このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 １kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/
探検
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 １kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/
さぁ、今日もスポクラ行って汗かくよ！
みんなも一緒に頑張って、スレ早く卒業しようね！
すみません
金曜張り切りすぎて、身体がゴリゴリに疲労してます
疲れってすぐ来ないんだよなぁ
年って辛いわ
最近ショッピングモールのマッサージもいっつも満員だし
あーあ
ハイカロリーなもの食ってないのに。
やっぱり運動しないと駄目かな…
ついに平均体重になりましたほぼ2年かかりました
おめでとう！頑張ったね！
70ｋｇを卒業した。
8/25 168ｃｍ MAX78.6
10/18 68.9
この二、三日安定して68～69だから凡そ10ｋｇ減出来た、と思う！
このまま健康体重までいきたい。あと7ｌｇは遠い。
理想的ですね！
２年掛けて緩やかに痩せたのが良いと思います。
その間に日常生活の改善、食事管理、運動等で自身の体重の増減が把握出来てればリバウンドのおそれもないですしね。
肥満からのダイエット、目標体重維持は一生続きますからね！
自分も見習わねば！
凄い！宜しければどんな二年を送ってきた（食事、運動など）のか簡単にご教示頂きたく
スレ卒どころか落第しそう
乚です
腰が痛くて食事制限しかできない。。。辛い
SS 健康法
の講習 に行く
ダイエット効果が有るらしい
らしい だが
おばあちゃん太りすぎやで
60キロ台はいったらやらなくなってしまった。
これがリバウンドの第一歩
というか維持まで下げた後だと絶対こんな運動しないだろうしな…
一昨日と今日はダルい
昨日は普通量の4分の1位食べたんで
大丈夫だった
１日
800キロカロリー位だったかな
元々スポーツやってて体脂肪率一桁台だったのが辞めた途端これで、１年食べ物に気を使ったりストレッチと筋トレをして此処までやっと戻せた。
この季節体重減りが悪くてしんどい
8月に68kgあったけど、9月と10月にそれぞれ200km走って59kgになりました。
ただ60kg+－1kgでなかなか50kg台で定着しないから、ここをまだ卒業できない。
関東住みだけど、ここ最近の長雨で減量プランに狂いが生じてイライラ。
3ヵ月で67kgから59kgまで落ちたが戻って63kg
夜中の暴飲暴食やめたい...
今週末は台風だから、家の中で動くぞ！！
ダイエット中は小食にして、終わったら暴食に戻ったって感じ？
油断大敵よ
エネルギーが余ってて別人のようだと驚かれるくらい行動的になった
相変わらず食べるの大好きだけどジャンクな物は苦手に変わった
常に、摂取カロリー<消費カロリーを意識して食べ物を口に入れないと直ぐ太るよ。
自分も、少し食べすぎると身体が重くなって動きづらいと思う。
だから、次からは食べるのを控えよう。そんな毎日。
一袋500kcalとか恐ろしすぎる。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
1Kg太るには惣菜パンや菓子パンを14個食べないといけない
食べないと逆に14日ごとに1Kgずつ痩せていく
朝、昼、晩にそれぞれ２つ食べれば、2日ちょっとで1kg増える。
怖い怖い。
今朝、体重を測ったら59.35kg。58kgにならないと60kg台とはさようなら出来ないだろうな。
結構痩せたな、大丈夫か？
毎日１日7キロぐらい走ってたの？筋トレとかはしないの？食事は３食？
心配してくれてありがとう。先月末辺りはフラフラして危なかったけど、
今は不思議と活力がみなぎって元気にやってます。
>>33
1日に走るのは平日は5kmから14km。週末は20kmから42km。週に1, 2日は休みます。
筋トレは、主にスクワットと腹筋、腕立てを自重でやってます。
食事は、一気に痩せたかったので糖質を抜いて1食か2食です。
バナナ、納豆、卵、豆腐、鶏胸肉、豚バラ、鳥レバー、ぬか床があるので漬物。
走った日はプロテインを飲むけど、それ以外の時は牛乳を飲んでます。
週一か二で蕎麦が好きなので小麦の繋ぎたっぷりの安い蕎麦を220g食べたり、
800円くらいのパック寿司を食べると、もう涙が出てきそうなほど美味です。
頑丈なんだな
フォームが正しいのかな、陸上経験あるんですか？
3年くらい前に78kgあった時は二週間で膝に来てランニングを止めたよw
学生時代は帰宅部。学校でマラソン大会がある時には、体育の授業でマラソンの
練習があるから、その時にまじめに走っていた程度です。
フォームや走り方については指導を受けたことがないので、今の走りでいいのか、
400km近く走った今でも分かってないです。YouTubeとかネットで研究してます。
後は、河川敷で走っている人のフォームを観察かなぁ。
9月頭に階段の上り下りが難しい程、股関節が痛くなって10日走れず。
今は軽いランナーズニーになっているので、O脚を治すために整体行ってます。
だから自分が頑丈とは特に思いません。BMI22で足腰に筋力があって、
正しいフォームっぽい走りをして、適度に休めば、誰でも走れると思いますよ。
けっこう苦労してたんだね
自分もO脚だから走り方改善中です
明日も走りたいけど雨かな
腕立てのポーズで足だけ走るみたいにするやつがきつすぎワロタ
50kg台定着するといいね
凄い参考になりました！ありがとー
今朝おきて計ったら1.5マイナス
今日はずっと寝てて晩御飯しか食ってないから今から外食いって来る
GJ
もう3個食べてしまいました
リバって78、今再度痩せてきて朝が69.5位
71切ってから半年かかった
でも前回この位の体重だと体脂肪率33.5%位だったのに
今回は34-35%なので、筋肉が減ってるぽい
（測定方法・器具は変えてないので純粋に）
体脂肪減らすスレとか見て、筋トレ中心に移管する
今度こそ60kg28%切るぞ
以前の自分を見ているようで痩せてからお洒落すればより見映えするのにと思う今日この頃。
あと100gでこのスレ卒業！っととこから１ヶ月間
見事な停滞期…
60.5→60.2→60.1→60.8→60.6→60.8→60.4→60.1→60.6→60.2→60.6→60.8→60.4→60.2みたいな
意地でも50kg代には行かせまいとする見えない力を感じるw
運動と食事それまでとやってること変わらない、
むしろストイックになってるんだけどね…
終わらない停滞期はないと思ってやり続けるしかないし、もう巨には戻りたくないからさ
でも結果が伴わない努力はつらいのぅ
健康長寿のためのスポートロジー 第4回「肥満のメカニズムと運動」が放送されます。
とても有用な内容です。
自分は夏に一度視聴しましたが、もう一度見て復習するつもりです・・・
今日は晴れなので、さっきジョギングして風呂入って測ったら61kg。セーフ。。。
本当は59kg台見たかったんだけどね。
デブって自分に甘過ぎるんだよな。
そんなんでは仕事や勉強もダメだろう。
あんたは一生そういう生き方をしなさい。
典型的な痩せるアピールだけして全然痩せれない馬鹿女
どの程度の強度の運動をされているか分かりませんが、運動時間を倍にした方がいいかも。
今までの運動に慣れて、その運動を始めたばかりの頃の消費カロリーより少なくなってるかも。
あと、極端に摂取カロリーを控えているならガツンと食べてみるのも良いかも。
>>47
それ、水が抜けてるんじゃない？
明日と明後日は20kmのジョグを頑張ってくださいね。
>>50
毎日、体重を計って一喜一憂するのは、自分の身体の変化を知る意味で有意義だと思うよ。
夜に食べ過ぎて就寝前に体重を計って落ち込んで、翌朝起きたら体重が減っていた。
ということを毎日やっていけば、リバウンドもし辛くなるでしょ。
つらすぎ
短期間って具体的にどの位ですか？
80の糞ピザよりはマシ
部分痩せなんざ構造的に不可能でありえ無いって事にいい加減気付け。
糖質制限で痩せたとか言ってる奴はそもそも少食で痩せてるような 貧弱相応の生活をしてる奴しかいない。
痩せてたって周りの同世代より運動能力が著しく劣る（例えば腕相撲なんかは全然勝てない、かけっこレベルでもほぼ間違いなく遅い側
実生活でも他の人が楽々持ってる荷物を息切らして落としたり醜態を晒してるとかしてる）、
ような低能で痩せてたって格好良くなんかないし（特に男）。
能力あるうえで痩せてるからイケメンなんだよ
身体能力とかあるサッカーやバスケやボクサーの選手とかって凄いスリムなのに
身長-体重が110以上になんかなってないのを見ればわかると思うが
中田英寿だって全盛期の頃めっちゃスリムなのに身長-体重が105くらいだったらしいしな。
男で110以上ある奴は間違いなく低能の弱キャラ。それじゃ意味が無い。
糖質制限で痩せたって言ってる奴はそんな低性能な弱キャラ（イケてない）奴ばっかじゃね？
痩せている人は実はみんなズラだってことはないしょね！
52だけど、3ヶ月で落としたら禿げたよ
今はタンパク質の量を増やしてるけど、禿げ継続中
ハゲーているから悲しいんだー
体重増やせば回復するし気にしないで痩せ続けよう
栄養不足で
はげよりデブのほうがマシなのに
いきなり長文どうした？何と戦ってるんだ？
若い頃は筋肉ムキムキだったのに徐々に腹回りに無駄な肉がついてきた。
週3回くらいは5キロ??10キロのランニングをしていたけど、管理職に昇進してから帰宅が遅く運動量が減ってしまった。
最近夕飯を豆腐と+α（ササミとかシシャモとか）だけに控えて晩酌してます。
何とか65キロまで落としたい。
このスレ参考にさせてもらうのでよろしく。
20キロ走る生活したら痩せた
65→55キロ
旦那を見返したい！
絶対痩せます
ウォーキング１時間なう
がんばれー
日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。
晩酌も一切控えた方がいいと思います。
平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。
休日は負荷を上げて1時間のジョグ。
ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。
>>65
羨ましい。>>18だけど、毎日12km～20km走っても59kg台から落ちていかない。
>>66
頑張って
立ってるときはたいらだけど座ると妊婦みたいにぽこって出てくる
レスありがとうございます。
日中は毎日会社に配達してくれる350円のこじんまりとした弁当を食べてます。
野菜や煮物が多く、おそらく700から800キロカロリー程度ではないかと思います。
毎日走るのはちょっときついですね…仕事から帰宅後、2日に1回は40分くらい走るようにしています。
土日は少年サッカーの指導をしてるので結構ハードに身体を動かしています。
晩酌やめれません。生きる楽しみがなくなってしまいます。
確かに晩酌やめたら4キロ減なんて余裕でしょうね。
一生辞めるわけでもあるまいしダイエット期間の僅かな期間でも無理だと言うレベルだからな
アドバイスしても意味がないからな
晩酌止めなくてもいいのでは？自分が晩酌続けたまま4月末から半年で83kg→62kg（170cm♂）まで減らしたし…ただ、ダイエット抜きにしても休肝日はあったほうがいいと思う
自分は土日のランに加えて平日２日（水金）早朝をラン日に設定、その前日（火木）夜を休肝日にした。これで眠りが深くなって翌朝起きるのも億劫じゃないしめちゃくちゃ清々しくて仕事も捗ったり
後それ以外の晩酌日は主食抜いたり間食断ったり朝昼も少なめにしたりと、ダイエットとして当たり前のことは当然やったけどね
もっとも、毎月の総走行距離が200km超えてるからちょっとやりすぎのパターンかも
晩酌の酒量は痩せる前から焼酎ソーダ割、飲む日は毎日炭酸ペットボトル1Lカラになるまで
晩酌中に夕ご飯以外のいわゆるオツマミは一切取らない
ご丁寧にありがとうございます。
ということは、69kgといっても脂肪ではなく筋肉で重いのかなと思いました。
体脂肪率と筋肉量がわかる体脂肪計で、ご自身の体脂肪がどれだけあるのか確認されてはどうですか。
お酒を止められないようでしたら量を減らされては。
後、日中は350円の弁当ということですが、夜についつい食べすぎているようでしたら量を抑えるとか。
運動は仕事もあると思うので、毎日ではなく40分を倍にするか負荷を上げてみるのもいいのではないでしょうか。
身も蓋もないけど腹筋すればいいんじゃん？
1日30回を一ヶ月やるだけでだいぶ違ってくるよ。
俺も同じなんだけど、腹筋やってもその上にある脂肪がとれないで腹筋だけ強化されるんだよね。年齢的なもんなのかな、腹周りだけ落ちないんだよなぁ
>>69の場合は腹筋が弱くなって内臓が抑えられらくなってるから、腹筋は効果的かなと。
お腹周りの脂肪って指でつまめる皮下脂肪のことですよね？皮下脂肪は有酸素運動で地道に落とすしかないですよ。
体重が59kg～60kgの170cm♂ですが、上半身には指でつまめる皮下脂肪がまだまだついてます。
明るい明日のために控え目で行くぞ
行かねば行けるといいな😢
