1本満足バーとか食ってるし微糖コーヒー飲んでる、それでも1日1000kcal前後で収まってる
主食はセブンイレブンのサラダとサラダチキンとプロテイン、間食はこんにゃくゼリーが基本
さすがに毎日そんな生活してると精神もたないので日曜だけ寿司とかラーメンとか肉食いに行ってる
休みの日は市のトレーニングルーム行ったり4キロジョギングしてる 筋トレ中やプロテイン摂取時に限って飴ちゃん舐めてるわ
カーボ目的とは言え甘味好きの悪癖はやめられんなあ 米はずっと食べてないから糖質は少量で調節しやすい物に限ってるかな >>266
飴は調整しやすいからいいよね
別に血糖値なんてせいぜい飴ぐらいで低くなるのを抑えられるし5個食っても大抵は100kcal程度だから影響が少なくていい 飴ちゃん舐めるのが苦痛でいつもバリバリ噛み砕いてた
だからつい沢山食べてしまう
いちごみるくをバリバリ食うのが好きだった
だから飴は危険だ(´・ω・`) >>253
黒酢は効果あるみたいだね
取り入れてみようかな 貴重なカロリー割いてるからねっとり味わいながら舐めたい！ 一日一食、夜は寝る前にドカ食い。
土日は三食食べてアイス、おやつも食べる。
運動一切なし。
それでも落ちる落ちる。
半年で87→74 175/79
朝食にサラダ、カスピ海ヨーグルト
昨晩は誘惑に負けて特売品のマグロの刺身食べてしまったorz 175/81/26
体脂肪率26て…そら腹筋なんか見えねえはずだわw まず標準体型目指そ… なんか甘くないガムないかね？
どれもこれも人口甘味でキツイ
口が寂しい >>275
100キロスレに沸いた肝臓壊したデブと身長、体脂肪率が同じだぞ >>278
マジで？肝臓？！俺も悪くなるの！？無理なんだけどw 通勤歩くだけだ帰ったら1万歩だわ
よく1万歩が目標にされたりするけどどう考えても少ない >>279
奴は君より20キロも多くてその体脂肪率だから、プロテインとか飲みまくってたのかもな BMI20.5体脂肪15.5%だけど毎日プロテイン50gに牛乳450gヨーグルト450gを合わせて摂ってるぜ(´・ω・｀) プロテインにはシステインが豊富に含まれるからむしろ肝臓にはいいんだが やっぱ食事制限と適度な運動って地味に効いてるんかなぁ
今まで血圧高かったんだけど久し振りに血圧計測ったらがっつり下がって117の79だったわ
今まで139の97とかざらだったのに 最近痩せた？とよく言われるが体重が減ってないのでそんなことないと言うしかない
土日で計25ジョギングをしたり最近食事管理をしっかり始めたりはしたが日焼けしたから痩せて見えるってだけなんだろうなあ
4月時点から見ても1キロ痩せただけなんだよなあ モチベ維持がめんどくさいから
昼ごはんをプロテインバーに代えて
（ウィダーのチョコバー、おいしい）
夕飯後にケトルベル10分とかでゆるくやってたら
3か月で5kg減ったわ >>280
ジョギングなら10000歩って1時間くらいだけど
10000歩歩くのって2時間くらいかかるでしょう？
それくらいで十分だと思うけどなあ
毎日の積み重ねだしね >>296
時間に換算するにはピッチが絡むから難しいんじゃないか？早足だからかもしれないけど1時間半くらいだろうなあ
といっても一駅か二駅分歩いてプラスアルファで達成出来るくらいだけど 歩数って指標としてなんだかなじゃね？
例え話でチャリ
ペダル何回転させたかよりも仕事何KJしたかが本質だろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
