【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>129
スピリルナじゃなくスピルリナでした
アホのレスからコピーしたので間違えてました
あんな残飯くえませんわ
あいすいません 嘘はデフォ
体裁だけは一丁前
デブはなぜデブなのか
自分に嘘をついて言い訳ばかりだからな >>132
スピリルナってなんですか？
>>133
消えろ 炭水化物抜いてるとこに炭水化物とれとか悪魔やな
一気に太るだろ デブは量を考えられないからな
食わないかどか食いか
体のことを考えられないから太るし障害がでる >>139
えっ・・・
もうねよう、一緒にねよう
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ 現在７８ｋｇ１６２ｃｍ。あと８ｋｇ痩せたい。でもあまり痩せると喧嘩に勝てなくなって舐められる。 喧嘩なんて甘っちょろいこと言ってないでタマ取ってこいや！ 【年齢】24歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】47kg
【体温】36度
【睡眠時間】 4時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足気味だと思います
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今から2ヶ月間くらい
【ダイエット開始時の体重】 47
【目標体重】
【疑問点】 上半身は正直太くありません
子供の時から、体重に比べて下半身が太いです。正確に言うとふくらはぎだけが太いです。
ふくらはぎはほぼ筋肉だと聞いたのですが運動は一切経験がないのでしっくりきません。ダイエット経験はあり、42キロまで落ちたことがありますがふくらはぎの太さはほぼ変わりませんでした
筋肉を落とすしかないのでしょうか
ふくらはぎが太いのは立ち方や歩き方の問題ですか？みなさんのダイエットとは少し趣旨が違いますが詳しい方いましたら教えてください
ちなみにダイエットで体重が落ちると上半身ばかりガリガリになり非常にアンバランスです
>>127 基礎代謝+ランニングで2000calだから筋トレの分だけ減っていく計算なのだが。 基礎代謝って…代謝に必要な量
運動量は別
寝たきり老人でも、1.2倍を掛ける
土方やスポーツは、2倍を掛ける ストレスがあると食欲増えるよな
仕事のストレスなんとかならんか･･･ >>147
部分痩せはありません。マッサージ、筋トレするしかないでしょう。筋トレならカーフレイズがいいと思う。 >>152
ストレスって自分の脳内にしかないから
心の持ちようでどーとでもなる
プラスに捉えるかマイナスに捉えるかの違い >>147
皮下脂肪の厚さは指でつまむとわかる
歩き方で多少ふくらはぎの筋肉への刺激は変わると思うよ
ふくらはぎよりケツを使って歩く >ふくらはぎよりケツを使って歩く
どんな歩き方や（笑） ？？？
「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」 壁にもたれて腕立てする時も三頭を使わずに大胸筋を使うとか出来る
これは負荷が軽いものだから出来るんだよ
で・・・おまえらは歩くのすら困難なほど太ってんの？ 伝説の湊の珍説
「ふくらはぎを使って歩く」のでふくらはぎが大きくなる 知識がある俺と馬鹿なこいつら
馬鹿には珍説に感じるらしいけどそんな感想どうでもいいよ >>165
スピリルナは黙れよwwwww
ただの引きこもりじゃねーかwwwww ふくらはぎ大きくしたしからふくらはぎ使って歩こう。すぐ痛くなりそうｗ チワワ見てて思うけど知識で対抗出来ない時は妄想や願望しかないんだよね
だから馬鹿の書いてる事がくだらないになる >>168
恥wwwwwずwwwwwかwwwwwしwwwww
自分を馬鹿呼ばわりwwwww
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ
↓
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png しょーもない揚げ足ホイホイキタｗ
攻撃力が弱すぎる >>170
大した知識もなく三角コーナーの残飯みたいなもん食ってるとかやばいよwwwww >>147
歩き方と、ふくらはぎの太さはスゴく関係があります。ひょっとして扁平足じゃありませんか？
僕がまさにそうで、体脂肪率一けた台にもかかわらず、ズボンを脱ぐときは必ずふくらはぎで引っ掛かってしまいます。
人から「何のスポーツをやってるんですか？」とよく訊かれるくらいです。 >>171
意識高い系のサプリでも食事でも良いので晒してごらん
おまえは俺を超えてるかチェックしてやるよ 筋トレ用のグリコーゲンはどうすんだろう？
糖質が無いと… そこはオカルト系を言う奴がいるスレなので
俺が馬鹿にする側だよ