ここは親切な紳士＆淑女の方が多いんですね！
>>71
タバコは15年くらい前にスパッとやめました。
酒はささやかな楽しみなので、完全にやめる気になれません。
>>72
200キロも走ったらどんだけ食べても痩せそうですね…
昔から瞬発力は自信あるのですが長距離は本当に苦手で、私にはとても真似でそうにありません。
晩酌時のツマミは夕飯代わりの豆腐とササミかシシャモを少々、もちろん白米は食べません。
その後に口が寂しい時は生の人参スティックをカリカリ齧ります。
>>74
筋肉質ではありますが、ベスト体重は63キロなので7キロ分は完全に贅肉ですね。
旧友に合うとなんかちょっと太ったよね？と笑われます。
食事についてですが、夜は上記の通り量、カロリーともに抑えています。
ただ酒は第三のビール350缶1本、ハイボール2杯、芋ロック1杯とダイエット中にしてはちょっと飲み過ぎかなと自覚してます。
若い頃は浴びるほど飲んでたのでこれでもだいぶ減らした方です。
休肝日は週に１、２回は取るようにしています。
アドバイスいただいたスクワットと腹筋も日課に加えてみようと思います。
朝5キロ腹筋100回
1ヶ月で成果出たら報告します
1時間ちょいくらい歩こうかなー
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。
報告、楽しみにしてます。
雨降ってないので今日も走ってきました。
ハムストリングが攣りそうです！
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった～汗
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。
>>84
馬鹿わらた。
>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。
>>87
自分も食べ過ぎて昨晩の夜が61kg。今朝、計ったら59.7kgだったよ。
殆ど水だったのかな？と、不思議で仕方ない。
脂肪になるまで1日、2日の猶予があるので運動で燃やすしかないです。
>>88
この板でも断食で歯が抜けた、髪が抜けたという報告があるので断食は控えた方がいいかも。
そもそも食べ過ぎてしまったことに問題があるので、いかに食べすぎないかを考えられては。
行く行くはランニングをしたくて食事制限で体重を減らして膝の負担を和らげるのが目的でなければ、筋トレと食事制限をした方がいいかも。
筋肉の方が重いけど脂肪よりも体積が小さいから体が引き締まって見えるメリットが筋トレみはありますよ。
168の61です
どう思いますか？
https://i.imgur.com/zg9lYo7.jpg
これ食べなければもう少し痩せるんじゃね？とか思ったけど逆に太りそう
身体なんて糞ガリや糞ピザじゃなければ大丈夫だよ、それより顔だよ顔が全て
以前、ダイエット成功した知り合いから「朝はたくさん食べて大丈夫」なんて聞いたことがあったけど。
40台には見えないね。筋トレしてるんですか？
座っているからなのかお腹のたるみが若干気になりますが、皮？もともと太っていたとか？
>>93
バナナ2本に牛乳いっぱいか食べない日もあります。
摂取カロリー<消費カロリーを念頭においてたくさん食べるならありかと。
朝食べると、日中は学校なり仕事があるから消費されやすくなる。代謝が上がる。ということですよ。
食べ過ぎれば太りますよ。
あすけんで食事管理してジムに通ってほぼ標準体重になりこれからは維持せねば ‼
これからは時折スイーツやラーメン等も食べたいので摂取量と自身の運動量を把握しつつ２,３日で調整出来るように心掛けたい！
当たり前だけどやっぱり食べ過ぎはダメですよね。
仕事であちこち飛び回ってた頃ならいざ知らず、今は机に座ってパソコンを眺め、起案書類にハンコ押すだけなので改めないといけないですね。
65kgくらいない？
>>90のこと言ってますか？
90は私なんですけど、元々168/50キロ前後の痩せ型で、骨格も小さい、いわゆる線の細いヒョロヒョロタイプだったんですよ
30後半から太りだして、体が重くなって来たので適当に1年くらい筋トレしたらこのザマになったんです
だから脂肪も付いてるんですよ
筋肉量が追い付いてないんですね
ウエストは29インチでジャストな感じです
体重よりゴツく見えるから、いいペースで成長しているんでは？
適当でなく体系だててトレしたらもっと発達するのかも
これしゃがむとこう写りますけど、立って写真を撮ると普通に中年体型ですからw
体系ですか
研究してみますね
徐々に痩せてきてる！うれしい
晩御飯は春雨ヌードルだけにしてるんだけどやっぱり運動もしなきゃ駄目かな
触ると柔らかそう
腕も腹も肩も
春雨って糖質ですよ。しらたきとかこんにゃく麺の方がいいのでは。
私個人の意見としては、運動を取り入れるべきだと思います。
糖質制限食の料理本と内容はあまり変わらない気がしますが、興味がある方は是非。
春雨はローカロリーだけど
糖質お化けだから
避けたほうが 取るなら運動で消費しないと
春雨ヌードルやめときます。
10月23日 64.4kg→63.6kg
10月27日 64.0kg→63.3kg
加重してやるから週に1～2回しかできないけど
スポクラも一週間行けなかったり、体が水分溜め込む時期だったり。
だけど、体脂肪率低下キター！
体重max73体脂肪率max36%台だったんだけど、今64kgで32%台！
この32%台というのが私には快挙で、昨日の晩から一人でお祭り騒ぎしてる。
でも、人に言っても、ふーんまだ3?%もあるんだー的に思われそうで言えない。
そのうち体重低下も来るかなぁ？ スポクラ平日会員なので週末行けないのがつらい。
本当、毎日スポクラで踊り狂いたい。
女性かな？
男なら30％台はなかなかいかないもんね。
女性です
運動して汗かいてお風呂入って汗かいて
減ったのは水分
数日の変動に過敏になるとストレスになるよ
昨日夜中に5回も尿意で起きてトイレに行って今朝も起き抜けにトイレしてから体重はかったら62,6kgだった
1晩で3㍑も水分排出なんてあり得るんだと我ながらビックリ
90kgからスタートしてはや4ヶ月…
まだまだ痩せられると頑張り続けてここまできた
あと5kgはペースダウンして炭水化物をなるべくとろう…
https://i.imgur.com/zhicn4X.jpg
https://i.imgur.com/YCMoIdD.jpg
誰だよ０カロリーなら太らないとか言ったやつは
Woosh効果で調べてみて下さい
一時的に保持してるだけの水分なら別にいいんじゃないか
脂肪と違って後で抜けるなら
食欲増して一杯食べちゃうっていう意味では太るけど
夕飯は枝豆少々と鶏のササミ。
ビールはやめてハイボールだけにしてます。
65がとりあえずの目標
俺の目標も65
がんばろう！
効果の方は不明
メリハリ付けて食べてる
基本、１日 １食
今日からここでお世話になります
よろしくm(_ _)mペコリー
2ヶ月で5cmもウエスト減ったわ
胃を小さくするらしいんだが
久しぶりに今日、ビュッフェ行ったら
胃の調子が以前と違っちゃって
沢山は食べられなくなっちゃった感じ
バストアップした受講者も居た
私は時間の関係で省略して貰った
そこの部分は興味無かったので
受講者の体型は見た感じ
身長マイナス８0～110
SS健康法を受けると自然に
月に数キロから10キロ落ちるとか
>>133
多分、もう胃を大きくするのは難しい感じ
身長１５０台のいつまでたっても痩せれないデブスの自分語りが主だから
け 軟弱がｗ
まじめにジム行っても半年以上61～60台をウロウロ。
会社でおかし食べるのやめたからかなか
会社でおかし食べるのやめたからかな
これ重要、おかしやめたら１週間で1.5kやせた
50キロ 台 に する予定
あと2kgほど落としたい
さらっと凄いこと言ってるね。皮あまりが凄そう。
>>144
きをぬくと70kgに戻るので程々に頑張って下さい。
幸いなことに皮は全然余ってないです。
どのくらいの期間で痩せたんですか？
運動は水泳で1年3ヶ月くらいです。
月に２キロくらいなんですねすごいなあ
今日は結構食べるから多分また離れるわ
でも65までは落とすので今月いっぱいはお世話になるかな。
10月はジョギングだけ続けてたけど筋トレと食事制限をサボってた
9月末時点で65kg→今は66～67kgくらい
目標が60kgのおっさんです
別にしったこっちゃないｗ
置き換え毎日２食で最初の３キロはすぐに減ったけど、そこからなかなか減らず
最初の３キロは水分なんだろう
朝と夕ウォーキング始めてやっと5キロ
体脂肪２％減る
筋トレを全然やってないので、これから横になって、携帯触ってる時は、お尻を床から上げて軽くブリッジしながら両腕と片足を天井に上げながらやることにする
体勢辛いし、携帯の画面が遠くて見にくいし、打ちにくいけど、目と身体には良さそう
頑張って痩せてその肉団子克服しろよな
腹まわりや二の腕とか
筋トレをコツコツ地道にやるしかない
体型はこれから落とせばいいだけなんだけど
たかが十日程度で騒いでたら 続かないよ
頑張れ！痩せたら抱いてやる。
ほんとですか？
私もお願い
俺もたのむ
ワシも待ってるぞ
>>165 ◯
>>166 ??
>>167 ????
遠慮するなってw
送れるらしいので実験的に
無料で受けたい人って居る？
一生、大食い出来ないかも
だし
元に戻る可能性もあり
なので自己責任で
先着 1名 まで
と考えてる
私は捨てアドを作り、こちらに貼る
希望者は捨てアドを作り、送る
先着 １名 まで 受付て、埋まったら
こちらで知らせる
希望者は、両手と両足の甲を写真で撮り
ttp://imgur.com/
に載せて貰い
その ＵＲＬ を捨てアドに送って貰う
実験結果は、こちらで発表して貰う
パワーを貰う 2時間前から飲食禁止
妊娠してる人は厳禁
と思ったが
ヤメタ
食べない
すぐ戻るよ
やってみる
希望者が居るなら
虎穴に入らずんば虎子を得ず
身長は？
60kgは超えたことなかったからずっと体重計乗ってなかったら超えててやばい
とりあえず53kgになるまでは食事制限する
がんばろうな。
痩せたら抱いてやるから。
「よく噛まないから腹持ちが悪い亅って逆じゃないですかね？
よく噛まなければ消化は悪くなると思うのだけど…
とろろ蕎麦よりもかき揚げ蕎麦や鶏肉入った蕎麦の方が痩せるって言われてもちょっとピンときません。
https://atosaku.com/a/2015-06/%E3%81%A8%E3%82%8D%E3%82%8D%E3%81%9D%E3%81%B0%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AF%E4%BD%8E%E3%81%84%E3%81%8C%E5%A4%AA%E3%82%8B%EF%BC%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/
とろろ蕎麦のみで満足できて間食しないならそっちの方がいいと思うよ
胃が小さくなってるんですかね？
こんなに食って大丈夫なのかって罪悪感を感じるほど満腹感がありました。
3分の1くらい残しましたよ。
この時間もまだ空腹を感じないですね。
ダイエット始めたのは今年の四月ごろ78キロから
やっとここまで落とせた
いきなり食べる量減らすとリバウンドすると思ったから、食事を見直して自宅で筋トレ
目標は55だから先は長いけど頑張る
ここのところ59.6kgが続いていてこのスレ卒業できそうです！
7月半ばのMAX76.5kgから、
途中停滞したりして腐りそうになりながらも、
地道に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けました。
体脂肪率も46%→34%に。
まだクソデブであることにはかわりないので、
これからも腐らずがんばります！
がんばったな。抱いてやる。
約4か月で17kg減ったんですか？！
1日に有酸素運動をどのくらいしていたのか知りたいです。
8月175/68～70 有酸素運動
10月前半175/67～69 有酸素運動減らし筋トレプラス
肩の筋違えた為ほとんど運動してないのにどうやっても出なかった66～65台が出る
食事時間早くして早く寝るのと姿勢を気おつけたおかげかな
しかし66キロの壁が厚い！
ときどき66キロ後半にはなるんだけど、絶対にそれ以下にならない
壁を突破にはもう一度断食かな
有酸素運動は週に3～4日、
1日あたり45分を1～2回、
ごくまれに3回って感じです。
個人的には筋トレと食事制限の効果が高いと感じてます。
これ以上急激に落としたら身体が持たないよって身体というか脳が判断してるのかも
そこから無理やり落としたとしても身体こわしたりやる気の充電が切れてリバウンドしそう
今は痩せる伸びしろのチャージ期間だと思ってキープする事が大事なのでは
問題はどう軟着陸するかだよね
いつからどうやって普通の食生活に戻せばいいんだろうって
そもそも普通の食生活ってなんだ？
低カロリー高タンパクの今の食事が本当は普通なんじゃないのかとか考えてしまう
どういうものとして捉えてんのか知らないけど別にカロリー過剰にならなければ太るわけないからね
無駄なあがきで水でも蓄えてんのかね
今日からジム替わるんで58kg目指してがんばる。
でもスレ違うよね、70kgだもん
お帰りください
