【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>337
ダメってことはないけど、
そんな余裕あるならタンパク質取れって感じ 詐欺ザップ
確か？ 摂取カロリー 1000kcal お腹いっぱいで食べられなくて基礎代謝分カロリー取りたいんだよね。
少量の高タンパク食品て何があるのかね？
めちゃくちゃ濃いプロテインとか？w >基礎代謝分カロリー取りたい
この文なんか凝り固まった脳みその馬鹿が書きそうな事だけど
カロリー摂りたくないなら摂るなよ馬鹿
相談者に合わせて答えを変えるべきだし
ぼやけた内容のまま頭の足りない馬鹿が雑談するな >>339
ライザップ行ってたけど摂取カロリー1800以上だったわ 公式には
基礎代謝量とイコールだから…摂取カロリーは 日本語通じなくて草
維持カロリーはそんくらいだったわ 糖質制限ってファミマの脂っこい焼き鳥の鶏皮とかは食べてオーケー?
昼はファミマの鶏皮二本とグリルチキンで満足なんだが >>348
塩なら
脂質のうち肉や卵の油は2分の1までになるべく抑えて >>348
また不完全な質問が出たよ
なぜ馬鹿しかいねーんだよ デブってるからここ来てる連中が何故か必死の少食アッピール
流石に滑稽過ぎて笑いを禁じえません >>350
なるほど。なら卵や肉の食べ過ぎもよくないね。 >>351
あと何を足せば完全な質問になりますか?
教えてくださいお願いします >>354
糖質制限は曖昧な言葉でその言葉だけでは説明不十分1日糖質を何グラム摂るつもりなのか書くべき
あと鶏皮が塩７日タレ7日書くべき
つーかよまず最初にカロリーを書けよ >>357
一日どんだけ多くても80gを目安にしてます。実際は60g前後に納めてますけど
塩食べてます。カロリーは200前後です なぜダイエットを語る時に1日の摂取カロリーを書かない？
木を見て森を見ずにする理由は？ カロリーなんかあんま意味ないやろ
肉1000kcalと米1000kcalは影響力違うし >>359
一日1500カロリー目安です
体重は93.5
身長は177
98からダイエット始めてます 体重を落とすより筋肉量を増やすほうが大事
ジムで筋トレしてプロテイン飲んでいます >>361
カロリー減らしすぎとちゃう？
それだと規模代謝下回ってるやろ
すぐホメオスタシスで停滞期になるぞ >>362
はよ何を足せば完全な質問になるか教えてくださいよ でも筋肉を効率よく付けるにはまず痩せる必要があるとい矛盾
体脂肪率10%から15％の間くらいで維持すると
筋肉つきやすいとか >>364
なるほど。なら間食にプロテインバーを二本入れてみます。もちろん筋トレもしてますし 一食 あたり 330kcal
プロテイン 100kcal前後
ただ、肉は食えない😂 炭水化物0で500kcalを一口で摂取できる夢の食べ物教えろ >>369
ゼロではないけど
マイプロテインのプロテインのアイソレートは
タンパク質23gに炭水化物が0.6gでおススメ >>366
内臓脂肪がインスリンの効きを悪くするからね。 >>373
70才の婆さんもライザップしてるからな >>374
出たwガイジコテの論点ずらしw
348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-dUKA) sage 2018/05/23(水) 13:32:09.08 ID:cQQK6EGla
糖質制限ってファミマの脂っこい焼き鳥の鶏皮とかは食べてオーケー?
