体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:00:13.39ID:kQG9t+Om
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。


※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

952名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 01:33:39.19ID:K/a5i0NQ
お酒飲む人は涼しくなってからが勝負よ

953名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 02:06:53.81ID:5HwNfT4I
体重減少が鈍くなったら徐々に摂取カロリーを落としていって
最終的には超低カロリーを経験してBMI22まで最短で到達し減量終了
この流れが理想的だが
肥えすぎてる人は一刻を争うからいきなり超低カロリーで序盤から一気に落としにかからなければならない
そして中盤以降落ちなくて結果的には長期戦を強いられ悩み苦しむ

954名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 02:57:45.63ID:FiXCkB2d
大病院は豊富な顧客データの蓄積があるからその人にあった減量計画を提案しやすい

955名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 03:37:38.04ID:NXbMVv6+
でも関東ですら内科医と精神科医と管理栄養士が全て行き届いた体制で治療にあたれるとこはまだ少ない

956名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 05:21:57.25ID:oPxZHRqf
糞病院のカモになる患者も多いからな

957名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 11:46:15.47ID:GsDHKk61
体重別スレ 69.9kg〜60.0kg ★7
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573160952/
ではなく
体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526345104/
を再利用で良いと思う

958名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 18:49:19.24ID:U3ZbOgTT
豚相手の商売ボロいな

959名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 09:43:06.50ID:LYTXF+7O
食事管理>有酸素運動>筋トレ

欲を出して筋トレ時間を増やし有酸素運動時間を減らすと減量ペースが落ちる

960名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 11:16:44.74ID:ARIeDNzE
ジムに行かない日は反動で食ってしまう...
どうしたものか...

961名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 21:13:36.70ID:yVq+CcN/
>>960
大して痩せたく無いのさ
もう好きなように食べて生きろ

962名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 16:14:45.05ID:5UDnUW/R
バスの椅子の取手に挟まって抜けなくなった時代からやっとこのスレに来れて嬉しい

963名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 11:27:10.12ID:n0gaNSg8
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返してたけど
今回はぬるぬると減量と停滞を繰り返して記憶にある最低体重を切った
明日にはちょっと増えてそうだけどめちゃくちゃ嬉しい
年内に61kg切れるといいな〜〜

964名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 07:43:52.67ID:JgW8j1tC
2ヶ月食事作る気が起きなくて冷凍食品と外食のみだけど現状維持が精一杯
これだと中性脂肪と悪玉コレステロール落ちないんだよな

965名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:18:21.86ID:2EiYuNIs

966名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 13:06:00.22ID:F9PJpU4U
>>965
それで良い

967名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 18:47:43.62ID:lxPKKMit
身長153センチMAX81キロからスタートして今日初めて59.5キロを見られました。もう2度とこのスレ戻らないように継続してがんばります。

968名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 23:06:51.36ID:qRCu4YGR
>>967
がんばれ!戻ってくんな!

969名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 00:18:48.89ID:UiAghk9x
>>968
ありがとう!

970名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 03:03:27.67ID:qOwHWGY7

971名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 15:16:39.11ID:0c1zE//2
今日も一日二食で我慢できた。二度とこのスレを訪問しないようにしよう。

972名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/14(土) 22:03:20.31ID:5DALoKIR
61.5

53まで落とせたのにリバウンドした自分
年内で60は切る

973名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/17(火) 12:41:57.90ID:QjCJE8Px
62kgを超えることがなくなったから
60kg台を目にする日も近いと思ってたのに
なかなかそこまではいかんな〜〜
気長に待とう

974名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/31(金) 22:38:55.32ID:xPXN8c7g
マイナス25kg達成!
62.0kg、BMI20.4
大学時代に着てた赤文字系ワンピースがまた入るようになったー!
年齢的に厳しいデザインだから着て出かけはしないけど、体型比較用にとっておいてよかったw

975名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/16(日) 11:42:13.93ID:U0I3pZd+
>>974
背が高いと服のブランドも限られるから、着られるようになると嬉しいね