なら分かるよ。
でも早速このスレに参加しようとしてんじゃん。
このスレの人たちの気持ち、精神、モチベーション？そういうの考えてよ。
ダイエットってそういう部分大事じゃん。
まだまだガキだよ。
体重管理が大変になるのは40超えてからだぞ？
運動したくないしこれ以上食事を減らすのはつらい
努力が足りないな
一瞬67キロになって喜んでいた
鍋を食べたらあっという間に68キロに戻った
やる気無くさないようにどうモチベーションあげたら良いやら
俺も171センチ
昼はザルそばか、かけそばにして夜は低カロリーのメニューをあれこれ考えてる。
元々料理大好きだからダイエットメニュー考えるの楽しい。
酒飲みながらだとお腹も膨らむし慣れるとまったく苦にならないよ。
ドゥでもヨクゎなぃ
走り始めて100mで回れ右して帰ろうかと思ったけどなんとか予定のコース完走した。
マジできつくない？
休みながら走ればいいんだろうけどなんかそれは負けた気がして…
懸垂は早起きして近所の小学校でやってるから朝ランの前にやるしかないんだよね
負けた気がするってちょー分かるわ！
小学校の敷地に入って大丈夫なの？
うちの近所は早朝でも校庭で懸垂なんかしてたら多分通報される・・
このままじゃダメだと一念発起でプライベートジムで糖質制限と筋トレを開始
プライベートジム行き始めてから2ヶ月で67kg→61.0kgまできた
ちょうど生理前で停滞気味
はやくここを卒業したい
居ないね
懸垂は15/12/7/7/6回、インターバルは2分でやってるよ
>>216
田舎だからかな
みんな走ったり勝手に使ってる
田舎は面識ない人が実は親戚だったりどこかで繋がってるから鷹揚になるのかもね
元々筋力の強い人なんだろうけど結構ストイックにやってるね
うちも田舎だから学校の就業時間じゃなければ入って懸垂くらいなら平気だわ
いや～、ぜんぜん筋力なくて最初は1回がやっとだったけど3ヶ月で10回できるようになったよ
男性で60kg台なら週1ペースでやってもドンドン伸びていくと思うよ
この1ヶ月ほぼ毎日スポーツクラブに行って
筋トレと有酸素運動してた。
お腹の肉も取れてきたし筋肉もついてきて
見た目がずいぶん変わった。
これは相当痩せただろうと期待して1ヶ月ぶりに
体重計に乗ったら、体重1kg、体脂肪2%しか
減ってなくてやる気なくした。
66.2kg37%で相変わらずのクソデブだ
> 体重計に乗ったら、体重1kg、体脂肪2%しか
> 減ってなくてやる気なくした。
ずいぶん鍛え直したな
ぶっちゃけ引き締まったんだろう
好感触だぞ
増減に対して感情がフラットになって冷静に変化を捉えられる
俺も171で66.2キロだからほとんど同じだね。
体脂肪は18だけど。
見た目が変わったって筋トレの成果出てるじゃんすごいよ
体重があまり変わらなくても付いてるもんが脂肪と筋肉じゃどちらが健康的かって話よ
筋肉が脂肪を燃やしてくれるというから
残ってる脂肪もこれから徐々に落ちていくだろうしそんな落ち込まないでー
私もがんばんなきゃ
体脂肪、約1.7kg落として、除脂肪0.7kgくらい増えてる計算。俺なんかじゃありえない数値。デブならありえるのか？
最初の一ヶ月は体質を変えるためのウォーミングアップって割りきった方がいい。
ガチでオチ始めるのは体質が変わってから。
ようやくボーナスステージに片足を踏み込んだのに、今やめたら勿体ないぞ！
1ヶ月毎日通うのがよくないのかも
がんばりすぎて燃え尽きないようにね
周りが「痩せたね！」って言ってくれるのが支え
アブローラー1か月やれば腹筋割れるって聞いたから始めたのに、3か月経ったいま、膝コロ10回3セットできるようになったけど腹回りぶよぶよ。筋肉はついたけどさ
50kg台になりたい。50kg台になりたい。
最近周りから減らしすぎと言われ始めた
皮下脂肪を減らすにはジョギングか水泳しかないよ。
筋トレだけじゃ殆ど無理。
こればっかりは仕方ない。
自分の体重の場合の消費カロリーの数値で考えなよ
脂肪は身体が勝手に色んなところのを使っていくから
ウォーキングをあなたが予定する分だけの時間やってどれだけカロリー使うか
そしてそれであなたのダイエット計画は達成できるかどうか
考えるべきはそれだけ
「ジョギングと水泳は皮下脂肪落ちる！ウォーキングはどうなの！？落ちないの！？ダメ！！？」
とか馬鹿のやり取り
我慢が結果に結びつくと嬉しいね
俺は66の壁でもがいてる。食事も抑えて筋トレして。全然落ちないから、有酸素やろうと、プール100分やってもだめ。残るは走り。
今回のダイエットはいままでよりも食べる量をグッと減らしているんだけど
結局はコレだなと思った。まずスタート日から3日間断食、その後は食事は1日1食
1日1食ダイエットは全然苦もなく減っていくのですごく気に入った
うらやましい。
今日家に帰って体重計のったら65キロ台になってるといいんだけど。
妊娠して13kg太り、産後3ヶ月で3kgしか落ちず。
なかなかまとめて運動するような自分の時間は取れないけど、食事制限メインで妊娠前の体重目指してがんばる！
体脂肪率、骨格筋率共にジワジワ上昇して体重変わらない謎の状況。あんまり体重計の体脂肪率はあてにしてなくて、骨格筋率が増えるのはいいけど、今の食事量、運動量で体重が余りにも減らなすぎてね。停滞期かね。
体脂肪率22%そこそこで、停滞する俺の体が情けなくてね。40だし、年なのかね。悲しいわ。でも、もがいて試行錯誤して頑張るけどね。
うちの体重計も体脂肪率まったくあてにならない。
体重減って明らかに筋肉目立ってきてるのに体脂肪率は増えてるから謎。
体質によるだろうけど俺は43でも鍛えればまだまだ身体作れるって実感してる。
娘にもお父さんスポーツ選手みたいな身体になってきたねって言われたよ。
うらやましいよ。
10代、20代前半は、やってたスポーツの影響で大胸筋パンパンだったのに、20年弱まともに運動してなかったから、右胸筋衰えで脇の付け根あたり、シワがでてブヨブヨしていてキモい。
筋肉の衰えのシワシワブヨブヨは戻るんだろうか…。とにかく頑張りますわー
誰もが落としたいのは皮下脂肪。
けど、皮下脂肪は内臓脂肪を落としきらないと落ちていかない。
糖質制限で内臓脂肪はある程度は落ちるけど、皮下脂肪は食事制限だけじゃキツイよ。
食事制限のみだけだと皮下脂肪以上に筋肉が落ちていくから。
グダグダ言わずに一回自分でやってみ
皮の弛みとか平気ですか？
腹筋が少し割れて見える程度に鍛えてるけど
座った時の皮の弛みにがっかりした覚えがあるよ。
急に痩せて皮が余ってるとかではないのに。
若い時はそんな事なかった。
あと半年で40になるが鍛えてもやはり年だなと思ったよ。
ちょっと酔ってるので聞かれてることと答えが噛み合ってるか心配だけど、人生最重が71キロだから多分皮が伸びてしまうほど余りはしないですよ。
皮余りと言えばですね、私若い頃からパンパンに腫れぼったい目ですごい一重だったんです。
でも年取ってきて顔の皮が緩んできて、いつの間にかまさかのパッチリ二重になったんですよ！
だから皮余りは悪いことばかりではありません。
棚からぼた餅ですねw
落ちるだけやればいいんですね！
身長154㎝ 体重64kg→61.6kg
方法
レコーディング（あすけん使用）
退勤後3駅分歩く
日が落ちるのが早くなって、旦那からウォーキングを止められるようになって考え中。
心配で旦那が禿げるのは絶対阻止したい。
80まであっちゅーま
コーラを買うのやめたらジャンク全般食べなくなってしまった
スッキリした後の体重が百程度下がればモチベーション上がって筋トレ回数を増やしたりして頑張れる。
増えても少しでもながら運動増やしたり積極的に動いたり普段しないとこの掃除したりして便秘解消を頑張って常に６３キロ代にになるようにがんばる
そうやって地道に百程度にも一喜一憂しながら毎日過ごしたら七キロ痩せれた。
このまま体重を４５キロまで減らせそう。
サイズも地道にXLからLサイズをとりあえず今年中に、今のズボンをベルトなきゃ下がる程度にを目標にしてる
いきなり７０キロを４５キロ！は道のり遠すぎて途中で挫折してしまうことに気付いたから食後でも➖1キロって目標を建てたらどんどん痩せてるし続いてる
私は運動大嫌いだしダラだからこんな方法しかできないけど思った以上に自分に合ったダイエット法だったみたいで嬉しい
たかが百グラムされど百グラム。
塵も積もれば山となる。
を心情に朝晩一喜一憂しながらもこれからも頑張ろう！
明日こそは朝晩➖200グラム出来るよ寝れない今下半身の筋トレしてる。
筋肉量もそろそろ０，５ふえたらいいな
わかるわ
二人目まで産後は痩せてく！母乳は痩せる！っての逆にお腹空いてしまうし、栄養バランス考えたらあまり減らせなかったから、太った
都市伝説かよとすら思った
まぁ食べ過ぎだった&一人目は切開で神経傷つけたらしく２ヶ月近く座るのすら辛くてあまり動けなかったし、あまりの痛さに１ヶ月便意すらなかった
効きすぎるから数日に一錠しか出せない薬出されたのにも関わらず。
二人目も１ヶ月あまり動かずいたら増えないけど二キロしか減らない体たらく
三人目は慣れと腕がいい助産師に当たったのか出血酷かったけどその日のうちに座れるしヨロヨロだけど歩けたし二週間後には皿洗いとお風呂掃除くらいは平気で出来るようになった
まぁなるべく２ヶ月くらいは無理したら後々大変だと聞くから呼吸法と背筋伸ばすのと
肩甲骨を動かしてほぐすのと下半身の筋肉つけると痩せやすいと聞いて産後１日目から肩こり治すためにも必死に回したりストレッチとかしまくった
子育ては肩こり腰痛との戦いだがら解消のためにも暇さえあれば肩こり解消にきく運動ストレッチをやりまくったらどうかな？
長文自分がたりでごめんね
長いし句読点は無茶苦茶だし文の組立酷いね…
糖質摂ってる？全く取らないと脳が働かないよ。
体重もいいけれど、その恥ずかしい語彙力と自己主張を見直したらどうだろう。
新聞くらい読むといいよ、読んでるか知らないけど。
"心情"は"信条"の変換ミスだよね。
色々頑張る事多そうだね、頑張って。
食事は食べ過ぎだったから少し減らしたけど、和食中心で質のいい母乳を与えるために病院から貰った冊子をお手本にしてるから大丈夫とは思います。
確かに読み返したら酷いですね…読書は好きな方だけど軽度だけど障害持ちゆえかわからないけどあまり文書にしたり、気持ちなど纏めるのが苦手です。
只の言い訳かもしれないけども
特にテンションが上がると言葉選びもめちゃくちゃになってしまう。
少しはマシになったかなと思ったけどまだまだだなぁ。
指摘してくれてありがとうございます。
言われなきゃ気づかなかったとおもいます。
もう少しなるべく慎重書けるようにも頑張ろうとおもう。
私も70から始めて今63
そして、1人目の会陰切開の痛みを半年以上引きずったのに2人目は切開がうまかったみたいですぐ歩けたなw
100gでも10日で1kgだから大きいよね
地道に頑張ろうね
文字化けのところは何て書いたの？
あなたの方がよっぽど酷いと思うんだけど
ここは自分語りだからいいんじゃない？
粗探ししてないでカウンセリング受けたら？
寛大な俺もちょっとツッコミ入れようかなって思ったもんw
本人も指摘してくれてありがとうって言ってる訳だし。
自分語りは自体はぜんぜんありだと思う。
夫の晩御飯とお弁当作る時が1番きつかったけど空腹自体はそんなに感じなかった。意外に食べなくてもいける
なんか18時以降食べなければ痩せる気がしてきた。復食しつつ目標まで頑張る
狂人には触れないに限る
人間って食べなくても割と平気
隣でカツ丼食ってる同僚が羨ましい。
あービッグマックに食らいつきてえなー
なんでも聞いてください
ちなみにハゲました…
もちろん遺伝です
なんで盛りそばなん
一ヶ月で5キロ落ちた。
まあ、夜もカロリー控えてるけど。
ダメだったの？
履けなかったジーパンが
履けるようになった
>>252
歳を重ねると瞼の脂肪も減るからね
盛りそばで満足してただろうに
嵯峨谷を信じろ
粉の分量までは多分聞いても答えられないだろうけどカツ丼や天丼食べるよりはもりそば食っとけば遥かにカロリーは少ないでしょ。
店でカロリー一番少ないメニューがもりそばだし。
麺の量少なめのだし薬味も刻みネギオンリーだからカロリーは300ちょいだと思うよ。
300キロカロリーの食事なんてコンビニで買うにしても食うもん限られてる。
てか昼メシそばにしてどんどん体重減ってるんだから問題ない。
ちょっと物足りないけどね。
痩せたるで！
俺もそう思う
でも個々人のダイエットペースがあって実際に減ってるなら
わざわざ口挟むのも野暮か
いや、蕎麦にもカロリーはあるんだからそれはおかしい
適量食べてりゃ太らないって話だろ
なんで蕎麦に噛みつくのか知らないけどカロリー少なめでヘルシーなのは間違いないだろ
いや、別に論破されたつもりはないんだけど（笑）
カウンセリングとは、依頼者の抱える問題・悩みなどに対し、専門的な知識や技術を用いて行われる相談援助のことである。
だって。
なんか俺ダイエット界の地雷でも踏んだか？
たまたま>>276に貼ったダイエット法が目に入ってそれやってみたら痩せただけなんだけど
なんかおかしいこと言ったなら素直に謝るわ
とりあえず謝ってよ
３食の内の１食が蕎麦で栄養面、カロリーコントロールが出来て尚且つ減量出来てるんならね。
減量目的、方法は人それぞれやからね。
集団ヒステリーみたいで少しこわいｗ
関西弁の人間の言うことは何の意味もないからノーカン