昼はファミマの鶏皮二本とグリルチキンで満足なんだが
↑
これに何を足したら完全な質問になるか教えろよ。テンプレ埋めるのはまた別の問題だよな?それなら最初から「質問するならテンプレ先に書け」って言うのが筋だろ。はい論破。 >>377
細かい情報から出し始めるところがおまえはホント頭が悪いよ
頭が悪いのは俺のせいでなくおまえが悪いだけ 理解力のない馬鹿でも>>1を5回読んでから書き込みをして欲しい
それでもわからない馬鹿ならきちんと質問して欲しい
おまえは物が見えてない馬鹿だから細かい情報だけを書いて質問するだろうけど
馬鹿であるじかくぐらい持て 毎日欠かさず張り付いてレスするとかやべーな
どんだけやることないんだこの無職 >>377
エスパーでもない限りこんな質問答えるの不可能やから
結局情報小出しで次々聞いていかないといけなくなる。
なんのためにテンプレがあるのか考えた方がいい。
クソミナトのほうが言ってること正しいよ １キロリバウンドした分、１２日かかってやっと減った
長かった～～～～
誓います！お菓子と菓子パンはもう食べませんｗ >>378
また論点ずらし?ほんと頭悪いな
お前が最初に「不完全な質問」って少なからず質問としては受け止めてるんだよな?お前さっきからブレブレだぞ。
こっちは言われたことそのまま書いたのに挙げ句の果てにテンプレ書けってお前痴呆かよ >>387
テンプレ5回読んで理解出来た？
簡単な注意書きぐらい読む癖をつけろよ >>390
15回なら100kg越えだな
重りってのは体重が重いことの比喩やろ 加重懸垂かあ
俺はまだ逆にレジスタンスバンドで負荷減らしてるからなあ
先は長い >>392
3年前→2年前だからあすけんのグラフはセクシーヨコヨコ
>>391
加重ウエイト合わせて92キロかな 昨日懸垂挑戦したみたけど出来なかった～
少しは上がるようになったけどまだまだ 【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】62kg
【睡眠時間】4～10時間（夜勤あり）
【カロリー摂取量】 1600kcal/day（週一はカロリー計算なしにして休息日をもうけてる）
【ダイエット開始時の体重】64
【目標体重】55～57（半年後には）
【疑問点】
半年後の友達の結婚式に向け本気で痩せようと思ってます
今まで数週間続けてはめんどくさくなったり旅行をはさんでカロリー計算しなくなったりで人生最高体重まで行き先週からカロリー制限でダイエット始めました
1番の難関が腹囲90cmもあるお腹で、自分一人で痩せられるのか、モチベーションが保てるかが不安でジムに通おうかと思ってます
ですがお金かかるし、以前もジムのダイエットプログラムを受けていたんですが、目標がなくなり（好きな人のために頑張ってた）辞めてしまいました
ジムのダイエットプログラムに向いている人と向いていない人の特徴とかあれば教えてほしいです 気になるのはジムのダイエットプログラムってどんな事やるのかと、
休息日は何のためにもうけてるのか？ >>398
プログラムはライザップとかパーソナルジムのダイエットプログラムをやろうと思ってますが、お値段が...
以前ずっとカロリー制限し続けてストレスで我慢できなくて爆発的に食べてしまうことがあったので、1日くらいは...と思って。
多分その日は2000～2500kcalくらいとってると思います じゃあ、わかる限りで大雑把に
大雑把にカロリー計算すると、貴女の消費カロリーは1日2300から2400kcal
それで摂取カロリー1600kcalは少なすぎ
半年で9kg落とすとして、1ヶ月に1.5kg、大体10000kcal減らせばいいわけで
1日になおすと300から400も減らせば充分
休息日は停滞期でも来なければいらないと思います。
運動はおカネがないなら、バーベルとラックでも買って自宅でやれば安い
公営のジムなんかも低価格
東京だと中央区立スポーツセンターとか、墨田区総合体育館とかいいらしい >>397
走れ
いきなり走るのきつかったら歩くから始めるでもいい
1日5キロ、週2回程度走れるようになるころから腹回りはみるみる小さくなってくる
走るのはタダ
あとは酒と甘いものを減らす 俺は走るのはあんまり良くないと思う
