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体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目 【ワッチョイなし】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 12:00:13.39ID:kQG9t+Om
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。


※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台　5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 01:33:39.19ID:K/a5i0NQ
お酒飲む人は涼しくなってからが勝負よ
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 02:06:53.81ID:5HwNfT4I
体重減少が鈍くなったら徐々に摂取カロリーを落としていって
最終的には超低カロリーを経験してBMI22まで最短で到達し減量終了
この流れが理想的だが
肥えすぎてる人は一刻を争うからいきなり超低カロリーで序盤から一気に落としにかからなければならない
そして中盤以降落ちなくて結果的には長期戦を強いられ悩み苦しむ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 03:37:38.04ID:NXbMVv6+
でも関東ですら内科医と精神科医と管理栄養士が全て行き届いた体制で治療にあたれるとこはまだ少ない
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 05:21:57.25ID:oPxZHRqf
糞病院のカモになる患者も多いからな
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 09:43:06.50ID:LYTXF+7O
食事管理＞有酸素運動＞筋トレ

欲を出して筋トレ時間を増やし有酸素運動時間を減らすと減量ペースが落ちる
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/30(土) 11:27:10.12ID:n0gaNSg8
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返してたけど
今回はぬるぬると減量と停滞を繰り返して記憶にある最低体重を切った
明日にはちょっと増えてそうだけどめちゃくちゃ嬉しい
年内に61kg切れるといいな〜〜
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/01(日) 07:43:52.67ID:JgW8j1tC
2ヶ月食事作る気が起きなくて冷凍食品と外食のみだけど現状維持が精一杯
これだと中性脂肪と悪玉コレステロール落ちないんだよな
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/04(水) 13:06:00.22ID:F9PJpU4U
>>965
それで良い
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/04(水) 18:47:43.62ID:lxPKKMit
身長153センチMAX81キロからスタートして今日初めて59.5キロを見られました。もう２度とこのスレ戻らないように継続してがんばります。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/10(火) 15:16:39.11ID:0c1zE//2
今日も一日二食で我慢できた。二度とこのスレを訪問しないようにしよう。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/17(火) 12:41:57.90ID:QjCJE8Px
62kgを超えることがなくなったから
60kg台を目にする日も近いと思ってたのに
なかなかそこまではいかんな〜〜
気長に待とう
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/31(金) 22:38:55.32ID:xPXN8c7g
マイナス25kg達成！
62.0kg、BMI20.4
大学時代に着てた赤文字系ワンピースがまた入るようになったー！
年齢的に厳しいデザインだから着て出かけはしないけど、体型比較用にとっておいてよかったw
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/16(日) 11:42:13.93ID:U0I3pZd+
>>974
背が高いと服のブランドも限られるから、着られるようになると嬉しいね

年末奮起して171cm73kgから4kg落として、1週間が経過したのでスレ移動して来た
活動量は最低で1,400〜多くて2,100kcal／日、摂取量は1,300〜1,600かつ糖質130g／日にしている
月2kgペースで落とすつもりだったけどちょっとペース早いかも、GWには目標達成したい
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/16(日) 14:30:57.19ID:A21xnG+S
63まで落ちたのに67まで増えてしまった
なんか食べちゃうようになってるんだよなー
なんとかしないと
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 22:27:26.70ID:WdY2D9Jf
1年で5kg太ったので痩せる為に腹筋ローラーをしたら、背中を痛めた。
3週間痛みが消えず、病院で処方されたカロナールは効かず、最低だ･･･。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 22:35:00.56ID:ZVtLLh8h
よくあるWebの基礎代謝計算って運動不足の人だとどれくらい違うんだろ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 14:21:22.93ID:3+ZwuN1f
>>979
腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 19:51:33.21ID:1Lma6jUT
高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな？
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 00:40:00.19ID:f2Jgtgcs
目標体重まで、あと４キロ。なので、今日から断食+運動。

65キロを上回ったら、また同じことをする。

結局、これが一番早い。
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 10:42:34.86ID:Opb89ys+
ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 16:17:43.46ID:8CdtdMCm
>>987
リバウンドですか？一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。

元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 03:16:24.67ID:y8gCPz62
175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ

このスレ卒業するのにすごく時間がかかった

目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/06(金) 20:08:58.83ID:WbLnLiKU
72キロからようやく58キロになった
さようなら
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 10:57:39.57ID:JvhRSjZ3
最近面倒くさくてお茶漬けしか食ってない...落ちてるから良いけど
10011001
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