よく分かんないけど悪かったわ。
食うのが悪じゃなくて食った分他で何とかすればいいだけだよ
自分は悪くないからな
朝からの流れ見直すとソバ君叩くのにいちいちID変えてるのは誰だかすぐ分かる。
明日からはもりそばやめて素うどんにするので。
たのむからもりそばとラーメン比べるのはやめてくれ！
もりそばがラーメンと比べてどんだけ物足りないかって…
そもそも俺の盛りそばに異論唱える人ってもりそばがどんなものか勘違いしてない？
盛りそばってことで大盛りそばとか思ってないよね？
もりそばってすごい味気ないしネギの薬味だけの本当に質素なそばだよ？
それをなぜ太ると言うのかまったく理解できない
きりがないからこれでもう寝ます
実はざるそばと盛り蕎麦の区別って未だにつかないんだｗ
大根おろしを麺つゆに入れて、蕎麦をすするのが至福のひととき。
昼食を蕎麦にしてるだけなのにどうしてそんなに叩くのかね？
>>290
霞でも食ってろよ。
ざるソバは刻み海苔がかかってる
もりソバは海苔なし
知ったかぶりを謝れよ
彼らにもダイエットする権利があるんや
悪いが昨晩計った体脂肪は16パーだよ
この人、うどんはカロリー高いけど蕎麦は食べても太らない！とか思ってそうw
以前は素麺とかも太らない判定してたけど油が多いって聞いてからは手のひら返した過去がありそうなタイプ
必死過ぎ‼(爆笑)
出汁が違うと蕎麦屋の息子が言ってた。
でも海苔の違いだけの店もあるらしい。
蕎麦屋で蕎麦食べる時は最後の蕎麦湯でお腹いっぱいになるけど
所詮お湯なのですぐお腹が空く。
きのこ蕎麦とか山菜蕎麦とかだと、ちょっと腹持ち良くなる気がする
妄想癖で精神科にかかった過去がありそうなタイプ
筋肉絶賛強化中だよ。
筋肉もってかれるって無重力ダイエットかなんかしてんのか？
筋肉落ちる
…ヌルいダイエットを年単位でダラダラ続ける人定番の台詞
カケに卵一個落して
評判悪かったのね
本当にやばい
多分止めたらストレス溜まる
毎日体重計に乗ってれば自然と摂生するだろ
あんまり細かく気にすると禿げるぞ
久々にビリーやりたくなった。
昔はキツすぎてすぐ飽きて捨てちまったww
今なら隊長についていけると思うんだｱｯｰ
毎日体重計乗ること大事だよね。
今日はヤバかったと思う日ほど体重見たくないけど。
食べるものがどうとかってよりも毎日体重計に乗ることをノルマにすれば否が応でも節制する気になる。
デブは甘えがよく出てる番組だったね
私の場合お酒をやめたら絶対無理だったと思います。
お酒を飲むと水分で満腹になるし、空腹のストレスも忘れることができました。
ちなみに私も蕎麦を頻繁に食べました。
茹でた蕎麦で300kcal前後で満腹感も長続きするので安心して食べられるメニューです。
酒を飲んでも痩せられるし、炭水化物をとってもカロリー計算をした上でならちゃんと痩せられますね。
結局はエネルギー収支の問題なんだから
必死過ぎ(爆笑)
やった！いっぱい食べよ＾＾
みたいなパターンもやってしまう そりゃ暴飲暴食の限りを尽くしてもせいぜい3000kcalぐらいだし一日で現れることはないわな
現在61.7キロ
卒業の日も近いかな？
卒業 しちゃいなよ
！ ！ ！
女性だったら着れる服が増えてきて楽しくなる頃か。
早くダンベルで筋トレしたいわ。
ってことじゃないの？
66kgの壁はあったけど3週間ちょっとでこれだけ減るとは思わなかったなあ
ま、多少の増減を受けて時に70キロ台に戻ることもあるだろうけども
震えて眠れ。
70に戻ったら来るなよ。
よく頑張ったね
でも上には上がいるから虚勢を張らずに頑張ろうな
体力落ちるだけで何の意味もないから
朝飯食べたら書き込めなくなったか
誰も気づいてくれないからモチベーション下がる
モチベ維持はどうしたら良いのだろうか
そんな小さな範囲の評価は関係なく、自分のためにダイエットすればいいじゃん
自分のためにやっていたってそういうので励みにはなるよ。
昨日６０キロ台に入ったと思ったら、またいちきろぐらむ減っとりますさかいなー。
ま、50キロ台まで落とす予定はないんで、途中までのお付き合いにはなりますが
ヌルいダイエットしとるアンタがたも俺を参考に励みなさいってこった。
1.5キロしかって…
20日くらいでそのくらい減ったら充分だろ
ベルトの穴を移動させるのが密かなモチベーション
標準体重未満でも普通にいけるよね
消費カロリー考えなよ
目指す体型で痩せ方変わるしな
華奢になりたいんでなければちょうどよいペースでない？
これ落とすには腹筋あるのみかね？
今月中に60キロ代まで落としたかったのでこのペースでは無理かと思いました
部分痩せとかねぇから
腹筋したら腹の脂肪落ちるとかどういうメカニズムなんだよお前の身体
脂肪を落とすなら、ランニングか水泳しかないかなー。
俺も腹筋がうっすらと割れかけてきたが、脇腹だけは頑固にこびりついてるわ。
ランニングしまくったから下半身の体脂肪は殆ど無くなったけど上半身が緩く残ってるから
機を伺って水泳に転向するつもり。
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
大丈夫？
少しだけ甘いものでも食べて落ち着きなよ
1キロ減る日と0.5キロ減る日が交互に来てる感じだわー。
天賦の才を持つダイエッターである自分がこのスレに来てやってるこの日々を大切にしろよ。限られてんだからなー。
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
スレの歴史知らんけどそういう人がいたのかな？
思い込み激しくなるほど執着するあなたもいい5ちゃんの利用の仕方してるとは言えないね。
出来なくなっちゃって走るのもってのほかで歩くのもそろりって感じなんだけど
それでも一応、体重と体脂肪率は計り続けてて
１週間経って、体重63.9kg→63.3kg体脂肪率19.8%→18.9%↓
なぜかまったく運動しなくても普通に下がってる。
これまで運動で下げてた気がしてたからなんか意外
くだらない
まあリアルでは誰にも相手されんから5ちゃんではアピールしたいのはわかるが
筋肉が減ったのでは？
体重÷身長÷身長なんだな
体重減れば当然下がる
目指せBMI20
170cmで58kg
今68～69kg
あなたがとやかく言いたいのは何故？
痩せてれば痩せてるほど美しくなれる、ってそもそもおかしいでしょ冷静に考えて。
女はやたら痩せたがるけど病気だよ
エスカレートした痩せ過ぎのモデルが問題視されて使われなくなってる今、もはや時代遅れだし
目標体重が自然体となるような生活を確立させるべきじゃないかなって
そうだけど数値的な目標って必要だろ？
お前みたいなイケメンダイエッターなら今月は4人のメスブタ中出ししたとかって数値化もできるだろう
でも凡人には体重計で判断するしかないんだよ。
>>401みたいに、目標体重維持でのカロリー収支にしてゆっくり痩せてく方法
目標体重付近まで一気に落とすために、摂取カロリーを極限まで下げてある程度体重落とした後に、目標体重維持のカロリー収支にする方法
速さは後者の方が圧倒的に速いけど、リバウンドのリスクと習慣付けが難しい ライザップとかこんな感じ
前者は遅いけど習慣付けの期間はたっぷり ただ、目標体重と現体重の差で半年～3年程度かかるという話
どっちを選ぶかは人によるとしか言えないけど、目標体重を設定せず、単に月に何kg落とすとかってのは意味が分からない
別に早く痩せたら自動的にリバウンドするわけじゃねーから。
三言目には筋肉落ちるーとか代謝落ちるーとか言う馬鹿も多いけど
消費カロリーの数値で客観的に見てみ。
筋肉落ちると決まってるわけじゃねぇし、落ちたとしても大したことねぇし。
半年だの一年スパンでユルめのダイエットを続ける方が性に合ってる人も居るだろうから
それはいいと思うけど、
ハイスピードのキツめなダイエットをしたくなくて無意識にいつの間にか挫折の時を待ってるような人は、そのための口実を潰しちゃってゴメンね。不愉快でしょ。
叩いてもいいよ。無視するからw
実現可能な数値設定の方が自分は合ってる
20kgが目標なので最初は絶対無理だと思ってたけど
月に2kgを積み重ねれば10ヶ月と信じて
食べたいもの食べつつ地味に続けて-10kg
60kg台スレもあと少しで卒業できそうだ
約1キロですな。目標まであと2キロだわ。
スルスルスルスル減っていくわ。
畏れおののけ崇め奉れやー
結果がなかなか出ないし長期間続けるから根気強いタイプ向きになるが
キツめなのが得意なのは行動的な人っぽいな
まだ２ヶ月程度しか履いてないのになにこのジレンマ
というわけで一気に痩せるのはあんまり勧められないｗ
先を読んで工夫しなさいとしか…
半分くらいがベルボトムwwww買い直さなきゃだわ
いま履いてみると細過ぎだなこれ
鶴かよ
痩せてたのいったい何十年前だよw
良いらしいが
それだと最低５キロ痩せなければならぬ
今でも痩せてみえるらしい
俺は59まで落とさないとならなくなる。
明らかにマッチ棒だわ。
いかんいかん
モデル体重
比較対象にならにゃあ
ここは2ちゃんねる
あんまり気にすんでねぇ( *・ω・)ノ
2ちゃんねると思っているのはお前だけだ
ここのスレも卒業かな？
がんばらないとﾌﾋﾋ
もっと負荷かけて筋肉痛になるくらいまでやらないとだめなのかな
負荷が十分かどうかは分からないから、ちゃんと負荷増やすべきかもね
正しい方法でやれよ
フォームが崩れて負荷分散してることの方が圧倒的に多い
オウムなの？
でも俺の場合は単に筋トレの負荷に慣れてしまっただけだわ
トレーニングベンチで正面に向かって腹筋してるだけだからフォーム変わりようがないんだわ
とりあえず20キロのダンベル注文したよ
自分もジム行き始めは筋肉痛だったけど今は全く
一回を時間かけてゆっくりやったりしてみた？
それだけでもいくらでも負荷強くなるよ。時間かけるだけなんだから。
でもまぁダンベルメーカーにカネ払いたいならしょうがないね。
ダンベル買えばやれる種目が増えるからいいね
重りを抱くようにしたり頭の下につけるようにして腹筋してる人がいたから時々真似してた
要するに上半身に重さが加われば腹筋にも負荷かかるって話なんだろうけど
腰悪くしないくらいマッチョな人たち限定のやり方かもね
もちろん腹筋以外のとこ鍛えるために買うんだよ
腕立てとスクワットもやってるけど疲れるまでやるには結構時間がかかっちゃってね
ダンベルやベンチプレスで何とか10回持ち上げられるくらいの負荷が一番効くってきいたからさ
まだ１８キロしかあがらないけどｗ
20kg×２にしなくて良かったと
両方で80とかどんなビルダーだよ！
ついに目標の65切って64.8になった。
65切ったら1食だけ思い切り食ってやろうと思ってたところで今日飲み会。
久し振りにガツガツ食ってガブガブ飲んで来るわ。
今日から参戦します。
明日も、ここに、書き込めますように。
腕立て、腹筋を1日20回1セットで週3～4でやってるけど
いつまでたっても疲れるよ。
よ、48kgだ。
でもアブローラーを立ちコロ出来るようになるにはデブな事なんて帳消しってくらいの努力が必要
つまり痩せるのは超簡単
おう糞デブ女良くそんな見た目して生きてこれたな他人の目とか気にならなかったの？まぁ気になったらそんな見た目になってないか
自分なら自殺してるかもしれんな
見てらんないから早く痩せて50～59kgkgスレに行けよ
お前優しいな
がんばれ
てか、本気になれ
そしたら理想の体型になれるよ
俺人生最大に太ってて健康診断ほぼすべてひっかかったときですら２４％だったんだけど
おっぱいは脂肪の塊です
抱いたらぷにぷにしてんじゃん女って
男で21の俺は女性換算だと31%か．．．自分はぎりぎり普通体系！と思ってたけどデブじゃんorz
中学すら卒業してなさそう
痩せたがる理由がわからない
同意
でもデブとムッチリは違うよね
70キロあってもくびれあったりするぞ
森泉60kgだけど
普通平均身長で考えるよね
デヴとムッチリの違いは顔の大きさ一択
分かりやすいぞ
https://i.imgur.com/2p0qsn2.png
まあもうちょっと痩せたいけども
これくらいならどっちも気持ちよさそう
ガリなんかチンコ勃たないし
むりノシ
さよなら～
70キロスレ行ってらっしゃい
健康体重がこれくらいなので、あと５キロは減らしたい
取りあえず、体脂肪率だけは下げねば
結局筋肉も落ちていくんだなって
毎日、こつこつ続けて、このスレを卒業出来る日を早く迎えたい
鍛えたほうがいい
身長は恵まれてるのに、その体重と体脂肪率はガチでヤバい数字だ
身長的にも階級上げるべき
今までの人生いろいろ苦労してきてるはず
膝サポーターとか買ったら仕事楽になる？
レヴェルＵＰ するよ
身長マイナス１２０
を目指してる
BMI20くらいがいいね
BMIだけ、とか体脂肪率だけ、とかってのは完全に個人の好み
>>479とかでも音楽とかやっててカメラ写りを気にすると、これでもデブいとか言う奴がいる世界もある
ちょっと覗いてみようと一つ下のスレ読んでたんだけど、皆んな50kg台で苦しんでて、
「いいやん！みんな50kg台でしょ？私なんかまだ60kg台だよ！」とか思っちゃってハッと気付いた。
そんな事言ってちゃ駄目だ。私だって40kg台に突入したい。
70kg台スタートなので、今でももう随分痩せた気になってて、逆に貧相になったらどうしよう？もうBBAだし、とか思うんだけど、きっと目標に近づくほど道は険しいんだよね。