元々ランニングが好きとかなら別だけど
時間がかかる割には効果が小さいし、足腰にかかる負担が絶大 >>400～402
詳しくありがとうございます
人目が気になるので早朝ウォーキングをしてたんですが朝が苦手で起きられないのと、夜勤があったり不規則な生活で１ヶ月で挫折してしまいました... 運動はやるなら、バーベルスクワットとデッドリフトが圧倒的におすすめ
効果が他の運動と段違いに高いと個人的に思う ダイエットで最重要であるのは食事だが
テンプレのタンパク質や食物繊維すら書けない馬鹿は金払うしかないんじゃないの
馬鹿ほど運動ばかり気にするが運動なんて下の動画のように器具がなくても出来る
麻薬ディーラーがフィットネスジムＣＥＯに転身
https://www.bloomberg.co.jp/news/videos/2018-05-21/P93QPN6TTDS601 https://www.youtube.com/watch?v=asn03sjU3Ek
小錦のダイエット
海藻エキスを塗るエステダイエットで2キロ減ｗｗｗ
水分が抜けて喜ぶとかくだらねー事をやってやがる >>406
午前中は寝てて夜中までゲームやネットの生活？
そんな生活してりゃ太るよ >>407
とりあえずコテでもつけて画像晒してみなよ >>408
太ってるのがコンプレックスで引きこもってて痩せようとしてるんだろうけど
1日中5ちゃんに張り付くような奴は絶対痩せない >>409
いやいや妄想や願望よりおまえの画像という現実を見せてご覧と言ってるんだよ InBodyは下の10項目の中から判定される
アスリート・筋肉型・筋肉型スリム・痩せ・やや痩せ・ぽっちゃり・適正・肥満・隠れ肥満
自己評価が苦手な奴は客観的な視点での判定を受けた方が良いよ 無職であって欲しい
デブであって欲しい
小太りであって欲しい←new
ダイエット失敗欲しい←new
楽しね 妄想や願望でなく現実と向き合う事がダイエットだよ
デブは覚えましょう いつも言ってるけど筋トレのダイエット効果なんてたいしてないよ
でも足の筋トレの時は腹が空きやすい体感はあるかな
こいつのように俺の書いてる内容を理解出来ない馬鹿はどうにかならないのかね インボディの紙見てみたｗｗｗ
「ぽっちゃり」だったああああ！泣きたいわぁ ダイエットをどう考えるかによるな
俺は体脂肪率をへらす事だと思ってるけど
そのためには筋トレは必要不可欠だろ >>418
どんまい！肥満という格下がいるぞ
>>419
食事に比べたら対してないと言ってるだけだよ ＢＭＩがとりあえず標準な場合は体脂肪を28パーセント以下にすれば「適正」に入るね
今度測る時までに体脂肪をその場限りでも低くしたいｗ >>420
食事、休養、運動は相互作用するから
どれも同様に重要ってのはフィットネスの基本原理だと思うが >>422
一番重要なのはどれかわかるか？
馬鹿にはわからんか >>424
その番組は砂糖不要と言ってるだけだよ
砂糖はキシリトールで代用 >>426
うわああああああああああああああ
こいつ番組みてるうううううううううう 同じ物を見ても情報を獲得出来る俺と勘違いしてる馬鹿
差が開く一方だね 30年間って凄いね
夜だけ米抜きにする事にするわぁ・・ >>423
相互作用って言葉の意味もわからん猿がおるぞw >>431
なぜ相互作用の意味がわからないとおまえは思ったのか？疑問
おそらく俺の書いてる事を理解出来ない馬鹿なんだろうな
おまえのような自覚のない馬鹿がおおすぎるよ 食事が一番重要だよってのはボディーメイクでは常識だからな
知らないなら覚えればよいだけだし
基本的すぎる話なので議論する気なんてまったくないない
馬鹿が俺に対し調子に乗って書き込みすると恥をかくだけなんだよ 知識に自信があるならコテをどんどんつけて欲しいね
でも実際のところは自信はないのかな？ 2ｋｍ先のジムに入会したんだが歩くのがいいのか自転車がいいのか・・・ 便秘気味であまり油をとってなかったので油をとってこうと思います。みなさんどんな油とってますか？ココナッツorオリーブオイルなんかいいとのことですが、どちらの方が便秘やダイエットにいいですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