俺クラスともなるとそこに書いてある内容がくだらなすぎて読む気にならない 子どもたちをデブに置き換えるとお前らのことに当てはまるｗｗｗ
昨オフ、野球教室での発言が話題になった。
「日本は子どもたちに対して答えを与えすぎているように思いました。答えは自分で探す。指示を待たず自分で動く。
ジュニアの頃から子ども自身が考える時間をつくらないとダメだと思うんです」
食事について聞いてもこう答えた。
「栄養士の方を３年前からつけていて、僕にはすごく合っているし、疲れ方や動きも全然変わった。でも、それがみんなに合うわけじゃない。
サプリとか食事とかトレーニングとか、あまり具体的に言うと子どもたちがすぐ真似をするので、言わないようにしています」
答えは自分で見つけてこそ身になるということだ。 指示待ち人間のデブが多い事は以前から気になってた
自分で考える力がデブには必要 >>184
それも原因のひとつだろうけど
筋肉が伸びた状態で負荷を与えると発達しやすいからあるき方の癖が悪いと発達しやすいと思う
遺伝の影響のほうが大きい箇所だろうけど心がけは大切だと思う 「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」
ケツを左右に振りながら、歩くことだよ。 腹だけが痩せたい部分痩せは理論的に無理だと
皆さんが言いますが 腹だけが太る部分太りはなぜなんでしょうか？ 太るなら太るで全体をバランスよく太りたいのに
己のシンボルが腹で見えません >>187
筋トレすればすべて解決します
筋肉はすべてを解決するのです 朝目覚めたら500mlの水を飲むと代謝が上がるのはマジ？ 朝食の菓子パンとお菓子を止めたら腹の脂肪落ちますか!?毎日甘い菓子パンを食べ続けてました。お菓子もほぼ毎日。朝食の菓子パンをバナナに変える予定ですが、あまり変わらないでしょうか？お菓子と菓子パンを止めるだけでカロリーは大分、減るとは思いますが  でもご飯もたくさん食べてます！とかなったら分からんわ 食べません。タンパク質中心の食生活にします。極端に炭水化物を減らしたりはしませんが 筋トレだの有酸素だのと言うけど理想の運動メニューはどんな感じ？ 停滞してるから普段の糖質カロリー制限食と同じカロリー分の炭水化物を食べるプチチートデイ試すわ
1日おにぎり6個か・・・
そんなに食ったら糖質中毒が再発するからやめよう・・・ 言い訳してまで過食したいのか
食うなら黙ってモグモグしとけばいーんじゃね グレープフルーツダイエットってダメなんでしょうか？
スレを探したのですがありません。 >>201
○○食べるダイエットてのは基本的にだめ ↓をみると、ネズミさんはダイエットしてるんですよw
フロリダ グレープフルーツにかんする研究結果
http://florida-grapefruit.jp/health/04.html ごぼう
納豆
大腸で代謝するし
短鎖脂肪酸を生成出来る
ケトン体に拘る必要は無い 悪夢を見た
おにぎり食べるとか言ったせいだ
罠だらけの孤島で仲間が何人も死んだ
やはり糖質は悪魔だ でも アミノ酸からグルコースを作る
脂肪の一部からも、グルコースを作り出す >>203
たぶんそうとは、腹の脂肪が落ちるという意味？バナナに変えても意味ないという意味？ 糖質制限最高。はじめて一週間だけど体重5キロ減るし、仕事中の眠気も収まってきた 代謝量を考えると
脂肪量はそんなに燃えない
1kgでも 7000kcal有るし キノコ食えよ
ダイエット食で一番いいのはキノコ類だと思うぞ 結構なハードトレーニングをしても、3,500kcal
脂肪がどんなに頑張っても、60%～しか燃えない
詐欺ザップ系は直ぐに、ケトン体というが肝臓に死ぬほど負担が掛かる >>211
水抜けただけだから
そこからゆっくりだよ
だから挫折して食べてリバウンドする奴が多い
何年もかけて蓄えた脂肪が1～2ヶ月で消えるわけない >>215
いま98.5から93.5だから、あと二ヶ月で83まで痩せるようにか頑張るよ。ほんで最終的には77やな 醜いの腹を挟んでみる
1cmを超えたら ブタの世界 リンガーハットの麺抜きってダイエットに向いてるよな。コーンとスープは残す >>221
よくわからんが筋肉ムキムキで死にかけのボディービルダーか拒食症しか1cm以下無理じゃね
腹肉つかめるよワシ(´；ω；`) シックスパックだと 0.6mm以下
挟んでも そうなる
1cmだと、腹筋が割れ始める >>221
体脂肪測るのにこれが一番正確だよな
足の裏とかから電流で測るの意味なさすぎる ブタって、上腕の裏だもタプタプだし…
肩の上
お尻と太ももの間
大量の脂肪が溜まってる 毎日走る！10kmぐらい。２週間で変わる。
ま、走れるならの話したけど。 >>222
皮一枚の世界だから数ミリの世界
デブは手の甲ですら皮一枚じゃないからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