DBは痩せるのが楽とかよく言われるもんね。
うー、綺麗になれるかなぁ。自信ない…
そういう気持ちをなくしたら、ただ老いて行くだけだから
男の60台はぜんぜんデブじゃないけど女の60台はかなりのおデブじゃん。
それに何だかデブ女は男に噛み付いてくる習性があるみたいだし。
食事やトレーニングの面でも平均男子とおデブ女子では共存できる訳ないと思うわ。
いいからウェイトトレしろ
脂質も削りすぎるな。１日６０gは取れ。魚や豆からだぞ
女は相手にしないでスルーしてる気が
分ければどっちも過疎るだけ
5ちゃんではスルースキル必須
私も70台スタートで今63。
61か、あとほんの少し、1kgだね。
50台になったら世間が薔薇色に見えそう
早くそこまで行きたい
男は身長だと思うよ。チビが痩せても誰も興味ないし
あとムキムキ野郎も案外モテない。
多分中肉中背の方が女も安心するんだろ。
松坂桃李、向井理、綾野剛、斎藤工、竹内涼真、etc.全部180以上
女も高身長になってきてますし
あ、みなさんおはようございます日馬富士です
普段節制してたおやつを24日～25日の2日で我慢できなくなって食いまくった
しかも超大袋２つ計1300グラム(多分1週間分くらい？）を２日で食べきった。
これを食べるまで10/24(64.4kg)～11/25(64.3kg)を65kg台～63kg台を行ったり来たりしてたのが
いきなり大暴落して60.8kgまで落ちた。3.5kgが２日で落ちた。
そりゃあデカい女優が増えてるしチビの俳優じゃ釣り合わんだろ。
映像的にもデカい方が映える。
しかしリアルでやたらデカい奴がモテモテなんて見たことない。
デカくてもまったくモテないということはないが周りの女から大人気というのはマジでいない。
それはやせすぎだろ
腹筋が割れるどころか江頭2:50みたいな体型じゃねーのそれ？
痩せてるにしてもEXILEぐらいが理想だろ。
江頭はガタイ良いぞ。脂肪が少ないだけ。
数日前もそういう流れあったから離脱してみてたけどこれはキツいわ
EXILE takahiro 180cm63kg
江頭 177cm65kg
身長は？
太めだとチートデーは効果ないって目にしたから
はなから対象外だと諦めてる
でもカロリー抑えすぎて痩せにくくなってるの実感してるから、少し摂取カロリー増やした方がいいのかと考え中
未練たらしいデブ女だな。
消えろ。
169cmです
チートデイは体脂肪率によって月1、二週間に一回、1週間に一回、3，4日に一回て見たこと有るぞ
体脂肪率が高くても常に炭水化物を含めた栄養が低めだったら辛いぞ
6月90kgからスタートでなんとか半年でここまでこれた
あと1ヶ月で3kg落とせなくても2kgは絞りたいなぁ
https://i.imgur.com/Z49t22g.jpg
https://i.imgur.com/I4N9HR9.jpg
女性で60kg台は、160cm台でもキッツいと思うわ。
正にそれwwwww
(こっちは頑張ってもそんなに減量できない、男に身長で負けて体重で勝つとかありえないので勘弁してほしい)
(こっちは頑張ってもそんなに減量できない、男に身長で負けて体重で勝つとかありえないので勘弁してほしい)
菅田将暉 175cm57kg
志尊淳 178cm57kg
フット岩尾 171cm67kg
江頭250 175cm66kg
男の60台はぜんぜんデブじゃないけど女の60台はかなりのおデブじゃん。
それに何だかデブ女は男に噛み付いてくる習性があるみたいだし。
食事やトレーニングの面でも平均男子とおデブ女子では共存できる訳ないと思うわ。」
あとムキムキ野郎も案外モテない。
多分中肉中背の方が女も安心するんだろ。」
性犯罪はだいぶ防げるんじゃないの？
・加藤智大167cm（二次元ヲタ、秋葉原無差別、低身長が動機の一つ）
・宮崎勤166cm(女児誘拐、四人殺害し骨を食べる)
・星島168cm(女性殺害⇒ミンチにして食べたあとトイレに流す。)
・小林薫161cm(幼児殺害、食べる)
・武藤勇貴164cm（妹を切断、食べる）
・スーフリの和田168cm(合コン暴行集団の主犯)
・宮田160cm(女性コンクリート詰め殺人事件、前代未聞のもっとも悲惨な事件)
・佐川一政150cm（白人女性殺害、死姦、食べる）
・高山正樹 150cm台（幼児暴行110人、被害者は重い後遺症が残る）
その他
内柴160、ヒステリックブルーの赤松（自称170）、俳優の河野智宏（自称170）
ルーマニア暴行殺人犯（１６０）、日ハム戦で女子高生にマヨネーズかけた変質者（１６５）など・・・
へー！キチガイにチビ多いんだね。
大事件起きるとチョンか？在日か？って何かと国籍ばかり詮索されるけど今後はチビかどうかも疑ってみるのもおもしろそうだな。
3日で112枚盗まれるという人気ぶりだったという。その後、歌手デビューも果たし、多くのドラマや
映画に出演、日本アカデミー賞を6度受賞している。
そんな広末だが、20歳の頃、芸能界を引退しようかと考えていた時期があったという。
後藤輝基は「絶頂期でしょ？」と驚いたが、広末は「初めて海外の作品とかやらせてもらって、
日本の芸能界のシステムとか、聞かれることが悲しくなってきてしまって」
「30代になると役の幅が広がるんだけど、まだ10代は妹役とか…。ちょっとやり尽くしちゃった感に
なっちゃった」と絶頂期だからこその悩みがあったことを明かした。
厳しいプライベートの制限も「水着でプールも立ち食いソバも怒られた」
また、人気の高さからプライベートも制限されることが多かったそうで、
プールで水着を着ることや、立ち食いソバを食べることも
「写真を撮られたらどうする」と会社から怒られていたそう。
「太ること」で仕事をなくそうと計画！？15㎏増量を明かすも…当時広末は「誰かを傷つけたり、
誰かに嫌な思いをさせないで仕事が無くなる方法って言ったら太ることだ」という考えにたどりつき、
「クッキー、炭酸、クッキー、炭酸、ビール、ラーメン、ビール、ラーメン」の生活を続けた結果、
体重が 37kg から 52㎏ に増えてしまったことを苦笑いで赤裸々に明かした。
スタジオでは広末の体重告白に驚きの声が上がったが、体重が増えてしまった事よりも
元の 37kg という数字に「スタートがヤバい」と驚愕の様子。後藤は「数字で言ったら、世間の女性は
『バァ～』ってなってる」と落ち込む仕草をしてみせ、笑いを誘った。
むしろ52キロは太ってもいない健康体だろ。
というような事を伝えたいんだろうな、たぶんw
体重計乗り
食事する でぶ
身長にもよるが37キロって既に死んでる感じすらするもんな
ガリよりは小デブのほうがまだ使えるｗ
毎日2000キロカロリーなら50kg位になると思われ
あそこまで痩せると痛々しくて見れられない
アンガールズ目指しているの？
37で良いんだろうな
52続けてたら消えてるか
違うキャラの芸能人に
なってる
ブスBBA女優
やってる
ガリ男
必死だな
男性でも160cm台で60kg台はキツイのに、
女性ならもっとキツイだろ・・、常識的に考えて・・。
160cm69kgと
169cm60kgじゃ全然違うし
後者をデブだというならお前の基準が間違ってんぞ
でも アフリカ ならない美人 かも
160cm69
アフリカ なら 美人 かも
161で37って病的
美容体重としてもありえない
せめて40はなきゃ
桐谷美玲も腕だすと骸骨で美しくない
https://i.imgur.com/GCdU1xT.jpg
エロゲのキャラじゃあるまいし
なんの魅力も感じない体だな
抱いても骨ばかりで勃起しなそうだ
首くらいの位置に頭があるぐらいの頭身だとその細さくらいで丁度よく感じる
細いと縦長すぎて変に感じるからなのかな？
これ位の細さじゃないと
モデル、女優じゃないな
極論キッも。
汗かき測定
体脂肪 デブ
翌日体重計のったら+1.4キロ！
食細くなってるしそこまでドカ食いはしてないんだけど…
飢餓状態で吸収がいいのかな？
今週また頑張って増えた分キッチリ戻した。
で、明日また飲み会（泣）
そのまま全部吸収して肉になるんだろうか
普段運動のかけらもしてない175/63の者だけど、正月に1週間にだいたい7,8キロ太るけど1月中にはだいたい元に戻ってる
1日で4000kcalとったなら、そっから１日の代謝分として1700kcalとすると、抜いた分の2300kcalが脂肪に変わるので、
次の日の体重は、少なくとも300gは増えます
筋トレ始めてみた
今日は腹筋200回！
これはいかん
水ぐらい取ってるだろ
やっぱ水分かね？
別にがぶ飲みもしてないんだけどな
そんなのすぐだぞ
食った飯にも水分は含まれてるんだから
そのカロリー摂取の食生活なら便秘にもなってるんじゃないか？
600kcalで減る脂肪量なんてせいぜい0.3kg程度だぞ
確かに便秘気味ではあるけど、朝イチに出にくいだけで昼間帯にしっかり出てる。
測定はいつも18時頃だから便秘が原因でことはないと思う。
チートデイでも試してみようかな。
>600kcalで減る脂肪量なんてせいぜい0.3kg程度だぞ
いやいやそんなことない
>>566の「１日の代謝分として1700kcalとすると」
カロリー収支はマイナス1100kcalなので、1100/7200 = 約150g、
減る脂肪量は0.15kg程度
1700kcalは低すぎるってw
どこかで体重×32ぐらいが活動量普通レベルの基礎代謝+活動量の必要エネルギーって見たことがある
実際毎日1600kcalで週平均500g程度減っていってるから計算値にほぼずれはないと思う
体重60.0kgで、あんま家を出ないで座っての生活が多い人、の一日の消費カロリーとしたら妥当なとこでしょう
体重×32ってのは通勤やらで少し歩く程度の人でしょ
どういう人が書いてるのか分からない以上、減量効果が大きいことに希望を持たれないように、
消費カロリーを少なく見積もってあげるのは思いやりの範疇かな
残ったものをお腹いっぱいなのに食べるって食べる事態も苦痛 カロリーも蓄えるで何もいいことないよね
捨てたほうがましだよなーorz
良く火を通して食べる
体重計ったら昨日から+1.2キロ
ハイボール3リットルくらい飲んだのにこのくらいで済んでるならすぐに戻るな
3～4kg程度のリバウンドなら余裕で落とせるよ
むしろガクッと一気に下がる
遂に解禁して食ってしまった。
カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ味
うっ…うまい
むしろダイエットに適してるんじゃないかと思うレベル
登り下りで計3時間程度だけど基礎代謝が少しでも上がってればいいな
１日で 3 往復した
ダイエット目的では無かったが
だよね
総合的に考えて健康にいいものではないと思う
でもダイエット中の一食的に食べるなら決して悪くはないと思ってる>>585
ほぼ糖分と油脂分で、肝心のたんぱく質がほとんど入ってない
非効率ですらなく反効率的な、気晴らしの趣味嗜好の域の食べ物 タバコ吸うのと同じ
悪くはないではなく、素直に悪いでしょ
そんな事言ってると頭の中もタンパク質になっちゃうぞｗ
カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ味
標準栄養成分表 [1食 (58g) 当たり
エネルギー 178kcal
めん・かやく: 152kcal
スープ: 26kcal
たん白質 9.0g
脂質 6.4g
糖質 19.9g
食物繊維 15.1g
コレステロールと尿酸がちょっと高めだったけどかなり改善されてるはず
適正体重＋10キロほどあるからがっつりやせたい。
事務職で座りぱなしの28歳です。
職場近くにスーパーがあるので買い出しは容易です
今日の俺の昼飯を参考までに
鶏の胸肉のスモーク
ゆで卵
野菜スープ
バナナ
これをローソンで購入
概ね350kカロリーくらい
だけどお仕事仲間いたら色々言われて大変かな
67.7→56.8になったのでそろそろこのスレ卒業しようと思う
このスレ見てモチベ保ってた、みんな有難う
暫くしたらスレ移ります
私もそれぐらいw
半年計画でどっしり構えてやってるので緩く感じるかもしれないけど昼のメニューはこんな感じ
野菜サラダ 40kcal
おにぎり一個 200kcal
スープ 80～100kcal
ヨーグルト 100kcal
これで計440kcal程度
サラダはノンオイルドレッシング
おにぎりはごはんの量を計って手作りで、スープはその日の気分で選択
炭水化物50% タンパク質30%ぐらいのバランスにして野菜は無制限に取ってる。糖質制限は50キロ台に入ってからやる予定
昼は社食出るからそれ食ってるな
大体800カロリー前後
朝は目玉焼きと野菜サラダ
夜は冷や奴に鶏肉サラダや酢の物で晩酌
昼カロリー制限してた時もあったが調子崩したから1日一回はちゃんと食ってるわ
banana は要らないな
kimi は要らないな
卒業おめでとう！
将来出産後は体重含め体調管理気を付けてね
おめでとう！
よく頑張ったね！
68.9kg34.9%
スタート時は
70.7kg36.1%
緩やかではあるが、着実に落ちて来てるので、こつこつ頑張りたい
頑張って。私も今65.5kgくらい頑張る。
今日の昼飯の参考にしてみます！
だけどそこで停滞してる
目標は50kg弱
停滞してる場合じゃないのに
思い切って59kg台に入れたらどんなに嬉しいか！
このスレ卒業なんて、夢にも出てこないくらい凄いこと！