年末奮起して171cm73kgから4kg落として、1週間が経過したのでスレ移動して来た
活動量は最低で1,400〜多くて2,100kcal/日、摂取量は1,300〜1,600かつ糖質130g/日にしている
月2kgペースで落とすつもりだったけどちょっとペース早いかも、GWには目標達成したい

976名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/16(日) 14:30:57.19ID:A21xnG+S
63まで落ちたのに67まで増えてしまった
なんか食べちゃうようになってるんだよなー
なんとかしないと

977名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 08:12:08.19ID:CFaIZZHx
>>976
ぼちぼち頑張ってー

978名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/20(木) 18:36:02.78ID:Vva43+TL
3年前からいつの間にか+10kg
少しずつ戻したい!!

979名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/23(日) 22:27:26.70ID:WdY2D9Jf
1年で5kg太ったので痩せる為に腹筋ローラーをしたら、背中を痛めた。
3週間痛みが消えず、病院で処方されたカロナールは効かず、最低だ・・・。

980名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/23(日) 22:35:00.56ID:ZVtLLh8h
よくあるWebの基礎代謝計算って運動不足の人だとどれくらい違うんだろ

981名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/24(月) 14:21:22.93ID:3+ZwuN1f
>>979
腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。

982名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/24(月) 19:48:55.25ID:HQkagCxD
>>981
そうみたいだね。
筋肉痛になるとは知っていたけど、ここまでとは・・・。

983名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/24(月) 19:51:33.21ID:1Lma6jUT
高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな?

984名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/25(火) 00:40:00.19ID:f2Jgtgcs
目標体重まで、あと4キロ。なので、今日から断食+運動。

65キロを上回ったら、また同じことをする。

結局、これが一番早い。

985名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/25(火) 22:40:24.84ID:u3j9X9XR
64kg
深夜にパンなどを食べるのをやめたら、1kg痩せていた。

986名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/27(木) 10:42:34.86ID:Opb89ys+
ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ

987名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/29(土) 17:49:21.93ID:l+P29Ned
今年の元旦58,8キロ
今日の体重67,4キロ
どう思います?
因みに持病有り

988名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/29(土) 21:24:29.22ID:Bl7gybPq
夜20時以降次の朝まで断食したら一月で3kgくらい落ちたぞ
もうすぐここから抜け出せる

989名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/01(日) 16:17:43.46ID:8CdtdMCm
>>987
リバウンドですか?一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。

元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。

990名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/02(月) 03:16:24.67ID:y8gCPz62
175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ

このスレ卒業するのにすごく時間がかかった

目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ

991名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/03(火) 21:05:58.72ID:BpySECU8
昨日57.9だったのが今日60.8kg
ただいま60kg台

992名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/03(火) 21:26:29.78ID:HrCgQGb6
おかえり

993名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/04(水) 07:35:29.27ID:xV48IcTW
>>991
寝起き60.2kg
ふくらはぎが重い
朝ごはん菊芋とバナナと長芋のスムージー飲んだ

994名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/05(木) 08:57:18.11ID:ex70pezi
73キロからはじめて今68.6

995名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/06(金) 20:08:58.83ID:WbLnLiKU
72キロからようやく58キロになった
さようなら

996名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/08(日) 00:30:47.84ID:sodfaQBr
63.8
更に痩せていた。気分良くなくて、少食になったから。

997名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/08(日) 04:24:00.42ID:YHMh1j6u
>>974です
気付いたら60kg切ってたのでこのスレともお別れだわ
現在57.4kg/174cm
ごきげんよう皆様!

>>975さんもがんばれー!

998名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/08(日) 10:57:39.57ID:JvhRSjZ3
最近面倒くさくてお茶漬けしか食ってない...落ちてるから良いけど

999名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/08(日) 15:55:13.27ID:G61gXFZS

1000名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/08(日) 16:03:06.43ID:ggeXEkc3
痩せろ

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