私とかなり近い状況だよ
74kgだったのが10ヶ月かけて62kg。
あと一歩だね！
どのぐらいの期間停滞しているの？
実はまだ数週間w
だけど、先月スルスル落ちたので何で停滞してるんだろうと焦ってる
とりあえず今日もスポクラ行ってきます！
お風呂に入ったら計って寝る前に計って
つい期待を込めて体重計に何度も乗って1日の中での体重の動きにナーバスになってた
増える（飲食した分増えるのは当たり前なのに）とイライラして毎日食べることを楽しめないし、イライラからついおやつに手が伸びて悪循環だった
今は朝とお風呂の後だけにした
停滞期は
今まで減らした体重を体が受け入れ馴染もうとしてる時だと思うようにしてる
減らした体重を体が受け入れ馴染もうとしてる時
と思うようにしてる
おー行ってらっしゃい！
大丈夫だよ、また落ちるよ
今朝60.9 もう少しでこのスレ卒業
がんばる
いや、リバっちゃいかんのだがｗ
太った自分を認めたくなくて60kg超えてから
服をほとんど買っていない。
ジム通いして見た目かなり細くなってきたから
間に合わせのみすぼらしいウェアを
買い換えるかと久々に店で試着したら
Lがきつくてショックだった。
まだまだデブだった。Mサイズに戻りたい・・
油断したらすぐ増えそう
コンスタントに58kgを下回ったら移りたい
牡蠣とブナシメジ入り野菜スープ
めかぶ
刺身盛り合わせ（中トロ、ブリ、アカイカ）
ずっと目標体重の64キロ台で安定してるのでご褒美にちょっと豪華にしました
それと毎日欠かさないハイボールw
https://i.imgur.com/v66oM20.jpg
昔は焼肉に白米かっ込むのが最高だったけどwww
今食べたいとすら思わなくなった
めっちゃ美味いけど
バンバレ
食べ過ぎて３日で脂肪になるみたいだよ。病院で先生がいってたわ、だからドカ食いしたら３日で元に戻せば大丈夫
最悪の時には
43キロ増えた
それから38キロ減って
２０歳の時に買った服が
今は着られる
この10年は増えても80キロは
超えない
多分、70 を超える事も
年齢を重ねると自然に
無くなりそう
70 を超えるような食生活 は
身体が悲鳴を上げて
精神的にも良くない
食事制限1400-1600Kcal、ウォーキング1時間を週４くらいでやったら70kg→60kgまで２か月と１週間で下がった
あれ？
だったあと少しでこのスレも卒業かな？
だけど人と外食して2kgくらい太った翌日はまた60.8kgまで落ちる。人体不思議すぎ
食っても食ってもなぜか増えない時期というのがある
そこを乗り越えるとズドンと増えるけどｗ
じゃあ2食でいいじゃんとか食べずにこれからも節制を続けるわ
落ち込んでるところでコンビニ寄ったと思いきやチョコモナカを買ってきてこれ食いなよって。265キロカロリー…
参ったな
1週間単位で調整すればだいじょーぶ
私は退学しそう
食生活とか言わないでくれ！
俺は断じて自分の意志ではモナカなんか食わんよ。
これが板チョコや鯛焼きなら「ありがとう、お腹いっぱいだからもう少ししたら食べる」と言って家に持って帰って家族にでも食わすのだが、アイスじゃその場で食うしかないからな。
これが上司じゃなくて部下なら、ダイエット中だからお前が2つ食えよって突き返してやるところだ。
ここから巻き返したいな
今月中に卒業したいけど、年末だしハードル高そう
確かに忘年会続くから気を付けないとだね
年末は野菜が高くなるので困るわー
キャベツ、白菜、大根などでカサ増しして食欲満たしてたのに
今月入ってから2～3週間前の2倍近い値段
代わりにモヤシ買おうと思っても
考えることは皆同じなのか午後には売り切れてるし
落第するなよ
一日の最後にザバス飲む前に、ブラックサンダー100kcal一個食うのが至福のひと時 きょうもおいしいれす
結構カロリー摂取してるんだね
それでどのくらいのペースで減ってる？
上手くいかなくなるとどうでも良くなってどか食いしてしまう、自分を見失う
目標値の維持カロリーでやってるだけで、減量期限定の運動とか摂取カロリーとかはやってない
運動すると摂取タンパク倍とか食事メニュー考えるのしんどいし
先月は-1 kg/月だったかな 計算上、あと5ヵ月後に目標値到達
まずい増えてる
ドカ食い5日ぐらいで余裕で1kg増えるのは理不尽じゃね
無理して走るよりも筋トレの方がずっといい気がする。
ただ有酸素しないと、せっかく向上した心肺機能が衰えるぞ
週5筋トレ、週2有酸素くらいにする
筋トレもそんなに追い込まないから72時間おきとかする必要ないと思ってる
どーりで最近立ちくらみすると思ったわ、
しばらくは栄養に気を付けて身体を休めるかなー。
68.9kg、35.3%
こつこつ続けよう
今朝なら66kgだったろう（素っ裸で測るのは嫌です
これから暫くは順調に下がるかな
68kg前後がかなり長かったな
筋トレ強化して油分を控えてたらここ一週間で68kgの壁突破した
このスレの3階級上からスタートして今回初めて停滞期的なものを味わったわ
体脂肪 34%→24%になった。
あと2kg、なんとか今年中に落としたい。
時に18%かと思うと数日後に13%とか。
まあ大体平均15%なんだけどそんなに乱高下するもんじゃないよね？
買い換えないとだめかな。
体脂肪なんてどうでもいい
それなりに鍛えて痩せればいい
体脂肪の変化は気にならないの？
原理が電導度なんだから、水たっぷり飲んで測れば体脂肪率低くなるし、
逆なら高くなるという程度
気になるが、ご家庭用の体組織系じゃはっきり言って誤差多すぎでアテにならない
なんせ乗って降りるだけで1%から2%ずれたりするのも珍しくないんだから
故に鍛えながら外見で判断しても問題ない
さようならを言うにはまだ早い気がするけどさようならしとく
なるほど、やっぱり誤差激しいのね。
うちのが10年くらい前に買った物だから誤差が特別だめなのかと思ってたわ。
じゃあ自宅での体脂肪測定はあくまで参考程度にしておくわ。
さよなら！
二度ともどって来ないでね！
そして、待ってて！
5回連続で計ってみたけど0.1%しか誤差なかったよ
1%も2%もずれるのは壊れてるんじゃない
それは同じ機会に計ったんじゃないの？
うちのダメ体重計だって5回連続で計っても寸分の狂いのない数値が出るよ
それが5日連続で計るから数値がバラバラになるんだよ
他の人が教えてくれた水分量が関係してるのは気付いてたけど
一週間で体脂肪が13%から18%の範囲で乱高下するのは、水分量によって出る誤差であって体脂肪がちゃんと計れてるとは言えないよね
足があったまってたり風呂上がりだと反対に3ー4%低くなる
だから自分は家の体重計の体脂肪値に正確さは期待してない
ただ何ヶ月も測って値が下がっていくにを確認するだけ
ジムでも測る機会あるけど足がいつも冷えてる状態だからこれも前回測った時より下がってればいい的にしか考えてない
>>667
>なんせ乗って降りるだけで
単に電気抵抗値を計測して、別に登録しておいた身長・年齢・性別と同時に計測した体重を組み合わせてデータベースからくみ上げたアルゴリズムを通してるだけ
だから登録値が間違ってたり姿勢が変わって電気抵抗値が変わるとてきめんにズレる
最新のやつは複数の電気抵抗値を個別に計測したりして誤差を少なくしてるけど、やっぱ体脂肪率をダイレクトに計ってるわけじゃない
バカは黙っとけよ
言いたいことはわかるが、乗って降りるくらいでは体脂肪率の変化はない
太ももをつけたり離したりしても体脂肪率の変化はなかった
70kg差し掛かりながら耐えてる。
夏みたいに頑張って食事！頑張って運動！をやめただけでこんなことに。
デブはつらい。
一か月続ければ腹筋バキバキになるアブローラー、膝コロ30回できるようになったけどまだまだ腹回りは緩衝材だらけだよ。
しばらくここも来てなかったけど、またみんなと一緒に頑張る。
来年の夏は水着を着たいから！！
厚手の靴下と素足 背筋を伸ばした耐性と思いっきり前屈した姿勢
あたりがとても実感できるのではなかろうか
後は温かいほど半導体の抵抗は下がっていくからおそらく人体の抵抗も下がるのであったまってるときは体脂肪率が低く出るはず
なんにせよ 態勢、食前、足の湿り気、素足 あたりの条件を同じにして１週間の平均値ぐらいで見ればかなり精度よく測れるはず
>>667
>なんせ乗って降りるだけで1%から2%ずれたりするのも珍しくないんだから
この人は嘘と言うことでいいよね
で、あなたの言う靴下と姿勢だけど
>厚手の靴下と素足
体脂肪率を測りたいのに靴下履いてどうする？話しにならない、問題外
>背筋を伸ばした耐性と思いっきり前屈した姿勢
試したら、体脂肪率は変わらず同じでした
まず自分で試してから書いてはどう？
ゼリーdeゼロってのは微妙。
運動後、風呂上がりに測定とか性格なわけないじゃん
あと病院やジムのは安くて７０万円から100万円、家庭用体重計のなんてあてにならないよ
みんな口を揃えて家庭用はあてにならないって言ってるじゃん
無理して漢字使わなくてもいいよ
今朝測ったら59.60
でも寝る前の定点観測では60.20だった
なのでまだこのスレ卒業しないけど、もうすぐかも！
長かった 紆余曲折で2年くらい
最近Mサイズのジャージ注文したら履けたので！
嬉しくてジムで履いて踊ってたら、なんかピチピチで太って見えたのでショック
しばらくLに戻す
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【50食分】 1,050g https://www.amazon.co.jp/dp/B077B918ZT/ref=cm_sw_r_cp_apa_w0ZkAbYHR6WBW
100kg超えから始めて、次第に減量ペースが落ちてくることは覚悟してたんだけど
BMIが27きった辺りから停滞期過ぎてもすとんと落ちなくなってきて
今（ギリギリ25弱）では一ヶ月に一キロさえ落ちない状態
ちょっとまずいというか努力が足りない証なのかな
寝る前の体重はその日食べたものが乗っかってるから
気にするの意味ないと思うんだけど気持ちは分かる
寝る前の体重はその日食べたものが乗っかってるから
気にするの意味ないと思うんだけど気持ちは分かる
あと1.6kg、年内に闇に葬る！
運動も食事もしてるなら、心配しなくてもまた落ち始めるよ、って、メタボ検診後の栄養士さんとの面談で言われた
停滞期は新しい体重を体に覚えさせてる時期で、ちゃんと停滞期ありつつ落ちていったらリバウンドもし難くなるんだって
でもまた増え始めたとかなら要注意
アドバイスありがとう
でも停滞期自体よりも
停滞期を乗り越えてもなお落ちにくいのが気になって…
努力が足りないとは言わないけどもう少し食事や運動量を厳しくした方がいいかもよ？
100の人が80に減らすのと60の人が40に減らすのでは雲泥の差でしょ？
その理屈でどんどん楽には減らなくなっていく
本当に太ってた時はちょっとの努力で簡単に減っただろうけど更に落とすなら今までと同じことやってるだけじゃ減らなくなるのは当然だよね
まあそれはそうなんだけど（減量ペースが落ちるのは既に書いてある通り想定してたことだし）
ただ「まだそんなにあるのにもう落ちなくなるの？」っていうラインがあると思うんだけど
（例えば170センチでまだ100キロもある人が「最近全然落ちなくなった」と言えば
流石に適切な努力ができてないんじゃないかと大半の人が考えると思う）
BMI25周辺であまり落ちなくなるのは早すぎるのかな？と思ってさ
知人は22くらいまでは楽に落ちたと言ってたし
長い人だと半年ぐらい停滞する
BMI25って結構重いじゃん
それで1ヶ月に1キロ減らないならそれはやっぱ明らかに努力足りないわw
やっぱそうかー…
自分ではそれなりにやってると思ってたけど
多分運動の強度が足りないんだろうな
他の人もどうもありがとう
てかごめん、こちらの認識が間違ってたかもしれないから最後に聞きたいんだけど
「一ヶ月で一キロ弱変動する」っていうのは停滞期のうちに入る（入りうる）？
前にこれは停滞期だ！って思ったときは朝一で測ってた体重が丸一月ほどまるで動かなかったから
数百グラム減るうちは停滞期ではないと思ってたけど間違いだったかな
>一ヶ月に一キロさえ落ちない状態
では仮に1月の減量が0.9kgだったとすると、ひと月のカロリー収支は6500 kcalマイナスだったわけだ
すると一日のカロリー収支は約200kcalのマイナス
現在と目標の体重が分からんが、55から60 kgあたりだとすると計算通りの落ち方だと思うが
筋量と身長による
筋肉つきやすい人ががっつり筋トレやってると本当に軽くなりにくくなるよ
外見はすごく引き締まるけど
摂取カロリーが多いんだろうね 食いすぎ
今の調子で目標体重に達したところで、維持のための運動が大変になるから、
今のうちに摂取カロリーを下げた方がいいでしょう
自分は163センチの66キロだから全然お話にならない…
>>705
食べ過ぎということだけはないと思う
むしろ健診で産業医に「デブのくせしてコレステロール低すぎるし全体的に栄養失調なんだけど何やってんの？（意訳）」と言われたくらいだから
むしろ運動がウォーキングとスクワットとプランクしかやってなくて
それ以外はほとんど動かないのが原因かと
運動の頻度とそれぞれにかける時間、回数は？
その1kg減ほどの停滞状態で何ヶ月になるの？
それにしても30kg以上もよく頑張ったね！
そこまで減ったのだから体もびっくりしてて
しっかり減量分をなじませようとしている時期だと捉えては？
腹筋もプラスしてみて
吸収がやたら良くなる気がするんだけど気のせいかな
毎月減るは減るけどそこから定着させるのに苦労してるよ
身も心も油断するんだろか？
第一目標の65まであと1㎏。年内に63ぐらいまで持っていってあとは維持する生活パターンの洗い出しだなあ
これが一番きつそう
停滞期間は3ヶ月ほど、それ以前は一ヶ月で1～3キロは簡単に落ちた（スタート直後は一ヶ月で6キロ減った）
運動は
ウォーキング（週5・時速5～6・距離約8～10キロ）
スクワット（週7・ノーマルで50回+つま先立ちで20回）
プランク（週7・1回40秒（現時点での限界）・2セット）
という感じでかなり緩いと思う
仕事はデスクワークなんだけど拘束時間が長いのがネック
腹筋は何度もチャレンジしてるんだけど恥ずかしながら「一回も」できないんだ…どんなに踏ん張っても起き上がれたためしがない
30キロ減らすのは大変は大変だったけど元がすごく重いのとたっぷり1年かけたので何とかなった
励ましてくれてありがとう
とはいえ1kg程度落ちてるんだよね
いいペースじゃない？
他の人も言ってるけど100kg超えから30kg減らすより
70kgから10kg、60kgから10kg減らす方がハードル高いから減るペースは落ちると思う。痩せた証拠！
1kg減でも1年で12kgだよ
腹筋できないなら腕を伸ばして起き上がろうとしてみたら？
そこで止まってプルプルするだけでも効くよ
あとは足を45度に上げてのエア自転車漕ぎ
クランチ、リバースクランチあたり
デスクワークなら
背もたれに寄りかからず腹筋と背筋を意識して姿勢をまっすぐキープしたり、ロングブレスするとか
デスクワークならなおさら体硬くなるから
40秒プランクチャレンジ出来てるなら筋力不足じゃなくて体が硬くなってるんじゃないかと
腹筋ワンダーコア使ってみたら？
あれは腹筋弱い人でもやれるよ
それで少し鍛えてから本格的な腹筋台買うといい
「起き上がれない」ってことはシットアップをやってる？
起き上がる必要のないクランチにしてみてはどうかな
朝から運動したし、ふらっとすき家の牛丼ミニでも食べに行こうかと頭をよぎるがイカンイカン！
鶏ササミのボイルとゆで卵と野菜スープを作って食べよう
スッと心の隙間に少しくらいならと悪魔が囁く
みんなも油断してはならんぞ！
そんなに我慢しちゃ体に毒だよ
朝ならいいんじゃない？
こってりしたものやお菓子食べたくなったら昼までに食べてる
たまに食べても別に太らない
夜は野菜メインの水炊き鍋を作って鶏肉も少しだけ食べちゃおうと企んでるので昼はカロリー抑えたいんだ
チビ男(笑)
太ってる痩せてるは、単に自己管理能力の有無を表してるだけ
今62キロ今年終わるまでこのスレ再卒業したい
クリスマスケーキがこわい
今62キロ今年終わるまでこのスレ再卒業したい
骨付き鶏もも肉がこわい
モヤシとかウドの大木とか言われたことあるでしょ？
ヒョロいのぜんぜんカッコよくないよ
同じ1時間なら走る方がまず消費カロリー高いかと。
1時間程度やったら500キロカロリー消費しましたって表示だけど外を走るのとは比べ物にならないくらい
楽だった。そしたら外を走ったら１０００キロカロリーくらい消費してもらいたい。
ジムスレで聞いてみるといいかも
チビのキモオタが嫉妬すんなや
あなた女性？男性？
175cmで60kgって男性だと骨と皮じゃないの？
去年8月ダイエット開始時97㎏。目標60㎏。12/10現在65.5㎏。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分～1時間、6㎞～12㎞の有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。
お前は骨格からデブだなw
顔デカで哀れ
俺は小顔でモデルだから
骨皮スネ夫が何勘違いしてんの？
去年8月ダイエット開始時9kg。目標60kg。12/10現在65.5kg。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分～1時間、6km～12kmの有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。
キモオタのおっさんが失せろやww
お前が痩せようが誰も興味ねーよ粕www
キモオタチビ男が何勘違いしてんの？
小栗旬 184cm 62kg
向井理 183cm 60kg
フット岩尾 171cm65kg
ちなみに便秘じゃない。1日朝必ずウンコ。
すわったら速ブリブリ、キレもよくてすぐで終わる。気張らなくてすぐ出る。
ウンコにかかる時間は1分以内。ほかのみんなが5分とか6分もかかってトイレで何やってるんだろと不思議だわ。
ヨーグルトとか食べてないよ、野菜もあまり食べてないやｗ。
知ってる人は便秘だが食物繊維やヨーグルトをどれだけ食べてもやっぱ何年もずっと便秘だし。
遺伝的なもんが大きいんだろうな。
それ事務所が勝手にサバ読みした体重ですよ
単純な人ですね
サバ読みした根拠は？ずんぐりキモオタチビ男よ(笑)
俺は195cmですが(笑)
195cmの根拠は？証明しろ！写真upしろよ粕ww
チビの相手は終わりだ(笑)
日常的に自演でもしてるのか？怖っ
彼を怒らないでスルーしてあげてね
大体チビなのに60kgとかある時点でオワトル
180cm前半60kg前半であるというのは
もはや定説
【'90年代】
反町隆史 身長181cm 体重65kg
江口洋介 身長185cm 体重68kg
福山雅治 身長180cm 体重62kg
竹野内豊 身長178cm 体重63kg
元祖スジ筋反町を筆頭に、黄金比のスタイルが並ぶ
【現代】
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬 身長183cm 体重62kg
松田龍平 身長183cm 体重63kg
松田翔太 身長181cm 体重61kg
故松田優作. 身長185cm 体重65kg
（2人の父で日本を代表する肉体派アクションスターでもこの数字）
三浦翔平. 身長180cm 体重62kg
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
瑛太 身長179cm 体重65kg
フットボール岩尾 身長171cm 体重65kg
江頭2:50 身長175cm 体重67kg
JOY. 身長190cm 体重67kg
必ずしも顔や人気ではなく、
男女からスタイルが理想とされる顔ぶれで選ぶとこうなる。
180cm60kgが、いかに男の体の黄金比
日本人の血以外が混ざってるからじゃね？
筋肉がしっかりついてる人は175cm67kgでも180cm 60kg並みに細いんだね(^｡^)
足りない身長はシークレットブーツかな
理想になれるといいね(笑)
ただ食べ物もおいしいから痩せないorz
寒くて走る気萎えるわ
明るいうちに帰宅できればいいんだけど
ただし昼食が犠牲になる
晴れ間なんて3日に1日ぐらいしか見えねー
向井理 183cm61kg
速水もこみち 186cm66kg
現実
フットボール岩尾 171cm 65kg
ノンスタ井上＆ロッチ中岡 163cm63kg
http://netgeek.biz/wp-content/uploads/2016/09/fukuyama_iseya6.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/girls002/imgs/6/9/6993c279.jpg
何なんだろう
半端なく飲んでる
足がむくむ～
松本潤、藤ヶ谷太輔、三四郎小宮
落ちた。身長173センチだから
理想体重で満足なんだけど
胃が小さくなり過ぎた様で今日は
喰うぞって時も目一杯食べれない
のが辛い。焼肉とかバイキングとか。
因みに3カ月は1日2食で毎日10キロ
歩いた。ご飯お代わり禁止&茶碗半分
来年の3月迄に後5キロ頑張りますよ。
飲んだら感覚麻痺して食えるようになる
元々キチガイみたいに食っていた前提だけどね
普段摂生できてるなら許容量越えても吐くかそのままの状態で出てくるから太ることはない
元々大食いではない。
酒は10年位まともに飲んでない。
回転寿しも10皿も食えばゴチレベル
でコスパ的には良いけど焼肉行くと
友達に本当に腹一杯？とか言われるのが
辛い。本当はもっと食いたいけど胃が受けねーんだよって話。
老人みたいだね
で、どうしたいの？
回転寿司10皿は標準でしょ
一皿二貫で二〇貫だろ？
雑炊にして食う
美味いし野菜いっぱいで腹膨れるから無理なく一生でも続けられる
まぁもう少し長いスパンで体重
落としてれば胃がここまで小さく
なる事もなかったかもしれないから
焦らずゆっくりダイエットすれば
良かったなって後悔してる感じかな。
生まれつき少食と後から少食になった
なら後者の方が辛いのは分かるよね？
揚げ足取り多いな。
もういいや。
きっとデブかチビが嫉妬してるんだろう。もう来ねーから返信不要 じゃあなw
体重 66kg
体脂肪率 19.3%
10月にApple Watch3買ってほぼ毎日つけてる
んだけど平均864キロカロリーってなってる。
これに安静時の消費カロリーが1640とかに
なってるから合計2400くらいかな。
170センチの体重68キロ
普通ってどれくらい？
43才おっさん。
あまりに本気でダイエットするから旦那に浮気を疑われたw
きれいになったら悪いかっ、失礼なっ
停滞期みたいで運動しっかりしてもカロリーコントロールしてもなかなか減らない
運動は欠かさないの前提で、多少多目に食べるといいっていうけどね
向井理や小栗旬と同じ体型♪
チビ男w
停滞期なんか無いただのデブの言い訳
食べ過ぎなだけ食う量減らせ
その通り。
目標まで残り2キロがなかなか減らなくて食べる量を減らしたら目標達成。
ただの食い過ぎでしたw
あと少し
基礎代謝1500kcal、食事1600kcal、毎日500kcal以上運動してるんだよね
毎日小さな変動を気にしてるとだめなのかもな
7月から10kg減ったんだけど、先月からどうも減りが悪い
便通がいまいちではあるから食べなさすぎなのか？
生理後で落ちやすい時期だと思うんだけどね
運動きてきます
ありがとう
チートデーっていうやつかな
気にしすぎて1日の中での変動にすらナーバスになってしまってだめだと思うんだけどね
年内にどうにかしたいと焦ってしまう
いつもなら月に2kg落ちるんだけどな
食事1600食いすぎじゃない？
ダイエットじゃなくて維持ならそれくらい食べてもいいと思うけど。
俺は63キロ台だけど600??700kくらい。食べてもせいぜい800kカロリーくらいだよ。
朝 プロテイン79kカロリー
昼 弁当300kカロリーくらい
夜 野菜、タンパク質主体300kカロリーくらい
これで大体週1キロペースで減ってる。
スタートは71キロから。
目標体重が分からないけど、それ維持期にしたときの反動がすごそう
タンパク量は管理してるんだろうけど、甲状腺ホルモン異常とか気をつけた方がいいよ
10kg減れば基礎代謝もその分落ちるから食べる量を見直せば？
そんな生活してたら健康維持すら難しそう
つかリバウンドしたくてしたくて仕方がないのかと勘違いするわ
自分なら怖くてダイエット終わっても食事元に戻せないな
特に運動していない、通勤1時間以内でデスクワーク、もしくは家でほぼ座っての生活であれば
その年齢の一日の消費カロリーは体重×28から29くらい
ろくに出歩かないとか40代50代の女だとかなら話は変わってくるが
中肉中背の奴なら隣に並ばれたら板野みたいに即公開処刑されるレベル
ただ顔が
スタイルって姿勢とかパーツバランスもも含むんやぞ？
あんな骨格レベルの猫背でどこがスーパーモデルやねん
あれがスーパーモデル級とか馬鹿かよ
アンガールズの顔がイケメンならスーパーモデル
あすけんのゆる糖質オフやってて
基礎代謝1500あってジムだけで最低500消費
これに日常生活の動きが加わると
多分日に2300kcalぐらいは消費してると思う
だからあすけんだと1900～2000推奨されるんだよ
1600食べるのは多い時で、基本は1300ぐらい
未来さんにはカロリー不足で怒られてばかり
カロリーは目安でしかないから誤差が大きいのかもね
もともとあすけんは月に1～2kgの緩いダイエット推奨だからこんなもん
で、月に2kgずつ順調に減ってきて今の停滞期
低燃費になってしまったのかもな
下痢って事はいくら食べても吸収されないのね！って普段食べないピザポテトとシュークリームをオヤツで食べたけどカロリーはしっかり吸収されるみたいね、ショック
http://pbs.twimg.com/media/CRWy1hNUEAA3Dns.jpg
ちなみに嵐
https://stat.ameba.jp/user_images/20150219/15/nino-aisiteruyo-jun/4a/ef/j/o0800045013222717008.jpg
https://i.imgur.com/dZTwSvi.jpg
昔細くてイケメンだった奴も下っ腹出てることが多い
その摂取カロリーだと体が飢餓状態にならない？
リバウンド気をつけてね
1600は食べすぎじゃないよ
飢餓感なんてまったくない
多分それは酒飲んでるのがいいんだと思う
料理好きだからカロリー抑えて栄養のバランスにも配慮したレシピを考えるのが楽しい
夜なんて腹一杯で残すこともあるくらい
筋トレも楽しくて筋肉はムキムキになってるし身体の調子も絶好調
筋肉はすごいけど腹回りは贅肉とれたからまるで彫刻みたいな身体になってる
何より顔のツヤというか肌がキレイになってびっくりだよ
それは多分ソイのプロテインの効果かな
あと0.2キロで目標達成
ダイエット楽勝だったよ
自分の感覚的な飢餓感じゃなくて、体が飢餓状態になりエネルギーを取り込もうとするってこと
私はアルコール飲むと浮腫むからダイエット中は控え気味だな
生理とかリバウンド防止とか考えるとありそこまでストイックなカロリー制限は真似はできないんだけど
健康的に痩せられたならよかったね
大野智は今より太ってたな
このアンガールズのスタイルがスーパーモデル級とか馬鹿なの？
顔が良くてもこの体じゃダメでしょ
お前の目指す体型は餓鬼だな
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬 身長183cm 体重62kg
松田翔太 身長181cm 体重61kg
三浦翔平. 身長180cm 体重62kg
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
現実(このスレにいる男のほとんどの体型と顔)
フット岩尾 身長170cm 体重65kg
ノンスタ井上&ロッチ中岡 身長163cm 体重63kg
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬 身長183cm 体重62kg
松田翔太 身長181cm 体重61kg
三浦翔平. 身長180cm 体重62kg
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
現実(このスレにいる男のほとんどの体型と顔)
フット岩尾 身長170cm 体重65kg
ノンスタ井上&ロッチ中岡 身長163cm 体重63kg
見破られたか・・・
170の58でいいぞ
180あったら70あったほうがいいな
アンガールズ 田中188cm 体重62kg
理想
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬 身長183cm 体重62kg
松田翔太 身長181cm 体重61kg
三浦翔平. 身長180cm 体重62kg
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
現実(このスレにいる男のほとんどの体型と顔)
フット岩尾 身長170cm 体重65kg
ノンスタ井上&ロッチ中岡 身長163cm 体重63kg
要するに顔
男でも箕輪はるかと橋本環奈選べと言われたら一択だろ
あそこよりも大分穏やかでいいなと思った途端におかしいの沸いてがっかりだよ…
この下の50～59kgは女性中心だから平和
おれは176/63の者だけど普通に７０スレにもレスしてるよ
いや変わる変わる
あっち有名なコテ常駐してるし
そもそも性別違うと数値は参考にならないから興味ない
男のくせに他人の数値をとやかく言う人、ダサいしカッコ悪い
http://buzz-press.com/wp-content/uploads/2016/07/xtakeuchiryoma-kinnniku2.jpg.pagespeed.ic.oWJ9n3yxMF.jpg
170cm 62kg
https://stat.ameba.jp/user_images/20130314/18/otokomae-p/8a/b9/j/o0800053312457142114.jpg?caw=800
居つくと面倒
これ以上痩せるとガリガリガリクソンになっちゃうから終了
あとは維持するだけにする
https://i.imgur.com/V8D7Tio.jpg
https://i.imgur.com/Sz2Jufs.jpg
その間便所には行ってない
……食ったものどこいったんだろうか
入浴、睡眠中にかいた汗
昨日1日で1.8kg飲食したけど、
寝る前、寝起きに入浴したら1.5kg減。
残りの0.3kgは胃腸に残ってるんだろうな。
千原兄弟のせいじがスーパーモデル体格
…２キロ増えた
国立大学院卒みたいな事を書いてみて ！
まだいたのかよデブ女
さっさと70キロズレに消えろ
あと数百グラムでこのスレ卒業できそう
頑張ろう
どうもデブです
仲間w
喰ったら夕飯まで腹パンパンだったわ。
今62キロだからもう直ぐこのスレから
も卒業だわさ。173センチだからもう
痩せる必要無いんだけどね。以前書き込みしたらやたらチビと言われたんだが
173センチって普通だよな？
俺も息抜きにカツ丼食ってきたよ
ペース早すぎだから少し息抜き
身長なんて170あれば十分
デカイやつは無駄に抜きん出てデカイけどさ
周りのやつってみんなそんなもんだよね
長身がいいと思ったことは一度もないわ
だよね。
お互いリバウンドには気をつけよう。
身長は低い人の僻みだったのかな？
まぁ安心したよ。ありがとう。
好きになった人は186～163まで幅がある
身長気にしたことないや
増えていく
危険水域を設定しておいたらどうだろう？
この体重を超えてしまったら一度目標体重までストイックに落とすみたいなさ
目標体重から危険水域まではそこそこ食べてそれを超えたら徹底的に減らすというライフスタイルを確立する以外に理想の体型を維持する道はないと思っている。
お前が一番低レベルだと思うわ
太らない
ちなみに体型はこんな感じデス
http://www.ta-ku-mi-web.com/monitor-report/no.20before.jpg
今は食事制限のみだけど、以前の運動プラスゆるい食事制限の時は51kgまで落ちたからそこまでいけるか試す
くだらない消えろ粕
https://www.youtube.com/watch?v=wMfSkil90cA
>>888
http://www.e-biyou.com/photo/020
朝の50kg台が3～4日定着したらこのスレ卒業だね
がんばれ
もうちょっとで卒業できるかな
おいアンガールズ！
ガリがモテないからってここで八つ当たりするんじゃねーよ
理想的ですよね？
http://www.ta-ku-mi-web.com/monitor-report/no.20before.jpg
なんで58でこんなガリガリなの？
高校のとき１７２とかで48キロだったけど普通に腹ぽよぽよしてたよ
きっとお腹ひっこめてるんだよ
食いすぎか。。。
食い過ぎだよ
食生活がもはや分からなくなってきた
サラダチキンは、薬漬けでヤバいとかいうし
鶏ハムはなかなか火が通らないし
野菜スープすらつくるのめんどくなってきた
ヤバイ
http://wp.w8eq.com/
炊飯器のおかゆコースでスープ簡単に作れるよ
ざくざく切った野菜、肉、スープの素（肉がベーコンやソーセージなら塩コショウだけで十分）、水を炊飯器に入れておかゆコースで朝食の時間にセット。
肉を鶏にして出し殻はタンパク源として取り分けておいてもよし。
>>907これから炊飯器使ってみよう、ありがとう
だけど、それ以下はたくさんあると思うよ それこそ腐るほどｗ
減量するだけで余計な筋肉つけようとしないなら、そのサイト以上のものは今んとこ見たことないや
結局のところ、ただの習慣付けだから時間はかかるけどね
低カロリーだし牡蠣の旨味が染み渡って汁が美味い！
味付けは高級中華ダシ味覇（ウェイパ）を使ってみてください
他には白菜、長ネギ、玉ねぎ、ニンジン、ブナシメジを少しずつぶっ込んで煮ること5分
絶品中華スープの出来上り
美味しくて毎日食べても飽きません
汁で腹も膨れて他におかずは不要、それでいて100キロカロリー前後！
私はこれで一気に痩せました
足を動かしたり座ると激痛が走る
それヘルニアじゃない？
一週間ほど休んで痛みが引かなかったらお医者へGO
今まで見たことない猛々しい毛が生えてた。
やっぱ筋トレすると女でも男性ホルモン分泌増えるのかしら。
なったが顔の肉は取れなくて
パンパンだった
その時の顔写真を数年後に見た時は
気持ち悪くなってしまった
その写真は今は行方不明で残念
運動してる？
してるしてる
晴れの平日は往復8キロの通勤ウォーキング
週末にかかわらず走れる日は10～15キロのランニング
を11月半ばから始めてます
まだ1ヶ月ならこれからだよ
5kgぐらいから顔のすっきりを実感した
こんな重いのに膝守らなくていいのか
俺も膝痛めやすいけとCWX使うようになってからはまったく問題ない
私は184cm 61kg
太る努力しなよ
ハッキリ言ってみすぼらしいよ
マジで
って数日に思った
日本人じゃないが
半分はヒトモドキの血だからな
男のすね毛をなめるなよ？
放置したら地肌が見えないくらい黒くなるんだからな
女の60キロ代で下半身優勢型にはサイズないんだそれ
人によって60kg代の意味が違いすぎる
身長性別併記だと目安になる
http://www.cinemacafe.net/imgs/ogp_f/111801.jpg
現在24歳の菅田さん、同じくらいの日本人男性の平均身長は171センチくらいだそう。そして平均体重は約64キロ。
菅田将暉さんの体重は52キロ。身長は平均より４㎝も高いのに、体重は１２㎏も軽いってことになる！
だろうね
それは人によると思う
顔重視、体格重視、稼ぎ重視とか
ちなみに私は3番目重視で、別に禿げてても構わない
って、そういう旦那getしてますw
中年太りのクソみたいな腹がどうなるか
画像ものせて報告する
腹筋以外にもいろいろやるよ、腹筋やって疲れたらスクワットやってみたいな
内田篤人 177cm62kg
松山ケンイチ 180cm60kg
小栗旬 185cm 63kg
腹筋 鍛えるなら
背筋も鍛えないと
腰痛の原因に
なりやすい
らしいから
気を付けて
まじか！
マラソン川内の2017年11月時点の体重が66kg。
身長は174cm
まだ目標の半分だってのに
来年の今頃までに53kg目標に頑張る
さようなら
本来150cm50kgと165cm55kgと180cm60kgはどれも3cm／1kgだが
150cm50kgはBMI22、165cm55kgはBMI20.5、180cm60kgはBMI18.5と同じ体型なのに180cmの方は150cmよりBMIが3.5も低くなる。
180cmの60kgはキモいわ
最低でも66kg維持すべき
そんなこと言うとまたアンガールズが暴れるぞ！
150cmの40kgはキモいわ
最低でも45kg維持すべき
160cmの50kgはキモいわ
最低でも56kg維持すべき
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
瑛太 身長179cm 体重65kg
JOY. 身長190cm 体重67kg
江頭 175cm68kg
フット岩尾 171cm67kg
特にここの書き込み見てると飯減らすだけで痩せようとしてる人ばっかでめっちゃ貧弱そうだし
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
瑛太 身長179cm 体重65kg
JOY. 身長190cm 体重67kg
江頭 175cm68kg
フット岩尾 171cm67kg
ノンスタ井上 165cm63kg
17.6 位 が
ベスト
二乗三乗の法則というのがあってだな
同じぐらいのスタイルの身長が高い人と低い人を思い浮かべてほしいんだけど脚の太さは身長が高い人のほうが太いでしょ
そりゃ当然、大きくなる体格に合わせて脚やそのほかの骨格も大きくならないと支えきれないのだから
だから単純に3cm/1kgという換算は誤り 身長が伸びれば伸びるほど1cmあたりに必要なkgも増える
無いとまさにまな板って感じで貧弱。
落ちてジーンズがダボダボだったから
買いに行ったら29インチのジーンズが
ちょいゆとりある位ではけて感動した。
努力は報われるんだな。
3カ月良く頑張った俺に自分からの
クリスマスプレゼントだぜ。
履けたしかなり胴回りに余裕はあるが腰全体がまだ窮屈かな
まだまだだな
って82センチなんだけど32インチか
家にはまだ76や73のジーパンが何処かに眠ってる
73のは大昔のエドウイン
捨てずに大事に持ってる
58キロまで落とせば履けるはず
頑張れー。
筋肉もカッコよくついてるしどう見てもアスリートにしか見えないわ
着々とお腹薄くなってるー
今は30インチ なら 履ける
あとこれに筋トレつけてやれば間違いねーわ
おめでとう
リバウンド後、足通らなくてこんなの履いてたの嘘だろと思ってたけど
嘘ではなかったとびっくり
今３０でいけるという
あんま気が付かないけど下半身も痩せると凄いんだなっていう
バッドナイス常田とマジカルラブリー野田が178cm 60kg
博多大吉が182cm62kg
綾野剛と松山ケンイチが丁度180cm 60kg
向井理と小栗旬が183cm 62kg
この前M1優勝したとろサーモンの痩せてる方がそれくらい。痩せ型だが痩せすぎってほどではない。
ノッポさんがモテなすぎてついにバレバレな自演までやるようになったのかよ
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/1/5/15f6755d.jpg
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